Tôi cảm thấy rất khó chịu trong lòng. Thường xuyên chán nản, buồn bã trong tâm hồn, u sầu và buồn sâu sắc

Xin chào các độc giả thân mến! Mỗi người trong chúng ta có thể rơi vào tình huống không có gì khiến mình hạnh phúc. Dường như thế giới xung quanh vẫn như cũ nhưng trong tâm hồn tôi như có điều gì đó tan vỡ. Điều quan trọng của ngày hôm qua không gây ra chút hứng thú nào cho hôm nay, những làn sóng u sầu và thờ ơ tràn ngập trong bạn và có lúc bạn không muốn sống.

Người thân đôi khi thậm chí không nhận thức được tình trạng này mà cho rằng hành vi bất thường là do tâm trạng tồi tệ hoặc mệt mỏi. Và chỉ có bạn mới biết hiện tại mọi việc đang khó khăn với bạn như thế nào và bạn có đang cố gắng hiểu phải làm gì khi cảm thấy tồi tệ không?

Nhiều người tìm thấy niềm an ủi trong câu nói nổi tiếng “Thời gian chữa lành”, đắm mình vào trải nghiệm của mình và chờ đợi nỗi đau tinh thần tự nó qua đi. Nhưng lựa chọn đơn giản nhất không phải lúc nào cũng tốt nhất. Đôi khi, do không hành động, thay vì sự cứu trợ đã chờ đợi từ lâu, bạn có thể nhận được kết quả ngược lại -. Và gần như không thể thoát khỏi nó nếu không có sự giúp đỡ của nhà tâm lý học.

Để ngăn chặn tình trạng như vậy, đừng để tình hình diễn ra theo chiều hướng của nó. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ và không biết phải làm gì, hãy sử dụng lời khuyên đã được chứng minh của các nhà tâm lý học. Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua khó khăn và một lần nữa cảm nhận được niềm vui của cuộc sống.

Đi tìm nguồn gốc của nỗi đau tinh thần

Trước hết, bạn cần xác định điều gì đã dẫn bạn đến trạng thái hiện tại. Hơn nữa, lý do có thể rõ ràng và không rõ ràng. Lý do hiển nhiên rất dễ xác định - đây là một cú sốc hoặc xung đột nghiêm trọng mà bạn đang phải trải qua nặng nề. Ví dụ:

Gia đình. Một cuộc cãi vã với người thân có thể khiến bạn lo lắng trong một thời gian dài. Những lời buộc tội và lăng mạ vào mặt nhau gây tổn thương sâu sắc và thường trở thành nguyên nhân gây ra những trải nghiệm cảm xúc khó khăn.
Chia tay với một đối tác. Người mà bạn đang định sống hạnh phúc mãi mãi bỗng xua tay bỏ bạn lại một mình. Đối với cả cô gái và đàn ông, đây là một đòn nặng nề không dễ gì hàn gắn được.
Vấn đề trong công việc. Thật tuyệt khi nhóm làm việc thân thiện và đoàn kết, nhưng điều này hiếm khi xảy ra. Vì vậy, việc ngồi lê đôi mách có thể đầu độc nghiêm trọng cuộc sống.
Bệnh nặng. Hơn nữa, cả căn bệnh của người thân và... đều có thể khiến bạn lo lắng.

Nhưng những lý do không phải lúc nào cũng ở trên bề mặt. Đôi khi chính bạn cũng không thể hiểu được điều gì đã đánh bật mình ra khỏi yên xe và trạng thái chán nản này đến từ đâu. Trong trường hợp này, hãy lắng nghe chính mình, phân tích những sự kiện gần đây và bạn sẽ hiểu tại sao tâm hồn mình lại nặng nề như vậy.

Những lý do phổ biến nhất bao gồm:

Mệt mỏi. Nếu bạn làm việc đến mức kiệt sức mỗi ngày, thì theo thời gian, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi về thể chất mà còn cảm thấy mệt mỏi.

Mục tiêu giả. Chúng ta sống trong một xã hội và buộc phải tuân theo những quy tắc và giá trị được chấp nhận rộng rãi. Chính vì vậy mà chúng ta thường tiết kiệm, thay vì xây dựng những mối quan hệ mới, chúng ta làm việc đến mức kiệt sức để mức sống phù hợp với môi trường xung quanh và lãng phí bản thân vào những hành động khác không khiến mình hạnh phúc.

. Chúng rình rập chúng ta hàng ngày và ở mọi nơi. Một lời nhận xét chỉ trích của sếp, một cuộc đụng độ trên phương tiện giao thông công cộng, một sự bất đồng với đối tác, một cuộc cãi vã với hàng xóm - tất cả những điều này phát triển như một quả cầu tuyết và một ngày nào đó có thể bị choáng ngợp bởi một trận tuyết lở tiêu cực.

Những cảm xúc không được bộc lộ. Nếu bạn đã quen với việc kìm nén sự tức giận, sợ hãi, oán giận và những cảm xúc tiêu cực khác, theo thời gian, mức độ tiêu cực sẽ đạt đến mức nghiêm trọng. Và khi đó tất cả những gì bạn đã tích lũy trong mình sẽ đáp lại bằng một nỗi đau tinh thần không thể chịu đựng được.

Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy khó chịu trong lòng vì sự cô đơn, thói quen, cảm giác tội lỗi và các lý do khác, riêng lẻ hoặc kết hợp, có thể khiến bạn rơi vào trầm cảm và đôi khi rơi vào trầm cảm. Nếu điều này đã xảy ra, hãy nhớ đọc cuốn sách của Richard O'Connor “ Trầm cảm được dỡ bỏ. Làm thế nào để trở lại cuộc sống mà không cần bác sĩ và thuốc men" Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi thái độ tự hủy hoại bản thân và trở lại với cuộc sống trọn vẹn.

Những gì không làm

Trước khi bạn học cách cư xử trong những tình huống rất, rất khó khăn, hãy nhớ những điều bạn không bao giờ nên làm.

Không ngừng tua lại những ký ức đau buồn

Một người bị sốc thường trở nên tập trung vào nó. Anh ta sống lại những gì đã xảy ra nhiều lần, do đó chỉ làm nỗi đau của anh ta thêm sâu sắc. Bạn có thể liên tục diễn ra nhiều tình huống khác nhau, đưa ra những diễn biến có thể xảy ra của các sự kiện và tưởng tượng mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào nếu bạn hành động khác đi trong tình huống đó. Nhưng kết quả sẽ như nhau - bạn sẽ không thể thay đổi những gì đã xảy ra, cho dù tinh thần bạn có quay về quá khứ đến đâu. Và sự hồi sinh vô tận và sống lại những trải nghiệm tiêu cực sẽ chỉ làm trầm trọng thêm nỗi u sầu cản trở cuộc sống trọn vẹn.

Tìm kiếm sự an ủi trong rượu hoặc ma túy

Đôi khi cám dỗ “say quên mình” lớn đến mức khó có thể cưỡng lại được. Quả thực, trong trạng thái say, một người nhìn nhận thực tế theo một cách khác. Một ý thức thay đổi phản ứng với các vấn đề khác với một tâm trí tỉnh táo. Hơn nữa, thuốc không chỉ có thể gây mất tập trung mà ngược lại còn làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Vì vậy, nếu điều đó rất khó khăn và bạn muốn khóc, đừng cố gắng át đi những cảm xúc này bằng một ly rượu. Ngay cả khi bạn không làm bất cứ điều gì trong lúc say mà sau này bạn sẽ hối hận, thì vấn đề của bạn cũng sẽ không được giải quyết theo cách này. Và khi thức dậy vào ngày hôm sau, bạn sẽ lại gặp phải thực tế mà bạn đã cố gắng trốn thoát.

Cách vượt qua nỗi đau trong lòng

Tìm gốc rễ của vấn đề

Nếu một vấn đề cụ thể nào đó dẫn bạn đến tình trạng hiện tại, bạn sẽ dễ dàng tìm ra nó. tình hình phức tạp hơn - bạn sẽ phải phân tích tình huống và hiểu những sự kiện nào đã khiến bạn mất trạng thái bình thường.

Hãy buông bỏ quá khứ

Cho dù ký ức có dày vò bạn như thế nào, hãy nhận ra rằng tất cả những điều này đã là quá khứ và bạn sẽ không bao giờ quay lại khoảnh khắc đó. Vậy thì việc liên tục khơi lại vết thương, khơi lại và khơi lại những mối bất bình cũ có ích gì? Bây giờ bạn không thể ảnh hưởng đến những gì đã xảy ra bằng bất kỳ cách nào, nhưng tương lai của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần chấp nhận những gì đã xảy ra và bước tiếp.

Hãy tha thứ cho người phạm tội

Tha thứ cho người đã xúc phạm bạn đôi khi có thể vô cùng khó khăn. Nhưng bạn chắc chắn cần phải làm điều đó. Chừng nào tâm hồn bạn còn chỗ cho sự oán giận, đau đớn và thất vọng, chúng sẽ đầu độc cuộc sống của bạn. Bạn cần phải tha thứ cho người phạm tội ngay cả khi anh ta không xin bạn tha thứ.

Để làm cho việc này dễ dàng hơn với bạn, hãy thực hiện một bài tập đơn giản. Đặt hai chiếc ghế đối diện - bạn ngồi trên một chiếc và chiếc còn lại hãy tưởng tượng người đã xúc phạm bạn. Nói với đối thủ tưởng tượng của bạn khi nào và làm thế nào anh ta làm tổn thương bạn. Đã bày tỏ mọi lời phàn nàn, hãy tha thứ cho anh ấy.

Điểm quan trọng là tất cả những điều này cần phải được nói to. Độc thoại tinh thần là không hiệu quả. Có lẽ đến một lúc nào đó bạn sẽ chùn bước hoặc muốn khóc. Bạn có thể bộc lộ cảm xúc của mình ra ngoài cũng được. Lặp lại bài tập cho đến khi những lời tha thứ trở nên chân thành, xuất phát từ trái tim. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và cuối cùng có thể bỏ lại trải nghiệm đó sau lưng mình.

Cầu xin sự tha thứ từ những người bạn đã xúc phạm

Đôi khi bạn cảm thấy khó chịu trong lòng vì đã xúc phạm ai đó mà không thể xin lỗi, mặc dù... Đôi khi niềm tự hào trở thành một trở ngại, đôi khi nỗi sợ hãi. Nhưng dù thế nào đi nữa, bạn cần phải tìm ra sức mạnh và lòng can đảm để ăn năn và cầu xin sự tha thứ.

Bắt đầu một cuộc trò chuyện thẳng thắn rất có thể sẽ không dễ dàng. Suy cho cùng, bạn không nên chỉ nói “xin lỗi” mà hãy giải thích với người đó rằng bạn thành thật ăn năn về những gì mình đã nói hoặc đã làm.

Đừng hy vọng rằng bạn chắc chắn sẽ được tha thứ - quyết định này hoàn toàn phụ thuộc vào đối thủ của bạn. Nếu anh ấy đang gặp khó khăn với những gì đã xảy ra thì sẽ rất khó để tiếp cận anh ấy. Nhưng bạn không có nhiệm vụ phải đạt được sự tha thứ bằng bất cứ giá nào. Bằng cách cầu xin sự tha thứ từ tận đáy lòng, bạn có thể bỏ qua những gì đã xảy ra trong quá khứ và tiếp tục cuộc sống của mình.

Hướng về Chúa

Nếu bạn là một người có đức tin, lời cầu nguyện sẽ giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ, xoa dịu tâm hồn và tìm thấy sự bình yên, cân bằng. Sẽ không sao nếu bạn không thuộc lòng những lời cầu nguyện. Hãy nói ra những gì trong lòng bạn - điều quan trọng là lời nói của bạn phải chân thành.

Rời khỏi môi trường quen thuộc của bạn

Nếu lý do khiến tâm hồn bạn nặng trĩu và không muốn sống là do mệt mỏi, thói quen hoặc cô đơn, hãy thử thay đổi hoàn cảnh. Đi đâu chính xác và trong bao lâu tùy thuộc vào khả năng và sở thích của bạn. Điều quan trọng là bạn thoát ra khỏi cuộc sống hàng ngày và có được những cảm xúc và ấn tượng mới.

Đối với một số người, một chuyến du lịch mạo hiểm với việc chinh phục những đỉnh núi và chèo thuyền dọc những dòng sông hoang dã sẽ là một sự khởi đầu thú vị. Ai đó sẽ cảm nhận được hương vị cuộc sống khi đi dạo dọc các con phố của Châu Âu Cổ và chiêm ngưỡng những kiến trúc cổ kính. Và đối với ai đó, chuyến đi đến một ngôi làng yên tĩnh sẽ giúp họ lấy lại tâm trạng tốt, nơi họ có thể nhìn từ bên ngoài những gì đang xảy ra và biết mình phải di chuyển tiếp theo ở đâu.

Ngay cả khi bạn không coi mình là người tài năng, hãy cố gắng tìm lối thoát trong quá trình sáng tạo. Bạn luôn muốn thử sức mình với mỹ thuật, âm nhạc hay thủ công? Làm ngay bây giờ!

Bằng cách sáng tạo, bạn không chỉ có thể thư giãn, thoát khỏi những suy nghĩ và trải nghiệm buồn bã. Ngoài ra, đây là một cách tốt để bạn có thời gian hồi phục một chút và có cơ hội tìm ra lối thoát khỏi tình trạng trì trệ. Không cần phải lo lắng rằng đây là một sở thích trẻ con - điều quan trọng là bạn phải tận hưởng quá trình và kết quả.

Chăm sóc ai đó

Chúng ta thường coi những vấn đề của chính mình là đỉnh điểm của những rắc rối và bất hạnh. Nhưng nếu nhìn xung quanh, bạn có thể thấy nhiều người còn vất vả hơn chúng tôi rất nhiều. Hãy thể hiện sự quan tâm đến những người cần nó, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình trở nên nhẹ nhàng hơn.

Chọn một hoạt động bạn thích. Bạn có thể bảo trợ một người hàng xóm đã nghỉ hưu cô đơn hoặc tham gia các tình nguyện viên chăm sóc trẻ em từ trại trẻ mồ côi. Một số sẽ nhặt một chú chó con đi lạc, trong khi những người khác sẽ nhớ rằng họ đã lâu không về thăm cha mẹ già.

Không có kỳ công nào được yêu cầu ở bạn. Chỉ cần làm cho thế giới xung quanh bạn tốt đẹp hơn một chút và lòng biết ơn của những người xung quanh sẽ dần dần xua tan nỗi đau trong tâm hồn bạn và lấp đầy nó bằng sự ấm áp.

Bây giờ bạn biết phải làm gì khi lòng nặng trĩu và dường như không muốn sống nữa. Điều quan trọng là không khép mình trong vỏ bọc của mình, cảm thấy tiếc cho bản thân và than khóc cho số phận khó khăn của mình. Luôn có cách thoát khỏi mọi tình huống và bạn chắc chắn sẽ tìm ra nó nhờ lời khuyên của nhà tâm lý học.

Có lẽ bạn đã tự mình vượt qua được tình trạng này. Viết điều gì đã giúp bạn với điều này? Nếu bạn cho rằng tình huống của mình đặc biệt và không biết phải làm gì, hãy đặt câu hỏi trong phần bình luận và chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra giải pháp phù hợp.

Phải làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ và muốn khóc? Có lẽ, trong đời mỗi chúng ta đều từng có những giây phút tuyệt vọng tột cùng, khó tìm ra lối thoát hợp lý cho hoàn cảnh, khi mọi suy nghĩ đều xoay quanh việc tự tử. Mất hứng thú với cuộc sống, chán ăn, mất ngủ thường phụ thuộc vào trạng thái tinh thần khó khăn. Để bắt đầu, bản thân bạn nên hiểu rằng điều này không thể tiếp tục như thế này, rằng bạn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình. Hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng hiện tại của bạn. Phân tích những gì có thể đã dẫn đến nó. Đừng sợ phải đối mặt với sự thật. Hãy tin tôi, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Hãy sẵn sàng để giành chiến thắng và chủ động. Sẽ không ai khác có thể kéo bạn ra khỏi trạng thái chán nản này khi mọi thứ đều tồi tệ. Thay đổi mọi thứ cùng một lúc, ngay phút này. Hãy quên đi mọi chuyện đã xảy ra trước đây, giờ đây cuộc sống của bạn thật mới mẻ. Hãy buông bỏ mọi bất bình của bạn. Không có ích gì khi nuôi dưỡng chúng trong chính bạn. Điều này chỉ gây khó khăn hơn cho bạn chứ không gây khó khăn cho những người đã xúc phạm bạn. Tại sao lại mở vết thương? Hãy tha thứ cho người phạm tội, chỉ một cách chân thành. Đừng đổ lỗi cho bản thân vì bất cứ điều gì. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó hoặc xúc phạm ai đó, hãy cầu xin sự tha thứ (và cả chính bạn nữa).

Cố gắng không nghĩ đến vấn đề của bạn trong vài ngày. Hãy nhìn họ từ bên ngoài. Bạn sẽ hiểu rằng chúng không phải là điều chính trong cuộc sống của bạn. Đừng đưa ra quyết định vội vàng, đặc biệt là khi cảm xúc và cảm xúc của bạn bị kích động.

LỜI KHUYÊN CỦA NHÀ TÂM LÝ: PHẢI LÀM GÌ KHI TÂM TRÍ TỐT

Những điều tồi tệ không xảy ra mà không có lý do. Tìm nguyên nhân khiến bạn khó chịu về mặt tinh thần. Một số lý do khá rõ ràng. Những người khác được ẩn giấu sâu sắc. Bạn có nhớ mình đã từng mắc phải những tình trạng như vậy trước đây không? Họ đã kết nối với cái gì? Nguyên nhân gây bất ổn tinh thần phải được loại bỏ, bất kể nó có khó khăn đến đâu. Nếu điều này liên quan đến cái chết của một người thân yêu, bạn cần hiểu rằng không thể hồi sinh và trả lại người đó. Giao tiếp tinh thần với người thân yêu của bạn và để anh ấy ra đi. Hãy loại bỏ khỏi tầm mắt tất cả những thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy. Sau một thời gian, bạn sẽ nhớ đến anh với đôi chút buồn bã, tiếc nuối nhưng không hề có ý nghĩ tự tử.

Giải pháp lý tưởng cho vấn đề này sẽ là thay đổi môi trường. Rời khỏi thành phố một thời gian, thay đổi công việc, thay đổi đồ đạc trong nhà, sửa chữa, thậm chí chỉ cần ra ngoài đi dạo, đầu óc bạn sẽ thoát khỏi những suy nghĩ khủng khiếp. Đôi khi công việc khó khăn, siêng năng sẽ giúp ích, khiến bạn không còn thời gian và sức lực để suy nghĩ về các vấn đề. Hoạt động liên tục sẽ bảo vệ bạn khỏi những ký ức vào ban đêm: bạn sẽ ngủ ngay lập tức mà không cần suy nghĩ về vấn đề gì. Điều quan trọng là phải cảm thấy được người khác cần đến, hiểu rằng nỗ lực của bạn không phải là vô ích.

Đánh lạc hướng bản thân bằng một kỳ nghỉ. Bạn không cần phải tổ chức một bữa tiệc ồn ào, vui vẻ. Bạn thậm chí có thể dành kỳ nghỉ một mình. Tắm bọt, đồ ngọt và trái cây yêu thích, ghé thăm thẩm mỹ viện, mua sắm, v.v. Bất kỳ điều nhỏ nhặt dễ chịu nào cũng giúp đánh lạc hướng khỏi các vấn đề.

Hãy ghi nhớ những khoảnh khắc vui vẻ trong cuộc sống, những thành tựu của bạn, mọi thứ để lại ấn tượng tốt đẹp trong tâm hồn bạn. Đôi khi thật tuyệt khi xem lại những bức ảnh, những điều nhỏ nhặt thú vị gắn liền với những khoảnh khắc vui vẻ. Để thoát khỏi trầm cảm, bạn cần lập kế hoạch, tìm ra mục tiêu để phấn đấu. Có lẽ đây sẽ là con đường thực hiện ước mơ cả đời. Chia con đường này thành những đoạn nhỏ, thực tế. Và dần dần tiến tới mục tiêu.

CÁCH ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH ĐỂ THOÁT KHỎI TRẦM CẢM. MẸO TRÊN DIỄN ĐÀN

Bạn cần phải “trút hết tâm hồn” với bất kỳ người đối thoại nào. Đó có thể là một người bạn, một người mẹ, chỉ là một người xa lạ sẵn sàng lắng nghe bạn. Bạn thậm chí có thể nói về vấn đề của mình trên diễn đàn. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy dễ chịu hơn nếu tìm ra lý do tại sao tâm hồn bạn lại cảm thấy tồi tệ đến vậy. Đi bộ và thư giãn trong thiên nhiên sẽ giúp ích. Nếu không thể ra khỏi thị trấn, bạn có thể đi dạo trong công viên hoặc khu vườn của thành phố. Lắng nghe tiếng chim hót thật mê hoặc và giúp bạn hiểu rằng trên thế giới còn có những điều khác ngoài vấn đề của bạn.

Thú cưng là người trợ giúp tuyệt vời trong việc vượt qua khó khăn về tinh thần. Một chú mèo con hoặc chú chó con nhỏ cần được bạn chăm sóc. Anh ấy sẽ không để bạn chìm vào trầm cảm kéo dài, vì bạn phải có trách nhiệm với anh ấy. Và tình yêu của anh ấy sẽ làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn. Nó sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề về tinh thần và giao tiếp với người đẹp. Tham quan bảo tàng, nhà hát, buổi hòa nhạc. Thông thường các tác phẩm nghệ thuật làm thay đổi sự hiểu biết của chúng ta về thế giới và mục đích của chúng ta trong đó.

Mọi người đều biết rằng đồ ăn ngọt, đặc biệt là sô cô la, làm tăng mức độ hormone hạnh phúc trong cơ thể con người. Đừng quá ham mê sô cô la, nếu không bạn sẽ phải chiến đấu với tình trạng thừa cân sau này. Tham gia vào một số hoạt động sáng tạo. Ngay cả khi bạn không có tài năng gì, bạn cũng chỉ cần làm điều gì đó cho bản thân, chẳng hạn như vẽ một bức tranh. Chỉ cần tránh những câu chuyện bi quan. Hoặc bạn có thể học chơi guitar.

Hãy cho mình một giấc ngủ ngon. Đừng quên: “Buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối”. Đến sáng mọi vấn đề sẽ biến mất. Thực hiện cải tạo, chăm sóc sắc đẹp, mua sắm, làm từ thiện và tập thể dục. Và đừng dằn vặt bản thân với những suy nghĩ: tại sao trong lòng tôi lại cảm thấy tồi tệ đến thế? Đôi khi việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý là điều đáng làm. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn bè, gia đình, sự giao tiếp và sự hiểu biết lẫn nhau sẽ giúp ích. Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn không đơn độc trên thế giới này, gia đình và bạn bè của bạn cần bạn. Đừng làm họ không vui. http://chtodelat.net

Phải làm gì khi bạn cảm thấy tồi tệ và muốn khóc? Băng hình

Không có gì bí mật rằng cảm giác buồn bã là đặc trưng của mỗi chúng ta. Thỉnh thoảng nó đánh vào bất kỳ người nào - nó lăn tròn, bao phủ họ hoàn toàn. Khi tâm hồn buồn bã, chúng ta cảm thấy hoàn toàn không có khả năng tự vệ, chúng ta muốn cảm nhận được sự hỗ trợ của ai đó (thậm chí từ một con mèo nhà), chúng ta cần sự giúp đỡ của những người thân yêu và bạn bè. Đôi khi chúng ta cố gắng tự mình vượt qua nỗi buồn nhưng không thành công... Nó đến từ đâu? Tại sao tâm hồn lại buồn bã như vậy và phải làm gì với nó - chúng tôi sẽ kể cho bạn nghe trong bài viết của mình.

Nỗi buồn, sự u sầu...

Một người trải qua trạng thái kể trên khi tâm hồn đau đớn, và đau đớn khi một số vấn đề nảy sinh trong cuộc sống hoặc chúng ta bị dày vò bởi sự hối hận... Những lúc như vậy, chúng ta bị ám ảnh bởi một mục tiêu duy nhất: đi đến bạn bè, đến cha mẹ khôn ngoan. Một số người chỉ cần thư giãn trong không khí trong lành, trong khi những người khác thích nói chuyện với linh mục hơn. Tất nhiên, tất cả những người được đề cập ở trên sẽ lắng nghe bạn một cách cẩn thận, sau đó họ sẽ cho bạn một số lời khuyên, chia sẻ kinh nghiệm của họ với bạn, v.v. Họ rất hiểu bạn, bởi tâm trạng buồn bã đã quen thuộc với mỗi người.

Tất nhiên, bạn có thể liên tục gặp gỡ cha mẹ, bạn bè và linh mục của mình khi tâm hồn bạn tổn thương... Nhưng bạn cũng có thể cố gắng chiến đấu tay đôi với nỗi buồn trong trận chiến tay đôi! Làm sao? Đọc tiếp!

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy buồn

Hãy xua tan suy nghĩ của bạn đi!

Lời khuyên đầu tiên và quan trọng nhất là cố gắng đừng nghĩ về điều gì đó tồi tệ. Chuyển sự chú ý của bạn sang những gì bạn quan tâm. Cá nhân tôi, khi buồn, tôi chơi thể thao năng động: mùa đông tôi đi trượt tuyết, mùa hè tôi chơi quần vợt hoặc tập gym. Bạn biết đấy, điều đó có ích, bạn tập luyện về nhà và chìm vào một giấc ngủ sâu và khỏe mạnh. Bạn có thể xem một số bộ phim hài thú vị hoặc tuyển tập các video hài hước trên YouTube. Tổng dọn dẹp căn hộ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ! Đã kiểm tra!

Lướt web trên toàn thế giới

Ngoài ra, hãy xem qua sự rộng lớn của World Wide Web:

Ngọt ngào và mịn màng!

Nếu bạn vẫn cảm thấy buồn, hãy vui lên bằng đồ ngọt và sô cô la! Một miếng kẹo, một chiếc bánh hay cuối cùng là một thanh kẹo Snickers sẽ làm được điều đó! Đừng sợ, điều này sẽ không làm hỏng đáng kể vóc dáng của bạn, nhưng nỗi buồn buồn chắc chắn sẽ giảm đi!

Thời gian chữa lành...

Các bạn ơi, nếu lý do khiến bạn buồn bã hoàn toàn rõ ràng và được biết đến, và không lời khuyên nào của chúng tôi có thể xua tan nỗi buồn này, thì hãy nhìn nó bằng cái nhìn triết học! Hãy nhớ câu nói nổi tiếng rằng “mọi thứ trong cuộc đời chúng ta đều qua đi và điều này cũng sẽ qua đi”. Đây là điều mà nhà thông thái Solomon đã nói. Hãy mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Nỗi buồn của bạn đơn giản là không thể chịu được một cuộc tấn công tích cực và mạnh mẽ như vậy! Cô ấy sẽ rời bỏ bạn càng sớm càng tốt! Chúc bạn may mắn và không bị bệnh nhé!

Không phải mọi thứ trong cuộc sống đều hoàn hảo và không nên như vậy, nhưng trầm cảm là một trong những căn bệnh phổ biến của thế kỷ 21, hơn nữa nó còn gây tử vong. Và nó không chỉ là về việc tự sát, mà còn về nhiều rối loạn nội sinh trong cơ thể chúng ta, nguyên nhân là do tâm hồn bị bệnh. Và điều đó cũng xảy ra khi bạn cảm thấy khó chịu trong lòng, nhưng không được chẩn đoán là trầm cảm: nguyên nhân là do nỗi buồn, hoặc những hoàn cảnh bên ngoài không thể chống lại được. Trong mọi trường hợp, điều đáng ghi nhớ là mọi thứ đều trôi qua và nỗi buồn cũng vậy. Nhưng bạn có thể tự giúp mình.

Nếu không có lý do.

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy khó chịu trong lòng nhưng không có lý do rõ ràng nào cho việc này? Đôi khi sự lười biếng là nguyên nhân gây ra điều này, và đôi khi chính sự lười biếng lại trở thành nguyên nhân. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức hoặc bắt tay vào một hoạt động mới thú vị.

Có nhiều cách khác.

Hãy gọi cho một người bạn. Nhưng tốt hơn hết là nên có điều tích cực nhất để không phải nghe những lời phàn nàn không đáng có về cuộc sống khó khăn;
Chúng tôi tiêu tiền. Đặc biệt nếu nhạc blues không phải do sự vắng mặt của chúng gây ra. Tất nhiên, đây hoàn toàn là “thuốc dành cho phụ nữ”. Tuy nhiên, tiền giấy là một loại thuốc chống trầm cảm tuyệt vời, một trong những loại thuốc tốt nhất. Và việc mua sắm luôn khiến phụ nữ hạnh phúc, và nhiều người đàn ông cũng vậy;
Hãy giúp đỡ người còn khó khăn hơn. Cũng là một phương pháp không an toàn. Chắc chắn bạn có một người bạn bị trầm cảm hoặc một người thân đang ngập đầu trong công việc gia đình, hoặc một người bạn bị chồng bỏ rơi. Hãy đến và giúp đỡ!
Dọn dẹp căn hộ của bạn hoặc tập thể dục. Với một thân hình xinh đẹp, khỏe mạnh và ở trong một căn hộ sang trọng, không hiểu sao cô ấy lại không quá buồn bã. Ngoài ra, chứng buồn chán thường do rác thải và không khí bụi bặm ở nhà gây ra. Nhưng điều này có thể được sửa chữa. Và thể thao không đáng sợ như bạn nghĩ: bất cứ ai cũng có thể tập những bài tập đơn giản hoặc đặt cây bạch dương trên sàn nhà.
Chúng ta hãy tự thưởng cho mình một món gì đó ngon miệng. Bạn có thể tự làm đồ ngọt, đồ ngọt và đồ nướng. Xét cho cùng, đồ ngọt có chứa chất chống trầm cảm, chúng hoàn toàn tự nhiên và vô hại. Đây là lời khuyên của các nhà khoa học chứ không phải cái bụng vô độ của chúng ta.
Chỉ cần đi dạo. Ngay cả một sự thay đổi nhỏ của môi trường cũng là một sự thay đổi và nó mang lại một cú sốc và một điều tốt đẹp.
Hãy nhớ rằng mọi chuyện rồi sẽ qua: đống đổ nát ở nơi làm việc sẽ được dọn dẹp, sếp sẽ tan băng, bạn bè sẽ nhớ đến bạn, người thân yêu của bạn sẽ xin lỗi. Cũng có những thứ chỉ có thể chấp nhận như hiện tại, vì sẽ không có gì thay đổi cả, than ôi. Và có một cái gì đó có sẵn cho chúng tôi.
Hãy suy nghĩ và nói về những điều tốt đẹp. Mọi thứ đều có thể thay đổi nếu bạn bắt đầu bằng những suy nghĩ và lời nói tốt đẹp, thậm chí cả cuộc sống.
Hãy tự do kiềm chế cảm xúc của bạn. Chúng ta đã được dạy phải che giấu cảm xúc của mình, sự tích cực giả tạo đang là mốt, nhưng chúng ta phải đưa ra lối thoát cho cảm xúc của mình. Không cần thiết phải nói về những điều tốt đẹp nếu những từ ngữ hoàn toàn khác nhau gợi lên bản thân, thậm chí là rơi nước mắt!
Yêu. Thật tốt khi có người để yêu thương, vì vậy hãy dành hết tình cảm của mình cho tất cả những người thân yêu và gia đình nhé!
Nhìn mọi thứ từ phía bên kia. Chà, mọi thứ đối với bạn có thực sự tồi tệ đến vậy không: không một người bạn nào, thay vì một ngôi nhà lại có một nhà tù, và không còn gì để sống? Hãy nhìn cuộc sống của bạn một cách khách quan. Nó có thể tồi tệ hơn, thực sự.
Đủ rồi, hãy hành động. Chỉ cần bắt đầu một cuộc sống mới!
Và đối với các cô gái, sẽ rất hữu ích khi đến spa hoặc thực hiện một số thủ tục làm đẹp nào đó.

Về chủ đề này:

Phải làm gì nếu bạn cảm thấy tồi tệ vì ai đó?

Đó có thể là một người bạn, một người thân yêu hoặc một người bạn tâm giao, nhưng một cuộc cãi vã, chia ly, hoặc Chúa ơi, mất mát - điều đó luôn đau lòng.

. Chúng tôi ghi nhớ tất cả những điều tốt đẹp đã kết nối bạn với người đó và thuyết phục bản thân một cách mạnh mẽ rằng không thể thay đổi được gì, và sau đó chúng tôi cố gắng hòa giải và chấp nhận mọi thứ. Nhân tiện, đôi khi bạn cần phải làm việc với một nhà tâm lý học. Hãy thuyết phục bản thân rằng sẽ có những người mới, không kém phần tuyệt vời và một số trong số họ có thể sẽ đóng vai trò quan trọng nhất trong cuộc sống và trở thành một phần của bạn.
Tạm biệt. Tha thứ cho người thân yêu hoặc người bạn bị phản bội, tha thứ cho chính mình, điều đó không hề dễ dàng. Nếu có thể, hãy xin lỗi người thân của bạn. Sau cuộc cãi vã với người thân, bạn vừa lo lắng vừa không tìm được chỗ đứng cho mình, nhưng mặc dù các tế bào thần kinh của chúng ta đang hồi phục nhưng chúng phục hồi chậm đến mức bạn sẽ mệt mỏi vì phải chờ đợi. Vì vậy, Chúa ở bên cô ấy với niềm tự hào - trước tiên hãy cầu xin sự tha thứ và chăm sóc các tế bào thần kinh của bạn. Đừng xấu hổ khi tha thứ cho tôi, hãy tin tôi!
Hãy buông bỏ hoàn cảnh này. Điều xảy ra là chúng ta trở nên tập trung vào một số vấn đề và đẩy bản thân vào một vòng luẩn quẩn của tiêu cực. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ không tìm được lối thoát và suy nghĩ của bạn sẽ trở nên xâm phạm. Chỉ cần thư giãn và hiểu rằng dù sao cũng có một lối thoát. Chúng ta buông bỏ tất cả, nằm dài trên ghế sofa và hứa sẽ nghĩ về nỗi bất hạnh của mình vào ngày mai.
Hãy thay đổi tình hình. Có lẽ bạn chỉ mệt mỏi và cần trốn thoát một lúc. Không nhất thiết phải từ thành phố hay đất nước, bạn có thể đến thăm bà, bạn bè, dì của mình. Bạn sẽ thấy, mọi thứ sẽ trở nên rõ ràng hơn! Trong vài ngày tới, bạn chắc chắn sẽ nhớ gia đình và trở về nhà vui vẻ, hạnh phúc, với những ý tưởng và suy nghĩ mới về cách giải quyết tình huống.

Chúng tôi đã viết về trầm cảm và thờ ơ, nhưng phải làm gì khi bạn chỉ cảm thấy tồi tệ trong lòng và dường như bạn hiểu rằng nó sẽ qua đi, nhưng bạn muốn bằng cách nào đó đẩy nhanh quá trình? Trước hết, hãy chấp nhận trạng thái này, đừng cố gắng từ chối nó - tất cả mọi người đều dễ bị nhạc blues, ở mức độ ít hay nhiều. Nguyên nhân là do sự thay đổi của các mùa, thiếu ánh nắng mặt trời và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Để nhanh chóng lấy lại tâm trạng vui vẻ, hãy sử dụng những lời khuyên của chúng tôi về những việc cần làm khi bạn cảm thấy tồi tệ.

1) Ăn tích cực! Điều đầu tiên bạn cần làm trong cuộc chiến chống lại chứng buồn chán là tổ chức lại chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng. Chúng bao gồm sữa, cà chua, cá, quả việt quất, bông cải xanh, ớt đỏ, chuối, phô mai, các sản phẩm bột ngũ cốc nguyên hạt, tất cả các loại ngũ cốc và hạnh nhân, cũng như trái cây họ cam quýt. Đừng quên thành phần dinh dưỡng trực quan - khi thức ăn trông đẹp mắt, tâm trạng và cảm giác thèm ăn của bạn sẽ tự tăng lên. Sẽ thật tuyệt nếu bạn hào hứng nấu một món ăn mới, chẳng hạn như bánh hạnh nhân và bánh chuối đông. Hít thở hương thơm tuyệt vời trong bếp và tận hưởng thành quả lao động của mình (tốt nhất là không nên một mình), bạn sẽ nhanh chóng quên đi mọi lo lắng của mình.

2) "Tiêm" niềm vui. Hãy tưởng tượng rằng cảm giác “tâm hồn tồi tệ” của bạn là một căn bệnh hoàn toàn có thể điều trị được và làm theo lời khuyên cho những bộ phim, sách, phim truyền hình và tạp chí tích cực nhất mà bạn có thể tìm thấy. Xem lại những bộ phim hài, những bộ phim về tình yêu mà bạn yêu thích, trong đó luôn có một kết thúc có hậu, đọc lại những cuốn sách tích cực, nói chung, hãy nhớ lại tất cả những điều đã từng khiến bạn cười, khiến bạn cảm động và vực dậy tinh thần, và chấp nhận nó với liều lượng lớn !

3) Bao quanh bạn với sự quan tâm. Rất thường xuyên, trạng thái chán nản là dấu hiệu của sự mệt mỏi, do đó cơ thể bạn nhắc nhở chủ nhân rằng nó không phải là một cỗ máy và cần được nghỉ ngơi, quan tâm và yêu thương. Đưa ngay cho anh ấy! Ví dụ như đi mát-xa, tắm nước thơm, bớt căng thẳng ở nhà, để người khác nấu ăn vài ngày chẳng hạn, hoặc cùng cả gia đình đi ăn ở một quán ăn công cộng. Bạn chắc chắn cần phải giảm mức độ căng thẳng của mình, và để làm được điều này, hãy tạm thời quên đi những vấn đề và lo lắng mà tập trung vào người thân yêu của mình. Bạn càng sớm thoát khỏi trạng thái hiện tại thì bạn càng sớm có thể quay trở lại cuộc sống của mình với những nỗi buồn và niềm vui.

4) Thoát khỏi cái cũ. Có hai phương pháp tuyệt vời dành cho tất cả mọi người dành cho những người không biết phải làm gì khi cảm thấy tồi tệ. Một trong số đó là việc tổng dọn dẹp kho lưu trữ và tầng lửng của bạn. Không, chúng tôi không bắt bạn phải lau cửa sổ và hút bụi các góc xa: nhiệm vụ của bạn là loại bỏ tất cả những thứ rác rưởi cũ không cần thiết, chiếm không gian hoàn toàn một cách vô lý trong căn hộ, không để năng lượng tích cực mới vào đó. Bạn chưa sử dụng món đồ đó trong sáu tháng qua? Điều này có nghĩa là về nguyên tắc bạn không cần nó. Hãy quyên góp và vứt bỏ mọi thứ: vở cũ, quần áo, đồ đạc hỏng, những cuốn sách không cần thiết và đồ trang trí nhà cửa. Hãy chú ý xem việc thở trở nên dễ dàng hơn biết bao với mỗi chiếc túi hoặc hộp bị bỏ đi - tất nhiên, bởi vì bạn đang thoát khỏi sự dằn vặt, gánh nặng của quá khứ không cho phép bạn tiến về phía trước.

5) Tạo một cái gì đó mới. Kỹ thuật thực tế thứ hai, là sự tiếp nối hợp lý của kỹ thuật thứ nhất, là sự sáng tạo. Sơn mặt trời hoặc hoa trên tường, sơn lại (sơn lại) giấy dán tường bằng màu sáng, làm sống động căn phòng nơi bạn dành nhiều thời gian nhất với hoa, vải, một thứ gì đó mới mẻ. Điều này sẽ giúp thổi vào bạn nguồn năng lượng mới, để tâm hồn bạn trở nên nhẹ nhàng và vui tươi.