Wilhelm Reich แบบฝึกหัดของเขา ห้องและพลังงานของอวัยวะ การเต้นเป็นจังหวะคืออะไร? จิตพยาธิสภาพปกติของมนุษย์

เทคนิคของ Gurdjieff

เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดย Gurdjieff เมื่อเจ็ดสิบปีก่อน Carlos Castaneda อธิบายไว้ในหนังสือของเขาว่ามาจาก Don Juan หมอผีชาวอินเดียนแดงเผ่า Yaqui สาระสำคัญนั้นง่ายมาก วัตถุที่คุณมุ่งความสนใจไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณต้องคุ้นเคยกับมันเท่านั้น ในกรณีนี้คือมือของคุณ ในระหว่างวันอย่าลืมดูพวกเขาซ้ำ ๆ และในช่วงเวลาใด ๆ ให้หลับตาและจินตนาการถึงภาพจิตของพวกเขา ยิ่งคุณทำเช่นนี้บ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ในตอนเย็น นอนอยู่บนเตียงและรอให้การนอนหลับมาถึง จำสิ่งที่คุณทำตลอดทั้งวันก่อน และจินตนาการภาพมือของคุณอีกครั้ง เก็บไว้จนหลับแล้วบอกตัวเองว่าเดี๋ยวนอนเห็นมืออีก เอ๊ะ! เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะรู้ตัวว่าคุณกำลังฝัน โดยพื้นฐานแล้ว นี่เป็นขั้นตอนง่าย ๆ โดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างนิสัยที่คุณต้องการ แน่นอนว่าต้องใช้เวลาระยะหนึ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่ที่เป็นไปได้ทั้งหมดคือกลไกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปลุกจิตสำนึก นักเรียนของ Gurdjieff ตั้งข้อสังเกตว่าต้องใช้เวลาสามถึงสี่เดือนของแบบฝึกหัดจนกว่าผลลัพธ์บางอย่างจะปรากฏขึ้น แต่วิธีนี้ใช้ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการสร้างภาพ คุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดเตรียมการที่อธิบายไว้ด้านล่าง อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีกระตุ้นความฝันแบบใด สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนศูนย์กลางของจิตสำนึกของคุณไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและให้ภาพร่างกายของคุณที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อทำงานกับความฝันที่แนะนำ ก่อนอื่น ทำจิตใจให้สงบและผ่อนคลายร่างกายของคุณ จากนั้นลองจินตนาการว่าคุณมีมือที่มองไม่เห็นอยู่คู่หนึ่ง พยายามจำลองความรู้สึกที่ควรเกิดขึ้นในนั้นเพราะคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกของมือจริง ลูบไล้ร่างกายของคุณด้วยมือในจินตนาการเหล่านี้ ตั้งแต่เท้า ลงขา และไปทั่วร่างกาย พยายามรู้สึกว่ามือที่สร้างขึ้นโดยจินตนาการของคุณผ่อนคลายและทำให้คุณสงบลงอย่างไร ตอนนี้ ใช้มันในการฝึกผ่อนคลายในขณะที่จินตนาการว่ามือที่มองไม่เห็นของคุณแทรกซึมเข้าไปในกล้ามเนื้อโดยตรง เกร็ง และคลายกล้ามเนื้ออย่างไร ย้ายศูนย์กลางของจิตสำนึกของคุณไปไว้ในมือในจินตนาการเหล่านี้แล้วใช้มือลูบกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณ ในเวลาเดียวกันขณะที่พวกมันเคลื่อนไหว ความสนใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับพื้นที่ที่พวกเขาอยู่ ณ ขณะนั้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจินตนาการถึงมือที่มองไม่เห็นได้อย่างง่ายดาย ให้เริ่มใช้มันเพื่อดึงพลังงานเข้าสู่ตัวคุณพร้อมกับมัน และส่งผ่านเท้าและขาของคุณ เข้าสู่ศูนย์กลางร่างกายพลังงานที่เรียกว่าจักระ ลองนึกภาพว่าคุณจับกระแสพลังงานกับพวกมันและนำมันผ่านร่างกายของคุณด้วยความพยายามบางอย่าง การซิงโครไนซ์งานนี้กับวงจรการหายใจจะมีประโยชน์: ระหว่างการหายใจเข้า คุณจะดึงพลังงานเข้าสู่ตัวเอง และระหว่างหายใจออก คุณจะเก็บสะสมพลังงานไว้ในร่างกายของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อยสองสามนาทีก่อนเข้านอน แล้วระดับการรับรู้ความฝันของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

จากมุมมองของจิตบำบัดที่เน้นร่างกาย ร่างกายทั้งหมดของเราถูกแบ่งออกเป็นเงื่อนไข เจ็ดส่วน . และในแต่ละส่วนทั้งเจ็ดนี้ บล็อกของกล้ามเนื้อจะแฝงตัวอยู่ บล็อกของกล้ามเนื้อคือการรวมกันของที่หนีบบนกล้ามเนื้อที่ป้องกันการไหลเวียนของพลังงานอิสระผ่านร่างกาย

บล็อกของกล้ามเนื้อมีสองประเภท

เมื่อกล้ามเนื้อตึงไม่เพียงพอ บีบตัว

เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวไม่เพียงพอ คลายตัว (พบน้อย)

เปลือกกล้ามเนื้อ -นี่คือร่างกายของบุคคลซึ่ง "บิดเบี้ยว" โดยเจ็ดช่วงตึก - ที่ไหนมากไปน้อย

เปลือกของกล้ามเนื้อประกอบด้วยเจ็ดส่วน:

จักษุ;

ขากรรไกร;

คอ;

ทรวงอก;

กระบังลม;

ช่องท้อง;

กระดูกเชิงกราน

Wilhelm Reich (แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติ)

“จิตบำบัดที่เน้นร่างกายมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาโรคทางจิต โรคประสาท สภาวะหลังบาดแผล ความผิดปกติของความเครียด และภาวะซึมเศร้า จิตบำบัดที่เน้นร่างกายยังระบุเพื่อแก้ปัญหาการเติบโตส่วนบุคคล เพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล การตระหนักรู้ในตนเองและการสื่อสาร ขยายความตระหนักรู้ในตนเอง และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม มันสั้นและเกือบจะเป็นทางคลินิก))))))

แบบฝึกหัดของ Reich "ละลาย" เปลือกกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือสองสิ่ง:

ผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้อตึง (การบีบอัด - ก่อนการยับยั้งที่ยอดเยี่ยม);

ด้วยความช่วยเหลือของการยอมรับและประสบการณ์ที่มีสติอีกครั้งของอารมณ์นั้นที่ซ่อนอยู่และซ่อนอยู่ในกล้ามเนื้อยึด

การออกกำลังกายของ Reich เพื่อรับการหายใจลึก ๆ ในช่องท้อง

แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ฉันนำเสนอได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ลูกค้าสามารถทำงานได้อย่างอิสระและไม่จำเป็นต้องทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวทเป็นคู่ ไม่ว่าในกรณีใด ฉันจะโพสต์การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นสาธารณสมบัติ เนื่องจากการแสดงที่บ้านโดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญนั้นอันตรายมากหรือไม่มีประโยชน์เลย ฉันชอบแบบฝึกหัดที่บุคคลสามารถทำได้คนเดียว บางครั้งก็นั่งทำงาน พวกเขาทั้งหมดปลอดภัย แม้ว่าเราจะจำสุภาษิตที่ว่า "ให้คนเลวอธิษฐานต่อพระเจ้า ... " ฉันขอให้คุณอย่าเป็นเหมือนคนเลวในสุภาษิตโบราณ แบบฝึกหัดที่หายาก (แต่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม!) ต้องใช้คู่ - นั่นคือผู้ช่วยซึ่งสามารถเป็นญาติหรือเพื่อนของคุณได้อย่างง่ายดาย

นี่เป็นแบบฝึกหัดเดียวกับที่ทำคนเดียว ดังนั้น...

นอนหงาย วางมือทั้งสองข้างบนท้องของคุณ (นิ้วก้อยอยู่เหนือสะดือ) หายใจเข้าและออก จากนั้น ในแต่ละลมหายใจ ให้เริ่มออกแรงกดมือที่ท้อง ราวกับฝืนลมหายใจ เปลือกของกล้ามเนื้อในที่นี้จะเปิดขึ้น และในไม่ช้า คุณจะ "เรียนรู้" การหายใจในช่องท้อง นั่นคือมันจะปรากฏขึ้นเองทันทีที่เปลือกกล้ามเนื้อของคุณเปิดขึ้น ซึ่งทำให้คุณหายใจไม่ได้ตามปกติ

และจำไว้ว่า: "ไม่มีอะไรมากเกินไป" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงจิตบำบัดที่เน้นร่างกาย

การออกกำลังกายจิตบำบัดที่เน้นร่างกายจากผักบำบัดของ Reich เพื่อเอาบล็อกกล้ามเนื้อออกจากส่วนตา (การเปิดบล็อกกล้ามเนื้อในส่วนตา)

สำหรับผู้เริ่มต้น - ทฤษฎีค่อนข้างน้อย Wilhelm Reich นักทฤษฎีจิตบำบัดที่เน้นร่างกายสอน: เปลือกของกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดขึ้นทันทีและไม่ได้สุ่ม แต่โดยเจตนา - จากด้านล่าง - ขึ้นอย่างแน่นอน นั่นคือในวัยเด็กบล็อกแรกในบุคคลจะปรากฏในส่วนล่างของร่างกาย และเมื่อคนเราโตขึ้น บล็อกจะก่อตัวขึ้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างคร่าว ๆ เช่นการกลายเป็นหินหรือการเปลี่ยนแปลงในเทพนิยายหรือ "การเปลี่ยนแปลง" โดยกวีโบราณนักสะสมนิทานพื้นบ้าน - Ovid จดจำ? คนกลายเป็นหิน ก้อนหิน หรือต้นไม้ เริ่มจากเท้า จากนั้นมันก็กลายเป็นหินจนถึงเอว จากนั้นเพียงริมฝีปากขยับ แล้วกลายเป็นไม้หรือหินไปหมด และเมื่อคน ๆ หนึ่งถูกน้องชายของ Perseus และอัศวินคนอื่น ๆ ไม่พอใจ? ขั้นแรก รูม่านตาเริ่มขยับ จากนั้นริมฝีปาก จากนั้นทั้งคนจะละลาย

เช่นเดียวกับ Reich แม้ว่าเขาจะไม่ค่อยชอบเทพนิยาย แต่เขาก็ไม่ใช่นักจิตอายุรเวท "เทพนิยาย" เด็กถูกใส่กุญแจมือในเปลือกกล้ามเนื้อที่มีอาการทางประสาทจากด้านล่าง ขึ้นไป ในทางกลับกันผู้ใหญ่ไม่ได้ผูกมัด - จากบนลงล่าง

และทำไม?

แต่เนื่องจากการบล็อกกล้ามเนื้อของเด็กมักเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างลึกซึ้ง เป็นเรื่องยากที่สุดที่จะแก้มัน พวกมันเหมือนสัตว์ประหลาด chthonic ลึกลับ อาศัยอยู่ในทาร์ทารัส ไม่เข้าใจและมีร้อยหัว พยายามต่อสู้กับพวกเขาโดยไม่ต้องฝึกฝน

และการบล็อกของผู้ใหญ่บนกล้ามเนื้อ (ส่วนบน) มักเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บทางสังคม พวกเขาไม่ลึกหรือใกล้ชิดและเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเยียวยา นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาได้รับการรักษาให้หายก่อน ดังนั้นเราจึงเริ่มต้นด้วยดวงตาเสมอ (หากเราต้องการฝึกกายบริหารเชิงบำบัด).

นี่คือแบบฝึกหัดอย่างหนึ่ง

"ยิมนาสติกสำหรับดวงตา" - การออกกำลังกายบำบัดที่เน้นร่างกายของ Reich

ขอนั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้โดยวางเท้าราบกับพื้น สายดินนี่เป็นความต้องการประการแรกของจิตบำบัดที่เน้นร่างกาย อย่าไขว้ขา! คลายปมแน่น! ทำแบบฝึกหัดจิตบำบัดที่เน้นร่างกายในห้องที่มีอากาศถ่ายเท!

แบบฝึกหัดประกอบด้วย หกส่วนการออกกำลังกายทุกส่วนจะดำเนินการจนกว่าอาการปวดจะปรากฏขึ้น - มิฉะนั้นบล็อกจะไม่แตก อย่างไรก็ตาม!

เมื่อออกกำลังกาย คุณอาจเริ่มรู้สึกวิงเวียน คลื่นไส้ นี่แสดงว่าคุณมีบล็อกที่แข็งแรงมากในส่วนตา ดังนั้นให้เริ่มแบบฝึกหัดนี้ด้วยส่วนแรกเท่านั้น ค่อยๆ เพิ่มส่วนที่เหลือ คุณจะทำทุกอย่างพร้อมกันไม่ได้ คุณจะเป็นลม แต่อย่ากลัวเลย สะสมทุกส่วนของแบบฝึกหัดนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำอย่างช้า ๆ และราบรื่น แต่ใช้แรง และแน่นอนเป็นประจำ จะดีกว่าถ้าคุณเริ่มทำเองที่บ้าน เพราะเมื่อคุณมาหานักบำบัดที่เน้นร่างกาย คุณจะเสียเวลาและเงินหากคุณไม่พร้อมที่จะทำงานทั้งหมดให้เสร็จ แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับคุณเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ส่วนแรกของแบบฝึกหัด Reich

ปิดตาของคุณด้วยพลังทั้งหมดของคุณและนวดเล็กน้อย (ด้วยการแตะและการเคลื่อนไหวกด) เปลือกตาและผิวหนังบริเวณเปลือกตา ขมับ พักผ่อนบริเวณนี้ ปิดตาของคุณด้วยสุดกำลังของคุณ (จนกว่าจะปวด) เป็นเวลาห้าถึงหกวินาที จากนั้นให้ปิดตาของคุณด้วยความตึงเครียดสูงสุด เป็นเวลาห้าหรือหกวินาที

ทำแบบฝึกหัดนี้สามหรือสี่ครั้ง (ครั้งเดียวเพื่อเริ่มต้น)

ส่วนที่สองของแบบฝึกหัด Reich

ในการออกกำลังกายครั้งนี้และครั้งต่อๆ ไป เฉพาะกล้ามเนื้อตาเท่านั้นที่ทำงาน ไม่ใช่ที่ศีรษะ คุณไม่สามารถหันหัวของคุณ เลื่อนลูกตาของคุณไปทางซ้ายให้ไกลที่สุด จากนั้นไปทางขวา จากนั้นไปทางซ้ายอีกครั้ง ทำสิ่งนี้ให้ช้าและราบรื่นที่สุด แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการสิบครั้ง (นึกคิด)

ส่วนที่สามของแบบฝึกหัด Reich

ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน (ถึงขีด จำกัด ) ด้วยลูกตา แต่ไปในทิศทางของ "จากบนลงล่างอีกครั้ง" สิบครั้ง. นึกคิด ศีรษะหยุดนิ่งอีกครั้งกล้ามเนื้อตาทำงาน ฉันเตือนคุณว่าการออกกำลังกายเสร็จสิ้นจนถึงจุดที่ปวดกล้ามเนื้อ - โดยประมาณเช่นการออกกำลังกายบัลเล่ต์ที่บาร์

ส่วนที่สี่ของแบบฝึกหัด Reich

อย่างราบรื่นรอบ ๆ เส้นรอบวงทั้งหมดของวงโคจรหันดวงตาไปที่เปลือกตาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หมุนดวงตา เราทำแบบฝึกหัดนี้ตามเข็มนาฬิกาสิบครั้งและจำนวนครั้งเท่ากัน - ทวนเข็มนาฬิกา

ส่วนที่ห้าของแบบฝึกหัด Reich

ทำแบบฝึกหัดแรกซ้ำ (“ เหล่ตาควัก”

ส่วนที่หกของแบบฝึกหัด Reich

เรานั่งหลับตาและสังเกตความรู้สึกของเรา ผ่อนคลาย ห้านาที

การออกกำลังกายนี้ไม่ใช่แค่รู้สึกวิงเวียนเท่านั้น นอกจากนี้ยังถือเป็นเรื่องปกติหากคุณรู้สึกไม่สบาย (ตึง) ที่ขากรรไกร (ในส่วนของกราม) หรือในลำคอ นี่เป็นเพราะที่ยึดกล้ามเนื้อทั้งหมดเชื่อมต่อกันและเราส่งผลกระทบต่อผู้อื่น แบบฝึกหัดนี้ - มีจุดประสงค์เพื่อส่งผลต่อบล็อกและที่หนีบของกล้ามเนื้อเฉพาะ มิฉะนั้นการกำจัดพวกมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

ถนนจะถูกควบคุมโดยคนเดิน!

Wilhelm Reich - นักวิทยาศาสตร์ที่อาศัยอยู่ในศตวรรษที่ XX ผู้สร้างการบำบัดด้วยพืช นี่คือทิศทางของจิตวิทยาที่แก้ปัญหาทางจิตใจของบุคคลโดยมีอิทธิพลต่อร่างกาย

ในบทความนี้

บุคลิกภาพและชีวประวัติของ Wilhelm Reich

Wilhelm Reich มีชีวิตที่มั่งคั่งและยากลำบาก เต็มไปด้วยความทุกข์ยากและความผิดหวัง เขาไม่ใช่แค่นักจิตวิทยา แต่เป็นนักวิทยาศาสตร์ที่มีความสามารถที่พยายามช่วยเหลือมนุษยชาติ

W. Reich - หนึ่งในผู้ก่อตั้งโรงเรียนจิตวิเคราะห์แห่งยุโรป

Wilhelm Reich เกิดในปีค. Dobryanichi ในปี 1897 ในดินแดนของออสเตรีย - ฮังการี พ่อแม่เป็นชาวยิว แต่เลี้ยงดูลูกชายตามประเพณีของชาวเยอรมัน โดยแนะนำให้พวกเขารู้จักกับวัฒนธรรมตะวันตก

แม่ของวิลเฮล์มฆ่าตัวตายหลังจากนักวิทยาศาสตร์ในอนาคตจับเธอนอนบนเตียงกับคนรักและบอกพ่อของเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ พ่อมีชีวิตอยู่ได้ไม่นานกับภรรยาของเขา สามปีต่อมาเขาเสียชีวิตด้วยวัณโรค Reich โทษตัวเองตลอดชีวิตสำหรับโศกนาฏกรรม

หลังจากพ่อของเขาเสียชีวิตไม่นาน Wilhelm ก็เข้ารับราชการทหาร สงครามโลกครั้งที่หนึ่งเริ่มขึ้น หลังจากรับราชการ เขาย้ายไปเวียนนาซึ่งเขาได้เป็นนักศึกษาแพทย์ที่มหาวิทยาลัยเวียนนา มันเกิดขึ้นในปี 1918 ในระหว่างการศึกษาของเขาเขาเริ่มสนใจในจิตวิเคราะห์ที่ทันสมัยในขณะนั้น

ในปี 1922 Reich ได้เป็นผู้ช่วยคนแรกของ Dr. Sigmund Freud หลังจากความขัดแย้งในปี 2470 เส้นทางของพวกเขาก็แยกจากกันและ Reich ได้สร้างทิศทางของเขาเองในด้านจิตวิทยา สาเหตุของความขัดแย้งกับฟรอยด์คือความแตกต่างในมุมมองทางการเมือง: W. Reich เป็นนักมาร์กซิสต์ที่กระตือรือร้น

หลายปีต่อมา วิลเฮล์ม ไรช์ทำงานด้านวิทยาศาสตร์และการเมือง เขาเข้าร่วมพรรคคอมมิวนิสต์และเปิดคลินิกในเยอรมนี ความคิดสร้างสรรค์ของเขาทำให้เกิดความไม่พอใจในหมู่คอมมิวนิสต์ และนักจิตวิทยาตำหนิเขาสำหรับความคิดเห็นทางการเมืองของเขา

ในไม่ช้า Reich ก็ถูกขับออกจากพรรคคอมมิวนิสต์และสมาคมนักจิตวิเคราะห์ นี่คือแนวคิดของนักวิทยาศาสตร์ที่เขาถูกประณาม:

1. จัดชั้นเรียนเพศศึกษาเพื่อเป็นมาตรการในการต่อต้านกามโรค
2. การอนุญาตให้ทำแท้ง
3. การแก้ปัญหาการหย่าร้าง
4. แจกยาคุมกำเนิดฟรี.

ไรช์ย้ายไปเดนมาร์ก และในไม่ช้า - ไปนอร์เวย์ซึ่งเขาสนใจพลังงานชีวภาพ

ในปีพ. ศ. 2482 นักวิทยาศาสตร์ได้เดินทางไปอเมริกาตามคำเชิญ ในนิวยอร์ก Reich ได้พัฒนาแนวคิดเกี่ยวกับออร์แกน ซึ่งเป็นพลังงานแห่งชีวิตที่ขับเคลื่อนสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ในช่วงกลางของศตวรรษที่ 20 Reich ได้สร้าง orgone accumulator ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งและโรคลมชักสามารถรักษาได้

หนึ่งในต้นแบบแรกของการสะสมของอวัยวะที่ทำงาน

แต่ถึงกระนั้นก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ก็ถูกปฏิเสธใบอนุญาตในการผลิตเครื่องสะสมอวัยวะ นอกจากนี้ V. Reich ยังไม่ได้รับอนุญาตให้มีส่วนร่วมในการผลิตและพัฒนาอุปกรณ์ แต่นักวิทยาศาสตร์ไม่เชื่อฟังเจ้าหน้าที่และถูกจับกุม เขาเสียชีวิตในคุกในปี 2500

ทางการล้มเหลวในการยับยั้งการพัฒนาเทรนด์ใหม่ในการบำบัดทางจิตที่เน้นร่างกาย - การบำบัดด้วยพืช หลังจากการเสียชีวิตของ Reich ความคิดของเขาได้รับการพัฒนาเพิ่มเติมโดยนักวิทยาศาสตร์หลายร้อยคน ซึ่งในจำนวนนี้เป็นลูกศิษย์ของ W. Reich เอง

ชุมชนวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ไม่รู้จักการบำบัดด้วยพืชและคิดว่าเป็นวิทยาศาสตร์เทียม

เปลือกหุ้มกล้ามเนื้อ

รีคเป็นคนช่างสังเกต ขณะฝึกกับดร. ฟรอยด์ วิลเฮล์มสังเกตผู้ป่วยของเขาและสังเกตเห็นว่าคนที่มีปัญหาคล้ายกันมีความคล้ายคลึงกันทางร่างกาย

ข้อสังเกตเหล่านี้ทำให้เขาสรุปว่าลักษณะของบุคคลขึ้นอยู่กับโครงสร้างของร่างกาย ตัวละครตามที่นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้เป็นเพียงหลักการและความคิดทางศีลธรรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงท่าทางท่าทางการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัย

ทุกคนในช่วงชีวิตของเขาถูกบังคับให้ต้องระงับความโกรธ ความกลัว และความเร้าอารมณ์ทางเพศ สิ่งนี้นำไปสู่การยึดกล้ามเนื้อในบางพื้นที่ของร่างกาย Reich กล่าวว่าเปลือกของกล้ามเนื้อเป็นชุดของกล้ามเนื้อหนีบเรื้อรังในร่างกายมนุษย์ เปลือกดังกล่าวเป็นวิธีการป้องกันตัวเองจากโลกภายนอก

เช่นเดียวกับฟรอยด์ Reich เน้นเรื่องเพศของมนุษย์ในงานวิจัยของเขาแต่แตกต่างจากที่ปรึกษาวิลเฮล์มเชื่อว่าระหว่างศีลธรรมและสัญชาตญาณนั้นมีก้นบึ้งขนาดใหญ่ซึ่งมีเรื่องเพศที่อดกลั้นอยู่ เขาเชื่อว่าชีวิตในสังคมคือการตำหนิความจริงที่ว่าผู้คนพัฒนาโรคทางจิต ท้ายที่สุดแล้ว หลายๆ หัวข้อสำหรับสังคมก็ถูกแบน รวมถึงหัวข้อเรื่องเพศด้วย

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าทุกคนเกิดมาอย่างอิสระ แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เสรีภาพถูกจำกัดมากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นเพราะการติดตั้งและกฎ:

• ศีลธรรม;
• ศาสนา;
• การศึกษา.

เป็นไปไม่ได้ที่จะท้าทายพวกเขา และผู้ฝ่าฝืนจะถูกกดขี่และตำหนิจากสาธารณะ ด้วยเหตุนี้ หลายชีวิตจึงถูกชี้นำโดยกฎที่คุณไม่สามารถโดดเด่นได้ คุณต้องเป็นเหมือนคนอื่นๆ มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการลงโทษได้

เจ็ดส่วนของเปลือกกล้ามเนื้อ

เมื่ออารมณ์ด้านลบถูกระงับ การยึดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ หากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขและการปราบปรามยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานแสดงว่ามีที่หนีบมากมาย ร่างกายมนุษย์กลายเป็นเซลล์ แต่ผู้คนเริ่มตอบสนองต่อปัญหาเฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อหนีบนำไปสู่การพัฒนาของโรค: ความผิดปกติในการทรงตัว, ลักษณะของไส้เลื่อนหรือเนื้องอก

เพื่อให้หายขาด ผู้ป่วยต้องค่อยๆ ละลายเปลือกกล้ามเนื้อทั้งเจ็ดส่วน Reich เรียกกระบวนการนี้ว่าการเติบโตทางจิตใจ

เปลือกของกล้ามเนื้อประกอบด้วยส่วนต่างๆ ได้แก่ :

1. ตาและหน้าผาก. สำหรับการยึดกล้ามเนื้อเหล่านี้ปัญหาการมองเห็นมีลักษณะเฉพาะ พวกเขาเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งระงับความกลัวไม่ต้องการเห็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเขา
2. ขากรรไกร คาง ด้านหลังศีรษะ อารมณ์ที่ถูกระงับคือความโกรธหรือความเร้าอารมณ์ทางเพศ เกิดขึ้นเมื่อระงับเสียงกรีดร้องหรือร้องไห้
3. คอ, ลิ้น. ความโกรธที่ถูกระงับหมายความว่าบุคคลไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงออกหรือพูดออกมา
4. หน้าอก ไหล่ แขน. การหนีบเกิดขึ้นเมื่ออารมณ์หลักทั้งหมดถูกระงับ
5. กะบังลม. ความโกรธที่รุนแรงถูกระงับไว้
6. หลังและท้อง. ระงับความกลัวและความโกรธ
7. ขา สะโพก กระดูกเชิงกราน ระงับอารมณ์ทางเพศ

การแสดงภาพของส่วนต่างๆ ของเปลือกกล้ามเนื้อ

การถอดที่หนีบควรเริ่มจากดวงตาและลงไปที่กระดูกเชิงกราน ในกรณีนี้ร่างกายของผู้ป่วยจะเต็มไปด้วยพลังงานที่สำคัญซึ่ง Reich เรียกว่า orgone

พลังงานของอวัยวะ

นี่คือพลังชีวิต รีคเชื่อว่าโลกทั้งโลกเต็มไปด้วยมัน พื้นฐานของมันคือสิ่งที่ฟรอยด์เรียกว่าความใคร่และเรื่องเพศ มันไหลเวียนอย่างอิสระในร่างกายมนุษย์ แต่ถ้าไม่มีที่หนีบกล้ามเนื้อในร่างกาย ในกรณีนี้การไหลเวียนตามธรรมชาติถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่การเจ็บป่วยและการสูญเสียความไว

นักวิทยาศาสตร์แย้งว่าสัญญาณที่แน่นอนว่าการไหลเวียนของอวัยวะในร่างกายถูกรบกวนคือการไม่สามารถถึงจุดสุดยอดพร้อมกันทั้งร่างกายได้

ลักษณะของมนุษย์ตาม Reich คือความไม่มีอิสระ ตัวละครคือชุดของแบบแผนและแบบแผนที่กำหนดจากภายนอก ชายอิสระไม่มี:

• ความวิตกกังวล;
• ความกลัว;
• ความก้าวร้าว;
• ความวิปริตทางเพศ
• ระเบิดความโกรธ

Reich ได้รับแรงบันดาลใจในการสร้างเครื่องสะสมออร์โกเนจากการค้นพบว่าโลกรอบตัวเขาเต็มไปด้วยพลังงานออร์โกน มันมีอยู่แม้ในสุญญากาศ นักวิทยาศาสตร์สามารถค้นพบมันได้เนื่องจากความจริงที่ว่า orgone สร้างแสงแม่เหล็กไฟฟ้าซึ่งมองเห็นได้ในสเปกตรัมสีน้ำเงิน

Orgone ค้นพบโดย W. Reich ในสุญญากาศ

พลังงาน Orgone สะสมอยู่ในโครงสร้างที่สร้างในรูปของปิรามิด ซีกโลกและหัวหอม อาคารทางศาสนาของลัทธิถูกสร้างขึ้นในรูปแบบนี้หรือมีรายละเอียดดังกล่าวในการออกแบบ

V. Reich วางแผนที่จะสะสมพลังงานที่มีประโยชน์จากภายนอกโดยใช้แบตเตอรี่และส่งตรงไปยังร่างกายของผู้ป่วย นักวิทยาศาสตร์สามารถรักษาคนจำนวนมากได้ เขาเชื่อว่าอุปกรณ์สามารถยืดอายุคนได้

น่าเสียดายที่ Reich เสียชีวิตไปนานก่อนที่มนุษย์จะขึ้นสู่อวกาศเป็นครั้งแรกและสามารถถ่ายภาพโลกได้ ซึ่งมองเห็นรัศมีของพลังงานออร์แกนในชั้นบรรยากาศโลกได้อย่างชัดเจน วิลเฮล์มเชื่อว่าจักรวาลถูกสร้างขึ้นโดยออร์แกน ในบั้นปลายชีวิตของเขา นอกเหนือจากการรักษาผู้คนแล้ว เขายังพัฒนาเครื่องบินจิ๋วที่ใช้เชื้อเพลิงฟรีและไม่มีที่สิ้นสุด: orgone

W. Reich พิสูจน์มากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของเขาว่าเขามาก่อนเวลา บางทีมนุษยชาติจะต้องจัดการกับมรดกของนักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่ในอนาคตเท่านั้น

Vegetotherapy: วิธีละลายเปลือกของกล้ามเนื้อ

เทคนิคหลักที่จะช่วยให้บรรลุการกู้คืน:

• นวด;
• ทางเดินหายใจ
• จิตวิเคราะห์

เทคนิคการนวดประกอบด้วยการบีบ บิด และบีบกล้ามเนื้อที่หนีบ เพื่อออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อภายในที่นวดลึกเข้าไม่ถึง ผู้ป่วยต้องกรีดร้อง ร้องไห้ และแสร้งทำเป็นอาเจียน

เมื่อกล้ามเนื้อกระตุกผ่านไป เป็นไปได้ที่จะปล่อยพลังงานของอวัยวะจำนวนมากออกมา ในความทรงจำของผู้ป่วย มีตอนที่ลืมไปนานซึ่งนำไปสู่ความตึงของกล้ามเนื้อ

เทคนิคการหายใจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการนวด ผู้ป่วยใช้การหายใจเข้าลึกๆ ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานจากอวัยวะ และสลายผ่านกล้ามเนื้อยึด

เทคนิคการวิเคราะห์ทางจิตคือการหารือเกี่ยวกับความทรงจำเชิงลบและบาดแผลกับนักบำบัด ในการทำงาน นักจิตอายุรเวทมักจะรวมเทคนิคทั้งหมดเข้าด้วยกัน แต่นอกจากนั้นแล้ว การทำงานอิสระของผู้ป่วยและความปรารถนาที่จะรักษาให้หายก็มีบทบาทอย่างมาก

การออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการสะสมของ orgone แล้ว Reich ได้สร้างชุดแบบฝึกหัดที่จะช่วยทุกคนที่ต้องการเรียนรู้วิธีควบคุมการไหลของ orgone ในร่างกาย ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น คุณต้องผ่อนคลาย

แบบฝึกหัดของ Reich:

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: หมอบลง
2. ลุกขึ้นมาลืมตา
3. ขยับดวงตาของคุณไปรอบๆ หมุนตัว แล้วหรี่ตา
4. รูปภาพสะอื้น
5. ดึงริมฝีปากออกด้วยความตึงเครียด
6. ส่ายปากท่องบทกวี
7. ยิ้มแล้วแสร้งทำเป็นประหลาดใจและขยะแขยง
8. แสดงอาการอาเจียน
9. กรีดร้องหรือฟ่อเป็นเวลานาน
10. หมอบลงและแลบลิ้นออกมาข้างหน้า
11. ปีน. ขยับศีรษะโดยจินตนาการว่ามีสปริงบางๆ มาแทนที่คอของคุณ

“มองย้อนกลับไปในชั่วโมงที่เพิ่งผ่านไป ราวกับว่ามันเป็นชั่วโมงสุดท้ายของคุณบนโลก และคุณเพิ่งตระหนักว่าคุณได้ตายไปแล้ว ถามตัวเองคุณพอใจกับชั่วโมงสุดท้ายของชีวิตหรือไม่? George Gurdjieff ถามนักเรียนของเขา คำคมและคำพังเพยของเขาทำให้เราคิดเกี่ยวกับชีวิตของเรา

คนเข้าใจว่าทำไมเขาถึงมีชีวิตอยู่? เราแทบจะไม่สามารถพอใจหรือไม่พอใจเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยปราศจากความคิดที่ชัดเจนว่าชีวิตมีความหมายต่อเขาอย่างไร มันเป็นความฟุ้งเฟ้อของความฟุ้งเฟ้อในชีวิตประจำวันด้วยความต้องการต่อสู้เพื่อ "สถานที่ใต้ดวงอาทิตย์" - นี่คือชีวิตในความหมายของมนุษย์หรือไม่? มองตัวเองและคนรอบข้าง มีกี่คนที่ต้องการให้ความหมายของการดำรงอยู่แตกต่างจากความหมายของการดำรงอยู่ของพืชและสัตว์? มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้สิ่งนี้ทำให้คุณตื่นเต้น และไม่ได้ทำให้ทุกคนตื่นเต้นจากสภาพแวดล้อมปกติของคุณ

วิธีที่สี่คือคำสอนที่ลึกลับเกี่ยวกับวิวัฒนาการของมนุษย์ตั้งแต่ระดับของการสนองความต้องการและความสนใจที่ผิดปกติของ "อีกาขาวในฝูงมนุษย์" ไปจนถึงระดับการก่อตัวของร่างกายที่สูงขึ้นในบุคคลที่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ ความตายของร่างกาย

ความปรารถนาอันไม่ย่อท้อที่จะเข้าใจความหมายของชีวิตมนุษย์โดยบังเอิญหรือโดยตั้งใจ ซึ่งก่อตัวขึ้นโดยใครบางคนในวัยเด็กของ Gurdjieff ส่งผลให้เขาเดินทางหลายปีในตะวันออกเพื่อค้นหาความรู้ที่จะตอบคำถามนี้ เส้นทางของ Gurdjieff นั้นต้องการความทุ่มเทอย่างเต็มที่และความพยายามเหนือมนุษย์

หลังจากหลงทางมาหลายปี เขากลับไปยุโรปเพื่อถ่ายทอดคำสอนของโรงเรียนลึกลับให้กับผู้คน ในเวลาเดียวกัน Gurdjieff กล่าวว่า "แนวทางที่สี่เป็นไปไม่ได้หากไม่มีงานบางอย่างที่มีความสำคัญบางอย่างโดยปราศจากการดำเนินการบางอย่างซึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้เท่านั้น เมื่องานนี้เสร็จสิ้นนั่นคือ บรรลุมรรคผลแล้ว มรรค ๔ หายไป คือ หายไปในที่หนึ่ง หายไปในรูปหนึ่ง ๆ บางทีก็ไปในที่อื่น ๆ อีกรูปหนึ่ง

วิธีที่สี่ตาม Gurdjieff หมายถึงอะไร?

George Gurdjieff เชื่อว่าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถวิวัฒนาการได้ตราบใดที่เขาใช้ความสามารถเพียงเศษเล็กเศษน้อย ในสภาพปกติ คล้ายกับ "การนอนหลับ" สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่าง ๆ ดึงดูดความสนใจของบุคคลอยู่ตลอดเวลาและเขาไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ดังนั้นแผนการจึงเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา - ไม่ว่าเขาจะต้องการมีชีวิตจริง ๆ และไม่ทำงานในรูปของสัตว์ ทันใดนั้นเขาก็ลืม หรือแม้ว่าเขาจะจำได้ เขาก็ไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว ทันใดนั้นความปรารถนาก็ตื่นขึ้นมาในตัวเขาอีกครั้ง และ เขาพร้อมที่จะตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง ฯลฯ .d.

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจสาระสำคัญของคำสอนของ Gurdjieff หากไม่มีการศึกษาตนเองอย่างลึกซึ้งและควบคุมตนเอง

ในการเริ่มก้าวไปสู่ความเข้าใจนี้ เขาเสนอแบบฝึกหัดพิเศษแก่นักเรียนของเขา รวมถึงการเคลื่อนไหว - การเต้นรำอันศักดิ์สิทธิ์ของ Gurdjieff อธิบายแนวคิดของการสอนที่ลึกลับด้วยตัวอย่างที่ใช้ได้จริง ไม่อนุญาตให้กลายเป็นเนื้อหาสำหรับการไตร่ตรองเท่านั้น

"เครื่องจักร" ตาม Gurdjieff

ตามคำสอนของ George Gurdjieff มนุษย์เป็น "เครื่องจักร" เชิงกลที่ทำงานบนหลักการของการตอบสนองสิ่งเร้า

นั่นคือเมื่อคน ๆ หนึ่งกำลัง "นอนหลับ" เขาจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ นับประสาอะไรกับชีวิตของเขา เนื่องจากชีวิตถูกควบคุมอย่างสมบูรณ์โดยสิ่งเร้าทางกลไกแบบสุ่มทั้งภายในและภายนอก ด้วยเหตุนี้ การกระทำแต่ละอย่างของเราจึงไม่ได้เกิดจากเจตจำนงของเรา แต่เกิดจากปฏิกิริยาเชิงกล ซึ่งมักเป็นปฏิกิริยาสุ่มต่อสิ่งเร้าเชิงกลเหล่านี้

สภาพอากาศแย่ลง - และอารมณ์ของเราแย่ลงพวกเขาตะโกนใส่เรา - และเราก็เริ่มตะโกนกลับทันที

เราไม่ได้มีชีวิตอยู่ แต่เพียงแค่ดำเนินไปตามกระแส ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกที่สร้างขึ้นโดยสุ่ม

ในเวลาเดียวกัน ในสภาวะปกติ บุคคลไม่สามารถมองเห็นและตระหนักถึงกลไกการก่อตัวของสิ่งเร้าและปฏิกิริยาเหล่านี้ได้ ดังนั้นงานแห่งการเปลี่ยนแปลงจึงเริ่มต้นจากการศึกษาและสังเกตตนเอง ค่อยๆ สร้างความสามารถในการรู้แจ้งเห็นจริงในตนเอง

มีเพียงการตระหนักรู้อย่างถ่องแท้ถึงธรรมชาติของปฏิกิริยาเชิงกล สิ่งเร้าที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยา และการสังเกตอย่างเป็นกลางในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่ทำให้คนมองเห็นภาพรวมของสิ่งที่เกิดขึ้นและตัดสินใจเลือกปฏิกิริยาของเขาอย่างมีสติ และท้ายที่สุด มีชีวิตและไม่ทำงานตามหลักการตอบสนองต่อสิ่งเร้า นี่คือจุดเริ่มต้นของเทคนิคของ Gurdjieff

เมื่อคุณทำกาแฟยามเช้าหก โต้เถียงกับคนที่คุณรักเรื่องมโนสาเร่ และทำผิดพลาดในงาน คุณจะไม่รู้ตัว—คุณกำลังหลับอยู่ ความสนใจทั้งหมดของคุณมุ่งเน้นไปที่ "เรื่อง" เดียวและคุณไม่เห็นภาพรวมของสิ่งที่เกิดขึ้น

เมื่อคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ แม้กระทั่งทำกาแฟหกในตอนเช้า ตระหนักรู้ในตัวเอง คุณสังเกตเห็นความสวยงามของตอนเช้าตรู่ อย่ามาสายสำหรับการประชุมที่สำคัญ และรู้วิธีบรรลุเป้าหมาย - คุณไม่ใช่เครื่องจักรอีกต่อไป คุณ ไม่ได้นอนอีกต่อไป

Gurdjieff: เทคนิคการพัฒนา

ความลึกลับทั้งหมดไม่เหมือนกับคำสอนทางศาสนา มุ่งสู่เป้าหมายเดียวกันกับวิถีที่สี่ นั่นคือการพัฒนาวิวัฒนาการของมนุษย์ แต่พวกมันทำงานบนหลักการที่ต่างออกไป

George Gurdjieff เปรียบเทียบผู้ชายกับเกวียนในเชิงเปรียบเทียบ เขาเชื่อว่าบุคคลแบ่งออกเป็นส่วน ๆ

ตามระบบของ Gurdjieff มีสี่ศูนย์ในมนุษย์: ปัญญา อารมณ์ ยนต์ และสัญชาตญาณ พวกเขาต้องทำหน้าที่ของตนให้สำเร็จ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาพยายามทำหน้าที่ของผู้อื่น

ตัวอย่างเช่น เรามักจะพยายามประเมินงานศิลปะด้วยจิตใจเท่านั้น แม้ว่าสิ่งนี้จะต้องทำด้วยจิตใจและความรู้สึกก็ตาม แบบฝึกหัดของ Gurdjieff ช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างส่วนต่าง ๆ ของบุคคล

ในคำสอนต่าง ๆ ผู้คนทำงานกับศูนย์เพียงแห่งเดียวโดยตระหนักดีถึงงานของมันเท่านั้น จากนั้นพวกเขาก็ต้องทำงานเดียวกันกับศูนย์อื่น ๆ

ตัวอย่างเช่น พระสงฆ์ที่แท้จริงสามารถพัฒนาศูนย์อารมณ์ของตนได้ด้วยศรัทธาที่จริงใจ ได้รับเอกภาพและเจตจำนงที่ครอบงำอารมณ์ของตน

แต่ร่างกายและความสามารถทางจิตของเขาอาจไม่ได้รับการพัฒนา และเพื่อใช้สำหรับวิวัฒนาการที่เขาประสบความสำเร็จ เขาจะต้องพัฒนาร่างกายและความสามารถในการคิดของเขา ในขณะเดียวกันทัศนคติของพระภิกษุสงฆ์ที่มีต่อร่างกายของเขาก็เปลี่ยนไปในทางตรงกันข้าม - จากความคิดของเขาที่เป็นสาเหตุของความปรารถนาที่จะตกอยู่ในบาปไปจนถึงความคิดเรื่องภาชนะอันศักดิ์สิทธิ์ที่พระเจ้าประทานให้ วิญญาณสามารถเบ่งบานได้

ทางที่สี่คือทางแห่งไหวพริบ

เพื่ออธิบายแนวคิดเรื่องศูนย์ Gurdjieff เปรียบเทียบมนุษย์กับเกวียน คนขับคือศูนย์ปัญญา ม้าคืออารมณ์ เกวียนคือเครื่องยนต์โดยสัญชาตญาณ

ตอนนี้พวกเขาไม่ได้ทำงานร่วมกัน ม้าไม่เข้าใจสิ่งที่คนขับรถม้าพูดกับเขา และไม่มีการดูแลเกวียนอย่างเหมาะสม ในทำนองเดียวกันศูนย์อารมณ์ไม่เชื่อฟังจิตใจเพราะมันไม่เข้าใจภาษาธรรมดา เราต้องสังเกตการทำงานของศูนย์เพื่อเชื่อมต่อระหว่างกัน

การสอนของ Gurdjieff

“นักเปียโนมือใหม่ไม่สามารถเรียนรู้อย่างอื่นได้นอกจากทีละเล็กละน้อย หากคุณต้องการเล่นโดยไม่มีการฝึกฝนมาก่อน คุณจะไม่สามารถเล่นเพลงที่แท้จริงได้ ท่วงทำนองที่คุณจะเล่นจะกลายเป็นเสียงขรมทำให้ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานและเกลียดคุณ” Gurdjieff กล่าว เส้นทางที่ 4 เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดเล็กๆ

ระบบของ Gurdjieff ช่วยให้บุคคลอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ คุณควรทำงานเล็กๆ น้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มภาระ

คุณควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เช่น อย่าไขว่ห้างขณะรับประทานอาหาร พยายามสบตากับคนที่กำลังคุยกับคุณ จากนั้นระดับความยากจะเพิ่มขึ้น

ความพยายามเล็กๆ น้อยๆ และได้รับชัยชนะครั้งแรกทำให้เราสามารถละทิ้งความคิดที่ไร้ประโยชน์ ละทิ้งนิสัยแย่ๆ ทำงานหนักเป็นวันและสัปดาห์ได้ทีละน้อย

เรากระตุ้นกล้ามเนื้อแห่งความสนใจและความตระหนัก เตรียมร่างกายและจิตใจของเราให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งขึ้น

George Gurdjieff และ Enneagram

G. I. Gurdjieff เชื่อว่าทั้งชีวิตของเราดำเนินไปภายใต้อิทธิพลของกฎจักรวาล เพื่ออธิบายพวกเขา เขาใช้สัญลักษณ์โบราณที่เรียกว่า Enneagram ของ Gurdjieff การถอดรหัสตัวเลขนี้ทำให้นักเรียนของเขาเข้าใจกฎของโลก

ตามวรรณกรรมลึกลับโบราณและการขุดค้นทางโบราณคดี เป็นที่ทราบกันดีว่า Enneagram มีอยู่ในตะวันออกกลางอย่างน้อย 2,500 ปีก่อน

เครื่องหมายนี้พบในศาสนาคริสต์ ศาสนายูดาย และการเป็นทาส ลัทธิซูฟี ในหมู่นักปรัชญาและนักคณิตศาสตร์ชาวกรีกโบราณ

ไฮโดรเจนและอ็อกเทฟในระบบ Gurdjieff

อ็อกเทฟเป็นแนวการพัฒนาของกระบวนการใดๆ ในจักรวาล ตั้งแต่กำเนิดดาวเคราะห์ดวงใหม่ไปจนถึงการปรากฏตัวของวิญญาณมนุษย์ เพื่อให้กระบวนการดำเนินการต่อไปอย่างตั้งใจ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าในธุรกิจใดๆ มีจุดเปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนไหว เพื่อให้การเริ่มต้นธุรกิจเสร็จสมบูรณ์ คุณต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม บทเรียนเชิงทฤษฎีของ Gurdjieff รวมถึงหัวข้อเหล่านี้

ในบางครั้ง เพื่อที่จะทำอ็อกเทฟให้สำเร็จ เราจำเป็นต้องมีสสารที่ละเอียดอ่อนชนิดพิเศษ ซึ่งผู้เขียนระบบเรียกว่าไฮโดรเจน ไม่ใช่ไฮโดรเจนในความหมายทางวิทยาศาสตร์ของคำนี้

เพื่อให้สิ่งที่ละเอียดอ่อนก่อตัวขึ้นในร่างกายของเรา เราจะต้องหยุดการรั่วไหลของพลังงานและสร้างความประทับใจที่น่าพึงพอใจ

แบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดของ Gurdjieff

วิธีของ Gurdjieff นั้นขึ้นอยู่กับการจำตัวเอง ซึ่งหมายความว่าเราต้องตระหนักถึงการกระทำของเราทุกวินาที และเหมือนเดิมคือดูตัวเองจากภายนอก

หากปราศจากการสังเกตตนเองอย่างเป็นกลาง เมื่อเราทำอะไรโดยไม่รู้ตัว บางส่วนของเราจะจัดเรียงปัจจุบันใหม่เพื่อพิสูจน์ตัวเอง และด้วยเหตุนี้จึงนำเราออกจากความเป็นจริงไปสู่จินตนาการ

พูดคุยกับคนธรรมดาสองคนหลังจากการทะเลาะกัน แน่นอนว่าพวกเขาแต่ละคนจะเสนอมุมมองที่เขาจะถูกและอีกคนก็ผิด เมื่อเราสังเกตตัวเอง เครื่องจักรของเราจะทำกลอุบายนี้ได้ยากขึ้น ดังนั้นเราจึงรับรู้ปัจจุบันอย่างเพียงพอและเป็นกลางมากขึ้น

การจำตัวเองจะไม่ได้ผลในทันที ดังนั้นการฝึกฝนของ Gurdjieff จึงเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใช้ความพยายาม ตัวอย่างเช่น เมื่อเรานั่งในท่าที่ไม่สบายหรือทำสิ่งใหม่ๆ สำหรับเรา มันต้องใช้สมาธิมากขึ้นและคอยย้ำเตือนเราอยู่เสมอ

ในระบบของ Gurdjieff มีสถานที่พิเศษสำหรับการแบ่งความสนใจออกเป็นหลายส่วน ตัวอย่างเช่น เราสามารถถือร่างกายในท่าใดท่าหนึ่งและตั้งใจฟังดนตรี ลองดูสิ มันไม่ง่ายอย่างที่คิด

โรงเรียน Gurdjieff

ศูนย์หลักสำหรับการทำงานในระบบในช่วงชีวิตของ George Gurdjieff คือ Institute for the Harmonic Development of Man ซึ่งเขาก่อตั้งขึ้นในฝรั่งเศส

นอกจากนี้ยังมีกลุ่ม Gurdjieff ในอเมริกา ชีวิตของนักเรียนขึ้นอยู่กับตารางเวลาที่เข้มงวด ทุกคนได้รับมอบหมายให้ทำงานหนัก เมื่อมีคนเชี่ยวชาญเขาจะถูกย้ายไปยังตำแหน่งใหม่

หลังจากการตายของอาจารย์ ผู้ติดตามของ Gurdjieff ได้จัดตั้งกลุ่มในส่วนต่าง ๆ ของโลกเพื่อส่งต่อความรู้ ปัจจุบันมีโรงเรียนหลายแห่งในประเพณีทางสี่ แม้จะมีจุดเน้นที่แตกต่างกันในการสอน แต่ทุกคนก็มุ่งสู่เป้าหมายเดียวกัน นั่นคือการรู้จักตนเอง

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าถึงการรับรู้โดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น ในห้องเรียน นักเรียนจะทำแบบฝึกหัดและอภิปรายเกี่ยวกับความคิด พยายามอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด

ก่อนหน้านี้การเข้าชมรมของ Gurdjieff ไม่ใช่เรื่องง่าย: เขาบังคับให้เขาพยายามอย่างมากในทันทีซึ่งนักเรียนที่เริ่มต้นหลายคนทนไม่ได้

ตอนนี้เข้าโรงเรียนได้ง่ายกว่า แต่วิธีการของมันคือถ้าคุณไม่ทำงานในระดับที่เหมาะสมและพยายามทำงานด้วยตัวเอง คุณจะไม่สามารถก้าวไปสู่เส้นทางที่ 4 ได้

โรงเรียนไม่ใช่นิกาย Gurdjieff สมาชิกในกลุ่มควบคุมซึ่งกันและกันและดูเหมือนกลุ่มวิจัยไม่ใช่คนเคร่งศาสนา นักเรียนไม่มีความจริงสูงสุด มีเพียงมุมมองที่ได้รับการสนับสนุนจากประสบการณ์ส่วนตัวซึ่งพวกเขาแบ่งปันซึ่งกันและกันเพื่อรวบรวมภาพเดียวของโลกและตำแหน่งของบุคคลในโลก

กลุ่มที่เกี่ยวข้องกับวิถีที่สี่มีอยู่ในเกือบทุกเมืองใหญ่ในทุกทวีป ในหมู่พวกเขามีผู้ที่ฝึกฝนเฉพาะการเต้นรำของ Gurdjieff มีผู้ที่เข้าหาแนวคิดส่วนใหญ่จากด้านปัญญา นอกจากนี้ยังมีกลุ่มที่รวมกันเป็นหนึ่งเดียวทั่วโลก ศูนย์ Gurdjieff ในมอสโกเป็นหนึ่งในนั้น

งานวรรณกรรมของ Gurdjieff

หนังสือสามเล่มของ Gurdjieff เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดี: Beelzebub's Tales to His Grandson, Meetings with Remarkable People และหนังสือที่ยังไม่จบ Life is Real Only When I Am

จี.ไอ. Gurdjieff แนะนำให้เรียนรู้วงจร "ทุกอย่างและทุกอย่าง" ตามลำดับนี้ อ่านแต่ละข้อความสามครั้งเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เขียน

โดยปกติแล้วเราอ่านหนังสือเกือบจะโดยอัตโนมัติดังนั้นเราจึงลืมเนื้อหาอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อศึกษาวรรณกรรมนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่

ปรัชญาของ Gurdjieff สามารถนำไปใช้ได้จริงก็ต่อเมื่อเราพยายามใช้มัน การศึกษาทฤษฎีเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ

Georgy Gurzhiev ซึ่งเป็นคำพูดที่โรงเรียนหลอกหลอกหลายแห่งใช้อยู่ในขณะนี้สร้างระบบที่เรียบง่ายและในเวลาเดียวกันให้เป็นระบบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับการพัฒนามนุษย์ แต่เราจะไม่สามารถใช้วิธีนี้ได้หากเราไม่พยายามมากพอ กฎที่ง่ายที่สุดนั้นยากที่สุดในการปฏิบัติตาม ดังนั้นหากเราต้องการลองทำงานกับระบบ เราต้องการการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากคนที่มีใจเดียวกัน

เพื่อทำความเข้าใจความหมายของ Gurdjieff ข้อความจากหนังสือของเขาจะต้องได้รับการทดสอบในทางปฏิบัติ คำอุปมาอุปมัยจำนวนมากนำมาจากความรู้ลึกลับโบราณที่ Gurdjieff ศึกษา เขาเรียนรู้เกี่ยวกับเกวียนจากพวกซูฟี

ในทางปฏิบัติเท่านั้นที่คุณจะสามารถรับรู้ความคิดของระบบว่าเป็นของจริง ไม่ใช่แนวคิดทางปรัชญาที่เป็นนามธรรม

สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วย In Search of the Miraculous มันถูกเขียนขึ้นโดย P. D. Uspensky ลูกศิษย์ของ Gurdjieff ซึ่งมีทักษะในการอธิบายหลักการของระบบไม่เท่ากัน ต่อจากนั้นเขาก่อตั้งโรงเรียนตามประเพณี Fourth Way ในอังกฤษ

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาคปฏิบัติของระบบ โปรดอ่านหนังสือและบทความเกี่ยวกับ Gurdjieff มีการนำเสนอเนื้อหามากมายสำหรับการไตร่ตรองในผลงานของ J.G. Bennett, Ch.S. นอตต้า, เอ็ม. แอนเดอร์สัน.

จ่ายเพื่อสติ: Gurdjieff กับเงิน

เมื่อ Gurdjieff พูดเกี่ยวกับเงิน: "ไม่มีอะไรแสดงคนได้ดีเท่ากับทัศนคติของเขาที่มีต่อเงิน ผู้คนพร้อมที่จะใช้จ่ายมากเท่าที่ต้องการในจินตนาการส่วนตัว แต่พวกเขาไม่เห็นคุณค่าของงานของผู้อื่นเลย การจ่ายเงินไม่ว่าจะเป็นเงินหรือการละทิ้งนิสัยที่ถูกใจช่วยให้คุณพัฒนาต่อไปได้

“ผู้คนไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่พวกเขาไม่ได้จ่าย”

“จ่ายเป็นหลักการ การจ่ายเงินนั้นไม่จำเป็นสำหรับโรงเรียน แต่สำหรับนักเรียนเองเพราะพวกเขาจะไม่ได้รับอะไรเลยหากไม่มีการจ่ายเงิน แนวคิดเรื่องค่าธรรมเนียมมีความสำคัญมากและต้องเข้าใจว่าค่าธรรมเนียมมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เป็นไปได้ที่จะจ่ายไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและทุกคนต้องค้นหาด้วยตัวเอง แต่ไม่มีใครสามารถได้รับสิ่งที่พวกเขายังไม่ได้จ่ายเงิน ไม่สามารถให้สิ่งต่าง ๆ ได้ แต่สามารถซื้อได้เท่านั้น มันวิเศษไม่ง่าย ถ้าผู้ใดมีความรู้ เขาจะมอบความรู้นั้นให้แก่ผู้อื่นไม่ได้ เพราะหากบุคคลหนึ่งจ่ายความรู้เท่านั้น เขาจึงจะได้ความรู้นั้น นี่คือกฎจักรวาล"

“การจ่ายเงินเป็นหลักการที่สำคัญที่สุดในการทำงาน และสิ่งนี้ต้องเข้าใจ คุณจะไม่ได้อะไรเลยหากไม่มีการชำระเงิน แต่ตามกฎแล้ว เราต้องการบางสิ่งโดยเปล่าประโยชน์ และนั่นคือสาเหตุที่เราไม่มีอะไรเลย หากเราตัดสินใจที่จะขวนขวายหาความรู้ประเภทนี้จริงๆ - หรือแม้กระทั่งเพื่อสิ่งเล็กน้อย - และเราจะพยายามไขว่คว้ามันโดยไม่ใส่ใจกับสิ่งอื่นใด เราก็จะได้มันมา นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก เราบอกว่าเราต้องการความรู้ แต่เราไม่ต้องการจริงๆ เราจะจ่ายอย่างอื่น แต่เรายังไม่พร้อมที่จะจ่ายสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นเราจึงไม่ได้อะไรเลย”

จดหมายของ Gurdjieff ถึงลูกสาวของเขา

Dushka Howarth ลูกสาวของ Georgy Ivanovich ทำหลายอย่างเพื่อส่งต่อจดหมายเหตุของพ่อของเธอไปยังคนรุ่นหลังและอนุรักษ์ผลงานเพลงของเขา เมื่ออายุ 70 ​​เธอเรียนรู้ที่จะใช้คอมพิวเตอร์เพื่อจัดพิมพ์หนังสือบันทึกความทรงจำเกี่ยวกับเขา

คำแนะนำของ Gurdjieff ช่วยเธอมาตลอดชีวิต 63 คำแนะนำสั้นๆ ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตใครก็ได้หากใช้อย่างถูกต้อง

1. มุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง
2. รับรู้ทุกขณะของสิ่งที่คุณคิด รู้สึก ปรารถนา หรือทำ
3. จบสิ่งที่คุณเริ่มต้นเสมอ
4. ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด
5. อย่ายึดติดกับสิ่งที่จะทำลายคุณในภายหลัง
6. แสดงความใจกว้างของคุณโดยไม่มีพยาน
7. ปฏิบัติต่อทุกคนราวกับว่าพวกเขาเป็นญาติสนิทของคุณ
8. แก้ไขทุกสิ่งที่คุณทำผิดพลาด
9. เรียนรู้ที่จะรับและขอบคุณสำหรับของขวัญทุกชิ้น
10. หยุดพฤติกรรมปกป้องตนเองของคุณ
11. อย่าโกงอย่าขโมย - ในการทำเช่นนั้นคุณจะโกงและขโมยจากตัวคุณเอง
12. ช่วยเหลือคนรอบข้างโดยไม่ทำให้พวกเขาต้องพึ่งพาคุณ
13. อย่าใช้พื้นที่มากเกินไป
14. อย่าส่งเสียงดังหรือทำท่าทางที่ไม่จำเป็น
15. ถ้ายังไม่มีศรัทธาก็จงเลียนแบบ
16. อย่ารู้สึกประทับใจโดยอิทธิพลของบุคลิกที่แข็งแกร่ง
17. อย่าหยิบจับอะไรหรือใคร
18. แจกจ่ายอย่างยุติธรรม
19. อย่าล่อลวง
20. กินและนอนเท่าที่จำเป็น
21. อย่าพูดถึงปัญหาส่วนตัวของคุณ
22. อย่าตัดสินหรือเลือกปฏิบัติจนกว่าคุณจะรู้ข้อเท็จจริงพื้นฐานทั้งหมด
23. อย่าสร้างมิตรภาพที่ไร้ประโยชน์
24. อย่าทำตามกระแสทั่วไป
25. อย่าขายตัวเอง
26. เคารพข้อตกลงที่คุณลงนาม
27. ตรงต่อเวลา
28. อย่าอิจฉาทรัพย์สินและความสำเร็จของคนอื่น
29. พูดเฉพาะเรื่องที่จำเป็น
30. อย่าคิดถึงผลประโยชน์ที่การกระทำของคุณสามารถนำมาให้คุณได้
31. อย่าขู่.
32. รักษาสัญญาของคุณ
33. ในการโต้เถียง ให้เอาตัวเองเข้าไปแทนที่คนอื่นเสมอ
34. รับรู้เมื่อมีคนเหนือกว่าคุณ
35. เอาชนะความกลัวของคุณ
36. ช่วยเหลือผู้อื่นให้สามารถช่วยเหลือตนเองได้
37. เอาชนะความรู้สึกไม่ชอบและใกล้ชิดกับคนที่คุณต้องการปฏิเสธ
38. เปลี่ยนความภาคภูมิใจของคุณเป็นความภาคภูมิใจในตนเอง
39. เปลี่ยนความโกรธของคุณให้เป็นความคิดสร้างสรรค์และการสร้างสรรค์
40. เปลี่ยนความโลภเป็นความหลงในความงาม
41. เปลี่ยนความอิจฉาริษยาให้เป็นความชื่นชมในความดีของผู้อื่น
42. เปลี่ยนความเกลียดชังให้เป็นความเมตตา
43. อย่าชื่นชม แต่อย่าดูถูกตัวเอง
44. ดูแลสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณเช่นเดียวกับของคุณเอง
45. อย่าบ่น อย่าบ่นกับตัวเอง
46. พัฒนาจินตนาการของคุณ
47. อย่าออกคำสั่งกับผู้อื่นเพียงเพื่อความสุขในการยอมจำนน
48. จ่ายสำหรับงานและบริการที่คุณได้รับ
49. ไม่ส่งเสริมผลงานและความคิดของคุณ
50. อย่าพยายามปลุกผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเช่น: ความสงสาร ความเห็นอกเห็นใจ ความชื่นชม การสมรู้ร่วมคิด
51. อย่าพยายามทำให้ตัวเองดูโดดเด่น
52. ไม่เคยขัดแย้งเพียงนิ่งเงียบ
53. ไม่เป็นหนี้ ซื้อแล้วจ่ายทันที
54. หากคุณทำให้ขุ่นเคืองในที่สาธารณะ ขอโทษต่อสาธารณะ
55. เมื่อคุณสังเกตเห็นข้อผิดพลาดในการสนทนา อย่ายืนกรานที่จะทำตัวถูกด้วยความภาคภูมิใจและละทิ้งความตั้งใจเดิมทันที
56. อย่าปกป้องความคิดเก่าของคุณเพียงเพราะคุณได้ประกาศไปแล้ว
57. อย่าเก็บสิ่งไร้ประโยชน์
58. อย่าตกแต่งตัวเองด้วยความคิดของคนอื่น
59. ห้ามถ่ายรูปกับดารา
60. เป็นผู้ตัดสินของคุณเอง
61. อย่าแสดงตัวตนด้วยสิ่งที่คุณมี
62. ตระหนักว่าทุกสิ่งเป็นของคุณ
63. ถ้าคุณทำสมาธิแล้วปีศาจมาหาคุณ ให้ปีศาจทำสมาธิด้วย

การปฏิบัติทางที่สี่ในวันนี้

หากคุณตัดสินใจด้วยตัวเอง:

• ที่คุณไม่ต้องการเป็นเครื่องจักรกล
• ที่คุณต้องการดำเนินชีวิตและไม่ทำงานบนหลักการตอบสนองต่อสิ่งเร้า
• ต้องการรู้จักตัวเอง หน้าที่ของคุณ และโลกรอบตัวคุณอย่างลึกซึ้งและเป็นกลางมากขึ้น
• นำแสงสว่างแห่งสติและความตระหนักมาสู่การดำรงอยู่ของคุณ

ถ้าอย่างนั้นคุณก็มีโอกาสที่จะเริ่มเรียนรู้วิถีที่สี่ในกลุ่มฝึกฝนวันนี้

กลุ่มปฏิบัติของ Fourth Way คือนักเรียนที่ฝึกฝนการสอนของ Gurdjieff เกี่ยวกับ Fourth Way ภาพที่เป็นกลางของโลกและตำแหน่งของบุคคลในนั้น

พวกเขาแบ่งปันมุมมองเกี่ยวกับแนวคิด Fourth Way ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อจุดประสงค์ในการค้นพบตนเองและการตื่นขึ้นจากการหลับใหล โดยรวบรวมส่วนต่างๆ เข้าด้วยกัน

“คุณไม่เข้าใจตำแหน่งของคุณ คุณอยู่ในคุก ทั้งหมดที่คุณต้องการ - ถ้าคุณรู้สึกได้ - คือการวิ่งหนีและแยกตัวออกจากมัน แต่คุณจะวิ่งได้อย่างไร? จำเป็นต้องขุดทางเดินใต้กำแพง คนคนเดียวไม่สามารถทำอะไรได้ แต่สมมติว่ามีคนเหล่านี้สิบหรือยี่สิบคน - ถ้าพวกเขาทำงานเป็นผลัดกันและหากมีคนปิดทับอีกคนหนึ่งพวกเขาจะสามารถทำทางให้เสร็จและหลบหนีได้

“ไม่มีใครสามารถหนีออกจากคุกได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ที่หลบหนีมาก่อน มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่บอกได้ว่าเป็นไปได้อย่างไรในการจัดเตรียมการหลบหนี มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถมอบเครื่องมือ - ไฟล์หรืออย่างอื่นที่อาจจำเป็นได้ แต่นักโทษคนเดียวจะไม่สามารถหาคนเหล่านี้เพื่อสัมผัสกับพวกเขาได้ จำเป็นต้องมีองค์กร ไม่มีสิ่งใดสำเร็จได้หากปราศจากองค์กร”

เทคนิคนี้ออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยบุคคล เพิ่มความมั่นใจ พัฒนาความสง่างามในการเคลื่อนไหว เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับแนวคิดของจิตบำบัดที่เน้นร่างกายโดย Wilhelm Reich ประกอบด้วยแบบฝึกหัดขนาดเล็กสามสิบแบบ

Wilhelm Reich เชื่อว่าลักษณะความสัมพันธ์ของบุคคลกับสิ่งใดๆ มีท่าทางทางกายภาพที่สอดคล้องกัน ลักษณะของบุคคลนั้นแสดงออกมาในร่างกายของเขาในรูปแบบของความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหรือแม้แต่เปลือกของกล้ามเนื้อ

การผ่อนคลายของเปลือกดังกล่าวทำให้บุคคลมีความสมดุลและมั่นใจมากขึ้น ร่างกายที่ได้รับการปลดปล่อยช่วยให้สามารถทิ้งความเครียดทางอารมณ์ที่มากเกินไปสู่สิ่งแวดล้อมได้ การแสดงออกของอารมณ์ในการเคลื่อนไหวช่วยให้คุณควบคุมทั้งครั้งแรกและครั้งที่สอง ควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น การเคลื่อนไหวได้รับการแสดงออกและความสง่างาม

ผลกระทบหลักของการเรียนรู้เทคนิคนี้ในลักษณะนี้คือการก่อตัวของการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่างสถานะภายในและภายนอก

แบบฝึกหัดย่อยแต่ละแบบควรใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที โดยทั่วไปจะใช้เวลา 30 นาทีสำหรับเทคนิคนี้

สามารถใช้ได้ทั้งในโปรแกรมการฝึกจิตวิทยาแบบกลุ่ม การฝึกแบบรายบุคคล คุณสามารถเรียนรู้ได้ด้วยตัวเอง

การใช้เทคนิคนี้ในโปรแกรมพัฒนาการแสดงออกของตนเองจะเป็นประโยชน์ รวมถึงทักษะการแสดง การฝึกการเจริญเติบโตส่วนบุคคล การฝึกควบคุมอารมณ์ตนเอง และการฝึกภาพลักษณ์ต่างๆ

พัฒนา: คุณภาพ ความมั่นใจ. การปลดปล่อย ความสง่างาม

คำอธิบายของเทคโนโลยี

เทคนิคประกอบด้วยแบบฝึกหัดขนาดเล็ก 30 แบบซึ่งแต่ละแบบใช้เวลาหนึ่งนาที อย่ารีบเร่งหรือชะลอการดำเนินการฝึกแต่ละครั้ง คุณควรพยายามให้ทันภายในสามสิบนาที การสลับการออกกำลังกายอย่างมั่นใจเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกฝนเทคนิคที่เรียกว่าการเปิดเปลือกกล้ามเนื้อซึ่งก็คือการคลายความตึง

เราจะทำงานเกี่ยวกับเปลือกของกล้ามเนื้อในเจ็ดด้าน:

1. ในบริเวณรอบดวงตาเกราะป้องกันในบริเวณนี้แสดงออกมาในความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ของหน้าผากและดวงตาที่ไม่แสดงออกและไม่ใช้งานซึ่งดูราวกับว่าอยู่เบื้องหลังหน้ากากงานรื่นเริง ในทางกลับกันดวงตาสามารถ "วิ่ง" เคลื่อนที่ได้ เปลือกตายับยั้งการแสดงออกของความรัก ความสนใจ การดูถูก ความประหลาดใจ และโดยทั่วไปแล้วคืออารมณ์เกือบทั้งหมด

2. ในบริเวณปากเปลือกนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อของคาง คอ และท้ายทอย กรามอาจถูกกดทับมากเกินไปและคลายผิดธรรมชาติ ส่วนนี้มีการแสดงอารมณ์ของการร้องไห้ กรีดร้อง โกรธ บูดบึ้ง ดีใจ ประหลาดใจ

3. ในคอส่วนนี้รวมถึงกล้ามเนื้อคอลิ้น เกราะป้องกันส่วนใหญ่เก็บความโกรธ กรีดร้องและร้องไห้ ความหลงใหล ความอิดโรย ความตื่นเต้น

4. ในบริเวณหน้าอกเกราะป้องกันนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อกว้างของหน้าอก ไหล่ สะบัก รวมถึงอกและแขนด้วยมือ เปลือกกลั้นเสียงหัวเราะ ความเศร้า ความหลงใหล การควบคุมลมหายใจซึ่งเป็นวิธีสำคัญในการระงับอารมณ์ใด ๆ ส่วนใหญ่ดำเนินการที่หน้าอก

5. ในพื้นที่ของไดอะแฟรมรวมถึงไดอะแฟรม, ช่องท้องแสงอาทิตย์, อวัยวะต่าง ๆ ของช่องท้อง, กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนล่าง กระดองนี้มีความโกรธรุนแรงและความตื่นเต้นเป็นส่วนใหญ่

6. ในช่องท้องเปลือกนี้รวมถึงกล้ามเนื้อกว้างของช่องท้องและกล้ามเนื้อหลัง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนเอวเกี่ยวข้องกับความกลัวการโจมตีที่ไม่คาดคิด เกราะป้องกันที่ด้านข้างสร้างความกลัวที่จะจั๊กจี้และเกี่ยวข้องกับการระงับความโกรธ ความเป็นปรปักษ์

7. ในบริเวณอุ้งเชิงกรานเปลือกที่เจ็ดรวมถึงกล้ามเนื้อทั้งหมดของกระดูกเชิงกรานและส่วนล่าง ยิ่งเกราะป้องกันแข็งแรงมากเท่าไหร่กระดูกเชิงกรานก็ยิ่งดึงกลับมากขึ้นเท่านั้นราวกับยื่นออกมา กล้ามเนื้อตะโพกเกร็งจนปวด กระดูกเชิงกราน "ตาย" และไม่เซ็กซี่ กระดูกเชิงกรานระงับความตื่นเต้น ความโกรธ ความเพลิดเพลิน

ก่อนออกกำลังกาย แนะนำให้เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าเนื้อบางเบาที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหวหรืออย่างน้อยก็ถอดส่วนที่เกินออก: แจ็คเก็ต เนคไท รองเท้า ฯลฯ การออกกำลังกายบางอย่างจำเป็นต้องนอนลง

หากมีอาการไม่สบายให้หยุดออกกำลังกายสักครู่แล้วดำเนินการต่อ ระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณสามารถหยุดได้หลายครั้ง

การออกกำลังกาย

1. หมอบลง สงบสติอารมณ์ของคุณ บอกตัวเองว่า: “ฉันใจเย็น ฉันสงบอย่างสมบูรณ์ ฉันมองไปยังอนาคตด้วยความมั่นใจ ฉันชอบความรู้สึกใหม่ๆ ฉันพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง"

พยายามที่จะบรรลุสภาวะสงบที่คุณมีในเช้าของวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณไม่ต้องรีบร้อนไปไหน

ตา

2. ลืมตาให้กว้างที่สุด

3. ขยับดวงตาของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง: ขวา-ซ้าย, บน-ล่าง, ตามแนวทแยงมุม

4. หมุนตาตามเข็มนาฬิกาทวนเข็มนาฬิกา

5. มองสิ่งต่างๆ รอบตัวด้วยความสงสัย

6. พรรณนาถึงการร้องไห้ที่รุนแรง

7. ส่งจูบไปยังสิ่งต่างๆ รอบตัว พร้อมกับดึงริมฝีปากของคุณอย่างแรงและตึงเครียด

8. วาดปากพึมพำ: ดึงริมฝีปากเข้าด้านในราวกับว่าคุณไม่มีฟัน อ่านบทกวีด้วยปากพึมพำ

9. สลับกันระหว่างดูด ยิ้ม กัด และรังเกียจ

10. พรรณนาการปิดปาก ลองแล้วไม่ต้องอาย

11. ตะโกนให้ดังที่สุด ถ้าคุณไม่สามารถกรีดร้องได้จริงๆ ให้ขู่ฟ่อเหมือนงู

12. หมอบลง แลบลิ้นของคุณออกไปให้ไกลที่สุด

13. ใช้นิ้วแตะศีรษะเบา ๆ หลังจากนั้น ศีรษะของคุณควรห้อยเหมือนลูกโป่งไฟ และคอของคุณควรรู้สึกเหมือนด้าย ทำซ้ำหลายครั้ง

หน้าอก

14. หมอบลง หายใจลึก ๆ. ในกรณีนี้ท้องจะพองก่อนจากนั้นหน้าอกจะขยายออก หายใจเข้าลึก ๆ. อีกครั้งท้องจะยุบก่อนจากนั้นหน้าอกจะหดตัวแล้ว

15. แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังต่อสู้โดยใช้เพียงมือของคุณ: ทุบ ฉีก เกา ดึง ฯลฯ

16. หายใจเข้าและพยายามยกหน้าอกของคุณให้สูงที่สุดราวกับว่าพยายามแตะเพดานด้วย คุณสามารถยืนเขย่งปลายเท้าได้ หายใจออก พักเล็กน้อยแล้วทำซ้ำ

17. เต้น ขยับหน้าอก ไหล่ แขน พยายามเต้นให้เร่าร้อนและเซ็กซี่

กะบังลม

18. เกร็งกะบังลมอย่างรวดเร็ว หายใจออกสั้นๆ ผ่านปากที่เปิดกว้าง กะบังลมคลายตัวเพื่อหายใจเข้า หายใจเข้า-ออกควรใช้เวลาหนึ่งวินาที ประมาณหนึ่งในห้าของวินาทีคือการหายใจออกที่คมชัด สี่ในห้าคือการหายใจเข้าที่ราบรื่น

19. หายใจด้วยท้องของคุณ: ควรบวมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นเข้าไปข้างในแล้วติดกับกระดูกสันหลัง

20. นอนหงาย ขณะหายใจออก ให้ยกลำตัวขึ้นและพยายามจับฝ่าเท้าด้วยมือ กลั้นลมหายใจของคุณ. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ.

21. นอนคว่ำหน้า ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกลำตัวขึ้นและเอียงศีรษะไปด้านหลังให้ไกลที่สุด

ท้อง

22. ขณะชกด้วยท้อง ให้กระแทกสิ่งของต่างๆ รอบตัวคุณด้วย

23. วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ชนสิ่งของรอบตัวคุณด้วยด้านข้างของคุณ

24. ขอให้ใครสักคนจับเอวของคุณ เอนหลังให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณออกกำลังกายคนเดียว ให้วางมือบนเข็มขัดแล้วงอหลัง

25. ขึ้นสี่ขาและทำท่าทางต่างๆ ของแมว

26. วาดม้าเตะ

27. นอนหงาย ตีกระดูกเชิงกรานบนเสื่อ

28. ท่ายืน วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องน้อย วางมืออีกข้างไว้ด้านหลังศีรษะ เคลื่อนไหวอนาจารด้วยกระดูกเชิงกรานของคุณ

29. กางขาให้กว้างที่สุด ถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าซ้ายและขวาสลับกัน

เสร็จสิ้น

30. เต้นรำฟรี ลองเต้นอะไรที่เป็นต้นฉบับ

ในร้าน Ayurveda และ Oriental Medicine ROSA ของเรา คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์อายุรเวท สมุนไพร น้ำมัน เครื่องเทศ ธูป เครื่องสำอาง อาหารและเครื่องดื่มได้หลากหลาย