ภูมิไวเกินมักถูกกระตุ้นโดยยี่ห้อที่หมดอายุ ผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงกลายเป็นคนเก็บตัวใหม่ได้อย่างไร

ภาวะภูมิไวเกินเรียกว่าความอ่อนแอทางจิตใจมากเกินไป มันแสดงออกมาด้วยความรู้สึกประทับใจ ความวิตกกังวล และความไวต่อความรู้สึกใดๆ ที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เป็นเวลานานแล้วที่คนเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นคนเก็บตัว การวิจัยสมัยใหม่พิสูจน์แล้วว่าในกลุ่มคนที่แพ้ง่ายมีเพียง 70% เท่านั้นที่เป็นคนเก็บตัว และอีก 30% ที่เหลือเป็นคนสนใจต่อสิ่งภายนอก

คนเช่นนี้มีคุณสมบัติอะไรอีกบ้าง? “ระบบประสาทของบุคคลที่มีภาวะภูมิไวเกินนั้นมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ” อธิบาย อิลเซ แซนด์นักเขียน นักจิตบำบัด ชาวเดนมาร์ก และผู้แต่งหนังสือขายดี "Close to the Heart: How to Live If You're an Overly Sensitive Person" “เราสังเกตเห็นความแตกต่างมากมายและวิเคราะห์ได้ลึกกว่าคนอื่นๆ เรามีจินตนาการอันยาวนานและจินตนาการที่สดใส ขอบคุณพวกเขา งานที่ใช้งานอยู่“ฮาร์ดไดรฟ์” ของเราเต็มเร็วขึ้นและเราถูกกระตุ้นมากเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ แต่ถ้าคุณแพ้ง่าย ในสถานการณ์ของการสื่อสารที่เข้มข้น คุณจะรู้สึกว่ามีข้อมูลมากเกินไปก่อน คนธรรมดาซึ่งจะทำให้คุณอยากถอนตัวและออกไป”

อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาหลายคนกล่าวว่าลักษณะเหล่านี้สามารถยกระดับชีวิตของผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกินได้ “สาเหตุของความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้นนั้นอยู่ที่ระบบประสาทที่ไวต่อความรู้สึกมากเกินไป แต่ต้องขอบคุณสิ่งนี้ เราจึงสามารถสัมผัสกับความสุขที่แท้จริงได้” อิลเซ แซนด์กล่าว

ภาวะภูมิไวเกินทำให้เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีความรับผิดชอบ อ่อนไหว และใส่ใจผู้อื่นมากขึ้น (ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาจะชื่นชม)

จริงอยู่ที่เหรียญนี้ก็มี ด้านหลัง- “ คนที่แพ้ง่ายคาดหวังจากผู้อื่นถึงความอ่อนไหวแบบเดียวกับที่พวกเขาแสดงออกมา แต่เปล่าประโยชน์ - คนส่วนใหญ่ไม่แยแสกับความรู้สึกของผู้อื่นเลย และเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ยังดีกว่าต้องหวาดกลัวซ้ำแล้วซ้ำอีก” อิลเซ แซนด์เตือน

คนที่อ่อนไหวมากเกินไป: จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นได้อย่างไร

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ผู้เขียนหนังสือกล่าวไว้คือ ยอมรับว่าคุณแตกต่างจากคนอื่น และหยุดมองว่าคุณลักษณะของคุณเป็นสิ่งที่ไม่ดี

ที่สอง ขั้นตอนสำคัญ — อ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น - ดังที่อิลเซ แซนด์ตั้งข้อสังเกตไว้ อย่างมาก คนที่ละเอียดอ่อนมักมีมาตรฐานในตนเองสูงและมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ “มาตรฐานระดับสูงจะต้องได้รับการควบคุมอย่างเข้มงวด ไม่เช่นนั้นจะมีความเสี่ยงสูงต่อความเครียดทางจิตใจ เราต้องให้ความสำคัญกับตัวเราเอง หลักการชีวิตและเริ่มกระบวนการสงบสติอารมณ์ ที่เหลือเป็นเรื่องของการฝึกฝน Ilse Sand กล่าว “ความรู้สึกที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้และไม่จำเป็นต้องช่วยเหลือมากเกินไปจะส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเอง”

* ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ และกลับมาหามันเป็นประจำ “ออกไปเดินเล่นและชื่นชมธรรมชาติ ปรนเปรอประสาทสัมผัสด้วยการมอบช่อดอกไม้หอมให้ตัวเอง ฟังเพลงดีๆ เริ่มจดบันทึก เขียนบทกวีหรือร้อยแก้ว ใช้เวลากับคนที่คุณใส่ใจจริงๆ” อิลเซ แซนด์ เขียน

* เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" หากไม่มีทักษะนี้ คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไปและทำงานหนักเกินไป ไม่ต้องกังวล: การปฏิเสธอย่างสุภาพไม่น่าจะทำให้ใครขุ่นเคือง

* อย่าปรารถนาในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ “บางทีคุณอาจตำหนิตัวเองมาหลายปีติดต่อกันเพราะว่าคุณไม่มีกำลังพอที่จะทำทุกอย่างที่คนรอบข้างทำ หรือโกรธตัวเองและบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมที่ทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคุณปฏิเสธที่จะตกลงกับลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพของคุณและต้องการพิสูจน์ว่าระดับความสามารถของคุณไม่แตกต่างจากระดับความสามารถของคนส่วนใหญ่ที่อยู่รอบตัวคุณ นักจิตอายุรเวทชาวเดนมาร์กอธิบาย - หยุดออกนอกเส้นทางเพื่อพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณเข้มแข็งพอ ๆ กับพวกเขา ปล่อยให้ตัวเองเป็นคนอ่อนโยนและอ่อนไหว ปรับชีวิตให้เข้ากับตัวเองโดยเฉพาะ แล้วทันใดนั้นคุณจะพบว่าสภาวะของความสุขแตกต่างจากความรู้สึกอย่างมาก ของการแสวงหาและการต่อสู้ชั่วนิรันดร์”

ตระหนักถึงคุณลักษณะของคุณและเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามคุณลักษณะเหล่านั้น - นี่อาจเป็นก้าวหลักสู่ความสงบสุขกับตัวคุณเอง

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

“ตอนที่ฉันอยู่. โรงเรียนอนุบาล“ เด็กผู้ชายในกลุ่มของฉันโยนหนังสือเล่มโปรดของฉันลงมาจากระเบียง” แอนนาวัย 20 ปีกล่าว “ฉันจำได้ว่าร้องไห้หนักมาก ไม่ใช่เพราะหนังสือ แต่เป็นเพราะฉันเกลียดเด็กคนนี้” ป้ายหลักภูมิไวเกิน - อารมณ์รุนแรงที่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเหตุผลที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด

พวกเราบางคนเพียงแต่ตระหนักมากขึ้นถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา และนี่ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสมอไปตามที่นักจิตวิทยา Elaine Aron มีคนประมาณ 20% ในสังคมที่มีความรู้สึกไวเกิน ซึ่งหมายความว่าคนรู้จัก เพื่อน หรือคนที่คุณรักอย่างน้อยหนึ่งคนน่าจะเป็นหนึ่งในนั้น

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรจำไว้เมื่อต้องรับมือกับคนที่ไวต่อความรู้สึกมากเกินไป Elaine Aron เป็นนักจิตวิทยา ผู้แต่งหนังสือเรื่อง Highly Sensitive Nature จะประสบความสำเร็จในโลกที่บ้าคลั่งได้อย่างไร” (ABC-Atticus, 2014)

1. พวกเขาร้องไห้บ่อยๆ

คนที่มีความไวสูงอาจร้องไห้เวลามีความสุข เศร้า หรือหงุดหงิด นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกแย่ พวกเขาแค่สัมผัสทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาอย่างเข้มข้น และน้ำตาก็ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ได้

2. พวกเขาไม่จำเป็นต้องเก็บตัว

การเป็นคนเก็บตัวสามารถเกิดขึ้นควบคู่กับภาวะภูมิไวเกินได้ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ในความเป็นจริง ดังที่ Elaine Aron ค้นพบว่า 30% ของคนที่มีภาวะภูมิไวเกินเป็นคนชอบเก็บตัว พวกเขามักจะต้องการความสนใจมากขึ้นเพราะพวกเขามีปัญหาในการควบคุมพวกเขา สภาวะทางอารมณ์พวกเขาพึ่งพาผู้อื่นมากกว่าและอาจประสบกับอาการมึนเมาจากความประทับใจ

3. พวกเขากังวลเมื่อต้องตัดสินใจ

ความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและมั่นใจนั้นไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ลักษณะที่แข็งแกร่งคนที่แพ้ง่าย แม้จะเป็นเรื่องซ้ำซากเช่นการเลือกร้านกาแฟสำหรับมื้อกลางวันก็ตาม เหตุผลก็คือพวกเขากลัวที่จะเลือกผิดมาก ทันใดนั้นอาหารในร้านกาแฟก็แพงเกินไป เพลงจะดังเกินไป พนักงานเสิร์ฟจะเพิกเฉยต่อพวกเขา และเพื่อนของพวกเขาจะไม่ชอบที่นั่น

4. พวกเขาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย

“หากคุณคุ้นเคยกับการลงท้ายข้อความด้วยรอยยิ้ม แต่คราวนี้คุณยุติมัน มั่นใจได้: เราจะสังเกตสิ่งนี้อย่างแน่นอน” แอนนากล่าว “และเราคงจะเริ่มวิตกกังวล” คนที่ไวต่อความรู้สึกมักจะไวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของตนเอง และจะสังเกตเห็นได้ทันทีเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามปกติ

5. พวกเขายินดีรับฟังเสมอ

หากคุณต้องการไหล่ที่เป็นมิตร คุณสามารถหันไปหาพวกเขาได้อย่างปลอดภัย คนที่ไวต่อความรู้สึกสามารถพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ได้ แต่พวกเขาทำได้ดีที่สุดในบทบาทของผู้ฟังที่เอาใจใส่ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะไม่รบกวนคุณ เสียสมาธิ หรือเปลี่ยนเรื่อง

6. พวกเขาเกลียดเสียงรบกวนและเสียงดัง

รถไฟความเร็วสูง แตรรถ เพื่อนร่วมงานที่เข้าสังคมมากเกินไป... ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เราหงุดหงิดเท่านั้น แต่เราต้องทนทุกข์ทรมานราวกับว่าทุกเสียงถูกทุบเข้าในหัวของเรา ตามที่ Elaine Aron กล่าว ทุกอย่างเกี่ยวกับเกณฑ์ความไวที่ลดลง ซึ่งจะทำให้รู้สึกถึงสิ่งเร้าที่รุนแรงยิ่งขึ้น

7. นิสัยการทำงานของพวกเขาค่อนข้างจะผิดปกติ

ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการทำงานจากที่บ้านหรือที่ใดก็ได้ สถานที่เงียบสงบ- สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิและรักษาความสงบเรียบร้อย “คนที่แพ้ง่ายใช้ประโยชน์จากพลังในการสังเกต” Elaine Aron กล่าว “พวกเขารู้วิธีคิดผ่านแนวคิดต่างๆ แล้วนำเสนอในลักษณะที่ต้องคำนึงถึงอย่างจริงจัง” ทักษะการวิเคราะห์และความใส่ใจต่อความคิดเห็นของผู้อื่นทำให้พวกเขาเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยม (ตราบใดที่พวกเขาไม่ได้รับความรับผิดชอบในการตัดสินใจครั้งสำคัญ)

8. พวกเขาไม่ชอบกวนประสาท

ภาพยนตร์สยองขวัญหรือระทึกขวัญไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการเชิญบุคคลที่มีภาวะภูมิไวเกินมาดูหนัง แนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจ บวกกับความไวที่เพิ่มขึ้นต่อภาพที่อัดแน่นไปด้วยอารมณ์ สามารถทำให้เกิดอาการตกใจได้

9. พวกเขาไม่รับคำวิจารณ์ที่ดี

หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไป คุณลักษณะเด่นคนที่แพ้ง่าย เป็นผลให้พวกเขาพยายามทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นหรือทำให้พวกเขาไม่พอใจ

10. พวกเขายึดถือทุกสิ่งทุกอย่างเป็นการส่วนตัว

เมื่อสื่อสารกับคนที่ไวต่อความรู้สึก หลีกเลี่ยงการเยาะเย้ย แน่นอนว่าพวกเขาอาจชอบมุกตลกดีๆ และพยายามใช้ชีวิตด้วยอารมณ์ขัน แต่แม้บอกเป็นนัยๆ ว่าอาจมีบางอย่างผิดปกติก็ทำให้พวกเขากังวล

11. พวกมันไวต่อความเจ็บปวดมาก

ความเจ็บปวดก็เป็นวิธีกระตุ้นอย่างหนึ่งเช่นกัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่แพ้ง่ายจะรับรู้สิ่งนี้ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การวิจัยของ Elaine Aron ยืนยันว่าคนที่มีความไวสูงมีเกณฑ์ความเจ็บปวดต่ำ และการคาดหวังความเจ็บปวด (เช่น ในห้องทำงานของทันตแพทย์) สามารถทำให้พวกเขารู้สึกได้แม้ว่าจะไม่มีใครแตะต้องก็ตาม

12. พวกเขาฝันถึงความสัมพันธ์อันลึกซึ้ง

คนที่มีความรู้สึกไวเกินไปพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ความเครียดจากความไม่แน่นอน การคาดหวังถึงความอึดอัดที่อาจเกิดขึ้น การคาดเดาอย่างเจ็บปวดว่าคู่สนทนากำลังคิดอะไร ทั้งหมดนี้ทำให้พวกเขาเบื่อ คนที่อ่อนไหวสูงพยายามหาคู่ที่เชื่อถือได้และเห็นอกเห็นใจซึ่งพวกเขาสามารถผ่อนคลายและคนที่พวกเขาสามารถไว้วางใจได้อย่างสมบูรณ์

13. พวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้

ภาวะภูมิไวเกินไม่ได้เป็นเพียงการเล่นโวหารหรือข้อบกพร่องของตัวละครเท่านั้น Elaine Aron พบว่าพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจและการรับรู้นั้นถูกกระตุ้นมากขึ้นในผู้ที่มีภาวะภูมิไวเกิน เมื่อแสดงรูปถ่ายใบหน้าที่มีร่องรอยของอารมณ์รุนแรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง พฤติกรรมนี้ได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีววิทยา

หากในสภาพแวดล้อมของคุณมี บุคคลที่แพ้ง่ายพยายามมีความรู้สึกไวต่อเขา เป็นไปได้มากว่าเขาเองก็เข้าใจลักษณะของตัวเองดีดังนั้นเขาจึงประพฤติตนอย่างระมัดระวังและช่วยเหลือดี แต่เขาก็คาดหวังความเข้าใจจากคุณเช่นกัน

“คุณอ่อนไหวเกินไป! คุณตอบสนองต่อทุกสิ่งมากเกินไป!” - หากคุณเคยได้ยินคำพูดดังกล่าวที่ส่งถึงคุณบางทีคู่สนทนาของคุณอาจพูดถูกและคุณก็ไม่เหมือนคนอื่นจริงๆ คุณเป็นหนึ่งในคนที่มีความอ่อนไหวสูง - คือ 15-20% ของประชากรที่ได้รับการปรับแต่งอย่างประณีต ระบบประสาท. ฉันรู้สึกเฉียบแหลมและกำลังจัดพอดแคสต์ภาษารัสเซียเรื่องแรกเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้

ตามทฤษฎีของผู้ก่อตั้งคนที่มีความไวสูง นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน เอเลน อารอน ผู้ที่มีความอ่อนไหวจะวิเคราะห์ข้อมูลอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น พวกเขามีฉนวนสมองที่กระตือรือร้นมากขึ้นซึ่งมีข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมและ สถานะภายในบุคคล. พวกเขาได้เพิ่มความเห็นอกเห็นใจเนื่องจาก มากกว่าเซลล์ประสาทกระจก - เซลล์สมองที่ช่วยให้เราเข้าใจประสบการณ์ของบุคคลอื่น เช่น การร้องไห้ขณะดูหนังหากตัวละครหลักรู้สึกแย่ มีความไวต่อความแตกต่างมากกว่า สังเกตรายละเอียดได้ดีกว่า และสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของสภาพแวดล้อมได้

คนที่ไวต่อเสียงสูงจะไวต่อเสียง แสง กลิ่นมากกว่า เช่น นั่งข้างคนที่สูบบุหรี่เมื่อสิบนาทีที่แล้ว คนที่แพ้ง่ายอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาติดอยู่ในห้องสูบบุหรี่ พวกเขาเหนื่อย จำนวนมากผู้คนถึงแม้ว่าไม่ใช่คนที่มีความอ่อนไหวสูงทุกคนจะเป็นคนเก็บตัว

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะภูมิไวเกินไม่ใช่โรคหรือสัญญาณ ตัวละครที่ไม่ดีแต่เป็นชุดของยีนที่สืบทอดมาซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้การอยู่รอดของทั้งสายพันธุ์ ตัวอย่างเช่น ม้าที่ไวที่สุดวิ่งไปตามขอบฝูง และทันทีที่พวกมันสังเกตเห็นอันตราย พวกมันก็เปลี่ยนพฤติกรรม ดังนั้นจึงเตือนทั้งฝูงเกี่ยวกับเรื่องนี้ นั่นคือความไวสูงเป็นเครื่องมือส่งสัญญาณที่มีประโยชน์ ปัญหาจะเกิดขึ้นหากเราเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้

อย่าละเลยความไว

ตั้งแต่วัยเด็ก ด้วยความตั้งใจดี เรามักถูกบอกเสมอว่าเราไม่ควรเก็บทุกอย่างไว้เป็นการส่วนตัว เป็นผลให้คนที่มีความรู้สึกไวสูงเริ่มเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาและพยายามระงับความรู้สึกอ่อนไหวของพวกเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะกับผู้ชาย แม้ว่าจะมีความไวสูงก็ตาม เท่าๆ กันเกิดขึ้นในหมู่ชายและหญิง สังคมไม่ส่งเสริมความอ่อนไหวในผู้ชาย เมื่อได้ยินคำแนะนำในวัยเด็กอย่างเพียงพอ“ อย่าร้องไห้ คุณเป็นผู้ชาย!” เด็กชายเติบโตขึ้นมาด้วยความเขินอายกับความอ่อนไหวของเขาและสวมหน้ากากที่มีความเป็นชายมากเกินไปหรือระงับความรู้สึกไวต่อแอลกอฮอล์และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

กลยุทธ์การปรับตัวที่ไม่ประสบผลสำเร็จอีกประการหนึ่งคือการหลีกเลี่ยง คนที่อ่อนไหวมักจะพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือสถานการณ์ที่อาจกระตุ้นมากเกินไป ซึ่งมักจะทำให้ขอบเขตทางจิตใจของพวกเขาเสียหาย ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักถูกมองว่าอ่อนแอหรือไม่ฉลาด - ทั้งที่ในความเป็นจริง คนเหล่านี้เพียงวิเคราะห์เป็นเวลานานก่อนดำเนินการใดๆ และทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้ผู้อื่นเสียใจ - เพราะพวกเขารู้สึกถึงความรู้สึกของตนเองอย่างกระตือรือร้น

Elaine Aron แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูงจะประสบความสำเร็จได้มากที่สุดในสถานการณ์ที่ความอ่อนไหวของพวกเขาได้รับการเคารพและสนับสนุน และในทีมที่มีทัศนคติเชิงบวก พื้นหลังทางอารมณ์แต่จะทำงานแย่ลงหากละเลยความอ่อนไหวของพวกเขา หรือในบริษัทที่มีบรรยากาศทางอารมณ์เชิงลบ หากในวัยเด็กพ่อแม่ปล่อยให้ความอ่อนไหวของเด็กเป็นเช่นนั้นตามกฎแล้วบุคคลดังกล่าวประสบความสำเร็จอย่างมากเพราะเขาเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นและเข้าใจว่าจำเป็นต้องมีแนวทางใด

จากการรอดไปสู่ความเจริญรุ่งเรือง

​ หากคุณจำตัวเองได้ในคำอธิบายนี้ ขอแสดงความยินดีกับตัวเองด้วย: คุณรอดมาและปรับตัวได้โดยไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับความอ่อนไหวของคุณ! ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนจากการเอาตัวรอดไปสู่ความเจริญรุ่งเรืองและเรียนรู้ที่จะใช้ของขวัญของคุณอย่างแท้จริง ฉันขอแนะนำหก กลยุทธ์ง่ายๆทำอย่างไร.

1. ก่อนอื่น ทำความเข้าใจและยอมรับว่าทุกอย่างดีกับคุณ

มีคนแบบคุณ 1.4 พันล้านคนทั่วโลก ธรรมชาติไม่ได้ถือเอาสิ่งใดที่ฟุ่มเฟือย และหากความอ่อนไหวยังคงถูกส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นในคนและสัตว์ก็เป็นสิ่งจำเป็น ให้สิทธิ์ตัวเองในการแพ้ง่าย โลกต้องการของขวัญจากคุณ

2. ตระหนักว่าคนส่วนใหญ่มองโลกแตกต่างจากคุณ

80% ของมนุษยชาติไม่เข้าใจอย่างแท้จริงว่าทำไมกลิ่นอาหารในที่ทำงาน เสียงเพลงดัง หรือเครื่องปรับอากาศรบกวนจิตใจคุณ และอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพการทำงานของคุณด้วยซ้ำ เพื่อนร่วมงานอาจเพลิดเพลินกับการกระตุ้นด้วยแสงในรูปแบบของเสียงเพลงที่ต่อเนื่อง โดยที่ระบบประสาทของพวกเขาไม่เข้าสู่ภาวะจำศีล การอธิบายว่าความอ่อนไหวต่อคนที่ไม่มีความรู้สึกนั้นเป็นอย่างไร ก็เหมือนกับการพยายามอธิบายให้คนตาบอดฟังว่าสีอะไร

ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะพูดภาษาของพวกเขา

หากคุณต้องการเวลาเพื่อฟื้นตัวหลังการประชุม อย่าบอกว่าคุณเหนื่อยกับข้อมูลที่มีอยู่มากมาย ให้บอกว่าคุณจะออกไปจดความคิดของคุณจากการประชุม หรือเรื่องตลกที่คุณต้องอุ่นเครื่องด้วยชาสักแก้วหลังจากการสนทนาที่หนาวเย็นกับลูกค้า ผู้คนกลัวสิ่งที่ไม่รู้ ดังนั้นให้ใช้อารมณ์ขันบ่อยขึ้นและอย่าเน้นไปที่ความรู้สึกอ่อนไหว: ไม่มีใครจำเป็นต้องปฏิบัติต่อคุณแตกต่างออกไปเพียงเพราะคุณเป็นคนอ่อนไหว

3. หลีกเลี่ยง คนเชิงลบและบริษัทต่างๆ.

คนที่อ่อนไหวได้รับอิทธิพลจากอารมณ์ของผู้อื่นอย่างมาก และพวกเขามักจะจัดการกับปัญหาของผู้อื่น หากคุณต้องรับมือกับคนที่คิดลบอยู่ตลอดเวลา การสื่อสารแบบนั้นจะทำให้คุณหมดแรงไปมากกว่านี้ คนธรรมดา- หากในที่ทำงานของคุณมีคนถูกวิพากษ์วิจารณ์ ถูกกล่าวหา ขุ่นเคือง ทีมดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับคุณ มองหาบริษัทที่เป็นมืออาชีพมากกว่านี้ - มีบริษัทหลายแห่ง

4. ให้เวลาตัวเองไตร่ตรองและพักผ่อน

ยอมรับความจริงที่ว่าคุณต้องการเวลามากขึ้นในการตัดสินใจ (ท้ายที่สุดแล้วสมองของคุณจะประมวลผลข้อมูลมากกว่า) และพักผ่อนมากกว่าคนอื่นๆ เพื่อให้ระบบประสาทของคุณมีเวลาฟื้นตัว อย่ากำหนดเวลาการประชุมหลายครั้งติดต่อกัน เหมาะอย่างยิ่งที่จะสลับระหว่างการเข้าสังคมและการทำงานคนเดียว จัดตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องถูกกระตุ้นจากภายนอกหลายครั้งต่อวัน นั่งในห้องที่เงียบสงบ หรือดีกว่านั้นคือเดินเล่นในสวนสาธารณะ ตามหลักการแล้ว คุณควรกำหนดตารางเวลาของคุณเองและให้ความสำคัญกับงานของคุณคนที่อ่อนไหวสูงหลายคนเลือกที่จะเริ่มต้นธุรกิจของตนเองอย่างแม่นยำเพื่อให้สามารถควบคุมกิจวัตรประจำวันของตนเองได้

5. อย่าลืมเยี่ยมชมธรรมชาติเป็นประจำ

คิดถึงตอนที่คุณรู้สึก พลังงานทั้งหมดร่าเริงด้วยความอยากทำอะไรที่จำเป็น? ฉันยินดีที่จะเดิมพันว่ามันมีอะไรเกี่ยวข้องกับการอยู่ในธรรมชาติ เช่นเดียวกับใน Avatar คนที่อ่อนไหวจะดึงพลังจากธรรมชาติมาใช้ พยายามให้การเดินทางออกนอกเมืองทุกสัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ มีต้นไม้หลากหลายชนิดในสำนักงานและที่บ้านของคุณ

6. บำรุงจิตวิญญาณของคุณ

คนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูงไม่สนใจแค่สร้างรายได้ แต่พวกเขาสนใจที่จะเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ใหญ่กว่า หากงานของคุณเป็นงานประจำและแค่จ่ายบิล ให้หางานอดิเรกที่ช่วยให้คุณสร้างความแตกต่างให้กับโลกได้

คุณสามารถไปที่ไหนสักแห่งในฐานะอาสาสมัครได้ ผู้ที่มีความอ่อนไหวจำนวนมากสนใจศิลปะและวรรณกรรมหรืองานในสาขาสร้างสรรค์ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพูดซ้ำความเชื่อของผู้อื่นว่า “มันโง่ไปหมดถ้ามันไม่นำเงินมาให้คุณ” และหาเวลาทำกิจกรรมที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคุณ ยังไง มี กรณี กับ มีความไวสูง

บุคคล

แม้ว่าพวกเขาจะมีชื่อเสียงไม่ดี แต่คนที่อ่อนไหวก็สามารถเป็นพนักงานและเพื่อนที่ยอดเยี่ยมได้ พวกเขามีความรับผิดชอบสูง เป็นอิสระ ใส่ใจในรายละเอียด พวกเขามักจะคิดว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไร เมื่อต้องรับมือกับคนที่อ่อนไหวสูง โปรดจำไว้ว่าพวกเขาอาจตอบสนองต่อหลายสิ่งที่คุณไม่ตอบสนอง ยอมรับสิ่งนั้นนี่ไม่ใช่จินตนาการของพวกเขา แต่เป็นว่าพวกเขาได้สัมผัสกับโลกจริงๆ

พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็น "เด็กขี้แย" แต่พวกเขาสามารถร้องไห้ได้ ดูเหมือนไม่มีสติ

คนที่อ่อนไหวจะรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็วหากพวกเขาถูกโจมตีด้วยข้อมูลจำนวนมากในคราวเดียว ดังนั้น ให้เวลาพวกเขาในการ "แยกแยะ" ข้อมูลเหล่านั้น หากพนักงานคนใดคนหนึ่งของคุณขออนุญาตทำงานจากที่บ้านอยู่ตลอดเวลาหรือใช้เวลาอยู่ห่างจากโต๊ะมากกว่าอยู่ที่โต๊ะ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะไม่ละทิ้งงาน แต่เป็นเพียงบุคคลที่อ่อนไหวสูงและพยายามหาสมดุลในเรื่องนี้ ทาง. หากลูกของคุณแพ้ง่าย อย่าตัดสินความอ่อนไหวของเขา แต่ช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะรับมือกับอารมณ์และแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ เช่น ผ่านการวาดภาพหรือการเต้นรำ ระบอบการปกครองที่เข้มงวดจะช่วยได้มากในเรื่องนี้และขอบเขตทางจิตวิทยา - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กที่แพ้ง่ายของคุณไม่ได้เปิดคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลา เขาต้องการการพักผ่อน แม้ว่าเขาจะยังไม่รู้ตัวก็ตามโปรดทราบว่าผลกระทบต่อเด็กที่มีความอ่อนไหวนั้นรุนแรงมาก

ผลกระทบทางอารมณ์ สถานการณ์ในครอบครัวและที่โรงเรียน ดังนั้น หากจู่ๆ ลูกของคุณเริ่มเหนื่อยเกินไปหรือตามอำเภอใจ ให้ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นในสภาพแวดล้อมของเขา บางทีเขาอาจ "รับรู้" สภาวะทางอารมณ์จากเพื่อนฝูงได้, ถ้าคุณเป็นคนอ่อนไหวสูง คุณจะเป็นคนที่มีความสุขที่สุด!

คุณสามารถทำการทดสอบความไวที่พัฒนาโดย Elaine Aron ได้ฟรีบนเว็บไซต์ของฉัน

ความเห็นของบรรณาธิการอาจไม่ตรงกับความเห็นของผู้เขียน
ในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพ ไม่ควรรักษาตนเอง ควรปรึกษาแพทย์

คุณชอบข้อความของเราหรือไม่? เข้าร่วมกับเราบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อติดตามข่าวสารล่าสุดและน่าสนใจที่สุด!

คุณใส่ใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากกว่าเรื่องอื่นๆ หรือไม่? คุณมักจะคิดถึงความรู้สึกของคนรอบข้างอยู่เสมอหรือไม่? คุณชอบสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบหรือไม่?

หากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นใช้ได้กับคุณ แสดงว่าคุณเป็นคนอ่อนไหวมาก ลักษณะบุคลิกภาพนี้ได้รับการวิจัยครั้งแรกในต้นปี 1990 เชื่อกันว่าทุกๆ ห้าคนในโลกนี้มีภาวะภูมิไวเกิน มีหนังสือหลายเล่มที่อุทิศให้กับหัวข้อนี้ หนึ่งในนั้นอธิบาย นิสัยของคนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูง- ค้นหาว่าคุณมีลักษณะนิสัยนี้หรือไม่

คนที่มีพฤติกรรมอ่อนไหวมากเพียงใด

มากเกินไป ความไว- ไม่เลย ลักษณะที่ไม่ดีอักขระ. คนเหล่านี้มีน้ำใจโดยธรรมชาติและจะไม่มีวันปฏิเสธปัญหา พวกเขาจะโน้มตัวไปข้างหลังเพื่อช่วยคุณแก้ไขปัญหา ดังนั้นก็อ่อนโยนกับพวกเขาหน่อยเถอะ พยายามที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาซึ่งกำเริบอยู่แล้ว

นี่คือห้องปฏิบัติการสร้างสรรค์ที่แท้จริง! ทีมงานที่มีความคิดเหมือนกันอย่างแท้จริง ซึ่งแต่ละคนเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนได้รวมตัวกันเป็นหนึ่งเดียวกัน เป้าหมายร่วมกัน: ช่วยเหลือผู้คน เราสร้างสรรค์เนื้อหาที่คุ้มค่าแก่การแบ่งปันอย่างแท้จริง และผู้อ่านที่รักของเราก็เป็นแหล่งของแรงบันดาลใจที่ไม่สิ้นสุดสำหรับเรา!

คนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูงเป็นของขวัญให้กับมนุษยชาติ แม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะถูกเข้าใจผิดว่าอ่อนแอ แต่จริงๆ แล้วพวกเขามีความเห็นอกเห็นใจและสามารถแสดงออกได้ ระดับสูงความเข้าใจและการดูแล บุคคลดังกล่าวได้ ความสามารถพิเศษ- พวกเขาสามารถต้านทานสังคมที่เย็นชาและไม่แยแสและยังคงเปิดกว้างและเข้าใจได้

ความไวแสงสูงเกิดจากพันธุกรรม

ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ความไวสูงมีสาเหตุมาจากพันธุกรรม โดยเฉพาะระบบประสาทที่มีความไวสูง สิ่งนี้บังคับให้บุคคลรับรู้ทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขาอย่างละเอียดและตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างชัดเจนและทางอารมณ์มากขึ้น

ยีนมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจแนวคิดต่างๆ เช่น อารมณ์และบุคลิกภาพ อารมณ์คือชุดของลักษณะโดยธรรมชาติที่กำหนดว่าบุคคลจะมองโลกนี้อย่างไร นี้ ปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งได้รับการถักทออย่างแท้จริง ดีเอ็นเอของมนุษย์- บุคลิกภาพคือสิ่งที่บุคคลกลายเป็นภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ของเขา ประสบการณ์ชีวิตระบบคุณค่า การศึกษา และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย บุคลิกภาพเป็นผลมาจากอิทธิพลเช่น ปัจจัยภายนอกทั้งสังคมและพฤติกรรม

หากเราพรรณนาสิ่งนี้ด้วยสายตา อารมณ์จะดูเหมือนผืนผ้าใบว่างเปล่า ในขณะที่บุคลิกภาพเลือกสิ่งที่เธอจะวาดบนผืนผ้าใบนี้ ในขณะเดียวกันบุคลิกภาพก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจาก เหตุผลต่างๆในขณะที่อารมณ์ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นความไวสูงจึงเป็นผลมาจากอารมณ์ บุคคลที่เฉพาะเจาะจงปรากฏอยู่ในบุคลิกภาพของเขา

สมองของคนที่มีความไวสูงนั้นแตกต่างจากคนอื่นๆ

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ สมองของคนที่มีความไวสูงสามารถประมวลผลข้อมูลที่มาจากมันได้มากขึ้น สิ่งแวดล้อมเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีคุณลักษณะดังกล่าว คนเช่นนี้มองเห็นทุกสิ่งเป็นรูปเป็นร่างมากขึ้น สร้างความสัมพันธ์เฉพาะเจาะจงอยู่ตลอดเวลา และคนเช่นนั้นก็มี ระดับสูงปรีชา.

สมองของคนที่มีความรู้สึกไวจะรับรู้ ประเมิน ประมวลผล และสังเคราะห์ข้อมูลอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงดูหมกมุ่น เหนื่อยล้า และฟุ้งซ่านด้วยซ้ำ บุคคลดังกล่าวต่างจากคนอื่นๆ ตรงที่ต้องการการพักผ่อนบ่อยขึ้น

วิธีการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความไวสูง?

เมื่อคุณเข้าใจธรรมชาติของปรากฏการณ์นี้แล้ว คุณก็สามารถพัฒนาขั้นตอนเฉพาะไปสู่การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตด้วยความอ่อนไหวสูงได้ ต่อไปนี้คือแนวคิดและเคล็ดลับบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองหรือเข้าใจผู้คนรอบตัวคุณที่มีฟีเจอร์นี้:

• การเป็นคนอ่อนไหวไม่ใช่คำสาป ยอมรับและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น
• ปล่อยให้ตัวเองได้แสดงอารมณ์. อย่าซ่อนทุกสิ่งที่คุณรู้สึก เพียงเพื่อที่คุณจะได้ไม่โดดเด่นจากคนอื่นๆ
• เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าโลกต้องการคนเช่นคุณจริงๆ ความอ่อนไหวแสดงให้เราเห็นว่าเราเป็นมนุษย์และป้องกันไม่ให้สังคมจมดิ่งลงสู่ความเฉยเมย ความเฉื่อยชา และความเยือกเย็น
• ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน คนที่มีความไวสูงจะยอมจำนนต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่มีเหตุผลได้อย่างง่ายดาย เรียนรู้ที่จะรับรู้ช่วงเวลาที่สภาวะทางอารมณ์ของคุณเริ่มเข้าสู่ระดับสูงและคุณจำเป็นต้องหยุดพัก
• สำหรับจิตวิญญาณที่อ่อนไหวมาก ความสันโดษอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าและเป็นบวกมากที่สุด อย่าลืมอยู่คนเดียวกับตัวเองบ้างบางครั้ง

นอกจากนี้คนที่มีความไวสูงไม่เพียงแต่ใจดีและอ่อนโยนเท่านั้น แต่ยังสามารถเข้าใจและรับรู้อารมณ์ความรู้สึกของคนที่พวกเขารักได้อย่างลึกซึ้งอีกด้วย พวกเขารู้วิธีฟัง ได้ยิน เข้าใจ และเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริง ซึ่งถือเป็นคุณสมบัติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์อย่างไม่ต้องสงสัย

บทสรุป

ความไวสูงไม่ใช่ตัวบ่งชี้ความอ่อนแอ แต่ในทางกลับกัน แสดงให้เห็นว่าคุณยังคงไม่เฉยเมยและไม่เย็นชาเท่าที่ควร ที่สุด สังคมสมัยใหม่- ไม่มีอะไรน่าละอายในการแสดงอารมณ์ของคุณ เพราะมันเป็นสิ่งที่ทำให้คนประเภทนี้มีเอกลักษณ์และเลียนแบบไม่ได้ ต้องขอบคุณการมีอยู่ของบุคคลเหล่านี้ โลกของเราจึงยังคงมีมนุษยธรรม อบอุ่น และห่วงใย