Spontaneity: ทรัพยากรด้านสุขภาพจิตที่ประเมินต่ำที่สุด ความเป็นธรรมชาติ: ทรัพยากรด้านสุขภาพจิตที่ประเมินต่ำที่สุด

ความเป็นธรรมชาติและ ความคิดสร้างสรรค์- นี่คือเงื่อนไขของเรา เวลาใหม่ซึ่งนับถอยหลังตั้งแต่สังคมรับเอาแนวคิดที่ "รุงรัง" ของเจคอบ เลวี โมเรโน ลูกศิษย์ของเขา และนักจิตวิทยามนุษยนิยมคนอื่นๆ มาใช้ ตั้งแต่นั้นมาสังคม (ฉันหมายถึงสังคมของ "อารยธรรมตะวันตก" และทุกสิ่งที่เข้าใจโดยคำที่กว้างและคลุมเครือนี้) สังคมก็นุ่มนวลขึ้นและมีเพียงคนตาบอดเท่านั้นที่จะไม่สังเกตเห็นว่าจิตบำบัดแบบมวลชน (และไม่ใช่ชนชั้นสูง) ให้ประโยชน์ ผลซึ่งให้วัคซีนไข้ทรพิษในคราวเดียว. ในบางแห่งผู้คนเริ่มป่วยและเสียชีวิตน้อยลงจากสาเหตุทั้งหมดซึ่งรวมถึงโรคประสาทที่รักษาไม่หาย ใช่ ...

สเตนดาห์ลยังกล่าวอีกว่า: "ชาวรัสเซียชอบลอกเลียนความคิดและมารยาทของชาวฝรั่งเศส มาช้าไป 50 ปี"...

แน่นอนว่ารัสเซียและกลุ่มประเทศ CIS ยังคงตามหลังเทรนด์นี้อยู่ แต่สังเกตได้ว่าการที่รัสเซียล้าหลังตะวันตกเมื่อไม่นานมานี้กินเวลาไม่เกิน ไตรมาสศตวรรษ ซึ่งหมายความว่า “การปฏิวัติอย่างสร้างสรรค์” ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมเช่นกัน ... เราได้พูดถึงความคิดสร้างสรรค์ในบทความที่แล้ว วันนี้เราจะพูดถึงความเป็นธรรมชาติ

Jacob Levi Moreno สร้างทฤษฎีบุคลิกภาพที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เขาพิสูจน์ได้อย่างยอดเยี่ยมว่าบุคคลที่ประสบความสำเร็จและประสบความสำเร็จไม่จำเป็นต้องพัฒนาความจำและจิตใจ (อย่างน้อยก็ไม่ใช่แค่การพัฒนาด้านเดียวของจิตใจและความจำเพียงอย่างเดียว)

บุคคลที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จจะต้องเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมีความคิดสร้างสรรค์ (และนี่ไม่เกี่ยวกับการเล่น balalaika ฉันเน้นอีกครั้ง แต่เกี่ยวกับแนวทางที่สร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาในชีวิต)

แต่เพื่อให้บุคลิกภาพก่อตัวเป็นบุคลิกภาพที่สร้างสรรค์ ในทางกลับกัน บุคคลจะต้องสร้างและพัฒนาการทำงานของสมอง (การทำงานของระบบประสาท) ในลักษณะที่เป็นธรรมชาติ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในคนสมัยใหม่ ความรู้สึกของความเป็นธรรมชาติมีการพัฒนาน้อยกว่าหน้าที่ที่สำคัญอื่น ๆ ของระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้น - ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงของคนสมัยใหม่เมื่อเผชิญกับ "ความประหลาดใจ" ดังที่โมเรโนเคยพูดไว้

แท้จริงแล้ว... ทำไมคนสมัยใหม่ถึงต้องการความเป็นธรรมชาติที่พัฒนาขึ้น? เขารู้เส้นทางจากที่ทำงานไปบ้านและจากบ้านไปร้านเบเกอรี่ เขาใช้ชีวิตแบบกลไก เพราะเขาใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายและมีอารยธรรม... เขาไม่จำเป็นต้องซ่อนตัวจากเสือหรือใช้เวลาช่วงฤดูหนาวในทุ่งทุนดรา

อย่างไรก็ตาม ความสงบและความสะดวกสบายของอารยธรรมในเมืองสมัยใหม่นั้นหลอกลวงและอันตรายถึงชีวิต พวกเขากล่อมคนให้เป็นคนธรรมดาสามัญ (ไม่สร้างสรรค์) และไม่มีชีวิต (ไม่เป็นธรรมชาติ) ซึ่งชีวิตของเขาสูญเสียทักษะทั้งหมดยกเว้นความสามารถในการบริโภค เปรียบเทียบห่านป่ากับห่านในประเทศ เราเป็นห่านบ้าน โมเรโนตัดสินใจคืนปีกให้เราและอธิบายวิธีการ

แม้กระทั่งต่อหน้าโมเรโน ชายจากต่างสายงานและชายที่มีอารมณ์แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - โรเบิร์ต เบเดน-เพาเวลล์ เจ้าหน้าที่อังกฤษในยุควิกตอเรีย ตระหนักว่าสิ่งสำคัญที่สุดในการให้การศึกษาแก่เยาวชนคือการพัฒนาความเป็นธรรมชาติในพวกเขา การคิดและปฏิกิริยา จากนั้นบาเดน-เพาเวลล์ก็จัดตั้งขบวนการสอดแนม

ความคิดของเขาเรียบง่าย เมื่อเด็กชาวอังกฤษโตขึ้น Baden-Powell คิดว่าเขาจะทิ้งอารยธรรมที่สะดวกสบายของเขาและจะรีบไปพิชิตอาณาจักรอังกฤษอย่างแน่นอน ที่นั่นในอินเดีย ปากีสถาน ออสเตรเลีย แอฟริกา เขาจะถูกบังคับให้ใช้ชีวิตตามกฎหมายของคนที่ไม่ทันสมัย - ตามกฎหมายของป่า ซึ่งหมายความว่าตั้งแต่วัยเด็กเขาต้องอยู่ในสภาพเช่นนี้ซึ่งเขาไม่สามารถพัฒนาความเป็นธรรมชาติได้ ท้ายที่สุด "ความประหลาดใจ" แบบเดียวกันนี้ (คำพูดของ Moreno) จะรอเด็กชาวอังกฤษไปตลอดชีวิต ...

โมเรโนไม่ใช่นักรบและไม่ชอบสภาพของการเดินป่า เขาค่อนข้างเป็นผู้กำกับละคร เป็นคนนอกรีตในเมือง ดังนั้นเขาจึงคิดกลยุทธ์ของตัวเองเพื่อพัฒนาความเป็นธรรมชาติ ซึ่งไม่ต้องการใบหน้าที่โดนสภาพอากาศ เท้าเปียก หรือกลิ่นทางทหาร แต่ฝึกความคล่องแคล่วว่องไวและประสบความสำเร็จไม่น้อยไปกว่าผู้นำขบวนการสอดแนม

แนวทางปฏิบัติของ Psychodrama ทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และเราจะพูดถึงความเป็นธรรมชาติต่อไป

การมีลูกเป็นการทดสอบความเป็นธรรมชาติ

คุณสามารถพูดได้มากมายเกี่ยวกับความเป็นธรรมชาติ แต่คุณไม่เข้าใจตัวเองจริงๆ - แล้วอะไรคือความสำคัญ? ทำไมมันถึงเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอด? และเหตุใดความเป็นธรรมชาติในท้ายที่สุดจึงสำคัญกว่าความคิดและความทรงจำ?

การยุติความสงสัยทำได้โดยการอุทธรณ์ต่อนาทีแรก วัน เดือนแรกของชีวิตเด็ก

ทารกแรกเกิดของสัตว์บางชนิดเกิดมาพร้อมที่จะดูแลตัวเอง บางคนใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการทำเช่นนั้น มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง...

เขาเข้าสู่โลกที่ซับซ้อนและอันตรายนานก่อนที่ร่างกายของเขาจะพร้อมเผชิญเหตุฉุกเฉิน

มาดูกันว่าชีวิตนี้ลูกเกิดมาได้อย่างไร

ศูนย์สมองของเขาไม่ได้รับการพัฒนา
การไหลเวียนในสมองของเขายังไม่สมบูรณ์
ระบบเส้นเลือดฝอยโดยรวมยังด้อยพัฒนา
ศูนย์การพูดไม่ได้รับการพัฒนา
ขาดการประสานงานของกล้ามเนื้อในการเดิน
การดูด การกลืน การหายใจ และการขับถ่ายทันทีหลังคลอดยังไม่เพียงพอ

เมื่อเกิดมา เด็กคนหนึ่งได้เปลี่ยนแปลงโลกหนึ่งไปสู่อีกโลกหนึ่งอย่างมาก

ในขณะเดียวกัน เด็กก็ย้ายจากโลกหนึ่งไปยังอีกโลกหนึ่งด้วยความเร็วที่รวดเร็วจนการปรับตัวที่ประสบความสำเร็จของผู้คนนับพันนับล้านยังคงเป็นปริศนาทางวิทยาศาสตร์...

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการเกิดของเด็กที่ยังมีชีวิตอยู่และการอยู่รอดต่อไปในสถานการณ์เช่นนี้เกือบจะเทียบเท่ากับปาฏิหาริย์

และปาฏิหาริย์นี้คืออะไร?

มนุษยชาติกำลังบีบสมอง: ทำไมเด็กไม่มีข้อมูลสำเร็จรูปซึ่งเป็นแบบจำลองสำหรับการสร้างแบบจำลองการกระทำที่ประสบความสำเร็จ แต่เขารอด!

และเด็กไม่ต้องการ "ข้อมูลสำเร็จรูป" "แผ่นโกง" ซึ่งหมายถึงสิ่งที่เขาจะทำในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นั่นคือเพื่อความอยู่รอด เขาไม่ต้องการทั้งความคิดหรือความทรงจำซึ่งเขายังไม่มี

นักวิทยาศาสตร์แยกปฏิกิริยาของทารกแรกเกิดต่อสถานการณ์ใหม่และเรียกมันว่าความเป็นธรรมชาติ

นั่นคือชื่อของปาฏิหาริย์นี้

เพื่อความอยู่รอดของทารก ปฏิกิริยาของเขาจะต้องเด็ดขาดและเป็นไปในเชิงบวก ควรพร้อม - ทันที ในวันแรกของชีวิตเด็กจำเป็นต้องมีความเป็นธรรมชาติขั้นต่ำ

เราจะเหมือนเด็กไหม?

ความเป็นธรรมชาติจะเกิดขึ้นทุกครั้งที่มีเด็กเกิดใหม่และเติบโตขึ้น แต่จากนั้นมันจะค่อยๆ จางหายไป นี่คือวิธีที่คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิต และมีเพียงบางคนเท่านั้นที่ไม่สูญเสียความเป็นธรรมชาติของปฏิกิริยาและการคิด คนเหล่านี้ปรับตัวเข้ากับโลกที่เปลี่ยนแปลงได้ง่าย และไม่ตาย ไม่เสียตำแหน่ง แต่เปลี่ยนแปลงตามนั้น แต่ละครั้งจะปรับตัวในทางที่ดีที่สุดเพื่อสิ่งแปลกใหม่ที่คาดไม่ถึง สิ่งนี้สอนด้วยชีวิต (ตามที่ลูกเสือบาเดน-พาวเวลล์เห็น) หรือเทคนิคทางจิตวิทยาตามแนวคิดของละครจิต การฝึกความเป็นธรรมชาติและความคิดสร้างสรรค์

โมเรโนกล่าวว่าพวกเราส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าคนทั่วไป "ปรับตัว" ได้แย่แค่ไหนสำหรับ ... เซอร์ไพรส์!

การทดสอบทางจิตวิทยาในแต่ละครั้งแสดงให้เห็นว่าคนที่เหนื่อยล้าและหงุดหงิด คนที่ทำงานกับเทคโนโลยี แสดงให้เห็นถึงความไม่เพียงพอเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ฉุกเฉิน "กะทันหัน" ที่ไม่ธรรมดา พวกเขาไม่สามารถให้คำตอบเดียวสำหรับคำถามง่ายๆ ไม่มีปฏิกิริยาทางปัญญาที่เป็นระบบ

อารยธรรมได้พรากกลไกการอยู่รอดที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ไป นั่นคือความเป็นธรรมชาติ แต่เธอก็ทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นมีโอกาสที่จะตระหนักถึงสิ่งนี้และพยายามกู้คืนสิ่งที่สูญเสียไป ดังนั้น เทคนิค Psychodrama มีชีวิตยืนยาว! เราจะเรียนรู้ความเป็นธรรมชาติไปด้วยกัน

มีคุณสมบัติอย่างน้อย 10 ประการที่ดึงดูดสายตามากขึ้น และที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน คือ ช่วยรักษาความสัมพันธ์และทำให้พวกเขามีความสุข

1. ความสามารถในการฟัง

เกือบทุกคนรู้วิธีพูดและรัก แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ฟัง ถ้าคุณเคยรับมือกับคนแบบนี้ คุณจะเข้าใจสิ่งที่ฉันพูดถึง เมื่อคน ๆ หนึ่งไม่รอให้ถึงคราวที่เขาจะพูด ในขณะที่คุณกำลังพูด เขาจะไม่พูดถึงกรณีคล้าย ๆ กันที่เหมาะกับหัวข้อในหัวของเขา คุณสามารถสนทนาต่อได้โดยไม่ต้องฟัง ไม่ใช่เรื่องยาก - พยักหน้า พูดว่า "เอ่อ-ฮะ" และอย่ามองสมาร์ทโฟนของคุณ

แต่การฟังเป็นศิลปะทั้งหมด แต่จะรู้สึกและชื่นชมเสมอ ฉันอยากคุยกับคนเหล่านี้จริงๆ

พัฒนาทักษะการฟังอย่างไร?

พยายามจดจ่อกับสิ่งที่คู่สนทนาของคุณพูดและไม่ฟุ้งซ่านไปกับความคิดของคุณเอง สนใจในสิ่งที่เขาพูดและถ้ามันไม่ได้ผล แต่อย่างใดทำไมต้องพูดเลย

2. ความสามารถในการเกิดขึ้นเอง

บางคนชอบความเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ในการกระทำของพวกเขา บางคนชอบความมั่นคงและความน่าเชื่อถือ แต่ไม่ว่าในกรณีใด หากปราศจากความเป็นธรรมชาติ แฟนตาซี และการกระทำที่คาดไม่ถึงสักนิด มันจะน่าเบื่อ เช่นเดียวกับที่ไม่มีเหตุผลในวันธรรมดาเสนอให้ไปร้านอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่ไม่ใช่ช่วงเวลาดอกไม้และขนม แต่เป็นชีวิตครอบครัวที่มั่นคงไม่มากก็น้อย) แค่ร้องเพลงเมื่ออารมณ์ดี เสนอให้เรียนรู้การเต้นรำหรือขี่ในธรรมชาติในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อค้นหาสถานที่ที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ

ความเป็นธรรมชาติไม่อนุญาตให้ความสัมพันธ์กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันสีเทา ทำให้พวกเขาน่าสนใจและมีสีสัน และให้ความทรงจำที่น่ารื่นรมย์มากมาย

จะพัฒนาความเป็นธรรมชาติในตัวเองได้อย่างไร?

ฟังตัวเองให้บ่อยขึ้นว่าคุณต้องการอะไรกันแน่ ไม่สำคัญว่าแรงกระตุ้นของคุณจะได้รับการชื่นชมหรือไม่ สิ่งสำคัญคือความปรารถนาบางอย่างปรากฏขึ้น

3. ทำอะไรให้ดี

ไม่สำคัญว่าทักษะของคุณจะเป็นเช่นไร การขับรถ เล่นกีตาร์อัจฉริยะ หรือพูดได้คล่องในสามภาษาก็ยอดเยี่ยม ผู้คนมักหลงใหลในทักษะของผู้อื่นเสมอ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับอะไรก็ตาม

วิธีการเรียนรู้?

เพียงแค่ค้นหาสิ่งที่คุณชื่นชอบและฝึกฝนทักษะของคุณให้สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ในขณะนี้ สิ่งนี้จะช่วยในการเริ่มต้นใหม่ - ทันทีที่คุณดื่มด่ำกับธุรกิจที่คุณชื่นชอบและลืมความปรารถนาที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ สิ่งเหล่านี้จะปรากฏในชีวิตของคุณอย่างน่าอัศจรรย์

4. พอเพียงและมีความสุขกับทุกสิ่ง

คนที่มีความสุขกับสิ่งที่ตนมีนั้นมีเสน่ห์มากกว่าคนที่พร่ำบ่นและทนทุกข์เพราะขาดบางสิ่ง หากคุณพอใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ คุณจะดูน่าดึงดูดมากกว่าถ้าคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนอ้วน หากคุณพอใจกับงานของคุณ จะไม่มีใครเรียกคุณว่าล้มเหลว ใช่และคนโกงดังที่ Lurka อธิบายได้อย่างสมบูรณ์แบบไม่ใช่คนที่มีเงินเดือนน้อย แต่เป็นคนที่เชื่อว่าพวกเขาขาดเงินอยู่ตลอดเวลา

คุณจะเรียนรู้ที่จะพอใจกับสิ่งที่คุณมีได้อย่างไร?

ใช่ มันไม่ง่าย แต่ก็เป็นไปได้ ในการเริ่มต้น คุณสามารถเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น จากนั้นค้นหาสิ่งที่กำลังไปได้ดีในชีวิตของคุณและรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น

5. ไม่มีปากกาที่ไม่แข็งแรง

หากคุณพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและพยายามกินผักให้มากขึ้น นั่นเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าคุณทำให้สมองของคุณปั่นป่วนจากพนักงานร้านพิชซ่าโดยขอให้พวกเขาทำพิซซ่าให้คุณโดยไม่ใช้แป้ง นั่นจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สิ่งนี้ใช้ได้กับหลักการและงานอดิเรกทั้งหมดของคุณ - คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการในทุกสิ่งและความผูกพันที่เจ็บปวดกับพฤติกรรมบางประเภทไม่ได้ทำให้ใครพอใจ

วิธีกำจัดไฟล์แนบที่แรงเกินไป

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าคุณมีหรือไม่ และสำหรับสิ่งนี้ ถามเพื่อนและญาติที่ดีที่สุดของคุณ - ให้พวกเขาพูดอย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อน แต่คุณไม่ได้สนใจ

6. เป็นจริง

คุณสามารถสร้างภาพหลอกๆ สำหรับตัวคุณเองได้ไม่รู้จบ ซ่อนไว้ข้างหลังภาพเหล่านั้น หรือแม้แต่ทำความคุ้นเคยกับภาพเหล่านั้น แต่ผู้คนมักจะรู้สึกผิดและชื่นชมบุคลิกที่แท้จริง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะง่ายเหมือนรูเบิลสองรูเบิล ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ซ่อนความรู้สึกของคุณและจะไม่ "เสแสร้ง" คุณยิ้มและหัวเราะอย่างเปิดเผย ไม่อายต่อแรงกระตุ้น ความปรารถนา และงานอดิเรกของคุณ

จะกลายเป็นจริงได้อย่างไร?

ตระหนักว่าหน้ากากในภาพของคุณคืออะไร (บางครั้งมันก็ไม่ง่ายนัก) ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงสวมหน้ากากและพิจารณาทัศนคติที่มีต่อตัวเองใหม่

7. ความสามารถในการประนีประนอม

ความสามารถในการประนีประนอมและที่สำคัญที่สุดคือความปรารถนาที่จะแสวงหามันเป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่ยาวนานและมีความสุข หากคุณไม่แสวงหาการประนีประนอม แต่บังคับให้คู่ของคุณเชื่อฟังคุณในทุกสิ่ง แสดงว่าคุณไม่เคารพเขา และไม่ช้าก็เร็วเขาก็จะเบื่อ ในทางกลับกัน หากคุณเชื่อฟังและยอมจำนนอยู่เสมอ คุณจะเบื่อ - ความเงียบเป็นเวลานานจะจบลงด้วยการระเบิดและตัวคุณเองจะทำลายความสัมพันธ์

จะทำอย่างไร?

ใส่ตัวเองในรองเท้าของคนอื่นเสมอ ตัวอย่างเช่น คุณทำงานที่บ้านและหลังเลิกงานคุณอยากออกไปเดินเล่นเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ไปเล่นสเก็ตน้ำแข็งหรือเล่นกีฬาอื่นๆ และอีกครึ่งหนึ่งของคุณต้องยืนทั้งวันและเขาหรือเธอไม่ต้องการออกแรงแม้แต่ในตอนเย็น แทนที่จะเอะอะและบังคับ ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ของคนที่คุณรัก - คุณอยากออกไปที่ไหนสักแห่งหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวันหรือไม่?

8. การดูแล

เกือบทุกคนชอบที่จะได้รับการดูแล (แน่นอนไม่มีความคลั่งไคล้) นี่เป็นโอกาสที่จะพูดโดยไม่มีคำว่า "ฉันรักคุณ" "คุณไม่สนใจฉันหรือไม่สนใจฉัน" เบี่ยงเบนความสนใจเมื่อคุณเห็นว่าคนๆ หนึ่งกำลังเศร้าหรือถามว่าเกิดอะไรขึ้นและรับฟังปัญหาทั้งหมด หากมีคนป่วยให้ดูแลเขาเหมือนพ่อแม่ แม้แต่เพียงเพื่อซื้อขนมที่คุณโปรดปราน เช่นเดียวกับที่คุณไม่ได้ร้องขอ

วิธีการเรียนรู้ที่จะดูแลผู้อื่น?

หากคุณเคยคิดแต่เรื่องของตัวเอง การเริ่มดูแลผู้อื่นจะไม่ง่าย แต่ถ้าคุณปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความอ่อนโยน การหาวิธีช่วยเหลือเขาและสิ่งที่ทำให้เขาประหลาดใจนั้นไม่ใช่เรื่องยาก

9. อารมณ์ขัน

ทุกคนรักคนที่ร่าเริง พวกเขาคิดบวก คุณอยากอยู่กับพวกเขา โดยทั่วไปแล้วเกือบทุกคนมีอารมณ์ขัน แต่มักไม่ตรงกัน - สิ่งต่าง ๆ ดูตลก แต่ขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดู สภาพแวดล้อม และปัจจัยอื่นๆ ไม่ว่าในกรณีใด คนที่ยิ้มบ่อยกว่าขมวดคิ้วและไม่รังเกียจที่จะหัวเราะจนสุดหัวใจจะสื่อสารด้วยได้สนุกกว่ามาก

วิธีการพัฒนาอารมณ์ขัน?

ไม่มีทาง. คุณมีอยู่แล้ว บางทีคุณอาจจะอายที่จะล้อเล่นกับคนที่คุณไม่รู้จักดีพอ หรือคุณคิดว่าอารมณ์ขันของคุณแปลก ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร หากคุณไม่อายที่จะเป็นตัวของตัวเอง ผู้คนจะยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น

10. จงเข้มแข็ง

สิ่งนี้ชื่นชมไม่เพียง แต่ในผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงด้วย ไม่มีใครต้องการเห็นคนอ่อนแอที่ไม่สามารถรับมือกับปัญหาของเขา นับประสาอะไรกับการช่วยเหลือและสนับสนุนในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ความแข็งแกร่งภายใน, ความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณโดยไม่ทำลายในที่สาธารณะ, ความสามารถในการสนับสนุนและช่วยเหลือ - สิ่งนี้มีค่ามากกว่ารูปลักษณ์ที่สวยงาม

วิธีการพัฒนาความแข็งแกร่งภายในในตัวเอง?

เป็นการเดินทางที่ยาวนานในการพัฒนาตนเองเมื่อคุณตัดสินใจที่จะไม่บ่นเกี่ยวกับความทุกข์ยากต่อจากนี้ไป และมองว่าปัญหาทั้งหมดของคุณเป็นภารกิจที่น่าตื่นเต้นที่ต้องทำ

เมื่อเราพูดถึงความเป็นธรรมชาติ เราหมายถึงการแสดงออกมาอย่างสดใสและคาดไม่ถึง สิ่งที่เรา "ทำโดยไม่ได้คิด" และนี่คือเคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่มาก ทันทีที่เราปล่อยวางตัวเองและทำบางสิ่งที่ "เป็นธรรมชาติ" เราจะทำสิ่งที่คุ้นเคย ใช่ ถูกต้องแล้ว เราสร้างปฏิกิริยาอัตโนมัติขึ้นมาใหม่ แต่ละคนมีชุดของอารมณ์และการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น และเมื่อเรากระทำโดยไม่รู้ตัว รูปแบบทั้งหมดของเราจะถูกเปิดเผยทันที

จำเป็นต้องแยกแนวคิดเรื่องความเป็นธรรมชาติและหมดสติออกจากกัน การกระทำที่เกิดขึ้นเองเป็นการกระทำที่นอกรูปแบบของเราอย่างมีสติ เราวางโครงร่างไว้ล่วงหน้า กำหนดรูปร่าง จากนั้นปล่อยวางและสนุกกับกระบวนการ!

ฉันขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดง่ายๆ 3 ข้อเพื่อพัฒนาความเป็นธรรมชาติ

ความเป็นธรรมชาติ ฝึก "กะ"

"การเปลี่ยนแปลง" เกิดขึ้นในสามทิศทาง - การกระทำ อารมณ์ หรือความคิด

หยุดพักระหว่างวัน ตั้งสติหยุดตัวเอง ณ จุดใดก็ได้เมื่อคุณเห็นว่าเหมาะสม (หรือเมื่อคุณจำได้) และพูดกับตัวเองในใจว่า "กะ!" หลังจากหยุดชั่วคราว ให้เปลี่ยนบางอย่างในพฤติกรรม อารมณ์ หรือความคิดของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณกำลังดื่มชา หยุดสักครู่ บอกตัวเองว่า "เปลี่ยน" และเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ ถือถ้วยไว้ในมืออีกข้าง รู้สึกถึงอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ และเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง หากอารมณ์เป็นบวก คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นได้ หากเป็นลบ คุณก็สามารถแทนที่ด้วยความสงบและการสังเกตได้

เช่นเดียวกับความคิด หยุดและสังเกตสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ตอนนี้ ความสนใจของคุณมุ่งไปที่ใด ชี้ให้เขาเห็นอย่างอื่น เลือก! เลือกและตระหนักเสมอว่าความสนใจของคุณอยู่ที่ใด รู้สึกอย่างไร และเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

ในระหว่างการฝึก "ขยับ" คุณอาจสังเกตเห็นความตึงเครียดในร่างกายโดยไม่จำเป็น แล้วเอาไปทิ้ง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด หลังจาก 2 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ว่าร่างกายกำลังควบคุมความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นและผ่อนคลายตัวเอง!

ในการจำ "กะ" คุณจะได้รับเครื่องราง - ก้อนกรวด, กระดุมหรืออย่างอื่น พกเครื่องรางนี้ติดตัวไว้ และเมื่อคุณพบมันในกระเป๋า เป็นเครื่องเตือนใจว่าได้เวลาหยุดชั่วคราวแล้ว!

ฝึก "กะ"เป็นการฝึกสังเกตตนเอง เมื่อเรารู้จักตัวเอง อิสระและความเป็นธรรมชาติในชีวิตก็จะมากขึ้น!

ความเป็นธรรมชาติ แนวปฏิบัติ "ใหม่เป็นสิ่งที่ดี"

“สิ่งใหม่คือสิ่งที่ดี” คือสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ พระอาทิตย์ตกที่สวยงาม ชาอร่อย บทสนทนาที่น่ารื่นรมย์ หนังสือที่น่าสนใจ ลมหายใจ ความรู้สึกของฤดูใบไม้ผลิ ..

จดบันทึกประสบการณ์ดีๆ ทุกเย็นจดสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวัน อย่างน้อย 3 แต้ม!

ไดอารี่ดังกล่าวช่วยให้สังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของเรา ให้ความสนใจกับเหตุการณ์และอารมณ์ที่ดีและเป็นบวก ทำทุกวัน หากคุณลืมด้วยเหตุผลบางอย่างและไม่ได้เขียน "ใหม่ - ดี" - ไม่ต้องกังวล แค่ทำต่อไป แม้ว่าจะมีการหยุดชั่วคราวในการปฏิบัติ มันยังคงทำงานต่อไปถ้าเราระลึกถึงมัน

เมื่อเวลาผ่านไป ความ "ใหม่-ดี" ในชีวิตจะเกือบ 100%

ความเป็นธรรมชาติ ฝึก "เฮโยคาสะ"

Hejokas กำลังทำสิ่งใหม่โดยพื้นฐาน

คุณตัดสินใจอย่างมีสติว่าคุณกำลังทำ heyokas และคุณทำมัน! ความแตกต่างระหว่าง "ใหม่เป็นสิ่งที่ดี" และ heyokas นั้นเรียบง่าย: "ใหม่เป็นสิ่งที่ดี" เกิดขึ้นเองและคุณสังเกตเห็นได้ในขณะที่คุณทำ heyokas อย่างตั้งใจ

ทำสิ่งใหม่ทุกวัน ใช่! ทุกวัน))

เฮโยคัสนั้นแตกต่างออกไป

1. มินิ เฮโยกะ (สำหรับทุกวัน)

ใช้เส้นทางอื่นเพื่อขึ้นรถไฟใต้ดิน ทานอาหารจานใหม่ ทักทายเพื่อนร่วมงานด้วยวิธีที่ต่างออกไป… สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เรามักจะทำ “บนเครื่อง” อาจกลายเป็นเหตุผลสำหรับเฮ้อก้าได้!

2. Maxi - เฮโยกะ.

การดิ่งพสุธา การเดินทางไปยังประเทศใหม่ การแสดงในที่สาธารณะ การแสดงจริง การเรียนรู้วิธีขับมอเตอร์ไซค์… สิ่งใหม่ๆ ที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความกล้าหาญ

3.เฮโยกะที่สนุกสนาน

เล่นกอล์ฟ, ขี่ม้า, มีส่วนร่วมในภารกิจ, ไปนวดรูปแบบใหม่, บินในอุโมงค์ลม ... ทุกอย่างที่ให้ความสุข แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเรายังไม่ได้ทำ)

4. heyokas เป็นเวลานาน

Heyokas ระยะยาวเป็นการแนะนำนิสัยใหม่ในชีวิตของคุณ พวกเขาต้องใช้เวลาและสมาธิมาก เรียนภาษาต่างประเทศ เล่นโยคะ เริ่มเต้น เดินทุกวัน วิ่ง เรียนรู้บทกวีใหม่ทุกวัน

วิธีปฏิบัติ:

เขียนรายการเฮโยกะที่เป็นไปได้ 100 รายการที่คุณต้องการทำ หรือเพียงแค่เห็นว่าเป็นไปได้. อาจไม่ใช่พรุ่งนี้ แต่ในเวลาจริง เลื่อนรายการของคุณ!

Hejokas ขยายขอบเขตของอารมณ์ นำเราออกจากกิจวัตรประจำวันและความมั่นคงที่ไม่พึงประสงค์! นี่คือการด้นสดในชีวิต!

มีการปฏิบัติที่ดี ด้นสดทุกวัน ความเป็นธรรมชาติคือสิ่งที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้

หากคุณชอบบทความนี้ ให้บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับบทความนี้ เพื่อการเปลี่ยนแปลงและการคิดใหม่ที่ดีจะเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาด้วย:

ชอบ

ทวีต

บวก

สมัครสมาชิกบทความใหม่:

เหตุใดจึงต้องมีความเป็นธรรมชาติ

ความเป็นธรรมชาติในชีวิตของทุกคนมีบทบาทสำคัญพอๆ กับที่เราประมาท ตามตัวอักษร คำว่า "spontaneity" แปลมาจากภาษาละตินว่า "free will" เธอคือผู้ที่ช่วยให้เรารู้สึกถึงความมีชีวิตชีวา เพลิดเพลินไปกับทุกการปรากฎตัวของชีวิต มีส่วนร่วมในชะตากรรมของเราเอง และไม่ใช่แค่ไหลไปตามทิศทางที่เข้าใจยาก

นี่เป็นทรัพยากรพื้นฐานที่มอบให้กับคนตั้งแต่แรกเกิด แต่ใช้น้อยลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้น ในวัยเด็ก เราถูกชี้นำโดยแรงกระตุ้นภายใน แต่เมื่อเวลาผ่านไป กรอบสังคม ศีลธรรม กฎและกฎหมายจะปรับเปลี่ยนเอง มีบรรทัดฐานของพฤติกรรมที่ยอมรับโดยทั่วไปภายใต้อิทธิพลที่หลายคนสูญเสียความสามารถในการเป็นธรรมชาติ ก่อนที่แรงกระตุ้นภายในจะหยุดเราไว้ด้วยความกลัวว่าจะถูกสังคมเข้าใจผิดและถูกปฏิเสธ ความวิตกกังวลที่มีอยู่ของความเหงาบังคับให้คน ๆ หนึ่งต้องเลือกแนวพฤติกรรมที่สอดคล้องกันมากขึ้นซึ่งได้รับการสนับสนุนจากสังคม ความเป็นธรรมชาติยังเกี่ยวข้องกับการเปิดเผยตัวตนของตนเอง โดยไม่มีหน้ากาก เกม และการเสแสร้ง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลนั้นอ่อนแอมากในการแสดงออกและแรงจูงใจ อาจสูญเสียความรู้สึกปลอดภัย

ความเป็นธรรมชาติคืออะไร?

เมื่อคุณนึกถึงว่า "คนธรรมดา" คือใคร มีพฤติกรรมอย่างไร สนใจอะไร และทำอะไร สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคืออะไร? เป็นไปได้มากว่านี่เป็นภาพรวม - ร่าเริง, เข้ากับคนง่าย, สดใส, เข้ากับคนง่าย, ไม่เป็นทางการ, บุคคลที่น่าสนใจที่สร้างการติดต่อกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดายไม่ลังเลที่จะแสดงอารมณ์ของตัวเองและใช้ชีวิตตามความสนใจ

แต่คำอธิบายนี้ไม่ตรงกับความเป็นจริงเสมอไป บ่อยครั้งที่ปรากฎว่าคนที่ดูเหมือนเป็นอิสระและเป็นธรรมชาตินั้นประพฤติตนตามรูปแบบที่แน่นอนโดยเป็นนักโทษในภาพลักษณ์ของตนเอง ตามจิตวิทยาการวิเคราะห์ของ Jung จิตใจของมนุษย์มีองค์ประกอบหลายอย่าง - ต้นแบบภายใน ซึ่งรวมถึงบุคคลและตนเอง กล่าวโดยย่อ บุคคลคือใบหน้าสาธารณะของบุคคล ภาพที่บุคคลนำเสนอต่อผู้อื่น เป็นหน้ากากทางสังคม ความเป็นตัวตนคือตัวตนที่แท้จริง ลึกซึ้ง และแท้จริงของบุคคล ซึ่งรวมจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกเข้าด้วยกัน และเป็นการแสดงบุคลิกภาพแบบองค์รวม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเป็นธรรมชาติไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับบุคคล แต่เป็นผลมาจากความเป็นตัวของตัวเอง เพราะมันเกิดภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นภายในที่ไม่มีเงื่อนไขทางสังคม

ความเป็นธรรมชาติไม่ได้รุนแรงหรือหุนหันพลันแล่น แต่มีส่วนเกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อยกับความหลวม ความเป็นทารกและยังไม่บรรลุนิติภาวะ ภาวะสมองเสื่อมและความกล้าหาญ นี่คือความสามารถ (พรสวรรค์!) ที่จะเป็นตัวของตัวเอง กลมกลืนกับโลกภายใน อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ เพื่อเป็น ด้วยความเป็นธรรมชาติที่เราเปิดเผย เรามีอยู่จริง เรามีอยู่ในขณะนี้ นี่คือวิธีที่เราจะได้พบกับตัวเองและกับคนอื่นๆ มันเติมเต็มเราด้วยความหมายส่วนตัวมากมาย

วิธีการพัฒนาความเป็นธรรมชาติ?

Jacob Levi Moreno นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ที่มีชื่อเสียงในศตวรรษที่ผ่านมา บิดาแห่งไซโคดรามาเป็นคนแรกที่ถามคำถามนี้ เขาถือว่าความเป็นธรรมชาติและความคิดสร้างสรรค์เป็นสองแนวคิดหลักที่กำหนดสาระสำคัญของมนุษย์ โมเรโนกล่าวว่าความเป็นธรรมชาติเป็นพลังงานการปราบปรามซึ่งนำไปสู่โรคประสาทและอาการที่ไม่สามารถควบคุมได้ - ไปสู่โรคจิต วิธีการแบบไซโคดรามาติกมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความเป็นธรรมชาติและการแสดงออกมาอย่างถูกต้องผ่านการแสดงและการแสดงด้นสด

การพัฒนาความเป็นธรรมชาติเป็นงานที่ยากมาก วลีนี้มีความขัดแย้ง เนื่องจาก "พัฒนา" หมายถึงอิทธิพลภายนอกบางอย่างที่ขัดแย้งกับแรงกระตุ้นภายในสำหรับการเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่จิตวิทยาเกสตัลท์ซึ่งมีหลักการ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" สามารถช่วยเราได้ในเรื่องนี้ การเรียนรู้ที่จะอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการแสดงความต้องการภายใน ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเราจมดิ่งสู่ปัจจุบันด้วยหัวของเราเท่านั้น เราจะสามารถพบการตอบสนองภายในตัวเรา เข้าใจอารมณ์และความปรารถนาที่แท้จริงของเรา และดำเนินการตามนั้น

การควบคุมตนเองและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราอย่างต่อเนื่อง ตารางเวลา การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ตารางเวลาและแผนต่างๆ ทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น แต่ถ้าคุณเพิ่มความเป็นธรรมชาติเข้าไปอีกเล็กน้อย มันก็จะกลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากขึ้น!

เหตุใดจึงต้องมีความเป็นธรรมชาติ

ความเป็นธรรมชาติคืออะไร?

วิธีการพัฒนาความเป็นธรรมชาติ?