กินก่อนร้องเพลง การรักษาสายเสียงด้วยการเยียวยาชาวบ้าน

เหล่านี้คือครู นักแสดง ทนายความ ผู้ประกาศ และแน่นอนว่าเป็นนักร้อง

สายเสียงนั้นบอบบางและเปราะบางมาก พวกเขาต้องการการดูแลเอาใจใส่อย่างต่อเนื่อง แม้แต่ในชีวิตประจำวันทั่วไป ผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพ "เสียง" ก็มักจะเกิดโรคที่ทำให้เกิดความผิดปกติขึ้นได้ ฟังก์ชั่นเสียง. โรคเหล่านี้ได้แก่ โรคซาร์ส โรคจมูกอักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ หลอดลมอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ หูชั้นกลางอักเสบ และอื่น ๆ ส่วนคนที่ต้องทนเป็นพิเศษ บรรทุกหนักบนกล่องเสียงไม่มีอะไรจะพูด พวกเขาต้องระวังร่างกายให้มากเพื่อให้มีรูปร่างในเวลาที่จำเป็นสำหรับอาชีพ มากกว่าสิ่งนี้ใช้กับนักร้อง

นอกเหนือจากวิธีการที่จำเป็นในการเตรียมและฝึกฝนเสียงเช่นเสียงพิเศษ แบบฝึกหัดการหายใจ, ทำงานในอิริยาบถที่ถูกต้อง , ฟังเพลงเป็นประจำซึ่งช่วยประสานกิจกรรมต่างๆ คิดว่าถังมีความจำเป็นต้องสังเกต อาหารที่เหมาะสมสำหรับ เสียงดีสำหรับนักร้อง

Good Voice Diet ให้แนวทางที่เตือนไม่ให้รับประทานอาหารที่ร้อนจัด เย็นจัด เผ็ดจัด หรือเค็มเกินไป โภชนาการดังกล่าวอาจส่งผลต่อการหลั่งของกระเพาะอาหารและทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือกในกล่องเสียงและคอหอย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันและไอได้

สำหรับนักร้องเสียง ไม่พึงปรารถนาการใช้เมล็ดพืช ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อเอ็นซึ่งไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการสูญเสียโอกาสในการทำในสิ่งที่คุณรัก แต่ยังรวมถึงการได้รับโรคที่มืดมนและดื้อดึงเช่นมะเร็ง ประวัติศาสตร์รู้ตัวอย่างที่น่าเศร้ามากมายเกี่ยวกับการสูญเสียสุขภาพของนักร้องมืออาชีพเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินในทางที่ผิด

อย่างไรก็ตาม หากคุณปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เสียงของคุณดังและหนักแน่นเป็นเวลาหลายปี แม้ในวัยชราเสียงก็สามารถฟังได้ชัดเจนและสมบูรณ์เหมือนในวัยหนุ่มสาว

หากคุณกินเนื้อต้ม, ปลา, ไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ, บัควีทและข้าว, ผัก, ผลไม้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่านี่จะเป็นการป้องกันที่ดีสำหรับความสามัคคีและจะช่วยเอ็นจากการระคายเคือง

โปรตีนที่เพียงพอในอาหารเป็นสิ่งจำเป็น อย่างที่นักร้องมืออาชีพพูดกัน มันเป็นกล้ามเนื้อที่ใช้เวลามากที่สุด การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันที่ทำงานเมื่อแยกเสียง และกล้ามเนื้อต้องได้รับการบำรุง มืออาชีพบน ประสบการณ์ของตัวเองตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทุกชนิดสำหรับการลดน้ำหนักมักจะหมดไปไม่เพียง แต่ในโปรตีนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิตามินด้วย หากการเผาผลาญของฮอร์โมนที่เหมาะสมมีความสำคัญกับรูปร่างที่สวยงามและเพรียวบางสิ่งนี้จะส่งผลต่อเสียงอย่างแน่นอน

งานของนักร้องเท่ากับงานของคนงานเหมือง ดังนั้นจึงชัดเจนว่าการปฏิบัติตามนั้นสำคัญเพียงใด อาหารที่สมดุลโดยเฉพาะนักร้อง

โจ๊กบัควีทกับเนื้อไก่ถือเป็นการเสริมแรงที่ดีก่อนการแสดง ไก่จะให้โปรตีนแก่คุณ และบัควีทเป็นยาแก้เสียงแหบ

ข้อโต้แย้งมากมายในหมู่นักร้องทำให้เกิดวิธีการอุ่นเอ็น นี่คือกาแฟที่มีคอนญักเล็กน้อย จากการสังเกตของผู้ที่ใช้สูตรดังกล่าว ผลของมันคงอยู่เป็นเวลา 30 นาทีไม่มาก แต่ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญคือเมื่อการแสดงที่รับผิดชอบอยู่ข้างหน้า และเส้นเอ็นยังไม่พร้อมพอ

นอกจากนี้ยังมีความเห็นตรงกันข้ามเกี่ยวกับคอนยัคในอาหารสำหรับนักร้อง

เมื่อใช้คอนญักเป็นสารให้ความอบอุ่นแก่เสียงแทนการร้องเพลงที่เหมาะสม ผลกระทบนี้จะคงอยู่ไม่นานดังที่กล่าวไว้ข้างต้น และนอกจากนี้ การหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการแสดงจะเริ่มหลงทางและไม่สามารถอยู่ได้นานหลายชั่วโมงเนื่องจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากในตอนแรกเอ็นจะอ่อนตัวลงจากการสัมผัสกับคอนญัก แต่แล้วเสียงก็เงียบลงเนื่องจากกระบวนการย้อนกลับเกิดขึ้นและเส้นเลือดในเอ็นแคบลง

อาหารสำหรับนักร้องให้สิ่งนี้ ด้านที่สำคัญเช่น เวลารับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้กินน้อยกว่า 2-3 ชั่วโมงก่อนทำงานหากคุณต้องร้องเพลง อาหารจะไปกดทับกะบังลม สิ่งนี้จะส่งผลต่อคุณภาพของการแสดงเพราะจะรบกวนการหายใจที่เหมาะสมและกีดกันความรู้สึกสบาย

ครูสอนร้องเพลงมืออาชีพแนะนำให้นักเรียนกินเกือบทุกอย่าง แต่ทีละน้อย นอกจากนี้คุณต้องพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

คุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับคำแนะนำทุกประเภทจากผู้ที่ไม่เข้าใจอะไรเลยเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะของการรักษาอุปกรณ์เสียง มันเกิดขึ้นกับโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน นักร้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์แผนโบราณเกี่ยวกับวิธีรักษาคอ คุณยายและคุณแม่ควรใช้นมกับน้ำผึ้งเพื่อจุดประสงค์นี้เช่นเดียวกับการกลั้วคอด้วยสารละลายโซดา สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เนื่องจากน้ำผึ้งของห่อจะห่อหุ้มและโซดาจะทำให้ระคายเคือง

นักร้องมีแนวคิดดังกล่าว - "การควบคุมเสียง" ที่ กรณีนี้ เรากำลังพูดถึงไม่

เกี่ยวกับโภชนาการดังกล่าว แต่เกี่ยวกับ โหมดที่ถูกต้องโหลดเสียง มีคำแนะนำที่ไม่แนะนำห้องที่เต็มไปด้วยเฟอร์นิเจอร์บุนวมเป็นสถานที่เรียน สิ่งนี้จะกลบเสียงอะคูสติกและไม่อนุญาตให้นักแสดงได้ชื่นชมความสูง พลัง และคุณภาพของเสียงของเขา มีความจำเป็นต้อง จำกัด เวลาสำหรับชั้นเรียน - ตั้งแต่ 30 ถึง 40 นาทีต่อวันรวมถึงความเข้มของการโหลดเอ็นซึ่งไม่อนุญาตให้ร้องเพลงดังเกินไป อาหารสำหรับนักร้องยังให้การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการร้องเพลงอะไรเลยยกเว้นการออกกำลังกายพิเศษ

ดังนั้นนักร้องที่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารเพื่อเสียงที่ดีสำหรับนักร้องในทุกด้านสามารถมั่นใจในทักษะระดับมืออาชีพของพวกเขาและเป็นผลให้ประสบความสำเร็จกับสาธารณชน

จากอาการน้ำมูกไหล เสียงจะกลายเป็นอู้อี้ การไอทำให้กล่องเสียงระคายเคือง และเสมหะที่ไหลเข้าไปทำให้เกิดการอักเสบ หากเสียงแหบแห้งสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขาคือความเงียบ: การระคายเคืองอย่างต่อเนื่องของเยื่อเมือกของกล่องเสียงจะเพิ่มการอักเสบและป้องกันไม่ให้เอ็นฟื้นตัว ดังนั้น phoniatrists ในหลายกรณี เมื่อผู้ป่วยมีปัญหาเกี่ยวกับเสียง กำหนดให้ความเงียบเป็นวิธีการรักษา

หากไม่สามารถทำได้ จำเป็นต้องพยายามลดภาระเสียงให้มากที่สุด อย่ากระซิบ: มันทำให้คุณ สายเสียงทำงานหนัก. คุณเพียงแค่ต้องพูดอย่างเงียบ ๆ และสงบมากขึ้น แต่ยัง - น้อยลงและน้อยลง

พยายามให้การรักษาคอในระหว่างวัน แม้ว่าคุณจะไปทำงาน ให้นำขวดยาฆ่าเชื้อ ยาแก้อักเสบ และยาอมติดตัวไปด้วย เหมาะอย่างยิ่งถ้า...

0 0

ทำไมพวกเขาสูญเสียเสียงของพวกเขา

ผู้ร้ายหลักคือการอักเสบของเยื่อเมือกของกล่องเสียงหรือกล่องเสียงอักเสบ สายเสียงเพิ่มระดับเสียงและเสียงหายไปหรือสูญเสียคุณภาพ มีหลายวิธีในการเข้าสู่ชีวิตนี้

อวัยวะทั้งหมดของระบบหูคอจมูกมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเสียงและหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นก็จะมีปัญหากับเสียง ในช่วงที่เป็นหวัด เจ็บคอ ต่อมทอนซิลอักเสบ หรือหลอดลมอักเสบ เยื่อเมือกของกล่องเสียง ...

0 0

ตามกฎแล้วโรคนี้เริ่มต้นด้วยการอักเสบของเยื่อเมือกของกล่องเสียง

หลังจากผ่านไป 2-3 วัน กระบวนการนี้จะผ่านเข้าสู่โพรงหลังจมูก ในบางกรณี เนื่องจากการบวมของเอ็น ช่องว่างทางเดินหายใจของผู้ป่วยถูกปิดกั้น ซึ่งอาจทำให้หายใจไม่ออก หายใจถี่เป็นอาการเฉพาะของการบวมของเยื่อเมือกของกล่องเสียง เมื่ออาการนี้ปรากฏขึ้นผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

เหตุผล

โรคและการติดเชื้ออื่น ๆ มักส่งผลต่อการพัฒนาของกล่องเสียงอักเสบ:

หลอดลมอักเสบ; แน่นหน้าอก; โรคหัด; โรคปอดอักเสบ; ไอกรน; โรคจมูกอักเสบ; ไวรัสไข้หวัดใหญ่ ไข้อีดำอีแดง

เนื่องจากโรคเหล่านี้ทำให้กล่องเสียงและเอ็นอักเสบ อย่างไรก็ตามการอักเสบของเอ็นในลำคอเกิดขึ้นได้จากสาเหตุอื่น โรคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากภาวะอุณหภูมิต่ำ, การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ, การสูบบุหรี่, การรับน้ำหนักของเอ็น (การกรีดร้อง, การร้องเพลง, ฯลฯ ) อาการแพ้การสัมผัสกับก๊าซ ฝุ่นละออง ฯลฯ

อาการและอาการแสดง

ที่...

0 0

คุณจะต้องการ

การเก็บเต้านม - การเก็บทางเดินปัสสาวะ - ถ่านกัมมันต์ - น้ำมันหอมระเหย (ลาเวนเดอร์ ยูคาลิปตัส) - เมล็ดฝ้ายบริสุทธิ์ น้ำมันลูกพีชหรือแอปริคอต - มะรุม - น้ำผึ้ง

คำแนะนำ

เพื่อรักษาสายเสียง ขอแนะนำให้เริ่มทำความสะอาดร่างกายทั้งหมด เนื่องจากมักสูญเสียเสียงเนื่องจากหวัด การเก็บเต้านมและทางเดินปัสสาวะสลับกันและถ่านกัมมันต์ 2 เม็ดทุกวันจะช่วยคุณได้

ในห้องที่คุณอยู่ อากาศไม่ควรแห้ง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชื้นโดยวางภาชนะบรรจุน้ำหลายใบทั่วห้อง

เกี่ยวกับอันตราย...

0 0

นอกจากนี้ คุณไม่ควรเบ่งเสียงในช่วงเวลาดังกล่าว การพยายามออกเสียงคำแม้เพียงเสียงกระซิบก็ทำให้สายเสียงตึงไม่น้อยเช่นกัน เนื่องจากการอักเสบของเอ็นไม่ค่อยเกิดขึ้นเองและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับโรคติดเชื้อหรือระบบทางเดินหายใจ ขั้นตอนแรกในการรักษาคือการกำจัดปัจจัยที่ระคายเคืองทั้งหมด

การรักษาสามารถเสริมได้โดยใช้ครีม Apizatron บริเวณคอและพันคอด้วยผ้าพันคอขนสัตว์ ปอดเวิร์ต เกี่ยวกับที่น่าทึ่ง ผลิตภัณฑ์ยาสมุนไพรปอดเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วในการแพทย์พื้นบ้านพืชชนิดนี้ใช้รักษาโรคปอด ผลเบอร์รี่สามารถกินได้และกลั้วคอด้วยการแช่ในขณะที่โยนศีรษะและออกเสียงเสียงของ AI, AI 4-5 ขั้นตอนดังกล่าวเพียงพอต่อวัน

การรักษาสายเสียง

0 0

บางครั้งก็มีบางครั้งที่จำเป็น ดีมากเส้นเอ็น (ระหว่างการร้องเพลง การบรรยาย และผู้ประกาศ) ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณต้องพิจารณาว่าจะกินอะไรและอะไรจะดีไปกว่าการปฏิเสธตัวเอง อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารในตัวมันเองไม่ได้ส่งผลกระทบต่อการทำงานของเอ็นแต่อย่างใด องค์ประกอบทางเคมีความกระด้างของอาหารจะได้รับผลกระทบโดยตรงเมื่อผ่านคอเข้าไปในกระเพาะอาหาร ดังนั้นทุกสิ่งที่จะเขียนจึงมีอยู่ในรายการเท่านั้นเพราะมี "ชุดที่น่ารำคาญ" ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ง่ายกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ดีกว่าที่จะไม่ใช้:

น้ำอัดลม (ใด ๆ : ไม่ว่าจะเป็นน้ำแร่หรือ เครื่องดื่มหวาน) เมล็ดพืช (เกาคอ) ถั่ว (สาเหตุที่คล้ายกัน) แครกเกอร์, ชิป (เหมือนกัน) ช็อคโกแลต (ห่อหุ้มเอ็นป้องกันเสียงที่ดี) หากคุณต้องการจริงๆคุณสามารถมี oklad ที่ขมขื่นโดยมีปริมาณโกโก้มาก ที่รัก รูปแบบที่บริสุทธิ์(แบบซองด้วย) "ขนมใส่น้ำตาล" เช่น อมยิ้ม ท๊อฟฟี่ คาราเมล และอื่นๆ (เหตุผลเดียวกับช็อคโกแลต) คั้นสดๆ...

0 0

การรักษาสายเสียงด้วยการเยียวยาชาวบ้าน

ความเครียดมากเกินไปที่สายเสียง การเป็นหวัด ความเครียดอาจทำให้เสียงแหบหรือเสียงหายไปได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ความเงียบสนิทเพื่อฟื้นฟูความสามารถในการสร้างคำพูด นอกจากนี้ คุณไม่ควรเบ่งเสียงในช่วงเวลาดังกล่าว การพยายามออกเสียงคำแม้เพียงเสียงกระซิบก็ทำให้สายเสียงตึงไม่น้อยเช่นกัน

รักษาเส้นเสียงด้วยสมุนไพร

บดดอกคาโมมายล์ ใบยูคาลิปตัส และดอกดาวเรือง ผสมวัตถุดิบในสัดส่วนเท่าๆ กัน 1 เซนต์ ส่วนผสมหนึ่งช้อนเต็มเทน้ำเดือด 300 มล. ต้ม 2 นาทีห่อ คุณต้องยืนยัน 40 นาที การแช่นี้ใช้เป็นการล้างวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าในขณะท้องว่างและก่อนนอน ก่อนล้างออก ให้อุ่นยาที่ 26 องศาในวันแรก จากนั้นลดขนาดยาลงทีละระดับ อย่าให้อุณหภูมิต่ำกว่า 14-16 องศา จำเป็นต้องใช้ระดับนี้สำหรับการรักษาในวันต่อมาทั้งหมด ...

0 0

กล่องเสียงอักเสบคือการอักเสบของเยื่อเมือกของกล่องเสียง ซึ่งมักจะนำไปสู่เสียงแหบเล็กน้อยหรือสูญเสียเสียงทั้งหมด ในกรณีนี้มีอาการไอแห้ง มีไข้ ปวดศีรษะ นอกจากนี้ โรคกล่องเสียงอักเสบยังสามารถเป็นเรื้อรังได้ ซึ่งอาจเกิดจากการดื่มมากเกินไป การสูบบุหรี่ หรือการทำงานที่เป็นอันตราย

หากคุณไม่ทราบวิธีรักษาสายเสียงอย่างรวดเร็ว โปรดอ่านบทความนี้ สำหรับการรักษาเส้นเสียงนั้น มีการใช้ยา (น้ำเชื่อมขับเสมหะต่างๆ ฯลฯ) และการเยียวยาพื้นบ้าน นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ

อย่าพูดเสียงดัง ให้มันน้อยที่สุด การสื่อสารด้วยวาจา. ไม่สูบไม่ดื่ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์,ไม่ทานอาหารรสจัดและเค็มจัด ดื่มนมอุ่นๆ น้ำแร่. การสูดดมน้ำมันหอมระเหยกลั้วคอด้วยยาต้มสมุนไพรแช่เท้าร้อนด้วย ...

0 0

ข้อความ: Olga Kim

ดำเนินกิจกรรมดังต่อไปนี้:

พันผ้าพันคอขนสัตว์รอบคอของคุณ ดื่มนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้งก่อนนอน อุ่นแน่นอน - ไม่ร้อน!

และถ้าเป็นไปได้ พยายามอย่าทานอาหารรสจัด เย็นจัด และร้อนจัดสักระยะหนึ่ง

ตัวอย่างชีวิตจริง - การรักษาโรคกล่องเสียงอักเสบที่ซับซ้อน

สามีของผู้อยู่อาศัยคนหนึ่งในหมู่บ้านของเราทำงานเป็นหัวหน้าคนงานที่ไซต์ก่อสร้าง ไม่เพียงแต่คุณต้องอยู่ข้างนอกเป็นเวลาหลายชั่วโมงในทุกสภาพอากาศ แต่คุณยังต้องพูดคุยหรือตะโกนเสียงดังอยู่บ่อยๆ

และบางครั้งเขาก็กลับบ้าน - เสียงของเขาหายไปและพวกเขาถามฉันว่าจะรักษาอย่างไร

นี่เป็นรูปแบบที่ซับซ้อนของโรคซึ่งมักพบในเด็กเล็ก ระบุกล่องเสียงอักเสบชนิดนี้...

0 0

เราทุกคนมีเครื่องมือที่ไม่เหมือนใคร มันเกิดกับเราและเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิตของเรา นี่คือเสียงของเรา

ทำไมเราถึงสูญเสียมัน?

การสูญเสียเสียงมีหลายสาเหตุ ส่วนใหญ่มักเกิดจากโรคอักเสบเฉียบพลัน - กล่องเสียงอักเสบ ตามกฎแล้วโรคกล่องเสียงอักเสบทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคหวัดและการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ คนเสียงแหบปรากฏเป็นฝูงในช่วงฤดูกาลโรคซาร์ส

การติดเชื้อไวรัสทั่วไปเริ่มต้นด้วยอาการน้ำมูกไหลหรือเจ็บคอ แต่ถ้าบุคคลใดมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ไวรัสจะลงมาทางทางเดินหายใจจนถึงกล่องเสียงและหลอดลม การอักเสบของเอ็นของกล่องเสียงและทำให้สูญเสียเสียง

แต่โชคดีที่โรคกล่องเสียงอักเสบไม่ได้เป็นหวัดทุกครั้ง นอกจากไวรัสแล้ว...

0 0

การรักษาโรคกล่องเสียงอักเสบ การเยียวยาชาวบ้าน.

โรคกล่องเสียงอักเสบครอบคลุมผนังทั้งหมดของคอหอย อาจมาพร้อมกับอาการเจ็บคอ หรืออาจพัฒนาเป็นผลจากอาการนี้หรือผลจากโรคซาร์ส มันมักจะพัฒนาเมื่อต่อมทอนซิลถูกเอาออก เนื่องจากต่อมทอนซิลที่แข็งแรงจะทำหน้าที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ หลักการรักษาโรคกล่องเสียงอักเสบ ได้แก่ หลักการที่ใช้สำหรับโรคซาร์ส ต่อมทอนซิลอักเสบ และหลอดลมอักเสบ การล้าง การสูดดม และการดื่มชาสมุนไพรแบบร้อนก็เหมาะสมเช่นกัน

วิธีรักษาโรคกล่องเสียงอักเสบ

ด้วยโรคกล่องเสียงอักเสบ
ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มแช่เท้าด้วยน้ำร้อน ทุกเย็นนำชามของผู้ป่วย น้ำร้อนเพื่อเขาจะได้ย่างเท้าเข้าไปในนั้น หากต้องการคุณสามารถเพิ่มมัสตาร์ดแห้งลงไปได้ จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณต้องอุ่นเท้าในอ่างนี้ประมาณ 15 นาที คุณจะต้องเติมน้ำร้อนสองสามครั้งเพื่อไม่ให้เย็นลง ในเวลากลางคืนอย่าลืมประคบที่คอ มันช่วยได้มาก แต่มีความแตกต่างที่นี่ หากผู้ป่วยอยู่ที่บ้าน สังเกตการนอนพัก เขา ...

0 0

คุณรู้หรือไม่ว่า เสียงที่ไพเราะ, มอบให้คุณโดยธรรมชาติ, ต้องการการดูแลเอาใจใส่? นอกจากนี้ยังประกอบด้วยการป้องกันและรักษาโรคของคอและสายเสียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้ โภชนาการที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบร้องเพลงหรือมักจะกล่าวสุนทรพจน์ต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก นักสรีรวิทยาและนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงเขียนว่าควรเป็นอย่างไร

อาหารและเสียง

จากอาหารของบุคคลขึ้นอยู่กับสุขภาพของเขาและสุขภาพของอวัยวะและระบบทั้งหมดของเขา นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบรายละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบของผลิตภัณฑ์บางอย่างในสายเสียงและศิลปินมืออาชีพหลายคนยืนยันว่ามีผู้ที่รับประทานอาหารที่มีผลในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของพวกเขา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แบ่งออกเป็นกลุ่ม: เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม (คุณต้องระวังอย่างยิ่งเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้) ผัก ผลไม้ และซีเรียล (1)

ในขณะเดียวกัน...

0 0

พรุ่งนี้คุณมีสุนทรพจน์สำคัญ และวันนี้คุณยังส่งเสียงไม่ได้เหรอ? หรือคุณเพียงแค่กระซิบแผ่วเบา? การเยียวยาพื้นบ้านง่ายๆ สำหรับการสูญเสียเสียงจะช่วยคุณได้

การสูญเสียเสียงคืออะไร?

การสูญเสียเสียงเป็นภาวะที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสายเสียงอักเสบและบวม ในทางการแพทย์ ภาวะสูญเสียเสียงเรียกว่า aphonia การสูญเสียเสียงอาจสมบูรณ์หรือบางส่วน เมื่อสูญเสียเสียงไปบางส่วน จะสังเกตเห็นเสียงแหบและเสียงแหบ และการสูญเสียเสียงทั้งหมดนั้นมีลักษณะเป็นเสียงที่เปล่งออกมาคล้ายกับเสียงกระซิบ

ดังนั้น หากคุณมีอาการเสียงแหบหรือมีเสียงหวีด และเสียงเริ่มหายไป นี่อาจบ่งชี้ว่า:

ภาระใหญ่ในเอ็น ตามกฎแล้ว หากคุณเงียบไปชั่วขณะหรือดื่มน้ำอุ่น เสียงแหบจะหายไป นักร้องหลายคนประสบปัญหาเช่นปมในการร้องเพลง เหล่านี้เป็นชนิดของแคลลัสบนสายเสียง พวกเขาถูกสร้างขึ้นเนื่องจากเสียงที่มากเกินไป ไม่เพียงแค่...

0 0

สายเสียง, การสร้างยางยืดจากกล้ามเนื้อและ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันยืดจากหน้าไปหลัง พวกมันตั้งอยู่ตรงกลางของคอหอยและสร้างสิ่งที่เรียกว่าสายเสียงซึ่งเป็นกลไกหลักในการสร้างเสียง ภายใต้อิทธิพลของอากาศที่หายใจออกจากปอด พวกมันจะปิด ยืดและสั่น สร้างขึ้น เสียงต่างๆ. หน้าที่อีกอย่างหนึ่งของสายเสียงคือป้องกันสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ปอด

การรักษาเส้นเสียงในโรคของคอ

ตามกฎแล้วการรักษาเอ็นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโรคต่าง ๆ ของลำคอ เพื่อการทำงานและการผลิตเสียงที่เหมาะสม อุปกรณ์เหล่านี้ต้องได้รับแรงตึงอย่างเหมาะสม หากไม่มีความตึงเครียดเพียงพอจะไม่สามารถออกเสียงเสียงที่เหมาะสมได้

เอ็นของคอได้รับผลกระทบในกรณีของกล่องเสียงอักเสบซึ่งเป็นโรคของกล่องเสียง พวกมันอักเสบและเพิ่มขนาด เป็นผลให้สายเสียงลดลงอย่างมากเกือบหรือปิดสนิท

ที่ กรณีที่ยากใน...

0 0

หลายคนประสบกับความจริงที่ว่า ครั้งหนึ่งหลังจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติหรือการสนทนาที่ดังเป็นเวลานาน เสียงจะแหบแห้งหรือหายไปโดยสิ้นเชิง และสำหรับใครบางคน มันเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ทำไมเสียงหายไป? วิธีรักษาสายเสียงเพื่อฟื้นฟูความสามารถในการพูดอย่างอิสระ? จำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือไม่?

สาเหตุของปัญหาเสียง

สายเสียงอยู่ในกล่องเสียง ประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสร้างช่องว่างขนาดที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระดับความตึงของเอ็น เมื่อปิดช่องว่างนี้ เสียงจะหายไปอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากการไหลของอากาศไม่สามารถผ่านกล่องเสียงได้

และสาเหตุของการอักเสบเกิดได้จากหลายสาเหตุ ปัจจัยที่พบบ่อยที่สุด...

0 0

หากในระหว่างการเจรจาที่สำคัญ คุณมีอาการคันคอตลอดเวลา คุณจะต้องล้างคอและดื่มน้ำ หรือจะเกิดขึ้นระหว่างการปราศรัยในที่ประชุม... ยิ่งไปกว่านั้น ความตื่นเต้นที่นี่อาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับมัน และก่อนการแสดง คุณกินถั่วคั่วหนึ่งกำมือหรือดื่มชากับมะนาว มีอาหารที่ทำให้เกิดอาการคัน เสียงแหบ รู้สึกจุกในลำคอ นักร้องเสียงดีรู้จักพวกเขา ความรู้นี้จะเป็นประโยชน์กับวิทยากรรวมถึงทุกคนที่ต้องพูดมากในระหว่างวันทำงาน

ผู้ที่ทำงานอย่างจริงจังกับเสียงของตน เช่น นักร้องโอเปร่าหรือนักร้องเพลงป๊อป ถึงกับควบคุมอาหารพิเศษ ตัวอย่างเช่น นักร้องไม่ควรรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด: ด้วยภาวะทุพโภชนาการ เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ และการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจ เสียงจะจางลง สูญเสียความแข็งแรง เส้นเสียงและร่างกายต้องการวิตามิน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเสียงที่จะได้รับวิตามิน C, A, E เป็นประจำ อาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยจะต้องอยู่ในอาหาร

สิ่งที่ดีสำหรับเสียง

ไข่ดิบ. คลาสสิก แต่ที่ไหนไม่ได้ จริงอยู่ไม่จำเป็นต้องดื่มไข่ทันทีก่อนการแสดงหรือระหว่างนั้น ไข่ดิบนั้นดีต่อเส้นเอ็น เพิ่มความยืดหยุ่น และยังสามารถฟื้นฟูเสียงได้หากคุณยืดเส้นเอ็นมากเกินไปหรือเป็นหวัดเมื่อวันก่อน แต่คุณต้องดื่มสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง และเลือกคุณภาพ

ปลาและอาหารทะเล. แหล่งไขมันดีและโปรตีนคุณภาพ ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่หนักเกินไปสำหรับกระเพาะอาหาร แต่ย่อยได้ดี นักร้องจึงกินปลาและอาหารทะเลอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

เนย. ไขมันที่มีคุณภาพในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดีต่อเอ็น แต่นักร้องยังใช้เนยทันทีก่อนการแสดง น้ำมันทำให้คออ่อนลง เอ็นนุ่ม เสียงดีขึ้น น้ำมันชิ้นหนึ่งจะถูกดูดซึมหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะมีภาระที่คอหรือดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วด้วยน้ำมันชนิดเดียวกัน

น้ำ. ไม่เย็น ไม่ร้อน น้ำที่อุณหภูมิห้องต้องอยู่ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอ นักร้องและผู้พูดไม่ควรปล่อยให้คอแห้งตลอดเวลา พวกเขาดื่มน้ำก่อนการแสดงด้วย: จะช่วยปรับปรุงเสียงพูดหรือร้องเพลงได้ง่ายขึ้น

น้ำนม. อบอุ่นเช่นกัน แต่ไม่ร้อน ฟื้นฟูและเสริมสร้างเส้นเอ็น มันมีประโยชน์ทั้งในการใช้ก่อนการแสดงและเพียงแค่เข้าสู่อาหาร

ชาดำอุ่นๆ. ใช้เพื่อให้เอ็นอุ่นขึ้นได้ง่ายขึ้น คุณสามารถดื่มชาอุ่น ๆ ที่ไม่ร้อนเกินไปก่อนการพูดหรือการเจรจา มันจะมาแทนที่การอุ่นเครื่องสำหรับเสียง แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใส่มะนาวหรือน้ำผึ้งลงในชา ผลไม้รสเปรี้ยวทำให้คอแห้งก่อนการแสดง และน้ำผึ้งอาจทำให้เจ็บคอได้

อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วทั้งน้ำผึ้งและผลไม้รสเปรี้ยวนั้นดีต่อเสียง พวกเขาให้วิตามินที่จำเป็นแก่เรา แต่ควรหลีกเลี่ยงทันทีก่อนการแสดง และเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่เพิ่มลงในชาอุ่น ๆ

สิ่งที่เป็นอันตรายต่อเสียง

ความตะกละ. อาหารที่มากเกินไป เช่น น้อยเกินไป เป็นข้อห้ามสำหรับนักร้องและผู้พูด หากคุณรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนการแสดง กระเพาะอาหารจะกดดันกะบังลม ทำให้พูดและร้องเพลงได้ยาก แม้แต่ช่วงเสียงของนักร้องก็อาจไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

อาหารจานด่วน. มันมีซอสเผ็ดและอนุภาคที่เกาคอและไขมันทรานส์ที่เป็นอันตราย และไขมันเกลือสารปรุงแต่งต่างๆมากเกินไป. ทั้งหมดนี้จะไม่ส่งผลดีต่อคอและเอ็น แต่อาจส่งผลเสีย และจะเพิ่มความหนักในท้องหากคุณไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดก่อนการแสดง

เมล็ดพืช แครกเกอร์ ถั่วเค็ม. สำหรับนักร้องถือเป็นเรื่องต้องห้าม ของขบเคี้ยวแห้งชิ้นเล็ก ๆ เหล่านี้เกาคอทำให้เกิดอาการคันคุณเริ่มหายใจดังเสียงฮืด ๆ ยิ่งกว่านั้นแม้ในวันที่ "เงียบ" ไม่แนะนำให้กินเมล็ดพืช แต่ก็มีผลเสียต่อเสียงมากเกินไป

รสนิยมที่สดใส. อาหารหวานมาก เค็มมาก เผ็ดมาก เปรี้ยวจัด มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ทำมาหากินโดยใช้ปาก ทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกและลำคอ ดังนั้นควรงดผลไม้รสเปรี้ยวและของหวานส่วนใหญ่จะดีกว่า

เครื่องดื่มเย็น. และเครื่องดื่มเย็น ๆ ทุกอย่างชัดเจนที่นี่มีอันตรายจากความหนาวเย็น นอกจากนี้เครื่องดื่มเย็น ๆ และจานอาจทำให้เยื่อเมือกช็อกได้จากนั้นเสียงจะหายไปอย่างสมบูรณ์

ซอสร้อน เครื่องเทศ เครื่องปรุงรส. เครื่องเทศและซอสปรุงรสสามารถเพิ่มได้ในปริมาณที่น้อยและไม่เกิน 6 ชั่วโมงก่อนการแสดง พวกเขาระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของลำคอและในบางกรณีกระตุ้นให้เกิดการผลิตเสมหะส่วนเกินซึ่งรบกวนการร้องเพลงและการพูดคุย

ช็อคโกแลต, กาแฟ, โกโก้. โดยทั่วไปไม่แนะนำให้นักร้องกินขนมหวาน แต่พวกเขาสามารถกินช็อกโกแลตได้ แต่ไม่ใช่ก่อนการแสดงและไม่ถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนการร้องเพลงการซ้อม มันทำให้เจ็บคอเล็กน้อย เช่นเดียวกับโกโก้และกาแฟ

แอลกอฮอล์. เบียร์, คอนยัค, วอดก้า, ค็อกเทลเป็นอันตรายต่อเสียงโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีน้ำแข็ง แต่บางครั้งสามารถดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายและทำให้เสียงอุ่นขึ้นเล็กน้อย แต่มีขนาดเล็กมากไม่เกิน 40 มล. และไม่นานก่อน X ชั่วโมง คุณต้องเข้าใจปฏิกิริยาของร่างกายต่อแอลกอฮอล์ให้ดี ในบางกรณี แอลกอฮอล์สามารถช่วยได้ และในบางกรณี แอลกอฮอล์จะช่วยขจัดปัจจัยจำกัดต่างๆ คุณยังสามารถทำลายเสียงของคุณ พยายามตีโน้ตให้สูงเป็นพิเศษหรือตะโกนไปยังมุมที่ไกลที่สุดของผู้ชม นอกจากนี้ เมื่อฤทธิ์อุ่นและผ่อนคลายของแอลกอฮอล์หมดลง คุณจะเสียงแหบได้เล็กน้อย ดังนั้นควรดื่มชาหรือนมอุ่น ๆ เพื่ออุ่นเครื่องจะดีกว่า

ยูเอฟพี C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBDBMY 'BNETFCHP'), DMS OBU OESUEO uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB EDIUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN ขึ้น UREGYBMYUFBNY FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK โรงเรียนเก่า ICHBFBEF th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCCHLBMSHOSHCHIชีบี b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD еУМЙ Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ ПФ ОЕРПОСФОПЗП UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH

op ffp เอ่อ เอ่อ เอ่อ เอ่อ!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBVB UPFLYMBCHSHCHSHCHCH) pDOLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPNKH YЈ EINTCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHFPTSEF ULBBOOPE CHSHCHYA

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - อาร์ทีนิว. เท็ด.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 ยุบอัพช. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH เกี่ยวกับ DYBZHTBZNH rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSHCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE UTEDUFCHP DMS ChPUUFBOCHMEOYS ZPMPUB - พีเอฟดีชิวาย RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFSh เกี่ยวกับ Terefigy Ymy DBCE RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE เอฟวายโอบี. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch คุณ hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH REETETSHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE OE CH UCHPEK FEUUYFHTE (DYBRBPOOE)

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH เกี่ยวกับ HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP เกี่ยวกับ IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH)

dSCHIBFS H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, B FBLTS UZTECHBEF Y HCHMBTSOSEF CHDSHIBENSCHK CHPDHHI

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH th POB UPDATE RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "เมียวพค สึโย". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBL RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOOHEHSSHSHCHCHCHCHCHCHCHCHECHBUSH, YN OKOPEPHICHTSSHNEYSHNEYSHNEY LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYYUEULYE DOY" REFSH OEMSHЪS CHPPVEE

CHP-CHFPTSCHI, PV BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB) VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH เอฟบีแอลพี DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT" вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY ขึ้น UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - ร้องเพลง TBUUMBVMSAF UCHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (เธอ Cheshchufhrmeis NShSh Yubufp Skashnyn เกี่ยวกับ PVeyylpmshchi LpoGetfby), Pobed UFBTBEFUSBOPHBOSHMITPHOSHROSHKOSKOSHKOSHKOSHKOSHNECHMOSHNA

hPChPTSF, UFP…

oEULPSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI เกี่ยวกับ UEVE

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBTSEOYE MYGB. ข. yuETEDHS PVSCHOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB

iPTPYP CHMYSAF เกี่ยวกับ UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSCHHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH

CHSCHUFHRMEOYEN ที่ได้รับรายงานแล้ว, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS เกี่ยวกับ LFPN RTPGEUUE rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - อาร์ทีนิว. เท็ด)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS

ที่ MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE เฟิร์มเป้РЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFCHPTPN ZhKhTBGYMMYOB, SVMPYUOSCHN UFER HFMPBLKHOUPN (YuBKHOBSHOBPK) IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP Ch OBCHYUYNPUFY PF UFEROOY VBVPMECHBOYS оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

วทบ ยินดีต้อนรับ OBAF NOPZP อูเอลเตปช์ OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, ยืน RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YEFSHCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, OYE BMRPN, B URPLPKOSHCHNY NEDMEOLCHNY

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY เกี่ยวกับ UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHCHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH Povimshope Ryfshe's volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLOIDSHPUPUPHPUFECHPUFE. เกี่ยวกับ OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, ยืนเกี่ยวกับ DCHB YUBUB ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPN) Y RTPUFP ChPDOSHK LPNRTEUU (CHPNEFTSEUU (CHPNEFTSEUU (CHPNEFTSEUU, TBSHCHKHPDB, OBSHCHKSHVDB)) pVETOHCH ใช่ HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSCHOLPK OE ЪBVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH ใช่ เกี่ยวกับ OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN

zMBCHOPE - หมดเมลท์! อัพเชฟชช์ OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH เกี่ยวกับ RTBLFILE

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK)

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS)

UREGYBMSHOSCHHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB บอยอัปชิ เวนโซ, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHHA MPTSLH LPOSHSLB rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU ข UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - อาร์ทีนิว. เท็ด).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - อาร์ทีนิว. เท็ด), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBBYUF NPYUSH! rTPYYE อัพเชฟชช

eUMMY H CHBU BMMETZYS เกี่ยวกับ CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHCHBFSH L RPFHUFPTPOOYN UYMBN DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH

เร็ทช์เอชเอชเค - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF? b CHSCTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM ที่ OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU บีนยอช" (OE OBEN, DEKUFCHHEF MY FFPF TEGERF เกี่ยวกับ NHUHMSHNBO Y YODHUCH - อาร์ทีนิว. เท็ด).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSCHHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHYLH Y BUFBCHMSAF VPMSHOPZP DSHCHYOBFSH ЈNP pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOHF VPMEOYOSH RPMOPUFSHHA RTPIPDYF mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHCHN URPUVPPN - อาร์ทีนิว. เท็ด).

รีเย - เอฟเอฟพี…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM

ї rTYCHBMPCH ยู.วี.

ї uZKHNOPCHB z.b.

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงเสียงของคุณ ไม่ว่าคุณจะร้องเพลงในสไตล์ไหนก็ตาม ตรงกันข้ามกับ คำนิยมการฝึกฝนไม่ได้นำไปสู่ความสมบูรณ์แบบเสมอไป แม้ว่ามันจะช่วยให้คุณเก่งขึ้น! มีมากมาย วิธีปฏิบัติปรับปรุงคุณภาพเสียงของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด และออกกำลังกายแบบอบอุ่นร่างกายเป็นพิเศษก่อนที่คุณจะเริ่มร้องเพลงหรือกล่าวสุนทรพจน์ คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ในชั่วข้ามคืน แต่ด้วยความพยายามและเวลา คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพเสียงของคุณได้อย่างแน่นอน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

วิธีหายใจและยืน

เรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องเพื่อที่จะมี เสียงอันทรงพลังคุณเพียงแค่ต้องสามารถหายใจได้อย่างถูกต้อง บรรทัดล่างคือการหายใจเข้าลึก ๆ :

ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณที่ การหายใจที่ถูกต้องกล้ามเนื้อส่วนล่าง (ไดอะแฟรม) เหนือท้องของคุณควรเคลื่อนไปข้างหน้า ทำให้มีที่ว่างสำหรับอากาศมากขึ้น ในขณะที่ร้องเพลง (พูดหรือเพื่อหายใจออก) ให้ใช้กล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อดันอากาศออก

ใช้กล้ามเนื้อเหนือหลังส่วนล่างของคุณ (รอบไต) ในลักษณะเดียวกันเพื่อควบคุมการหายใจเข้าและออก

เรียนรู้ที่จะยืนอย่างถูกต้องดูตำแหน่งของขา เข่า สะโพก หน้าท้อง หน้าอก ไหล่ แขน และศีรษะ:

ผ่อนคลาย.เมื่อคุณอยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง ให้แน่ใจว่าคุณไม่เกร็งอีกต่อไป คุณไม่ควรรู้สึกตึงจากการยืดอกหรือทำให้หลังตรง อย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอ
- หากร่างกายหรือใบหน้าของคุณตึงเครียด คุณจะสร้างเสียงคุณภาพสูงได้ยากในขณะร้องเพลงหรือพูด
กินอาหารเพื่อสุขภาพ.การรับประทานธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และผักช่วยให้เยื่อบุคอของคุณแข็งแรง ซึ่งหมายความว่าเสียงของคุณก็จะแข็งแรงด้วย

ผ่อนคลาย.ความเครียดส่งผลเสียต่อทุกสิ่ง จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย คุณสามารถเล่นโยคะ ทำสมาธิ เดินเล่น ดูซีรีส์เรื่องโปรด อ่านหนังสือ หนังสือดีหรือเล่นเครื่องดนตรี

พยายามอย่ากรีดร้องนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะมีงานแสดงเร็วๆ นี้ การตะโกนอาจเป็นอันตรายต่อเสียงของคุณและทำให้คุณภาพของเสียงลดลงในอีก 2-3 วันข้างหน้า

ขอความช่วยเหลือ.หากเมื่อเร็วๆ นี้คุณภาพเสียงของคุณแย่ลง ตัวอย่างเช่น เสียงแหบพร่า ทุ้มหรือเครียดมากขึ้น อาจบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพ ในกรณีนี้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะเจ็บป่วย
อดทนอาจใช้เวลาสักครู่ในการปรับปรุงคุณภาพเสียงของคุณ คุณจะไม่ดีขึ้นมากในชั่วข้ามคืน แต่หลังจากที่คุณอบอุ่นร่างกายและเรียนรู้วิธีหายใจและรักษาท่าทางของคุณอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณทันที
- ไม่มีอะไรผิดที่จะทำทุกอย่างอย่างค่อยเป็นค่อยไป ขั้นแรกให้เรียนรู้ที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และยืนอย่างถูกต้อง เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้บริหารตำแหน่งปากของคุณและทำแบบฝึกหัดวอร์มอัพ