Коли почуваєшся самотнім із іншої планети. Чому ми почуваємося самотніми і як із цим боротися? Не зациклюйтесь на хибній реальності

При не сприйнятті та не прийнятті іншими людьми у людини може виникнути почуття самотності, непотрібності та туги, навіть якщо вона перебуває у суспільстві.

Коли людина перебуває серед інших людей, навіть близьких, але її не розуміють і не приймають, то в неї також виникне почуття непотрібності — відчуття самотності у натовпі.

Почуття самотності та непотрібності

Людина очікує розуміння та визнання своєї особистості, відчуває потребу в коханні. Якщо цього немає, він усвідомлює свою відчуженість від оточення і переживає її як почуття самотностіі нікому непотрібність.

За наявності об'єктивних, реальних зв'язків з іншими людина може переживати почуття самотності (наприклад, у сім'ї), якщо вона бачить, що її не люблять, не розуміють.

Самотність - це гостре почуття занепокоєння і напруження людини, що епізодично виникає, пов'язане з незадоволеним прагненням мати дружні або інтимні відносини.

Виділено такі типи почуття самотності людини:

1. Безнадійно самотні, незадоволені своїми стосунками люди з почуттям спустошеності, покинутості, знедоленості.

2. Періодично та тимчасово самотні люди з найбільшою соціальною активністю.

3. Пасивно і стійко самотні люди, які змирилися з самотністю і знемогли від нього.

4. Люди не самотні (що не відчувають цього почуття), у яких зустрічаються окремі випадки соціальної ізоляції як добровільна і не пригнічує усамітнення.

Карл Роджерс виділяє два типи самотності людини.

Першийпов'язані з відчуженням його від себе, від свого досвіду, від функціонування свого організму. Це є наслідком збою у сприйнятті чи засвоєнні стимулів, що сприяють розвитку організму та його самозбереження.

Другийтип пов'язані з оцінкою якості взаємовідносин коїться з іншими людьми чи прийняттям (неприйняттям) людиною себе на фізіологічному і психологічному рівнях.

Ці уявлення Роджерса знову показують, наскільки неоднозначно розуміється феномен почуття самотності, що є наслідком і неоднозначного розуміння спілкування.

Почуття самотності людини виділяється як

Ситуативне і минуще почуття самотності. Хронічне самотність виникає у тому випадку, коли людина неспроможна встановити задовільні взаємини із значимими йому людьми протягом тривалого життя.

Ситуативне почуття самотності може бути наслідком якихось неприємних подій: смерть близької людини, розрив шлюбних стосунків. Через деякий час людина упокорюється зі своєю втратою і частково чи повністю долає самотність.

Минуща самотність виявляється у короткочасних нападах почуття самотності, які безвісти проходять.
Самотність обов'язково пов'язана з переживаннями, що виникли внаслідок незадоволеності зв'язками із зовнішнім світом внаслідок поверховості або взагалі розриву цих зв'язків.

Почуття самотності - тяжке емоційне переживання суб'єктивної відокремленості, що опановує думки і вчинки особистості. Воно може переживатися як тривожність, депресія, смуток, нудьга, туга, ностальгія за втраченими зв'язками, розпач.

Про самотність можна говорити лише тоді, коли сама людина усвідомлює неповноцінність своїх стосунків з людьми у якомусь важливому аспекті. На переживання почуття самотності впливають не так реальні відносини з оточуючими людьми, скільки уявлення про те, якими мають бути ці відносини. Тому людина, що має сильно виражену потребу у спілкуванні, переживає самотність і в тому випадку, якщо контактує тільки з одним-двома індивідами, а той, хто не відчуває такої потреби, може не відчувати почуття самотності навіть за тривалої відсутності спілкування з людьми.

Отже, почуття самотності сприймається як тяжке емоційне стан, обумовлене реальним чи уявним незадоволенням потреби у міжособистісних відносинах (аффилиации).

Походження почуття самотності

Ми народжуємося самотніми, живемо самотніми і вмираємо самотніми, вважають одні вчені, інші вважають, що вперше стан самотності в загостреній формі з'являється в підлітковому та юнацькому віці. Виявлено, що самотність найпоширеніша в юності, ніж у зрілому віці, і сильніше відчувається серед молоді. (Особистість підлітка)
Як фактор, що схиляє до появи в людини почуття самотності, називають передчасне відлучення його від материнської ласки, а також сором'язливість, що є у нього, також зазначено, що сприяє виникненню самотності відсутність у людини тісної інтимної прихильності, значущих дружніх зв'язків.

Кількість друзів і частота контактів із ними менш значущими чинниками, ніж суб'єктивна задоволеність відносинами. Почуття самотності не зменшується при інтенсивному спілкуванні, воно може ослабнути або зникнути лише при довірчих стосунках та виникненні відчуття емоційної та людської близькості партнера.

Виділено 12 причин виникнення хронічного переживання самотності:
1. Нездатність переносити вимушене усамітнення.
2. Низька самоповагу (на кшталт: «Мене не люблять», «Я - зануда»).
3. Соціальна тривожність (страх глузувань, засудження, чутливість
на чужу думку).
4. Комунікативна незграбність, невмілість.
5. Недовіра до людей (ізоляція, розчарування).
6. Внутрішня скутість (нездатність розкритися).
7. Поведінковий компонент (постійний вибір невдалих партнерів).
8. Страх перед суперником, страх бути відкинутим.
9. Сексуальна тривожність (неможливість розслабитись, почуття сорому, тривоги).
10. Страх перед емоційною близькістю.
11. Безініціативність, невпевненість у своїх бажаннях.
12. Нереалістичні претензії (усі чи нічого, вибір за зразком).

Почуття самотності та статеві відмінності

Почуття самотності жінок пов'язане з тугою по конкретній людині, відсутністю коханої людини, (жіноча нав'язливість) у той час як у чоловіків - з усвідомленням своєї непотрібності, з невдачею в самореалізації, із незадоволеністю своїм життям. Жінки різноманітніші у знаходженні занять і способів подолання самотності, ніж чоловіки, і віддають перевагу активним діям, тоді як чоловіки проявляють пасивність.

Самотні люди меншою мірою вважають себе компетентними, ніж самотні, і пояснюють свої невдачі у встановленні міжособистісних відносин недоліком здібностей. У багатьох випадках встановлення інтимних відносин викликає вони підвищену тривожність. Вони менш винахідливі у пошуках способів вирішення проблем, що виникають при міжособистісному спілкуванні.

Самотні схильні недолюблювати інших, особливо товариських і щасливих, виявляючи цим захисну реакцію і ускладнюючи собі встановлення добрих стосунків із людьми. Самотні зосереджені на собі, на своїх проблемах і переживаннях. Їх характерні підвищена тривожність і страх катастрофічних наслідків несприятливого збігу обставин у майбутньому. Спілкуючись з іншими людьми, самотні більше говорять про себе. Вони легко дратуються в присутності інших людей, схильні до не завжди виправданої критики людей.

Самотні люди підвищено самокритичні, мають занижену самооцінку, почуваються нікчемними, некомпетентними, зненавидженими. Вони надмірно чутливі до критики та розглядають її як підтвердження своєї неповноцінності. Вони мало довіряють іншим людям, що дається взнаки в тому, що вони насилу сприймають компліменти на свою адресу, підвищено обережні. Самотні люди приховують свою думку, нерідко лицемірні. У той самий час вони підвищено навіювані чи надміру вперті у міжособистісних контактах.

Спосіб реагування людини на самотність залежить від того, як сама людина пояснює свою самотність. При внутрішньому локус контролю, коли людина вважає, що все, що з ним відбувається, залежить тільки від нього, у самотнього частіше виникає депресія, а при зовнішньому локус контролю, коли все звалюється на зовнішні фактори, - агресія. Тому самотня людина схильна або до покірності, або до ворожості.
(агресивність)

Підсумовуючи прочитаному можна виділити 12 причин виникнення почуття самотності (дивіться вище), і зайнятися самоаналізом і корекцією своєї особистості, навіть без фахівця, хоча надійніше з ним, домогтися відчутних результатів подолання цього гнітючого почуття.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Майже 30% людей, які перебувають у шлюбі, почуваються самотніми. Психологи стверджують, що партнери починають відчувати себе в певному віддаленні один від одного, коли між ними зникає емоційний зв'язок. Причому від подібних труднощів не застрахований ніхто: така ситуація може виникнути навіть у найміцніших і найщасливіших стосунках, де обидва відчувають щирі почуття.

Ми в сайтрозібралися, як перестати відчувати самотність поряд зі своєю другою половинкою, та зібрали 10 порад, які допоможуть повернути гармонію у стосунки.

1. Візьміть ініціативу до рук

Немає кращого способу усунути проблему, ніж зробити перший крок на шляху до її вирішення. Виявіть ініціативу, поділившись своїми переживаннями з партнером, і дайте можливість зробити те саме. Самотність рідко відчувається лише однією людиною у відносинах: якщо ви відчуваєте себе покинутим, швидше за все, ваша друга половинка теж.

2. Відпустіть минулі образи

Чим довше люди разом, тим більше вони схильні вважати, що знають почуття та думки партнера. Однак дослідження ясно показують, що це не так. Перебуваючи у шлюбі та тісному емоційному зв'язку один з одним, кожен все одно йде своїм життєвим шляхом, в якому може бути все, що завгодно: від складнощів на роботі до внутрішніх переживань. Тому важливо не додумувати за іншу людину, але якщо її поведінка викликає сильну тривогу та образу, то краще вивести її на відкриту розмову.

6. Розберіться із джерелом проблеми

Не чекайте, що кохана людина стане для вас партнером, найкращим другом, коханцем, батьком та інтелектуальним стимулятором в одному флаконі. Якщо перекладати всі ці ролі лише на другу половинку, завжди можна відчути себе трохи розчарованим та самотнім. З цієї причини, замість покладатися на те, що партнер впорається з цими обов'язками, розділіть їх між друзями, родичами, колегами. Цей спосіб, як вважають психологи, дозволить зняти деяке навантаження зі стосунків.

8. Не звинувачуйте кохану людину (або себе)

Спроба виставити партнера винним у всіх проблемах не допоможе впоратися із почуттям самотності. Звинувачення коханої людини в тому, що вона занадто багато працює, приділяє мало уваги або в чомусь ще, що ви вважаєте неправильним, призведе до того, що вона буде відсторонена від вас. В той же час занурення у власний сум і злість на самого себе змусить вас відчувати себе тільки гірше. Натомість постарайтеся перевести спілкування з другою половинкою в більш позитивне русло, менше звертати увагу на дрібниці та сконцентруватися на тому, що вас об'єднує.

Самотність – головна проблема сучасного суспільства. Соціальні мережі створюють ілюзію залучення до комунікації, проте варто людині відключити телефон, як він відчуває найсильнішу самотність. Багато хто відчуває, що відносини, в яких вони складаються, не мають сенсу. Більше того, ці люди впевнені, що покластися їм у житті нема на кого. Це почуття, звичайно, не додає оптимізму, тож з ним треба боротися. Як?

Спілкуйся з незнайомими людьми

Не соромся обмінюватися фразами з касиром у магазині біля будинку, обговорювати погоду із сусідом у ліфті або поговорити з кимось, поки чекаєш автобус на зупинці. Ці короткі комунікації не вимагають від тебе емоційного вкладення, але створюють відчуття, що ти частина соціуму. І, звісно, ​​так ти тренуєш свої навички спілкування. Так що це безпрограшний варіант!

Отримуй задоволення від спілкування з собою

Багато людей прагнуть спілкування з однієї простої причини: вони бояться залишитися із собою наодинці. У шумній компанії вони почуваються щасливими, але, як тільки двері за гостями зачиняються, вони спустошені. Якщо ти помічаєш цю межу, терміново починай працювати над комунікацією із самою собою.

Знайди заняття, яке підходить тобі і яке ти можеш виконувати на самоті - чи то в'язання гачком, чи біг - і регулярно ним займайся.

Незабаром ти зрозумієш, як тобі добре із собою.

Не шукай друзів, а створювай їх

Ти можеш витратити роки на пошуки ідеального друга, який тобі підходитиме по всіх напрямках. А можеш просто придивитися до оточуючих, вибрати людину і постаратися максимально часто спілкуватися з нею. Тому що на початку будь-якої дружби важливими є два фактори: взаємна симпатія та часті зустрічі. Дружба, як і інші відносини, потребує вкладення. Як тільки ти зрозумієш, що готова вкладатися, то виявиш, що споріднених душ довкола побільшало.

Але не варто нав'язуватися і спілкуватися з неприємними людьми, аби не бути однією - Ти гідна кращого.

Працюй над зовнішньою та внутрішньою комунікацією

Щоб зовнішня комунікація складалася успішно, знайди друзів за інтересами. Наприклад, якщо ти займаєшся спортом, запишись у відповідний спортивний гурток. Серед однодумців, які поділяють твої захоплення і мають схожі плани на майбутнє, тобі буде простіше вибудовувати комунікацію.

А під роботою над внутрішньою комунікацією ми маємо на увазі вивчення свого відчуття самотності. Аналізуй, коли й у якийсь момент воно вперше з'явилося, які емоції воно тобі дає, коли воно пропадає… Обов'язково запиши ці думки, тоді тобі буде простіше розуміти джерело порожнечі в серці.

Застосуй «пухнасту» терапію

Тварини дають нам безліч позитивних емоцій – не дарма їх називають чотирилапими друзями. Вони допомагають ефективно боротися з самотністю, тому що завдяки їм в організмі підвищується рівень гормону окситоцину. Тож приділяй більше часу своєму вихованцю, а якщо в тебе його немає – відвідуй притулки. А ще краще – запишись у волонтери. Доведено: це працює!

Спілкуйся з сім'єю

Спілкування з родичами складається не завжди позитивним чином, але все ж таки вони – твої найближчі люди. Проблема батьків і дітей існувала завжди (привіт, Іване Сергійовичу), але те, як ситуація складеться в твоєму випадку, залежить від тебе. Звичайно, можна пустити все на самоплив, сказавши, що батьки нічого не розуміють. Але краще зрозуміти глибинні мотиви, що саме ти хочеш від них, а що вони від тебе.

Чому людина не радіє життю на самоті? Що таке самотність? Які бувають типи самотності? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана відповідає на ці та багато інших питань, а також допомагає позбутися гнітючого почуття самотності назавжди.

Кожній людині знайоме почуття самотності і для кожного воно різне. Це може бути самотність жінки чи чоловіка в очікуванні стосунків. Або самотність людини, яка опинилась у незвичному для себе місці, далеко від своєї сім'ї та друзів. А може бути постійний стан самотності, коли навіть серед людей та в оточенні близьких людина почувається самотньою. Це самотність, від якої не рятує ні дружба, ні шлюб, ні робота у колективі.

Як правило, самотність є джерелом дискомфорту для людини. Він може відчувати тугу, відчай від відчуття своєї непотрібності і навіть депресію.

Чому це так? Чому людина не радіє життю на самоті? Що таке самотність? Які бувають типи самотності? Системно-векторна психологія Юрія Бурлана відповідає на ці та багато інших питань, а також допомагає позбутися гнітючого почуття самотності назавжди.

Що таке відчуття самотності?

Людина почувається самотньою, коли втрачає зв'язки з іншими людьми. З одного боку, ми не можемо без людей, бо не живемо самотужки, навіть якщо нам так здається. Ми живемо в суспільстві, взаємодіємо один з одним і виживаємо лише спільно. На глибокому психічному рівні ми об'єднані єдиним несвідомим. Усі наші біди, але й усі наші радощі – від інших людей.

З іншого боку, у певний момент свого розвитку людина відчула власну єдиність, відокремленість від інших людей. Це відчуття можна висловити словами «немає нікого, окрім мене».

Ось чому саме з цього моменту людство стало на шлях «прокляття самотності». З того часу ми несвідомо шукаємо втрачені зв'язки та не можемо знайти. Людина самотня «від смердючої пелюшки до смердючого саванну». І в сучасному світі індивідуалізму страждання самотності лише посилюються.

Однак не всі усвідомлюють цю глибинну самотність. Найчастіше воно відчувається у певних життєвих ситуаціях - наприклад, коли йдуть близькі чи чужій країні, коли втрачаються звичні зв'язки. Але є люди, якими муки самотності переживаються особливо сильно. Системно-векторна психологія розрізняє два основні типи самотності:

• зорове самотність;
• звукова самотність.

Самотність - жахлива, моторошна і нестерпна

Саме так визначають свій внутрішній стан володарі, коли виявляються наодинці із собою. Яскраві екстраверти, сенс свого життя вони бачать у спілкуванні, коханні, створенні емоційних зв'язків з іншими людьми. Ось чому, коли цих зв'язків немає, вони дуже відчувають тугу. Їм погано та боляче на самоті. А розрив емоційного зв'язку переживається ними як сильний стрес.

Коли зоровий вектор не реалізований, його власник може відчувати численні страхи, серед яких є страх самотності. Він боїться, що в старості не буде кому подати йому склянку води. Ведений цим страхом, зорова людина може погоджуватися на будь-які стосунки, аби не перебувати у стані самотності.

Самотність як спосіб життя

Самотність - це стан, при якому переживається втрата зв'язку з іншими, з навколишнім світом. І звичайно, воно знайоме кожному. Комусь більшою мірою, комусь меншою, хтось гостро та болісно переживає самотність, а для когось вона є колосальним джерелом творчої енергії.

Самотність може бути дуже різною. Наприклад, стан самотності, викликаний якимись зовнішніми факторами (смерть близького, переїзд в іншу країну, зміна роботи, розлучення) називається ситуативним почуттям самотності.Через деякий час, проживши і прийнявши втрату, людина частково чи повністю долає самотність.

Пошук свого місця у світі, усвідомлення своєї кінцівки та того, що всі люди за своєю суттю самотні, називається екзистенційною самотністю.Найчастіше воно виникає під час проживання природних вікових криз, найгостріше, у період кризи середнього віку. У цьому випадку спроби заглушити цю самотність можуть лише посилити ситуацію. Куди корисніше сприймати цей стан як шанс щось зрозуміти в собі, як тимчасову зупинку, щоб озирнутися, і подивитися – куди я йду, з ким, чи мені це потрібно, чи цікаво мені те, чим я займаюся. І тут переживання самотності може бути найважливішим ресурсом для переосмислення, саморозвитку та творчості.

Є ще такий вид самотності хронічна самота- у якому людина перебуває тривалий період. Хто ж потрапляє в «зону ризику» людей, які мають високу схильність до хронічної самотності? Насамперед, це люди із заниженою самооцінкою, які уникають контактів з іншими людьми через страх піддатися критиці. Сором'язливі, нетовариські натури (інтроверти). Люди з відсутністю соціальних навичок, або повні страхів та упереджень. Часто «схильність до самотності» закладається у дитинстві. Це буває пов'язане із травматичним дитячим досвідом. Наприклад, немовля, чиї потреби були повною мірою задоволені, зростає з відчуттям, що світ ворожий і небезпечний. Якщо у дитини не сформувалася базова довіра до світу, то для неї самотність стає звичним станом.

То що робити тим, хто почувається самотньо, тим, кому не вистачає теплого підтримуючого оточення?

1. Прийміть себе

Низька самооцінка, невпевненість у собі, страх вступати у близькі стосунки коїться з іншими – все це є симптомом те, що в людини немає контакту із собою, зі своєю внутрішньою силою. Так, відновлення контакту з собою – процес неспішний, що вимагає аналізу, терпіння та сміливості. Допомогти вам у цьому може робота з психологом, різні тілесні практики, такі як йога, танець, спорт, а також будь-яка цікава для вас творча діяльність.

2. Вдосконалюйте соціальні навички

Розширюйте своє коло спілкування – серед сотень людей легше знайти однодумця, ніж серед десятка. Крім того, у вас буде більше шансів придбати нові звички та погляди, що дасть вам можливість для особистісного зростання та значно розширить коло людей, у яких погляди та устремління збігаються з вашою життєвою позицією. Запишіться на тренінг формування комунікативних навичок, знайдіть для себе групу людей зі схожими інтересами.

3. Розкажіть про своє почуття самотності

4. Найчастіше виходьте із зони комфорту

Активно шукайте способи знаходити нові контакти та нові враження. Знайомтеся на вулиці, ходіть до театрів, музеїв, запишіться на якісь курси. Підійде все, що дасть вам відчуття відкриття невідомих раніше стежок. Так, пробувати щось нове – страшно та хвилююче. Але тільки так ви зможете заповнити внутрішню порожнечу, познайомитися зі своєю внутрішньою силою та знайти людей, близьких вам за духом. Але й знайомство з людьми, які не схожі на вас, теж може стати для вас добрим досвідом!

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!