ชีวิตเดี่ยว: การทดลองหรือความเป็นจริงใหม่? ความรู้สึกเหงาไม่เพียงส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของคุณด้วย ความเหงาทำให้ชีวิตคุณสั้นลง

เลียน่า เจอร์เกลี

ผู้อำนวยการฝ่ายเนื้อหาแบรนด์ของนิตยสาร W

ฉันไปดูหนังคนเดียว ฉันไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์คนเดียว ฉันกำลังกินข้าวเย็นคนเดียว (และใช่ ฉันละทิ้งความอยากที่จะเลื่อนดูฟีด Instagram ของฉันในขณะที่รอคำสั่งซื้อ) ฉันกำลังนั่งอยู่คนเดียวในร้านกาแฟและอ่านหนังสือนิตยสาร คนเดียวก็นั่งตั๋วรถไฟไป เมืองใหม่ที่ที่ฉันเดินเพียงลำพัง

ฉันเข้าใจว่านี่อาจดูแปลกมาก คุณอาจจะคิดว่าฉันเป็นคนประหลาดที่น่ารักและก็ขี้เหงามากเช่นกัน น่าตลกดี ฉันเหงากว่านี้มากก่อนจะเริ่มใช้เวลาอยู่คนเดียว ความรู้สึกตลอดเวลาที่ว่าฉันอยู่นอกสถานที่ และความรู้สึกที่ฉันต้องการผู้คนที่อยู่รอบตัวฉันเหมือนอากาศ นั่นคือความเหงา ความรู้สึก ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและความกลัวว่าผู้ชายจะทิ้งฉันไปคือความเหงา และการใช้เวลาอยู่คนเดียวก็สงบ นี่เป็นสิ่งที่น่าสนใจ และมันเพิ่มขึ้น และตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าฉันเรียนรู้ที่จะใช้เวลาตามลำพังได้อย่างไร

1. แค่ทำมัน. และอย่าพยายามทำตัวให้ดูเท่

ทุกคนเบื่อกับความคิดโบราณของ Nike แล้ว แต่ก็ยังทำต่อไป นี่คือจุดเริ่มต้นทั้งหมด มันช่างน่าอึดอัดขนาดไหนที่ต้องไปดูหนังคนเดียวเป็นครั้งแรกและนั่งอยู่ที่นั่นโดยมีกระเป๋าเป้สะพายหลังอยู่บนเก้าอี้ตัวถัดไป โดยทำท่าต่อหน้าผู้มาชมภาพยนตร์คนอื่นๆ ว่าผู้ชายคนนั้นไปซื้อเครื่องดื่มและกำลังจะกลับ ความรู้สึกนี้จะผ่านไป เช่นเดียวกับความกลัวของคนที่คิดว่าทำไมคุณถึงใช้เวลาอยู่คนเดียว

อย่าพยายามทำตัวเท่ในสายตาคนอื่น เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่พบกับคนแปลกหน้าเหล่านี้อีกในชีวิต และพวกเขาจะพูดคุยเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องนี้ ไม่ใช่คุณ

2. เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบ และอย่ารอใคร

ฉันรู้ว่าฉันควรใช้เวลาอยู่คนเดียวเมื่อมีสิ่งที่ฉันอยากทำ แต่เพื่อนที่สามารถเป็นเพื่อนฉันได้มักจะยุ่งหรือมีแผนอื่น

หากวงดนตรีโปรดของคุณกำลังจะแสดงคอนเสิร์ตเพียงแห่งเดียวในเมืองและไม่มีเพื่อนของคุณคนใดสามารถไปได้ อย่าเสียโอกาสที่จะทำความฝันของคุณให้เป็นจริง คุณสามารถรอตลอดไปเพื่อให้ผู้อื่นเป็นอิสระ และในที่สุดก็ตระหนักว่าช่วงเวลานั้นได้ผ่านไปแล้ว นอกจากนี้การวางแผนบางอย่างสำหรับตัวคุณเองไม่จำเป็นต้องมีการแลกเปลี่ยนข้อความและข้อความโง่ๆ มากมาย

ดังนั้นหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดทุกสิ่งที่คุณรักและสิ่งที่คุณอยากทำแต่ไม่เคยทำเพราะไม่มีใครอยู่ที่นั่น ตอนนี้ข้อแก้ตัวนี้ไม่ได้รับการยอมรับ

3. สร้างตารางเวลา อย่ายกเลิกแผน

ฉันรวมช่วงเย็นที่ฉันจะใช้เวลาตามลำพังไว้ในตารางสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งหมายความว่าฉันจะไปดูหนังคนเดียวหรือนอนเล่นในชุดนอนและดูเซ็กส์อิน เมืองใหญ่- บรรทัดบนกำหนดการทำหน้าที่เป็นการยืนยันเป็นลายลักษณ์อักษรว่าฉันควรจะทำให้ตัวเองพอใจ และจะช่วยให้ฉันไม่เปลี่ยนแผนหากมีสิ่งไม่คาดคิดเกิดขึ้น ฉันไม่อยากปฏิเสธเพื่อน แต่ตอนนี้ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนกับตัวเอง

การได้มีเวลาอุทิศให้กับตัวเองแต่เพียงผู้เดียวในเย็นวันหนึ่งเป็นเรื่องน่าโล่งใจมาก เมื่อคุณไม่ต้องกังวลว่าแผนการของเพื่อนๆ จะตรงกันหรือไม่ เมื่อคุณไม่ต้องออกจากบ้านถ้าคุณต้องการนอนบนโซฟา ฉันใช้เวลากับตัวเองและทำสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข ไม่มีความเครียด ไม่มี การตัดสินใจที่ยากลำบาก- มันง่ายและทำได้ และที่สำคัญที่สุด นี่เป็นโอกาสที่จะซื่อสัตย์กับตัวเอง: ตัดสินใจว่าฉันต้องการอะไรจริงๆ และอะไรพูดง่ายกว่าทำ

ปีที่แล้วฉันเหงา ที่จะ- ไม่ใช่เพราะสถานการณ์ ไม่ใช่เพราะไม่มีใครอยากสื่อสารกับฉันหรือฉันหาเพื่อนที่เหมาะสมไม่ได้

หลายคนพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่าฉันปฏิเสธที่จะออกเดท และบ่อยครั้งที่ฉันดูแปลกๆ ต่อหน้าป้าแก่ที่คอยจู้จี้จุกจิกหรือเพื่อนสมัยมหาวิทยาลัย

ทำไมบางคนถึงตัดสินใจเป็นโสดโดยเลือก? เพื่อใช้เวลาอยู่คนเดียว? ฉันกำลังสูญเสีย ส่วนสำคัญชีวิตถ้าฉันไม่เจอกันบน Tinder และไม่ออกเดทล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนผ่านไปเพียงคนเดียวโดยที่ฉันไม่ได้สังเกตเพราะฉันยุ่งกับตัวเองมากเกินไป?

ฉันไม่ละอายใจในความเป็นโสดที่จะพูดออกมาดังๆ การเดตกับตัวเองเป็นความสัมพันธ์ที่มั่นคง ไร้กังวล และผ่อนคลายที่สุดเท่าที่คุณจะจินตนาการได้ ไม่จำเป็นต้องรอการตอบกลับข้อความ (หรือกังวลว่าข้อความของฉันเจ้าชู้เกินไป เรียกร้องเกินไป ยาวเกินไป) และไม่เคยมีความคิดใดเกิดขึ้นว่าอีกฝ่ายอาจเข้าใจฉันผิด

นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่เดทกับคนอื่นอีกในอนาคต แต่ฉันจะเดทแน่นอน แต่ตอนนี้ฉันรู้แน่แล้วว่าความสัมพันธ์ที่ฉันสร้างขึ้นเองนั้นเป็นความสัมพันธ์ที่ฉันอยากได้กับคนอื่น ฉันเป็นคนใจดี อดทน รักใคร่ ฉันหัวเราะกับความผิดพลาดของตัวเองและให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดของฉัน ฉันอยากอยู่กับคนแบบนี้และหวังว่าจะเป็นเช่นนั้น

ไม่ว่าความปรารถนาและความพยายามของเราจะเป็นเช่นไร ไม่ว่าเราจะพยายามเพื่อให้ได้มันมาหรือจงใจหลีกเลี่ยงมัน ชีวิตก็มีสิ่งน่าประหลาดใจมากมายเกิดขึ้นบนจานรอง และหนึ่งในของขวัญแห่งโชคชะตาที่ร้ายกาจและคาดไม่ถึงที่สุดคือสภาวะแห่งความเหงา ของกำนัลดังกล่าวอาจเป็นผลสืบเนื่องตามธรรมชาติของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวและล้าสมัย หรืออาจเป็นผลร้ายของการเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อซึ่งทำให้เราขาดกิจกรรมตามปกติ ความเหงาของบุคคลอาจเป็นผลที่น่าเศร้าจากการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก หรือการสิ้นสุดของมิตรภาพระยะยาวกับเพื่อนที่ทรยศหน้าซื่อใจคด

พวกเราส่วนใหญ่มองว่าความรู้สึกเหงาที่เกินคาดและเปลืองจิตใจเป็นเรื่องตลกที่น่ากลัวอย่างยิ่ง เป็นการทดสอบที่เลวร้ายอย่างแท้จริง ปัญหาความเหงาแทรกซึมเข้าไปในสมองของเราอย่างลึกซึ้งจนความตั้งใจเป็นอัมพาตและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ก็หายไป อย่างไรก็ตาม อุบายของมารนั้นแย่มากจริงๆ - ความเหงา หรือความคิดที่พิการของเราไม่สามารถตีความเงื่อนไขนี้แตกต่างออกไปได้? เรามาลองทำความเข้าใจแก่นแท้ของความเหงากันดีกว่า

แก่นแท้ของความเหงา
ทำไมเราถึงกลัวการอยู่คนเดียว? เนื่องจากทัศนคติแบบเหมารวมที่มนุษย์สร้างขึ้นโดยชุมชนมนุษย์ การอยู่คนเดียวนอกฝูงชนหมายถึงการกลายเป็นผู้แพ้ ในสังคมที่ดำรงอยู่บนหลักการของความคิดสร้างสรรค์ร่วมกันและความสามารถในการแข่งขัน ความเหงาถูกประณาม รัฐ, คริสตจักร, สถาบันทางสังคมพวกเขาคิดค้นวิธีการป้องกันการแยกองค์ประกอบแต่ละส่วนอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย และสร้างภาพลวงตาของชุมชน อัตลักษณ์ และความซื่อสัตย์ ชิ้นส่วนที่แยกจากกันของมนุษยชาติถูกประกอบเข้าด้วยกันเป็นภาพองค์รวม ไม่ใช่ด้วยสิทธิในการเลือกของพวกเขาเอง แต่ผ่านทางการออกกฎหมาย หลักการทางศีลธรรม กฎเกณฑ์ทางวิชาชีพ และความเชื่อทางศาสนา ฝูงมนุษย์ก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยการกระตุ้นอย่างแข็งขันในรูปแบบของ "การชักชวนและความบันเทิง" จำนวนมาก และความพยายามที่จะอยู่นอกฝูงก็ถูกหักออกจากตา

ลูกแรกเกิดจะดูดซับความต้องการที่จะอยู่ในกลุ่มบางกลุ่มด้วยน้ำนมแม่ เมื่อเติบโตขึ้นคน ๆ หนึ่งจะได้รับการเสริมกำลังมากมายในประโยชน์ของการถูกรายล้อมไปด้วยพี่น้องในใจ: นี่คือคำชมและเสียง ชื่อของตัวเองและความช่วยเหลือที่เป็นมิตรและโอกาสที่จะร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของคุณ แน่นอน คุณจะรักษาความเป็นส่วนตัวได้อย่างไรเมื่อเพื่อนของคุณตบไหล่คุณและศัตรูของคุณกำลังทำให้คุณสะดุด? นิสัยจึงก่อตัวขึ้น: ค้นหาความสงบด้วยการอยู่ล้อมรอบตัวเอง บางทีอาจไม่ใช่ทั้งหมดกับคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ แต่อย่างน้อยก็กับคนที่สร้างรูปลักษณ์ที่เอาใจใส่
ความเหงาที่ตกอยู่บนหัวของเราไม่สอดคล้องกับโลกทัศน์ของเราเลยและต้องเสียค่าใช้จ่ายในการปรับตัวให้เข้ากับสถานะใหม่นั่นคือมันยืนกรานในการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานที่แข็งขันในการคิดที่เราไม่ต้องการดำเนินการ ความโศกเศร้าอันน่าชิงชังเข้าครอบงำคนเกียจคร้านแล้วพวกเขาก็หายไป ความมีชีวิตชีวา.

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกเหงาโดยไม่คาดคิดก็อยู่ที่ประโยชน์ของการเป็นส่วนหนึ่งของฝูงด้วย เมื่อมีเสียงดังรบกวนร่างกายเป็นพิษ ทะเลาะวิวาท บดกระดูก ล้วนแต่มุ่งความสนใจไปที่ เหตุการณ์ภายนอก- เหล่านี้ สิ่งเร้าภายนอกหันเหความสนใจของเราจากการสำรวจปีศาจภายในของเราซึ่งคนร่วมสมัยได้รับเจตจำนงเสรีของเขาเอง ทันทีที่มีช่วงเวลาแห่งความสงบเกิดขึ้นท่ามกลางพายุที่อยู่รอบๆ และมีเวลาสำหรับความสันโดษเป็นเวลาหลายชั่วโมง อสูรร้ายแห่งนรกทั้งหมดนี้ก็จะออกจากที่พักอาศัยที่สะดวกสบายและเริ่มทรมานเราด้วยความคิดที่ผิดปกติ
เรากลัวการอยู่คนเดียวมากเพราะเราไม่ได้รับการฝึกฝนให้ฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยในจิตวิญญาณของเราและดูแลความสามัคคีภายใน มันง่ายกว่าและเป็นนิสัยมากกว่าสำหรับเราที่จะผลักดันความกลัวของเราให้ลึกขึ้น โดยไม่ใส่ใจกับความต้องการของหัวใจ: เพื่อค้นหาว่าคุณเป็นใครจริงๆ จุดประสงค์ของคุณบนโลกคืออะไร เราละทิ้งประสบการณ์ของเราเอง และผิวที่หนาโดยธรรมชาติของเราช่วยให้เราสามารถยับยั้งความรุนแรงของกิเลสตัณหาของเราได้

เพื่อสร้างอุปสรรคที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น เราจึงสร้างเพื่อนหลายพันคนเข้ามา เครือข่ายทางสังคมเรามีส่วนร่วมในการแข่งขันดื่มเหล้าอย่างไร้ประโยชน์เราไปประชุมพร้อมป้ายประกาศ การสร้างเว็บโซเชียลนี้สร้างความเชื่อมั่นในจินตนาการถึงความหมายของการดำรงอยู่ของเรา แต่การปกป้องดังกล่าวจะพังทลายลงทันทีที่เราพบว่าตัวเองตกอยู่ในความเหงาอย่างไม่คาดคิด และความสยองขวัญที่แท้จริงก็เข้ามา
ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่อธิบายว่าทำไมเราต้องทนทุกข์ทรมานมากมายเพียงลำพังและเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะมีชีวิตรอดจากการพรากจากผู้เป็นที่รักนั้นเป็นความเชื่อที่โง่เขลาหรือเป็น "ความฝันสีชมพู" ตั้งแต่วัยเด็กเราก็มีมันเจาะเข้าไปในหัวของเราเลยก็ว่าได้ มิตรภาพที่แท้จริงเนื้อคู่ของคุณตระเวนไปทั่วโลกอย่างแน่นอนและต่อไป เส้นทางชีวิตคุณจะได้พบกับวิญญาณเครือญาติที่เข้าใจทุกอย่างอย่างแน่นอน เรื่องราวของมิตรภาพอันแข็งแกร่งและความรักอันศักดิ์สิทธิ์เหล่านี้กลายเป็นตัวชี้วัดความสุขของมนุษย์ และความเหงาในตัวพวกเขาถือเป็นเรื่องเลวร้าย

ผู้คนเริ่มต่อสู้กับความเหงาของตนเองเนื่องจากมีคนอื่นอยู่ด้วย อย่างไรก็ตามความเหงา สภาพธรรมชาติสิ่งมีชีวิตใดๆ สิ่งมีชีวิตใดที่มีลมหายใจเข้ามา แสงสีขาวอยู่อย่างโดดเดี่ยวและจากโลกนี้ไปตามทางเดียวกัน พ่อแม่ เพื่อน สามี และภรรยา ลูกๆ เป็นเพียงเพื่อนร่วมเดินทางในการเดินทางแห่งชีวิต ซึ่งเราเชิญชวนให้เข้ามาในโลกที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวของเรา แต่พวกเขาไม่สามารถแบ่งปันโลกที่โดดเดี่ยวของเราได้
ไม่มีใครเลยแม้แต่คนที่ใกล้เคียงที่สุด คนที่รักไม่สามารถคิด รู้สึก ประสบการณ์เหมือนที่เราทำได้ ทุกคนดำรงอยู่ในความเป็นจริงของตนเองและมองเห็นโลกด้วยตาของตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครที่เคยมีชีวิตอยู่ได้มองความเป็นจริงผ่านสายตาของคนอื่น ดังนั้นจึงไม่สามารถเข้าใจแก่นแท้ของบุคคลอื่นได้อย่างถ่องแท้ ความเข้าใจที่คนที่รักส่งถึงเรานั้นเป็นเพียงการแสดงความรู้สึกที่ไม่สามารถเหมือนกับความรู้สึกของเราได้

การตระหนักรู้ถึงเอกลักษณ์ของคุณเอง การเข้าใจว่าโดยหลักการแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะมีบุคคลใกล้เคียงที่สามารถรับรู้และสะท้อนถึงคุณได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้เกิดความรู้สึกที่ผิดปกติ แน่นอน การค้นพบเช่นนี้นำมาซึ่งความโศกเศร้าและความเสียใจ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไป โลกภายในเปลี่ยนแปลงเติมเต็มความรู้สึกอิสระและอิสรภาพที่แท้จริง ท้ายที่สุดตอนนี้ไม่จำเป็นต้องแสวงหาความเข้าใจจากคนอื่น ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าคุณพูดถูก และไม่มีเหตุผลที่จะตำหนิตัวเองต่อความเข้าใจผิดของผู้อื่น จากนี้ไป คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์กับความเหงาอีกต่อไป พยายามแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ทุกวิถีทาง เพียงเพื่อรักษาคนที่คุณรักไว้ คุณเข้าใจว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่และมีความสุขหลังจากคู่สมรสของคุณเสียชีวิต การเปิดเผยนี้เป็นไปได้ด้วยการตระหนักว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย คุณเองต้องรับผิดชอบต่อความเป็นจริงของคุณ

วิธีปรับกรอบความเหงาของคุณ: ขั้นตอนการปฏิบัติ
ความเหงาเป็นเวลาสำหรับตัวคุณเอง และหากสภาพดังกล่าวเกิดขึ้นภายหลังการสูญเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้ ที่รักไม่ควรถอนตัวและจมอยู่กับประสบการณ์แห่งความโศกเศร้า แน่นอนความเข้าใจ สาระสำคัญที่แท้จริงความเหงาจะไม่มาทันที: ต้องใช้เวลาในการยอมรับตัวเอง บทบาทใหม่- จะทำอย่างไรหลังจากคู่สมรสเสียชีวิตหรือหย่าร้างจากสามี: ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1
จำเป็นต้องรับรู้ถึงสิทธิของตนเองในการสัมผัสกับความทุกข์ทรมานอย่างไม่มีเงื่อนไขและไม่มีเงื่อนไขตราบเท่าที่จำเป็นเพื่อลดความรุนแรงของความโศกเศร้า เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วว่าใครก็ตามที่แยกทางหรือสูญเสียความต้องการของคู่ครองที่ใกล้ชิดที่สุด ช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อทำความคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ๆ ความต้องการนี้มีอยู่โดยไม่คำนึงถึงอายุ ประสบการณ์ชีวิต, สถานะทางสังคมและภาวะสุขภาพ แน่นอนว่าทุกคนต้องใช้เวลาในการปรับตัว
ในช่วงเวลานี้ ผู้อื่นไม่ควรพยายามโน้มน้าวผู้บาดเจ็บให้หยุดร้องไห้ ไว้ทุกข์ เสียใจ หรือโทษตัวเอง บุคคลนั้นจะต้อง "เป็นผู้ใหญ่" เพื่อตัดสินใจว่าจะอยู่คนเดียวต่อไปได้อย่างไร ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรแสดงความสนใจอย่างจริงใจ ให้การสนับสนุน และไม่รบกวนบุคคลนั้นด้วยคำแนะนำที่ไม่เป็นการรบกวน

ขั้นตอนที่ 2
เพื่อพ้นทุกข์และเริ่มต้นอย่างคุ้มค่า ชีวิตใหม่เราต้องชำระจิตวิญญาณของเราจากอารมณ์ที่กัดกร่อน เราสามารถถ่ายทอดประสบการณ์ออกมาดังๆ ตะโกนดังๆ ที่ไหนสักแห่งในสถานที่อันเงียบสงบ เราสามารถเขียนความเจ็บปวดลงบนกระดาษแล้วเผาคำสารภาพที่เป็นลายลักษณ์อักษร เป็นไปได้ที่เราจะโยนความคิดเชิงลบออกไปด้วยการวิ่งเหยาะๆ การเต้นรำที่กระฉับกระเฉง หรือการเดินระยะไกลในป่า

ขั้นตอนที่ 3
หน่วยความจำของมนุษย์ไม่มีปุ่มเปิดและปิด ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะห้ามไม่ให้ทำซ้ำข้อมูลที่เก็บไว้ด้วยการเคลื่อนไหวของมือเพียงครั้งเดียว คุณไม่ควรเคลื่อนไหวกะทันหัน โดยพยายามลบความทรงจำเกี่ยวกับคู่ของคุณทั้งหมด อดีตคู่ชีวิตมีสิทธิ์ทุกประการที่จะครอบครองสถานที่อันทรงเกียรติในประวัติศาสตร์ส่วนตัว อย่างไรก็ตาม เมื่อกลับมาฟื้นคืนความทรงจำ เราก็เข้าใจชัดเจนว่านี่คืออดีต ไม่มีอยู่ในปัจจุบัน และจะเป็นไปไม่ได้ในอนาคต

ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่ดีในการกำจัดความเหงาที่น่าหดหู่คือการเลือกเป้าหมายใหม่และค้นหาแนวทางใหม่ๆ แม้แต่ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีก็ไม่ควรกลัวที่จะลองบทบาทใหม่ อย่าปฏิเสธข้อเสนอที่น่าดึงดูด เปิดเผยศักยภาพของคุณในสาขาต่างๆ แม้ว่าความพยายามครั้งแรกจะไม่ประสบความสำเร็จตามที่ต้องการ ประสบการณ์ใหม่จะให้ความรู้สึกสดชื่นและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ขั้นตอนที่ 5
มาตรการที่มีประโยชน์หลังจากการตายของคู่ชีวิต: ขยายวงสังคมของคุณ คุณไม่ควรขังตัวเองอยู่ในห้องขังของสงฆ์ คุณต้องพยายามเข้าถึงผู้คน: ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ค้นหาคู่สนทนาที่มองโลกในแง่ดี อยู่ในกลุ่มที่คิดบวก
การประชุมและการสื่อสารไม่เพียงแต่เบี่ยงเบนความสนใจของบุคคลจากประสบการณ์ที่น่าหดหู่เท่านั้น แต่ยังเพิ่มภาระอีกด้วย ประสบการณ์ส่วนตัวเปิดโอกาสให้ได้รับทักษะใหม่ๆ และฉลาดขึ้น เป็นผลให้วิธีคิดเปลี่ยนไป มุมมองในแง่ร้าย เปลี่ยนเป็นการรับรู้ความเป็นจริงเชิงบวก

ขั้นตอนที่ 6
วิธีแก้ปัญหาที่สมเหตุสมผลหลังจากเลิกกับคนที่รักคือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม บ่อยครั้งที่ประสบการณ์อันเจ็บปวดของความเหงาที่กำลังจะเกิดขึ้นนั้นเกิดขึ้นเนื่องจากบรรยากาศที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่นั้นแผ่กระจายการเตือนใจ อดีตสหายชีวิต. เพื่อกำจัด "สัญญาณจากอดีต" ดังกล่าวจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงพื้นที่โดยรอบอย่างรุนแรง

ขั้นตอนที่ 7
วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการประเมินสถานการณ์ของคุณเอง: ออกเดินทางไกล ทัวร์ไปยังสถานที่ที่มีชื่อเสียงหรือการเข้าพักในรีสอร์ทที่แปลกใหม่ให้ประโยชน์ที่ชัดเจนหลายประการ: ความประทับใจที่สดใส, ไม่มีเวลาสำหรับความเบื่อหน่าย, คนรู้จักและการประชุมใหม่, ความรู้สึกของชีวิตที่บริบูรณ์ แม้ว่าการเดินทางจะไม่ได้จบลงด้วยการหาคู่แท้แต่มันจะช่วยให้คุณกลับมามีอารมณ์ดีและช่วยให้คุณกลับมาได้อย่างแน่นอน ด้วยรูปลักษณ์ที่สดใหม่มองดูแก่นแท้ของความเหงา

เราจำได้ว่าความเหงาไม่ได้หมายความถึงการถูกกักขังโดยสมัครใจ ตัวเองในเรือนจำที่มีความปลอดภัยสูงสุด ความสันโดษเป็นเวลาในการสำรวจและเปลี่ยนแปลงโลกที่มีเอกลักษณ์ของคุณ

คำแนะนำ

ความเหงาเป็นเงื่อนไขบางครั้งไม่ได้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณอยู่คนเดียวโดยตรง คนๆ หนึ่งสามารถอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ส่วนกลางที่คับแคบและรู้สึกเหงาอย่างสุดซึ้ง ในทำนองเดียวกัน ความรู้สึกเหงาจะเกิดขึ้นอย่างรุนแรงในฝูงชน คนแปลกหน้าหรือของคนอื่น สภาพแวดล้อมที่ไม่ธรรมดา- สภาพอันไม่พึงประสงค์ภายในนี้จะต้องถูกอดกลั้นโดยแทนที่ด้วยความรู้สึกสนุกสนานมากขึ้น คนที่มีความสุขอย่าประสบกับความเหงาและความสุขก็เป็นสภาวะของจิตใจด้วย

ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ชีวิตมาจนถึงตอนนี้อย่างไร แต่ถ้าคุณ... ในขณะนี้คุณอยู่คนเดียว พยายามดึงข้อดีออกมา ชีวิตอิสระไม่ใช่โศกนาฏกรรม แต่เป็นความสุข สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะสนใจตัวเอง มีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ความเหงาสดใสขึ้น: คุณสามารถอ่านหนังสือ ฟังเพลงเต็มระดับเสียง นอนในห้องน้ำ ชวนแฟนสาวมางานปาร์ตี้สละโสด หรือพูดง่ายๆ ก็คือทำทุกอย่างที่คุณต้องการ

อย่าคิดว่าการอยู่คนเดียวไม่ดี มีเพียงผู้หญิงที่แต่งงานแล้วเท่านั้นที่ประณามผู้หญิงโสดที่คุณเป็นคู่แข่งและอาจเป็นคนล่อลวงสามีของพวกเธอ ผู้หญิงเองที่อยู่คนเดียวค่อนข้างมีความสุขและพอใจกับทุกสิ่ง

ข้อเสียเปรียบหลักของการอยู่คนเดียวคือขาดการดูแลเอาใจใส่ ตัวอย่างเช่น ไม่มีใครชงชามะนาวให้คุณ และคุณจะต้องไปที่ร้านขายยาเพื่อซื้อยาด้วยตัวเอง แต่อย่าลืมว่ายังเดินต่อไป อากาศบริสุทธิ์, ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตและการกีฬาช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย

ชีวิตโสดหมายถึงอิสระในการจัดชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ ในตอนแรก ความเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์นำมาซึ่งความยากลำบาก: คุณต้องรับผิดชอบทั้งชายและหญิงในบ้าน แต่นิสัยจะพัฒนาสำหรับทุกสิ่ง ความเหงาไม่เพียงนำมาซึ่งอิสรภาพในการกระทำที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีเยี่ยมสำหรับการตระหนักรู้ในตนเองอีกด้วย คุณสามารถให้ทั้งหมดของคุณ การเติบโตของอาชีพ.

กฎหลัก ชีวิตมีความสุขอยู่คนเดียว - รักตัวเองให้ลึกซึ้ง - ในแบบที่คุณอยากให้ใครสักคนรักคุณ ปรนเปรอตัวเองและอย่าลืมสื่อสารกับเพื่อนและคนที่คุณรักเป็นประจำแล้วความเหงาจะไม่น่ากลัวเลย

คนที่ถามคำถามว่า “จะไม่คิดได้ยังไง ตามลำพัง" ตามกฎแล้ว ความรู้สึกนี้แบกรับภาระ คนส่วนใหญ่พยายามสร้างความคงทน ความสัมพันธ์ในครอบครัวและหากกระบวนการนี้ไม่ได้ผล คุณต้องเข้าใจเหตุผล

คำแนะนำ

ก่อนอื่น ให้ถามตัวเองก่อนว่า อะไรคือความเหงาสำหรับคุณ? อาจมีคำตอบที่เป็นไปได้หลายประการ หากสภาวะนี้เกิดขึ้นชั่วคราวสำหรับคุณ เพื่อไม่ให้คิดถึงมัน ให้ถือเป็นโอกาสที่จะหยุดพักและรวบรวมความเข้มแข็งก่อนการพบปะ อารมณ์ และความสัมพันธ์ครั้งใหม่ เมื่อเวลาที่ปราศจากความสัมพันธ์และคำมั่นสัญญาถาวรถูกใช้เป็นโอกาสในการอยู่คนเดียวกับตัวเอง และเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของตัวเองในทางใดทางหนึ่ง ความเหงาก็เลิกเป็นภาระและเริ่มมีความสุข

หากคุณไม่ใช่คนเหล่านั้น มันก็กลายมาเป็นเพื่อนที่ถาวรของคุณ ลองเขียนลงในกระดาษว่าทำไมคุณถึงตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนตอบว่าเป็นเพราะพวกเขาน่าเกลียด ไม่ประสบความสำเร็จ ไม่น่าสนใจ โชคร้าย ฯลฯ จริงๆ แล้ว คำจำกัดความทั้งหมดนี้พูดได้คำเดียวว่า คุณไม่รักตัวเอง ตระหนักและยอมรับตามความเป็นจริง นี่คือสิ่งที่คุณต้องดำเนินการ

เหตุใดผู้คนจึงเลือกความเหงาเป็นวิถีชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ? ความสันโดษทำให้คุณเป็นอิสระจากภาระผูกพันหรือไม่? คนโสดเปลี่ยนแปลงสังคมได้อย่างไร? ความเหงาหมายถึงอะไรในปัจจุบัน และเหตุใดการอยู่คนเดียวจึงไม่น่าละอายอีกต่อไป? มาทำความรู้จักกับหนังสือ “Life Solo” กันดีกว่า ความเป็นจริงทางสังคมใหม่" โดยปริญญาเอกของมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก Eric Kleinenberg และเข้าใจ ความเป็นจริงที่ไม่เหมือนใครศตวรรษที่ 21

เมื่อ 50 ปีที่แล้ว การเลือกอยู่คนเดียวมีความเกี่ยวข้องกับบางสิ่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ เกือบตั้งแต่แรกเกิด ทุกคนได้รับข้อความว่าการอยู่คนเดียวไม่เพียงแต่แปลกและถูกประณามเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย แนวคิดนี้เกินจริงไปปรากฏในภาพยนตร์ดิสโทเปียเรื่อง The Lobster (2015) ตามโครงเรื่องที่คนโสดถูกดำเนินคดีตามกฎหมาย และใครก็ตามที่ต้องการแต่ไม่พบคู่ก็กลายเป็นสัตว์และปล่อยไป ป่า

อันที่จริงเมื่อ 100 ปีที่แล้วการไม่สามารถแต่งงานได้ถือเป็นความเศร้าโศกอย่างแท้จริง และเมื่อหลายหมื่นปีก่อนนั้นการลงโทษในรูปแบบของการไล่ออกจากชุมชนมักถูกมองว่าเป็นมาตรการที่เลวร้ายยิ่งกว่าโทษประหารชีวิต

ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นโดยจงใจออกเดินทางโดยอิสระ - พวกเขาปฏิเสธการแต่งงาน ใช้ชีวิตและแม้แต่เดินทางคนเดียว ตัวอย่างเช่น ในปี 1950 มีชาวอเมริกันเพียง 22% เท่านั้นที่อาศัยอยู่ตามลำพัง แต่ในปัจจุบัน พลเมืองสหรัฐฯ มากกว่า 50% เลือกอยู่คนเดียว

เราจะอธิบายการยกเลิกอย่างรวดเร็วของประเพณีและกฎเกณฑ์ที่คนเคยนับถือทั่วโลกได้อย่างไร Kleinenberg ให้เหตุผลว่าปัจจัยอย่างน้อยสี่ประการที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของสังคมยุคใหม่ ได้แก่ การปลดปล่อยสตรี เครือข่ายทางสังคม การเปลี่ยนแปลงพื้นที่ในเมือง และอายุขัยที่เพิ่มขึ้น

แท้จริงแล้ว นับเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ที่ความเป็นจริงสมัยใหม่ทำให้แต่ละคนเป็นฟันเฟืองที่เต็มเปี่ยมในระบบเศรษฐกิจ ซึ่งต้องขอบคุณตลาดที่อยู่อาศัยที่มี จำนวนมากข้อเสนอสำหรับปริญญาตรี การปลดปล่อยของผู้หญิงทำให้สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการแต่งงานและการมีลูกโดยไม่คุกคามอนาคตของพวกเขา และอายุขัยที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าคู่สมรสฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีอายุยืนยาวกว่าอีกฝ่ายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่พร้อมที่จะเชื่อมโยงชีวิตของพวกเขากับชีวิตใหม่เสมอไป บุคคล.

ดังนั้น ความเหงาในปัจจุบันจึงมีความหมายแตกต่างไปจากเมื่อ 50 หรือ 60 ปีที่แล้วอย่างสิ้นเชิง ในปัจจุบัน สิทธิในการอยู่คนเดียวเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้งและเพียงพอ ซึ่งผู้คนนับล้านบนโลกนี้ใช้กัน

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการใช้ชีวิตตามลำพังทางร่างกายจะเข้าถึงได้ แต่ทัศนคติเหมารวมหลายๆ อย่างก็ยังคงวนเวียนอยู่กับคนโสด คุณต้องเข้าใจว่าทุกวันนี้การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่า การแยกตัวโดยสมบูรณ์- ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ตและความสามารถในการทำงานจากที่บ้าน ทำให้คนโสดได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ ชีวิตทางสังคม- ที่จริงแล้ว ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนโสดส่วนใหญ่มีชีวิตที่สมบูรณ์มากกว่าคนที่แต่งงานแล้ว ก่อนอื่นนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ภาพใหม่ชีวิตคือทางเลือกที่โปรดปราน ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพคือเวลาที่มีไว้สำหรับตัวเอง

“ผู้คนจำนวนมากตัดสินใจทำการทดลองทางสังคมนี้เพราะในมุมมองของพวกเขา ชีวิตดังกล่าวสอดคล้องกับคุณค่าสำคัญของความทันสมัย ​​- เสรีภาพส่วนบุคคล การควบคุมส่วนบุคคล และความปรารถนาในการตระหนักรู้ในตนเอง นั่นคือ ค่านิยม​ ​ที่สำคัญและเป็นที่รักของหลายๆคน วัยรุ่น- การอยู่คนเดียวทำให้เรามีโอกาสทำสิ่งที่เราต้องการ ในเวลาที่ต้องการ และตามเงื่อนไขที่เราตั้งไว้”

ตำแหน่งนี้ซึ่งพบเห็นได้ทั่วไปในปัจจุบันขัดแย้งกับรูปแบบพฤติกรรมแบบเดิมๆ ขณะเดียวกันเป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่แต่งงานหรือมีลูกเพียงเพราะ “จำเป็น” โดยปราศจากการใคร่ครวญโดยไม่จำเป็น มักจะประณามผู้ที่เลือกชีวิตที่ “ไม่มีพันธะ” ไม่ว่าตนจะเป็นอย่างไร ระดับส่วนบุคคลความสุข. ในขณะเดียวกัน ข้อสังเกตทางสังคมวิทยาแสดงให้เห็นว่า:

“...คนที่ไม่เคยแต่งงานไม่เพียงมีความสุขไม่น้อยไปกว่าคนที่แต่งงานแล้วยังรู้สึกมีความสุขและเหงาน้อยกว่าคนที่หย่าร้างหรือสูญเสียคู่ครองไปอีกด้วย....ผู้ที่หย่าร้างกันทุกคน หรือแยกทางกับคู่ครองจะยืนยันได้ว่าไม่มีชีวิตใดที่เหงาไปกว่าการได้อยู่กับคนที่ไม่ได้รัก”

เพื่อนและญาติของคนโสดมักจะกังวลและต้องการหาเนื้อคู่อย่างรวดเร็ว ได้งานในออฟฟิศ หรือเจอคนที่ตนรักบ่อยขึ้น อันที่จริง คนโสดที่ความสันโดษเป็นทางเลือกส่วนตัวไม่ใช่คนนอกและไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน จากมุมมองทางจิตวิทยา คนที่ไม่เบื่อตัวเองคือคนที่สมบูรณ์และไม่มีแนวโน้มที่จะพึ่งพาอาศัยกันแบบทำลายล้าง ไคลเนนเบิร์กตั้งข้อสังเกตว่า:

“ในความเป็นจริง จำนวนคนที่อาศัยอยู่ตามลำพังที่เพิ่มขึ้นไม่เกี่ยวอะไรกับการที่คนอเมริกันรู้สึกเหงาหรือไม่ มีงานวิจัยมากมายที่เปิดเผยต่อสาธารณะซึ่งแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเหงาขึ้นอยู่กับคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณของการติดต่อทางสังคม สิ่งสำคัญในที่นี้ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่ตามลำพัง แต่สิ่งสำคัญคือเขารู้สึกเหงาหรือไม่”

นอกจากนี้ เห็นได้ชัดว่าทุกวันนี้เราถูกบังคับให้หมุนเวียนข้อมูลอย่างบ้าคลั่ง ข้อความและการแจ้งเตือนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กปะปนกัน โทรศัพท์และข่าวสารทางทีวี เปลี่ยนชีวิตประจำวันของเราให้กลายเป็นเครื่องบดข้อมูล บางทีการดึงดูดความสันโดษอย่างมีสติอาจเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะหยุดพักจากเสียงรบกวนจากภายนอก

งานวิจัยล่าสุดที่อ้างถึงในงานของ Kleinenberg ชี้ให้เห็นว่าคนโสดยุคใหม่ส่วนใหญ่ใช้ชีวิตทางสังคมอย่างกระตือรือร้น หลายคนมีงาน มีเพื่อนฝูง และคนรัก และบางคนถึงกับแต่งงานกัน ความเหงาเกี่ยวอะไรกับมัน? ความเป็นจริงทางสังคมใหม่ช่วยให้คุณมีความสัมพันธ์บางอย่างและดูแลตัวเองในอาณาเขตของคุณไปพร้อม ๆ กัน ดังนั้น คู่สามีภรรยาที่ต้องการพื้นที่ส่วนตัวจึงชอบแยกกันอยู่ เช่น พบปะกันในวันอาทิตย์

แนวทางความสัมพันธ์นี้มักทำให้เกิดความเข้าใจผิดและแม้กระทั่งการประณาม การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่มีรูปแบบแทบจะไม่ทำให้คนส่วนใหญ่ยอมรับ นอกจากนี้ หลายคนกล่าวหาว่าคนโสดเป็นคนเห็นแก่ตัว ภูมิใจในตนเองสูงเกินจริง และ ทัศนคติที่ไม่แยแสถึงผู้คน คุณต้องเข้าใจว่าการโจมตีส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากผู้ที่ใช้ชีวิตทางสังคมที่ยุ่งน้อยกว่า มีเวลาว่างมากกว่า และมีแนวโน้มที่จะ การพึ่งพาทางจิตวิทยา- คนโสดยุคใหม่พร้อมที่จะรักษาการติดต่อทางสังคม แต่พวกเขาเข้มงวดในการเลือกเพื่อน การแยกตัวจากภายนอก (ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว) ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการใครหรือไม่รู้ว่าจะรักอย่างไร นอกจากนี้ผู้ที่เลือกอยู่คนเดียวจะเข้าใจว่าจำนวนเพื่อนและคนรู้จักไม่ได้รับประกันความสะดวกสบายจากภายใน

นอกจากนี้ หลายคนเชื่อว่าคนโสดไม่ประสบปัญหาเพราะพวกเขาขาดพันธะใดๆ ซึ่งไม่เป็นความจริงเช่นกัน การใช้ชีวิตคนเดียวเป็นไลฟ์สไตล์อย่างแน่นอน ปรากฏการณ์ใหม่ในระดับที่โลกไม่ได้เตรียมไว้ คนโสดจึงประสบปัญหามากมายในปัจจุบัน นายจ้างบางคนไม่พร้อมที่จะจ้างคนที่ยังไม่ได้แต่งงานโดยสงสัยว่าเขาขาดความรับผิดชอบ ในกรณีนี้ คนโสดจะถูกบังคับให้ต่อสู้กับทัศนคติแบบเหมารวม ผู้ที่ชื่นชอบการเดินทางทราบว่าราคาทัวร์หรือห้องพักในโรงแรมต่อคนนั้นสูงกว่าราคาวันหยุดพักผ่อนสำหรับคู่รักหรือบริษัทอย่างมาก นั่นคือสาเหตุว่าทำไมในปัจจุบันนี้ทั้งสังคมจึงได้ออกมาปกป้องสิทธิของคนโสด เห็นได้ชัดว่าการพัฒนาธุรกิจเป็นไปได้ในไม่ช้า กลุ่มเป้าหมายซึ่งจะกลายเป็นคนโดดเดี่ยว

ในปัจจุบัน แม้ว่าครัวเรือนคนเดียวจะมีการเติบโตทั่วโลก แต่ความเหงาอย่างมีสติทำให้เกิดความเข้าใจผิดและข้อกล่าวหาเรื่องการเป็นเด็ก อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาและจิตแพทย์สังเกตว่าความสามารถในการใช้ชีวิตตามลำพังนั้น คุณภาพที่ต้องการซึ่งหลายคนไม่สามารถเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต เป็นที่ทราบกันดีว่าทุกคนต้องอยู่คนเดียวเป็นครั้งคราวเพื่อทำความเข้าใจสถานที่ของตนในความเป็นจริงรอบตัว นอกจากนี้, เปอร์เซ็นต์สูงคนเดียวก็สามารถใช้จ่ายได้ จำนวนมากเวลาสำหรับการตระหนักรู้ในตนเอง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ตัวแทนของชนชั้นสร้างสรรค์มักเลือกไลฟ์สไตล์นี้

Eric Kleinenberg ตีพิมพ์งานวิจัยของเขาเมื่อสองปีที่แล้ว ในนั้นเขาได้ประกาศ "การทดลองทางสังคมครั้งใหญ่" ที่คนทั้งโลกมีส่วนร่วม สิ่งที่น่าสนใจคือวันนี้ 24 เดือนต่อมา ปรากฏการณ์การใช้ชีวิตเดี่ยวกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าในไม่ช้า เราจะสามารถพูดคุยได้ไม่เพียงแค่เกี่ยวกับการทดลองเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความเป็นจริงทางสังคมใหม่อย่างแท้จริงด้วย

นิเวศวิทยาแห่งชีวิต จิตวิทยา: ทัศนคติต่อความเหงาใน สังคมสมัยใหม่กำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การอยู่คนเดียวมันสะดวกกว่าสำหรับเรามาก ปัจเจกนิยมไม่ใช่กระแส แต่เป็นความจริงอยู่แล้ว

ทัศนคติต่อความเหงาในสังคมยุคใหม่กำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การอยู่คนเดียวมันสะดวกกว่าสำหรับเรามาก ปัจเจกนิยมไม่ใช่กระแส แต่เป็นความจริงอยู่แล้ว

เราได้รับการสอนมานานแล้วว่าเราแต่ละคนเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว เผ่า ทีม และชะตากรรมของเราคือการมีชีวิตอยู่เพื่อผู้อื่นและร่วมกับผู้อื่น แต่วันนี้. ชีวิตส่วนตัว บุคคลมีคุณค่ามากขึ้นเรื่อยๆ เสรีภาพและ การพัฒนาส่วนบุคคลกลับกลายเป็นว่ามีความสำคัญมากกว่าข้อจำกัดใดๆ และแม้แต่สิ่งที่แนบมาด้วย การอยู่คนเดียวกำลังกลายเป็นเทรนด์อย่างเห็นได้ชัด และนี่ไม่ใช่อุดมการณ์ใหม่ แต่เป็น - ความเป็นจริงใหม่.

ทุกสิ่งในโลก ผู้คนมากขึ้นพวกเขาชอบที่จะอยู่คนเดียวตามลำพัง และแนวโน้มนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตเห็นอีกต่อไป แต่หนังสือของนักสังคมวิทยาชาวอเมริกัน เอริค ไคลเนนเบิร์ก เรื่อง “Living Solo: A New Social Reality” จะเปลี่ยนวิธีคิดของพวกเราหลายคนเกี่ยวกับปรากฏการณ์สมัยใหม่ของ “คนโดดเดี่ยว” อย่างแน่นอน

จากการศึกษาที่เชื่อถือได้หลายสิบครั้งและการสัมภาษณ์ของเขาเองหลายร้อยครั้ง Kleinenberg แสดงให้เห็นว่าเราเต็มใจที่จะแบ่งปันบ้านของเรากับผู้อื่นน้อยลงมากขึ้น และถึงแม้ว่าในรัสเซียมีแผนที่จะประดิษฐานแนวคิดของ "ครอบครัวแบบดั้งเดิม" ไว้เกือบในการออกกฎหมายในโลกอุดมคตินี้ก็เป็นเรื่องของอดีตไปแล้ว ปัจจุบัน ชาวอเมริกันมากกว่าครึ่งหนึ่งอาศัยอยู่ตามลำพัง ประมาณหนึ่งในสามของครัวเรือนประกอบด้วยคนเพียงคนเดียวในญี่ปุ่น และจำนวน "คนโสด" ที่เติบโตเร็วที่สุดนั้นถูกบันทึกไว้ในจีน อินเดีย และบราซิล

จำนวนคนที่อยู่คนเดียวทั่วโลกเพิ่มขึ้นหนึ่งในสามในช่วงสิบปีระหว่างปี 1996 ถึง 2006- เมื่อพวกเขามีโอกาสมีบ้านเป็นของตัวเอง ชาวรัสเซียจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต่างเลือกประโยชน์ของการใช้ชีวิตอย่างอิสระตามลำพัง ดังที่นักจิตอายุรเวท วิกเตอร์ คาแกน ตั้งข้อสังเกตว่า “เราสามารถสนับสนุนเรื่องแบบดั้งเดิมได้ ค่านิยมของครอบครัวแต่เราไม่สามารถเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นได้” Eric Kleinenberg กำลังพยายามทำความเข้าใจพวกเขา เนื้อหาที่เขารวบรวมและข้อสรุปที่เขาพบในหนังสือ "ชีวิตเดี่ยว" หักล้างตำนานหลักเกี่ยวกับผู้ที่เลือกความสันโดษ

ตำนานที่หนึ่ง: เราไม่เหมาะกับการใช้ชีวิตเดี่ยว

ความเข้าใจผิดนี้เป็นจริงมานับพันปีแล้ว “ผู้ที่อาศัยอยู่นอกรัฐโดยอาศัยธรรมชาติ ไม่ใช่เพราะพฤติการณ์บังเอิญ ถือเป็นผู้ด้อยพัฒนาใน ศีลธรรมสิ่งมีชีวิตหรือซูเปอร์แมน” อริสโตเติลเขียน โดยทำความเข้าใจโดยกล่าวถึงส่วนรวม ชุมชนของผู้คน และความเด็ดขาดนี้ค่อนข้างเข้าใจได้ เป็นเวลาหลายศตวรรษมาแล้วที่มนุษย์ไม่สามารถอยู่รอดได้โดยลำพังทั้งทางร่างกายและเศรษฐกิจ สิ่งนี้อาจฟังดูเหยียดหยาม แต่ความศักดิ์สิทธิ์ของความสัมพันธ์ในครอบครัวและสังคม (เครือญาติ ชนเผ่า หรืออะไรก็ตาม) ได้รับแรงผลักดันจากความกังวลเรื่องความอยู่รอดมานานหลายศตวรรษ วันนี้ไม่มีความจำเป็นเช่นนั้น ไม่ว่าในกรณีใดใน โลกตะวันตก- “พลเมืองที่ร่ำรวยจำนวนมากในประเทศที่พัฒนาแล้วใช้เงินทุนและโอกาสของตนอย่างแม่นยำเพื่อแยกตนเองออกจากกัน” ไคลเนนเบิร์กเขียน และแสดงสี่หลัก ปัจจัยทางสังคมซึ่งได้นำกระแสความนิยมการอยู่คนเดียวมาสู่ปัจจุบัน

การอยู่คนเดียวเป็นทรัพยากรที่มีคุณค่าสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการพัฒนาตนเองและสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งชายและหญิง

การเปลี่ยนบทบาทของผู้หญิง - วันนี้เธอสามารถทำงานและสร้างรายได้บนพื้นฐานที่เท่าเทียมกับผู้ชายและไม่จำเป็นต้องถือว่าครอบครัวและการคลอดบุตรเป็นชะตากรรมของเธอ

การปฏิวัติด้านการสื่อสาร ทั้งโทรศัพท์ โทรทัศน์ และอินเทอร์เน็ต ทำให้ไม่รู้สึกเหมือนถูกตัดขาดจากโลกภายนอก

การขยายตัวของเมืองจำนวนมาก - การเอาชีวิตรอดตามลำพังในเมืองง่ายกว่าในชนบทห่างไกลมาก

การเพิ่มอายุขัย - ทุกวันนี้หญิงม่ายและหญิงม่ายหลายคนไม่รีบร้อนที่จะแต่งงานใหม่หรือย้ายไปอยู่กับลูก ๆ หลาน ๆ โดยเลือกที่จะมีชีวิตอิสระที่กระตือรือร้น

กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิวัฒนาการของมนุษย์และสังคมได้เอาชนะด้านลบหลายประการของการอยู่คนเดียว สิ่งที่เป็นบวกเกิดขึ้นข้างหน้าซึ่งมีอยู่มากมาย “ ค่านิยมของการสืบสานประเพณีของครอบครัวกำลังเปิดทางให้กับคุณค่าของการตระหนักรู้ในตนเอง” วิกเตอร์คาแกนกล่าว

ในบริบทของการพัฒนาอย่างรวดเร็วของอารยธรรม เราจะตระหนักรู้ถึงตนเองได้ก็ต่อเมื่อเรามีความกระตือรือร้นในสังคม เคลื่อนไหวอย่างมืออาชีพ และเปิดรับการเปลี่ยนแปลง บางทีผู้คนไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อความเหงา แต่พวกเขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตหรือการขับรถอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามพวกเขาทำงานได้ดี (โดยทั่วไป) สิ่งเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นกับชีวิตเดี่ยว

ตำนานที่สอง: การอยู่คนเดียวหมายถึงความทุกข์

คนโดดเดี่ยวคือคนที่อาศัยอยู่ตามลำพัง ไม่ใช่คนที่ทนทุกข์ทรมานจากความเหงา Kleinenberg เน้นย้ำ ข้อจำกัดความรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญโดยพื้นฐาน เนื่องจากทั้งสองแนวคิดนี้มีความหมายเหมือนกันในภาษาและวัฒนธรรมส่วนใหญ่ เนื่องจากคุณอาศัยอยู่ตามลำพัง นั่นหมายความว่าคุณรู้สึกเหงาอย่างแน่นอน ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่การจำคุกตลอดชีวิตในที่คุมขังเดี่ยวในหลายประเทศถือเป็นการลงโทษที่รุนแรงยิ่งกว่าโทษประหารชีวิตเสียอีก

แต่ความเหงานั้นน่ากลัวสำหรับทุกคนเหรอ? “ผู้ที่ยังไม่พัฒนาตนเองเพียงพอ ไม่สามารถเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับโลกได้ จะต้องทนทุกข์ในความสันโดษอย่างแท้จริง เขาขาดการติดต่อกับคนอื่นและไม่พบคู่สนทนาที่คู่ควรในตัวเองนักจิตวิทยา Dmitry Leontyev กล่าว - ก คนที่โดดเด่น- ครูจิตวิญญาณ นักเขียนและศิลปิน นักวิทยาศาสตร์ นายพล - ทรงคุณค่าอย่างยิ่งต่อความสันโดษ ทรัพยากรที่สำคัญที่สุดความคิดสร้างสรรค์และการพัฒนาตนเอง" เห็นได้ชัดว่าจำนวนคนประเภทนี้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง และเติบโตใน เท่าๆ กันในหมู่ชายและหญิง

จริงอยู่ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางประวัติศาสตร์ใดที่จะพรากหน้าที่ของแม่ไปจากผู้หญิงได้ ดังนั้นผู้หญิงโสดที่ใกล้จะถึงขีดจำกัดอายุจนไม่สามารถมีลูกได้อีกต่อไป อดไม่ได้ที่จะรู้สึกวิตกกังวล แต่ถึงกระนั้น ผู้หญิงก็มีแนวโน้มน้อยลงที่จะแต่งงานเพียงเพื่อโอกาสที่จะได้เป็นแม่มากขึ้นเท่านั้น

“กวีคนโปรดของฉัน โอมาร์ คัยยัม มีประโยคที่โด่งดัง: “ คุณยอมอดอาหารดีกว่ากินอะไรก็ได้ และอยู่คนเดียวดีกว่าอยู่กับใครๆ“ Evgenia นักเทคโนโลยีเคมีวัย 38 ปีกล่าว

– ทำไมฉันต้องทนทุกข์กับคนที่ไม่มีใครรัก ในถ้าฉันใช้ชีวิตได้ด้วยตัวเองอย่างสมบูรณ์? เพื่อลูกเหรอ? แน่ใจเหรอว่าเขาจะเติบโตมาอย่างมีความสุขในครอบครัวที่พ่อแม่ไม่รักกัน? สำหรับฉันดูเหมือนว่าในครอบครัวเช่นนี้ ผู้คนจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงา ไม่ว่าจะมีคนอยู่รวมกันกี่คนภายใต้หลังคาเดียวกันก็ตาม”

การสังเกตนี้ทำซ้ำวิทยานิพนธ์เกือบทุกคำต่อคำ นักจิตวิทยาสังคมจอห์น ที. คาซิออปโป: “ความรู้สึกเหงาขึ้นอยู่กับคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณของการติดต่อทางสังคม สิ่งสำคัญในที่นี้ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งอาศัยอยู่ตามลำพัง แต่สิ่งสำคัญคือเขารู้สึกเหงาหรือไม่ ใครก็ตามที่หย่าร้างคู่สมรสของตนจะเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าไม่มีชีวิตใดที่โดดเดี่ยวไปกว่าการได้อยู่กับคนที่คุณไม่รัก"

ดังนั้นการอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องทรมานและคุณไม่ควรคิดว่าคนโดดเดี่ยวจำเป็นต้องเหงาและไม่มีความสุขเสมอไป “ หนึ่งในอาการของการหลบหนีจากความเหงาคือความต้องการการฝึกอบรมการสื่อสารจำนวนมาก” Dmitry Leontyev กล่าวโดยไม่ได้ประชด “ดูเหมือนว่าการฝึกฝนความเหงา การเรียนรู้ที่จะใช้ความเหงาเป็นทรัพยากรในการพัฒนาจะมีประสิทธิผลมากกว่ามาก”

ตำนานที่สาม: คนโดดเดี่ยวไม่มีประโยชน์ต่อสังคม

แม้ว่าเราจะละทิ้งฤาษีและนักปรัชญาในตำนานซึ่งคำแนะนำและการเปิดเผยกลายเป็นส่วนสำคัญของ ประสบการณ์ทางจิตวิญญาณมนุษยชาติ วิทยานิพนธ์ฉบับนี้ไม่ยืนหยัดต่อคำวิพากษ์วิจารณ์

วิถีชีวิตคนเมืองสมัยใหม่ส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยคนโสดและความต้องการของพวกเขาบาร์และฟิตเนสคลับ ร้านซักรีด และบริการจัดส่งอาหารเกิดขึ้นเนื่องจากบริการเหล่านี้เป็นที่ต้องการของผู้คนที่อาศัยอยู่ตามลำพัง ทันทีที่จำนวนของพวกเขาในเมืองถึงจำนวนหนึ่ง” มวลวิกฤติ“ เมืองที่ตอบสนองต่อความต้องการของพวกเขาได้สร้างบริการใหม่ที่มีประโยชน์มากสำหรับคนในครอบครัว

พาเวลวัย 32 ปีทำงานเป็นนักเศรษฐศาสตร์ เขาไม่มีแฟนถาวรและเขายังไม่อยากมีครอบครัว เขาอยู่คนเดียวและค่อนข้างพอใจกับมัน “ผมต้องเดินทางเพื่อทำธุรกิจบ่อยๆ” เขากล่าว – ทำงานล่วงเวลาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่น่าจะเป็นไปได้ว่าทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์ต่อครอบครัว แต่ฉันชอบงานของฉัน และฉันรู้สึกว่าฉันกลายเป็นมืออาชีพระดับสูงอย่างแท้จริง”

พาเวลไม่บ่นเรื่องการขาดการสื่อสารเขามีเพื่อนมากพอ เขาช่วยอาสาสมัครค้นหาผู้สูญหายเป็นประจำ และให้คำแนะนำแก่เจ้าหน้าที่เทศบาลเกี่ยวกับประเด็นทางเศรษฐกิจเป็นครั้งคราว ดังนั้น จากมุมมองของการมีส่วนร่วมทางสังคม พาเวลจึงไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็น "ชิ้นส่วนที่ถูกตัดออก"

ไลฟ์สไตล์ของเขาเป็นเครื่องยืนยันสถิติทั่วโลก โดยที่โดยเฉลี่ยแล้วคนโสดไปคลับและบาร์บ่อยกว่าคนที่แต่งงานแล้ว กินอาหารในร้านอาหารบ่อยกว่า เข้าร่วมชั้นเรียนดนตรีและศิลปะ และเข้าร่วมในโครงการอาสาสมัครโดยเฉลี่ย

“มีเหตุผลทุกประการที่ต้องยืนยัน” ไคลเนนเบิร์กเขียน “ว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ตามลำพังจะชดเชยอาการของตนที่เพิ่มมากขึ้น กิจกรรมทางสังคมเกินกิจกรรมของคนอยู่รวมกันและในเมืองที่คนโสดเยอะก็เดือดพล่าน ชีวิตทางวัฒนธรรม- กล่าวโดยสรุป ถ้าใครกระตุ้นการพัฒนาของสังคมทุกวันนี้ก็อยู่ที่ตัวบุคคลเป็นหลัก

เรื่องที่สี่: เราทุกคนกลัวการอยู่คนเดียวในวัยชรา

การพิสูจน์ตำนานนี้อาจเป็นหนึ่งในการค้นพบที่น่าแปลกใจที่สุดของหนังสือ Solo Life ปรากฏว่าผู้สูงวัยซึ่งถูกมองว่าไม่สามารถอยู่คนเดียวมานานหลายศตวรรษ ต่างเลือกที่จะอยู่คนเดียวมากขึ้น

“พื้นที่ในการสื่อสารกว้างขึ้นอย่างล้นหลามกว่าที่เคยเมื่อครึ่งศตวรรษก่อน ช่วยป้องกันความเหงา แต่ขจัด “ความขัดแย้งด้านข้าง” วิคเตอร์ คาแกน อธิบาย “มันสามารถดึงดูดผู้สูงอายุได้”

“เราแตกต่าง” เพื่อนวัย 65 ปีบอกฉัน “ฉันต้องการกาแฟสักแก้วและไปป์ในตอนเช้า เนื้อชิ้นหนึ่งสำหรับมื้อกลางวัน ฉันชอบแขกเต็มบ้าน และฉันก็ไม่สนใจที่จะสั่ง ในบ้าน แต่เธอทนท่อของฉันไม่ได้เธอเป็นมังสวิรัติออร์โธดอกซ์และทั้งหมดฉันพร้อมที่จะกำจัดฝุ่นออกจากสิ่งต่าง ๆ เป็นเวลาหลายวัน แต่เรารักกัน - ดังนั้นเราจึงเริ่มอาศัยอยู่ในบ้านที่แตกต่างกันเราไป ไปเที่ยวกันสุดสัปดาห์หรือเยี่ยมลูกๆ กัน เที่ยวด้วยกันก็มีความสุขกันเต็มที่”

แต่ถึงแม้จะสูญเสียคู่ครองไปด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้สูงอายุก็ไม่รีบร้อนที่จะหาคู่ใหม่หรือย้ายไปอยู่กับลูกที่โตแล้ว เหตุผลหลัก- วิถีชีวิตที่มั่นคง เป็นการยากที่จะ "ปรับ" คนใหม่ให้เข้ากับมัน และยิ่งยากกว่าที่จะ "เข้ากับ" บ้านของคนอื่นได้ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับครอบครัวของลูก ๆ ของเขาเอง

ผู้สูงอายุหลายคนสังเกตว่าพวกเขาไม่ต้องการเห็นปัญหาในครอบครัวของลูกหรือรู้สึกว่าเป็นภาระสำหรับพวกเขา และการสื่อสารกับหลานด้วยความสุขมักจะกลายเป็นงานหนักเกินไป

สรุปแล้วมีข้อโต้แย้งมากมาย แต่มีข้อสรุปเดียวเท่านั้น: คนสูงอายุก็อยากอยู่คนเดียวและชอบใช้ชีวิตเดี่ยวมากขึ้น- และหากในปี 1900 เพียง 10% ของหญิงม่ายผู้สูงอายุและหญิงม่ายในสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่ตามลำพัง Kleinenberg เขียนดังนั้นในปี 2000 มีมากกว่าครึ่งหนึ่งอย่างเห็นได้ชัด (62%)

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในปี 1992 ผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ตามลำพังก็ ในระดับที่มากขึ้นพอใจกับชีวิตได้ติดต่อกับมากขึ้น บริการสังคมและไม่มีกายภาพหรืออีกต่อไป ความสามารถทางจิตมากกว่าเพื่อนฝูงที่อาศัยอยู่กับญาติพี่น้อง

นอกจากนี้ ผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพังยังพบว่ามีสุขภาพดีกว่าผู้ที่อาศัยอยู่กับผู้ใหญ่คนอื่นๆ ยกเว้นคู่สมรสของตน (และในบางกรณี แม้แต่ผู้ที่อาศัยอยู่กับคู่ครองด้วยซ้ำ)

น่าแปลกใจไหมที่ผู้สูงอายุทั่วโลก - ตั้งแต่อเมริกาไปจนถึงญี่ปุ่นซึ่งค่านิยมของครอบครัวแข็งแกร่งมาโดยตลอด - ทุกวันนี้ชอบอยู่คนเดียวมากขึ้นเรื่อย ๆ ปฏิเสธที่จะย้ายไปอยู่กับลูก ๆ และไม่ค่อยเข้าบ้านพักคนชรามากนัก?

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราหลายๆ คนที่จะตกลงกับแนวคิดเรื่องการมาถึงของ “ยุคคนโสด” ทั้งพ่อแม่และปู่ย่าตายายของเราต่างยอมรับคุณค่าที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งพวกเขาส่งต่อมาให้เรา ตอนนี้เราต้องเลือกว่าจะใช้ชีวิตกับครอบครัวหรืออยู่คนเดียว แผนทั่วไปหรือความสะดวกสบายส่วนบุคคล ประเพณี หรือความเสี่ยง? เมื่อปราศจากตำนานแล้ว เราจะสามารถเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและมองโลกที่ลูกหลานของเราจะอาศัยอยู่อย่างมีสติมากขึ้น ที่ตีพิมพ์

เข้าร่วมกับเราบน