Як втратити голос на якийсь час швидко. Як швидко відновити хриплий зірваний голос

Чому зник голос? Невже назавжди? Як терміново відновити голос? Як лікувати цей стан? Більшість не мають уявлення про те, як би вони надійшли в будь-якій ситуації, поки самі не зіткнуться з нею. Незнайомі на перший погляд проблеми часто заганяють у ступор. Це стосується й втрати голосу. Здавалося б, все добре, жодних причин для застуди немає, але раптом голос просто зникає.

Відомо, чим раніше взятися за хворобу, тим швидше можна її позбутися. До лікаря звертатися, звичайно, варто, але можна самому спробувати розібратися з цим, головне використовувати перевірені методи, які не завдадуть шкоди.

Причини, чому може зникнути голос

Часто причиною, що послужила втраті голосу, стає простудне захворювання. До цього таке могло і не відбуватися, але у зв'язку з поганими умовами навколишнього середовища, імунітет слабшає, і організм стає більш вразливим до різних захворювань.

Нерідко голос пропадає і через те, що люди просто не щадять і працюють на знос. Часто таке можна спостерігати у тих, хто багато і голосно розмовляє. Голосові зв'язки просто не витримують перенапруги. Їм теж іноді потрібно давати перепочинок. Негативно впливає на зв'язки і спів, часті крики. Це також сприяє розвитку ларингіту.

Рідше на голос, точніше проблеми з ним, може вплинути пухлина, що зростає, опромінення, хіміотерапія, що проводяться онкологічним пацієнтам, голос може зникнути від сильного переляку, при прогресуванні дифузного зоба, коли розміри щитовидки настільки збільшені, що вона впливає на прилеглі тканини.

Симптоми втрати голосу

Крім власне афонії, часто з'являється осиплість, захриплість, часто відчуття стороннього тіла в горлі, що заважає ковтати, а то й дихати, біль або напад кашлю при спробі вимовити звуки.

Якщо ми маємо справу з ларингітом (а це найчастіша за статистикою причина втрати голосу), стан може супроводжуватися підйомом температури тіла, загальною слабкістю, ознаками запалення в горлі.

До якого лікаря звернутися при втраті голосу

Горлом займається всім відомий вухо-горло-ніс, він отоларинголог, він же лор. При проблемі зі зв'язками доведеться відвідати ще вужчого фахівця — фоніатра.

Пропав голос – як лікувати, відновити голос терміново

укутати вовняним шарфом горло;
якийсь час побути вдома;
просто помовчати;
попити тепле молоко із медом. Найкраще на ніч.

курити та вживати спиртне;
голосно та довго розмовляти;
вживати кислі, надмірно гарячі та гострі продукти;
з їжі підійдуть пісні супчики, що щадять горло, пюре, рідка каша, кисіль, парові котлетки або просто м'ясний фарш.

По можливості слід спробувати підвищити вологість у квартирі (від користування сучасними зволожувачами повітря до розвішування мокрих простирадл), виключити ліки на спирту

Захворювання, які можуть виникнути паралельно до зникнення голосу:

ангіна (гостре запалення піднебіння, язичної та носоглоткової мигдаликів);
(Запалення бронхів);
(Запалення гортані).

Ларингіт - захворювання голосових зв'язок, яке може бути зумовлене цілим рядом причин і має характерні неприємні симптоми - осиплість або повне зникнення голосу, болючість при диханні, напади сухого кашлю або навіть задухи та ін Усунути їх і саму причину недуги, вжити профілактичних заходів загострення при хронічній течії допоможе спеціальний комплексний гомеопатичний препарат ГОМЕОВОКС. Нешкідливо, м'яко, швидко.

Виникає це через те, що інфекції, що потрапили в організм, сприяють запаленню горла або слизових оболонок.
Ця проблема може виникнути з кожним, але не всі знають, як її лікувати.

Крім лікарських препаратів, є безліч народних методів, які допомагають повернути голос. Головне, використовувати лише перевірені способи, щоб не завдати ще більшої шкоди здоров'ю.

При втраті голосу — що робити, 10 найкращих народних способів

Найпоширеніші народні рецепти, які можна сміливо використати, якщо пропав голос:

Яєчний жовток змішати з вершковим маслом|мастилом|. Перед застосуванням необхідно розтопити. Все перемішується, у процесі додається молоко та кориця. Яйце збити, щоб воно повністю змішалося з молоком, яке, своєю чергою, спочатку підігрівається. Але кип'ятити його не треба, інакше жовток згорнеться.

Кориця і змішуються з цибульним соком. Розбавляється все теплою водою. Приймати до їди в невеликих кількостях, інакше слизові оболонки можуть бути переможені опіку.

Молоко ставиться вогонь, доводиться до кип'ятіння. Потім додається вершкове масло та в кількості однієї столової ложки. Усі варити близько 5 хвилин. Дати охолонути і влити ще дві столові ложки. Перед вживанням розігрівати. Пити дозволяється скільки захочеться. Прополіс можна замінити шавлією. У цьому випадку перед тим, як додати олію та мед, молоко проціджується.

Відварюється. Як тільки почне кипіти, додається одна склянка перетертої з цукром калини. Протягом 10 хвилин все прокип'ятити. Після закінчення, накривається кришкою і стоїть до остаточного остигання. Вживається замість чаю три дні поспіль. Можна розігрівати.

Протягом 5 хвилин відварювати кропиву. Коли вода закипить, додається і цибулинне лушпиння. Вариться ще 30 хвилин. До цього додається подрібнене листя подорожника, і ще на п'ять хвилин залишається все на вогні. Зварений відвар пити з медом.

Закип'ятити воду, покласти порізану. Варити 5 хвилин|мінути|. Потім всипати натерту картоплю, залишити ще поваритися. Дати відвару охолонути і зберігати в прохолодному місці. Приймати маленькими ковтками. Добова норма два кружки.

Якщо голос просто сів, рекомендується їсти варений часник у великій кількості. Обов'язково перед вживанням випити склянку теплої води з медом.

Береться шматок, натирається і заливається ста мілілітрів кип'яченої води. Все це наполягає 20 хвилин. Приймати настій 3 десь у день маленькими порціями, намагаючись ненадовго затримати в горлі.

Добре при втраті голосу допомагає. Видавлений сік змішується з гарячою водою в пропорціях один до двох. Полоскання проводити тричі протягом дня.

подрібнюється, вичавлюється з неї сік. Додається яблучний оцет, приблизно 1 ст. л. Процедуру полоскання робити кілька разів.

Можна використовувати з лікувальною метою і сік білокачанної капусти, тримати його в горлі по хвилинці, потім ковтати, застосовувати тричі на день.

Хороший ефект має суміш молока з мінеральною водою Боржомі в рівних пропорціях з додаванням ложки міді та шматочка вершкового масла. У крайньому випадку мінералку можна замінити харчовою содою в дозі менше половини чайної ложки без гірки. Пити суміш у теплому вигляді двічі на день.

Співаки для відновлення голосу радять так званий гоголь-моголь – перетерті з олією та цукром жовтки свіжих яєць, їх рекомендується приймати по чайній ложці 4 рази на день.

Ще засіб для відновлення голосу - відвар пари столових ложок на склянці окропу з додаванням 1 ложки цибульного соку, вживати 4-5 разів на день по столовій ложці.

Можна наполягти, порізаний шматочками, на теплому молоці, настій можна вживати вже через пару годин і робити це маленькими ковтками протягом дня. Може правда, ще трохи послабити кишечник, але це вже як бонус, особливо людям із запорами.

Дуже корисні 10-хвилинні інгаляції з протизапальними травами, береться аптечна ромашка, евкаліпт, звіробій, липа, чебрець.

Ароматерапевти рекомендують ефірну анісову олію, кажуть, що вже на 2-3 добу вдається повернути втрачений голос.

Дотримуючись усіх порад, викладених у статті, можна домогтися відновлення голосу в колишньому діапазоні, можливо, що він навіть стане ще м'якшим і чистішим, завдяки ефективності використовуваних для лікування народних засобів у домашніх умовах.

Найпоширеніший з подібних недуг – ларингіт (запалення слизової оболонки гортані). При цьому захворюванні ти відчуєш першіння в горлі, голос стане охриплим, може статися повна його втрата. На початкових стадіях захворювання можливий сухий кашель, потім кашель з мокротинням. Виявив схожі симптоми? Терміново проконсультуйся зі спеціалістом. Несвоєчасне лікування або його відсутність може призвести до того, що хвороба перейде у хронічну форму. До речі, лікування часто пов'язане з повним обмеженням усних комунікацій - доведеться помовчати, щоб зцілитися. Шепіт, до речі, також протипоказаний - голосові зв'язки напружуються ще більше, ніж за звичайної розмови.

2. Перенапруга голосових зв'язок

Найчастіше виникає у людей, які змушені багато і довго розмовляти, використовувати голосові зв'язки «максимум». Як ти вже здогадався, це освітяни, екскурсоводи, артисти, співаки. Якщо ти помітив, що в тебе охрип голос, але горло не болить, немає жодних проявів простудних захворювань (температури, кашлю), то в тебе є вагомий привід запідозрити перенапругу зв'язок. Нижче ми розповімо тобі, як скоріше повернути голос, але все ж таки краще не займатися самолікуванням і проконсультуватися з фахівцем.

3. Нервова перенапруга

Стрес або сильний переляк можуть стати причиною втрати голосу. Найчастіше при нервовому перенапрузі голос у хворого зникає зовсім, крім того, можуть бути й інші ознаки неврологічних розладів. У цьому випадку після огляду у лікаря-отоларинголога буде потрібна своєчасна допомога невропатолога і психотерапевта, важливо провести лікування до того, як недуга перейде в хронічну форму.

4. Фізіологічна «ломка»

Не варто дивуватися, якщо твій син-підліток почав розмовляти з тобою хрипким голосом. У період статевого дозрівання у юнаків 12-16 років, коли спостерігається посилене зростання гортані, відбуваються зміни, мутація голосу: він стає нижчим. У хлопчиків голос із дисканта чи альта переходить у тенор, баритон чи бас. Медична допомога твоєму синові не буде потрібна. Просто поговори з підлітком і в доступній формі поясни, що зараз йому не рекомендується кричати, напружувати голосові зв'язки співом.

5. Доброякісні та злоякісні новоутворення

До них відносяться поліпи, кісти, фіброми, а також «співочі вузлики». За цих недуг голос стає хрипким, іноді може зовсім пропасти. Якщо ти не можеш нормально розмовляти тривалий час, потрібно обов'язково відвідати лікаря, пройти обстеження та своєчасно виявити причину.

2. Виключи з раціону харчування гостру, кислу, солону їжу, газовані напої, тверду їжу (горіхи, сухарі та ін.).

3. Відмовся від сигарет, оскільки куріння сприяє розвитку осиплості голосу.

4. Перебуваючи на вулиці в холодну пору року, намагайся дихати не ротом, а носом (тоді повітря потрапляє всередину вже теплим та зволоженим).

Щоб дізнатися, як зірвати голос, не потрібно докладати багато зусиль. Досить забути про здоровий спосіб життя (куріння міцних цигарок, холодне пиво); зазнати сильного хвилювання; дихати у мороз через рот; захворіти; Надірвати голосові зв'язки криком (особливо якщо кричати пошепки). Діючи подібним чином, можна розлучитися з вимовою звуків частково чи повністю. У медицині таке явище називається афонією.

А відсутність дбайливого ставлення до голосових зв'язків.

Голос зникає після розмов на підвищених тонах чи тривалих виступів перед слухачами. Спів, крик, надмірна емоційність згубно впливають на мовний апарат людини. Найчастіше зірваний голос буває у дикторів, співаків та ораторів після сильної напруги зв'язок.

Б Інфікування організму бактеріями чи вірусами.

Афонія може виникнути як внаслідок тяжкої хвороби (сифіліс, туберкульоз, скарлатина), так і від звичайної застуди. Щоб втратити голос через застуду, достатньо розслабитись під кондиціонером у спеку чи зловити бактерії від заразного переносника.

Наслідком інфекційних захворювань часто стає ларингіт – запалення слизових оболонок гортані. Симптоми ларингіту: сухий кашель, першіння, біль при ковтанні, утруднене дихання та температура. Якщо його не лікувати, можна набути хронічної форми хвороби.

Інші фактори, що провокують втрату голосу.

У поодиноких випадках до афонії призводять: серцево-судинні хвороби, гормональні збої, порушений обмін речовин, стреси, алергічні реакції, розлади нервової системи.

Як повернути голос

З першими симптомами афонії потрібно припинити розмовляти і дати голосовим зв'язкам відпочинок. Рекомендується звернутися за допомогою до лікаря, який призначить подальшу схему лікування. Приймати медикаменти без консультації лікаря не можна, це погіршить проблему і погіршить загальний стан здоров'я.

Народні методи відновлення голосу у дорослих

Народна медицина пропонує вирішити цю проблему за допомогою відварів та настоїв, які знімуть біль та запалення у горлі. Таке лікування не завжди безпечне, тому що може спричинити алергічні реакції.

Пам'ятайте – самостійне лікування не позбавляє відвідування лікаря фахівця!

1 Ріпу з городу подрібнити, взяти дві столові ложки і варити 15 хвилин у 250 мл води. Приймати по 100 мл 4 десь у день.

2 Взяти по 3 столові ложки шавлії, мати-й-мачухи, евкаліпта, помістити в термос і залити одним літром окропу. Настояти 2 години, потім процідити та вживати максимум по 30 мл 6 разів на добу. Цей настій підходить для інгаляцій.

3 Одну столову ложку ягід калини помістити в термос, залити літром окропу. Наполягти 2 години, процідити. Додати мед і вживати щодня перед їжею по дві столові ложки 4 рази на день.

4 Якщо потрібно відновити голос швидко в домашніх умовах, можна випити перед сном тепле пиво (зранку з'явиться здатність говорити).

Теплий глінтвейн також розігріє голосові зв'язки. Гоголь-моголь (1 яйце) та 25 грам коньяку, підійдуть для відновлення голосу у дорослих. Коньяк і гоголь-моголь п'ються, чергуючись: перший ковток – коньяк, останній – гоголь-моголь. Після процедури не можна розмовляти до ранку навіть пошепки, спати лягати ґрунтовно утеплившись.

5 Інгаляції з додаванням ефірних олій кедра, чайного дерева, апельсина, лимона також допоможуть реабілітувати голос.

Відновлення голосу у малюка

Небезпечні наслідки спостерігаються у разі, коли голос втрачає дитину трьох – чотирьох років. Часто таке відбувається при застуді. Дитина анатомічно має вужчу голосову щілину, ніж доросла. Тому набряк розвивається швидко, що може послужити закриття голосової щілини до критичного розміру і призвести до смерті.

Перші три дні розмовляти якнайменше, бажано мовчати.
Збільшити кількість пиття. Рясне вживання рідини повинно викликати набряки. При симптомах застуди добре підійдуть лужні напої: мінеральна вода без газу, молоко з содою, відвари, бульйони, настої. Кислі, надто гарячі напої давати не можна.
Дитина повинна отримувати теплу варену їжу, напіврідку, приготовлену на пару або тушковану. Протипоказані маринади, спеції, солоні, гострі страви.
Кімнату потрібно періодично провітрювати. Позбавлятися надмірної сухості повітря, розвішуючи мокрі рушники або зволожуючи приміщення іншими способами.
Використовувати судинозвужувальні краплі при такій застуді треба з обережністю, оскільки вони висушують слизову оболонку носа, горло і горлянку. Після застосування крапель, дитина може відчувати дискомфорт.
Виконувати вправи для голосу протягом десяти днів. Після того як зник голос, гімнастику потрібно робити лежачи, через два дні – сидячи. Зробити глибокий вдих та видихнути ротом. Потім вдих і видих через складені трубочкою губи. Повторювати по 10 підходів тричі на день.

Реабілітацією голосу та профілактикою подібних проблем педагогічними методами, займається розділ логопедії – фонопедія. Фонопедичні техніки є ефективним, малоінвазивним методом відновлення, корекції або розкриття голосового потенціалу дітей і дорослих.

Заняття підбираються індивідуально. Програма містить дихальну та релаксаційну гімнастику, тренінги, використовуються новітні комп'ютерні технології. Після занять із фонопедом, дитина набуває навичок правильного володіння голосом.

Вправи, що сприяють відновленню голосу

Відновити голосові зв'язки допомагають спеціальні вправи. Якщо систематично повторювати комплекс, що відновлює; робити вправи, що зміцнюють зв'язки та горло, можна попередити появу проблем із голосом у майбутньому. Дихальні вправи Стрельникової відмінно підходять як лікувальний і профілактичний засіб, оскільки вони благотворно впливають на всі частини тіла, включаючи зв'язки.

7 Можна застосовувати губну гармошку: дмухати в неї на видиху та вдиху, поступово збільшуючи час виконання з двадцяти секунд до однієї хвилини. Звук, що видається, повинен бути рівним.

8 Відмінно відновлюють функціонування зв'язок такі вправи:

робити вдих і видих через ніс, причому на видиху розтягувати І-І-І;
вдихнути носом. Видихнути через рот, одночасно вимовляючи А-А-А;
вдих і видих, як і попередньому вправі, на видиху розтягувати С-С-С;
те саме. Видихаючи вимовляти Ш-Ш-Ш;
те саме. Тягнути на видиху Ф-Ф-Ф;
те саме. Розтягувати одночасно з видихом Х-Х-Х.

Кожну вправу виконати шість разів.

9 Зняти напругу з апарату артикуляції допоможе «Зіваючий лев»: відкрити рот якомога ширше, закинувши назад голову, позіхнути, видаючи характерний звук.

У положенні лежачи зробити вдих. Дихати животом. Затримати дихання та повільно видихати, одночасно промовляючи «С». Виконати протягом п'яти хвилин. Після цього повторити, але вже вимовляючи «З», «Ш».
Вдихнути в положенні лежачи, затриматися, видихаючи тягнути М низьким грудним голосом.
Наспівувати колискову мелодію звуком «М».
Тягти «Н» з відкритим ротом. Звук, що вимовляється, не повинен деренчати.

11 Розтягнути зв'язки та покращити артикуляцію допоможуть ці вправи:

у три підходи вдихнути через ніс – видихнути ротом;
робити вдих носом, видих - через рот, одночасно потираючи долоні;
вдихнути носом, видих - начебто треба остудити гарячий напій;
вдих виконати носом. Видих шиплячий, через рот;
вдих носом, видих свистячий.

Що протипоказано під час афонії

При проблемах із голосом, потрібно намагатися говорити якнайменше. Кричати чи шепотіти не можна. При шепоті навантаження на голосові зв'язки не знижується. Також слід уникати співу.
Заборонено вживати: дуже гаряче, холодне, гостре; солоні продукти; лимони; виноград.
Спиртне не рекомендується, хоча алкогольні напої в розумних кількостях і при правильному застосуванні здатні в домашніх умовах швидко повернути голос.

Втрата голосу – серйозна проблема, оскільки мовний навик має значення при взаємодії людей. Попередити неприємності допоможе здоровий спосіб життя, дбайливе ставлення до голосових зв'язків, а також заняття спеціальною гімнастикою, що підтримує тонус м'язів апарату артикуляції.Якщо голос зник унаслідок застуди, повернути його нескладно. Головне, вчасно розпочати лікування та суворо дотримуватись рекомендацій лікаря.

Бувають ситуації, коли потрібно втратити голос. Зробити це можна лише за кілька годин. Як правило, ларингіт виникає через перенапруження Тому більшість методів полягає у збільшенні навантажень на горло. То як втратити голос?

Переходимо на крик

Це класичний метод. Для здійснення задуманого буде потрібно подушка. Необхідно уткнутися в неї обличчям та закричати. Через 15 хвилин можна зробити невелику перерву, а потім продовжити.

Крик є найпростішим і найефективнішим методом, що дозволяє швидко втратити голос. Однак чекати доведеться кілька годин. Цей спосіб є найбільш ефективним, оскільки сильно напружуються. Під час проведення такої вправи варто відмовитися від води. Суха горло більше напружується. Втім, голос ви втратите, навіть якщо зробите кілька ковтків. Просто на це піде більше часу.

Розмовляйте пошепки

Як втратити голос, не створюючи багато галасу? Легко. Розмовляйте пошепки. За кілька годин голос зникне. Це відбувається через те, що шепіт, як і крик, викликає сильне напруження голосових зв'язок. Під час вправи варто зменшити кількість рідини, що споживається. Гортань має залишатися сухою.

Сильний кашель

Так як втратити голос можна за кілька годин, можна вдатися і до інших методів. При голосових зв'язках також напружуються. Варто врахувати, що від такої вправи може виникнути біль голови. Якщо з'явився подібний симптом, варто зробити перерву та трохи відпочити.

Холод

Як швидко втратити голос, не напружуючи зв'язки? У разі можна використовувати холод. Можна зробити компрес. Слід прикласти до горла упаковку, наповнену льодом на кілька годин. У міру нагрівання такий компрес необхідно міняти.

Щоб не травмувати шкіру, необхідно обгорнути упаковку з льодом рушником. Варто зважити, що це продовжить час процедури. Як це діє? Все просто. Низькі температури змушують м'язи, у тому числі голосові, стискатися. Під час вироблення звуків зв'язки не зможуть правильно вібрувати. Щоб прискорити процес, можна розмовляти, співати на високих тонах або кричати.

Як щодо їжі?

Як втратити голос у домашніх умовах, вживаючи певні продукти? Насамперед варто звернути увагу на кислі продукти. Хтось рекомендує вживати розведений оцет та лимонний сік. Кислі напої викликають роздратування голосових зв'язок. В результаті може розвинутися ларингіт. Деякі форми цього захворювання виникають через кислотний рефлюкс. Тому вживання таких продуктів може вплинути на стан голосових зв'язок.

Отже, кілька рецептів. У склянці холодної води слід розвести сік двох лимонів. Напій має вийти кислим. У другій склянці з холодною водою розводимо 10 мл яблучного оцту. Для початку слід випити напій з лимонним соком, лягти на ліжко і закинути голову. У такому положенні потрібно перебувати протягом 15 хвилин. Після цього слід випити ковток розбавленого яблучного оцту.

Тепер ви знаєте, як втратити голос. Користуватися останнім із наведених методів не рекомендується, оскільки дуже кислі продукти негативно позначаються на стані слизових, у тому числі шлунку. Даний метод протипоказаний тим, хто страждає на алергію на цитрусові. Також слід відмовитися від такого способу тим, у кого є захворювання ШКТ. Та й взагалі варто добре подумати, перш ніж експериментувати зі своїм здоров'ям.

Інструкція

Переохолодіть себе, довго перебуваючи на холоді, під кондиціонером або розташуйтеся на протязі. Тоді ви занедужаєте ларингітом, тонзилітом (ангіною), і, можливо, навіть трахеїтом. Особливо сильний вплив на зв'язки надає саме ларингіт, викликаючи їх дисфункцію через велике запалення слизової оболонки гортані.
Щоправда, це дуже ризиковано і може призвести до ускладнень для організму, оскільки голос можна втратити назавжди.

Побагато розмовляйте без перерви – три чи чотири години. Це може бути під час читання лекції. При цьому не звертайте на сухість та першіння в гортані, не давайте собі відпочинку, щоб пом'якшити горло парою ковтків води.

Найчастіше нервуйте і засмучуйтеся, перебуваючи у стані стресу. Це також пригнічує голосові зв'язки. При будь-якій нагоді не відмовляйтеся від участі в гучній суперечці або взагалі влаштуйте скандал. Сильно напружуйте голос, говоріть дуже, зривайтеся на крик.

Часто вживайте газовану воду, напої. Їжте дуже гарячу, гостру їжу.

Найчастіше дихайте запиленим, загазованим повітрям, до того ж робіть вдих не носом, а через рот. А якщо ви курите, то це ще більше наблизить вас до заповітної мети втратити голос, тому що дим і пил висушує та огрублює тканину голосових зв'язок.

Якщо ви вживете, на який у вас раніше вже траплялася алергічна реакція, то не виключено розвиток анафілактичного шоку. Відбудеться набряк м'яких тканин гортані і трахеї. Може статися так, що ви практично не зможете здійснювати і лише оперативна медична допомога виведе вас з цього небезпечного стану.

Джерела:

Чому пропадає голос?

Тихий голос – це досить поширена проблема, її причини можуть бути різними. Невміння правильно говорити, невпевненість у собі і страх великих аудиторій – основні їх. Вибір способу, як голос голосніше, залежить від конкретної ситуації.

Вчіться дихати правильно

Збільшити гучність свого може кожен. Для цього потрібно лише зберігати правильне дихання. Це природне вміння, яким, як правило, рідко хтось користується. Для перевірки свого голосу, а також для тренування правильного дихання, знайдіть велике закрите приміщення і попросіть друга допомогти вам. Встаньте на протилежних кінцях кімнати. Перевірте, як тихо та як голосно ви можете говорити? Спробуйте перейти на гучний крик, а потім зробіть звук схожий на писк.

Видаючи ці звуки, не забувайте, що вони залежать від правильного дихання. Покладіть руку на і слідкуйте за тим, щоб кожен вдих здійснювався правильно, задійте свою діафрагму, на ваш живіт повинен підніматися вгору, а на виході опускатися у вихідне положення. Попросіть друга оцінювати гучність вашого голосу під час тренувань.

Щоб уявляти чутність у цьому приміщенні, поміняйтеся ролями. Попросіть друга зробити ці вправи.

Зберігайте зоровий контакт

Коли ви спілкуєтеся з кимось віч-на-віч, ви завжди дивіться на свого співрозмовника, нехай навіть відводячи постійно погляд. Це дозволяє оцінити до нього, а також те, чи він чує, що ви йому кажете. Це природна частина спілкування двох співрозмовників. Однак, спілкуючись із групою, деякі люди губляться, вони дивляться в підлогу, на всі боки або кудись у далечінь. В результаті гучність їхнього голосу не відповідає обстановці.

Спілкуючись з аудиторією, намагайтеся зберігати контакт з окремим її членом, поводьтеся так, ніби розмовляєте саме з ним. Коригуйте свої залежно від його реакції (чи далеко він від вас, чи він чує вас і т.д.). Потім переносіть свій погляд на іншого учасника спілкування та розмовляйте з ним. Переносячи свою увагу конкретної людини, ви збільшуєте гучність свого голосу природним чином, т.к. намагаєтеся донести свою думку саме до нього.

Якщо вам незручно спілкуватися з незнайомими вам людьми, попросіть друзів послухати вас, а потім запитайте їх, чи добре вони вас чули.

Позбавтеся нервозності

Причина тихого голосу може полягати в тому, що ви губитеся або нервуєте в компанії великої кількості. У такому разі навіть уміння правильно дихати не допоможе зробити голос більш гучним. Насамперед, візьміть за правило не намагатися шукати схвалення своїх слів від кожної групи. До цього потрібно прагнути, але це не обов'язково, ваша мета – донести свою думку до групи загалом.

Перестаньте думати про те, що оточуючі можуть подумати про вас чи про ваші слова. Зосередьтеся на своїй промові, скажіть собі заздалегідь, що з вашими словами далеко не кожен буде згоден. Це додасть вам впевненості та зніме нервозність. Гучність вашого голосу при цьому стане природною та за умови правильного дихання буде досить високою.