เทคนิคการโน้มน้าวใจ. Byron Katie: เทคนิคในการจัดการกับความเชื่อที่เป็นพิษต่อชีวิตของคุณ

เพื่อน ๆ เรายังคงศึกษาหัวข้อโดยละเอียดต่อไป "ความเชื่อของมนุษย์". และบทความนี้อาจเรียกได้ว่าสำคัญที่สุดเพราะใช้งานได้จริง 100% พิจารณาวิธีสร้างความเชื่อเชิงบวกที่แข็งแกร่งของคุณอย่างถูกต้อง และวิธีเปลี่ยนความเชื่อในจิตใต้สำนึกเชิงลบให้เป็นเชิงบวก ท้ายที่สุดนี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุดและสำคัญที่สุดสำหรับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นและเปลี่ยนชีวิตของเขา

การก่อตัวของความเชื่อในชีวิตคือการก่อตัวของแก่นแท้ภายในซึ่งจะกำหนดความแข็งแกร่งของบุคคลและความสามารถในการบรรลุความสำเร็จและความสุข แต่ก่อนที่จะเริ่มภาคปฏิบัติ โปรดอ่านข้อกำหนดพื้นฐานที่นำเสนอในบทความเหล่านี้อย่างละเอียด:

วิธีการทำงานกับความเชื่อของคุณ? ความเข้าใจที่ถูกต้อง

ฉันขอเตือนคุณว่าเป้าหมายหลักคือการเปลี่ยนความเชื่อในจิตใต้สำนึกที่กำหนดชะตากรรมของบุคคลมากกว่า 80% นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ (95% ของคนไม่สามารถเปลี่ยนความเชื่อในจิตใต้สำนึกได้เลยเนื่องจากขาดความรู้และขาดเทคนิคที่เหมาะสม)

สาระสำคัญของงานนี้ . จิตใต้สำนึกของมนุษย์เป็นเด็กตัวใหญ่และมักตามอำเภอใจ และเพื่อที่จะยอมรับความเชื่อใหม่ ๆ และสร้างใหม่ - เขาเหมือนเด็กเล็ก ๆ จำเป็นต้องอธิบายทุกอย่างอย่างชาญฉลาดเคี้ยวมันด้วยตัวอย่างข้อโต้แย้งรูปภาพและที่สำคัญที่สุดด้วยความรักอันยิ่งใหญ่ สิ่งนี้ต้องการให้คน ๆ หนึ่งมีความอดทน มีเมตตาต่อตนเอง และซื่อสัตย์ต่อตนเองอย่างยิ่ง

คุณต้องทำงานด้วยจิตใต้สำนึกและความเชื่อของคุณด้วยความเมตตาเช่นเดียวกับลูกที่รักซึ่งคุณในฐานะพ่อแม่อธิบายทุกอย่างด้วยมืออย่างอดทนตอบคำถามทั้งหมดของเขาว่า "ทำไม" ตรวจสอบอย่างรอบคอบว่าเขาได้เรียนรู้หรือไม่ ทุกอย่างถูกต้อง))

การบังคับตัวเอง ขับเคลื่อนความเชื่อใหม่ด้วยการบังคับ หรือสั่งอะไรบางอย่างกับจิตใต้สำนึกของคุณจะไม่ได้ผล! วิธีการนี้ใช้ไม่ได้ที่นี่ สปริงเท่านั้นที่จะถูกบีบอัดเข้าไปข้างในมากขึ้น

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าจิตใต้สำนึกของคุณกำลังเปลี่ยนไปในทิศทางที่ถูกต้อง? จะทราบได้อย่างไรว่ายอมรับและเข้าใจความคิดและทัศนคติใหม่ ๆ ในขณะที่คุณทำงานกับตัวเอง คุณจะรู้สึกดี: จิตใจสงบ มีความสุข ความต้านทานภายใน ความรัดกุม การคิดลบหายไป พลังงานบวกเกิดขึ้นภายใน มีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น ความชัดเจนในความคิดและความมั่นใจภายในปรากฏขึ้นว่าคุณกำลังทำอยู่ ทุกอย่างถูกต้อง (คุณสนับสนุนคุณ) ).

วิธีเปลี่ยนความเชื่อของคุณ? เทคนิคพื้นฐาน!

ภารกิจหลักในการเปลี่ยนแปลงความเชื่อ อัลกอริทึมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น (ดำเนินการเป็นลายลักษณ์อักษร):

1. การระบุความเชื่อเชิงลบ ความเข้าใจผิดที่ทำลายชีวิต สภาพภายใน นำไปสู่ความผิดพลาดร้ายแรง บาป ความล้มเหลว และความทุกข์ทรมาน
2. ระบุเหตุผล เหตุผล และควรระบุผู้เขียนของความเชื่อเชิงลบเหล่านี้
3. หักล้างความเชื่อของผู้เขียน (ผู้มีอำนาจจอมปลอม) และรากฐานของพวกเขา สร้างความเข้าใจว่าเหตุใดความเชื่อเชิงลบเหล่านี้จึงไม่จริง ไม่จริง
4. การแทนที่ความเชื่อเชิงลบทั้งหมด (การเป็นตัวแทน) ด้วยความเชื่อเชิงบวกพร้อมการพิสูจน์ (การพิสูจน์) ของความเชื่อเชิงบวกแต่ละข้อ

อัลกอริทึมแบบย่อสำหรับการแทนที่ความเชื่อเชิงลบด้วยความเชื่อเชิงบวก (เป็นลายลักษณ์อักษร):

1. การเขียนความเชื่อเชิงลบ
2. แทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวกด้วยเหตุผล (คำตอบสำหรับคำถามคือ ทำไมถึงถูกต้อง?).

เทคนิคการสร้างความเชื่ออื่นๆ:

1. การเปิดเผยหัวข้อและการก่อตัวของความคิดผ่านเรียงความที่สร้างสรรค์
2. คำอธิษฐานเป็นลายลักษณ์อักษรฟรี (ดูรายละเอียดด้านล่าง)
3. การก่อตัวของแรงจูงใจ รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ - แรงจูงใจคือความเชื่อบางอย่าง (ทัศนคติ) ดังนั้นเทคนิคนี้จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและนำไปใช้ด้วย

ตอนนี้เกี่ยวกับทุกสิ่งในรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีการหลักในการแทนที่ความเชื่อเชิงลบ (ทัศนคติ) ด้วยความเชื่อเชิงบวก

อัลกอริธึมที่ลดลงสำหรับการแทนที่ค่าลบด้วยค่าบวกทำงานอย่างไร ลองพิจารณาตัวอย่างทัศนคติเชิงลบต่อเงิน

1. เราผ่อนคลาย เติมเต็มตัวเราด้วยกระแสแห่งแสง โดยหลักแล้วเราจะเข้าสู่สภาวะเข้าฌาน (วิธีการทำ - ลิงก์ในบทความด้านล่าง)

2. เราถามคำถามที่เหมาะสมในตัวเอง เช่น: “เงินสำหรับฉัน…”, “ฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเงิน?”, “ทำไมฉันถึงไม่ชอบมัน” ฯลฯ และเราฟังสิ่งที่ ความคิดเกิดขึ้นในใจจากภายในเพิ่มขึ้นจากจิตใต้สำนึก เราเขียนโปรแกรมความคิดทั้งหมดลงในคอลัมน์ทางด้านซ้ายของหน้า

3. ความเชื่อเรื่องเงินในทางลบ. สำหรับฉันเงินคือ:

1. สิ่งที่ทำให้กระวนกระวายและวิตกกังวลอยู่เสมอ เป็นบ่อเกิดแห่งความทุกข์
2. มันเป็นความชั่วร้ายที่ล่อลวงฉัน
3. ฉันมีชีวิตอยู่เพื่ออะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน
4. นี่คือพระเจ้าของฉันที่ฉันอธิษฐานถึง
5. ความคิดอื่น ๆ (ความเชื่อ)

พวกเขาเขียนออกมา ดูซ้ำ ถามตัวเองอีกครั้ง เสริมว่ามีอะไรหรือเปล่า

4. เราแทนที่ความเชื่อเชิงลบแต่ละข้อด้วยความคิดเชิงบวก เราแทนที่ด้วยวิธีที่ถูกต้อง วิธีที่คุณต้องการปฏิบัติต่อเงิน ปริมาณบวกที่สร้างขึ้นควรมากกว่าค่าลบ 3 เท่า

1. เงินไม่ได้ทำให้ฉันเศร้า แต่ทำให้ฉันมีความสุข เงินทำให้ฉันมีโอกาสที่ดีมากขึ้น ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะรับและจัดการกับมันอย่างใจเย็น โดยไม่กังวลแม้ตอนที่ฉันล้มเหลว ความกังวลเกี่ยวกับเงินไม่ได้เพิ่มจำนวนเงินของพวกเขา ฉันแทนที่ประสบการณ์ด้วยความเชื่อที่ว่าฉันจะเรียนรู้วิธีหาเงินให้ได้มากที่สุดอย่างแน่นอน มันเป็นเรื่องของทักษะในสนามเท่านั้น ฉันหาเงินจากแหล่งความสุขอย่างหนึ่งในชีวิต ไม่ใช่ความทุกข์
2. เป็นพลังงานแห่งจักรวาล เป็นพลังงานแห่งความสำเร็จในโลกวัตถุ นี่ไม่ใช่ความชั่วร้าย แต่เป็นโอกาสที่จะทวีคูณความดี ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะทำความดีมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือของเงินทั้งในโชคชะตาของฉันและในความสัมพันธ์กับคนอื่นด้วย เงินไม่ได้ล่อลวง แต่เพียงเปิดเผยจุดอ่อนของฉันเพื่อที่ฉันจะได้เห็นพวกเขาและกำจัดพวกเขา
3. เงินไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน แต่เป็นเพียงวิธีการและพลังงานในการบรรลุเป้าหมายของฉัน ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะควบคุมอำนาจของเงิน ฉันต้องการควบคุมมัน และไม่เป็นทาสของเงิน
4. เงินไม่ใช่พระเจ้า แต่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มอบให้กับผู้คนเพื่อพัฒนาสังคม พระเจ้าสำหรับฉันคือผู้สร้างโลก ผู้สร้าง และเงินเป็นผู้รับใช้ที่ดีของฉันซึ่งฉันจัดการและไม่ต้องอธิษฐานเผื่อพวกเขา

หลังจากเขียนแล้ว เราอ่านซ้ำหลายๆ รอบและเสริมสิ่งที่เขียน หากมีสิ่งใด ในกระบวนการอ่านความคิดใหม่ ความเชื่อ ภาพลักษณ์เชิงบวกที่เข้าสู่จิตใต้สำนึกสร้างมันขึ้นมาใหม่ ในกระบวนการอ่าน หากพบคำตอบในเชิงบวกที่ถูกต้อง คุณจะรู้สึกดีในจิตวิญญาณและมีความสุขในใจ นี่เป็นตัวบ่งชี้หลักว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกกำลังเกิดขึ้นกับคุณ

ความยากลำบากที่คุณอาจพบในงานนี้:

1. มันเกิดขึ้นที่ปัญหาในจิตใต้สำนึกมีความทนทานจนไม่สามารถดึงความเชื่อเชิงลบออกมาได้ ดังคำกล่าวที่ว่า "ไม่มีความคิดในหัวเลย" ในกรณีนี้ จำเป็นต้องมีการทำงานเป็นรายบุคคลร่วมกับหรือ ซึ่งจากภายนอกสามารถเปิดเผยและช่วยแทนที่ความเชื่อเชิงลบของจิตใต้สำนึกด้วยความเชื่อเชิงบวก (พวกเขาจะจูงมือคุณและนำคุณไป)
2. บางครั้งเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเกิดขึ้น คุณต้องระบุไม่เพียงแต่ความเชื่อเชิงลบเท่านั้น (สาเหตุของปัญหา) แต่ยังรวมถึงผู้เขียนด้วย - จำไว้ว่าคุณหยิบความเข้าใจผิดนี้มาจากไหน (จากที่คุณได้ยินมา) แล้วคุณต้องบอกตัวเองว่าคนนี้ไม่ใช่ผู้มีอำนาจในด้านนี้ สำหรับผม ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้น สิ่งที่เขาพูดจึงไม่เป็นความจริงและไม่มีอิทธิพลต่อตัวผมและดวงชะตาอีกต่อไป
3. มันเกิดขึ้นที่จิตใต้สำนึกของบุคคลด้วยเหตุผลหลายประการถูกบล็อกปิดการเปลี่ยนแปลง (มีอิทธิพลทางกรรม, ล็อค, ข้อห้าม) ในกรณีนี้ จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจาก Mentor หรือ Spiritual Healer หรือคุณต้องเปิดจิตใต้สำนึกของคุณเองสำหรับสิ่งนี้ฉันขอแนะนำบทความ -.

วิธีอื่นๆ ในการสร้างความเชื่อเชิงบวกและกำจัดความเชื่อเชิงลบ

ขอแนะนำให้ฝึกฝนวิธีการและเทคนิคที่ดีทั้งหมดในการสร้างแกนของคุณ โดยหลักการแล้ววิธีการที่นำเสนอหลายวิธีสามารถใช้ได้เมื่อบุคคลมีความคิดความเชื่อในบางหัวข้อในบางประเด็นเพียงเล็กน้อยตามที่พวกเขาพูดว่า "ศูนย์" (เมื่อจิตสำนึกนั้นบริสุทธิ์อย่างสมบูรณ์หรือไม่มีอะไรเลยในประเด็นที่เกี่ยวข้อง หัวข้อ ).

ในกรณีนี้ มีหลายทิศทางและวิธีการทำงานกับความเชื่อ:

1. ความรู้ความเข้าใจคือชุดความรู้ที่ถูกต้อง ความคิด การศึกษาตัวอย่าง ประสบการณ์ของผู้ที่ประสบความสำเร็จในสาขาที่เกี่ยวข้อง: การอ่านบทความ หนังสือในหัวข้อ การดูภาพยนตร์ แต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหนังสือหรือบทความทุกเล่มไม่ได้ให้แนวคิดและความรู้ที่เพียงพอ ต้องสามารถแยกแยะและเลือกผู้มีอำนาจและผู้แต่งที่เหมาะสม
2. และการตรึกตรองในสภาวะเข้าฌาน เมื่อจิตใต้สำนึกสงบและร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แล้ว เป็นไปได้ที่จะได้รับความรู้เกี่ยวกับปรากฏการณ์ แนวคิด ขอบเขตใด ๆ ในการทำสมาธิผ่านการสื่อสารกับ (ถาม-ตอบ) แต่ก่อนหน้านั้น คุณยังต้องไปถึงที่นั่น ความสามารถดังกล่าวไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน ตามกฎแล้วการเรียนรู้เทคนิคดังกล่าวอย่างเชี่ยวชาญการเรียนรู้เพื่อทำให้จิตใจสงบเป็นการฝึกเป็นประจำกับที่ปรึกษาและชุดของพลังงานซึ่งเชี่ยวชาญตั้งแต่หลายเดือนถึงหลายปี
3. งานเขียน เทคนิค “ปากกาและแผ่นหนัง” ซึ่งในความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งของฉันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและเกิดผลมากที่สุดในการก่อตัวของความคิดและในการเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณใหม่ แต่อีกครั้งมีความจำเป็นที่จะต้องทำงานที่เป็นลายลักษณ์อักษรที่สอดคล้องกันโดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างความเชื่อเชิงบวกในสภาวะหนึ่ง ๆ ซึ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็นการทำสมาธิ

คุณสามารถควบคุมสภาวะการเข้าฌานได้โดยการทำงานในบทความต่อไปนี้ :

เมื่อได้เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิเบื้องต้นเป็นอย่างน้อย คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพและความสะดวกสบายในการทำงานกับจิตใต้สำนึกได้หลายเท่า

เทคนิคปากกาและกระดาษหรือการสร้างความเชื่อผ่านการเขียน:

ทุกอย่างง่ายมากที่นี่ เทคนิคที่เข้าถึงได้มากที่สุดคือ "องค์ประกอบในหัวข้อ ... " โดยพลการ และวิธีการจะต้องสร้างสรรค์มาก สิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำงานเขียนดังกล่าวคือการเขียนทุกอย่างจากจิตวิญญาณจากหัวใจ ในกรณีนี้ พลังงานที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของความเชื่อจะเกิดและลงทุน และคุณต้องไม่เขียนแห้ง แต่ด้วยภาพ ตัวอย่าง ด้วยวิสัยทัศน์ ด้วยความรู้สึก และไม่ใช่แค่พิมพ์ซ้ำคำจากหัวของคุณลงบนกระดาษ จากนั้นมันจะทำงาน

ตัวอย่างเช่น บทความในหัวข้อ:

• “จิตวิญญาณของฉันสวยงามและฉันรักมันมาก” (ถ้าคุณต้องการสร้างความเชื่อที่มีทัศนคติที่ดีต่อตัวเอง)
• “พระเจ้าไม่ใช่เผด็จการ พระเจ้าเป็นความรักและความดี” (ถ้าคุณมีทัศนคติต่อพระเจ้า)
• “เงินไม่ได้แย่ แต่ในทางกลับกัน มันดีและสำคัญ เพราะ…” (ถ้าคุณสร้างทัศนคติต่อวันเวลา)
• “ ฉันไม่กลัวคนอีกต่อไป พวกเขาไม่เลว แต่แตกต่าง ฉันเรียนรู้ที่จะแยกแยะผู้คนและค้นหาคนที่คู่ควร ... ” (ถ้าคุณพยายามสร้างความเชื่อที่เพียงพอเกี่ยวกับผู้คน)
• เป็นต้น

ดังที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าชื่อของผลงานดังกล่าวอาจแตกต่างกันมาก ตั้งแต่การกำหนดธีมทั่วไปไปจนถึงอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นบทความเพื่อการพัฒนาอาจแตกต่างกันไป:

• เรียงความทั่วไปเรื่อง...
• อารมณ์องค์ประกอบ
• ตัวเลือกเรียงความ (ตัวเลือกของฉันเป็นเช่นนั้นเพราะ ... )

นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการพัฒนาที่สำคัญและมีประสิทธิภาพมากตามการมอบหมายเป็นลายลักษณ์อักษร "คำอธิษฐานเป็นลายลักษณ์อักษร"!

นี่เป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจตนเองและปลุกให้ตื่นขึ้นสู่ชีวิต ผ่านการรับผิดชอบต่อมัน ซึ่งฉันใช้ในการทำงานของฉัน และสามารถนำมาประกอบกับจิตวิทยาการรับรู้

ผู้เขียนเทคนิคที่เรียกว่า "งาน" คือ Byron Katie
ผู้หญิงคนนี้ใช้เวลาราว 10 ปีในความซึมเศร้าลึก ๆ และวันหนึ่งโดยบังเอิญ จู่ๆ เธอก็ตระหนักว่าไม่ใช่เหตุการณ์ในชีวิตของเธอที่ทำให้เธอไม่มีความสุข แต่เป็นเพียงความคิดเกี่ยวกับพวกเขาและไม่มีอะไรเพิ่มเติม
เธอเห็นว่าถ้าเธอไม่เชื่อในความเชื่อเชิงลบของเธอ เธอก็ไม่ทนทุกข์ แต่ทันทีที่เธอเชื่อ ชีวิตจะกลายเป็นนรก และมันก็กลายเป็นการเปิดเผย ชีวิตของเธอกลับตาลปัตรตั้งแต่นั้นมาไบรอนกล่าวว่าเป็นเวลากว่า 25 ปีที่เธอไม่เคยทนทุกข์เลยแม้แต่วันเดียว

ปัจจุบัน B. Katie เป็นที่รู้จักในฐานะผู้แต่งหนังสือ “To love what is”, “I need your love - is it so?”, “Joy has a Thousand names.” เธอเดินทางพร้อมบรรยายทั่วโลก แนะนำผู้คน ด้วย "การงาน" ช่วยให้พวกเขาเกิดความสามัคคีและหลุดพ้นจากความทุกข์ยาก ] เธอยังสร้างโรงเรียน "งาน" ของเธอเองซึ่งภายในมีการจัดสัมมนาและติวเข้มซึ่งคุณสามารถดื่มด่ำกับงานด้วยตัวคุณเองและสถาบัน "งาน" ซึ่งคุณสามารถผ่านขั้นตอนต่างๆ ของการฝึกอบรมในฐานะผู้สอน

มันทำงานอย่างไร

ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกแย่เมื่อคุณเชื่อความคิดที่ว่า "สามีไม่รักฉัน"
คุณถามตัวเองเกี่ยวกับการทำงาน 4 คำถามที่ไม่เปลี่ยนแปลง:

1.จริงหรือ?
2. คุณสามารถรู้ได้อย่างแน่ชัดว่านี่เป็นความจริงหรือไม่?
3. หาเหตุผลอันสมควรที่จะเชื่อในความคิดนี้ต่อไป?
4. คุณรู้สึกอย่างไรหากไม่มีความคิดนี้?

หลังจากนั้น คุณทำการ "กลับรายการ” ดูว่าข้อความตรงกันข้ามเป็นจริงเพียงใด หากจนถึงตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณว่าสามีของคุณไม่รักคุณก็อาจกลายเป็นว่าในความเป็นจริงแล้วคุณเองที่ไม่รักสามีของคุณถูกเขาขุ่นเคืองและคิดเกี่ยวกับเขาแบบนั้น แต่คุณไม่ทำ รักตัวเองเมื่อคุณทำให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานกับความเชื่อเชิงลบของคุณ

และตอนนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติม คำถามสำรวจตนเองข้อแรกได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณเห็นว่าคุณเชื่อในความเชื่อเชิงลบมากเพียงใดโดยไม่ต้องมีเหตุผลที่แท้จริงหรือข้อเท็จจริงที่เป็นรูปธรรมสำหรับคำถามนั้น ท้ายที่สุดคุณต้องยอมรับว่าคุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่นอนว่าสามีของคุณรักคุณหรือดูเหมือนว่าคุณเท่านั้น และในคำถามต่อไปนี้คุณจะเห็นด้วยตัวคุณเอง แต่ก่อนอื่นคุณต้องสงสัยในความบริสุทธิ์ของคุณ

สามีของฉันไม่รักฉัน นี่คือความจริง?
- ใช่.
- คุณรู้ได้อย่างไรว่านี่เป็นความจริง?
- เลขที่.
- คุณสามารถหาเหตุผลที่สมเหตุสมผลอย่างน้อยหนึ่งข้อที่จะเชื่อในความคิดนี้ได้หรือไม่?

ที่นี่คุณได้รับเชิญให้เข้าร่วม ความรับผิดชอบสำหรับการเลือกความเชื่อและความศรัทธาของพวกเขาเอง ตอบตัวเอง - คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเชื่อในความคิดที่ว่า "สามีไม่รักฉัน"? คุณกำลังทุกข์... แล้วคุณจะเป็นใครถ้าไม่มีความคิดนี้?
ผู้หญิงที่มีความสุขร่าเริงสดใส ... และไม่ใช่แค่สามีของเธอเท่านั้น เขาเป็นกระจกสะท้อนทัศนคติของคุณที่มีต่อตัวคุณเอง ขึ้นอยู่กับคุณ - ในความคิดและศรัทธา ชีวิตของคุณ ความรู้สึกของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณเท่านั้น

ค้นหาสามตัวอย่างเพื่อพิสูจน์ว่าข้อความนี้เป็นจริง
ยกตัวอย่างมา 3 อย่าง เมื่อคุณไม่รักตัวเอง ทำตัวเหมือนเด็ก โทษคนอื่น และปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อประสบการณ์ของคุณ

เมินเราเถอะ "ผัวไม่รัก"- เวลาที่คุณกล่าวหาเขา คุณไม่ได้รักเขา แต่คุณเรียกร้องความรักจากเขา คุณคิดว่าเขาไม่มีความแค้นต่อคุณและความทุกข์ทรมานภายในของเขา? นอกจากนี้ คุณแน่ใจหรือไม่ว่า ตัวอย่างเช่น หากสามีของคุณไม่มองคุณเมื่อคุณบอกอะไรบางอย่าง หมายความว่าเขาไม่ได้รักคุณ เขาสามารถรักคุณและยังทำสิ่งที่ทำให้คุณขุ่นเคือง แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาและความผิดของเขา ยกตัวอย่างสามตัวอย่าง (สถานการณ์) ที่ยืนยันว่าคุณไม่ได้รักสามีเช่นกัน และนี่เป็นความจริงไม่น้อยไปกว่าคำพูดที่ว่าสามีของคุณไม่รักคุณ

จากสิ่งที่ตรงกันข้าม "สามีของฉันรักฉัน"ค้นหาสามตัวอย่างที่คุณแน่ใจว่าสามีรักคุณ คุณมีความสุขและขอบคุณเขาในเรื่องนี้หรือไม่? เป็นไปได้ไหม เช่น คุณชอบเวลาที่พวกเขาคุยกับคุณตลอดเวลา รักความสนใจมาก และสามีของคุณกลับจากทำงาน เงียบ กินและเข้านอน และคุณคิดว่าเขาไม่รักคุณ และเชื่อมันและทนทุกข์ทรมาน
นี่คือความจริง? เขาสามารถรักคุณมาก แต่ในขณะเดียวกันความรักก็มีความหมายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับเขา เช่น เขาอยู่กับคุณ กินอาหารที่คุณเตรียมให้ นั่นหมายความว่าทุกวันเขาจะเลือกคุณ ไม่ใช่ผู้หญิงคนอื่น และในมุมมองของเขาอาจหมายถึงฉันรักเธอ และอื่น ๆ

หลังจากงานนี้ คุณจะรู้สึกว่าความคิดที่ว่า “สามีไม่รักฉัน” ไม่ได้ทำให้คุณทุกข์ทรมานอีกต่อไป ดูเหมือนไม่เป็นความจริงเลย เชื่อได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ คุณเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบ ตัวคุณเองและความคิดของคุณ ตลอดจนความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเชื่อในสิ่งเหล่านั้น

การทำงานผ่านมันครั้งแล้วครั้งเล่า ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปจริงๆ และคุณจะไม่มีวันเชื่อในความคิดที่ว่า "สามีไม่รักฉัน" และความคิดเชิงลบที่คล้ายกันอีกต่อไป

ขอให้โชคดี! ฉันหวังว่าเทคนิคนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

อ. เบ็คให้รายการความเชื่อที่จูงใจ

นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. เพื่อให้มีความสุข คุณต้องประสบความสำเร็จเสมอ
2. เพื่อให้มีความสุข คุณต้องให้ทุกคนรักคุณ
3. ถ้าฉันทำผิดก็แสดงว่าฉันโง่
4. ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากคุณ.
5. ถ้ามีคนเถียงกับฉันแสดงว่าเขาไม่ชอบฉัน
6. ศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ของฉันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดกับฉัน

ผู้ป่วยที่มีประวัติซึมเศร้ามายาวนานยึดมั่นในความเชื่อและข้อสรุปเชิงลบของเขา เขาไม่ต้องการตรวจสอบหรือตั้งคำถามกับพวกเขา พวกเขากลายเป็นส่วนเดียวกันในสาระสำคัญของเขาซึ่งก็คือเพศ ชีวิตทั้งหมดถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่จะพิสูจน์ให้ตนเองและผู้อื่นเห็นความจริงในความคิดของตน

การทำงานกับความเชื่อรวมถึงการศึกษาความเชื่อและการดัดแปลง การระบุความเชื่อเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลง นักบำบัดช่วยให้ผู้ป่วยค้นพบว่าความเชื่อใดที่เป็นพื้นฐานของความคิดนี้หรือความคิดอัตโนมัติ จากนั้นกระตุ้นให้เขาตรวจสอบความถูกต้องของความเชื่อนี้

เมื่อความเชื่อถูกกำหนดขึ้นและทำให้กระจ่างขึ้น ความไร้เหตุผลหรือธรรมชาติที่ปรับตัวไม่ได้ของพวกเขาก็จะปรากฏชัดต่อผู้ป่วยจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยคนหนึ่งเชื่อว่าคนที่ไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของเขาปฏิบัติต่อเขาในทางไม่ดี แต่เขาก็เชื่อมั่นเช่นกันว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจในคราวเดียว เมื่อเปรียบเทียบความเชื่อที่สองกับความเชื่อแรก เขาก็ได้ข้อสรุปว่ามันไม่สำคัญสำหรับเขา ไม่ว่าคนอื่นจะเห็นด้วยกับเขาหรือไม่ก็ตาม

ไม่ใช่ตัวละครในตำนาน แต่เป็นเพื่อนร่วมชั้นของฉันมาที่งานคืนสู่เหย้าในกางเกงยีนส์รัดรูป! หกเดือนก่อนหน้านี้ เธอเพิ่งตัดสินใจเปลี่ยนความเชื่อที่ว่าผู้ชายชอบ "ไม้แขวนเสื้อ" แต่เป็นผลให้ตัวเธอเองกลายเป็น ... "ไม้แขวนเสื้อ" นั้น! เพราะฉันรู้วิธีลบโปรแกรมเชิงลบออกจากจิตใต้สำนึกที่ทำให้เธอไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิต:

• กลัวโลกภายนอก
• ความภักดีต่อประเพณีของครอบครัว
• ห้ามการแสดงอารมณ์

วัลยาเติบโตขึ้นมาโดยไม่มีพ่อ แม่เรียกร้องเตือนเพราะไม่มีใครขอร้องพวกเขา และยิ่งต้องการการปกป้องมากเท่าไหร่ พรมแดนที่หนาขึ้นกับโลกก็ยิ่ง "เติบโต" ในตัวบุคคลมากขึ้นเท่านั้น สิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดเริ่มแสดงพลังและความประทับใจต่อสิ่งแวดล้อม วิธีการลบความเชื่อและความเชื่อที่ จำกัด ดังกล่าวออกจากจิตใต้สำนึกนั้นเป็นอย่างไร

ตามประเพณีแม่และยายของเธอ "ปลอบใจ" เธอมา 30 ปี - เราทุกคนงดงามนี่คือพันธุกรรมของเรา โดยรู้ตัวหญิงสาวไม่ต้องการที่จะทนกับมัน แต่จิตใต้สำนึกวางการติดตั้งบน "ชั้นวาง" พร้อมหมายเลขสินค้าคงคลัง

แน่นอนว่าชัยชนะ 100% ไม่สามารถมาจากจิตวิทยาได้ วัลยาเริ่มไปฟิตเนส แต่เธอก็กล้าที่จะสมัครเรียนที่นั่นหลังจากที่เธอเปลี่ยนความเชื่อได้

เรื่องราวนี้เป็นตัวอย่างของทัศนคติในวัยเด็กที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ แต่ขัดขวางความก้าวหน้าในด้านต่างๆ:

• การเติบโตของอาชีพ
• รายได้สูง
• ความรักซึ่งกันและกัน
• ไอดีลของครอบครัว ฯลฯ

หากเด็กถูกวิพากษ์วิจารณ์บ่อยๆ ในรูปแบบทั่วไปเช่น "คุณสับสน" "คุณมาสายเสมอ" หรือ "ดีไปเปล่าๆ" กฎจะถูกวางลงโดยปฏิเสธความเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จ และถ้าเราพูดซ้ำๆ ว่า "คนที่ขโมยเท่านั้นที่มีเงินมากมาย" โครงการแก้ปัญหาความยากจนก็จะเกิดขึ้น จำเป็นต้องเปลี่ยนความเชื่อหากมีความต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อย่างอุดมสมบูรณ์

มันเกิดขึ้นที่แม้จะมีความพยายามของไททานิค แต่ก็ไม่สามารถทำตามแผนได้ มิสติก? เลขที่ สมองแน่ใจว่าหากมีการใช้โปรแกรมเชิงลบมันจะก่อให้เกิดอันตราย เพื่อกำจัดภัยคุกคาม ร่างกายสามารถป่วยได้ โปรดจำไว้ว่าก่อนสอบอุณหภูมิสูงขึ้นปวดท้อง ... นี่เป็นปฏิกิริยาทางจิตเวช คุณจะต้องพยายามละทิ้งความเชื่อ

จัดการกับความเชื่อที่จำกัด

จะละทิ้งความเชื่อเชิงลบได้อย่างไรถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับมัน? ไม่มีทาง. ดังนั้นเราจึงระบุคอมเพล็กซ์ก่อน มีสามวิธีหลัก

1. การสร้างภาพของสถานการณ์
2. การวิเคราะห์สภาพแวดล้อม (เพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงาน)
3. สำรวจตัวละครจากภาพยนตร์และหนังสือ

สำหรับการสร้างภาพคุณต้องเลือกพื้นที่หนึ่งของชีวิตที่มีปัญหาสะสมมากที่สุด จากนั้นจิตดิ่งลงไปค้นหาความกลัวทั้งหมด จากนั้นกำจัดความเชื่อเชิงลบ เช่น ถังขยะเก่าๆ ในตู้เสื้อผ้า

ตัวอย่างเช่นการเงิน นั่งสบาย ๆ ผ่อนคลายด้วยการหายใจเข้าและออกลึก ๆ นึกภาพสถานการณ์ราวกับว่าคุณมีเงินมากมายอยู่แล้ว คิดว่า: ความชั่วร้ายใดที่จะตามความเป็นอยู่ที่ดีนี้? อะไรทำให้คุณตกใจได้?

ความสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ จะแย่ลงพวกเขาจะอิจฉาคุณรุกล้ำชีวิตของคุณ ... พิจารณารายละเอียดทุกอย่าง บันทึกความกลัวให้ได้มากที่สุด จากนั้นคุณจะต้องทำงานร่วมกับพวกเขาด้วยวิธีอื่น - วิธีเปลี่ยนความเชื่อของคุณ

ขั้นตอนต่อไปคือการระบุเหมารวมที่ยอมรับในสิ่งแวดล้อม คนที่สื่อสารกันตลอดเวลามีมุมมองที่คล้ายคลึงกันต่อโลก มันไม่สมจริงที่จะเปลี่ยนความเชื่อที่คุณบอกทุกวันจะไม่ฟังพวกเขาได้อย่างไร?

พิจารณาตัวอย่างความเหงา ถ้าแม่เลี้ยงดูลูกสาวโดยไม่มีพ่อ ลูกสาวก็มีแนวโน้มที่จะเลี้ยงลูกด้วยตัวเอง มักเป็นผลมาจากการจำกัดความเชื่อและความกลัว เราจะบอกวิธีกำจัดพวกเขาต่อไปอีกเล็กน้อย

ความกลัวที่เป็นที่นิยมที่สุดคือผู้ชายไม่ช้าก็เร็วจะทรยศทำร้ายรวมถึงร่างกาย นี่คือวิธีที่พ่อทำ แฟนยังพูดว่า "พวกเขาทั้งหมด ... คนทรยศ" เถียง - นึกไม่ถึง!

คนโดดเดี่ยวทางพยาธิวิทยาเติบโตในครอบครัวที่สมบูรณ์ พวกเขากลัวอะไร? บางทีแม่ก็เอาแต่พูดว่าเธอกำลังเสียสละตัวเองเพื่อสามีและลูก มีโปรแกรม: "ชีวิตครอบครัวเป็นภาระหนัก" การกำจัดความเชื่อที่จำกัดเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ได้อย่างมาก

คุณอาจไม่เห็นด้วยกับใครบางคน แต่ข้อมูลอื่น ๆ จะถูกบันทึกไว้ใน "subcortex" จะเปลี่ยนความเชื่อได้อย่างไรหากอยู่ในจิตใต้สำนึก? ไม่มีวิธีตรรกะที่จะไปถึงมัน สิ่งสำคัญคืออย่าวิ่งไปข้างหน้าและทำการวิเคราะห์สติอย่างละเอียดถี่ถ้วน จากนั้นเราจะเชี่ยวชาญเทคนิคในการเปลี่ยนความเชื่อ

ขั้นตอนที่สามคือการวิเคราะห์ตัวละครที่คุณชื่นชอบจากภาพยนตร์และหนังสือ ทัศนคติของพวกเขาเป็นแบบแผนของคุณ ความเชื่อที่จำกัดทั้งหมดอยู่ในหัวของเราเท่านั้น มันไม่มีอยู่จริง! ในการทำให้ภาพสมบูรณ์ควรจดจำว่าพวกเขาจินตนาการว่าตัวเองเป็นเด็ก และเข้าใจว่าพฤติกรรมประเภทใดที่เป็นแบบอย่างสำหรับคุณ

หากเป็น Xena the Warrior Princess มันก็สมเหตุสมผลถ้าคุณยังคงต่อสู้เพื่อสถานที่ภายใต้ดวงอาทิตย์ เมื่อผู้หญิงรู้สึกอึดอัดในชุดผู้หญิง จำเป็นต้องเปลี่ยนความเชื่ออย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญในกระบวนการทำแบบฝึกหัดคือการเขียนทุกสิ่งที่คุณประสบอย่างตรงไปตรงมา - ความเกียจคร้านความละอายใจความกลัว รายการเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ของคุณเอง - วิธีกำจัดความเชื่อ

วิธีละทิ้งความเชื่อด้านลบ

เป็นการยากที่จะโน้มน้าวความคิดเห็นของผู้อื่น ยากยิ่งกว่า - ด้วยตัวคุณเอง จะเปลี่ยนความเชื่อของตัวเองได้อย่างไร? มีเพียงรายการมุมมองเชิงลบของโลกเท่านั้น มีสองเทคนิคยอดนิยม

1. การยืนยันซ้ำ ๆ นั้นง่ายที่สุด เปลี่ยนการตั้งค่าเชิงลบจากรายการเป็นการตั้งค่าเชิงบวก ตัวอย่างเช่น "ชีวิตครอบครัวคือการเสียสละอย่างต่อเนื่อง" ซึ่งใช้ถ้อยคำใหม่เป็น "ชีวิตครอบครัวสะดวกสบายและสนุกสนาน" การเปลี่ยนแปลงความเชื่อจะเกิดขึ้นจากการทำซ้ำๆ จากการสังเกตของนักจิตวิทยาพบว่าผู้ที่อุทิศเวลาให้กับสิ่งนี้เป็นจำนวนมาก ผู้ที่ทำน้อยไม่มีผล

เห็นได้ชัดว่ามีพรมแดนที่ต้องไปให้ถึง แต่ละวลีควรทำซ้ำอย่างน้อย 100 ครั้งต่อวันเพื่อ "ผ่าน" ต้องใช้เวลามากเกินไป เอาต์พุตเป็นเครื่องบันทึกเสียง บันทึกความคิดและฟังทันทีที่คุณมีเวลา

จะกำจัดความเชื่อที่มีคำว่า "ควร" และ "ควร" ได้อย่างไร? เปลี่ยนเป็นแง่บวก: "ฉันรัก", "ฉันต้องการ", "ฉันชอบ" หนี้สินและภาระผูกพันเป็นสิ่งที่กดดันหากกระจุกตัวมากเกินไป

1. เทคนิคที่สองคือ BSFF ที่ซับซ้อนมากขึ้น (Be Set Free Fast - เป็นอิสระอย่างรวดเร็ว) ซึ่งสร้างโดย Larry Nims นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน นี่คืออัลกอริธึม 4 ขั้นตอนที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับจิตใต้สำนึกอย่างค่อยเป็นค่อยไปและกำจัดความเชื่อที่จำกัดออกไป

• เลือกคำที่จะเข้ารหัสข้อมูล ตัวอย่างเช่น “แปรง” ควรทำให้เกิดความเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาด ช่วยลบล้างความเชื่อทางจิตใจ
• คุณเขียนรหัสนี้ลงในคำแนะนำสำหรับจิตใต้สำนึก (“เสมอ ทันทีที่ฉันพบปัญหา และพูดรหัสคำว่า “แปรง” คุณคือจิตใต้สำนึกของฉัน แก้ไขปัญหานี้ด้วยวิธีที่ดีที่สุด ขอบคุณที่ช่วยฉัน ”)
• จากนั้น อ่านข้อความปฏิเสธจากรายการของคุณและพูดรหัสคำ คุณต้องทำซ้ำจนกว่าคุณจะเริ่มหาว นี่เป็นสัญญาณว่าสติถูกปิดและจิตใต้สำนึกจะดูดซับข้อมูลได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• ขั้นตอนสุดท้ายในการจัดการกับความเชื่อที่จำกัดคือการปิดปัญหาเก่าให้ดี ในการทำเช่นนี้ คุณต้องพูดทัศนคติเชิงบวก แทนที่จะพูดทัศนคติเชิงลบ และพูดรหัสคำซ้ำในตอนท้ายด้วย (ตัวอย่างเช่น "ฉันยกโทษให้ผู้ชายทุกคนที่ทำร้ายฉัน พวกเขาแค่ไม่รู้ว่าควรทำอย่างไร แปรง")

นี่คือวิธีการทำงานกับความเชื่อ! ดูเหมือนเป็นเรื่องหลอกลวง มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับเทคนิคนี้ แต่ผลลัพธ์ในเชิงบวกก็ได้รับการบันทึกไว้เช่นกัน

อย่าลืมยกย่องตัวเอง

โดยหลักการแล้ว คุณทำได้ดีอยู่แล้ว เพราะคุณได้อ่านบทความมาจนถึงจุดนี้แล้ว หมายความว่ามือไม่ได้ลดลงและมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น ยังคงต้องก้าวไปข้างหน้าอีกหนึ่งก้าว ตอนนี้คุณรู้วิธีกำจัดทัศนคติเชิงลบ และไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ เหลืออยู่

การเปลี่ยนความเชื่อเป็นงานที่ต้องใช้ความอุตสาหะ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่ากับความพยายาม ทุกครั้งที่คุณบรรลุผลในเชิงบวก อย่าลืมยกย่องตัวเอง มันช่วยกระตุ้น และในตัวมันเองเป็นโปรแกรมเชิงบวกที่มุ่งสู่ความสำเร็จอยู่แล้ว

สิ่งที่จับได้คือในตอนแรกจะมีอาการกำเริบอย่างแน่นอน ความสิ้นหวัง น้ำตา และแม้แต่ความตื่นตระหนก จะมีเหตุผลที่ดีที่จะหยุดทุกอย่าง - งานจำนวนมากจะกองพะเนิน เจ้านายจะโจมตีหรือเพื่อน ๆ จะเริ่มเอาชนะเสียงหอน คุณต้องพร้อมสำหรับสิ่งนี้ ด้วยวิธีนี้ จิตใต้สำนึกจะดึงคุณกลับเข้าสู่ "พื้นที่สบาย" ของคุณ ซึ่งจะดึงความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย การจัดการกับความเชื่อที่จำกัดก็เหมือนกับการไต่เชือก มันต้องมีความสมดุล

การเปลี่ยนความเชื่ออาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี อย่างไรก็ตามคำแนะนำที่ดี ทำความสะอาดผู้ติดต่อทางสังคมของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมทั้งหมด แต่พยายามใช้เวลามากขึ้นกับคนที่คิดบวกและมีจุดมุ่งหมาย และให้เวลากับตัวเอง ในการดึงเศษเล็กเศษน้อยออก คุณต้องทำงานหนัก ตอนนี้คุณรู้วิธีเปลี่ยนความเชื่อแล้ว กล้า!