Mẹo tăng lòng tự trọng cho người phụ nữ như thế nào. Làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng cho một người đàn ông: các khuyến nghị và lời khuyên thiết thực từ chuyên gia tâm lý

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao những người xuất phát một lần trong những điều kiện giống nhau, cuộc sống lại phát triển khác nhau? Tại sao bạn đánh dấu thời gian trong nhiều năm, hết thất bại này đến thất bại khác, trong khi các đồng nghiệp của bạn thành công trong mọi lĩnh vực?

Tại sao bạn lại lãng phí bản thân vào công việc không được yêu thích, những cuộc trò chuyện trống rỗng với những người không quan tâm, và bạn không còn thời gian cũng như năng lượng cho những gì thực sự có giá trị? Cuộc sống có vẻ xám xịt và vô nghĩa với bạn, bạn có chán nản vì mọi chuyện vặt vãnh, và ai đó cảm thấy yêu thích gia tài và tự tin bước qua cuộc đời?

đó có phải là lối ra? Luôn luôn có một lối thoát cho bất kỳ tình huống nào, ngay cả khi vô vọng nhất, và cách xa một. Nhưng để thay đổi triệt để tiến trình của các sự kiện cho tốt hơn, cần phải nghiên cứu chi tiết bản chất của vấn đề. Lý do cho những thất bại của bạn thường nằm ở việc đánh giá thấp công lao của họ.

Mọi thứ có thể đã khác đi nếu bạn biết phải làm gì và làm thế nào để tìm ra con đường dẫn đến thành công và giúp bạn tin tưởng vào kết quả mới của mình. Làm thế nào để nâng cao trình độ của bạn? Tại sao anh ta đột nhiên ngã xuống? Xét cho cùng, bạn đã từng học giỏi, sáng dạ, tài giỏi, tỏ ra rất hứa hẹn. Chuyện gì đã xảy ra thế?

Tại sao bạn không coi trọng bản thân? 4 lý do chính

Lý do một: giáo dục sai lầm

Bạn có nhớ câu nói đã đặt ra: “Tất cả chúng ta đều đến từ thời thơ ấu” không? Dù nghe có vẻ sáo mòn đến đâu, nhưng tầm nhìn của chúng ta về bản thân được hình thành từ thời thơ ấu. Nhiều bậc cha mẹ thậm chí không nghi ngờ họ đang làm gì có hại cho con mình, liên tục chỉ trích con, so sánh con với người khác, tán dương thành công của người khác và nhấn mạnh những thất bại của con.

Các bậc cha mẹ và các nhà giáo dục như vậy tin rằng mô hình giáo dục này sẽ thúc đẩy đứa trẻ phát triển, kích thích những thành tích cao, mà không cần suy nghĩ về những gì đứa trẻ thực sự cảm thấy. Hóa ra tác dụng ngược lại: họ đặt trong con người nhỏ bé một phức hợp của cái gọi là “hội chứng học sinh xuất sắc”. Bạn có đoán được nó có thể dẫn đến điều gì trong tương lai không? Đúng vậy - chỉ với thực tế là đứa trẻ sẽ không yêu bản thân mình.

Trong suốt cuộc đời của mình, anh ta sẽ bị ám ảnh bởi nỗi sợ hãi - mắc sai lầm. Vì điều này, anh ta sẽ bỏ lỡ cơ hội này đến cơ hội khác, từ chối thực hiện những ý tưởng thú vị, sợ làm sai điều gì đó. Kết quả là anh ta sẽ không thể nhận thức được bản thân mình, anh ta sẽ coi mình là kẻ thất bại. Và thật tốt nếu một ngày nào đó, một người phù hợp, một cuốn sách thông thái hoặc một bộ phim xuất hiện trên đường đi của anh ấy, điều này sẽ khiến anh ấy hiểu được bản chất của vấn đề và suy nghĩ về cuộc sống tương lai của mình.

Lý do thứ hai: sự chế giễu từ các đồng nghiệp

Trẻ con, đôi khi vô thức, rất tàn nhẫn. Và rắc rối dành cho những ai không thể tự đứng lên. Những đứa trẻ rụt rè, nhút nhát thường trở thành mục tiêu chế giễu và bắt nạt từ những người bạn tự tin hơn của chúng. Những sự kiện vặt vãnh được ý thức của trẻ em biến đổi thành những ý nghĩa phổ quát.

Chà, cứ nghĩ xem, cậu ấy đã phạm lỗi với bảng đen hoặc làm đổ thứ gì đó từ bàn của giáo viên với một động tác vụng về. Cả lớp cười và quên đi sự việc sau vài phút.

Và những đứa trẻ bất an sẽ lo lắng về sự việc trong một thời gian dài, cảm thấy mình là kẻ thua cuộc, tội lỗi, từ đó tạo cơ sở cho những lời chế giễu mới từ các bạn. Và nhiệm vụ của người lớn là không để cho tình huống diễn ra theo chiều hướng của nó, bối rối bằng cách giúp trẻ chấp nhận và yêu thương chính mình, bình tĩnh, động viên và bảo vệ trẻ.

Lý do thứ ba: môi trường tiêu cực

Một người có thể đánh giá đầy đủ về bản thân khi có những người thú vị, có mục đích trong môi trường của anh ta, những người làm tấm gương cho anh ta noi theo, kích thích sự phát triển của anh ta như một con người, khuyến khích những chủ trương và nguyện vọng tốt.

Trong một môi trường như vậy, họ không bối rối trước việc một người không thể chấp nhận bản thân, bởi những người này biết rõ năng lực của mình, đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng cho bản thân và đạt được chúng thành công. Nếu bạn sống xung quanh là những người dân thị trấn xám xịt, những người chỉ có thể ca ngợi về một cuộc sống tốt đẹp hơn mà không làm được gì, thì những hành vi chuẩn mực như vậy sẽ dần trở nên quen thuộc với bạn.

Bất kỳ biểu hiện nào của sự chủ động và suy nghĩ về cách vượt qua sự thiếu tự tin sẽ chỉ gây ra sự lên án và chế nhạo ở đây. Những người này sẽ rửa xương cho người khác và phàn nàn về cuộc sống, lấy đi năng lượng của bạn. Bạn có nghĩ rằng có đáng để dành thời gian cho chúng không?

Lý do thứ tư: Khuyết tật thể chất

Ngoại hình kém hấp dẫn thực sự có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với một người. Từ khi còn nhỏ, nhiều người đã phải trải qua những lời chế giễu chế giễu từ bạn bè đồng trang lứa và những người lớn thiển cận về cân nặng quá mức, thị lực kém, tầm vóc thấp bé, và bạn không bao giờ biết điều gì khác.

Thông thường, mặc cảm về ngoại hình là điều xa vời, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên, khi trẻ em cực kỳ tự phê bình bản thân. Nếu tất cả các phương tiện truyền thông quảng bá các tiêu chuẩn sắc đẹp khắt khe mà bạn không phù hợp với bất kỳ phương tiện nào. Làm thế nào để bạn không bị chán nản?

Cũng có những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà một người không thể ảnh hưởng, than ôi. Nhưng ngay cả trong những trường hợp này, luôn có những cách để chấp nhận bản thân và cảm thấy tự tin, bất chấp bệnh tật của bạn. Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra gốc rễ của "cái ác" là gì. Bây giờ chúng ta hãy tìm một lối thoát - những cách để vượt qua sự không chắc chắn. Trên thực tế, có thể có rất nhiều trong số đó, hãy cùng phân tích ít nhất 10 cái chính đã được kiểm nghiệm và chứng minh từ lâu.

10 cách để nâng cao tiêu chuẩn của bạn

• Phương pháp 1: Thay đổi môi trường của bạn

Là một thực thể xã hội, một người bị chi phối ít nhất một nửa bởi môi trường của mình. Bạn có muốn trở nên giàu có, tự túc và tự tin? Bao quanh bạn với những người như vậy! Mỗi người trong số họ đều có lúc nghĩ về việc làm thế nào để thể hiện bản thân một cách hiệu quả và trở nên tự tin, và bắt đầu từ một nơi nào đó.

Những người thành công, tuân theo quy luật nghiệp báo một cách có ý thức hoặc trực giác, hóa ra lại đơn giản và nhân từ hơn nhiều so với những gì họ nghĩ.

Bản thân đã đạt đến đỉnh cao, họ sẽ rất vui khi được gặp bạn ở nửa đường, nạp năng lượng tích cực cho bạn và giúp bạn ngày càng thành công hơn. Bạn sẽ có những mục tiêu và cơ hội mới. Cuộc sống của bạn sẽ lấp lánh với những màu sắc mới, nó sẽ có ý nghĩa. Hãy tin tôi, nó hoạt động!

• Phương pháp 2: Tải lên bộ não của bạn, không ngừng học hỏi

Hãy nhớ lại khi bạn còn trẻ. Nhiều bạn tự tin, tràn đầy hy vọng và hoài bão. Mọi thứ thật dễ dàng đối với bạn, bạn nắm bắt mọi thứ theo đúng nghĩa đen! Tại sao nó không phải là ngay bây giờ? Tại sao nhu cầu học ít nhất một điều gì đó mới lại khiến bạn bị từ chối hoàn toàn và khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm?

Có, bởi vì khi đó não của bạn làm việc chăm chỉ, mỗi ngày bạn đều nhận được kiến ​​thức mới. Điều gì ngăn cản bạn làm điều đó bây giờ? Đọc những cuốn sách bổ ích, xem những bộ phim thông thái, bắt đầu học ngoại ngữ, một chương trình máy tính mới, thành thạo một nghề mới, cuối cùng.

Tải xuống bộ não của bạn, để nó hoạt động hết công suất, và khi đó bạn sẽ không gặp vấn đề gì với việc làm thế nào để trở nên tự tin. Bạn sẽ bận rộn đến mức tối đa, và đơn giản là bạn sẽ không có thời gian để đưa ra những kết luận trầm cảm.

Nếu bạn không hài lòng với công việc của mình và muốn bắt đầu làm những gì bạn yêu thích, thì bây giờ có rất nhiều cơ hội để học hầu hết mọi nghề từ xa thông qua Internet, ngay cả khi bạn đã ở độ tuổi đáng kính hoặc sống ở một thị trấn nhỏ hoặc làng không có cơ sở giáo dục.

• Bước 3: Đừng so sánh mình với người khác

Nếu bạn thực sự bối rối về cách yêu bản thân, hãy ngừng so sánh mình với người khác. Mỗi người đều thú vị và độc đáo theo cách riêng của họ. Sẽ luôn có ai đó thông minh hơn, xinh đẹp hơn, quyền lực hơn hoặc giàu có hơn bạn.

Mặc dù, bất kể chúng ta nói gì, bản chất một người có xu hướng so sánh mình với người khác. Trong trường hợp này, hãy biến điều này có lợi cho bạn: hãy để thành công của người khác làm tấm gương và kích thích cho sự phát triển của chính bạn, chứ không phải là lý do cho sự đố kỵ và chán nản.

• 4 cách: yêu bản thân

Không ai có thể yêu và đánh giá cao bạn cho đến khi bạn tự mình làm điều đó. Tin tôi đi, ai cũng có khuyết điểm. Chỉ là ai đó khéo léo giấu chúng đi, và một người nào đó bị treo vào chúng, và sau đó không biết làm thế nào để thoát ra khỏi nó.

Tốt hơn nên chú ý đến công lao của bạn. Không thể nào mà bạn không có chúng. Tìm điều gì đó để khen ngợi bản thân, điểm mạnh của bạn là gì. Lập danh sách các thành tích của bạn và đăng nó ở một nơi nổi bật. Tập trung vào chúng, trau dồi, phát triển chúng trong chính bạn.

• Phương pháp 5: Thưởng thức bản thân

Đôi khi hãy cho phép bản thân được nuông chiều bản thân. Và điều đó không quan trọng gì cả: một thiết bị thời trang, một thứ mới đẹp, đi xem phim hay một thứ gì đó ngon. Đừng chỉ đáp ứng những ý tưởng bất chợt của người thân của bạn. Rốt cuộc, bạn cũng xứng đáng được tốt hơn. Và đây là một cách tuyệt vời khác để bắt đầu đánh giá cao bản thân.

• Phương pháp 6: Học cách chấp nhận sự tuân thủ

Khi những lời khen được dành cho bạn, hãy đón nhận chúng với niềm vui và sự biết ơn. Sau cùng, nếu bạn ném lại “không đáng”, “đúng, không có gì đặc biệt”, bạn không chỉ đánh giá thấp lòng tự trọng của mình mà còn xúc phạm những người nói những điều tốt đẹp với bạn một cách hoàn toàn chân thành. Vì thế, nếu chưa biết yêu và chấp nhận bản thân thì nên bắt đầu từ đâu - trước hết hãy xem xét lại thái độ của mình đối với bản thân.

• Phương pháp 7: Khắc phục điểm yếu của bạn

Cách dễ nhất là phàn nàn về số phận mà không làm gì để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Bạn không hài lòng với cân nặng tăng thêm của mình? Thực hiện nó: đến phòng tập thể dục, đến hồ bơi, tập yoga, bắt đầu ăn uống đúng cách. Có rất nhiều cách để lấy lại vóc dáng và nâng cao thể trạng, không phải tôi dạy bạn đâu. Sau đó, suy nghĩ của bạn sẽ đi vào trật tự đầy đủ.

Mọi người đều có thể đạt được chiều cao nghiêm trọng và sự công nhận của mọi người, ngay cả những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ít nhất hãy tham gia Paralympian hoặc nghĩ về Nick Vuychich. Chính họ là người dạy và truyền cảm hứng cho những người hoàn toàn khỏe mạnh cách đối mặt với vấn đề của họ và chấp nhận bản thân. Chỉ cần bạn có khát vọng lớn và ý chí sắt đá. Đưa ra quyết định một lần và mãi mãi và hành động.

• Bước 8: Làm những gì bạn yêu thích

Làm những gì bạn yêu thích là một cách khác cho chính bạn. Hãy tìm thời gian trong cuộc sống của bạn cho việc này, và nó không quan trọng ở trạng thái nào, dù là công việc chính hay sở thích. Sau tất cả, chỉ làm những gì mình yêu thích, chúng ta mới có cơ hội thể hiện và nhận thức bản thân mình một cách trọn vẹn nhất.

Bạn không được tuyển dụng cho một công việc thú vị vì bạn thiếu kiến ​​thức? Vâng, thật không may, cuộc sống không đứng yên, và những gì bạn đã từng được dạy ở trường cao đẳng hoặc đại học không còn phù hợp nữa. Tham gia các khóa học, tham dự hội thảo, tìm cho mình một gia sư hoặc tham gia khóa đào tạo trực tuyến.

• Phương pháp 9: Trung thực

Rất thường mọi người bị buộc phải cư xử thiếu chân thành, họ không thể trung thực và cởi mở nói ra mọi thứ không phù hợp với mình. Bởi vì họ quá phụ thuộc vào người khác, hoặc họ sợ làm mất lòng ai đó. Và nó làm tổn thương lòng tự trọng của họ. Làm thế nào để ngừng sợ hãi?

Rất đơn giản - hãy luôn chân thành. Tin tôi đi, mọi người sẽ đánh giá cao phẩm chất này và sẽ biết ơn bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy thù địch với ai đó, tốt hơn là bạn nên bày tỏ điều đó một cách cởi mở và cố gắng giải quyết xung đột hơn là giả vờ làm bạn cả đời, trong khi ôm một cục đá vào người.

• 10 cách: hành động!

Đây có lẽ là chiến thuật chắc chắn nhất trên con đường làm thế nào để yêu bản thân và chấp nhận những phẩm chất của bạn. Nếu bạn tiếp tục khoanh tay ngồi im chịu đựng mọi cú đánh của số phận, thì cuối cùng bạn sẽ không còn tôn trọng chính mình nữa. Sau đó, những gì để mong đợi từ những người khác? Đừng chần chừ, hãy thực hiện bước đầu tiên của bạn vào một cuộc sống mới ngay bây giờ.

Sự kết luận

Nếu bạn đã đọc đến hết bài viết này, thì rất có thể bạn cũng đang suy nghĩ về việc làm thế nào để đến với chính mình, yêu thương và tôn trọng bản thân, cũng như tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Tin tôi đi, bạn có thể làm điều này ở mọi lứa tuổi, ở bất kỳ trình độ đào tạo nào, sẽ có mong muốn. Bạn khá có khả năng đạt được sự công nhận và tăng thu nhập.

Để trở nên thành công (bất kể chính xác là ở đâu), bạn cần phải tự tin vào khả năng của chính mình. Rất khó để một người có lòng tự trọng thấp có thể thành công và thậm chí chỉ trở nên hạnh phúc: toàn bộ cuộc sống của họ được xây dựng dựa trên những nghi ngờ, thất vọng và bầu bạn trong chính họ. Và lúc này, những khoảnh khắc tươi sáng vụt qua, dừng lại trước mắt những ai tự tin vào khả năng của mình. Hôm nay chúng ta sẽ suy ngẫm về cách nâng cao lòng tự trọng và yêu bản thân với sự trợ giúp của các kỹ thuật đơn giản và hiệu quả.

Đây là sự hiểu biết của một người về tầm quan trọng của nhân cách và cá nhân của mình trong bối cảnh mối quan hệ với người khác, cũng như đánh giá về những phẩm chất, ưu điểm và nhược điểm của anh ta. Lòng tự trọng đóng một vai trò to lớn trong hoạt động bình thường của một người trong xã hội và trong việc giải quyết các vấn đề hàng ngày khác nhau: nhận thức, gia đình, tài chính và tâm linh.

Chất lượng này thực hiện các chức năng sau:

• bảo vệ - đảm bảo sự ổn định và quyền tự chủ tương đối của một người khỏi ý kiến ​​của người khác;
• quy định - mang lại cho mọi người cơ hội để đưa ra lựa chọn cá nhân;
• phát triển - cung cấp động cơ để cải thiện bản thân.

Lý tưởng nhất, lòng tự trọng chỉ dựa trên ý kiến ​​riêng của một người về bản thân. Tuy nhiên, trong cuộc sống thực, nó bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố phụ, chẳng hạn như đánh giá của những người khác: cha mẹ, đồng nghiệp, bạn bè, bạn bè và đồng nghiệp.

Các chuyên gia về lòng tự trọng đầy đủ (hoặc lý tưởng) gọi là sự đánh giá chính xác nhất về tính cách của các kỹ năng và khả năng của họ. Lòng tự trọng thấp thường dẫn đến nghi ngờ quá mức, xem xét nội tâm và rút lui. Được đánh giá quá cao sẽ khiến bạn mất thận trọng và mắc nhiều sai lầm.

Điều quan trọng là phải biết! Trong thực tế tâm lý, lòng tự trọng phổ biến hơn, khi một người không thể bộc lộ tiềm năng của bản thân, và trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, các chuyên gia nói về mặc cảm tự ti.

Điều gì ảnh hưởng đến lòng tự trọng?

Vì vậy, ý nghĩa của việc tự nhận thức đầy đủ là "yêu" bản thân như một con người thực - ngay cả với những khuyết điểm, thiếu sót và nhiều "tệ nạn" khác nhau. Mọi người đều có khuyết điểm, nhưng một người tự tin được phân biệt với những người khác bởi thực tế là anh ta, trước hết, nhận thấy những thành công của mình và có thể thể hiện bản thân một cách thuận lợi với xã hội.

Nếu bạn ghét bản thân hoặc chỉ coi mình là kẻ thất bại, thì làm sao người khác có thể yêu bạn được? Các nhà tâm lý học ghi nhận một sự thật thú vị: hầu hết mọi người trong tiềm thức (và có thể là cố ý) thu hút sự giao tiếp với những cá nhân tự túc. Thông thường họ thích lựa chọn như đối tác kinh doanh, bạn bè và vợ / chồng.

Các triệu chứng của lòng tự trọng thấp

Ở những người có vấn đề tương tự, những đặc điểm tính cách như vậy thường được phân biệt nhiều nhất như:

Lòng tự trọng thấp khiến một người coi những thất bại và vấn đề tạm thời là “đối tác trong cuộc sống” vĩnh viễn, dẫn đến kết luận sai và quyết định sai lầm. Bạn có cảm thấy tồi tệ về bản thân? Hãy sẵn sàng cho sự thật rằng những người khác sẽ phản ứng tiêu cực với bạn. Và điều này đã đầy rẫy với sự xa lánh, tâm trạng chán nản và thậm chí là rối loạn cảm xúc.

4 lý do cho lòng tự trọng thấp

Rất khó để chỉ ra tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến thái độ của cá nhân đối với bản thân. Các nhà tâm lý học gán cho họ những đặc điểm bẩm sinh, ngoại hình và vị trí trong xã hội. Tiếp theo, chúng ta xem xét bốn nguyên nhân phổ biến nhất gây ra lòng tự trọng thấp ở một người.

Lý do số 1.

Bạn đã từng nghe cụm từ rằng mọi vấn đề đều “phát triển” từ thời thơ ấu chưa? Trong tình huống của chúng tôi, nó phù hợp một trăm phần trăm. Khi còn nhỏ, lòng tự trọng của trẻ phụ thuộc trực tiếp vào thái độ của cha mẹ và những người lớn khác đối với trẻ. Nếu một người cha người mẹ thường xuyên la mắng và so sánh con cái với những đứa trẻ cùng trang lứa, chúng sẽ không có niềm tin vào khả năng của chính mình.

Khoa học tâm lý cho rằng gia đình là trung tâm của vũ trụ đối với đứa trẻ. Trong tế bào của xã hội, tuyệt đối hình thành tất cả những nét tính cách của người trưởng thành trong tương lai. Thiếu chủ động, không chắc chắn, thụ động là hậu quả của thái độ làm cha mẹ.

Lý do thứ 2. Thất bại của trẻ em

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với thất bại, điều quan trọng nhất là phản ứng của chúng ta với chúng. Chấn thương tâm lý trong thời thơ ấu có thể gây ra lòng tự trọng thấp. Ví dụ, một đứa trẻ bắt đầu tự trách mình về sự ly hôn của mẹ và cha hoặc những vụ bê bối trong gia đình. Cảm giác tội lỗi liên tục biến thành sự bất an và không sẵn sàng đưa ra quyết định.

Ngoài ra, trẻ em phản ứng gay gắt với bất kỳ thất bại vô hại nào. Xếp thứ hai trong một cuộc thi? Một người lớn tuổi chỉ đơn giản là sẽ tăng gấp đôi nỗ lực của họ để đạt được mục tiêu, và một người nhỏ bé có thể từ chối làm việc, đặc biệt là nếu một người lớn đã khiến họ bị thương bằng một lời chế giễu hoặc một nhận xét bất cẩn.

Lý do thứ 3. Môi trường "không lành mạnh"

Lòng tự trọng và khát vọng đầy đủ chỉ nảy sinh trong một môi trường nơi thành công và thành quả đạt được được coi trọng.

Nếu mọi người từ môi trường trực tiếp không tìm kiếm sự chủ động, rất khó để mong đợi sự tự tin từ một cá nhân.

Chúng tôi không nói rằng cần phải từ chối hoàn toàn giao tiếp với những người như vậy (đặc biệt nếu họ là họ hàng gần của họ). Tuy nhiên, ít nhất cũng đáng để suy nghĩ về việc liệu bạn có bị thu phục bởi sự coi thường như vậy đối với việc nhận thức bản thân hay không.

Lý do thứ 4.Đặc điểm về ngoại hình và sức khỏe

Khá thường xuyên, nhận thức về bản thân thấp xuất hiện ở trẻ em và thanh thiếu niên có ngoại hình không chuẩn hoặc mắc các bệnh bẩm sinh. Đúng vậy, những người thân đối xử với đứa trẻ “không theo tiêu chuẩn” của họ một cách chính xác, nhưng nó không tránh khỏi những ý kiến ​​của bạn bè cùng trang lứa, những người, thật không may, tàn nhẫn, giống như tất cả những đứa trẻ.

Một ví dụ phổ biến là những đứa trẻ béo, trong các cơ sở giáo dục mầm non và trường học, trở thành chủ sở hữu của những biệt danh khó chịu và xúc phạm nhất. Lòng tự trọng thấp sẽ không mất nhiều thời gian trong những tình huống như vậy.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng: các phương pháp hiệu quả

Nếu một người đã nhận ra vấn đề của mình và quyết định nâng cao lòng tự trọng của mình, anh ta đã thực hiện bước đầu tiên để hướng tới sự tự tin. Chúng tôi đưa ra một số khuyến nghị hiệu quả và hiệu quả nhất.

1. Thay đổi môi trường. Những người tiêu cực không phải là xã hội tốt nhất cho một người luôn nghi ngờ bản thân.
   Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên xem xét lại vòng kết nối xã hội của chính mình, bao gồm những cá nhân thành công, tự tin, có quan hệ tích cực. Dần dần, sự tự tin và tự tôn sẽ trở lại với một người.
2. Từ chối tự trùng roi. Việc thường xuyên đổ lỗi cho bản thân, nói tiêu cực về khả năng của bản thân là điều vô cùng khó khăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh những đánh giá tiêu cực liên quan đến ngoại hình, cuộc sống cá nhân, sự nghiệp, tình hình tài chính của họ.
   Ưu tiên những phản hồi tích cực.
3. Tránh so sánh. Bạn là người duy nhất như vậy trên thế giới: duy nhất, duy nhất, kết hợp ưu điểm và nhược điểm. Ngoài ra, khá dễ dàng để tìm thấy những người đã đạt được nhiều thành công hơn trong bất kỳ lĩnh vực hoạt động nào. Một lựa chọn khả thi là so sánh bản thân (với thành tích mới) với người cũ, không muốn thay đổi.
4. Nghe khẳng định. Từ khó này trong văn học tâm lý có nghĩa là những công thức ngôn từ ngắn gọn tạo ra một thái độ tích cực trong tiềm thức con người.
   Sự khẳng định nên được xây dựng ở thì hiện tại để người đó cảm nhận nó như một điều đã cho. Ví dụ: “Tôi là một phụ nữ xinh đẹp và thông minh”, “Tôi làm chủ cuộc sống của chính mình”. Tốt hơn là bạn nên lặp lại những cụm từ như vậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, và bạn cũng có thể ghi lại chúng trên máy ghi âm.
5. Làm những điều bất thường. Mong muốn của một người đàn ông hoặc phụ nữ thoát ra khỏi vùng an toàn cá nhân và "trốn trong vỏ" là điều hoàn toàn tự nhiên.
   Trong một hoàn cảnh khó khăn, chúng ta sẽ dễ dàng tự an ủi bản thân, người yêu (người yêu) của chúng ta bằng những món quà, rượu, nước mắt. Chúng tôi không kêu gọi các môn thể thao mạo hiểm, chỉ cố gắng đối mặt trực tiếp với vấn đề.
6. Tham dự đào tạo. Tại các thành phố lớn, các khóa đào tạo, khóa học và hội thảo thường xuyên được tổ chức để giúp tăng cường sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng. Tất nhiên, nó là cần thiết để tìm một chuyên gia thực sự về tâm lý học, và không phải là "konoval", điều này, rất tiếc, cũng đang thiếu. Một lựa chọn khác là đọc văn học tâm lý và xem các video viễn tưởng và phim tài liệu về chủ đề này.
7. Các môn thể thao. Một trong những cơ hội dễ tiếp cận nhất để nâng cao lòng tự trọng là chơi thể thao. Các bài tập thể dục thường xuyên làm cho một người ít chỉ trích ngoại hình của mình và tôn trọng bản thân hơn. Trong quá trình tập thể dục, mọi người giải phóng dopamines, cái gọi là hormone niềm vui.
8. Nhật ký thành tích. Cả cô gái và chàng trai đều được giúp đỡ bằng nhật ký về những thành công của chính họ, trong đó họ nên ghi chú lại từng chiến công, thành tích dù là nhỏ của mình. Ví dụ, mỗi ngày có 3-5 “điều nhỏ” được viết vào một cuốn sổ như vậy: họ đưa bà cụ qua đường, học 10 từ nước ngoài mới, kiếm được nhiều hơn tháng này 500 rúp so với tháng trước.

Lòng tự trọng gia tăng có liên quan mật thiết đến cảm giác tự mặc cảm và tự đào thải bản thân. Làm thế nào để yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng cho một người đàn ông và một người phụ nữ? Rất đơn giản và đồng thời cũng khó - hãy tử tế và khoan dung hơn với tính cách của chính bạn. Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn điều này.

Lòng tự trọng và sự tự tin đầy đủ không phải là điều viển vông, mà là sự phát triển hoàn toàn có thể xảy ra của các sự kiện. Điều quan trọng nhất đối với một người là hiểu được tầm quan trọng của sự thay đổi và có mong muốn đi đúng hướng: sự thay đổi trong cuộc sống cá nhân, sự nghiệp, ngoại hình. Hãy nhớ rằng lòng tự ái trong một số tình huống phải đạt được bằng cách vượt qua sự không hài lòng và tự hạ thấp bản thân.

Xin chào, tôi là Nadezhda Plotnikova. Từng theo học thành công tại SUSU với tư cách là một nhà tâm lý học đặc biệt, cô đã dành nhiều năm để làm việc với những trẻ em có vấn đề về phát triển và tư vấn cho các bậc cha mẹ trong việc nuôi dạy trẻ. Tôi áp dụng kinh nghiệm thu được, trong số những thứ khác, trong việc tạo ra các bài báo tâm lý. Tất nhiên, tôi không giả vờ là sự thật cuối cùng, nhưng tôi hy vọng rằng các bài viết của tôi sẽ giúp các độc giả thân yêu giải quyết bất kỳ khó khăn nào.

Bạn cũng có thể thích...

52 bình luận về bài viết " 8 cách để thúc đẩy sự tự tin và yêu bản thân»

Thời thơ ấu, bà tôi thường xuyên nói với tôi rằng tôi có tai, mũi, mắt xấu, và nói chung tôi đều là người như vậy, và tôi không cần phải quá nổi bật, tôi cần phải giống như những người khác. ... Tôi vẫn không thể loại bỏ hoàn toàn nó. Nhưng lòng tự trọng khi đi du lịch đã tăng lên, khi ở các quốc gia khác nhau, bạn bắt gặp hàng ngàn ánh nhìn ngưỡng mộ của đàn ông, đàn ông, cậu bé. Khi họ muốn làm quen, hoặc chụp ảnh với tôi. Đây là điều thực sự đã chữa khỏi cho tôi.

Là một người có lòng tự trọng thấp, việc ghi nhật ký thành tích của tôi sẽ giúp ích rất nhiều. Khi tôi bắt đầu nghi ngờ bản thân, tôi đọc lại những điều hữu ích mà tôi đã làm và tâm trạng của tôi ngay lập tức được cải thiện!

Con người cũng giống như một cái cây, nếu mọc cong queo một chút cũng không thể san lấp được) Dù bạn có “đập đầu vào tường” thế nào đi chăng nữa, nhưng, chúng ta đã được cha mẹ lập trình từ thuở nhỏ, một trường mẫu giáo. - trường học và một vòng bạn bè thân thiết ... đây là cách chúng ta sẽ tạo ra một sự tồn tại trong suốt cuộc đời của chúng ta. Điều phản cảm và ngược đời nhất là, hóa ra, chính cha mẹ chúng ta, mà không hề hay biết đã ... khiến chúng ta bất hạnh đến vậy. Bởi vì cha mẹ của họ đã làm cho họ không hạnh phúc, và như vậy. và không chắc rằng một nhà tâm lý học / bác sĩ tâm thần sẽ thay đổi tình hình đáng kể, và bản thân người đó hiểu bản thân mình thậm chí còn ít hơn ... do đó, hãy đọc lại ít nhất một nghìn bài báo, và bạn sẽ vẫn như một sinh vật khét tiếng, như thế này.

• Bạn không đúng. Làm tôi nhớ đến một con yêu tinh nhỏ màu xanh lá cây! Đừng đổ lỗi cho cha mẹ về những thiếu sót của bạn. Nếu bạn không phải là một thiếu niên và trên 19 tuổi, bạn nên tự lo cho cuộc sống của mình và đừng nhìn lại quá khứ! Làm thế nào một người có thể được so sánh với một cái cây? Và ngay cả khi họ so sánh, sau đó hãy nghĩ xem nếu thân cây cong nhưng đang phát triển thì có thể hướng nó theo hướng khác được không? Như vậy, để cho ra một hình dáng không chuẩn đều, nhưng đẹp và thú vị hơn rất nhiều? (CÓ KHẢ NĂNG VÀ BAO GIỜ CẦN THIẾT) Bộ não phát triển đến 25 - 27 tuổi. Bạn có thể độc lập mang trong mình hình ảnh mà bạn muốn nhìn thấy mỗi sáng trong gương!

• Hoàn toàn đồng ý với bạn.

• Con người không phải là một cái cây. Tôi không đồng ý. Một người có thể thay đổi.

Mức độ của lòng tự trọng ảnh hưởng đến tất cả các hành động của một người. Thông thường, lòng tự trọng của một người bị đánh giá thấp, tức là năng lực thực sự của một người cao hơn ý tưởng của một người về khả năng của họ. Điều này thường là do sự hình thành lòng tự trọng chủ yếu xảy ra ở thời thơ ấu, khi khả năng của một người còn kém phát triển. Ngoài ra, môi trường tiêu cực có tác động nghiêm trọng. Tất nhiên, có những trường hợp một người có lòng tự trọng cao, nhưng theo tôi, điều này chỉ xảy ra với những người rất trẻ. Tuy nhiên, đối với người lớn, tình hình đã đảo ngược.

Hoàn toàn có thể nâng cao lòng tự trọng, mặc dù đây thường là một quá trình khá chậm. Tuy nhiên, những nỗ lực có ý thức trong việc xây dựng lòng tự trọng có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai.

Làm thế nào để tăng lòng tự trọng và sự tự tin? Dưới đây là 12 mẹo để giúp bạn thực hiện điều đó:

1. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Sẽ luôn có những người có nhiều hơn bạn và có những người có ít hơn bạn. Nếu bạn đem ra so sánh, bạn sẽ luôn có quá nhiều đối thủ hoặc đối thủ trước mặt mà bạn không thể vượt qua.

2. Ngừng mắng mỏ và đổ lỗi cho bản thân. Bạn sẽ không thể phát triển lòng tự trọng ở mức độ cao nếu lặp lại những câu nói tiêu cực về bản thân và khả năng của mình. Cho dù bạn đang nói về ngoại hình, sự nghiệp, các mối quan hệ, tình trạng tài chính hay bất kỳ khía cạnh nào khác trong cuộc sống, hãy tránh những nhận xét tự ti về bản thân. Sự điều chỉnh lòng tự trọng có liên quan trực tiếp đến những tuyên bố của bạn về bản thân.

3. Chấp nhận tất cả những lời khen ngợi và chúc mừng với một lời “cảm ơn” để đáp lại. Khi bạn đáp lại một lời khen với những câu đại loại như “vâng, không có gì đặc biệt”, nghĩa là bạn đang từ chối lời khen đó và đồng thời gửi đến bản thân thông điệp rằng bạn không đáng được khen ngợi, tạo ra lòng tự trọng thấp. Do đó, hãy chấp nhận lời khen ngợi mà không coi thường phẩm giá của mình.

4. Sử dụng câu khẳng định (câu nói) để tăng lòng tự trọng. Đặt vào một vật dụng thường dùng, chẳng hạn như thẻ nhựa hoặc ví, một câu nói như “Tôi yêu và chấp nhận bản thân mình” hoặc “Tôi là một người phụ nữ hấp dẫn và xứng đáng có được những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống”. Có thể khẳng định này luôn ở bên bạn. Lặp lại lời khẳng định nhiều lần trong ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Bất cứ khi nào bạn lặp lại một lời khẳng định, hãy cảm nhận những cảm xúc tích cực về lời khẳng định đó. Như vậy, hiệu ứng tác động sẽ được nâng cao hơn rất nhiều.

5. Sử dụng các cuộc hội thảo, sách, ghi âm và ghi hình về lòng tự trọng. Bất kỳ thông tin nào bạn cho phép sẽ bắt nguồn từ đó và ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Thông tin chi phối ảnh hưởng đến hành động của bạn một cách chi phối. Nếu bạn xem các chương trình truyền hình tiêu cực hoặc đọc những câu chuyện tội phạm trên báo, bạn có thể có tâm trạng hoài nghi và bi quan. Tương tự như vậy, nếu bạn đọc sách hoặc nghe các chương trình có bản chất tích cực và có khả năng thúc đẩy lòng tự trọng, bạn sẽ có được những phẩm chất từ ​​chúng.

6. Cố gắng giao tiếp với những người tích cực và tự tin, những người sẵn sàng hỗ trợ bạn. Khi xung quanh bạn là những người tiêu cực liên tục trấn áp bạn và những ý tưởng của bạn, lòng tự trọng của bạn sẽ giảm xuống. Mặt khác, khi bạn được chấp nhận và khuyến khích, bạn cảm thấy tốt hơn và lòng tự trọng của bạn tăng lên.

7. Lập danh sách những thành tích trong quá khứ của bạn. Nó không cần phải là một cái gì đó hoành tráng. Danh sách có thể bao gồm các chiến thắng nhỏ, như học trượt ván trên tuyết, lấy bằng lái xe, đến phòng tập thể dục thường xuyên, v.v. Hãy xem lại danh sách này thường xuyên. Khi bạn đọc thành quả của mình, hãy cố gắng nhắm mắt lại và cảm nhận sự hài lòng và niềm vui mà bạn đã trải qua một lần nữa.

8. Lập danh sách những phẩm chất tích cực của bạn. Bạn có trung thành không? Vị tha? Có ích cho những người khác? Sáng tạo? Hãy tử tế với bản thân và viết ra ít nhất 20 phẩm chất tích cực của bạn. Cũng như danh sách trước, điều quan trọng là phải xem lại danh sách này thường xuyên. Nhiều người tập trung vào những thiếu sót của họ, củng cố lòng tự trọng thấp của họ ở đó, và sau đó tự hỏi tại sao mọi thứ trong cuộc sống của họ không được như ý muốn. Bắt đầu tập trung vào điểm mạnh của bạn và bạn sẽ có nhiều khả năng đạt được những gì bạn muốn.

9. Bắt đầu cho người khác nhiều hơn. Tôi không nói về tiền bạc. Điều này đề cập đến việc cống hiến bản thân dưới hình thức hành động mà bạn có thể giúp đỡ người khác hoặc khuyến khích người khác một cách tích cực. Khi bạn làm điều gì đó cho người khác, bạn bắt đầu cảm thấy mình là một cá nhân có giá trị hơn, lòng tự trọng và tâm trạng của bạn tăng lên.

10. Cố gắng làm những gì bạn thích. Thật khó để cảm thấy tích cực về bản thân nếu những ngày của bạn dành cho một công việc mà bạn coi thường. Lòng tự trọng nảy nở khi bạn tham gia vào công việc hoặc bất kỳ hoạt động sôi nổi nào khác mang lại cho bạn niềm vui và khiến bạn cảm thấy được trân trọng hơn. Ngay cả khi công việc của bạn không hoàn toàn phù hợp với bạn, bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi của mình cho một số sở thích mang lại niềm vui cho bạn.

11. Hãy sống thật với chính mình. Sống cuộc sống của chính bạn. Bạn sẽ không bao giờ tôn trọng bản thân nếu bạn không sống theo cách bạn muốn. Nếu bạn đưa ra quyết định dựa trên sự chấp thuận của bạn bè và gia đình, bạn không sống thật với chính mình và sẽ có lòng tự trọng thấp.

12. Hãy hành động! Bạn sẽ không thể phát triển lòng tự trọng ở mức độ cao nếu bạn ngồi yên và không chấp nhận những thách thức nảy sinh trước mắt. Khi bạn hành động, bất kể kết quả như thế nào, lòng tự trọng của bạn tăng lên, bạn cảm thấy dễ chịu hơn về bản thân. Khi bạn trì hoãn vì sợ hãi hoặc một số lo lắng khác, bạn sẽ chỉ cảm thấy khó chịu và buồn bã, tất nhiên, điều này sẽ dẫn đến giảm lòng tự trọng.

Bạn là một người độc đáo, có nhiều cơ hội và tiềm năng lớn. Khi lòng tự trọng của bạn tăng lên, khả năng thực sự của bạn sẽ bộc lộ. Bạn sẽ bắt đầu chấp nhận nhiều rủi ro hơn và không sợ bị từ chối; bạn sẽ không được hướng dẫn bởi sự chấp thuận của những người khác; các mối quan hệ của bạn sẽ có lợi hơn nhiều cho cả bạn và cho những người khác; bạn sẽ làm những gì mang lại cho bạn niềm vui và sự hài lòng. Quan trọng nhất, lòng tự trọng cao sẽ mang lại cho bạn sự an tâm và bạn sẽ thực sự đánh giá cao bản thân mình.

Mức độ thấp của lòng tự trọng và không cho phép hoạt động. Khi một người thường xuyên chờ đợi những lời chế giễu và lăng mạ, các vấn đề về vượt qua nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông và chỉ giao tiếp là chiều hướng của chứng ám ảnh.

Lòng tự trọng thấp là nguyên nhân của chứng sợ xã hội (sợ mọi người, sợ nói trước đám đông, sợ thành công). Những người có lòng tự trọng thấp thường thụ động và rụt rè.

Họ dễ bị tổn thương và dễ xúc động, từ mọi nơi họ mong đợi sự chế nhạo và lăng mạ. Thái độ như vậy dẫn đến cô đơn và làm nảy sinh nhiều phức cảm không đáng có, hình thành nên hình ảnh của một kẻ thất bại. Nếu một người có vấn đề với lòng tự trọng, anh ta sẽ không nhìn thấy các mối quan hệ hài hòa trong gia đình, hoặc với người yêu của mình, và thậm chí còn hơn thế nữa trong kinh doanh! Cách duy nhất là nâng cao lòng tự trọng.

1. Nói những điều tốt đẹp với bản thân.

Sự không hài lòng vĩnh viễn với bản thân không góp phần làm tăng lòng tự trọng. Vì vậy, điều đầu tiên cần làm là yêu thương bản thân và thường xuyên khen ngợi bản thân hơn về những thành công, ngay cả khi chúng không quá đáng kể. Thức dậy, hãy tự nhủ rằng cuộc sống mỗi ngày một tốt đẹp hơn, hãy nhớ rằng bạn xinh đẹp, thông minh và có năng lực như thế nào. Ngừng so sánh bản thân với người khác: các nhà tâm lý học nói rằng sẽ đúng hơn nếu so sánh bản thân ngày hôm nay với chính mình ngày hôm qua.

“Hãy tránh những người cố gắng phá hoại niềm tin của bạn vào bản thân. Một người tuyệt vời, ngược lại, truyền cảm hứng rằng bạn có thể trở nên vĩ đại.

2. Đánh giá cao bản thân

Để thực hiện lời khuyên này, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hiện một bài tập tuyệt vời. Bạn nên lấy một tờ giấy và chia nó thành hai phần. Trong một phần, hãy ghi nhận tất cả những phẩm chất tích cực của bạn, phần khác - tiêu cực cộng với những gì bạn muốn thay đổi ở bản thân. Phần thứ hai của danh sách nên được lưu ý và phần đầu tiên nên được đọc to thường xuyên. Họ nói rằng lòng tự trọng thấp đang trở nên vô nghĩa!

"Hoan hô! Ai đó ở đâu đó đã nói tôi giỏi hơn người khác! "- Marge Simpson

3. Tập một số bài tập

Đối xử với cơ thể của bạn bằng lòng biết ơn và tình yêu, nhưng đồng thời, đừng quên cải thiện bản thân. Bất kỳ bài tập thể chất nào cũng nâng cao con người lên rất nhiều trong mắt anh ta. Chạy bộ, đăng ký đi bơi hoặc tập gym, tập thể dục buổi sáng hoặc tệ nhất là tập thói quen đi bộ vài chặng. Như bạn đã biết, một tâm trí khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh.

“Nếu TV và tủ lạnh không được đặt trong các phòng riêng biệt, thì một số người trong chúng ta sẽ chết vì thiếu tập thể dục.” - Stephen Patrick Morrissey.

4. Đừng bao biện

Cố gắng không xin lỗi về cùng một hành vi sai trái hai lần, và thậm chí nhiều lần hơn nữa. Đừng lải nhải những bài phát biểu dài dòng để bào chữa cho bạn về trường hợp và không có trường hợp đó, hãy thuyết phục bản thân rằng "những người tốt sẽ làm điều này." Xin lỗi một lần là đủ, và thậm chí sau đó chỉ khi bạn coi mình có tội. Nếu không, thì hãy bình tĩnh, tự tin giải thích hành động của mình.

“Tôi cho rằng thành công của mình là do: Tôi không bao giờ bào chữa trong cuộc đời mình và không bao giờ lắng nghe những lời bào chữa.” - Florence Nightingale

5. Tránh xâm nhập

Ngừng giao tiếp với những người thường xuyên xâm phạm cuộc sống của bạn, áp đặt quan điểm của họ lên bạn, tầm nhìn của họ về cách giải quyết vấn đề, và thậm chí còn khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Bảo vệ không gian cá nhân của bạn và xây dựng cuộc sống của riêng bạn theo kịch bản của bạn. Sau tất cả, đây là cuộc sống của bạn, không ai ngoài bạn có thể sống nó.

“Chúng tôi không thể can thiệp. Để mọi người tin vào chúng ta, chúng ta phải tin vào mọi người. ”- Zeus, từ War of the Gods: Immortals

6. Chọn những người bạn “phù hợp”

Ảnh hưởng của môi trường đối với một người là rất lớn. Bạn có nhớ câu nói "bạn cư xử với ai, từ đó bạn sẽ đạt được lợi ích"? Nếu không quá tự tin vào bản thân, bạn sẽ không thể thu được lợi ích khi giao tiếp với một người không hài lòng với mọi thứ và mọi người, thường xuyên cằn nhằn về sự không hoàn hảo của thế giới, và thậm chí còn tìm kiếm khuyết điểm ở người khác. Giao tiếp và kết bạn sẽ tốt hơn với những người có tư duy tích cực và tự tin - điều đó rất tốt cho sức khỏe của bạn! Những người như vậy không có xu hướng lên án người khác, họ thực sự “truyền” cho mọi người sự vui vẻ, yêu người khác và tâm trạng lạc quan!

7. Làm những gì bạn yêu thích

Thực tiễn cho thấy rằng mức độ tự trọng thường phụ thuộc trực tiếp vào việc bạn có yêu thích công việc mình làm hay không. Vì vậy, có lẽ thay vì sa lầy vào một công việc khiến bạn khổ sở và làm nó một cách cẩu thả, bạn nên chọn một nghề mà bạn thích? Không nghi ngờ gì nữa, trong trường hợp này, bạn sẽ có cơ hội đạt được kết quả tốt hơn, và điều này sẽ có tác dụng có lợi nhất đối với trạng thái tinh thần của bạn.

Và xa hơn. Đã quyết định làm một việc quan trọng nào đó, đừng trì hoãn nó vô thời hạn. Nếu bạn muốn bắt đầu hoặc thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, hãy bắt đầu ngay bây giờ, “cuộc sống mới từ thứ Hai” không hoạt động. Bạn sẽ bắt đầu càng lâu, những khó khăn có thể xảy ra sẽ càng không thể vượt qua.

8. Mang lại lợi ích cho mọi người

Không gì thuyết phục một người có nhu cầu hơn là giúp đỡ người khác. Tham gia một buổi từ thiện, làm máng ăn cho chim, giúp mang túi cho bà cụ. Thực tiễn cho thấy, giúp đỡ những người cần sự giúp đỡ này, nhường một phần của mình cho người khác, chúng ta như vươn lên trong chính mắt mình. Đồng thời, đừng hét lên ở mọi góc cạnh về nhu cầu của bạn và cố gắng không thể hiện quá mức tầm quan trọng của bạn. Sự tự tin thực sự không cần những biểu hiện ra bên ngoài. Mức độ tự trọng là một chỉ số cho thấy cách bạn tự đánh giá những nỗ lực của bản thân để đạt được mục tiêu và những người xung quanh không liên quan gì đến điều đó.

9. Sống với niềm vui

Họ nói rằng 98% dân số sống theo các quy tắc, và 2% tạo ra chúng. Đồng ý: sống giữa những người sau này, tự mình tạo ra các quy tắc, sẽ thuận tiện hơn nhiều! Hãy để bản thân được sống với niềm vui: đi làm tóc, cập nhật tủ quần áo, chiêu đãi bản thân món ăn yêu thích, cuối cùng chỉ làm tổng vệ sinh trong nhà - tất cả những điều nhỏ nhặt này đều có ý nghĩa rất lớn để nâng cao lòng tự trọng. Hãy ghi chép nhật ký thành công và thường xuyên ghi tất cả những thành tựu của bạn vào đó - điều này sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống từ một góc độ khác.

Ngoài ra, hãy cho phép bản thân không hoàn hảo. Thứ nhất, tất cả những thất bại, khó khăn và những cú đánh của số phận là một kinh nghiệm vô giá. Thứ hai, không có người lý tưởng, và bạn, cũng như hầu hết mọi người, làm điều gì đó tồi tệ hơn người khác, nhưng điều gì đó tốt hơn! Tha thứ cho những sai lầm và thất bại của bản thân, rút ​​kinh nghiệm và bắt đầu lại từ đầu. Một người chiến thắng khác với một kẻ thất bại kinh niên ở thái độ của họ đối với thất bại.

10. Tạo dựng tương lai của bạn

Bạn muốn sống như thế nào trong năm, mười, hai mươi năm nữa? Hãy tưởng tượng một bức tranh về tương lai hạnh phúc của chính bạn, nghĩ về cách bạn có thể đạt được điều này, lập kế hoạch hành động và kiên trì thực hiện theo nó. Tóm lại, hãy xác định mục đích sống và kiên trì thực hiện nó: mọi người nói rằng cách tốt nhất để dự đoán tương lai là tạo ra nó!

“Tương lai là thứ do chính tay mình tạo ra. Nếu bạn bỏ cuộc, bạn chịu thua số phận. Hãy tin vào bản thân và bạn có thể xây dựng tương lai như mong muốn. "Sailor Mercury

11. Khi sự tự phụ có hại

Các nhà tâm lý học thuyết phục rằng lòng tự trọng cao không giống với lòng tự trọng lành mạnh. Giáo sư Tâm lý học tại Đại học Bang Georgia Michael Kernis đã tìm thấy một mô hình thú vị trong nghiên cứu của mình: hành vi của những người có lòng tự trọng cao không ổn định và hời hợt thực tế không khác gì hành vi của những người có lòng tự trọng thấp.

“Trước đó người ta tin rằng một người đánh giá bản thân càng cao thì càng tốt. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, lý thuyết này đang bùng phát, đặc biệt là khi nói đến hành vi hung hăng, giáo sư Kernis nói. "Những người có lòng tự trọng cao đôi khi chỉ đơn giản là không thể chịu đựng được nếu ai đó đe dọa cái tôi của họ."

Nhà nghiên cứu lập luận rằng họ bù đắp cho sự nghi ngờ của mình bằng khuynh hướng ám ảnh muốn bênh vực và nhiệt tình bảo vệ "danh dự" của mình vì bất kỳ lý do gì, mà nói chung, không ai xâm phạm. Theo quy luật, họ phóng đại mức độ của một mối đe dọa tiềm ẩn, vì vậy họ phải nỗ lực rất nhiều để duy trì lòng tự trọng của mình.

“Không có gì là hấp dẫn trong thực tế là mọi người muốn nghĩ tốt về mình,” nhà khoa học tóm tắt. - Nhưng khi nó trở nên ám ảnh, một người trở nên quá nhạy cảm với những lời chỉ trích của người khác và buộc phải liên tục chứng minh giá trị của mình. Hành vi như vậy làm mất đi mọi lợi thế về mặt tâm lý.

12. Cái chính là tin vào bản thân và cứ sống

Nhà tâm lý học Marina Derkach cho biết: “Mức độ lòng tự trọng ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của một người. Một người đánh giá thấp khả năng của mình khó có thể thành công trong kinh doanh và rất có thể sẽ không thể xây dựng quan hệ đối tác bình đẳng trong hôn nhân.

Lòng tự trọng thấp chơi trò đùa tàn nhẫn với mọi người: nó khiến một số người ngồi lặng lẽ trong góc suốt cuộc đời, trong khi những người khác tỏ ra thái quá và cố tình chứng tỏ tầm quan trọng của họ. Đồng thời, nó đã được chứng minh và kiểm nghiệm: lòng tự trọng lành mạnh không chỉ giúp ích cho công việc kinh doanh và cuộc sống cá nhân, mà còn có tác dụng trẻ hóa cơ thể!

Như bạn đã biết, tất cả chúng ta đều “đến từ thời thơ ấu”: nếu cha mẹ không ngừng lặp lại với một đứa trẻ rằng nó không thể làm được gì và không bao giờ thành công, thì rất có thể người này sẽ gặp phải những vấn đề lớn trong tương lai. Do đó, lời khuyên dành cho các bậc cha mẹ: dù có chuyện gì xảy ra, hãy chỉ trích hành động đó, chứ không phải con cái. Và lời khuyên cho những ai không thể tự hào về những bậc cha mẹ “đúng”: hãy nhớ rằng, như các nhà tâm lý học người Mỹ nói, không bao giờ là quá muộn để có một tuổi thơ hạnh phúc! ”

Và, cuối cùng, điều quan trọng nhất: làm theo những lời khuyên về lòng tự trọng ở trên, đừng lạm dụng nó, đừng “đi ngoài đường của bạn”. Chỉ cần sống và tin rằng bạn có thể đạt được bất cứ điều gì bạn muốn.