การปรับโครงสร้างในเชิงบวก Reframing ในด้านจิตวิทยา - แบบฝึกหัดตัวอย่างคืออะไร

เหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตได้รับการพิจารณาด้วยความช่วยเหลือของการรับรู้บางอย่าง ในทางจิตวิทยาและ NLP พวกเขาเรียกว่า "กรอบ" หรือ "กรอบ" หากคุณมองดูชีวิตด้วยความอยากรู้อยากเห็น แม้แต่ปัญหาหรือความยากลำบากใดๆ ก็น่าสนใจไม่ใช่หรือ และในทางกลับกัน เมื่อคนต้องการสังเกตเฉพาะสิ่งที่ไม่ดี เขาจะเห็นอย่างแน่นอน

ด้วยความช่วยเหลือของการปรับเปลี่ยนความคิด คุณจะได้เรียนรู้การมองโลกในแบบที่คุณต้องการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนอารมณ์และความรู้สึกด้านลบเป็นด้านบวก ซึ่งหมายถึงการปรับปรุงอารมณ์และคลายความเครียด

วิธีการนี้ช่วยให้คุณปฏิบัติตามภูมิปัญญาโบราณที่คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้เสมอไป แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้อย่างแม่นยำ ไม่ว่าสถานการณ์จะออกมาไม่เป็นที่พอใจก็ตาม

การบำบัดพฤติกรรมทางความคิดเสนอแบบฝึกหัดสองแบบที่ปฏิบัติได้จริงและใช้งานง่ายเมื่อพูดถึงการควบคุมความคิดและการตีความเหตุการณ์:

• การบัญชีอารมณ์: เปลี่ยนความคิดเชิงลบที่เฉพาะเจาะจงให้เป็นความคิดเชิงบวก
• การปรับกรอบความคิด: เปลี่ยนการรับรู้เหตุการณ์เชิงลบที่เฉพาะเจาะจงให้เป็นเชิงบวกมากขึ้น

วันนี้เราจะพูดถึงเรื่องที่สอง

เป้าหมาย 3 ประการที่สามารถบรรลุได้ด้วยการปรับกรอบความคิด

เรื่องราวเชิงลบที่คุณบอกตัวเองหลังจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นมักมาจากความเชื่อที่ไร้เหตุผลซึ่งนำไปสู่ความคิด อารมณ์ และการกระทำที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์

นี่คือสิ่งที่เรียกว่ากลุ่มความรู้ความเข้าใจ:

1. ภาพลักษณ์ตนเองเชิงลบ
2. มองโลกในแง่ลบ.
3. มุมมองเชิงลบสำหรับอนาคต

ประเด็นหลักของการปรับเปลี่ยนความรู้ความเข้าใจคือการค้นหาการตีความเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในเชิงบวกมากขึ้น

มีสามเป้าหมายหลักที่จะบรรลุ:

• อธิบายสถานการณ์ให้แม่นยำที่สุด: ความคิดเชิงลบชอบเห็นความเป็นจริงเป็นสีดำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความเป็นกลางมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสังเกตทั้งด้านบวกและด้านลบ
• ตระหนักถึงพลังส่วนบุคคลของคุณ การคิดเชิงลบทำให้เราอ่อนแอและอ่อนแอ ประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติ
• ปัดเพื่อค้นหามุมมองอื่น

หากคุณสามารถบรรลุเป้าหมายทั้งสามด้วยการปรับความคิดใหม่ ความสามารถในการรับมือของคุณจะดีขึ้นทันที และผลกระทบด้านลบ เช่น ความโกรธอย่างรุนแรง ความหดหู่ใจ หรือความสิ้นหวังจะลดลงอย่างมาก

ดังนั้น คุณจะสามารถคิด รู้สึก และทำอย่างมีเหตุผลมากขึ้น

ใช้เทคนิค ABCDE

เป็นเรื่องดีที่มีนักบำบัดมืออาชีพแนะนำคุณเกี่ยวกับการปรับความคิดใหม่ แต่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยได้

อธิบายสถานการณ์ได้อย่างถูกต้อง

เหตุการณ์ที่รบกวนคุณและนำไปสู่การคิดที่ผิดปกติโดยอัตโนมัติเรียกว่าเหตุการณ์ที่กระตุ้น ในขั้นแรก ให้พยายามอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นให้ถูกต้องที่สุดเท่าที่จะทำได้

สำรวจความเชื่อของคุณที่อยู่เบื้องหลังเหตุการณ์

พยายามระบุความเชื่อหลักของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ ถามตัวเองด้วยคำถามสามข้อต่อไปนี้:

• อะไรทำให้เกิดสถานการณ์นี้?
• เหตุการณ์นี้บอกอะไรเกี่ยวกับฉันบ้าง?
• จะเกิดอะไรขึ้น?

สำรวจความหมาย

ผลลัพธ์ของสิ่งที่เกิดขึ้นจะถูกตีความผ่านความเชื่อและนำไปสู่วิธีคิด ความรู้สึก และการกระทำบางอย่าง นี่คือคำถามอีกสามข้อ:

• ความคิดเชิงลบแบบอัตโนมัติอะไรที่กำลังแล่นผ่านความคิดของคุณ? เขียนลงไปและระบุอคติทางปัญญา
• คุณรู้สึกอย่างไรกับเหตุการณ์นี้? ระบุอารมณ์ด้านลบทั้งหมด (ในระดับตั้งแต่ 0 ถึง 100%)
• การกระทำอัตโนมัติของคุณคืออะไร? อธิบายปฏิกิริยาของคุณต่อสถานการณ์

ทั้งหมดนี้จะช่วยสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์และปฏิกิริยาของคุณ อันที่จริง ถึงเวลาแล้วสำหรับการปรับกรอบความคิดใหม่

ท้าทาย

ท้าทายความคิดและความเชื่อของคุณเพื่อให้มองเห็นความเป็นจริงได้ถูกต้องยิ่งขึ้น มันเกี่ยวกับการหากรอบที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณสามารถต่อต้านอารมณ์ของสถานการณ์และดำเนินการอย่างมีเหตุผลมากขึ้น

จะมีคำถามอีกมากมายที่นี่:

• หากสิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเพื่อนสนิทของคุณ คุณจะตีความเหตุการณ์นี้ว่าอย่างไร?
• (*ขอแทนชื่อบุคคลที่คุณชื่นชม*) จะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสถานการณ์นี้?
• คำอธิบายที่เป็นไปได้อื่น ๆ สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นคืออะไร
• อะไรอยู่ในการควบคุมของคุณ และอะไรที่คุณสามารถทำได้ดีกว่านี้ และอะไรที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง
• ข้อโต้แย้งของคุณคืออะไร?
• อะไรคือสิ่งเลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้จริง ๆ และมันเลวร้ายแค่ไหน?
• เหตุการณ์นี้จะส่งผลอย่างไรต่อชีวิตของคุณในหนึ่งปี? และอีกสิบปีต่อมา?
• คุณแน่ใจหรือว่าคุณไม่มีอำนาจอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์นี้? ระบุการกระทำเชิงบวกทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้
• Mindset ปัจจุบันของคุณมีประโยชน์จริงหรือ?
• อะไรคือการตีความเชิงบวกที่สุดของเหตุการณ์นี้?

อธิบายผลลัพธ์

อธิบายผลลัพธ์บนกระดาษ นี่ควรเป็นการมองสถานการณ์ที่ถูกต้องมากขึ้น เพราะคุณได้ทำงานอย่างจริงจังกับตัวเอง ความเชื่อของคุณ และพบวิธีออกจากสถานการณ์หลายวิธี

เขียนลงไป:

• คุณมีไอเดียอะไรใหม่ๆ
• ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไรกับเหตุการณ์นี้
• แผนปฏิบัติการ.

สาระสำคัญของการปรับกรอบความคิดคือการหากรอบใหม่ที่ดีกว่า (มุม ตัวกรอง หรือเรื่องราว) ว่าคุณมองเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งอย่างไร

แต่โปรดจำไว้ว่าการตีความใหม่ต้องยึดความจริงเป็นส่วนใหญ่ คุณสามารถตกแต่งสถานที่บางแห่งเพื่อกำจัดความคิดเชิงลบและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แต่คุณไม่ควรสวมแว่นตาสีกุหลาบ

เราขอให้คุณโชคดี!

ในทางจิตวิทยามีแนวคิด การปรับโครงสร้างใหม่” ซึ่งมักจะแปลว่า “ การเปลี่ยนแปลงเฟรม ” (แปลจากภาษาอังกฤษ) โดยสรุปแล้ว นี่คือการมองสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง จากมุมที่ต่างออกไป ฉันจะอธิบายด้วยตัวอย่าง

ฝนดีหรือไม่ดี? หากในช่วงฝนตกคุณอยู่ข้างนอกโดยไม่มีร่มและถูกบังคับให้ไปสายเพราะสาเหตุนี้ ในกรณีนี้ฝนไม่น่าจะตก - นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่สำหรับคนที่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับการเก็บเกี่ยวโดยตรง ฝนหลังฤดูแล้งถือเป็นของขวัญที่แท้จริงที่เขาใฝ่ฝันมาตลอดวันสุดท้าย ดังนั้น คำตอบของคำถาม "ฝนดีหรือไม่ดี" ขึ้นอยู่กับว่าคุณมองจากด้านไหน

นอกจากนี้ยังมีอุปมาที่ยอดเยี่ยมซึ่งแสดงให้เห็นเทคนิคเช่น การปรับโครงสร้างใหม่.

เมื่อชาห์มีความฝันที่ฟันของเขาหลุดออกมาทีละซี่ ชาห์เรียกนักปราชญ์มาหาเขาและขอให้ตีความความฝันที่แปลกประหลาดนี้

“โอ้สุดยอด! ฉันต้องทำให้คุณเสียใจ” นักปราชญ์กล่าว “ความฝันของคุณบอกว่าคุณจะสูญเสียญาติและเพื่อน ๆ ของคุณทีละคน ในไม่ช้าพวกเขาจะตาย”

ชาห์ไม่พอใจกับการตีความความฝันนี้และเรียกนักปราชญ์อีกคนหนึ่งมาหาเขา และสั่งให้เขาอธิบายความฝันลึกลับ หนังสือที่ยอดเยี่ยมทุกเล่มกล่าวว่าการสูญเสียฟันในความฝันบ่งบอกถึงการตายของญาติและเพื่อน แต่คำตอบของปราชญ์คนที่สองทำให้ชาห์พอใจ

"โอ้สุดยอด!" นักปราชญ์คนที่สองกล่าว "คุณมีความฝันที่ยอดเยี่ยม! เขาบอกว่าคุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวอายุยืนยาวกว่าญาติและเพื่อน ๆ ของคุณ!

จะดูมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับว่าเราจะมองสถานการณ์อย่างไร? ด้วยความช่วยเหลือของการ reframing คุณสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาใหม่ มองเห็นข้อดีที่คาดไม่ถึงในสถานการณ์ที่ห่างไกลจากข้อดีมากที่สุด และใช้ reframing เพื่อจุดประสงค์อื่น มีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการทำงานกับจิตใต้สำนึกที่เรียกว่า "Six-Step Reframing" แต่วันนี้เราไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้

ในบทความนี้ฉันต้องการแสดงตัวอย่างให้คุณเห็น การใช้ reframing ในชีวิตประจำวัน. ผู้ช่วยของเราจะเป็นคำที่ยอดเยี่ยม "แต่"ด้วยความช่วยเหลือเราจะมองหา ดีถูกใจมีประโยชน์.

ย้อนกลับไปที่ตัวอย่างฝนจากจุดเริ่มต้นของบทความนี้: คุณอยู่กลางสายฝนโดยไม่มีร่ม และคุณตระหนักดีว่าคุณจะไม่สามารถไปประชุมสำคัญในเวลาที่เหมาะสมได้ อะไรจะดีในสถานการณ์นี้? นี่คือตัวอย่างการใช้ reframing:

"ฉันอยู่ท่ามกลางสายฝน ฉันไม่มีร่ม และตอนนี้ไม่มีทางที่ฉันจะไปประชุมได้ แต่ฉันได้พบกับสาวสวยที่ยืนอยู่ข้างฉันใต้ชายคารอสายฝนเช่นเดียวกับฉัน

หรือ “ฉันออกไปตากฝน ฉันไม่มีร่ม และตอนนี้ฉันจะไปประชุมไม่ได้ แต่ฉันสามารถไปที่ร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและซื้อร่มสีสดใสคันใหม่เพื่อทดแทนร่มคันเก่าที่เบื่อและลืมไว้ที่บ้าน”

ด้วยความช่วยเหลือของ reframing คุณสามารถทำงานกับคอมเพล็กซ์ของคุณพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อันดับแรก เขียนสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นข้อบกพร่องของคุณ ซึ่งทำให้ชีวิตคุณเสีย บางครั้งก็ช่วยในการระบุความไม่ลงรอยกันกับตัวเอง การทดสอบทางจิตวิทยา. ผลการทดสอบสามารถเปิดเผยได้อย่างมาก และข้อมูลที่ได้รับในลักษณะนี้ยังสามารถใช้เพื่อทำงานเพิ่มเติมด้วยตนเองได้ด้วยความช่วยเหลือของการ reframing

สมมติว่าปัญหาอยู่บนพื้นผิว และคุณสามารถระบุได้ว่าคุณไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันอ้วน” “ฉันขี้อาย” “ฉันขี้เหร่”... เขียนลงไป จากนั้นใส่เครื่องหมายจุลภาคเขียน "แต่" และต่อประโยคด้วยสิ่งที่เป็นบวกและแนะนำให้เขียนหลายตัวเลือก ตัวอย่างเช่น:

ฉันอ้วน, แต่ร่าเริง

ฉันอ้วน, แต่ฉันมีเพื่อนมากมาย

ฉันอ้วน, แต่ฉันเป็นเจ้าของบริษัทของตัวเอง

ฉันอ้วน, แต่พวกเขาก็สังเกตเห็นฉันเสมอ(ยินดีต้อนรับอารมณ์ขันที่ดีต่อสุขภาพที่นี่)

ตัวอย่างอื่น:

ฉันน่าเกลียด แต่ฉันมีร่างกายที่ดี

ฉันน่าเกลียด แต่มีเสน่ห์

ฉันน่าเกลียด แต่ฉันชื่นชมในทีม

ฉันน่าเกลียด แต่ฉันมีหูและเสียงที่ยอดเยี่ยม

ลองเขียนรายการ "buts" อย่างน้อยสิบรายการแล้วคุณจะเห็นว่าจริง ๆ แล้วมีหลายรายการของคุณ ข้อดีมีมากกว่าข้อเสียข้อเดียวซึ่งอย่างไรก็ตามหลังจากแบบฝึกหัดนี้มักจะดูเหมือนไม่สำคัญอีกต่อไปและหยุดทำลายชีวิต

ในเกือบทุกสถานการณ์ มีข้อดีบางอย่างที่จะพบได้ ลองใช้ การปรับโครงสร้างใหม่ในชีวิตประจำวันและคุณจะประหลาดใจกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

Reframing เป็นวิธีการเชิงเปรียบเทียบของ "การวางภาพในกรอบใหม่" ที่พัฒนาโดย Richard Bandler และ John Grinder ปัญหา สถานการณ์ หรือวิกฤตใด ๆ ขึ้นอยู่กับทรัพยากรเชิงบวก การปรับกรอบใหม่ช่วยให้คิดใหม่และมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในบริบทใหม่

การรีเฟรชคืออะไร?

Reframing (กรอบภาษาอังกฤษ - กรอบ) เป็นชุดของเทคนิคทางจิตวิทยาเชิงบวกสมัยใหม่ ซึ่งหมายถึงการปรับโครงสร้างหรือการคิดใหม่เกี่ยวกับการรับรู้ พฤติกรรม การคิด และเป็นผลให้กำจัดพฤติกรรมที่ทำลายล้าง (วิตกกังวล โรคประสาท พึ่งพา) วิธีการ Reframing ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในเทคโนโลยีธุรกิจ ซึ่งช่วยนำองค์กรไปสู่ระดับใหม่ของการพัฒนา

ประเภทของการรีเฟรช

การปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพดำเนินการโดยใช้กลยุทธ์การพูดอิทธิพลของคำและการเข้าสู่แผนที่ค่านิยมของบุคคลเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับคุณสมบัติของเขาสถานการณ์เชิงลบในปัจจุบัน การรีเฟรชมีสองประเภท:

1. การปรับบริบทใหม่. เทคนิคที่ช่วยให้เห็นพฤติกรรม สถานการณ์ คุณภาพผ่านการให้ความหมายใหม่ เช่น พฤติกรรมที่ไม่ต้องการ นิสัย ยอมรับได้ ตรงไหนรับไม่ได้ เมื่อเปลี่ยนบริบท วิธีการเข้าถึงเนื้อหาก็เปลี่ยนไป
2. การรีเฟรชเนื้อหา. คำสั่งหรือข้อความได้รับความหมายที่แตกต่างกันโดยเน้นที่ส่วนต่าง ๆ ของเนื้อหา ประสิทธิผลของการปรับโครงสร้างใหม่ประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการทำความเข้าใจว่าปัญหาดังกล่าวประกอบด้วยอะไรบ้าง

การกลั่นกรองในด้านจิตวิทยา

จิตบำบัดพฤติกรรมและเชิงบวก - reframing ใช้เพื่อเปลี่ยนการรับรู้ของบุคคลและสร้างมุมมองใหม่ในตัวเขา นักจิตวิทยาเสนอให้คนๆ หนึ่งดูสถานการณ์ของเขา โดยขอให้เขาจินตนาการว่าสถานการณ์นั้นเป็นภาพที่คุณสามารถมองได้โดยการ "ตีกรอบ" ให้เป็นกรอบต่างๆ การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา - ผลการรักษา:

• การเปิดใช้งานบุคลิกภาพของลูกค้า
• การมีส่วนร่วมขององค์ประกอบที่สร้างสรรค์
• การลดความเครียดทางอารมณ์
• การก่อตัวของพฤติกรรมทางเลือกแทนพฤติกรรมทางประสาท

การปรับเปลี่ยนใหม่ในการจัดการ

การปรับโครงสร้างใหม่ในองค์กรสมัยใหม่เป็นการเปลี่ยนกรอบที่กำหนดไว้ว่าคืออะไรและในอนาคตจะพัฒนาไปได้อย่างไร ผลบวกของการใช้ reframing ในการบริหารจัดการ:

• ช่วยผู้จัดการในระดับต่าง ๆ ในการรวมแนวทางการจัดการที่ดีที่สุด
• ดึงดูดผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุด
• กระตุ้นให้พนักงานปฏิบัติงานอย่างมีคุณภาพ
• เผยศักยภาพองค์กร
• สร้างวิสัยทัศน์ใหม่และความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงพนักงานความรู้สึกอุทิศตนให้กับองค์กร

Reframing ในการขาย

พนักงานขายที่ประสบความสำเร็จทุกคนรู้ดีว่าการรีเฟรชคืออะไรในการขาย ในขณะเดียวกันผู้ซื้อก็มองเห็นประโยชน์ของตน สำหรับผู้ขาย วิธีนี้เป็นวิธีที่จะได้เห็นผลิตภัณฑ์ในรูปแบบใหม่และสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่ในการขาย ตัวเลือกการรีเฟรช:

• เน้นผลประโยชน์ (“ไม่มีส่วนลดสำหรับผลิตภัณฑ์ แต่ร้านค้าของเรามีราคาต่ำสุดสำหรับผลิตภัณฑ์นี้”);
• คำถามทางเลือก - ผู้ขายดึงความสนใจของผู้ซื้อไปที่ข้อดีของผลิตภัณฑ์ บริการ (ทำไมต้องจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับแบรนด์ ในเมื่อคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันได้ในราคาที่เหมาะสมและฟังก์ชันที่ยอดเยี่ยม)

เทคนิคการรีเฟรช

การปรับโครงสร้างใหม่ 6 ขั้นตอน ซึ่งเป็นเทคนิคสากลใน NLP ช่วยให้สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ภายใน 6 ขั้นตอน การปฏิบัตินั้นง่ายและมักทำในระดับจิตใต้สำนึก ผลบวกจากการปฏิบัติ:

• พัฒนาพฤติกรรมใหม่ที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
• คนเริ่มเห็นโอกาสใหม่ ๆ ที่เขาไม่เคยอนุญาตมาก่อน
• การประเมินเหตุการณ์ใหม่ช่วยขจัดความวิตกกังวล ช่วยให้คุณมองชีวิตในแง่ดี

การปรับโครงสร้าง 6 ขั้นตอน

หกขั้นตอน reframing การดำเนินการของเทคนิค:

1. กำหนดและแสดงปัญหาตามที่เห็น ตัวอย่างคือการใช้นิสัยหรือพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและติดป้ายด้วยตัวอักษร ตัวเลข หรือสี
2. สร้างการติดต่อกับส่วนของบุคลิกภาพ (หมดสติ) ที่รับผิดชอบต่อนิสัย คุณอาจจะถามว่า “ฉันต้องการเชื่อมต่อกับส่วนที่เป็นตัวฉันเองซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อนิสัยนี้” เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดความหมายของการสื่อสารว่าจะเป็นอะไร คำตอบ "ใช่" และ "ไม่ใช่" หรือความรู้สึกในร่างกาย
3. ความหมายของความตั้งใจในเชิงบวก คำถามคือว่าส่วนนี้จะแจ้งให้คุณทราบว่าต้องการบรรลุผลอะไรในเชิงบวกผ่านพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่ หากคำตอบคือ “ใช่” คุณสามารถถามคำถามต่อไปได้: “หากคุณมีวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพพอๆ กันในการดำเนินการตามความตั้งใจ คุณจะลองทำดูไหม ถ้าคำตอบคือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่า "ฉันเชื่อหรือไม่ว่าจิตใต้สำนึกของฉันมีความตั้งใจในเชิงบวก แม้ว่ามันจะไม่ต้องการบอกฉันตอนนี้ก็ตาม"
4. อุทธรณ์ไปยังส่วนสร้างสรรค์ นอกจากส่วนที่สร้างพฤติกรรมไม่พึงประสงค์แล้วยังมีส่วนที่สร้างสรรค์ สิ่งสำคัญคือต้องถามคนแรก ควบคุมพฤติกรรมเพื่อสื่อสารเจตนาเชิงบวกต่อครีเอทีฟโฆษณา หากคำตอบคือ "ใช่" บุคคลนั้นจะหันไปหาส่วนที่สร้างสรรค์พร้อมกับร้องขอให้สร้างรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ใหม่อย่างน้อย 3 รูปแบบ และรายงานสิ่งนี้ต่อผู้จัดการถึงพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ
5. บรรลุข้อตกลง ถามส่วนพฤติกรรมของคุณว่าต้องการใช้แบบฟอร์มใหม่แบบใดแบบหนึ่งหรือไม่ คำตอบคือ "ใช่" - จิตไร้สำนึกได้ยอมรับทางเลือกอื่นแล้ว ถ้า "ไม่" คุณสามารถบอกส่วนนี้ได้ว่ามันใช้วิธีเก่าได้ แต่ให้ลองวิธีใหม่ก่อน
6. การทดสอบด้านสิ่งแวดล้อม ถามจิตไร้สำนึกว่ามีส่วนอื่นที่ต่อต้านหรืออยากเข้าร่วมกับพฤติกรรมใหม่หรือไม่ การเงียบหมายถึงการยินยอม

Reframing - แบบฝึกหัด

แบบฝึกหัดต่อไปนี้สามารถทำได้ทั้งแบบกลุ่มและแบบเดี่ยว Reframing - แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ:

1. "ฉายาอื่น". ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม 3-4 คน คุณสมบัติอย่างน้อย 20 ประการถูกเขียนลงบนกระดาษ (นักผจญภัย, เสเพล, หยิ่งยโส, โลภ, สัตว์ประหลาด) เป้าหมายของกลุ่มคือการค้นหาการดัดแปลงที่มีความหมายตรงกันข้ามกับคุณภาพแต่ละอย่าง เช่น คนตะกละเป็นนักชิมที่ชอบกินอย่างเอร็ดอร่อย ผู้ที่รู้เรื่องอาหารมาก
2. "ฉันก็เช่นกัน ...". แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สำหรับการวิเคราะห์ตนเอง บนกระดาษคุณต้องเขียนคุณสมบัติอย่างน้อย 10 ประการของตัวคุณเองที่ดูเหมือนจะมีข้อบกพร่องเช่น: "ฉันก็ ... ขี้เกียจ / ใจง่าย / อ่อนไหว / หงุดหงิด" เขียนข้อความใหม่ในด้านบวกด้านหน้าของแต่ละข้อความ (ใส่คุณสมบัติในกรอบอื่น) วิเคราะห์สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในการรับรู้

Reframing - ตัวอย่าง

สำหรับแต่ละคนในสถานการณ์ต่างๆ กัน คุณสามารถหาแนวทางแก้ไขของคุณเองได้ ซึ่งใช้ได้กับบางคน บางคนอาจไม่ติด การปรับทัศนคติในเชิงบวกได้รับการออกแบบมาสำหรับบุคคลที่เคยท้อแท้ รู้สึกขาดโอกาส เปลี่ยนมุมมองของเขา และเริ่มเข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขามีเหตุผล ตัวอย่างการดัดแปลงจากแนวปฏิบัติของผู้เชี่ยวชาญ NLP:

1. ผู้นำเรียกร้องและจู้จี้จุกจิกมากเกินไป (บริบทเชิงลบ) บริบทเชิงบวก: ทุกอย่างชัดเจนและชัดเจน คุณรู้ว่าต้องทำอะไร คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและสมควรได้รับคำชมเสมอ
2. ขาดการเติบโตในอาชีพ (บริบทเชิงลบ) การปรับเปลี่ยนความคิดในเชิงบวก: มีความรับผิดชอบน้อยลงและรายงานต่อผู้บริหาร ไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ไม่ต้องจัดการกับข้อขัดแย้ง ปัญหา และนอนดึก
3. เด็กที่มีเสียงดังและอยู่ไม่สุข (บริบทเชิงลบ) ปรับเปลี่ยนสถานการณ์ในด้านบวก: เด็ก ๆ เป็นอิสระจากความซับซ้อนใด ๆ ร่าเริงและแสดงตัวเอง (เน้นที่ผู้ปกครอง - เป็นบุญของพวกเขาที่เด็ก ๆ ประพฤติตนอย่างเป็นธรรมชาติและร่าเริง)

Reframing - หนังสือ

Richard Bandler Reframing: Personality Orientation using Speech Strategies - เขียนร่วมกับ John Grinder หนังสือเล่มนี้ถือได้ว่าเป็นหนังสือเรียนอันดับ 1 ที่ถูกต้อง จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีวรรณกรรมมากมายที่ครอบคลุมหัวข้อนี้:

1. "Reframing: NLP และการเปลี่ยนแปลงของความหมาย" Richard Bandler. หนังสือของ R. Bandler ในต้นฉบับ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบอ่านในต้นฉบับ
2. “พลิกวิกฤตให้เป็นผู้ชนะหรือปรับสถานการณ์อย่างไร” NLP Bulletin No. 26. อ. พลิจิน. เทคนิคที่เป็นประโยชน์สำหรับการเอาชนะสถานการณ์วิกฤต
3. การปรับโครงสร้างองค์กร ศิลปะ ทางเลือก และความเป็นผู้นำ โดย Lee D. Bolman, Terrence E. Deal. หนังสือมีเครื่องมือที่ผู้นำสามารถนำองค์กรของพวกเขาไปสู่ระดับใหม่เชิงคุณภาพ เอาชนะวิกฤต
4. "การรีเฟรช NLP วิธีเปลี่ยนความเป็นจริงในความโปรดปรานของคุณ. ผู้อ่านเกี่ยวกับ reframing ซึ่งรวมถึงผลงานของผู้ปฏิบัติงาน NLP ที่มีชื่อเสียง

การปรับบริบทใหม่

ในการปรับบริบทใหม่ คุณไม่ได้เปลี่ยนความหมายโดยตรง แต่กำลังมองหาสถานการณ์ที่พฤติกรรมที่กำหนดจะมีความหมาย (เชิงบวก) ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ความโกรธมีประโยชน์ในการเล่นกีฬา (การเล่นกีฬาด้วยความโกรธ) ความก้าวร้าวในการต่อสู้ ความโลภในการฝึกฝน (ความโลภในความรู้) และอื่นๆ

แต่เรามีส่วนร่วมอย่างมากในการปรับโครงสร้างใหม่นี้เมื่อเราออกกำลังกายกับ "Zato"

- ฉันเงียบเกินไป

แต่อย่าพูดอะไรเกินเลย

- เจ้านายชอบคนเงียบ

ตอนที่ฉันเกิดใหม่ ฉันเจอกระดาษแผ่นหนึ่งที่มีชื่อว่า "100 วิธีในการเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์" มีเพียง 100 ตัวเลือกสำหรับการปรับบริบทใหม่ นี่คือสิ่งที่ฉันคิดว่าน่าขบขันที่สุดสำหรับฉัน: "แต่จะมีบางอย่างที่ต้องจำในภายหลัง"

พูดอย่างเป็นทางการ คุณสามารถลองลดปัญหาในรูปแบบ: "ฉันพบ X เมื่อ Y" (โดยที่ X เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์) จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบความหมายหรือในรูปแบบ: "ฉันเป็น Z เกินไป " จากนั้นคุณสามารถปรับบริบทใหม่ได้

ถ้าคุณมีคำจำกัดความที่ชัดเจนของบริบทในคำอธิบายของปัญหา คุณก็จัดกรอบความหมายใหม่ แต่ถ้าไม่มีลิงก์ที่ชัดเจนไปยังบริบท ให้จัดกรอบบริบทใหม่

แต่ฉันคิดว่าคุณมีความยืดหยุ่นพอที่จะเข้าใจว่าการแบ่งเป็นการปรับบริบทใหม่และการปรับรูปร่างความหมายใหม่นั้นค่อนข้างเป็นไปตามอำเภอใจ หากคุณถามคำถาม มันสามารถลดลงเป็นประเภทใดของ reframing คุณกำลังไปทำอะไรตอนนี้.

การฝึกอบรม

อูฐน้อยกำลังคุยกับแม่ของเขา

- แม่ฉันมีโหนกที่หลังและกวางที่รกร้างก็มีหลังที่เรียบ ...

“แต่ต้องขอบคุณโคกเหล่านี้ คุณสามารถอยู่ได้หลายวันโดยไม่มีน้ำ

- แม่ฉันมีกีบเท้าที่น่าเกลียดมากและกวางก็ตัวเล็กน่ารัก ...

“แต่คุณจะไม่ล้มลงเมื่อคุณเดินบนทราย

- แม่ผมของฉันเป็นกระจุกและกวางที่รกร้างมีขนเรียบ ...

- แต่คุณจะไม่หยุดในความเย็นและจะไม่ถูกแดดเผา

– ใช่แม่ แต่ทำไมมันถึงอยู่ที่สวนสัตว์ล่ะ?

ดังนั้นออกกำลังกาย คุณรวมกันเป็นกลุ่มย่อย 5-6 คน ผู้นำเสนอปัญหาบางอย่าง และคนอื่นๆ ทั้งหมดทำการปรับรูปร่างใหม่เป็นวงกลม ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น บริบทหรือความหมายก็ตาม โดยธรรมชาติแล้วจะไม่สามารถทำซ้ำได้

ไดรเวอร์สามารถรายงานทั้งปัญหาที่มีอยู่และปัญหาที่เป็นไปได้ แต่ให้ลองหยิบของใกล้ตัวเพื่อเช็คผลลัพธ์โดยเทียบเคียงปฏิกิริยาที่ไม่ใช้คำพูด

หลังจากที่ทุกคนทำการปรับโครงสร้างใหม่แล้ว คนถัดไปในแวดวงจะกลายเป็นผู้นำ

คุณสามารถถามคำถามกับคนขับได้ แต่เพื่ออธิบายภาพให้ชัดเจนยิ่งขึ้นเท่านั้น

เอาล่ะตอนนี้รับการ์ด และตอนนี้ ไม่ว่าคุณจะรายงานปัญหาประเภทใด คุณควรทำสิ่งต่อไปนี้อย่างแน่นอน:

1. ตีกรอบความหมายถ้าสูทเป็นสีดำ

2. ปรับเปลี่ยนบริบทใหม่หากชุดสูทเป็นสีแดง

คุณมีสิทธิ์ถามคำถาม ฉันเตือนคุณว่าด้วยความปรารถนาบางอย่าง ปัญหาใด ๆ สามารถลดลงเป็นข้อความประเภทใดประเภทหนึ่ง: "ฉันเป็น X เกินไป" หรือ "ฉันรู้สึก X เมื่อ Y"

ไม่เป็นความจริง แต่ถ้าคุณคิดอย่างนั้น คุณจะเรียนรู้เทคนิคนี้ได้เร็วขึ้น

- เมื่อคุณแยกย้าย - มันง่ายมากที่จะประดิษฐ์ และในหัวของฉันไม่ใช่ตัวเลือกเดียว แต่มีหลายตัวเลือก เหลือเพียงการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเท่านั้น

– แท้จริงแล้ว ปัญหาเกือบทุกอย่างสามารถถูกลดทอนลงได้ ทั้งการปรับรูปร่างของความหมายใหม่และการปรับรูปร่างของบริบทใหม่

– และเราพบว่าไม่มีตัวเลือกการปรับโครงสร้างใหม่ที่เหมาะสม เมื่อมาคุยกันภายหลัง กลายเป็นว่า คนๆ นั้นต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ไม่ใช่ทัศนคติ

อัศจรรย์! เอาใจใส่ในสิ่งที่คนอื่นต้องการ การปรับเนื้อหาใหม่เป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ แต่ก็ไม่สามารถทำงานได้ตลอดเวลา ด้วยเหตุผลง่ายๆ นี้ ที่คนไม่ต้องการเปลี่ยนทัศนคติของพวกเขาเสมอไป บ่อยกว่านั้นสิ่งสำคัญกว่าสำหรับพวกเขาคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา แต่! การ Reframing จะมีประโยชน์มากในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้ หรือเป็นก้าวแรก หากปัญหาดูไม่น่ากลัวมากนัก การเข้าถึงและแก้ไขจะง่ายกว่า

แบบฝึกหัด "ขับไล่"

การ Reframing ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้ ไม่เพียงแต่ปัญหาของคนอื่นเท่านั้น แต่ยังตัด "การโจมตี" ออกไปด้วย - ข้อความทางนิเวศวิทยาบางอย่างที่ส่งถึงคุณ นี่คือสิ่งที่คุณกำลังฝึกฝนอยู่

เข้ากลุ่ม4-5คน เกมดำเนินไปรอบๆ กลุ่มนี้มาพร้อมกับคุณสมบัติเชิงลบของบุคคล (ไม่จำเป็นต้องมีอยู่จริง) และเขาตอบกลับด้วยวลีที่ขึ้นต้นด้วย "แต่ ... " (การปรับบริบทใหม่) หลังจาก "แต่" มีข้อความว่าคุณสมบัตินี้มีประโยชน์ นอกจากนี้ เขาพบคำอื่นที่แสดงถึงคุณภาพเดียวกัน แต่มีการประเมินในเชิงบวก (หมายถึง reframing) อย่างละประมาณ 4-5 ประโยค

- คุณเป็นคนอารมณ์ร้อน

แต่ผู้ชายชอบผู้หญิงที่เร่าร้อน

- คุณมีตาเข

- แต่ความเอียงเล็กน้อยทำให้ฉันมีเสน่ห์เป็นพิเศษ

หน้าที่ของคุณคือฝึกฝนความสามารถที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเพื่อปรับเปลี่ยนรูปแบบ "การโจมตี" นั่นคือเพื่อรักษาระบบนิเวศส่วนบุคคล

หากคุณพบการแก้ไขที่เหมาะสมในสามกรณีนี้ แสดงว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีแล้ว

ในระยะสั้น ...

1. การสนทนาใหม่เป็นวิธีการเปลี่ยนการประเมินเหตุการณ์ในระหว่างการสนทนา

2. การสนทนาใหม่มี 2 ประเภท คือ การสนทนาใหม่ตามความหมายและบริบทใหม่

3. เมื่อเปลี่ยนความหมายใหม่ คุณจะเปลี่ยนความหมายของเหตุการณ์โดยตรง: "เขาไม่ใช่ลูกสนิช เขาเป็นคนชอบเข้าสังคม"

4. เมื่อสร้างบริบทใหม่ คุณจะพบบริบทที่เหตุการณ์มีความหมายต่างกัน: ความโลภ (โดยทั่วไป) - ความโลภในความรู้

จากหนังสือ Funky Ideas การสร้างนวัตกรรมนอกเขตความสะดวกสบาย ผู้เขียน Ren Alf

ส่วนที่ III การประเมินบริบทใหม่

จากหนังสือ ความสุขเมื่อคุณเข้าใจ หรือ ลูกศรแห่งการโน้มน้าวใจ ผู้เขียน วลาโซวา เนลลี มาคารอฟนา

Reframing การ Reframing คือการปรับรูปแบบความหมายใหม่ หากคุณเปลี่ยนฟังก์ชันของวัตถุ ทัศนคติที่มีต่อวัตถุนั้นจะเปลี่ยนไป ถ้าสูบเลือดออก คุณจะกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดและโกรธ แต่ถ้าเลือดนี้จำเป็นต่อการช่วยชีวิตลูกของคุณ คุณก็ยินดีที่จะช่วยเขา

จากหนังสือ Antifragility [วิธีใช้ประโยชน์จากความโกลาหล] ผู้เขียน ทาเล็บ นัสซิม นิโคลัส

จากหนังสือเริ่มต้น ชกหน้าความกลัว เลิกเป็น "คนธรรมดา" แล้วทำสิ่งที่คุ้มค่า ผู้เขียน อคัฟฟ์ จอห์น

จากหนังสือ 100% Personal Efficiency: Lose Ballast, Find Yourself, Achieve Your Goal ผู้เขียน Boldogoev Dmitry

ความไม่เกี่ยวข้องกับความเกี่ยวข้อง (การเปลี่ยนแปลงบริบท) แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้า เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้น เราไม่ได้พิจารณาคุณลักษณะที่มักถูกมองว่าเป็นข้อดีหรือข้อเสีย แต่พฤติกรรมหรือสถานการณ์ที่เป็นแบบดั้งเดิม

จากหนังสือ ทำไมเราถึงผิด. กับดักทางความคิดในการกระทำ ผู้เขียน ฮัลลินัน โจเซฟ

จากหนังสือ Mastery of Communication ผู้เขียน Lyubimov Alexander Yurievich

Reframing แบบฝึกหัด "Call It Different" ขั้นแรก แบบฝึกหัด 2-3 แบบ คุณเข้าร่วมกลุ่ม 4-6 คน งานของคุณคือหาคู่คำให้ได้มากที่สุดซึ่งหมายถึงการกระทำหรือคุณภาพเดียวกัน แต่มีการประเมินที่แตกต่างกัน ความเกียจคร้าน - ประหยัดพลังงาน ความโลภ -

จากหนังสือดนตรีแห่งสมอง กฎของการพัฒนาความสามัคคี ผู้เขียน เพรน อเนตร์

Conversational reframing หากภรรยาของคุณนอกใจคุณ จงดีใจที่เธอนอกใจคุณ ไม่ใช่เพื่อแผ่นดินเกิด เอ.พี. เชคอฟ NLP เป็นวิธีการคิด จากภาษาอังกฤษ คำว่า reframe สามารถแปลได้หลายวิธี - นี่คือการแทนที่เฟรมสำหรับรูปภาพ และในทางกลับกัน การแทนที่รูปภาพในเฟรม โดยปกติ,

จากหนังสือ NLP วิธีการลับของบริการพิเศษ โดย แอนดรูว์ โรบินสัน

การกลั่นกรองความหมาย การกลั่นกรองความหมายเป็นมากกว่าแค่การมองหาคำที่มีความหมายต่างกัน วันหนึ่งชายคนหนึ่งซึ่งเป็นนายธนาคารมาที่เวอร์จิเนีย ซาเทียร์และพาลูกสาวมาด้วย เธอไม่ฟังฉัน เธอดื้อ” เขากล่าว เวอร์จิเนียพูดคุยกับเขาเล็กน้อยหลังจากนั้น

จากหนังสือ ฉันทำได้ทุกอย่าง! การคิดเชิงบวก โดย Louise Hay ผู้เขียน โมกิเลฟสกายา แองเจลินา พาฟลอฟนา

วิธีการทำงานของ reframing นักวิจัยสมัยใหม่รู้เรื่องการวางกรอบและ reframing เป็นอย่างดี การศึกษาที่จัดทำโดยนักจิตวิทยา Ethan Cross และ Ozlem Aiduk ทำให้เรามีโอกาสพิเศษในการมองธรรมชาติของ reframing วิชาแบ่งออกเป็นสามกลุ่มและ

จากหนังสือ Dudling สำหรับคนสร้างสรรค์ [เรียนรู้ที่จะคิดต่าง] โดย บราวน์ ซันนี่

การ Reframing ใน NLP มีบางอย่างเช่นการ Reframing แปลจากภาษาอังกฤษแปลว่า "ใส่รูปภาพหรือภาพถ่ายในเฟรมใหม่" ประเด็นของการเรียบเรียงใหม่คือการเลือกคำในการสนทนาที่สามารถสื่อความหมายที่ต้องการให้กับผู้ฟังได้มากที่สุด สำหรับ

จากหนังสือทำให้สมองของคุณทำงาน วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ ผู้เขียน แบรนน์ เอมี่

จากหนังสือฉันอีกครั้งฉันและเรา โดยลิตเติ้ลไบรอัน

จากหนังสือโฟกัส เกี่ยวกับความเอาใจใส่ ความเหม่อลอย และความสำเร็จในชีวิต โดย Daniel Goleman

การปรับบริบทใหม่ เทคนิคที่ช่วยให้เห็นพฤติกรรม สถานการณ์ คุณภาพผ่านการให้ความหมายใหม่ เช่น พฤติกรรมที่ไม่ต้องการ นิสัย ยอมรับได้ ตรงไหนรับไม่ได้ เมื่อเปลี่ยนบริบท วิธีการเข้าถึงเนื้อหาก็เปลี่ยนไป
การรีเฟรชเนื้อหา คำสั่งหรือข้อความได้รับความหมายที่แตกต่างกันโดยเน้นที่ส่วนต่าง ๆ ของเนื้อหา ประสิทธิผลของการปรับโครงสร้างใหม่ประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการทำความเข้าใจว่าปัญหาดังกล่าวประกอบด้วยอะไรบ้าง
การกลั่นกรองในด้านจิตวิทยา
จิตบำบัดพฤติกรรมและเชิงบวก - reframing ใช้เพื่อเปลี่ยนการรับรู้ของบุคคลและสร้างมุมมองใหม่ในตัวเขา นักจิตวิทยาเสนอให้คนๆ หนึ่งดูสถานการณ์ของเขา โดยขอให้เขาจินตนาการว่าสถานการณ์นั้นเป็นภาพที่คุณสามารถมองได้โดยการ "ตีกรอบ" ให้เป็นกรอบต่างๆ การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา - ผลการรักษา:
การเปิดใช้งานบุคลิกภาพของลูกค้า
การมีส่วนร่วมขององค์ประกอบที่สร้างสรรค์
การลดความเครียดทางอารมณ์
การก่อตัวของพฤติกรรมทางเลือกแทนพฤติกรรมทางประสาท
การปรับเปลี่ยนใหม่ในการจัดการ
การปรับเปลี่ยนใหม่ในการจัดการ
การปรับโครงสร้างใหม่ในองค์กรสมัยใหม่เป็นการเปลี่ยนกรอบที่กำหนดไว้ว่าคืออะไรและในอนาคตจะพัฒนาไปได้อย่างไร ผลบวกของการใช้ reframing ในการบริหารจัดการ:
ช่วยผู้จัดการในระดับต่าง ๆ ในการรวมแนวทางการจัดการที่ดีที่สุด
ดึงดูดผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุด
กระตุ้นให้พนักงานปฏิบัติงานอย่างมีคุณภาพ
เผยศักยภาพองค์กร
สร้างวิสัยทัศน์ใหม่และความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงพนักงานความรู้สึกอุทิศตนให้กับองค์กร
Reframing ในการขาย
พนักงานขายที่ประสบความสำเร็จทุกคนรู้ดีว่าการรีเฟรชคืออะไรในการขาย ในขณะเดียวกันผู้ซื้อก็มองเห็นประโยชน์ของตน สำหรับผู้ขาย วิธีนี้เป็นวิธีที่จะได้เห็นผลิตภัณฑ์ในรูปแบบใหม่และสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองเพื่อความสำเร็จครั้งใหม่ในการขาย ตัวเลือกการรีเฟรช:
เน้นผลประโยชน์ (“ไม่มีส่วนลดสำหรับผลิตภัณฑ์ แต่ร้านค้าของเรามีราคาต่ำสุดสำหรับผลิตภัณฑ์นี้”);
คำถามทางเลือก - ผู้ขายดึงความสนใจของผู้ซื้อไปที่ข้อดีของผลิตภัณฑ์ บริการ (ทำไมต้องจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับแบรนด์ ในเมื่อคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันได้ในราคาที่เหมาะสมและฟังก์ชันที่ยอดเยี่ยม)
เทคนิคการรีเฟรช
การปรับโครงสร้างใหม่ 6 ขั้นตอน ซึ่งเป็นเทคนิคสากลใน NLP ช่วยให้สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้ภายใน 6 ขั้นตอน การปฏิบัตินั้นง่ายและมักทำในระดับจิตใต้สำนึก ผลบวกจากการปฏิบัติ:
พัฒนาพฤติกรรมใหม่ที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
คนเริ่มเห็นโอกาสใหม่ ๆ ที่เขาไม่เคยอนุญาตมาก่อน
การประเมินเหตุการณ์ใหม่ช่วยขจัดความวิตกกังวล ช่วยให้คุณมองชีวิตในแง่ดี
หกขั้นตอน reframing
การปรับโครงสร้าง 6 ขั้นตอน
หกขั้นตอน reframing การดำเนินการของเทคนิค:
กำหนดและแสดงปัญหาตามที่เห็น ตัวอย่างคือการใช้นิสัยหรือพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและติดป้ายด้วยตัวอักษร ตัวเลข หรือสี
สร้างการติดต่อกับส่วนของบุคลิกภาพ (หมดสติ) ที่รับผิดชอบต่อนิสัย คุณอาจจะถามว่า “ฉันต้องการเชื่อมต่อกับส่วนที่เป็นตัวฉันเองซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อนิสัยนี้” เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดความหมายของการสื่อสารว่าจะเป็นอะไร คำตอบ "ใช่" และ "ไม่ใช่" หรือความรู้สึกในร่างกาย
ความหมายของความตั้งใจในเชิงบวก คำถามคือว่าส่วนนี้จะแจ้งให้คุณทราบว่าต้องการบรรลุอะไรในเชิงบวกสำหรับตัวมันเองผ่านพฤติกรรมหรือนิสัยที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่ หากคำตอบคือ “ใช่” คุณสามารถถามคำถามต่อไปได้: “หากคุณมีวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพพอๆ กันในการดำเนินการตามความตั้งใจ คุณจะลองทำดูไหม ถ้าคำตอบคือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่า "ฉันเชื่อหรือไม่ว่าจิตใต้สำนึกของฉันมีความตั้งใจในเชิงบวก แม้ว่ามันจะไม่ต้องการบอกฉันตอนนี้ก็ตาม"
อุทธรณ์ไปยังส่วนสร้างสรรค์ นอกจากส่วนที่สร้างพฤติกรรมไม่พึงประสงค์แล้วยังมีส่วนที่สร้างสรรค์ สิ่งสำคัญคือต้องถามคนแรก ควบคุมพฤติกรรมเพื่อสื่อสารเจตนาเชิงบวกต่อครีเอทีฟโฆษณา หากคำตอบคือ "ใช่" บุคคลนั้นจะหันไปหาส่วนที่สร้างสรรค์พร้อมกับร้องขอให้สร้างรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ใหม่อย่างน้อย 3 รูปแบบ และรายงานสิ่งนี้ต่อผู้จัดการถึงพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ
บรรลุข้อตกลง ถามส่วนพฤติกรรมของคุณว่าต้องการใช้แบบฟอร์มใหม่แบบใดแบบหนึ่งหรือไม่ คำตอบคือ "ใช่" - จิตไร้สำนึกได้ยอมรับทางเลือกอื่นแล้ว ถ้า "ไม่" คุณสามารถบอกส่วนนี้ได้ว่ามันใช้วิธีเก่าได้ แต่ให้ลองวิธีใหม่ก่อน
การทดสอบด้านสิ่งแวดล้อม ถามจิตไร้สำนึกว่ามีส่วนอื่นที่ต่อต้านหรืออยากเข้าร่วมกับพฤติกรรมใหม่หรือไม่ การเงียบหมายถึงการยินยอม

Reframing - แบบฝึกหัด
แบบฝึกหัดต่อไปนี้สามารถทำได้ทั้งแบบกลุ่มและแบบเดี่ยว Reframing - แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ:
"ฉายาอื่น". ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม 3-4 คน คุณสมบัติอย่างน้อย 20 ประการถูกเขียนลงบนกระดาษ (นักผจญภัย, เสเพล, หยิ่งยโส, โลภ, สัตว์ประหลาด) เป้าหมายของกลุ่มคือการค้นหาการดัดแปลงที่มีความหมายตรงกันข้ามกับคุณภาพแต่ละอย่าง เช่น คนตะกละเป็นนักชิมที่ชอบกินอย่างเอร็ดอร่อย ผู้ที่รู้เรื่องอาหารมาก
"ฉันก็เช่นกัน....". แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์สำหรับการวิเคราะห์ตนเอง บนกระดาษคุณต้องเขียนคุณสมบัติของคุณอย่างน้อย 10 ข้อที่ดูเหมือนจะเป็นข้อบกพร่องเช่น: "ฉันก็เหมือนกัน ... ขี้เกียจ / ใจง่าย / อ่อนไหว / หงุดหงิด" เขียนข้อความใหม่ในด้านบวกด้านหน้าของแต่ละข้อความ (ใส่คุณสมบัติในกรอบอื่น) วิเคราะห์สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในการรับรู้
reframing ตัวอย่าง
Reframing - ตัวอย่าง
สำหรับแต่ละคนในสถานการณ์ต่างๆ กัน คุณสามารถหาแนวทางแก้ไขของคุณเองได้ ซึ่งใช้ได้กับบางคน บางคนอาจไม่ติด การปรับทัศนคติในเชิงบวกได้รับการออกแบบมาสำหรับบุคคลที่เคยท้อแท้ รู้สึกขาดโอกาส เปลี่ยนมุมมองของเขา และเริ่มเข้าใจว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขามีเหตุผล ตัวอย่างการดัดแปลงจากแนวปฏิบัติของผู้เชี่ยวชาญ NLP:
ผู้นำเรียกร้องและจู้จี้จุกจิกมากเกินไป (บริบทเชิงลบ) บริบทเชิงบวก: ทุกอย่างชัดเจนและชัดเจน คุณรู้ว่าต้องทำอะไร คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและสมควรได้รับคำชมเสมอ
ขาดการเติบโตในอาชีพ (บริบทเชิงลบ) การปรับเปลี่ยนความคิดในเชิงบวก: มีความรับผิดชอบน้อยลงและรายงานต่อผู้บริหาร ไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ไม่ต้องจัดการกับข้อขัดแย้ง ปัญหา และนอนดึก
เด็กที่มีเสียงดังและอยู่ไม่สุข (บริบทเชิงลบ) ปรับเปลี่ยนสถานการณ์ในด้านบวก: เด็ก ๆ เป็นอิสระจากความซับซ้อนใด ๆ ร่าเริงและแสดงตัวเอง (เน้นที่ผู้ปกครอง - เป็นบุญของพวกเขาที่เด็ก ๆ ประพฤติตนอย่างเป็นธรรมชาติและร่าเริง)

Reframing - หนังสือ
Richard Bandler Reframing: Personality Orientation using Speech Strategies - เขียนร่วมกับ John Grinder หนังสือเล่มนี้ถือได้ว่าเป็นหนังสือเรียนอันดับ 1 ที่ถูกต้อง จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีวรรณกรรมมากมายที่ครอบคลุมหัวข้อนี้:
"Reframing: NLP และการเปลี่ยนแปลงของความหมาย" Richard Bandler หนังสือของ R. Bandler ในต้นฉบับ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบอ่านในต้นฉบับ
“พลิกวิกฤตให้เป็นผู้ชนะหรือปรับสถานการณ์อย่างไร” NLP Bulletin No. 26. อ. พลิจิน. เทคนิคที่เป็นประโยชน์สำหรับการเอาชนะสถานการณ์วิกฤต
การปรับโครงสร้างองค์กร ศิลปะ ทางเลือก และความเป็นผู้นำ” โดย Lee D. Bolman, Terrence E. Deal หนังสือมีเครื่องมือที่ผู้นำสามารถนำองค์กรของพวกเขาไปสู่ระดับใหม่เชิงคุณภาพ เอาชนะวิกฤต
"การรีเฟรช NLP วิธีเปลี่ยนความเป็นจริงในความโปรดปรานของคุณ ผู้อ่านเกี่ยวกับ reframing ซึ่งรวมถึงผลงานของผู้ปฏิบัติงาน NLP ที่มีชื่อเสียง