Що робити, щоб добре виспатися. Повноцінному відпочинку заважає світло

Опубліковано автором - - Березень 5, 2014

Навчання – по-справжньому важлива справа нашого життя. Від рівня нашої освіченості залежить дуже багато. Більшість роботодавці вважають за краще сьогодні брати на роботу вузькоспеціалізованих професіоналів, які здатні виконувати таку роботу, з якою можуть впоратися не багато хто. Докладніше цей момент висвітлено у статті «». Сьогодні ж ми поговоримо про те, як добре вчитисяЯк зробити цей процес більш захоплюючим і як досягти кращого результату.

Спочатку давайте розберемося з деякими основними моментами. Навчання - це процес, який вимагає великих енергетичних ресурсів, оскільки розумова діяльність забирає чимало сил. Впевнений, що ви напевно помічали, як прийшовши додому із занять, ви відчували себе по-справжньому розбитими та втомленими. Іноді буває, що фізичні вправи забирають не так багато сил, як розумова діяльність. Проводили навіть такий експеримент, який підтвердив ці припущення.

Так ось, із усього цього напрошує суттєвий висновок. Якщо проводити аналогію, можна порівняти мозок з м'язом. Тобто його можна розвивати таким чином, що через велике навантаження він збільшуватиме свої ресурси і в результаті цього стає дедалі результативнішим. Тобто, якщо протягом тижня активно задіятиме свої розумові здібності, то потім вам буде набагато легше робити. А тепер уявіть, що ви щодня протягом кількох років розвиваєте свій мозок. Уявляєте, яких результатів можна досягти на цій ниві? Ви правильно зробили, що спитали, як добре вчитися у школі.

Як усе це пов'язано із нашою темою. Якщо ви хочете добре вчитися, вам потрібно займатися цим постійно, регулярно та невідкладно. Як це можна зробити? Прочитай у моїй статті « » про спосіб щоденного досягнення результату. Якщо говорити коротко, то вам необхідно визначити три параметри: мінімум, стандарт та максимум. Далі, залежно від ваших можливостей, ви повинні виконати одну з цих програм. Тобто якщо у вас взагалі немає сил, то ви повинні зупинитися на програмі мінімум і т.д.

Ще один важливий момент, який пов'язаний з освітою – це ваша дисципліна, увага та сила волі. Про другу характеристику ви можете прочитати в моїй статті « », інші будуть описані в наступних статтях, тому якщо ви не хочете пропустити оновлення, обов'язково підпишіться на нові пости. Зробити це можна наприкінці посту або перейшовши за цим посиланням.

Для того, щоб покращити свою успішність, ви повинні, перш за все, усвідомити, для чого вам все це потрібно. Деякі діти не розуміють, навіщо вони ходять до школи. Просто батьки вимагають від них будь-якого результату, але зовсім не говорять про те, де знадобляться їм отримані знання. По-перше, це провина самих батьків, оскільки виховання включає у собі як процес фізичної адаптації дітей. По-друге, є вина і самих дітей, оскільки вони не замислюються про майбутнє. Особливо це стосується студентів, оскільки вони вже дорослі люди і повинні повністю відповідати за власне життя.

Так ось, для того, щоб зрозуміти, як краще вчитися у школі, намагайтеся знайти собі стимул або мотивацію для дій. Вона може бути найрізноманітнішою. Насамперед, якщо ви навчаєтесь у школі, це може бути бажання вступити до хороший вуз. Зараз у кожного є можливість потрапити до будь-якої російський вузна бюджетній основіякщо досить добре вчитися. Потрібно лише добре стати ЄДІ. Це може бути достатньою мотивацією для покращення показників успішності.

Інший приклад – цікава робота. Зараз дуже складно знайти по-справжньому цікаву роботу, за яку платитимуть досить непогані гроші, якщо ви недостатньо освічені, тому відмінне навчанняможе стати справді серйозною мотивацією. З цієї серії можна виділити стипендію. Якщо ви студент і навчаєтеся на комерційній основі, то відмінне навчання допоможе вам перевестися на бюджет, а якщо ви вже отримуєте стипендію, то воно може стати набагато більшим. Головне, повірити у свої сили.

Важливо пам'ятати, що мотивація має по-справжньому надихати вас. Тобто ви повинні знайти щось таке, що допоможе вам встати з ліжка та піти вчитися. Найчастіше це зробити досить проблематично. Бо заважає лінощі. Щоб назавжди її позбутися, прочитайте . Пам'ятайте, що мотивація не може виникнути спеціально. Прислухайтеся до ваших почуттів. Чого ви бажаєте найбільше. Навіщо вас тягне. І продовжуйте розвиватись у цій сфері. Я впевнений, що у вас все вийде. Ви ж для цього цікавитеся, як почати добре вчитися.

Насамкінець хочеться сказати, що можна звернутися за порадою до своїх друзів та батьків. Так, їхня точка зору може відрізнятися від вашої, але ви напевно отримаєте напрямок, який допоможе вам розвинути хід думок. До речі, в цей час вже потрібно розібратися з тим, що.

Дивно, але наш режим дня непогано впливає на нашу успішність. Як це проявляється. Давайте все розглянемо на конкретному прикладіщоб краще зрозуміти. Припустимо, ви йдете на заняття о 8-й ранку, а приходьте о 2 годині дня. Сідайте їсти, а після цього відпочиваєте до 8 години вечора і тільки потім сідайте готувати домашнє завдання. Ваш організм не звик працювати ефективно і тому виникає все більше апатії та все більше лінощів. Ваша діяльність втрачає сенс.

Спробуйте змінити режим таким чином, щоб максимально швидко і ефективно розправлятися із завданнями. Найкраще це робити, коли ваш організм все ще перебуває в робочому стані, тобто одразу після занять. Спробуйте протягом 3-4 тижнів виконувати домашню роботуодразу ж після того, як приходьте додому. Перший час у вас буде погано це виходити, все ваше тіло чинитиме опір подібним змінам, але незабаром ви зрозумієте, що це ідеальний спосіб, тому що всі завдання вже будуть вирішені, а у вас буде попереду ще цілий день.

Що ще можна внести до цієї ради з питання, як почати вчитися краще. Спробуйте лягати і вставати одночасно. Деякі автори рекомендують вставати аж о 5 годині ранку і встигати робити набагато більше справ. Зазвичай школярам та студентам така практика не підходить. При типовому розкладі я рекомендую вам лягати спати о 23-24 годині і вставати о 7-й. За цей час можна непогано виспатися і добре відпочити. До речі, якщо ви робитимете це в один і той же час, ваш організм звикне, і ви зможете стати набагато більш працездатним.

Непогано було б виділити у своєму розкладі час для занять спортом. Пам'ятайте, що якщо ви будете постійно сидіти і не робити жодних фізичних вправ, згодом ваше тіло почне втрачати частину по-справжньому важливу енергію, яку ви могли б направити в продуктивне русло. Намагайтеся, щоб у вас завжди підтримувався високий рівеньенергії. Для цього харчуйтеся правильною їжею і не забувайте розвантажувати мозок. Тобто просто лежати в тиші і ні про що не думати. Повірте, після таких вправ ефективність навчання підвищується у рази. Перевірте практично, результат вас здивує.

Щоб досягти хороших результатівна терені навчання, звичайної шкільної чи студентської програми вам буде недостатньо. Ваш мозок вимагатиме більшого, нових знань та навичок, які полегшать стан навчання. Не дарма ж ви кажете: « Хочу добре вчитися». Якщо ви сказали подібну фразу, то теперішній стан справ вас серйозно турбує, і ви хочете змінити ситуацію. Так от, цей пост і є прикладом такої додаткової освіти.

Ви можете почати вивчати яку-небудь додаткову сферу, як психологія в мене. Можете зайнятися науковою практикоюабо глибоко вивчити культуру будь-якої країни, тобто ваше завдання отримати якнайбільше знань. Причому ці знання мають бути цікавими для вас. Випадковою є обрана сфера, навряд чи приверне вашу увагу. Подумайте над тим, що завжди було вам цікаво, і поглибіть свої знання у цій сфері. Можливо, це принесе вам більше задоволення, ніж обрана раніше мотивація.

Допустимо, ви хочете бути розумним і добре вчитися. Раджу прочитати вам мою статтю «Як стати розумнішою», вона допоможе розібратися з першою частиною вашого питання. А тепер давайте докладніше розглянемо, як знайти сферу, яка виявиться для вас досить цікавою. Сам не вірю, що це говорю, але вам допоможе телевізор. Там є безліч корисних телеканалів на кшталт Дискавері, де показують освітні передачі. Так от подивіться кілька. Якась із них вас обов'язково привабить. Спробуйте покопатися у цьому напрямі і ви 100% знайдете саме ту сферу, вивчати яку вам буде цікаво.

Ще один варіант – записатися на спеціальні заняття з обраної сфери. Наприклад, ви можете почати вивчати іноземна мова. Знайдіть у вашому місті школу, яка надає послуги навчання у цій темі, та запишіться на заняття. Це не тільки допоможе вам розширити рівень знань і підтягнути успішність, але й познайомить вас з багатьма новими людьми, багато з яких можуть стати вашими хорошими друзями. Зв'язки це завжди добре.

У крайньому випадку, ви можете знайти такі групові заняття, що проводяться через Інтернет. Наприклад, блогінг – це своєрідний гурток за інтересами. Тобто люди обмінюються за допомогою особистих журналів знаннями з якоїсь теми та читають про якісь нові знання. Виходить досить цікаво та пізнавально. Та й сам блогінг можна назвати такою сферою, оскільки його освоєння потребує безлічі додаткових знань.

Найпопулярніша відповідь на запитання, що потрібно робити, щоб добре вчитися– це читати більше книг. Це не дивно, адже в них зберігається по-справжньому величезне сховище знань, які, напевно, допоможе вам покращити успішність. Особливо якщо читати профільні книги. Як це зрозуміти? Спробуймо пояснити.

Допустимо, ви вчитеся на маркетолога. У ході навчання у вас з'являється безліч спеціальностей, деякі з яких видаються вам по-справжньому важливими, а деякі непотрібними. Так ось, спробуйте розставити пріоритети у навчанні та виділіть саме ті предмети, які здаються вам найбільш значущими. Після цього підіть до бібліотеки і знайдіть як мінімум три книги (не підручники), які допоможуть вам краще засвоїти пройдений варіант та прочитайте його.

Якщо мова йдепро предмети, які є профільними для даної спеціальності, вам потрібно прочитати таких книжок по максимуму. Перші будуть утримувати максимальна кількістьнових знань, а потім ви дізнаватиметеся все менше і менше нового. Це свідчить, що ви стаєте професіоналів у вибраній вами спеціальності. Звичайно, вам ще знадобляться роки практики, але теоретичну базу ви отримаєте чудову. При цьому вам не доведеться щось навчити. Всі знання і так будуть вами освоєні і жодного зубріння.

До речі, щодо зубріння. Якщо ви хочете дізнатися, що робити, щоб вчитися кращеЗверніть увагу на пам'ять. Якщо її розвивати, то запам'ятовувати нову інформаціювам стане по-справжньому легко, а значить, і успішність підвищиться. Я рекомендую вам прочитати на моєму блозі два пости: «» та «». Там ви знайдете безліч корисних порадякий допоможуть вам розвиватися.

Насамкінець хочеться вам порекомендувати налагодити відношення з однокласниками та одногрупниками, тому що саме хороша атмосфера всередині колективу допоможе вам покращити успішність. До речі, опосередковано цю тему стосується моя стаття «Як підвищити самооцінку», раджу прочитати.

На цьому пост добігає кінця. Якщо у вас є якісь питання, ставте їх у коментарях. Сподіваюся, ви зрозуміли, як добре вчитися. І не забудьте передплатити оновлення блогу. Це дозволить вам першими дізнаватися про нові посади. Бувай!

Степану Д., на питання про те, що нам робити, щоб краще жити, написав:

Хіба не природно людям, підданим цього Господа над панами, щодня думати про Нього? Впізнати Його волю, вивчати Його заповіді, проникати в Його наміри?

Але саме те, що було б природно, люди відкинули і стали жити за своєю волею, своїми думками, за своїми правилами і законами. І плід такого життя очевидний: смути, помилки, розпач, провалля в душах людей і між людьми.

Бачачи все це сам, ти з подивом запитуєш: що нам робити, щоб краще жити? Не я відповім тобі, я дам слово одній святій людині.

Кажуть, що колись у стародавньому Єгиптіпочалися розбрати між людьми, подібні до нинішніх. Тоді двоє хоробрих друзів з Олександрії вирішили піти світом, щоб знайти хоча б одного мудрого і щасливої людини.

Після довгих і безплідних пошуків вони прийшли до якогось святого, який жив на самоті в лісі. Він уклонився їм до землі і радісно прийняв у своїй хатині. Після довгої розмови та розпитувань мандрівники, переконавшись, що вони дійсно знайшли людину, в якій поєдналися мудрість і щастя, вигукнули: “Людина Божа, але ми не можемо жити так, як ти! Як же нам здобути щастя?”. Заплакав чоловік Божий, звів очі до неба і крізь сльози сказав: “І не маєте жити, як я. Але, щоб стати щасливими, дотримуйтесь цих правил:

думайте про Бога хоча б стільки ж, скільки думаєте про людей;

бійтеся Бога хоча б стільки ж, скільки боїтеся людей;

шануйте Бога хоча б стільки ж, скільки поважаєте людей;

моліться Богові хоча б стільки ж, скільки просите людей;

сподівайтеся на Бога хоча б стільки ж, скільки сподіваєтесь на людей;

просіть допомоги у Бога хоча б стільки ж, скільки просите у людей;

виконуйте закон Божий хоча б стільки ж, скільки виконуєте людський;

дякуйте Богу хоча б стільки ж, скільки дякуйте людям;

славте Бога хоча б стільки ж, скільки славите людей!”.

Вислухавши цей урок життя, друзі повернулися щасливими додому. Це й тобі відповідь, брате Степане, а ти кричи про це у вуха ближньому. Я ж можу додати одне: минаючи цей нехитрий буквар, ніхто і ніколи не зможе взятися за важкий підручник.

Господь нехай потішить тебе.

Свт. Микола Сербський. Місіонерські листи. Переклад із сербської Світлани Луганської.

Як сам пишеш, багато років ти служив одному пану. Не минало дня, щоб ти не думав про нього, про те, що він хоче, про що просить, що планує. Однак твій пан був смертною людиною і помер. Але існує пан безсмертний, що не вмирає, що був паном і над твоїм паном, і над усіма царями та царедворцями цього світу. Це Господь Бог, Творець і Вседержитель неба та землі. Хіба не природно людям, підданим цього Господа над панами, щодня думати про Нього? Впізнати Його волю, вивчати Його заповіді, проникати в Його наміри? Але саме те, що було б природно, люди відкинули і стали жити за своєю волею, своїми думками, за своїми правилами і законами. І плід такого життя очевидний: смути, помилки, розпач, провалля в душах людей і між людьми.

Кажуть, що колись у стародавньому Єгипті почалися розбрати між людьми, подібні до нинішніх. Тоді двоє хоробрих друзів з Олександрії вирішили піти світом, щоб знайти хоча б одну мудру і щасливу людину. Після довгих і безплідних пошуків вони прийшли до якогось святого, який жив на самоті в лісі. Він уклонився їм до землі і радісно прийняв у своїй хатині. Після довгої розмови та розпитувань мандрівники, переконавшись, що вони дійсно знайшли людину, в якій поєдналися мудрість і щастя, вигукнули: “Людина Божа, але ми не можемо жити так, як ти! Як же нам здобути щастя?”. Заплакав чоловік Божий, звів очі до неба і крізь сльози сказав: “І не маєте жити, як я. Але, щоб стати щасливими, дотримуйтесь цих правил:

думайте про Бога хоча б стільки ж, скільки думаєте про людей;

бійтеся Бога хоча б стільки ж, скільки боїтеся людей;

шануйте Бога хоча б стільки ж, скільки поважаєте людей;

моліться Богові хоча б стільки ж, скільки просите людей;

сподівайтеся на Бога хоча б стільки ж, скільки сподіваєтесь на людей;

просіть допомоги у Бога хоча б стільки ж, скільки просите у людей;

виконуйте закон Божий хоча б стільки ж, скільки виконуєте людський;

дякуйте Богу хоча б стільки ж, скільки дякуйте людям;

славте Бога хоча б стільки ж, скільки славите людей!”.

Вислухавши цей урок життя, друзі повернулися щасливими додому. Це і тобі відповідь, брате..., а ти кричи про це у вуха ближньому. Я ж можу додати одне: минаючи цей нехитрий буквар, ніхто і ніколи не зможе взятися за важкий підручник.

Господь нехай потішить тебе.

Гарний спів залежить від різних факторів. Насамперед від музичного слуху. Помилкова думка, що слуху може і не бути зовсім. Їм володіє кожна людина, але в когось вона яскраво виражена, а комусь потрібно її розвивати. Він потребує постійних тренувань. Для розвитку слуху фахівці рекомендують виконувати вправи:

1. Перша вправа зветься: «Пальцем у небо». Воно дуже просте. Знайдіть вдома постійне джерело шуму. Це може бути звук працюючого холодильника. Намагайтеся видавати будь-який звук, наприклад «аааа», потрапляючи в унісон із звучанням холодильника. Намагайтеся, щоб у вас збігалися темп та висота звучання;

2. Друга вправа полягає у зворотному. Перебуваючи поряд із джерелом шуму, ви повинні імітувати звучання будь-якого побутового предмета, створюючи резонанс із шумом холодильника, як у нашому випадку.

Важлива складова у процесі співу – вміння правильно дихати. Більшість людей співають добре, але їм не вистачає обсягу легень, щоби набрати необхідна кількістьповітря. Вони видихають відразу на першому звуку, і далі звук губиться. Для того, щоб навчитися правильно наповнювати легені повітрям, необхідно лягти на спину. Саме коли людина спить, вона дихає на повні груди. У положенні лежачи на спині глибоко вдихаємо. Наша мета – заповнити повітрям нижню частинулегенів.

Зрозуміти, чи правильно ви робите чи ні, допоможе стан живота. При наповненні легені він повністю піднімається. Саме животом має дихати співак. Тільки в цьому випадку вдасться досягти сильного і чистого звуку.

Що потрібно робити, щоб гарно співати?

Сила звучання залежить також від напруги м'язів. Для гарного співу потрібно тренувати м'язову мускулатуру. Це можна зробити за допомогою простих вправз накачування преса. А можна використовувати спеціалізовані вправи:

Видихнувши все повітря, не набираючи його в груди, дихати пресом, різко вдихаючи та видихаючи. Така вправа тренує діафрагму;
Імітація окрику. Це класична вправа, при якій ви ніби відгукуєтесь людині, яка знаходиться далеко від вас. Потрібно вигукнути десять разів «Гей».

Щоб правильно співати, дихати треба глибоко. Повітрям наповнюються нижні відділи легені. Вдих робимо безшумно та вільно. Неприпустиме грудне дихання. Це призведе до швидкої втрати голосу та осиплості.

Що потрібно робити, щоб добре співати: вправи для домашнього співу

Щодня проводьте заняття на артикуляцію. Їхньою метою є зняття напруги зі зв'язок. Для цього підійдуть такі вправи:

Зобразіть вокальну маску – посміхнутися, щоб відчувалася напруга у вилицях;
Витягніть мову, зберігаючи при цьому маску посмішки;
Зберігаючи таке становище, треба подихати як песик у різному темпі;
Зберігаючи положення щік і язика, продовжуючи дихати, опустіть щелепу вниз;
У такому ж положенні промовте звук «а», виштовхуючи його животом.

Приділяйте велика увагаартикуляції. Можна частіше вимовляти скоромовки. Це стане чудовим тренуванням. Звертайте увагу на те, що скоромовку необхідно вимовити чітко до самого кінця, не можна ковтати закінчення.

Не соромтеся розвивати свій талант, і успіху буде досягнуто!

О третій годині ночі, якщо не спиш, то обов'язково щось вигадуєш таке, що здається записати. І ось лежиш, думаєш, думки здаються такими поетичними, а як зважишся записати — нісенітниця невисвітна, виявляється. І постійно читаєш усі ці поради «прочитайте це, щоб писати краще», «зробіть це, щоб писати краще», «помоліться, щоб писати краще» (хай вибачать мене віруючі, сподіваюся, що я не зачепила їхні почуття), «займіться йогою щоб писати краще» (абсурдно, але після попереднього пункту — чому б і ні), а насправді, щоб писати краще, треба просто писати. Про це мені ще вчителька з літератури у школі говорила (і знову її згадую, точно треба сходити, відвідати їх із класною керівницею). Мене часто запитують, що треба робити, щоби добре писати. Та не знаю я, я сама погано пишу. Редагую краще. Тому що багато редагую. У цьому й секрет, напевно, роби багато, і більше шансів, що щось вийде. Напиши одну розповідь, перечитай, порви, напиши другу, перечитай, склей перший, пиши ще, одну за одною пиши роботи, тексти, оповідання. Дай прочитати одну з найкращих своїх робіт другу - якщо хороший друг, то він розкритикує, якщо не критикує - дай іншій людині. Вислухай, нарешті, про свою роботу те, на що вона заслуговує, щоб про неї сказали. Візьми критику і перероби текст, відклади далеко. Візьмися за іншу роботу. І не забувай себе перечитувати. Будь найсуворішим критиком своєї діяльності, не роби собі поблажок, не виправдовуй себе. Ти можеш добре писати, потрібно тренуватись, не забувай це і не здавайся. Добре писати можна навчитися, треба лише визначити, що тобі «добре». Добре - це коли немає п'ятнадцяти однокорінних слів у трьох рядках, добре - коли логіка простежується від пропозиції до пропозиції, і посередині читання тексту у читача не піднімаються брови в німому «звідки?». добре - це словосполучення "іронічна постановка" замість "цікавий спектакль" (там, де це доречно, зрозуміло). Можна ще дійти рівня «відмінно» — це випадок, якщо читач дійде остаточно тексту, а чи не вирішить половині, що автор його дурить, написавши формально узгоджені слова, з'єднані в речення. Але не поспішайте засмучуватись, якщо перший, другий і навіть третій читач не дійде до кінця написаного вами матеріалу. Ви самі маєте визначити, хто ваш читач. І якщо у перших трьохЧи не вийшло, можливо, все-таки проблема в них, а не в тексті, якщо четвертий зрозуміє, що ви хотіли донести? Проблема іноді в тому, що проблема людям не по зубах. Або просто настрій подивитися «Хроніки Нарнії», а ви підсовуєте їм «Амаркорд». У будь-якому випадку, важливо для себе визначити "свого" читача. І не намагатися добитися від п'ятирічної дитини читання «Ігри в класики», а від двадцятип'ятирічної, яка віддає перевагу класиці і читати вивіски в метро, не чекати раптової пристрасті до Кортасара.