บางครั้งเป็นเรื่องยากมากสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาโดยเฉพาะนักเรียนระดับประถมในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพชีวิตในโรงเรียนใหม่ จึงทำให้มีความก้าวหน้าไม่ดี การเผชิญหน้ากับเพื่อนในชั้นเรียน และเด็กไม่ยอมไปโรงเรียน/ทำการบ้าน เป็นต้น และงานหลักของผู้ปกครองคือการช่วยให้เด็กรับมือกับภาระที่ยากลำบากสำหรับเขา เมื่อเผชิญกับปัญหานี้ ผู้ปกครองแต่ละคนต่างมองหาวิธีแก้ปัญหาของตนเอง แต่เมื่อจัดทำกิจวัตรประจำวันที่มีความสามารถสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาตั้งแต่วันแรกที่เข้าโรงเรียน การหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่จะช่วยได้

ทำไมคุณต้องมีกิจวัตรประจำวันสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา

คุณไม่ควรละเลยการจัดระเบียบวันทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ ที่เริ่มตั้งแต่สมัยเรียน การปฏิบัติตามกิจวัตรบางอย่างนำไปสู่ความจริงที่ว่าพลังของเด็กไม่สูญเปล่า พวกมันถูกแจกจ่ายในปริมาณที่พอเหมาะ และเพียงพอสำหรับกิจกรรมทุกประเภท ในขณะเดียวกัน ความมีชีวิตชีวาของร่างกายก็เพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าจะลดลง และความแข็งแรงก็กลับคืนมาอย่างรวดเร็ว

การจัดทำระบบการปกครองประจำวันที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของนักเรียน: ภาวะสุขภาพและลักษณะของอายุเฉพาะ องค์ประกอบหลักควรรวมอยู่ในกำหนดการในลำดับที่แน่นอน:

เมื่อเด็กยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน เขาจะพัฒนานิสัยทำทุกอย่างในช่วงเวลาหนึ่ง ร่างกายจะเปิดนาฬิกาภายใน และต่อมาการกระทำทั้งหมดจะกลายเป็นนิสัย

วิธีทำตารางเวลาประจำวันของนักเรียนให้ถูกต้อง

การออกกำลังกายตอนเช้า:จะเติมพลังให้ร่างกายช่วยเติมพลังด้วยกำลังการทำงาน ระยะเวลาในการชาร์จขึ้นอยู่กับสุขภาพของนักเรียน ดังนั้นปัญหานี้จะต้องได้รับการแก้ไขเป็นรายบุคคล

ขั้นตอนการใช้น้ำ:รวมถึงการอาบน้ำหลังจากเล่นยิมนาสติก การให้น้ำในอุณหภูมิที่ต่างกัน และขั้นตอนสุขอนามัยในตอนเช้า - การล้างและแปรงฟัน สำหรับขั้นตอนการชุบแข็งนั้นจำเป็นต้องปรึกษาเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญไม่บังคับเหตุการณ์เพื่อหลีกเลี่ยงความหนาวเย็น

กิจกรรมกีฬา:เยี่ยมชมหมวดเกมกีฬา สระว่ายน้ำ เกมกลางแจ้ง

อาหาร:อาหารต้องจัดในลักษณะที่เด็กมีอาหารเช้าแสนอร่อยและร้อน อาหารกลางวันเต็มรูปแบบของอาหารจานร้อนและสลัดวิตามิน และอาหารเย็นตอนดึก การรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันจะช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น

ทำการบ้าน:พวกเขาจำเป็นต้องวางแผนโดยไม่เลื่อนขั้นตอนนี้ในตอนเย็นเมื่อเด็กเหนื่อยและจะไม่มีประสิทธิภาพจากการทำงาน หลังจากพักสักครู่ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันและเดินประมาณหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถเริ่มทำการบ้านได้อย่างกระฉับกระเฉง ในกรณีนี้ คุณต้องหยุดพักเพื่อพักผ่อนสักสองสามนาที

การบ้านที่เสร็จแล้วให้สิทธิอย่างเต็มที่ในการเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ สามารถจัดสรรเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงสำหรับเกมในสนาม นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้พักสมองโดยเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นและสูดอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอน ระยะเวลาการนอนหลับของนักเรียนที่อายุน้อยกว่าควร 9-10 ชั่วโมง เวลาตื่นนอนต้องตั้งเวลาให้ตรงกัน เพราะจะทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการหลับและตื่นอย่างรวดเร็ว

กิจวัตรประจำวันของนักเรียนรายชั่วโมงต่อสัปดาห์

กิจวัตรประจำวันซึ่งรวมถึงช่วงเวลาของระบอบการปกครองหลัก:

การกระทำของนักเรียน	เวลา
ปีน	06.30
ยิมนาสติกขั้นตอนน้ำ	06.30 — 07.00
อาหารเช้า	07.00 — 07.30
การรวบรวมและถนนสู่โรงเรียน	07.30 — 07.50
บทเรียนที่โรงเรียน	08.00 -12.00
เดิน	12.00 -12.30
อาหารเย็น	12.30 -13.00
เดิน	13.00 -14.00
การพักผ่อน	14.00 -14.30
จบบทเรียน	14.30 -16.00
เดิน	16.00 -18.00
อาหารเย็นและเวลาว่าง	18.00 -21.00
จะไปนอน	21.00

ตารางกิจวัตรประจำวันของนักเรียนชั้นประถมศึกษารายชั่วโมง

โดยปกติจะต้องปรับตารางเวลาให้สอดคล้องกับสิ่งที่นักเรียนทำนอกเหนือจากชั้นเรียน (การเยี่ยมชมส่วนต่างๆ วงกลม ฯลฯ ) แต่ต้องมีรายการบังคับอยู่ในนั้น

ตารางเรียนวันหยุดสุดสัปดาห์

หากมีการแนะนำกิจวัตรประจำวันในครอบครัว ก็ต้องทำทุกวัน จะไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ โดยปกติในวันเสาร์และวันอาทิตย์จะมีการปรับโดยไม่ต้องไปโรงเรียนและทำการบ้าน แต่ไม่แนะนำให้แยกประเด็นหลักออกจากมัน สามารถเปลี่ยนเวลาตื่นในหนึ่งชั่วโมงต่อมา เปลี่ยนช่วงเวลาเรียนเป็นกิจกรรมครอบครัวร่วมกันทุกสัปดาห์ และเวลาเรียนที่จัดสรรไว้สามารถทดแทนได้ด้วยการไปดูหนังกับเพื่อนๆ แต่ประเด็นอื่นๆ ทั้งหมดไม่ควรเปลี่ยนแปลง

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนในกะที่สอง

มีรูปแบบการฝึกที่ไม่สะดวกสำหรับทุกคน - ในกะที่สอง แต่นี่เป็นเหตุผลเชิงวัตถุที่โรงเรียนยังไม่สามารถปฏิเสธได้เนื่องจากภาระงาน ดังนั้นกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนในกะที่สองจะแตกต่างออกไป เพียงแต่ว่าควรย้ายการกระทำทั้งหมดที่กล่าวถึงในตารางเวลาโดยประมาณหลังอาหารกลางวันไปยังครึ่งแรกของวันโดยสังเกตระยะเวลา: นั่นคือการตื่นนอนเวลา 7 โมงเช้ายิมนาสติกอาบน้ำอาหารเช้าและจากนั้น เดิน, ทำการบ้าน, อาหารกลางวัน, เรียน, อาหารเย็น, เดินตอนเย็นและนอน เมื่อชินกับการแบ่งเวลาแล้ว นักเรียนจะได้ไม่รู้สึกอึดอัดจากการฝึกซ้อมในกะที่ 2

เมื่อทำให้ลูกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันบางอย่าง ผู้ปกครองควรเป็นแบบอย่างและมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ จากนั้นการเสพติดจะผ่านไปเร็วขึ้นและการจัดอันดับอำนาจของผู้ปกครองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

การนำเสนออื่น ๆ ในหัวข้อ "กิจวัตรประจำวันของนักเรียน"

"ระบอบการเมือง" - การปฏิวัติ ทหารพ่ายแพ้ ความขัดแย้งภายใน การวางตัวจากภายนอก รูปแบบและบทบาทของรัฐ งานสำหรับกลุ่มที่สอง ระบบการเลือกตั้ง. การลงโทษอย่างหนักแน่นอนทำให้อัปยศ ระบุความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับประเด็นที่หยิบยกขึ้นมา กำหนดแอตทริบิวต์โดยที่ภาพจะถูกรวมเข้าด้วยกัน ปราบ ควบคุม ข่มเหง ทำลาย ห้าม ปราบปราม.

"ระบบการดื่ม" - ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร วัน. อาหารที่สมดุล ชาเขียว. กลางคืน. การควบคุมน้ำหนัก ต่อวันคุณต้องการ: 6-11 เสิร์ฟของธัญพืชต่างๆ นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ. อาหารเย็น. อาหาร. มื้อกลางวัน 45-50%. เครื่องดื่มอัดลม กาแฟชาดำ อาหารเสริมคืออะไร? วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี.

"ระบอบเผด็จการ" - รัฐจัดตั้งการจัดการเศรษฐกิจแบบรวมศูนย์ตามแผน การแบ่งประชากรออกเป็น "ของเรา" และ "ไม่ใช่ของเรา" ลัทธิบุคลิกภาพ ระบอบเผด็จการสลายจากภายในเวลา การเพิ่มขึ้นของเผด็จการในรัสเซีย รัฐแทรกแซงแม้ในชีวิตส่วนตัวของบุคคล

"โหมดเด็กนักเรียน" - I. การดำเนินการวิจัยขนาดเล็ก (แบบสอบถามของนักเรียน "กิจวัตรประจำวันของฉัน") II. รักษาสุขภาพ สุขอนามัยส่วนบุคคล จัดระเบียบกิจวัตรประจำวันอย่างไร? การพัฒนาความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไป กิจกรรมการเล่นเกมตามความสนใจ กระบวนการเรียนรู้ที่โรงเรียนเข้มข้นมาก สร้างความสนใจในกิจกรรมสร้างสรรค์

"โหมดของวัน" - ลงมือทำ - อย่าฟุ้งซ่าน โหมด - ลำดับของกิจการการกระทำ อย่ารอจนถึงพรุ่งนี้ในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ ระบอบการปกครองรายวัน สุขอนามัยของมนุษย์ และอ่านหนังสือนานเป็นชั่วโมง! กิจวัตรประจำวัน : เลิกงาน - เดินอย่างกล้าหาญ และเพื่อความสนุกสนาน - ช่วงเวลาอันแสนหวาน น่าเบื่อทั้งวันยันเย็นถ้าไม่มีอะไรทำ "ความลับของเวลา".

"ระบอบการปกครองของวัน" - ทำทุกอย่าง ซักผ้า. ทำไมคุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน? อาหารเย็น. เครื่องชาร์จ สอนลูกให้ทำกิจวัตรประจำวัน โรงเรียน. จัดที่นอน. ยาสีฟัน. จำไว้ให้มั่นว่าทุกคนต้องการระบอบการปกครอง! สบู่. เวลาว่าง. ปีน. บทเรียน เดิน. อาหารเช้า. เพื่อรวบรวมความรู้ของนักเรียนเกี่ยวกับมาตรฐานสุขอนามัยและวัฒนธรรมพฤติกรรม

หลายคนตั้งคำถามว่า วาดและทำตามกิจวัตรประจำวันคุ้มไหม? แน่นอนมันคุ้มค่า! ท้ายที่สุดแม้แต่ผู้ใหญ่หากเขานอนหลับไม่เพียงพอก็จะเหนื่อยและแตกสลายในวันรุ่งขึ้น คราวนี้ลองนึกถึงสภาพของเด็กนักเรียนที่ถูกดึงออกจากเตียงอุ่น ๆ เมื่อเขาไม่ได้เตรียมตัวไว้อย่างสมบูรณ์สำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะช่วยให้เด็กสร้างระบบการปกครองที่ถูกต้องซึ่งเป็นไปตามบรรทัดฐานและมาตรฐานทางชีววิทยาทั้งหมด

เหตุใดโหมดจึงมีความสำคัญมาก

อย่างที่คุณทราบ ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่เชื่อฟังจังหวะต่างๆ ทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่นและเป็นจังหวะ: การเต้นของหัวใจ อวัยวะภายใน อัตราการหายใจ การทำงานของสมอง ฯลฯ ความสม่ำเสมอและลำดับของการกระทำดังกล่าวทำให้บุคคลรู้สึกดี ดังนั้นเพื่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก การพักผ่อน โภชนาการ กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่รอบคอบจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ด้วยตารางเวลาที่ถูกต้องนักเรียนจึงพัฒนาคำตอบ การทำซ้ำในแต่ละวันและลำดับของการกระทำบางอย่างส่งผลดีต่อการพักผ่อน ความปรารถนาที่จะเรียนและเล่นกีฬา และในทางกลับกัน ทำให้การทำสิ่งอื่นทั้งหมดทำได้ง่ายขึ้น ส่วนนิสัยการเข้านอนตรงเวลาก็สำคัญเช่นกัน เด็กที่พักผ่อนเต็มที่จะสามารถซึมซับข้อมูลที่ได้รับได้ดีขึ้น รวมทั้งตอบสนองได้รวดเร็วและทำงานเสร็จลุล่วง

นักเรียนต้องพัฒนานิสัยการเข้านอนตรงเวลา

เมื่อพูดถึงการบริโภคอาหารเข้าสู่ร่างกายอย่างทันท่วงที ควรสังเกตว่าเด็กที่กินในเวลาเดียวกันตั้งแต่อายุยังน้อยจะรู้สึกหิวน้อยกว่าคนอื่นมาก เนื่องจากเด็กกลุ่มแรกย่อยอาหารได้ดีกว่ามาก

จะสร้างกิจวัตรประจำวันที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไร?

โปรดจำสิ่งต่อไปนี้ไว้เสมอ: หากนักเรียนกำลังเรียนในกะแรก ในตอนเช้า เขาควรมีเวลามากพอที่จะจัดของและไปสถาบันการศึกษา ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ลุกจากเตียงหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเริ่มบทเรียน เมื่อพูดถึงนักเรียนกะที่สอง ควรสังเกตว่าควรตื่นนอน 3-4 ชั่วโมงก่อนเริ่มเรียน เพราะส่วนใหญ่จะใช้เวลาทำการบ้าน แน่นอนว่าต้องปรับเวลาทำการข้างต้นขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ใกล้โรงเรียนแค่ไหน

เพื่อกำจัดอาการง่วงนอนอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพและปรับตัวให้เข้ากับการทำงาน คุณต้องออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งไม่ควรใช้เวลาเกิน 10-15 นาทีจึงจะเสร็จ เราแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดกับลูก เพราะจะทำให้กระปรี้กระเปร่าและสนุกสนานมากขึ้น เลือกเพลงที่สนุกและเร้าใจแล้วเริ่มฝึก หลังจากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีอากาศถ่ายเท

บ่อยครั้งที่เด็กๆ ปฏิเสธที่จะกินอาหารเช้าในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่คุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ แน่นอนว่ามันจะดีกว่าสำหรับเด็กที่จะกัดกินอะไรอย่างน้อย แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าดื้อดึงเกินไป มันจะเหมาะถ้าคุณทำอาหารที่คุณโปรดปรานซึ่งเขาไม่สามารถปฏิเสธได้

ถ้าโรงเรียนอยู่ห่างจากบ้าน 20-25 นาที อย่ารีบเข้าไปในรถสองแถวที่คับแคบ เราแนะนำให้คุณเดินเล่นตอนเช้าสั้นๆ ในระหว่างนั้น คุณสามารถช่วยให้ลูกรวบรวมความคิดก่อนเข้าเรียนได้ หากเป็นไปได้ ให้เลือกเส้นทางที่ห่างไกลจากการจราจร

มันจะเหมาะถ้าเด็กแทนที่จะนั่งรถสองแถวเดินไปโรงเรียนด้วยการเดินเท้า

การจัดระเบียบหลังการฝึกอบรมครึ่งวันทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในตารางที่ถูกต้อง ไม่เป็นความลับที่หลังเลิกเรียนความปรารถนาเดียวของเด็กคือการพักผ่อนที่ดี นอกจากนี้ สถิติแสดงให้เห็นว่าประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนจบปีการศึกษาด้วยอาการเหนื่อยล้า ข้อสรุปชัดเจน: การเรียนต้องสลับกับการพักผ่อนที่ดี!

อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลและพาเด็กที่เหนื่อยหลังเลิกเรียนไปพบแพทย์ ความเหนื่อยล้าไม่ใช่เรื่องแปลกและน่ากลัว เพราะมันเป็นผลจากการทำงาน (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) นักเรียนในกะแรกจะสามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งของเขาด้วยการนอนกลางวัน แต่อย่าลืมให้แน่ใจว่านักเรียนไม่นอนจนถึงเย็นมิฉะนั้นระบอบการปกครองทั้งหมดจะล้มเหลวอย่างรวดเร็ว สำหรับนักเรียนกะที่สอง พวกเขาสามารถเข้านอนเร็วกว่าปกติเล็กน้อย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินทุก 4-5 ชั่วโมง และระยะเวลาการนอนหลับของเขาผันผวนประมาณ 8-10 ชั่วโมง แม้แต่การอดนอนเพียงเล็กน้อยก็อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไปได้ ดังนั้นให้แก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจัง

โหมดโดยประมาณสำหรับนักเรียน

กะแรก

กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องควรเป็นประมาณดังนี้: คุณต้องลุกจากเตียงเวลาประมาณ 7 โมงเช้า หลังจากนั้นเด็กจะได้รับ 30-40 นาทีเพื่อจัดเตียง ล้างและออกกำลังกายตอนเช้า ก่อน 7.30 น. คุณต้องเตรียมอาหารเช้าซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 15 นาที จากนั้นไปตามถนนครึ่งชั่วโมงไปยังสถาบันการศึกษา และประมาณ 12.30 น. นักเรียนจะอยู่ที่โรงเรียน

ลูกของคุณจะกลับจากโรงเรียนเวลาประมาณ 13.00 น. อีกครั้ง พยายามเตรียมอาหารเย็นให้พร้อมในเวลานี้ นักเรียนจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการรับประทานอาหารทุกวัน ตั้งแต่ 13.30 ถึง 14.30 น. เขามีสิทธิ์พักผ่อนและถ้าจำเป็นให้นอนหนึ่งชั่วโมง จากนั้นตั้งแต่ 14.30 น. ถึง 15.30 น. ส่งบุตรหลานของคุณไปเดินเล่นบนถนนที่เด็กจะสามารถพบเพื่อนและเล่นเกมต่างๆ

หลังเลิกเรียนลูกควรพักผ่อนให้เพียงพอ

เวลา 15.30 – 17.30 น. นักเรียนทำการบ้าน อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าหลังจากทำงาน 35-40 นาที นักเรียนระดับประถมควรได้รับอนุญาตให้พัก 15-20 นาทีจากนั้นมีเวลาครึ่งชั่วโมงในการเยี่ยมชมส่วนต่างๆ และแวดวง ตั้งแต่เวลา 19.00 น. ถึง 20.30 น. นักเรียนสามารถรับประทานอาหารเย็นและดำเนินกิจการได้ และเมื่อถึงเวลา 21.00 น. เขาควรจะอาบน้ำและเตรียมตัวเข้านอน

กิจวัตรประจำวันควรจะประมาณนี้

กะที่สอง

วันนักเรียนกะที่ 2 เริ่มประมาณ 8.00 น. การเตรียมเตียง การชาร์จ และอาหารเช้าใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นเวลา 9.00 น. เด็กควรพร้อมที่จะเรียนให้เสร็จ ซึ่งเขาจะได้รับประมาณสองชั่วโมง ดังนั้นเวลา 11.00 น. ถึง 12.30 น. นักเรียนมีเวลาว่างซึ่งเขาสามารถไปเยี่ยมชมแวดวงเพิ่มเติมหรือเดินกับเพื่อน ๆ จากนั้นให้แบ่งเวลารับประทานอาหารกลางวัน 30 นาที และเวลาไปโรงเรียนเท่ากัน

ชั้นเรียนสำหรับนักเรียนกะที่สองสิ้นสุดเวลาประมาณ 18.00 น. ในตอนท้ายของเด็กกลับบ้าน เวลา 18.30 - 19.30 น. มีเวลาว่าง ตามด้วยอาหารเย็น อีกสองชั่วโมงครึ่ง นักเรียนสามารถทำงานอดิเรก เตรียมเครื่องแบบและรองเท้าสำหรับวันถัดไป และปฏิบัติตามขั้นตอนด้านสุขอนามัยได้อีกครั้ง เวลา 22.00 น. - นอน

ระหว่างเรียนกะที่สอง คุณไม่ควรบังคับให้นักเรียนทำการบ้านทันทีหลังเลิกเรียน เนื่องจากร่างกายของเขามีภาระมากในเวลานี้และต้องการพักผ่อน มิฉะนั้น ข้อมูลจะหลอมรวมได้ค่อนข้างแย่

คำสองสามคำเกี่ยวกับ "larks" และ "owls"

ดังที่คุณทราบ แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของ biorhythms บางอย่างนั่นคือเหตุผลที่เด็กบางคนสามารถตื่นนอนตอน 7 โมงเช้าได้อย่างง่ายดาย และหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็จะรู้สึกร่าเริงและสดชื่น (พวกเขาเรียกว่า "ลูกเล่น") และมันค่อนข้างยากสำหรับคนที่จะลืมตาได้แม้ในเวลา 9-10 น. นาฬิกา (เรียกว่า "นกฮูก") แล้วพอตื่นสายๆ กินอาหารเช้า พวกเขาก็พยักหน้า

อย่างที่คุณคงเข้าใจแล้ว จังหวะการเข้านอนใน "เสียงหัวเราะ" ถูกเปลี่ยนมาเป็นตอนเย็นก่อนหน้านั้น ตามกฎแล้ว ค่อนข้างสะดวกสำหรับพวกเขาที่จะเรียนทั้งในกะที่หนึ่งและกะที่สอง เนื่องจากในทั้งสองกรณี ผู้ชายต้องตื่นเช้าพอสมควร (ตอน 7 โมงเช้าของกะแรกและ 8 โมงเช้าในกะที่สอง) . สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าปล่อยให้ "สัตว์กินเนื้อ" ไม่ "หารายได้" และอย่าเข้านอนดึก เพราะไม่อย่างนั้นวันรุ่งขึ้นจะไม่เกิดผลอย่างมากสำหรับพวกเขา

"นกฮูก" ชอบเข้านอนดึกและนอนจนถึงมื้อเที่ยง

สำหรับนกฮูกสิ่งต่าง ๆ ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือการฝึกฝนในกะที่สองผู้ชายประเภทนี้ชอบเข้านอนใกล้เที่ยงคืนและตื่นมาเพื่อทานอาหารเย็นเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรทำลายประวัติของพวกเขาและขับรถให้พวกเขาเข้านอนตอน 21.00 น. คุณจะไม่สามารถบังคับ "นกฮูก" ให้หลับไปในชั่วโมงแรกสำหรับเธอได้ ดังนั้นการหาโรงเรียนที่มีโอกาสเรียนกะที่ 2 จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของ “นกเค้าแมว” ตัวเล็กได้อย่างแน่นอน

อย่างที่คุณเห็น โดยการจัดกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพสำหรับนักเรียน คุณจะสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับอารมณ์เชิงบวก ผลงานที่ดี และการเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก!

มีส่วนเกี่ยวข้อง!

ในการสัมมนาทางเว็บ คุณจะทำความคุ้นเคยกับวิธีที่น่าสนใจและราคาไม่แพงในการเพิ่มการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองในการประชุม การมีส่วนร่วมของผู้ปกครองไม่เพียง แต่จะไม่โต้ตอบ แต่บางครั้งก็เป็นการประท้วงความคิดเห็นของครู สร้างเงื่อนไข ใช้รูปแบบการเชื้อเชิญที่นุ่มนวลและค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันต่อหน้าผู้ปกครอง

บทเรียนบางอย่างอาจดูน่าเบื่อสำหรับเด็ก และจากนั้นวินัยก็เริ่มที่จะประสบในห้องเรียน นักเรียนจะเหนื่อยอย่างรวดเร็วและไม่ต้องการมีส่วนร่วมในการอภิปราย

บทเรียนกรณีศึกษาถูกสร้างขึ้นเพื่อเชื่อมโยงความรู้การเรียนรู้ของโรงเรียนกับความสามารถที่จำเป็นเร่งด่วน เช่น ความคิดสร้างสรรค์ การคิดอย่างเป็นระบบและเชิงวิพากษ์ ความมีจุดมุ่งหมาย และอื่นๆ

ต้องขอบคุณกรณีนี้ คุณสามารถช่วยให้นักเรียนได้รับประโยชน์และสนุกกับการเรียนรู้ เพื่อรับมือกับปัญหาส่วนตัวของเขา!

อ่านบทความใหม่

หากคุณเป็นครู แน่นอนว่าคุณสงสัยว่า: คุณต้องอ่านหนังสืออะไรบ้างเพื่อให้งานสร้างความสุขและความพึงพอใจ ไม่ต้องสงสัยเลยตอนนี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับปัญหานี้บนอินเทอร์เน็ต แต่ความหลากหลายดังกล่าวเข้าใจได้ยากมาก การค้นหาหนังสือเล่มใดที่จะช่วยคุณได้จริงๆ จะใช้เวลามาก ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับหนังสือที่ครูทุกคนควรอ่าน

การมองเห็นเนื้อหาเป็นแรงจูงใจให้เด็กนักเรียนชั้นประถมศึกษาแก้ปัญหาทางการศึกษาและรักษาความสนใจในวิชานั้นไว้ ดังนั้น วิธีการสอนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการใช้แฟลชการ์ด การ์ดสามารถใช้ในการสอนวิชาใดก็ได้ รวมทั้งในกิจกรรมวงกลม และในกิจกรรมนอกหลักสูตร ตัวอย่างเช่น ไพ่ใบเดียวกันกับผักและผลไม้เหมาะสำหรับสอนการนับเลขในบทเรียนคณิตศาสตร์ และสำหรับการศึกษาหัวข้อเรื่องพืชป่าและพืชสวนในบทเรียนของโลกรอบตัว

กิจวัตรประจำวันของโรงเรียน

ตัวอย่างโฆษณา

ตามรุ่น

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

1. ระบอบการปกครองประจำวัน - นี่คือการแบ่งเวลาอย่างมีเหตุผลสำหรับกิจกรรมและนันทนาการทุกประเภทในระหว่างวัน.
2. กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าประสิทธิภาพสูง ตลอดระยะเวลาการตื่น
3. โหมดจะขึ้นอยู่กับ จังหวะการทำงานของร่างกาย.

การเพิ่มขึ้นของความสามารถในการทำงานเข้าใจแล้ว ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 13.00 น. .

ปีนที่สอง เวลา 16 - 18 น.ความเข้มและระยะเวลาที่ต่ำกว่า

องค์ประกอบหลักของระบบการปกครองวันเรียน

1. ช่วงเรียนที่โรงเรียนและที่บ้าน
2. วันหยุดสุดแอคทีฟพร้อมประสบการณ์กลางแจ้งสูงสุด
3. มื้ออาหารปกติและเพียงพอ
4. การนอนหลับที่ดีทางสรีรวิทยา
5. กิจกรรมอิสระที่เลือกได้เฉพาะบุคคล

! เมื่อจัดระเบียบระบบการปกครอง เราควรคำนึงถึงสถานะของสุขภาพและลักษณะการทำงานของช่วงอายุนี้ ด้วยกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่กำหนดเป็นสัญญาณสำหรับการกระทำที่เหมาะสม

อายุ 6-7 ขวบ มีความไวต่อปัจจัยภายนอกที่เพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก

ในวัยประถม กระบวนการสร้างกระดูกและการเจริญเติบโตของโครงกระดูกการพัฒนากล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของมือและการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทยังคงดำเนินต่อไป

อายุ 11-14 ปี โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คมชัดและการเติบโตอย่างเข้มข้น มีการพัฒนาอย่างรวดเร็วของอวัยวะภายใน: หัวใจเติบโตเร็วกว่าลูเมนของหลอดเลือดและเกิดความดันโลหิตสูงในเด็ก

อายุ 15-18 ปี ความสมบูรณ์ของวัยแรกรุ่นเกิดขึ้นความครอบงำของความตื่นตัวทั่วไปและความไม่สมดุลทางจิตยังคงมีอยู่

ออกกำลังกายตอนเช้า

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การออกกำลังกายตอนเช้าเรียกว่าการออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนและ "ชาร์จ" ร่างกายด้วยความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด ปรับปรุงการเผาผลาญ และส่งผลดีต่อระบบประสาท

! แบบฝึกหัดต้องทำตามลำดับ: ก่อนจิบ,แล้วออกกำลังกายสำหรับพันแขนและไหล่, แล้ว ลำตัวและขา. ชาร์จเสร็จกระโดดและวิ่งหลังจากนั้นพวกเขาก็ทำลมหายใจที่ผ่อนคลาย. เวลาในการชาร์จขึ้นอยู่กับอายุตั้งแต่10 ถึง 30 นาที. การออกกำลังกายจะค่อยๆ ยากขึ้นและจังหวะของการเคลื่อนไหวก็เร็วขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนชุดการออกกำลังกายทุก 7-10 วัน มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการไหลของอากาศบริสุทธิ์ในเวลาเรียน

นอกจากการชาร์จแล้ว พลศึกษายังรวมถึง เกมกลางแจ้ง . ที่ดีที่สุดคือเกมกลางแจ้งเช่นเดียวกับกีฬา เกมดังกล่าวช่วยพัฒนาทักษะยนต์เพิ่มอารมณ์

นอกจากนี้เกมกลางแจ้งยังให้ผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย ให้ความสนใจกับการว่ายน้ำ เล่นสกี ปั่นจักรยาน และส่วนอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

เกมของทีมมีระเบียบวินัยที่ดี: วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, ฟุตบอล อย่าลืมเกี่ยวกับการเต้นรำ

เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่จะออกไปข้างนอกในตอนเย็นก่อนเข้านอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าระบบการปกครองที่ดีที่สุดคือการเดิน 3-4 ครั้งโดยมีระยะเวลารวม 2.5-3.5 ชั่วโมง

! ชม ยิ่งลูกเล็กยิ่งควรใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น .

ขั้นตอนการใช้น้ำ

หลังจากออกกำลังกายตอนเช้า ขั้นตอนทางน้ำกำลังรอคุณอยู่ ควรให้เด็กวัยเรียนหลังการฝึกร่างกายแต่ละครั้ง อาบน้ำสบาย .

ค่อยๆลดอุณหภูมิ: จาก 30 เป็น 20-15 องศาในตอนท้าย นี่เป็นขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทาที่ดี สามารถอาบน้ำฝักบัวสลับกับกระแสน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันได้ ไม่มีอะไรขับไล่การนอนหลับได้เท่ากับการล้างหน้าในตอนเช้าด้วยน้ำเย็น

การเช็ดเป็นขั้นตอนการใช้น้ำที่อ่อนที่สุด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเริ่มขั้นตอนการใช้น้ำด้วย

อาหารเช้า

อาหารเช้าจะต้องร้อนและค่อนข้างแน่น ซึ่งคิดเป็น 1 ใน 4 ของความต้องการรายวันของเด็ก

การรับประทานอาหารควรอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบ สงบ และเป็นกันเอง ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือและพูดคุยขณะรับประทานอาหาร

มื้อกลางวันประมาณ 13-14 ชั่วโมง อาหารเย็นไม่เกิน 19.30 น.

การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในอาหารจะช่วยให้มื้ออาหารของครอบครัวมีอาหารหลากหลายเพียงพอและไม่มีของว่าง

หลังเลิกเรียนพักผ่อน

หลังกลับจากโรงเรียน ลูกต้อง รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อน . ช่วงบ่ายจะพักผ่อนประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง โดยไม่ต้องอ่านหนังสือและดูทีวี นี่เป็นเวลาสำหรับเด็กๆ ที่อ่อนแอและป่วยบ่อยที่ต้องนอน

ในระหว่างที่เหลือ กระบวนการฟื้นฟูของสารจะเข้มข้นขึ้นในเนื้อเยื่อ กะการแลกเปลี่ยนที่เกิดขึ้นจะถูกขจัดออกไป และความสามารถในการทำงานที่เหมาะสมกลับคืนมา

นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียที่ใหญ่ที่สุด I.M. Sechenov พิสูจน์แล้วว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่การพักผ่อนที่สมบูรณ์ แต่สิ่งที่เรียกว่าการพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงคือ เปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งเป็นอีกประเภทหนึ่ง

การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือกิจกรรมมือถือ โดยเฉพาะกลางแจ้ง อากาศบริสุทธิ์และสะอาดช่วยเสริมสร้างร่างกาย ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะระบบทางเดินหายใจ และเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ

ประเภทที่ดีที่สุดของกิจกรรมเคลื่อนที่คือการเคลื่อนไหวที่เด็กเลือกเอง ดำเนินการโดยพวกเขาด้วยความเพลิดเพลิน ความปิติยินดี และการยกระดับอารมณ์ การเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นเกมกลางแจ้งและความบันเทิงด้านกีฬา (ในฤดูร้อน - เกมกับลูกบอล, กระโดดเชือก, gorodki, ฯลฯ ; ในฤดูหนาว - เลื่อนหิมะ, สเก็ต, เล่นสกี)

สำหรับเกมกลางแจ้ง นักเรียนที่เข้ากะครั้งแรกต้องจัดสรรเวลาในช่วงบ่ายก่อนเริ่มทำการบ้าน ระยะเวลาทั้งหมด อยู่กลางแจ้งรวมทั้งทางไปโรงเรียนและกลับควรเป็น สำหรับ นักเรียนที่อายุน้อยกว่าอย่างน้อย 3-3.5 ชั่วโมง สำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - อย่างน้อย 2-2.5 ชั่วโมง.

ในกิจวัตรประจำวันควรแบ่งเวลาให้คนเลือกอย่างอิสระด้วย กิจกรรมสร้างสรรค์เช่น การก่อสร้าง การวาดภาพ การสร้างแบบจำลอง ดนตรี การอ่านนิยาย สำหรับวันนี้ สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าจะใช้เวลา 1-1.5 ชั่วโมง และสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - 1.5-2.5 ชั่วโมง.

นักเรียนทุกคนควรมีส่วนร่วมในงานบ้านที่เป็นไปได้ เด็กสามารถมอบหมายให้ทำความสะอาดห้อง รดน้ำดอกไม้ ล้างจาน สำหรับผู้สูงอายุ - เดินเล่นกับเด็กๆ ซื้ออาหาร ทำงานในสวน ในสวน ฯลฯ

การบ้าน

เพื่อเตรียมบทเรียนที่บ้านในชีวิตประจำวัน เด็กนักเรียน คลาสจูเนียร์ต้องใช้เวลา 1.5-2 ชั่วโมง คลาสกลาง - 2-3 ชั่วโมง คลาสอาวุโส 3-4 ชั่วโมง.

ด้วยการบ้านที่ยาวนานดังที่แสดงโดยการศึกษาพิเศษ เด็ก ๆ ทำงานอย่างตั้งใจ มีสมาธิตลอดเวลา และเมื่อเลิกเรียนยังคงร่าเริงและร่าเริง

! หากการเตรียมการบ้านล่าช้า สื่อการศึกษาก็จะถูกดูดซึมได้ไม่ดี ทำการบ้านหลังเลิกเรียนไม่ได้! ในกรณีเหล่านี้ นักเรียนหลังจากทำงานทางจิตที่โรงเรียนโดยไม่มีเวลาพักผ่อน จะได้รับภาระใหม่ทันที เป็นผลให้เขาพัฒนาความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วความเร็วในการทำงานให้เสร็จลดลงการท่องจำวัสดุใหม่แย่ลง

! ช่วงเวลาพักระหว่างช่วงการฝึกอบรมที่โรงเรียนและการเริ่มต้นเตรียมบทเรียนที่บ้านควรมีอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง ส่วนใหญ่ในช่วงพักนี้ นักเรียนต้องเดินหรือเล่นกลางแจ้ง

! นักเรียนที่เรียนในกะแรกสามารถเริ่มเตรียมการบ้านได้ไม่ช้ากว่า 16-17 ชั่วโมง เมื่อทำการบ้านเช่นเดียวกับที่โรงเรียน ทุกๆ 45 นาที คุณควรหยุดพัก 10 นาที ในระหว่างนั้นคุณต้องระบายอากาศในห้อง ลุกขึ้น เดิน ออกกำลังกายการหายใจบ้าง

นักเรียนในหลายกรณีต้องเตรียมงานที่ได้รับมอบหมายเมื่อห้องมีเสียงดัง โต้เถียง วิทยุเปิดอยู่

สิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้เบี่ยงเบนความสนใจ (ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะในเด็ก) ชะลอและทำให้กิจกรรมของร่างกายไม่เป็นระเบียบ

เป็นผลให้ไม่เพียง แต่เวลาในการเตรียมบทเรียนจะยาวขึ้นเท่านั้น แต่ความเหนื่อยล้าของเด็กก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ เขาไม่ได้พัฒนาทักษะของการทำงานที่มีสมาธิ เขาเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่าน

ชั้นเรียนที่น่าสนใจ

เด็กสามารถใช้เวลาว่างได้ครึ่งถึงสองชั่วโมงสำหรับกิจกรรมอดิเรก (อ่านหนังสือ วาดรูป เล่น ดูรายการโทรทัศน์ ฯลฯ)

! ระยะเวลาดูทีวี - ไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์. หลี่ งานอดิเรกที่ดีที่สุดคือการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ กลุ่มผลประโยชน์มีประโยชน์มาก

! เด็กสามารถมีส่วนร่วมในวงกลมได้ไม่เกินสองวง

โครงร่างโดยประมาณของกฎเกณฑ์รายวันสำหรับเด็กนักเรียนในกะแรก (คลาสเริ่มเวลา 8:30 น.)

ประเภทกิจกรรมและนันทนาการ	อายุของเด็กนักเรียน
	อายุ 7-9 ปี	10 ปี	อายุ 11-13 ปี	อายุ 14-17 ปี
ปีน	7.00	7.00	7.00	7.00
ออกกำลังกายตอนเช้า ขั้นตอนการใช้น้ำ การจัดเตียง ห้องน้ำ	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
มื้อเช้า	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
ถนนสู่โรงเรียน	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
บทเรียนของโรงเรียน	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
อาหารเช้าร้อนที่โรงเรียน	ประมาณ 11 โมง	ประมาณ 11 โมง	ประมาณ 11 โมง	ประมาณ 11 โมง
อาหารเย็น	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
ตอนบ่าย นอนหรือพักผ่อน	13.30-14.30	–	–	–
เดิน เกมและกีฬา กิจกรรมกลางแจ้ง	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
น้ำชายามบ่าย	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
การทำอาหาร การบ้าน	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
เดิน กลางแจ้ง	17.30-19.00	–	–	–
อาหารเย็นและฟรี กิจกรรม (อ่านหนังสือ, เรียนดนตรี, ใช้แรงงานช่วย ครอบครัว กิจกรรม ภาษาต่างประเทศ เป็นต้น)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	สำหรับอายุ 14-15 ปี: 20.00-21.30 สำหรับอายุ 16-17 ปี: 20.00-22.00
เตรียมตัวเข้านอน (ทำความสะอาดเสื้อผ้า รองเท้า ถูกสุขอนามัย ขั้นตอน)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
ฝัน	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	สำหรับอายุ 14-15 ปี: 22.00-7.00 สำหรับอายุ 16-17 ปี: 22.30-7.00

! ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ กิจวัตรประจำวันของนักเรียนควรแตกต่างจากปกติ โดยควรจัดเวลาให้มากขึ้นสำหรับการอยู่กลางแจ้ง ไปชมภาพยนตร์ โรงภาพยนตร์ พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ

! ควรพักผ่อนให้เต็มที่ - เดินป่า, เก็บผลเบอร์รี่, เห็ด, พืชสมุนไพร, รวบรวมวัสดุสำหรับสะสม, เกมกลางแจ้งต่างๆ, ว่ายน้ำ มีประโยชน์คือการทำงานทางกายภาพที่เป็นไปได้ในอากาศ ในสวน สวนผลไม้

! ระบบการปกครองวันที่เหมาะสมสำหรับนักเรียนในช่วงวันหยุดเป็นพื้นฐานของการพักผ่อนที่ดีและมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของร่างกายเด็กอย่างสมบูรณ์

ระยะเวลากิจกรรมประจำวันต่างๆ(เป็นชั่วโมง)

อายุ, ปี	เกี่ยวกับการศึกษา บทเรียน ที่บ้าน	กีฬา เกม เดิน	การอ่าน บทเรียน เป็นวงกลม ช่วย ตระกูล	แผนกต้อนรับ อาหาร ห้องน้ำ ที่ชาร์จ	กลางคืน ฝัน
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5