Làm thế nào để trông giống một người tự tin. Có thể làm cho khuôn mặt của bạn đẹp? Đừng bận tâm đến những gì người khác nghĩ

Người đọc blog của tôi thường hỏi tôi câu hỏi: “ làm thế nào để trở thành một người tự tin" Trong bài viết này tôi sẽ trả lời câu hỏi này.

Sự tự tin được quyết định bởi nhận thức chủ quan của chúng ta về bản thân, khả năng và kỹ năng, trạng thái tâm lý-cảm xúc, niềm tin và thái độ bên trong của chúng ta. Ngoài ra, phẩm chất này còn dựa trên kỹ năng và khả năng thực tế của chúng ta.

Khi bạn giỏi một việc gì đó, đồng thời, thực tế đã nhiều lần chứng minh cho bạn thấy rằng bạn đã thực sự thành công ở kỹ năng này thì bạn càng có ít cơ hội để nghi ngờ về kỹ năng của mình.

Nếu bạn chưa bao giờ gặp vấn đề trong giao tiếp, nếu bạn luôn có khả năng hình thành suy nghĩ rõ ràng, là một người trò chuyện thú vị và bạn luôn thấy mình tạo ấn tượng tốt với người khác, thì bạn sẽ khó nghi ngờ bản thân. với tư cách là người đối thoại.

Nhưng mọi chuyện không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Thường thì chúng ta không có sự đánh giá đầy đủ về kỹ năng của mình và bất kể chúng ta có thể và không thể làm gì, chúng ta vẫn nghi ngờ chính mình.

Tôi sẽ cho bạn 25 lời khuyên để trở nên tự tin. Sự tự tin liên quan đến các khía cạnh khác nhau. Thứ nhất, đó là niềm tin vào sức mạnh, khả năng, sự chủ trương của mình. Thứ hai, đó là sự tự tin trong quá trình giao tiếp, thể hiện ở sự vững vàng, kiên trì và không ngại ngùng. Thứ ba, đây là nhận thức về những phẩm chất thực sự của bạn. Bằng cách phát triển những phẩm chất này, bạn có thể tin tưởng vào chúng.

Theo lời khuyên của tôi, tôi sẽ đề cập đến tất cả các thành phần này. Tôi sẽ không phân loại lời khuyên dựa trên cách nó liên quan đến nhiều mức độ tự tin này. Xét cho cùng, sự tự tin có liên quan đến sự tự tin trong giao tiếp chẳng hạn. Tất cả những lời khuyên này được kết nối với nhau và phù hợp với người ngại giao tiếp và người nghi ngờ khả năng của mình hoặc không thể bảo vệ quan điểm của mình.

Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng đi theo hướng này: đầu tiên sẽ có lời khuyên liên quan đến việc loại bỏ những nghi ngờ, sau đó sẽ có lời khuyên về sự tự tin trong giao tiếp, và chỉ sau đó tôi mới nói về việc đạt được một số kỹ năng và khả năng cá nhân.

Mẹo 1 - Đừng cố gắng loại bỏ những nghi ngờ, hãy sống chung với chúng!

Khi bắt đầu viết bài cho trang này, tôi bị dày vò bởi rất nhiều nghi vấn: “Nếu tôi không viết được thì sao, nếu lời khuyên của tôi không hữu ích cho ai, nếu không ai đọc được thì sao? trang web, điều gì sẽ xảy ra nếu suy nghĩ của tôi có vẻ ngu ngốc, v.v. »

Cùng lúc đó, tôi đang đọc cuốn sách của G. Hesse - Trò chơi hạt thủy tinh. Và một câu trong cuốn sách này đã giúp tôi khơi dậy niềm tin vào bản thân. “...những nghi ngờ của anh ấy không hề ngừng lại, anh ấy đã biết từ kinh nghiệm của chính mình rằng niềm tin và sự nghi ngờ là không thể tách rời, rằng chúng duyên dáng lẫn nhau, giống như hơi thở vào và hơi thở ra…”

Một số độc giả của tôi có thể nghĩ rằng sau câu nói này tôi sẽ nói: “Tôi đã đọc nó, và vào lúc này, mọi nghi ngờ của tôi đã được giải quyết một cách kỳ diệu!”

Không, những nghi ngờ của tôi vẫn chưa biến mất. Chỉ một câu trích dẫn trong cuốn sách đã giúp tôi cuối cùng bị thuyết phục về những gì tôi chỉ đoán được. Nghi ngờ và không chắc chắn là điều tự nhiên và tự nhiên. Họ đồng hành cùng bất kỳ nỗ lực nào. Không phải lúc nào cũng có thể thoát khỏi chúng ở đâu đó. . Hơn nữa, điều này là bình thường, bởi vì tôi đã bắt đầu làm điều gì đó mới mẻ, khác thường đối với bản thân và đầy tham vọng. Vì vậy, nhiệm vụ đầu tiên của tôi không phải là giải quyết những nghi ngờ mà chỉ đơn giản là thực hiện công việc của mình, không lắng nghe những giọng nói không chắc chắn khi điều đó làm phiền tôi.

Thực tế là trong nhiều trường hợp, nghi ngờ chỉ là những cảm xúc không liên quan gì đến thực tế. Nếu bạn nghĩ rằng mình sẽ không thành công ở việc gì đó, điều đó không có nghĩa là bạn thực sự sẽ không thành công nếu nỗ lực hết mình.

Nếu đối với bạn, có vẻ như họ sẽ không hiểu bạn, họ sẽ cười nhạo bạn, điều đó không có nghĩa là mọi thứ sẽ diễn ra chính xác như vậy.

Nghi ngờ và tự tin liên tục thay thế nhau. Đây là những hiện tượng tạm thời. Nếu bạn muốn kiểm tra luận điểm này, hãy nhớ lại khoảnh khắc bạn nghi ngờ điều gì đó và ngày hôm sau bạn tin tưởng vào điều đó hơn bao giờ hết. Và nếu bạn không nhớ, thì hãy quan sát bản thân trong vài ngày, chú ý xem sự tự tin liên tục thay thế sự không chắc chắn như thế nào. Thông thường, mọi người tự tin hơn vào buổi sáng, khi họ tràn đầy năng lượng hơn là vào buổi tối, khi sức lực đã rời bỏ họ.

Sự tự tin phụ thuộc vào giọng điệu, tâm trạng và thậm chí cả sức khỏe của bạn. Đó chỉ là một trong những trạng thái cảm xúc đến rồi đi. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua tình trạng này trong mọi trường hợp. Đôi khi nó có thể cho bạn biết điều gì đó, chẳng hạn như bạn đánh giá quá cao sức mạnh của mình. Đôi khi bạn có thể đơn giản loại bỏ nó như một trở ngại, một hạn chế bên trong ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của mình.

Nhưng những lúc khác, bạn chỉ cần ngừng nghe giọng nói nghi ngờ đó và hành động. Việc nghi ngờ bản thân là điều bình thường, và đôi khi điều đó thậm chí còn giúp bạn loại bỏ tính kiêu ngạo. Nhưng những nghi ngờ không nên cản trở mọi nỗ lực của bạn.

Tôi muốn nói rằng trở nên tự tin không có nghĩa là không bao giờ nghi ngờ chính mình. Tự tin có nghĩa là vượt qua những nghi ngờ và sợ hãi của bạn!

Nếu bạn muốn biết, tôi vẫn thường xuyên nghi ngờ bản thân mình, nhưng liệu tôi có phải là một người bất an không? Nếu tôi dừng lại mỗi khi gặp phải nghi ngờ, bạn sẽ hầu như không thấy bài viết nào trên trang này.

Mẹo 2 – Biết thời điểm sự tự tin rời bỏ bạn

Hãy chú ý đến thời điểm và tình huống mà bạn thường bị dày vò bởi những nghi ngờ. Nếu bạn tìm thấy một số loại khuôn mẫu trong này, thì đừng quá coi trọng nó.

Ví dụ, tôi nhận thấy rằng tôi bắt đầu nghi ngờ bản thân, những nỗ lực, lời nói, suy nghĩ của mình ngay trước khi đi ngủ, khi tôi bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Tôi đã quen với điều này, và khi sự nghi ngờ bản thân lại đến với tôi, tôi chào nó như một người quen cũ: “họ đây rồi, những nghi ngờ buổi tối, như thường lệ.”

Tôi không thể nói rằng tôi hoàn toàn phớt lờ giọng nói này, nhưng nếu tôi lắng nghe nó, tôi chấp nhận rằng đây là trạng thái cảm xúc phổ biến vào thời điểm này trong ngày. Và nếu lúc này tôi nghi ngờ những gì mình nói, điều đó không có nghĩa là tôi thực sự sai.

Ngược lại, buổi sáng tôi thường tự tin vào bản thân, thậm chí có khi quá tự tin. Và những nghi ngờ buổi tối cân bằng sự tự tin vào buổi sáng, vì vậy tôi không tước đi sự chú ý của giọng nói nghi ngờ buổi tối mà chỉ sửa chữa.

Hãy học cách chú ý đến bản chất tạm thời của sự nghi ngờ đang xuất hiện, tùy thuộc vào trạng thái hiện tại của bạn. Hãy nhớ vào những thời điểm nào sự không chắc chắn sẽ đến với bạn. Và nếu điều này xảy ra mọi lúc và bạn thấy mô hình này, hãy giảm bớt những nghi ngờ “về giá cả”.

Đồng thời hãy tận dụng những giây phút “tự tin” để tiêu diệt những nghi ngờ của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn nghi ngờ khi bạn đang trên đà phát triển về sinh lực và sức mạnh. Điều này sẽ giúp bạn quyết định điều gì đó.

Đôi khi, nếu tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu về điều gì đó, một bình luận không mấy tử tế trên trang web có thể giết chết sự tự tin vào việc tôi đang làm trong chốc lát chỉ trong vài giây. (Đúng, gần đây điều này ngày càng ít xảy ra. Không phải bình luận, mà là sự không chắc chắn.)

Và tại thời điểm này, đối với tôi, việc vài phút trước tôi không nghi ngờ điều gì cũng không thành vấn đề. Đối với tôi, thực tế đã nhiều lần chứng minh cho tôi thấy rằng những gì tôi đang làm là đúng cũng không thành vấn đề.

Mọi người có xu hướng đánh giá quá cao tầm quan trọng của thời điểm hiện tại và họ ngoại suy trạng thái hiện tại của mình theo quan điểm chung của cuộc sống. Nếu bây giờ đối với họ, họ dường như không có khả năng gì, thì họ bắt đầu nghĩ rằng mọi chuyện vẫn luôn như vậy, bất chấp mọi thành công trong quá khứ.

Vào những thời điểm như vậy, hãy cố gắng nhìn vào thực tế, vào khả năng và thành công thực tế của bạn mà không khuất phục trước tình trạng hiện tại của mình. Nó giống như “trên thực tế, tôi có thể làm điều này điều kia, tôi có thể làm điều này điều kia, tôi đã đạt được điều này điều kia”.

Ví dụ, khi tôi bắt đầu nghi ngờ ý tưởng của mình, tôi nghĩ: trang web của tôi đã giúp ích được nhiều người, họ đã viết thư cho tôi về nó, họ đọc nó thường xuyên và để lại những bình luận biết ơn, ai đó, nhờ lời khuyên của tôi, đã học cách đối phó với các cơn hoảng loạn, v.v. d.

Những lúc như vậy, tôi không cố gắng khen ngợi mình mà chỉ nhìn vào sự thật để lấy lại sự hiểu biết đầy đủ về thực tế.

Tôi khuyên bạn nên dừng lại ở sự thật và không còn tranh cãi với chính mình nữa. Nếu những nghi ngờ của bạn là do tâm trạng hiện tại của bạn (mệt mỏi, khó chịu), rất có thể bạn sẽ không thể loại bỏ chúng cho đến khi trạng thái này qua đi.

Và nếu bạn bắt đầu nghĩ về nó nhiều, thì tâm trí bạn, bị kìm hãm bởi trạng thái mệt mỏi, sẽ tiếp tục nghi ngờ và dẫn bạn đến tình trạng không chắc chắn. Vì vậy, hãy tự nhủ rằng những nghi ngờ này là dối trá. Dựa vào thực tế, không phải cảm xúc. Không giúp được gì nhiều? Không có gì, nó xảy ra. Thế thì hãy quên nó đi và đừng nghĩ đến những nghi ngờ. Chúng sẽ trôi qua cùng với tâm trạng tồi tệ của bạn.

Mẹo 4 – Đừng nghe những người nói “bạn không thể làm được”

Điều đó xảy ra là khi bạn nghi ngờ điều gì đó, bạn sẽ chia sẻ kế hoạch của mình với bạn bè và người quen. Bạn mong đợi họ sẽ hỗ trợ bạn trong nỗ lực mới, nhưng thường thì tất cả những gì bạn nhận được chỉ là một dấu hiệu dừng lại.

Một số người chỉ đơn giản là không thể xua tan những nghi ngờ của bạn vì họ quan tâm đến sự thoải mái về tâm lý của chính họ chứ không phải hạnh phúc của bạn.

Bạn không nghĩ rằng mình là người duy nhất thiếu tự tin và xung quanh bạn chỉ có những người tự tin vào khả năng của mình? Thật không may, hầu hết mọi người không bao giờ quyết định làm bất cứ điều gì táo bạo và độc lập. Họ muốn tin rằng nếu điều gì đó không suôn sẻ với họ thì bạn cũng sẽ không thành công.

Họ thầm mong bạn thất bại và thậm chí còn mong đợi điều đó. Bởi sự thành công của bạn có thể trở thành lời chê trách sống động đối với họ, lời nhắc nhở về những cơ hội đã bị bỏ lỡ.

Hãy tưởng tượng rằng bạn đã quyết định mở doanh nghiệp của riêng mình và đang tư vấn cho một người đã làm việc gần hết cuộc đời mình. Bạn mong đợi lời khuyên gì từ anh ấy? Rất có thể, anh ấy sẽ nói rằng sẽ không có kết quả gì với bạn (vì nó không thành công với anh ấy), rằng bạn đang chấp nhận rủi ro và bạn không nên dấn thân vào lĩnh vực này mà hãy tiếp tục sống một cuộc sống bình thường và đi làm. Hằng ngày.

Do đó, hãy tham khảo ý kiến về những nỗ lực của bạn với những người đã đạt được một số thành công trong lĩnh vực mà bạn muốn nhận được lời khuyên. Hãy lấy họ làm gương, chứ không phải từ những người đã thất bại.

Mẹo 5 – Khi bạn nghi ngờ bản thân, hãy nghĩ về “con người lý tưởng” của bạn

Điều xảy ra là sự nghi ngờ bản thân của chúng ta cố gắng tự coi mình là những lập luận theo lẽ thường một cách gian lận. Ví dụ, bạn sợ tiếp cận một cô gái hoặc một chàng trai trẻ và mời họ đi hẹn hò.

Bạn tự nhủ rằng không phải nỗi sợ hãi đang cản trở bạn mà là một số trở ngại khách quan. Bạn nghĩ rằng người này sẽ từ chối bạn, rằng anh ấy đã có ai đó, rằng bạn không phải là mẫu người của anh ấy, và do đó chẳng ích gì khi mời anh ấy đi chơi và lãng phí thời gian của bạn cho việc đó.

Nhưng trên thực tế, bạn chỉ đơn giản là sợ hãi và không muốn thừa nhận nỗi sợ hãi của mình với chính mình, viện ra những lời bào chữa. Làm thế nào để bạn hiểu rằng chính nỗi sợ hãi đang kìm hãm bạn?

Hãy hình thành trong đầu bạn hình ảnh một “cái tôi lý tưởng”, không sợ bất cứ điều gì và luôn tự tin. Đó là một bản sao hoàn hảo của chính bạn. Hãy nghĩ xem nếu là bạn thì sẽ như thế nào? Nó thậm chí sẽ không cố gắng để có được con đường của nó?

Nhưng ngay cả khi “cái tôi lý tưởng” này quyết định mời người khác đi hẹn hò, điều đó không có nghĩa là bạn bắt buộc phải làm như vậy. Bạn không hoàn hảo. Nhưng khi bạn nhận ra rằng lý tưởng nhất là bạn phải gạt bỏ những nghi ngờ và hành động, bạn nhận ra rằng tất cả những gì đang cản trở bạn chỉ là nỗi sợ hãi của bạn và không có hạn chế nào khác. Vấn đề sẽ ngay lập tức mất đi độ phức tạp mà bạn đã gán cho nó. Với sự hiểu biết này, bạn sẽ dễ dàng quyết định điều gì đó hơn nhiều.

Tìm hiểu thêm về phương pháp “bản thân lý tưởng” trong bài viết của tôi.

Trong khi bạn đang bị dày vò bởi những nghi ngờ: “Tôi sẽ không thành công”, “Tôi không có khả năng làm được gì cả”, “Tôi sẽ không thể làm được, v.v.” , hãy nhớ rằng mọi thứ chỉ phụ thuộc vào ý chí của bạn. Chính bạn xác định liệu điều gì đó có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn muốn và thể hiện sự siêng năng thì mọi việc sẽ ổn thỏa. Và thậm chí nếu không, hãy thử lại.

Bạn là những người tự do, và không có phẩm chất hay đặc điểm bẩm sinh nào ngăn cản bạn đạt được mục tiêu và trở thành mẫu người mà bạn muốn trở thành, sau khi nhận được từ cuộc sống những gì bạn muốn có. Có nhiều thứ tùy theo ý muốn của bạn hơn là bản thân bạn vẫn quen nghĩ.

Bạn nên ngừng nhìn thấy những hạn chế ở những nơi không hề có. Đừng sợ khó khăn, hãy bắt đầu hành động.

Một số lời khuyên tiếp theo sẽ đề cập đến vấn đề thiếu tự tin trong giao tiếp.

Tôi đã viết về điều tôi muốn nói ở điểm này trong bài viết và ở đây tôi sẽ nhắc lại một lần nữa. Đừng nghĩ rằng tất cả những người xung quanh luôn theo dõi bạn, để ý đến mọi khuyết điểm của bạn và ghi nhớ từng lời nói của bạn. Mọi người bị ám ảnh bởi các vấn đề của họ. Hầu hết thời gian họ đều nghĩ về bản thân, ngay cả khi họ giả vờ lắng nghe bạn.

Vì vậy hãy thư giãn và bình tĩnh lại. Không có lý do gì để sợ giao tiếp hoặc nói trước công chúng. Mọi người ít chú ý đến bạn hơn bạn nghĩ.

Tôi đưa ra lời khuyên này trong nhiều bài viết của tôi. Ở đây tôi đưa ra nó vì lý do sau. Nếu bạn học cách chú ý đến người khác ngoài chính mình, tâm trí bạn sẽ bớt lo sợ về những khả năng có thể xảy ra và bị quấy rầy bởi những nghi ngờ. Bạn sẽ ngừng suy nghĩ không ngừng về bản thân, về cách nhìn, cách nói chuyện và những gì mọi người nghĩ về bạn.

Bạn sẽ nhìn người khác và tham gia đối thoại với họ. Bạn sẽ thoát khỏi nỗi sợ hãi trong tâm trí và nhìn thấy ở người khác nhiều điều mà trước đây bạn chưa từng nhận thấy ở họ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn và những người khác có nhiều điểm tương đồng hơn là khác biệt. Và do đó không cần phải sợ bất cứ ai.

Bạn không hoàn hảo. Và không ai là hoàn hảo. Chấp nhận nó. Vì vậy, bạn không nên phản ứng một cách đau đớn trước những sai lầm, thất bại của mình, điều này làm suy giảm sự tự tin của bạn. Mọi người đều mắc sai lầm và điều đó không sao cả.

Vì vậy, hãy bình tĩnh trước những sai lầm của mình. Nếu bạn cảm thấy mình đã làm sai hoặc đã nói sai điều gì đó thì chỉ cần rút ra kết luận từ tình huống này, rút ra bài học. Cố gắng đừng phạm sai lầm này trong tương lai, thay vì lo lắng về việc bạn đã ngu ngốc đến mức nào.

Bản chất của con người là mắc sai lầm, điều đó không có gì sai cả.

Những người xung quanh bạn rất có thể có nhiều khuyết điểm và điểm yếu, ngay cả khi họ có vẻ rất tự tin. Bạn không cần phải nghĩ rằng khi hòa nhập vào xã hội, bạn sẽ trở thành một con cá nhỏ bị bao vây bởi đàn cá mập. Trên thực tế, xung quanh bạn có thể có những người hiền lành và thiếu tự tin như bạn nghĩ. Ngay cả khi họ cố gắng che giấu nó.

Bạn không nên sợ hãi mọi người, đặc biệt nếu họ không thể làm hại bạn. Đừng ngại ngùng trước mặt sếp, phụ nữ hay đàn ông hoặc đồng nghiệp. Họ là những người giống như bạn.

Bạn không nên cố gắng thuyết phục mọi người rằng bạn là người thông minh nhất, tinh tế nhất, uyên bác nhất, “đúng đắn” nhất. Những nỗ lực như vậy thường cho thấy sự không chắc chắn về một số phẩm chất của bạn. Khi bạn không quá tự tin vào suy nghĩ của mình, bạn cố gắng làm cho người khác tin vào điều đó.

Vì vậy, trong một số trường hợp, tính kiêu ngạo, khoe khoang và quyết đoán quá mức trong giao tiếp có thể cho thấy sự nghi ngờ nội tâm.

Vì vậy, hãy ngừng khoe khoang và cố gắng gây ấn tượng với mọi người. Trước hết, bạn cần thuyết phục bản thân rằng bạn có giá trị gì đó. Hãy là chính mình khi tương tác với người khác.

Không còn nghi ngờ gì nữa, sự khiêm tốn vừa phải là một đức tính tốt. Bạn không cần phải xuất hiện tốt hơn hiện tại nhưng bạn cũng không nên tỏ ra tệ hơn hiện tại. Mọi thứ đều phải có giới hạn. Đừng ngại nói trực tiếp về điểm mạnh của bạn nếu bạn được hỏi về chúng (ví dụ: trong một cuộc phỏng vấn).

Nếu bạn không ngại nói về điểm mạnh của mình, điều đó thể hiện sự tự tin của bạn vào những phẩm chất đó. Và khi người khác thấy bạn tự tin, họ cũng tin tưởng bạn. Họ nghĩ: “Tôi thấy người này không nghi ngờ chính mình, và vì anh ta không nghi ngờ nên rất có thể anh ta không có gì để nghi ngờ, và tôi cũng có thể tin tưởng vào anh ta”.

Và nếu người khác khen ngợi những phẩm chất của bạn, thì đừng ngại ngùng, hãy chấp nhận lời khen của họ như thể bạn xứng đáng nhận được điều đó. Cảm ơn mọi người vì những lời tốt đẹp của họ đối với bạn.

Mặc dù thực tế là trong bài viết cao hơn một chút, tôi đã khuyên bạn nên là chính mình và không giả vờ, tôi vẫn khuyên bạn nên thể hiện sự tự tin trong những tình huống mà bạn cảm thấy thiếu phẩm chất này.

Thứ nhất, tỏ ra tự tin đơn giản là có lợi vì chính mọi người cũng trở nên tin tưởng hơn vào bạn. Có một thực tế là những người bất an thường ít được yêu thương và tôn trọng.

Thứ hai, khi bạn chỉ giả vờ rằng mình tự tin thì bạn thực sự trở nên tự tin. Suy cho cùng, cảm giác không chắc chắn và nghi ngờ thường không liên quan gì đến phẩm chất thực sự của bạn. Đây chỉ là những cảm xúc có thể vượt qua được. Và khi bạn cố gắng làm điều gì đó khác biệt thay vì làm theo sự dẫn dắt của họ, bạn sẽ kiểm soát được họ.

Hãy cười nhiều hơn, quan tâm đến vấn đề của người khác, động viên họ. Điều này sẽ khiến người đối thoại quý mến bạn. Và khi mọi người thân thiện với bạn, bạn sẽ dễ dàng duy trì sự tự tin hơn.

Đừng thu mình vào chính mình, hãy nói chuyện cởi mở về quan điểm và suy nghĩ của bạn nếu hoàn cảnh cho phép và điều này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của người khác.

Trước đây, khi còn là người bất an, tôi luôn có điều gì đó trăn trở, không thể buông bỏ. Nhưng điều này không giúp tôi có được niềm tin vào bản thân mà ngược lại, nó chỉ góp phần khiến tôi mất đi niềm tin. Nhờ sự phát triển bản thân, tôi trở nên rất cởi mở. Đối với tôi, dường như đối với những người thân thiết của tôi, tôi luôn được quan sát đầy đủ.

Một mặt, tôi tự tin vào suy nghĩ của mình nên tôi nói trực tiếp về chúng. Mặt khác, tôi không sợ người ta hiểu mình hay bị chỉ trích. Tôi không ngại thừa nhận rằng mình sai, từ bỏ quan điểm của mình nếu ai đó thuyết phục tôi bằng cách khác.

Tôi thích thảo luận với mọi người về các chủ đề mà tôi quan tâm, tìm hiểu ý kiến của người khác, mở rộng tầm nhìn của mình.

Khi tôi nói to về bản thân mình, khi tôi trình bày suy nghĩ của mình với mọi người, thì tôi phải loại bỏ mọi nghi ngờ, vì tôi làm điều này. Và hành động như vậy giúp tôi tự tin hơn vào bản thân mình, bởi vì tôi đã thử thách bản thân về cơ hội đối mặt với ý kiến của người khác. Dưới ảnh hưởng của những yếu tố này, sự tự tin nảy nở!

Đừng đợi ai đó trút hết tâm hồn cho bạn trước rồi mới mở lòng với người đó. Hãy thực hiện bước đầu tiên (dù hoàn cảnh phải phù hợp nhưng không cần thiết phải trút hết tâm hồn một cách không cần thiết. Bạn nên bắt đầu một cuộc đối thoại chân thành một cách tế nhị nhất có thể, xóa bỏ mọi rào cản). Hãy thẳng thắn với người đối thoại của bạn và sau đó người đối thoại sẽ thẳng thắn với bạn. Và khi ai đó mở lòng với bạn, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên!

Tất nhiên, ngoại hình có một số ý nghĩa, nhưng sức thu hút, trí thông minh và sự quyến rũ còn có ý nghĩa hơn thế nữa! 😉

Nói rõ ràng. Hãy nhìn vào mắt người đối thoại, đừng thực hiện những cử chỉ tay không cần thiết. Đừng vò nát ngón tay, đừng ngoáy môi, đừng “uh-huh”. Chỉ cần quan sát bản thân, vị trí của cơ thể, trau dồi kỹ năng giao tiếp của bạn và rồi sớm hay muộn, nó sẽ bắt đầu có tác dụng với bạn.

Có lập trường vững chắc và quan điểm không lay chuyển về một số việc. Đừng vội đồng ý với tất cả mọi người. Một lập trường vững chắc không có nghĩa là ngoan cố mù quáng trong quan điểm. Điều này cũng không có nghĩa là bạn luôn cần phải tích cực bảo vệ quan điểm của mình hoặc tham gia vào những cuộc tranh luận dài dòng, vô nghĩa (mặc dù, trong một số tình huống, bạn phải tự bảo vệ mình).

Điều này có nghĩa là có một lập trường vững chắc, có căn cứ, chu đáo, một bộ nguyên tắc riêng không thể bị lung lay bởi mọi ý kiến ngẫu nhiên.

Tôi tự tin rằng mình đang làm điều đúng đắn khi duy trì trang web này và lấp đầy nó bằng các bài viết. Tôi tin rằng thiền định có lợi và mọi người sẽ bỏ lỡ nhiều lợi ích nếu họ từ bỏ việc tập luyện. Tôi tin chắc rằng chính con người phải chịu trách nhiệm về những khuyết điểm của mình. Tôi chắc chắn rằng mỗi người...

Tôi có những nguyên tắc và quan điểm mạnh mẽ làm cơ sở cho lời nói và hành động của mình và do đó tôi tự tin vào những lời nói và hành động đó. Sự tự tin này giúp tôi tiếp tục làm những gì tôi làm. Đôi khi những đám mây nghi ngờ bắt đầu che khuất nó, nhưng đằng sau những đám mây này bạn luôn có thể nhìn thấy Mặt trời, bởi vì nó không bao giờ biến mất.

Hình thành vị trí cuộc sống của bạn. Hiểu những gì bạn muốn từ cuộc sống. Hãy suy nghĩ về những nguyên tắc của mình, bám sát chúng nhưng tránh bướng bỉnh, nhiệt tình mù quáng và bác bỏ ý kiến của người khác! Hãy giữ sự cân bằng giữa tính bướng bỉnh lành mạnh vừa phải và sự mềm mại, linh hoạt nhưng kiên quyết, dựa vào ý kiến của người khác, nhưng đừng phụ thuộc vào họ!

Xây dựng các nguyên tắc của bạn. Hãy để tôi cho bạn một ví dụ về nguyên tắc này: “nếu bạn thể hiện sự siêng năng, mọi việc sẽ ổn thỏa”. Hãy nhận ra rằng bạn tin tưởng vào nguyên tắc này đến mức nào. Lý do như thế này: “kinh nghiệm của nhiều người khẳng định nguyên tắc này. Người thực sự phấn đấu vì điều gì đó sẽ không bỏ cuộc, chỉ đạt được điều gì đó. Vì vậy, tôi có thể tin tưởng vào nguyên tắc này. Và người khác nói gì không quan trọng! Họ có thể nói bất cứ điều gì!” Hãy giữ vững nguyên tắc này. Đôi khi nó sẽ bị che mờ bởi sự nghi ngờ, rồi lại quay trở lại với sự tự tin bên trong của bạn, hết lần này đến lần khác tìm thấy sự xác nhận về sự thật của ý tưởng này trong cuộc sống và trong kinh nghiệm.

Bạn không nhất thiết phải tham gia bất kỳ khóa học đặc biệt nào để nâng cao sự tự tin của mình. Tại sao phải làm điều này, tại sao phải trả tiền, khi thực tế đưa ra nhiều lý do để phát triển phẩm chất này?

Tại sao bạn lại rèn luyện trong một số tình huống giả tạo khi cuộc sống cho bạn cơ hội trau dồi kỹ năng của mình trong những tình huống thực tế?

Bạn cần sự tự tin cho cuộc sống, vì vậy hãy học hỏi từ cuộc sống!

Gặp gỡ người khác, đi họp, sự kiện nhóm (tốt hơn hết là nên kiêng rượu; tôi đã viết lý do trong một bài báo về). Hãy áp dụng những khuyến nghị mà tôi đã đưa ra vào thực tế, hãy chăm sóc bản thân, nhận thức được nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn của bạn. Cố gắng hiểu những điều bạn không chắc chắn và tại sao. Bạn sẽ làm gì về nó?

là những bài học miễn phí tuyệt vời về giao tiếp trong kinh doanh và sự tự tin. Chỉ cần nhớ ghi mức lương cao hơn mức hiện tại trong sơ yếu lý lịch của bạn. Bạn yêu cầu mức lương càng cao thì càng khó chứng minh rằng bạn xứng đáng với số tiền đó. Nhưng trong quá trình giao tiếp như vậy, sự tự tin của bạn sẽ được củng cố.

Một tác dụng phụ của việc đào tạo như vậy có thể là bạn tìm được một công việc phù hợp hơn cho mình với nhiều tiền hơn. Chẳng phải việc không trả tiền học và tự mình đi học có hấp dẫn không?

Tất nhiên, rất khó để tự tin vào những phẩm chất của mình nếu những phẩm chất này kém phát triển. Sự tự tin phải dựa trên điều gì đó có thật, dựa trên thành tích thực tế của bạn.

Tất nhiên, sự tự nhận thức và trạng thái cảm xúc là những thành phần rất quan trọng của sự tự tin. Mọi người cần ngừng coi thường công lao của mình và học cách đối mặt với những nghi ngờ, như tôi đã viết ở trên.

Nhưng thật không may, chỉ điều này thôi là chưa đủ. Tôi nghĩ việc thuyết phục họ rằng họ giỏi hơn thực tế là không hoàn toàn đúng. Việc nâng cao sự tự tin nhất thiết phải đi kèm với việc rèn luyện bản thân, phát triển bản thân để điều gì đó ở một người có thể tự tin.

Vì vậy, hãy phát triển những phẩm chất cá nhân của bạn. Blog này được dành riêng để làm thế nào để làm điều này. Đọc bài viết của tôi, cố gắng áp dụng các khuyến nghị. , cải thiện khả năng tự kiểm soát.

Đọc thêm các loại sách: tiểu thuyết, sách khoa học, sách giáo dục, v.v.

Nâng cao phẩm chất chuyên môn của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn. Hãy theo đuổi mục tiêu này.

Luôn cố gắng học hỏi những điều mới mẻ về thế giới này, học một số kỹ năng. Khi bạn thành thạo một số kỹ năng nhất định, sự tự tin của bạn vào những kỹ năng đó sẽ tăng lên. Rốt cuộc, thật khó để nghi ngờ bạn đã cống hiến nhiều thời gian như thế nào và bạn làm tốt hơn những gì người khác.

Hãy suy nghĩ về những gì bạn giỏi.

Nếu bạn không ngừng học hỏi điều gì đó, áp dụng các kỹ năng của mình vào thực tế, xem tác động của hành động của mình, thì sẽ có ít chỗ cho sự nghi ngờ bản thân hơn nhiều!

Cập nhật 22/01/2014: Khi tôi đọc trong sách, hóa ra những người cho rằng mọi phẩm chất của mình là do tự nhiên ban tặng và không thể thay đổi thì kém tự tin vào bản thân hơn những người tin vào khả năng phát triển bản thân và sự phát triển! Tại sao chuyện này đang xảy ra? Bởi vì những người được gọi là tư duy cố định (những phẩm chất không thể phát triển) tin rằng nếu họ nhút nhát, thiếu duyên dáng và không đủ thông minh thì điều này sẽ luôn xảy ra. Vì vậy, họ ngại giao tiếp, vì nó sẽ một lần nữa nhắc nhở họ về những khuyết điểm “không thể chữa khỏi” của mình.

Nhưng những người có tư duy cầu tiến (những đặc điểm có thể phát triển) thì ngược lại, đừng bỏ lỡ cơ hội phát triển kỹ năng giao tiếp và sự tự tin của mình. Đối với họ, việc họ không thông minh và tự tin không có nghĩa là điều này sẽ luôn như vậy. Họ có thể khó giao tiếp và tin tưởng vào bản thân nhưng mọi thứ đều có thể phát triển. Đó là lý do tại sao thất bại không làm xói mòn lòng tự tin của những người này. Họ không ngại thử thách và chỉ tìm kiếm lý do để phát triển bản thân và trở nên tốt hơn!

Những lời chỉ trích của người khác không phải là bản án tử hình đối với họ. Nó trở thành thông tin có giá trị mà họ có thể sử dụng để phát triển bản thân. Thất bại không còn là thất bại nữa mà trở thành những bài học quý giá. Sẵn sàng đối mặt với thử thách và thất bại, sự bướng bỉnh lành mạnh và sự không khoan nhượng sẽ xây dựng nên sự tự tin của con người! Và nếu bạn không nỗ lực phát triển những phẩm chất của mình và coi mình là một người vô giá trị, sẽ không bao giờ có khả năng làm được bất cứ điều gì, bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì và sẽ không thể phát triển sự tự tin.

Vì vậy, tôi đã nhắc bạn một lần nữa rằng bất kỳ phẩm chất nào cũng có thể được phát triển! Mỗi người đều có thể thay đổi! Bạn cảm thấy thiếu tự tin không phải vì bạn là “loại người đó”, mà vì bạn chưa nỗ lực thay đổi!

Tôi đã nói rằng bạn nên biết điểm mạnh của mình. Nhưng bên cạnh đó, bạn cần biết những khuyết điểm của mình. Để làm gì? Hãy bình tĩnh về chúng và hiểu bạn cần phải làm gì.

Thay vì nghĩ: “Mình tệ quá, không làm được gì cả”, bạn cần nghĩ như thế này: “Mình làm được cái này, cái này cái kia, nhưng mình yếu cái này, cái này, cái kia. Tôi có thể cải thiện một số phẩm chất, một số phẩm chất tôi không cần chút nào, và với một số phẩm chất đó tôi không thể làm được gì. Đó là điều bình thường vì bạn không thể hoàn hảo được”.

Lập danh sách những gì bạn giỏi và những gì bạn kém. Và suy nghĩ về những gì bạn có thể cải thiện ở bản thân. Hãy coi những khuyết điểm này không phải là điều hiển nhiên, không phải là điều gì đó không thể thay đổi mà là tiền đề cho công việc trong tương lai.

Đúng, bạn không biết phải làm gì bây giờ, nhưng trong tương lai, tình hình có thể thay đổi nhờ nỗ lực của bạn. Tất cả nằm trong tay bạn. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn thêm tự tin vào khả năng của mình, điều này sẽ không làm tổn thương bạn chút nào.

Nếu bạn tin rằng hầu như bất kỳ phẩm chất nào cũng có thể được phát triển (và điều này chắc chắn là có thể) và phấn đấu vì điều này, thì bạn sẽ ngừng trốn tránh những tình huống cuộc sống mà bạn sợ hãi do thiếu tự tin. Bởi vì, như tôi đã nói trước đó, nhiều tình huống trong cuộc sống này đang rèn luyện những đặc điểm tính cách của bạn.

Bạn có giỏi giao tiếp không? Thay vì né tránh giao tiếp, hãy giao tiếp! Đây là cách duy nhất bạn có thể phát triển kỹ năng giao tiếp của mình.

Bạn sợ nói trước đám đông vì cho rằng mình nói tệ? Chỉ có một cách để tìm hiểu điều này và tôi nghĩ bạn có thể đoán được cách nào.

Đừng trốn tránh những gì bạn sợ hãi, hãy nỗ lực loại bỏ những khuyết điểm của bạn, những phẩm chất trong tính cách mà bạn không chắc chắn. Học những kỹ năng mới và áp dụng những kỹ năng đó vào thực tế trong nhiều tình huống khác nhau của cuộc sống. Thay vì nhượng bộ trước khó khăn, hãy vượt qua chúng bằng khát vọng phát triển. Và khi đó bạn sẽ mở ra nhiều cơ hội sống hơn là chỉ ngồi khoanh tay.

Nếu bạn không biết cách làm điều gì đó hoặc nghi ngờ một số phẩm chất của mình, hãy phát triển nó! Tại sao đau buồn? Hãy thử, thử nghiệm, hãy siêng năng. Và nếu điều gì đó không thể đạt được thì việc buồn bã về điều đó cũng chẳng ích gì! Tại sao phải lo lắng về điều gì đó bạn không thể thay đổi? Chấp nhận nó!

Mẹo 25 – Đừng đợi sự tự tin xuất hiện – hãy hành động

Đây là mẹo cuối cùng và quan trọng nhất. Bạn không cần phải đợi cho đến khi không còn nghi ngờ hay sợ hãi nào trước khi quyết định làm bất cứ điều gì. Bạn có thể chờ đợi trạng thái này xuất hiện trong vô vọng cả đời mà không bắt đầu làm bất cứ điều gì.

Những nghi ngờ và sợ hãi sẽ không biến mất. Hãy nhớ rằng tôi đã nói rằng sự nghi ngờ luôn đi kèm với bất kỳ nỗ lực táo bạo nào. Và bạn sẽ không thể tự tin vào bản thân cho đến khi bạn bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi, hành động trái ngược với chúng, không chú ý đến sự lo lắng và bất an của mình.

Mục tiêu của bạn không phải là thoát khỏi nỗi sợ hãi mà là học cách phớt lờ nó! Và bạn càng giành được nhiều quyền kiểm soát nó thì nó càng trở nên nhỏ hơn. Vì vậy, đừng chờ đợi nó trở nên dễ dàng, hãy hành động ngay bây giờ, bằng sức mạnh, bằng sự không chắc chắn. Khi đó, cuộc sống với tất cả những rắc rối của nó sẽ củng cố tính cách của bạn và nó sẽ trở nên cứng như kim cương và không thể phá hủy như một cơn bão!

Làm thế nào bạn có thể học cách che giấu cảm xúc của mình và thể hiện sự tự tin không thể lay chuyển?

Hành vi, cách giao tiếp và tư thế có thể nói lên nhiều điều về một người. Mọi người theo bản năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đối thoại và đưa ra kết luận phù hợp. Họ có thể giải mã sự không chắc chắn, nhút nhát, sợ hãi, căng thẳng, rụt rè và thư giãn. Đối với một người đàn ông, không có gì tệ hơn là trông sợ hãi, bất an, nhút nhát hoặc đáng thương. Họ sẽ không còn coi trọng bạn nữa; họ sẽ coi bạn là một kẻ hèn nhát, một kẻ hèn nhát hoặc một kẻ giẻ rách. Làm thế nào để tránh điều này và tỏ ra cứng rắn trong mọi tình huống?

1. Đừng uể oải

Hầu hết các chàng trai ngày nay đều thích thảnh thơi. Không phải vô cớ mà bố mẹ bạn bảo bạn đừng khom lưng và giữ lưng thẳng. Nó có thể khó khăn, nhưng đôi khi bạn phải bắt đầu. Giữ lưng thẳng khi ngồi, đứng và đi lại. Tập thói quen di chuyển vai về phía sau và không co thắt ngực. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình trông tuyệt vời như thế nào khi nhìn từ bên ngoài.

Đừng nhìn vào đôi chân của bạn - đây là dấu hiệu của một người không an toàn. Khi nói chuyện với một người, đừng nhìn đi chỗ khác hoặc nhìn xuống. Nhìn vào người đối thoại của bạn. Khoảng ở khu vực giữa mắt và miệng.

3. Đừng ồn ào

Hầu hết mọi người có xu hướng hoảng sợ một chút và bắt đầu quấy khóc. Người đó không đứng yên, co giật, chủ động cử chỉ, lắc tay hoặc chân. Bất kỳ sự rung động hoặc chuyển động nào đều trông giống như sự hoảng loạn. Sự lo lắng như vậy hiện rõ ngay lập tức, và người đó trông thật lố bịch và buồn cười.

4. Bắt tay chắc chắn

Không có gì ghê tởm hơn việc chào đón một bàn tay yếu đuối và khập khiễng. Sức mạnh của tính cách được đánh giá bằng sức mạnh của một cái bắt tay. Duỗi lòng bàn tay vuông góc với sàn, không đưa lòng bàn tay lên (yêu cầu) hoặc hướng xuống (bảo trợ). Hãy bắt tay một cách chắc chắn và tự tin, nhưng đừng lạm dụng nó. (xem Làm thế nào để trở nên mạnh mẽ hơn)

5. Xem bài phát biểu của bạn

Hãy đo lường lời nói của bạn và theo dõi cách phát âm của bạn. Hãy thong thả, đừng nuốt lời, đừng lên những nốt cao. Giọng nói phải truyền tải sự tự tin, kiên quyết và cá tính.

6. Ngoại hình

Lười biếng và bất cẩn có thể trở thành một trò đùa tồi tệ. Nếu bạn trông xấu xí, nhếch nhác, ăn mặc tồi tàn thì chúng ta có thể nói về sự tự tin nào? Một vẻ ngoài chỉnh tề khiến một người đàn ông trông đẹp mắt và khiến anh ta cảm thấy thoải mái.

Bằng cách tuân theo những quy tắc đơn giản này, bạn sẽ trông tự tin và vững vàng, giống như những anh hùng trong những bộ phim hành động hay. Và thậm chí còn mát hơn!

Hãy nhớ rằng: hành vi, cách giao tiếp và tư thế có thể nói lên nhiều điều về một người. Mọi người theo bản năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đối thoại và đưa ra kết luận phù hợp.

Ngoài ra, bằng ngôn ngữ cơ thể, mọi người có thể giải mã sự không chắc chắn, nhút nhát, sợ hãi, căng thẳng, rụt rè và thư giãn. Đối với một người đàn ông, không có gì tệ hơn là trông sợ hãi, bất an, nhút nhát hoặc đáng thương. Họ sẽ không còn coi trọng bạn nữa; họ sẽ coi bạn là một kẻ hèn nhát, một kẻ hèn nhát hoặc một kẻ giẻ rách. Làm thế nào để tránh điều này và tỏ ra cứng rắn trong mọi tình huống?

1. Đừng uể oải

2. Hướng nhìn

Nguồn: Depositphotos.com

3. Đừng ồn ào

4. Bắt tay chắc chắn

Nhiều người muốn vây quanh mình với những người tự tin. Nhưng nếu bạn không như vậy thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu đôi khi bạn cảm thấy tự tin và đôi khi thì không? Điều này là hoàn toàn bình thường và nhiều người gặp phải những khó khăn tương tự ở mức độ này hay mức độ khác. Nếu bạn muốn thuyết phục người khác rằng bạn tự tin và yêu đời, hãy đọc bài viết này.

bước

Phần 1

Dấu hiệu phi ngôn ngữ

Thẳng lưng. Kéo vai về phía sau càng xa càng tốt để đẩy ngực về phía trước. Tư thế này sẽ thu hút sự chú ý của mọi người về phía bạn. Khi một người uể oải, nhìn từ bên ngoài có vẻ như thế giới đang thúc ép anh ta và anh ta thà đi ngủ bây giờ còn hơn.
- Học cách đứng lên khỏi ghế mà không cúi người về phía trước, đặc biệt nếu bạn có công việc ít vận động và làm việc 8 tiếng một ngày. Ban đầu, việc duy trì tư thế sẽ khó khăn vì nếu trước đây bạn chưa thực hiện, các cơ cốt lõi của bạn có thể sẽ yếu. Theo thời gian, điều này sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ tự động duỗi thẳng vai.
Hãy cúi đầu xuống và nhìn thẳng về phía trước. Khi một người không tự tin vào bản thân, anh ta có xu hướng nhìn vào đôi chân của mình. Để thuyết phục người khác rằng bạn tự tin, việc ngẩng cao đầu sẽ cho mọi người biết rằng bạn xứng đáng đưa ra những đánh giá về thế giới và không tự cho mình là trung tâm.
- Hãy thử nhìn xuống. Bạn cảm thấy như nào? Sau đó nhìn về phía trước và nhìn xung quanh. Cảm xúc của bạn có thay đổi không? Đôi khi tâm trí chạy theo cơ thể nên nếu nhìn xuống chúng ta sẽ cảm thấy chán nản. Nếu bạn nhìn về phía trước, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và sự tự tin của bạn sẽ tăng lên.
Nụ cười.Đang chìm đắm trong suy nghĩ, chúng ta không nhận thấy nét mặt buồn bã hiện lên trên khuôn mặt mình như thế nào. Để mọi người cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng cho những thử thách mới, hãy mỉm cười. Điều này sẽ cho người khác biết rằng bạn thân thiện và vui vẻ khi gặp mọi người, vì vậy họ sẽ vui vẻ tương tác với bạn, điều này sẽ làm tăng cảm giác dễ chịu.
- Hãy mỉm cười thật lòng. Bạn không nên cố gắng nở một nụ cười giả tạo, như thể bạn sắp bị chụp ảnh trái với ý muốn của mình. Để học được sự chân thành, hãy thực hành. Đứng trước gương, cúi đầu xuống, mỉm cười và chỉ sau đó nhìn vào gương. Dù bạn có thích nụ cười hay không thì chính nụ cười thật sự của bạn chứ không phải biểu cảm giả tạo mới khiến bạn trông hấp dẫn hơn trong ảnh.
Nhìn vào mắt mọi người. Bằng cách từ chối nhìn người khác, bạn đang nói lên rằng bạn sợ người ta sẽ nghĩ gì về bạn. Một số người thấy điều này gây khó chịu vì bạn dường như không chú ý đến họ. Để cho mọi người thấy bạn là ai Thực ra lắng nghe họ và tham gia vào cuộc trò chuyện, nhìn vào mắt họ. Hãy nhìn sang một bên khi bạn thấy phù hợp hoặc khi tình huống yêu cầu, sau đó quay lại nhìn thẳng.
- Để học điều này (và nó có thể khó), tất nhiên hãy thực hành với người lạ, mỉm cười và chớp mắt khi làm như vậy. Đừng rời mắt - hãy để người khác làm việc đó trước. Nhớ lần cuối cùng không phải bạn là những người đầu tiên nhìn đi nơi khác.
Thư giãn cơ thể của bạn. Một người thường xuyên lo lắng, thiếu tự tin sẽ bồn chồn với quần áo và cảm thấy căng thẳng. Một người tự tin, sẵn sàng cho thử thách tiếp theo, là người bình tĩnh và thoải mái. Đi bộ khắp cơ thể, bắt đầu từ đầu và thư giãn mọi bộ phận trên cơ thể. Hãy suy nghĩ xem sự căng thẳng ở đâu. Thông thường, lưng, mông và vai bị chèn ép.
- Nếu bạn ngồi bắt chéo chân, chắp tay và nâng cao vai, hoặc thậm chí cắn móng tay khi ngồi hoặc đi nhanh, hãy cố gắng thư giãn. Một tư thế thoải mái sẽ giúp bạn điều này.
Áp dụng một tư thế quyền lực. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người áp dụng tư thế này (tức là vuông góc vai và xoay thân mình để trông to lớn và quan trọng hơn) sẽ cảm thấy tự tin hơn. Đặt tay lên hông, dang rộng chân và cho cả thế giới biết họ đang đối phó với ai.
- Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với sếp bằng chân trên bàn và ông ấy đang giấu tay mình. Rõ ràng ngay ai là người tự tin ở đây! Vì vậy, hãy thẳng ngực khi ngồi trong văn phòng sếp, đứng cùng bạn bè ở quán bar hoặc báo cáo ở hội đồng quản trị.
- Luyện tập trước mỗi sự kiện quan trọng. Chỉ dành vài phút để làm điều này có thể giúp tạo ra bầu không khí tự tin xung quanh bạn, cho dù đó là khi nói chuyện trước một lượng lớn khán giả hay chỉ là gặp gỡ một người mới.
Đi bộ với tốc độ khá nhanh. Một người đi càng chậm thì càng nói với chính mình nhiều hơn. Một người bước đi càng nhanh thì sự tự tin của anh ta càng mạnh mẽ. Ngoài ra, do tốc độ nhanh nên anh ta bắt đầu giữ thẳng lưng, tức là tốc độ cho phép anh ta một mũi tên giết chết hai con chim.
- Đi bộ nhanh chứng tỏ bạn có lý do để đi bộ, bạn có mục tiêu và động lực để làm điều gì đó. Tốc độ chậm cho thấy sự thờ ơ và thiếu lý do để di chuyển. Bạn nên thích cái đầu tiên hơn nhiều.

Phần 2

Lời nói tự tin

Hạ giọng xuống. Nếu bạn không chắc chắn và lo lắng, giọng nói của bạn sẽ cao lên. Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhận ra rằng điều này đang thực sự xảy ra, vì vậy hãy cố gắng hạ giọng một cách có ý thức dù bạn có nhận thấy hay không. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy chú ý đến giọng nói của mình.
- Hạ giọng xuống và bắt đầu nói to hơn. Nói cách khác, đừng ngại lên tiếng! Điều này sẽ cho người khác biết rằng bạn nghĩ suy nghĩ của mình đáng được lắng nghe. Và khi đó mọi người sẽ thực sự bắt đầu lắng nghe bạn.
Hãy nói chậm rãi. Khi một người lo lắng, anh ta bắt đầu nói không chỉ với giọng cao hơn mà còn nhanh hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn thuyết trình, hãy chậm lại. Và một chút nữa. Hãy chậm lại cho đến khi bạn cảm thấy mình đang nói quá chậm. Nhiều khả năng, tốc độ này sẽ là tối ưu.
- Một người không an toàn muốn mọi thứ kết thúc càng nhanh càng tốt nên anh ta bắt đầu nói nhanh hơn. Để thể hiện sự tự tin, hãy ngừng vội vã - hãy để mọi người nghĩ rằng bạn thích trở thành trung tâm của sự chú ý.
Sử dụng đại từ “Tôi” trong bài phát biểu của bạn. Những người tự tin nói một cách thuyết phục và sử dụng đại từ “Tôi”. Bạn không nên hình thành suy nghĩ của mình như thế này: “Bạn đang làm tôi tức giận” - tốt hơn là nên nói như thế này: “Tôi giận bạn,” bởi vì theo cách này, suy nghĩ của bạn sẽ trực tiếp và thẳng thắn hơn. Nói về bạn. Sẽ không có ai dám phản đối bạn!
- Đặt câu hỏi cho người đối thoại của bạn về họ. Mọi người thích được lắng nghe. Tuy nhiên, bạn cần phải là người tham gia tích cực vào cuộc trò chuyện, nghĩa là bạn cần nói cũng như lắng nghe. Nếu nói đến điều gì đó quen thuộc với bạn, hãy cho chúng tôi biết về trải nghiệm của bạn. Nếu một người nói về bộ phim yêu thích của bạn, bạn chỉ nói "Ừ, đó là một bộ phim hay" là chưa đủ. Thay vào đó, hãy nói thế này: “Tôi thực sự yêu thích bộ phim này. Thứ Sáu tuần trước, tôi đã xem nó lần thứ mười lăm”.
Hãy vui vẻ và tránh tin đồn. Không ai thích những người luôn không hài lòng về điều gì đó, phàn nàn và tung tin đồn về bạn bè và kẻ thù. Điều này cho thấy người đó không yêu chính mình, vì vậy đừng trở thành người đó! Để tỏ ra tự tin vào khả năng của mình, hãy thuyết phục thế giới rằng bạn cảm thấy ổn và điều này sẽ được phản ánh qua hành động và lời nói của bạn.
- Cố gắng hình thành suy nghĩ của bạn một cách nhẹ nhàng hơn. Thay vì nói bạn ghét đồ ăn Thái, hãy nói bạn thích đồ ăn Ý hơn. Đừng nói rằng bạn của bạn đã mua những đôi giày kinh dị - hãy nói rằng cô ấy đã có một lựa chọn rất khác thường.
Đừng nói về những chuyện vặt vãnh. Bạn đã bao giờ bắt chuyện với những người mới quen chỉ để thoát khỏi cảm giác lúng túng chưa? Những cảm giác này cho thấy bạn đang lo lắng và không chắc chắn về bản thân. Hãy chuẩn bị để im lặng. Phải làm gì với cảm giác khó xử? Đừng để ý tới anh ta. Có thể bạn là người duy nhất trải nghiệm nó.
- Hãy lắng nghe nhiều hơn bạn nói. Nếu bạn liên tục xoay chuyển cuộc trò chuyện về chính mình, mọi người sẽ nghĩ rằng bạn là người khó chịu và hay xâm phạm. Thư giãn. Hãy để người khác nói. Một người tự tin không cảm thấy cần phải lúc nào cũng là trung tâm của sự chú ý. Hãy để người khác ở đó, ít nhất là trong một thời gian ngắn.

Phần 3

Thói quen hữu ích

Đừng suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ. Giả sử bạn đang ngồi ở một quán bar và bạn nhìn thấy một chàng trai hay cô gái dễ thương ngồi cách bạn không xa. Đầu tiên, bạn tưởng tượng đang nói chuyện với cô ấy hoặc anh ấy và xin số điện thoại của cô ấy. Thế thì bạn bắt đầu nghi ngờ và trở nên sợ hãi. Lúc này bạn bắt đầu suy nghĩ quá nhiều. Đừng suy nghĩ - cứ đi đi. Đi và làm điều đó. Đừng để những suy nghĩ cản đường bạn.
- Nếu bạn suy nghĩ quá ba giây, bạn sẽ bắt đầu nổi cáu và lo lắng sẽ không bao giờ dẫn đến điều gì tốt đẹp cả. Hãy im lặng tiếng nói bên trong của bạn và làm những gì bạn muốn trước khi bạn bắt đầu nghi ngờ. Giọng nói bên trong của bạn không biết nó đang nói gì!
Hãy nhớ rằng mọi người quá tập trung vào bản thân họ đến mức họ khó có thể nhận thấy bất cứ điều gì. Khi một người lớn lên, anh ta bắt đầu có cảm giác như mọi người đang nhìn anh ta dưới kính hiển vi, cố gắng nhìn ra mọi khuyết điểm của anh ta. Trên thực tế, những người khác quá ích kỷ nên không chú ý đến người khác và phải đối mặt với những nỗi sợ hãi tương tự. Người duy nhất quan tâm đến ấn tượng bạn tạo ra là chính bạn.
- Một người bất an là vô ích - đối với anh ta dường như mọi người đều đang nhìn anh ta. Bạn có nghĩ có ai đó đang cười nhạo bạn không? Phân tích những gì bạn đã nói và đã làm? Nếu chỉ trong thế giới của riêng bạn. Nhưng nó không tệ - nó rất tốt. Hành động của bạn chỉ bị ảnh hưởng bởi trí tưởng tượng của bạn.
Cười. Tiếng cười sẽ khiến bạn tràn ngập niềm vui đích thực. Nó sẽ làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn mỉm cười dễ dàng hơn, điều này sẽ giúp bạn thể hiện sự tự tin, nghĩa là bạn sẽ nhập vai một cách thuyết phục hơn gấp 10 lần.
- Giả vờ tự tin đã khó, nhưng vui vẻ lại dễ dàng hơn một chút. Nếu ai đó nói đùa, hãy cười. Hãy chuẩn bị để mỉm cười vào đúng thời điểm. Mọi người đều thích những người vui vẻ và niềm vui thường gắn liền với sự tự tin.
Hãy ăn mặc đẹp và chăm sóc bản thân thật tốt. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn không thể tạo kiểu tóc. Có lẽ bạn có cảm giác như mọi người đang nhìn bạn. Bạn cảm thấy thế nào khi diện đồ và đi vào trung tâm thành phố? Rất có thể, bạn đã có một khoảng thời gian rất vui vẻ. Đôi khi ý thức phóng chiếu hình dáng bên ngoài vào sự tự nhận thức. Nếu bạn cần cảm thấy tự tin vào khả năng của mình, hãy khoác lên mình bộ trang phục yêu thích và sẵn sàng. Nếu bạn trông ổn, bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
- Những người khác thường đưa ra kết luận về con người dựa trên vẻ bề ngoài của họ. Một người chỉn chu có vẻ có học thức, thông minh, giàu có và hấp dẫn hơn. Mọi người được thiết kế theo cách mà họ luôn đánh giá qua quần áo của họ. Sử dụng cái này cho lợi thế của bạn.
Hãy năng động. Mọi người thường nhầm lẫn giữa sự tham gia tích cực và sự tự tin. Nếu bạn cần rèn luyện sự tự tin của mình, hãy bắt đầu bằng cách tích cực tham gia. Bài hát yêu thích của bạn có được phát trên radio không? Hãy cho công ty của bạn biết bạn thích nó đến mức nào. Có người gợi ý bạn nên đến rạp để xem bộ phim mà bạn đã mong muốn xem từ lâu? Hãy cho mọi người biết bạn đã chờ đợi bộ phim ra rạp bao lâu rồi. Năng lượng tích cực của bạn sẽ được truyền sang người khác và họ sẽ cảm thấy bạn tràn đầy sức mạnh và sự tự tin.
- Cử chỉ của bạn phải phù hợp với lời nói của bạn. Hãy tưởng tượng rằng ai đó nói với giọng nhỏ nhẹ rằng họ muốn xem bộ phim này, đồng thời nhìn xuống chân và giấu tay trong túi. Điều này nghe có vẻ khó thuyết phục. Bây giờ hãy tưởng tượng đôi mắt của ai đó sáng lên khi họ nghe về một bộ phim mới và họ vui vẻ nói rằng họ thực sự muốn xem bộ phim đó. Nó sẽ thuyết phục hơn nhiều.
Hãy nói với bản thân rằng bạn có thể làm được điều này. Bộ não con người là một cơ chế rất mạnh mẽ. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sức mạnh của sự kỳ vọng thậm chí có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư. Đây được gọi là hiệu ứng giả dược. Bệnh nhân nghĩ rằng họ đang uống thuốc nhưng thực ra họ đang uống những viên thuốc rỗng và họ không quan trọngđã tốt hơn. Nếu bạn tự nhủ rằng mình có thể đạt được điều gì đó thì rất có thể bạn sẽ đạt được nó. Nếu bạn tự nhủ rằng sẽ chẳng có kết quả gì, hãy chuẩn bị cho sự thất bại.
- Thông thường, một người quyết định tương lai của chính mình. Nếu bạn cảm thấy mình không có lý do gì để tự tin, bạn sẽ không cảm thấy tự tin nữa. Nếu bạn quyết định bạn không thể làm được, bạn sẽ không thành công. Cách tiếp cận đúng đắn có thể thay đổi mọi thứ. Và ai quyết định cách tiếp cận sẽ là gì? Chỉ có bạn.

Hãy giả vờ cho đến khi bạn cảm thấy sự tự tin đã ăn sâu vào mình.
Đừng suy nghĩ quá nhiều về những gì bạn cần làm để tạo ấn tượng đúng đắn. Hãy cố gắng cư xử một cách tự nhiên.