คำแนะนำจากนักจิตวิทยา: กฎเกณฑ์พฤติกรรมกับบุคคลที่น่ารำคาญ วิธีการเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อปัญหาอย่างใจเย็น

ชีวิตของคนยุคใหม่เต็มไปด้วยความยากลำบาก ดูเหมือนว่าความเครียดได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราไปแล้ว แต่จะตอบสนองต่อปัญหาอย่างไรเพื่อไม่ให้ตัวเองได้รับอันตรายร้ายแรง? ท้ายที่สุดแล้ว สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้บุคคลเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ เรากำลังสูญเสีย พลังงานที่สำคัญซึ่งตอนนั้นแต่งหน้ายาก มันคุ้มค่าที่จะ "หายใจออก" และไม่ตอบสนองทางอารมณ์ต่อปัญหาในปัจจุบัน โดยทั่วไปแล้วสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือตึงเครียดเป็นอันตรายต่อความมั่นคงของระบบประสาทและสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไป คุณต้องปรับปรุงตัวเองเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของการดูดเลือดพลังงาน ไม่ทำให้เรื่องยุ่งเหยิง และอื่นๆ ท้ายที่สุดแล้ว คนที่โกรธหรืออารมณ์เสียมักจะ "ตัดไหล่"

เหตุเดือดร้อน

สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้กดดันตัวเองไปมากกว่านี้ ก่อนอื่นคนจะคิดว่านี่คือกรรมเขาคือความล้มเหลวในชีวิตและโดยทั่วไปทุกอย่างดีสำหรับผู้อื่น แต่ทุกอย่างไม่ดีสำหรับเขา ตำแหน่งนี้ผิด! หากคุณเอนเอียงไปทางความคิดเห็นนี้ คุณจะเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟเท่านั้น กฎของจักรวาลมีโครงสร้างในลักษณะที่สิ่งที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากความผิดของเรา เพราะกาลครั้งหนึ่งเราเป็นคนขี้อาย ทิ้งอะไรไว้โดยไม่พูด หรือทำร้ายใครบางคน ดังนั้นข้อสรุป - คุณคือผู้สร้างโชคชะตาของคุณและหยุด "เชิญ" ปัญหาเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณต้องมีอย่างต่อเนื่อง ทัศนคติเชิงบวกแล้วสิ่งดีๆจะเข้ามาหาคุณ แต่ปัญหาก็ยังติดอยู่กับคนที่น่ากลัวและมืดมนเหมือนเมฆ มีเพียงไม่กี่คนที่ชอบสถานการณ์ตึงเครียด พฤติกรรมกักขฬะของผู้บังคับบัญชา หรือการทรยศต่อคนที่รัก ทั้งหมดนี้คุ้นเคยกับทุกคน

พาตัวเองไปสู่ความรู้สึกของคุณ

ไม่น่าแปลกใจที่มีสุภาษิต - "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" พยายามทิ้งอารมณ์และประสบการณ์ทั้งหมดไว้จนถึงเช้า การได้พักผ่อนอย่างแท้จริงมาพร้อมกับความคิดที่ดีกว่ามาก คุณไม่ควรดำเนินการทันที จะตอบสนองต่อปัญหาอย่างไรหากคุณต้องการการตอบสนองในตอนนี้? พยายามนับถึงสิบเพื่อสงบสติอารมณ์เล็กน้อยและตั้งสติได้ ถ้าเป็นไปได้ ให้คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่ได้ผลที่สุดที่ต้องทำคือทำใจให้สบาย แต่ไม่ใช่ทุกคนจะทำได้ จำไว้นะว่า สถานการณ์เชิงลบคุณสามารถเปลี่ยนเพื่อประโยชน์ของคุณเองได้ ใช่ มันไม่ง่ายขนาดนั้น แต่ลองดูสิ โดยทั่วไปไม่มีดีหรือไม่ดี ชีวิตมีอยู่จริง แต่การที่เรายอมรับมันเป็นอย่างอื่น

บางทีมันอาจจะไม่เลวร้ายนัก

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเดินไปตามถนนร้างเป็นเวลานาน ไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ ไม่มีแม้แต่ป้ายบอกทางใดๆ จะทำอย่างไรและปฏิบัติตนอย่างไร? จะไปที่ไหนต่อไปหากสิ่งที่ไม่รู้จักรออยู่ข้างหน้า? ที่นี่คุณจะต้องมีสัญญาณบอกทิศทางมากกว่าที่เคยแม้ว่าจะไม่ดีก็ตาม ถึงกระนั้นก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลย ดังนั้นเข้า ชีวิตจริง- ถนนคือชีวิต และทุกสิ่งที่เราพบเจอระหว่างทางคือเครื่องชี้หรือสัญญาณเตือน ลองคิดดูสิบางทีปัญหา "ตก" อยู่ในหัวของคุณด้วยเหตุผลบางอย่าง? อย่างไรก็ตาม แม้ว่าทุกอย่างจะไม่ใช่สีดอกกุหลาบนัก แต่ปัญหาก็เป็นประสบการณ์เช่นกัน เราควรหาข้อสรุปจากสถานการณ์ดังกล่าวและไม่ก้าวไปสู่คราดแบบเดียวกันในอนาคต และโดยทั่วไปแล้วผู้มีประสบการณ์จะประสบความสำเร็จและระมัดระวังมากกว่าคนอื่นๆ มาก

หากปัญหาปัจจุบันสามารถแก้ไขได้ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลอีกต่อไป และถ้าแก้ไขไม่ได้ก็ไม่ต้องกังวล (สุภาษิตจีน)

พลิกสถานการณ์เลวร้ายให้เป็นที่โปรดปรานของคุณ:

1. สมมติว่าคุณหยาบคายบนท้องถนนจะตอบสนองต่อปัญหาดังกล่าวอย่างใจเย็นได้อย่างไร? คุณสามารถกลืนคำดูถูกและเดินผ่านไปโดยเชิดหน้าไว้ วิธีนี้จะได้ผลสักสองสามครั้ง แต่นี่เป็นวิธีสองเท่า การยับยั้งตัวเองโดยสิ้นเชิงในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว อะดรีนาลีนและพลังงานด้านลบจะไม่หลั่งออกมา คุณไม่ควรตะโกนและโจมตีผู้กระทำความผิดด้วยหมัดของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะพูดประชดประชันเขา และคุณจะทำร้ายผู้กระทำผิดและทำให้ตัวเองสนุก

2. ลองนึกภาพว่าวันนี้เจ้านายของคุณไม่ปกติและกล่าวหาคุณว่ามีบาปมหันต์ ใครจะยินดีรับฟังความคิดเห็นและข้อร้องเรียน? แม้แต่คนที่ยืนหยัดและสงบที่สุดสถานการณ์เช่นนี้ก็จะทำให้อารมณ์เสียอย่างน้อยที่สุด และสำหรับคนที่อ่อนแอ สิ่งนี้อาจพัฒนาไปสู่ความสงสัยในตนเองและภาวะซึมเศร้าเพิ่มเติมได้ จะตอบสนองต่อทัศนคติที่มีต่อตัวเองและปัญหาในปัจจุบันได้อย่างไร? มีอันหนึ่ง วิธีการที่มีประสิทธิภาพ- ลองนึกภาพตัวการ์ตูน ตัวตลก สัตว์ หรือใครก็ตามทั่วๆ ไปแทนที่เจ้านาย ทันทีที่คุณทำเช่นนี้ คุณจะเห็นว่าคุณจะไม่สามารถนำทุกคำพูดที่พูดกับคุณมาเป็นเรื่องจริงจังอีกต่อไป มันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ ไม่ใช่แค่ตลกเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หลายคนก็ใช้วิธีนี้ด้วยซ้ำ นักจิตวิทยาชื่อดังเพื่อรักษาความสงบและแปล สถานการณ์ตึงเครียดเป็นบวก

3. ทะเลาะกับคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น เป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วที่คุณและสามีแลกเปลี่ยนคำตำหนิและคำพูดที่ "ถูกใจ" กันอย่างต่อเนื่อง มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้คนพูดจาหยาบคายใส่กันอย่างไร้อารมณ์ และบ่อยครั้งการทะเลาะวิวาทกันครั้งใหญ่จบลงด้วยการหย่าร้าง ก่อนอื่น ใจเย็น ๆ ใช่ มันอาจจะยากที่จะทำ แต่จำไว้ว่าคุณมีกำลังใจ มีวิธีที่เรียกว่าใบบวก ลองคิดดูสักครั้งแล้วจดคุณธรรมทั้งหมดของมนุษย์ลงในกระดาษ ฉันแน่ใจว่าจะมีจำนวนมาก ในขณะที่คุณทำเช่นนี้และจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์จากชีวิตของคุณ อารมณ์ไม่ดีและความโกรธจะจางหายไปในเบื้องหลัง

4. คำแนะนำที่เป็นสากลสำหรับทุกคน - สนุกกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างที่ทราบกันดีว่าชีวิตเราก็เหมือนม้าลายและมีแถบสีดำตามมาเสมอ แถบสีขาว- ถ่ายทอดอารมณ์ของคุณไปในทิศทางที่เป็นบวก จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะประพฤติตัวอย่างถูกต้องในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือตึงเครียดในปัจจุบัน

อย่าทิ้งปัญหาของคุณไว้ข้างๆ พวกเขาควรได้รับการจัดการทันที อย่ายอมแพ้และอย่าปล่อยให้ตัวเองต้องเสียใจต่อไปอีกวัน ในอัตรานี้ทุกอย่างจะจบลงด้วยภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อ จำไว้ว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรานั้นเป็นเพียงเรื่องชั่วคราว สิ่งที่ดีและไม่ดีก็ผ่านไป อย่าคิดที่จะยอมแพ้กับตัวเองและจ้องมองไปที่จุดใดจุดหนึ่งตลอดทั้งวัน จากนี้ทั้งในด้านบวกและด้านจิตใจ คนที่มีสุขภาพดีจะบ้าไปแล้ว

มันคุ้มค่าไหมที่จะตอบสนองต่อปัญหาใด ๆ ด้วยอารมณ์? พวกเขาคุ้มค่าไหม? ทำในสิ่งที่คุณรัก ใส่ใจกับลูกๆ คนที่คุณรัก ครอบครัว และสัตว์เลี้ยงในท้ายที่สุด เล่นกีฬา - นี่เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีมาก เลวร้ายทั้งหมดของฉันและ พลังงานเชิงลบคุณสามารถทิ้งไว้ในโรงยิมได้ อย่าปิดตัวเอง แล้วเพื่อนและครอบครัวของคุณโดยที่คุณไม่มีใครสังเกตเห็นจะนำคุณไปสู่ อารมณ์เชิงบวกและสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์ใดๆ ก็จะถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง

“โรค” ที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียด คุณสามารถ "ป่วย" ได้ทั้งในวัยเด็กและวัยสูงอายุ มีหลายสาเหตุสำหรับการปรากฏตัวของมัน - ปัญหาในครอบครัว, ที่ทำงานหรือเรียน, เศรษฐกิจไม่มั่นคงและ สถานการณ์ทางการเมืองตลอดจนความทุกข์ยากอื่น ๆ วิธีการเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างใจเย็น? มันค่อนข้างยากที่จะต้านทานโรคนี้อย่างไรก็ตามคุณต้องพยายามพัฒนาภูมิคุ้มกันไม่เช่นนั้นปัญหาอาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงเท่านั้น สภาพจิตใจแต่ยังทางกายภาพด้วย จาก คนที่ทนต่อความเครียดโรคต่างๆ กำลังดำเนินไปอย่างรวดเร็ว แล้วคุณจะเรียนรู้ที่จะไม่คำนึงถึงความกลัวและความกังวลได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 10 ข้อในการตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างสงบ

ความกลัวเป็นหนึ่งในศัตรูที่ใหญ่ที่สุด เพราะไม่มีสักคนเดียวที่ไม่กลัว การแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่กลัวสิ่งใดเลยถือเป็นเรื่องโง่ ใช่ว่าจะไม่มีใครเชื่อมัน สิ่งสำคัญคือการเผชิญหน้ากับความกลัว และไม่หลงระเริง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วมองเข้าไปในดวงตา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังประพฤติตนขาดความรับผิดชอบหรือกำลังทำให้ตัวเองตกอยู่ในความเสี่ยง สถานการณ์ที่เป็นอันตราย- แต่คุณจะออกจากเขตความกลัวของคุณ คุณกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะหรือไม่? ทำมัน. คุณกลัวที่จะขอขึ้นเงินเดือนหรือไม่? รวบรวมกำลังใจของคุณและเข้าหาผู้บังคับบัญชาตามคำขอของคุณ ขยายโลกของคุณ เพิ่มความมั่นใจ นี่เป็นก้าวแรกสู่การบรรลุแผนของคุณ

2.ความทุกข์ทำให้เข้มแข็งขึ้น

เราทุกคนจะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน ณ จุดหนึ่ง ในด้านหนึ่งมันแย่มาก แต่อีกด้านหนึ่ง มันทำให้เราก้าวไปข้างหน้า บ่อยครั้งที่ความทรมานและความยากลำบากกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ ดังนั้นไม่ดีกว่าที่จะทนทุกข์ทรมานด้วย ทัศนคติเชิงบวก- อย่าสงสารตัวเอง แต่ให้โชคชะตากำหนดไว้ ความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์ที่จะยอมรับมันปล่อยให้มันผ่านไปเองแล้วกลับมาพร้อมกับความแข็งแกร่งใหม่และเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

3. รัก!

รักตัวเอง ดอกไม้ในสวนสาธารณะ ลูกแมววิ่งผ่านทุ่งหญ้า สายลมที่เล่นกับใบไม้ เนื้อคู่ของคุณ หรือแม้แต่คุณยายของคุณบนม้านั่ง ที่คอยส่งเสียงขู่ตามคุณอยู่เสมอ รักอย่างไม่เห็นแก่ตัว ไม่ขอสิ่งตอบแทน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะคิดบวกได้ จึงหยุดทุกข์โดยไม่มีเหตุผล

4. เพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่สวยงามที่อยู่รอบตัวคุณ

ลองมองไปรอบ ๆ คุณเห็นสิ่งสวยงามมากมายรอบตัวไหม? มีความสุข วันแดดรอยยิ้มของผู้สัญจรไปมา ความสำเร็จของตนเองในการทำงาน คำชมเชย บางทีอาจมาจากผู้ปฏิบัติหน้าที่ ความกตัญญูทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และนำความสงบสุขและความสงบสุขมาให้

5. เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ

อย่าหยุดแปลกใจเมื่อคุณค้นพบสิ่งที่น่าสนใจ ใช้ความอยากรู้อยากเห็นของคุณเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า อย่ากลัวกับสิ่งใหม่ๆ ท้ายที่สุดคุณเปลี่ยนแปลงทุกวันโดยไม่ต้องการ - คุณได้รับความสนใจใหม่ คนรู้จักใหม่ ถ้าไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบันก็เปลี่ยน - ไปเที่ยว ไม่จำเป็นต้องแพงและไกลเมืองข้างเคียงก็มีให้ชมเช่นกัน เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ๆ อ่านนักเขียนที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่และงานอดิเรกใหม่ ๆ จะมากับพวกเขา ให้ความรู้แก่ตัวเอง อย่าติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ยิ่งเรามีการทดลองในชีวิตมากเท่าไร เราก็จะยิ่งมีสติปัญญามากขึ้นเท่านั้น

6.อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เรามักจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และด้วยเหตุผลบางอย่างก็ไม่เข้าข้างเราเสมอไป ลูกจ้างมีสามีที่ดีกว่าคือเพื่อน ค่าจ้างสูงขึ้น และลูกๆ ของเพื่อนบ้านก็ไม่ป่วยบ่อยนัก แล้วทำไมล่ะ? เพราะพวกเขาฉลาดกว่า สวยกว่า มีการศึกษามากกว่า สงวนท่าทีกว่า เอาใจใส่มากกว่า และคิดคำนวณมากกว่า... รายการมีต่อไปเรื่อยๆ เราทุกคนแตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าเราต้องจดจำความจริงที่ว่าคุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พร้อมด้วยผลที่ตามมาทั้งหมด

7. อย่าลืมความฝันของคุณ

หากมีเป้าหมายอะไรก็ไม่ควรลืมและเลื่อนมันออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้โดยเชื่อว่าไม่สามารถบรรลุได้ เรามีเป้าหมายหนึ่งข้อหรือมากกว่านั้นเสมอ ไม่เช่นนั้นการมีชีวิตอยู่ก็ไม่มีประโยชน์ กระจายความปรารถนาของคุณตามขนาด เริ่มจากสิ่งเล็กๆ แล้วจะนำไปสู่ความสำเร็จของสิ่งที่ยิ่งใหญ่ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งเราสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่เราคิด แต่เรากลัว และมองหาข้อแก้ตัวให้กับตัวเอง ตัวอย่างเช่น “ฉันเลี้ยงสุนัขไม่ได้เพราะอพาร์ตเมนต์ของฉันเล็ก” “ฉันอยากมีลูก แต่ฉันกับสามียังไม่มีบ้านเป็นของตัวเอง”

8. ผู้กำกับความสุขของคุณเองก็คือตัวคุณเอง

ชีวิตคือสิ่งที่เราใส่ลงไป และเราคือผู้สร้างชีวิตของเรา ดังนั้นคุณต้องกระตือรือร้น คิดเชิงบวก ไม่กลัวอุปสรรค พยายามเอาชนะมันด้วยความเชิดชู อย่าตัดสินสิ่งที่ได้มาง่ายสำหรับคุณ แต่จงมุ่งมั่นให้มากขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้ชีวิตของคุณด้วยมือของคุณเอง! และลงมือทำ!

9. อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด

เราทุกคนทำผิดพลาดและที่สำคัญที่สุดคือ คนที่ประสบความสำเร็จทำสิ่งนี้บ่อยกว่าผู้ที่ไม่ออกจากเขตความสะดวกสบายของตนเอง ศึกษาข้อผิดพลาดของคุณ คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทำผิด และจำไว้ว่าหากไม่มีข้อผิดพลาด จะไม่มีความก้าวหน้า หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ มันจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณรู้ข้อบกพร่องและจุดอ่อนของคุณ - มันส่งเสริมการผ่อนคลายให้ดีขึ้นมาก หยุดคิดว่าตัวเองบกพร่อง หากคุณกำจัดความคิดด้านลบที่มีต่อตัวเองออกไปทั้งหมด คุณก็จะสามารถกำจัดความเครียดที่คอยกดดันคุณอยู่เสมอได้เช่นกัน

10. หัวเราะ!

ทำด้วยความจริงใจและอย่ากลัวที่จะล้อเลียนความผิดพลาดของคุณ หัวเราะแม้ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณเผชิญ และยิ้มให้กับศัตรู หัวเราะเพียงเพราะเห็นดวงอาทิตย์หรือแมลง การหัวเราะจะช่วยขจัดทุกปัญหารวมถึงปัญหาสุขภาพด้วย ทำเช่นนี้บ่อยๆ ไม่มีประโยชน์ที่จะจริงจังเกินไป

แต่ส่วนใหญ่ คำแนะนำหลักเพื่อที่จะตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างสงบ คุณไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับปัญหาและความยากลำบากภายในตัวเอง แบ่งปันให้กับคนรอบข้างคุณ บางทีในการสนทนากับผู้อื่น คุณจะพบว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ไม่มีความสุขในโลกนี้ ผู้คนจำนวนมากพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันและได้รับชัยชนะ หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ อย่างน้อยก็พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่เป็นนามธรรม หัวเราะอย่างเต็มที่ และอย่างน้อยก็สักพักลืมเรื่องเลวร้ายทั้งหมดที่ทำให้คุณทรมานมาก

แทบจะไม่มีใครในโลกที่ไม่เคยประสบปัญหา น่าเสียดายที่ชีวิตของเราไม่ได้เหมือนกับวันหยุดเสมอไป บางครั้งปัญหาก็เกิดขึ้นทีละอย่าง กลายเป็นลูกโซ่ที่ไม่มีที่สิ้นสุด

ปัญหาในที่ทำงาน, การตกงาน, ปัญหากับคนที่คุณรัก, การทรยศต่อคนที่รัก, ปัญหาทางการเงินที่ไม่คาดคิด, การหลอกลวง - ทั้งหมดนี้อาจเกิดขึ้นได้ในบางจุด น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะประกันสิ่งนี้ เราทำอะไรได้บ้าง? เรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างถูกต้องและยอมรับสิ่งใดๆ สถานการณ์ชีวิตพยายามอย่าทำให้รุนแรงขึ้น มันไม่ง่ายเลย แต่ถ้าคุณต้องการออกโดยเร็วที่สุด สถานการณ์วิกฤติจากนั้นคุณเพียงแค่ต้องได้รับความสามารถในการตอบสนองอย่างถูกต้อง

ก่อนอื่น จำครั้งสุดท้ายที่คุณกังวลอย่างจริงจัง บางทีคุณอาจไม่ได้นอนหลายคืนหรือร้องไห้ ลองกลับไปยังจุดนั้นและทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงถูกฆ่าตายจริงๆ? เป็นเพราะตัวปัญหาเองหรือว่าคุณมีแรงจูงใจจากความรู้สึกอื่น? อาจจะ, ส่วนใหญ่ไม่ใช่แก่นแท้ของสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้คุณไม่พอใจ แต่เป็นวิธีโต้ตอบของคุณ

สอง เราต้องจดจำความจริงโบราณไว้เสมอ “ทุกสิ่งจะผ่านไป และสิ่งนี้จะผ่านไปเช่นกัน” มันโง่ที่จะโต้เถียงกับสิ่งนี้ ทุกสิ่งผ่านไปจริงๆ รวมถึงความชั่วร้ายด้วย ปัญหาใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับคุณเป็นเรื่องชั่วคราว หลังจากนั้นสักพัก คุณจะลืมไปว่าครั้งหนึ่งคุณเคยใช้ความกังวลใจและน้ำตามากมาย “จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีภัยพิบัติ” คุณถาม ลืมคำนี้ไปเลย ไม่มีภัยพิบัติ ไม่ใช่ในชีวิตของคุณอย่างแน่นอนเพราะในโลกของเราไม่มีอะไรที่เลวร้ายหรือดีเพียงอย่างเดียว

ขั้นตอนที่ 1: หยุดกังวล

ดังนั้นเราจึงเสนอโดยคำนึงถึงสองประเด็นแรก คำแนะนำทีละขั้นตอนวิธีตอบสนองต่อความล้มเหลว ทันทีที่เราพบว่ามีสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งเกิดขึ้น เราก็เริ่มกังวล คิดในใจอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ เราสูญเสียการนอนหลับและความอยากอาหาร แน่นอนว่าประสบการณ์เป็นเรื่องปกติ แต่ลองคิดดูสิ แรงผลักดันจากประสบการณ์ของคุณ? กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประสบการณ์ของคุณทำให้คุณเข้าใกล้การแก้ไขสถานการณ์มากขึ้นหรือไม่ ในกรณีส่วนใหญ่ไม่! แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม: ขณะที่เราอยู่ในช่วงเฉียบพลันของประสบการณ์ เราไม่สามารถเริ่มดำเนินการตามสมควรเพื่อออกจากสถานการณ์ได้ ดังนั้น ขณะที่คุณกำลังฉีกผมและทรมานจิตใจ ให้ประเมินว่าเมื่อใดที่คุณสามารถหยุดได้ ให้เวลาตัวเองกังวลสักวันหรือสองวันก็จะเพียงพอแล้ว บ่อยครั้งที่คุณกังวลไม่ใช่เพราะสถานการณ์ แต่เพราะความไม่พอใจต่อใครบางคน ต่อตัวคุณเอง ต่อชะตากรรมที่ชั่วร้าย คุณรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้นกับคุณ รักษามันให้แตกต่างออกไป ในชีวิตมีบางสิ่งเกิดขึ้นบางครั้ง ลองนึกภาพปัญหาของคุณเป็นเหมือน ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ- ฝนไม่ได้กำหนดว่าฝนจะตกเมื่อใดและตกกับใคร เพียงแต่ฝนจะตกลงมาเองเท่านั้นเอง และไม่มีใครโกรธเคืองกับธรรมชาติเมื่อฝนตก โชคร้ายของคุณก็เช่นเดียวกัน นี่ไม่ใช่เจตนาของโชคชะตาที่มุ่งร้ายกับคุณโดยเฉพาะ แต่เป็นวิถีชีวิตปกติ

ขั้นตอนที่ 2: ทำงานกับทัศนคติของคุณ

หากคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้และหยุดขว้างขี้เถ้าใส่หัว นี่เกือบจะเป็นชัยชนะแล้ว! ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่คือการเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวก เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ เพียงแค่เชื่อว่าทุกอย่างจะออกมาดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ วิธีที่ดีที่สุด- และเชื่อมั่นอย่างสุดใจ! อย่าลืมว่ามีทางออกเสมอ จงหามันให้เจอ หากคุณเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุดและในตัวเองย่อมมีทางออกอย่างแน่นอน!

ขั้นตอนที่ 3: พัฒนาแผน

หากคุณทำสำเร็จในสองขั้นตอนแรก ยินดีด้วย! พวกมันยากที่สุด! เมื่อเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกไม่มากก็น้อยเพียงแค่ถามตัวเองว่าใช่นี่คือสถานการณ์ที่พัฒนาขึ้นนี่ไม่ใช่ปัญหาและไม่ใช่ภัยพิบัตินี่คือของฉัน ความเป็นจริงใหม่- ฉันต้องการอะไรใน ในขณะนี้- เป้าหมายของฉันคืออะไร? ฉันต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้? ด้วยหัวที่เท่คุณก็สร้างได้ แผนที่แท้จริงการกระทำโดยการกระทำซึ่งคุณจะแก้ไขสถานการณ์ได้หากสามารถแก้ไขได้หรือปรับให้เข้ากับสถานการณ์นั้นหากไม่อยู่ในอำนาจที่คุณจะแก้ไขได้

ขั้นตอนที่ 4: ตระหนักและบันทึก

การรับรู้. จริงๆนะ ไม้ลอยหากคุณจัดการเพื่อเรียนรู้บทเรียนที่มีสติจากความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ ฉันจะให้ "รอยสัก" ทางจิตแบบไหนเพื่อไม่ให้ถูกจับได้ล่วงหน้า?

แน่นอนว่ามันไม่ง่ายขนาดนั้น หลายปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อปัญหาได้อย่างถูกต้อง ส่วนใหญ่มักเป็นเพราะพวกเขาไม่พยายามและไม่รู้จักปัญหา หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะทำงานด้วยตัวเอง ก็จงรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ เพราะความเป็นไปได้ของเราไม่มีที่สิ้นสุด!

วิธีการเรียนรู้ที่จะแสดงปฏิกิริยาด้วยความยับยั้งชั่งใจต่อคนที่รบกวนคุณ?

นี่คือปัญหาของฉัน ฉันสัญญากับตัวเองหลายร้อยครั้งว่าจะควบคุมตัวเองและไม่หงุดหงิดเมื่อตอบสนองต่อบุคคลที่ไม่พึงประสงค์หรือคู่สนทนา แต่มันก็ไม่ได้ผล แล้วฉันก็ประสบกับความล้มเหลวเช่นนี้จริงๆ ดังนั้นสำหรับฉัน ทางออกเดียวคือหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนเหล่านี้ แม้ว่าวิธีนี้จะไม่ได้ผลเสมอไปก็ตาม

ฉันเคยทำได้ดีกว่า แต่ตอนนี้ฉันโง่มากขึ้นแล้ว เพราะฉันยอมให้ตัวเองหงุดหงิด และเนื่องจากผมเกิดอาการหงุดหงิดแล้ว ฉันเป็นเหมือนพฤติกรรมของคู่ต่อสู้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันปล่อยให้ตัวเองมีรสนิยมที่ไม่ดีเปลี่ยนไปคุยกับสุภาพบุรุษคนหนึ่งซึ่งเป็นไปได้ที่จะเงียบ - ฉันตื่นเต้น ให้พวกเขาใส่ kopeck สามอันฉันจะไปไหนกับสิบห้าของฉัน? แม้ว่าพวกเขาจะกล่าวหาคุณถึงบาปมหันต์ทั้งหมด นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของใครบางคน

ฉันสังเกตตัวเองว่า บางครั้งการอยู่เงียบๆ ก็ดีกว่านี่ไม่ได้หมายถึงของฉัน ตำแหน่งที่อ่อนแอ- ด้วยวิธีนี้ฉันจะไม่กลายเป็นภาพสะท้อนของคนที่ต้องการดึงดูดฉันและสัมผัสฉันอย่างรวดเร็ว

แม้ว่า, ไม่ต้องหงุดหงิดเลย - คุณยังต้องสามารถทำเช่นนั้นได้- คุณต้องเข้มแข็งขนาดนี้ ดังนั้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราจึงควรเรียนรู้ที่จะไม่ค้นหาความยุติธรรมและความจริงโดยประมาท พวกเขาแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่เรียนรู้ที่จะมองบางสิ่งด้วยความไม่ใส่ใจทางอารมณ์...

หากไม่มีสงคราม โรคร้าย ความโชคร้ายกับคนที่รัก ที่เหลือก็ไร้สาระจริงๆ....

คุณต้องเข้าใจว่าบางครั้งผู้คนจงใจทำให้คุณโมโหหรือที่เรียกว่าแวมไพร์พลังงาน - พวกเขาต้องการความระคายเคืองจากคุณจริงๆ และใช้พลังงานอย่างล้นหลาม! ไม่นานก่อนที่คุณจะรู้สึกตัวหลังจากการทะเลาะกันครั้งนี้ แต่พวกเขาจะดีขึ้น

ดังนั้นอย่าปล่อยให้พวกมันดูดพลังชีวิตของคุณ!

ดังนั้น พยายามตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ ราวกับว่าคุณกำลังเขียนข้อร้องเรียนทั้งหมดทีละจุด เพื่อที่คุณจะได้สามารถตอบสนองในลักษณะเดียวกันทีละจุด

ทางเลือกสุดท้ายคือมีคำตอบที่ดีสำหรับทุกโอกาส และเพราะเหตุใด

มากกว่า วิธีที่ดีเมื่อมีคนรบกวนคุณให้คิดแบบนี้: ฉันจะจากไปแล้วลืมคุณ แต่ญาติที่ยากจนของคุณจะอยู่และทนทุกข์ร่วมกับคุณได้อย่างไร? ขอพระเจ้าประทานความอดทนให้พวกเขา!

นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องพยายามหุบปาก ลืม เปลี่ยนไปใช้ปัญหาอื่นด้วยซ้ำ คุณต้องแก้ไขปัญหาเฉพาะในระนาบอื่นในมิติอื่นเท่านั้น ไม่อย่างนั้นมันจะไม่ไปไหนแต่จะถูกเพิ่มเป็นก้อนกรวดอีกก้อนในกระเป๋าในอกของคุณหรือที่ใดก็ตามที่คุณวางปัญหาเหล่านี้ วันหนึ่งมันจะฉีกขาดหรือแตก อาจทำให้หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรืออาการเจ็บป่วยอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ

อาหารเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรวบรวมภาพลักษณ์ของศัตรู ไม่มีใครรอบตัวคุณจะเดาว่าทำไมคุณถึงฮัมเพลงอย่างกระตือรือร้นในขณะที่แยกชิ้นส่วนซากไก่อย่างระมัดระวังโดยใช้ข้อต่อของมัน เพิ่มเครื่องเทศลงไปและเคี่ยว หลน. สตูว์เพื่อสุขภาพของคุณ! ของมัน. แล้วกินมันอย่างมีความสุข และตามที่ Vladimir Semnovich ร้องเพลง:

ไม่มีอะไรมาจากไหนไม่รู้ และไม่มีอะไรไปไหนทั้งนั้น ลองดูสิ น่าทาน!

คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และทุกคนมีสิทธิที่จะมอง ประพฤติ หรือมีมุมมองที่เราอาจไม่ชอบได้

หากเป็นไปได้ ให้ลดการปฏิสัมพันธ์กับบุคคลดังกล่าวให้เหลือน้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ ก็ก็แค่สรุปตัวเองและคิดถึงบางอย่างของคุณเอง

เรียนรู้ที่จะค้นหาในพวกเขา คุณสมบัติเชิงบวก. ความสนใจร่วมกัน- เป็นไปไม่ได้ที่คน ๆ หนึ่งจะน่ารำคาญในทุกสิ่ง แต่อย่างน้อยก็มีบางอย่างที่คล้ายกับคุณในตัวเขา อาจจะดื่มหรือคุยเรื่องงาน ผู้หญิง ผู้ชาย หนังสือ ฉันคิดว่านั่นก็เพียงพอแล้ว จุดทั่วไปติดต่อ. หรือแค่ล้อเลียนคนนี้แล้วทำเป็นเรื่องตลกเวลาคุยกัน ฉันก็ทำแบบนี้บ่อยๆ! เขาเริ่มพองตัวและคุณจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเอง) และไม่ได้เป็นคนเข้มงวดอีกต่อไป

• ไม่ใช่คนที่ทำให้ระคายเคือง แต่ไม่ใช่ความสามารถในการควบคุมสถานการณ์

  ไม่บ่อยนักที่ควบคุมตัวเองไม่ได้และมีอาการระคายเคืองเนื่องจากอาการต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษา

  ทำไมต้องรักษา? ใช่ เพราะโรคหลายชนิดมีอาการและผลที่ตามมา เช่น เหนื่อยล้ามากขึ้น นอนไม่หลับ และอื่นๆ ที่กระตุ้นให้เกิดอาการหงุดหงิด ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนหนึ่ง ความผิดปกติของฮอร์โมนและร่างกายทนต่อสิ่งระคายเคืองได้น้อยลง ผู้หญิงมักจะบ่นมากขึ้นและสามารถแสดงออกได้ การรุกรานที่ไม่ยุติธรรมเพราะเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เมื่อสิ่งที่คุ้นเคยและสิ่งรอบตัวกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญและคุณภาพชีวิตก็ลดลง ในสถานการณ์นี้จำเป็นต้องตัดต้นตอออกไป คือ ติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อ ตรวจฮอร์โมน รับการรักษา แล้วหงุดหงิดเพิ่มขึ้น รวมถึงสัมพันธ์กับ ผู้คนจะจากไปด้วยตัวเอง

  หากมีคนทำให้คุณระคายเคืองบ่อยครั้ง นี่เป็นสัญญาณให้คุณใส่ใจตัวเอง หรือเลือกวิถีชีวิตที่ลดการระคายเคือง หรือกำจัดสิ่งที่ระคายเคือง

  ตัวอย่างเช่น บุคคลหนึ่งอุทิศเวลาให้กับกองทุนเป็นจำนวนมาก สื่อมวลชนในเวลาเดียวกันเขาใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่จากนั้นร่างกายก็เริ่มผิดปกติเนื่องจากการมีข้อมูลและอารมณ์มากเกินไปบุคคลจึงไม่ประมวลผลทางร่างกาย และธรรมชาติได้จัดมนุษย์ไว้ในลักษณะใด ประสบการณ์ทางอารมณ์จะต้องประมวลผลอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านเช่น บุคคลจะต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ทุกคนคงเคยสังเกตเห็นปฏิกิริยาของร่างกาย เมื่อเรากังวล ประสบ หรือได้รับอารมณ์บางอย่าง เราก็อยากจะดำเนินการ กรีดร้อง วิ่ง ตี ร้องไห้ แตก หัวเราะ ฯลฯ ทันที นี้ ปฏิกิริยาปกติสิ่งมีชีวิต แต่เนื่องจากบุคคลไม่สามารถดำเนินชีวิตตามสัญชาตญาณได้ เขาจึงจำเป็นต้องควบคุมสัญชาตญาณนี้ในหลายกรณี ซึ่งในทางกลับกันก็มีผลสะสมและบุคคลนั้นก็พาตัวเองไปสู่ภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องระบายออกและส่งผลให้คนอื่นรอบตัวเขาทำให้เขาหงุดหงิด

  ฉันทำงานกับผู้คนมาหลายทศวรรษแล้ว ไม่ใช่แค่ในทีม แต่กับผู้คนที่ต้องเผชิญหน้ากับปัญหาและอารมณ์ของพวกเขาทุกวัน ซึ่งส่งผลให้ฉันหงุดหงิดในช่วงเริ่มต้นงานด้วย แล้วฉันก็ตระหนักว่าหากฉันไม่เรียนรู้ที่จะรักผู้คน ฉันจะเริ่มเกลียดพวกเขา และสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตของฉันโดยรวม สิ่งแรกที่ฉันทำคือซื้อสมาชิกยิม ด้วยวันทำงานประมาณ 12 ชั่วโมง จึงเป็นเรื่องยากมากในการหาเวลาในช่วงแรก แต่เมื่อเอาชนะตัวเองได้แล้ว ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าเมื่อสิ้นสุดวันทำงานแทบไม่มีความรู้สึกทางอารมณ์เหลืออยู่เลย

  ความหนักหน่วงเช่นเดิม และหลังจากเวลาผ่านไปฉันก็บอกได้เลยว่าไม่มีคนแบบนั้นที่จะทำให้ฉันหงุดหงิดและการระคายเคืองในเหตุการณ์การกระทำของผู้คนไม่แสดงออกมาความรู้สึกระคายเคืองนี้ไม่พัฒนาอีกต่อไป จิตใจได้ปรับให้เข้ากับการรับรู้ของผู้คน ยอมรับว่าพวกเขาแตกต่างโดยไม่ต้องระบุตัวตนด้วยมาตรฐานของตัวเอง ดังนั้นร่างกายจึงไม่เกิดปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าอีกต่อไป นี่คือเส้นทางของฉัน แต่ก็ไม่ได้ดีที่สุดเพราะยังไม่ควรไปไกลจนเกินไปไม่งั้นการไม่หงุดหงิดก็กลายเป็นการแสดงไม่ได้ จำเป็นสำหรับบุคคลอารมณ์ที่ผู้อื่นต้องการ โดยเฉพาะครอบครัวและเพื่อนฝูง

  หากบุคคลไม่สามารถรับมือกับอาการระคายเคืองได้ ดังที่ฉันเขียนไปแล้ว คุณต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ในการกำจัดสารระคายเคือง ดูรายการและภาพยนตร์ที่เป็นภาระต่อจิตใจน้อยลง แทนที่สิ่งนี้ด้วยงานอดิเรกที่เลือก ลดการสื่อสารกับผู้คนในแหล่งข้อมูลที่อาจเกิดความขัดแย้งทางผลประโยชน์ และแทนที่การสื่อสารกับผู้ที่มีความสนใจ ญาติ และเพื่อนที่คล้ายคลึงกัน เลือกวันหยุดที่กระตือรือร้น ว่ายน้ำ เทนนิส ปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด สเก็ตน้ำแข็งในฤดูหนาว

  ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงคนที่น่ารำคาญควรปรับปรุงคุณภาพ ชีวิตของตัวเอง- ฉันพูดซ้ำ:

  1. ใส่ใจกับสุขภาพของคุณสำหรับโรคที่อาจกระตุ้นให้เกิดความหงุดหงิด
  2. ข่าว รูปภาพที่ใช้งานอยู่ชีวิตในแง่ของอาชีพ ออกกำลังกาย, เดินเล่น, พักผ่อนหย่อนใจ
  3. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ไม่จำเป็นในชีวิตที่กระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวทางจิตและการแสดงออก ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นถึงผู้คน

วันที่ 27 ตุลาคม 2559 เวลา 17:45 น

เมื่อคุณยังเด็ก ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ทุกอย่างก็ดูเหมือนจุดสิ้นสุดของโลก
แต่นั่นไม่เป็นความจริง นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น
- หนังเรื่อง พ่ออายุ 17 อีกครั้ง

ปัญหาไม่ได้มาเพียงลำพัง และตามกฎแล้ว เราต้องขจัดปัญหามากมายออกไปเพื่อจะได้อยู่อย่างสงบสุขได้ระยะหนึ่ง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ภาระมหาศาลในจิตใจซึ่งถูกสั่นคลอนจากชีวิตในเมืองแล้ว การแก้ปัญหาด้วยตนเองอาจเป็นไปไม่ได้ แต่เพื่อลดความเครียดและภาระงาน ระบบประสาทค่อนข้างจริง

เรื่องของการรับรู้
ในกรณีส่วนใหญ่ เราจะตอบสนองอย่างเจ็บปวดเมื่อเราต้องประสบกับความสูญเสียบางประเภท และนี่คือเรื่องธรรมชาติ ท้ายที่สุดเรามุ่งมั่นเพื่อทุกสิ่งที่ดีและหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ไม่ดีซึ่งหมายความว่าในอนาคตเราควรได้รับและขึ้นไปเท่านั้น

ปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรามักจะถูกมองว่าเป็นอันตรายต่อผลประโยชน์ของเราในแง่หนึ่ง และผู้คนมักจะพยายามค้นหาเหตุผลที่เป็นตำนานว่าทำไมถึงมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขา “ฉันทำอะไรที่กิ่งไม้หักทับรถของฉัน!”, “ทำไมฉันถึงทำให้เพื่อนร่วมงานโกรธและโมโหขนาดนี้!” - เกือบทุกคนถามคำถามกับตัวเองด้วยจิตวิญญาณนี้

คุณสามารถเชื่อในผลกรรมสากล แต่คุณไม่สามารถเชื่อได้ แต่จะมีปัจจัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรามากกว่าปัจจัยที่เรามีอิทธิพลหลายเท่าเสมอ และส่งผลให้ปัญหาที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นในชีวิตของเราเป็นครั้งคราว และจะดีกว่าถ้าตกลงกับสิ่งนี้

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องขจัดความคิดจากซีรีส์เรื่อง "สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น" "พวกเขาควรเตือนฉัน" และยิ่งกว่านั้น "สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้นกับฉัน" ยิ่งเรียนรู้หลักการได้เร็วและลึกซึ้งมากขึ้นว่า “ ไม่มีใครเป็นหนี้ใครเลย“ไม่ว่าอะไรก็ตามสามารถเกิดขึ้นได้กับใครก็ตาม โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจก็จะน้อยลงเท่านั้น อึเกิดขึ้นอย่างที่พวกเขาพูด

เรื่องของการตีความ
ความประหลาดใจใด ๆ จะถูกตีความในใจทันทีจากมุมมองของผลที่ตามมาที่คุกคาม และเกือบจะมากเกินไปเสมอ ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เป็นลบที่สุด แทบไม่มีใครพยายามตัดมันออกเลย แกะดำอย่างน้อยก็มีขนกระจุก แม้ว่าหน้านิตยสารมันจะพยายามสอนให้เราคิดเชิงบวกก็ตาม

ปัญหาคือจินตนาการและการคิดทางอารมณ์ของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อเราเล่นซ้ำเหตุการณ์ในหัวของเรา เราจะรู้สึกแย่กว่าเมื่อเราเผชิญกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง ตัวอย่างคลาสสิก- ไปพบทันตแพทย์ ความทรงจำเกี่ยวกับเครื่องเจาะอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้ และเมื่อคุณนอนอยู่บนเก้าอี้ของหมอฟัน ดูเหมือนว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้ และที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถงีบหลับได้

สังเกตได้ว่ายิ่งปัญหาไม่คาดคิดและแย่ลง การประเมินผลที่ตามมาในเชิงลบก็จะยิ่งสูงเกินจริง แต่การประเมินเหล่านี้เป็นแก่นแท้ของอารมณ์ หากตอบคำถามว่า “แย่แค่ไหน?” ไม่ได้เจาะลึกถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจง (เช่น "ฉันจะเอาท้องออกครึ่งหนึ่ง" "ฉันจะขายรถ" "เขาไม่น่าจะต้องการคุยกับฉันอีกต่อไป") แต่ เป็นตัวแทนของการตัดสินทางอารมณ์และการประเมิน (ศีลศักดิ์สิทธิ์ "เอาล่ะ แค่นั้นแหละ" , p****t", "ใช่ นี่เป็นเรื่องสยองขวัญ ฝันร้ายโดยทั่วไป" หรือ "เจ้านาย เจ้านาย ทุกอย่างหายไปแล้ว") ก็ควรขับไล่คำตัดสินดังกล่าวออกไป พวกเขาจะระคายเคืองต่อระบบประสาทเท่านั้น จะไม่แนะนำขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมในการแก้ปัญหา แต่จะก่อให้เกิดแนวคิดที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจากซีรีส์ "คุณควรจะถูกยิงเพราะสิ่งนี้" และเรื่องอื่น ๆ ที่คล้ายกัน

และเมื่อบุคคลตกขอบตามกฎแล้วเขาจะไม่ทำอะไรดีและทำร้ายตัวเองและผู้อื่น ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการตัดสินทางอารมณ์และคุณค่าที่ทำให้จิตใจเสียหาย

ปฏิกิริยา
ความประหลาดใจใดๆ ก็ตามถือเป็นความท้าทาย และเกิดภาพลวงตาของความจำเป็นในการตอบสนองอย่างรวดเร็ว ความท้าทายคือสภาวะพิเศษของร่างกายของเราเมื่อมีการระดมทรัพยากรทั้งหมดเพื่อต่อสู้หรือกำจัดภัยคุกคาม

แต่ สู่คนยุคใหม่เพียงเล็กน้อยกำลังคุกคามอย่างแท้จริง ปัญหาส่วนใหญ่ไม่ใช่เหตุผลเพียงพอที่จะพังและดำเนินการที่ไหนสักแห่งหรือดำเนินการบางอย่างอย่างเร่งด่วน

การทำความเข้าใจถึงปัญหาและความยากลำบากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และการตีความผลที่ตามมาที่ถูกต้องจะช่วยลดภาระในระบบประสาทได้อย่างมาก คุณต้องใช้ความพยายามและเงินเป็นจำนวนมากในการแก้ปัญหา แล้วเหตุใดจึงต้องสร้างภาระให้ตัวเองด้วยประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่จำเป็น