ประเภทที่ละเอียดอ่อนมาก บุคคลที่มีความอ่อนไหว

ความอ่อนไหวในฐานะคุณสมบัติของบุคลิกภาพคือความสามารถในการรู้สึก แสดงอารมณ์ ได้ยินเสียงจิตวิญญาณของตัวเอง จับอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างละเอียด เข้าใจและเห็นอกเห็นใจกับความรู้สึกของพวกเขา และรับรู้ความงดงามของโลกด้วยความเฉียบแหลม ธรรมชาติ และงานศิลปะ

วันหนึ่ง ครูที่ดีอาบู อาลี อิบนุ ซินาบอกกับนักเรียนของเขาเกี่ยวกับความจำเป็นในการสังเกตและระมัดระวังในชีวิต เขากล่าวว่าประสาทสัมผัสของมนุษย์สามารถฝึกได้เช่นเดียวกับความคิดและกล้ามเนื้อ – ตัวอย่างเช่น คุณเข้าไปในห้องบางห้อง และความไวของคุณบันทึกได้มากที่สุดในทันที รายละเอียดที่สำคัญ- ทันใดนั้น พระศาสดาทรงทราบว่าได้เข้ามาหาแล้วขอให้พระองค์ออกไป อิบนุ ซินา กล่าวกับลูกศิษย์ของเขาว่า “นั่งก่อน ฉันจะกลับมา” และเขาก็ออกไปหาแขก นักเรียนตัดสินใจทดสอบความอ่อนไหวของครูของตน วางไว้ใต้เสื่อที่เขานั่งอยู่ กระดานชนวนว่างเปล่ากระดาษ พวกเขาเริ่มรอการกลับมาของเขาอย่างกระวนกระวายใจ เขาจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงใดๆ หรือไม่? เมื่ออิบัน ซินากลับมานั่งแทนที่ เขาก็อ่านแผนการสมรู้ร่วมคิดบางอย่างในสายตาที่แคบของนักเรียนทันที หลังจากตรวจสอบลูกศิษย์ของเขาอย่างรอบคอบแล้ว เขากล่าวว่า “บางทีฉันโตขึ้นแล้วหรือเพดานต่ำลง...

ความไวจะเพิ่มความเสี่ยงของหัวใจ ในทางสรีรวิทยา มันถูกตีความว่าเป็นความสามารถในการรับรู้การระคายเคืองจาก สภาพแวดล้อมภายนอกและจากเนื้อเยื่อของคุณเอง ผิวหนังของมนุษย์ตอบสนองต่อการระคายเคืองที่เกิดจากการกระตุ้นการทำงานของตัวรับบางชนิด ความไวประเภทหลัก: สัมผัส, ความเจ็บปวด, อุณหภูมิ, กล้ามเนื้อข้อ, การสั่นสะเทือน สมองจะได้รับทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรู้สึก ข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา มีเรื่องตลกเช่นนี้ แพทย์จะตรวจสอบความไว - หมอโอ้หมอ! แล้วทำไมคุณถึงสัมผัสฉันตลอดเวลา? “ฉันกำลังตรวจสอบเพื่อดูว่ายังมีความไวอยู่หรือไม่” - ฉันมีอะไรไหม? - ไม่ ฉันมี เราไม่สนใจในความอ่อนไหวทางสรีรวิทยา แต่สนใจในคุณลักษณะบุคลิกภาพที่มั่นคงและปรากฏชัดซึ่งสัมพันธ์กับความประทับใจที่เห็นได้ชัด พร้อมการรับรู้โลกภายในและภายนอกผ่านหัวใจ

ความอ่อนไหวคือความสามารถในการรู้จักตัวเอง ผู้หญิงมีความอ่อนไหวมากกว่าผู้ชายถึงหกเท่า จิตของตนตั้งอยู่ใน ความใกล้ชิดด้วยความรู้สึก แต่ในผู้ชายมันใกล้กับเหตุผลมากกว่า ความแตกต่างนี้ซ่อนความลับของความแตกต่างเกือบทั้งหมดของความสัมพันธ์ระหว่างเพศ นี่คือที่มาของคุณลักษณะหลายประการของพฤติกรรมชายและหญิง

ธรรมชาติของผู้ชายคือความรับผิดชอบ การอุปถัมภ์ และการดูแลสตรีและเด็ก สัมผัส ส่วนใหญ่ในแต่ละวันกับความเป็นจริงอันโหดร้ายของโลกภายนอก พิสูจน์ทุกวันว่าเขาเป็นหนี้เงินของเขา บางครั้งผู้ชายก็กลายเป็นไอดอลที่ไร้ความรู้สึก เพศที่แข็งแกร่งและละเอียดอ่อนฟังดูไร้สาระไร้สาระ แต่ชีวิตไม่ชอบความสุดขั้ว ในการรับรู้โลกด้วยจานสีที่หลากหลายผู้ชายก็ต้องการความอ่อนไหวในระดับหนึ่งเช่นกัน ใครสามารถช่วยเขาเรียนรู้ที่จะได้ยินเสียงจากใจของตัวเอง เข้าใจอารมณ์ของผู้หญิง และแสดงความรู้สึกของเขาทางอารมณ์มากขึ้น? ตัวเขาเองไม่สามารถสร้างความรู้สึกอ่อนไหวในตัวเองได้ มีเพียงผู้หญิงที่มีหัวใจที่ละเอียดอ่อน ความนุ่มนวล ความอ่อนโยน และความยืดหยุ่นเท่านั้นที่สามารถจุดไฟแห่งความอ่อนไหวอันอบอุ่นในนั้นได้ ชายและหญิงสมดุลกัน ผู้ชายปกป้องผู้หญิงจากอารมณ์ที่มากเกินไป และเธอปกป้องเขาจากความเย็นชาและการขาดอารมณ์ ผู้หญิงกำหนดอารมณ์ของผู้ชายได้อย่างง่ายดายเป็นพิเศษ เขายังคงปีนบันไดอยู่ และภรรยาที่มีประสบการณ์ของเขาก็รู้สึกได้แล้วว่าเขาอยู่ในอารมณ์ไหน ผู้ชายส่วนใหญ่ต่างอิจฉาความสามารถนี้ พวกเขาตระหนักดีว่าเพื่อที่จะแก้ไขปัญหาต่างๆ มากมาย พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากความรู้สึกที่เฉียบแหลมของเจ้านาย หุ้นส่วน ฝ่ายตรงข้าม หรือผู้ใต้บังคับบัญชา

ผู้ชายถ้าเขาไม่เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงตัวเองและเสี่ยงต่อการตกเป็นเป้าหมายของการบงการเขาก็ตกอยู่ในอันตรายที่จะไม่ทำในสิ่งที่เขาต้องการตัวเอง แต่เป็นสิ่งที่ผู้บงการคาดหวังจากเขา มีอุปมาเช่นนี้ - วันนี้เป็นวันที่แย่มาก “ทุกอย่างดูเหมือนจะสมรู้ร่วมคิดกันทำให้ฉันกังวล โกรธ และหงุดหงิด” คนหนึ่งพูดกับอีกคนหนึ่ง “อย่าบอกฉัน” นักดนตรีที่คุ้นเคยของเขาตอบ “ฉันก็มีปัญหาคล้ายกัน” วันนี้ โชคดีจริงๆ ที่ทุกคนจับไวโอลินของฉัน สิ่งนี้ทำให้เธออารมณ์เสียและทำให้เธอเล่นไม่ได้ - แล้วทำไมคุณไม่ติดตั้งมันอย่างถูกต้องและซ่อนมันไว้ในเคส เพื่อที่มือที่ไม่เหมาะสมจะได้ไม่รบกวนมัน และส่งเสียงที่ไม่สอดคล้องกันซึ่งทำร้ายหูที่บอบบางของคุณ? คุณไม่คิดว่าคุณมีเพียงตัวเองเท่านั้นที่จะตำหนิเรื่องนี้? ทำไมคุณถึงยอมให้ใครเล่นเครื่องดนตรีของคุณ? และเนื่องจากคุณไม่ชอบสิ่งที่พวกเขาเล่น จะดีกว่าไหมที่จะซ่อนมันหรือเล่นสิ่งที่คุณชอบ? - ฉันเห็นเพื่อนรักว่าคุณเชี่ยวชาญด้านดนตรีเป็นอย่างดี แล้วทำไมคุณไม่นำความรู้นี้ไปประยุกต์ใช้กับ “เครื่องมือ” ของตัวเองล่ะ? ทำไมคุณไม่ปรับสติสัมปชัญญะของคุณอย่างเหมาะสม ถือมันไว้ในมือของคุณเองแล้วเริ่ม “เล่น” สิ่งที่คุณชอบ แทนที่จะปล่อยให้ใครก็ตาม “เล่น” สิ่งที่พวกเขาต้องการด้วยสายใยที่ละเอียดอ่อนแห่งจิตวิญญาณของคุณ? ทำไม แทนที่จะเรียนรู้ที่จะเล่นเพลงแห่งความรัก ความอดทน และการให้อภัย คุณกลับเล่นพิธีศพแห่งความขุ่นเคืองและพิธีศพด้วยความโกรธแทน? คุณไม่คิดว่าคนที่ทำให้คุณกังวลไม่ใช่คนที่ต้องตำหนิในเรื่องนี้ แต่เป็นตัวคุณเองเหรอ? รู้ว่าคุณสามารถเลือกได้ว่าจะเล่นเองหรือให้คนอื่นเล่น ทางเลือกเป็นของคุณ!

ต่างจากราคะซึ่งมองเห็นและรวมถึงตัณหา ความอ่อนไหวมองเห็นและรู้สึกด้วยใจ ความอ่อนไหวชอบพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์และอารมณ์ โดยแสดงปฏิกิริยาที่จริงใจต่อสิ่งเหล่านั้น เธอไม่จำเป็นต้องฝึกพูดจาไพเราะ แค่มองหน้าเธอก็รู้ทันทีว่านี่คือคนที่รู้จักความรู้สึกอย่างลึกซึ้งและเห็นอกเห็นใจในสถานะของผู้อื่น บุคคลที่มีความอ่อนไหวตามกฎแล้วเขาเป็นมิตร เงียบ ขี้อาย และขี้งอน เขาขาดพลังงาน กิจกรรม และความคิดริเริ่ม คนที่ละเอียดอ่อนมักไม่ค่อยดำรงตำแหน่งผู้นำเพราะพวกเขาสามารถเป็นนักแสดงที่ดีได้ แต่เมื่อพวกเขาต้องตัดสินใจภายใต้เงื่อนไขที่มีความเสี่ยงและต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจเหล่านี้ พวกเขาก็มักจะยอมแพ้

Karamzin เขียนว่า: “จิตใจที่ละเอียดอ่อนเป็นแหล่งความคิดมากมาย หากเหตุผลและรสนิยมช่วยได้ ความสำเร็จก็จะไม่มีข้อสงสัย และผู้มีชื่อเสียงรอนักเขียนอยู่” ตัวอย่างที่โดดเด่นบุคคลที่อ่อนไหวคือจิตรกรภูมิทัศน์ผู้ยิ่งใหญ่และมีเอกลักษณ์ I.I. เลวีตัน. มิคาอิล เนสเตรอฟ สหายของเลวิตันในหนังสือบันทึกความทรงจำของเขาเรื่อง "วันเก่า" เล่าว่าเลวีแทนในวัยเยาว์กำลังรอรอบสุดท้ายของโรงเรียนโดยทหารเซมลินคินซึ่งมีชื่อเล่นว่า " วิญญาณชั่วร้าย" อยู่เพียงลำพังในค่ำคืนอันอบอุ่น อยู่เนิ่นนาน ตอนเย็นฤดูหนาวและค่ำคืนอันยาวนานเพื่อที่ในตอนเช้าในขณะท้องว่างคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความฝันถึงธรรมชาติอันเป็นที่รักของคุณ ความรักที่พิเศษและน้ำตาไหลต่อธรรมชาติและความอ่อนไหวต่อสภาวะประสาทนั้นมีอยู่ในจิตรกรภูมิทัศน์ในอนาคตตั้งแต่แรกเริ่ม ญาติเล่าว่าเขาและ ช่วงปีแรก ๆเขาชอบเที่ยวไปตามทุ่งนาและป่าไม้ คิดดูพระอาทิตย์ตกหรือพระอาทิตย์ขึ้นเป็นเวลานานๆ และเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง “เขาเปลี่ยนใจวุ่นวายไปหมด กังวล เขาถูกดึงดูดให้ไปอยู่ในเมืองซึ่งเขาจะหนีทุกครั้งที่ไป อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็ทำได้”

A.P. Chekhov เขียนว่า: “...ถึงความเรียบง่ายที่น่าทึ่งและชัดเจนของแรงจูงใจที่เขาเอื้อมถึง เมื่อเร็วๆ นี้เลวีตัน ไม่มีใครตามเขาไปได้ และฉันก็ไม่รู้ว่าหลังจากนั้นจะมีใครไปถึงที่นั่นหรือเปล่า” จิตรกรภูมิทัศน์ที่เก่งกาจเสียชีวิตในปี 2443 ในขณะที่ต้นฟลอกสที่เขาชื่นชอบออกดอก พวกเขาถูกวางไว้บนหลุมศพของเขาโดยศิลปินรุ่นเยาว์ - ผู้ที่พระองค์ทรงสอนให้เข้าใจธรรมชาติอย่างละเอียดอ่อน ลึกซึ้ง และเต็มไปด้วยจิตวิญญาณ เพื่อที่จะได้ฟัง "พืชพรรณแห่งหญ้า"

ปีเตอร์ โควาเลฟ 2013

ข้อความ: Grisha ของผู้เผยพระวจนะ

คนที่มีความอ่อนไหวสูง หรือคนที่อ่อนไหวมากมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อสิ่งกระตุ้นจากภายนอก อารมณ์ของผู้อื่น และโดยทั่วไปรายละเอียดของโลกรอบตัวพวกเขา เราบอกคุณว่าพวกเขาเป็นใครและจะเข้าใจได้อย่างไรหากคุณเป็นหนึ่งในนั้น

ใครคือคนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูง?

คนที่มีความอ่อนไหวสูง (เราจะเรียกพวกเขาว่าคนที่มีความอ่อนไหวสูง) หรือ HSP หรือ HSP - คนเหล่านี้คือคนที่ตอบสนองอย่างเข้มข้นมากกว่าคนอื่นๆ โลกรอบตัวเรา- คนเหล่านี้ประมวลผลข้อมูลทั้งเชิงบวกและเชิงลบอย่างระมัดระวังมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถถูกสิ่งเร้าภายนอกครอบงำและครอบงำได้ เมื่อมีข้อมูลมากเกินไปหรือรุนแรงเกินไป คนเหล่านี้ให้ความสำคัญกับทุกความรู้สึกเป็นอย่างมากทั้งรสสัมผัสเสียงและกลิ่น พวกเขาไวต่ออารมณ์เป็นพิเศษ ทั้งของตนเองและผู้อื่น สื่อเรียกพวกเขาว่าคนเก็บตัวรุ่นใหม่: ในช่วงหลังๆ นี้ มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับคนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูง แม้ว่าปรากฏการณ์นี้จะถูกกำหนดย้อนกลับไปในช่วงกลางทศวรรษที่ 90 ก็ตาม

ใครเป็นผู้แนะนำแนวคิดนี้

นักจิตวิทยา Elaine N. Aron เป็นคนแรกที่ระบุบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง
ในหนังสือของเขาเรื่อง The Highly Sensitive Person ซึ่งตีพิมพ์ในปี 1996 อารอนอาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกและเริ่มศึกษา HSP ในปี 1991 กับสามีของเธอ อาเธอร์ อารอนอธิบายว่า HSP เป็นผู้ที่มี "ความไวต่อการกระตุ้นเพิ่มขึ้น" และ "ตระหนักถึงรายละเอียดและความแตกต่างเล็กน้อย และประมวลผลข้อมูลในเชิงลึกและไตร่ตรองมากกว่าคนอื่นๆ" อารอนเชื่อว่าคาร์ล จุง, เอมิลี่ ดิกคินสัน และเรนเนอร์ มาเรีย ริลเค เป็นคนที่อ่อนไหวสูงและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาเป็น "กวี นักเขียน ครู แพทย์ นักวิทยาศาสตร์ และนักปรัชญา" เชื่อกันว่า 20% ของประชากรโลกเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูง

ทำไมจู่ๆ ถึงถูกพูดถึง?

ไม่ใช่ว่าคำศัพท์และหนังสือของ Aron จะถูกลืมเลือน ไม่ใช่ นักวิจัยคนอื่นๆ เขียนเกี่ยวกับ HSP และพวกเขาก็ได้รับการตีพิมพ์ บทความทางวิทยาศาสตร์แต่เข้าอย่างแม่นยำ ปีที่ผ่านมาสื่อก็ให้ความสนใจพวกเขา ความสนใจเป็นพิเศษ- The Huffington Post ตีพิมพ์ข้อความเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงโต้ตอบกับโลกแตกต่างออกไป The Wall Street Journal เขียนเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ แม้แต่ Scientific American ยังจำ Aron และแนวคิดของเธอได้ ใน โลกวิทยาศาสตร์ความสนใจในตัวพวกเขาก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่น การประชุมครั้งแรกที่จัดขึ้นโดยเฉพาะ ความไวสูง- ปรากฏการณ์ HSP ออกมา สารคดีเรียกว่า "อ่อนไหว" ซึ่งนำแสดงโดยนักร้อง Alanis Morissette ซึ่งคิดว่าตัวเองเป็นคนอ่อนไหวสูง

เหตุใดจึงเลือกคนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูงในเมื่อมีคนเก็บตัวอยู่แล้ว?

เพราะนี่คือประเภทของผู้คนทางจิตวิทยาและระบบประสาทตามตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง Aron พัฒนาระดับความไว 27 รายการเพื่อระบุ HSP; และเช่นเดียวกับคนเก็บตัว มันไม่ใช่แค่ระบบไบนารี่ คุณไม่ได้เป็นเพียงบุคคลที่อ่อนไหวสูงหรือไม่ใช่เท่านั้น มีการไล่ระดับที่นี่ แม้ว่าคนเก็บตัวจะถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์ของพวกเขากับผู้อื่นเป็นหลัก แต่โดยทั่วไปแล้ว คนที่มีความอ่อนไหวสูงจะถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์กับโลก อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับคนเก็บตัว HSP อาจเพลิดเพลินกับความสันโดษเพื่อให้สมองได้พักจากการกระตุ้น เช่น หากคุณมักจะร้องไห้เวลาดูหนัง หรือรู้สึกหงุดหงิดกับกลิ่นฉุนๆ หรือรู้สึกตื้นตันใจกับอารมณ์ของคนอื่นในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องศึกษา เพราะถ้าคุณเข้าใจว่าคุณเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูง คุณสามารถจัดชีวิตให้ดีขึ้นได้ เช่น พยายามทำงานในที่ที่เงียบสงบ

HSP มีอยู่จริงหรือไม่?

ใช่แน่นอน สิ่งเหล่านี้ถูกระบุโดยนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาหลายคน มีการศึกษาหลายร้อยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความไวสูง ตั้งแต่การสแกนสมองไปจนถึงการทดสอบทางพันธุกรรม การศึกษาเกี่ยวกับสมองของ HSP แสดงให้เห็นว่ากระบวนการทางสมองของพวกเขาแตกต่างจากของคนอื่นๆ: HSP มีแนวโน้มที่จะได้รับความเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ต่อสิ่งรอบตัวมากขึ้น และเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น สิ่งที่จับได้ก็คือ แน่นอนว่า มีกับดักอยู่ที่นี่ เช่นเดียวกับคนเก็บตัว หลังจากที่คำและแนวคิดดังกล่าวได้รับความนิยม ผู้คนจำนวนมากเริ่มเรียกตนเองว่าเป็นคนที่อ่อนไหวสูง แม้แต่คนที่ไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้นในทางเทคนิคก็ตาม ทุกคนต้องการคิดว่าตัวเองเป็นคนพิเศษ ดังนั้นเราจึงอยากจะเชื่อว่าเราเข้าใจโลกรอบตัวเราอย่างลึกซึ้งและลึกซึ้งมากกว่าคนอื่นๆ

“บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง” ที่ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

คนที่มีความไวสูงจะมีลักษณะพิเศษที่ทำให้พวกเขาแตกต่างจากคนอื่นๆ และจากคนอื่นๆ คนธรรมดา- นี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเป็นหรือการติดต่อกับบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง

เหตุใดบุคคลจึงอ่อนไหวก็เพราะว่าองค์กรทางประสาทของเขาเป็นเช่นนั้น
บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงคืออะไร?

คุณเคยถูกบอกไหมว่าคุณ “อ่อนไหวเกินไป” หรือ “ไม่ควรคิดมาก” โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่คิดว่าคุณอ่อนไหวเกินไปหรือผู้ที่อาจจะคิดแบบนั้นเกี่ยวกับคุณ

คุณอาจเป็นคนที่เรียกได้ว่าเป็น "บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง"

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ประเภทที่ใช้งานง่ายบางครั้งเรียกว่า "การเอาใจใส่" แต่มากกว่านั้น ประเภททางคลินิกบางครั้งเรียกว่า ความไวทางประสาทสัมผัสเพื่อการประมวลผลข้อมูล ในอดีตคนอาจเรียกคุณว่า "อ่อนไหวสูง" หรือ "อ่อนไหวมากเกินไป" และมองว่าสิ่งนี้เป็นผลลบ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นลบเสมอไป เนื่องจากเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่นำพาทั้ง จุดแข็งตลอดจนความท้าทายต่อตนเองหรือผู้อื่น

ใช่ คุณสามารถถูกดูถูกได้ง่ายเกินไปจากคนที่ไม่ทำร้ายคุณหรือพยายามมีน้ำใจ ในทำนองเดียวกัน เป็นไปได้ที่จะแสดงปฏิกิริยามากเกินไปต่อความเครียดในแต่ละวันหรือปัญหาความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแสดงปฏิกิริยาก้าวร้าวทางอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงไม่ได้หมายความว่าคุณจะสร้างแรงจูงใจเชิงลบให้กับผู้คนทั้งๆ ที่พวกเขาไม่ได้อยู่ตรงนั้นจริงๆ ในฐานะบุคคลที่มีความอ่อนไหว คุณสามารถเข้าใจผู้อื่นได้ง่ายขึ้น แต่คุณสามารถรับผลกระทบอย่างลึกซึ้งมากขึ้นจากประสบการณ์เชิงลบของพวกเขา ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นจุดอ่อนเสมอไป

ถ้าคุณรู้วิธีการจัดการ คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์คนที่อ่อนไหว คุณสามารถทำให้บุคคลนั้นแข็งแกร่งขึ้นและยากต่อการจัดการน้อยลง วิธีการทำเช่นนี้คือการทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร ไม่ว่าคุณจะอ่านบทความนี้เพื่อตัวคุณเองหรือพยายามสร้างความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับใครบางคนในชีวิตของคุณที่อาจมีความอ่อนไหวมาก

คนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูงบ่อยแค่ไหน?

นักจิตวิทยา Elaine Aron และ Arthur Aron ทีมสามีและภรรยาผู้สร้างคำว่า "คนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูง" และในช่วงทศวรรษ 1990 คนประเภทนี้ได้รับการศึกษาและตีพิมพ์อย่างกว้างขวางในหัวข้อนี้ พวกเขาพบว่าคนที่มีความไวสูงคิดเป็นประมาณ 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วไป ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้หายากอย่างที่บางครั้งอาจรู้สึก

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นคนประเภทที่พบได้ไม่บ่อยนัก และสังคมของเรามีแนวโน้มที่จะถูกสร้างขึ้นโดยอาศัยคนที่สังเกตเห็นน้อยลงและได้รับผลกระทบอย่างลึกซึ้งน้อยกว่าเล็กน้อย ดังนั้นจึงช่วยให้ทราบถึงความแตกต่างและทำการปรับเปลี่ยนเพื่อลด ซึ่งอาจเกิดขึ้นในระดับที่สูงขึ้นสำหรับ HSP นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่ยอมรับว่ามีความอ่อนไหวสูง เช่นเดียวกับผู้ที่มีคนที่ตนใส่ใจซึ่งมีความอ่อนไหวมากกว่าคนทั่วไป

บุคคลที่อ่อนไหวที่สุด

จะระบุบุคคลที่อ่อนไหวสูงได้อย่างไร?

ความไวสูงใช้ได้กับหลายประเภท สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเป็นคนที่อ่อนไหวไม่ได้หมายความว่าคุณมีอาการที่สามารถวินิจฉัยได้หรืออะไรทำนองนั้น นี่คือลักษณะบุคลิกภาพที่มีการตอบสนองต่อทั้งด้านบวกและด้านลบเพิ่มขึ้น อิทธิพลเชิงลบ- มีสัญญาณหรือลักษณะหลายอย่างที่คนอ่อนไหวมีเหมือนกัน ตามที่นักวิจัยระบุลักษณะบุคลิกภาพนี้ สิ่งที่ควรมองหามีดังนี้

รู้สึกอึดอัดเมื่อสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัส เช่น ฝูงชนที่มีเสียงดัง แสงสว่างจ้า หรือเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว
รู้สึกจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่มีความรุนแรงเพราะรู้สึกเครียดเกินไปและทำให้คุณอยู่ในสภาพที่ไม่มั่นคง
ความรู้สึกไม่ใช่แค่ความชอบ แต่ต้องการการพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีวันที่วุ่นวาย ต้องไปเยี่ยมชมห้องที่มืดและเงียบสงบ
ประทับใจอย่างลึกซึ้งกับความงามที่แสดงออกมาในงานศิลปะ ธรรมชาติ หรือจิตวิญญาณของมนุษย์ และบางครั้งก็เป็นการแสดงออกในเชิงพาณิชย์ด้วย
มีความอุดมสมบูรณ์และซับซ้อน ชีวิตภายในเต็มไปด้วยความคิดอันลึกซึ้งและ ความรู้สึกที่แข็งแกร่งเดินกับเธอ

เพื่อการระบุตัวตนที่ละเอียดยิ่งขึ้นหรือ "เป็นทางการ" มีแบบสอบถามบุคลิกภาพที่พัฒนาโดยนักวิจัยเหล่านี้เพื่อช่วยให้ผู้คนระบุตัวเองว่าเป็นบุคคลที่ละเอียดอ่อน ซึ่งรู้จักกันในชื่อ Aronow Highly Sensitive Persons Inventory และมีอยู่ในเว็บไซต์ของพวกเขา

คนที่อ่อนไหวจะประสบกับความเครียดอย่างไร

ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูงมักจะประสบกับความเครียดจากสิ่งที่หลายๆ คนเรียกว่ามากขึ้น สถานการณ์ที่ตึงเครียดบวกกับบางสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อผู้อื่นและพวกเขาไม่ถือว่าเป็นเช่นนั้นเลย ความเครียดทางสังคมซึ่งคนส่วนใหญ่มองข้ามเมื่อเปรียบเทียบกับความเครียดประเภทอื่นๆ อาจเป็นภาระโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาจรับรู้ วิธีต่างๆติดต่อไม่เหมือนคนอื่น พฤติกรรมของผู้คนที่นำไปสู่ความผิดพลาดและความขัดแย้งอาจถูกมองว่าเป็นส่วนตัวมากเกินไป ทำให้เกิดความเกลียดชังหรือความตึงเครียด ในขณะที่คนอื่นอาจไม่สังเกตเห็นช่วงเวลาเหล่านี้เลย

ต่อไปนี้เป็นประเด็นเฉพาะบางประการที่อาจสร้างความเครียดอย่างมากสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง:

ยุ่ง:ไม่ใช่ทุกคนจะชอบยุ่งจนเกินไป แต่บางคนก็ประสบความสำเร็จจากความตื่นเต้นและแรงขับเคลื่อนของชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย ในทางกลับกัน คนที่อ่อนไหวจะรู้สึกหนักใจและหนักใจเมื่อมีงานมากเกินไปที่ต้องทำในหนึ่งวัน เวลาอันสั้นแม้ว่าในทางเทคนิคแล้วพวกเขาจะมีเวลาเพียงพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จสิ้น พวกเขาก็จะมีความเครียดหากรีบร้อน การต้องรับมือกับความไม่แน่นอนอาจไม่สามารถทำให้ทุกอย่างสำเร็จได้ และสถานการณ์เช่นนี้ทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจ ระดับสูงสุดเครียด.
ความคาดหวังจากผู้อื่น: คนที่มีความอ่อนไหวสูงมักจะอ่อนไหวต่อความต้องการและความรู้สึกของผู้อื่น พวกเขาไม่ชอบทำให้คนอื่นไม่พอใจ การเรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" ถือเป็นความท้าทายและจำเป็นสำหรับคนเหล่านี้ เพราะพวกเขาอาจรู้สึกถูกครอบงำโดยความต้องการของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาอาจสัมผัสได้ถึงความผิดหวังของเพื่อน หากพวกเขาต้องปฏิเสธแต่ไม่สามารถทำตามที่คาดหวังได้ พวกเขาจะกังวลมาก พวกเขามักจะเป็นคนที่ชอบวิจารณ์ตัวเองแย่ที่สุด และอาจรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อความสุขของผู้อื่น หรืออย่างน้อยก็ตระหนักรู้ทันทีเมื่อมีอารมณ์เชิงลบลอยไปมา
ข้อขัดแย้ง: ดังที่กล่าวไปแล้ว พวกเขาอาจจะอ่อนไหวต่อความเครียดที่เกิดจากความขัดแย้งมากกว่า เพราะพวกเขาอาจจะตระหนักมากขึ้นเมื่อปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ รวมถึงเวลาที่ใครบางคน "ขาดการเชื่อมต่อ" เพียงเล็กน้อยจากใครบางคน และผู้ที่อาจไม่ได้รายงานว่ามี ปัญหา.
พวกเขาอาจไวต่อความเครียดจากการเปรียบเทียบทางสังคม- พวกเขาสามารถรู้สึกได้ ความรู้สึกเชิงลบบุคคลอื่นรวมทั้งของคุณเองด้วย ความรู้สึกของตัวเองและอาจสัมผัสได้ถึงความแข็งแกร่งและลึกซึ้งมากกว่าคนอื่นๆ พวกเขาสามารถเข้าใจความเป็นไปได้ในการปรับปรุงสถานการณ์ได้ดีขึ้น และพวกเขาจะได้รับผลกระทบหนักขึ้นเมื่อมีโอกาส ผลลัพธ์ที่ดีหลีกทางให้มากขึ้น ผลลัพธ์เชิงลบในช่วงความขัดแย้งที่เลวร้ายลง พวกเขาอาจจะรู้สึกเสียใจมากขึ้นเมื่อรู้ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว โดยรู้สึกเหมือนว่าทุกอย่างได้รับการแก้ไขแล้ว ในขณะที่อีกคนอาจรู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้แล้วเดินจากไป ผู้ที่มีความรู้สึกอ่อนไหวสูงอาจรู้สึกถึงความสูญเสียที่รุนแรงมากขึ้นและอาจมีส่วนร่วมในการครุ่นคิดถึงเรื่องทั้งหมดด้วย
ความอดทน: สถานการณ์ชีวิตหมายถึงการระบายพลังงานในแต่ละวันที่เราทุกคนมีและเรียกว่า "ความอดทน" สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่สร้างความเครียดและไม่จำเป็นอย่างยิ่ง การรบกวนสมาธิจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คนที่อ่อนไหวซึ่งพยายามมีสมาธิหงุดหงิดมากขึ้น เช่น บุคคลนั้นอาจรู้สึกได้ถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในบ้านอย่างแรงกล้า และทำให้เป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเขาที่จะรับมือกับบ้านที่รกรุงรัง พวกเขารู้สึกประหลาดใจได้ง่ายขึ้นด้วยเรื่องประหลาดใจ เมื่อพวกเขาหิว - "หิว" - พวกเขาไม่ยอมทนให้ดี ดังนั้น ความเครียดในชีวิตประจำวันมักทำให้คนที่อ่อนไหวมากเกิดความหงุดหงิดมากขึ้น
ความล้มเหลวส่วนบุคคล: อย่างที่บอกไปแล้ว คนอ่อนไหวคือคนที่วิจารณ์แย่ที่สุดในตัวพวกเขาเอง ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะพูดพึมพำและขาดความมั่นใจในตนเอง พวกเขาจะจดจำได้นานหากทำผิดพลาดอย่างน่าอายและรู้สึกเขินอายมากกว่า คนธรรมดา- พวกเขาไม่ชอบถูกมองและตัดสินเมื่อพวกเขาพยายามท้าทายบางสิ่งบางอย่าง และอาจถึงขั้นสับสนด้วยเหตุนี้ นี่คือวิธีที่ความเครียดของการถูกสังเกตแสดงออก พวกเขามักจะเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ แต่ก็อาจตระหนักด้วยว่าความเครียดนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร
ที่จะอยู่ในความลึก: รู้สึกได้ถึงสิ่งที่ลึกซึ้งมากขึ้นมีและ ด้านบวก- คนที่อ่อนไหวมักจะรู้สึกซาบซึ้งกับความงามที่พวกเขาเห็นรอบตัวพวกเขา เป็นที่รู้กันว่าพวกเขาจะร้องไห้ในขณะที่ดูวิดีโอลูกสุนัขที่น่าประทับใจบน YouTube และสามารถสัมผัสความรู้สึกของผู้อื่นได้จริงๆ ทั้งในแง่ลบและแง่บวก พวกเขาใส่ใจเพื่อนอย่างลึกซึ้งและมีแนวโน้มที่จะสร้างความผูกพันอันลึกซึ้งด้วย คนที่เหมาะสม- พวกเขาชื่นชมไวน์ชั้นดีจริงๆ อาหารที่ดี, เพลงที่สวยงามและสิ่งมหัศจรรย์มากมายในชีวิตในระดับที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถบรรลุได้ พวกเขาอาจรู้สึกกังวลใจมากขึ้น แต่พวกเขาอาจรู้สึกซาบซึ้งมากขึ้นกับสิ่งที่พวกเขามีในชีวิต โดยรู้ว่ามันอาจเป็นเพียงชั่วขณะและไม่มีอะไรแน่นอน จุดต่ำสุดของพวกเขาอาจจะต่ำกว่า แต่จุดสูงสุดของพวกเขาก็อาจจะสูงขึ้นเช่นกัน

คลายเครียดสำหรับผู้มีความอ่อนไหวสูง

แผนการจัดการความเครียดส่วนใหญ่สำหรับบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูงอาจเกี่ยวข้องกับการแยกตัวเองออกจากมากเกินไป ปริมาณมากสารระคายเคือง วางกำแพงกั้นระหว่างคุณกับสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสที่ดูเกินกำลัง

อย่าดูหนังที่ทำให้คุณเสียใจ อยู่ห่างจากคนที่ดูดพลังด้านบวกของคุณไป เรียกร้องคุณอย่างหนัก หรือทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง เรียนรู้ที่จะละทิ้งความต้องการที่ท่วมท้นและรู้สึกโอเคกับมัน และสร้างขอบเขตในชีวิตของคุณ จัดบ้านของคุณให้เป็นสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเป็น “สถานที่ปลอดภัย” สำหรับตัวคุณเองทางอารมณ์

สร้างเพิ่มเติม ความประทับใจเชิงบวกในตารางชีวิตของคุณเพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียดเพิ่มเติมที่คุณอาจต้องเผชิญ และเหนือสิ่งอื่นใด จงรู้ว่าอะไรทำให้คุณเครียดและเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น

มีคนบอกว่าคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์มากเกินไปและคำนึงถึงทุกสิ่งทุกอย่างหรือไม่? อย่าคิดว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ คุณอาจเป็นสิ่งที่เรียกว่า "อ่อนไหวมาก" ประเด็นก็คือนี่คือการรับรู้ส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับความเป็นจริง และมันยากสำหรับคุณที่จะใช้ชีวิตแตกต่างออกไป ในทางจิตวิทยาปรากฏการณ์นี้ถือว่าค่อนข้างปกติและมี คุณสมบัติลักษณะซึ่งช่วยระบุคนที่แพ้ง่าย

1. ความไว 100%

นี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณลักษณะเด่นคนดังกล่าว สมองของพวกเขาทำงานแตกต่างออกไปและดูเหมือนว่าจะจับคลื่นที่ละเอียดอ่อนได้ทั้งหมด นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาให้ความสำคัญกับข้อมูลทั้งหมดอย่างจริงจังและดูเหมือนว่าจะปล่อยให้ข้อมูลผ่านไปเองโดยสมบูรณ์ อารมณ์ของคนเหล่านี้สดใสและแทบจะจับต้องได้

2. ระดับสูงปรีชา

บ่อยครั้ง คนที่แพ้ง่ายสามารถระบุได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคนที่ตนรัก เป็นไปไม่ได้ที่จะซ่อนประสบการณ์จากพวกเขา มันเหมือนกับว่าพวกเขาอ่านใจผู้คนผ่านพวกเขา เนื่องจากช่องทางที่ละเอียดอ่อนได้รับการปรับแต่งอย่างดีและสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงใดๆ แม้แต่เพียงเล็กน้อยได้

3. ความเป็นอิสระ

คนที่มีความไวสูงไม่ชอบกิจกรรมเป็นทีม พวกเขาเรียน/ทำงานคนเดียวดีที่สุด พวกเขาสามารถคิดสิ่งใหม่ ๆ ได้อย่างรวดเร็วด้วยตนเอง

4. คำเยินยอเพื่อความดี

พูดตามตรงสิ่งนี้แทบจะเรียกได้ว่าเป็นการเยินยอไม่ได้ แต่คนแบบนี้มีประเด็นสำคัญ - พวกเขาต้องการทำให้ทุกคนพอใจเสมอ แต่ไม่ใช่เพราะพวกเขามีความนับถือตนเองสูง ประเด็นนั้นแตกต่างออกไป - พวกเขาต้องการให้ทุกคนรอบตัวรู้สึกดี พวกเขากลัวที่จะจินตนาการว่าพวกเขาสามารถทำร้ายใครบางคนได้ อารมณ์เชิงลบทำลายความรู้สึกอ่อนไหวของพวกเขา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงสุภาพกับทุกคนและมักจะช่วยเหลือผู้คน

5. การสังเกต

สมองของคนที่มีความไวสูงทำงานเหมือนเครื่องสแกน เขาอ่านข้อมูลทั้งหมดสังเกตเห็นความแตกต่างเล็กน้อยซึ่งมีความสำคัญต่อชีวิตของพวกเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงคนเช่นนี้ เนื่องจากพวกเขาสามารถสัมผัสอารมณ์ปลอมได้ง่าย

6. ความสมบูรณ์แบบ

บางคนอาจคิดว่านี่มากเกินไป แต่นี่คือธรรมชาติของคนแพ้ง่าย ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศนั้นไหลผ่านเส้นเลือดของพวกเขาและบังคับให้พวกเขาทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาเนื่องจากพวกเขาพยายามรักษาสมดุลในชีวิตตลอดจนหลีกเลี่ยงการทำลายล้างทุกชนิด

7. อารมณ์บนฝ่ามือของคุณ

ระดับความอ่อนไหวของคนเหล่านี้นั้นมากจนเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา และบางครั้งพวกเขาก็ไม่ต้องการควบคุมตัวเองด้วยซ้ำ ถ้าคนแบบนี้อยากร้องไห้เขาจะทำ คนที่มีความไวสูงจะถือว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องธรรมชาติและไม่รู้สึกละอายใจกับปฏิกิริยาของพวกเขา

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะชอบถูกตะโกนใส่ ในกรณีของคนที่แพ้ง่าย ทุกอย่างจะน่าทึ่งมากขึ้น - พวกเขาทนไม่ได้ โดยทั่วไปแล้วเสียงที่แหลมคมจะทำให้พวกเขาหวาดกลัว พวกเขาชอบความสงบ การกรีดร้องเพียงขัดขวางการรับรู้สถานการณ์เท่านั้น

9. ความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่มีที่สิ้นสุด

คนประเภทนี้มักตกอยู่ในพายุแห่งความคิดสร้างสรรค์อยู่ตลอดเวลา พวกเขาได้รับข้อมูลมากมายจนสามารถเปลี่ยนเป็นกระบวนการสร้างสรรค์ได้ทันที นอกจากนี้ สมองของคนที่มีความไวสูงสามารถทำงานได้หลายระดับในคราวเดียว ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงมักสนใจหลายสิ่งหลายอย่าง

10. นำหน้าทุกคน

สำหรับคนแพ้ง่าย “เทรนด์” เป็นเพียงคำสั้นๆ ประเด็นก็คือระดับความไวทำให้พวกเขาสามารถคาดการณ์แนวโน้มได้ สัญชาตญาณช่วยให้พวกเขานำหน้าทุกคน นั่นคือสาเหตุที่หลายคนไม่สามารถชื่นชมรสนิยมของตนเองได้อย่างเต็มที่ และบางครั้งก็ไม่เข้าใจรสนิยมเหล่านั้นเลย แน่นอนจนกว่าพวกเขาจะตกอยู่ภายใต้คลื่นแห่ง "เทรนด์" ในขณะเดียวกัน ผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงกำลังเปิดประตูบานใหม่อยู่แล้ว