คนขี้อาย: สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความเขินอาย ความเขินอาย สาเหตุ และวิธีขจัดความเขินอาย

นิเวศวิทยาของการมีสติ จิตวิทยา. ในสังคมของเรา เป็นเรื่องปกติที่จะเลี้ยงลูกด้วยความละอายและความกลัว พฤติกรรมที่เงียบกว่าน้ำต่ำกว่าหญ้าในวัยเด็กเป็นกุญแจสู่บรรยากาศที่สงบในบ้านและแม้กระทั่งการอยู่รอด ในวัยผู้ใหญ่ ความกลัวจะได้รับการแก้ไขด้วยวิธีที่พยายามและทดสอบเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา

ผู้คนมักเรียกความเขินอายว่าเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่ไม่พึงปรารถนา ซึ่งเป็นลักษณะนิสัยที่รบกวนจิตใจ “ ตลอดเวลาที่ฉันกลัวที่จะทำผิดพลาด”, “ ฉันไม่สามารถพูดอะไรในที่สาธารณะได้”, “ ฉันอายต่อหน้าหัวหน้าของฉัน”, “ ฉันเมาเพราะอายในวันที่ ... ”

สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความเขินอาย เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดมัน - และควรทำหรือไม่?

ความอับอายคืออะไร? นี่คือความกลัวที่จะไม่ได้รับการอนุมัติจากบุคคลอื่น ซึ่งคาดว่าจะใหญ่ ทรงพลัง และสำคัญมาก (ในสายตาของคนขี้อาย) ผู้มีสิทธิและแม้กระทั่งหน้าที่ในการประเมินและตัดสิน ไม่สำคัญว่าคุณจะเห็นใครในบทบาทพ่อแม่และครูนี้- ชายหรือหญิงที่น่ารัก เจ้านาย แม่ผัว เจ้าของห้องชุดเช่า หรือภาพรวมของ "คน" ที่ "มองแล้วไม่รู้ว่าตนคิดอย่างไร" แต่ในขณะนี้ Big Other แขวนคอชีวิตของคุณด้วยเงาที่เข้มงวดและทำการประเมินซึ่งสิ่งที่สำคัญขึ้นอยู่กับชื่อเสียง เงินเดือน ชีวิตส่วนตัว หรือความนิยมของคุณ

บัดนี้พวกเขาจะมาลงโทษ

ความเขินอาย - มองจากล่างขึ้นบนจากตำแหน่งของเด็กกลัวการประเมิน ความละอาย ความล้มเหลว ตามมาด้วยภัยพิบัติบางอย่าง ในสังคมของเรา เป็นเรื่องปกติที่จะเลี้ยงลูกด้วยความละอายและความกลัว “คุณไม่ละอายที่จะมอบสมุดบันทึกสกปรกดังกล่าวให้ Marya Petrovna?” “ที่นี่ ผู้คนจะได้ยินว่าคุณพูดกับแม่อย่างไร และพวกเขาจะเข้าใจว่าคุณชั่วร้ายแค่ไหน” “ถ้านายทำแบบนั้น ฉันจะเอาไปให้ลุง” ลูกของพ่อแม่ที่เข้มงวดมาก ไม่สอดคล้องหรือดูถูก (ดื่ม ทุบตี กรีดร้อง) ขี้อาย พฤติกรรมที่เงียบกว่าน้ำต่ำกว่าหญ้าในวัยเด็กเป็นกุญแจสู่บรรยากาศที่สงบในบ้านและแม้กระทั่งการอยู่รอดในวัยผู้ใหญ่ ความกลัวจะได้รับการแก้ไขด้วยวิธีที่พยายามและทดสอบเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา

วิธีการนี้ได้ผล แต่น่าเสียดายที่ข้อจำกัดมาก คนเริ่ม พึงพิจารณาว่าความเจียมตัวเป็นนิสัยเป็นปัญหาเมื่อรู้ว่ามันได้เริ่มเก็บเกี่ยวแล้ว ให้จำกัดไว้ในทางใดทางหนึ่ง. ปรากฎว่าในที่ทำงาน คุณต้องสามารถรายงานความสำเร็จของคุณต่อหัวหน้างานได้ และในการสัมภาษณ์ เป็นเรื่องปกติที่จะชมเชยตัวเองโดยไม่ละอายใจ ในการออกเดทก็ยังดีที่จะสามารถบอกสิ่งที่น่าสนใจและสำหรับสิ่งนี้คุณต้องรู้สึกมั่นใจ การสนทนาที่น่าสนใจเกิดขึ้นที่งานปาร์ตี้และมีบางอย่างที่จะเพิ่ม - แต่ทันใดนั้นโปรแกรมสำหรับเด็ก "อย่าขัดจังหวะคุณไม่เห็นผู้ใหญ่กำลังพูด!" เปิดขึ้น และไม่สำคัญว่าคุณจะได้พูดคุยกับผู้เข้าร่วมที่เหลือในบทสนทนาในแง่ของอายุหนังสือเดินทางของคุณเป็นเวลานาน - เด็กชั้นในจะหดตัวลงด้วยความกลัว คุณไม่สามารถเอาชนะผู้เฒ่า

อีกด้านหนึ่งของความเขินอาย

มันน่าแปลกที่ ความเขินอายมีด้านมืดและด้านลบเป็นความเชื่อของวัยรุ่น ลัทธิสูงสุดที่ว่า ความสมบูรณ์แบบมีอยู่และสามารถทำได้. และคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนเมื่อคุณหยุดทำผิดพลาด เลย

เมื่อคุณบรรลุผลสำเร็จแล้ว คุณหยุดพูดเรื่องไร้สาระโดยไม่ได้ตั้งใจ กางเกงรัดรูปของคุณจะไม่มีวันปล่อย การแต่งหน้าของคุณจะสม่ำเสมอเสมอ รองเท้าของคุณจะสะอาด กิจการของคุณจะเรียบร้อย และอพาร์ตเมนต์ของคุณจะสะอาด แล้วไง? คำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคำถามนี้ฟังดูเหมือน: "ถ้าอย่างนั้น ฉันหวังว่าทุกคนจะรักฉันในที่สุด"

ด้านตรงข้ามและ เหรียญเหมือนกัน: การขาดความรักและการเห็นชอบชั่วนิรันดร์บรรดาผู้ที่ขาดความอบอุ่นตามปกติและความฝันที่จะยอมรับการนมัสการสากลตั้งแต่ยังเด็ก หลุมดำนี้ดูไร้ที่สิ้นสุด มีเพียงความรักจากทุกคนเท่านั้นที่สามารถเติมเต็มได้ โดยปราศจากความไม่พอใจและความเกลียดชังเพียงเล็กน้อย โดยวิธีการที่เมื่อบุคคลเริ่ม "กู้คืน" จากการแพ้ที่เจ็บปวดต่อการวิจารณ์ปรากฎว่าความรักที่จริงใจของคู่ครองและพูดว่าเพื่อนสนิทเพียงไม่กี่คนก็เพียงพอแล้ว

ความซื่อสัตย์จะผลักไสมากกว่าดึงดูด ไม่ใช่เพราะมีสิ่งผิดปกติกับกางเกงรัดรูปทั้งตัว ทรงผมที่โฉบเฉี่ยว หรือความรู้ที่แน่ชัดเกี่ยวกับวันที่ทางประวัติศาสตร์ แต่เนื่องจากบุคคลที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบสมบูรณ์นั้นมีข้อ จำกัด มากและจดจ่ออยู่กับตัวเองมากกว่าติดต่อกับผู้อื่น แทนที่จะเป็นความอบอุ่นและความสนใจที่จริงใจ ความตึงเครียดอันมหึมาก็เล็ดลอดออกมาจากเขา ภายใน เขาสแกนสถานการณ์เพื่อดูว่าเขาเสียหน้าหรือไม่ ดูดีหรือไม่ เขาพูดสอดคล้องกันเพียงพอหรือไม่ เขาได้แสดงความรู้ความเข้าใจหรือไม่ คนรอบข้างฉันเข้าใจถึงความฝืดเคืองและความไม่พอใจนี้ ... และบ่อยครั้งที่พวกเขาถือว่าสิ่งนี้มาจากบัญชีของพวกเขาเอง: “บางทีพวกเขาอาจไม่ชอบฉัน เพราะคนที่อยู่ข้างๆ ฉันนั้นปิดสนิท” ผู้แสวงหาความสมบูรณ์แบบในขณะเดียวกันตัดสินใจว่าหากเขาไม่รักอีก แสดงว่าเขายังพยายามไม่มากพอ ยังไม่ถึงความสมบูรณ์แบบ มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์

ทางออกอยู่ที่ไหน?

ทางออกจากวงกลมนี้อยู่ที่การยอมรับความจริงที่ว่าเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคนอื่นและความประทับใจที่เรามีต่อพวกเขาได้ เราอาจชอบหรืออาจจะไม่ - และ ส่วนใหญ่มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา . ซึ่งแน่นอนว่าไม่ได้ลบล้างการปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคมเบื้องต้น: การแต่งกายที่เหมาะสม ความสุภาพในชีวิตประจำวัน และความเหมาะสม

แต่ทุกสิ่งที่อยู่นอกเหนือขอบเขตเหล่านี้อยู่เหนือการควบคุมของเรา ไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหน เราจะไม่ทำให้คนอื่นเหมือนเรา เคารพเราในฐานะมืออาชีพ หรือถือว่าเราเป็นคนที่น่าสนใจและน่าเชื่อถือ เมื่อมาถึงการสัมภาษณ์ จะเป็นการดีที่จะแสดงทักษะและความรู้ของคุณ และในวันที่เหมาะสมที่จะแสดงความปรารถนาดีและความสนใจในคู่สนทนา แต่เมื่ออีกฝ่ายตัดสินใจ เราจะไม่คิดบวกกับตัวเองด้วยความพยายามใดๆ

เวทมนตร์ของเด็กต้องละทิ้งโดยรู้ตัวว่า เราจะไม่บรรลุความรักหรือการเห็นชอบด้วยความพยายามใดๆและถ้าไม่เกิดขึ้น สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการยอมรับความผิดหวังและเดินหน้าต่อไป

ความจริงอันขมขื่นนี้ ซึ่งน่าแปลกที่จะช่วยให้ขี้อายน้อยลง และไม่พยายามดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบอย่างดุเดือด ฉันจะกล้าแสดงออก ฉูดฉาด โดดเด่นและแข่งขันได้หรือไม่? ฉันสามารถ. ฉันจะเงียบ เจียมตัว อ่อนน้อม หรือไม่เด่น ได้หรือไม่ หากรู้สึกสบายใจและต้องการ ฉันสามารถเกินไป มันขึ้นอยู่กับว่าฉันจะรักหรือไม่? เลขที่ พวกเขารักคนที่แตกต่างกัน ต่างคนต่างถูกปฏิเสธเช่นกัน - แต่การปฏิเสธไม่ได้หมายความว่าคุณไม่คู่ควรกับความรัก มันแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้อยู่ระหว่างทางกับใคร

เนื่องจากสิ่งสำคัญเช่นความรักการอนุมัติและการยอมรับไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณพูดอย่างไรในการประชุมวันนี้และรองเท้าของคุณเงางามแค่ไหน - บางทีคุณอาจผ่อนคลายได้บ้าง .. เผยแพร่

ป.ล. และจำไว้ว่าเพียงแค่เปลี่ยนจิตสำนึกของคุณ - เราเปลี่ยนโลกด้วยกัน! © econet

ฉันเคยรู้สึกว่านิสัยขี้อายนั้นจำกัดมาก ฉันไม่ชอบตัวเองเวลาอาย ความมั่นใจของฉัน หลังจากการละอายแต่ละครั้ง หดตัวและละลายเหมือนหิมะในเดือนเมษายน แล้วจะเลิกอายได้ยังไง

แล้วฉันก็ได้เรียนรู้ว่าความเขินอายเป็นวิธีที่ฉันเปลี่ยนความรับผิดชอบในชีวิต เพื่อการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จจากตัวฉันเองไปสู่บรรทัดฐาน ความเหมาะสม ศีลธรรม และความเชื่อที่คนอื่นคิดขึ้น มีคนคิดเรื่องความเหมาะสมและบรรทัดฐานที่จำกัดฉันและขัดขวางไม่ให้ฉันใช้ชีวิตตามความฝัน และฉันดีใจที่ได้เป็นคนขี้อายและพอใจกับสิ่งเล็กน้อย

ฉันสังเกตเห็นว่าโดยพื้นฐานแล้วผู้คนหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของตนเองและไม่มีใครสนใจเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ข้อบกพร่อง และความอับอายเกี่ยวกับเรื่องนี้ และถ้าเป็นเช่นนั้น มันก็โง่และไร้เหตุผล - การห้ามตัวเองให้มีชีวิตที่สมบูรณ์และมั่งคั่ง

ดูวิดีโอสั้น ๆ ที่ฉันแสดงการทดลองที่พิสูจน์สิ่งนี้:

แล้วฉันก็ตัดสินใจเลิกนิสัยขี้อายไปตลอดกาล กลอุบายหรือวิธีการบางอย่างช่วยให้ฉันเลิกอายที่สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน พวกเขาอยู่ที่นี่

1. วิธีเลิกอายเพราะสนใจคน

เมื่อถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน แทนที่จะคิดว่าฉันหน้าตาเป็นอย่างไรและคนอื่นประเมินฉันอย่างไร ฉันกลับสนใจคนที่อยู่ใกล้ๆ มากขึ้น ว่าพวกเขาพูดอะไรและอย่างไร ฉันกำลังฟังอย่างระมัดระวัง ฉันแสดงความห่วงใยอย่างจริงใจ และความสนใจของฉันเปลี่ยนจากความซุ่มซ่ามและความอึดอัดไปเป็นคุณธรรมของคนอื่น และแน่นอนว่าผู้คนรู้สึกและชื่นชมมัน

2. วิธีเลิกอายตั้งใจทำงาน

เมื่อฉันหมกมุ่นอยู่กับกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์ เมื่อฉันจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำอยู่ ฉันจะลืมข้อบกพร่องและสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับฉัน ถ้าฉันเปลี่ยนความสนใจจากตัวเองไปยังธุรกิจที่ฉันทำอยู่ตอนนี้ ฉันก็จะไม่มีโอกาสคิดถึงเรื่องอื่น เช่น จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น

ในหัวข้อนี้ ฉันชอบวิดีโอของ Andrey Vydryk เกี่ยวกับเส้นทางระหว่างหลุม เมื่อเขาขี่จักรยาน เขาไม่ใส่ใจกับคูน้ำและก้อนหิน แต่มุ่งความสนใจไปที่ถนนแคบๆ ที่เขาต้องผ่าน และเขาก็ผ่านมันไปได้ และหลุมถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

การออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเพิ่มสมาธิคือการนับก้าว ฉันพัฒนานิสัยการนับก้าว ฉันนับก้าวเมื่อออกจากบ้าน เดินจากรถไปที่ทำงาน แค่พาหมาไปเดินเล่น บางครั้งความคิดบ้าๆ บางอย่างก็กวนใจฉัน ฉันหลงทางและเริ่มต้นใหม่ ดังนั้นความสนใจของฉันจึงแหลมขึ้นเสมอเหมือนมีดผ่าตัดของศัลยแพทย์

3. วิธีการ เขินอายผ่าน ohการเปิดกว้างและความโปร่งใส

ฉันรู้สึกอายเมื่อซ่อนบางสิ่ง ซ่อนบางสิ่งจากคนรอบข้าง ทันทีที่ฉันเริ่มพูดถึงเรื่องนี้ ฉันจะเลิกอายทันที ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่สามารถเริ่มด้วยการสนทนาสด แต่ด้วยการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในไดอารี่ส่วนตัวของคุณ แล้วเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบล็อกของคุณ แล้วแชร์ลงโซเชียล และถึงตอนนี้ก็ไม่น่ากลัวและไม่ละอายที่จะพูดถึงมันทุกที่

4. วิธีการ หยุดอายผ่าน nยกระดับความนับถือตนเอง

ยิ่งฉันให้คุณค่าในตัวเองมากเท่าไหร่ เหตุผลที่จะเขินอายก็น้อยลงเท่านั้น วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างต่อเนื่องคือพูดกับตัวเองว่า "ฉันชอบตัวเอง" Jack Canfield บอกฉันเกี่ยวกับวิธีการนี้ในหนังสือเล่มหนึ่งของเขา ทันทีที่ฉันเริ่มพูดวลี "ฉันชอบตัวเอง" ซ้ำ - ไหล่เหยียดตรงส่วนบนของศีรษะเหยียดขึ้นรอยยิ้มก็ยกแก้ม! และในสถานะนี้ ฉันสามารถพูดคุยกับใครก็ได้และเกี่ยวกับอะไรก็ได้

5. วิธีการ เขินอายกับรายการความสำเร็จของคุณ

แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเอาชนะความเขินอายคือการทำรายการความสำเร็จของคุณ 100 รายการ ฉันทำแบบฝึกหัดนี้เป็นครั้งแรกในการฝึกอบรม Breakthrough to Success ของ Nikolai Latansky ทุกคนมีความสำเร็จหลายร้อยครั้ง ตั้งแต่ "ห้า" คนแรกในโรงเรียนไปจนถึงความสามารถในการใช้อินเทอร์เน็ตและค้นหาความรู้ที่จำเป็นที่นั่น แท้จริงแล้วในชีวิตได้ทำไปแล้วกี่ผลลัพธ์ที่ได้รับ ... มีประโยชน์ที่จะพกรายการดังกล่าวติดตัวไปด้วย (ฉันมีอยู่ใน iPhone ของฉัน) และอ่านซ้ำในช่วงเวลาที่สงสัยหรือความไม่แน่นอน

6. วิธีการ อายผ่านdลมหายใจ

เมื่อฉันเริ่มกังวลหรือกังวล ฉันคิดว่าฉันกำลังหายใจด้วยตา ฉันหายใจเข้าทางตา แล้วหายใจออกทางตา ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จาก Zhenya Malinovsky ครูสอนโยคะของฉัน ทันทีที่ฉันผ่อนคลายดวงตาและใบหน้า ร่างกายทั้งหมดจะผ่อนคลาย ความตึงเครียด ความตื่นเต้น และความวิตกกังวลจะหายไปโดยอัตโนมัติ และด้วยเหตุนี้จึงช่วยให้เลิกขี้อายได้

7. วิธีการ อายผ่านการสร้างภาพ

การแสดงภาพถูกใช้โดยพ่อมดและพ่อมดมานานหลายศตวรรษ เมื่อฉันกลัวหรือเขินอายที่จะทำบางสิ่งหรือถามเกี่ยวกับบางสิ่ง ฉันนึกภาพในจินตนาการว่าจะทำอย่างไร ถามอย่างไร ฉันจินตนาการว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดีสำหรับฉัน ฉันยิ้มและชื่นชมยินดีกับผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างไร วิธีนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจ ทำให้คุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและได้ผลจริงๆ

8. วิธีการ อายผ่านdการกระทำ

อย่างที่คุณทราบ วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการพบกับมันครึ่งทาง มันเหมือนกันที่นี่ ฉันเลิกอายทันทีที่เริ่มแสดง Inna Dehant เขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ดีมากเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยเรียกมันว่าหลักการ 20 วินาทีแห่งความกล้าหาญ ทันทีที่มีความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง พูดหรือถามอะไรบางอย่าง คุณต้องทำตรงนั้นภายใน 20 วินาที ทันที. ไม่มีการวิเคราะห์ ไม่มีแผน แล้วความเขินอายก็อยู่ข้างหลัง

9. วิธีการ อายผ่านเกินกว่าปกติ

ฉันเป็นผู้สนับสนุนนิสัย และฉันรู้ว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จคือการกำจัดนิสัยที่ยับยั้งชั่งใจและรับนิสัยที่ส่งเสริม แต่มีนิสัยหนึ่งที่ขัดแย้งกับแก่นแท้ของนิสัย นั่นคือนิสัยที่มากกว่าปกติ ขออภัยสำหรับปุน)))

ยิ่งฉันทำอะไรแปลกๆ บ่อยเท่าไหร่ ความกลัวและความเขินอายก็จะน้อยลงเท่านั้น!

และฉันต้องการปิดท้ายด้วยคำพูดจาก Leo Tolstoy สุดคลาสสิกที่ฉันชอบ:

“แค่บอกตัวเองว่า ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นคือพระประสงค์ของพระเจ้า และน้ำพระทัยของพระเจ้านั้นดีเสมอ และคุณจะไม่ละอายต่อสิ่งใดและชีวิตของคุณจะดีตลอดไป

กรุณาคลิก "ชอบ"หรือเขียนความคิดเห็นว่าคุณได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เกี่ยวกับวิธีเลิกอาย

คำว่า "ความอาย" พูดเพื่อตัวเอง - คนขี้อายถูก จำกัด ถูก จำกัด คำพ้องความหมายสำหรับความประหม่าคือคำว่า "ความอาย" ยิ่งแสดงออกชัด; คนขี้อายดูเหมือนจะอยู่หลังกำแพง คุณจะปลดปล่อยตัวเองจาก “คุก” นี้ได้อย่างไร? จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร?

ใครเป็นคนบังคับคนรั้วเขาด้วยกำแพงที่มองไม่เห็นจากสิ่งแวดล้อม? ตัวเขาเองเท่านั้น ไม่ใช่ใครอื่น!

ความเขินอาย- นี่คือสภาวะของจิตใจ ลักษณะนิสัย และพฤติกรรมพิเศษของบุคคล มีลักษณะดังนี้:

• ไม่แน่ใจ
• ความขี้ขลาด
• ความขี้ขลาด
• ความเครียด
• ความฝืด
• ความอึดอัดในสังคมมนุษย์

ความเขินอายอาจปรากฏขึ้น ตามสถานการณ์โดยเกี่ยวเนื่องกับสถานการณ์เฉพาะที่ก่อให้เกิดความละอาย แต่สามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง ปรากฏโดยไม่มีเหตุผลเพียงพอแล้วจึงแปรสภาพเป็น อุปนิสัย.

ความเขินอาย- นี่คือความรู้สึกอึดอัดใจไม่สบายใจต่อหน้าคนอื่น ยิ่งคน คิดเกี่ยวกับความเขินอายของเขา ให้ความสนใจและจดจ่อกับมัน ยิ่งเขาจมลึกลงไปในตัวเองและยิ่งขี้อายมากขึ้นเท่านั้น

ความอายคือ "ค็อกเทล" ของ ความละอายและความกลัว. สภาวะทางอารมณ์พื้นฐานทั้งสองนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่จะส่งผลเสียต่อชีวิตและบุคลิกภาพของบุคคลเมื่อแสดงออกมากเกินไป ยังอายซึ่งในตอนแรกเป็น ปกติและแม้กระทั่ง กำลังใจจากสังคมลักษณะนิสัย ประกอบกับความเหมาะสม ความยับยั้งชั่งใจ ความน่าเชื่อถือ และการศึกษาที่ดี ก่อให้เกิดความไม่สะดวกและปัญหาร้ายแรงมากมาย

ตั้งแต่วัยเด็ก ทุกคน โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง ได้รับการบอกเล่าว่าความสุภาพเรียบร้อยและความประพฤติดีเป็นเครื่องตกแต่งบุคคล ความเขินอายที่ไม่เด่นชัดเกินไปทำให้สัมผัสได้ มันอาจจะดูเหมือนการจีบสาวและทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก ในขณะที่ความเขินอายที่มากเกินไปจะทำให้ระคายเคือง ขับไล่ และอาจเป็นต้นเหตุของการเยาะเย้ย

หากพฤติกรรมที่อิสระ ทะลึ่ง และมั่นใจในตนเองมากเกินไปทำให้เกิดอันตรายต่อผู้อื่นมากกว่าตัวเขาเอง ดังนั้นสิ่งที่ตรงกันข้ามของความเย่อหยิ่ง - ความประหม่า - เป็นปัญหาสำหรับคนที่ขี้อายที่สุดเท่านั้น

มนุษย์, " ขับเคลื่อน "ตัวฉันเองอยู่ในกรอบของความเขินอาย:

• มักจะพลาดโอกาสที่ดี โอกาส;
• สวมหน้ากากอายไม่เปิดเผยแง่บวก
• กลัวที่จะพิสูจน์ตัวเองทั้งในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวจึงไม่ได้ใช้งาน
• กีดกันตนเองจากความเป็นไปได้ในการพัฒนาและการเติบโตส่วนบุคคล
• ถูกแยกออกจากสังคมและโดดเดี่ยว
• กระตุ้นการเกิดขึ้นของความซับซ้อนและความรู้สึกเชิงลบ (เสียใจกับสิ่งที่ยังไม่ได้ทำ, โกรธตัวเองและผู้อื่น, ความรู้สึกผิด, ฯลฯ )

มีเหตุผลหลายประการสำหรับการเกิดขึ้นของลักษณะนิสัยเช่นความเขินอาย ส่วนใหญ่มักมีการจัดกลุ่มและพูดคุยเกี่ยวกับ สองเหตุผลหลัก:

• ขาดทักษะทางสังคม
• ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง

ความเขินอายเกิดจากการขาดทักษะการเข้าสังคมอธิบาย เด็กความเขินอาย เด็กกอดแม่ของเขาและซ่อนอยู่ข้างหลังเธอเมื่อมีคนที่ไม่คุ้นเคยกับเขาพูด เพราะเขายังไม่เข้าสังคมมากพอ

น่าสนใจเหตุผลที่ขาดทักษะทางสังคมอธิบายความเกี่ยวข้องของปัญหาความประหม่า เด็ก วัยรุ่น และวัยทำงานมักหมกมุ่นอยู่กับแกดเจ็ตและสื่อสารอย่างอิสระในความเป็นจริงเสมือน แพ้ทักษะการสื่อสาร "ใช้ชีวิต" ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขามักขี้อายและถูกยึดครองในสังคมจริง

ทักษะทางสังคมได้รับและพัฒนา แต่ด้วย สงสัยในตัวเองเพราะสาเหตุของความเขินอายนั้นยากจะเข้าใจ ความเขินอายดังกล่าวสามารถ ปรับอากาศ:

1. ลักษณะบุคลิกภาพ. จากการสังเกตของนักวิทยาศาสตร์ ความประหม่ามักจะกลายเป็นลักษณะนิสัยของคนเก็บตัว คนเศร้าโศก และเฉื่อยชา คนที่มีการควบคุมภายใน
2. เกิดขึ้นแล้วในอดีต สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ. เหตุการณ์หนึ่งที่ทำร้ายจิตใจก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่กระตือรือร้นและกล้าหาญที่จะกลายเป็นคนแข็งทื่อและขี้อาย ยิ่งมีคนสังเกตสถานการณ์ที่มองว่าเป็นเรื่องน่าละอายและน่าขายหน้ามากเท่าไร ก็ยิ่งดูเหมือนเป็นการกระทบกระเทือนจิตใจมากขึ้นเท่านั้น
3. คุณสมบัติของการศึกษาในวัยเด็ก ถ้าคนโตขี้อายไม่ได้หมายความว่าเขาได้รับการสอนหรือเป็นแบบอย่าง แค่จำกัดและระงับความคิดริเริ่มของเด็ก ปฏิบัติต่อเขาอย่างเฉยเมย เหยียดหยาม ดูหมิ่นและเยาะเย้ยในที่สาธารณะ ทำให้เขากลัวด้วยเรื่องราวสยองขวัญเกี่ยวกับคนแปลกหน้าที่ชั่วร้าย

คุ้มกับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ ทฤษฎีความประหม่าแต่กำเนิดเป็นเจ้าของโดยนักจิตวิทยา อาร์. แคทเทล การศึกษาที่ดำเนินการโดยเขาเมื่อปลายศตวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการถ่ายทอดทางพันธุกรรมอาจเป็นสาเหตุของความเขินอายได้! ความประหม่าที่เกิดจากทางชีววิทยาตามผู้ติดตามของ R. Cattell โชคไม่ดีที่ไม่คล้อยตามการแก้ไขทางจิตวิทยา

นี่อาจเป็นมุมมองที่มองโลกในแง่ร้ายที่สุดเกี่ยวกับปัญหาความเขินอาย ตัวแทนของจิตวิทยาด้านอื่น ๆ ยึดมั่นในมุมมองที่ตรงกันข้ามและทำงานกับปัญหาเรื่องความเขินอาย ยิ่งไปกว่านั้น นักจิตวิทยายังกล่าวอีกว่าผู้ใหญ่สามารถรับมือกับความเขินอายได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ขาดทักษะทางสังคมเคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วย:

1. ทำตัวเป็นคนมั่นใจ. ความเขินอายปรากฏในทุกสิ่ง ทั้งพฤติกรรม ท่าทาง คำพูด คนขี้อายหลับตา ยิ้มอย่างน่ากลัว ยกไหล่ขึ้น อิริยาบถ พูดเบา ๆ เพราะความกลัว คำพูดของพวกเขาฟังดูไม่เข้าใจและมักสับสน

ความรู้สึกและสภาวะภายในจะสะท้อนให้เห็นในลักษณะที่ปรากฏ ข้อความสนทนาก็เป็นจริงเช่นกัน - ตำแหน่งของร่างกายกำหนดสถานะภายใน

ด้วยพลังแห่งรอยยิ้มเป็นเวลาห้านาที คุณสามารถรู้สึกปีติ การยืดหลังให้ตรง ตั้งศีรษะให้ตรง มองเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนา คุณจะรู้สึกมั่นใจในตนเองได้

1. ทำสิ่งที่ทำให้เกิดความเขินอาย ใช้เวลาของคุณ ก้าวไปสู่ความกลัว.

ยิ่งคนทำสิ่งที่ทำให้เกิดความอับอายบ่อยขึ้นเขาก็ยิ่งอายน้อยลงเนื่องจากความแปลกใหม่ของการกระทำและความสำคัญของการกระทำจะลดลง การกระทำที่ก่อให้เกิดความอับอายกลายเป็นเรื่องธรรมดา คุ้นเคย ไร้ซึ่งความกลัวโดยสิ้นเชิง

ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงขี้อายเมื่อผู้ชายมาพบเธอ (เพราะเธอจัดการชีวิตส่วนตัวไม่ได้) เธอควรเอาชนะตัวเองและอย่างน้อยก็แสดงความกล้าหาญเมื่อพบกัน อย่างน้อยก็มองเข้าไปในดวงตาและรอยยิ้มของบุคคลนั้น

1. อย่ากลัวความผิดพลาด. นี่เป็นหนึ่งในความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของคนขี้อาย ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมและการพัฒนาที่ต้องใช้กำลัง หากคุณปฏิบัติต่อความผิดพลาดเป็นประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์เสมอและเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ (แทนที่จะคิดว่าจะหลีกเลี่ยงความล้มเหลวได้อย่างไร) คุณจะสามารถฟื้นความกล้าหาญและความมุ่งมั่นได้

ถ้าเหตุผลของความเขินคือ สงสัยในตัวเองนักจิตวิทยาแนะนำ:

1. ตระหนักถึงความเท่าเทียมกันของผู้คน. ความเขินอายอาจเกิดจากความคิดที่ไม่สำคัญหรือเหนือกว่า ตัวอย่างเช่น ถ้าดูเหมือนว่ามีคนแต่งตัวดีกว่ามาก ก็มีความอับอาย ความอับอาย และแม้กระทั่งความอิจฉาริษยา เมื่อคนแต่งตัวแย่กว่ามาก มีความอึดอัด รู้สึกผิด รู้สึกละอายใจที่อีกฝ่ายรู้สึกแย่ลง

ต้องจำไว้ว่าทุกคนมีความเท่าเทียมกัน เกิดมาพร้อมกับข้อมูล ความโน้มเอียง และความสามารถที่เหมือนกัน วิถีชีวิตของบุคคล - ความรับผิดชอบและผลที่ตามมาของงานของเขา คุณไม่ควรอิจฉาเขาหรือรู้สึกเสียใจกับเขา

ความเขินอายทำให้ความฝันเป็นจริงได้ยาก การบรรลุเป้าหมายและการตอบสนองความต้องการนั้นซับซ้อนอย่างมาก

1. เพิ่มความนับถือตนเอง. สำหรับคนขี้อาย ช่องว่างระหว่าง “ฉัน-เรียล” (วิธีที่คนประเมินตัวเองในปัจจุบัน) กับ “ฉัน-อุดมคติ” (สิ่งที่คุณอยากเป็น) นั้นกว้างมาก ถือเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความนับถือตนเองที่ต่ำ . คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตและพัฒนาจุดแข็งของคุณ ไม่เน้นข้อบกพร่อง ยอมรับตัวเอง ประเมินความสามารถของคุณอย่างเพียงพอ และไม่เรียกร้องตัวเองมากเกินไป

เช่นเดียวกับปรากฏการณ์ใด ๆ ที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของบุคคล ความประหม่าสามารถกำจัดให้หมดไปหรืออย่างน้อยก็ทำให้เด่นชัดน้อยลง

แน่นอน มันคงจะแย่กว่านี้มากถ้าคนไม่อายเลย แต่ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เชื่อกันว่าลักษณะนี้มีมาตั้งแต่เด็ก แต่สิ่งที่วางไว้ตั้งแต่อายุยังน้อยไม่จำเป็นต้องคงอยู่ตลอดไป ภายใต้อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ต่าง ๆ เด็กอาจไม่

แต่จะเลิกขี้อายในฐานะผู้ใหญ่ได้อย่างไร?

ในการตอบคำถามนี้ คุณต้องค้นหาเหตุผล ทำไมผู้ใหญ่ขี้อาย? และวิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายเรื่องนี้ให้เราฟังก็คือคนขี้อายเอง

พวกเขามักจะพูดว่า: "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" "ฉันจะไม่สามารถ" "ฉันจัดการไม่ได้" "ฉันไม่รู้" "ฉันไม่รู้" คนขี้อายไม่มั่นใจในตัวเอง พวกเขาถูกความกลัวครอบงำ พวกเขาตั้งโปรแกรมตัวเองไว้ล่วงหน้าสำหรับความล้มเหลว ด้วยเหตุผลบางอย่าง พวกเขาคิดว่าตัวเองแย่กว่าคนรอบข้างจึงกลัวคนอื่น

แต่ถ้าคุณดู ความสามารถของคนขี้อายนั้นสูงกว่าความสามารถรอบข้างมาก ปรากฏว่าน่าสนใจ บางคนมีความสามารถที่อ่อนแอมาก แต่ประสบความสำเร็จอย่างมาก ในขณะที่คนอื่นมีความสามารถมาก แต่กลับไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย

แล้วความลับคืออะไร?

อย่าสูญเสียความกระตือรือร้นและการมีจิตใจ หากในวัยทารก หลังจากล้มครั้งแรก เราเลิกพยายามเดินด้วยตัวเอง เริ่มคิดว่าเราดูไร้สาระแค่ไหนตอนที่เราล้มลง เราจะไม่เรียนรู้ที่จะเดิน

เพื่อเลิกอาย อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด! ไม่ใช่หลังจากความพ่ายแพ้ครั้งแรก อย่าคิดว่าคนอื่นจะพูดถึงคุณอย่างไร วิจารณ์อย่างใจเย็น

วิเคราะห์ความล้มเหลวของคุณและก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณ คนที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จจำนวนมากขี้อาย แต่พวกเขาจัดการได้ด้วยคุณสมบัตินี้ ขอบคุณพระเจ้าที่การกำจัดความเขินอายไม่จำเป็นต้องมีการผ่าตัด

มีหลายวิธีในการกำจัดความเขินอาย

อย่างแรก: คุณต้องคิดให้น้อยลงว่าคุณจะเข้าสู่ตำแหน่งที่โง่เขลาอย่างแน่นอน

ประการที่สอง: คุณต้องพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้อยู่ในที่สาธารณะ ไม่ใช่เพื่อถอนตัวออกจากตัวเอง เพื่อสื่อสารกับคนแปลกหน้ามากขึ้น

ประการที่สาม: โปรดจำไว้เสมอ: ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณคือธุรกิจของคุณเอง และความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นเพียงความคิดเห็นของพวกเขา และไม่เกี่ยวอะไรกับคุณเลย มันไม่ส่งผลกระทบต่อส่วนตัวของคุณในทางใดทางหนึ่ง

และที่สำคัญที่สุด ให้ถามตัวเองว่า คุณจะประสบความสำเร็จอะไรในตัวคุณถ้าคุณไม่ขี้อาย? ลองใช้กฎเหล่านี้ทั้งหมด ท้ายที่สุดคุณไม่ใช่คนขี้อายเลยใช่ไหม!

หลายคนรู้ดีถึงความรู้สึกเวลาคุยกับคนแปลกหน้ายากหรือทำอะไรธรรมดาๆ แต่ต่อหน้าทุกคน ดูเหมือนว่าทุกคนกำลังดูถูกประณามหรือเยาะเย้ย และการวิพากษ์วิจารณ์อย่างล้นหลามกำลังจะตก ความเขินอาย - ซึ่งไม่อนุญาตให้ดำเนินชีวิตตามปกติ ผูกมัดมือและเท้าและทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะง่ายนักกับเงื่อนไขนี้ ซึ่งจะทำให้คุณหน้าแดงหรือหน้าซีด ถอยออกมาอีกครั้ง

หากคุณใช้คำจำกัดความอย่างเป็นทางการ ความเขินอายก็คือความอ่อนน้อมถ่อมตน ความเขินอาย และสุดขีด ซึ่งบางครั้งก็เป็นการเตือนด้วยวาจาและการกระทำที่เจ็บปวด ในกรณีส่วนใหญ่ ความประหม่านั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสงสัยในตัวเองและความซับซ้อนส่วนบุคคลที่ลึกซึ้ง

ในขณะเดียวกัน ก็พูดไม่ได้ว่านี่เป็นเพียงความเยือกเย็นที่ไม่เป็นอันตราย อันที่จริง ความเขินอายเป็นปัญหาส่วนตัวที่ร้ายแรงที่สามารถทำลายชีวิตของบุคคล แย่งชิงโอกาสที่จะประสบความสำเร็จจากเขา หางานปกติ และจัดการชีวิตส่วนตัว

หลายคนผ่านช่วงเวลาแห่งความเขินอายและพยายามรับมือกับมันด้วยวิธีต่างๆ สำหรับบางคนมันง่ายกว่าสำหรับบางคนมันยากกว่า แต่มีผู้ที่แพ้ในการต่อสู้ครั้งนี้ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความประหม่านั้นค่อนข้างจะเข้าสังคมเพราะไม่ใช่โรค แต่เป็นลักษณะนิสัย แต่ลักษณะนิสัยบางอย่างไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือเอาชนะได้

ความกลัวของคนขี้อาย

เขามีความกลัวหลายอย่าง และมันขึ้นอยู่กับความจริงใจของเขากับตัวเองเท่านั้นว่าเขาตระหนักดีว่านี่เป็นความกลัวหรือชอบคำว่า "ความกลัวที่สมเหตุสมผล" มากกว่า อะไรก็ได้ที่คุณกลัว: ใส่เสื้อยืดสีสดใส เปลี่ยนทรงผม เปลี่ยนแว่นเป็นคอนแทคเลนส์ พบเพศตรงข้าม... คนขี้อายไม่ร้องเพลงในบาร์คาราโอเกะ อย่าไปไนท์คลับ และไม่น่าจะกลายเป็นแฮงเอาท์สำหรับเยาวชนทั่วไป หากคุณเห็นใครบางคนในบริษัทที่พยายามแกล้งทำเป็นมองไม่เห็น - เขาเป็นคนขี้อาย คำว่า "ความประหม่า" มีความหมายชัดเจนในโครงสร้าง บุคคลนั้นอยู่หลังกำแพง บุคคลนั้นย้ายออกไปและตั้งรับโดยเชื่อว่าใครก็ตามที่พวกเขาไม่เห็นพวกเขาจะไม่โจมตี

ก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น คนขี้อายจะไม่ถามถึงวิธีเอาชนะความเขินอายด้วยซ้ำ ในทางตรงกันข้าม ลักษณะนิสัยนี้ถูกมองว่าเป็นเกราะป้องกัน ไม่กระตุ้นสิ่งที่ทำให้เกิดประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง - นี่คืองานหลักของความประหม่า และแม้ว่าเครื่องมือนี้จะไม่ทำงานหรือช่วยเพียงบางส่วน แต่ก็คุ้นเคยและสะดวกสบาย มันยากมากที่จะกำจัดมัน

ความเขินอายเจียมเนื้อเจียมตัวหรือขี้ขลาด?

เมื่อพูดถึงความกลัวที่เกี่ยวข้องกับความเขินอาย คำจำกัดความอีกความหมายหนึ่งก็ปรากฏขึ้น - ความขี้ขลาด บางทีนี่อาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่กดขี่คนขี้อายอย่างเจ็บปวด พวกเขาคิดว่าตัวเองขี้ขลาด ในขณะที่เราไม่ควรลืมว่าคำจำกัดความนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการประณาม การตำหนิ และไม่สมเหตุสมผลในทุกสถานการณ์

หากเราเลือกคำพ้องความหมายสำหรับคำว่า "ความประหม่า" บางทีความขี้ขลาดก็ควรถูกแยกออกจากรายการ นี่เป็นการเปรียบเทียบที่ไม่ถูกต้องของสองสถานะที่คล้ายกันอย่างผิวเผิน คำพ้องความหมายที่เหมาะสมกว่าคือความพอประมาณมากเกินไป ความประหม่า ขี้ขลาดอย่างงุ่มง่าม แต่แล้วความขี้ขลาดล่ะ?

คนขี้อายหลายคนมีความสามารถในการกระทำที่กล้าหาญและมีความกล้าหาญอย่างแท้จริง สิ่งเหล่านี้เป็นผลจากกระบวนการอันซับซ้อน เมื่อคนขี้อายพยายามอย่างทั่วถึง เพื่อไม่ให้ยอมจำนนต่อความอ่อนแอของเขาจนถึงขนาดห้ามตัวเองออกจากบ้านเลย ปล่อยให้คนอื่นมองไม่เห็นผลลัพธ์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดค่าความพยายามเหล่านี้

ความเขินอายเจ็บปวด

มีความเขินอายที่แตกต่างกันออกไป โดยบางอาการของสิ่งนี้มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่และแม้แต่หาเพื่อนใหม่ อย่างไรก็ตามความประหม่าที่เจ็บปวดซึ่งมาพร้อมกับอาการทางจิตกลายเป็นการทดสอบที่รุนแรง นี่เป็นกรณีที่เห็นได้ชัดว่าความพยายามส่วนบุคคลไม่เพียงพอ คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นี่แหละคือปัญหาที่แท้จริง

คนขี้อายตกอยู่ในวงจรอุบาทว์เพราะมีเพียงนักจิตวิทยาที่ดีเท่านั้นที่สามารถช่วยในสถานะดังกล่าวได้ แต่ความเขินอายไม่อนุญาตให้เขาหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ นักจิตวิทยาจะสามารถให้ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ระบุสาเหตุของความเขินอาย และผลักดันผู้ป่วยไปสู่เส้นทางแห่งการฟื้นตัวและความสบายใจทางจิตใจ

หากความเขินอายพัฒนาไปมากจนขัดขวางไม่ให้คุณติดต่อนักจิตวิทยาหรืออย่างน้อยขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติ แสดงว่าเรากำลังพูดถึงรูปแบบที่เจ็บปวด ความประหม่าธรรมดาแสดงออกในรูปแบบที่ไม่รุนแรง แต่ถ้าการขัดเกลาทางสังคมนั้นใกล้จะถึงศูนย์แล้วก็ต้องดำเนินมาตรการ เป็นการยากที่จะออกจากสถานะนี้เพียงลำพัง แม้ว่าจะมีโอกาสได้ผลดีก็ตาม

อาการทางจิตเวช

หากเราถือว่าความเขินอายเป็นปัญหาทางจิตใจ และไม่ใช่ข้อบกพร่องที่น่าตำหนิ สาเหตุหลักประการหนึ่งของปรากฏการณ์นี้ก็สามารถขจัดออกไปได้ การขจัดวิจารณญาณเป็นวิธีแก้ปัญหาเพียงครึ่งเดียวของปัญหาที่เป็นความประหม่า นี่ถือเป็นหนึ่งในเทคนิคพื้นฐานทางจิตวิทยาเมื่อการตัดสินที่มีคุณค่าต่อผู้ป่วยเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม นอกจากปัญหาทางจิตใจแล้ว คนที่ขี้อายอย่างเจ็บปวดยังมีปัญหาเร่งด่วนกว่านั้นอีก ได้แก่ โรคจิตเภท

หากเนื่องจากความประหม่ามีเหงื่อออกมากแขนขาสั่นการสับสนในอวกาศและการหายใจล้มเหลวแสดงว่าเรากำลังพูดถึงสัญญาณทางจิตที่ร้ายแรง แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะไม่รวมการมีอยู่ของโรคทางร่างกายที่ทำให้เกิดอาการข้างต้น แต่ทุกอย่างในร่างกายนั้นเชื่อมโยงถึงกัน ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าโรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท

อาการทางจิตเวชปิดทางไปสู่ความรอดจากความเขินอาย และพวกเขาต้องต่อสู้อย่างสุดความสามารถและความสามารถของเรา หากนักจิตวิทยาไม่สามารถให้ความช่วยเหลือได้ ขั้นต่อไปก็คือการส่งต่อไปยังจิตแพทย์ซึ่งจะสั่งยาระงับประสาทอ่อนๆ แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ความสนใจมัวหมอง แต่ก็ไม่อนุญาตให้คุณกังวลมากเกินไป

ความเขินอายเป็นอาการ

จำเป็นต้องแยกความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างความขี้ขลาด ที่เกิดจากบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก หรือปรากฏการณ์เชิงลบอื่นๆ และอาการทางจิตเวช บางครั้งความเขินอายที่เจ็บปวดหรือพูดเกินจริงเป็นอาการของโรคที่สามารถแก้ไขได้ทางการแพทย์ คุณสามารถใช้เวลาและพลังงานจำนวนมากในการฝึกการเติบโตส่วนบุคคล การทำสมาธิและการปฏิบัติอื่น ๆ ที่มุ่งสร้างสมดุล แต่ถ้ามีอาการเช่นการคิดที่บกพร่อง ภาวะคลั่งไคล้และภาวะซึมเศร้าทุกประเภท ความสงสัยถูกสังเกตตลอดทาง ก็ไม่ควร ถูกละเลย

เมื่อความเขินอายโจมตี

บางครั้งคุณต้องยอมรับว่าความเขินอายอย่างรุนแรงเป็นโรคแม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัยทางการแพทย์ก็ตาม หากคนๆ หนึ่งเขินอายที่จะยิ้มให้คนอื่นในตอนแรกหรือเขินอายเมื่อตัวแทนของเพศตรงข้ามพูดกับเขา และจากนั้นก็แยกตัวออกมาโดยสมัครใจ เรากำลังพูดถึงการโจมตีที่ทรงพลังจากปัญหาส่วนตัว

ความเขินอายในบางครั้งอาจเพิ่มขึ้นเป็นสัดส่วนที่คิดไม่ถึง เมื่อมันกลายเป็นเรื่องเหลวไหลไปแล้ว เพื่อป้องกันการแสดงออกของความขี้ขลาดซึ่งเป็นอันตรายต่อบุคคล ขอแนะนำให้ประกาศการต่อสู้อย่างสุดความสามารถและความสามารถของคุณ

สาเหตุของความเขินอาย

ประการแรก ควรทำความเข้าใจเหตุผลที่ทำให้เกิดลักษณะดังกล่าว ไม่มีคนขี้อาย แต่กำเนิดนี่เป็นคุณสมบัติที่ได้มา อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กเล็กจะขี้ขลาดอย่างมีเสน่ห์ ความเขินอายในเด็กเป็นปฏิกิริยาป้องกันโดยไม่รู้ตัวต่อทุกสิ่งใหม่ที่ไม่คุ้นเคยและอาจเป็นอันตรายได้ ป้าของคนอื่นหยิบลูกอมออกมา และทารกก็ยิ้มอย่างเขินอายและซ่อนตัวอยู่ข้างหลังแม่ของเธอ เกิดอะไรขึ้น?

สิ่งมีชีวิตต่างดาวขนาดใหญ่ที่มีจุดประสงค์ที่ไม่รู้จักพยายามที่จะละเมิดพื้นที่ส่วนตัวของเด็ก ในเวลาเดียวกัน เขาพยายามที่จะเกลี้ยกล่อมด้วยขนม หากแม่แสดงความวิตกกังวลหรือความก้าวร้าวในเวลาเดียวกันในระดับจิตใต้สำนึกความถูกต้องของปฏิกิริยาดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ในเด็ก - การติดต่อกับคนแปลกหน้าเป็นสิ่งที่อันตราย แต่การรุกรานแบบเปิดเผยก็เป็นอันตรายเช่นกัน ดังนั้นสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีการป้องกันจึงใช้กลยุทธ์ของกวางที่แม่ทิ้งไว้ - มันพยายามมองไม่เห็น ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะล่องหนได้ คุณต้องโน้มน้าวผู้ล่าที่มีศักยภาพว่าสิ่งมีชีวิตนี้ไม่ใช่ถ้วยรางวัลอันมีค่า แต่เป็นสิ่งที่ไม่คู่ควรแก่ความสนใจอย่างสมบูรณ์

ต่อจากนั้น รูปแบบของพฤติกรรมนี้สามารถเสริมสร้างได้ผ่านการติดต่อกับเพื่อนที่ไม่เป็นมิตร - เด็ก ๆ นั้นโหดร้าย และหากผู้ปกครองในเวลาเดียวกันไม่สนับสนุนเด็กและไม่ให้ความรู้สึกปลอดภัยก็มีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาในอนาคต

ต่อสู้กับความเขินอาย

สิ่งสำคัญที่สุดในการต่อสู้ด้วยความเขินอายคือการยอมรับปัญหา บวกกับก้าวแรก ควรพิจารณาทัศนคติของคุณต่อความล้มเหลวอีกครั้ง ความผิดพลาดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในเรื่องนี้ และเป็นเพียงการทดสอบเพื่อแก้จุดบกพร่องของความภาคภูมิใจในตนเองที่หลุดลอยไป วิธีกำจัดความเขินอาย? บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะพูดถึงวิธีที่จะไม่ทำก่อน ซึ่งจะช่วยลดจำนวนความล้มเหลวได้อย่างมาก

คุณไม่สามารถขายหน้าและดุตัวเอง บุคคลใดก็ตามที่กล้าต่อสู้กับปัญหาทางจิตใจของเขาอย่างกล้าหาญ ทำได้ดีโดยปริยาย การเซ็นเซอร์ภายในซึ่งซ่อนเร้นอยู่ในคนขี้อายทุกคนจะต้องถูกปิดปากไว้

มีหลายวิธีในการกำจัดความเขินอาย: นักจิตวิทยาที่กล่าวถึงแล้ว การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในทีม การสนับสนุนจากคนที่มีความคิดเหมือนกัน เพื่อนขี้อายก็มีเพื่อนเช่นกัน และการสนับสนุนของพวกเขาก็สำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดว่าคนขี้อายมีปัญหาในการสร้างมิตรภาพและจำนวนของพวกเขามีน้อย มีหลายกรณีที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจะขจัดความเขินอายเมื่อได้เข้าร่วมทีมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ชั้นเรียนโยคะ เต้นรำ เดินป่า หรือแม้แต่พายเรือคายัค จะทำอะไรก็ได้เพื่อค้นหาผู้คนที่มีรูปร่างแตกต่างกัน คุณสามารถออกจากวงจรอุบาทว์ได้สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้

สุดขั้วที่ไม่ต้องการ

หากบุคคลใดกำลังหาหนทางอย่างเจ็บปวด เขาสามารถไปยังอีกทางหนึ่งได้ หาใครสักคนที่ขี้อายมากขึ้นและยืนยันตัวเองด้วยค่าใช้จ่ายของเขา เพื่อเป็นผู้เซ็นเซอร์ ผู้ข่มเหง และเพชฌฆาตสำหรับบุคคลอื่น คนนอกรีตขี้อายและเงอะงะของเมื่อวานอาจกลายเป็นผู้ริเริ่มการกลั่นแกล้งที่โหดร้าย อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ - ครึ่งหนึ่งของผู้รุกรานมีผู้แพ้ขี้อายทั่วไปซึ่งกลัวที่จะอยู่ในสถานที่ของเหยื่อ เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะความเขินอายด้วยวิธีนี้ มันเป็นเพียงการชดเชยที่มากเกินไป ท่าทางของความสิ้นหวัง และมันมีผลทำลายจิตใจ

ความเขินอายไม่ใช่ประโยค

จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องกำจัดความเขินอายและเร่งรีบไปสู่อีกขั้น - เพื่อสร้างภาพลักษณ์ของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ เปิดการแสดง ใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อฝึกฝนรอยยิ้มฮอลลีวูดที่ตระการตาหน้ากระจก เมื่อคิดถึงวิธีกำจัดความเขินอาย คุณสามารถเลือกหน้ากากที่ใส่สบายซึ่งต้องทนทุกข์ได้ แต่ไม่ช้าก็เร็วการปลอมตัวจะหยุดทำงาน

คนขี้อายหลายคนมีเสน่ห์เพราะความเขินอาย ในสมัยของเรา การต่อสู้กับความอวดดีซึ่งมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ภาคภูมิใจมาก่อนได้กลายเป็นเรื่องธรรมดา ด้วยความเขินอาย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตด้วยการสร้างเขตสบายของตัวเอง ซึ่งไม่อนุญาตให้มีปัญหาจากภายนอก สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคือไม่เลื่อนไปสู่การแยกตัวเอง