Làm thế nào để thoát khỏi sự phụ thuộc về cảm xúc và trút bỏ gánh nặng của những tình huống khó khăn. Làm thế nào để chọc giận ai đó bằng một câu? Nguyên tắc chấp nhận cảm xúc của người khác

Bạn đang thất vọng vì không kiểm soát? Cảm xúc xuất hiện vào thời điểm không thích hợp nhất và bạn không thể thoát khỏi chúng? Sau đó, đã đến lúc bạn phải làm việc với chính mình. Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào để tắt cảm xúc? Điều này không khó thực hiện lắm, cái chính là bạn phải luyện tập thường xuyên.

Đối phó với cảm xúc của bạn

Không biết làm thế nào để tắt cảm xúc? Trước khi nghĩ về nó, bạn nên hiểu lý do cho sự xuất hiện của họ. Cảm xúc là một hệ quả, và sẽ không thể loại bỏ nó nếu không biết nguyên nhân. Làm thế nào để tìm ra gốc rễ của vấn đề gây ra quá nhiều bất tiện? Kiểm soát cảm xúc của bạn một cách cẩn thận.

Mỗi khi một làn sóng cảm xúc nổi lên, dù tốt hay xấu, hãy ghi nhận lý do cho sự xuất hiện của chúng. Sẽ mất nhiều thời gian để thực hiện những quan sát như vậy, ít nhất là trong một tháng. Trong khoảng thời gian này, bạn sẽ có thể thu thập số liệu thống kê khá chính xác về cảm giác của mình và trong những tình huống nào. Và bây giờ cần phải làm gì với thông tin thu thập được? Áp dụng nó.

Bất cứ khi nào bạn thấy mình ở trong một tình huống có thể khơi dậy những cảm xúc mạnh mẽ trong bạn, hãy cố gắng vượt qua chúng. Nếu bạn nói với chính mình mọi thứ sẽ xảy ra sau một giây, thì điều đó có thể không xảy ra. Cảm giác được điều khiển bởi bộ não và nếu bạn tạo ra một trò chơi dựa trên quá trình xuất hiện của chúng, bạn sẽ sớm học cách hiểu những gì bạn nên cảm thấy, nhưng không trải nghiệm nó.

Học cách ra ngoài ban công

Làm việc với bản thân và kiểm soát cảm xúc của bạn là rất tốn công sức. Làm thế nào để tắt cảm xúc và làm điều đó một cách nhanh chóng? Cách giống nhau thích hợp cho những người có thể chuyển ý thức ngay lập tức. Làm thế nào để làm nó?

Trong quá trình trò chuyện, bạn cần thành thạo kỹ năng tách mình ra khỏi tình huống và nhìn bản thân từ một bên. Khoảnh khắc bạn nhận ra rằng cảm xúc đang trỗi dậy, chỉ cần lùi lại. Đừng lo lắng và đừng tô màu cho những gì đang xảy ra hoặc cho lời nói của người nói. Một ban công tưởng tượng có thể là một sự cứu rỗi. Để học cách kiểm soát tình hình, lúc đầu, bạn sẽ thường bị phân tâm bởi lời nói của người đối thoại. Bạn cần rèn luyện ngay kỹ năng tách biệt với người đang sống. Thỉnh thoảng, hãy nghỉ ngơi khỏi cảm xúc của bạn và phán xét giá trị và nhìn vào cuộc đối thoại như thể từ bên ngoài. Sẽ rất khó để tập trung vào những gì bạn đang nói và vào cảm xúc của bạn, những thứ chắc chắn sẽ xuất hiện vào lúc này. Theo thời gian, những bước nhảy như vậy sẽ dễ dàng hơn nhiều đối với bạn.

Rèn luyện trí tưởng tượng của bạn

Bạn có thể thoát khỏi những gì đang xảy ra? Một số người có khả năng này, những người khác thì không. Ngay cả khi bạn hiện đang thiếu nó, đừng lo lắng, nó có thể được phát triển. Làm thế nào để làm nó?

Bạn không tham gia vào cuộc trò chuyện và nó bắt đầu làm phiền bạn? Thay vì trải nghiệm Cảm xúc tiêu cực, hãy tưởng tượng bất kỳ hình ảnh nào, theo ý kiến ​​​​của bạn, tương ứng với trạng thái yên tâm. Nó có thể là phong cảnh rừng, bờ biển hoặc những ngọn núi phủ tuyết. Đi dạo trong trí tưởng tượng trong tự nhiên và không chú ý nhiều đến cuộc trò chuyện. Nhưng đừng đi sâu vào suy nghĩ của bạn hoàn toàn. Phần nào đó của ý thức phải duy trì sự tỉnh táo. Nếu bạn được tiếp cận với một câu hỏi, bạn phải trả lời. Nhưng tại thời điểm này, bạn sẽ bình tĩnh và hài lòng. Làm sao để tắt cảm xúc? Đừng đi sâu vào mọi thứ đang xảy ra và đừng lo lắng. Hãy chăm sóc bản thân và thần kinh của bạn.

Thực hành thiền định

Và cảm xúc? Để tìm thấy sự hài hòa trong tâm hồn, một người phải tham gia vào thiền định. Một thực hành cho phép bất kỳ người nào giải tỏa tâm trí của họ trong một phần giây là một trong những điều có lợi nhất trong cuộc sống con người. Để đạt được sự hoàn hảo trong chuyện ấy không khó như nhiều người vẫn nghĩ. Cần phải làm gì cho việc này?

Bước đầu tiên là tập trung vào hơi thở. Hít vào thật sâu rồi thở ra từ từ. Lúc này, hãy gạt bỏ mọi suy nghĩ. Nếu thực hành này trở nên tồi tệ, thì hãy đếm số lần hít vào và thở ra của bạn. Không thể tập trung thậm chí như vậy? Cầm tràng hạt trong tay. Di chuyển các quả bóng bằng ngón tay theo nhịp thở của bạn. Với kinh nghiệm, bạn sẽ có thể thở bình tĩnh và thư giãn trong số tiền tối thiểu thời gian. Bạn có muốn đạt được kết quả tốt nhất? Sau đó kết hợp thực hành thiền với yoga. Tốt hơn là tham gia vào các bài tập như vậy trong các khóa học chuyên ngành. Ở nhà, do chưa có kinh nghiệm, bạn có thể thực hiện các bài tập không đúng cách và gây hại cho sức khỏe.

trang buổi sáng

Tự hỏi làm thế nào để tắt cảm xúc mãi mãi? Bạn có nghĩ rằng nó có thể? Ngay cả những người máu lạnh nhất cũng có lúc lo lắng và thậm chí có thể trở nên trầm cảm. Làm thế nào sau đó được?

Bạn có thể bộc phát cảm xúc ngay sau khi thức dậy. Một nghi thức buổi sáng như vậy sẽ cho phép bạn hòa hợp với chính mình suốt cả ngày và không bộc lộ cảm xúc thái quá. Làm thế nào để thực hiện các trang buổi sáng? Lấy ba đá phiến sạch giấy tờ, ngồi xuống bàn và viết. Về cái gì? Viết bất cứ điều gì đến với tâm trí. Trút sự tức giận, oán giận, ngờ vực và niềm vui của bạn ra giấy.

Nhiệm vụ của bạn là viết một cách vô tư, không đánh giá sự sáng tạo của chính bạn. Các trang của bạn không cần phải được hiển thị cho bất cứ ai. Bài viết này sẽ giống như Nhật ký cá nhân. Nhưng sự khác biệt sẽ là bạn viết nhật ký một cách có ý thức, và nét chữ buổi sáng phải xuất phát từ trái tim và tâm hồn chứ không phải từ khối óc. Bạn cần viết mỗi ngày và cả ba trang. Không có gì để viết? Vì vậy, hãy viết rằng bạn không có gì để viết. Sau khi lặp đi lặp lại ba dòng, những suy nghĩ chắc chắn sẽ xuất hiện trong đầu bạn.

Tìm một lối thoát

Con người không phải là người máy. Anh ấy không thể tắt cảm xúc và cảm xúc mãi mãi. Làm thế nào sau đó để sống? Bạn cần có khả năng kiểm soát cảm xúc và biểu hiện của chúng. Để không bị phá đám nơi công cộng, bạn cần tìm một sở thích sẽ trở thành lối thoát cá nhân của bạn. Nó có thể là gì? Làm thủ công, thể thao, lập trình, vẽ, tổ chức sự kiện, v.v. Công việc yêu thích giúp một người thư giãn và tạm thời quên đi những vấn đề của mình. Một người nhận được năng lượng và cảm xúc tích cực sau khi làm công việc yêu thích của họ sẽ cảm thấy tuyệt vời. Đơn giản là không thể chọc giận một người như vậy hoặc bằng cách nào đó làm suy yếu sự bình tĩnh của anh ta. Những người hạnh phúc hiếm khi phản ứng ngay cả với những cuộc tấn công thô lỗ nhất theo hướng của họ.

Xây dựng sự tự tin của bạn

Làm thế nào để học cách tắt cảm xúc? Rèn luyện sự tự tin. Một người coi mình là một chuyên gia xuất sắc và người tuyệt vời, sẽ bớt cáu kỉnh và khách quan hơn. Một người tự tin sẽ là người máu lạnh. Hãy nhìn vào bất kỳ doanh nhân nổi tiếng nào. Chính sự xuất hiện của nó truyền cảm hứng cho hòa bình và yên tĩnh. Một người cảm thấy một trạng thái như vậy trong chính mình. Người đó có thể kìm nén cảm xúc của họ bằng cách rút lui khỏi chúng. Tự đánh giá cao không cho phép hàng rào tâm lý của não bộ bị phá vỡ, và anh ta không hoảng sợ mỗi khi nghe thấy những điều không mấy dễ chịu về bản thân hoặc về những người thân yêu. Một người có thể độc lập phán đoán một số trường hợp nhất định và không nghe những lời đàm tiếu sẽ tiến rất xa.

Và tại sao mọi người cố tình làm hỏng tâm trạng của người khác? ma cà rồng năng lượng nuôi dưỡng cảm xúc của những người có ý chí yếu. Làm thế nào để ma cà rồng tắt cảm xúc? Họ chọc tức bạn và nâng cao lòng tự trọng của họ với chi phí của bạn. Đừng để bất cứ ai làm điều đó.

Sự lãng mạn và cuộc sống thực không tương thích. Cách sống, đầy lãng mạn, được khai thác bởi tất cả và lặt vặt. Những người không quá lười biếng, hiểu rõ những gì họ đang làm và tại sao. Nhưng người rơi vào sự quyến rũ của hình ảnh này, kết quả là có được sự phụ thuộc về cảm xúc.

Một người càng lãng mạn thì anh ta càng kém đầy đủ, vì anh ta được điều chỉnh để trao đổi năng lượng nhất định với thế giới. Hơn nữa, anh ta có thể không có đối tác, nhưng tâm trạng cho một người lâu dài, chung, cuộc sống lãng mạn" đã sẵn sàng.

Một người đến với tâm trạng này, người mà sự lãng mạn có một sự phụ thuộc về mặt cảm xúc. Nhưng lãng mạn gọi đó là "tình yêu" và cư xử cho phù hợp. Cho đến khi nó phải đối mặt với thực tế là một sự đổ vỡ điếc tai và đau đớn.

Chỉ khi tỉnh lại sau nhiều tháng, người lãng mạn mới nhận ra rằng Pushkin đã đúng khi nói, “cái gì ít phụ nữ chúng tôi yêu, cô ấy càng dễ thích chúng tôi. Mọi người đã quen với một mối quan hệ như vậy đều đoán được bằng trực giác, nhưng hãy ngừng "yêu" bằng ý chí số ít thành công.

Vì vậy, bài viết này dành cho những ai muốn “hết yêu” mà không được. Đặc biệt là đối với những người đã được đặt trước thực tế. Và cũng dành cho những người không thể quên tình cũ / đối tác / vợ / chồng.

Cơ chế xuất hiện của "tình yêu" và kênh cảm xúc.

Tình yêu bắt đầu từ đâu?

Tình yêu bắt đầu bằng sự đồng cảm bộc phát không thể kiểm soát, dường như là bất ngờ. Vì vậy, nó là, nhưng không thực sự. Sự đồng cảm bộc phát như vậy ban đầu là LIÊN QUAN, và không thể xảy ra nếu không có tâm trạng trao đổi năng lượng nhất định của mỗi người trong hai người.

Tâm trạng này được tiềm thức đọc nhanh đến mức ý thức không có thời gian để phản ứng và đưa ra một hình thức tiêu hóa cho tia chớp này. Nếu tâm trạng "sai", sự bùng phát như vậy sẽ không có sự tiếp diễn. 99,9% trong số đó không có phần tiếp theo và nhanh chóng bị lãng quên.

Nhưng, nếu một người "đọc" tâm trạng là "cái đó", thì tia đồng cảm sẽ chuyển sang giai đoạn vật chất-lời nói-hữu hình. Trong cuộc sống, nó giống như một nỗ lực để nói chuyện với một người bạn thích, mời bạn uống một tách cà phê, đi dạo, đi xem phim. Ngay cả một nụ cười cũng đã là một lời mời tiến xa hơn, biến một người quen vẫn còn ảo thành một mối quan hệ thân thiết hơn. Đã ở cấp độ này có KÊNH TRAO ĐỔI NĂNG LƯỢNG qua đó năng lượng chảy từ cái này sang cái khác. Kênh được mở bởi một người quan tâm hơn đến việc tiếp tục làm quen.

Nếu cái kia đáp lại, sự trao đổi năng lượng đi vào hình thức mới, vẫn chưa rõ ràng cho cái này hay cái kia. Ở giai đoạn này, sự trao đổi năng lượng không ổn định và có thể dừng lại bất cứ lúc nào khi một người quyết định rằng "Tôi không thích anh ấy / cô ấy." Hậu quả của sự xuất hiện và biến mất của kênh thường không được chú ý. Chà, thực sự, ai đã không xảy ra khi cuộc họp đầu tiên hóa ra là lần cuối cùng.

Nhưng nếu sự trao đổi năng lượng phù hợp với cả hai, thì sự đồng cảm chớp nhoáng sẽ phát triển thành sự quen biết thân thiết hơn, thành các mối quan hệ thân thiết và trong một số trường hợp thành tình yêu và gia đình.

Mỗi giai đoạn được đặc trưng bởi trạng thái trao đổi năng lượng riêng giữa các đối tác và chỉ được xác định bởi chất lượng và số lượng năng lượng mà các đối tác đưa vào kênh.

Nếu mỗi đối tác đầu tư vào mối quan hệ những hành động thực sự, một phần tâm hồn, sức mạnh, tình cảm và cảm xúc như nhau, thì những cặp đôi như vậy sẽ sống hạnh phúc mãi mãi.

Nhưng nếu một trong các đối tác bắt đầu kéo “tấm chăn lên mình”, cung cấp năng lượng không đúng chất lượng và sai số lượng cho kênh, thì những mối quan hệ như vậy sẽ trở nên phụ thuộc. Điều này xảy ra do đối tác khác lãng mạn hơn đối tác đầu tiên. Một người lãng mạn sống với ảo tưởng, ước mơ và xây dựng một thực tế ảo trong tâm trí của mình. cuộc sống hạnh phúc với một đối tác, mơ tưởng.

Đồng thời, người nhận thức thực tế đầy đủ hơn, ít quan tâm đến các mối quan hệ hơn, sẽ trở thành đối tác hàng đầu trong cặp. Đối tác hàng đầu cung cấp ít năng lượng hơn cho kênh và đối tác còn lại, người theo dõi, cần cung cấp năng lượng "cho hai người" để khôi phục lại sự cân bằng.

Ngay khi một người cảm thấy sự mất cân bằng trong trao đổi năng lượng không có lợi cho mình, Bản ngã của anh ta bắt đầu nổi loạn, nhận ra rằng, theo ý muốn của "chủ nhân", anh ta đã rơi vào bẫy năng lượng. Và "chủ sở hữu" đang bận rộn bơm kênh bằng năng lượng của mình, với hy vọng khôi phục lại sự quan tâm khó nắm bắt của đối tác hàng đầu.

Hóa ra bản thân một người, tự nguyện, có hy vọng được đáp lại "tình yêu", không thấy năng lượng của mình được sử dụng tốt hơn là đẩy nó vào kênh được hình thành khi nảy sinh thiện cảm. Và ở phía bên kia của kênh, hầu như luôn có sự hài lòng hoàn toàn với cuộc sống.

Sự phụ thuộc về cảm xúc.

Vì vậy, đối tác càng ít quan tâm đến mối quan hệ thì đối tác kia càng phụ thuộc vào mối quan hệ đó.. Với sự phụ thuộc, quyền tự chủ cá nhân bị mất đi và để khôi phục lại nó, ý thức của một người thúc đẩy anh ta thực hiện một số hành động phục hồi Bản ngã.

Ý thức cố gắng bắt đầu coi thường đối tác đến mức thật xấu hổ khi ngưỡng mộ anh ta trước mặt mình. Nhưng để làm được điều này, bạn cần phải kìm nén phần Bản ngã có thiện cảm với đối tác. Và nó đau rất nhiều. Rốt cuộc, trên thực tế, bạn cần phải giết một phần của chính mình.

trên mức độ bên ngoài nó được thể hiện như đi từ thái cực này sang thái cực khác: từ yêu đến ghét, từ tha thứ đến trả thù, từ khâm phục đến khinh miệt. Một người tự “đu dây”, những cú “đu đưa” như vậy dẫn đến việc đối tác được hướng dẫn bơm ngày càng nhiều năng lượng vào kênh, đưa một phần Nhân cách của anh ta vào đối tác chính, truyền năng lượng cho anh ta. Đây là những "khoản" năng lượng được đầu tư với hy vọng nhận được những "cổ tức" về cảm xúc và năng lượng. Một người chỉ đơn giản là không hiểu rằng anh ta sẽ không bao giờ nhận được "cổ tức", vì anh ta đã có nhiều hơn một đối tác.

Tôi sẽ lạc đề ở đây.

Bất kỳ mối quan hệ nào cũng được xây dựng trên nguyên tắc "đầu tư-cổ tức" tràn đầy cảm xúc, và sự lãng mạn là một nỗ lực để mang lại vẻ ngoài tử tế cho những mối quan hệ "hàng hóa-tiền bạc" này. Trước hết, hãy minh oan cho chính mình. Giống như, tôi không phải là một người ích kỷ, tôi là tất cả đối với anh ấy / cô ấy, tôi là tất cả những thứ linh tinh siêu phàm và những thứ tào lao khác.

Vì vậy, nếu bạn nghe nói về một chàng trai hay cô gái lãng mạn, và thậm chí là một người đàn ông và một người phụ nữ, thì điều này nói lên một điều. Người ta ẩn mình sau sự lãng mạn với hy vọng không ai nhìn thấy những cơn bốc đồng "hèn nhát" của mình. Và thực tế là mọi người đều biết và hiểu một cách trực quan rằng các xung là "không thương tiếc".

Đơn giản vì nó phù hợp với nguyên lý trao đổi năng lượng. Điều đó nói rằng một người, để tồn tại và sinh sản, trước hết phải quan tâm đến bản thân, sau đó là những người khác. Đây là một chương trình tiến hóa mà thật ngu ngốc khi tranh luận. Chà, nếu ai đó muốn tranh luận, tôi đề nghị hãy nghĩ xem bạn sẽ ở đâu nếu tổ tiên xa xôi của bạn chọn cuộc sống của người khác thay vì của mình.

Sự lãng mạn, như nó được trình bày, ngụ ý sự từ chối của một người khỏi nhân cách của anh ta, khỏi Bản ngã của anh ta vì lợi ích của một người khác. Che giấu tự sát.

Nhưng nếu bạn từ bỏ sự lãng mạn và sống theo quy luật năng lượng, thì động cơ hành vi của mọi người sẽ trở nên rõ ràng "trong nháy mắt", và điều này không chỉ áp dụng cho quan hệ giữa nam và nữ mà còn cho bất kỳ mối quan hệ giữa các cá nhân nào.

Sân trượt băng lãng mạn Tôi đề nghị đi dạo với những người phụ thuộc vào một mối quan hệ. Những người phải đối mặt với một sự thật, những người đã có một mối quan hệ “chết người” đổ vỡ, nhưng sự phụ thuộc về mặt cảm xúc vào đối tác vẫn tồn tại.

Nhưng, trở lại với sự thay đổi cảm xúc

Sự phụ thuộc cảm xúc vào đối tác luôn tồn tại với đối tác nô lệ, vì kênh giữa các đối tác tiếp tục hoạt động miễn là một trong số họ tiếp tục tiêu hao năng lượng ở đó. Không quan trọng mối quan hệ có chỗ đứng hay đã bị phá hủy. Trong khi một người muốn trả lại “khoản đầu tư” và nhận “cổ tức” năng lượng-cảm xúc, thì một phần tính cách của anh ta đã bị đối tác chính nắm bắt, mặc dù anh ta không cần điều đó. Đối tác phụ thuộc tiếp tục đốt cháy cảm xúc của mình và thường không thể tự mình dừng lại.

Nhưng vẫn có cách để thoát khỏi cơn nghiện!

Kỹ thuật thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc.

Điều đầu tiên cần làm trong một mối quan hệ phụ thuộc, hoặc sau một cuộc đổ vỡ “chết người”, là giữa các đối tác.

Trong triết học, bản sắc là sự trùng khớp hoàn toàn về các thuộc tính của các đối tượng.

Trong tâm lý học, đồng nhất mình với một người là coi mình với anh ta như một tổng thể duy nhất, một sự kết hợp không thể tách rời của hai người, không thể tách rời trong bất kỳ điều kiện và hoàn cảnh nào.

Đối tác chính không xác định nhiều với người khác và đó là lý do tại sao anh ta là đối tác chính. Anh ấy biết rằng ngoài đối tác, có rất nhiều điều thú vị trên thế giới và không chỉ tập trung vào mối quan hệ với đối tác.

Ngược lại, đối tác được định hướng, xác định mình với một người khác, lập kế hoạch cho cuộc sống và cho một tương lai tươi sáng hơn. Anh ta không nhìn thấy bất cứ ai và không có gì xung quanh anh ta.

Giai đoạn 1. Chồng chéo kênh.

Vì vậy, bước đầu tiên để thoát khỏi mối quan hệ phụ thuộc và sau khi chia tay khó khăn là từ chối bản thân với đối tác và chặn kênh.

Hành động là chìa khóa ở đây. Cần phải chuyển hướng năng lượng đã tiêu hao vào kênh thành một loại hành động nào đó. Giúp đi "trong thể thao" và làm căng cơ thể đến mức choáng váng. Hoặc để hướng sự chú ý đến những lĩnh vực của cuộc sống đã thất bại do các mối quan hệ phụ thuộc.

Đây là giai đoạn khó khăn nhất, mặc dù trên thực tế là giai đoạn "ngu ngốc" nhất và tất cả những gì cần thiết là sự bướng bỉnh của con lừa. Tải bản thân lên mái vòm với những gì không có đủ thời gian trong khi có một mối quan hệ.

Điều này cũng cần phải được thực hiện trong khi tiếp tục duy trì mối quan hệ phụ thuộc. Với cùng một con lừa bướng bỉnh.

Nếu không có hành động - cho dù bạn có thúc đẩy bao nhiêu, cho dù bạn có căng thẳng ý chí bao nhiêu, cho dù bạn có thuyết phục bản thân bao nhiêu đi chăng nữa - thì cũng chẳng có kết quả gì.

Các hành động là một thuộc tính bắt buộc và cần thiết của "phục hồi".

Rõ ràng là sau một mối quan hệ hứa hẹn hạnh phúc không ngừng và những “núi vàng” của những cảm xúc và ấn tượng mới, thật khó để thực hiện những điều tầm thường và quen thuộc. Nhưng chỉ có cách này và không có gì khác.

Ngoài các hành động, hãy thực hiện "công việc" tình cảm để không đồng nhất bản thân với đối tác.

Điều này có nghĩa là bạn cần phải phá hủy một cách có ý thức những "lâu đài trên không" trong ảo tưởng của mình, hướng đến thực tế là ở bên anh ấy, bạn sẽ sống hạnh phúc mãi mãi, đắm chìm trong tình yêu và niềm vui mỗi ngày, sinh con đẻ cái, trồng trọt. dưa chuột, mua một con chó và bay trong một chuyến đi . Không. Đừng bay. Đừng sinh con. Không có dưa chuột. Không có con. Không phải là một con chó.

Không đồng nhất là bắt đầu nhận ra mình tách biệt với một người, giết chết hy vọng về tương lai với anh ta, ngừng tin rằng mọi thứ sẽ ổn thỏa. Rằng anh ấy sẽ đến / trở về / thay đổi / yêu thương / đánh giá cao. Không. Bạn đã bỏ lỡ cơ hội của mình để đánh dấu một mối quan hệ khác. Điều duy nhất còn lại là đừng để bản thân bị dồn vào chân tường hoàn toàn.

Tôi sẽ cố tình giữ im lặng về một số tác động có thể xảy ra sau nỗ lực chặn kênh và làm mất danh tính.

Tôi có thể nói rằng sẽ là một sai lầm trong giai đoạn này nếu tìm kiếm một đối tác khác để chuyển suy nghĩ và hành động sang anh ta. Đối tác mới sẽ giúp thu hẹp “lỗ hổng cũ”, nhưng Bản ngã của bạn sẽ không coi đối tác mới là một Nhân cách và sẽ coi thường anh ta.

Điều chính ở giai đoạn này là chuyển hướng năng lượng sang một số hành động khác.

Giai đoạn 2." Ghế trống»

Để trả lại một phần năng lượng đã đầu tư, để nhận được, nếu không phải là "cổ tức" năng lượng-tình cảm, mà là một phần Nhân cách của bạn, được tích hợp vào đối tác, bạn có thể sử dụng liệu pháp tượng hình-cảm xúc hoặc kỹ thuật "chiếc ghế trống".

Để làm điều này, chúng tôi tưởng tượng rằng đối tác đang ngồi đối diện trên ghế và chúng tôi phát âm những trải nghiệm gây phiền nhiễu. Hành động này giải phóng những cảm xúc bị chặn. Chúng tôi nói chuyện cho đến khi sự tàn phá đến. Bạn không thể làm điều này tất cả cùng một lúc.

Đây vẫn là cùng một kênh vẫn tồn tại, vì ở giai đoạn đầu tiên, với nỗ lực thích hợp, kênh bị chặn nhưng không bị phá hủy.

Bạn chỉ có thể phá hủy kênh bằng cách lấy lại một phần Nhân cách của mình.

Năng lượng cũng hoạt động ở đây, nhưng thông qua hình ảnh.

Làm thế nào để lấy lại một phần của chính mình?

Hơn nữa, khi thực hiện kỹ thuật “chiếc ghế trống”, bạn cần tưởng tượng rằng năng lượng liên tục chảy từ bạn qua kênh đến đối tác hàng đầu và năng lượng này có Hình ảnh. Anh ta là gì? Một quả bóng xanh, một bó hoa, một trái tim rách nát, đẫm máu, Bóng bay tôi? Hình ảnh này là hình ảnh năng lượng của chính bạn đầu tư vào người khác, một phần tính cách của bạn đã được trao cho người khác.

Tất cả những gì bạn phải làm là suy nghĩ hoặc/hoặc:

1. Từ bỏ mãi mãi khỏi Hình ảnh này;
2. Chấp nhận nó vào bản thân bạn như một phần tính cách của bạn - hãy chấp nhận nó.

Hãy tưởng tượng trong đầu về cách Hình ảnh này tan chảy / biến mất / bay đi / vỡ / biến mất hoặc quay trở lại với bạn và bạn lấy lại nó. Sẽ xảy ra trường hợp một phần tính cách và năng lượng được đầu tư quá lớn (ví dụ: phần tính cách của bạn có hình ảnh một tảng đá khổng lồ hoặc một quả bóng lớn) đến mức một người không thể tự mình thu nhận nó, khi đó bạn cần phải “ tự mình đi vào” hình ảnh.

Ở giai đoạn này, một số khó khăn có thể xảy ra khi không thể từ chối hoặc chấp nhận. Một người không thể đưa ra lựa chọn quyết định.

Điều này xảy ra bởi vì:

1. trong trường hợp đầu tiên, Bản ngã của một người không còn “tin tưởng” một người đã lãng phí một cách nực cười các bộ phận của Nhân cách “phải và trái” và kiên quyết từ chối;
2. trong trường hợp thứ hai, một người sợ sự trở lại của một phần nhân cách, sợ rằng nó sẽ làm anh ta thất vọng hoặc kiểm soát anh ta. Có sự chia rẽ nội bộ và nỗi sợ không kiểm soát được bản thân.

Điều này có nghĩa là người trong phụ thuộc cảm xúc cảm thấy nghi ngờ bản thân, không coi trọng bản thân, không tin tưởng vào cảm xúc hoặc khả năng của mình. Anh ta chống cự, điều mà anh ta phàn nàn vì anh ta sợ rằng anh ta sẽ phạm sai lầm mới khi được tự do.

Nó được giải quyết bằng các hành động VẬT LÝ. Nếu bạn không thể tự mình từ chối hoặc chấp nhận, thì bạn nên tìm sự giúp đỡ từ người thật bằng cách giải thích tình hình.

Mọi người phải kéo bạn vào các mặt khác nhau bằng tay. Một người kéo theo hướng “từ chối”, người kia theo hướng “chấp nhận”, thuyết phục bạn và đưa ra lý lẽ. Điều này phải được thực hiện cho đến khi có quyết định.

Thông thường, quyết định được đưa ra là trả lại "khoản đầu tư" và đây là chiến lược tốt nhất để thoát khỏi mối quan hệ phụ thuộc. Việc trả lại Hình ảnh này cho cơ thể của chính mình cho phép bạn trả lại các tài nguyên đã mất, ngay cả khi không có chất lượng và số lượng như đã đầu tư, nhưng ngay cả việc trả lại một phần năng lượng cũng mang lại cho một người sự tự do.

Và chỉ sau đó, việc "buông bỏ" những gì một người không còn cần thiết mới xảy ra, trong khi có thể hợp nhất trong sự "buông bỏ" này ngay cả trước đống gì có thể rút cạn được. Đây sẽ là một "sự trả thù" nhỏ đối với đối tác cũ.

Tâm lý học trong các mối quan hệ phụ thuộc.

Tâm lý học phát triển khi một "giá trị" nhất định vượt trội hơn sức khỏe tâm lý-cảm xúc của một người.

Thường thì mẹ, vợ của những người nghiện rượu, nghiện ma túy mắc phải điều này. “Bổn phận làm vợ, làm mẹ” của họ quan trọng hơn sức khỏe của bản thân, dẫn đến mối quan hệ phụ thuộc. Họ hiểu rằng họ sẽ không thể cứu được ai, rằng họ đang hy sinh sức khỏe và số phận của mình, nhưng họ “không thể” làm khác đi. Vì “giá trị” của họ mạnh hơn.

Bởi vì họ không hiểu rằng "một kẻ nghiện rượu, một kẻ nghiện ma túy" không cần sự cứu rỗi, và sự sa ngã tiếp theo của anh ta là do anh ta định trước. mong muốn riêng họ không chịu trách nhiệm về việc này.

Thông thường, các nhà tâm lý học cho những người như vậy thấy rằng họ đang kéo một người trên “cái bướu” trái với ý muốn của họ.

Sự phụ thuộc về cảm xúc có thể tồn tại trong nhiều năm, mặc dù người đó thậm chí có thể không nhận thức được điều đó. Hơn nữa, anh ta không nghi ngờ rằng căn bệnh thể chất của mình là hậu quả của chứng nghiện này.

Ngay khi một người nhận ra, với sự trợ giúp của kỹ thuật trị liệu bằng hình ảnh cảm xúc, sự vô nghĩa của "chiến công" của mình - điều này dẫn đến sự thất vọng và các khoản đầu tư sẽ tự động bị lấy đi. Và để làm được điều này, bạn cần hỏi Hình ảnh và thay mặt Hình ảnh trả lời câu hỏi: “Anh ấy có cần được giải cứu và kéo lê trên lưng ở đâu đó mà có lẽ anh ấy sẽ không đến không?”

Câu trả lời thường giải phóng một người khỏi tâm lý học.

Vì vậy, với việc thực hiện đúng kỹ thuật "Ghế trống", "vốn" đã đầu tư được trả lại, đối tượng phụ thuộc được giải phóng và vô hiệu hóa.

Hãy để tôi tóm tắt. Để không tự nguyện chạy vào mối quan hệ phụ thuộc bạn cần giết chết sự lãng mạn trong chính mình, đánh giá thỏa đáng những gì đang xảy ra, không xây dựng ảo tưởng và "lâu đài trên không", hãy tỉnh táo nhìn nhận hành vi và động cơ hành động của mọi người. Tôn trọng, trước hết, bản thân, sở thích và mong muốn của bạn. Đánh giá chính xác hành động của đối tác mà không phát minh ra ý nghĩa cho anh ta.

Sự phụ thuộc cảm xúc vào một người hoặc một tình huống có thể làm hỏng cuộc sống một cách đáng kể. Làm thế nào để buông bỏ và tiếp tục với cuộc sống?

Chúng ta thường cảm thấy phụ thuộc vào mọi người. Và đây không phải là về sự phụ thuộc vào tiền tệ hay sự bất khả thi của sự tồn tại vật chất mà không có tính cách nhất định. Chúng ta đang nói về sự phụ thuộc cảm xúc vào một người mà tầm quan trọng của họ được đánh giá quá cao đối với chúng ta. Theo quy định, đây là những người mà chúng tôi đã đầu tư cảm xúc riêng trong toàn bộ thời gian giao tiếp.

Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc nảy sinh trên nền tảng của những cụm từ như “Anh ấy là tất cả đối với tôi”, “Tôi sống vì anh ấy”, “Tôi không thể sống nếu không có sự chấp thuận của anh ấy” và vào thời điểm khi ranh giới của cái “tôi” của tôi bị vượt qua, và “Tôi” đã chắc chắn biến thành “Chúng tôi".

Nói cách khác, sự phụ thuộc về cảm xúc trong quan hệ giữa con người với nhau là sự mất đi sự độc lập của một trong số họ do “đầu tư” cảm xúc vào người khác.

Làm thế nào để mô hình của các mối quan hệ thể hiện chính nó? Theo quy định, thực thể phụ thuộc:

• đau khổ do không có khả năng ảnh hưởng đến đối tượng phụ thuộc của nó, hoặc do không có sẵn;
• cảm thấy rằng khả năng thoát khỏi cơn nghiện như vậy là vô cùng nhỏ;
• nhận ra rằng sự hiện diện của sự phụ thuộc cảm xúc trong một mối quan hệ có ảnh hưởng khủng khiếp đến các khía cạnh khác của cuộc sống, v.v.

đây chỉ là số ít ví dụ tốt. TẠI đời thực có thể có nhiều hơn nữa. Một trong những mô hình phổ biến nhất là nghiện tình yêu. Các nhà tâm lý học lưu ý rằng nó có thể biểu hiện không chỉ trong mối quan hệ với đối tác mà đối tượng duy trì mối quan hệ, mà còn với đối tác mà giao tiếp đã bị chấm dứt từ lâu (nhưng đồng thời, người nghiện không thể “buông bỏ” người bạn tâm giao của anh ấy). Nhân tiện, nói thêm một chút về tâm lý học: nghiện yêu có thể gắn liền với chính khao khát được yêu - cái gọi là erotomania.

Có nhiều loại nghiện cảm xúc như vậy.

Bắt đầu từ tình cảm gắn bó của một đứa trẻ đã trưởng thành với mẹ của mình và kết thúc bằng sự phụ thuộc vào một người đã sang thế giới khác, hoặc vào một tình huống đã phát triển trong quá khứ. Nhưng làm thế nào để thoát khỏi sự phụ thuộc về cảm xúc và bắt đầu sống tự do trở lại?

Để làm điều này, có một phương pháp trị liệu, mục đích của nó là chuyển một người từ trạng thái phụ thuộc sang trạng thái hoàn toàn độc lập. Trong tương lai, thậm chí có thể đạt được mức độ phụ thuộc lẫn nhau. Định nghĩa cuối cùng là một trạng thái mong muốn lẫn nhau, ngụ ý nhu cầu của người này ở người khác mà không có cảm giác bị áp bức và khuôn khổ giới hạn.

Làm thế nào để thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc?

Cố gắng giải quyết và phân tích một trong những tình huống được thảo luận dưới đây. Những tình huống này, được lấy từ các buổi trị liệu cảm xúc-tượng hình thực tế, mở rộng tầm mắt của chúng ta về toàn bộ bản chất và tất cả các cơ chế xảy ra những vấn đề như vậy.

Lễ tân "Quả bóng xanh"

Đây là một minh họa rõ ràng về cách thức hoạt động của tâm lý chúng ta. Nó sẽ là kể về một sinh viên có trải nghiệm tình yêu không may mắn. Cô yêu điên cuồng một người đàn ông mà mối quan hệ đã bị cắt đứt hoàn toàn. Tuy nhiên, cô không thể "thả thính" bạn trai. Cô gái sống một cách máy móc, không nhiệt tình, ngày nào cũng nghĩ đến đối tượng nghiện ngập của bản thân.

Một bài tập tưởng chừng như đơn giản đã giúp ích cho cô ấy. Bản chất của phương pháp này là như sau - để giới thiệu người mà bạn phụ thuộc, dưới dạng một đối tượng nào đó nằm trước mặt bạn. Giả sử nó có thể là một quả bóng bay lớn màu xanh. Về lời đề nghị “ném” quả bóng này, cô gái nói rằng cô không thể làm điều này vì nó thuộc về cô. Nhưng đồng thời, bản thân cô cũng rất muốn thoát khỏi quả bóng xanh.

Do đó, học sinh được cung cấp hai lựa chọn cụ thể để phát triển các sự kiện:

1. Ném quả bóng màu xanh và quên đi sự tồn tại của nó;
2. Nhận quả bóng vào chính mình, biến nó thành một phần tính cách của cô ấy.

Lúc đầu, cô gái từ chối cả hai lựa chọn. Nhưng sau khi suy nghĩ rất nhiều, cô ấy quyết định không đặt quả bóng ở bất cứ đâu mà để “hòa tan” nó trong tâm trí. Thật kỳ lạ, việc chấp nhận hình ảnh đơn giản này trong trái tim mình đã giúp cô giữ lại toàn bộ cảm xúc dịu dàng dành cho chàng trai, nhưng đồng thời ngừng trải qua đau khổ. Giờ đây, khi tưởng tượng ra hình ảnh của chàng trai trẻ nhất, cô gái đã có thể để anh ra đi và chân thành chúc anh hạnh phúc.

Và ban đầu, nguyên nhân của mọi chuyện là do học sinh không có khả năng vứt bỏ trái tim và những khoản đầu tư của chính mình vào một người khác - chính “quả bóng xanh” mà cô ấy đã rất sốt sắng tìm cách vứt bỏ. Khi cô ấy chấp nhận toàn bộ tình huống, cô ấy đã thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc vào chính anh chàng.

"Bó hoa"

Phương pháp này đã được thực hiện thành công với một người đàn ông bị vợ bỏ. Sau đó, anh kết hôn hạnh phúc nhưng không thể buông tay người tình đầu tiên. Lý do ở đây một lần nữa là sự đầu tư cho người vợ đầu tiên trong những năm dài chung sống. Người đàn ông được yêu cầu tự hình dung những khoản đầu tư đầy cảm xúc này, thứ mà anh ta mô tả như một bó hoa.

Bác sĩ yêu cầu người đó mang hình ảnh này vào chính anh ta, vào cơ thể anh ta. Người đàn ông nói rằng bó hoa lọt vào ngực anh ta và dường như bổ sung năng lượng đã lãng phí. Về lời đề nghị tưởng tượng người vợ đầu tiên của mình trước mặt và yêu cầu cô ấy rời đi, người đàn ông có thể dễ dàng làm điều này, mặc dù trước khi bó hoa xuất hiện trong trò chơi, anh ta hoàn toàn không thể làm được. Như bạn có thể thấy, ở đây một lần nữa đóng một vai trò quan trọng trong việc đầu tư cảm xúc của chính họ, mà một người "đầu tư" vào đối tượng phụ thuộc của mình. Nếu bạn quản lý để trả lại chúng một cách thuyết phục cho chính mình như một loại hình ảnh trực quan nào đó, thì mọi thứ sẽ đâu vào đấy và cơn nghiện sẽ biến mất.

"Hợp nhất với mẹ"

Đây là một ví dụ về một bài tập đã giúp một người con gái trưởng thành thoát khỏi sự phụ thuộc tình cảm tiêu cực vào người mẹ. Mặc dù thực tế là người phụ nữ đã có một cuộc sống riêng và những đứa con của mình, cô ấy vẫn cảm thấy gắn bó với mẹ mình - sự phụ thuộc vào cuộc sống, thế giới quan của cô ấy. Nhận ra rằng có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ như vậy, cô ấy đã tìm đến một nhà trị liệu tâm lý.

Khi trị liệu giúp phát hiện ra, một người phụ nữ đã hòa nhập tinh thần với mẹ mình trong thời thơ ấu, trở nên hoàn toàn phụ thuộc vào bà. Giờ đây, bằng các kỹ thuật đã được mô tả ở trên, người phụ nữ đã có thể đưa trái tim trở lại cơ thể của chính mình về mặt tinh thần. Đó là trả lại các khoản đầu tư của chính họ. Điều này giúp cô nhận thức sâu sắc rằng cuộc sống của cô với mẹ là cuộc sống của sự ly thân. người độc lập với quan điểm, quy tắc và sai lầm của họ.

Làm thế nào để thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc: cuối cùng

Các phương pháp trị liệu cảm xúc-tưởng tượng được mô tả là những phương pháp đơn giản sẽ giúp đạt được kết quả to lớn. Tất nhiên, tốt nhất là sử dụng chúng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, bạn có thể tự mình sử dụng các kỹ thuật này. Tất cả những gì bạn cần là một chút trí tưởng tượng và mong muốn chân thành để giải phóng bản thân khỏi sự phụ thuộc cảm xúc vào người khác. Những nguyên tắc này cũng áp dụng cho những tình huống trong quá khứ đã “kìm giữ” bạn, khiến bạn không thể giải phóng tâm trí của chính mình và tự tin phát triển hơn nữa, vui vẻ.

Những lời xúc phạm, những lời trách móc, những lời đàm tiếu hay những lời chỉ trích - mỗi chúng ta bây giờ và sau đó phải đối mặt với chúng trong cuộc sống hàng ngày. Than ôi, thế giới không hoàn hảo, và ngay cả người tốt bụng và yêu hòa bình nhất cũng sẽ luôn có một kẻ đố kỵ hoặc kẻ xấu sẽ cố gắng châm chích, làm tổn thương hoặc xúc phạm.

Tại sao điều này là cần thiết, bạn yêu cầu? Các cuộc tấn công tình cảm của kẻ thù luôn luôn hợp lý. Một số cố gắng chọc giận một người, khiến anh ta bối rối trong suy nghĩ và do đó loại bỏ đối thủ cạnh tranh. Những người khác chỉ đơn giản là muốn cảm thấy vượt trội so với đối thủ của họ, và do đó, với những trò đùa nhỏ nhặt, chế giễu và thô lỗ hoàn toàn, họ cố gắng coi thường người khác. Vẫn còn những người khác bị thúc đẩy bởi sự ghen tị, thù hận hoặc oán giận. Những mũi tiêm của họ là nguy hiểm nhất, vì với mong muốn trả thù, họ cố gắng chích một cách đau đớn nhất có thể, chạm vào những sợi dây mỏng manh nhất của tâm hồn, đánh vào lòng tự trọng, chà đạp và sỉ nhục.

Nhân tiện, những mũi tên độc của một số kẻ phạm tội đã đạt được mục tiêu của chúng, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thái độ của chúng ta và gây ra hậu quả nghiêm trọng chấn thương tâm lý. Liệu chúng ta có thể tự bảo vệ mình khỏi Cảm xúc tiêu cực, phụ thuộc vào hiện tại của chúng tôi tình trạng tâm thần và chúng ta sẽ ra sao vào ngày mai, điều đó có nghĩa là trong cuộc chiến không đổ máu này, chúng ta chỉ cần sự bảo vệ tâm lý đáng tin cậy.

Theo các nhà tâm lý học, khả năng bảo vệ bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực của những người ghen tị và đối thủ cạnh tranh, để duy trì Yên tâm trong bất kỳ tình huống khó chịu nào và không phản ứng trước các cuộc tấn công xúc phạm về phía bạn, là dấu hiệu của một người trưởng thành, tình cảm và trí tuệ người phát triển. Đây là sự đảm bảo về sức khỏe và là dấu hiệu người thành công, và do đó, tất cả những người đang chịu áp lực từ người khác và hứng chịu các cuộc tấn công tâm lý của những kẻ xấu, đã đến lúc tìm hiểu về các phương pháp thích hợp để bảo vệ khỏi sự tiêu cực.

Những gì bạn cần biết về bảo vệ tâm lý

Trước hết, hãy nhớ rằng khi một người khó chịu hoặc chán nản về mặt cảm xúc, anh ta chỉ đơn giản là không thể kiềm chế cảm xúc của mình và phản ứng chính xác trước những lời chỉ trích bay về phía mình. Nhưng trước khi hấp thụ “thuốc độc” này hay cố gắng phản ứng tiêu cực, bạn nên tự hỏi mình câu hỏi quan trọng: Tại sao chuyện này đang xảy ra? Tại sao lại là một người?

Thường xuyên, Xoài Trong tấn công tâm lý khi anh ta không còn cách nào khác để chứng minh trường hợp của mình, khi anh ta không có bất kỳ dữ kiện và bằng chứng nào. Trong trường hợp này, anh ta sử dụng kỹ thuật hiệu quả duy nhất - anh ta cố gắng chọc tức kẻ thù. Tuy nhiên, nếu bạn có vị trí ổn định của riêng mình và có thể biện minh cho quan điểm của mình, đối thủ sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn. Tất nhiên, anh ta có thể bắt đầu sử dụng các phương pháp bị cấm, chẳng hạn như tung tin đồn, khiến cả nhóm chống lại bạn hoặc dàn xếp cuộc đàn áp thẳng tay. Tuy nhiên, mọi thứ không quá vô vọng ở đây. Nếu bạn đã sẵn sàng để chống lại người yếu đuối, không thể chơi theo luật, vẫn ở vị trí của một con voi, người mà không có chú chó Pug nào sợ hãi, bạn sẽ chiến thắng trong cuộc xung đột này. Vì vậy, trước khi tham gia vào một cuộc giao tranh và cố gắng đáp trả bằng sự tiêu cực đối với sự tiêu cực, người ta nên cố gắng trình bày bức tranh toàn cảnh về cuộc xung đột, đánh giá động lực của các sự kiện, làm nổi bật tất cả các mâu thuẫn và quyết định vũ khí nào chống lại kẻ phạm tội sẽ có hiệu quả nhất trong một trường hợp cụ thể.

8 phương pháp bảo vệ tâm lý khỏi tiêu cực

1. Tiếp nhận tâm lý bảo vệ "Fan"

Khi dòng suối bay theo hướng của bạn Năng lượng âm, với những từ và cụm từ đốt, cắn, đừng vội đáp trả ngay kẻ phạm tội. Chỉ cần nhắm mắt lại trong một phút và phân tích mọi thứ bạn nghe thấy. Những từ ngữ nào khiến bạn tức giận, cáu kỉnh hoặc gây hấn? Hãy tưởng tượng rằng người mà những mũi tên độc đang bay vào bạn đang ngồi đối diện, và mỗi lời nói của anh ta đều giáng những đòn chí mạng. Bạn cảm thấy thế nào về nó? Bạn đang trống rỗng hay đang cảm thấy nóng trong người, đang cuộn mình lại hay đang cố thu mình lại thành một con bọ nhỏ? Bây giờ hãy tưởng tượng rằng một chiếc quạt đã được cài đặt giữa bạn, sức mạnh mà bạn kiểm soát bằng ý chí. Và ngay khi những cụm từ khiến bạn cay cú thoát ra khỏi miệng kẻ phạm tội, bạn sẽ tăng áp suất không khí về mặt tinh thần, và những lời xúc phạm sẽ bay đi mà không đến được với bạn. Cảm xúc của bạn đã thay đổi như thế nào? Nó có trở nên dễ dàng hơn với bạn không, bạn có cảm thấy rằng mình có thể đẩy lùi bất kỳ cuộc tấn công nào của kẻ xấu không? Bạn có thể mở mắt ra. Bây giờ bạn sẽ hoàn toàn chắc chắn rằng bạn được bảo vệ.

2. Tiếp nhận bảo vệ tâm lý "Kukish"

Hãy nhớ rằng khi còn nhỏ, bạn đã cho kẻ phạm tội xem chiếc bánh quy và nói: "Bạn nói với tôi - bạn tự dịch thành chính mình." Bây giờ bạn đã đủ lớn để không rơi vào thời thơ ấu và không cho mọi kẻ xấu xem quả sung. Điều này, ít nhất, là không đứng đắn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không ngăn cản bạn tưởng tượng về mặt tinh thần rằng bạn, như thời thơ ấu xa xôi của mình, cho đối thủ xem một quả sung, và do đó chuyển sự tiêu cực sang anh ta. Và để tự nhiên hơn, bạn có thể giấu tay trong túi và vặn quả sung ở đó, chỉ vào kẻ phạm tội. Anh ta sẽ tiếp tục nói xấu và cố gắng xúc phạm bạn, mà không nhận ra rằng những lời nói của anh ta hiện đang chống lại anh ta.

3. Tiếp nhận bảo vệ tâm lý "Thủy cung"

Giao tiếp với người tiêu cực và nghe thấy một luồng lạm dụng từ anh ta, chỉ cần tưởng tượng rằng bạn đã rào mình khỏi anh ta bằng một tấm kính dày của một bể cá không để lọt một lời nào. Bạn nhìn thấy khuôn mặt méo mó của phạm nhân, nhưng dòng lời của anh ta bị nước thấm. Những lời xúc phạm hoàn toàn không ảnh hưởng đến bạn, điều đó có nghĩa là bạn vẫn bình tĩnh và không lay chuyển, trong khi đối thủ của bạn ngày càng trở nên nóng nảy và mất thăng bằng. Nhờ một kỹ thuật đơn giản nhưng rất hiệu quả như vậy, đôi khi có thể đảo ngược kết quả của một cuộc xung đột vô vọng. Đã ít nhất một lần nhận thấy cách thức hoạt động của kỹ thuật có tên là “Aquarium” trong thực tế, bạn sẽ luôn sử dụng nó để đối phó với sự tiêu cực.

4. Tiếp nhận bảo vệ tâm lý "Trường mẫu giáo"

Bạn có thể giảm thiểu những điều tiêu cực bay vào người và đẩy lùi những đòn đau của một người không thân thiện với bạn, nếu bạn bắt đầu coi anh ta như đứa trẻ. Chà, bạn sẽ không bị trẻ nhỏ xúc phạm chứ? Phương pháp này rất tốt để bảo vệ bạn khỏi bị bắt nạt khi cả nhóm chống lại bạn và mỗi đồng nghiệp của bạn đang cố gắng làm bạn đau đớn hơn. Chỉ cần tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một sân chơi, nơi một nhóm trẻ em đang cư xử thật kinh tởm: trẻ em đang gầm gừ và giận dữ, nổi loạn và giậm chân. Bạn tưởng tượng mình là một người lớn đang hạ mình trước những ý thích bất chợt của trẻ nhỏ, không phản ứng lại những trò hề của chúng mà chỉ lắc đầu, giữ thái độ điềm tĩnh và chờ bọn trẻ trút hết cơn giận và bình tĩnh lại. Và hãy để kỹ thuật tâm lý này được thực hiện trong tâm trí, nếu trong thực tế, bạn im lặng, không đáp lại những lời ngỗ ngược của đồng đội mà chỉ mỉm cười trịch thượng đáp lại, thì đối thủ sẽ sớm nhận ra rằng họ đã thua, sẽ im lặng và sẽ không còn sử dụng kỹ thuật bị cấm này chống lại bạn.

5. Tiếp nhận tâm lý bảo vệ "Con cáo và chùm nho"

Không có gì bí mật khi chúng ta nhận những trận đòn đau đớn nhất từ ​​​​những người thân thiết với chúng ta - họ hàng hoặc những người mà chúng ta coi là đồng loại về tinh thần. Nếu nó xảy ra với bạn câu chuyện tương tự, và một khi một người thân cận của bạn đột nhiên đến trại của kẻ thù, trở thành ngang hàng với những kẻ xấu để bêu xấu và làm bạn xấu hổ, hãy sử dụng kỹ thuật phòng thủ có tên là Con cáo và chùm nho. Hãy nhớ rằng trong truyện ngụ ngôn của Krylov, con cáo không thể lấy được nho đã tuyên bố rằng cô ấy không thực sự muốn đồ ngon, người ta nói rằng nho có màu xanh và chua. Vì vậy, bạn nên làm gì với kẻ phạm tội, người mà bạn đã tin tưởng. Hãy thuyết phục bản thân rằng ý kiến ​​​​của người này không quá quan trọng đối với bạn và sự hỗ trợ của anh ta là không quá cần thiết. Nói chung, hãy nói với bản thân rằng nếu một người đã làm điều này với bạn, thì anh ta không phải là một người bạn như vậy đối với bạn.

6. Tiếp nhận bảo vệ tâm lý "Đại dương"

Chúng tôi đã xem xét các tình huống khi tiêu cực không đến từ một người mà đến từ cả nhóm cùng một lúc. Không phải ai cũng có thể đối phó với áp lực như vậy. Bạn cần có một hình dung mạnh mẽ về sự vượt trội so với đối thủ để tìm ra sức mạnh để chống lại áp lực này một cách đàng hoàng và không để một mũi tên độc nào xuyên thủng trái tim mình. Các chuyên gia trong những tình huống như vậy khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật "Dương". Hãy tưởng tượng rằng bạn là một đại dương vô tận chảy vào đó số lượng lớn những dòng sông ầm ầm. Tất cả đều đổ vào đại dương thành những dòng dữ dội, nhưng nó vẫn bình lặng và bất động. Có vẻ như anh ta thậm chí không nhận thấy áp lực hung hăng của họ. Vì vậy, bạn, lắng nghe những luồng lạm dụng đến từ những kẻ phạm tội, vẫn bình tĩnh và hoàn toàn bình tĩnh.

7. Tiếp thu tâm lý phòng bị “Tình huống vô lý”

Kỹ thuật tâm lý này là, không cần chờ đợi sự gây hấn và chế giễu công khai từ những kẻ phạm tội của họ, “đuổi voi bắt ruồi”, tức là phóng đại, đưa bất kỳ tình huống nào đến mức phi lý. Chỉ khi bạn cảm thấy bị kẻ xâm lược chế giễu, hãy bắt đầu phóng đại tình huống để tất cả những lời nói sau đó chỉ gây ra tiếng cười và không được coi trọng. Bằng cách này, bạn chỉ cần tước vũ khí của đối thủ, và chẳng mấy chốc mọi người sẽ bắt đầu cười nhạo anh ta.

8. Tiếp nhận phòng thủ tâm lý "Búp bê"

Bạn có nhớ chương trình truyền hình nổi tiếng của V. Shenderovich "Những con búp bê", nơi tác giả chế giễu một cách mỉa mai chính trị gia, sử dụng cho nhân vật bù nhìn biếm họa này trông giống như các chính trị gia? Những người cố gắng làm tổn thương bạn hoặc công khai chế nhạo bạn chỉ có thể được giao tiếp thông qua lăng kính tiếp nhận tâm lý"Búp bê". Giữ một mắt trên những kẻ phạm tội của bạn. Người này giả vờ là một chuyên gia, mặc dù trên thực tế anh ta có kiến ​​​​thức hời hợt, còn người kia cố gắng đóng giả là một người hài hước và thích pha trò, mặc dù anh ta tìm kiếm những câu chuyện cười trên Internet hàng ngày. Chỉ cần cười vào khả năng của những kẻ phạm tội của bạn và sự vượt trội tưởng tượng của họ đối với bạn sẽ ngay lập tức tiêu tan. Nhân tiện, nếu bạn cười nhạo kẻ xâm lược như một nhân vật hài hước, thì đây là dấu hiệu cho thấy biện pháp phòng thủ đang hoạt động. Chúc bạn sức khỏe và tâm lý ổn định!

Làm thế nào để làm nhục một người lời nói thông minh là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Rốt cuộc, tôi thực sự muốn đặt người đàn ông trơ ​​trẽn vào vị trí của mình để chính anh ta trở thành chủ đề chế giễu.

Làm thế nào và với những từ nào một người có thể bị sỉ nhục?

Trong mọi trường hợp, bạn không nên giống như đối thủ của mình. Vì vậy, bạn không nên dùng những lời lẽ thô lỗ và chửi bới.

Phân loại không thể chấp nhận và mat. Một câu trả lời dí dỏm sẽ giúp một người phụ nữ chiến thắng trong một cuộc giao tranh bằng lời nói. Và nếu không có gì xuất hiện ngay lập tức, thì bạn nên ghi nhớ vài chục cụm từ đặc biệt cho những trường hợp như vậy.

Làm thế nào để làm bẽ mặt và đè bẹp một người bằng lời nói?

Tuy nhiên tầm quan trọng lớn không chỉ những gì bạn nói, mà còn cả cách bạn làm điều đó. Một giọng nói biến thành một tiếng hét, một ngữ điệu gầm gừ là không thể chấp nhận được đối với một người phụ nữ tự tin. Cụ thể, đây là cách bạn nên nhìn trước mặt kẻ phạm tội của mình. Những người không biết làm nhục một người về mặt đạo đức bằng những lời nói thông minh nên nhớ rằng họ nên nói một cách bình tĩnh, xúc phạm. Nó cũng sẽ thích hợp để kết nối sự mỉa mai hoặc thậm chí châm biếm tươi sáng.

Làm thế nào để làm bẽ mặt một người bằng những từ thông minh: ví dụ như cụm từ

Để học cách hạ nhục một người về mặt đạo đức bằng lời nói, bạn nên bổ sung vốn từ vựng cá nhân của mình bằng một số cụm từ thông minh và có mục đích tốt. Ví dụ, như thế này:

• Ồ, tất cả các bạn có ở cùng một vị trí không? Chà, 35 (40,45) tuổi chưa phải là tuổi, vẫn cày cuốc được;
• bạn đã đọc cuốn sách này? Tuyệt vời! Nó phải là khó khăn, với trí tuệ của bạn;
• và tôi muốn xúc phạm bạn, nhưng thiên nhiên đã làm mọi thứ cho tôi;
• có vẻ như với tôi, bạn muốn xúc phạm tôi? Chà, bạn khó có thể thành công, vì để làm được điều này, bạn cần phải nói điều gì đó thực sự thông minh;
• bạn nhắc tôi về biển - bạn cũng làm tôi phát ốm;
• trí thông minh của bạn khá buồn tẻ;
• ah, vậy bạn đang nói đùa hay sao? Nào, tiếp đi, tiếp đi...
• bạn cần nghiêm túc xem xét lại chế độ ăn uống của mình, ví dụ như cá rất hữu ích cho trí tuệ, nhưng rõ ràng là bạn thiếu nó.

Những bài viết liên quan:

hành vi giao tiếp Của chúng tôi Cuộc sống hàng ngàyở một mức độ nào đó bao gồm giao tiếp và các loại khác nhau liên hệ với những người trong nghề nghiệp, hàng ngày và mức độ cá nhân. Hành vi giao tiếp được xác định bởi các chuẩn mực và truyền thống giao tiếp trong các nhóm người khác nhau, và nó có đặc điểm tính cách cho các định dạng quốc gia, công cộng và tiểu bang khác nhau.	Làm thế nào để đối phó với mẹ chồng? Nhiều cô gái phàn nàn rằng họ không thể xây dựng mối quan hệ tốt với mẹ chồng. Trong bài viết này, bạn có thể tìm thấy thông tin về cách xử lý các loại khác nhau mẹ chồng. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn liên lạc.
Hành vi không lời Để tìm hiểu nhiều về một người thông tin thú vị, chỉ cần nhìn vào hành vi của anh ta từ bên ngoài. Hành vi phi ngôn ngữ của người đối thoại cho phép bạn tìm ra những suy nghĩ ẩn giấu và ý kiến ​​​​thực sự của anh ấy, và làm thế nào điều này có thể được mô tả trong bài viết này.	Làm thế nào để trở nên táo bạo? Nhiều cô gái muốn được tự do và táo bạo. Và một số thậm chí còn mơ ước được thử hình ảnh của một con chó cái dễ thương. Để đạt được mục tiêu này, bạn nên lắng nghe lời khuyên của các nhà tâm lý học.

Ngày tốt. Hôm nay tôi muốn nói về cách loại bỏ một người làm phiền bạn hoặc khiến bạn khó chịu ra khỏi chính mình. Điều này rất thường xảy ra khi ai đó bám chặt lấy bạn bằng chính lời nói của họ, cố gắng “vạch mặt” bạn, câu móc bạn. Chỉ có điều, tôi không hiểu, thật lòng tôi đặt mình vào vị trí của những người như vậy và không hiểu tại sao lại phải làm như vậy, tại sao lại phải nói với một cô gái rằng cô ấy xấu xí chẳng hạn. phong cách ăn mặc, bởi vì cô ấy sẽ không sửa bất cứ điều gì từ ý kiến ​​​​của họ, cô ấy không quan tâm, và có lẽ cô ấy không có cơ hội để ăn mặc khác đi. Đặt mình vào vị trí của những người bị "xiềng xích" như vậy :) Tôi nhận ra rằng tôi đặc biệt ghét những người mà theo tôi là hơn tôi về một mặt nào đó, tôi tìm khuyết điểm của họ để đặt mình lên trên mình. đôi mắt của chính mình và do đó bản thân tôi đi xuống.

Nói chung chủ đề không phải là về chuyện này, nhưng nó cũng liên quan đến cô.

Tôi muốn giúp những người không xung đột, những người im lặng lắng nghe những lời chỉ trích và sau đó tự hành hạ mình bằng những suy nghĩ về những gì "xiềng xích" nói với họ. Điều đầu tiên cần hiểu là người nhận xét bạn với ác ý hoặc đeo bám bạn là một người không thờ ơ với bạn. Một người thờ ơ không nhất thiết phải là một người thích bạn, không, thường là ngược lại.

Người này cảm thấy rằng bạn cao hơn anh ta trong giai đoạn phát triển, và anh ta chẳng là gì cả. Đây là sự thật thuần túy, không phải tự tin. Hãy nghĩ về nó và cười những người như vậy. Thứ hai, chắc chắn không phải lần đầu tiên một “xích” nào đó bám vào bạn. Tính toán những thiếu sót của nó, bởi vì nó dễ dàng, hãy quan sát. MỌI NGƯỜI đều có sai sót! Tìm kiếm những gì anh ta không bao giờ có thể sửa chữa trong chính mình. Nó đau rất nhiều. Và thứ ba là nếu giao tiếp kéo dài thành một cuộc xung đột kéo dài. Không la hét và không gọi tên, không xúc phạm, đồng ý, thật tức giận khi một người không chống cự, nhưng tại thời điểm bạn đồng ý, hãy cố gắng làm tổn thương nhiều hơn để không nói trực tiếp, nhưng với những gợi ý nhẹ . Tôi hứa hiệu ứng sẽ rất tuyệt vời;)

Trân trọng, Anna Zavodnaya (c)

Phân tích hình thái của từ trực tuyến

Nhập một từ hoặc câu và nhận Phân tích hình thái học chỉ ra một phần của bài phát biểu, trường hợp, giới tính, căng thẳng, vv

hình thức ban đầu : GIẬN DỮ
Phần của bài phát biểu: danh từ
Văn phạm: số ít, Trường hợp được bổ nhiệm, giống đực, hoạt hình, họ
Các hình thức: điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên

hình thức ban đầu: GIẬN
Phần của bài phát biểu: phân từ
Văn phạm: số ít, chỉ định, nam tính, vô tri vô giác, loài không hoàn hảo, animate, nội động từ, thì quá khứ, giọng bị động
Các hình thức: tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận, tức giận điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên, điên

hình thức ban đầu: NHÂN LOẠI
Phần của bài phát biểu: danh từ
Văn phạm: số ít, chỉ định, nam tính, sinh động
Các hình thức: nguoi, nguoi, nguoi, nguoi, nguoi, nguoi, nguoi, nguoi, nguoi, nguoi