NLP - phương pháp ảnh hưởng đến một người. NLP: khóa học tỉnh táo dành cho các ảo thuật gia mới bắt đầu: Xác định các lỗ hổng trong mã NLP Phương pháp NLP khi cảm xúc

Xin chào! Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về Lập trình Ngôn ngữ Tư duy.

Lập trình Ngôn ngữ Tư duy (sau đây gọi là NLP) là một trong những xu hướng mới nhất trong tâm lý học thực tiễn, bắt nguồn từ cuối thế kỷ 20. Nó nhằm mục đích giới thiệu kinh nghiệm tích cực của những người thành công trong lĩnh vực tâm lý học vào cuộc sống thực. Phương pháp này, bị chỉ trích bởi cộng đồng khoa học, cho phép những người bình thường sử dụng các phương pháp của những người thành công hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn NLP là gì, cách sử dụng nó trong cuộc sống thực và hiệu quả có thể đạt được.

NLP là gì

Hãy bắt đầu với định nghĩa về NLP. Nó có hai ý nghĩa.

Theo nghĩa hẹp NLP là sao chép hành vi của những người thành công trong lĩnh vực tâm lý học và tâm lý trị liệu. Đó là, bạn phải hiểu những kỹ thuật cơ bản để đạt được thành công của mọi người, và nhờ vào kinh nghiệm và tấm gương của họ, để thành công.

Theo nghĩa rộng NLP - việc sử dụng tất cả các kỹ thuật bằng lời nói và phi ngôn ngữ của những người thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào. Nói một cách dễ hiểu, đây là sự sao chép gần như hoàn toàn cách cư xử, cách nói, mục tiêu và ở một mức độ nào đó, thậm chí là cả suy nghĩ của những người thành công hơn.

Cơ sở của NLP là kiến thức lý thuyết về tâm lý học, ngôn ngữ học, thần kinh học, sinh lý học và giao tiếp. Toàn bộ hệ thống dựa trên sự phân tích chi tiết các kỹ thuật của những người thành công và xác định những gì thực sự hiệu quả.

Những khoa học này được sử dụng để quan sát và phân tích hành vi mà những người thành công hơn thể hiện. Tương tác với mọi người, ngôn ngữ cơ thể, nguyện vọng, suy nghĩ, nguyên tắc của họ - tất cả những điều này phải được phân tích và áp dụng thành công trong cuộc sống thực.

NLP quan tâm đến những gì hoạt động hiệu quả hơn là những gì hợp lý và đúng đắn về mặt khoa học. Đó là, điều quan trọng nhất trong quá trình quan sát và phân tích này là hiểu điều gì dẫn một người đến một kết quả nhất định, chẳng hạn như điều gì khiến anh ta trở thành một chuyên gia thành công trong một lĩnh vực cụ thể.

NLP không phải là một khoa học theo nghĩa thông thường. Không có sự thật và sự thật đã được chứng minh chung chung. Chỉ có những giả định. Đồng thời, kết quả của việc sử dụng kỹ thuật này khác nhau, tùy thuộc vào người sử dụng nó. Một người có thể sao chép hành vi, cách cư xử và mục tiêu của một người thành công, trong khi người khác thì không.

Các ứng dụng của NLP

NLP có thể được áp dụng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống:

Công việc;
việc kinh doanh;
thể thao;
mối quan hệ;
nghỉ ngơi;
duy trì thương hiệu cá nhân;
tương tác với mọi người.

Điều chính là tìm những ví dụ thực tế về những người thành công trong lĩnh vực này. Đối với một số người, đây là một nghề nghiệp tốt, có người đã giảm được 30 kg, có người đã tạo ra vốn thụ động với thu nhập ròng 40.000 rúp mỗi tháng, v.v.

Điều quan trọng nhất khi áp dụng các kỹ thuật NLP là hiểu những gì thực sự hiệu quả. Những gì không mang lại kết quả mong muốn có thể được gạch bỏ một cách an toàn.

Cách áp dụng các kỹ thuật NLP trong cuộc sống

Việc thực hành toàn bộ NLP rất khó áp dụng trong cuộc sống thực. Chúng ta cần một cơ sở thực tế thực sự về tâm lý học, sinh lý học, ngôn ngữ học, v.v. Một người bình thường sẽ rất khó tái tạo những quan sát và phân tích do các chuyên gia thực hiện.

Đó là lý do tại sao chúng ta sẽ nói về một phiên bản đơn giản hóa của kỹ thuật "hành vi sao chép". Trước tiên hãy nói về ứng dụng cá nhân của một kỹ thuật như vậy để đạt được mục tiêu của họ.

Hãy lấy một ví dụ đơn giản:

Ivan muốn thành công với các cô gái. Anh ấy thấy Oleg liên tục thu hút sự chú ý của người khác giới như thế nào.

Vóc dáng thể thao.
Răng trắng.
Quần áo thời trang.
Giao tiếp miễn phí.

Từ đó, chúng tôi rút ra một số kết luận:

Mua tư cách thành viên phòng tập thể dục - 12.000 rúp trong sáu tháng.
Nha khoa + làm trắng - 8.000 rúp.
Quần áo thời trang - 10.000 rúp (tùy chọn tối thiểu).
Một vài bài học từ một diễn viên giỏi - 5.000 rúp.

35.000 rúp xứng đáng để đạt được mục tiêu đã định. Nó có thể được chia thành nhiều giai đoạn.

Quan trọng nhất, bạn không nên sao chép triệt để tất cả các cách cư xử và đặc điểm của người khác. Trước hết, bạn là một cá nhân.

Bây giờ hãy nói về những điều thú vị hơn - về việc áp dụng kỹ thuật tối giản của NLP trong công việc và kinh doanh.

Trong công việc

Trong công việc, việc sử dụng các kỹ thuật như vậy diễn ra như sau:

Bạn chọn một chuyên gia, theo ý kiến \u200b\u200bcủa bạn, là thành công.
Phân tích hình ảnh, hành động và mục tiêu của anh ấy.
Hãy áp dụng chúng cho chính mình.
Thực hiện.

Lại một ví dụ:

Ivan muốn kiếm được nhiều tiền trên các tin nhắn. Có Oleg, người đã trở thành một biên tập viên thành công và không còn tự viết văn bản nữa - anh ấy có cả một nhóm tác giả.

Chúng tôi phân tích lại Oleg:

Oleg có 2 năm kinh nghiệm thực tế làm việc với văn bản.
Một dòng khách hàng thường xuyên từ blog của anh ấy.
Một danh mục đầu tư chất lượng cao bao gồm các ngân hàng và các công ty lớn.
Anh ấy biết cách giao tiếp với khách hàng và bán dịch vụ của mình.

Đây là điều quan trọng nhất sẽ có ích trong công việc của chúng ta đối với bản thân. Nên làm gì:

Có được kiến thức cơ bản và kinh nghiệm thực tế.
Tạo danh mục đầu tư của riêng bạn.
Tạo blog của bạn và điền vào nó.
Tìm hiểu để bán dịch vụ của bạn.

Tất cả điều này sẽ mất khoảng 4-6 tháng. Và nếu thu nhập của Ivan không tăng đến mức của Oleg, thì ít nhất nó cũng sẽ tăng lên vài lần.

Nhiều người sử dụng sai phương pháp này vì một lý do đơn giản: họ không muốn nhìn thấy công việc mà người này đã làm trước đây. Tất cả những người hiện đang quản lý để kiếm được số tiền lớn đã từng dành nhiều thời gian để học hỏi và trở nên thành công. Trong ví dụ của chúng tôi, đây là điểm đầu tiên - kinh nghiệm thực tế.

Đó là lý do tại sao phân tích của một người thành công trong chuyên ngành của bạn cần phải được nghiên cứu từ quá khứ. Anh ấy đã làm bao nhiêu công việc, anh ấy đã làm gì, anh ấy đã làm việc bao nhiêu, anh ấy đã cố gắng tiếp thu kiến thức gì, v.v. Cách tiếp cận ứng dụng các kỹ thuật NLP này sẽ cho kết quả tốt hơn nhiều so với cách thông thường “Anh ấy có thể kiếm được một nghìn rúp trong một vài cú nhấp chuột. Tôi cũng muốn điều đó."

trong tinh thần kinh doanh

Doanh nhân cũng có thể áp dụng các kỹ thuật NLP ở dạng nhẹ. Nhiệm vụ của bạn là tìm một đối thủ cạnh tranh thành công và chỉ cần phân tích hình ảnh của anh ta thành tất cả các thành phần của nó. Dữ liệu đầu vào:

Công ty N tham gia vào . Cô ấy có trang web nhiều trang của riêng mình với thiết kế trung bình và một vài nhà phát triển không hiểu gì về bán hàng, nhưng họ biết cách tạo ra các trang web chất lượng. Thẻ giá là trung bình. Danh mục đầu tư là rất lớn.

Và có công ty A. Nó có thiết kế trang web riêng rất chất lượng (đặt hàng từ một công ty đắt tiền), nhân viên bán hàng đang ngồi trên điện thoại. Cô ấy làm cho các trang web trung bình với giá cao. Nó cũng có nhiều khách hàng hơn.

Vì vậy, để hãng N có thêm nhiều khách hàng thì cần:

Tạo một thiết kế mới cho trang web.
Tìm nhân viên bán hàng có năng lực và đưa họ vào% bằng cách phát hành.
Lập danh mục đầu tư một cách định tính để chỉ thu thập những tác phẩm tốt nhất.
Tăng giá.

Và có một số điều về NLP trong khởi nghiệp. Bạn cần hiểu điều gì sẽ mang khách hàng đến với bạn. Ví dụ, hợp tác với các chi nhánh tốt sẽ được đền đáp. Nhưng quảng cáo ở nơi công cộng thành phố với mức giá 10.000 rúp thì không.

Phân tích cẩn thận các hành động của đối thủ cạnh tranh và lý do cho những hành động đó. Sao chép các giải pháp thành công nhất và thực hiện chúng với kết quả cao hơn.

Như trong trường hợp công việc, bạn cần hiểu sự khác biệt. Bạn phải cung cấp sản phẩm và dịch vụ bằng hoặc cao hơn đối thủ cạnh tranh của mình. Chỉ khi đó bạn mới có thể sử dụng kỹ thuật này một cách hiệu quả. Nếu không, mọi thứ sẽ trở thành "Làm tốt, và khách hàng sẽ đến."

Bạn có thể tìm thêm chi tiết về ứng dụng thực tế của lý thuyết tối giản trong bài báo "Kỹ thuật Vịt" của Alexander Chipizhko.

Xây dựng Thương hiệu Cá nhân với Kỹ thuật NLP

Bây giờ là một vài lời về việc xây dựng thương hiệu cá nhân bằng các kỹ thuật NLP. Đây đã là một cấp độ hơi khác. Bạn không cần phải phân tích và sao chép hình ảnh của một người hay công ty, mà hãy cho mọi người thấy hình ảnh của một người mà bạn sẽ gắn liền với thành công (, vị trí, tính chuyên nghiệp).

Thông tin mới làm quen với các doanh nhân có sản phẩm xấu thẳng thắn rất thích sử dụng các phương pháp như vậy. Họ không thể cung cấp bất kỳ giá trị thực tế nào và chỉ có "hình ảnh của một người thành công."

Nhưng cần hiểu rằng việc sử dụng một kỹ thuật như vậy sẽ tước đi sự cơ động và cá tính của bạn. Bạn phù hợp với ý tưởng của đối tượng mục tiêu về một người thành công, nhưng bạn không phải là người độc đáo. Có hàng tá, nếu không nói là hàng trăm, những người như bạn. Và đây là nhược điểm chính của phương pháp này.

Mất đi tính cá nhân, bạn sẽ mất đi lượng khách hàng trung thành, những người có thể mang lại cho bạn nhiều hơn thế nữa.

Đó là lý do tại sao bạn không nên sử dụng các kỹ thuật NLP như vậy nếu bạn có những sản phẩm thú vị và chất lượng cao. Bạn không cần phải “giống ai đó” và “đáp ứng kỳ vọng” của đối tượng mục tiêu. Lúc đầu, điều này sẽ giúp bạn bắt đầu, nhưng càng đi xa, bạn càng khó thoát ra khỏi hình ảnh này và những khách hàng trung thành sẽ đến với bạn ít hơn vì bạn không phải là một cá nhân, mà chỉ là “một người thành công khác”. từ trên mạng."

Ý kiến khoa học về NLP

Cộng đồng khoa học rất hoài nghi về NLP. Điều này là do thực tế là các công nghệ mà các học viên sử dụng không được khoa học chứng minh.

Do đó, một nhược điểm có thể được xác định - những công nghệ như vậy có thể hoạt động, nhưng chỉ trong một số trường hợp. Đó là, việc sao chép hoàn toàn thói quen của một người nào đó thường không dẫn đến kết quả như mong đợi và thường có thể quan sát thấy tác động ngược lại.

Do đó, mặc dù bề ngoài NLP rất giống với một phong trào khoa học và có thể bị nhầm lẫn với một lĩnh vực tâm lý học thực tiễn, nhưng điều này còn lâu mới xảy ra.

Phần kết luận

NLP là một lý thuyết khá thú vị. Nó cho phép những người phân tích tìm cách đạt được mục tiêu của họ thông qua những người thành công hơn. Tìm, nghiên cứu, phân tích, áp dụng - một thuật toán có thể dẫn bạn đến thành công.

Nhưng đừng mù quáng dựa vào một phương pháp như vậy. NLP không đảm bảo kết quả thành công, ngay cả khi tuân thủ đầy đủ các kỹ thuật.

NLP: Lập trình Ngôn ngữ Tư duy. Đó là một cách (hoặc thậm chí là ngôn ngữ) mô tả trải nghiệm chủ quan của một người, các quyết định về tinh thần, hành vi và giao tiếp của anh ta.

Ví dụ - chúng tôi thường đặt câu hỏi liên quan đến giao tiếp. Tại sao chúng ta không thể đạt được sự hiểu biết lẫn nhau trong giao tiếp với cấp trên / đồng nghiệp / cha mẹ / con cái? Những người theo NLP khuyên: hãy phát triển khả năng quan sát và sự linh hoạt của trí óc.

Để làm được điều này, hãy học cách cảm nhận và vô tình gây ấn tượng, sao chép tư thế, cử chỉ, nét mặt, hơi thở và kiểu nói của người đối thoại. Như thể điều chỉnh theo cách giao tiếp của đối tác. Kết quả sẽ là việc thiết lập niềm tin giữa bạn. Khi bạn đạt được nó, hãy tiếp tục. Người đối thoại sẽ cảm thấy rằng bạn quan tâm đến việc giao tiếp với anh ta và đối xử với anh ta một cách tôn trọng - do đó bạn sẽ có ý nghĩa cá nhân đối với anh ta.

Giả định cái Tốt nhất là kẻ thù của cái Tốt, thì ở khía cạnh xã hội
NLP loại bỏ mâu thuẫn và xung đột từ những người không hiểu và / hoặc không
yêu thích những thiên tài, mặc dù anh ta buộc phải theo dõi những khám phá vĩ đại nhất của họ
hướng tới sự tiến bộ

Hãy tưởng tượng trong vài phút.... Tôi sẽ là ai nếu tôi không biết gì về Lập trình Ngôn ngữ Tư duy. Cuộc sống của tôi sẽ bao gồm ... đầy những trải nghiệm vụn vặt và không cần thiết, những cảm giác khó chịu. Tôi sẽ tràn ngập nỗi sợ hãi cho chính mình và cho những người xung quanh. Anh ta nhỏ mọn, hay tranh cãi về những chuyện vặt vãnh, sẽ tự chuốc họa vào thân theo kiểu tiểu tư sản, không hiểu nghệ thuật, hay nghi ngờ, yếm thế và có lẽ là hút thuốc, uống rượu và chửi bới, ghen tị với những người may mắn, và đi đến chỗ vi phạm, đổ lỗi cho người khác hoặc mình vì những thất bại.

Tôi không thể thỏa đáng, tức là. vừa phải và tự tin, tin tưởng mọi người (vì tôi sẽ nhầm người và không để ý khi họ nói dối tôi, khi họ thật lòng nhầm lẫn và khi họ “cuồng loạn”, tức là mơ tưởng (bây giờ điều này rất phổ biến không chỉ trên các phương tiện truyền thông ) Đó là, trước hết, tôi sẽ ít để ý đến thực tế hơn và dễ nhầm lẫn hơn ở bản thân và những người khác, kể cả bố mẹ tôi, mặc dù tôi đã may mắn với họ.

Đương nhiên, tất cả những điều này dẫn đến thực tế là tôi sẽ không có được chất lượng cuộc sống đặc biệt. Không, đây không phải là sự giàu có và thoải mái, mà là sự hiểu biết tuyệt vời về những gì mọi thứ đều có thể. Ví dụ. Viết một tiêu đề? Đúng. Có vui vẻ trả lời câu hỏi? Vui lòng. Xây dựng những mối quan hệ đầy hứa hẹn hay thoát khỏi một tình huống vô vọng với phẩm giá và lòng dũng cảm? Tuyệt vời. Vân vân. Và như thế. Nó sẽ không chỉ là sự lạc quan. Một cách chắc chắn.

Tôi sẽ không thể nhanh chóng nắm bắt và phát triển những ý tưởng mà cuộc sống ném vào tôi. Đi thẳng đến mục tiêu của bạn. Xây dựng dự án của họ. Tôi không nói về việc tôi có thể tham gia vào những công ty tồi và đánh mất chính mình. Những thứ kia. thay vì đạt được và bộc lộ tiềm năng của mình, tôi sẽ phải chơi theo luật của người khác và dẫm lên một con cào mà không có hy vọng sửa chữa tình hình. Có lẽ tôi sẽ giỏi cờ vua và domino. Hoặc khiêu vũ. Đồng ý. Trên NLP, ánh sáng trắng không hội tụ như nêm. Tôi rất vui vì từ khi còn đi học, tôi đã thích tâm lý học, giả tưởng, võ thuật. Nhưng tôi sẽ không phải chọn từ nhiều hơn nữa. Nhưng tôi sẽ hiểu ít hơn về cách thức hoạt động của thế giới quan hệ giữa con người với nhau. Và anh ấy không thể phát triển bản thân một cách tự tin.

Chắc chắn. Tôi rất giỏi về NLP. Vẫn sẽ. Tôi đã thực hành nó được 26 năm. Và không có tốt mà không có xấu. Tôi có thể tham gia vào những thứ mà người khác không thể. Hoặc những người khác có thể không hiểu tôi, đơn giản là họ chưa quen với nhịp sống của tôi. Nhưng ở đây chúng ta phải nói về nhân quyền phổ quát, đạo đức và luân lý. Và tôi rất vui vì có những người trên hành tinh này đã đạt được rất nhiều điều mà không cần đến NLP. Và tôi có thể nói chuyện với họ. Và đó là lý do tại sao. Vì chúng tôi rất hiểu nhau.

Và về đào tạo NLP ... Bạn có muốn hoàn toàn bài học nlp miễn phí về sự sáng tạo từ khóa học NLP Practitioner? Đây. Dành cho bạn: http://nlp.space/stryd/
Tái bút Và cuối cùng. Đó là ý kiến của tôi. Tôi may mắn được học hỏi từ chính những người sáng lập NLP. John Grinder, Judith DeLozier, Ann Anthus, Robert Dilts, Richard Bandler, Marilyn Atkinson, Jeffrey Zyg, Peter Writsa, Jan Arduy, Brian Vanderhorst. Và không dành cho gopota đó, người cũng không được giáo dục tâm lý. Nhưng anh ấy gọi mình là huấn luyện viênAmi:-) Tôi đã không nhầm với sự lựa chọn của giáo viên. Và tôi cũng chúc bạn như vậy, thưa các bạn.

Eh .. vẫn sẽ có video của tôi được đăng. Tôi thực sự thích nó... Được tạo bằng NLP. Hình ảnh và văn bản là của tôi. Và âm nhạc được cấp phép. Bạn có thể xem video ngắn này. Không chú ý đến quảng cáo. Cố gắng làm như vậy :-) Nó sẽ hoạt động chứ? Kết quả nhỏ từ nlp.

NLP chứa nhiều kỹ thuật và phương pháp tuyệt vời để giải quyết nhiều vấn đề khác nhau, trong cùng một bài viết, một số kỹ thuật phổ biến và rất hiệu quả nhất sẽ được trình bày, áp dụng mà bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt hơn. Bạn có thể sử dụng những kỹ thuật này để tạo lợi thế cho mình ngay cả khi bạn không biết Lập trình Ngôn ngữ Tư duy là gì.

Kỹ thuật NLP #1: Thay đổi Niềm tin.

Mỗi chúng ta đều có nhiều niềm tin giới hạn ngăn cản chúng ta đạt được những gì chúng ta muốn đạt được, trở thành người mà chúng ta muốn trở thành và nhận được những gì chúng ta muốn nhận. Những niềm tin giới hạn giống như một cái sàng mà bạn vượt qua thực tế của mình - những gì bạn tin tưởng sẽ lọt qua sàng này, những gì bạn cho là không thể sẽ bị mắc kẹt trong đó và không cho phép bạn sống một cuộc sống viên mãn.

Niềm tin được hình thành theo thời gian, trong những tình huống và hoàn cảnh lặp đi lặp lại, do đó, bằng cách liên tục chú ý đến những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta, bạn phát triển niềm tin rằng nó phải như vậy. Bằng cách chú ý đến những hoàn cảnh tích cực trong cuộc sống của bạn, bạn cũng hình thành niềm tin, lần này là bản chất tích cực, cho phép bạn gặp lại những tình huống tích cực hết lần này đến lần khác. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng hoàn cảnh không thể tốt hay xấu, chỉ có bạn khiến chúng trở nên như vậy bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ.

Để thay đổi niềm tin giới hạn, bạn cần suy nghĩ lại về tình huống và thu thập càng nhiều thông tin tích cực về tình huống càng tốt, cũng như xử lý từng thông tin tiêu cực để có được sự tín nhiệm. Một cách khác là lặp lại một câu nói tích cực thường xuyên và đủ thường xuyên, với sự tập trung hoàn toàn vào câu nói này. Đây là một bài tập cực kỳ hiệu quả vì nó cho phép niềm tin lặp đi lặp lại bén rễ vào tiềm thức, nhưng phải mất khoảng 30 ngày để điều này xảy ra.

Kỹ thuật NLP #2: Neo đậu.

Neo là một trong những công cụ chính của Lập trình Ngôn ngữ Tư duy và được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau. Bản chất của neo là bạn liên kết một hành động, hoàn cảnh, tình huống hoặc địa điểm nhất định với bất kỳ trạng thái cảm xúc nào để tái tạo nó hơn nữa. Điều thú vị là bạn có thể gây ra trạng thái cảm xúc mong muốn không chỉ ở bản thân mà còn ở những người khác. Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau:

1. Xác định trạng thái bạn muốn trải nghiệm.

2. Nhớ lại một tình huống mà bạn đã trải qua những cảm xúc thích hợp.

3. Bắt đầu trải nghiệm những cảm giác này một cách mãnh liệt, hãy gãi vai trái của bạn. (Thực ra có thể là bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn, và không nhất thiết phải gãi, bạn có thể tự vuốt, hoặc tự véo mình).

4. Làm điều này nhiều lần, chạm chính xác vào cùng một vị trí và theo cùng một cách, khi bạn trải nghiệm đúng cảm xúc.

5. Trong bất kỳ tình huống nào mà bạn cần tạo ra trạng thái mong muốn, chỉ cần chạm vào phần cơ thể mà bạn đã ràng buộc cảm xúc hoặc cảm xúc theo cách tương tự như bạn đã làm trước đây.

Làm việc với người khác gần như giống hệt nhau, tôi có thể nói rằng thậm chí còn dễ hơn làm việc với chính bạn, bởi vì bằng cách cố gắng tự lập trình, bạn sẽ biết rằng mình đang làm việc đó. Để làm việc với người khác, bạn sẽ phải đợi trạng thái cảm xúc cần thiết xuất hiện hoặc bạn sẽ phải tự tạo ra trạng thái đó bằng cách kể một câu chuyện hoặc một giai thoại. Tuy nhiên, ngay sau khi đụng chạm, bạn nên nói điều gì đó không liên quan đến việc đụng chạm để anh ấy không chú ý đến hành động của bạn. Trong trường hợp lập trình thành công, trong vài phút, bạn có thể gợi lên những cảm giác tương tự chỉ bằng một lần chạm.

Kỹ thuật NLP #3: Báo cáo.

Đôi khi mối quan hệ với một người không gắn bó tốt đẹp, bạn không thể làm gì về điều đó. Nhưng nếu bạn quan tâm đến mối quan hệ này thì sao? Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ với người khác? Một kỹ thuật NLP mạnh mẽ có tên là Rapport sẽ giúp bạn điều này. Có ít nhất ba cách để tạo mối quan hệ: bạn có thể theo dõi cách thở của một người, bạn có thể tinh tế - chỉ ở mức độ vô thức, bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người đó hoặc sử dụng các từ "tương tự" khi trò chuyện với họ.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn phương pháp thứ ba. Vì vậy, mục tiêu của bạn là đánh giá nhận thức giác quan cơ bản của người đó, cụ thể là quan sát xem anh ta sử dụng những từ nào trong bài phát biểu của mình. Trong ba giác quan chính, lời nói của anh ấy có thể dựa trên nhận thức thị giác, âm thanh, vận động.

Nhận thức trực quan:

"Tôi tưởng tượng những gì bạn có ý nghĩa"

"Tôi có thể thấy rõ ràng kết quả"

"To lớn"

"Tối tăm"

"đẹp như tranh vẽ"

"Sáng"

"Xuất sắc"

Vân vân.

Cảm nhận âm thanh:

"Tôi nghe thấy bạn"

"Làm thế nào chúng ta có thể không sụp đổ với một tiếng gầm"

"Ồn ào"

"Ồn ào"

"Im lặng"

"Thầm thì"

Vân vân.

Nhận thức động học:

"Ta cảm thấy ngươi nói đúng"

"Tôi có một cảm giác kỳ lạ"

"Mềm mại"

"Ấm"

"Lạnh lẽo"

"Ướt"

"Dịu dàng"

Vân vân.

Bản chất của phương pháp là bằng cách cố gắng sử dụng các từ trong cuộc trò chuyện của bạn, nhấn mạnh vào nhận thức cảm tính, vốn chiếm ưu thế trong bài phát biểu của người đối thoại, bạn trở nên dễ hiểu hơn đối với anh ta - bạn nói cùng một ngôn ngữ. Nhân tiện, các đề cập về mùi vị, mùi hoặc hình ảnh có trong bài phát biểu là không đáng kể và thường hòa tan trong từ vựng mà không có lợi thế rõ ràng. Ít phổ biến hơn nhiều là những người có các loại nhận thức giác quan khác nhau được kết hợp một cách hữu cơ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp này trong một bài viết khác trong chuyên mục NLP.

Kỹ thuật NLP #4: Phân tách.

Phương pháp phân ly cho phép bạn loại bỏ phản ứng tiêu cực đối với khía cạnh này hay khía cạnh khác của cuộc sống, do đó, bạn sẽ không còn phản ứng với nó như trước, điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi căng thẳng hoặc trầm cảm có thể xảy ra. Kỹ thuật này cũng có thể được áp dụng để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi, để một người nhìn nhận tình huống như một người quan sát bên ngoài, điều này cho phép anh ta đưa ra đánh giá khách quan và loại bỏ sự phóng đại.

Để thực hành kỹ thuật này, hãy làm theo các bước:

1. Quyết định xem bạn muốn loại bỏ cảm xúc nào?

2. Nhìn thấy chính mình trong tình huống có vấn đề, nhưng chỉ ở đó với tư cách là một khán giả.

3. Phát tình huống này theo chiều ngược lại, tua nhanh về phía trước, sau đó phát lại từ đầu.

4. Phát lại tình huống từ cuối một lần nữa, thêm vào bản nhạc không vui nhộn (bạn có thể, hãy sử dụng trí tưởng tượng của mình).

5. Bước tiếp theo của bạn là trực tiếp kiểm tra tình huống trong đầu bạn (như thể bạn đang thực sự ở đó). Nếu những cảm xúc bạn muốn loại bỏ không biến mất, hãy lặp lại bài tập.

Chuyển sang chế độ xem tình huống có vấn đề từ người thứ hai, cũng như xem nó từ người cuối cùng, bạn gần như rời xa tình huống, tước đi sự hỗ trợ về mặt cảm xúc.

Kỹ thuật NLP #5: Sắp xếp lại nội dung.

Mạnh mẽ như các kỹ thuật trước, việc sắp xếp lại nội dung cho phép bạn loại bỏ cảm giác bất lực, tức giận hoặc bất kỳ thái độ tiêu cực nào khác đối với một tình huống trong quá khứ và có được cảm xúc tích cực về nó. Công việc của bạn là đặt tình huống vào một hộp hoặc khung khác. Phương pháp yêu cầu phân tích từng phần.

1. Chọn một hoàn cảnh hoặc tình huống tiêu cực mà bạn muốn thay đổi thái độ của mình.

2. Cố gắng trả lời các câu hỏi:
A. Những điều tốt về tình huống này là gì?

B. Bạn đã thu được gì từ tình huống này?

Q. Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn nhiều so với ban đầu không?

D. Tình hình này sẽ như thế nào sau 5 hoặc 10 năm nữa?

3. Tiếp tục sắp xếp các khía cạnh tích cực của tình huống trong đầu cho đến khi màu tiêu cực biến mất.

Để tôi cho bạn một ví dụ đơn giản: “Bị đuổi việc” là không tốt, nhưng: “Đây là cái cớ để tìm việc khác tốt hơn,” hoặc: “Nhưng bây giờ tôi có thể làm điều mình thích.” Bằng cách tiếp tục tìm kiếm những khía cạnh tích cực của một tình huống, bạn giải tỏa tâm trí khỏi những cảm xúc tiêu cực, điều này cho phép bạn tìm ra giải pháp phù hợp cho tương lai. Mặt khác, nếu bạn tiếp tục tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của một tình huống, điều này sẽ dẫn đến những vấn đề và thất bại mới.

Trên trang web của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy mô tả về rất nhiều kỹ thuật Lập trình Ngôn ngữ Tư duy khác sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn trong cuộc sống. Tất cả chúng đều khá thú vị và hiệu quả, tuy nhiên, trước khi chuyển sang học các kỹ thuật NLP khác, hãy cố gắng áp dụng thành công những kỹ thuật này.

Không còn nghi ngờ gì nữa, lập trình ngôn ngữ thần kinh ngày nay là một trong những cách phổ biến và được tìm kiếm nhiều nhất để một người tác động đến tính cách của chính mình và những người xung quanh. Xét cho cùng, NLP cho phép một người học cách hiểu rõ hơn về bản thân và loại bỏ mọi đặc điểm tiêu cực, đồng thời trau dồi những đặc điểm tích cực; thúc đẩy sự hiểu biết sâu sắc hơn về những người mà người ta phải tương tác; giúp quá trình giao tiếp trở nên dễ chịu và hiệu quả hơn, cũng như gây ảnh hưởng đến những người thuộc các nhóm hoàn toàn khác nhau. Hơn nữa, kiến thức về NLP được áp dụng thành công không chỉ trong tâm lý học, tâm lý trị liệu và các ngành khoa học liên quan khác. Ứng dụng của NLP cũng lý tưởng cho cuộc sống hàng ngày. Và để bất kỳ ai cũng có thể học được điều này, hiện có nhiều lựa chọn: tài liệu video và âm thanh, tài nguyên Internet, đào tạo và hội thảo trên web, chương trình đào tạo đặc biệt, tạp chí, sách, v.v.

Và, tất nhiên, cơ sở cho bất kỳ chương trình và tài liệu đào tạo nào luôn là cơ sở lý thuyết, chứa đựng phần lớn thông tin. Nhưng mọi lý thuyết sẽ không có giá trị gì nếu nó không được kết hợp với thực tiễn, bởi vì. chỉ thực hành hình thành các kỹ năng cần thiết cho việc áp dụng kiến thức thành công. Đó là khía cạnh thực tế của NLP mà chúng tôi đã dành cho bài viết được trình bày. Trong đó, chúng ta sẽ xem xét một số thủ thuật và kỹ thuật NLP tốt nhất và phổ biến nhất. Bạn có thể thành thạo bất kỳ phương pháp nào trong số này ở một mức độ vừa đủ, nếu được đào tạo thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày.

Trong bài viết này, 13 kỹ thuật được phân tích ngắn gọn, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về 72 kỹ thuật khác và học cách áp dụng những kỹ thuật đó trong cuộc sống, thì chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến khóa học "Những kỹ thuật giao tiếp tốt nhất" của chúng tôi.

Thay đổi mô thức con

Các phương thức phụ là những yếu tố tạo nên một bức tranh hoàn chỉnh về nhận thức của chúng ta về thực tế xung quanh. Với sự giúp đỡ của họ, thái độ của chúng tôi đối với mọi thứ được mã hóa. Kỹ thuật thay đổi mô thức phụ cho phép chúng ta thay đổi thái độ của mình đối với một thứ gì đó và chúng ta không chỉ có thể tác động đến sức mạnh của trải nghiệm mà còn chuyển đổi cách đánh giá và cảm giác tiếp theo của chúng. Ngoài ra, kỹ thuật này cũng phù hợp để thay đổi đánh giá về một số tình huống đã xảy ra, hình thành động lực, thay đổi thái độ đối với người khác, v.v.

Theo quy định, sơ đồ của kỹ thuật này luôn gần như giống nhau: bạn cần xử lý một tình huống (người) mà bạn muốn thay đổi thái độ của mình và một tình huống (người) liên quan đến những cảm xúc tích cực, ngược lại. có kinh nghiệm. Sau đó, bạn cần tìm ra một số điểm khác biệt giữa những tình huống (con người) này và các mô thức phụ của chúng, đồng thời thay thế các mô thức phụ của tình huống thứ nhất bằng các mô thức phụ của tình huống thứ hai. Sau đó, một cuộc kiểm tra được thực hiện: nếu tình hình đã thay đổi theo đúng hướng thì việc thay thế đã thành công, nếu không, bạn cần quay lại bước trước đó và thực hiện lại.

Mô hình thiết lập mục tiêu đúng "SMARTEF"

Khả năng lập công thức chính xác và xác định kết quả mong muốn đóng một vai trò to lớn trong quá trình đạt được mục tiêu. Nói một cách đơn giản, để thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống, bạn cần có một ý tưởng rõ ràng về những gì bạn muốn cụ thể. Chính kỹ thuật SMARTEF giúp xác định và xây dựng kết quả đúng cách. Việc tuân thủ mục tiêu với các tiêu chí SMARTEF làm tăng đáng kể khả năng thực hiện mục tiêu đó. Mục tiêu nên là:

Cụ thể (bạn phải tính đến tất cả các chi tiết);
Đo lường được (bạn phải nhận thức rõ ràng tất cả các chỉ số về thời điểm đạt được mục tiêu);
Hấp dẫn (mục tiêu phải phù hợp với niềm tin và giá trị của bạn, thúc đẩy bạn);
Thực tế (bạn phải biết chính xác mục tiêu có thể đạt được là gì và bạn cần gì để đạt được mục tiêu đó);
Bị giới hạn bởi thời gian (bạn phải đặt khung thời gian rõ ràng để đạt được mục tiêu);
Tính bền vững (bạn phải xem xét mục tiêu của mình theo nghĩa toàn cầu, cũng như nhận ra những lợi ích phụ của việc đạt được/không đạt được mục tiêu đó);
Từ ngữ tích cực ở thì hiện tại (khi đặt mục tiêu, bạn phải tính đến các thông số đặc biệt của từ ngữ).

Chúng tôi đã đề cập đến các kỹ thuật SMARTEF trong bài học " Neo, hiệu suất và quản lý trạng thái". Nếu muốn, bạn có thể quay lại nó hoặc nghiên cứu phương pháp chi tiết hơn.

Chiến lược sáng tạo của Walt Disney

Kỹ thuật này dựa trên nhiều năm kinh nghiệm của nhà làm phim hoạt hình và đạo diễn phim người Mỹ Walt Disney trong lĩnh vực kinh doanh và sáng tạo. Bản chất của chiến lược của anh ấy là khả năng tiếp cận bất kỳ vấn đề nào từ ba vị trí khác nhau: một người mơ mộng, một người thực tế và một nhà phê bình. Cách tiếp cận rất giống nhau được tác giả gọi là "hình ảnh". Mỗi thành phần trong số ba thành phần góp phần tìm kiếm một giải pháp hiệu quả cho bất kỳ vấn đề nào.

Chức năng chính của người mơ mộng được thể hiện ở giai đoạn ban đầu, khi các mục tiêu và ý tưởng mới vừa được hình thành và tập trung vào tương lai. Người mơ mộng phải giúp người đó thấy tất cả các phần trong kế hoạch của anh ta ăn khớp với nhau như thế nào. Chức năng của một người theo chủ nghĩa hiện thực được thể hiện trong việc tìm kiếm các công cụ phù hợp để thực hiện kế hoạch đã định, để một ý tưởng trừu tượng có thể hình thành một thứ gì đó cụ thể. Một người thực tế giúp một người chuyển từ quá trình suy nghĩ sang hành động. Ngược lại, nhà phê bình là cần thiết để đánh giá ý tưởng đã xuất hiện hoặc kế hoạch dự kiến để đạt được mục tiêu từ phía phê bình. Một nhà phê bình nhằm giúp một người tìm ra những điểm yếu trong kế hoạch của anh ta, để cố gắng xác định những vấn đề tiềm ẩn hoặc những điểm có thể bị bỏ sót. Nhà phê bình cũng thu hút sự chú ý của một người đến những thứ như tính thân thiện với môi trường của kế hoạch, tính hiện thực của nó, lợi ích phụ, v.v.

Tiếp cận bất kỳ doanh nghiệp nào bằng chiến lược sáng tạo của Walt Disney sẽ làm tăng đáng kể hiệu quả và năng suất cá nhân của một người. Và bạn có thể làm quen với chiến lược này chi tiết hơn.

Làm việc với các mức logic

Theo kết quả nghiên cứu của một trong những nhà phát triển NLP đầu tiên, Robert Dilts, có một số cấp độ nhận thức của một người về thực tế và cách anh ta sống với nó. Tất cả chúng đều song song với nhau và được kết nối chặt chẽ với nhau. Nó rất hữu ích cho một người để nhận ra những gì đang xảy ra ở tất cả các cấp độ này, bởi vì. nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống: ra quyết định, hình thành mối quan hệ, cảm xúc và hạnh phúc, và thậm chí cả những sự kiện xảy ra. Cũng cần biết rằng các mức logic phải tuân theo một cấu trúc nhất định. Thứ nhất, các cấp độ cao hơn không thể tồn tại mà không có cấp độ thấp hơn, bởi vì được thực hiện thông qua chúng, và thứ hai, các cấp thấp hơn phụ thuộc vào các cấp cao hơn và tuân theo chúng.

Thông thường, một người hình thành mục tiêu của mình và nhận ra các vấn đề ở cấp độ thấp hơn và do đó có thể bắt đầu làm việc với chúng ở các cấp độ này. Tuy nhiên, có tính đến các quy luật đã nói ở trên, cần phải giải quyết các mục tiêu và vấn đề ở cấp cao nhất, bởi vì Cách tốt nhất để tìm ra giải pháp cho bất kỳ vấn đề nào là tìm ra nguồn gốc của nó và làm việc trực tiếp với chúng.

Làm việc với các cấp độ hợp lý là một kỹ thuật cực kỳ hiệu quả để tương tác với các mục tiêu của bạn và tạo ra những thay đổi trong cuộc sống. Tuyệt đối mọi thứ mà một người mong muốn phải hài hòa với các cấp độ Cao hơn của anh ta, tức là. phù hợp với niềm tin, giá trị và thế giới quan. Nghiên cứu các vấn đề ở cấp độ cao nhất giúp xác định các nguồn lực cần thiết và tăng tiềm năng năng lượng của chúng.

Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm thông tin về cách làm việc với các mức logic tại liên kết này.

"vuốt"

Kỹ thuật được trình bày nhằm thay đổi kiểu phản ứng phá hoại của con người đối với một thứ gì đó trong thời gian ngắn và thay thế nó bằng một kiểu phản ứng mang tính xây dựng hơn. Nhưng kết quả của kỹ thuật này không chỉ là sự thay đổi về kiểu phản ứng mà còn là việc thiết lập một hình ảnh bản thân tích cực và hiệu quả ở một người. Sweep có thể được áp dụng trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống, từ loại bỏ những thói quen xấu đến điều chỉnh hành vi có vấn đề.

Cấu trúc của kỹ thuật Sweep như sau: đầu tiên, bối cảnh được xác định, tức là một tình huống mà bạn muốn thay đổi phản ứng của bạn. Sau đó, bạn cần xác định các yếu tố kích hoạt, tức là những yếu tố gây ra mong muốn đáp ứng theo cách thông thường. Thời điểm này là quan trọng nhất, bởi vì. thường thậm chí có thể không được nhận ra bởi một người. Định nghĩa về các yếu tố kích hoạt cũng xảy ra theo một phương pháp nhất định. Sau đó, bạn cần tạo một hình ảnh về trạng thái mà bạn muốn đạt được. Thông thường điều này được thực hiện bằng cách sử dụng thứ ba. Giai đoạn tiếp theo là "vuốt" cần được thực hiện. Nó có nghĩa là thay thế rất nhanh một hình ảnh này bằng một hình ảnh khác (một hình ảnh không mong muốn bằng một hình ảnh mong muốn). Sau khi "swing" hoàn thành, bạn cần kiểm tra trạng thái mới và điều chỉnh cho tương lai.

Kỹ thuật Sweep yêu cầu nghiên cứu nhiều hơn (điều này có thể được thực hiện) và đào tạo.

Trình tạo hành vi mới

Kỹ thuật này, tương tự như kỹ thuật trước, được thiết kế để giúp một người thay đổi các phản ứng tự động trước các biểu hiện của thực tế bên ngoài, từ đó giải tỏa nhiều vấn đề không cần thiết cho anh ta. Nhờ đó, sự tự tin của một người tăng lên, phản ứng thay đổi và những thay đổi tích cực xảy ra trong cuộc sống.

Việc áp dụng thành công kỹ thuật này liên quan đến việc thông qua một số giai đoạn. Trước tiên, bạn cần xác định tình huống mà bạn muốn giải quyết và sống với nó, trình bày thật chi tiết trong đầu bạn. Tiếp theo, bạn cần tưởng tượng tình huống tương tự dưới dạng một bộ phim được làm về bạn và cảm nhận những cảm xúc mà nó gợi lên. Sau đó, bạn cần tưởng tượng mình là một nhà điều hành rạp chiếu phim, người đang ngồi trong hội trường, đặt một bộ phim có nội dung về bạn vào máy chiếu. Sau đó, bạn cần tưởng tượng mình là một đạo diễn và nhận ra khả năng thay đổi kịch bản; đưa ra một số tùy chọn mới và chọn tùy chọn phù hợp nhất.

Giai đoạn mới ngụ ý rằng bạn lại là một nhà quay phim, đang dựng một bộ phim mới cho chính mình, ngồi trong phòng chiếu phim. Sau đó, bạn tưởng tượng mình đang ngồi trong hội trường và xem một bộ phim mới có sự tham gia của bạn. Do đó, bạn phải tưởng tượng mình là anh hùng của một bộ phim mới và sống trong một tình huống mới, trình bày nó trong tất cả các chi tiết của nó trong trí tưởng tượng của bạn và hiện thực hóa cảm xúc của bạn. Quan trọng là kết quả mới phù hợp với bạn. Nếu nó không làm bạn hài lòng, thì bạn nên quay lại những điểm trước đó và giải quyết chúng một lần nữa.

Kết quả sẽ là sự xuất hiện của một mẫu phản hồi mới, nhưng đã là một mẫu sẽ có lợi. Cần phải củng cố nó bằng cách mất tình huống nhiều lần, sử dụng các phản ứng mới. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách thực hiện tất cả điều này trên trang này.

Sáu bước tái cấu trúc

Nhiều người trong chúng ta đã quen với tình huống khi một số vấn đề không được giải quyết trong một thời gian rất, rất dài và chúng ta không thể hiểu lý do của việc này. Thực tế là điều này bị cản trở bởi chính tiềm thức của chúng ta, vì lý do nào đó mà chúng ta nghĩ rằng cách hiện tại là tốt nhất. Kỹ thuật tái cấu trúc sáu bước rất tốt để thay đổi trạng thái tiềm thức của bạn. Nó lấy một trạng thái thiền định đặc biệt làm cơ sở, khi tiềm thức dễ tiếp thu thông tin đến nhất, trong khi ở trạng thái bình thường, quyền truy cập của nó bị chặn bởi nhiều nhân cách phụ khác nhau ().

Sơ đồ tái cấu trúc sáu bước khá đơn giản.

Bước đầu tiên. Bạn cần nằm trên sàn và thư giãn, luân phiên căng và thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể, sau đó bạn chỉ cần nằm xuống trong khoảng năm phút, tập trung vào hơi thở.

Bước thứ hai. Hình dung của một màn hình lớn màu trắng.

Bước thứ ba. Sau khi màn hình được hiển thị, bạn cần hỏi tiềm thức của mình xem nó đã sẵn sàng hợp tác chưa. Câu trả lời sẽ xuất hiện trên màn hình.

Bước thứ tư. Nếu câu trả lời là có, thì bạn có thể hỏi tiềm thức bất kỳ câu hỏi nào, hình thức của chúng sẽ ngụ ý câu trả lời đơn giản (có / không).

Bước thứ năm. Trong quá trình tương tác với tiềm thức, bạn cần tìm hiểu từ anh ấy những lợi ích mà nó thu được từ tình huống có vấn đề hiện tại và chuyển sang thành phần sáng tạo trong tính cách của bạn với yêu cầu tìm ra cách phù hợp hơn để thỏa mãn nhu cầu này.

Bước thứ sáu. Bạn nên thư giãn, cho phép tiềm thức xử lý thông tin, từ từ đếm từ một đến mười và đứng dậy. Tái cấu trúc đã kết thúc.

Thay đổi lịch sử cá nhân

Kỹ thuật thay đổi lịch sử cá nhân thường được sử dụng khi hành vi cần thay đổi có liên quan đến một số sự kiện diễn ra trong quá khứ và dựa trên các liên kết hiện có giữa hiện tại và quá khứ. Việc sử dụng nó cho phép bạn loại bỏ những niềm tin, khuôn mẫu, thói quen, thái độ, phương pháp phản ứng không cần thiết và hạn chế, v.v.

Bản chất của phương pháp là như sau. Cần phải xác định một tình huống có vấn đề hoặc một trạng thái không mong muốn và đặt một mỏ neo vào đó. Mỏ neo đã thiết lập phải được sử dụng để dẫn dắt một người (hoặc chính bạn) đến thời điểm mà tình huống hoặc trải nghiệm có vấn đề xuất hiện lần đầu tiên và nếu bất kỳ vấn đề nào trong số chúng được phát hiện ra, thì phải tính đến bối cảnh của những gì đã xảy ra. . Sau khi tìm thấy một số (4-5) tình huống hoặc trải nghiệm tương tự, bạn cần thả mỏ neo và quay lại tình huống đầu tiên, xác định các nguồn lực cần thiết để vượt qua nó và tìm các yếu tố kích hoạt. Tiếp theo, bạn cần tìm quyền truy cập vào tài nguyên đã tìm thấy và neo nó, quay lại tình huống ban đầu và thay đổi nhận thức của nó, sử dụng tài nguyên hiện có (tuyệt vời cho .

Sau khi tất cả những gì đã được thực hiện, nó là cần thiết từ kinh nghiệm mới và đánh giá kết quả. Nếu nó không đáp ứng các yêu cầu, thì bạn nên quay lại giai đoạn xác định tài nguyên trước đó và xử lý lại. Sau đó, bạn cần củng cố kết quả và thực hiện kiểm tra và đồng bộ hóa môi trường với tương lai.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách tất cả điều này được thực hiện ở đây.

Điều trị nhanh chóng cho nỗi ám ảnh

Kỹ thuật điều trị ám ảnh sợ hãi nhanh chóng được sử dụng trong NLP để vô hiệu hóa các mỏ neo đối với bất kỳ cảm giác mạnh mẽ nào, tức là. loại bỏ một người khỏi những nỗi ám ảnh: bài ngoại, chứng sợ khoảng trống, chứng sợ bóng tối, chứng sợ ánh sáng, chứng sợ bị giam cầm và nhiều chứng sợ khác. Kết quả của việc áp dụng thành công kỹ thuật này là giải phóng một người khỏi nỗi sợ hãi, giải phóng năng lượng và xuất hiện nhiều cơ hội mới.

Quá trình thực hiện kỹ thuật điều trị ám ảnh nhanh chóng bao gồm một số bước:

Bạn cần truy cập trạng thái tích cực và neo nó bằng cách tạo một mỏ neo tài nguyên mạnh mẽ. Hơn nữa, tốt nhất là mỏ neo có động học.
Cần tiến hành phân tích phân tách các trải nghiệm, tưởng tượng bản thân ngay cả trước khi ở trạng thái tiêu cực (ảnh đen trắng) và sau khi ở trong đó (ảnh màu).
Bạn cần nhìn mình từ bên ngoài, như thể đang ngồi sau lưng mình trong rạp chiếu phim.
Bạn cần xem nhanh một bộ phim đen trắng, bao gồm bức ảnh đầu tiên, chính sự kiện và kết thúc bằng bức ảnh màu.
Sau đó, bạn cần xem toàn bộ phim đen trắng, nhưng bắt đầu từ bức tranh màu thứ hai và kết thúc bằng bức tranh đầu tiên, và trong quá trình chuyển sang bức tranh đầu tiên, bạn cần chuyển sang mức độ phân ly thứ hai (hãy tự nhìn lại xem phim). Sau khi chuyển sang hình ảnh đầu tiên, bộ phim sẽ kết thúc ngay lập tức.
Bạn cần suy nghĩ về nguồn gốc của nỗi ám ảnh là gì và lưu ý những thay đổi trong tình trạng thể chất.
Cần dự đoán tình huống tiêu cực trong tương lai bằng cách tưởng tượng sự tương tác với nguồn gốc của nỗi ám ảnh và xem xét các lựa chọn mới để ứng phó. Điều quan trọng là phải xác định rõ ràng các chỉ số về cảm giác an toàn hoặc các chỉ dẫn về hành vi thận trọng.

Bạn có thể làm quen với kỹ thuật điều trị ám ảnh nhanh chóng chi tiết hơn trên trang này.

tái bản

Tên của kỹ thuật này bắt nguồn từ từ “imprint”, có nghĩa là “in dấu”, tức là. bất kỳ kinh nghiệm hoặc tập hợp kinh nghiệm nào là kết quả của một người có niềm tin nhất định. Các tình huống dấu ấn thường là ngõ cụt và khiến một người cảm thấy vô nghĩa, tuyệt vọng, tuyệt vọng, v.v. Ý nghĩa của việc ghi dấu ấn là tìm ra những nguồn lực cần thiết để thay đổi những niềm tin đã ăn sâu và cập nhật những khuôn mẫu hành vi đã được thiết lập.

Việc áp dụng kỹ thuật in lại trước hết dựa trên định nghĩa về các triệu chứng của dấu ấn, ngụ ý tập trung vào sự xuất hiện đầu tiên của bất kỳ trải nghiệm nào liên quan đến nó và niềm tin đã nảy sinh. Sau đó, bạn cần vận chuyển tinh thần bản thân đến thời điểm trước khi dấu ấn xuất hiện, quay trở lại trạng thái hiện tại và nhìn vào dấu ấn từ vị trí trước đó. Bước tiếp theo là tìm kiếm ý định tích cực hoặc lợi ích phụ ẩn sau các phản ứng và triệu chứng đã được thiết lập của dấu ấn và một số thành phần quan trọng không kém khác đòi hỏi phải nghiên cứu kỹ lưỡng và chi tiết hơn.

Bạn có thể tìm thấy các tính năng của việc in lại và quy trình thực hiện tại đây.

Đánh giá lại quá khứ

Kỹ thuật đánh giá lại quá khứ giúp thay đổi cách đánh giá về một sự kiện đã diễn ra trong quá khứ của một người. Nó rất hiệu quả vì với nó, bạn có thể tác động đến việc đánh giá những rắc rối đã xảy ra và niềm tin liên quan đến chúng, thay đổi mối quan hệ với những người cụ thể và thậm chí biến đổi các khía cạnh của nhận thức về thời thơ ấu. Một thuật toán ngắn gọn về các hành động cần thiết bao gồm:

Cần xác định khoảng thời gian cần thay đổi và trau chuốt. Nó có thể được liên kết với một người, địa điểm, thời gian, v.v. điều kiện.
Chúng ta cần tạo ra một mỏ neo tài nguyên mạnh mẽ. Nó là tốt nhất nếu nó là động học.
Cần trình bày khoảng thời gian được xem xét dưới dạng một đường thẳng nằm trên sàn, xác định những thời điểm quan trọng nhất của khoảng thời gian này, đặt tên cho chúng và đánh dấu chúng trên đường thẳng, quan sát trình tự thực.
Cần phải chia tất cả các tình huống được đánh dấu thành tích cực và tiêu cực. Sau đó, dọc theo dòng, người ta nên hồi tưởng lại những tình huống tích cực và trình bày những tình huống tiêu cực một cách tách biệt, tức là. quan sát từ bên lề.
Khi xem xét tách rời các tình huống tiêu cực, bạn có thể sử dụng mỏ neo tài nguyên được tạo lúc đầu. Đôi khi điều này cho phép bạn nhìn ngay cả những sự kiện tiêu cực từ một góc độ khác và nhìn thấy những khía cạnh tích cực trong đó.
Cần tiến hành kiểm tra sinh thái về nhận thức mới về các sự kiện trong quá khứ và nếu kết quả không đáp ứng tất cả các yêu cầu, hãy quay lại và làm lại các điểm trước đó.
Cần phải đồng bộ hóa với tương lai, dự đoán kết quả đạt được trong các tình huống có thể xảy ra.

Kỹ thuật đánh giá lại quá khứ được xem xét chi tiết hơn.

Lựa chọn trên dòng thời gian

Kỹ thuật được trình bày đã chứng tỏ là một công cụ đáng tin cậy để giải quyết những tình huống có sự lựa chọn về một thứ gì đó, nhưng một người không biết cách thực hiện nó một cách tốt nhất. Ngoài ra, kỹ thuật lựa chọn dòng thời gian có thể được sử dụng để dự đoán hậu quả lâu dài của từng lựa chọn có thể xảy ra.

Điều đầu tiên bạn cần làm để áp dụng thành công kỹ thuật này là nhận ra rằng bạn có quyền lựa chọn: bạn cần xác định rõ ràng cho mình những lựa chọn nào tồn tại. Tiếp theo, bạn cần suy đoán về chủ đề mà sự lựa chọn có thể ảnh hưởng nói chung trong bao lâu và vẽ một đường thẳng trên sàn hiển thị khoảng thời gian này. Sau đó, bạn cần tự xác định thời hạn mà bạn cần đưa ra lựa chọn; giữa ngày này và ngày nay, bạn cần xác định thời điểm tối ưu nhất để lựa chọn. Sau đó, bạn nên hướng về tương lai về mặt tinh thần và cố gắng ghi lại những sự kiện mà lựa chọn của bạn có thể gây ra; đánh giá những sự kiện này bằng cách nhìn chúng từ bên ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng tích hợp để đi qua lộ trình đã định, như thể quan sát từ phía những người đã đi qua nó. Khi kết thúc tất cả những điều này, bạn cần quay lại điểm xuất phát và suy nghĩ xem liệu có thể cải thiện tuyến đường bằng cách nào đó hay tạo một tuyến đường mới hiệu quả hơn hay không. Đánh giá các lựa chọn bạn có: bạn đã học được gì từ hành trình của mình qua dòng thời gian? Số điểm tích cực và chỉ cho bạn sự lựa chọn đúng đắn.

Một cách chi tiết và chi tiết, kỹ thuật lựa chọn trên dòng thời gian được xem xét.

kỹ thuật tự thôi miên

Kỹ thuật tự thôi miên rất hiệu quả vì nó cho phép một người giải quyết bất kỳ vấn đề nào của mình ở cấp độ sâu nhất, bởi vì. có một sự tương tác với tiềm thức ở trạng thái phù hợp nhất cho việc này. Sử dụng kỹ thuật này, một người có thể thay đổi những phẩm chất không phù hợp với tính cách của mình, ảnh hưởng đến cách suy nghĩ hoặc hành vi của anh ta, loại bỏ những thói quen xấu, thấm nhuần thái độ mới và hiệu quả, thay đổi cách đánh giá về bất kỳ sự kiện nào, v.v.

Trước khi sử dụng phương pháp tự thôi miên, trước hết, bạn nên có một tư thế thoải mái giúp thư giãn và có thể duy trì trong thời gian dài. Sau đó, bạn cần nói với chính mình thời gian chính xác mà bạn muốn đưa mình vào trạng thái thôi miên. Bạn cũng cần đặt mục tiêu rõ ràng và cụ thể cho chuyến lặn của mình. Nó nên được xây dựng theo cách tích cực và được nói to ở dạng quen thuộc với bạn. Bước tiếp theo là xác định trạng thái mà bạn muốn sau khi thức dậy, đồng thời nói to điều đó ra. Tất cả điều này được thực hiện để điều chỉnh tiềm thức để làm việc hiệu quả.

Chính quá trình đi vào trạng thái xuất thần phải tương ứng với hệ thống biểu diễn của bạn, tức là. phải được thiết kế cho nhận thức thị giác, thính giác hoặc động học. Để đi vào trạng thái thôi miên, bạn cần nhắm mắt lại và tập trung vào âm thanh, đồ vật được trình bày hoặc cảm giác trong một thời gian.

Quá trình tự thôi miên là một thủ tục khá phức tạp (đặc biệt là đối với người mới bắt đầu) và đòi hỏi sự thực hành kiên trì và kiên nhẫn. Để tìm hiểu thêm chi tiết về tự thôi miên, bạn có thể truy cập trang này.

Hoàn toàn dễ dàng nhận thấy rằng bất kỳ kỹ thuật NLP nào cũng là một công cụ duy nhất để một người làm việc, cả với chính anh ta và một số đặc điểm của chính anh ta, cũng như với những người khác và những gì liên quan đến cá nhân họ. Những gì có thể bị ảnh hưởng với sự trợ giúp của các kỹ thuật NLP, chúng tôi đã nhiều lần thấy.

Đương nhiên, chúng tôi đã xem xét xa tất cả các kỹ thuật hiện có và không phải tất cả các chi tiết. Nếu muốn, bạn có thể tìm các kỹ thuật khác và nghiên cứu chi tiết từng kỹ thuật đó trong hơn một ngày. Nhưng điều chính không phải là điều này. Điều chính là bây giờ bạn đã được trang bị kiến thức về các kỹ thuật NLP nói chung là gì, cách áp dụng chúng và tại sao nó có thể và nên được thực hiện.

Học hỏi, thực hành và trau dồi những kỹ năng mới, và theo thời gian, bạn sẽ ngạc nhiên trước khả năng ảnh hưởng thực sự kỳ diệu của mình đến bản thân và những người khác!

NLP- một trong những lĩnh vực tâm lý trị liệu phổ biến nhất hiện nay, bắt nguồn từ đầu những năm 70. Những người sáng lập của nó là Richard Bandler và John Grinder. Ngược lại, họ thừa nhận rằng điểm khởi đầu trong công việc của họ là sự khái quát hóa kinh nghiệm của Federic Perls, Virginia Satir và Milton Erickson.

Tuy nhiên, khái niệm về hành động trị liệu NLPđã tồn tại từ thời xa xưa, khi các linh mục, pháp sư, người chữa bệnh, cũng như một số nhà cai trị và tướng lĩnh, sử dụng sức mạnh “ma thuật” của từ có khả năng gây ra sự thay đổi ý thức và hành vi trong những điều kiện và điều kiện thích hợp. Cơ chế này được sử dụng trong cả gợi ý (bao gồm cả thôi miên) và tự thôi miên (từ huấn luyện tự động truyền thống đến tự thôi miên).

Chứng minh lý thuyết về tác động như vậy được trình bày hoàn hảo trong các tác phẩm của I.P. Pavlov, V.M. Bekhterev, K.I. Platonov và các nhà sinh lý học, tâm lý học và tâm lý trị liệu nổi tiếng khác trong và ngoài nước. Vì vậy, Pavlov đã viết: “Từ, nhờ toàn bộ kiếp trước của một người trưởng thành, có liên quan đến tất cả các kích thích bên ngoài và bên trong đến bán cầu não, báo hiệu tất cả, thay thế tất cả, và do đó có thể gây ra tất cả những hành động đó. phản ứng của cơ thể gây ra những kích thích đó.”.

Trong NLP, cơ chế hoạt động của từ được kết hợp với nhiều vật lý khác nhau "người cố định" (neo), cũng tương ứng với các cơ chế của phản xạ kết hợp theo V.M. Bekhterev hoặc phản xạ có điều kiện theo I.P. Pavlov. (Như chúng ta đã biết, các công trình của họ, đặc biệt là lý thuyết phản xạ có điều kiện và nghiên cứu của I.P. Pavlov, được đánh giá cao và sử dụng rộng rãi ở Mỹ.)

Chưa hết, lập trình ngôn ngữ thần kinh ở dạng hiện đại có thể được coi là một hướng tâm lý trị liệu độc lập.

Theo NLP, mỗi người có một kênh chủ yếu để nhận thông tin: phương thức.Đó là, mặc dù bất kỳ người bình thường nào cũng cảm nhận thế giới bằng toàn bộ các giác quan: thính giác, thị giác, khứu giác và cơ xương (vận động), v.v., tuy nhiên, một người phương thức hàng đầu là nhận thức thị giác, cái còn lại là thính giác (và những cái khác bổ sung cho chúng).

Hơn nữa, trong phương thức hàng đầu này, các chuyên gia NLP nhận thấy sự phân cấp tiếp theo của các tính năng làm rõ các đặc điểm riêng của việc tiếp nhận và xử lý thông tin.

Để làm rõ kênh chi phối, hướng và tính năng tiếp nhận thông tin trong NLP, việc phân tích các loại đóng một vai trò quan trọng. quét chuyển động của mắt.

Do đó, chuyển động quét của mắt cho thấy hệ thống đại diện nào để thu thập thông tin mà một người sử dụng tại những thời điểm nhất định.

Người ta tin rằng chuyển động của mắt lên và sang trái báo hiệu quá trình trích xuất hình ảnh (hình ảnh) trực quan từ bộ nhớ hình ảnh.

Theo phân loại NLP, có tám loại (mẫu) chính về hướng chuyển động của mắt và hệ thống đại diện tương ứng của chúng:

1) quét chuyển động của mắt lên và sang trái - một hình ảnh trực quan;

2) lên bên phải - một hình ảnh trực quan được xây dựng;

3) cái nhìn không tập trung trực tiếp (không tập trung vào đối tượng bên ngoài) - một hình ảnh trực quan được trình bày;

4) mắt ở mức trung bình bên phải - cấu trúc thính giác;

5) mắt ở mức giữa bên trái - hình ảnh thính giác;

6) nhắm mắt, hướng nhìn vào trong - đối thoại nội tâm;

7) mắt nhìn xuống và sang trái - kiểu nghe điện thoại;

8) mắt nhìn xuống và sang phải - cảm giác, cảm giác vận động.

Việc làm rõ hệ thống đại diện hiện hành được hỗ trợ bởi phân tích nội dung(phân tích nội dung) được sử dụng bởi khách hàng cảm giác cụ thểđiều kiện. Ví dụ, sử dụng các từ như nhìn, thấy, vẽ, chỉ, sáng, đỏ(hoặc màu khác), v.v. đặc trưng của hệ thống biểu diễn trực quan. cho sự thống trị động học(cơ xương khớp) hệ thống đại diện những từ điển hình là: sờ, ấm, mềm - cứng, nhẵn - thô, rờ, chộp, miết, sờ vân vân. Với nhận thức thính giác chiếm ưu thế, các từ chiếm ưu thế: to - yên tĩnh, ồn ào, du dương, nghe thấy, hét lên và như thế.

Sự thống trị trong việc sử dụng loại từ cụ thể cảm giác tương ứng chỉ ra từ chính cho cá nhân này ( chính) hệ thống đại diện, tức là hệ thống tri giác giác quan mà người này hay sử dụng hơn người khác.

Để thiết lập mối liên hệ hiệu quả nhất với thân chủ, nhà trị liệu tâm lý phải xác định hệ thống nhận thức chi phối của họ (phương thức) và sử dụng giao tiếp chủ yếu bằng lời nói (bằng lời nói) hoặc phi ngôn ngữ (ngôn ngữ trên khuôn mặt và cử chỉ). Hơn nữa, trong giao tiếp bằng lời nói, nó phải dựa trên các thuật ngữ điển hình nhất cho phương thức chính đã xác định, các thuật ngữ hoặc hành động đặc trưng của nó.

Nhà trị liệu tâm lý thực hiện tinh chỉnhđến hệ thống đại diện chính của khách hàng và chỉ sau đó mới bắt đầu giới thiệu chiến lược về những thay đổi cần thiết trong hành vi và trạng thái của khách hàng vào liên hệ đã thiết lập.

Các chuyên gia NLP nhận thấy một trong những lý do dẫn đến sự thiếu hiểu biết lẫn nhau và không hài lòng về tình dục giữa vợ chồng là vợ hoặc chồng có hệ thống đại diện chính khác nhau và không biết cách điều chỉnh lẫn nhau.

Một trong những thuật ngữ làm việc chính của NLP là khái niệm "mỏ neo", có nghĩa là một số cảm giác cụ thể (ví dụ: ấn vào vai, cánh tay, đầu gối), trải nghiệm của khách hàng về trạng thái tương ứng. Bằng cách cố tình gợi lên hoặc "rình rập" trạng thái này, nhà trị liệu tâm lý mỗi lần cố định nó bằng một mỏ neo (tức là cơ bắp hoặc cảm giác cố định khác). Với những lần lặp lại như vậy, một kết nối phản xạ có điều kiện được thiết lập giữa mỏ neo và trạng thái mong muốn, và trong tương lai, việc sử dụng mỏ neo sẽ gây ra trạng thái này.

Vì vậy, nhiệm vụ đầu tiên của nhà trị liệu tâm lý NLP là xác định hệ thống nhận thức và giao tiếp đại diện hàng đầu của thân chủ. Tiếp theo, nhà trị liệu tâm lý phải điều chỉnh theo hệ thống chi phối đã xác định, nghĩa là, nói chuyện với khách hàng bằng ngôn ngữ của mình.

Sau đó, cần phải làm rõ những điều kiện không mong muốn và các biểu hiện hành vi của chúng cần được điều chỉnh bằng phương pháp điều trị.

Điều này thường được thực hiện trong các giai đoạn như sau.

Giai đoạn đầu

Xác định một tính năng đặc trưng (khóa ngoại) của trạng thái không mong muốn mong muốn.

Giai đoạn thứ hai

Sửa trạng thái này bằng một mỏ neo.

Giai đoạn thứ ba

Cố định mỏ neo bằng các lần lặp lại thường xuyên của nó đồng thời với sự xuất hiện của trạng thái không mong muốn. Đối với khách hàng này, hãy hỏi bắt đầu trên con đường trở lại trong ký ức của bạn nhớ lại một cách sống động nhất có thể những tình huống đã làm nảy sinh chính xác những cảm giác không mong muốn này. Cảm nhận được những trạng thái này, thân chủ báo hiệu chúng cho nhà trị liệu tâm lý, người sẽ neo giữ chúng.

giai đoạn thứ tư

Nhà trị liệu đưa thân chủ trở lại hiện tại, tạo cảm giác an toàn và hài lòng, đồng thời yêu cầu thân chủ đưa ra phiên bản của mình về những gì chuyến du hành về quá khứ đã dạy cho anh ta.

Chỉ sau khi tìm ra và đưa vào ý thức của khách hàng nguyên nhân của các trạng thái và phản ứng hành vi không mong muốn, công việc điều chỉnh lại (định hình lại) mới bắt đầu.

sắp xếp lại phân phối trên sáu giai đoạn (bước).

Giai đoạn đầu

Nhiệm vụ của bước đầu tiên là đảm bảo rằng bạn đã định vị chính xác hành vi không mong muốn hoặc triệu chứng bên ngoài của trạng thái không mong muốn hoặc triệu chứng sinh lý nằm ngoài tầm kiểm soát của khách hàng.

Bước thứ hai

Trong bước thứ hai, nhà trị liệu tiếp xúc với phần tâm lý khách hàng tạo ra hành vi hoặc triệu chứng không mong muốn. Đây là nơi bắt đầu cầu nối giữa vùng ý thức và vùng vô thức trong tâm hồn khách hàng.

Khách hàng được khuyến nghị bắt đầu thâm nhập tập trung vào thế giới nội tâm của mình bằng câu hỏi: “ Phần tâm lý trong tôi tạo ra hành vi này có muốn nói chuyện với tôi không?»Lắng nghe câu trả lời cho câu hỏi này lặp đi lặp lại với chính mình, thân chủ cố gắng nắm bắt và ghi nhớ một cách nhạy cảm bất kỳ phản ứng nào (cảm giác, hình ảnh trực quan, cảm giác, lời nói, hành động không tự nguyện) nảy sinh trong thế giới nội tâm của anh ta.

Đồng thời, nhà trị liệu tâm lý không chỉ phân tích ấn tượng của thân chủ mà còn theo dõi mọi phản ứng và triệu chứng hành vi mà thân chủ thường không chú ý hoặc ghi lại không chính xác.

bước thứ ba

Ở bước thứ ba, cần tách ý định ra khỏi biểu hiện hành vi của chúng, sau đó thiết lập và phân tích mối quan hệ giữa ý định và phản ứng hành vi tương ứng hoặc bị bóp méo. Thách thức là khám phá ý định đằng sau hành vi.

Mời khách hàng hỏi phần tâm lý chịu trách nhiệm về hành vi này. " Bạn đang cố gắng làm gì cho tôi?» Câu trả lời không chỉ có ở lời nói mà còn ở hình ảnh trực quan, cảm giác, tình cảm, v.v.

Nhà trị liệu tâm lý xây dựng các câu hỏi của mình, dần dần thâm nhập sâu vào các nguyên nhân dẫn đến các trạng thái và kiểu hành vi không mong muốn. Vì vậy, ví dụ, nếu khách hàng nói rằng một phần tâm lý (tinh thần) của anh ta nói với anh ta: “ Tôi sẽ không để bạn quan hệ tình dục", bạn yêu cầu anh ta hỏi phần này câu hỏi tiếp theo: Tại sao bạn lại cấm tôi?»

Đây là một câu trả lời hợp lý hơn như " Bởi vì nếu bạn không nghe lời tôi và quan hệ tình dục, bạn sẽ bị tổn thương và cảm thấy tồi tệ.“. Đó là, chúng ta thấy rằng đằng sau phản ứng đầu tiên của lệnh cấm là phản ứng bảo vệ.

Bước thứ tư

Nhà trị liệu giúp thân chủ tìm thấy ba cách mới thỏa mãn ý định. Để làm điều này, khách hàng chuyển sang sáng tạo(sáng tạo) các bộ phận với nhiệm vụ tìm kiếm hoặc phát minh ra ba lựa chọn mới, dễ chấp nhận hơn để thỏa mãn mong muốn.

Nếu nó không thể được tìm thấy phần sáng tạo- nhà trị liệu tâm lý phải hình thành nó. Điều này thường được thực hiện bằng cách nhớ lại những tình huống mà thân chủ đã sáng tạo và tháo vát. Ngay khi một tình huống như vậy có thể được hồi sinh trong trí nhớ của khách hàng, nhà trị liệu tâm lý sẽ khắc phục nó bằng một mỏ neo (tức là một số kiểu chạm, chuyển động, lời nói có điều kiện), sẽ giúp kết nối với phần sáng tạo của khách hàng.

Điều mong muốn là khách hàng tự tìm ra phần sáng tạo (sáng tạo) của mình, sau đó phát triển ba cách mới để đáp ứng nhu cầu. Nhà trị liệu tâm lý ở đây chỉ nên đóng vai trò của một nhà tư vấn, một người kích thích. Tuy nhiên, thường có những trường hợp khách hàng không có đủ sự độc lập để giải quyết vấn đề này. Trong những trường hợp này (và chỉ trong những trường hợp này) chính nhà trị liệu đưa ra cho thân chủ những phương án thích hợp.

Bước thứ năm

Ở bước thứ năm, nhà trị liệu mời thân chủ cảm thấy rằng phần con người anh ta biết hành vi này, chấp nhận, nhận ra các tùy chọn mới thấy hiệu quả và chịu trách nhiệm về ứng dụng của chúng trong tình huống phù hợp. (Ở đây, điều rất quan trọng là không được nhầm lẫn giữa bộ phận chịu trách nhiệm về hành vi này và bộ phận sáng tạo do khách hàng tìm thấy hoặc tạo ra, bộ phận phát triển và đề xuất các mô hình hành vi mới cho bộ phận phụ trách.)

Để làm điều này, trước tiên, khách hàng hỏi phần kiểm soát của mình xem cô ấy có đồng ý rằng các phương án mới để giải quyết tình huống bực bội không (được phát triển phần sáng tạo) hiệu quả hơn những cái trước không mang lại kết quả như mong muốn. Nếu bộ phận chỉ huy nhận ra điều này và đồng ý, bạn nên hỏi xem liệu bộ phận đó có đồng ý chịu trách nhiệm thực hiện các hành vi mới trong các tình huống trước đó hay không.

Nếu bộ phận này không đồng ý rằng các cơ hội mới tốt hơn hành vi ban đầu, hãy đề nghị khách hàng yêu cầu bộ phận hỗ trợ tiếp cận và làm việc với bộ phận sáng tạo để hiểu rõ hơn về các cơ hội mới. Nghĩa là, khách hàng chơi một trò chơi trong đó anh ta lùi bước trước một giải pháp thất bại cho vấn đề, chuyển nó để thảo luận cho phần thuyết phục và phản đối của anh ta. TÔI.

Không có gì lạ trong việc này - xét cho cùng, trên thực tế, chúng ta không ngừng tranh luận với chính mình về nhiều vấn đề khác nhau, thuyết phục bản thân và bác bỏ bản thân để tìm kiếm một giải pháp thỏa đáng. Các tác giả của NLP tin rằng một cuộc tranh luận nội bộ như vậy sẽ mang tính xây dựng hơn nếu chúng ta loại bỏ các phần tranh luận và có thể xem xét các lập luận của đối thủ nội bộ của chúng ta ít cảm xúc hơn và tỉnh táo hơn từ bên ngoài.

Tuy nhiên, nếu phần hiểu biết không chấp nhận lập luận của phần sáng tạo và không chịu trách nhiệm áp dụng các hành vi mới, nhà trị liệu tâm lý đề nghị (và giúp) thân chủ tìm thấy một phần tâm lý khác trong chính họ sẽ đồng ý làm điều này .

bước thứ sáu

Ở giai đoạn thứ sáu, cái gọi là kiểm toán môi trường được thực hiện. Để làm được điều này, nhà trị liệu mời thân chủ tự hỏi xem có phần nào trong anh ta đang chống lại những gì đang diễn ra hay không. đàm phán làm việc các bộ phận khác nhau. Nếu đạt được sự thống nhất của các bộ phận thì coi như nhiệm vụ của giai đoạn này đã hoàn thành và bạn có thể tiến xa hơn. Nếu một phần nào đó không hài lòng với những cuộc đàm phán này, nhà trị liệu tâm lý và thân chủ sẽ quay lại các bước đã thực hiện để tách ý định của thân chủ trong việc thực hiện quy trình này khỏi một số phản đối cụ thể, xác định lý do cho sự kháng cự này và cố gắng loại bỏ chúng.

Chỉ khi kiểm toán môi trường cho thấy không có lực cản của tất cả (hai hoặc nhiều) bộ phận liên quan đến tương tác làm việc của chúng, quá trình được coi là hoàn thành.

Sơ đồ từng bước triển khai NLP ở trên là sơ đồ điển hình nhất, nhưng không phải là sơ đồ duy nhất.

Hiện tại, trong thực tế NLP, một số lượng lớn các tùy chọn được sử dụng, tùy thuộc vào các mục tiêu được xây dựng cụ thể. Tuy nhiên, chúng ta có thể nói rằng tất cả chúng đều phù hợp với sơ đồ trên.

Điều đặc biệt quan trọng đối với một nhà trị liệu tâm lý trong tư vấn gia đình là có thể xác định sự khác biệt về phương thức (hệ thống đại diện) của vợ hoặc chồng và đảm nhận vai trò thông dịch viên, giúp họ hiểu nhau hơn và trong tương lai có được khả năng hiểu rõ hơn ngôn ngữ của người kia và xem xét trước các tín hiệu của một cuộc xung đột đang gia tăng để ngăn chặn nó, hoặc nếu nó đã xảy ra thì sẽ dễ dàng vượt qua hơn.

Câu hỏi tự kiểm tra

1. Bản chất của NLP là gì?

2. Kể tên và mô tả ngắn gọn các thuật ngữ làm việc chính của NLP

3. Phương thức hàng đầu (chính) là gì?

4. Neo là gì và nó được sử dụng như thế nào?

5. Tái cấu trúc là gì và bản chất của nó là gì?

6. Liệt kê và mô tả ngắn gọn sáu bước tái cấu trúc.