ปิดเทอมจะทำอะไร.. วิธีที่จะไม่เป็นคนปิดและไม่สื่อสาร

ความปิดและความประหม่าเป็นศัตรูหลักของความร่าเริงและ การพัฒนาส่วนบุคคล- การสื่อสารกับผู้อื่นเป็นส่วนสำคัญของชีวิตซึ่งบุคคลได้รับความรู้และบรรลุเป้าหมาย เคล็ดลับอันทรงคุณค่าในการหยุดการถูกถอนออกจะช่วยให้คุณหลุดออกจากรังไหม

สาเหตุของปัญหา

จะหยุดถูกเพิกเฉยและเขินอายได้อย่างไร? คุณควรเริ่มต้นด้วยการค้นหาสาเหตุของปัญหา นี่คือสิ่งหลัก:

ขาดทักษะในการสื่อสาร สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไป
ปัจจัยทางพันธุกรรม ลักษณะนิสัยบางอย่างสืบทอดมาจากพ่อแม่
ความนับถือตนเองต่ำ หากบุคคลไม่มั่นใจในตนเอง การสร้างการสื่อสารเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขา
การบาดเจ็บทางจิตใจ- หากบุคคลใดเคยมีประสบการณ์มาก่อน ความเครียดที่รุนแรงเนื่องจากความอับอายในที่สาธารณะ เป็นไปได้มากว่าต่อจากนี้ไปเขาจะหลีกเลี่ยงการสื่อสารเพื่อปกป้องตัวเองจากแรงกระแทกครั้งใหม่
วิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง หากบุคคลหนึ่งถูกสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานวิพากษ์วิจารณ์และดูหมิ่นอยู่ตลอดเวลา ก็ไม่น่าแปลกใจที่เขาจะสูญเสียความมั่นใจในตนเองและถอนตัวออกไป

วิธีที่ 1: กำจัดความเห็นแก่ตัว

ครั้งแรกและมากที่สุด ขั้นตอนสำคัญวิธีหยุดการถอนตัว - เพื่อละทิ้งความคิดที่ว่าคนอื่นกำลังจับตาดูทุกการเคลื่อนไหวของคุณอย่างใกล้ชิด มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ ตัวอย่างเช่น คุณกังวลมากเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคนอื่น สิ่งที่พวกเขาพูด เสียงของพวกเขาเป็นอย่างไร หรือสิ่งที่พวกเขาทำผิดพลาด? ไม่แน่นอน คุณกำลังยุ่งอยู่กับปัญหาและดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ นั่นคือวิธีที่คนรอบข้างคุณมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองเท่านั้น แต่ไม่ใช่กับคุณอย่างแน่นอน หากคุณพูดหรือทำอะไรผิด หากคุณบังเอิญสะดุดหรือทำบางสิ่งตก หากคุณแต่งตัวไม่ทันสมัย เชื่อฉันสิ สิ่งนี้ไม่ได้รบกวนใครเลยนอกจากคุณ

วิธีที่ 2: รู้สึกไม่เหมือนใคร

หยุดดูถูกจุดแข็งของคุณและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น นี้ วิธีที่ถูกต้องจะหยุดการถอนตัวได้อย่างไร แบ่งเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อทบทวนตนเอง หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดสิ่งดีๆ ที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองลงไป เขียนโดยไม่ลังเลและไม่ดูถูกดูแคลนคุณธรรมของคุณ ตอนนี้ใช้เครื่องหมายที่สดใสในมือของคุณและเน้นคุณลักษณะเหล่านั้นที่ทำให้คุณแตกต่างจากผู้อื่น แน่นอนว่าคุณมีสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ ดูรายการนี้ทุกครั้งที่คุณสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง

วิธีที่ 3: ทำสิ่งที่คุณไม่คาดหวัง

การทำสิ่งที่ไม่คาดคิดคือวิธีหยุดเป็นคนเก็บตัว มันเป็นอะไรที่เหมือนการจลาจลแต่ ในทางที่ดีคำ. เช่น คุณคุ้นเคยกับการแต่งตัวที่เคร่งครัดและสุขุมรอบคอบหรือไม่? แล้วการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะในชุดที่สดใสและกล้าหาญล่ะ? ในที่ทำงานหรือในกลุ่มเพื่อน คุณเคยเงียบไหม? แล้วกล้าพูดในสิ่งที่คนอื่นเขินอายล่ะ? ทุกคนคิดว่าคุณเป็นคนบ้านน่าเบื่อหรือเปล่า? แล้วการเดินป่าหรือทัวร์สุดขั้วล่ะ?

วิธีที่ 4: จัดการกับรูปร่างหน้าตาของคุณ

การเป็นคนมีเสน่ห์เป็นวิธีสำคัญวิธีหนึ่งในการเลิกเป็นคนเก็บตัวและขี้อาย ท้ายที่สุดแล้ว การขาดความมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของตัวเองมักเป็นสาเหตุของปัญหา แต่ทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ หากคุณไม่ชอบตัวเอง ให้เริ่มแก้ไขปัญหานี้ เข้าร่วมยิม ไปหาแพทย์เสริมความงาม ดูแลเส้นผม และจัดตู้เสื้อผ้าให้เรียบร้อย คนที่ชอบภาพสะท้อนของตัวเองในกระจกจะพบว่าการติดต่อกับผู้อื่นทำได้ง่ายกว่ามาก

วิธีที่ #5: เห็นภาพความสำเร็จ

จะหยุดเป็นได้อย่างไร คนปิด- กำจัดความกลัวของคุณ แน่นอนว่าทุกครั้งที่คุณออกไปในที่สาธารณะ คุณจะวาดภาพแย่ๆ ไว้ในใจ เช่น มีคนวิพากษ์วิจารณ์หรือเยาะเย้ยคุณอย่างไร คุณสะดุดระหว่างรายงานอย่างไร คุณสะดุดต่อหน้าทุกคนอย่างไร... แต่ทำไมต้องมองในแง่ลบ? ท้ายที่สุดแล้ว คุณควรนึกถึงสถานการณ์เชิงบวกในหัวของคุณจะดีกว่า สิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจและช่วยให้คุณทำตัวผ่อนคลายมากขึ้น

วิธีที่ 6: ยอมรับความกลัวของคุณ

คนปิดไม่เพียงแต่จะรู้สึกเขินอายกับคนรอบข้างเท่านั้น แต่ยังรู้สึกอับอายกับตัวเขาเองด้วย เขาถือว่าความโดดเดี่ยวเป็นสิ่งที่เลวร้าย แต่นี่เป็นเพียงลักษณะนิสัยของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ แน่นอนว่าคุณไม่ควรทะนุถนอมและปลูกฝังคุณสมบัตินี้ในตัวเอง แต่คุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่การกำจัดมันให้หมดไปเช่นกัน เพียงยอมรับตัวละครของคุณและคุณจะไม่สังเกตว่าคุณจะถูกปลดปล่อยมากขึ้นได้อย่างไรและ คนเข้ากับคนง่าย.

มันเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ใหม่หรือในบริษัทใหม่ เขาจะเปิดเผยและมั่นใจในตนเอง แต่เมื่อกลับมาอยู่อาศัยตามปกติ มันก็ซ่อนตัวอยู่ในรังไหมอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ แต่อยู่ที่สิ่งแวดล้อม หรือมากกว่านั้นในผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณ หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ ดูหมิ่น เยาะเย้ย หรือบอกอยู่เสมอว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาวงสังคมของคุณใหม่ อย่าปล่อยให้คนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงเข้าใกล้คุณมากเกินไป

7 ขั้นตอนสู่การเข้าสังคม

จะหยุดการถอนตัวได้อย่างไร? คุณต้องทำสิ่งที่คุณกลัวที่สุด - สื่อสารกับผู้อื่นให้มาก หลังจากผ่านไปหลายขั้นตอน คุณจะลืมเรื่องความเขินอายไปได้เลย:

ทำตัวเป็นมิตร. ยิ้มให้ผู้คนเมื่อคุณพบเจอ ถามอะไรพวกเขา ตอบคำถามด้วยตัวเอง
บอกเราเกี่ยวกับตัวคุณ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคู่สนทนาของคุณ ข้อมูลที่น่าสนใจหรือให้คำแนะนำอันทรงคุณค่า แต่อย่าพูดไปเรื่อย
เชิญผู้คน บ้าน ในร้านกาแฟ ที่โรงหนัง ไม่สำคัญหรอก และไม่ต้องกังวลหากคุณได้รับการปฏิเสธ การที่คุณเอาชนะตัวเองได้นั้นเป็นสิ่งสำคัญ
เพลิดเพลินไปกับการสนทนา อย่าคิดถึงเงื่อนไขที่มันเกิดขึ้น แล้วคนอื่นจะมองคุณอย่างไร เพียงแค่พอใจกับโอกาสในการพูดและรับข้อมูลอันมีค่า
อ่านคน. ก่อนที่จะเริ่มบทสนทนา ให้ประเมินอารมณ์ของบุคคลนั้น หากเขาเป็นมิตรและผ่อนคลาย คุณก็สามารถเริ่มพูดคุยได้อย่างปลอดภัย หากเขาเครียดและฟุ้งซ่าน เป็นไปได้ว่าเขาไม่มีอารมณ์จะสื่อสาร
ค้นหาของคุณ ยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ และทุกคนก็ไม่สามารถชอบคุณได้ แต่ในกระบวนการสื่อสาร คุณอาจสังเกตเห็นคนที่คุณคิดว่าน่าสนใจและง่ายดายด้วย
“ปรนเปรอ” ความโดดเดี่ยวของคุณ การเข้าสังคมไม่ได้หมายถึงการทำลายตัวเอง หากคุณชอบใช้เวลาอยู่คนเดียว อย่าลืมให้เวลาตัวเองด้วย

ผู้คนมีความแตกต่างกันมากในการมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอก บางคนตอบสนองต่อเหตุการณ์ปัจจุบันอย่างชัดเจนและสามารถพูดคุยได้หลายชั่วโมงเกี่ยวกับทุกสิ่งในโลก ในขณะที่บางคนตระหนี่กับอารมณ์และไม่ค่อยรู้ว่าจะพูดอะไรและเมื่อใด

วิธีการตรวจสอบความโดดเดี่ยว

คนที่เปิดกว้างและเข้ากับคนง่ายเรียกว่าคนสนใจต่อสิ่งภายนอก แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามคือคนเก็บตัว หลังมักจะอยู่ร่วมกับตนเองและไม่ต้องกังวลกับความโดดเดี่ยว - พวกเขาอยู่คนเดียวอย่างสบายใจ แต่ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป: ลักษณะพฤติกรรมและลักษณะนิสัยทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมากแก่คนที่ไม่เข้าสังคม ถ้าคนๆ หนึ่งรู้สึกไม่สบายใจในสิ่งที่เขาเป็น ปัญหาทางจิตวิทยา- ในการกำจัดสิ่งเหล่านี้คุณต้องทำงานอย่างจริงจังกับตัวคุณเอง

ความโดดเดี่ยวแสดงออกได้อย่างไร? บุคคลที่ไม่เข้าสังคม:

มีปัญหาในการแสดงความรู้สึกและความคิด
ไม่รู้ว่าจะปกป้องมุมมองของเขาอย่างไร
มีปัญหาในการทำความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
ไม่รู้ว่าจะหาคนรู้จักใหม่ได้อย่างไร
กลัวจะทำให้คู่สนทนาขุ่นเคืองหรือเข้าใจผิด

มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ยาก

คนเก็บตัวมักจะไม่สร้างความประทับใจอย่างที่คาดหวัง ทำให้ไม่สะดวกในการสัมภาษณ์งานและพบปะผู้คนใหม่ๆ การขาดรอยยิ้มและคำตอบแบบพยางค์เดียวถูกมองว่าเป็นการไม่เต็มใจที่จะสื่อสาร ในขณะที่บ่อยครั้งเรากำลังพูดถึงการไร้ความสามารถ คนเงียบและไม่สื่อสารต้องการแสดงด้านที่แตกต่างของตัวเอง แต่เขาไม่มีทักษะที่จำเป็น: เขาไม่รู้วิธีพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่มีเวลาตอบเรื่องตลกหรือไม่เข้าใจด้วยซ้ำ คู่สนทนากำลังแดกดัน

คนที่ไม่เข้าสังคมจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการผูกมิตร การมีเพื่อนสมัยเด็กที่ยอมรับคุณในสิ่งที่คุณเป็นเป็นเรื่องดี แต่การได้เพื่อนใหม่กลายเป็น งานที่ยากลำบาก: เปิดยังไง. คนแปลกหน้าถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการทำเช่นนี้? ในบริษัทใหม่ คนเก็บตัวยังคงนิ่งเงียบ กลัวที่จะพูดอะไรที่ไม่เหมาะสม หรือกลัวว่าเรื่องราวของพวกเขาจะดูไม่น่าสนใจ

คนที่มีปัญหาในการสื่อสารพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะหาเนื้อคู่ของตน ทุกคนรอบตัวคุณพบเจอ ตกหลุมรัก และแต่งงาน แต่คุณกลับถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว? ความสุภาพเรียบร้อย ความลับ ไม่สามารถเอาชนะคนที่คุณชอบได้ ทำให้คุณมองไม่เห็นเป้าหมายแห่งความรักของคุณอย่างแท้จริง คุณสามารถโน้มน้าวตัวเองได้เป็นเวลานานถึงความจำเป็นในการก้าวแรก แต่ไม่กล้าที่จะทำ - เพราะกลัวจะถูกเข้าใจผิดถูกเยาะเย้ย ฯลฯ

สถานการณ์เหล่านี้นำมาซึ่งความคับข้องใจและความเจ็บปวดอย่างมาก ไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณเกิดหรือเป็นแบบนี้ - มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้โดดเดี่ยวและไม่เข้าสังคม

เหตุผลในการแยกตัว

หลายคนถามคำถาม: “ทำไมฉันถึงเป็นคนปิดและไม่สื่อสาร?” นี่เป็นเพียงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดบางประการ:

กรรมพันธุ์: ความสงสัยในตนเองถูกส่งผ่านในระดับพันธุกรรม หากญาติสนิทของคุณคนใดคนหนึ่งสงวนและไม่เข้าสังคม คุณอาจได้รับคุณสมบัติเหล่านี้สืบทอดมาจากพวกเขา
การศึกษาในวัยเด็ก: พ่อแม่ทำผิดพลาดซึ่งทิ้งรอยประทับลึกไว้ในจิตใจของบุคคลแม้ในวัยผู้ใหญ่ การห้ามการปฏิเสธและการตำหนิอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กเริ่มรู้สึกละอายใจกับการแสดงบุคลิกภาพของเขาและซ่อนความเป็นปัจเจกของเขาไว้ลึกลงไปภายใน และในทางกลับกัน: การยกย่องเด็กมากเกินไปและคำพูดว่าเขาเก่งที่สุดทำให้เขาขัดแย้งกับโลกรอบตัวเขาในอนาคต: เขาเห็นว่าหลายคนกำลังทำสิ่งที่ดีกว่าเขา และด้วยเหตุนี้เขาจึงถอยกลับเข้าไปในตัวเอง
สภาพแวดล้อมทางสังคม: วี อายุยังน้อยเด็กอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการเยาะเย้ยเด็กรอบข้างความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสมจากนักการศึกษาหรือครู จิตใจที่อ่อนเยาว์นั้นอ่อนแอและแม้แต่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ทำให้บุคคลขาดความมั่นใจในตนเอง ในฐานะผู้ใหญ่ เราเผชิญกับแรงกดดันอย่างต่อเนื่องจากสังคมที่บอกเราว่าต้องทำอย่างไรและควรทำอย่างไร ญาติ นายจ้าง และบุคคลอื่นมักจะครอบงำความสนใจ แรงบันดาลใจ และความคิดเห็นของเรา รู้สึก "แตกต่าง" คน ๆ หนึ่งปิดตัวลงเงียบและอ่อนน้อมถ่อมตน
ประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ: หากความรักครั้งแรกของคุณจบลงด้วยการเลิกราที่ยากลำบาก หากคนที่คุณเลือกปฏิบัติต่อคุณอย่างน่าเกลียดหรือไม่ตอบสนองความรู้สึกของคุณเลย ความนับถือตนเองของคุณจะถูกทำลาย

ฉันเป็นนักจิตวิทยามืออาชีพที่มีประสบการณ์ในการแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตส่วนบุคคล หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเข้าสังคมมากขึ้นหรือเอาชนะความโดดเดี่ยว ฉันช่วยคุณได้ - ฉันดำเนินการให้คำปรึกษาในสำนักงานส่วนตัวในใจกลางกรุงมอสโกและใช้ทางออนไลน์ ไม่เปิดเผยตัวตนและเป็นความลับ

ความขุ่นเคือง ความกลัว ความสงสัยในตนเอง ความเย่อหยิ่ง ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของความโดดเดี่ยว มันเกี่ยวกับเกี่ยวกับความขัดแย้งกับโลกภายนอกเกี่ยวกับความรู้สึกไม่เพียงพอของตัวเอง จิตวิทยาระบุว่าสื่อเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อความไม่เข้าสังคม กระแสข้อมูลอย่างต่อเนื่องทั้งเชิงบวกและเชิงลบจะสลายไปในตัวเอง การอ่านบล็อกของคนดังและดูว่าชีวิตของพวกเขาสดใสแค่ไหน คุณเริ่มวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป ชีวิตของตัวเองและส่งผลให้คุณดูไม่น่าสนใจและไร้ค่า และข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการโจมตีของผู้ก่อการร้าย สงคราม ภัยพิบัติด้านสิ่งแวดล้อมและเหตุการณ์ยากๆ อื่นๆ ทำให้คุณตกอยู่ในสภาวะหดหู่ เงียบขรึม และหวาดกลัว รู้สึกอ่อนแอและทำอะไรไม่ถูกคน ๆ หนึ่งจึงปิดตัวเอง ตกเป็นเหยื่อ การสื่อสารมวลชนเป็นไปได้แม้เป็นผู้ใหญ่

เพื่อรับมือกับความโดดเดี่ยว ผู้คนซื้อหนังสือตามหัวข้อ เข้าร่วมการฝึกอบรมแบบกลุ่ม ฝึกการฝึกอบรมอัตโนมัติ และพยายามสื่อสารให้บ่อยขึ้น แต่การขาดการสื่อสารนั้นเป็นอาการหนึ่งในขณะที่มีสาเหตุหลายประการ คุณไม่สามารถลบอาการโดยไม่แก้ไขปัญหาที่สาเหตุได้ ในขณะที่ค้นหาคำตอบ คนๆ หนึ่งอาจตัดสินใจผิดพลาดว่าเขาพบปัญหานั้นแล้ว หากไม่ใช่เธอเขาจะเสียเวลาไปมากและจะไม่มีวันรับมือกับความซับซ้อนของเขาเลย

ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

วิธีจัดการกับความโดดเดี่ยวถ้าคุณต้องการให้คนใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณ? บางครั้ง ความพยายามของตัวเองยังไม่เพียงพอและความพยายามที่ทำไปก็ไม่เกิดผลซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะถามคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณกังวลและรับฟังความกลัวและข้อกังวลของคุณ คุณจะเห็นสาเหตุของความล้มเหลวในการสื่อสารกับผู้คนร่วมกับนักจิตบำบัด บางครั้งการปรึกษาหารือเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะเข้าใจวิธีปฏิบัติตัวเพื่อไม่ให้ถูกเพิกเฉยและไม่สื่อสาร หากสถานการณ์ซับซ้อน จำเป็นต้องมีการประชุมเพิ่มเติม

ในฐานะมืออาชีพ ฉันพร้อมที่จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ปัจจุบันและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้คนได้อย่างง่ายดายและมีความสุข การสื่อสารนำมาซึ่งความสุข มันเป็นองค์ประกอบที่ไม่อาจทดแทนได้ ชีวิตทางสังคม- ก้าวไปสู่มันด้วยกันเถอะ!

- คุณเปลี่ยนไปแล้ว Alyosha ผมหงอกไม่ใช่อะไรเลย เมื่อก่อนท่านเป็นเหมือนบ้านที่ประตูหน้าต่างเปิดไว้ทุกบาน แต่ตอนนี้บ้านหลังนี้ปิดแน่นแล้ว

V. Azhaev ไกลจากมอสโก

ความปิดในฐานะบุคลิกภาพเป็นแนวโน้มที่จะปิดกั้นจิตใจ ความรู้สึก และเหตุผลจากอิทธิพลภายนอก เพื่อแสดงการแยกตัวจากการสื่อสาร เพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น .

คำว่า "ความใกล้ชิด" ในความหมายเชิงนามธรรมถูกนำมาใช้ในพจนานุกรมภาษารัสเซียโดยนักวิจารณ์ V.G. เบลินสกี้ ในความสัมพันธ์กับ ลักษณะของมนุษย์ได้รับการสะท้อนเชิงเปรียบเทียบโดยเฉพาะจาก I.S. ทูร์เกเนฟในไดอารี่ คนพิเศษ": "...ฉันไม่ได้โง่เลย; บางครั้งความคิดก็เข้ามาในหัวฉัน ค่อนข้างตลก ไม่ธรรมดาเลย แต่เนื่องจากฉันเป็นคนฟุ่มเฟือยและ มีล็อคอยู่ข้างในแล้วฉันก็กลัวที่จะแสดงความคิดของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้ล่วงหน้าว่าฉันจะแสดงออกมาได้แย่มาก บางครั้งมันก็ดูแปลกสำหรับฉันที่ผู้คนพูดแบบนี้ และง่ายๆ อย่างอิสระ... ช่างคล่องตัวอะไรเช่นนี้ แค่คิดดู นั่นคือฉันต้องยอมรับสำหรับฉันด้วย แม้ว่าฉันจะล็อคก็ตาม, ลิ้นมักมีอาการคัน; แต่จริงๆ แล้วฉันพูดออกมาเฉพาะในวัยเยาว์เท่านั้นและมากกว่านั้นด้วย ฤดูร้อนที่เป็นผู้ใหญ่เกือบทุกครั้งที่ฉันสามารถเอาชนะตัวเองได้ ฉันเคยพูดด้วยน้ำเสียงแผ่วเบาว่า “แต่เราควรจะเงียบไว้สักพักดีกว่า” แล้วฉันก็จะสงบลง เราทุกคนเต็มใจที่จะนิ่งเงียบ...”

การถูกปิดอาจเป็นทางเลือกที่มีสติ เส้นทางชีวิตสอดคล้องกับอาการทางธรรมชาติของธรรมชาติของมนุษย์ โดยธรรมชาติแล้ว คนเก็บตัวหลายคนไม่ชอบความวุ่นวายทางสังคม ไม่ต้องการเปิดเผยต่อสาธารณะในสายตาและหูของทุกคน พวกเขาพบที่พักผ่อนที่สะดวกสบายและเงียบสงบในตัวพวกเขา โลกภายใน- พวกเขาไม่เบื่อเมื่ออยู่คนเดียว คุณไม่สามารถตำหนิพวกเขาในเรื่องความอ่อนแอ ความไม่แน่นอน หรือความกลัวได้ คนเหล่านี้ไม่ต้องการสภาพแวดล้อมที่ขโมยเวลาอันมีค่าในการสนทนาที่ว่างเปล่า สดใสไปนั้นตัวอย่างคือ ไอแซก นิวตัน ผู้ถูกจองจำสำหรับทุกคน เขาไม่มีเพื่อน เราควรพูดถึงการสื่อสารแบบไหนถ้านักวิทยาศาสตร์ลืมนอนกิน? ในขณะที่ทำงาน นิวตันรู้วิธีตัดขาดจากชีวิตรอบตัวเขาโดยสิ้นเชิง ว่ากันว่าวันหนึ่งมีคนพบเขาในห้องครัวหน้าหม้อน้ำเดือดซึ่งมีนาฬิกากำลังปรุงอยู่ ขณะที่นิวตันเองก็กำลังจ้องมองไข่ที่ห่ออยู่ในมือของเขาอย่างตั้งใจ จากภายนอก นักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่มองดูตัวเองอย่างใกล้ชิด ในความเป็นจริง เบื้องหลังความโดดเดี่ยวของเขาซ่อนสมาธิอันน่าเหลือเชื่อเกี่ยวกับวัตถุที่กำลังศึกษาอยู่ Richard Westfall ผู้เชี่ยวชาญด้านชีวประวัติของนิวตันเขียนว่า “ยิ่งฉันศึกษาเขามากเท่าไร นิวตันก็จะยิ่งออกห่างจากฉันมากขึ้นเท่านั้น ฉันโชคดีใน เวลาที่ต่างกันเพื่อจะได้รู้จักคนเก่งๆ มากมาย ผู้มีสติปัญญาเหนือกว่า ข้าพเจ้าไม่ลังเลที่จะรับรู้ แต่ฉันยังไม่เคยพบใครที่ฉันไม่สามารถวัดตัวเองได้ - คุณสามารถพูดได้เสมอว่า: ฉันเท่ากับครึ่งหนึ่งของเขาหรือที่สามหรือสี่ส่วนของเขา แต่มันมักจะออกมาเป็นเศษส่วนที่แน่นอน ในที่สุดงานวิจัยของฉันเกี่ยวกับนิวตันก็ทำให้ฉันมั่นใจ: การเปรียบเทียบใครกับเขาก็ไม่มีประโยชน์ สำหรับฉันเขากลายเป็นผู้อื่นโดยสมบูรณ์ หนึ่งในอัจฉริยะสูงสุดเพียงไม่กี่คนที่ให้ความหมายกับแนวคิดเรื่องสติปัญญาของมนุษย์ บุคคลที่ไม่สามารถลดหย่อนให้อยู่ในเกณฑ์ที่เราประเมินแบบของเราเอง”

การแยกตัวเป็นแนวป้องกันจิตใจมนุษย์จากอิทธิพลที่เป็นอันตรายของโลกภายนอก ตามกฎแล้ว คนปิดมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเข้ากับผู้คน ไม่เข้ากันในทีม ไม่ไว้วางใจ เลือกมิตรภาพและมิตรภาพอย่างมาก มองโลกในแง่ร้ายและมืดมน เหตุผลหลายประการที่ทำให้บุคคลถอนตัว: กลัวที่จะถูกปฏิเสธ เข้าใจผิดหรือถูกเยาะเย้ย กลัวว่าจะถูกประณาม ข้อความที่เสื่อมเสียก่อนหน้านี้ที่ส่งถึงเขา ความนับถือตนเองต่ำ การไร้ความสามารถหรือไม่เต็มใจที่จะมองสถานการณ์ในแง่ดีในรูปแบบใหม่ บ่อยครั้งที่บุคคลถูกถอนตัวออกไปเพื่ออยู่กับตัวเองหรือเพื่อปกป้องตัวเองจากอิทธิพลที่เป็นอันตรายของโลกภายนอก บางครั้งคนที่ถูกทรยศหักหลัง ทรยศ แขวน "กุญแจโรงนา" ไว้ที่ประตู "ความเปิดกว้าง" เมื่อลืมเรื่องการให้อภัยเขาจึงปลูกฝังความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองในตัวเอง ตรงกันข้ามกับความไม่เข้าสังคมซึ่งนำไปสู่การไม่เต็มใจที่จะสื่อสารและสร้างการเชื่อมโยงทางอารมณ์ ทั้งภายในกลุ่มของตนเองและภายนอก ความโดดเดี่ยวสามารถแสดงออกในด้านอื่นของชีวิตนอกเหนือจากการสื่อสาร ในคำพูด การกระทำ และในวิถีชีวิต โดยทั่วไป

ความปิดเป็นอุปสรรคจากโลกภายนอก ภายนอกบุคคลสามารถแสดงให้เห็นถึงความเป็นกันเอง แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาคู่สนทนาให้อยู่ในระยะไกล ไม่ว่าเขาจะพยายามลดระยะห่างมากแค่ไหน เขาก็มักจะพบกับ "เม่นต่อต้านรถถัง" อย่างต่อเนื่องซึ่งมีสัญญาณทั้งทางวาจาและอวัจนภาษาเกี่ยวกับความห่างไกล ความหนาวเย็น และความเข้าไม่ถึง ทางเข้าพื้นที่ส่วนตัวของผู้ปิดถูกปิดอย่างแน่นหนา เกี่ยวกับคนอื่นไม่มีที่สิ้นสุด แต่ไม่ใช่คำพูดเกี่ยวกับตัวฉัน ฉันต้องบอกว่าเป็นการเปิดกว้าง คุณคุยกับคนแบบนี้สองสามชั่วโมง แล้วคุณก็ต้องประหลาดใจที่รู้ว่าคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเขาเลย เด็กผู้หญิงคนหนึ่งเขียนแบบนั้น รก่อนหน้านี้ ความโดดเดี่ยวขัดขวางไม่ให้เธอมีชีวิตอยู่: “และตอนนี้ ฉันยอมรับตัวเองอย่างที่ฉันเป็น ตอนนี้ฉันเป็นคนค่อนข้างเข้ากับคนง่าย แต่ฉันก็ยังอยู่ในโลกของตัวเองที่ไม่ยอมให้ใครเข้ามา โดยทั่วไปฉันรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่คนเดียวมากกว่าอยู่กับเพื่อน แม้ว่าคนเหล่านี้จะเป็นเพื่อนสนิทที่สุดก็ตาม แต่จริงๆ แล้ว บางครั้งคุณต้องจัดการกับปัญหาส่วนตัวมากๆ ฉันไม่ได้โกหกฉันแค่ตอบถูกว่าฉันไม่ได้ตั้งใจจะบอกอะไรและฉันไม่อยากพูดถึงมัน เพื่อนของฉันเคยทำให้ฉันขุ่นเคืองด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงพาฉันไปเป็นการส่วนตัว แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็ชินกับมัน”

จากมุมมองของการพัฒนาจิตใจ ผู้ชายมีธรรมชาติที่ปิดและคงที่มากกว่าผู้หญิง จิตใจของผู้ชายพูดว่า: "ฉันรู้วิธีการใช้ชีวิต" เป็นการยากที่จะเปลี่ยนเส้นทางผู้ชายตามโชคชะตาเพื่อเข้าถึงจิตใจของเขา ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้ชมส่วนใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างถูกต้องเป็นผู้หญิง ครอบครอง ความไวสูงมีความคล่องตัวเป็นประกาย และความคล่องตัวของจิตใจ พวกเขาเต็มใจรับฟังคำแนะนำ เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ง่าย และตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว หนึ่ง การบรรยายที่ดีสามารถพลิกจิตสำนึกของผู้หญิงไปรอบ ๆ และเปลี่ยนแปลงเธออย่างรุนแรง ตำแหน่งชีวิต- เคล็ดลับนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ชาย เขาต้องการเวลาเพื่อทำความเข้าใจทุกอย่างอย่างถี่ถ้วนและย้ายจิตใจของเขาออกจากบ้าน ผู้ชายลังเลที่จะฟังความคิดเห็นของผู้อื่น เมื่อปิดตัวเองอยู่ในโลกภายใน เขารู้สึกสบายใจที่จะรวมเป็นหนึ่งกับจิตใจที่ตรงไปตรงมาและแข็งกระด้าง ดังนั้นผู้หญิงควรคำนึงถึงคุณลักษณะของจิตใจชายเช่นจิตใจที่ปิดสนิทและไม่ตำหนิสามีของตนที่ตอบสนองต่อความท้าทายของชีวิตอย่างช้าๆ ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตามคุณไม่ควรเยาะเย้ยผู้ชายโดยเรียกร้องให้เขาเอาชนะความโดดเดี่ยวในใจอย่างรวดเร็วและเริ่มลงมือทำ จำเป็นต้องสร้างแรงบันดาลใจให้สามีของคุณมีความเข้าใจในสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างออกไปโดยไม่ก้าวก่าย ยิ่งไปกว่านั้นจะต้องทำอย่างประณีตและมีไหวพริบเพื่อที่เขาจะได้รู้สึกว่าตัวเองมีความคิดนี้ขึ้นมา จุดจบของการกระทำคือเมื่อเขาพูดว่า: “ใช่ ฉันรู้เรื่องนี้มานานแล้ว”

ลักษณะบุคลิกภาพที่ประจักษ์มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคต่างๆ ดังนั้นการแยกตัวทำให้เกิดกระบวนการอักเสบเรื้อรังในไต ความฝืดและความตึงเครียดภายในที่เกิดจากการแยกตัวทำให้เกิดการกระตุกของหลอดเลือดไต ส่งผลให้ต่อมหมวกไตถูกกระตุ้นมากเกินไป นอกจากนี้สาเหตุของการแยกตัวเพิ่มขึ้น ความดันในกะโหลกศีรษะ- กล่าวอีกนัยหนึ่งมัน "ทำให้" บุคคลมีความดันโลหิตสูง

ปีเตอร์ โควาเลฟ 2013

คนปิดสูญเสียมากเกินไปในชีวิตนี้ ในที่ทำงานพวกเขาปฏิบัติต่อเขาด้วยความระมัดระวังซึ่งหมายถึงการเลื่อนตำแหน่ง บันไดอาชีพไม่คุ้มค่ากับการรอคอย ใน ชีวิตส่วนตัวโชคจะไม่มากับคุณเช่นกัน แม้จะมีความพยายามทั้งหมด แต่ด้วยเหตุผลบางประการจึงไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามได้

วิธีกำจัดความโดดเดี่ยว,ถ้าคนที่รักไม่อยากเข้าใจ? พ่อแม่ พี่น้อง และญาติคนอื่นๆ มักเข้าใจผิดว่าความเขินอายเป็นความเกลียดชัง ความห่างเหิน และความเฉยเมย หากคนที่คุณรักไม่สามารถหรือไม่ต้องการช่วยคุณ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การเอาชนะความโดดเดี่ยวต้องใช้ความกล้าหาญจำนวนหนึ่ง อุทธรณ์เพื่อ ความช่วยเหลือจากมืออาชีพอาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้ ความเขินอายไม่ถือเป็นปัญหาร้ายแรง เช่น กระดูกหักหรือไส้ติ่งอักเสบ อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะรับรู้ถึงความเขินอายว่าเป็นโรค คุณเพียงแค่ต้องนับ "ภาวะแทรกซ้อน" ทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการเขินอาย

ลูกค้าในอนาคตต้องการทราบว่ามีอะไรรอพวกเขาอยู่ในเซสชั่นนี้อย่างแน่นอน และด้วยความช่วยเหลือนี้ พวกเขาสามารถเอาชนะความโดดเดี่ยวได้ ก่อนอื่น คนขี้อายต้องเพิ่มความนับถือตนเอง ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นสาเหตุของการไม่เต็มใจที่จะสื่อสาร เมื่อคิดว่าตัวเองแย่กว่าคนอื่น คนขี้อายกลัวที่จะดูตลกและถูกปฏิเสธ ดูเหมือนเขาตลอดเวลาว่าคนรอบข้างกระซิบข้างหลังเขาและตั้งชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสมให้เขา ความปิดทำให้คุณสังเกตเห็นการมองไปด้านข้างและทัศนคติที่ไม่เป็นมิตร คนขี้อายสงสัยว่าแม้แต่ญาติสนิทของความเกลียดชังต่อบุคคลของเขา เพื่อหลีกเลี่ยง ปัญหาในจินตนาการบุคคลนั้นเพียงแค่ออกจากรายชื่อติดต่อ

มีเทคนิคมากมาย ซึ่งแต่ละเทคนิคสามารถสอนวิธีกำจัดความโดดเดี่ยวได้ ผู้เชี่ยวชาญต่างๆสามารถนำเสนอได้มากที่สุด วิธีการที่แตกต่างกันขจัดความเขินอาย วิธีการอาจมีตั้งแต่วิธีที่ง่ายที่สุดไปจนถึงวิธีฟุ่มเฟือยที่สุดหากไม่สุดโต่ง ผู้สนับสนุนกระแสจิตวิทยาบางกระแสเชื่อว่าไม่ควรได้รับบาดเจ็บจากการบุกรุกที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อว่าความขี้อายควรถูกกำจัดออกไปอย่างฉับพลันและหยาบคาย บุคคลควรมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีซึ่งจะช่วยพิจารณาทัศนคติแบบเหมารวมทางพฤติกรรมอีกครั้ง

หากต้องการทราบวิธีกำจัดความโดดเดี่ยว คุณต้องเข้าใจว่าคนขี้อายต้องการอะไร ความโดดเดี่ยวรักษาได้ด้วยการสื่อสาร คุณไม่ควรพึ่งพาความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเท่านั้น คุณต้องกระตือรือร้นและดำเนินการอย่างอิสระ เริ่มเชื่อมต่อกับครอบครัวของคุณ ญาติของคุณจะแปลกใจที่คุณให้ความสนใจพวกเขามากขึ้น จัดทริปร่วมไปพิพิธภัณฑ์หรือออกนอกเมือง คุณสามารถทานอาหารเย็นกับครอบครัวได้ อาหารอร่อยมากมายช่วยให้คุณผ่อนคลาย การสื่อสารจะง่ายขึ้นมาก

อย่าพยายามแทนที่การพบปะของมนุษย์กับสัตว์เลี้ยง วิธีเอาชนะความโดดเดี่ยวหากคุณไม่ต้องการเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับบุคคล ความรักต่อสัตว์เลี้ยงมักมอบให้กับคนเหงาที่กลายเป็นคนนอกสังคม สัตว์อาจกลายเป็นเหตุผลในการรวมครอบครัวเข้าด้วยกัน ลูกแมวหรือลูกสุนัขจะเป็นศูนย์กลางของความสนใจ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะดูแลมันอย่างมีความสุข การเยี่ยมชมกลุ่มงานอดิเรกจะมากที่สุด ด้วยวิธีธรรมชาติเริ่มสื่อสารกับผู้คนที่คุณจะถูกพามารวมตัวกันด้วยงานอดิเรกทั่วไป

แต่ละคนจะมีคำตอบของตนเองสำหรับคำถามว่าจะเอาชนะความโดดเดี่ยวได้อย่างไร สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดถามตัวเองว่า จะหยุดการเป็นคนนอกสังคมและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ได้อย่างไร

เอาชนะความเขินอายที่มากเกินไป

ความเขินอายมากเกินไปนั้นไม่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันแสดงออกมาในคนหนุ่มสาว ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสังคม แนวคิดเรื่องแบบเหมารวมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน พฤติกรรมที่ถูกต้อง. ความเขินอายมากเกินไปอาจถือได้ว่าเป็นสัญญาณของความด้อยกว่า ผู้ชายขี้อายพวกเขามักถูกมองว่ามีข้อบกพร่องทางสรีรวิทยาอันไม่พึงประสงค์ หากคุณขี้อาย แสดงว่าคุณมีบางอย่างที่ต้องซ่อน

ก่อนอื่น คุณต้องค้นหาที่มาของความโดดเดี่ยวของคุณก่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ลองแยกวิเคราะห์:

ครอบครัวของคุณ คุณเกิดและเติบโตท่ามกลางคนแบบไหน? สมาชิกในครอบครัวของคุณมีความสัมพันธ์แบบใด? หัวหน้าคือใคร? บ่อยครั้งที่ความเขินอายมากเกินไปเกิดขึ้นกับคนที่เติบโตมาในครอบครัวที่มีพ่อแม่เผด็จการ เด็กกลัวที่จะทำผิดพลาดโดยไม่รู้ตัวและต้องการหลีกเลี่ยงการลงโทษที่อาจเกิดขึ้น วิธีเดียวเท่านั้นการไม่ทำผิดหมายถึงการไม่ทำอะไรเลย ส่งผลให้ไม่พบโครงการริเริ่มสำหรับเด็กจำนวนมาก การพัฒนาต่อไป- ไม่มีการกระทำ - ไม่มีข้อผิดพลาด
ครูและนักการศึกษาของพวกเขา คนเหล่านี้ใช้เวลากับลูกไม่น้อยไปกว่าพ่อแม่ของตนเอง พวกเขามักจะเป็นคนที่ "แขวน" ป้ายไว้ ชายร่างเล็ก- แม้ว่าเด็กจะฟังความคิดเห็นของครอบครัวมากขึ้น แต่ความคิดเห็นของครูหรือนักการศึกษาก็มีความหมายต่อเขามากเช่นกัน
สภาพแวดล้อมของคุณ ความเขินอายที่มากเกินไปเป็นผลมาจากการสื่อสารกับบางคนซึ่งการยืนยันตนเองเกิดขึ้นจากความอับอายของผู้อื่น เมื่อมีข้อบกพร่องและไม่สามารถได้รับอำนาจในทางอื่นใด คนเหล่านี้จึงเลือกเหยื่อ - บุคคลที่อ่อนแอและชี้นำได้ง่ายซึ่งยินดีรับฟังคำแนะนำของ "เพื่อน" ของเขา จากเพื่อนในจินตนาการ คุณมักจะได้ยินวลีที่ว่า "คุณจะไปไหน!", "ดูตัวเองสิ!", "คุณกำลังทำอะไรอยู่!"

เมื่อวิเคราะห์ครอบครัว ครู และเพื่อนของคุณ และระบุผู้ที่ก่อให้เกิดปมด้อยของคุณ คุณจะต้องดำเนินการ "ทำความสะอาดสปริง" ของความสัมพันธ์:

เอาชนะความเขินอายเป็นไปไม่ได้ในขณะที่คุณเป็นเพื่อนกับคนที่ทำให้คุณอับอาย เพื่อนแท้จะชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดอย่างรอบคอบ แต่จะไม่สรุปผลเกี่ยวกับคุณ ความสามารถทางจิต- คุณควรปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนที่เน้นย้ำความต่ำต้อยของคุณโดยทันที
การประเมินครูและนักการศึกษาไม่ควรเด็ดขาดเช่นกัน บางครั้งครูอาจอิจฉานักเรียนที่มีความสามารถมากกว่าและพยายามลดความภาคภูมิใจในตนเองลง ประวัติศาสตร์รู้ดีว่ามีหลายกรณีที่นักวิทยาศาสตร์หรือนักดนตรีที่เก่งกาจถูกครูประเมินต่ำเกินไป ความมั่นใจในตนเองเท่านั้นที่ช่วยให้พวกเขากลายเป็นอย่างที่พวกเขาเป็นได้
วิธีที่เจ็บปวดที่สุดในการเอาชนะความเขินอายคือเมื่อญาติของคุณประเมินคุณในแง่ลบ คุณสามารถเปลี่ยนครูคุณสามารถแยกทางกับเพื่อนได้ คุณไม่เลือกญาติของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกันกับพ่อแม่ คงเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงอิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อคุณ อย่าพยายามเปลี่ยนญาติมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย พยายามทำความเข้าใจพวกเขาและให้อภัยพวกเขาหากเป็นไปได้ บางครั้งพ่อแม่ทำให้ลูกอับอายโดยไม่รู้ตัว โดยกลัวว่าเด็กที่รู้สึกมั่นใจจะเป็นอิสระและทิ้งพวกเขาไป

การเอาชนะความเขินอายไม่ได้เริ่มต้นจากการไปพบนักจิตวิทยา แต่ด้วยการวิเคราะห์ตนเองอย่างละเอียด ผู้เชี่ยวชาญจะพบอย่างแน่นอน คำพูดที่ถูกต้องเพื่อช่วยคุณ อย่างไรก็ตาม เขาไม่รู้จักญาติของคุณ เพื่อนของคุณ หรืออดีตของคุณ เมื่อคุณเริ่มต้น คุณจำเป็นต้องรู้ว่าปัญหาเกิดขึ้นได้อย่างไรและเมื่อใด ซึ่งจะช่วยแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะกำจัดความเขินอายได้อย่างไร?

หายนะ ผลที่ตามมาของความเขินอายยากที่จะประเมินค่าสูงไป คุณภาพซึ่งครั้งหนึ่งเคยถูกมองว่าเป็นคุณธรรมหลักประการหนึ่ง แต่ในปัจจุบันกลับถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มที่แย่ที่สุด ความชั่วร้ายของมนุษย์- อาจเป็นไปได้ว่าความเขินอายไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาสู่สังคมหรือผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากมันจริงๆ เด็กผู้หญิงขี้อายมักถูกเพื่อนเยาะเย้ยจากการไม่มีชายหนุ่มคนหนึ่ง ผู้ชายขี้อายไม่สามารถปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของเขาให้ดีขึ้นได้เสมอไป

คำถามก็คือ วิธีกำจัดความเขินอายหลายพันคนทั่วโลกถามตัวเอง การตัดสินใจเริ่มต่อสู้กับความเขินอายนั้นสำคัญกว่าการใช้เทคนิคใหม่ๆ มากมาย นักจิตวิทยาชื่อดัง- ข้อมูลต่อไปนี้จะช่วยคุณในการต่อสู้กับความเขินอาย:

การพัฒนาคำพูด คนขี้อายมักจะส่งเสียงที่ไม่แน่นอนออกมา คุณสามารถพูดเงียบๆ ได้ แต่คำพูดของคุณต้องมั่นใจ เริ่มต้นด้วยการเขียนเรียงความ สาเหตุของการพูดที่ไม่แน่นอนมักเกิดจากการไม่สามารถกำหนดความคิดของตนได้อย่างถูกต้อง นี่อาจเป็นผลมาจากความเขินอาย เมื่อคุณรู้สึกว่าการเขียนเรียงความของคุณมาถึงจุดสูงสุดแล้ว คุณสามารถเริ่มทำงานด้วยเสียงของคุณได้ จดจำบทกวีและลิ้นพันกัน หากคุณมีความสามารถในการได้ยินและเสียงร้อง คุณสามารถร้องเพลงที่คุณชอบได้ หากคุณอายที่จะแสดงผลงานของคุณให้คนอื่นเห็น จงร้องเพลงและอ่านบทกวีตามลำพัง สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้เป็นประจำเพื่อใช้ทุกนาทีที่ว่าง ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าเสียงของคุณเข้มแข็งขึ้นและมีความมั่นใจมากขึ้น
อาชีพ "เข้าสังคม" หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเลือกอาชีพของคุณ ลองเลือกอาชีพที่คุณจะต้องสื่อสารกับลูกค้ามากมาย ฯลฯ วิธีกำจัดความเขินอายและความสงสัยในตนเองอย่างถาวรหากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการอยู่ตลอดเวลา สถานที่เงียบสงบเหรอ? บางคนรู้สึกถึงการเรียกให้ทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ถ้าไม่มีการเรียกเช่นนั้น จงเลือกหันไปใช้การสื่อสาร
อยู่ในความสนใจ จะกำจัดความเขินอายและความไม่แน่นอนตลอดไปได้อย่างไร? เป็นศูนย์กลางก็พอแล้ว ความสนใจของทุกคน- เริ่มต้นด้วยการสวมเสื้อผ้าสีสดใส ปักเข็มกลัด ฯลฯ ในตอนแรกคุณจะรู้สึกอึดอัดที่จะถูกจ้องมอง ไม่จำเป็นต้องล่าถอย คุณต้องทำความคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าทุกคนมองคุณและอาจวิจารณ์เสื้อผ้าหรือเครื่องประดับของคุณ มีโอกาสที่ดีที่ความคิดเห็นเหล่านี้อาจไม่เป็นบวกเสมอไป บางคนจะตำหนิคุณในเรื่องความไม่สุภาพเรียบร้อย หากสิ่งนี้เกิดขึ้น แสดงว่าคุณบรรลุเป้าหมายบางส่วนแล้ว จะกำจัดความเขินอายได้อย่างไรถ้าคน ๆ หนึ่งสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเขาอยู่ตลอดเวลา? คุณได้เอาชนะขั้นแรกของการปลดปล่อยแล้วและสามารถก้าวต่อไปได้ เป็นผู้ริเริ่มการสื่อสารไม่เพียงแต่ในที่ทำงานหรือในหมู่คนที่รักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนแปลกหน้าด้วย

การเยี่ยมชมและการให้คำปรึกษาไม่ควรละเลย นักจิตวิทยามืออาชีพ- ผู้เชี่ยวชาญคนนี้รู้ดีว่าจะกำจัดความเขินอายได้อย่างไร เป็นที่น่าสังเกตว่านักจิตวิทยาบางคนไม่ได้รับการปลดปล่อยตั้งแต่แรกเกิด พวกเขาขี้อายไม่น้อยไปกว่าลูกค้าของพวกเขา เมื่อเอาชนะความเขินอายได้แล้ว คนเหล่านี้จึงตระหนักว่าการเรียกร้องของพวกเขาคือการช่วยเหลือผู้ที่ทนทุกข์จาก "โรค" แบบเดียวกับที่พวกเขาเคยประสบ ฟังคนที่จัดการเพื่อปลดปล่อยและเอาชนะความเขินอายได้ เขาสามารถเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับคุณและเป็นข้อพิสูจน์ว่าความขี้อายสามารถเอาชนะได้

คุณต้องการกำจัดความโดดเดี่ยวโดยเร็วที่สุดหรือไม่?
ฉันกำลังรออยู่ (เราทำงานจนกว่าจะมีชัยชนะ)!
โอเล็ก.

รายละเอียดที่สร้างไว้: 23/06/2559 18:21 น

ก่อนที่เราจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้เป็นคนช่างพูด มีสาเหตุบางประการที่ทำให้คนบางคนไม่ช่างพูดมากนัก นั่นก็คือ เข้าสังคมไม่ได้

ความเขินอาย

ประการแรกมีสิ่งเช่นความเขินอาย ถ้าคนขี้อายก็หมายความว่าเป็นการยากสำหรับเขาที่จะพบปะและพูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ เพราะเขาขาดความมั่นใจในตนเอง อีกหนึ่งแห่ง เหตุผลที่เป็นไปได้ความเงียบขรึมของบางคนอยู่ที่ว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะพูด - ไม่ว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจอะไรมากนักหรือพวกเขามีฐานะยากจน คำศัพท์- นอกจากสองกรณีนี้แล้ว อาจเป็นได้ว่าบุคคลนั้นฉลาด อ่านเก่ง และไม่ขี้อาย แต่เขาหาหัวข้อสนทนาได้ยากและไม่ยืดหยุ่นในการสื่อสารเพียงพอ ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ การสื่อสารกับผู้คนจึงกลายเป็นเรื่องยาก

เรามาดูสถานการณ์เมื่อบุคคลนั้นไม่ช่างพูดมากและขาดความมั่นใจในการสื่อสารกันดีกว่า หากคุณมีความมั่นใจในตนเองสูง - การสื่อสารที่ง่ายดายออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ คนที่สื่อสารได้ง่ายคือคนที่มั่นใจว่าตนเป็นคนดี มีความสามารถ และคู่ควรที่จะได้รับการยอมรับ รับฟัง รัก และสื่อสารด้วย คนที่ไม่ปลอดภัยมักจะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาถูกความคิดทรมาน: "ฉันจะลุกขึ้นมาและเริ่มพูดพวกเขาจะชอบฉันไหม", "พวกเขาจะยอมรับฉันไหม", "หรือบางทีฉันจะพูดอะไรโง่ ๆ ออกไป" และอื่น ๆ และบ่อยครั้งที่แทนที่จะค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ พวกเขากลับเลือกที่จะไม่สื่อสาร การไม่เข้าสังคมและความโดดเดี่ยวบางครั้งกลายเป็นบรรทัดฐานของชีวิต

เพื่อเอาชนะความลังเลในการสื่อสารของคุณ ฉันขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ประการแรกคือการพยายามประเมินตัวเองอย่างเพียงพอ มองดูตัวเองในกระจก และแน่ใจว่าในท้ายที่สุดแล้ว ในบรรดาผู้คนเจ็ดพันล้านคนบนโลกนี้ มีคนที่ดีกว่าคุณ คนที่แย่กว่าคุณ คนที่สวยกว่า หรือบางคนไม่มากนัก คนเหล่านี้ทั้งหมดพร้อมกับคุณมีความสามารถและความสามารถที่เหมือนกันโดยประมาณ เพื่อที่จะสร้างให้กับตัวคุณเอง ความนับถือตนเองที่ถูกต้องและแสดงตัวเองว่าคุณมีค่าในบางสิ่ง สะท้อนถึงทักษะและความสามารถของคุณ ค้นหาจุดแข็งของคุณ จดจำความสำเร็จของคุณ เมื่อเร็วๆ นี้และให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เลวร้ายไปกว่าคนอื่นจริงๆ

ในขั้นที่สอง เพื่อที่จะเอาชนะความไม่แน่นอนในการสื่อสารและเป็นคนช่างพูดมากขึ้น คุณต้องค้นหาความปรารถนาที่จะติดต่อกับผู้คนในตัวเอง หากคุณพบว่าการสื่อสารเป็นเรื่องยาก ให้หาโอกาสอธิบายตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการมัน กระตุ้นตัวเอง จำไว้ว่าหากคุณสื่อสารบ่อยขึ้น แต่ละครั้งจะง่ายกว่าสำหรับคุณในการสื่อสาร คุณจะเข้าสังคมได้มากขึ้น หากคุณประสบกับความกลัวในการสื่อสาร กลัวว่าจะถูกประเมินไม่ดี ดังนั้น จงเข้าใจว่าจนกว่าคุณจะผ่านความกลัวที่จะถูกประเมินโดยคนอื่น คุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีค่า หากต้องการเรียนรู้ที่จะพูดคุณต้องพูด และเพื่อที่จะเป็นคนช่างพูดคุณต้องพูด ดังนั้นแม้ในเวลาที่คุณไม่มั่นใจ คุณก็ควรก้าวไปสู่การสนทนาและฝึกการสื่อสาร

ที่สาม จุดสำคัญซึ่งควรนำมาพิจารณาเพื่อเอาชนะความไม่แน่นอนในการสื่อสารและความเขินอาย - ควรจำไว้ว่าความอยากอาหารมาพร้อมกับการกิน คุณต้องกระตุ้นตัวเอง ย้ำกับตัวเองว่ามันจะง่ายขึ้นในอนาคต มันจะน่าสนใจมากขึ้นในอนาคต และจะประสบความสำเร็จมากขึ้นในอนาคต แต่เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องทำตามขั้นตอนแรก ความคิดเหล่านี้จะช่วยคุณกระตุ้นตัวเองหากคุณประสบปัญหาในการสื่อสารเนื่องจากขาดความมั่นใจในตนเอง

ไม่มีอะไรจะพูด

ทีนี้มาดูสถานการณ์ที่บางคนเงียบขรึมเพราะไม่มีอะไรจะพูด สถานการณ์ที่คล้ายกันแสดงว่าคิดน้อย อ่านน้อย คิดน้อย สังเกตน้อย พวกเขาอาศัยอยู่ใน ในระดับที่มากขึ้น ชีวิตปฏิกิริยา- นั่นคือมันหมุนไปเองและบุคคลนั้นก็รวมอยู่ในชีวิตนี้

เพื่อที่จะเป็นคนช่างพูดในสถานการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญมากคือต้องเปิดกระบวนการทางจิต มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังชมภาพยนตร์ พยายามคิดและทำความเข้าใจสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณในภาพยนตร์เรื่องนี้- ซึ่งสามารถทำได้ใน ในการเขียนหรือคุณสามารถประเมินมันด้วยตัวคุณเอง บอกมันอีกครั้ง หรือเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน

เทคนิคที่สองเรียกว่า การเล่าขาน- เมื่อคุณอ่านหรือได้ยินบางสิ่ง ให้พยายามเล่าอีกครั้ง การเล่าซ้ำทำให้เรามีโอกาสค้นหาคำพูดที่เหมาะสม ฝึกสมอง และเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของเราได้ดีและถูกต้อง

ที่สาม การออกกำลังกายที่สำคัญเพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสาร - พยายามคิด คุณเรียนรู้อะไรใหม่สำหรับตัวคุณเองในงานบางเรื่อง ในบทกวี ภาพยนตร์ ฯลฯ ลองคิดว่ามันจะมีประโยชน์สำหรับคุณได้อย่างไร แบบฝึกหัดนี้ฝึกสมองของเราในลักษณะที่เราเริ่มวิเคราะห์ข้อมูล พยายามทำความเข้าใจ ลงลึก และอาจค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่ด้วยซ้ำ

สุดท้ายนี้ แบบฝึกหัดที่สี่ที่จะช่วยให้คุณพัฒนาการเข้าสังคมก็คือ อ่านบทกวีและร้อยแก้วดัง ๆ- นี่จะทำให้คุณมีโอกาสได้ยินเสียงตัวเองจากภายนอกและแก้ไขคำพูดของคุณหากจำเป็น การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะคิด แสดงความคิด ถ่ายทอดมุมมองของคุณ และอื่นๆ

ดังนั้นเราจึงได้ดูแบบฝึกหัดและเคล็ดลับจำนวนหนึ่งที่สามารถช่วยให้เป็นคนช่างพูดได้ในสองกรณี: เมื่อบุคคลหนึ่งไม่มั่นใจในตนเอง และเมื่อเขาไม่คุ้นเคยกับการคิด ใช้เหตุผล หรือไม่สามารถแสดงความคิดได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม ความมั่นใจในการสื่อสารนั้นไม่เพียงได้รับจากบุคคลที่สามารถบอกเล่าหรือเล่าบางสิ่งซ้ำได้เท่านั้น แต่ยังมาจากผู้ที่สามารถดำเนินการกับผู้อื่นได้อย่างอิสระ หัวข้อที่น่าสนใจ- เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับความสามารถในการคิดอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอีกด้วย

เพื่อให้สามารถพูดได้ดี ผมขอแนะนำไม่เพียงแต่อ่านมาก คิดมาก แต่ต้องฟังคู่สนทนาด้วยเพื่อที่จะเข้าร่วมได้ตรงเวลาและสนับสนุนทุกมุมมองทุกบทสนทนา

หากต้องการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว คุณควรฝึกความสามารถในการแสดงมุมมองของคุณอย่างรวดเร็ว หัวข้อที่แตกต่างกัน- มีเกมที่สามารถช่วยพัฒนาทักษะนี้ได้ เกมนี้ชื่อว่า "The Smartest" คุณอาจเคยเห็นมันในทีวี ในเกมนี้ เด็กจะถูกถามคำถามอย่างรวดเร็ว และเขาพยายามนำทางและตอบคำถามแต่ละข้ออย่างรวดเร็ว คุณสามารถเล่นเกมเดียวกันกับเพื่อนคนหนึ่งของคุณได้ ปล่อยให้เขาถามคำถามในหัวข้อต่างๆ และคุณจะต้องตอบคำถามอย่างรวดเร็ว การฝึกอบรมเป็นประจำจะทำให้คุณมีโอกาสเปลี่ยนความคิดของคุณได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้คุณเริ่มพูดได้ดีและชัดเจน