ความมั่นคงทางจิตใจ: ทำอย่างไรจึงจะพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ถ้าคุณเปลี่ยนสถานการณ์ไม่ได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขา

มากที่สุดแห่งหนึ่ง คุณลักษณะเฉพาะ ชีวิตที่ทันสมัยไม่มีอะไรมากไปกว่าผลกระทบที่เพิ่มขึ้นต่อบุคคลในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขาซุ่มซ่อนกำลังรอเขาในทุกด้านของชีวิตและมักจะแสดงออกในรูปแบบต่างๆ นี่อาจเป็นความเข้าใจผิดในครอบครัว เงินเดือนล่าช้า ความขัดแย้งกับพนักงานขายที่คิดลบในร้านค้า สัญญาที่ขาดกับหุ้นส่วนธุรกิจ หรือปัญหาอื่นๆ แต่บางครั้งก็ไม่น่าแปลกใจเลย แต่ความจริงที่ว่าเมื่อเข้าสู่สถานการณ์เช่นนี้บางคนยอมจำนนต่ออิทธิพลของอารมณ์ในทันที: พวกเขาสอดคล้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด, กังวล, ประหม่า, อารมณ์ของพวกเขาแย่ลง ฯลฯ และคนอื่น ๆ ที่พบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่คล้ายกัน (และแย่กว่านั้น) ดูเหมือนจะพร้อมสำหรับการพัฒนาของเหตุการณ์ดังกล่าวมานานแล้ว: พวกเขารับรู้ทุกอย่างได้ง่ายและไม่เกร็งรักษาความสงบยังคงอยู่หากไม่อยู่ในเชิงบวก อย่างน้อยก็ในสภาวะที่เป็นกลาง อะไรคือความแตกต่างระหว่างสิ่งหนึ่งกับสิ่งอื่น ๆ ? วันนี้เราจะพูดถึงหนึ่งใน ลักษณะทางจิตวิทยามนุษย์ -- ความยั่งยืน

ความมั่นคงทางจิตใจ

ความมั่นคงทางจิตใจเป็นกระบวนการในการรักษาโหมดการทำงานที่เหมาะสมที่สุดของจิตใจมนุษย์ในสภาวะของสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและผลกระทบที่ตึงเครียด เป็นที่น่าสนใจว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในคนในกระบวนการพัฒนาของเขาและไม่ได้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ระบบประสาทของบุคคล การเลี้ยงดู ประสบการณ์ ระดับการพัฒนา ฯลฯ ซึ่งหมายความว่าตัวอย่างเช่นถ้าคน ๆ หนึ่งพูดว่า "ผ่านอะไรมามาก" จิตใจของเขาจะมั่นคงกว่าจิตใจของคนที่เติบโตขึ้นมา "จับกระโปรงของแม่" แต่นี่ยังไม่ใช่ตัวบ่งชี้สุดท้ายเพราะ คนที่เผชิญกับอิทธิพลของความเครียดอยู่ตลอดเวลาจะมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อทุกปัญหา เพราะประสาทของเขาค่อนข้างคลายเมื่อเวลาผ่านไป นี่คือสองด้านของเหรียญเดียวกัน

นอกจากนี้, ความมั่นคงทางจิตใจ- นี่ไม่ใช่การรับประกันความมั่นคง 100% โดยทั่วไปสำหรับทุกสิ่ง ความมั่นคงทางจิตใจค่อนข้างจะเป็นความยืดหยุ่นของจิตใจมนุษย์มากกว่าความแน่วแน่และความมั่นคงของระบบประสาท และลักษณะพื้นฐานของความมั่นคงทางจิตใจคือความคล่องตัวของจิตใจในสภาวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความมั่นคงทางจิตใจ เช่น ความไม่มั่นคง มักจะ "ได้ผล" ตามแผนการเสมอ

รูปแบบการทำงานของความมั่นคง / ความไม่มั่นคงทางจิตวิทยา

ความมั่นคงทางจิตใจ:ประการแรก งานปรากฏขึ้นซึ่งสร้างแรงจูงใจซึ่งเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของการกระทำบางอย่างที่มุ่งเป้าไปที่การนำไปปฏิบัติ แล้วความยากที่ทำให้ติดลบ สภาพอารมณ์. หลังจากนั้นจะมีการค้นหาวิธีเอาชนะความยากลำบากนี้ซึ่งส่งผลให้ระดับลดลง อารมณ์เชิงลบและสุขภาพจิตดีขึ้น

ความไม่มั่นคงทางจิตใจ:ประการแรก งานปรากฏขึ้นซึ่งสร้างแรงจูงใจซึ่งเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของการกระทำบางอย่างที่มุ่งเป้าไปที่การนำไปปฏิบัติ จากนั้นความยากลำบากที่ก่อให้เกิดสภาวะทางอารมณ์เชิงลบจะรับรู้ หลังจากนั้นการค้นหาวิธีที่จะเอาชนะความยากลำบากนี้ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายซึ่งเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของระดับอารมณ์เชิงลบและความเสื่อมโทรมของสภาพจิตใจ

สาเหตุหลักของความอ่อนแอต่อสภาวะเครียดคือการขาด วิธีที่มีประสิทธิภาพเอาชนะ สถานการณ์ที่ยากลำบากและความรู้สึกของการคุกคามส่วนบุคคล ทางจิตใจ คนที่ไม่มั่นคงมักจะมีคุณสมบัตินี้: ทำให้เกิดพฤติกรรมวุ่นวาย สภาพเครียดและทำให้แข็งแกร่งขึ้น และในทางกลับกัน สภาวะนี้ก็นำมาซึ่งความโกลาหลยิ่งขึ้นไปอีก โลกภายในบุคคล ส่งผลให้เกิดความรู้สึกหมดหนทางโดยสิ้นเชิงเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและพฤติกรรมของตนเอง ดังนั้น ข้อสรุปจึงชี้ให้เห็นตัวเองว่าความมั่นคงทางจิตใจประการแรกคือการควบคุมตนเอง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่สามารถขจัดออกไปจากชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ เพราะ พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของมัน และเป้าหมายของบุคคลใด ๆ ไม่ควรกำจัดสถานการณ์เหล่านี้ แต่เพื่อให้ความรู้และฝึกฝนการต่อต้านทางจิตวิทยาอย่างแม่นยำในตัวเอง

เพิ่มความมั่นคงทางจิตใจ

กฎหลักของการเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจคือการยอมรับความจริงที่ว่าหากคน ๆ หนึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ เขาก็สามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อพวกเขาได้ ตัวอย่างจะเป็นสถานการณ์ที่มีสุนัขเห่า: เดินไปตามถนนและเห็นสุนัขใกล้ ๆ เห่าใส่ใครบางคนคุณไม่น่าจะรู้สึกรำคาญเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่เพียงแค่เดินต่อไปอย่างใจเย็นจมอยู่ในความคิดของคุณใช่ไหม ดังนั้นจึงเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบาก: พวกเขาไม่ควรถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อทำร้ายคุณเป็นการส่วนตัว แต่เป็นสิ่งที่มีที่มา ทันทีที่บุคคลปล่อยให้เหตุการณ์ดำเนินไปโดยไม่มุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้นและไม่แสดงปฏิกิริยาทางอารมณ์ ผ่านคุณไป หากคน ๆ หนึ่งเริ่ม "ยึดติด" กับทุกสิ่ง สิ่งนั้นก็จะเริ่ม "เกาะติด" กับเขาเช่นกัน ถ้าคุณวิ่งไปตะโกนและดูถูกทุกวิถีทาง สุนัขเห่าแล้วความน่าจะเป็นที่คุณจะกลายเป็นเป้าหมายของเธอ ความสนใจอย่างใกล้ชิดเพิ่มขึ้นอย่างมาก แน่นอนว่านี่เป็นเพียงหนึ่งในวิธี และไม่เป็นสากล

การเพิ่มขึ้นของความมั่นคงทางจิตใจนั้นได้รับอิทธิพลโดยตรงจากสภาวะที่คน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่ ตัวอย่างเช่นหากบุคคลโดยธรรมชาติมีประเภทปฏิกิริยา กิจกรรมประสาท, เช่น. เขาชอบวิถีชีวิตที่เร่งรีบ เปลี่ยนฉากบ่อย เพิ่มกิจกรรม ฯลฯ จากนั้นเป็นไปได้มากว่าเขาจะไม่สบายใจที่จะอาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ หรือนั่งอยู่ในที่แห่งเดียวในสำนักงานโดยไม่มีโอกาสใช้พลังให้หมดไป เพื่อให้จิตใจของมนุษย์มีความมั่นคงมากขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่วิถีชีวิตของเขาจะต้องสอดคล้องกับความโน้มเอียงตามธรรมชาติของเขา

การขนถ่ายระบบประสาทอย่างเป็นระบบเป็นอีกวิธีในการเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจของคุณ ความกดดันอย่างต่อเนื่องและการทำในสิ่งที่ไม่ค่อยรัก (ซึ่งโดยวิธีการนี้เป็นลักษณะเด่นของงานของหลาย ๆ คน) เป็นอย่างมาก อิทธิพลที่ไม่ดีในจิตใจของมนุษย์ จากนี้เขาจะหงุดหงิดหงุดหงิดเหนื่อยตลอดเวลา มันสามารถมีอิทธิพลเท่านั้น การพักผ่อนที่ดี. คุณต้องหาเวลาทำสิ่งที่คุณรักอย่างสม่ำเสมอ ไปเที่ยวนอกเมือง พักผ่อนอ่านหนังสือ ทำทุกอย่างที่คุณอยากทำจริงๆ หรือคุณไม่สามารถทำอะไรได้เลย - เพียงแค่ผ่อนคลายและคลายความเครียด

ความมั่นคงทางจิตใจได้รับผลกระทบอย่างดีจากการเลี้ยงดูของบุคคลในตัวเองด้วยทัศนคติทางปรัชญาต่อชีวิต สุขภาพจิตบุคคลนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับคุณสมบัติของบุคลิกภาพเช่นอารมณ์ขัน ความคิดเชิงบวกความสามารถในการหัวเราะเยาะตัวเองวิจารณ์ตนเอง เฉพาะในกรณีที่คน ๆ หนึ่งสามารถมองเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและตัวเขาเองโดยไม่ซีเรียสเกินควร ไม่คิดว่าตัวเองเป็น "ศูนย์กลางของจักรวาล" และผู้ที่ชีวิตหรือคนอื่นเป็นหนี้บางอย่าง จากนั้นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่ดูเจ็บปวดนัก และ จะหยุดตีตลอดชีพ

อีกหนึ่ง วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อสร้างความมั่นคงทางด้านจิตใจเป็นภาพลักษณ์ที่ดีต่อตนเอง ซึ่งหมายความว่าบุคคลจะต้องปลูกฝังทัศนคติที่ดีต่อบุคลิกภาพของเขา ยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็น เป็นตัวละครที่ดีและเป็นบวกสำหรับตัวเอง แต่คุณต้องระวังอย่าข้ามเส้นที่นำไปสู่ความสมเพชตัวเองและการรับรู้โลกด้วย มิฉะนั้น ความไม่มั่นคงทางจิตใจจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

ที่ ความใกล้ชิดกับ ในทางบวกของตัวเองเป็นความสมบูรณ์ภายในของมนุษย์ คำถามนี้มีค่าควรแก่การเขียนหนังสือแยกต่างหาก แต่ในระยะสั้น บุคคลต้องดำเนินชีวิตสอดคล้องกับหลักการ ความเชื่อ และโลกทัศน์ของตนเองอย่างสอดคล้องกับตนเอง ประการที่สองเขาควรทำสิ่งที่เขาชอบ: งาน, กีฬา, การพักผ่อนหย่อนใจ, การสื่อสาร - ทุกอย่างควรเป็นไปตามวิสัยทัศน์ของบุคคลสูงสุด ประการที่สาม เขาจะต้องพยายามพัฒนาตนเองและพัฒนาตนเองทางจิตวิญญาณเพราะ สิ่งนี้มีผลกระทบโดยตรงต่อทั้งบุคลิกภาพของบุคคลและชีวิตของเขา

หากเราถามตัวเองเกี่ยวกับการก่อตัวของความมั่นคงทางจิตใจในรายละเอียดมากขึ้น ก็สามารถสังเกตได้ว่าคน ๆ หนึ่งควรใส่ใจกับองค์ประกอบต่อไปนี้ในชีวิตของเขา:

• สภาพแวดล้อมทางสังคมและสภาพแวดล้อมในทันที
• ความนับถือตนเองและความนับถือตนเอง
• การตระหนักรู้ในตนเองและการแสดงออก
• ความเป็นอิสระและความพอเพียง
• ความสอดคล้องระหว่างตัวตนปัจจุบันกับตัวตนที่ต้องการ
• ศรัทธาและจิตวิญญาณ
• มีอารมณ์เชิงบวก
• การมีความหมายของชีวิตและความเด็ดเดี่ยวเป็นต้น เป็นต้น

โดยธรรมชาติแล้วมีเพียงส่วนหนึ่งของปัจจัยที่ส่งผลดีต่อความมั่นคงทางจิตใจเท่านั้นที่แสดงไว้ที่นี่ การมีอยู่และการพัฒนาของพวกเขาในชีวิตของบุคคลใด ๆ จะช่วยให้ ผลกระทบอย่างมากเกี่ยวกับโลกทัศน์ พฤติกรรม พัฒนาการ กิจกรรม สภาพจิตใจและอารมณ์ ในทางตรงกันข้ามการไม่มีตัวตนของพวกเขามีผลตรงกันข้ามและก่อให้เกิดความไม่มั่นคงทางจิตใจ

แน่นอนว่าเพื่อเรียนรู้วิธีสนับสนุนสิ่งเหล่านี้คุณต้องเปิดใช้งานโครงสร้างบุคลิกภาพของคุณอย่างตั้งใจและจดจำเป้าหมายของคุณไว้เสมอ - การพัฒนาความมั่นคงทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม แม้จะมีความซับซ้อนที่ชัดเจนของกระบวนการนี้ แต่ก็มีสิ่งที่ประเมินค่ามิได้ ค่าปฏิบัติ, เพราะ มันเป็นความมั่นคงทางจิตใจที่สามารถให้บุคคลใด ๆ มีความพึงพอใจในชีวิตและความรู้สึกกลมกลืนทำให้จิตใจเป็นปกติและเพิ่มประสิทธิภาพให้สิ่งจูงใจใหม่ ๆ ความสงบและความสามารถในการกลายเป็นบุคลิกภาพที่สมบูรณ์และแข็งแกร่ง

เขียนความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีที่คุณเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจซึ่งจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วม อารมณ์เชิงบวกและสิ่งที่คุณทำเมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนจะผิดพลาด เราชอบที่จะได้ยินความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้!

อย่าปล่อยให้อนาคตมารบกวนคุณ หากจำเป็นคุณจะพบกับเขาด้วยอาวุธแบบเดียวกับที่ปกป้องคุณในวันนี้จากของจริง มาร์คัส ออเรลิอุส

โครงการที่ซับซ้อน วิกฤต การสูญเสีย คนที่รักการทะเลาะกับเนื้อคู่หรือการเปิดเผยของซอมบี้ มีอยู่ วิธีต่างๆเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจจะเจอในอนาคต

วิธีหนึ่งคือเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการ สถานการณ์ที่เป็นไปได้: รับอุปกรณ์เพื่อความอยู่รอด วางแผนงาน คิดทบทวนข้อโต้แย้งของคุณ และอื่นๆ

ปัญหาคือเราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าจะเกิดอะไรขึ้น ปรากฎว่าเราสามารถใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อเตรียมบางสิ่ง แต่เราจะไม่พร้อมจริงๆ และใครอยากใช้เวลาทั้งชีวิตในการเตรียมตัว?

อีกวิธีหนึ่งคือการพัฒนาทักษะบางอย่างในตัวเองที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับทุกสิ่ง เรียกว่า "ชุดประทังชีวิต"

อันดับแรกเกี่ยวกับปรัชญาเราไม่สามารถเตรียมรายละเอียดสำหรับเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตได้ เพราะอนาคตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน คุณต้องเข้าใจว่า เหตุการณ์ภายนอกมีรายละเอียดเหมือนกันทุกประการ และ ค่าสูงสุดมีการเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในขณะนี้ในตัวคุณ เราจะได้เรียนรู้ทักษะการเอาชีวิตรอดภายในที่จะช่วยให้คุณจัดการกับทุกสิ่งในอนาคต

ข้อกังวลประเด็นที่สอง การเตรียมการเล็กน้อยก่อนการเตรียมตัวฉันพบว่าแม้ว่ารายละเอียดภายนอกจะไม่สำคัญเท่ากับกระบวนการภายในตัวมันเอง แต่การเพิ่มประสิทธิภาพก่อนอายุใช้งานสูงสุดยังคงมีประโยชน์ จัดการเงินของคุณตามลำดับ: ปลดหนี้ หรืออย่างน้อยกระจายรายได้ของคุณเพื่อชำระหนี้ที่มีอยู่ให้เร็วที่สุด ใช้จ่ายน้อยกว่าที่คุณได้รับ ลงทุนเท่าที่คุณสามารถจ่ายได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะระงับความหลงใหลในสินค้าวัตถุและเพิ่มเวลาให้กับสิ่งที่คุณต้องการ จัดระเบียบสุขภาพของคุณ: เน้นอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป (โดยเฉพาะผัก) และบริโภคอาหารแปรรูปให้น้อยลง ภาพที่ใช้งานชีวิต. เมื่อคุณเข้าใจประเด็นเหล่านี้แล้ว ชีวิตจะง่ายขึ้นมาก

ชุดยังชีพ

หากคุณพัฒนาทักษะเหล่านี้ในตัวเอง คุณจะพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ตั้งแต่กิจกรรมการทำงานทั่วไปและเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับคุณ ไปจนถึงวิกฤตการณ์ต่างๆ ขาดทุนหนักและการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต

การรับรู้.นี่คือพื้นฐานของทุกสิ่ง หากไม่มีการฝึกสติ คุณจะไม่สามารถพัฒนาทักษะอื่นๆ ในตัวคุณอย่างเหมาะสมเพื่อนำไปใช้ประโยชน์ได้ คุณสามารถเริ่มเจริญสติด้วยการทำสมาธิตอนเช้าทุกวันโดยจดจ่อกับลมหายใจ ด้วยการปรับปรุงการรับรู้ คุณจะเข้าใจกระบวนการภายในตัวคุณได้ดีขึ้นในขณะที่เหตุการณ์ภายนอกเริ่มเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนตะโกนใส่คุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและใบหน้าของคุณเริ่มไหม้ การมีสติตามปฏิกิริยาของร่างกายสามารถเตือนคุณถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ

ดูปฏิกิริยาภายในของคุณทันทีที่คุณเริ่มสังเกตเห็นปฏิกิริยาของจิตสำนึกต่อเหตุการณ์ภายนอก คุณจะสามารถควบคุมมันได้ ตัวอย่างเช่น คุณอิน นาทีสุดท้ายให้ โครงการใหญ่. คุณสังเกตว่าคุณขบกรามโดยไม่ได้ตั้งใจ หายใจตื้นขึ้น และรู้สึกแน่นหน้าอก คุณเห็นความวิตกกังวลของคุณเองเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน มันน่าเจ็บใจที่คุณถูกขอให้ทำงานมากมายในเวลาอันสั้น ศึกษาปฏิกิริยาของคุณต่อเหตุการณ์และคิดว่าจะทำอย่างไร พฤติกรรมของคุณจะไม่ถูกควบคุมโดยอารมณ์ แต่ด้วยเหตุผล

ตรวจสอบความถูกต้องของความเชื่อของคุณหากคุณกำลังประสบกับ ความรู้สึกเชิงลบเช่นความวิตกกังวล ความโกรธ ความไม่พอใจ ความกลัว (และการผัดวันประกันพรุ่ง) แล้วมีความเชื่อบางอย่างในตัวคุณที่ทำให้เกิดความรู้สึกดังกล่าว ในตอนแรก เป็นการยากที่จะหาสาเหตุของการคิดลบ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตเห็นได้ทันที หากคุณโกรธหรือไม่พอใจ หมายความว่าคุณมีสถานการณ์ในอุดมคติที่คุณต้องการเห็นในตอนนี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกสิ่งเกิดขึ้นต่างออกไป บางทีคุณอาจได้ยินคำพูดที่ส่งถึงคุณซึ่งทำร้ายคุณ คุณสามารถโกรธได้ เพราะในโลกอุดมคติของคุณ คุณไม่ควรได้รับการปฏิบัติเช่นนั้น ซึ่งหมายความว่ามีความอยุติธรรมอยู่รอบๆ ในความเป็นจริง ความคาดหวังของคุณไม่สำคัญ ไม่ว่าคุณจะถูกหรือผิด หากคุณต้องการให้บางสิ่งเกิดขึ้นแตกต่างจากที่จะเกิดขึ้นจริง คุณก็จะโกรธ ขุ่นเคืองใจ และอารมณ์เสียอยู่เสมอ การใส่ใจกับความเชื่อของคุณเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก

กล้าที่จะปล่อยวางเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ยึดถือความเชื่อใด ๆ เลย แต่ถ้าคุณเห็นว่าความเชื่อหรืออุดมคติของคุณทำให้คุณเจ็บปวด คุณก็ต้องถ่อมตัวและละทิ้งความเชื่อที่ทำลายล้าง แน่นอนว่าผู้คนควรปฏิบัติต่อกันอย่างดี แต่ในชีวิตนี้ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป การละทิ้งอุดมคติหมายถึงการยอมรับความจริงซึ่งในทางกลับกันผู้คนมีพฤติกรรมที่ต่างออกไปมาก นั่นคือชีวิต. คนเราไม่ได้ทำตัวสมบูรณ์แบบเสมอไป จำเป็นต้องรับรู้สิ่งนี้และอย่าพยายามดึงนิยายมาสู่ความเป็นจริง

ตอบสนองอย่างถูกต้อง.การยอมรับความจริงไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ซึ่งหมายถึงการละทิ้งอุดมคติที่ทำร้ายคุณ แล้วเริ่มหาวิธีตอบสนองต่อเหตุการณ์รอบตัวคุณโดยไม่โกรธ หงุดหงิด วิตกกังวล หรือไม่พอใจ ปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามกฎแล้วไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นเหตุเป็นผล หากคุณสามารถละทิ้งความเชื่อผิดๆ และกำจัดความคิดด้านลบได้ คุณก็จะตอบสนองได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อลูกของฉันทำจานแตก ฉันอาจโกรธ (เขาไม่ควรทำจานแตก!) และตะโกนใส่เขา (ไม่ใช่วิธีการที่ฉลาดนัก) หรือฉันสามารถละทิ้งความเชื่อที่ว่าเด็ก ๆ ไม่มีวันทำจานแตกได้ และ กำจัดความโกรธ จากนั้นฉันจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่เป็นไรและอธิบายวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ในอนาคตอย่างใจเย็นและเห็นอกเห็นใจ นี่จะเป็นคำตอบที่ถูกต้อง เมื่อเราตอบโต้ด้วยความโกรธ เรามีแต่จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น การตอบสนองอย่างสงบและเห็นอกเห็นใจหมายความว่าเราสามารถจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราได้ ไม่ว่าจะเป็นจานที่แตก วิกฤต การสูญเสีย หรือความโกรธจากบุคคลอันเป็นที่รัก

อยู่กับปัจจุบัน.การเล่นซ้ำเหตุการณ์ในอดีตในหัวของเรา (พวกเขาทำอย่างนั้นได้อย่างไร) เรามีแต่จะทำให้สถานการณ์ปัจจุบันแย่ลง เช่นเดียวกับการคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายในอนาคต ที่ ช่วงเวลานี้ตกลง. เราจะเผชิญกับปัจจุบันอย่างสงบและมีสติหากเราสามารถอยู่กับปัจจุบันนี้ได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าความคิดของคุณจมปลักอยู่กับอดีตและเหตุผลของคุณล่องลอยไปสู่อนาคตที่ไม่แน่นอน ให้ดึงตัวเองเข้าสู่ปัจจุบัน ทำสิ่งนี้ให้บ่อยที่สุด

จงขอบคุณและยอมรับปัจจุบันตามที่เป็นอยู่ความเป็นจริงสามารถดูดได้หากคุณคาดหวังบางสิ่งที่แตกต่างออกไปในใจของคุณ โลกสมมติ. แต่เราสามารถยอมรับความจริงที่เป็นอยู่และรู้สึกขอบคุณที่เรามีมัน สิ่งนี้ต้องฝึกฝน เพราะมันค่อนข้างยากที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตเมื่อผู้คนประพฤติตัวไม่ดี หรือคุณตกงาน หรือคนที่คุณรักจากไป แต่นี่คือความจริง - สิ่งเดียวที่คุณมี ไม่ใช่โลกแฟนตาซีในอุดมคติในหัวของคุณ ความจริงที่มีความงามคุณเพียงแค่ต้องเห็นมัน ทักษะนี้จะช่วยให้คุณอยู่ในโลกที่มีปรากฏการณ์และเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้

อาจดูเหมือนว่าชุดอุปกรณ์ยังชีพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับทุกสถานการณ์นั้นเรียบง่ายเกินไป แต่เขาเป็น ไม่มีอะไรผิดที่จะลดความซับซ้อนลง ตราบใดที่มันช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่จำเป็น

จากประสบการณ์ของฉัน ฉันสามารถพูดได้ว่าทักษะเหล่านี้มีความสำคัญ พวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงชีวิต ฝึกฝนพวกเขาแล้วคุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับนิสัยแปลก ๆ ของชีวิตด้วยวิธีใหม่ทั้งหมด

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! เห็นด้วยความมั่นใจช่วยให้ประสบความสำเร็จในธุรกิจที่ตั้งใจไว้ นอกจากนี้ คนที่ไม่มั่นคงมักจะไม่กล้าทำสิ่งใหม่ๆ เพราะกลัวว่าจะล้มเหลว วิธีรู้สึกมั่นใจในทุกสถานการณ์? เป็นไปได้ไหมที่จะเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง? บทความในวันนี้จะช่วยให้คุณสร้างสูตรสำหรับความมั่นใจในตนเอง

ลองขุดลงไปในตัวเราเล็กน้อย

อย่าขุดลึก ลองมองตัวเองจากภายนอกในสองสถานการณ์ที่ตรงกันข้ามกัน เริ่มต้นด้วยการคิดในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกมั่นใจและสงบ

อะไรช่วยให้คุณไม่ตื่นตระหนก เอะอะ และเสียอารมณ์?

หลายคนมั่นใจในตัวเอง สาขาวิชาชีพ. ศัลยแพทย์ทำงานได้อย่างสมบูรณ์และไม่รู้สึกกดดันในห้องผ่าตัด (ยกเว้นสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างยิ่ง) นักร้องจะร้องเพลงโปรดให้กับผู้ชมได้อย่างง่ายดายแม้ไม่พร้อม ผู้เพาะพันธุ์สุนัขจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับสายพันธุ์โปรดของพวกเขาและตอบคำถามเกือบทุกคำถามเกี่ยวกับการดูแลสัตว์เลี้ยง

ในสาขาของเรา เรารู้สึกเป็นอิสระ เราเชื่อมั่นในความรู้และประสบการณ์ของเรา แบ่งปันความคิดและความประทับใจของเราได้อย่างง่ายดาย และสามารถแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานของเราได้อย่างง่ายดาย ในความเป็นจริงคน ๆ หนึ่งรู้สึกมั่นใจเมื่อเขารู้ว่าต้องทำอะไร

ดังนั้นเราจึงไปยังคำถามที่สองที่คุณควรถามตัวเอง - ฉันหลงทางในสถานการณ์ใดและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร พยายามเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณไม่สมดุล ทำไมคุณถึงเริ่มงอแง ประหม่า

• บางทีคำถามที่น่าอึดอัดใจทำให้คุณเจ็บปวด?
• หรือความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม?
• โปรดช่วยในสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ?
• ความหยาบคายบนท้องถนนทำให้คุณถึงทางตัน?

เพื่อให้ชีวิตมีความมั่นใจมากขึ้น ค้นหาจุดแข็งของคุณและ ด้านที่อ่อนแอ. ทำความเข้าใจว่าอะไรช่วยให้คุณมีสมาธิ อะไรช่วยให้คุณเข้าถึงหัวใจของปัญหา และอะไรตรงกันข้ามที่ทำให้เสียสมาธิและรบกวน เมื่อคุณเข้าใจปัญหาเหล่านี้แล้ว คุณก็สามารถพัฒนาผู้ช่วยของคุณและกำจัดอุปสรรคได้

คุณไม่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับทุกอย่าง

ในชีวิตมักเกิดสถานการณ์ที่เราคาดไม่ถึง เหตุสุดวิสัย เหตุฉุกเฉินต่างๆ ใช่ เป็นไปไม่ได้ที่จะเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ใดๆ เข้าใจ ยอมรับ และผ่อนคลาย คุณไม่ใช่พระเจ้า คุณเป็นคนที่สามารถผิดพลาดได้ ไม่เตรียมพร้อม ใครสับสนได้

ให้อิสระกับตัวเองบ้าง. อย่าด่าว่าผิด

ไม่มั่นคงและสะดวกสบายเสมอไป แต่เป็นเหตุสุดวิสัยที่ทำให้คุณเห็นว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรในสถานการณ์เช่นนั้น คุณประพฤติตัวอย่างไร อะไรทำให้คุณเสียสมาธิ อะไรที่ช่วยได้ ใช้มัน, รับประสบการณ์, ฝึกฝนเพื่อชัยชนะต่อไป

เหตุฉุกเฉินเปิดโอกาสให้คุณได้ทดสอบตัวเองในทางปฏิบัติ และคุณสามารถเตรียมการสำหรับพวกเขา ไม่ใช่สถานการณ์เฉพาะ แต่โดยทั่วไป สถานการณ์ที่ไม่คาดฝันส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร? ความกลัว ตื่นตระหนก หงุดหงิด ตึงเครียด

ก่อนอื่นให้ยอมรับสิ่งนั้น สถานการณ์ที่คล้ายกันสิ่งแรกที่คุณจะได้สัมผัสคือความกลัวและความตื่นตระหนก จับความรู้สึกเหล่านี้และคุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้

ประการที่สอง คุณสามารถหาทางออกจากสถานการณ์ใดก็ได้ จำไว้ว่าการตัดสินใจที่ดีที่สุดคือการใช้สามัญสำนึก ดังนั้น ดำเนินการอย่างช้าๆและรอบคอบ ให้เวลาตัวเองหาทางออก. เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะตอบสนองและดำเนินการได้เร็วขึ้น

การคิดอย่างมีวิจารณญาณ

มารับแนวคิดกันตรงๆ คำว่า Critical หมายถึง การคิดที่ประเมิน วิเคราะห์ สามารถตั้งคำถาม และสรุปผลจากข้อโต้แย้งที่นำเสนอ การวิจารณ์ไม่ได้ถูกเข้าใจว่าเป็นการตัดสินเชิงลบหรือการค้นหาข้อบกพร่อง

ที่โรงเรียน ฉันรู้สึกเสียใจอย่างยิ่งที่พวกเขาไม่สอนให้คิดอย่างมีวิจารณญาณ และนี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต - เพื่อให้สามารถวิเคราะห์ ตั้งคำถาม การตัดสิน หาข้อสรุป และอื่นๆ ช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น สถานการณ์ที่แตกต่างกันช่วยให้หาทางออกได้ง่ายและเป็นธรรมชาติ

หากไม่ใช่มือขวาของคุณ ไม่ต้องกังวล ไม่ว่าตอนนี้คุณจะอายุเท่าไหร่ คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะคิดวิเคราะห์ได้อย่างง่ายดาย TRIZ จะช่วยคุณในเรื่องนี้ (ทฤษฎีการแก้ปัญหา ปัญหาที่สร้างสรรค์). ฉันเองเพิ่งคุ้นเคยกับทิศทางนี้ อย่าเอาคำว่าสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่น่ากลัว

TRIZ ช่วยมองหาสิ่งผิดปกติและ โซลูชันที่ไม่ได้มาตรฐานและตอบคำถามที่สับสนที่สุด มีการเปิดเผยแนวคิดของการตั้งค่างาน เนื่องจากปัญหามักจะเริ่มต้นที่ระดับของคำถาม วิธีเพิ่มระดับการขาย, โรงเรียนอนุบาลใดที่จะส่งลูกไป, วิธีที่ดีที่สุดในการไปช้อปปิ้ง - ด้วยเทคนิคนี้คุณสามารถเรียนรู้วิธีแก้ไขปัญหาในชีวิตอย่างรวดเร็วและด้วยวิธีดั้งเดิม

เพิ่มส่วนผสมของคุณในสูตรความมั่นใจ

กลับไปที่จุดแรก จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ จัดทำรายชื่อผู้ช่วยเหลือเพื่อความมั่นใจของคุณ รู้ว่าคุณประหม่าโดยไม่มีโทรศัพท์อยู่ในกระเป๋า ให้พกติดตัวไว้เสมอ อยู่กับใครในสังคมง่ายกว่าอยู่คนเดียว? พาเพื่อนไปงานสำคัญ

เนื่องจากเราเครียดในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด การตัดสินใจที่ถูกต้องจะมีเทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคการหายใจช่วยฉัน วันนี้พวกเขาไม่มีที่สิ้นสุด เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดและใช้มันในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเพื่อให้คุณรู้สึกตัวและสงบสติอารมณ์

พัฒนาของคุณ คำศัพท์, วาทศิลป์ทักษะการเจรจาต่อรอง การเรียน ทั้งหมดนี้จะช่วยได้มากเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ให้ความสนใจกับทักษะการสื่อสารของคุณ

อารมณ์ขันมักจะช่วยฉันได้มากในสถานการณ์ที่คาดไม่ถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสามารถหัวเราะเยาะตัวเอง การวิจารณ์ตนเองทำลายคำวิจารณ์ หากคุณสามารถยิ้มได้เมื่อคุณทำอะไรไร้สาระ ความรู้สึกประหม่าก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว

ฉันขอนำเสนอหนังสือโดย Dale Carnegie " วิธีเลิกกังวลและเริ่มใช้ชีวิต". โปรดจำไว้ว่าปัญหามากมายอยู่ในหัวของเราเท่านั้นและไม่มีอยู่จริง

อะไรทำให้คุณบ้า? สถานการณ์ใดที่คุณประหม่าและหาสถานที่ให้ตัวเองไม่ได้? อะไรช่วยให้คุณรับมือกับความไม่แน่นอนได้? ของคุณคืออะไร จุดแข็ง? คุณรู้วิธีใช้พวกเขาหรือไม่?

หนึ่งในการค้นพบครั้งแรกที่ฉันพบในคุกทำให้ฉันประหลาดใจ: เกือบครึ่งหนึ่งของนักโทษ 1,000 คนของ Murmansk Central ถูกตั้งข้อหาภายใต้ Art 228 ยิ่งกว่านั้น นักโทษเกือบทั้งหมดซึ่งเป็นผู้ติดยาเสพติดจริงๆ ถูกคุมขังในข้อหาลักทรัพย์และปล้นทรัพย์

ความลับของผลผลิตสูงของ Gosnarkokontrol และ OBNON นั้นอธิบายได้ง่าย ๆ : เพื่อกล่าวหาว่าคนขายยาคุณต้องการยาและคนที่อ้างว่าเขาซื้อยาเหล่านี้จากชื่อ ในกรณีของฉัน บุคคลนี้คือกัปตัน Bolov A.A. ของ FSB ซึ่งผู้บังคับบัญชาโดยตรง พันตรีชเชอร์บินิน (นี คูโซเวนโก) สอบสวนกลุ่มบอลเชวิคแห่งชาติมูร์มันสค์ในปี 2544 ในคดี 171

ฐานหลักฐานนี้มักจะเพียงพอที่จะตัดสินบุคคลเป็นเวลา 5-9 ปีในระบอบการปกครองที่เข้มงวด บางครั้งมีการวางยาและพบเพื่อโน้มน้าวใจให้สารภาพในคดีอื่น เพราะอาร์ท.. 228 ให้เวลาถึง 20 ปี ความรุนแรงของบทความนี้เปรียบได้กับการก่อการร้ายและการฆาตกรรมโดยไตร่ตรองไว้ก่อนโดยมีสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น แน่นอน นักโทษย่อมต้องการที่จะก่ออาชญากรรมร้ายแรง

- มันจะแตกไหม?

- ไม่. จากความกลัวอะไร?

- หน้าที่ 10 กรัม? ( ด้วยความเห็นอกเห็นใจ.)

- ปฏิบัติหน้าที่ครึ่งกิโล! ( ภูมิใจ.)

ตำรวจคาบบุหรี่ออกจากปากด้วยความประหลาดใจ เพื่อนร่วมงานที่รู้แจ้งของเขาอธิบายด้วยความรู้ในเรื่องนี้: พวกเขากล่าวว่านี่คือคูบาเยฟ กปปส. ฉันคิดว่าวลีเกี่ยวกับ "หน้าที่ 10 กรัม" เป็นคำเยาะเย้ย ตอนนี้ฉันคิดต่างออกไป

หลังจากถูกคุมขัง สิ่งต่อไปนี้มักเกิดขึ้น (ไม่ใช่เฉพาะกับฉัน): พวกเขาจับฉันคุกเข่าพิงกำแพงและทุบตีที่ศีรษะและหลัง ตบตีฉันสลับกับการตะโกน พูดหยาบคาย และข่มขู่ จุดประสงค์ของการทำเช่นนี้คือการทำให้เสียขวัญ อับอาย โน้มน้าวให้ทำอะไรไม่ถูก หลังจากนั้นพวกเขาก็ลุกขึ้นยืนและขยะใจดีพูดอย่างจริงใจว่าเป็นการดีกว่าที่จะสารภาพและกลับบ้านโดยได้รับการประกันตัวโดยมีโอกาสได้รับโทษขั้นต่ำหรือถูกพักการลงโทษมากกว่าที่จะปฏิเสธและติดคุกเป็นเวลานาน กดดันสงสารญาติ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ส่งไปที่ x ... ทันที ค้นหาสิ่งที่คุณต้องสารภาพ ปล่อยให้เขาอธิบายทุกสิ่งที่เขารู้ ขอเวลาคิด บุหรี่ น้ำ เวลาที่ได้รับจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการถูกทุบตี หัวเพื่อรวบรวมความคิด นอกจากนี้ ความแตกต่างของเวลาระหว่างการคุมขังและการเริ่มต้นของการค้นหาจะเป็นข้อดีในศาล เมื่อไม่สามารถยืดเวลาออกไปได้อีก คุณก็สามารถส่งขยะไปยังที่ที่มันสมควรได้รับอย่างกล้าหาญ ร่องรอยเพิ่มเติมพยานจะเห็นการทำร้ายต่อหน้าคุณมากยิ่งดี

ในช่วงเริ่มต้นของการตรวจสอบ พวกเขาเสนอที่จะออกสารต้องห้ามสำหรับการไหลเวียนของพลเรือนโดยสมัครใจ ตอบว่าคุณไม่มีอะไรติดตัว แต่คุณคิดว่าพวกเขาอาจโยนขยะใส่คุณ ระหว่างการจับกุม พวกเขาเอาของออกจากกระเป๋าของคุณ บอกพยานเกี่ยวกับการเฆี่ยนตีและเวลาที่ผ่านไปนับตั้งแต่ถูกจับกุม ในกรณีของฉัน เวลาผ่านไป 1 ชั่วโมง 20 นาทีระหว่างการควบคุมตัวและการตรวจค้น ซึ่งช่วยให้ฉันหลุดจากข้อหาหนึ่งได้ ดังนั้นในตอนเริ่มต้นของการตรวจสอบ อย่าลังเลที่จะขอเวลาจากพยานและให้ความสนใจกับเวลาที่ระบุไว้ในระเบียบการ

ตามมาตรา 14 แห่งประมวลกฎหมายวิธีพิจารณาความอาญาของสหพันธรัฐรัสเซีย ผู้ถูกกล่าวหาไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ความบริสุทธิ์ของตน อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการพิสูจน์ แสดงว่าขัดต่อกฎหมายทั้งหมด ผู้พิพากษาผู้ชาญฉลาดจะเขียนคำศัพท์หนึ่งคำโดยพิจารณาจากคำให้การของขยะ

การบริจาคเป็นหนึ่งในเครื่องพิสูจน์ความบริสุทธิ์ของฉัน ในวันที่ฉันถูกจับกุม ฉันบริจาคเลือด และคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญด้านนิติวิทยาศาสตร์ได้ออกข้อสรุปว่าฉันใช้ทุกอย่างในทางที่ผิด ตั้งแต่ Moment Glue และแอลกอฮอล์แทน ไปจนถึงยากระตุ้นจิต แคนนาบินอยด์ และ f... แน่นอนว่าไม่มีการตรวจสอบใดๆ ข้อสรุปถูกประดิษฐ์ขึ้น และฉันสามารถพิสูจน์ได้ในศาลโดยแสดงใบรับรองของผู้บริจาค

ขยะคุ้นเคยกับการไม่ต้องรับโทษและตัดหญ้าทุกครั้ง งานของคุณคือดึงความสนใจของศาลไปยังความขัดแย้งในคำให้การและการละเมิดประมวลกฎหมายวิธีพิจารณาความอาญา ในกรณีของฉัน พยานในศาลหักล้างระเบียบการสอบสวนของพวกเขาเอง การ์เบจซึ่งเขียนรายงานเกี่ยวกับการต่อต้านของฉัน ระบุภายใต้แรงกดดันของหลักฐานว่าฉันไม่ได้เสนอการต่อต้าน และต่อไปเรื่อยๆ ทีละขั้นตอน ด้ายสีขาวขาดออกจากกัน เคสหลุดออกจากกัน

ในระหว่างการไต่สวนเบื้องต้น ฉันยื่นคำร้องขอเปลี่ยนแปลงมาตรการยับยั้งการประกันตัวไม่สำเร็จถึงสองครั้ง แต่ไม่ใช่แค่ผู้พิพากษาและพนักงานอัยการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทนายความด้วย และผมแน่ใจว่าในตัวอย่างแรก คำพิพากษาว่ามีความผิดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในวันที่ 10 สิงหาคม ด้วยการเริ่มการพิจารณาของศาลและการสอบปากคำพยานฝ่ายโจทก์ ภาพลวงตาที่เป็นอันตรายเหล่านี้เริ่มสลายไป โบลอฟยินดีมากที่สุด เจ้าหน้าที่เอฟเอสบี อุดมศึกษาปรากฎว่าไม่รู้วิธีนับถึงร้อยและไม่รู้เลขคณิตที่ง่ายที่สุด เป็นผลให้ศาลไม่สามารถระบุได้ว่าเงินส่วนหนึ่งที่จัดสรรสำหรับการซื้อการทดสอบนั้นไปที่ใด แต่เป็นที่ชัดเจนสำหรับเราว่ามีการฉ้อโกงซ้ำซากเกิดขึ้นที่นี่ อาร์ต 159 แห่งประมวลกฎหมายอาญาของสหพันธรัฐรัสเซีย

จุดสุดยอดมาในวันถัดไป แฟ้มคดีมีภาพวิดีโอของฉันนั่งอยู่ในรถกับโบลอฟเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง มีการสนทนาในชีวิตประจำวัน เล่าเรื่องตลกทางการเมืองเกี่ยวกับการเข้ามาของบุคคลแรกของสหพันธรัฐรัสเซียในความสัมพันธ์ทางเพศที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมซึ่งกันและกัน และ ผู้แทนประชาคมระหว่างประเทศ (ผู้พิพากษาซ่อนรอยยิ้มอย่างสุภาพ ขบวนรถยิ้มอย่างตรงไปตรงมา) จากนั้นผมลงจากรถได้สัก 10 นาทีก็กลับมาพร้อมกับถุงพลาสติกในมือ

จากการดำเนินคดีระบุว่าในบรรจุภัณฑ์ประกอบด้วยยาเสพติด แต่จากการคาดหมายของฉัน ศาลได้พบกับเนื้อหาที่ถ่ายทำโดยนักข่าวของ TV-21 ซึ่งสมาชิก UBOP เชิญมาถ่ายทำการคุมขังของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันสะท้อนให้เห็นถึงการออกยาโดย Bolov ซึ่งถูกกล่าวหาว่าซื้อมาจากฉัน มันไม่ได้เกิดขึ้นกับพวกงี่เง่าที่จะใส่กัญชาในกระเป๋าของฉัน แพคคละสี!!!

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาก็เห็นได้ชัดว่าการปลดปล่อยของฉันเป็นเรื่องของเวลา และในช่วงเวลาสั้นๆ ดังนั้นคำตัดสินของศาลให้ปล่อยตัวประกัน 60,000 รูเบิล สำหรับฉันมันไม่ใช่ความรู้สึก

ฉันได้รับข้อเสนอทางธุรกิจจากตัวแทนของสำนักงานอัยการผ่านทนายความ: ฉันรับรู้การจัดเก็บ พวกเขาปฏิเสธที่จะขาย Vasily Mikhalych ทนายความชายผู้ชาญฉลาดพยายามอธิบายการปฏิเสธข้อเสนอโดยไม่มีเสื่อ นั่นคือสำหรับพวกเขาแล้ว ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การหาว่าฉันมีความผิด แต่เป็นเพราะเหตุผลของการถูกคุมขัง

แน่นอนว่าเราไม่ควรประมาทศัตรู แต่ในความคิดของฉัน อำนาจและความสามารถของอวัยวะต่างๆ นั้นเกินจริงไปมาก หลังจากฉันจับขยะ พวกเขาพยายามปลูกยาเสพติดอีกสองครั้ง: กับทนายความของ NBP ภูมิภาคมูร์มันสค์และในห้องประชุมสำหรับนักกิจกรรมของบท. ไม่สำเร็จทั้งสองครั้ง

การพัฒนาของฉันเริ่มไม่ช้ากว่าฤดูร้อนปี 2548 แต่ในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกงานของ FSB ว่าประสบความสำเร็จ - ฉันว่างและอีกครั้งที่พวกเขาเปิดเผยต่อสาธารณชนด้วยหน้าตาเฉยเมย

ฉันไม่ขอให้ใครผ่อนคลาย เราไม่เพียงแต่เรียนรู้จากข้อผิดพลาดของตนเองและของผู้อื่นเท่านั้น ฉันจำได้ว่าเมื่อวันที่ 10 กุมภาพันธ์หนึ่งวันก่อนการค้นหาฉันพบตลับหมึกในอพาร์ตเมนต์ วันรุ่งขึ้น เมื่อมองดูใบหน้าที่ผิดหวังของ Musorsk ก็ดีใจอย่างสุดขีดในโชคของเขา แม้จะเจ็บซี่โครงก็ตาม และอีกเดือนกว่าต่อมา ขณะนั่งอยู่ในสถานกักกันชั่วคราว เขาสาปแช่งตัวเองที่โยนตลับกระสุนเหล่านี้ทิ้ง - ภายใต้มาตรา 222 บทลงโทษน้อยกว่าตามมาตรา 228 ถึงสองเท่า ค่อนข้างเป็นไปได้ว่าในหนึ่งเดือนฉันจะฝันถึงสิบอันดับแรกของระบอบการปกครองที่มีความปลอดภัยสูง และด้วยความปวดร้าวเล็กน้อยเมื่อนึกถึงข้อกล่าวหาเรื่องการขายยาเสพติดจำนวนมากถึงสี่ครั้งให้กับเจ้าหน้าที่ FSB คุณต้องพร้อมสำหรับทุกสิ่ง!

ความมั่นคงทางจิตใจคือความสามารถในการทนต่อความเครียดและหลีกเลี่ยงอารมณ์เสีย ความสามารถในการตอบสนองอย่างเพียงพอต่อสถานการณ์ ประเมิน และค้นหาแนวทางแก้ไขไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด เรียนรู้ที่จะรักษาสมดุลทางจิตใจ

ชีวิตของเราประกอบด้วย ความเครียดอย่างต่อเนื่อง. และนี่ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาครอบครัว ปัญหาในที่ทำงาน ราคาที่สูงขึ้น หรือเงินรูเบิลที่ลดลง จำเป็นต้องสัมผัสใกล้ชิดกับพลเมืองที่ก้าวร้าวใน รถติด, ใน การขนส่งสาธารณะร้านค้า ธนาคาร ฯลฯ ยังกลายเป็นบ่อเกิดแห่งบาดแผลทางใจ...

แต่นี่คือสิ่งที่น่าสงสัย: ปฏิกิริยาของผู้คนต่อความเครียดนั้นแตกต่างกัน บางคนตอบสนองต่อเชื้อโรคทันที: พวกเขาตื่นเต้น, ประหม่า, ประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์, ในขณะที่คนอื่น ๆ ทำราวกับว่าพวกเขาไม่ได้เตรียมอะไรมาเป็นเวลานาน: พวกเขารักษาความสงบและสงบโดยไม่ตึงเครียด, พยายามหาทางออก ของสถานการณ์ สิ่งนี้หรือปฏิกิริยาต่อความเครียดนั้นขึ้นอยู่กับอะไร? จากความมั่นคงทางจิตใจ. มันคืออะไรและจะพัฒนาตัวเองได้อย่างไรนักจิตวิทยาอธิบาย

ความมั่นคงทางใจคืออะไร

ความมั่นคงทางจิตใจเป็นลักษณะพิเศษที่แสดงออกมาในความสามารถในการรักษาระดับสูงสุด สภาพจิตใจในสภาวะที่สถานการณ์เปลี่ยนแปลงบ่อยและเกิดความเครียด นักจิตวิทยาเชื่อว่าลักษณะนี้ไม่ได้มีอยู่ในตัวเราโดยกำเนิด แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็สังเกตว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งขึ้นอยู่กับลักษณะของระบบประสาท สิ่งสำคัญที่สร้างความมั่นคงทางจิตใจคือการศึกษา รวมถึงการศึกษาด้วยตนเอง ระดับการพัฒนา ประสบการณ์

ในแง่หนึ่ง คนที่เคยผ่านการทดลองในชีวิตจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้น้อยกว่า และในขณะเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะประพฤติตนอย่างมีวิจารณญาณ ตรงกันข้ามกับคนที่เติบโตมาในสภาพอากาศร้อนอบอ้าว แต่ในทางกลับกัน คนที่ผ่านแหลมไครเมียและโรมไปแล้วนั้น ระบบประสาทอาจแตกเป็นเสี่ยง และอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะรักษาความคงกระพันทางอารมณ์

ดังนั้นความมั่นคงทางจิตใจจึงไม่ใช่ความมั่นคงของระบบประสาท แต่เป็นความยืดหยุ่นของจิตใจ ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงและตอบสนองอย่างเหมาะสม

มันทำงานอย่างไร

ความมั่นคงทางจิตใจ อันที่จริง ความไม่มั่นคงทำงานตามรูปแบบบางอย่าง ในกรณีแรก งานจะปรากฏขึ้นก่อน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการที่บุคคลกระทำ การกระทำบางอย่างมุ่งแก้ปัญหานั้น นอกจากนี้ เขาเริ่มตระหนักถึงความยากลำบากที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ ซึ่งเป็นสาเหตุของเขา อารมณ์เชิงลบ. หลังจากนั้นเขาก็เริ่มมองหาวิธีที่จะเอาชนะความยากลำบากอันเป็นผลมาจากสภาพอารมณ์ที่ดีขึ้น

ในกรณีที่สอง ในตอนแรกโครงการมีลักษณะเหมือนกันทุกประการ: การเกิดขึ้นของงาน การกระทำที่มุ่งแก้ปัญหานั้น การตระหนักถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้และสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ จากนั้นการค้นหาอย่างวุ่นวายเพื่อหาทางเอาชนะความยากลำบากซึ่งทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

อย่างที่คุณเห็น กลไกกระตุ้นในการกระตุ้นความไม่มั่นคงทางจิตใจคือพฤติกรรมวุ่นวาย ซึ่งอีกนัยหนึ่งสามารถอธิบายได้ว่าเป็นแนวโน้มที่จะตื่นตระหนก ซึ่งหมายถึงความสงสัยในตนเอง ขาดความตั้งใจ ขาดการควบคุมตนเอง เป็นผลให้มีความรู้สึกหมดหนทางอย่างแท้จริงและความรู้สึกของการคุกคามส่วนบุคคล ดังนั้นตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าความมั่นคงทางจิตใจคือความสามารถและการตัดสินใจเป็นประการแรก

กฎสำหรับการเพิ่มความมั่นคงทางจิตใจ

1. หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสถานการณ์เหล่านั้น

มัน หลักการพื้นฐานพฤติกรรมในทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้ถามตัวเองเพียงคำถามเดียว: ฉันจะเปลี่ยนสถานการณ์ของฉันได้ไหม หากคำตอบคือไม่ ให้ใจเย็นๆ อย่าโทษตัวเองสำหรับสิ่งใดๆ และพยายามยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นตามที่กำหนด ทันทีที่คุณทำสิ่งนี้ คุณจะรู้สึกโล่งใจทันที คุณจะได้รับความมั่นใจในความสามารถของคุณ ความสามารถในการตัดสินใจ และคาดการณ์ผลของการกระทำ และนี่คือสิ่งสำคัญที่จำเป็นเพื่อให้สถานการณ์เริ่มเปลี่ยนแปลงในที่สุด

นักจิตวิทยามักจะยกตัวอย่างดังต่อไปนี้ คุณกำลังเดินไปตามถนนและเห็นสุนัขเห่าอยู่ใกล้ๆ ไม่น่าที่คุณจะพยายามทำให้สุนัขเงียบ คุณจะผ่านไปอย่างสงบจมอยู่ในความคิดของคุณ ควรทำเช่นเดียวกันใน สถานการณ์ที่ตึงเครียด: อย่าสูญเสียการควบคุมตนเองและอย่าพูดเกินจริงถึงความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้น หยุดการรับรู้เหตุการณ์ทางอารมณ์ ให้ความสำคัญมากเกินไป ปล่อยให้เหตุการณ์เหล่านั้นผ่านคุณไปอย่างสงบและหมดแรง คุณไม่ตอบสนองต่อสุนัขเห่าใช่ไหม? ในทำนองเดียวกัน ปล่อยวางทุกสิ่งที่อาจทำร้ายคุณ

2. ใช้ชีวิตตามลักษณะนิสัยของคุณ

บน ระบบประสาทบุคคลได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยอยู่ หากคุณเป็นคนเปิดเผย เพื่อที่จะได้สัมผัสกับความมั่นคงทางจิตใจและตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเพียงพอ คุณต้องอยู่ในวัฏจักรของชีวิต รู้สึกถึงจังหวะของมัน สื่อสารกับ ปริมาณมากผู้คนใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและเลือกงานเพื่อไม่ให้เบื่อ ดังนั้นสถานที่ของคุณคือ เมืองใหญ่ที่ทำงานซึ่งคุณสามารถสาดพลังงานออกไปได้ ไม่ใช่ในความเงียบของหมู่บ้าน และในทางกลับกัน หากคุณเป็นคนเก็บตัวโดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องการความเงียบ ความสงบ ปราศจากแสงวูบวาบ คุณจะเบื่อเมืองใหญ่และเติบโตที่ไหนสักแห่งในเขตชานเมืองที่งดงาม แล้วจิตจะตั้งมั่น

3. ผ่อนคลาย

แต่ละคนมีความรับผิดชอบมากมาย: ทำงาน, เรียน, บ้าน, ความสัมพันธ์กับพ่อแม่, คู่ครองและลูก ๆ และทั้งหมดนี้ต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางประสาทจำนวนมาก, ทำให้จิตใจหมดแรง, ทำให้เราไม่สามารถป้องกันความเครียดได้ มีทางออกทางเดียวคือพักผ่อนคลายความเครียด มีวิธีมากมาย! กีฬาโยคะ การอ่าน. ภาพยนตร์. . แชทกับเพื่อน เดินเที่ยว. ทำสิ่งที่คุณรัก คุณจะเห็นว่ามีกี่สิ่งที่จะช่วยปลดปล่อยและทำให้จิตใจมั่นคง

4. ปรัชญา

จำที่เขาพูดได้ไหม? ทุกสิ่งล้วนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในโลกนี้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ไม่ต้องกังวล ตรงกันข้ามจากเหตุการณ์ใด ๆ ในที่สุดคุณจะได้รับผลประโยชน์และผลประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง ทัศนคติเชิงปรัชญาต่อชีวิตมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อความผาสุกทางจิตใจเพราะมันมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณสมบัติเช่นการวิจารณ์ตนเองมีแนวโน้มที่จะทำทุกอย่างรวมถึงตัวเองด้วยอารมณ์ขัน ค่าสัมบูรณ์อย่าไปซีเรียสอะไรมาก คิดบวกเข้าไว้ นั่นคือการมีชีวิตอยู่ด้วยการเล่น ในกรณีนี้คน ๆ หนึ่งเลิกมองว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาลซึ่งทุกคนเป็นหนี้บางอย่างและไม่เคยรู้สึกดีเพราะมีบางอย่างรบกวนอยู่เสมอ

5. สร้างภาพลักษณ์ที่ดีของคุณ

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรักและเคารพตัวเอง ตระหนักถึงความเป็นตัวคุณ คุณสมบัติที่ดีที่สุดและคิดบวกต่อตัวคุณเอง และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องดำเนินชีวิตตามหลักการและโลกทัศน์ของคุณ จากที่นี่ คุณสามารถเข้าถึงความสมบูรณ์และความสามัคคีภายในได้อย่างง่ายดาย บุคคลดังกล่าวไม่เคยรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อของผู้คนหรือสถานการณ์ เขาเป็นนายของชีวิตอารมณ์ของเขาซึ่งหมายความว่าเขามีความมั่นคงทางจิตใจ