Комплекс вправ підвищення самооцінки. Корекційно-розвиваюча робота

«Діємо від протилежного»:

1. Уявляйте подію, яку ви страшенно боїтеся.
2. Шукайте варіанти того, як би ви надійшли у цій безвихідній ситуації.
3. Усміхніться і повірте, що ви здатні на все.

«Створення нового світу всередині себе»:

1. Зручніше присядьте на свій улюблений стілець або улюблене крісло.
2. Розслабтеся повністю.
3. Заплющуйте очі.
4. Зітхніть і видихніть кілька разів (глибоко та вдумливо).
5. Відпускайте усі негативні думки.
6. Уявляйте себе саме такою, якою хочете бути і зараз, і завжди.
7. Уявляйте себе перед дзеркалом.
8. Розглядайте своє відображення у уявному дзеркальці.
9. Скажіть відображенню, що ви найкраща.
10. Вставайте зі стільця (з крісла) та підходьте до справжнього дзеркала.
11. Скажіть самі слова (про те, що ви найкраща), розглядаючи себе вже в реальності.

«Два листочки навпіл»:

1. Беріть кілька листочків паперу.
2. Розділяйте (складайте) їх акуратно навпіл у вертикальному положенні.
3. Пишіть ті негативні якості та риси, які не подобаються вам у собі (писати їх потрібно у першій половинці листочка).
4. Беріть другий листочок.
5. На його першій половині напишіть ті свої якості, які ви поважаєте і обожнюєте.
6. Беріть листок із «шкідливими» якостями.
7. Навпроти кожної негативної якості описуйте ситуацію, в якій ця якість могла б бути дуже корисною.
8. Беріть листочок з властивостями, що мають позитивний відтінок.
9. Навпроти кожної гарної якості напишіть ситуацію, в якій вона (якість) відіграла далеко не чудову роль.

«Спонтанна самопрезентація»:

1. Беріть великий аркуш паперу.
2. Напишіть про себе.
3. У промові описуйте ваші успіхи, ваші хороші якості, ваші «подвиги» і ваші добрі вчинки.
4. Доповніть промову похвалою себе.
5. Перечитуйте цю промову кілька разів на день і щодня.

«Гарна посудина з кришталю»:

1. Стайте обличчям до сонечка.
2. Примружтеся гарненько.
3. Поставте собі за мету побачити сонячні промінчики крізь примружені очі.
4. Запам'ятайте перший промінчик, який зможете помітити.
5. Закривайте очі міцно – міцно.
6. Уявляйте, що все ваше тіло – це величезна та порожня посудина.
7. «Переповнюйтеся» промінчиками сонця.
8. Через три хвилини прикрийте обличчя долонями.
9. Різко «обсмикніть» долоні від обличчя.

«Перетворення в силу»:

1. Прямо стаєте.
2. Піднімайте обидві руки до грудей.
3. Міцно стисніть руки в кулаки.
4. З усією силою «викидайте» кулаки нагору.
5. Вигукуйте в момент викиду, що ви - сила, що ви найбагатша і найсексуальніша людина.
6. Вправу від п'яти до восьми разів повторюйте.

«Знайомство навмання»:

1. Одягайтеся красиво.
2. Виходьте надвір.
3. Їдьте на проспект (оскільки там більш жвава «місцевість»).
4. Підходьте до будь-якої молодої людини і заводіть з нею знайомство.

Тренінг для підвищення самооцінки

"Дивися на життя трохи по-іншому!".

Мета тренінгу: підвищення самооцінки, повернення («народження») впевненості у собі.

Етапи проведення тренінгу:

1. Зберіть десять людей.
2. Призначте одного ведучого.
3. Усі сідайте півколом або кругом (як вам зручніше).
4. Кожній людині (по черзі) ведучий ставить запитання на кшталт: «Чи вважаєш ти гарною себе і чому?», «Чим зайняті твої думки?». Та й тому подібні питання. Потрібно, щоб кожна людина розкріпачилася. Тоді й «відкриється» причина невпевненості у собі кожного з учасників.
5. Ведучий (кожному індивідуально, але у присутності всіх) дає поради, орієнтуючись на ситуацію.

1. Купуйте собі зошит. Назвіть її "Журнал Успішності". Записуйте в цей зошит усе, чого ви досягли. Поповнюйте та поповнюйте зошит новими записами, перечитуючи старі час від часу.
2. За добре виконану роботу радуйте себе і балуйте себе чимось. Чим плануйте самі. Купуйте собі нову річякщо любите шопінг.
3. Чи не порівнюйте себе з іншими людьми. Пам'ятайте, що кожна людина є істотою унікальною.
4. Носіть тільки той одяг і тільки ту взуття, яка радує вас комфортом і зовнішнім виглядом!
5. Не варто виправдовуватись перед людьми! Багато людей, між іншим, сприймають будь-яке виправдання як напад.
6. Ідіть за своїми інтересами, за своїми бажаннями. Намагайтеся витрачати час на те, що вам подобається. Вважаєте, що ви надто зайняті для цього? Плануйте весь свій день!
7. Не бійтеся висловлювати свою особисту думку. За висловлювання вас точно ніхто не вб'є!
8. Вибачте всі помилки та невдачі (собі особисто!). Прийдіть до розуміння того, що ідеальних (зовсім ідеальних) людей взагалі не існує.
9. Усміхайтеся. Посмішка освітлює весь світ! Посмішка прикрашає жінок! Не соромтеся своїх усмішок.
10. Займайтеся медитацією. Вона розслаблює, упорядковує думки, дозволяє забувати про все….
11. Зовнішність змініть! Зміна зовнішності допомогла багатьом підвищити свою самооцінку. А щоб не розчаруватись у зміни – зверніться за порадою до подруги або за консультацією до фахівців!
12. Вибирайте той вид спорту, який вам найближчий і приємний. Записуйтесь на нього та регулярно його відвідуйте.
13. Жартуйте частіше, розповідайте смішні анекдоти та історії. Коли немає нікого поряд – читайте анекдоти. Гарний настрій підвищує самооцінку!
14. Проводьте час із друзями. Допомагає! Правда! Бажано, щоб ви проводили час з тими, хто вам дорогий і кому дорогі ви!
15. Змінюйте роботу та місце проживання. До речі, можете зробити затишний ремонт. Приведіть у нову квартиру подружок. Вони захоплюватимуться виконаною роботою, а самооцінка підвищуватиметься в цей час.
16. Почніть зустрічатися з хлопцем. Такі «починання» дуже підвищують самооцінку. Той самий ефект ви отримаєте від появи шанувальників. Добре, якщо у вас буде і хлопець, і кілька шанувальників.
17. Говоріть упевнено. Це теж зіграє величезну рольу підвищенні самооцінки, повірте!
18. Не дозволяйте себе принижувати та ображати. А охочих це зробити одразу ставте на місце!

Погана успішність

Програма розроблена кандидатом психологічних наук,

старшим науковим співробітником лабораторії психологічних дослідженьу педагогічній освіті

Інституту педагогічної освіти Російської академіїосвіти

Завантажити:

Попередній перегляд:

ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГІЧНИЙ ПРАКТИКУМ

Програма корекційної роботи

Погана успішність

ГРУППОВІ ЗАНЯТТЯ, ЩО ЗДІЙСНЮЮТЬ ПІДВИЩЕННЯ

САМООЦІНКИ У СЛАБОСПІВАЮЧИХ УЧНІВ

Програму розроблено кандидатом психологічних наук, старшим науковим співробітником лабораторії психологічних досліджень у педагогічній освіті Інституту педагогічної освіти Російської академії освіти

Федосенко Катериною Володимирівною

(джерело - « Психологічний супровідпідлітків. Система роботи, діагностика, тренінги», СПб.: Мова, 2009)

ГРУППОВІ ЗАНЯТТЯ, ЩО ЗДІЙСНЮЮТЬ ПІДВИЩЕННЯ САМООЦІНКИ

У СЛАБОСПІВАЮЧИХ УЧНІВ

Заняття 1

Цілі.

1. Посилення групової єдності,
2. збільшення ступеня самосвідомості та знання про інших за допомогою зворотного зв'язку,
3. розвиток уміння пишатися собою.

Вітання.

Можна розробити будь-яку форму привітання та зберігати її протягом усіх занять.

Вправа "Давайте познайомимося".

Мета гри - посилити розвиток групової єдності.

Учасники розбиваються на пари та розповідають один одному про себе. Коли обговорення у парах закінчено, кожен учасник пари представляє свого партнера іншим.

Тривалість гри 30-40 хвилин.

Завершення заняття.

Як зауважив Р. Берне )