การหมุนรอบแกนถือเป็นยิมนาสติกลีลา การเต้นรำแบบคลาสสิก

บทเรียนนาฏศิลป์พื้นบ้านประกอบด้วยสองส่วนหลัก: ออกกำลังกายที่แบร์และกลางห้องโถง การออกกำลังกายกลางห้องโถงประกอบด้วย:

การกรีดแบบเศษส่วนในสถานที่และกำลังดำเนินการ
กลอุบายของผู้ชายในสถานที่และในการเลื่อนตำแหน่ง
การหมุนเข้าที่และในการเคลื่อนที่
สเก็ตช์ตัวละครต่างๆ

ก่อนที่จะศึกษาประเภทของการหมุน จำเป็นต้องให้นักเรียนเข้าใจแนวคิดเรื่อง "จุดหมุน" ก่อน อธิบายตำแหน่งที่ถูกต้องของแขน ร่างกาย คอ และศีรษะขณะหมุนตัว

“จุดหมุน”- นี่คือทิศทางของการมองไปข้างหน้าถึงจุดหนึ่งที่ระดับสายตาของคุณ หากรักษา "จุด" ไว้ต่ำกว่าระดับสายตา (ต่ำ) จากนั้นในระหว่างการหมุนนักแสดงจะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า หากรักษา “จุด” ไว้เหนือระดับสายตา (สูงเกินจริง) การเลื่อนจะเกิดขึ้นไปข้างหลัง และในขณะเดียวกันก็อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะร่วมด้วย สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือการหมุนเกิดขึ้นในที่เดียวโดยไม่มีการกระจัด

วิธีหนึ่งในการฝึก "จุดหมุน":

มูซ.ร.ร 2/4

การตระเตรียม(การเตรียมการ) - การเคลื่อนไหวเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มการฝึก:

1-และ-

2-และ-

1-และ-

2-และ-หยุดชั่วคราว.

ในระยะเริ่มแรก สามารถดำเนินการเตรียมการได้ที่ 4 T (ช้ากว่าสองเท่า)

ประเด็นหลักที่ต้องพิจารณาเมื่อทำการหมุนเวียน:

คอควรตรงเสมอเมื่อหมุนโดยไม่งอหรือเอียง
ความกว้างของศีรษะมีความชัดเจนและคมชัด
เหยียดแขนออกไปด้านข้าง (ไม่จำเป็นต้องยกกลับเลยระดับไหล่)
ร่างกายเรียบเนียน

"แกนหมุน": ให้โอกาสนักเรียนได้รู้สึกว่ามีไม้เรียวตรงที่แข็งแรงสองอันผ่านเข้าไปในร่างกายได้อย่างไร โดยอันหนึ่งลากจากด้านบนของศีรษะถึงบริเวณก้นกบ และอันที่สองจากปลายนิ้วของมือซ้ายถึงปลายนิ้วของมือขวา . และแท่งเหล่านี้ตัดกันที่จุดหนึ่ง (บริเวณกระดูกคอ) และรู้สึกว่าแท่งทั้งสองนี้เท่ากัน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการโก่งหลังส่วนล่าง สะบักที่ยื่นออกมา และผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เมื่อเรียนรู้วิธีหมุนไปทางขวา คุณต้องฝึกเทคนิคการหมุนไปทางซ้ายด้วย (ขนานกัน) ซึ่งจะช่วยพัฒนาอุปกรณ์ขนถ่ายให้หมุนรอบทิศทางได้

"ปิรูเอตต์"

มูซ.ร.ร 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (หน้า) - ลดระดับลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

1-และ-มือจากหน้า ย้ายไปที่ตำแหน่งที่ 1 (ตำแหน่ง) จ้องมองไปทางขวามือเอียงศีรษะไปทางซ้ายเล็กน้อย

2-และ-จากตำแหน่งที่ 1 แบมือออกไปยังตำแหน่งที่ 2 (ฝ่ามือขึ้น) ติดตามการเคลื่อนไหวของมืออีกข้างด้วยการจ้องมอง หันศีรษะไปทางขวา

1-และ-คว่ำฝ่ามือลง หันศีรษะตรง จ้องมองไปที่จุดที่อยู่ตรงหน้าในระดับสายตา

2-และ-หยุดชั่วคราว.

การหมุนหนึ่งครั้งจะใช้เวลาครึ่งจังหวะ โดยดำเนินการ "ต่อจังหวะ" (จำนวนรอบขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

-และ-ย้ายจุดศูนย์ถ่วงจากขาทั้งสองข้างไปยังขาขวา (ขารองรับ) ในเวลานี้ให้ดันจากพื้นด้วยขาซ้าย (ล.น.) งอเข่า

-1- จ้องมองไปที่จุดที่ 1 ของห้องโถง (ไปข้างหน้า มีการหมุน 360 องศาบนลูกบอลของเท้าขวา l.n. งอเข่าและซุกไว้ใต้ตัวมันเอง หลังจากเลี้ยวด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัด ใส่ l.n. ใน IP (ฉันตรงตำแหน่ง)

เหยียดเข่าทั้งสองข้างออก กระชับสะโพก กระจายจุดศูนย์ถ่วงอีกครั้งบนขาทั้งสองข้าง หันศีรษะให้เฉียบแหลมแล้วจ้องมองไปที่จุดที่ 1 ชี้แขนไปด้านข้างโดยคว่ำฝ่ามือลง หลังตรงคอยาว

-และ 2- ทำซ้ำทุกอย่าง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจากหมุนขาซ้าย (เท้า) แล้วอยู่ติดกับด้านขวาในตำแหน่งตรงแรกพอดี (หากวางเท้าไว้ด้านข้างของขารองรับจะเกิดข้อผิดพลาดซึ่งจะทำให้แกนหมุนหายไป)
“อเบอร์ตาส”

มูซ.ร.ร 2/4

ตำแหน่งว่างที่สาม ขา แขน ใน หน้า

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (หน้า) - ลดระดับลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

1-และ-มือจากหน้า ย้ายไปที่ตำแหน่งแรก (ตำแหน่ง) จ้องมองไปทางขวามือเอียงศีรษะไปทางซ้ายเล็กน้อย

1-และ-ปร.ณ. วางเครื่องพับ (epaulment) croiser (croise) ไว้ที่จุดห้องโถงหมายเลข 8 ผ่านครึ่งนิ้วเท้า (p/p) บนเท้าทั้งหมด งอเข่าบนเดมิ plie (เดมิ plie) กดเข่าซ้ายงอจากด้านหลังเข้าสู่ sur le coup de pied (sur le coup de pied) ศพมุ่งตรงไปยังจุดห้องโถงหมายเลข 8 แขนซ้ายยังคงยื่นออกไปด้านข้าง แขนขวางอที่ข้อศอกแล้วกดเบา ๆ ไปที่หน้าอก

2-และ-ล. วางเท้าทั้งหลังไว้บนเดมี่ plie โดยเปิดไปทางขวา 25° โดยให้เข่าและเท้าเหยียดออก ลำตัวและหน้า (ด้านหน้า) มองที่จุดห้องโถงหมายเลข 1 เปิดมือขวาไปด้านข้าง ในท่า (คว่ำฝ่ามือลง)

การหมุนหนึ่งครั้งใช้เวลา 1T โดยดำเนินการ "ต่อจังหวะ" (จำนวนรอบขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

-และ-ใช้เท้าขวาของคุณทำ demi rond (demi rond) ไปด้านหลังโดยเหยียดเท้าออก

1- ลงจากหลังม้าซ้ายบน demi plie (เดมี ปลี) งอขาขวาที่เข่าแล้วกดหลังขาซ้ายบน sur le coup de pied (sur le coup de pied) ให้จ้องมองไปยังจุดที่ 1 ของห้องโถง คราวนี้ลำตัวหันไปทางขวา 90° คอตั้งตรง

-และ-เหยียบขาขวาบนเดมิเปีย (เดมิเปีย) ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้น

2 - หมุนลำตัว 90° (หันลำตัวไปที่จุดที่ 1 ของห้องโถง) ในเวลาเดียวกัน แทงไปที่เท้าทั้งหมดของขาซ้ายโดยใช้ท่าเดมี่ plie เปิดขาขวาโดยเหยียดเท้าออกและเข่าไปด้านข้าง 25 องศา หันศีรษะตรง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการประหารชีวิตจะไม่มีการกระโดดบนขารองรับ แต่ทุกอย่างจะดำเนินการโดยลงจากหลังม้า - ในระดับเดียวกันใน demi plie (demi plie) และเมื่อหมุนตัวเต็มมิฉะนั้นจะเป็นการเปิดของ ขาจะไม่เกิดขึ้นที่ด้านข้างอย่างแน่นอน

การหมุนด้วยเท้าที่สั้นลง

มูซ.ร.ร 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

ฉันโพสต์เส้นตรง ขา (เท้าชิดกัน นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า) มือประสานกัน

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (หน้า) - ลดระดับลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

2-และ-เดมี ปลี (เดมี ปลี)

1- กระโดดขึ้นไปบนขาขวา (ย้ายจุดศูนย์ถ่วงจากสองขาไปเป็นขาเดียว) กดเท้าของขาซ้ายในตำแหน่งที่สั้นลงโดยให้ข้อเท้าไปที่ข้อเท้าของขาขวาโดยคงท่าตรงครั้งแรก (นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า) เข่าของขาทั้งสองข้างเหยียดออกมาก ดึงสะโพกขึ้น หมุนไปทางขวา 360° พร้อมกัน หันศีรษะอย่างแหลมคม แขนหันไปทางด้านข้าง ฝ่ามือหันไปทางพื้น

-และ-

2-และ-ทำซ้ำการเคลื่อนไหว " 1-และ-».

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงและตึงในระหว่างการเลี้ยว ข้อเท้าของเท้าทั้งสองข้างอยู่ชิดกัน

หมุนด้วยการกระโดด

มูซ.ร.ร 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

ฉันโพสต์เส้นตรง ขา (เท้าชิดกัน นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า) มือประสานกัน

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (หน้า) - ลดระดับลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

2-และ-เดมี ปลี (เดมี ปลี)

การหมุนหนึ่งครั้งจะใช้เวลาครึ่งจังหวะ (จำนวนรอบขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

1- กระโดดขึ้นไปบนขาซ้ายขวา เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงจากสองขาเป็นขาเดียว ขณะเดียวกันก็เหยียดเข่าของขาซ้ายไปจนสุดแล้วกระชับต้นขา จากนั้นงอขาขวาที่เข่า กดเท้าที่เหยียดออก ไปที่เข่าของขาซ้ายของคุณ (ขารองรับในกรณีนี้) ในกรณีนี้) ควรหันเข่าไปข้างหน้าในตำแหน่งตรงแรก ในเวลาเดียวกันให้หมุน 360° ไปทางขวา “บนลูกบอล” ของขาซ้าย ในขณะที่หันศีรษะอย่างแหลมคม เน้น “จุดหมุน” ที่จุดที่ 1 ของห้องโถงให้ชัดเจนในระดับสายตา

-และ-หลังจากพลิกตัวแล้วให้นั่งอีกครั้งในท่าเดมิเปีย (เดมิเปีย) ในท่าตรงแรก จุดศูนย์ถ่วงที่ขาทั้งสองข้าง จ้องมองไปที่จุดที่ 1 ของห้องโถงในระดับสายตา แขนชี้ไปด้านข้าง มือหันไปทาง พื้น;

2-และ-ทำซ้ำการเคลื่อนไหว " 1-และ-».

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการเลี้ยวการเคลื่อนไหวของขาขวานั้นแหลมคมขณะงอเข่าเท้ากดไปที่หัวเข่าของขาตรงข้ามมิฉะนั้นจะเกิด "ลื่นไถล" ในการหมุนออกไปจากแกนการหมุน

หมุนไปพร้อมกับน้ำตก

มูซ.ร.ร 2/4

ตำแหน่งเริ่มต้น (IP):

ตำแหน่งว่างที่สาม ขา, ขาขวาอยู่ข้างหน้า, มือในหน้า

การตระเตรียม :

มืออยู่ในตำแหน่งเตรียมการ (หน้า) - ลดระดับลง ใช้เวลา 2 รอบ (T)

2-และ-เดมีปลี (เดมิปลี) ที่ขาขวา, เท้าซ้าย กดขาของคุณจากด้านหลังเพื่อ sur le coup de pied (sur le coup de pied)

การหมุนหนึ่งครั้งใช้เวลา 1 จังหวะ โดยดำเนินการ "ต่อจังหวะ" (จำนวนรอบขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก):

-และ-ก้าวไปทางด้านขวาของขาซ้าย ยกเท้าของขาขวาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ขณะเดียวกันก็หันลำตัวไปทางขวา 90° ให้ลำตัวชี้ไปยังจุดที่ 3 ของท่า ห้องโถง เข่าว่างและงอเล็กน้อย เหยียดแขนไปด้านข้าง ศีรษะยังคงอยู่ในตำแหน่งระยะหนึ่ง

1 - เหยียบเท้าขวาทั้งหมด ยกเท้าของขาซ้ายขึ้นจากพื้น (ทำท่าครึ่งขาอีกข้าง) หันลำตัวไปทางขวาอีก 90° จับศีรษะให้อยู่ในท่า ตำแหน่งหลีกเลี่ยงการงอคอในช่วงเวลานี้

-และ-ก้าวไปทางด้านขวาของขาซ้าย ยกเท้าขาขวาขึ้นจากพื้น เลี้ยวตัวอีก 90° (ในตำแหน่งจุดที่ 7 ของห้องโถง) พร้อมกัน โดยมี หมุนคอและศีรษะอย่างแหลมคม 360° กลับไปจ้องมองที่จุดที่ 1 ของห้องโถง ( เฟส) ที่ระดับสายตา

2- หมุนตัว 90° อีกครั้ง เพื่อให้ร่างกายกลับสู่ตำแหน่งเดิม แขนชี้ไปด้านข้าง ศีรษะตรง คอตั้งตรง

สถาบันการศึกษางบประมาณเทศบาล

การศึกษาเพิ่มเติมสำหรับเด็ก

โรงเรียนกีฬาเด็กและเยาวชนครั้งที่ 1

การพัฒนาระเบียบวิธี

“เทคนิคการเลี้ยว

ในยิมนาสติกลีลา”

ดำเนินการ:

ครูฝึก-ครู

บูโตวา เอ.วี.

อาร์ซามาส, 2012

การจำแนกประเภทของแบบฝึกหัดโดยไม่มีหัวเรื่อง

เปลี่ยนเป็นยิมนาสติกลีลา:

การจำแนกประเภทของเทิร์น;

โครงสร้างและพื้นฐานของเทคนิคการกลึง

เทคนิคการแสดงเทิร์นทั่วไปในยิมนาสติกลีลา

วรรณกรรม

การจำแนกประเภทของการออกกำลังกายในยิมนาสติกลีลา

การเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบแข่งขันทั้งหมดในยิมนาสติกลีลา ในฐานะที่เป็นแบบฝึกหัดอิสระพวกเขาจะรวมอยู่ในโปรแกรมบังคับของนักยิมนาสติกและนอกจากนี้ยังเป็นฐานการเคลื่อนไหวที่จำเป็นซึ่งใช้แบบฝึกหัดทั้งหมดพร้อมอุปกรณ์

ปัจจุบัน แบบฝึกหัดที่ไม่มีวัตถุแบ่งออกเป็นหลายประเภท แสดงในตารางการจำแนกประเภทในรูป 1.

การออกกำลังกายโดยไม่มีวัตถุ

แบบฝึกหัดง่ายๆ

คลื่นคลื่น

สมดุล

เลี้ยว

การเคลื่อนไหวกายกรรมและกึ่งกายกรรม

แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถแบ่งองค์ประกอบได้เป็น 2 ประเภท หนึ่งในนั้นประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ แบบฝึกหัดที่สอง - ซับซ้อน

แบบฝึกหัดง่าย ๆ เป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานส่วนใหญ่มักมีบทบาทในการเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวเข้าด้วยกัน สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการเดินและวิ่งที่หลากหลาย (โดยปกติจะเป็นสไตล์) การเคลื่อนไหวแบบก้าวกระโดดง่ายๆ ฯลฯ ชั้นเรียนของแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนตามอัตภาพประกอบด้วยองค์ประกอบที่การเรียนรู้เกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะยนต์ที่ซับซ้อนไม่มากก็น้อย เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดเช่นคลื่นการทรงตัวการเลี้ยวการกระโดดองค์ประกอบของลักษณะกายกรรมและกึ่งกายกรรม

เปลี่ยนเป็นยิมนาสติกลีลา

ในยิมนาสติกลีลา การเลี้ยวหมายถึงการเคลื่อนไหวแบบหมุนรอบแกนตั้งของร่างกายของนักกายกรรมเป็นหลัก โดยเป็นการเคลื่อนไหวที่ขาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง มีการเคลื่อนไหวประเภทเล็กๆ เช่น การเลี้ยว ที่ทำในตำแหน่งอื่นๆ รวมถึงท่าผสมด้วย

ความซับซ้อนและความยากของการเลี้ยวรอบแกนตั้งจะแตกต่างกันไป ในบรรดาการเคลื่อนไหวประเภทนี้มีทั้งแบบฝึกหัดเบื้องต้น (เช่นปิดไปจนถึงเทิร์นสว่าน) และแบบฝึกหัดที่ยากมาก

จากมุมมองทางเทคนิค งานหลักในการเลี้ยวคือการรักษาเสถียรภาพในการเคลื่อนไหว ด้วยเหตุนี้ การเคลื่อนไหวเหล่านี้จึงมีลักษณะทางชีวกลศาสตร์คล้ายคลึงกันในการทรงตัว อย่างไรก็ตาม เทิร์นมีคุณสมบัติหลายอย่างที่แตกต่างจากอย่างหลังตรงที่ทำให้พวกเขาถือว่าเป็นแบบฝึกหัดอิสระ

การออกแบบท่าเต้น: การเต้นรำคลาสสิก

การเต้นรำคลาสสิกเป็นพื้นฐานของการออกแบบท่าเต้น คลาสสิกช่วยให้คุณเรียนรู้รายละเอียดปลีกย่อยของศิลปะบัลเล่ต์ สัมผัสถึงความกลมกลืนของการเคลื่อนไหวและดนตรี หลายคนจะคิดว่าทำไมต้องกังวลกับ "ของเก่า" ในเมื่อมีแนวโน้มใหม่สมัยใหม่มากมาย แต่คุณต้องเข้าใจว่าทุกสิ่งใหม่มีต้นกำเนิดมาจากการเต้นรำในช่วงหลายศตวรรษที่ผ่านมา ดังนั้นคลาสสิกจึงซึมซับการเคลื่อนไหวที่หรูหราที่สุดจากการเต้นรำพื้นบ้านและการเต้นรำในชีวิตประจำวันตลอดหลายศตวรรษโดยค่อยๆปรับปรุงตำแหน่งของแขนและขาตำแหน่งของศีรษะและลำตัว ท่าเต้นทั้งหมดในนาฏศิลป์คลาสสิกมีชื่อเป็นภาษาฝรั่งเศสดังนั้นนักเต้นจากประเทศต่าง ๆ จึงเข้าใจกันได้ง่าย คลาสนาฏศิลป์คลาสสิกช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นการประสานงานของการเคลื่อนไหวเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทนทางร่างกายและสติปัญญา พัฒนาการและยังสอนการควบคุมร่างกายอีกด้วย การผสมผสานที่หลากหลายทำให้คุณสามารถเต้นได้อย่างสวยงามและสง่างาม แม้ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวง่ายๆ ของมือ เท้า หรือศีรษะก็ตาม ในเด็กที่มีส่วนร่วมในคลาสสิก ท่าทางที่ถูกต้องจะได้รับการแก้ไขและกำหนด และบางกรณีของความโค้งของกระดูกสันหลังจะได้รับการแก้ไข บ่อยครั้งที่นักเต้นที่มีประสบการณ์ในสไตล์การเต้นที่หลากหลายยังคงฝึกเต้นรำคลาสสิกต่อไป เนื่องจากพื้นฐานของการเต้นรำนั้นเป็นสากล ในชั้นเรียนเต้นรำคลาสสิก พวกเขาสอนตำแหน่งพื้นฐานของแขนและขา การวางตำแหน่งร่างกายที่ถูกต้อง แนะนำคำศัพท์เฉพาะทางและประวัติความเป็นมาของการเต้นรำแบบคลาสสิก การพัฒนาบัลเล่ต์ ปลูกฝังดนตรี พัฒนาความมั่นคงและการประสานงาน และยังเตรียมการแสดงคลาสสิกขนาดเล็กในรูปแบบของ etudes adagios หรือรูปแบบต่างๆ การเคลื่อนไหวทั้งหมดในการเต้นรำคลาสสิกขึ้นอยู่กับจำนวนผู้เข้าร่วม ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการเต้นรำคลาสสิก ซึ่งจำเป็นสำหรับการเต้นรำบนเวที จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์และการพัฒนาขั้นตอนโดยไม่คำนึงถึงความสูงของขาที่ยกขึ้น ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์จะจับขาไว้และนำไปสู่ตำแหน่งที่ต้องการส่งเสริมความบริสุทธิ์ของการเคลื่อนไหวของพลาสติกและทำให้มุมที่เกิดจากส้นเท้าเรียบเมื่อยก ขา. เข่า ข้อเท้า และหลังเท้ามีความยืดหยุ่นไม่เพียงพอ ขัดขวางการเคลื่อนไหวของขาอย่างอิสระ ส่งผลให้เป็นตะคริวและไม่แสดงออก จากจำนวนผู้ออกมาแสดง มีท่าเท้าห้าท่าในการเต้นรำแบบคลาสสิก ยิ่งไปกว่านั้น ในตำแหน่งทั้งหมดเหล่านี้ ไม่เพียงแต่จะเหยียดเท้าออกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาทั้งหมดโดยเริ่มจากข้อสะโพก การฝึกความยืดหยุ่นและความอดทนในระยะยาวเป็นประจำช่วยให้คุณเข้ารับตำแหน่งที่จำเป็นได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

เมื่อเริ่มฝึก คุณต้องจำท่าทางไว้ เพราะจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นหากคุณไม่ยืดร่างกายในแนวตั้ง หลีกเลี่ยงกระดูกสันหลังที่โค้งงอหรือโค้ง และไม่กระจายน้ำหนักระหว่างขา การพัฒนาท่าทางที่ถูกต้องต้องใช้ความอดทนและเวลาเป็นอย่างมาก คุณไม่ควรลืมท่าทางของคุณ ไม่ว่าจะในชั้นเรียนคลาสสิก หรือระหว่างการฝึกอบรมอิสระ หรือในวันอื่นใด เช่นเดียวกับการเต้นรำคลาสสิก ไม่เพียงแต่เป็นชุดของการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับการฟื้นฟู ต้องใส่อารมณ์และความรู้สึกเข้าไปด้วย และทันทีที่ความรู้สึกอันแรงกล้าถูกเปิดเผยในการเต้น ความประทับใจในการเต้นรำก็เปลี่ยนไปอย่างมาก มันน่าหลงใหลกับการแสดงออกของพลาสติก ทิ้งความเพลิดเพลินทางสุนทรีย์ไว้อย่างสมบูรณ์
ในศตวรรษที่ 17 (1701) ชาวฝรั่งเศส Raoul Feuillet ได้สร้างระบบสำหรับบันทึกองค์ประกอบของการเต้นรำคลาสสิก ข้อกำหนดเหล่านี้ได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญในสาขาการออกแบบท่าเต้นระดับโลกแม้กระทั่งทุกวันนี้ ความรู้คำศัพท์พิเศษช่วยเร่งกระบวนการเรียนรู้ นี่คือภาษาสากลของการเต้น โอกาสในการสื่อสารกับนักออกแบบท่าเต้น ความเข้าใจในวรรณกรรมเฉพาะทาง ความสามารถในการบันทึกการผสมผสานการฝึกอบรม บทเรียน การเล่าเรียน แบบฝึกหัดบนพื้น และการเรียบเรียงเพลง

คำศัพท์เกี่ยวกับการออกแบบท่าเต้นคือระบบชื่อพิเศษที่มีจุดประสงค์เพื่อกำหนดแบบฝึกหัดหรือแนวคิดที่ยากต่อการอธิบายหรืออธิบายสั้นๆ
ออกกำลังกายแนวรับหรือตรงกลาง - เป็นชุดฝึกเต้นบัลเลต์ที่ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และการพัฒนาการประสานการเคลื่อนไหวในนักเต้น ออกกำลังกายที่ “ม้านั่ง” (ติดขายึดกับผนัง) และตรงกลางห้องฝึกซ้อมทุกวัน แบบฝึกหัดมีองค์ประกอบเดียวกัน
1.demi plie - (demi plie) - "หมอบ" ที่ไม่สมบูรณ์
2.grand plie - (grand plie) - "หมอบ" ที่ลึกและใหญ่
3.relevé- (relevé) - "การยก" ยกขึ้นเป็นท่ายืนเท้าโดยลดระดับลงใน IP ในตำแหน่งใดก็ได้ของขา
4.battement tendu - (batman tandu) - การเลื่อน "ขยาย" ของเท้าไปที่ตำแหน่งของขาที่นิ้วเท้าไปข้างหน้าไปทางด้านข้างด้านหลังพร้อมกับการเคลื่อนไหวแบบเลื่อนกลับไปที่ IP
5.battement tendu jeté - (batman tandu jeté) “โยน” แกว่งไปที่ตำแหน่งลง (25°, 45°) ด้วยไม้กางเขน
6.demi rond - (demi rond) - วงกลมที่ไม่สมบูรณ์ ครึ่งวงกลม (นิ้วเท้าบนพื้น ที่ 45ana 90° ขึ้นไป)
7.rond dejamb parterre - (rond de jamb par ter) - วงกลมโดยมีนิ้วเท้าอยู่บนพื้น การเคลื่อนที่เป็นวงกลมของนิ้วเท้าบนพื้น
8.rond de jamb en l "air - (rond de jamb en leer) - หมุนขาขึ้นไปในอากาศ ยืนจากซ้ายไปขวาไปด้านข้าง หมุนเป็นวงกลมของหน้าแข้งออกไปด้านนอกหรือด้านใน
9.en dehors - (andeor) - เคลื่อนไหวเป็นวงกลมห่างจากตัวเอง เคลื่อนไหวเป็นวงกลมออกไปทางข้อสะโพกหรือข้อเข่า รวมทั้งหมุนตัว 10.en dedans - (andedan) - เคลื่อนไหวเป็นวงกลมเข้าหาตัวเอง เคลื่อนไหวเป็นวงกลมเข้าด้านใน
11.sur le cou de pied - (sur le cou de pied) - ตำแหน่งของเท้าบนข้อเท้า (ในตำแหน่งที่แคบที่สุดของขา) ตำแหน่งของขางอบนข้อต่อข้อเท้าด้านหน้าหรือด้านหลัง
12.ฟองดูฟอง - (แบทแมนฟองดู) - "นุ่ม", "ละลาย", งอและยืดขาพร้อมกันที่ข้อสะโพกและข้อเข่า
13.battement frappe - (batman frappe) - "เตะ" - การตีสั้น ๆ โดยใช้เท้าบนข้อต่อข้อเท้าของขารองรับและยืดข้อเข่าอย่างรวดเร็ว (25°, 45°) ไปที่นิ้วเท้าหรือตำแหน่งลง
14.petit battement - (petit batman) - "เตะเล็ก" - สลับเตะสั้น ๆ โดยให้เท้าอยู่ในตำแหน่ง cou-de-pied ที่ด้านหน้าและด้านหลังขารองรับ
15.battu- (botyu) - “ตี” อย่างต่อเนื่อง พัดสั้น ๆ ไปที่ข้อต่อข้อเท้าเฉพาะด้านหน้าหรือด้านหลังขารองรับ
16.double- (double) - "double", battement tendu - double heel press battement fondu - double half-squat battement frapper - ดับเบิ้ลเป่า
17.passe-(passe) - "ดำเนินการ", "ส่ง", ตำแหน่งของขางอ, นิ้วเท้าที่เข่า: ข้างหน้า, ด้านข้าง, ด้านหลัง
18.relevelent- (เกี่ยวข้อง) - “ยก” ช้าๆ ได้อย่างราบรื่นช้าๆ โดยนับ 1-4 1-8 ยกขาไปข้างหน้า ไปทางด้านข้างหรือด้านหลัง และสูงขึ้น
19.battement soutenu-(แบทแมนกับร้อย) - "หลอมรวม" - จากสโตอิกบนนิ้วเท้าโดยหมอบครึ่งหนึ่งทางซ้ายเลื่อนอันขวาไปข้างหน้าบนนิ้วเท้า (ด้านหลังหรือด้านข้าง) แล้วเลื่อนกลับไปที่ IP
20.développe-(พัฒนา) - "เปิด", "กางออก" จากตำแหน่งที่อดทนไปทางซ้ายและขวาโดยมีการเลื่อนไปยังตำแหน่งงอ (นิ้วเท้าที่เข่า) และยืดไปในทิศทางใดก็ได้ (ไปข้างหน้า, ด้านข้าง, ย้อนกลับ) หรือสูงกว่า
21.adajio - (adagio) - ช้าๆอย่างราบรื่นรวมถึงแกรนด์ไพล์, การพัฒนา, ตัวปรับระดับ, ยอดคงเหลือทุกประเภท, การหมุนวน, การเลี้ยว มัดรวมจำนวน 32, 64 อัน
22.ทัศนคติ - (ทัศนคติ) - โพสท่างอขาไปทางด้านหลัง ยืนทางซ้าย ไปทางขวา - หลัง หน้าแข้งไปทางซ้าย
23.terboushon- (terbushon) - ท่างอขาด้านหน้า (ทัศนคติด้านหน้า) อดทนทางซ้ายไปข้างหน้าขวาหน้าแข้งลงไปทางซ้าย
24.degaje-(degazhe) - "การเปลี่ยนแปลง" จากขาตั้งทางซ้ายไปขวาไปข้างหน้าบนนิ้วเท้าก้าวไปข้างหน้าผ่านท่าครึ่งหมอบในตำแหน่งที่ 4 ยืดตัวขึ้นยืนทางขวาหลังซ้ายบน นิ้วเท้า จากขาตั้งทางซ้ายไปทางขวาไปทางด้านข้างของนิ้วเท้า ก้าวไปด้านข้างโดยทำท่า half-squat ในท่าที่ 2 ยืนทางขวา ซ้ายไปทางด้านข้างของนิ้วเท้า
25.grand battement-(grand batman) - “ขว้างใหญ่, แกว่ง” 90° และสูงกว่าผ่านตำแหน่งของเท้าบนนิ้วเท้า
26.tombée-(สุสาน) - "ล้ม" จากการยืนบนนิ้วเท้าในตำแหน่งที่ห้า พุ่งไปข้างหน้า (ไปด้านข้างด้านหลัง) โดยมีการเคลื่อนไหวแบบเลื่อนกลับไปที่ IP
27.picce-(picke) - "แทง" ยืนทางซ้ายขวาไปข้างหน้าไปด้านล่างใช้นิ้วเท้าแตะพื้นอย่างรวดเร็วซ้ำ ๆ
28.pounte-(ปวง) - "ที่นิ้วเท้า", "สัมผัสนิ้วเท้า" จากตำแหน่งอดทนทางซ้าย, ไปข้างหน้าขวา, ไปด้านข้างหรือด้านหลังโดยแกว่งนิ้วเท้าไปในทิศทางใดก็ได้โดยกลับไปที่ IP
29.สมดุล - "แกว่ง" การเคลื่อนไหวของลูกตุ้มของขาไปข้างหน้าขึ้น - ถอยหลังลงไปข้างหน้า - หลังไปข้างหน้า - ถอยหลัง
30.allongée-(allange) - "เอื้อมมือออกไป" เสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวด้วยแขนขาลำตัว
31.pordebras - (por de bras) - "ส่วนโค้งของร่างกาย" ก้มไปข้างหน้าถอยหลังไปด้านข้าง เช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อ
32.temps lie-(tan lie) - อาดาจิโอขนาดเล็ก, 1 - ครึ่งหมอบทางซ้าย, 2 - ไปข้างหน้าขวาที่นิ้วเท้า, 3 - เลื่อนจุดศูนย์ถ่วงไปทางขวา, กลับซ้ายที่นิ้วเท้า, 4-IP 5 . เหมือนกันทั้งด้านข้างและด้านหลัง
33.failli-(เฟย์) - "บิน", IP - ตำแหน่งที่ 5 ตรงหน้า ดัน 2 กระโดดขึ้น ลดระดับลงในท่า Cross Lunge โดยให้ซ้ายไปด้านข้าง มือซ้ายขึ้น มือขวาไปข้างหลัง - ดันไปทางซ้ายแล้วแกว่งไปด้านหลังขวาลง กระโดดขึ้น 2 มือลง 34.allegro-(allegro) - "ร่าเริง", "สนุกสนาน" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของบทเรียนที่ประกอบด้วยการกระโดดดำเนินการอย่างรวดเร็ว

เพิ่มเติม: A LA SECONDE [a la segond] - ตำแหน่งที่นักแสดงอยู่ในตำแหน่งที่เผชิญหน้า และขา "ทำงาน" เปิดไปด้านข้างที่ 90°
ALLONGE, ARRONDIE [alonge, arondi] - ตำแหน่งของแขนที่โค้งมนหรือยาว
ARABESQUE [อาราเบสก์] - ท่าเต้นรำคลาสสิกโดยดึงขากลับ "นิ้วเท้าจรดพื้น" 45°, 60° หรือ 90° ตำแหน่งของลำตัว แขน และศีรษะขึ้นอยู่กับรูปร่างของอาราเบสก์
ARCH [atch] - ส่วนโค้ง, งอลำตัวด้านหลัง
ASSEMBLE [ประกอบ] - การกระโดดจากขาข้างหนึ่งถึงสองจะดำเนินการโดยลักพาตัวขาไปในทิศทางที่กำหนดและรวบรวมขาเข้าด้วยกันระหว่างการกระโดด
ATTITUDE [ทัศนคติ] - ตำแหน่งของขายกขึ้นจากพื้นและงอเข่าเล็กน้อย
BATTEMENT AVELOPPE [batman avloppe] - การเคลื่อนไหวที่ตรงกันข้ามกับการปะทะที่พัฒนา ขา "ทำงาน" จากตำแหน่งเปิดผ่าน passe จะลดลงไปยังตำแหน่งที่กำหนด
BATTEMENT DE VELOPPE [แบทแมน devloppe] - นำขาไปข้างหน้า ถอยหลัง หรือไปด้านข้างโดยเลื่อนขา "ทำงาน" ไปตามขารองรับ
BATTEMENT FONDU [แบทแมนฟองดู] - การเคลื่อนไหวที่ประกอบด้วยการงอเข่าพร้อมกันในตอนท้ายของขาที่ "ทำงาน" เข้าสู่ตำแหน่ง sur le cou-de-pied ที่ด้านหน้าหรือด้านหลังขารองรับตามด้วยพร้อมกัน เหยียดเข่าออกและขา "ทำงาน" เปิดไปข้างหน้า ข้างหรือข้างหลัง การเต้นรำแจ๊สสมัยใหม่ยังใช้รูปแบบฟองดูจากบทเรียนการเต้นรำบนเวทีพื้นบ้าน
BATTEMENT FRAPPE [แบทแมน แฟรปเป้] - การเคลื่อนไหวที่ประกอบด้วยการงอและการยืดขาอย่างรวดเร็วและมีพลัง เท้าถูกนำไปที่ตำแหน่ง sur le cou-de-pied ในขณะที่งอและเปิดขึ้นโดยให้นิ้วเท้าจรดพื้นหรือ ที่ความสูง 45 °ในขณะที่ยืดไปข้างหน้าไปทางด้านข้างหรือด้านหลัง
BATTEMENT RELEVE LENT [แบทแมน releve lan] - การยกขาอย่างราบรื่นผ่านการเลื่อนไปตามพื้น 90° ไปข้างหน้า ด้านข้างหรือข้างหลัง
1 เมื่อเรียนรู้คำศัพท์จำเป็นต้องจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวของการเต้นรำคลาสสิกที่ยืมมาจากการเต้นรำแจ๊สสมัยใหม่นั้นมักจะมีการปรับเปลี่ยนบ่อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตำแหน่งกลับหัวและขนานกัน ในเรื่องนี้พจนานุกรมให้คำศัพท์เกี่ยวกับบัลเล่ต์คลาสสิกโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง (ดูทั้งหมดเกี่ยวกับบัลเล่ต์ // กับผู้แต่ง E.Ya. Surits. M. , 1966, สารานุกรม "บัลเล่ต์" M. , 1981 ฯลฯ ) และ การเปลี่ยนแปลงบทบัญญัติขึ้นอยู่กับบริบทของบทเรียน มักจะมีคำศัพท์ที่ทับซ้อนกันระหว่างคำศัพท์ภาษาอังกฤษและภาษาฝรั่งเศส เช่น temps leve คล้ายกับ hop, battement tendu คล้ายกับ brack, kick สอดคล้องกับ grand battement Developpe เป็นต้น ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้การเคลื่อนไหวขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายเฉพาะ
BATTEMENTRETIRE [แบทแมนเกษียณ] - ถ่ายโอนผ่านการเลื่อนขา "ทำงาน" ผ่านการเลื่อนจากตำแหน่ง V ด้านหน้าไปยังตำแหน่ง V ด้านหลัง
BATTEMENT TENDU [แบทแมน tandu] - การเคลื่อนไหวของขาซึ่งเคลื่อนไปข้างหน้า ถอยหลัง หรือไปด้านข้างด้วยการเลื่อน ในการเต้นแจ๊สสมัยใหม่ก็จะแสดงในตำแหน่งคู่ขนานด้วย
BATTEMENT TENDU JETE [batman tandu jete] - แตกต่างจาก battement tendu โดยการเหวี่ยงขาขึ้นไปในอากาศอย่างแข็งขัน
BODY ROLL [การม้วนตัว] - กลุ่มของการเอียงลำตัวที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางเลือกของศูนย์กลางของร่างกายในระนาบด้านข้างหรือหน้าผาก (พ้องกับ "คลื่น")
BOUNCE [เด้ง] - กระดานกระโดดโยกขึ้นและลง ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการงอและยืดเข่าหรือการเอียงลำตัวเป็นจังหวะ
BRUCH [แปรง] - เลื่อนหรือปัดเท้าให้ทั่วพื้นก่อนที่จะเปิดขาขึ้นไปในอากาศหรือเมื่อปิดเข้าสู่ตำแหน่ง
การหดตัว [สัญญา] - การบีบอัดการลดปริมาตรของร่างกายและการปัดเศษของกระดูกสันหลังเริ่มต้นที่กึ่งกลางของกระดูกเชิงกรานแล้วค่อย ๆ จับกระดูกสันหลังทั้งหมดทำขณะหายใจออก
CORKSCREW TURN [เกลียวหมุน] - การหมุน "เกลียว" ซึ่งนักแสดงเพิ่มหรือลดระดับการหมุน
COUPE [คูเป้] - การเปลี่ยนขาข้างหนึ่งไปอีกขาหนึ่งอย่างรวดเร็วซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันในการกระโดดหรือการเคลื่อนไหวอื่น ๆ
CURVE [curf] - งอส่วนบนของกระดูกสันหลัง (ถึง "solar plexus") ไปข้างหน้าหรือด้านข้าง
DEEP BODY BEND [งอลำตัวส่วนลึก] - งอลำตัวไปข้างหน้าต่ำกว่า 90° โดยคงเส้นตรงของลำตัวและแขน
DEEP CONTRACTION [การหดตัวแบบลึก] - การบีบตัวอย่างแรงเข้าสู่ศูนย์กลางของร่างกายซึ่งข้อต่อทั้งหมดมีส่วนร่วมเช่น การเคลื่อนไหวนี้รวมถึงแขน ขา และศีรษะ
DE GAGE [degage] - การถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายจากขาข้างหนึ่งไปยังอีกขาหนึ่งในตำแหน่งที่สอง (ขวา, ซ้าย) และในตำแหน่งที่สี่ของขา (ไปข้างหน้า, ข้างหลัง) สามารถทำได้ทั้งแบบ demi-plie และเหยียดขาออก
DEMI-RYO [demi-plie] - หมอบครึ่งหนึ่งโดยที่ส้นเท้าไม่หลุดออกจากพื้น
DEMIROND [demi rond] - ครึ่งวงกลมโดยมีปลายเท้าอยู่บนพื้นไปข้างหน้าและด้านข้างหรือด้านหลังและด้านข้าง
DROP [หล่น] - การล้มของลำตัวที่ผ่อนคลายไปข้างหน้าหรือด้านข้าง
ECARTE [ecarte] - ท่าเต้นรำคลาสสิก (a la Seconde) วางแนวทแยงมุมไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ลำตัวเอียงเล็กน้อยจากขาที่ยกขึ้น
EMBO1TO [ambuate] - การเปลี่ยนจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าอย่างต่อเนื่องโดยใช้ครึ่งนิ้วเท้า นิ้ว และด้วยการกระโดด กระโดดแบบ Emboite - งอเข่าไปข้างหน้าหรืองอ 45° สลับกัน
EN DEDANS [เดดัน] - ทิศทางการเคลื่อนไหวหรือหันเข้าหาตัวเองเข้าด้านใน
EN DEHORS [an deor] - ทิศทางการเคลื่อนที่หรือการหมุนออกจากตัวเองหรือออกไปด้านนอก
EPAULMENT [epolman] - ตำแหน่งของนักเต้นเปลี่ยนเป็น 3/4 ใน t. 8 หรือ t. 2; มีความแตกต่างระหว่าง epaulement croise (ปิด) และ epaulement efface (ลบ, เปิด)
FLAT BACK [หลังแบน] - เอียงลำตัวไปข้างหน้า ไปด้านข้าง (90°) ไปด้านหลังโดยให้หลังตรง โดยไม่งอลำตัว
FLAT STEP [ขั้นราบ] - ขั้นที่เท้าทั้งหมดวางอยู่บนพื้นพร้อมกัน
FLEX [ดิ้น] - เท้า มือ หรือเข่าสั้นลง
FLIK [สะบัด] - การตีเท้าไปตามพื้นไปทางขารองรับ
FOUETTE [fouette] - เทคนิคการเลี้ยวที่ร่างกายของนักแสดงหันไปหาขาที่ยึดอยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน (บนพื้นหรือในอากาศ)
FROG-POSITION [ตำแหน่งกบ] - ท่านั่งที่ขางอเข่าแตะกันด้วยเท้าเข่าควรเปิดไปด้านข้างจนสุด
GLISSADE [glissade] - กระโดดแบบเลื่อนพื้นโดยไม่ต้องยกขึ้นจากพื้นโดยเคลื่อนที่ไปทางขวา-ซ้ายหรือไปมา
GRAND BATTEMENT [grand batman] - เหวี่ยงขา 90° หรือสูงกว่าไปข้างหน้า ถอยหลัง หรือไปด้านข้าง
GRAND JETE [grand jete] - กระโดดจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งก้าวไปข้างหน้า ถอยหลัง หรือไปด้านข้าง ขาเปิดออกให้มากที่สุดและเข้ารับตำแหน่ง "แยก" ในอากาศ
GRAND PLIE [แกรนด์ plie] - หมอบเต็ม
HIGH RELEASE [การคลายสูง] - การขยายตัวสูง การเคลื่อนไหวที่ประกอบด้วยการยกหน้าอกโดยงอไปด้านหลังเล็กน้อย
HINGE [hinch] - ตำแหน่งของนักเต้นที่ลำตัวตรงโดยไม่งอเอนตัวกลับไปในระยะทางสูงสุดงอเข่างอเท้าครึ่งนิ้วเท้า
HIP LIFT [hip lift] - ยกสะโพกขึ้น
NOR [hop] - สเต็ปฮอป ขา "ทำงาน" มักจะอยู่ในตำแหน่ง "เข่า"
JACK KNIFE [Jack Knife] - ตำแหน่งของร่างกายที่ลำตัวเอนไปข้างหน้า, หลังตรง, พยุงอยู่บนมือ, เข่าเหยียดออก, ขาอยู่ในตำแหน่งขนานที่สอง, ส้นเท้าไม่หลุดออก พื้น.
JAZZ HAND [มือแจ๊ส] - ตำแหน่งของมือที่นิ้วเกร็งและแยกออกจากกัน
JELLY ROLL [ม้วนเยลลี่] - การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานประกอบด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ โดยมีการหมุนกระดูกเชิงกรานไปทางขวาและซ้ายเล็กน้อยพร้อมกัน (คำพ้องความหมาย - คอกระดูกเชิงกราน)
JERK-POSITION [ตำแหน่งกระตุก] - ตำแหน่งของแขนที่งอข้อศอกและดึงไปด้านหลังหน้าอกเล็กน้อย ปลายแขนขนานกับพื้น
JUMP [กระโดด] - กระโดดสองขา
KICK [เตะ] - เหวี่ยงขาไปข้างหน้าหรือด้านข้างที่ 45° หรือ 90° ผ่านการถอดออกโดยใช้เทคนิค Developpe
LAY OUT - ตำแหน่งที่ขาเปิด 90° ไปทางด้านข้างหรือด้านหลัง และลำตัวเป็นเส้นตรงหนึ่งเส้น
LEAP [liip] - กระโดดจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งก้าวไปข้างหน้าหรือไปด้านข้าง
WCOMOTOR [หัวรถจักร] - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของแขนงอที่ข้อศอกไปตามลำตัว
LOW BACK [หลังส่วนล่าง] - การปัดเศษของกระดูกสันหลังในบริเวณเอว - ทรวงอก
PAS BALANCE [บนความสมดุล] - pa ประกอบด้วยการรวมกันของหลุมฝังศพและเวลา de Ъоуггее จะดำเนินการจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งไม่บ่อยนัก - ไปมา
PAS CHASSE [pa chasse] - การกระโดดเสริมพร้อมความก้าวหน้าในทุกทิศทางในระหว่างที่ขาข้างหนึ่ง "ตามทัน" และอีกข้างหนึ่งอยู่ที่จุดสูงสุดของการกระโดด
PAS DE BOURREE [pas de bourre] - ขั้นตอนการเต้นรำเสริมที่ประกอบด้วยขั้นตอนสลับจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งที่สิ้นสุดใน demi-plle ตรงกันกับ step pas de bourree ในการเต้นรำแจ๊สสมัยใหม่ในช่วง pas de bourgeois ตำแหน่ง sur le cou-de-pied ไม่ได้รับการแก้ไข
PAS DE CHAT [pas de sha] - การกระโดดที่จำกัดของแมว ขาที่งอเข่าถูกเหวี่ยงกลับไป
PAS FAILLJ [pa failedle] - ขั้นตอนการเชื่อมต่อประกอบด้วยการส่งขาที่ว่างผ่าน dempllie ที่ส่งในตำแหน่งแรกไปข้างหน้าหรือข้างหลังจากนั้นน้ำหนักของร่างกายจะถูกถ่ายโอนไปที่ขาโดยเบี่ยงเบนไปจากแกนตั้ง
PASSE [passe] - การเคลื่อนไหวแบบส่งผ่านซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกันเมื่อขยับขาจากตำแหน่งหนึ่งไปอีกตำแหน่งหนึ่ง สามารถทำได้ในตำแหน่งแรกบนพื้น (passepar terre) หรือที่ 45° หรือ 90°
PIQUE [ปิเก้] - แทงเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วเท้าของขา "ทำงาน" บนพื้นและยกขาขึ้นให้สูงตามที่กำหนด
PIROUTTE [pirouette] - การหมุนของนักแสดงบนขาข้างหนึ่ง en dehors หรือ en dedans ขาที่สองอยู่ในตำแหน่ง sur le cou-de-pied
PLIE RELEVE [plie releve] - ตำแหน่งของขาบนนิ้วเท้าครึ่งหนึ่งพร้อมกับงอเข่า
POINT [จุด] - ตำแหน่งที่ขยายของเท้า
PRANCE [ราคา] - การเคลื่อนไหวเพื่อพัฒนาความคล่องตัวของเท้าประกอบด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งอย่างรวดเร็ว "บนครึ่งนิ้วเท้า" และจุด
การเตรียมการ [การเตรียมการ] - การเคลื่อนไหวเตรียมความพร้อมที่ดำเนินการก่อนเริ่มแบบฝึกหัด
PRESS-POSITION [ตำแหน่งกด] - ตำแหน่งของแขนที่แขนงอที่ข้อศอกและฝ่ามือแตะสะโพกด้านหน้าหรือด้านข้าง
RELEASE [release] - การขยายตัวของปริมาตรของร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างการหายใจเข้า
RELEVE [releve] - ยกขึ้นครึ่งนิ้วเท้า
RENVERSE [ranverse] - การโค้งงอของร่างกายอย่างแหลมคมส่วนใหญ่มาจากท่าก้มตัวที่มีทัศนคติพร้อมด้วย pas de bouree en tournant
ROLL DOWN [ม้วนลง] - เกลียวเอียงลงและไปข้างหน้าโดยเริ่มจากศีรษะ
ROLL UP [ม้วนอัน] - การเคลื่อนไหวย้อนกลับที่เกี่ยวข้องกับการค่อยๆ คลี่คลายและยืดลำตัวให้ตรงไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
ROND DE JAM BE PAR TERRE [ron de jambe par terre] - วงกลมโดยเหยียดขาออกแตะพื้นด้วยนิ้วเท้า
ROVD DE JAM BE EN L "AIR [ron de jambe enler] - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของขาส่วนล่าง (ข้อเท้า) ด้วยสะโพกคงที่ ลักพาตัวไปด้านข้างด้วยความสูง 45° หรือ 90°
SAUTE [saute] - การเต้นรำคลาสสิกกระโดดจากสองขาเป็นสองขาในตำแหน่ง I, II, IV และ V
SHIMMI [shimmy] - การหมุนวนของกระดูกเชิงกรานไปทางขวาและซ้าย
SIDE STRETCH [ยืดด้านข้าง] - การยืดลำตัวด้านข้างโดยเอียงลำตัวไปทางขวาหรือซ้าย
SISSON OUVERTE [sisson overt] - กระโดดโดยบินไปข้างหน้าถอยหลังหรือไปด้านข้าง เมื่อลงจอดขาข้างหนึ่งยังคงเปิดอยู่ในอากาศที่ระดับความสูงที่กำหนดหรือในตำแหน่งที่กำหนด
SOUTENU EN TQURNANT [soutenu en turnan] - หมุนขาทั้งสองข้าง โดยเริ่มจากการดึงขา "ทำงาน* กลับไปสู่ตำแหน่งที่ห้า
SQUARE [สี่เหลี่ยมจัตุรัส] - สี่ขั้นตอนในสี่เหลี่ยมจัตุรัส: ไปข้างหน้าไปทางด้านข้าง - กลับไปด้านข้าง
STEP BALL CHANGE [การเปลี่ยนบอลสเต็ป] - ขั้นตอนการเชื่อมต่อประกอบด้วยขั้นตอนไปด้านข้างหรือไปข้างหน้าและสองขั้นตอนบนครึ่งนิ้วเท้า (พ้องกับขั้นตอน pa de ชั่วโมง
ซุนดาริ [ซุนดาริ] - การเคลื่อนไหวของศีรษะประกอบด้วยการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอไปทางขวาและซ้ายและไปมา
SURL COU-DE-PIED [sur le cou-de-pied] - ตำแหน่งของเท้าที่ขยายออกของขา "ทำงาน" ที่ข้อเท้าของขารองรับด้านหน้าหรือด้านหลัง
SWING - แกว่งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย (แขน, ขา, หัว, ลำตัว) ในจังหวะแจ๊สพิเศษ
THRUST [เร็ว] - การกระตุกหน้าอกหรือเชิงกรานไปข้างหน้าอย่างแหลมคม ไปทางด้านข้างหรือด้านหลัง
TILT [เอียง] - มุมซึ่งเป็นท่าทางที่ลำตัวเบี่ยงเบนไปด้านข้างหรือไปข้างหน้าจากตำแหน่งแนวตั้ง ขา "ทำงาน" สามารถเปิดในทิศทางตรงกันข้ามได้ 90° ขึ้นไป
TOMBYO [สุสาน] - ล้ม, ถ่ายเทน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาที่เปิดไปข้างหน้า, ไปด้านข้างหรือด้านหลังบนเดมิเปีย,
TOUCH - ก้าวข้างหรือก้าวครึ่งนิ้วเท้าโดยไม่ถ่ายเทน้ำหนักของร่างกาย
TOUR CHA^NES [ทัวร์ชีน] - แสดงด้วยสองขาในแนวทแยงมุมหรือเป็นวงกลมโดยใช้ครึ่งเท้าสูง ครึ่งผลัดตามกัน ในการเต้นรำแจ๊สสมัยใหม่สามารถทำได้ด้วยเท้าเต็มและครึ่งเท้า

ในสื่อก่อนหน้านี้ เราได้อธิบายว่าคะแนนประกอบด้วยอะไรและได้มาอย่างไร และยังแนะนำให้ผู้อ่านรู้จักกับคำจำกัดความของการกระโดดและการทรงตัว ในเนื้อหาปัจจุบันเราจะบอกคุณว่าการเลี้ยวคืออะไร หากต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ เราหันไปหา Polina Kondaurova แชมป์ Universiade โค้ช และผู้ตัดสินประเภทระดับชาติประจำปี 2007

เราพบว่าการออกกำลังกายของนักกีฬาประกอบด้วยองค์ประกอบ 6 ถึง 9 ประการ ในจำนวนนี้อย่างน้อย 2 กระโดด 2 ยอดคงเหลือและ 2 รอบ

เพื่อให้ผู้อ่านเข้าใจว่ามีการเลี้ยวประเภทใดเราขอแนะนำให้ดูที่ตาราง การทรงตัวและการเลี้ยวจะดำเนินการในรูปแบบที่เกือบจะเหมือนกัน

ลักษณะพื้นฐาน:

การหมุนพื้นฐานขั้นต่ำ 360

รูปร่างที่ชัดเจนและคงที่จนสิ้นสุดการหมุน

แสดงโดยใช้ครึ่งนิ้วเท้า (เทิร์น) เต็มเท้า หรือบนส่วนต่างๆ ของร่างกาย

การหมุนเพิ่มเติม:

การหมุนเพิ่มเติมแต่ละครั้งในความสัมพันธ์ 360 องศาจะเพิ่มระดับความยากตามค่าพื้นฐานสำหรับความยากแบบแยกและแบบผสม

การหมุนเพิ่มเติมแต่ละครั้งบนเท้าทั้งหมดหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย 360 องศา จะเพิ่มระดับความยากขึ้น 0.20 จุด

การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในระดับของนักกายกรรม (การงอขารองรับอย่างค่อยเป็นค่อยไป, ยก - ยืดขา) + 0.10 คะแนนสำหรับแต่ละอัน

คุณสามารถเพิ่มคลื่นหรือการเคลื่อนที่แบบหมุนให้กับองค์ประกอบด้วยการเปลี่ยนแกน (ก่อนหรือหลังองค์ประกอบ)... + 0.1 ตัวอย่าง: เปลี่ยนทัศนคติแล้วเข้าไปในพวงมาลัย

การหมุนโค้งด้านหลัง (สำหรับการหมุนหลัง):

ตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน ("ยืน" "จากพื้น") จะกำหนดเทคนิคการดำเนินการที่แตกต่างกัน ดังนั้นการหมุนเหล่านี้จึงถือว่าแตกต่างกัน ในแบบฝึกหัด อนุญาตให้หมุนได้หนึ่งครั้งจากท่ายืน และอีกหนึ่งการหมุนจากตำแหน่งพื้น โดยไม่คำนึงถึงการหมุนพื้นฐานที่เลือก (180/360)

สำหรับการเลี้ยวบนพื้น:

คุณไม่สามารถหมุนสองครั้งบนพื้นโดยแยกด้านหน้าได้

คุณไม่สามารถหมุนได้มากกว่าสองครั้งในการแบ่งหลัง

อะไรคือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อทำการเลี้ยว?

รูปร่างไม่ชัด ต้องกำหนดรูปร่างของการหมุนก่อนที่จะเริ่มการหมุน และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างการทำงานขององค์ประกอบ หากในระหว่างเทิร์นขาอิสระ “เดิน” “กระตุก” ขึ้นหรือลง องค์ประกอบนั้นจะจัดอยู่ในประเภท “รูปร่างคลุมเครือ” และจะไม่นับ
การหมุนไม่สมบูรณ์ การหมุนขั้นต่ำคือ 360 องศา หากนักกีฬาเสิร์ฟ 720 บนการ์ด แต่ทำการหมุนหนึ่งรอบครึ่งแทนที่จะเป็นสองรอบจะนับหนึ่งรอบ หากมีการประกาศ 360 และมีเทิร์นเดียวที่บิดเบี้ยว ค่าขององค์ประกอบคือ 0.000
ลดระดับลงบนส้นเท้าจนหมุนเสร็จ คล้ายกับจุดที่ 2 - นับจำนวนรอบการหมุนทั้งหมด

การหมุนยังรวมถึงองค์ประกอบเดิมของความยืดหยุ่นและคลื่น (วงเวียน การหมุนบนหน้าอก) และตัวอย่างอื่นๆ

มีผลัดผสมแยกกัน เป็นการเลี้ยวตั้งแต่ 2 รอบขึ้นไปโดยไม่ได้รับการสนับสนุน (โดยไม่ลดระดับลงที่ส้นเท้า) ค่าจะถูกกำหนดโดยผลรวมของเทิร์น + 0.1 โปรดทราบว่ามีความยากหลากหลายจากกลุ่มต่างๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลี้ยวที่กลายเป็นการกระโดดได้ เราจะพูดถึงเรื่องนี้โดยละเอียดในภายหลัง

เพื่อให้นับเทิร์นได้ จะต้องทำงานกับวัตถุในระหว่างการดำเนินการ หากงานไม่เสร็จรวมทั้งในกรณีที่งานสูญหาย (หรือผิดพลาดในการทำงาน) รายการจะไม่นับองค์ประกอบ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว แต่ก็คุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่งานของวัตถุแม้จะเข้าใจภาพบนพรมเพียงบางส่วนก็ตาม

การผลัดกันต้องใช้อะไรบ้าง? ประการแรก กล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว การเตรียมท่าเต้นที่ดี และอุปกรณ์ขนถ่ายที่พัฒนาแล้ว การยืดกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น สำหรับการผลัดกันที่ขาข้างเดียว (ส่วนใหญ่) จำเป็นต้องใช้เอ็นร้อยหวายที่แข็งแรง