Про гештальт-терапію своїми словами. Вправа – «Присутність»
- Здорова і гармонійна людина здатна задовольняти свої потреби, але це неможливо без контакту із середовищем.
- Якщо потреба не задовольняється, завдання гештальт-терапевта зрозуміти, чому і що з цим робити.
У дитинстві мене залучали книги із серії «Все про все». У них автори містили концентрати знань про різні речі. Спрощений і поверхневий рівень занурення в тему мене не бентежив: я і зараз ціную такий формат при знайомстві з непрофільними, але цікавими для мене сферами. Це чудова можливість швидко зорієнтуватися у питанні, зрозуміти, про що це в принципі.
Я постараюся просто і зрозуміло, в популярно-енциклопедичному форматі, описати ключові тези в роботі гештальт-терапевта.
Будь-який психотерапевтичний підхід відштовхується від ідеї психологічного здоров'я, критеріїв здорового функціонування людини.
Здоров'я в гештальт-терапії – це гармонійне та цілісне функціонуванняжиттєвих систем людини, здатність до саморегуляції як у фізичному, так і психологічному аспектах.
Якщо нам холодно, організм підвищує м'язову активність, з'являється тремтіння. Це допомагає нам зігрітися.
Якщо нам спекотно, організм потіє, охолоджуючи температуру тіла.
Якщо організм стомлений, він потребує відпочинку, ми хочемо спати.
Саморегулююча система неможлива без контакту із зовнішнім середовищем.
Коли ми голодні, ми не можемо задовольнити потребу в їжі без взаємодії із зовнішнім середовищем.
Потреби любові, визнання, повазі, спілкуванні також задовольняються лише за контакті з середовищем.
Ми живемо, чогось потребуємо, чогось хочемо, чогось прагнемо. В ідеальному варіанті ми задовольняємо свої потреби, закриваємо гештальти. Якщо ж потреба не задовольняється довгий час, у нас з'являється внутрішня напруга – те, що відомо як «незавершені гештальти».
Кожна потреба проходить через кілька стадій розвитку:
Формування та усвідомлення.
Контакт організму з середовищем, щоб знайти предмет і спосіб задоволення потреб.
Задоволення потреби.
Осмислення набутого досвіду.
На будь-якій із цих стадій наш контакт із середовищем може перерватися, а отже потреба так і залишиться незадоволеною. Відбувається це внаслідок дії чотирьох механізмів: проекції, інтроекції, конфлюенції та ретрофлексії.
1. Проекція
Ви гуляєте нічним парком і бачите попереду галасливу компанію молодих людей. Вам спадає на думку думка відхилитися від маршруту, щоб не зустрічатися з незнайомцями. Так проявляється механізм проекції.
Грунтуючись на своєму досвіді, ви проектуєте, що молоді люди можуть виявитися агресивними і зустріч може бути небезпечною. Проективний механізм, як і будь-які інші способи переривання потреб, є корисним для нас.
Але інший приклад. Молода людина хоче познайомитися на вулиці з дівчиною. Він зупиняє себе, припускаючи, що вона відмовиться від знайомства: він їй не сподобається, вона не знайомиться на вулиці, вона одружена і таке інше. І тут замість корисної захисної функції механізм проекції зупиняє задоволення реальної потреби молодої людини: познайомитися, зав'язати відносини.
Завдання гештальт-терапевта – допомогти клієнту усвідомити потребу, побачити, як він перериває її задоволення, та допомогти знайти відповідні способи її задоволення.
Коли клієнт усвідомив справжні потреби, гештальт-терапевт допомагає знайти способи їх задоволення
Ще один приклад. До терапевта звернувся клієнт із запитом допомогти налагодити стосунки із дружиною. Чоловік ревнує її з приводу і без, що призводить до сімейних конфліктів та скандалів.
Ревнощі у разі – проективний механізм. Чоловік проектує свої підозри у зраді на дружину, припускає, що він більше не цікавий. Пред'явлення претензій веде до посилення конфлікту та постійних скандалів. При цьому реальна потреба чоловіка близько, любові не задовольняється.
Коли клієнт усвідомив справжні потреби, гештальт-терапевт допомагає знайти способи задоволення. Замість звичних звинувачень «Де ти знову була? Я тобі не потрібний!» чоловік намагається поводитися по-новому. Наприклад, звинувачення можна замінити на такі фрази: «Я переживаю, коли ти затримуєшся, я ціную наші стосунки, мені важлива наша близькість».
2. Інтроєкція
Якось на вечірці знайомий завів розмову про те, що багато хто вважає, ніби на нуль ділити не можна. «Звичайно, не можна!» – емоційно підтримала більшість учасників дискусії. Нас у школі так вчили, та й якщо спробувати поділити на нуль на калькуляторі, на дисплеї відобразиться "Е" - значить помилка. Не можемо ми всі помилятися.
Однак приятель не вгавав: «Чому ж не можна ділити на нуль?» Відповіді це питання ні в кого з присутніх був. Точніше, відповідь була така: «Бо не можна. Крапка". Ось вам приклад класичного інтроекту.
Інтроекція – це механізм, у якому ми проковтуємо, не пережовуючи, нову інформацію, установки, ідеї. Ми запам'ятовуємо цю інформацію, вважаємо її очевидною та правильною, але вона не присвоєна та не перетравлена нами. Саме тому ми можемо відповісти питанням, чому ділити на нуль не можна. Ми просто проковтнули це знання і не можемо нашої відповіді якось обґрунтувати.
Якщо ми «інтроєцьовані» будь-якими установками, правилами та знаннями, це не означає, вони невірні чи вірні. Це означає лише те, що ми не можемо ними свідомо користуватися. Наша поведінка та реакції ригідні, і це може негативно впливати на задоволення наших потреб.
Після перевірки та «пережовування» установки або присвоюються і стають засвоєними, або відкидаються як помилкові
При вихованні дітей ми можемо уникнути механізму інтроекції. Ми не пропонуватимемо дитині «привласнити» знання про те, що не можна засовувати пальці в розетку. І це буде корисним інтроектом. Якщо інтроєцьоване знання для дитини виявиться недостатньо вагомим, щоб повірити на слово, будьте впевнені - він перевірить.
Після перевірки і пережовування установки або присвоюються і стають засвоєними, або відкидаються як помилкові. До речі, виявилось, що теоретично ділити на нуль можна. Операцію, яка в алгебрі вважається неможливою, можна зробити в інших галузях математичного знання.
Психотерапевт регулярно стикається з настановами клієнтів: «потрібно будувати кар'єру», «чоловік повинен заробляти більше жінки», «жінка не повинна виявляти ініціативу при знайомстві з чоловіками», «мені треба вийти заміж» тощо.
Гештальт-терапевт перевіряє, наскільки ці установки співвідносяться з реальними потребами клієнта, чи це дійсно його установки – чи це інтроекти, які блокують розвиток та задоволення справжніх потреб.
Наприклад, жінка скаржиться на неуспішні спроби збудувати стосунки з чоловіками. При цьому вона спирається на якесь ідеальне уявлення про те, яким має бути чоловік: люблячим, вірним, з вищою освітою, гідним доходом… Терапевт допомагає їй усвідомити інтроект «ідеальний чоловік» та свої справжні потреби, які, швидше за все, йому не відповідають.
3. Конфлюенція (злиття)
Як зазвичай розвиваються романтичні стосунки у парі? На першому етапі чоловік і жінка ніби зливаються докупи, кажуть «ми» замість «я». Їм складно розлучитися навіть на мить.
Така сумісність приносить обом партнерам задоволення. У гештальт-терапії цей механізм називається конфлюенцією (злиттям). І в цьому прикладі прояв конфлюенції є доречним і приємним.
Ще один приклад – новонароджена дитина. У перші місяці життя він знаходиться у максимальному злитті з матір'ю, і це єдиний спосіб вижити, адже він ще не може самостійно усвідомлювати та задовольняти свої потреби. Проте з часом дитина вчиться відокремлюватися від батьків. Він починає усвідомлювати свої потреби, вчиться самостійно їх задовольняти.
Гештальт-терапевт допомагає клієнту навчитися помічати та вибудовувати кордони, усвідомлювати та задовольняти потреби, відокремлюватись
Ще один приклад – співзалежні стосунки у сім'ї. Дружина може не усвідомлювати свої особисті потреби та межі, зливатись з чоловіком, його бажаннями, потребами, почуттями, жити його життям. При цьому обидва партнери почуваються нещасними.
Працюючи із співзалежністю гештальт-терапевт допомагає клієнту навчитися помічати і вибудовувати кордони, усвідомлювати і задовольняти власні потреби, відокремлюватися. Клієнт дізнається, що є особистий простір та потреби, які конфлюенція обмежує, а є спільні територія та проведення часу, де злиття доречне і корисне.
4. Ретрофлексія
Уявіть собі, що вас звітує начальник. Ви злитесь: кулаки стиснуті, жовна грають. Ви хочете висловити агресію, але з тих чи інших причин стримуєте себе. Так проявляється механізм ретрофлексії: ви хочете відреагувати, висловити почуття, вчинити якусь дію, але ніби замикаєте потребу у собі.
Ваш імпульс висловити обурення начальнику залишається всередині вас. Почуття не виражаються, але не зникають. Невиражені емоції починають «з'їдати» вас зсередини, агресія може перетворитися на аутоагресію.
Якщо регулярно стримувати себе, не висловлювати невдоволення, емоції будуть накопичуватись, і рано чи пізно чаша переповниться
У ретрофлексії, як і всіх описаних вище механізмів, є корисна функція. Висловлювати почуття та здійснювати дії не завжди і не скрізь доречно та безпечно. Однак легко не помітити, що ретрофлексія стала звичкою і почала нести деструктивну функцію.
Продовжимо приклад із критикуючим начальником. Якщо регулярно стримувати себе, не висловлювати невдоволення, емоції будуть накопичуватись, і рано чи пізно чаша переповниться. Агресія виллється у непотрібний час, у непотрібному місці та у непотрібних кількостях, і ваша поведінка буде виглядати неадекватною ситуації. Крім того, це може спричинити розвиток психосоматичних захворювань.
Гештальт-терапевт допомагає клієнтам знайти способи виходити з «режиму автономності» та задовольняти свої потреби, контактуючи із середовищем, людьми, а не замикати розвиток потреби в собі.
***
Наявність всіх цих механізмів переривання – необхідна умова здорового функціонування організму. Гештальт-терапевт не бореться з ними - він спільно з клієнтом досліджує ситуації, в яких ці механізми починають давати збій, і відновлює здатність організму до цілісного та гармонійного функціонування, саморегуляції, контактування із середовищем.
Сподіваюся, читаючи статтю, ви згадали та усвідомили, як виявляються ваші власні механізми переривання, і зможете зробити крок до звільнення від їх деструктивних проявів.
Про експерта
– психолог, гештальт-терапевт, психодрама-терапевт, оргконсультант, тренер, викладач Московського інституту психоаналізу.
Гештальт – що це? Таким питанням задаються багато сучасних людей, проте не всім вдається знайти на нього правильну відповідь. Саме слово "гештальт" має німецьке походження. У перекладі російською мовою воно означає "структура", "образ", "форма".
У психіатрію це поняття запроваджено психоаналітиком Фредеріком Перлзом. Саме він є фундатором гештальт-терапії. Фредерік Перлз був практикуючим психіатром, тому всі розроблені ним методи в першу чергу застосовувалися для лікування розладів психіки, серед яких психози, неврози та ін. Проте дуже широке поширення набув метод терапії "гештальт". Що це таке, незабаром зацікавилися психологи та психіатри, які працюють у різних галузях. Така широка популярність гештальт-терапії обумовлена наявністю розумної та зрозумілої теорії, широким вибором методів роботи з клієнтом чи пацієнтом, а також високим рівнем ефективності.
Основна перевага
Головна і найбільша перевага — це цілісний підхід до людини, яка враховує її психічні, тілесні, духовні та соціальні аспекти. Гештальт-терапія замість акцентувати увагу на питанні "Чому це відбувається з людиною?" замінює його наступним: "Що людина зараз відчуває і як це можна змінити?". Терапевти, які працюють у цьому напрямі, намагаються сфокусувати увагу людей на усвідомленні процесів, що відбуваються з ними "тут і зараз". Таким чином, клієнт вчиться нести відповідальність за своє життя і за все, що відбувається в ньому, а отже, і за внесення бажаних змін. Сам Перлз гештальт розглядав як ціле, руйнування якого призводить до одержання уламків. Форма прагне бути єдиною, і якщо цього не відбувається, людина опиняється в незавершеній ситуації, яка чинить на нього тиск. У людях часто криється безліч незавершених гештальтів, яких не так вже й складно позбутися, достатньо їх побачити. Величезною перевагою є те, що для їх виявлення немає необхідності копатися в надрах несвідомого, а потрібно лише навчитися помічати очевидне. Гештальт-підхід заснований на таких принципах та поняттях, як цілісність, відповідальність, виникнення та руйнування структур, незавершені форми, контакт, усвідомленість, "тут і зараз".
Найважливіший принцип
Людина — це цілісна істота, і її не можна розчленовувати на якісь складові, наприклад, на тіло і психіку або на душу і тіло, оскільки такі штучні прийоми не можуть позитивно вплинути на його розуміння власного внутрішнього світу. Цілісний гештальт складається з особистості та навколишнього простору, при цьому взаємно впливають один на одного. Для кращого розуміння цього принципу можна звернутися до психології міжособистісних відносин. Вона дає можливість чітко простежити, наскільки великий вплив суспільство надає окремої людини. Проте, змінюючись сам, він впливає і інших людей, які, своєю чергою, також стають іншими. До ключових понять Московський гештальт-інститут, як і багато інших, відносить поняття "контакт". Людина постійно з чимось чи з кимось контактує — із рослинами, довкіллям, іншими людьми, інформаційним, біоенергетичним та психологічним полями. Місце, у якому індивід стикається з оточенням, прийнято називати кордоном контакту. Чим краще людина відчуває і чим гнучкіше може регулювати контактну різницю, тим більше вона успішна в задоволенні власних потреб і досягненні поставленої мети. Однак цьому процесу властиві характерні ознаки, що призводять до порушення продуктивної діяльності індивіда у різних сферах взаємодій. Гештальт-терапія Перлза спрямовано подолання подібних порушень.
Принцип виникнення та руйнування гештальт-структур
За допомогою принципу виникнення та руйнування гештальт-структур можна легко пояснити поведінку особистості. Кожна людина влаштовує своє життя залежно від потреб, яким він і надає пріоритет. Його дії спрямовані на задоволення потреб та досягнення існуючих цілей. Для кращого розуміння можна розглянути кілька прикладів. Так, людина, бажаючий придбати будинок, накопичує гроші на його покупку, знаходить відповідний варіант і стає власником власного житла. А той, хто бажає мати дитину, спрямовує всі свої сили на досягнення цієї мети. Після того, як бажане досягнуто (потреба задоволена), гештальт завершується і руйнується.
Поняття про незавершений гештальт
Однак досягає свого завершення (а далі руйнування) далеко не кожен гештальт. Що це відбувається з деякими людьми і чому вони постійно формують однотипні незавершені ситуації? Це питання довгі роки цікавило фахівців у галузі психології та психіатрії. Цей феномен отримав назву незавершеного гештальту. Фахівцям, місцем роботи яких є той чи інший гештальт-інститут, вдалося розпізнати, що життя багатьох людей часто наповнене типовими негативними ситуаціями, що постійно повторюються. Наприклад, людина, незважаючи на те, що їй не подобається бути експлуатованою, постійно потрапляє саме в такі ситуації, а та, у кого не складається особисте життя, знову і знову вступає в контакт з непотрібними йому людьми. Подібні "відхилення" пов'язані саме з незавершеними "образами", і психіці людини не вдасться знайти спокій доти, доки вони не досягнуть свого логічного кінця. Тобто особистість, що має незавершену "структуру", на підсвідомому рівні постійно прагне створення негативної незавершеної ситуації тільки для того, щоб вирішити її, і нарешті закрити це питання. Гештальт-терапевт штучно створює для свого клієнта подібну ситуацію та допомагає знайти з неї вихід.
Усвідомлення
Ще одним базовим поняттям гештальт-терапії є усвідомлення. Варто зазначити, що інтелектуальні знання людини про свій зовнішній та внутрішній світ не мають до нього жодного відношення. Усвідомлення гештальт-психологія пов'язує із перебуванням у так званому стані "тут і зараз". Воно характеризується тим, що людина здійснює всі дії, керуючись свідомістю і будучи пильним, а не живе механічним життям, спираючись виключно на стимульно-реактивний механізм, як це властиво тварині. Більшість проблем (якщо не всі) з'являються в житті людини через те, що вона керується розумом, а не свідомістю. Але, на жаль, розум є досить обмеженою функцією, і люди, які живуть лише ним, навіть не підозрюють, що насправді є чимось більшим. Це призводить до заміни справжнього стану реальності інтелектуальним і хибним, і навіть до того, що життя кожної особистості протікає у окремому ілюзорному світі. Гештальт-терапевти всього світу, включаючи Московський гештальт-інститут, упевнені в тому, що для вирішення більшості проблем, непорозумінь, нерозуміння та труднощів людині потрібно лише досягти усвідомлення своєї внутрішньої та зовнішньої реальності. Стан усвідомленості не дозволяє людям чинити погано, піддаючись поривам випадкових емоцій, оскільки вони завжди здатні бачити навколишній світ таким, яким він є насправді.
Відповідальність
З усвідомленості людини народжується ще одна корисна для неї якість - відповідальність. Рівень відповідальності за своє життя безпосередньо залежить від рівня ясності усвідомлення особистістю навколишньої дійсності. Людині властиво завжди перекладати відповідальність за свої невдачі та помилки на оточуючих або навіть вищі сили, проте кожен, кому вдається взяти відповідальність на себе, робить великий стрибок на шляху індивідуального розвитку. Більшість людей взагалі не знайомі з таким поняттям як гештальт. Що це, вони дізнаються вже на прийомі у психолога чи психотерапевта. Фахівець виявляє проблему та розробляє шляхи її усунення. Саме для цього гештальт-терапія техніки має найрізноманітніші, серед яких є як власні, так і запозичені з таких видів психотерапії, як транзактний аналіз, арт-терапія, психодрама та ін. які служать природним продовженням діалогу "терапевт-клієнт" та посилюють процеси усвідомлення.
Принцип "тут і зараз"
Згідно з ним, все дійсно важливе відбувається в даний момент. Розум веде людину в минуле (спогади, аналіз ситуацій, що відбулися) або в майбутнє (мрії, фантазії, планування), але не дає можливості жити сьогоденням, що призводить до того, що життя проходить повз. Гештальт-терапевти закликають кожного свого клієнта жити "тут і зараз", не дивлячись на ілюзорний світ. Вся робота цього підходу пов'язані з усвідомленням теперішнього моменту.
Види гештальт-технік та укладання контракту
Усі техніки гештальт-терапії умовно поділяються на "проективні" та "діалогові". Перші використовуються для роботи зі сновидіннями, образами, уявними діалогами та ін. Фахівець, відстеживши механізми переривання людини, з якою працює, перетворює свої емоції та переживання на частину навколишнього середовища, після чого виносить їх на межу контакту. Варто зазначити, що гештальт-техніки обох видів переплітаються в роботі, і чітке їхнє розмежування можливе лише в теорії. Процедура гештальт-терапії, зазвичай, починається з такого прийому, як укладання договору. Даний напрямок характеризується тим, що фахівець та клієнт — рівноправні партнери, і останній несе не меншу відповідальність за результати проведеної роботи, ніж перший. Цей аспект таки обговорюється на етапі укладання договору. У цей момент клієнт формує свої мети. Людині, що постійно уникає відповідальності, дуже складно погодитися на такі умови, і вже на цьому етапі їй потрібне опрацювання. На стадії укладання договору людина починає вчитися відповідати себе і те, що з нею відбувається.
"Гарячий стілець" та "порожній стілець"
Техніка "гарячий стілець" є однією з найвідоміших серед терапевтів, місцем роботи яких є Московський гештальт-інститут та багато інших структур. Цей метод застосовується при груповий роботі. "Гарячим стільцем" називається місце, куди сідає людина, яка має намір розповісти присутнім про свої труднощі. У ході роботи між собою взаємодіють тільки клієнт і терапевт, решта учасників групи безмовно слухають, і тільки після закінчення сесії розповідають про те, що вони відчували. До основних гештальт-технік також відноситься "порожній стілець". Він використовується для розміщення значущої для клієнта людини, з якою вона може провести діалог, причому не так важливо, чи він живий на даний момент або вже помер. Ще одним призначенням "порожнього випорожнення" є діалог між різними частинами особистості. Це необхідно тоді, коли клієнт має протилежні установки, що породжують внутрішньоособистісний конфлікт.
Концентрація та експериментальне посилення
Своєю оригінальною технікою гештальт-інститут називає концентрацію (фокусоване усвідомлення). Існує три рівні усвідомлення – внутрішніх світів (емоції, тілесні відчуття), зовнішніх світів (що бачу, чую), і навіть думок. Пам'ятаючи про один із головних принципів гештальт-терапії "тут і зараз", клієнт розповідає фахівцю про своє усвідомлення в даний момент. Наприклад: "Зараз я лежу на кушетці і дивлюся в стелю. Я ніяк не можу розслабитися. Моє серце дуже сильно стукає. Я знаю, що поряд зі мною знаходиться терапевт". Ця техніка посилює відчуття сьогодення, допомагає усвідомити способи усунення людини від реальності, а також є цінною інформацією для подальшої роботи з нею. Ще однією ефективною технікою є експериментальне посилення. Вона полягає в максимізації будь-яких малоусвідомлюваних ним вербальних та невербальних проявів. Наприклад, у разі, коли клієнт, сам не усвідомлюючи цього, часто починає свою розмову словами "так, але…", терапевт може запропонувати йому так починати кожну фразу, і тоді людина усвідомлює своє суперництво з оточуючими та прагнення завжди залишати за собою останнє слово .
Робота з полярностями
Це ще один метод, до якого нерідко вдається гештальт-терапія. Техніки цієї галузі найчастіше спрямовані на виявлення протилежностей в особистості. Серед них особливе місце посідає робота з полярностями. Наприклад, людині, яка постійно скаржиться на те, що сумнівається в собі, фахівець пропонує уявити себе впевненою, і з цієї позиції спробувати поспілкуватися з людьми, які його оточують. Не менш корисно провести діалог між своєю невпевненістю та впевненістю. Клієнту, який не вміє просити допомоги, гештальт-терапевт пропонує звертатися до учасників групи іноді навіть з дуже безглуздими проханнями. Ця техніка дає можливість розширити зону усвідомлення індивіда рахунок включення до неї раніше недоступного особистісного потенціалу.
Робота зі сновидіннями
Зазначена техніка використовується психотерапевтами різних напрямів, але оригінальна гештальт-методика має характерні лише їй риси. Тут усі елементи сну фахівець розглядає як частини людської особистості, з кожною з яких клієнт має ідентифікуватись. Робиться це для присвоєння власних проекцій чи позбавлення ретрофлексій. Крім того, у даній техніці ніхто не скасовував використання принципу "тут і зараз". Так, клієнт повинен розповідати терапевту про свій сон, як про те, що відбувається зараз. Наприклад: "Я біжу лісовою стежкою. У мене чудовий настрій і я радію кожній миті, проведеній у цьому лісі, і т.д.". Необхідно, щоб клієнт описував свій сон "тут і зараз" не тільки від власного імені, а й від імені інших людей та предметів, які є у баченні. Наприклад, "Я звивиста лісова стежка. По мені зараз біжить людина і т.д.". Завдяки своїм і запозиченим технікам гештальт-терапія допомагає людям позбутися стереотипів мислення та різноманітних масок, встановити довірчий контакт із оточуючими.
Гештальт-підхід бере до уваги спадковість, набутий у перші роки життя досвід, вплив соціуму, але водночас закликає кожну людину взяти він відповідальність за власне життя й усе те, що у ній відбувається.
Засновник гештальт-терапії, Фредерік Соломон Перлз був німецьким лікарем-психіатром та психотерапевтом. Здобувши професійну освіту у багатьох знаменитих представників психоаналізу та психіатрії того часу, після роботи психіатром у Німеччині, наприкінці тридцятих років ХХ століття, розчарувавшись у психоаналізі, він почав розробляти гештальттерапію. Вже у своїй першій роботі "Его, голод і агресія", опублікованій у 1942 році, у розділі "Перегляд теорії Фрейда та його методу" - Перлз дистанціюється від традиційного психоаналізу, і згодом ця дистанція все більше зростатиме.Починаючи з 1933 року, після пришестя до влади нацистів у Німеччині, Перлз, його дружина та старша дочка були змушені емігрувати, спочатку до Голландії, потім південної Африки. У південній Африці Перлз працює штатним армійським психіатром, і в 1946, у званні капітана, він переїжджає до США, Нью-Йорк.
У Нью-Йорку він активно розробляє свій напрямок психотерапії, назвавши його гештальт-терапією, ймовірно через великий вклад його дружини Лори в розробку. Лора Перлз займалася гештальт-психологією, що вивчає питання сприйняття. Також завдяки Лорі в гештальттерапію відкрилися шляхи екзистенційним напрямам, наприклад, філософії Мартіна Бубера або екзистенціалізму Пауля Тілліха.
Ця робота призводить до того, що в 1951 році, за активної підтримки нью-йоркської групи, до якої входила Лора Перлз, американський психотерапевт і драматург Пол Гудмен, учень Перлза, Ральф Хефферлін були розроблені та закладені теоретичні основи методу на базі гештальтпсихології, психоаналітичних , феноменології та екзистенційної психології Вінцем їх спільних праць стала фундаментальна праця Перлза, Хефферліна та Гудмена - "Гештальт-терапія, збудження та зростання людської особистості", що став основним у гештальт-терапії. У цьому року до них приєднується Ізідор Фром, а Перлз створює Інститут гештальт-терапии.
На початку шляху гештальт-підходу, на становлення його теоретичного та практичного методу сильний вплив зробили найближчі соратники Перлза: лікар Курт Гольдштейн, який написав працю "Будова організму", відомий своєю наполегливістю та увагою до цілісності організму. Перлз якийсь час був його помічником. Макс Рейнгар, засновник театральної школи, де навчається Перлз. Карен Хорні, Клара Гаппель, Олена Дейч, Пауль Шільдер, психоаналітики, які були його аналітиками чи супервізорами. Вільгельм Райх, який своїми роботами, зокрема про "м'язовий щит" та характерологічні структури, вводив роботу з тілом і тілесністю в гештальттерапію. Філософ Ж. Смуте, який також сприяв становленню цілісного погляду на людину, творець терміна "холізм". Едмунд Густав Альбрехт Гуссерль, німецький філософ, фундатор феноменології. Котрий хоч і не був безпосереднім соратником Перлза, але його ідеї про феноменологію глибоко та потужно вкоренилися у гештальт-терапії.
Подальший розквіт гештальт-терапії супроводжувався зльотами та падіннями, і має бути описаний в окремому матеріалі. Варто сказати, що завдяки неймовірному творчому ентузіазму Перлза, гештальт-терапія змогла пройти часом непростий шлях, на кшталт "періоду 68 року", і стати тим, чим вона є зараз.
Після смерті Перлза в 1970 році, багато послідовників перейшли в інші напрями психотерапії, або почали шукати наукові та теоретичні обґрунтування, вважаючи ті, що вже мали недостатніми. І лише деякі повернулися до витоків, і до тих, хто розвивав гештальттерапію. Завдяки чому велику популярність здобули Лора Перлз, Ізідор Фром та інші члени групи, що заснувала гештальттерапію, що дало можливість спільноті гештальтистів знову знайти сенс гештальт-підходу навколо теорії "self", що розробляється Перлзом і Гудменом в 1951 році.
Гештальт-терапія сьогодні
Зараз гештальт-терапія це один із трьох основних психотерапевтичних напрямків, що визнаються і використовуються у всьому світі. Сьогодні у світі існує безліч інститутів та угруповань гештальтистів, які займаються практикою та викладанням гештальт-терапії. Більшість об'єднані у великі спільноти та організації світового масштабу. Ось деякі з них:FORGE (Міжнародна Федерація організацій, що викладають Гештальт (International Federation of Gestalt Training Organizations)): проводить Конгреси, на які запрошується провідний штат тренінгових гештальт-інститутів (ректори та проректори, директори та їх заступники). досліджень у полі навчання гештальт-терапії, а також запрошення гештальт-терапевтів для проведення воркшопів в Інститутах, що входять до складу FORGE.
GATLA (Лос-Анжелеська асоціація Гештальт-Терапевтів): це одна з найстаріших у світі навчальних програм з Гештальт-терапії, сформований ще на початку 60-х років ХХ століття, коли Фріц Перлз разом з Джимом Сімкіним, в Лос-Анджелесі розробляють навчальну програму. І сьогодні GATLA об'єднує терапевтів із понад 30 країн. Вже майже 50 років проходять навчальні програми у Європі та Америці.
EAGT (Європейська Асоціація Гештальт Терапії (The European Association for Gestalt Therapy): об'єднання європейських гештальт-терапевтів, тренінгових гештальт-інститутів та національних гештальтистських Асоціацій для сприяння поширенню гештальт-терапії в Європі, обміну знаннями та ресурсами, терапії та заохочення досліджень у цій галузі.
АРГІ (Асоціація "Федерація Російськомовних Гештальт Інститутів"): засновниками АРГІ виступили Ніфонт Долгополов (МІГіП), Данило Хломов (МДІ), Олег Немиринський (МІГТіК) та Наталія Лебедєва (СПІД). Основною метою АРДІ є підтримання у Росії ефективних сфер діяльності гештальт інститутів та сприяння підвищенню соціального статусу гештальт-підходу.
У Росії існує багато інститутів, де проходять навчання гештальт-студенти, серед них чотири провідні: Московський Інститут Гештальта і Психодрами (МІГІП), Московський Інститут Гештальта (МДІ), Санкт-Петербурзький Інститут Гештальта (СПІГ), Східно-Європейський Гештальт ).
Від року в рік зростає кількість практиків, їх компетентність поглиблюється і розширюється, а з появою новітніх технологій вивчення людського мозку та психіки, досягненнями медицини та нейронаук проводяться нові дослідження, що підтверджують ефективність гештальт-терапії.
При цьому 21 століття, яке відрізняється своїм напрямком до інтеграції, вносить свій дух і в гештальттерапію: зараз можна помітити поступову асиміляцію з іншими методами та підходами, психоаналізом, від якого колись дистанціювався Перлз, психодрамою, арт-терапією і навіть, у деяких аспектах, когнітивно-поведінковою психотерапією.
Метод гештальт-терапії
У Гештальт-терапії одним з найважливіших принципів роботи з клієнтом є усвідомлення того, що відбувається зараз на різних між собою і нерозривно пов'язаних рівнях: тілесному, емоційному та інтелектуальному. Цей важливий досвід того, що відбувається "тут і тепер", зачіпає весь організм у всіх його проявах, за рахунок того, що містить у собі спогади, попередній досвід, мрії, незавершені ситуації, передбачення та наміри.У цьому й полягає суть гештальт-терапії: не пояснювати клієнту, але дати йому можливість бути цілісним, нерозривним, присутнім тут і зараз, зрозуміти і поважати себе. Перша частина назви слово гештальт походить від німецького Gestalt, що означає "цілісний образ".
Те, що відбувається в процесі гештальт терапії - це дослідження досвіду клієнта контактування з собою, іншими людьми і з навколишнім середовищем. Основний психотерапевтичний процес концентрується на усвідомленні того, як людина контактує, як вона може перервати цей досвід, помічати чи ігнорувати свої потреби та бажання, регулярно повторювати минулий досвід та ситуації, зупиняти творче пристосування до навколишнього середовища. Усвідомлення дає можливість для людини помітити те, що з нею відбувається, те, що раніше не було явним, усвідомити свої потреби і повернути собі можливість і здатність робити вибір.
Основні поняття гештальт-терапії
Поле "організм - довкілля"Гештальт-терапія має на увазі, що організм не може існувати поза середовищем і без середовища, (не існує організму без навколишнього середовища). Тому організм і навколишнє середовище розуміються і розглядаються як єдине ціле, невіддільне один від одного. Така неподільність поля є основою теорії методу гештальт-терапии. У світлі такого погляду середовище постає не як погано окреслений простір навколо організму, а як конкретний світ, причому світ конкретної людини.
Контакт та межа контакту – це основні поняття гештальт-терапії. Контакт – це й усвідомлення поля, і фізична дія "контактування" з ним. І в той же час це і прийняття або відкидання того, з чим трапляється контакт, того, чим наповнене середовище. І саме за допомогою контакту організм відчуває свою відмінність, а завдяки збереженню контакту – зберігає і свою відмінність.
Кордон контакту – це місце, точка, де організм стикається із середовищем його навколишнього. Вона завжди відбувається зсередини, і продовжується вже в навколишньому світі. "...Контактна межа, наприклад, чутлива шкіра, - це не так частина "організму", скільки орган особливого зв'язку організму і навколишнього середовища" (Перлз).
Усвідомлення
Одним із найважливіших термінів, що постійно використовується в терапевтичному процесі, є "усвідомлення". Це усвідомлення відбувається негайно, тут і зараз і відрізняється від рефлексії, розтягнутої в часі. В англійській мові використовується слово "awareness", що означає негайне усвідомлення всього, що відбувається саме в моменті - почуттів, думок, дій, проявів тілесності, інших людей, середовища. Таке усвідомлення має, в тому числі, інтегруючу функцію, ніби збираючи в одне ціле все те, що відбувається на різних рівнях сприйняття.
Гештальт-терапевт допомагає клієнту навчитися усвідомлювати, робити це свідомо і будь-якої миті часу, вийти з фіксації, нерухомого стану, щоб досягти справжнього контакту з довкіллям.
Тут і зараз
Принцип, який говорить про те, що найбільш актуальне для клієнта відбувайся в теперішньому, чи то почуття, думки, дії, стосунки тощо. Завдяки принципу тут і зараз, або тут і тепер процес усвідомлення проходить інтенсивніше і вираженіше.
Відповідальність – здатність людини усвідомлювати, приймати наслідки власних дій та виборів, як позитивні, і негативні, продовжувати жити із цими наслідками. Відповідальність пов'язані з усвідомленням. Чим більшою мірою людина усвідомлює реальність, тим більше вона здатна відповідати за своє життя – за свої бажання, дії, спиратися на себе.
Саморегуляція
Перлз (1973) говорить про це так: "Організм намагається підтримати баланс, який через його потреби постійно порушується і який потім відновлюється, коли потреби задоволені або усунуті". Саморегуляція не гарантує хороше здоров'я, але забезпечує впевненість у тому, що організм робить те, що він може з тим, що має у своєму розпорядженні. Якщо людині чогось бракує, він намагається заповнити пролом; якщо чогось багато, то організм позбавляється надлишку.
Творчий пристрій
Це синтез пристосування та творчості. Під пристосуванням у гештальті розуміється взаємодія потреб організму із довкіллям. Творчість – це здатність шукати і знаходити нові рішення, найкраще, найкраще з можливого, виходячи з того, що є "під рукою" або за допомогою добування нового. Творче пристосування – це здатність поєднувати одне з одним і встановлювати баланс між потребами організму і тим, що дає середовище. Розвиток творчого пристрою у клієнта є важливою частиною роботи гештальт-терапевта.
Техніки гештальт-терапії
Трохи кумедно, що досить більшість психологів, і не тільки, визначає гештальт-терапію з різних методів. Так, наприклад, напевно відома більшості читачів техніка діалогу з порожнім стільцем, що метафорично представляє когось значущого в житті клієнта, була запозичена Перлзом, наприкінці його життя, з психодрами Морено.Важливо розуміти, що будь-які техніки – це лише способи реалізації самої суті гештальт-терапії, її фундаментального підходу, і загалом, за достатньої навички, гештальт-терапевт може використовувати будь-яку техніку та з інших підходів, аби вони були сумісні з методом та актуальні до того, що відбувається тут і зараз. Техніки у гештальт-підході не самоціль. Гештальт-підхід, в основному, орієнтований на роботу з усвідомлення ("awareness") контакту, що відбувається на кордоні, і можливості здійснення або відновлення здатності до творчого пристосування в контакті з середовищем.
Завдяки такій високій пластичності форми, які терапія може приймати, змінюються з кожним новим клієнтом, забезпечуючи індивідуальний підхід, підкреслюючи унікальність кожної людини, її життєвого досвіду. Також процес та форма терапії можуть змінюватись в залежності від особистості, індивідуального досвіду, чуттєвості кожного окремого терапевта.
І все ж, існують базові техніки, які постійно, так чи інакше застосовуються в роботі гештальт-терапевтами.
І перша з них це експериментування, серцевина методу. Крім високої ефективності забезпечує унікальну своєрідність гештальт-терапії. У ході терапії клієнту пропонується не просто розповідати, про що або, але розгорнути свою розповідь виходячи з принципу "тут і тепер".
Так, наприклад, терапевт може:
- Сфокусувати клієнта на усвідомленні, запропонувавши, наприклад, помітити, відчути та усвідомити якийсь феномен, що відбувається в поточному процесі терапії, наприклад, дихання, емоції чи тілесні прояви.
- Запропонувати здійснити метафору, яку клієнт може вжити ("Я почуваюся під пресом!", "Я ніби в клітці", "Хочу, щоб зі мною спілкувалися як з дитиною").
Для того щоб дослідити фантазії, катастрофічні очікування, незавершені ситуації або "застиглі" ситуації, вирішення яких здається неможливим, можуть використовуватися деякі форми проекції. Експериментування дає широкі змогу глибокого дослідження меж власного " Я " і контакту: обмежень прояви себе, меж самовираження, способів переривання контакту, відчуттів, рухів, цінностей тощо.
Тут і тепер
Цей принцип став символом, гаслом гештальт-терапії, яким вона однозначно пізнається серед психологів. Однак, спостерігається деяке непорозуміння цього принципу: існує думка, що для гештальт-терапії з її принципом "тут і зараз" зовсім не цікаві минуле і майбутнє клієнта. Звичайно ж, це не так: минуле, безсумнівно, важливе також як і сьогодення та майбутнє. Більше того, "тут і зараз" це не "мантра", яку треба втовкмачувати клієнту.
Принцип "тут і зараз", або "тут і тепер", це робочий інструмент терапевта необхідний, щоб звернути увагу клієнта на те, що "саме тепер ти згадуєш" або що "саме тепер ти передбачаєш події". І якщо завдяки експериментуванню клієнт може відкрити доступ до якихось рішень і здійснення творчого пристосування, то тільки в сучасному це може статися.
Перлз багато разів повторював, що "нічого не існує крім сьогодення"; маючи на увазі, що сьогодення містить у собі минуле та майбутнє. Саме тому немає постійної необхідності повертатися в минуле, тому що воно вже тут, викрите в життєвий досвід, що розгортається прямо тут і зараз.
Робота зі сновидіннями
Колись, завдяки підходу до снів, для Перлза пробив годину слави в останні роки життя. Він розглядав сон, як сукупність проекцій окремих частин особистості сновидця, що дозволяють виявити якесь "екзистенційне послання", з яким сплячий звертається до себе. Ця робота трохи театралізована, частково взята з психодрами, що проте додає не тільки ефектності, а й ефективності.
Тілесна робота
Гештальт-терапевт використовує цілісний підхід до досвіду клієнта. І це означає, що терапевт бере до уваги як тілесні, так і емоційні прояви, нарівні з когнітивними процесами та іншими феноменами клієнта, з якими терапевт працює, і може користуватися цим, щоб бути в контакті з клієнтом.
Це також означає, що терапевт не поділяє те, що ми зазвичай звикли розділяти: що "тіло" - це одне, а "розум" - це інше. "Тілесність" або "емоції" є приватними проявами досвіду людини. При патологічних процесах ці прояви можуть бути порушені або закриті і, звичайно, їх не можна розглядати окремо, якщо мета нашої роботи у відновленні їхньої цілісності.
Практична підготовка та навчання гештальт-терапевтів
Все навчання гештальт-терапії проходить в атмосфері дбайливості та безпеки, створюваної тренерами. Завдяки атмосфері безпеки, неквапливості, студенти мають можливість не лише отримати якісну підготовку в психотерапії, а й глибоко пізнати себе, власні межі, можливості, опрацювати труднощі, що заважають комфортно та щасливо жити. Підготовка гештальт терапевта проходить протягом двох основних та одного додаткового циклу.Перший цикл являє собою закриту терапевтичну групу, де один раз на місяць, протягом півроку, відбувається базове навчання основ методу поєднане з груповою психотерапією, що займає великий обсяг часу. Такий спосіб навчання через занурення в метод ефективний, через те, що за час навчання в групі кожен учасник проходить інтенсивну терапію, опрацьовуючи власні внутрішні труднощі, отримуючи найцінніший досвід контакту з собою та іншими, одночасно вивчаючи базові основи гештальт-терапії і тут ж застосовуючи їх на практиці.
Другий цикл займає від двох до чотирьох років, залежно від того, як складено навчальну програму, і включає 20 блоків по три дні. У цьому циклі відбувається основне навчання гештальт-терапії, методу, технік, основ психологічного консультування. Цей етап одночасно дозволяє поглибити вже отримані знання та навички, і крім того частково, але набагато меншою мірою продовжити роботу над самим собою за допомогою гештальт-терапії в групі, і закласти практичні і теоретичні основи гештальт-терапії. Кожна фаза навчання є поєднанням викладання наукових основ, прожитого досвіду та навчання на практиці.
Наприкінці другого циклу студенти, які вирішили стати гештальт-терапевтами, проходять сертифікацію, що є теоретичним і практичним іспитом. Для допуску до іспитів, студенту необхідно регулярно складати одному з тренерів протоколи виконаних вправ у спеціальних мінігрупах, які традиційно називають трійками. Такі групи формуються наприкінці першого блоку другого циклу, у яких студенти працюють до завершення навчання.
Крім того, за час навчання так само необхідно пройти близько 80 годин особистої терапії та супервізії, відвідати деяку кількість (різне, залежно від організації) інтенсивів і конференцій. Ці вимоги також необхідно виконати, щоб бути допущеним до сертифікації.
Третій, додатковий цикл, відкритий після завершення двох попередніх циклів та іспитів для тих, хто хоче поглибити свою професійну освіту, здобувши практичні знання роботи з терапевтичною групою та різноманітними складними темами, специфічними запитами, що потребують додаткових знань та навичок.
У Росії на сьогоднішній день існує безліч інститутів і співтовариств, які займаються професійною підготовкою або перепідготовкою гештальт-терапевтів, що відрізняються і підходом до навчання, і якістю освіти. Серед них усіх особливо виділяються чотири великі інститути:
1. – один із провідних російських навчальних закладів, які відповідають за освітні програми з гештальт-підходу та психодрами. Створений в 1996 році Ніфонтом Борисовичем Долгополовим, МИГиП є співзасновником Асоціації Російськомовних Гештальт Інститутів (АРГИ), Федерації Психодраматичних Тренінгових Інститутів Росії (ФПТІР) і входить до четвірки базових російських інститутів і в галузі навчання гештат.
Інститут полягає в основних міжнародних професійних асоціаціях гештальт-терапії та психодрами: FEPTO (Federation of Europian Psychodrama Training Organisation) – Федерації Європейських Психодраматичних Тренінгових Організацій, FORGE (International Federation of Gestalt Training Organization) – Федерації Організацій Association for the Advancement of Gestalt Therapy) – Асоціації Розвитку Гештальт-терапії, IAGP (International Association for Group Psychotherapy and Group Processes) – Міжнародної Асоціації Групової психотерапії, EAGT (European Association for Gestalt Therapy) – Європейської Асоціації. МИГИП створив свої центри та представництва інституту у багатьох містах Росії та за її межами.
2. Товариство практикуючих психологів "Гештальт-підхід", засноване на початку 90-х років Данилом Хломовим, що ставить своїми цілями підтримку та розвиток Гештальт-терапії на підставі програми "Московський Гештальт Інститут" у відповідність до стандартів МГІ та EAGT; МДІ також має розвинену мережу представництв по Росії.
3. виріс із СПб Центру гештальт-терапії, заснованого 1994 року. Займається підготовкою фахівців у галузі психотерапії, організаційного та психологічного консультування, так само полягає в основних професійних асоціаціях гештальт-терапії має представництва у містах Росії.
4. . Веги існує з 1996 року. Програми Інституту розроблені відповідно до прийнятих у Росії стандартів для підвищення кваліфікації, перекваліфікації та спеціалізації в галузі Гештальт-терапії та Гештальт-консультування. Східно-Європейський Гештальт Інститут вбудований у міжнародну систему організацій, що практикують гештальт та навчають гештальт-підходу у консультуванні, бізнесі та організаційному розвитку.
Висновок
Гештальт-терапія - це дивовижний глибокий психотерапевтичний підхід, що вдало поєднує досягнення психологічної науки і практики, терапевтичний досвід засновників та сучасних практиків. Завдяки концепції цілісності, в гештальт-терапії існує величезна повага до людини, кожного її прояву і через це відкривається можливість для прийняття та підтримки.Використання феноменологічного підходу, принципу "тут і зараз" дозволяє клієнту самостійно, без додаткових інтерпретацій терапевта, відчувати і розуміти те, що відбувається з ним і навколо нього, помічаючи особливості свого контакту з середовищем, вибудовуючи кордони, відчуваючи те, що відбувається на кордоні контакту.
Гештальт-терапія, можливо, зараз розвивається не так швидко, як інші підходи, але цей вид терапії широко поширений та активно впливає на інші напрямки. Ґрунтуючись на сукупності людського досвіду у всіх його аспектах: тілесному, емоційному, інтелектуальному та духовному, гештальт-терапія має величезний потенціал і залишається провідним видом психотерапії.
Список літератури:
1. "Его, голод та агресія" - Фредерік Перлз.
2. "Всередині і поза помийного відра" - Фредерік Перлз.
3. "Гештальт-терапія" - Робін Жан-Марі.
4. "Побудова та руйнація гештальтів" - РобінЖан-Марі.
Щоб повідомити про помилку, виділіть текст та натисніть Ctrl+Enter
Незнайоме слово "гештальт" багатьом ще ріже слух, хоча, якщо розібратися, гештальт-терапія - не така вже незнайомка. Багато поняття та прийоми, розроблені нею за 50 років існування, стали буквально «народними», оскільки так чи інакше включені до різних напрямів сучасної психотерапії. Це принцип "тут і зараз", запозичений зі східної філософії; холістичний підхід, що розглядає людину і світ як цілісне явище. Це принцип саморегуляції та взаємообміну з середовищем і парадоксальна теорія змін: вони відбуваються, коли людина стає тим, хто вона є, а не намагається бути тим, ким вона не є. Це, нарешті, техніка «порожнього стільця», коли ти висловлюєш свої претензії не реальному, а уявному співрозмовнику – начальнику, другові, власною лінощами.
Гештальт-терапія – найуніверсальніший напрямок психотерапії, що дає основу для будь-якої роботи з внутрішнім світом – від боротьби з дитячими страхами до коучингу перших осіб. Гештальт-терапія сприймає людину як цілісне явище, в якому одночасно і постійно є свідоме та несвідоме, тіло та розум, любов і ненависть, минуле та плани на майбутнє. І все це – тільки тут і зараз, бо минулого вже немає, а майбутнє ще не настало. Людина так улаштована, що не може існувати ізольовано, як «річ у собі». Зовнішній світ аж ніяк не ворожий нам (як стверджував психоаналіз), навпаки, він є тим середовищем, яке нас живить і в якому єдино можливе наше життя. Тільки в контакті із зовнішнім світом ми можемо взяти те, чого нам не вистачає, і віддати те, що нас переповнює. Коли цей взаємообмін порушується, ми застигаємо і життя стає схожим на покинуту арену цирку, де давно згасло світло, пішли глядачі, а ми звично все ходимо і ходимо по колу.
Мета гештальт-терапії навіть не в тому, щоб усвідомити, чому ми ходимо цим колом, а в тому, щоб відновити свободу у відносинах зі світом: ми вільні йти і повертатися, бігати по колу або спати просто неба.
Внучка за бабку
Гештальт-терапію називають онукою психоаналізу. Її засновник, австрійський психіатр Фредерік Перлз, на початку професійного шляху був фрейдистом, але, як усякий добрий учень, пішов далі свого вчителя, об'єднавши західні психотерапевтичні школи з ідеями східної філософії. Для створення нового напряму (втім, як і для особистого життя Перлза) важливу роль відіграло його знайомство з Лаурою, доктором гештальт-психології, яка згодом стала його дружиною. Саме слово gestalt (нім.) точного перекладу немає. Приблизно воно означає закінчений образ, цілісну структуру. На початку XX століття виникла школа експериментальної психології, що отримала назву "гештальт-психологія". Її суть у тому, що ми сприймаємо світ як сукупність цілісних образів та явищ (гештальтів). Нарміпер, бкуви в солві могту слдеоавть в лоюбм пояркде - ми все одно розуміємо сенс. Якщо ми бачимо щось незнайоме, мозок спочатку швиденько намагається відшукати, на що це схоже, і під це підігнати нову інформацію. І тільки якщо це не вдається, включається орієнтовний рефлекс: Що таке?
На постулати нового напряму дуже вплинула теорія «поля», розроблена гештальт-психологом Куртом Левіним. По суті це відкриття показало: у світі є все, що нам потрібно, але бачимо ми тільки те, що хочемо побачити, що нам важливо в даний момент нашого життя, а решта стає непомітним тлом, проноситься повз, як пейзаж за вікном автомобіля. Коли нам холодно – ми мріємо про тепло та затишок, коли шукаємо чоботи – дивимося всім на ноги. Коли закохані, решта чоловіків перестає для нас існувати.
Ще одна теорія - "незавершених дій" - експериментально з'ясувала, що найкраще запам'ятовуються незакінчені справи. Поки роботу не зроблено, ми не вільні. Вона нас тримає як невидимий повідець, не даючи піти. Ми всі чудово знаємо, як це буває, бо кожен бодай раз бродив біля столу з недописаною курсовою, не в змозі вже її писати, але й не в змозі зайнятися чимось іншим.
У житті Перлза трапилася низка зустрічей, які вплинули виникнення теорії гештальт-терапії. Деякий час він працював асистентом у лікаря Курта Гольдштейна, який практикував цілісний підхід до людини, не вважаючи за можливе розділяти його на органи, частини чи функції. Завдяки Вільгельму Райху, який ввів тілесний вимір у психотерапевтичну роботу, гештальт-терапія стала першим напрямом, що розглядає тілесні прояви не як окремі симптоми, що потребують лікування, а як один із способів переживання внутрішніх, емоційних конфліктів. На погляди Перлза вплинули також ідеї екзистенціалізму 20-30-х років.
Ну і, нарешті, суть і філософія гештальт-терапії, її погляд на світ як на процес, а на людину як на мандрівника, її любов до парадоксів, прагнення до істини, прихованої в глибині кожного – все це дивовижно перегукується з ідеями буддизму і даосизму.
місія здійсненна
В основу своєї теорії Перлз поклав уявлення про баланс і саморегуляцію, тобто, по суті, про мудрість природи. Якщо людині ніщо не завадить, вона неминуче буде щасливою і задоволеною - як дерево, що росте в сприятливих умовах, здатне взяти все необхідне для зростання. Ми є дітьми цього світу, і в ньому є все, що нам потрібно для щастя.
Перлз створив гарну теорію про цикл контакту з довкіллям. Що це таке можна легко зрозуміти на простому прикладі вашого обіду. Як усе починається? Спочатку ви відчуваєте голод. З цього відчуття народжується бажання – голод угамувати. Потім ви співвідносите своє бажання з навколишньою дійсністю і починаєте шукати способи реалізації. І нарешті настає момент зустрічі з об'єктом вашої потреби. Якщо все пройшло як треба, ви задоволені процесом та результатом, ви ситі та майже щасливі. Цикл завершено.
У цей великий цикл контакту включено багато маленьких: можливо, вам потрібно було закінчити чи перенести якусь справу, щоб піти пообідати, чи ви пішли на ланч із кимось із колег. Вам потрібно було одягнутися, щоб вийти на вулицю, а потім із безлічі страв вибрати те, що ви хочете (і можете собі дозволити) саме зараз. Так само сам обід міг бути включений у більший гештальт під назвою «Ділова зустріч» (або «Романтичне побачення», або «Нарешті побачимося»). А цей гештальт – ще більший («Пошук роботи», «Просування в кар'єрі», «Божевільний роман», «Створення сім'ї»). Так все наше життя (і життя всього людства) – як матрьошка, складене з різних гештальтів: від переходу вулиці до будівництва Великої Китайської стіни, від хвилинної розмови зі знайомим на вулиці до п'ятдесяти років сімейного життя.
Причини нашої незадоволеності в житті криються в тому, що якісь цикли контакту десь перериваються, гештальти залишаються не завершеними. А ми при цьому, з одного боку, зайняті (поки робота не виконана, ми не вільні), а з іншого – голодні, оскільки задоволення можливе лише тоді, коли справа зроблена (обід з'їдений, весілля відбулося, життя вдалося).
І тут – один із ключових моментів гештальт-терапії. Перлз зосередив свою увагу не тому, як зовнішній світ нам заважає, але в тому, як ми не даємо собі бути щасливими. Оскільки (згадуємо теорію поля) у цьому світі є все, але для нас існує лише те, що ми самі виділяємо із фону. А ми можемо виділити або своє безсилля перед злими обставинами, які не пустили нас обідати, або якось змінити їх. Той, хто хоче – шукає способи, а хто не хоче – причини. І по суті люди відрізняються один від одного не стільки тим, які обставини їм дісталися, а тим, як вони реагують на них. Очевидно, що співробітник, схильний відчувати безсилля перед начальником-самодуром, набагато вірніше залишиться голодним, тому що він сам себе зупиняє значно ефективніше, ніж його начальник.
Завдання терапії – знайти місце та спосіб переривання контакту, з'ясувати, як і навіщо людина себе зупиняє, та відновити нормальний кругообіг подій у природі.
Стерео-ефект
Гештальт-терапію іноді називають терапією контакту. У цьому її унікальність. До цього часу це єдина практика, у якій терапевт працює «собою», на відміну класичного психоаналізу, де зберігається максимально нейтральна позиція («чистий лист»). Під час сеансу гештальт-терапевт має право на власні почуття та бажання і, усвідомлюючи їх, пред'являє їх клієнту, якщо цього вимагає процес. Люди звертаються до терапевта, коли хочуть щось змінити – у собі чи своєму житті. Але він відмовляється від ролі людини, яка «знає, як треба», не дає директивних вказівок чи інтерпретацій, як у психоаналізі, і стає тим, хто сприяє зустрічі клієнта з її суттю. Сам терапевт втілює в собі той шматочок світу, з яким клієнт намагається збудувати звичні (і неефективні) відносини. Клієнт, спілкуючись з терапевтом, прагне перенести на нього свої стереотипи про людей, про те, як вони «повинні» поводитися і як вони «зазвичай» реагують на нього, і натрапляє на спонтанну реакцію терапевта, який не вважає за потрібне пристосовуватися до мінливого світу того, з ким у контакті. Дуже часто ця реакція не вписується в «сценарій» клієнта і змушує останнього зробити вирішальний крок за звичний бар'єр своїх очікувань, уявлень, страхів чи образ. Він починає досліджувати свої реакції на незвичну ситуацію – прямо тут і зараз – і свої нові можливості чи обмеження. І врешті-решт приходить до того, що, вибудовуючи відносини, кожен може залишатися самим собою і в той же час зберігати інтимний контакт з іншим. Він знаходить чи відновлює втрачену свободу вийти зі сценарію, зі звичного кола. Він сам отримує досвід нової, іншої взаємодії. Далі він може вбудовувати цей досвід у своє життя.
Мета такої терапії – повернути людині самого себе, відновити свободу поводження зі своїм життям. Клієнт – не пасивний об'єкт аналізу, а рівноправний творець та учасник терапевтичного процесу. Адже тільки він сам знає, де його чарівні дверцята та золотий ключик до неї. Навіть якщо добре забув чи не хоче дивитися у потрібний бік, але він – знає.
За все у відповіді
Є кілька "китів", на яких тримається земля під назвою "гештальт-терапія".
Усвідомлення- Чуттєвий досвід, переживання себе в контакті. Це один із тих моментів, коли я «нутром» знаю, хто я, який і що зі мною відбувається. Це переживається як інсайт, а в якийсь момент життя усвідомлення стає безперервним.
Усвідомлення неминуче тягне у себе відповідальність, але як провину, бо як авторство: це зі мною відбувається, це так живу. Не голова болить, а я відчуваю біль та стиск у голові, не мною маніпулюють, а я погоджуюсь бути об'єктом маніпуляції. Спочатку прийняття відповідальності викликає опір, оскільки позбавляє величезних вигод від психологічних ігор і показує «виворот» людських подвигів та страждань. Але якщо знайти в собі мужність зустрітися зі своєю «тінью», на нас чекає винагорода – ми починаємо розуміти, що маємо владу над власним життям та над стосунками з іншими людьми. Адже якщо це роблю я, то я можу й переробити! Ми освоюємо свої володіння і рано чи пізно доходимо до їхніх кордонів.
Так, після переживання ейфорії влади ми зустрічаємося з непідвладним – з часом та втратами, з любов'ю та смутком, зі своєю силою та слабкістю, з рішеннями та вчинками інших людей. Ми упокорюємося і приймаємо не тільки цей світ, а й себе в ньому, після чого терапія закінчується, а життя продовжується.
Принцип реальностіЙого легко пояснити, але важко прийняти. Існує якась реальність (дана нам у відчуттях), але є і наша думка про неї, наша інтерпретація того, що відбувається. Ці реакції набагато різноманітніші за факти, і вони часто виявляються настільки сильнішими за відчуття, що ми довго і всерйоз вирішуємо завдання: це король голий чи я дурний?
Гештальт-терапію іноді називають терапія очевидним. Терапевт спирається не так на думки клієнта і на свої узагальнення, але в те, що бачить і чує. Він уникає оцінок та інтерпретацій, але ставить питання «що?» і як?". Практика показала: достатньо зосередити увагу на процесі (що відбувається і як відбувається), а не на змісті (що обговорюється), щоб людина вигукнула те саме «ага!». Поширена реакція на зустріч із реальністю – опір, тому що людина позбавляється ілюзій, рожевих окулярів. Так, це була правда. Але якась віроломна правда», – зізналася одна із учасниць гурту. Крім того, реальність іноді змушує людину визнати, що король справді гол, і тоді жити, як раніше, вже не вийде. А новизна лякає.
Тут і зараз.Майбутнього ще немає, минуле вже сталося, ми живемо сьогоденням. Тільки тут і зараз я пишу цей текст, а ви читаєте його, або згадуєте те, що було, або будуєте плани на майбутнє. Тільки тут і зараз можлива зміна.
Цей принцип зовсім не заперечує нашого минулого. Досвід клієнта, поле його життя нікуди не зникає та визначає його поведінку у кожний момент, у тому числі і на сеансі. Проте тут і зараз він розмовляє з терапевтом – і чому саме про це? Що є тут і зараз, що могло б стати в нагоді (зараз)?
Діалогу гештальт-терапії – це зустріч двох світів: клієнта та терапевта, людини та людини. Коли світи стикаються, у цьому контакті можливе дослідження кордону, що існує між мною і не мною. Клієнт (іноді вперше!) одержує досвід переживань, що виникають у процесі взаємодії з тим, хто є «не мною» при одночасному збереженні власної ідентичності. Це ті Я-Ти відносини, в яких є Я зі своїми почуттями, Ти зі своїми почуттями і те живе, неповторне, що відбувається між ними (відбувається вперше, зараз і більше ніколи не повториться).
Це унікальний досвід, оскільки терапевт - людина поза життям клієнта, якому нічого від нього не треба, і він дійсно може дозволити клієнту бути собою і переживати те, що він переживає, не намагаючись вплинути на його почуття.
Гештальт-терапія – поза мораллю та політикою. Єдине її завдання – зробити внутрішній світ клієнта доступним для нього самого, повернути людину самій собі. Вона не має виховних цілей. Їй абсолютно байдуже, людина вирощуватиме капусту чи правитиме королівством, – важливо, щоб кожен жив своє життя, займався своєю справою і любив своєю любов'ю.
Йдучі разом
У класичному психоаналізі та в побутовій свідомості індивідуальність та соціум протиставляються один одному. У повсякденному житті в нас часто буває уявлення (і відчуття), що інша людина обмежує нашу свободу, оскільки вона закінчується там, де починається носа сусіда. Тоді найлогічнішим видається висновок, що чим менше довкола людей і чим ми від них далі, тим більше ми вільні, тим легше бути самим собою. Тобто, кажучи психологічною мовою, для глибокої індивідуалізації потрібна самотність. У більшості філософських практик процес індивідуалізації передбачає занурення в себе та відхід від світу.
Можливо, на якомусь етапі це справді необхідно. Але гештальт-терапія стверджує: щоби прийти до себе, необхідно прийти до інших. Іди до іншої людини – і там ти знайдеш свою сутність. Іди у світ – і там ти здобудеш себе.
Але чому контакт зі світом та іншою людиною дозволяє здійснити індивідуалізацію? Наодинці з собою ми можемо думати про себе що завгодно. Але ми ніколи не дізнаємося, чи це правда, поки не вступимо у взаємодію зі світом. Людина може думати, що легко підніме автомобіль, доки не спробує, – насправді немає цієї здібності, а є лише фантазії про неї. Це хибне Я, хибна унікальність. Справжня унікальність передбачає реальну дію у світі.
Що відбувається з нашою унікальністю, коли вона зустрічається з унікальністю іншого? Лише при зіткненні зі світом (іншою людиною) наша унікальність набуває практичного характеру. Зіштовхуються дві реальності, народжуючи третю. Таким чином відбувається соціалізація індивідуальності: самобутність людини – неповторність її функцій, – і це визначає її цінність для інших. Винесена на межу контакту індивідуальність перетворюється на функцію для інших. Наприклад: «Я авторитарний» – Ну тоді керуй». "Я поет" - "А зроби так, щоб заспівала душа".
Таким чином, ми виходимо за межі визначення соціуму як стримуючих рамок та розпоряджень, вони просто перестають грати визначальну роль. Значним стає те, що у людині представляє цінність іншим. І що в інших є цінністю для цієї людини. Це наш досвід, переживання та ідеї, наші неповторні особливості чи просто здібності, яких немає в іншого. Це зумовлює нашу потребу один одного і визначає наші відносини.
Око-алмаз
Пам'ятайте про молитву, яку приписують оптинським старцям: «Господи, дай мені сил змінити те, що я не можу винести! Господи, дай мені терпіння винести те, що я не можу змінити! І, Господи, дай мені мудрості відрізнити перше від другого! У мене є враження, що гештальт-терапія поступово вчить мене цієї мудрості. Вона зробила моє життя цікавим, оскільки допомагає бути дуже вибірковим, швидко відмовлятися від того, що мені не підходить, шукати і знаходити те, що мені потрібно. І все, що відбувається в моєму житті: люди, справа, захоплення, книги – це те, що мені подобається, цікаво та потрібно.
Ще гештальт-терапія подарувала мені спокій. Я можу довіряти тій річці, якою є моє життя. Вона дає мені знати, коли і де я маю бути напоготові, а коли і де я можу кинути весла і просто віддатися потоку та сонцю.
Дядя Ваня сюжет п'єси. "Дядя Ваня. Ставлення до професора оточуючих
Крихітка Цахес по прозвищу Циннобер
Майков, Аполлон Миколайович – коротка біографія