Gửi công việc tốt của bạn trong cơ sở kiến ​​thức là đơn giản. Sử dụng mẫu dưới đây

Các bạn sinh viên, nghiên cứu sinh, các nhà khoa học trẻ sử dụng nền tảng tri thức trong học tập và làm việc sẽ rất biết ơn bạn.

Đăng trên http://www.allbest.ru/

GIỚI THIỆU

1. ĐẶC ĐIỂM TIẾP NHẬN VÀ ỨNG DỤNG KỸ THUẬT SHOTOKAN KARATE

1.1.4 Cách cư xử tốt

2. PHƯƠNG PHÁP, TỔ CHỨC VÀ KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU CỦA RIÊNG

2.1 Phương pháp nghiên cứu

2.2 Tổ chức nghiên cứu của riêng bạn

2.3 Kết quả nghiên cứu của bản thân

2.3.1 Kết quả khảo sát

2.3.2 Chứng minh phương pháp luận của nghiên cứu riêng và thảo luận của họ

2.3.3 Kết quả tạm thời

2.3.4 Kết quả kiểm soát cuối cùng

2.3.5 Kết quả đánh giá của chuyên gia khi kết thúc thí nghiệm

PHẦN KẾT LUẬN

DANH MỤC TÀI LIỆU ĐÃ SỬ DỤNG

PHỤ LỤC 1

PHỤ LỤC 2

PHỤ LỤC 3

PHỤ LỤC 4

PHỤ LỤC 5

PHỤ LỤC 6

GIỚI THIỆU

Shotokan đề cập đến một trong những hướng chính trong karate. Phong cách Shotokan (Shotokan) được thành lập bởi Gichin Funakoshi, hoặc con trai của ông (các nguồn khác nhau nói khác nhau). Bậc thầy karate Funakoshi có một bút danh văn học, nghe giống như "Seto", chính ông là người đã đặt tên cho hướng đi mới trong karate "Setokan-kan" làm cơ sở. Dịch theo nghĩa đen từ tiếng Nhật, "Seto" có nghĩa là "ngôi nhà cho những cây thông đung đưa" hoặc "ngôi nhà của biển và những cây thông". Hạt "kan" là hội trường. Tức là “Setokan” là một nơi, một hội trường để nghiên cứu loại hình nghệ thuật này. Trong tiếng Nga, Shotokan nghe rất gần với Shotokan (Gorbylev A.M. Master Motobu.Dojo, 2003. - No. 3.S.16-19).

Funakoshi Gichin đã có lúc cống hiến hết mình để dạy các phong cách "Okinawa tote" - trước đây gọi là karate Okinawa. Đây là phong cách của Serei Ryu và Shorin Ryu. Shotokan đã trở thành một biến thể của hai hướng kết hợp này. Cái tên Serei Ryu và Shorin Ryu là tên của người Okinawa đã được chính Funakoshi đổi thành tiếng Nhật. Có những thay đổi khác - trong chính công nghệ. Về cái tên, dưới ảnh hưởng của người sáng lập hướng judo Jigoro Kano Funakoshi đã thay đổi cách đọc của thuật ngữ này thành "Con đường của Karate". Cách tiếp cận này nhấn mạnh rằng Shotokan không chỉ là một môn võ thuật, mà là cả một hệ thống giáo dục - tinh thần và thể chất. Đây là điểm khác biệt chính trong hướng đi của Shotokan, vì hầu hết các trường phái được thành lập trong những năm gần đây chỉ là hệ thống chiến đấu tay đôi.

Một đặc điểm khác biệt của Shotokan, được thể hiện trong chuyển động, là chuyển động theo một đường thẳng, nghĩa là hướng tuyến tính của lực. Ở Setokan, các tư thế thường được luyện tập nhất - rộng và thấp, chặn - cứng, đấm - với sự kết hợp của sức mạnh hông trong đó. Do đó, ở Setokan, người ta thường tuân thủ quy tắc bắt buộc: “Tại chỗ bằng một đòn” (trong tiếng Nhật là “ikken-hisatsu”) (Travnikov A.I. Karate dành cho người mới bắt đầu. M.: Eksmo, 2012. S. 48- 69).

Chọn phong cách và kỹ thuật cho "hướng đi của mình", Funakoshi đã nghiên cứu công việc của các bậc thầy Azato và Itosu. Trường của họ thực hành các kỹ thuật chiến đấu khá tinh vi - các đòn từ cự ly gần và các đòn (chủ yếu là đá) ở mức dưới trung bình. Funakoshi, cùng với các học trò của mình, đã bổ sung các kỹ thuật hiện có bằng các đòn đánh ở cấp độ trên và cấp trung bình, và hầu như chỉ ở cấp độ trung bình mới bắt đầu thực hiện các cuộc giao tranh. Một hệ thống cũng được tạo ra cho phép các trận đấu thể thao. Nane Setokane là sự pha trộn giữa các kỹ thuật cũ và mới (Aksenov E.I. Karate từ đai trắng sang đai đen. Ed.: AST, Astrel, 2007. P. 28-32).

Mục đích của công việc là xác định các đặc điểm của việc dạy trẻ em ở độ tuổi tiểu học kỹ thuật ra đòn bằng chân trong Shotokan karate.

Mục tiêu của nghiên cứu này:

1. Xem xét việc phân loại các kỹ thuật Shotokan karate.

2. Tìm hiểu các đặc điểm của kỹ thuật Shotokan karate.

3. Chỉ định phạm vi của kỹ thuật Shotokan.

4. Xem xét khía cạnh tinh thần và đạo đức của vấn đề.

5. Phân loại thủ thuật.

6. Xem xét đặc điểm lứa tuổi của trẻ khi học kỹ thuật,

7. Hãy xem xét các đặc thù của nhận thức thông tin khi dạy trẻ em ở độ tuổi tiểu học các kỹ thuật của Shotokan karate.

8. Học cách thực hành các kỹ thuật.

9. Nghiên cứu các phương tiện để thực hiện các kỹ thuật.

Đối tượng của WRC là các kỹ thuật và kỹ thuật chân của Shotokan karate.

Cấu trúc của công việc được xác định bởi các mục tiêu và mục tiêu của nghiên cứu, bao gồm phần giới thiệu, hai chương, kết luận và danh sách tài liệu tham khảo.

CHƯƠNG 1 ĐẶC ĐIỂM KỸ THUẬT VÀ ỨNG DỤNG CỦA KỸ THUẬT SHOTOKAN KARATE

1.1 Kỹ thuật karate Shotokan, phân loại của họ

1.1.1 Đặc điểm của kỹ thuật Shotokan karate

Shotokan có đặc điểm riêng, chỉ dành cho hướng này, các đặc điểm - một đứa trẻ (hoặc người lớn) tham gia môn thể thao này phải có thể lực khá tốt. Ngoài ra, cần phải biết rõ ràng tất cả các kỹ thuật của hướng và có thể làm việc với sự cống hiến tối đa.

Vì kỹ thuật karate Shotokan chỉ là các chuyển động tuyến tính và cùng một lực tuyến tính, nên nó khác hẳn với nhiều loại karate khác và phong cách chiến đấu của Trung Quốc - chủ yếu là sử dụng các chuyển động trong một vòng tròn (Nakayama M. Best Karate. Tập 2 -M.: Ladomir, 1997.S.12-14).

Các thế đứng thấp, rộng, mạnh mẽ được đặc trưng bởi sự chuyển đổi năng động và rõ ràng. Hông đánh bằng một chuyển động mạnh mẽ, cuộc chiến đi kèm với các động tác tay phức tạp. Điều này tạo ra cảm giác ngắn gọn và tiết kiệm khi di chuyển. Mỗi cuộc tấn công được bắt đầu bằng một số lần tấn công không xác định, sau đó là một cuộc tấn công chính xác và nhanh chóng, đạt được hiệu quả tối đa trong thời gian ngắn nhất có thể với mức tiêu hao năng lượng tối thiểu.

Để phòng thủ trong trận chiến, các khối cứng được sử dụng để ngăn kẻ thù tấn công lại. Hơi thở, cũng như trong nhiều hoạt động thể thao, được Shotokan hết sức chú ý. Thở phải đúng cách. Đối với các phong trào có liên quan, chúng phải được kiểm soát - đình công và kết thúc rõ ràng của đình công. Trong chiến đấu, lượng sức mạnh và tốc độ khả dụng tối đa phải được sử dụng trong khoảng thời gian tối thiểu.

Shotokan karate dạy kỹ thuật chiến đấu thuần thục chống lại nhiều đối thủ cùng một lúc. Shotokan tập trung vào kỹ thuật kata và dạy kỹ thuật chiến đấu không theo quy tắc. Khi việc áp dụng các kỹ thuật đó bắt đầu thì phạm vi thi đấu thể thao kết thúc. Đương nhiên, cũng có những hạn chế về độ tuổi (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata trong sơ đồ và hình vẽ để chứng nhận và thi đấu. Novosibirsk: Fair-Press, 2002. P. 77-99).

Kỹ thuật ném là sở trường của Shotokan karate. Đây là những chuyển động nhanh và mạnh mẽ của cơ thể kẻ thù trong không gian, cũng như những đường cắt hiệu quả, do đó kẻ thù bị mất cân bằng. Kỹ thuật càn quét khiến đối thủ tự ngã, giúp bạn tránh bị sa lầy trong cuộc chiến bắt giữ - điều này là cần thiết để chống chọi với nhiều đối thủ. Shotokan karate cũng cho phép mang và sử dụng vũ khí trong một trận đấu tay đôi.

Có thể tiếp thu kiến ​​​​thức và đưa vào thực hành các khối, đấm và đá khi nhảy hoặc từ một vị trí tĩnh trong 6-7 tháng (chúng ta đang nói về người lớn). Tùy thuộc vào nhiều giờ đào tạo hàng ngày. Đồng thời, vẫn sẽ không thể đạt được sự hoàn hảo tuyệt đối (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Fighting School. Beijing, Aist, 1996. P. 13-28).

Khi gửi một đứa trẻ ở độ tuổi tiểu học đến các lớp Shotokan, cần chuẩn bị tinh thần cho trẻ, đặt vào trẻ một số định đề của môn võ này. Ngoài ra, đứa trẻ phải được chuẩn bị sẵn sàng về thể chất và làm quen với hướng này hoặc hướng khác của karate (điều này là cần thiết, nhưng không cần thiết). Khi cải thiện Shotokan, cần tính đến trọng tâm của cơ thể khi di chuyển và tốc độ của các khối và các cú đánh. Ngoài ra, vận động viên phải liên tục kiểm soát cơ thể của mình.

1.1.2 Áp dụng các kỹ thuật Shotokan vào thực tế

Cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong chiến đấu. Khi vị trí của cơ thể thay đổi, trọng tâm cũng thay đổi. Kỹ năng quan trọng nhất trong Shotokan là khả năng chọn lập trường phù hợp trong các tình huống chiến đấu khác nhau mà không làm mất trọng tâm. Vị trí chính xác trong thế đứng sẽ đảm bảo rằng sự cân bằng được duy trì ngay cả trong những trường hợp dường như là không thể (Nakayama M. Karate tốt nhất. Tập 4 Kumite. M.: Ladomir, 1997. P. 87-88).

Vị trí chính xác của chân quyết định phần lớn kết quả của trận chiến. Để đảm bảo chuyển động hài hòa trong không gian, võ sĩ phải nghĩ đến đôi chân của mình. Thế đứng quá rộng sẽ mang lại sự ổn định tốt, nhưng sẽ không cho phép bạn di chuyển đủ dễ dàng và nhanh chóng. Nếu hai chân đặt hẹp, một cú đẩy nhỏ sẽ đủ để đối phương đảm bảo bạn mất thăng bằng.

Vì trọng tâm trong trận chiến liên tục di chuyển, khi vị trí của cánh tay, chân và cơ thể thay đổi, nên việc mất thăng bằng có thể rơi vào tay kẻ thù. Kỹ năng thuần thục - chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân khác, thay đổi vị trí của cơ thể và không làm mất trọng tâm - được tiếp thu và rèn luyện qua nhiều năm.

Để giành chiến thắng, cần phải phấn đấu cho sự hài hòa của sức mạnh và tốc độ tác động. Những điều này được kết nối với nhau. Chiến thắng trong một cuộc đấu tay đôi không thể đạt được chỉ bằng sức mạnh - triết lý của Shotokan: tốc độ là trợ thủ đắc lực cho sức mạnh.

Trẻ em phải được dạy tập trung tất cả sức lực và tốc độ trong một động tác. Sự tập trung được tạo ra với sự tham gia của cơ thể và ý thức. Trung tâm tập trung năng lượng của cơ thể nằm ngay dưới rốn - tanden. Nó là gì, sự tập trung đúng hơn là một khía cạnh của ý chí, trong đó, các cơ bắp được thư giãn trước đó, ngay lập tức siết chặt để tấn công. Căng thẳng vào thời điểm cuối cùng cung cấp lực mạnh hơn cho cú đánh.

Kỹ thuật Shotokan bao gồm khả năng căng và thư giãn các cơ, xen kẽ các kỹ năng này nếu cần. Để có hiệu quả cao hơn, đào tạo xen kẽ là cần thiết liên tục. Và sự tự kiểm soát liên tục sẽ giúp ích trong quá trình này. Bởi vì cơ chế căng được kích hoạt càng nhanh thì cú đánh sẽ càng hiệu quả. Một cú đá được tung ra chính xác sẽ “vô hình” đối với đối thủ - nghĩa là anh ta sẽ chỉ cảm nhận được nó, và tất nhiên, phải được tung ra (Pfluger, A. Shotokan Karate-do: 27 kata trong sơ đồ và hình vẽ để chứng nhận và cạnh tranh. S. 56-62).

1.1.3 Shotokan và trạng thái tinh thần

Khi tổ chức các lớp học với trẻ em, cần chuẩn bị tâm lý cho chúng. khả năng điều chỉnh nó. Tất cả các kỹ thuật chỉ có hiệu quả khi võ sĩ hoàn toàn tách rời khỏi thực tế. Khi anh ta khép mình trong thế giới nội tâm và cảm thấy sự toàn vẹn trong chính mình. Kỹ năng này được phát hiện bởi những người khổ hạnh. Ở Shotokan, kỹ năng này có nghĩa là - mài giũa từng chuyển động đến mức tuyệt đối bằng cách sử dụng năng lượng đặc biệt "Ki". Năng lượng này được trao cho mọi người, nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng nó. Với sự trợ giúp của “Ki”, sự căng thẳng bên trong được loại bỏ và các chuyển động được thực hiện một cách có ý thức (nghĩa là không có sự căng thẳng bên trong này). Tất cả các dây chằng của sự tương tác chiến đấu của các cơ và bất kỳ chuyển động nào nói chung (đỡ, đá) khi thực hiện đều trở nên cứng nhắc và ngắn gọn, như tia chớp và như một nhát kiếm.

Shotokan dạy chúng ta sử dụng năng lượng của các vì sao chảy qua chúng ta, mở ra những khả năng và khía cạnh mới. Võ sĩ Shotokan là một phần của vũ trụ, và vũ trụ ở bên trong anh ta. Và sức mạnh của một võ sĩ và hiệu quả của trận chiến của anh ta phụ thuộc vào trạng thái thanh thản, không có bất kỳ cảm xúc nào, tức là vào năng lượng của "KI" (khả năng sử dụng nó một cách chính xác) (Lee, Bruce, Uehara, M . : Trường đánh của Lý Tiểu Long. S. 78-90).

Ba trạng thái rất quan trọng trong chiến đấu:

1) bình tĩnh (lo lắng sẽ bóp méo thực tế,

2) cơn giận làm tê liệt và sẽ dẫn đến sợ hãi, khiến bạn có những hành động hấp tấp),

3) tính tự phát (giống như ngẫu hứng - nó thuộc sở hữu của những người không bao giờ đánh mất sự hiện diện của tâm trí),

4) nhạy cảm (đây là khả năng của siêu nhân - khả năng dự đoán hành động của kẻ thù bằng trạng thái bên ngoài và các dấu hiệu khác. Nó đạt được trong quá trình khổ luyện).

đá chân karate shotokan

1.1.4 Cách cư xử tốt

Bắt đầu các lớp học, cần cho trẻ hiểu rằng từ nay chúng sẽ tiếp xúc với văn hóa võ thuật cổ xưa, làm quen với tri thức cổ xưa của nền văn minh. Cần phải nhắc nhở trẻ em về những khái niệm như "danh dự", "lòng can đảm" và "sự cao quý". Giới thiệu khái niệm “Doje”, có nghĩa là cộng đồng, nơi rèn luyện, thánh địa của võ sĩ đạo. Ở Dodge cấm đi giày, không được cười nói to ở đây. Nếu nói về quá khứ, thì theo truyền thống, không người ngoài nào có thể vào được nơi này, vì tất cả kiến ​​​​thức trong trường võ thuật đều là bí mật. Ngoài ra, các mối quan hệ thứ bậc được thiết lập ở Dodge - đứa nhỏ phục tùng đứa lớn hơn và tất cả những ai đã đặt chân lên con đường tiến bộ đều phải tôn trọng và kính trọng người cố vấn (giáo viên, người hướng dẫn). Người vi phạm thường bị đuổi học. Doje phải được lựa chọn cẩn thận (là hội trường hay một phần của khu vườn), dọn sạch các mảnh vụn và rửa sạch.

Trang phục của võ sĩ cũng phải đặc biệt. Guillet - luôn sạch sẽ, có màu nhất định, buộc bằng thắt lưng. Thắt lưng, theo các quy tắc về cách cư xử tốt, không được đeo ngoài cấp bậc - vi phạm như vậy cũng bị trục xuất. Các đầu của thắt lưng phải được buộc ở cùng một cấp độ. Sức mạnh có nghĩa là phần cuối của thắt lưng bên phải, trong khi tinh thần chiến đấu là phần cuối bên trái. Quần áo nên được theo dõi cẩn thận, và sau giờ học, guillé cũng được gấp theo một cách đặc biệt.

Để thể hiện sự tôn trọng trước lớp, cần phải đứng cúi đầu (Gitsu Rei), và trong trường hợp đến muộn, đó là cúi đầu quỳ (Sezan Rei). Và bất kể bao nhiêu lần anh ta rời khỏi hội trường karate, mỗi lần xuất hiện của anh ta nên kèm theo một cây cung.

Nói chuyện trong khi đào tạo bị cấm - chỉ giáo viên mới có thể nói. Nhưng nếu anh ấy nói cụ thể với ai đó, thì cần phải cúi đầu, lắng nghe và cúi đầu lại (Tsunemoto Hagakure Ya. Ẩn mình trong tán lá. St. Petersburg: Eurasia, 1996. P. 111-117).

1.1.5 Phân loại kỹ thuật Shotokan (Kata)

Chương trình đào tạo karate Shotokan bao gồm ba phần bắt buộc: kihon, kata và kumite.

Kihon là những dạng cơ bản của kata và các động tác tấn công và phòng thủ.

Kata là toàn bộ phức hợp được thực hiện theo tiêu chuẩn.

Kumite là đánh nhau hoặc tập luyện với đối thủ.

Chúng tôi sẽ tập trung vào kata chi tiết hơn.

Kata là một chuỗi các chuyển động chính thức được kết nối bởi các nguyên tắc tiến hành đấu tay đôi với một đối thủ tưởng tượng hoặc một nhóm đối thủ, trên thực tế - tinh hoa của kỹ thuật của một phong cách võ thuật cụ thể.

Các chiêu thức (kata) trong Shotokan-karate là khoảng 25 - 27 miếng. Số lượng phụ thuộc vào liên đoàn và hướng. Về cơ bản, ở Setokan, các kỹ thuật được chia thành hai cấp độ (Funakoshi, G. Karate-do: cách sống của tôi. M.: Sofia, 2000. 112 tr.):

1) Shitei Gata (kata bắt buộc).

2) Jiyu Gata (kata bổ sung).

Shitei Gata được chia thành hai loại kata: Sentei Gata (Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai) và Kihon Gata (năm Heyans + Tekki Shodan).

Nhóm Jiyu Gata bao gồm tất cả các hình thức kata khác được tìm thấy trong Shotokan Karate. (Funakoshi, G. Karate-do: cách sống của tôi. M.: Sofia, 2000. P. 212.).

JKA (hướng Sanga), sử dụng Shotokan karate, 25 hình thức Kata được bao gồm trong chương trình của họ.

Đã xóa Taikyoku Shodan khỏi danh sách ban đầu của kata (vì có sự tương đồng mạnh mẽ với Heian Shodan) và Jiin (có sự tương đồng với Jion và tương đồng về kỹ thuật với các kata khác).

Danh sách đầy đủ các Shotokan Karate kata do JKA luyện tập:

Shitei Gata:

1. Kihon Gata: Heian Nidan, Heian Shodan, Heian Sandan, Heian Godan, Heian Yondan, Tekki Shodan.

Empi: Một trong những bài kata phổ biến nhất ở Shotokan, nó tập trung vào việc phát triển sức mạnh.

Jion: Kata có nguồn gốc từ Trung Quốc, được đặt theo tên của ngôi đền Phật giáo Jion. Hình thức kata này không chỉ có ở Setokane mà còn ở Wado-ryu karate.

Kanku Dai: Bài Kata gồm nhiều động tác. Người sáng lập Setokane Funakoshi rất thích kata này. Kata cũng được tìm thấy ở các hướng khác, chẳng hạn như: "Kusyanku" hoặc "Shikoku-Shanku".

Bassai Dai: Đây là hình thức kata truyền thống của Akinawan được gọi là "Passai". Công dụng của nó là giúp thực hiện tốt các kỹ thuật Shotokan cơ bản.

Jiyu Gata:

Hangetsu: Bài kata này trong Shotokan là bài duy nhất phản ứng với việc tập trung hơi thở. Với sự giúp đỡ của nó, khả năng sử dụng năng lượng CI một cách khôn ngoan và hiệu quả được thực hành.

Jitte: Bài Kata này giúp học cách phòng thủ trước vũ khí.

Tekki nidan: Bài kata này được lấy từ Tekki Shodan. Có ý kiến ​​​​cho rằng sensei Motobu đã hoàn thiện và chỉ biết một bài kata này, và rằng ông ấy nắm vững toàn bộ bản chất của karate trên cơ sở và việc luyện tập nó chứ không phải bài kata nào khác.

Gankaku: Bài quyền này được ví như con hạc ngồi trên tảng đá. Bài quyền này rất hữu ích cho khả năng giữ thăng bằng trong không gian. Kỹ thuật rất quan trọng ở đây, cả chân và tay.

Bassai Sho: Bài kata dạy cách phòng thủ bằng vũ khí (Bo trượng). Bài quyền này dựa trên khả năng chặn kẻ thù theo nhiều cách khác nhau.

Tekki Syandan: Bài kata từng được gọi là Naihanchi. Tên này đã được thay đổi bởi Funakoshi, ngoài ra, ông cũng thay thế thế naihanchi-dachi, thay vào đó là kibo-dachi.

Kanku Sho: Hay Kanku Dai. Bài quyền này gần như không còn được sử dụng sau khi Itosu sensei thay đổi nó, nhưng nó đã được giữ lại bởi một học trò của Chibana sensei.

Sochin: Một bài quyền đủ mạnh giống như một vụ nổ vậy. Nó được thực hành để tăng sức mạnh của phần trên cơ thể mà không cần sử dụng chuyển động của hông.

Chinte: Một bài kata không đòi hỏi nhiều sức lực, do đó nó được khuyến khích và sử dụng chủ yếu bởi phụ nữ (trẻ em).

Nizushiho: Bài kata này dựa trên sự kết hợp giữa kỹ thuật chậm với kỹ thuật mạnh mẽ và linh hoạt. Bài kata có nhịp điệu đặc trưng riêng.

Gojushiho Sho: Kata sử dụng Kokutsu-dachi và tăng đáng kể sức mạnh của chân phải.

Gozushiho Dai: Tên ban đầu của kata là Gozushiho - "Hotaku". Bài kata này, không giống như bài trước, tăng cường sức mạnh của chân trái bằng cách sử dụng Nekoashi-dachi.

Wankan: Đây là một bài kata rất ngắn trong Shotokan. Chỉ với một "kiya".

Unsu: Một bài Kata rất đặc biệt. Tiêu đề được lấy từ một cuốn sách karate cũ, Ryukyu Kempo Karate, xuất bản năm 1922.

Meike: Hoặc Rohai, hoặc Nanko và Meike. Hoạt động chống lại Bo.

Tóm lại: tất cả các yếu tố của Shotokan kata hiện đại đều là các yếu tố của khối lập phương (mặc dù có 26 yếu tố trong cấu trúc của khối lập phương).

Vì vậy: sáu mặt song song theo cặp của khối lập phương là 6 Dai-Sho kata: kanku, bassai, gojushiho, tám đỉnh là 5 heian và 3 tekki, mười hai cạnh tương ứng với phần còn lại của kata (Oyama M. Karate cổ điển. Ed.: Eksmo, 2006. S.87-95).

1.2 Đặc điểm dạy kỹ thuật Shotokan karate cho trẻ em lứa tuổi tiểu học

1.2.1 Đặc điểm nhận thức thông tin khi dạy kỹ thuật Shotokan karate cho trẻ em lứa tuổi tiểu học

Trước khi nói về những đặc thù của việc dạy các kỹ thuật karate Shotokan cho lứa tuổi tiểu học, chúng ta hãy xem trẻ khác với người lớn như thế nào và liệu trẻ có thể vượt qua “môn thể thao khoa học” như Shotokan hay không.

Việc luyện tập Shotokan karate đã được hình thành và chuyển hóa thành một môn võ thuật từ khá lâu. Cô ấy, giống như nhiều loại karate, là sự tổng hợp của các nguyên tắc triết học, lịch sử, văn hóa, dân tộc và thẩm mỹ. Nhưng nguyên tắc cơ bản nhất là kỹ thuật dạy (Dolin, A.A. Kempo - truyền thống võ thuật. M.: Nauka, 1991. P. 132-188).

Toàn bộ kỹ thuật Shotokan (cho cả trẻ em và người lớn) dựa trên sự kết hợp giữa độ sắc bén của chuyển động với sự tập trung lực vào đúng thời điểm.

Những chuyển động như vậy tiết kiệm năng lượng và chỉ được phát triển với sự hiểu biết về chính cơ chế tác động. Và vì vào thời điểm các lớp học bắt đầu, cơ chế của các khuôn mẫu vận động thường đã phát triển (ngay cả ở trẻ em), nó sẽ cần phải bị phá vỡ.

Chương trình đào tạo Shotokan cho mọi lứa tuổi bao gồm: kihon (cơ bản), kata (phức tạp) và kumite (chiến đấu với kẻ thù). Đây là ba phần của Shotokan karate, được học cùng một lúc. Ngoài ra, còn có cấp độ dành cho người mới bắt đầu (sinh viên), cấp độ dành cho người đã chuẩn bị kỹ càng hơn và cấp độ thành thạo. Đồng thời, có thể bước qua cấp độ học sinh nếu trẻ được chuẩn bị tốt về thể chất (tức là đã được rèn luyện) và có trí tuệ phát triển tốt. Ngoài ra, nó là cần thiết để sở hữu một số đặc điểm tính cách. Điều này được gọi là "sự tỉnh táo của tâm trí", thận trọng, v.v. Và việc học hiệu quả và nhanh chóng chỉ xảy ra nếu học sinh thể hiện khả năng ghi nhớ cao, khả năng phân tích và khả năng điều chỉnh các động tác của họ (Kashtanov N.A. Canons of karate. Hình thành tâm linh bằng karate do. Ed.: Phoenix, 2007 . S. 122-134).

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những gì trẻ em 7-10 tuổi (trẻ em ở độ tuổi tiểu học) chắc chắn có thể học được, có tính đến đặc điểm nhận thức của trẻ em.

Phần lớn, trẻ em không có khả năng phân tích và cấu trúc logic phức tạp. Do đó, mức độ suy nghĩ của họ được gọi là tiền logic. Điều này có nghĩa là trẻ em đến một độ tuổi nhất định chỉ nhận thức được những điều cụ thể, những nhiệm vụ cụ thể - đơn giản và dễ hiểu. Để trẻ ghi nhớ tất cả các chi tiết, để nhận thức của trẻ có thể đối phó với điều này mà không bị can thiệp, cần cung cấp thông tin trong quá trình đào tạo theo từng phần nhỏ, được xây dựng một cách hợp lý.

Trẻ ghi nhớ thông tin theo nghĩa bóng, vì vậy thông tin đó nên được trình bày cho trẻ ở dạng thuận tiện cho việc này, trẻ dễ hiểu. Và trong đó cái nào, nó phụ thuộc vào cách nhận thức của từng đứa trẻ cụ thể (hãy nhớ các cách nhận thức thông tin: trực quan, với sự trợ giúp của âm thanh và với sự trợ giúp của xúc giác). Để làm việc với trẻ hiệu quả hơn, cần phải thử nghiệm trước và bằng cách quan sát (bạn cũng có thể sử dụng thử nghiệm đặc biệt) để xác định cách trẻ nhận thức và ghi nhớ thông tin. Đó là, trước khi đào tạo thể chất, đào tạo lý thuyết là cần thiết. Đây là lựa chọn lý tưởng (Nakayama, M. Dynamics of karate: sách giáo khoa của bậc thầy huyền thoại. St. Petersburg: Zlatoust, 2004. S. 26-49).

Khi tập hợp các nhóm trẻ ở độ tuổi tiểu học vào lớp, bạn cần chuẩn bị cho thực tế là trong số chúng sẽ có đủ loại (thị giác, vận động và thính giác), cũng sẽ có nhiều loại hỗn hợp - điều này cũng đáng được cân nhắc. Nó có nghĩa là gì? Trong các lớp học Shotokan, việc thể hiện từng động tác - nó được thực hiện như thế nào trong thực tế - cần được giải thích bằng lời (mô tả) những gì đang xảy ra và tất nhiên, để trẻ thực hành ngay sau khi giải thích và trình diễn. Khi giải thích bằng lời, nên sử dụng những hình ảnh dễ hiểu và quen thuộc với trẻ em (Không phải vô cớ mà một số kata trong bản dịch có nghĩa là những danh từ chung như vậy, chẳng hạn như "Cần cẩu". Nhưng với phần trình diễn của kata “Hòa bình” và “Hòa bình”, trẻ em có thể gặp vấn đề). Nếu đứa trẻ vẫn hiểu một chút và vẫn làm mọi thứ sai - rất có thể, đây là một động lực học. Trong trường hợp này, bạn nên hướng dẫn riêng cho trẻ - đi đến gần trẻ và đặt chân (và cả cánh tay) nếu cần, sau đó cùng nhau (đồng bộ) thực hiện các động tác với chân (và cánh tay) để trẻ cảm nhận được cơ bắp và cơ bắp của mình như thế nào. công việc của người hướng dẫn. Hãy chắc chắn tạo cơ hội để cảm nhận ý nghĩa của những gì đang xảy ra - tại sao bạn cần chuyển động này hoặc chuyển động kia.

Nếu một đứa trẻ vận động cảm nhận tốt chuyển động, nó sẽ ghi nhớ nó tốt hơn những đứa trẻ thính giác và thị giác. Và điều này bất chấp thực tế là thoạt nhìn, có vẻ như nó đến với anh ấy lâu hơn và tồi tệ hơn.

Sự khác biệt trong nhận thức về thực tế là một trong những lý do tại sao một bài học karate Shotokan hiệu quả với trẻ em chỉ có thể thực hiện được trong các nhóm nhỏ. Điều này có nghĩa là các nhóm Shotokan dành cho lứa tuổi tiểu học không được vượt quá mười người cho mỗi người hướng dẫn. Trước hết, điều này là do thực tế là mỗi đứa trẻ cần một cách tiếp cận riêng và một lượng chú ý vừa đủ.

Sẽ dễ dàng hơn nhiều để dạy một người lớn có bộ máy khái niệm, tư duy logic và khả năng cấu trúc tài liệu được phát triển, đồng thời mức độ tự nhận thức và tự tổ chức ở mức cao. Nhưng những đứa trẻ chưa học cách kiểm soát sự chú ý của chúng thì khó khăn hơn, vì sự chú ý của chúng phải được kiểm soát và quay trở lại vị trí của nó mọi lúc (trẻ thường bị phân tâm bởi những thứ (không liên quan) khác). Ngoài ra, ở lứa tuổi tiểu học, và thậm chí ở học sinh trung học cơ sở, động cơ học tập (bất cứ thứ gì, kể cả Shotokan hay bất kỳ môn nghệ thuật nào khác) đều không có, không được hình thành hoặc hình thành không đủ tốt. Trong trường hợp không có động lực, cha mẹ thường đến giải cứu (tất nhiên trừ khi chính họ có động lực), những người tìm ra những lời lẽ và lập luận phù hợp để đảm bảo rằng đứa trẻ đến lớp. Đối với bản thân đứa trẻ, nếu không đến lớp thì tùy nó, có thể “ốm” bất cứ lúc nào, có thể “thay lòng đổi dạ”, ngại khó, rút ​​lui khi có việc gì không như ý, không không đi ra lần đầu tiên và bỏ cuộc. Điều này cho thấy rằng ở trẻ em hoàn toàn không có khả năng kiểm soát ý chí, không có ý thức và trách nhiệm (Travnikov A.I. Karate cho người mới bắt đầu. M.: Eksmo, 2012. P. 205).

Đối với điều này, khi đào tạo họ, bạn nên chuẩn bị. Đó là, nhiều trẻ em sẽ bắt đầu học, nhưng đến cuối năm sẽ khó có một nửa trong số chúng còn lại. Lý do khiến trẻ "biến mất" có thể là do hoàn cảnh của cha mẹ - họ cảm thấy mệt mỏi với việc động viên trẻ và buộc trẻ phải đi bộ. Tất nhiên, người hướng dẫn cần cố gắng hết sức để đảm bảo rằng bọn trẻ ở lại, khiến chúng hứng thú, để động lực không bị nguội lạnh cho đến buổi học tiếp theo (Trường chiến đấu Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee. tr. 1-30).

Trở lại với một người trưởng thành: anh ấy luôn sẵn sàng ghi nhớ, anh ấy biết phải làm gì để ghi nhớ tốt hơn và anh ấy đã có kỹ thuật ghi nhớ của riêng mình, nó đã được phát triển rồi. Sự phát triển của cách ghi nhớ ở một người trưởng thành xảy ra một cách trực giác, cũng như theo những đặc thù trong nhận thức của anh ta. Người lớn, không giống như trẻ em, có thể được cung cấp tài liệu kích thước lớn (nhiều chuyển động khác nhau) để ghi nhớ và đồng hóa trong một bài học, và bạn có thể trau dồi tất cả tài liệu này trong thực tế. Nó sẽ không hoạt động với một đứa trẻ. Đó là lý do tại sao một buổi học với người lớn có thể kéo dài đến hai giờ mỗi ngày, và với trẻ em một giờ là quá đủ. Đồng thời, gần như toàn bộ bài học nên được tổ chức theo cách vui tươi (điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em ở độ tuổi tiểu học). Và tải thông tin sẽ phải được giới thiệu và tăng dần. Vì nhiều lý do: một giờ không đủ cho một lượng lớn tài liệu, không thể cho trẻ một lượng lớn cùng một lúc - trẻ sẽ không học được (Nakayama, M. Karate hay nhất. Tập 1. Đánh giá đầy đủ. M.: Ladomir, 1997. Trang 42-50).

Và nhiều hơn nữa về nhận thức. Bất kỳ đứa trẻ nào cũng cảm nhận được toàn bộ lời nói của người lớn (thông tin). Ví dụ, nếu một người lớn thốt ra một đoạn độc thoại khá dài, thì đứa trẻ có khả năng hiểu nghĩa chung của toàn bộ bài phát biểu của mình, nhưng sẽ không hiểu nghĩa của nhiều hoặc một số từ riêng lẻ (Lee, Bruce, Uehara, M. Bruce Lee's Đấu Trường S. 113 ).

Nó được kết nối với cái gì? Luồng thông tin chính được đứa trẻ tiếp thu không bằng lời nói, tức là nó đi qua nó, đi qua nó. Với người lớn - điều tương tự, nhưng họ đã có nhiều kinh nghiệm trong giao tiếp bằng lời nói (không giống như trẻ em), do đó, trong quá trình giao tiếp (trong quá trình cảm nhận lời nói của người khác), trước hết họ hiểu các từ - nhưng chúng có nghĩa là gì ? Mặt khác, trẻ em tiếp nhận thông tin và trên hết là qua nét mặt, tư thế, chuyển động cơ thể, qua thị giác, âm sắc, giọng nói và nụ cười. Điều này được gọi là đọc bằng "chữ tượng hình cơ thể". Nhờ kỹ năng này, trẻ em hiểu một số điều sớm hơn người lớn. Theo trực giác. Trong tiềm thức. Một người trưởng thành, ngay trước khi hiểu, cần phải nhận ra (Kochergin, A.N. Giới thiệu về trường võ karate chiến đấu. Nizhny Novgorod: Leks Star LLC, 1995. P. 2-47).

Kinh nghiệm của người lớn chi phối trực giác, nhưng nó tốt hay xấu - hãy cùng tìm hiểu.

Trẻ em cảm thấy dễ chịu khi "chú giả vờ nghiêm khắc và tức giận" - chúng biết chắc rằng chú ấy thực sự "tốt bụng và tốt bụng", nhưng "dì - ngược lại - giả vờ rằng dì tốt bụng", nhưng thực tế là "cô ấy là xấu”. Cảm xúc rất quan trọng đối với một đứa trẻ - điều mà người lớn từ lâu đã không còn chú ý đến và phản bội ý nghĩa, điều mà anh ta đã quên mất cách thực hiện. Và đứa trẻ có thể phân tích tốt nhất lớp thông tin (không lời) cụ thể này, và không hiểu thứ tự và tính chính xác của việc thực hiện kata, chẳng hạn, nếu trong luồng thông tin hiện tại chúng ta đang nói về kata . Những kết luận có thể được rút ra từ tất cả điều này.

Thứ nhất, nếu người hướng dẫn cho phép mình thực hiện bài học với tâm trạng không tốt hoặc khi cảm thấy không khỏe, khi bản thân có vấn đề về tập trung, khi bị những cảm xúc tiêu cực lấn át, thì bọn trẻ sẽ cảm nhận được điều đó ngay lập tức. Việc quản lý một nhóm trẻ trong độ tuổi tiểu học sẽ trở nên bất khả thi. Những gì có thể được tư vấn trong trường hợp này? Đi xa - tâm trạng tồi tệ, đi xa - cảm xúc tồi tệ, mọi vấn đề trong nước - ngoài hành lang. Ngoài ra, người hướng dẫn phải có khả năng tự kiểm soát ở mức cao nhất - anh ta phải là bậc thầy trong việc sử dụng năng lượng "Ki" của chính cơ thể mình trong lớp học. Và, cần lưu ý, anh ấy cũng nên làm gương thích hợp cho trẻ - dạy chúng kiểm soát cảm xúc.

Thứ hai, cần phải dạy trẻ hoàn toàn theo từng cá nhân - có tính đến đặc điểm nhận thức, đặc điểm cá nhân, mức độ thể chất hiện có và đặc điểm lứa tuổi. Mỗi đứa trẻ cần được quan tâm đầy đủ - chỉ khi đó mới có tác dụng và kết quả (Bishop, M. Okinawan karate. M.: Iris-press, 1997. P. 69-120).

Đâu là sự khác biệt giữa nhận thức của trẻ con và nhận thức của người lớn. Nhận thức của trẻ em, không giống như người lớn, được đặc trưng bởi độ sáng, nghĩa là tươi mát (không xà phòng). Hiện tượng này có ý nghĩa gì? Và thực tế là đứa trẻ vẫn chưa có bất kỳ hình ảnh nhúng nào về nhận thức về thế giới đến từ bên ngoài - và do đó, nó không có khuôn mẫu. Đứa trẻ chưa thiết lập được mối liên hệ giữa các bức tranh được cảm nhận (hành động, hiện tượng), vì vậy thế giới đối với nó thật khác thường, đáng kinh ngạc và có nơi thậm chí là kỳ lạ. Hoàn toàn bất kỳ hình ảnh mới nào mà đứa trẻ chụp được, nó vô cùng thích thú với mọi thứ xảy ra xung quanh nó - đơn giản và phức tạp. Bất kỳ hình ảnh nào xuất hiện trước mặt đứa trẻ đều được "in sâu" vào trí nhớ của nó theo đúng nghĩa đen - một cách chắc chắn và bền chặt.

Để so sánh: nhớ chính mình - cái gì được nhớ, cắt vào ký ức tốt nhất? Điều gì gây ấn tượng, bất ngờ, ấn tượng - điều gì đó khác thường, không chuẩn mực, khác thường. Và điều đó đi kèm với một cảm xúc mạnh mẽ. Đối với đứa trẻ, theo nghĩa đen, mọi thứ đều khiến nó ngạc nhiên, và tất cả những điều này đều đi kèm với những cảm xúc bạo lực. Đó là lý do tại sao bất kỳ ấn tượng mới nào ở trẻ đều tươi sáng. Và nếu điều gì đó đã được giải thích cho anh ta, nếu anh ta đã biết điều gì đó, thì chính hiện tượng này sẽ khơi dậy sự quan tâm ở anh ta ở mức độ thấp hơn, hoặc hoàn toàn không khơi dậy. Trong nhận thức của trẻ em, các khuôn mẫu được xâu chuỗi trong trí nhớ rất nhanh và chắc chắn (Mikryukov V.Yu. Encyclopedia of Karate. St. Petersburg: Ves, 2013. P. 112-136).

Người ta nhận thấy: các lớp học không hiệu quả đối với những người hướng dẫn luôn làm cùng một việc trong lớp - họ thực hiện cùng một động tác theo cùng một cách, theo cùng một trình tự, theo cùng một hình thức, v.v. Với trẻ em, điều này là không thể chấp nhận được, vì nó không hiệu quả. Mặc dù sau này, khi dạy Shotokan, vẫn cần phải thực hiện các động tác theo chủ nghĩa tự động, nhưng điều này đã có ở trẻ lớn hơn và đúng hơn là ở thanh thiếu niên chứ không phải ở học sinh tiểu học. Ở giai đoạn làm việc với trẻ em ở độ tuổi tiểu học, sẽ không có ích lợi gì khi làm việc theo khuôn mẫu - trẻ sẽ dừng bước vì mất hứng thú. Hoặc họ sẽ đi bộ, nhưng họ sẽ làm mọi thứ một cách hình thức, không đúng cách, bởi vì đối với họ dường như họ “đã biết hết rồi”, họ sẽ cảm thấy nhàm chán.

Chưa hết - điều này cũng cần phải nói - với trẻ em, cần phải liên tục quay về quá khứ, nếu không sẽ không có sự ghi nhớ và củng cố. Nhưng những gì đã qua mỗi lần phải được trình bày dưới một hình thức mới nào đó, với một số thay đổi, để nó có vẻ mới mẻ, và để nó gợi lên phản ứng cảm xúc và sự ngạc nhiên hết lần này đến lần khác. Người hướng dẫn trẻ ở độ tuổi tiểu học sẽ phải rất cố gắng mới đạt được kết quả với những trẻ như vậy.

Thứ ba, bạn phải luôn kiểm tra xem đứa trẻ đã hình thành khuôn mẫu này hay khuôn mẫu kia một cách chính xác chưa. Nếu mẫu được đặt không chính xác, đây là một trở ngại lớn trong công việc tiếp theo. Làm thế nào để kiểm tra? Cần phải đặt đứa trẻ trong những điều kiện sao cho khi thực hiện một động tác cụ thể (đánh hoặc chặn), nó buộc phải kiểm soát hành động của mình. Mẫu sai sẽ dẫn đến thực hiện sai (Kochergin, A.N. Giới thiệu về trường phái karate chiến đấu. S. 77-110).

Ví dụ, nếu một đứa trẻ thể hiện “mae-geri keage” (đấm trực tiếp đá về phía trước), không uốn cong đầu gối, thì nên tạo chướng ngại vật trước mặt trẻ (ví dụ: đặt một chiếc ghế dài) hoặc đặt một cái khác người bên cạnh (ở một khoảng cách nào đó).con bạn đời. Và để đứa trẻ sợ chướng ngại vật không lùi bước, nên có một bức tường phía sau nó. Đó là lúc anh ta sẽ buộc phải khuỵu gối đúng cách, quơ chân.

Điều này được gọi là "phá vỡ khuôn mẫu và đặt một khuôn mẫu mới." Như đã lưu ý, Shotokan không chỉ là một loại võ thuật, nó là một triết lý đòi hỏi sự suy ngẫm. Chỉ có sự hiểu biết mới tăng tốc độ thực hiện và tạo ra tình huống ghi nhớ chính xác. Quá trình suy nghĩ có cấu trúc tốt ở một người cho phép anh ta thành công ở Shotokan. Những đứa trẻ có nhận thức phát triển hơn về "kỹ thuật" sẽ dễ dạy hơn "nhân văn", vì Shotokan đòi hỏi sự chính xác trong suy nghĩ. Sự gần đúng trong karate là không thể chấp nhận được (Zakharov O.E. Kỹ thuật ra đòn. Ed.: LitRes, 2012. P. 45-76).

Khi làm việc với trẻ em, phương pháp hiểu dần dần xảy ra trong quá trình thực hiện khá hiệu quả. Sự hiểu biết dần dần là kết quả của sự lặp đi lặp lại nhiều lần. Nhưng, một lần nữa, sự lặp lại nên có một số loại mới lạ. Khó khăn nằm ở chỗ đó. Do đó, tất nhiên, dạy thanh thiếu niên dễ dàng hơn nhiều so với trẻ mẫu giáo và thậm chí cả trẻ ở độ tuổi tiểu học. Và đôi khi bạn phải dành nhiều thời gian để phá vỡ những khuôn mẫu cũ.

Để trẻ bắt đầu học một số hành động ít nhiều phức tạp, trẻ phải có khả năng:

Kiểm soát sự chú ý của riêng bạn

Nhân tiện, kiểm soát hành động của chính bạn, điều này nên được phối hợp với hành động của người hướng dẫn,

Hiểu những gì anh ấy đang làm (và sự hình thành của bộ máy khái niệm phụ thuộc vào kinh nghiệm),

Tư duy logic (đối với kỹ năng này, bán cầu não phải được hình thành trong quá trình đào tạo và giáo viên hướng dẫn khả năng tư duy chứ không sử dụng các mẫu làm sẵn),

Để có thể kiểm soát ý chí và ý định (những kỹ năng như vậy chỉ đạt được bằng giáo dục và tự giáo dục).

Nếu không có tất cả những kỹ năng này, việc học sẽ là không thể, vì vậy cần phải làm việc với trẻ, hình thành cho trẻ mọi thứ cần thiết để tiếp thu các vật chất phức tạp sau này. Và điều đáng chú ý là quá trình này khá dài và tốn nhiều công sức (Ivanov-Katansky S.A. Karate chiến đấu thực tế. M.: FAIR-PRESS, 2001. P. 143-199).

1.2.2 Phát triển các kỹ thuật cho trẻ lứa tuổi tiểu học trong Shotokan karate

Shotokan được gọi là một nghệ thuật, nhưng một đứa trẻ tập Shotokan có nhiều khả năng thực hành nó hơn là để thành thạo nghệ thuật. Tức là trong lớp học, đứa trẻ thành thạo các bài tập hình thành môn võ này và thành thạo các bài tập dẫn đến việc học các bài kata phức tạp hơn. Đây là sự tiếp thu kiến ​​​​thức cơ bản, nguyên tắc cơ bản. Đồng thời, không một bậc thầy Shotokan nào chiến đấu với sự trợ giúp của các kỹ thuật cơ bản - tốc độ khác, nhịp điệu khác và quỹ đạo khác được sử dụng cho cuộc chiến. Nó chỉ ra rằng đứa trẻ trước tiên chưa phải là một chiến binh - nó không có đủ thông tin.

Được biết, kỹ thuật trong Shotokan không liên quan đến "chuyển động tự nhiên" - những chuyển động được thực hiện trong cuộc sống hàng ngày, dựa trên sự phối hợp theo thói quen (Kochergin, A.N. Giới thiệu về trường phái karate chiến đấu. P. 77).

Trẻ phối hợp kém - không phải vô cớ mà chúng làm đổ thức ăn, làm rơi đồ đạc, vỡ trán. Có rất ít trẻ thông minh bẩm sinh. Và kỹ thuật karate Shotokan đặc biệt khác thường đối với trẻ em - cơ thể của chúng. Mặc dù, từ quan điểm của động lực học, các chuyển động của nghệ thuật này là tối ưu. Bất kỳ cú đánh nào trong Shotokan đều là kết quả của quá trình luyện tập lâu dài, nhưng không có trường hợp nào là chuyển động tự nhiên. Kỹ thuật gõ trong Shotokan cần được phát triển và để quá trình này đạt hiệu quả cao hơn, cần có các bài tập dẫn dắt đặc biệt. Trẻ em học gì trong lớp học (Bishop, M. Okinawan karate. S. 15-48). Tất cả các kỹ thuật khi làm việc với trẻ phải được "thiết lập". Kỹ thuật đá, kỹ thuật chặn, kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đứng. Đây là công việc khá vất vả, nhưng khi sự phối hợp trở thành dĩ vãng, mọi động tác sẽ giống như tự nhiên, không hề được huấn luyện. Do đó, tính tự nhiên là hệ quả của quá trình rèn luyện (Enoeda, K. Higher kata Shotokan. St. Petersburg: Zlatoust, 2003. P. 19).

Như đã đề cập, sự rập khuôn là một trở ngại lớn và là "kẻ thù" của Shotokan karate. Và có nhiều vấn đề với trẻ em vào thời điểm này hơn là với người lớn. Tại sao? Bởi vì một người lớn có thể nhận ra các mẫu của mình, nhưng một đứa trẻ không có kỹ năng như vậy. Tại đây, người hướng dẫn đến giải cứu, người làm mọi thứ cho đứa trẻ. Người hướng dẫn phải sử dụng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp hình thành các loại chuyển động mới. Điều nguy hiểm là những “động tác sai” sẽ “dính” chặt và ngay lập tức vào đứa trẻ - khi đó động tác đó không còn ý thức và không kiểm soát được. Sau đó, việc cai sữa cho trẻ khỏi những động tác sai đã trở thành thói quen là khá tốn công sức. Về vấn đề này, tất cả các động tác cơ bản trong Shotokan phải được học riêng với các chàng trai. Cũng cần bố trí điều khiển quỹ đạo chuyển động trong các khoảng thời gian. Các bài tập đặc biệt được sử dụng để đồng bộ hóa tất cả các bộ phận của cơ thể.

Cần lưu ý rằng đối với trẻ em ở độ tuổi tiểu học, điều khó khăn nhất là kiểm soát ý chí các chuyển động của các bộ phận ngoại vi của cơ thể như bàn tay và bàn chân. Ở nhiều trẻ, các chi (bắt đầu từ cổ tay - cánh tay và phía dưới cẳng chân - chân) dường như tự tồn tại, trẻ không biết điều khiển các bộ phận này của cơ thể, không cảm nhận được. Và nếu người hướng dẫn không chú ý đầy đủ đến thời điểm này, thì nhiều kỹ thuật cơ bản sẽ không thể tiếp cận được với trẻ hoặc trẻ sẽ thành thạo chúng không chính xác.

Nhiệm vụ của người hướng dẫn là dạy cho trẻ biết rằng có một kế hoạch thực hiện các động tác đã được thiết lập tốt, nhưng cũng có những lựa chọn cụ thể phụ thuộc vào một tình huống cụ thể. Nếu điều này không được hiểu, đứa trẻ có thể gặp vấn đề với việc áp dụng nhiều kỹ thuật khác nhau so với phiên bản cơ bản.

Cách tiếp cận này cũng áp dụng cho kata, không bao giờ được nhầm lẫn với các mẫu. Chúng thường được so sánh với chữ tượng hình. Chữ tượng hình là thứ bao gồm một số lớp ngữ nghĩa. Kata cũng có chính xác nhiều lớp ngữ nghĩa. Để đối phó với kata một cách chính xác, có ý nghĩa và thành thạo về mặt kỹ thuật, bạn cần luyện tập Shotokan trong một khoảng thời gian vừa đủ.

1.3 Các biện pháp dạy kỹ thuật đánh chân trong Shotokan karate cho học sinh tiểu học

1.3.1 Kỹ thuật chân trong Shotokan karate - các loại. Khái niệm chung

Trước khi nói về phương pháp dạy kỹ thuật giật chân của Shotokan karate cho trẻ em lứa tuổi tiểu học, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các kỹ thuật này.

Geri (tức là đá) là kỹ thuật mạnh nhất trong Shotokan Karate. Bất kỳ môn võ thuật và thể thao nào khác với karate ở chỗ không có kỹ thuật đá trong chương trình của họ. Trong khi đó, Geri là cần thiết trong trận chiến, vì với sự giúp đỡ của họ, một cú đánh sẽ tạo ra hiệu ứng mạnh hơn một cú đánh bằng tay. Với điều kiện là các kỹ thuật chân được tinh chỉnh theo chủ nghĩa tự động, rất nhiều thời gian và công sức đã được dành cho chúng.

Có hai kiểu đá: Kekomi và Keage - chúng khác nhau ở cách thực hiện động tác. Kekomi là một cú đá với phần mở rộng của chân ở đầu gối, và Keage là một chuyển động hướng lên của bàn chân (Bishop, M. Okinawan Karate. S. 1-35).

Bây giờ chi tiết hơn về sự khác biệt trong các cú đá.

Nếu chúng ta nói về kỹ thuật, những cú đá có thể được chia thành xuyên thấu, đánh đập và xoay người,

Có sự khác biệt về mức độ nâng chân - cao (đến mức đầu và cổ), mức trung bình (ngang mức thân) và thấp (ngang mức chân và xương hông),

Ngoài ra còn có sự khác biệt về hướng tấn công - sang một bên, quay lại, tiến lên, quay lại và quay vòng về phía trước, theo hình vòng cung hướng ra ngoài và hướng vào trong,

Các cú đá được thực hiện:

a) từ vị trí thấp - nghĩa là từ tư thế nằm sấp, ngồi hoặc quỳ,

b) đứng bằng một chân

c) trong một bước nhảy.

Ngoài ra, các cú đá có thể được chia thành các cú đá ở nơi giao hàng: ống chân, đầu gối, bên ngoài gót chân, gốc gót chân, bên ngoài và bên trong bàn chân, gốc bàn chân.

Như đã đề cập, những cú đá có nhiều lực hơn những cú đấm, điều này chủ yếu là do khối lượng cơ bắp ở chân lớn hơn.

Khi đá (trái ngược với đấm), sự cân bằng của cơ thể có tầm quan trọng rất lớn, điều này là do trọng lượng của cơ thể được chuyển từ chân này sang chân khác. Nếu trong quá trình di chuyển cơ thể, sự cân bằng bị mất, thì lực tác động sẽ giảm đi 3 lần. Hơn nữa, kẻ thù có thể lợi dụng sự chậm chạp của bạn và nắm lấy chân bạn, sau đó thực hiện một cú ném. Và tất cả - bạn bị đánh bại. Khi làm việc với trẻ nhỏ trong tương lai, vì sớm hay muộn - ở độ tuổi lớn hơn và được huấn luyện tốt hơn - chúng sẽ tham gia chiến đấu, bạn cần rèn luyện khả năng chuyển trọng lượng cơ thể của chúng một cách chính xác. Về độ chính xác của cú đánh: cơ thể phải ở tư thế thẳng đứng thì cú đánh mới đủ mạnh và nhanh.

Để dạy trẻ ở độ tuổi tiểu học giữ thăng bằng, cần dạy trẻ giữ căng mắt cá chân và bàn chân của chân đỡ, khép hai bên nách. Không phải vai trò cuối cùng trong cú đá là do đùi đóng, vai trò này tạo thêm tải trọng cho chân và bàn chân. Và đầu gối phải duỗi thẳng như lò xo. Để dạy cách vô hiệu hóa lực đẩy, bạn cần rèn luyện khả năng đặt hoàn toàn chân đỡ trên mặt đất và căng mắt cá chân của chân đỡ càng chắc càng tốt. Cũng cần phải tập sao cho lực đẩy được hấp thụ bởi mắt cá chân, đùi hoặc đầu gối của chân đỡ. Cơ thể phải cân bằng so với mặt đất (Malyavin, V.V. Võ thuật: Trung Quốc, Nhật Bản. M.: Agraf, 2005. P. 155-200).

Để có hiệu quả tối đa từ cú đá, bạn nên thực hiện cú đá bằng toàn bộ cơ thể chứ không chỉ bằng một chân. Để đứa trẻ hiểu nó như thế nào, cần phải giải thích bằng lời và chỉ ra bằng một ví dụ. Thị giác và thính giác học nó theo cách này, nhưng động lực học sẽ phải nỗ lực và như đã khuyên trước đó, hãy đồng loạt thực hiện bài tập với anh ta. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, cần đẩy đùi hoàn toàn về phía trước trong suốt đòn.

Và bắt buộc phải dạy, sau khi ra đòn, phải lùi mạnh chân về phía sau để đề phòng địch bắt được. Sau khi trả lại chân, nó sẽ ngay lập tức sẵn sàng cho cuộc tấn công tiếp theo. Một huấn luyện viên cũng làm việc với kỹ năng này (Malyavin, V.V. Võ thuật: Trung Quốc, Nhật Bản. P. 136).

1.3.2 Các đòn đá phổ biến nhất trong Shotokan

Mae Geri - Tiền đạo đá. Một cuộc đình công như vậy được thực hiện trong ba giai đoạn. Đầu tiên, một động tác vung chân được thực hiện, điều này là cần thiết để võ sĩ không bị thương - không làm tổn thương ngón tay của chính mình khi đánh vào đầu gối hoặc đùi của đối thủ. Bước tiếp theo là chuyển đầu gối. Bản thân cú đánh có thể được thực hiện vào đám rối thần kinh mặt trời, dạ dày, trong trường hợp căng tốt - vào đầu kẻ thù. Đây là một đòn khá mạnh mà trẻ em ở độ tuổi tiểu học không thể chịu được.

Mawashi Geri - Đá bên. Có hai mươi loại đòn như vậy (tùy chọn). Tất cả phụ thuộc vào độ cao của cú đánh và tình trạng của các cơ (độ căng của chúng). Tùy thuộc vào điều này, một cú đánh có thể được áp dụng vào đầu, đùi hoặc cơ thể. Ở Mawashi Geri, không có chuyển động tròn đặc trưng của các phong cách Trung Quốc khác - chuyển động và ứng dụng lực là tuyến tính. Các đòn đánh như vậy được đặc trưng bởi các khối cứng và chuyển tiếp năng động, tất cả các chuyển động đều tiết kiệm (và tính tiết kiệm của các chuyển động là đặc trưng của tất cả các kỹ thuật karate Shotokan).

Yoko Geri - cú đá sau. Đối với một cú đánh như vậy, tại thời điểm thực hiện, cần phải ấn gần như hoàn toàn đầu gối vào ngực. Nếu điều kiện này không được đáp ứng, tác động sẽ không nhận được năng lượng.

Ngoài ra, hông cũng tham gia vào đòn đánh. Cú đánh có thể được áp dụng ở điểm cao nhất (lên đến ngang đầu) - đây là điểm có độ căng tốt (Gorbylev A.M. Bậc thầy karate ở Moscow đen. Dodze, 2003. - Số 5. P. 28-32 ).

1.3.3 Dụng cụ luyện gõ

Để dạy trẻ em ở độ tuổi tiểu học các kỹ thuật đá chân của Shotokan karate từ các phương tiện ngẫu hứng, cần rất ít. Thứ nhất, một nơi tốt và thuận tiện cho việc đào tạo. Thứ hai, và điều này cần được đặc biệt chú ý, cần có một huấn luyện viên được đào tạo bài bản để tiếp thu vật liệu một cách hiệu quả. Một huấn luyện viên có tính đến tuổi tác, tính cách và các đặc điểm khác của đứa trẻ. Huấn luyện viên linh hoạt và lành nghề. Ngoài kiến ​​​​thức hoàn hảo về các kỹ thuật ra đòn của Shotokan, huấn luyện viên cũng phải có đủ kiến ​​​​thức về tâm lý trẻ em (Funakoshi, G. Giới thiệu về Karate-do. M.: Eksmo, 2009. P. 12).

Trong công việc giảng dạy võ thuật như Shotokan, trong khi rèn luyện kỹ thuật chân, nhiệm vụ sư phạm chính là hình thành nhân cách phát triển hài hòa. Để giải quyết một nhiệm vụ cao cả như vậy, bản thân huấn luyện viên cần phải là một lý tưởng đạo đức cho đứa trẻ. Kỹ thuật chân không được nghiên cứu như một thành phần riêng biệt, mà là một loạt các kỹ thuật khác. Vì vậy, tốt hơn hết là trẻ nên tiếp thu tài liệu. Chúng tôi cũng không quên về "hiệu ứng mới lạ" và sự lặp lại liên tục của quá khứ.

Các phương tiện khác để dạy trẻ nhỏ tập chân Shotokan là sự kiên trì và động lực (mà trẻ em chưa hợp nhau lắm), tôn trọng đối thủ và huấn luyện viên. Vì vậy, hầu như tất cả các phương tiện cho việc học là vô hình.

Với sự giúp đỡ của những phẩm chất đặc biệt trong tính cách của huấn luyện viên, những phẩm chất tinh thần và đạo đức được hình thành ở trẻ, theo quy luật, đi trước sự phát triển thể chất của trẻ. Trong khi thực hiện động tác chân với anh ấy, trước hết bạn phải ghi nhớ vào tâm trí anh ấy rằng những cú đá là một “vũ khí” mạnh mẽ và hiệu quả trong Shotokan, về mặt này, không nên sử dụng để gây hại bên ngoài nhà thi đấu.

Như võ sư Masutatsu Oyama đã nói: “Karate là con đường sống, và mục đích của con đường đó là nhận ra tiềm năng của một người - thể chất và tinh thần. Nếu khía cạnh tinh thần không được tính đến, thì việc tham gia vào giáo dục thể chất là vô nghĩa.

Vì Shotokan karate tuyên bố mình là một "triết lý về con đường sống của con người", nên sự phát triển tinh thần và đạo đức của đứa trẻ trong quá trình lĩnh hội nó được chú trọng rất nhiều. "Ngôi nhà của những cây thông đung đưa" - theo bản dịch của Shotokan - là sự kết hợp của ba thể thống nhất: biểu tượng của ánh sáng (cây thông), sức mạnh của tính cách và sức mạnh sáng tạo (quả của cây). Triết lý của "cây thông lắc lư" là gì?

Ngay cả Khổng Tử cũng gán cho cây tùng sự kiên cường phi thường trước mọi hoàn cảnh và thiên tai. Một cây thông đung đưa vừa linh hoạt, vừa ổn định, vừa bền - điều gây ra sự tôn trọng. Và không có gì đáng ngạc nhiên khi trong các lớp karate Shotokan, người ta đặc biệt chú ý đến kỹ thuật đá, vì khi thực hiện các kỹ thuật này, khả năng cao là mất đi sự ổn định vốn có của cây thông - bạn có thể ngã hoặc cho phép kẻ thù lao vào bạn.

Ngoài sự ổn định, Shotokan chú ý đến sức mạnh, sự khéo léo, tốc độ và sức bền, và nếu không hình thành các phẩm chất như tôn trọng, lòng trắc ẩn, thân ái, tốt bụng, việc sử dụng kiến ​​​​thức của Shotokan có thể dẫn đến việc sử dụng nó cho mục đích xấu. Hiểu sai - kiến ​​thức về Shotokan là cần thiết - có thể dẫn đến việc xây dựng sai mối quan hệ của trẻ với thế giới xung quanh và với bạn bè đồng trang lứa.

Một trong những phương tiện để trẻ em ở độ tuổi tiểu học thành thạo kỹ thuật Shotokan là sự đồng hóa của hai mươi điều răn, được đặt ra bởi người sáng lập hướng Gitchin Funakoshi. Theo một cách nào đó, đây là những nguyên tắc đạo đức của toàn bộ học thuyết mà trẻ em nên học trước hết.

Dưới đây là một số giới luật Ni-Ju-Kun (Enoeda, K. Shotokan Higher Kata, trang 109):

1. Karate Shotokan và sự gây hấn là không tương thích.

2. Đi con đường công lý.

3. Biết mình trước rồi mới biết người.

4. Tinh thần - trước hết và chỉ sau - kỹ thuật.

5. Tâm trong phút lâm trận phải tự tại.

6. Mọi rắc rối từ sự thiếu suy nghĩ.

8. Thử vào chỗ của đối phương.

Huấn luyện viên cần thấm nhuần cho học sinh ngay từ khi còn rất nhỏ hiểu rằng khi tập Shotokan, các em không chỉ thành thạo kỹ thuật chân hay một số kỹ thuật khác mà còn học được các khái niệm như cao thượng, dũng cảm và vươn tới cái đẹp .

Trong số các phương tiện mới nhất để giảng dạy các kỹ thuật Shotokan là Quy tắc Đạo đức hoặc Quy tắc của Võ sĩ, trong đó có một đoạn viết: "Việc huấn luyện nên bắt đầu và kết thúc bằng một cái cúi chào lịch sự đối với đối thủ." Cơ bản trong việc giáo dục karateka là giáo dục một võ sĩ lịch sự, nhã nhặn và tôn trọng. Đây là nghi thức của Shotokan (Pfluger, A. Shotokan karate-do: 27 kata trong sơ đồ và hình vẽ để chứng nhận và thi đấu. Trang 13).

Vì vậy, đặc điểm của việc dạy kỹ thuật đá chân cho trẻ em ở độ tuổi tiểu học trong Shotokan karate là cần có một cách tiếp cận kỹ lưỡng và nhiều bước trong quá trình huấn luyện. Trước hết, ngay cả trước khi bắt đầu đào tạo, cần giúp trẻ cảm nhận được tinh thần của loại hình nghệ thuật này, cần cung cấp cho trẻ thông tin lý thuyết, một số khái niệm. Chẳng hạn như tôn trọng đối thủ, đồng cảm, tôn trọng huấn luyện viên, tôn trọng luật pháp và quy tắc ở Shotokan, v.v. Và công việc thành thạo các kỹ thuật đá phải rất cẩn thận, nhắc nhở trẻ em về mức độ nguy hiểm của những kỹ thuật đó nếu chúng không được sử dụng đúng mục đích (Nakayama, M. Dynamics of Karate: sách giáo khoa của bậc thầy huyền thoại. P. 105).

Bản thân huấn luyện viên cần phải có trình độ cao hơn về kỹ năng và kiến ​​\u200b\u200bthức, cũng như về đạo đức và giáo dục đạo đức. Cần có ý tưởng về đặc điểm phát triển của trẻ lứa tuổi tiểu học, đặc điểm nhận thức và tiếp thu thông tin của trẻ. Ngoài việc huấn luyện viên phát triển các tài năng thể chất do thiên nhiên ban tặng, chẳng hạn như tính linh hoạt, khả năng vận động của khớp, anh ta còn nghiên cứu về sự phát triển trí tuệ của họ.

Một trong những công cụ cơ bản trong việc dạy kỹ thuật chân Shotokan cho học sinh tiểu học là trí tưởng tượng của huấn luyện viên. Một huấn luyện viên giỏi sẽ thể hiện sự đa dạng trong các lớp học của mình, chuẩn bị một chương trình như vậy cho các chàng trai để họ luôn hứng thú. Vì vậy, mỗi chuyển động gợi lên một biển ấn tượng và cảm xúc mới - chỉ khi đó các lớp học mới có hiệu quả. Cần lưu ý rằng không thể nghiên cứu (hiểu) Shotokan trong khoảng thời gian bị dồn nén - Shotokan sẽ phải cống hiến vài năm cuộc đời. Chà, tuổi tiểu học là lúc trẻ cởi mở với mọi thứ mới mẻ, và đây là lúc bạn cần đầu tư cho trẻ những kiến ​​​​thức cơ bản về Shotokan - tức là nguyên tắc cơ bản của nghệ thuật.

Tài liệu tương tự

Các phương tiện và phương pháp hiệu quả nhất để phát triển khả năng phối hợp. Chương trình hành động chiến thuật và kỹ thuật từ võ thuật. Phương pháp hiện đại hóa giáo dục thể chất học sinh trên cơ sở đưa các phương tiện karate vào nội dung bài học.

hạn giấy, thêm 01/17/2014


Tình trạng và xu hướng phát triển của karate thể thao. Xác định tỷ lệ đá hiệu quả trong thi đấu. Phân tích các phương pháp đào tạo có sẵn trong karate. Sự cần thiết phải phát triển một phương pháp để cải thiện và duy trì mức độ linh hoạt của karatekas.

công tác kiểm soát, thêm vào 16/12/2013


Hành vi lao động và quyết tâm thuộc về nghề huấn luyện viên karate đối với một loại công việc nhất định. Ý nghĩa của thuật ngữ "freelancer" và khả năng áp dụng của nó đối với huấn luyện viên, cũng như phân tích vai trò, tính năng và khả năng ứng dụng của nó, đánh giá năng lực.

luận văn, bổ sung 13/10/2016


Cung cấp năng lượng cho các hoạt động thi đấu và tập luyện trong karate. Tính tình thay đổi sinh hóa dẫn đến mệt mỏi trong tập luyện và thi đấu. Phục hồi sau khi làm việc cơ bắp. Tố chất vận động của vận động viên.

giấy hạn, thêm 26/07/2011


Ảnh hưởng của môi trường nước đối với cơ thể con người. Nội dung và nguyên tắc của lý thuyết béo phì. Phương pháp dạy bơi và các tiêu chí ảnh hưởng đến hiệu quả dạy bơi. Các tính năng và giai đoạn phát triển của trẻ em ở độ tuổi tiểu học, cũng như các kỹ năng vận động của chúng.

luận văn, bổ sung 12/02/2015


Phát triển các công nghệ hình thành sức khỏe sáng tạo trong thực hành giáo dục thể chất hiện đại cho trẻ em và thanh thiếu niên. Nội dung của công nghệ giáo dục thể chất rèn luyện sức khỏe của học sinh dựa trên việc sử dụng các yếu tố của karate truyền thống.

luận án, thêm 24/01/2018


Các chỉ số về khả năng sức mạnh, phân loại và phương pháp phát triển. Đặc điểm phát triển tinh thần, giải phẫu, sinh lý của trẻ lứa tuổi tiểu học. Kiểm soát tải trọng trong quá trình phát triển năng lực sức mạnh ở lứa tuổi tiểu học.

giấy hạn, thêm 28/01/2016


Các yếu tố chính của chiến thuật và kỹ thuật được vận động viên karate kyokushinkai trẻ tuổi sử dụng trong các hoạt động thi đấu. Xây dựng cơ cấu hợp lý các phương tiện tập luyện theo nhiều hướng khác nhau ở giai đoạn nâng cao trình độ thể thao của các võ sĩ karate trẻ tuổi.

luận văn, bổ sung 23/08/2011


Thiết bị kỹ thuật và mô phỏng, khái niệm và loại của chúng. Phương pháp sử dụng các thiết bị kỹ thuật đặc biệt và mô phỏng để phát triển sức mạnh và độ chính xác của tác động trong quá trình đào tạo karatekas. Các tính năng của việc sử dụng giảm xóc trong đào tạo.

tóm tắt, bổ sung 13/07/2010


Các chi tiết cụ thể của việc tiến hành các buổi đào tạo với trẻ em ở độ tuổi tiểu học, có tính đến các đặc điểm giải phẫu và sinh lý của chúng. Phân tích hiệu quả của các bài tập sử dụng yoga asana đối với sự phát triển tính linh hoạt ở học sinh tiểu học bơi lội.

từ khóa: nghiên cứu, giáo dục thể chất, karate, thể chất, khoa học

Một trong những hướng nghiên cứu khoa học quan trọng và ưu tiên trong lĩnh vực giáo dục thể chất cho học sinh là tìm kiếm và chứng minh các công nghệ và phương pháp đổi mới dựa trên các hình thức tổ chức giáo dục thể chất và thể thao theo định hướng thể thao, mở rộng việc sử dụng các phương tiện phi truyền thống. của văn hóa thể chất và thể thao trong quá trình phát triển toàn diện của trẻ em (V.K. Balsevich, 1995; A. N. Kondratiev, 2005; L. I. Lubysheva, 1995, 2005; V. I. Lyakh, V. Ya. Kopylov, 1998).

Sự thâm nhập chuyển đổi của các yếu tố văn hóa thể thao vào văn hóa thể chất theo quan niệm của V.K. Balsevich (1995) tạo điều kiện khách quan để tăng cường đào tạo tâm sinh lý cho trẻ em và thanh thiếu niên. Đồng thời, việc thiết lập để hình thành giáo dục thể chất như một tổ hợp các giá trị văn hóa thể chất được hiện thực hóa, phù hợp với sở thích, khuynh hướng, nhu cầu, cơ hội tiềm năng để cải thiện học sinh dưới hình thức này hay hình thức thể thao hoặc giáo dục thể chất khác, có ý nghĩa phương pháp luận đặc biệt.

Theo các nhà khoa học và các nhà thực hành, hiện nay, hứng thú của trẻ đối với các bài tập thể chất đã giảm đi đáng kể, nhìn chung hoạt động vận động ở học sinh lớp 1 giảm (trung bình 50% so với trẻ mẫu giáo). Những điểm tiêu cực chính là: tính bảo thủ và độc đoán của các bài học giáo dục thể chất, tính đồng nhất của các bài tập thể chất được sử dụng, mật độ vận động thấp của các bài học nói chung trong điều kiện sử dụng các bài tập thể chất khác nhau nhằm phát triển các tố chất thể chất và khả năng phối hợp vận động, thiếu các hoạt động cần thiết hiệu quả đào tạo, phân loại trẻ em theo nhóm loại hình, có tính đến mức độ phát triển các phẩm chất thể chất (V.K. Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).

Phân tích kết quả của các nghiên cứu được thực hiện trong các năm. Surgut và Tchaikovsky, đã có thể hiện đại hóa việc giáo dục thể chất cho học sinh lớp một dựa trên việc đưa vào nội dung bài học (trong phần thay đổi của chương trình) các dụng cụ karate truyền thống, được phân biệt bằng một kho vũ khí lớn về cảm xúc, các phong trào và chuyển động thú vị và dễ tiếp cận cho cả nam và nữ. Điều này sẽ không chỉ làm tăng đáng kể trải nghiệm vận động tổng thể mà còn có tác động hiệu quả đến sức khỏe thể chất và tinh thần, đến sự phát triển các phẩm chất tốc độ, sức mạnh tốc độ và khả năng phối hợp vận động.

Với mục đích này, chúng tôi đã phát triển một mô hình khái niệm về công nghệ hình thành sức khỏe sư phạm dựa trênviệc sử dụng các yếu tố của karate truyền thống trong bài học về văn hóa thể chất của học sinh nhỏ tuổi (Hình 1).

Cơm. 1. Mô hình đổi mới công nghệ rèn luyện sức khỏe giáo dục thể chất học sinh THCS

Công nghệ này liên quan đến việc phát triển nội dung và phương pháp tổ chức các hoạt động của học sinh nhỏ tuổi.

Thực hiện công nghệ sư phạm giáo dục thể chất cho học sinh nhỏ tuổi, chúng tôi đã tiến hành từ các giả định phương pháp sau:

Công nghệ đổi mới được chúng tôi coi là một quá trình năng động và có hệ thống định tính dựa trên sự phát triển văn hóa chung của học sinh; như một yếu tố trong việc tối ưu hóa chế độ của ngày học; là một phần không thể thiếu trong toàn bộ quá trình giáo dục của một cơ sở giáo dục, xác định không gian văn hóa của nó, thực hiện các chức năng giáo dục, giáo dục và phát triển (sức khỏe);

- Mục tiêu chính của công nghệ rèn luyện sức khỏe là hình thành văn hóa thể chất về nhân cách của học sinh tiểu học.

Trong chương trình thử nghiệm, các quá trình phục hồi, giáo dục, giáo dục không thể tách rời nhau, vì công nghệ được sử dụng dựa trên ý tưởng không chỉ giáo dục mà còn tăng cường sức khỏe tâm sinh lý, phát triển đạo đức, thẩm mỹ. thức của trẻ, thấm nhuần các kỹ năng ứng xử có văn hóa, nâng cao hiệu quả giao tiếp xã hội, qua đó xã hội hóa tư duy, hình thành nhân cách.

Phân tích cấu trúc-logic do chúng tôi thực hiện giúp xác định nội dung chức năng của các thành phần của công nghệ này, việc sử dụng thực tế của nó trên cơ sở các cơ sở giáo dục thành phố - trường trung học số 8 và số 14 ở Tula.

thành phần tổ chức. Các biện pháp tổ chức của phần thực nghiệm của công việc bao gồm một tập hợp các tác động phù hợp đến các điều kiện của hoạt động giáo dục và hoạt động ngoài trời, giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến việc phối hợp các hoạt động chung của giáo viên của các bộ môn khác nhau, nhằm mục đích tối ưu hóa quá trình giáo dục: đảm bảo chế độ giáo dục đầy đủ, hợp lý hóa các hoạt động giáo dục và ngoại khóa, hoạt động vui chơi giải trí, v.v.

Các biện pháp tổ chức trong khuôn khổ thực nghiệm sư phạm bao gồm: lên lịch học có tính đến thời gian tan học, hợp lý hóa việc sử dụng thời gian của bài học để bao gồm một thành phần biến thể về khối lượng, tiến hành các buổi đào tạo bởi một giáo viên biết phương pháp của karate truyền thống; mua đồng phục đặc biệt (kimono), kiểm soát tình trạng vệ sinh của phòng tập (bề mặt sàn, lau ướt ngay trước buổi học, nhiệt độ không khí thích hợp).

thành phần phương pháp luận. Các biện pháp phương pháp của phần thử nghiệm của công việc được thể hiện bằng một tập hợp các ảnh hưởng có liên quan xác định nội dung của thành phần biến đổi của bài học giáo dục thể chất, phương tiện và phương pháp dạy karate truyền thống với sự kết hợp tối ưu của giáo dục tối thiểu.

Các biện pháp phương pháp trong khuôn khổ thực nghiệm sư phạm bao gồm: xây dựng chương trình giáo dục thể chất cho học sinh nhỏ tuổi sử dụng các yếu tố của karate truyền thống, hạn chế khối lượng và cường độ tập luyện theo độ tuổi và tình trạng thể chất của đối tượng, xác định nội dung của thành phần biến đổi (lựa chọn các kỹ thuật karate truyền thống được chấp nhận để học tập và rèn luyện ở lứa tuổi tiểu học), phát triển hệ thống đánh giá mức độ sẵn sàng của kỹ thuật.

Để thực hiện công nghệ được đề xuất, chúng tôi đã phát triển một chương trình giảng dạy dựa trên các quy định hiện đại của sư phạm học đường, tâm lý học và sinh lý học phát triển, lý thuyết và thực hành giáo dục thể chất, cũng như các thành phần chính (cơ bản và thay đổi) của chương trình giáo dục thể chất hiện tại dành cho lớp 1-11 với sự phát triển có định hướng các khả năng vận động (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

Tài liệu giáo dục của chương trình này được biên soạn có tính đến đặc thù của sự phát triển của học sinh nhỏ tuổi, khả năng vận động của chúng, tốc độ tương đối của các quá trình phục hồi, sự kém phát triển của các quá trình ức chế và sự hình thành không hoàn chỉnh của các cơ quan, hệ thống và toàn bộ cơ thể nói chung. Đồng thời, khi lựa chọn phương pháp dạy các động tác vận động, chúng tôi đã được hướng dẫn bởi các quy định khoa học của V.K. Balsevich (1992) về ưu tiên tập luyện là cách hiệu quả nhất để phát triển và nâng cao các tố chất thể chất. Điều này đặc biệt quan trọng đối với việc tăng đáng kể hiệu quả giáo dục thể chất của trẻ em và thanh thiếu niên, trong đó cho đến nay, vị trí hàng đầu chỉ được trao cho việc dạy các kỹ năng vận động và khả năng phát triển các bài tập thể chất khác nhau.

Hình thức tổ chức giáo dục thể chất vẫn mô hình bài học văn hóa thể chất như được học sinh biết đến nhiều nhất. Xem xét khía cạnh phương pháp luận của việc nắm vững phương pháp đổi mới, cần lưu ý rằng quá trình đào tạo trong điều kiện của các bài học trong năm học được xác định bởi các nhiệm vụ nắm vững tài liệu chương trình, trong đó tất cả các thành phần biến được ưu tiên có nghĩa là và các phương pháp của karate truyền thống được xây dựng dưới dạng các chu trình vi mô, trung mô và vĩ mô hoàn chỉnh.

Là tiêu chí chính xác định nội dung của tài liệu giáo dục và đào tạo, mục tiêu được chọn là mục tiêu phát triển toàn diện các hoạt động giáo dục thể chất của học sinh, phản ánh mối quan hệ của định hướng giáo dục, nâng cao sức khỏe và giáo dục của quá trình giáo dục.

Do đó, logic của nghiên cứu cho phép tiến hành một thực nghiệm sư phạm, mục đích là kiểm tra tính hiệu quả của nội dung các tiết học thể dục thể thao với học sinh lớp 1 sử dụng karate truyền thống.

Trong thí nghiệm, phương pháp chia nhóm song song được sử dụng, 118 học sinh lớp 1 được chọn, sau các bài kiểm tra kiểm soát và sư phạm về sự phát triển thể chất và thể lực, các em được chia thành các nhóm tương đối đồng nhất - hai nhóm thử nghiệm (EG): nam (n= 30) và bé gái ( n= 30) và hai đối chứng (CG): bé trai (n= 28) và bé gái (n= 30). Trong QTCT, các bài học được thực hiện theo chương trình hiện hành do Bộ Giáo dục và Khoa học Liên bang Nga khuyến nghị sử dụng trong công tác tổ chức giáo dục trường học (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002). Trong EG, các bài học về văn hóa thể chất được tổ chức theo chương trình của tác giả đã xây dựng (Bảng 1, 2).

Lần đầu tiên, các phương tiện và yếu tố của các động tác karate truyền thống được đưa vào chương trình thử nghiệm (trong thành phần biến đổi), có tác dụng hiệu quả đối với sự phát triển tốc độ của các động tác cá nhân (tay, chân), phẩm chất sức mạnh tốc độ, các biểu hiện khác nhau phối hợp vận động và sự phát triển hài hòa nhân cách của trẻ.

Một tính năng của công nghệ hình thành sức khỏe được đề xuất là khả năng sử dụng các phương tiện của karate truyền thống cùng với việc đáp ứng các yêu cầu của giáo dục tối thiểu bắt buộc mà không cần tăng số giờ. Việc thực hiện các thành phần này đạt được bằng cách sử dụng các điều kiện sau:

1. Trong chương trình cơ bản của các cơ sở giáo dục phổ thông của Liên bang Nga, 2 giờ mỗi tuần được phân bổ để nghiên cứu lĩnh vực giáo dục "Giáo dục thể chất" trong phần bất biến, trong đó 10% dành cho thành phần khu vực.

2. Mục đích dạy học lĩnh vực giáo dục “Văn hóa thể chất” là hình thành văn hóa thể chất trong nhân cách của học sinh bằng cách nắm vững những kiến ​​thức cơ bản về nội dung hoạt động thể chất với trọng tâm phát triển chung.

Theo mục tiêu của lĩnh vực giáo dục "Văn hóa thể chất", các mục tiêu của môn học được xây dựng, ở nhiều khía cạnh giống với mục tiêu của phần biến mà chúng tôi đề xuất và được phản ánh trong nội dung của chương trình trên:

Mở rộng trải nghiệm vận động bằng cách phức tạp hóa các chuyển động đã thành thạo trước đó và thành thạo mới, tăng độ phức tạp phối hợp;

Hình thành các kỹ năng và khả năng thực hiện các bài tập thể chất theo các định hướng sư phạm khác nhau liên quan đến phòng ngừa sức khỏe, chỉnh sửa vóc dáng, tư thế đúng và văn hóa vận động;

Mở rộng chức năng của hệ thống sinh vật, tăng các đặc tính thích nghi của nó do sự phát triển có định hướng của các phẩm chất thể chất cơ bản;

Hình thành các kỹ năng thực tế cần thiết để tổ chức các bài tập thể chất độc lập dưới các hình thức giải trí và nâng cao sức khỏe, tương tác nhóm thông qua các trò chơi ngoài trời và các yếu tố cạnh tranh;

Tập trung vào việc thực hiện nguyên tắc khả biến.

Bảng 1.Phân bố thời lượng dạy học các tiết học văn hóa thể chất cho học sinh lớp 1 theo chương trình thực nghiệm

Các phần của bài học		Thời gian, phút	Nhịp tim, nhịp/phút
Nửa đầu
chuẩn bị			132-140
Chủ yếu	Hình thành các kỹ năng được cung cấp bởi thành phần cơ bản, trò chơi ngoài trời, dạy các yếu tố cá nhân của karate truyền thống, phát triển tính linh hoạt, tốc độ		144-156
Cuối cùng			130-135
Học kỳ thứ hai
chuẩn bị	Diễn tập chiến đấu, ORU, bài tập kéo dài, bài tập chạy và nhảy		136-142
Chủ yếu	Hình thành các kỹ năng được cung cấp bởi thành phần cơ bản, trò chơi ngoài trời, cải thiện các yếu tố đã học của karate truyền thống, huấn luyện kỹ thuật kết hợp, chiến đấu chính thức, các yếu tố của hoạt động cạnh tranh, phát triển tính linh hoạt, sức mạnh tốc độ và khả năng phối hợp		160-185
Cuối cùng	Các bài tập đi bộ, hít thở và thư giãn, trả lời phỏng vấn, báo cáo nội dung bài tập về nhà		135-140

3. Mở rộng nội dung tài liệu giáo dục thông qua việc sử dụng các yếu tố của karate truyền thống cho phép thúc đẩy học sinh tham gia vào giáo dục thể chất, nhờ đó nâng cao hiệu quả và sự tập trung của các em trong bài học. Những trường hợp này giúp giáo viên có cơ hội tăng 15% mật độ của bài học thể dục.

Tóm tắt những điều trên, chúng ta có thể rút ra kết luận sau. Sử dụng thời gian được phân bổ cho thành phần khu vực, khả năng giải quyết đồng thời các vấn đề tương tự của các phần cơ bản và biến đổi của bài học, cũng như tăng mật độ của nó, giáo viên thể dục nhận được các điều kiện cần thiết để thực hiện công nghệ được đề xuất. Về tỷ lệ phần trăm, phần cơ bản của bài học chiếm 60% tổng thời lượng, phần biến đổi là 40%, điều này được xác nhận bởi kết quả về thời gian của các buổi đào tạo được thực hiện bằng công nghệ tiên tiến. Các yếu tố của karate truyền thống được phân bổ hài hòa trong tất cả các phần của bài học và không những không cản trở việc hoàn thành yêu cầu giáo dục tối thiểu mà ngược lại, góp phần giải quyết các vấn đề sư phạm chung.

Công nghệ phát triển giúp tăng cường hoạt động thể chất của trẻ em, từ đó tích cực thúc đẩy chúng tham gia vào văn hóa thể chất và cải thiện mức độ sức khỏe của học sinh nhỏ tuổi.

Các kết quả chính của nghiên cứu và thảo luận của họ. Bất kỳ công nghệ sư phạm nào cũng yêu cầu nhắm mục tiêu chẩn đoán và kiểm soát chất lượng khách quan của quá trình sư phạm, nhằm phát triển toàn bộ nhân cách của học sinh.

Liên quan đến điều này, tiêu chí đánh giá hiệu quả của công nghệ rèn luyện sức khỏe thử nghiệm là sự thay đổi các chỉ số phát triển thể chất, thể chất, tâm lý vận động, phát triển các quá trình tinh thần và lĩnh vực vận động của học sinh nhỏ tuổi trong suốt thời gian học.

Nghiên cứu sự phát triển thể chất của học sinh lớp 1. Trong quá trình thử nghiệm, các phép đo nhân trắc học của học sinh nhỏ tuổi (chiều cao, cân nặng, vòng ngực - CG) đã được thực hiện. Các giá trị riêng lẻ và trung bình của các dấu hiệu somatometric được nghiên cứu trước và sau thí nghiệm tương ứng với dữ liệu thống kê trung bình của Nga. Trong quá trình thử nghiệm, chiều dài cơ thể của bé gái và bé trai tăng trung bình 5 cm, trọng lượng cơ thể - 3 kg, vòng ngực - 1 - 1,3 cm.

Tuy nhiên, khi so sánh các chỉ số trung bình cộng về sự phát triển thể chất của trẻ CG và EG, không có sự khác biệt có ý nghĩa thống kê về cân nặng và chiều dài cơ thể trước và sau thí nghiệm (p>0,05).

Đồng thời, cần lưu ý rằng các học sinh từ EG so với trẻ em từ CG có các chỉ số OGK năng động hơn (Bảng 3, 4). Vì vậy, các chàng trai của EG, người đãtrước thí nghiệm, các giá trị của tính trạng nghiên cứu thấp hơn rõ rệt, khi kết thúc thí nghiệm, chỉ tiêu này chững lại ở các tính trạng cùng lứa từ CG (từ 59,78±0,06 đến 61,15±0,05). Giá trị trung bình của OGK của trẻ em gái từ cả hai nhóm không khác nhau về mặt thống kê trước khi thực nghiệm. Tuy nhiên, sau thí nghiệm, chỉ số tương tự đối với các nữ sinh học bằng công nghệ thí nghiệm đã cao hơn đáng kể 1,03 cm (p<0,001).

Ban 2.Nội dung của các phần của các thành phần cơ bản và biến của bài học văn hóa thể chất sử dụng các yếu tố của karate truyền thống

Công cụ thành phần cơ sở	Công cụ thành phần biến
Kiến thức cơ bản	Cơ sở lý thuyết của Karate truyền thống
văn hóa thể chất là gì	Karate truyền thống như một loại võ thuật phương Đông
Quy tắc ứng xử trong giờ học thể dục	Tổng quan về lịch sử phát triển của karate truyền thống
Làm thế nào để chăm sóc tư thế của bạn	Thuật ngữ karate truyền thống
Phương tiện và phương pháp làm cứng	Quy tắc ứng xử trong các lớp karate truyền thống
Quy tắc vệ sinh cá nhân	Nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật Karate truyền thống
Thế vận hội	Kihon (kỹ thuật cơ bản)
Bài tập chạy	Dachi-waza (kỹ thuật đứng)
bài tập nhảy	Te-waza (kỹ thuật tay)
ném	Geri Waza (kỹ thuật chân)
Các trò chơi ngoài trời	Kata (phức hợp kỹ thuật chính thức)
"Thợ săn và Vịt"	Heans (kata sinh viên)
"Salki"	Bunkai (giải mã kata)
"Ngày và đêm"	Kumite (trận đấu thể thao)
"đá luân lưu"	Kihon-gohon kumite (đào tạo-chính quyngũ động tác chiến)
"Cá chép và pike"	Kihon-sanbon kumite (đấu tay đôi ba động tác huấn luyện chính quy)
Thể dục dụng cụ với những điều cơ bản của nhào lộn
bài tập khoan
Bài tập phát triển chung
bài tập nhào lộn
bài tập ứng dụng
đào tạo trượt tuyết
đi bộ trượt tuyết
trượt tuyết
bước rẽ
Đi xuống trong giá đỡ chính
Leo

bàn số 3

Kết quả kiểm tra trẻ trai về các thông số chính của sự phát triển thể chất

nghiên cứu	chỉ số	Nhóm	trước khi thử nghiệm			Sau thí nghiệm
			Mẹ ± mẹ			Mẹ ± mẹ
dấu hiệu somatometric	Chiều cao (cm	VÍ DỤ	122,82±1,46	1,54		127,4 ± 0,89	1,14
		KILÔGAM	120,32 ± 0,78			125,82±1,06
	Cân nặng, kg	VÍ DỤ	23,83 ± 0,51	0,07		26,36±0,54	0,64
		KILÔGAM	23,92±1,08			27,20±1,24
	WGC, cm	VÍ DỤ	59,78±0,06	2,32	0,05	61,15±0,05	0,58
		KILÔGAM	60,31 ± 0,23			61,01±0,23
dấu hiệu sinh lý	VC, tôi	VÍ DỤ	1199,33±5,7	0,05		1645,7±7,43	21,62	0,001
		KILÔGAM	1198,89±7,8			1413,75±7,7
	Sức mạnh bàn chải, kg	VÍ DỤ	9,1 ± 0,08			10,19 ± 0,08	7,87	0,001
		KILÔGAM	9,17±0,09			9,24 ± 0,09

Bảng 4

Kết quả kiểm tra các bé gái về các thông số chính của sự phát triển thể chất

Các chỉ tiêu nghiên cứu		Nhóm	trước khi thử nghiệm			Sau thí nghiệm
			Mẹ ± mẹ			Mẹ ± mẹ
dấu hiệu somatometric	Chiều cao (cm	VÍ DỤ	120,43±1,1	1,39		125,07±1,08	1,49
		KILÔGAM	122,67±1,17			127,57±1,29
	Cân nặng, kg	VÍ DỤ	23,46 ± 0,54	0,28		26,21 ± 0,47
		KILÔGAM	23,76±0,9			26,7±1,13
	WGC, cm	VÍ DỤ	59,88±0,09	0,39		61,43 ± 0,1	4,56	0,001
		KILÔGAM	59,79 ± 0,2			60,46±0,19
dấu hiệu sinh lý	VC, tôi	VÍ DỤ	1229,83±7	0,59		1613,13±6,6	20,49	0,001
		KILÔGAM	1223,2±8,65			1418,73±6,8
	Sức mạnh bàn chải, kg	VÍ DỤ	8,48 ± 0,06	0,19		9,68 ± 0,08	8,71	0,001
		KILÔGAM	8,5 ± 0,08			8,63±0,09

Từ các chỉ số sinh lý học, chúng tôi đã nghiên cứu sức mạnh của bàn tay của bàn tay chủ đạo và dung tích sống của phổi (VC). Trước thực nghiệm, các chỉ số này ở trẻ của cả hai nhóm không có sự khác biệt đáng kể. Trong quá trình thử nghiệm, ở các bé gái và bé trai từ CG, chúng không thay đổi đáng kể, trong khi các bạn cùng lứa tuổi từ EG cho thấy sự gia tăng rõ rệt: VC - tăng 446,37 ml ở bé trai, tăng 383,3 ml ở bé gái; sức mạnh của tay - 1,09 kg đối với bé trai, 1,20 kg đối với bé gái.

Theo chúng tôi, các chỉ số WGC và VC ở học sinh EG tăng cao hơn so với học sinh CG là do việc sử dụng các bài tập thở trong quá trình dạy các yếu tố của karate truyền thống.

Ảnh hưởng của công nghệ rèn luyện sức khỏe đến thể chất của học sinh THCS. So sánh động lực phát triển khả năng vận động của trẻ MN và CG cho thấy ở trẻ học theo chương trình thực nghiệm, sự gia tăng các kết quả đặc trưng cho sự phát triển tính linh hoạt, sức nhanh, khả năng phối hợp cao hơn rõ rệt (p< 0,05, p < 0,001).

Những thay đổi đáng kể về mặt thống kê ở cả nam và nữ trong EG so với CG đã được quan sát thấy trong các bài kiểm tra: "Ném bóng nhồi bông", "Sức mạnh của cơ bụng", "Nghiêng thân từ tư thế đứng", "Tách", "Tách", "Kéo xà thấp", "Bước qua gậy thể dục", "Nhảy xa tại chỗ". Mức tăng nhỏ nhất được ghi nhận trong các bài kiểm tra vận động: "Chạy 30 m", "Chạy theo bi số" (p > 0,05).

Điều này phù hợp với tài liệu cho rằng lứa tuổi tiểu học là giai đoạn nhạy cảm để phát triển tính linh hoạt, tố chất sức mạnh tốc độ và khả năng phối hợp.

Trong quá trình đo lường kiểm soát, một sự phân tán đáng kể của các chỉ số riêng lẻ về sự phát triển khả năng vận động, đặc biệt là khả năng phối hợp, đã được ghi lại, điều này cho thấy vai trò của yếu tố di truyền đối với sự phát triển của trẻ em ở độ tuổi tiểu học.

Kết quả diễn biến thể lực của trẻ lứa tuổi tiểu học trong thời gian thực nghiệm được cho ở bảng. 5 và 6.

Có thể thấy từ các bảng rằng sự gia tăng đáng kể các chỉ số của học sinh ở EG so với CG xảy ra ở bảy bài kiểm tra trong số chín bài kiểm tra.

Theo chúng tôi, tốc độ tăng trưởng cao của các chỉ số linh hoạt trong EG cho thấy tác động hiệu quả của kỹ thuật thử nghiệm. Lựa chọn có chủ đích các bài tập linh hoạt trong từng buổi học karate đảm bảo phát triển đầy đủ các khả năng trên của học viên nhỏ tuổi.

Trong các bài tập đặc trưng cho tốc độ chạy và khả năng định hướng trong không gian, không có sự khác biệt đáng kể về mức tăng kết quả trung bình ở EG và CG ở nam và nữ. Tuy nhiên, ngay cả trong các nhiệm vụ vận động này ở EG, kết quả cao hơn đã được ghi nhận vào cuối năm, theo chúng tôi, điều này có thể được giải thích là do tải trọng được phân bổ và lựa chọn hợp lý có tính chất nhất định trong EG.

Con bạn có biết làm thế nào để đạt được thành công trong cuộc sống? Làm thế nào để cải thiện hiệu suất trường học? Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi ma túy? Làm thế nào để phát triển thể chất và tinh thần để tận dụng tối đa khả năng của mình?

Trẻ em tham gia các lớp học của chúng tôi chỉ đơn giản là được định sẵn để đạt được thành công trong cuộc sống, bởi vì ngay từ khi còn nhỏ, chúng tôi đã dạy chúng những khái niệm như MỤC ĐÍCH, QUYẾT ĐỊNH, KỶ LUẬT, TÔN TRỌNG, KIÊN TRÌ và MẠNH MẼ. Và quan trọng nhất, những đặc điểm tính cách mà con bạn sẽ có được nhờ các lớp học của chúng tôi sẽ giúp ích cho chúng trong suốt quãng đời còn lại!

Cha mẹ thân yêu:

Cha mẹ luôn muốn điều tốt nhất cho con cái của họ, nhưng làm thế nào để bạn chuẩn bị cho chúng trước những thách thức mà chúng phải đối mặt trong thế giới ngày nay? Bạn đang làm gì để thúc đẩy đứa trẻ, dạy nó kỷ luật và thái độ đúng đắn đối với bất kỳ công việc kinh doanh nào? Nhưng đây là điều cần thiết nhất để đạt được thành công trong cuộc sống. Không dễ để dạy tất cả những điều này cho một đứa trẻ, bởi vì hình thức giáo dục này không được đưa ra trong trường học của chúng tôi. Đường phố sẽ không cung cấp kiến ​​​​thức như vậy. Và thật xấu hổ, những tổ chức cũ đã bị phá hủy, nhưng các tổ chức công cộng mới vẫn chưa xuất hiện, những tổ chức này được kêu gọi đoàn kết con cái chúng ta và chuẩn bị cho chúng cuộc sống tương lai. Trên thực tế, đây chỉ đơn giản là một tội ác, vì dạy trẻ em từ khi còn nhỏ các kỹ năng như khả năng đặt mục tiêu và sau đó phấn đấu để đạt được mục tiêu đó, phát triển các đặc điểm tính cách như sự tự tin và lòng tự trọng từ khi còn nhỏ, sẽ ảnh hưởng lớn nhất đến thành tích của trẻ trong cuộc sống sau này.

Trong những năm qua, chúng tôi đã chứng kiến ​​hàng trăm trẻ em khỏi bệnh
hưởng lợi từ các hoạt động của chúng tôi.

• Những đứa trẻ thừa cân đã giảm được vài cân nhờ kỷ luật tự giác và tập thể dục, và đổi lại chúng có được sự tự tin và tự trọng.
• Những đứa trẻ thông minh không cảm thấy buồn chán ở trường, nhưng chúng tôi đã dạy chúng đặt ra những mục tiêu mới và đạt được nhiều hơn nữa.
• Những đứa trẻ không kiềm chế đã học cách tập trung và hướng năng lượng của chúng đi đúng hướng.
• Và những đứa trẻ hướng nội, nhút nhát mà chúng tôi đã cố gắng thoát ra khỏi vỏ bọc của mình.

Tất cả những đứa trẻ này và hàng trăm đứa trẻ khác đã theo học tại trường của chúng tôi thông qua chương trình độc đáo của chúng tôi đã đặt nền móng cho sự thành công trong tương lai trong cuộc sống. Cũng như không thể quên cách bơi và đi xe đạp, những kỹ năng để đạt được thành công một khi được đầu tư cho một đứa trẻ sẽ mãi mãi ở bên nó. Và thành quả của kiến ​​thức này sẽ được họ gặt hái trong suốt quãng đời còn lại. Một cuộc sống tràn ngập niềm vui và tự hào về thành tích của bạn, được hỗ trợ bởi sức khỏe tốt và hạnh phúc. Con bạn sẽ được dạy những điều tuyệt vời đó ở đâu?

Câu trả lời cho câu hỏi này là chương trình đặc biệt của chúng tôi có tên "Hướng tới kỹ năng lãnh đạo và cuộc sống thông qua Karate" được giảng dạy tại trường Karate của chúng tôi. Bản thân là một người cha của một đứa trẻ, tôi cảm thấy mình có trách nhiệm to lớn trong việc đảm bảo rằng con tôi trở nên tự tin, kiên trì và kỷ luật, điều này sẽ đưa con đến thành công ở trường học, thể thao và cuộc sống.

Thông qua chương trình Karate School độc đáo của chúng tôi, bao gồm phát triển thể chất và tinh thần, sức khỏe và nhiều niềm vui, con bạn sẽ có được tất cả các đặc điểm tính cách chính cần thiết để thành công trong cuộc sống. Và trong khi các khía cạnh truyền thống hơn của võ thuật, chẳng hạn như tự vệ và tự vệ, chắc chắn là quan trọng trong thế giới ngày nay, thì có lẽ khía cạnh quan trọng nhất trong chương trình của chúng tôi không phải là phần thể chất mà là phần tinh thần.

Chương trình Hướng tới Kỹ năng Lãnh đạo & Cuộc sống Thông qua Karate của chúng tôi sẽ phát triển ở con bạn những đặc điểm cơ bản cần thiết cho sự thành công và hạnh phúc trong tương lai, cụ thể là:

• Sự tự tin và lòng tự trọng để giơ tay trong lớp và đặt câu hỏi và do đó học hỏi khi những người khác nhút nhát.
• Chúng tôi sẽ dạy con bạn cách nỗ lực và kiên trì để đạt được mục tiêu. Học sinh của chúng tôi nói “TÔI CÓ THỂ” khi đối mặt với một vấn đề hoặc khó khăn mới thay vì nói “TÔI KHÔNG THỂ”
• Chúng tôi dạy trẻ tầm quan trọng của việc theo đuổi tri thức và dạy chúng kỹ năng quan trọng nhất cần có để thành công: thiết lập mục tiêu.
• Học với chúng tôi, con bạn sẽ học được cách tập trung, chú ý, bé sẽ trở nên kỷ luật hơn, điều này sẽ giúp bé cải thiện điểm số ở trường.
• Các lớp học tại trường Karate sẽ giúp con bạn phát triển thể chất. Chương trình của chúng tôi phát triển khả năng vận động, sức bền và sức mạnh ở trẻ em. Chúng cải thiện khả năng phối hợp, cân bằng và phản ứng, và kết quả là đứa trẻ thể hiện bản thân tốt hơn trong nhiều hoạt động khác nhau.
• Tóm lại, tôi sẽ nói rằng chúng tôi đang cố gắng thu hút sự quan tâm của trẻ, phát triển mong muốn ở trẻ, dạy trẻ tập trung vào mục tiêu và đây là điều quan trọng nhất để thành công không chỉ ở trường mà còn ở bên ngoài.

Có lẽ vấn đề đáng sợ nhất đối với các bậc cha mẹ ngày nay là suy nghĩ rằng con mình có thể bị ảnh hưởng bởi ma túy. Trẻ em bắt đầu dùng thuốc ở độ tuổi ngày càng trẻ. Những đứa trẻ này hầu hết xuất thân từ những gia đình giàu có. Và số lượng những đứa trẻ như vậy thật đáng kinh ngạc. Tại trường karate của chúng tôi, các chương trình được thiết kế để phát triển sự tự tin và lòng tự trọng của trẻ, giúp trẻ có can đảm nói KHÔNG với mọi lời đề nghị xấu và chống lại áp lực của bạn bè. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các hoạt động tập trung vào thành tích cá nhân, vốn là võ thuật, có hiệu quả hơn nhiều trong việc chống lại vấn đề này so với bất kỳ hoạt động nào khác.

Các lớp học của chúng tôi sẽ dạy con bạn chú ý và tránh nguy hiểm.

Có một lý do khác để theo học tại trường của chúng tôi… Thật không may, chúng ta đang sống trong một thế giới đầy những người xấu. Trường Karate sẽ dạy con bạn cách nhìn và tránh nguy hiểm. Phải làm gì trong trường hợp khẩn cấp, cách sơ cứu và nếu cần, cách bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm. Những kỹ năng vô giá này không chỉ nâng cao sự tự tin của trẻ mà còn có thể cứu sống chúng. Và phần hay nhất về chương trình của chúng tôi là các lớp học và việc học đều VUI VẺ và VUI VẺ.

Trường dạy Karate của chúng tôi là nơi duy nhất mà chính môi trường làm cho các lớp học trở nên thú vị, đa dạng và vui nhộn!

Môi trường trong hội trường sẽ giúp con bạn phát triển về thể chất, tinh thần và xã hội. Do con bạn sẽ được bao quanh bởi những đứa trẻ khác có cùng mục tiêu và nguyện vọng, nó sẽ kết bạn thực sự và tham gia vào một đội lành mạnh.

Sự quan tâm cá nhân đến từng đứa trẻ và
Năng lực sư phạm của giáo viên là cơ sở
đào tạo trong trường karate của chúng tôi.

Hãy nhớ những gì Tigger đã nói trong Winnie the Pooh: “Điều tuyệt vời nhất về hổ là tôi là con hổ duy nhất!” Chính sự quan tâm đặc biệt này đến cá tính và nhu cầu độc đáo của từng đứa trẻ đã khiến các huấn luyện viên tại trường Karate của chúng tôi trở nên khác biệt so với tất cả những người khác. Mọi người trong trường của chúng tôi đều được quan tâm cá nhân, và cơ sở của tất cả những điều này là kỹ năng sư phạm của giáo viên hướng dẫn. Hãy ghi nhớ tất cả những điều này, không có gì ngạc nhiên khi những chàng trai đang học ở trường chúng tôi tự tin vượt qua cuộc sống và thành công trong mọi việc!

Hãy để không chỉ lời nói của chúng tôi thuyết phục bạn về điều này.Chỉ cần lắng nghe những gì phụ huynh khác nói về chương trình học Karate của chúng tôi.

Hàng trăm phụ huynh đã trải nghiệm tác động tích cực của các lớp học của chúng tôi đối với con cái của họ. Và cách tốt nhất để bạn biết đến chương trình của chúng tôi là tự mình trải nghiệm.

Đã dấn thân vào con đường hoàn thiện bản thân, bạn phải nhận thức rõ ràng rằng để đạt được kết quả tầm thường nhất sẽ đòi hỏi bạn phải tập trung sức lực tinh thần và thể chất, và tất nhiên là rất nhiều thời gian.

Việc hình thành ý tưởng bề ngoài nhất của trường mất khoảng một tháng. Thật vậy, trong 3-4 khóa đào tạo, không thể làm quen với những phần Karate sẽ học, không thể thử nghiệm các phương pháp và loại quy trình đào tạo khác nhau, không thể làm quen với những người cùng tham gia với bạn. nhóm. Và, tất nhiên, không thể có ý tưởng về Liên bang của chúng ta, thấm nhuần truyền thống của nó và tìm hiểu về lịch sử vẻ vang của nó. Tuy nhiên, nếu đặt mục tiêu gia nhập một gia đình thân thiện gồm các võ sinh Kyokushinkai Karate, thì việc tính thời gian tính bằng tuần hoặc thậm chí bằng tháng là vô nghĩa.

Toàn bộ phương pháp, đã được thử nghiệm qua 12 năm làm việc của Liên đoàn chúng tôi, bao gồm các chu kỳ đào tạo hàng tháng, nửa năm và hàng năm. Ban lãnh đạo của Liên đoàn tin rằng kỹ thuật đặc biệt này chính xác là nền tảng mà trên đó có thể nuôi dưỡng hơn một thế hệ nhà vô địch không chỉ trong thể thao mà còn trong cuộc sống.

Karate Kyokushinkai ở Nga đã trải qua chặng đường 30 năm hình thành khó khăn, đấu tranh để tồn tại và được phê duyệt là một tổ chức công quốc gia, để đưa môn phái Kyokushinkai vào phân loại thể thao thống nhất của Ủy ban Nhà nước về Thể thao Liên bang Nga. Ngày nay, Liên đoàn Kyokushin của Nga (FKR) có quyền chính thức phát triển phong cách Kyokushinkai trong nước và đại diện cho nó ở nước ngoài.
FKR là thành viên của Liên đoàn Karate Quốc tế (IFK), một trong những tổ chức hàng đầu trên thế giới. Điều này có được là nhờ sự nỗ lực hết mình của ban tổ chức, huấn luyện viên và vận động viên người Nga, cũng như sự kết hợp giữa các phương pháp huấn luyện thể thao và truyền dạy karate truyền thống.

Người mang truyền thống Budo-karate xuất sắc là hanshi Steve Arneil - Chủ tịch kiêm người sáng lập IFK, 9 Dan, một trong những học trò đầu tiên và xuất sắc nhất của người sáng lập Kyokushinkai Masutatsu Oyama. Hanshi có ảnh hưởng quyết định đến trường phái Kyokushinkai hiện đại, cung cấp người hướng dẫn và hỗ trợ về phương pháp, đồng thời hào phóng trao tặng kinh nghiệm và kiến ​​thức phong phú của mình.
Tiếp nối truyền thống Budo-karate và Budo-sport, phát triển hệ phái Kyokushinkai tại Nga, chúng tôi bày tỏ lòng biết ơn chân thành và sâu sắc tới hanshi Steve Arneil.

Việc hệ thống hóa các nguyên tắc cơ bản của phương pháp giảng dạy karate truyền thống được thực hiện trong sách hướng dẫn này là nhằm củng cố trường phái và phát triển phong cách Kyokushinkai. Chúng tôi hy vọng rằng chương trình đại cương sẽ giúp ích cho công việc hàng ngày của những người hướng dẫn và giám khảo, những người chịu trách nhiệm chính trong việc truyền tải đầy đủ trường phái Kyokushinkai truyền thống - nơi tập trung của võ thuật, thực hành tâm linh và Con đường tự hiểu biết.

Lời tựa
Chuyển trường truyền thống.

Chăm sóc và tôn trọng kho báu của truyền thống tinh thần và quân sự Viễn Đông, đúc kết kinh nghiệm của các bậc thầy, chuyển giao hoàn toàn trường phái và phong cách Kyokushinkai là những yếu tố tối quan trọng đối với Liên bang Kyokushinkai của Nga.

Các huấn luyện viên và giám khảo của FKR là những người truyền tải chính truyền thống Budo Karate. Trình độ chuyên môn, kinh nghiệm, kỹ năng, sự trưởng thành về tinh thần và sở thích cá nhân của họ là chìa khóa để duy trì các tiêu chuẩn cao của FKR và IFK, sự phát triển sáng tạo của trường Kyokushinkai.

Mục đích của chương trình trừu tượng là đi lên các nguyên tắc cơ bản của trường Kyokushinkai, huấn luyện quân sự truyền thống, để hiểu và hệ thống hóa các nguyên tắc và phương pháp huấn luyện chính, để xác định nền tảng, cốt lõi và cốt lõi của quá trình đào tạo. Đồng thời, đây cũng là chương trình nâng cao nghiệp vụ cho các giảng viên và giám khảo tiếng Nga trong hệ thống IFK.

Việc chuyển trường truyền thống "từ tay này sang tay kia" từ thầy sang trò là một báo chí sáng tạo sống động. Trong quá trình luyện tập, sách hướng dẫn này có thể đóng vai trò như một loại bản đồ-kế hoạch huấn luyện Kyokushinkai truyền thống, một phương pháp hỗ trợ cho các huấn luyện viên karate Budo.

Giới thiệu

Nguyên tắc cơ bản của karate truyền thống.

1.Budo-karate và thể thao. Võ đạo.

Budo-karate như một môn võ truyền thống của phương Đông. Thể thao là sản phẩm trí tuệ của truyền thống phương Tây và là sản phẩm của tâm lý phương Tây. Karate truyền thống trong điều kiện văn hóa xã hội phi truyền thống. Sự phát triển hiện đại của Kyokushinkai như một môn võ thuật, thực hành tâm linh và thể thao Budo.

2. Võ đạo karate là một môn "đấu vật kiểu Thiền" và là một truyền thống võ thuật tâm linh.

Budo-karte trong gia đình võ thuật của phương Đông và "các loại đấu vật Zen". Võ đạo karate trong bối cảnh toàn cầu của Truyền thống quân sự tinh thần thống nhất. Hệ thống phân cấp tinh thần và khởi đầu của các truyền thống quân sự ("tục tĩu", "neophyte", "chiến binh tận tụy"). Hệ thống phân cấp chuyên nghiệp và khởi đầu của võ thuật ("học sinh", "người học việc", "sư phụ"). Bậc thầy của võ thuật với tư cách là "chiến binh tận tụy" và "làm chủ cuộc sống".

3. Sự thống nhất giữa “nghề”, “nghệ” và “đạo” trong karate-do truyền thống.

Cơ sở toàn diện của thủ công quân sự. Karate như một tổ hợp chiến đấu cho các mục đích đặc biệt, một kiểu tự vệ và một phương tiện sinh tồn. Karate như một môn võ thuật, một phương tiện phát triển cá nhân và một lĩnh vực võ thuật. Con đường quân sự của sự hiểu biết tự và "thần thánh hợp nhất". Karate là một phức hợp của thiền tích cực, một hình thức yoga cụ thể (Taoist-Zen) và nghi lễ thiêng liêng trong truyền thống Zen của Budo và Bushido. Các kế hoạch bên ngoài (công khai) và bên trong (bí truyền) cho nội dung của truyền thống quân đội tâm linh và karate truyền thống.

4. Sự thống nhất của "cơ thể", "kỹ thuật" và "tinh thần" là nền tảng của đào tạo karate truyền thống.

Tanden như một trung tâm của sự thống nhất. Sự thống nhất của chân và thân ("phần dưới" và "phần giữa" của cơ thể) thông qua sự tập trung năng lượng ở cơ song song và phần "tập hợp" của bụng. Sự thống nhất của thân và cánh tay ("giữa" và "đỉnh" của cơ thể) thông qua việc "tập hợp các nút vai". Sự thống nhất của các chi (giá đỡ và "vũ khí" của cơ thể) thông qua sự "tập hợp" của ba khớp (chân - xương chậu, đầu gối, mắt cá chân; cánh tay - vai, khuỷu tay, bàn tay; ngón tay - khớp liên đốt tương ứng).

5. Khái niệm "cơ thể - vũ khí" trong karate truyền thống.

Khía cạnh của thủ công quân sự. Cơ thể như một kho vũ khí tấn công và phòng thủ và là "áo giáp". Luyện karate như chế tạo vũ khí (“rèn luyện kiếm”), rèn luyện thân thể như chế tạo “áo giáp”. Khía cạnh của võ thuật. Tương tự với nghệ thuật vẽ vũ khí, cắt vật cứng (xem tameshiwari) và kiếm thuật trong kiếm đạo. Khía cạnh đường lối quân sự. Ý tưởng về một "thanh kiếm tâm linh" hay "thanh kiếm công lý" của Zen.

6. Khía cạnh năng lượng tâm lý của sự thống nhất trong karate.

Huy động ý chí cố ý. “Ý chí sống” và “Ý chí quyết thắng”. “Sự thức tỉnh” và “sự hiện diện” của tinh thần chiến đấu. Quản lý năng lượng trong hành động. Dòng chảy của năng lượng tâm linh thông qua chuyển động, thở (Ibuki), khóc (Kiai) và nhìn. "Ý thức trống rỗng" và trạng thái chiến đấu "xuất thần không ảnh hưởng".

7. Khía cạnh tinh thần và thiền định của sự thống nhất trong karate.

Hệ thống đào tạo karate truyền thống là một khu phức hợp thiền định tích cực, một trường học tự điều chỉnh và thực hành tâm linh. Các loại thiền truyền thống và thiền yoga. Sử dụng đồng thời và thích nghi của họ trong karate. Thực hành thiền định đặc biệt và kỹ thuật tâm lý trong các khía cạnh của "thủ công", "nghệ thuật" và "Con đường".

8. Nền tảng, cốt lõi và cốt lõi của môn phái karate truyền thống giai đoạn hiện nay.

Kihon, kata và kumite là "ba trụ cột" của hệ thống giảng dạy truyền thống. Các phần đào tạo chuẩn bị, trung cấp, kết nối và bổ sung. Tiêu chuẩn kỹ thuật và phong cách của Kyokushinkai và tiêu chuẩn chất lượng của Liên đoàn Karate Quốc tế (IFK).

Mục 1. Kỹ thuật dạy học theo hình thức KIHONA

1. Thực hiện kỹ thuật chuẩn hóa cơ bản mà không có đối tác.

Kihon như một quá trình hình thành "vũ khí cơ thể", làm chủ kho vũ khí chiến đấu của karate và điều chỉnh "cỗ máy chiến đấu". Kihon là kết quả của sự kết tinh kinh nghiệm của các bậc thầy, sự lựa chọn và phong cách hóa kỹ thuật của trường. Kihon như một phương pháp cơ bản của đào tạo truyền thống - thực hiện kỹ thuật "lý tưởng" trong điều kiện "lý tưởng".

2. Yêu cầu cơ bản khi thực hiện kỹ thuật dạng kihon.

a) Vị trí ổn định và cân bằng động trong mọi giai đoạn chuyển động.
b) Phối hợp vận động với nhịp thở (pha thụ động - hít vào, pha chủ động - thở ra).
c) Hình thức đúng của kỹ thuật.
d) Sức mạnh thực sự của công nghệ, do sự phân bố đặc biệt của dòng năng lượng trong các giai đoạn chuyển động:
- khởi động nổ (thông báo từ tanden) ở vị trí khởi động không có điện áp;
- gia tốc tối đa (gần như tức thời);
- sự tập trung lực tập trung ngắn nhất vào mục tiêu (tiếp theo là sự giải phóng lực căng gần như tức thời).

3. Nhiệm vụ chủ yếu trong xây dựng phương tiện, phương pháp huấn luyện chất lượng cao.

a) Nghiên cứu về thế đứng cổ điển, chuyển động cơ bản và xoay người.
b) Kiểm soát hơi thở trong khi thực hiện kỹ thuật.
c) Thực hiện được động tác đúng mẫu, đúng quỹ đạo đã định và hết biên độ.
d) Chia động tác thành các giai đoạn (từ 2 đến 5), giảm dần số lượng các giai đoạn và chuyển sang thực hiện liên tục - với tốc độ chậm, vừa phải và nhanh với mức độ tập trung tăng dần.
e) Gia tốc ổn định, có kiểm soát và định lượng trong từng giai đoạn chuyển động (tối đa tại điểm cuối). Cách tiếp cận dần dần khi bắt đầu tăng tốc đến vị trí bắt đầu (cho đến khi bắt đầu bùng nổ và kết thúc nhanh như chớp).
e) Duy trì lâu dài nồng độ tập trung cuối cùng (ví dụ: bắt đầu với 5 hoặc 3 lần đếm) với thời gian lưu giảm dần (cho đến tập trung tức thời của giải phóng năng lượng).
g) Theo dõi liên tục sự giải phóng căng thẳng ngay sau khi tập trung.

4. Nhiệm vụ đặc biệt nhằm đạt chất lượng kỹ thuật cao và bổ sung phương pháp huấn luyện.

a) Để thành thạo hình thức chuyển động chính xác - thực hiện nó một cách chậm rãi và không tập trung.
b) Để đạt được sức bền tốc độ (trong khi duy trì hình thức) - thực hiện kỹ thuật với biên độ đầy đủ và tập trung cao độ ở chế độ nối tiếp (ví dụ: từ 2-3 lần lặp lại) và supersets (ví dụ: từ 1 đến 5 và từ 5 đến 1 lần lặp lại hoặc các tùy chọn khác). Nên nhấn mạnh đòn cuối cùng trong loạt trận với Kiai.
c) Để đạt được sức bền sức mạnh - thời gian dài lặp lại kỹ thuật nhịp nhàng với biên độ, tốc độ và sức mạnh tối đa trong khi thực sự duy trì hình thức.

5. Các quy tắc chung để thực hiện kỹ thuật dưới dạng kihon.

a) Cách chủ yếu để thực hiện các cú đấm và chặn với cánh tay đang chuyển động là ở tư thế “ồ”. Yêu cầu đối với các võ sư là thực hiện bất kỳ kỹ thuật nào ở tư thế "gyaku". Trong các kết hợp, kỹ thuật có thể được thực hiện ở cả hai vị trí.
b) Cách đá chủ yếu trong khi di chuyển là ở tư thế gyaku. Nhu cầu thực hiện các cú đá ở vị trí "oh" trong kihon có liên quan đến chuyển động lùi (lưng).
c) Các mức xác định nghiêm ngặt được cung cấp cho tất cả các loại thiết bị: jodan, chudan, gedan. Các mốc chính lần lượt là: ngang mắt, đám rối thần kinh mặt trời và bụng dưới.
d) Kỹ thuật tập trung vào trục trung tâm của chuyển động chiếm ưu thế. Nó cũng đạt được khả năng tăng tốc tối đa khi thực hiện hành trình.
e) Chuyển động chính là chuyển động thẳng về phía trước với bước trượt có thay đổi tư thế. Chuẩn bị chân của chân trước - bật tyusok với gót chân hướng vào trong một góc 45 độ. Chuyển động chủ động của chân trên chusoku kết thúc bằng sự chuyển trọng tâm rõ rệt và cố định hông. Mức độ hạ cánh trong giá đỡ được duy trì mọi lúc. Các chuyển động với chuyển động của chân theo hình vòng cung (sanchin-dachi, cũng như kiba-dachi 45 độ khi thực hiện phòng thủ) ít được sử dụng hơn.
f) Các lượt trong tất cả các tư thế được thực hiện với bước chuẩn bị trượt của chân sau hoặc chân trước chỉ được thực hiện trên chusoku. Chúng kết thúc với một chuyển động mạnh mẽ khác biệt và cố định hông. Động tác xoay 180 độ phổ biến nhất trong kihon trong zenkutsu-dachi, kiba-dachi 45 độ theo truyền thống (mặc dù nó xảy ra theo một cách khác) được thực hiện bằng một cú thuổng của bàn chân sau và trong sanchin-, kokutsu-, nekoashi-, và moroashi-dachi - với một bước chân trước. Mức độ hạ cánh trong giá đỡ được duy trì mọi lúc.
g) Trong hầu hết các trường hợp, việc chuyển sang tư thế đứng hoặc hơi xoay người trước khi thực hiện các cú đấm và chặn bằng tay. Các cú đá luôn kết thúc bằng việc chuyển sang vị trí ổn định.
h) Mức hạ cánh giống nhau đối với tất cả các giá đỡ là do trọng tâm hạ thấp tự nhiên. Đồng thời, cơ thể duy trì tư thế thẳng (nghiêng về phía trước 1 độ có điều kiện) và hai chân được tải để chủ động di chuyển cơ thể theo các chuyển động và xoay người.
i) Trong tất cả các kỹ thuật, cần duy trì các vị trí đánh được hình thành và lắp ráp chính xác.

6.Các nguyên tắc chính để thực hiện một số loại, giống và nhóm thiết bị.

a) Khi thực hiện các đòn và đỡ đòn bằng tay cần vung và chuẩn bị ngược tay, nên kết hợp giai đoạn đầu của động tác với chuẩn bị của chân trước trong động tác. Theo quy luật, việc hoàn thành kỹ thuật xảy ra đồng thời với việc đảo ngược và gập bụng, theo quy luật, với phần cuối của động tác xoay hông, nếu có.
b) Khi thực hiện các cú đánh trực tiếp (chẳng hạn như "tsuki"), cũng như một số cú đánh trái tay (thực hiện tetsui mae yoko-uchi, Shuto jodan uchi-uchi cố định và haishu-uchi), hông duy trì vị trí phía trước. Vai ở vị trí cuối cùng được xoay (theo chiều ngược lại) một góc khoảng 45 độ khi thực hiện động tác backswing với hông và vai thẳng.

C) Khi thực hiện các cú đánh secant cố định và đánh trả bốc đồng, "ricochet" (chẳng hạn như "uchi"), cũng như hầu hết tất cả các cú đánh bằng cùi chỏ (hiji-ate), hông và vai nằm ở phía trước và tại điểm mục tiêu - ở một góc 45 độ.
d) Các khối được thực hiện bằng hai tay hoặc được củng cố bằng cách đặt một tay đi kèm, ở vị trí cuối cùng được căn chỉnh với vị trí phía trước của hông và vai.
e) Trong khối hình tròn, điều quan trọng là phải có chuyển động tăng tốc liên tục của tay theo hình tròn dọc theo quỹ đạo hình tròn. Trong Shuto mawashi-uke (trong kokutsu- và nekoashi-dachi), hông và vai liên tục ở một góc 45 độ.
f) Khi đánh và chặn bằng vũ khí, vai luôn hạ thấp. Nếu cần duỗi thẳng tay trước, khuỷu tay được cố định.
g) Tính năng đặc trưng của đột dập:
- chuẩn bị chân đỡ bằng cách bật tyusok với gót chân hướng vào trong một góc 45 độ;
- chủ động cất cánh ("vskidka") của hông ở góc bên phải (trong hiza- và mae-geri cơ bản - ở góc 45 độ);
- việc thực hiện cú đánh đi kèm với sự xoay chuyển cần thiết trên tyusoku của chân đỡ và giữ thăng bằng do độ nghiêng tương ứng của thân như một đối trọng (nguyên tắc "ách").
h) Khi thực hiện các động tác đá cao, chân trụ nhờ điệp đẩy nên dỡ tải.
Khi thực hiện các cú đấm từ trên xuống dưới (mawashi-geri gedan, kensetsu- và kakato-geri), ngược lại, chân đỡ được tải.
i) Đối với hầu hết các cú đá được thực hiện với sự trả lại của chân, tốc độ của "ra" và trở lại của ống chân là rất quan trọng.
j) Các cú đá cắt ngang được thực hiện theo nguyên tắc xoay với gia tốc đến điểm mục tiêu trên trục trung tâm.
k) Đá nhảy, liên quan đến việc đẩy cơ thể lên không trung, yêu cầu động tác ngồi xổm hơi lò xo khi bắt đầu. Mục đích chính của việc nhảy không liên quan nhiều đến sự thay đổi về chiều cao, mà liên quan đến việc vượt qua khoảng cách bất ngờ.
l) Khi duỗi thẳng chân trong tất cả các đòn đá, đầu gối cố định.

7. Các nguyên tắc giáo khoa cơ bản, phương pháp và các giai đoạn dạy kỹ thuật cá nhân.

a) Sự vận động từ cái đơn giản đến cái phức tạp, từ các yếu tố, giai đoạn đến tác động chỉnh thể, từ cái có điều kiện đến cái có thực.
b) Kỹ thuật tại chỗ thường được thực hiện trong các giá đỡ bằng nhau cổ điển (fudo-dachi, sanchin-dachi, kiba-dachi). Lúc đầu chậm, theo từng giai đoạn, không tập trung, sau đó chậm và liên tục không tập trung, sau đó tăng dần tốc độ và nồng độ (cho đến chế độ lặp lại nhiều lần tốc độ có điều kiện).
c) Kỹ thuật trong các động tác được thực hiện trong các tư thế cổ điển, thường là ba bước (luôn luôn từ zenkutsu-dachi bên trái ban đầu); về phía trước với góc quay 180 độ và quay ngược lại (sau lượt thứ hai) về vị trí ban đầu. Lối ra ban đầu sang zenkutsu-dachi bên trái với gedan-barai được thực hiện với một bước chân phải lùi lại. Quay trở lại fudo-dachi ban đầu với một bước phụ ngược lại của chân phải về phía trước.
d) Việc thực hiện kỹ thuật tiến và lùi không quay (tức là lùi) thường cũng được thực hiện trong ba bước.
e) Việc thực hiện kỹ thuật trong các động tác có thể phức tạp do thay đổi sơ đồ động tác và sử dụng các lượt khác nhau. Vì vậy, ví dụ, sơ đồ gồm 11 chuyển động bao gồm các bước xen kẽ và quay 180 độ, 5 chuyển động dọc theo hình vuông bao gồm các bước xen kẽ với các lượt 90 độ.
v.v. Theo truyền thống, các mẫu chuyển động của bài kata đơn giản nhất (kihon-kata 1 và 2, Taikyoku) được sử dụng.
f) Nhiệm vụ có thể được thực hiện khó khăn hơn bằng cách kết hợp các kỹ thuật cho từng bước trong khi duy trì thế đứng.
g) Nhiệm vụ có thể được thực hiện khó khăn hơn bằng cách thay đổi tư thế cho mỗi bước trong khi duy trì kỹ thuật.
h) Nhiệm vụ có thể được thực hiện khó khăn hơn bằng cách thay đổi tư thế và kết hợp các kỹ thuật khác nhau.

I) Nhiệm vụ có thể phức tạp do thực hiện các hiệp đồng chiến đấu tự vệ trong các tư thế cổ điển. Trong trường hợp này, đối với sự thay đổi dự định về khoảng cách và các thao tác, có thể sử dụng các chuyển động tiến, lùi, rẽ, sang hai bên, v.v.

8. Nguyên tắc xây dựng hiệp đồng tác chiến.

a) Các cú đánh và chặn bằng tay trong sự kết hợp tối thiểu của 2 yếu tố được kết hợp theo các sơ đồ: "đánh + đánh", "chặn + chặn", "chặn + đánh", "đánh + chặn". Các kết hợp được thực hiện luân phiên bằng cả hai tay và bằng tay đó.
b) Đá và chặn bằng chân trong sự kết hợp tối thiểu của hai yếu tố được kết hợp và thực hiện theo cùng một nguyên tắc.
c) Sự kết hợp của hai kỹ thuật thực hiện bằng tay và chân được xây dựng theo sơ đồ: “tay + chân”, “chân + tay”. Trong trường hợp này, có thể kết hợp nhiều cú đánh và chặn theo tỷ lệ giống nhau và ngược lại.
d) Việc sử dụng kết hợp 3 yếu tố cho phép bạn thay đổi nhịp điệu và trộn các điểm nhấn chính.
e) Trong bất kỳ sự kết hợp nào được thực hiện dưới hình thức kihon, một bản rõ ràng và đầy đủ
thực hiện các kỹ thuật liên quan.

9. Tiêu chí chung đánh giá mức độ làm chủ công nghệ cơ bản.

a) Sự bảo toàn về hình thức, tốc độ và sự tập trung quyết định sức mạnh thực sự của công nghệ. Nó là đủ để bắn trúng mục tiêu sống và thực hiện các bài kiểm tra tameshiwari đơn giản.
b) Khả năng kết hợp bất kỳ kỹ thuật và tư thế nào trong chương trình của đai tương ứng và trong phạm vi đầy đủ của các tiêu chuẩn đã được làm chủ trước đó (đặc biệt, khi xác nhận trình độ của thí sinh).
c) Khả năng sử dụng các sơ đồ chuyển động và phương pháp quay khác nhau.
d) Duy trì tốt chất lượng kỹ thuật ở mọi nhiệm vụ theo yêu cầu của chương trình.
e) Bảo toàn đủ chất lượng kỹ thuật khi thực hiện ở chế độ bảo dưỡng chuyên sâu.

10. Điều kiện tiêu chuẩn, quy trình thực hiện kỹ thuật bằng hình thức kihon. Các mệnh lệnh cơ bản của Nhật Bản và nghi thức võ đường.

Trong IFK, để thực hiện bất kỳ kỹ thuật nào với chuyển động của tay, một số lệnh nhất định và quy trình tương ứng được cung cấp.
Theo lệnh "Fudo-dachi!" vị trí ban đầu chờ đợi fudo-dachi được thực hiện.
Theo khẩu lệnh viết tắt "Mae gedan-barai, yoy!" quá trình chuyển đổi được thực hiện từ fudo-dachi sang vị trí yoi-dachi trong 4 lần đếm nhẩm với Kiai ở cuối. Trong giai đoạn đầu, các cánh tay cong, dốc được xoay với lòng bàn tay hướng vào tai. Khi hạ xuống, hai tay duỗi thẳng, nắm lại thành nắm đấm và dừng song song với thân và hông.
Theo lệnh "Kamae-te!" bước nhanh lùi lại bằng chân phải sang trái zenkutsu-dachi với seiken mae gedan-barai bên trái với kiai được thực hiện.
Từ vị trí tiêu chuẩn này, bất kỳ kỹ thuật nào được công bố trước đó hoặc đưa ra ngay sau đó sẽ được thực hiện trong các giá đỡ nhất định.
Nếu tác vụ được thực hiện dưới tài khoản, thì nó sẽ ngay lập tức theo sau: "iti, ni, san." Sau đó, sau lệnh "Mavate!" quay ngoắt 180 độ với Kiai. Tất cả các hành động được thực hiện ngay sau khi đếm và các lệnh tương ứng. "Đường đua" ngược của các chuyển động kết thúc với cùng một lượt và trở về tư thế bên trái đã cho. Theo lệnh "Naore!" chân phải quay trở lại chân trái được thực hiện, tiếp theo là lùi một bước về fudo-dachi ban đầu và với động tác che bắt buộc trong giai đoạn chuyển tiếp với cẳng tay khép ở ngực.

Nếu cần lặp lại chu kỳ chuyển động từ giá đỡ bên phải, khẩu lệnh "Khantai!" và vị trí của hai chân thay đổi cùng một lúc. Sau đó, các lệnh tương tự được đưa ra và các tác vụ tương ứng được thực hiện.
Nếu nhiệm vụ được hoàn thành mà không có điểm, thì lệnh "Mogorei!" được đưa ra, và sau đó - "Hajime!". Sau đó, hành động dự kiến ​​​​được thực hiện một cách đo lường (với tốc độ của Taikeku) và nó được lồng tiếng để duy trì nhịp điệu chung trên "Osu!", Và các lượt được thực hiện với Kiai.
Hầu như quy trình tương tự được sử dụng để thực hiện các cú đá. Sau khi vào zenkutsu-dachi bên trái bằng gedan-barai, một lệnh bổ sung được đưa ra: "Keri no yoy, yoy!". Theo đó, trong zenkutsu-dachi, chuyển động chậm của tay được thực hiện giống như khi thoát khỏi fudo-dachi trong yoi-dachi.
Các nhiệm vụ có thể được thực hiện có hoặc không có đếm.Đồng thời với cú đá đầu tiên, hai bàn tay nắm chặt thành nắm đấm được nâng lên vị trí bảo vệ. Vào cua nhanh, với Kiai, hai tay nắm chặt thành nắm đấm rơi xuống vị trí chuẩn bị phóng xuống.
Đối với đai cao cấp (đặc biệt là trong kỳ thi), nó cũng được cung cấp để di chuyển về phía trước 3 bước khi thực hiện kỹ thuật đếm và quay lại (sau lượt) - không đếm. Đối với điều này, một nhiệm vụ được đưa ra, sau khi quay, được thực hiện sau lệnh "Mogorei, hajime!". Việc quay trở lại fudo-dachi ban đầu được thực hiện sau lệnh "Naore!".
Vì chân phải được kéo ngược từ yoi dachi trong lối ra tiêu chuẩn sang zenkutsu dachi bên trái, nên khi quay trở lại fudo dachi, nó được kéo lên chân trái, trong bất kỳ tư thế cổ điển nào mà nhiệm vụ được thực hiện. Nếu chu kỳ chuyển động kết thúc ở mae kiba-dachi bên trái, thì đầu tiên chân trái được di chuyển sang một bên - zenkutsu-dachi được phục hồi, sau đó quay trở lại fudo-dachi ban đầu được thực hiện.
Nếu cần thiết, tất cả các kỹ thuật có thể được thực hiện với Kiai, sau đó lệnh "Kiai-te!" được đưa ra. Hơn nữa, tác vụ có thể được thực hiện dưới tài khoản hoặc không có tài khoản (sau các lệnh thích hợp).
Khi ra lệnh sai hoặc hiểu sai, học sinh bắt đầu làm những việc không lường trước được thì phải dừng lại bằng khẩu lệnh "Yame!" và trở về vị trí ban đầu bằng lệnh "Naore!".
Khi giải thích các nhiệm vụ bất thường hoặc khó khăn, người hướng dẫn phải chắc chắn rằng anh ta đã hiểu đúng. Để làm điều này, anh ta có thể hỏi một câu hỏi bảo mật; "Wakata?", tức là "Rõ ràng?" (viết tắt của "Wakarimas ka ta?"). Một câu trả lời khẳng định được các sinh viên lên tiếng với câu cảm thán "Osu!". Nếu không hiểu bài tập, học sinh nên giơ tay và yêu cầu làm rõ.
Nếu học sinh cần nghỉ ngơi, thư giãn, ủi thẳng quần áo, v.v., khẩu lệnh "Yasume!" (thường là sau khi trở lại fudo-dachi ban đầu).
Nếu trong quá trình đào tạo, cần phải cho học sinh ngồi, thì lệnh "Seiza!" được đưa ra. Tư thế thiền định truyền thống hoặc (trong trường hợp đàm thoại dài), tư thế ngồi "Thổ Nhĩ Kỳ" thường được sử dụng. Nếu thiền (zazen) được cung cấp, thì lệnh nhắm mắt sẽ được đưa ra - "Mokuso!". Sau khi thiền kết thúc, mệnh lệnh "Mokuso yame!" được đưa ra.
Vào cuối khóa đào tạo, kết thúc bằng một thời tọa thiền ngắn truyền thống (sau khi mở mắt), người hướng dẫn tuyên bố một loạt các nghi thức cúi chào trong tư thế ngồi, trong đó các học viên đập đầu gối xuống sàn trước mặt họ. nắm đấm. Theo thứ bậc của trường, mệnh lệnh "Hansi ni rei!" được đưa ra đầu tiên. (nếu hanshi có mặt trong hội trường), thì lần lượt là "Shihan, sensai, sempai và otagai ni rei!" Cúi chào lẫn nhau được thực hiện với những câu cảm thán đồng thời "Osu!".
Để cả nhóm đứng vững trở lại, lệnh "Tate!" hoặc ở dạng lịch sự - "Tate kudesai!".
Lời chào cuối cùng thể hiện sự biết ơn lẫn nhau của những người có mặt trong hội trường (hoặc trên sân tập) được thực hiện sau hiệu lệnh của huấn luyện viên chính: "Arigato gozaimashita!". Sự phản ánh là sự lặp lại của lòng biết ơn, và sau đó là sự trao đổi những câu cảm thán chào mừng "Osu!" Đồng thời, người hướng dẫn chính và tất cả các đai đen đang đứng, và các học sinh nhỏ hơn đang ngồi.
Cần nhớ rằng khi bước vào hội trường (dojo) và rời khỏi hội trường, mỗi thành viên của trường đều nói lời chào chung "Osu!" với cây cung fudo-dachi. Với cùng một câu cảm thán, bất kỳ lời kêu gọi nào đối với người cao tuổi đều bắt đầu (theo hệ thống phân cấp được thông qua tại trường).

Mục 2. Tổ hợp phương pháp dạy KATA.

1. Liên tục với kihon trong việc dạy kata.

Kihon là cơ sở và "vật liệu xây dựng" cho kata. Điểm chung của các phương pháp cơ bản trên cơ sở kỹ thuật và sự kết hợp, đạt được chất lượng yêu cầu của việc thực hiện chúng.

2. Các yêu cầu và tiêu chí cơ bản để biểu diễn bài quyền có chất lượng. Nhiệm vụ làm chủ dần dần từng "hình thức".

a) Kiến thức về văn bản của kata, được phong thánh trong trường Kyokushinkai IFK (bao gồm nhịp độ và nhịp điệu, tự do thở, Kiai, các hình thức tiêu chuẩn của phần đầu và phần cuối của phức hợp).
b) Chất lượng của kỹ thuật, tương ứng với quy tắc phong cách của trường.
c) Hiểu ý nghĩa của tất cả các yếu tố kỹ thuật và kỹ thuật của kata, kiến ​​​​thức về cách giải thích chính về việc sử dụng chiến đấu của chúng và ý tưởng về phạm vi khả năng. Từ các đai cao cấp, cần phải có sự hiểu biết về cơ chế tâm sinh lý và bản chất thiền định của kata.
d) Thực, biểu diễn tinh thần chiến đấu, biểu diễn kata. Một sự thể hiện thuyết phục ("nghệ thuật") về sức mạnh của Kyokushinkai karate, sự trỗi dậy tràn đầy năng lượng và trạng thái ý thức thiền định tích cực.

3. Các nhiệm vụ học tập cụ thể của Kata và các giai đoạn giải quyết chúng.

a) Tạo ra một cái nhìn tổng thể về bản chất và mục đích độc đáo của từng "hình dạng".
b) Hình thành đúng nhịp trong các tổ hợp riêng trên cơ sở các nguyên tắc đã được xác lập thống nhất. Đồng hóa các tiêu chuẩn cơ bản của nhóm các yếu tố theo tỷ lệ, được biểu thị bằng các đơn vị thời gian tùy ý (tài khoản tinh thần):
- thực hiện động tác chậm - trong 4 lần đếm;
- thực hiện các động tác vừa phải - trong 2 lần đếm;
- thực hiện các chuyển động nhanh - trong 1 lần đếm (thường là 1 bước chuyển động hoặc quay);
- nhóm 2 chuyển động nhanh ở một vị trí - cho 1 lần đếm (chẳng hạn như "chặn + đòn", thoát khỏi bị bắt - chặn, 2 đòn, v.v.).
c) Một nhóm kết hợp có ý nghĩa tương ứng với các giai đoạn hoàn thành chính của trận chiến với các điểm nhấn chính được làm nổi bật trong các kỹ thuật.
d) Thiết lập nhịp điệu chính xác chung trong khi quan sát tốc độ biểu diễn được chấp nhận chung, tức là B 1-2 giây. liên quan đến ranh giới của tiêu chuẩn thời gian IFK. Việc thực hiện kỹ thuật nhanh chóng tương ứng với thực tế của trận chiến. Các tỷ lệ khác được liên kết với các nhiệm vụ giáo khoa đặc biệt.

4. Tổ hợp phương pháp cơ bản để phát triển kata chất lượng cao.

a) Cô lập các yếu tố kỹ thuật khó nhất để phát triển riêng biệt chúng trong kihon (chuẩn bị hoặc kèm theo).
b) Nắm vững nhất quán các kết hợp ngắn và dài hơn ở tốc độ và nhịp điệu nhất định (được xác định nghiêm ngặt) để đạt được chất lượng kỹ thuật cần thiết.
c) Sử dụng thủ pháp xây dựng “dây chuyền” - các yếu tố kỹ thuật, các tổ hợp và các tổ hợp - để cố định một cách chắc chắn lời văn nhịp điệu của bài văn tế.
d) Đọc nhịp nhàng (theo "Osu") của tất cả các động tác kỹ thuật (nhanh) có trọng âm để tạo thành cảm giác chính xác về nhịp độ và nhịp điệu của kata, cảm giác về "dạng linh hoạt".
Việc ghi nhớ cấu trúc nhịp điệu của kata có thể được củng cố bằng cách tái tạo các câu thần chú thích hợp bên ngoài việc thực hiện văn bản của các động tác kata (không có) ở một vị trí nhất định, trong khi chống đẩy hoặc ngồi xổm với tốc độ và nhịp điệu đã đặt, v.v. .).

E) Biểu diễn kata "chính thức" dành cho các kỳ thi và thi đấu vòng loại. Bài kata được thực hiện trong im lặng hoàn toàn (không có tiếng sụt sịt hoặc tiếng thở khác) với sự biểu diễn của Kiai và Ibuki ở những nơi quy định và tuân thủ thời hạn. Đạt được chất lượng của Moscow là đỉnh cao của quá trình làm việc có hệ thống (lâu dài và chăm chỉ) đối với kata.

5. Tổ hợp phương pháp bổ sung để giải quyết các vấn đề đặc biệt trong quá trình phát triển kata.

A) Để đạt được sự kiểm soát hoàn toàn về hình thức và độ tinh khiết của kỹ thuật - thực hiện nó chậm và mượt mà (xem phong cách mềm mại của Taijiquan) với việc chỉ định các điểm tập trung vừa phải.
b) Để xây dựng sức mạnh với sự phối hợp hô hấp thích hợp trong khi duy trì hình thức - thực hiện kata tập trung chậm với Ibuki. Ở chế độ năng lượng này, chỉ các pha hít vào được thực hiện nhanh chóng (đối với một bước, các pha ban đầu của xoay hoặc che, bao gồm cả các lượt).
c) Để tăng tốc độ và sự tập trung sức mạnh - hiệu suất của kata với phép nhân nối tiếp (hoặc siêu nối tiếp) của các kỹ thuật riêng lẻ hoặc kết hợp ngắn. Khi nhân đôi, nhân ba, v.v., hình dạng và biên độ của các chuyển động phải được giữ nguyên.
d) Tăng cường sự tập trung cao độ ở phần cuối của kỹ thuật - biểu diễn kata với Kiai kéo dài (ở tốc độ chậm, vừa phải và nhanh) và duy trì sự tập trung thích hợp vào từng yếu tố (từ 5 đến 2 lần đếm nhẩm).
e) Để kiểm soát hoàn toàn có ý thức văn bản, chất lượng kỹ thuật, tự tin làm chủ toàn bộ "hình thức" - biểu diễn kata ở chế độ kết hợp. Thuật toán khả thi: chậm và mượt, với sự tập trung vừa phải - chậm và mạnh với Ibuki - với sự lặp lại nhanh các yếu tố - nhanh và mạnh với Kiai - với tốc độ và sự tập trung thực sự, nhưng trong im lặng. Sơ đồ xen kẽ các phương pháp thực hiện kỹ thuật trong kata có thể được thiết lập trước hoặc triển khai tùy ý theo các lệnh trong quá trình thực hiện.
f) Để trau dồi ý thức linh hoạt, di động và khả năng tự phát ("bùng nổ") và hiệu suất thực sự mạnh mẽ của từng kỹ thuật - biểu diễn kata như một chuỗi "chớp nhoáng" tập trung năng lượng (với Kiai) xen kẽ với những khoảng dừng thiền ngắn (với nhắm mắt lại và theo phản xạ căng thẳng). Nên ra lệnh (đếm) cách quãng tùy ý để từ trạng thái hoàn toàn tách rời, mở mắt ra là có thể thực hiện huy động tự phát và tức thì.
Đây là một môn "thể dục thở" tuyệt vời, một trong những phương tiện giúp đánh thức ngay "tinh thần chiến đấu" và bước vào trạng thái chiến đấu "xuất thần mà không ảnh hưởng", cũng như đưa bạn trở lại trạng thái "bình yên và nghỉ ngơi" một cách nhanh chóng và tự nhiên. . Mỗi lần đánh và chặn trong quá trình huấn luyện như vậy được cho là "giống như lần cuối cùng trong đời."
g) Để kiểm tra tính ổn định trong quá trình phát triển về chất của "hình thức" và định hướng trong không gian, đưa đến cảm giác bên trong, "cảm giác kata" - biểu diễn kata nhắm mắt trong phiên bản "chính thức".
h) Để kiểm tra sức chịu đựng đặc biệt và giới hạn an toàn trong các tình huống căng thẳng (các cuộc thi, kỳ thi, trình diễn) - thực hành "kata-marathon". Đây có thể là màn trình diễn của một kata liên tiếp nhiều lần trong phiên bản "chính thức", đồng thời duy trì chất lượng kỹ thuật và phong cách (ví dụ: Taikyoku - 10 lần, Pinan - 5 lần, Kanku - 3 lần). Nội dung của kata - marathon được xác định bởi các tiêu chuẩn tổng thể (đối với kỳ thi) hoặc các tiết mục thi đấu.

6. Các phương pháp học và biểu diễn kata đặc biệt và phức tạp.

a) Lựa chọn các kết hợp tương tự về cấu trúc và kỹ thuật từ các bài kata khác nhau của các tiết mục thành thạo để nghiên cứu riêng. Thúc đẩy việc ghi nhớ văn bản, nhận thức về điểm chung của các "hình thức" khác nhau, các nguyên tắc chung để xây dựng kỹ thuật và quy tắc của trường.
b) Thực hiện "ngắn gọn" một nhóm kata, ví dụ, chỉ liên tiếp các kết hợp ban đầu từ Taikyoku và Pinanov. Đây là một kiểu tái tạo trong chuyển động, một sự giải thích về "ý tưởng" chính của kata, một "mục lục theo chủ đề" của tiết mục. Theo nguyên tắc tương tự, bạn có thể kết hợp các phần cuối của một bài kata của một nhóm nhất định.
c) Việc thực hiện kata dưới hình thức "cổ vũ" góp phần ghi nhớ văn bản tốt hơn, tự do sử dụng các lượt qua lại và chuẩn bị cho việc thực hiện "bàn xoay".
d) Biểu diễn kata dưới hình thức "gyaku", tức là trong phiên bản đối xứng gương, nó giúp khắc phục tình trạng "một chiều" nổi tiếng trong việc thực hiện một số kỹ thuật và sự kết hợp nhất định, giúp nắm vững tốt văn bản của kata.
e) Thực hiện kata trong "rakokhod", tức là. từ đầu đến cuối, đòi hỏi khả năng kiểm soát tăng lên và kiến ​​​​thức tuyệt vời về văn bản của kata ("dọc và ngang"). Góp phần làm chủ đáng tin cậy kho vũ khí và kỹ thuật phù hợp.
f) Thực hiện văn bản của kata ở một nơi (tức là không di chuyển ở một vị trí nhất định) cho phép bạn làm việc trên kata trong một không gian hạn chế với khả năng tự kiểm soát tăng lên.
g) Rèn luyện tinh thần trên chất liệu của kata khi giải quyết các vấn đề giáo dục khác nhau cho phép bạn thực hiện công việc thiền định bên trong về kata, rèn luyện trí óc, phát triển trí nhớ và tư duy khái niệm; có thể trong mọi điều kiện cho phép tập trung.
h) "Làm việc theo kinh điển" dựa trên kata đơn giản nhất. Ví dụ: việc sử dụng sơ đồ Taikyoku để thành thạo các kỹ thuật mới, giải quyết các nhiệm vụ hướng dẫn và phương pháp đặc biệt.
i) "Mô hình hóa kinh điển" của các "hình thức" mới. Tạo kata của riêng bạn để mã hóa và truyền "ý tưởng" liên quan đến "thủ công", "nghệ thuật" và "Con đường" quân sự.
j) "Ngẫu hứng kinh điển" - tái tạo tự phát các đoạn kata nổi tiếng và tạo ra các tác phẩm mới theo phong cách Kyokushinkai. Có kiến ​​​​thức sâu rộng về truyền thống của trường và trình độ kỹ năng cao.

7. Các thủ tục và lệnh quy phạm được cung cấp để thực hiện kata.

Việc thực hiện Kyokushinkai IFK kata được bắt đầu bằng việc thoát khỏi fudo - dachi sau lệnh thích hợp.
Nếu một bài kata bắt đầu ngay từ fudo-dachi (không chuyển sang musubi-dachi) với lối thoát sang tư thế yoi-dachi (nhóm Taikyoku và Pinan), thì sau khi người hướng dẫn thông báo tên của bài kata và sự lặp lại rõ ràng của nó bởi học viên , lệnh "Yoi!" được đưa ra. Khi thực hiện kata theo số đếm, các chuyển động tương ứng sẽ theo sau mỗi lần đếm. Nếu cần thực hiện kata mà không cần đếm, hãy ra lệnh "Mogorei, hajime!" Trong chuyển động cuối cùng, một điểm dừng ngắn được thực hiện trước khi hoàn thành lệnh "Naore!". Sau đó, có một sự trở lại với fudo - dachi ban đầu.
Khi hoàn thành Taikyoku, đầu tiên chân trái được đưa trở lại chusoku để lấy chiều rộng của fudo - dati từ chân phải. Chỉ sau đó, sự trở lại vị trí bắt đầu phía trước được bao phủ bởi các cẳng tay đóng ở ngực trong giai đoạn trung gian. Khi kết thúc bài Pinan kata, chân trở về tư thế fudo - dachi ban đầu, lúc đầu vẫn ở tư thế cong, được kéo sang chusoku sang chân kia (cũng bị cong), sau đó di chuyển sang một bên trong tư thế fudo - dachi , thoát ra để thẳng chân.
Trong kata Taikyoku và Pinan - sono - không có sự quay trở lại điểm xuất phát với sự dịch chuyển dọc theo trục trung tâm hơi lùi về phía sau (khoảng bằng chiều rộng của vai). Trong tất cả các Kyokushinkai IFK kata khác, trong khi quan sát mô hình chuyển động và các tư thế tỷ lệ, lý tưởng nhất là đưa ra sự quay trở lại điểm xuất phát hoàn toàn chính xác (một trong những dấu hiệu của một trường học tốt).
Nếu kata bắt đầu và kết thúc bằng một đoạn thiền ngắn trong musubi - dachi, thì việc chuyển sang vị trí này được thực hiện theo lệnh "Musoku!" chậm rãi, trong 4 lần đếm nhẩm và luôn đặt chân phải chạm chân trái.
Đầu tiên, ở lần đếm đầu tiên, tư thế musubi được thực hiện - dachi và các bàn tay được mở ra, giảm dần ở những lần đếm tiếp theo và, giống như "từ hóa", ở lần đếm thứ 4, đóng ở phía dưới. Đồng thời nhắm mắt lại. Sau một vài giây, tên của kata được công bố.
Theo lệnh "Yoi!" một sự chuyển đổi được thực hiện sang vị trí của yoi - dati với Ibuki.
Sau khẩu lệnh "Hajime!" kata đã thông báo được thực hiện, kết thúc bằng việc quay trở lại musubi - dachi một cách độc lập, và trong lần đếm đầu tiên, vị trí của musubi - dachi được thực hiện, và lòng bàn tay mở của cánh tay uốn cong ở khuỷu tay đóng trong mặt phẳng phía trước trên mức của trán. Khi từ từ hạ tay xuống qua mặt, mắt nhắm lại. Sau 2-3 giây, theo lệnh "Noare!" thiền trong musubi - dachi dừng lại.
Đồng thời, mở mắt và thực hiện trong giới hạn của lệnh "Hajime!" trước khi hoàn thành hành động kỹ thuật cuối cùng (Taikyoku, Pinai) hoặc sau khi hoàn thành quá trình chuyển đổi cuối cùng trong musubi - dachi.
8. Thời gian gần đúng để thực hiện Kyokushinkai IFK kata.

Thời gian cung cấp các tham chiếu thời gian cần thiết cho bất kỳ màn trình diễn "chính thức" nào của kata.
Tất cả Taikyoku được thực hiện trong 20-23 giây, Pinan 1 và 3 trong 22-24 giây, Pinan 2,4 và 5 trong 30-33 giây.
Sanchin no kata được thực hiện trong 2 phút. 14 giây - 2 phút. 16 giây Sanchin với Kiai - trong 19-20 giây. Tensho - trong 2 phút 19 giây. - 2 phút. 23 giây
Gekisai Dai được thực hiện trong 47-50 giây, Gekisai Sho trong 48-50 giây. Kata Yantsu được thực hiện trong 1 phút. 02 giây - 1 phút. 04 giây, Tsuki no kata - sau 36-38 giây, Saiha - sau 43-45 giây, Kanku Dai - sau 1 phút. 40 giây. - 1 phút. 45 giây, Khoa học - trong 1 phút. 24 giây - 1 phút. 26 giây, Sushiho - trong 1 phút. 15 giây - 1 phút. 26 giây, Garyu - trong 38-40 giây. và Seipai - trong 46-48 giây.

Phần 3 Kết hợp quy định
(iponn và sambon - kumite, renraku, kihon - kata) và phương pháp nghiên cứu của họ.

1. Mục tiêu và mục tiêu hướng dẫn trong việc phát triển các tổ hợp quy phạm.

Trong ippon - kumite 1 và 2 (10 kyu) - làm quen với chiến đấu, sử dụng các kỹ thuật cơ bản (tấn công - phòng thủ - phản công) khi di chuyển 1 bước trong tư thế cổ điển.
Trong sambo - kumite (9 kyu) - làm quen với việc sử dụng các thiết bị quân sự trong việc di chuyển 3 bước. Trong tư thế cổ điển, một loạt các cuộc tấn công, phòng thủ và phản công được thực hiện.
12 renraku được chia thành 2 loại:
- Renraku loại 1 (9-5 và 2 kyu) - sự kết hợp điển hình cho các giải đấu clicker. Một đặc điểm của tư thế chiến đấu: tay ở tư thế “ồ” đóng vai trò bảo vệ, tay ở tư thế “gyaku” được “sạc” dưới ngực.
- Renraku loại 2 (1 kyu, 1 Dan) - sự kết hợp điển hình cho các giải đấu loại trực tiếp. Trong tư thế chiến đấu Kyokushinkai, cả hai tay đều bảo vệ đầu và xương sườn.
Kihon - kata - tổ hợp kỹ thuật (10 kyu - 2 Dan), tái tạo các kỹ thuật quy chuẩn theo thứ tự trong chương trình của từng đai chuyển động. Hình thức cơ bản là biểu diễn tại chỗ theo đúng sanchin - dachi (đối với 10 kyu - trong fudo - dachi).

2. Đặc điểm biểu diễn và phương pháp nghiên cứu ippon- và sambon-kumite.

Sự kết hợp được thực hiện dưới dạng kihon và phải đáp ứng tất cả các yêu cầu chất lượng của kỹ thuật thực sự. Tất cả các phương pháp làm việc trong kihon đều phù hợp để thành thạo. Các bài tập kiểm soát theo cặp được khuyến khích.

3. Đặc điểm hoạt động và phương pháp nghiên cứu renraku.

Đối với renraku loại 1, trước hết, những cú đấm dài đáp trả bốc đồng với tốc độ cao (gyaku-tsuki với sự bao gồm của hông và hoàn toàn ngược lại) và những cú đá cắn (với sự bùng phát nhanh chóng và trả lại ống chân) là đặc điểm đầu tiên.
Trong tư thế chiến đấu đặc trưng của clicker, các yếu tố sau là phổ biến:
a) vào tư thế chiến đấu (từ tư thế yoi - dati) với trọng tâm giảm xuống, nhanh chóng mở rộng hai cánh tay về phía trước và hướng lên trên và nhanh chóng thu chúng về tư thế phòng thủ;
b) chuyển sang tư thế chiến đấu (trong khi duy trì hạ cánh) từ chân sau, chặn uchi - uke và chuyển tay nhanh chóng tương tự sang tư thế phòng thủ;
c) trở lại vị trí bắt đầu trong fudo - luôn lùi về phía sau với tấm che cẳng tay tiêu chuẩn trong giai đoạn chuyển tiếp.
Cần phân biệt và huấn luyện riêng các loại kỹ thuật gyaku-tsuki cơ bản:
a) một đòn cố định xuyên thấu từ ngực (trong renraku 1,4 và 9);
b) Bốc đồng - đánh trả từ ngực với hiệu ứng "Ricochet" (trong renraku 2,3,4-9).
Đối với renraku loại 2, các cú đấm cố định xuyên thấu từ đòn hạ gục kamae - te - dachi là đặc trưng (không có đòn ngược dưới ngực).
Trong renraku 12 (gohon-renraku), không chỉ sử dụng những cú đá trả tốc độ cao mà còn sử dụng những cú đá secant quét. Khi vào tư thế chiến đấu và trong các lượt, tư thế bảo vệ với nắm tay nắm chặt được duy trì. Khi thực hiện đòn đánh bằng tay, cần chuyển toàn bộ cơ thể sang tysoku của chân tương ứng và dùng tay kia che mặt (đầu).
Tất cả renraku trong nhóm có thể được hát với nhịp điệu của "Osu!" với Kiai về kỹ thuật dứt điểm và vào cua. Nếu cần thiết, bất kỳ kỹ thuật (có trọng âm) riêng biệt nào cũng có thể được lồng tiếng.
Tất cả các kết hợp tiêu chuẩn thành thạo (đầy đủ - từ ippon-kumite 1 đến renraku 12) có thể được thực hiện ở chế độ "kiểm tra - marathon" theo nguyên tắc xây dựng "chuỗi". Mỗi "liên kết" (một sự kết hợp riêng biệt) được thực hiện 3 lần (trừ sambon - kumite) trong các động tác tiến và lùi từ bên trái, sau đó từ thế đứng bên phải. Khi xây dựng "liên kết" tiếp theo, tất cả các "liên kết chuỗi" trước đó được sao chép.
Nó cũng thích hợp để kiểm tra sự tự do của các kết hợp thành thạo. Nguyên tắc là thực hiện bất kỳ sự kết hợp nào và nhóm chúng theo thứ tự tùy ý.

4. Quy trình thực hiện và phương pháp nghiên cứu tiêu chuẩn chương trình IFK dựa trên kihon-kata.

Chìa khóa để nắm vững và ghi nhớ toàn bộ khối lượng kỹ thuật quy phạm (10 kyu - 2 Dan) là các phức hợp cơ bản được thực hiện tại chỗ, trong sanchin-dachi phù hợp. Lối ra giá được thực hiện sau khi chuyển từ fudo - dachi sang yoy - dati với morote uchi - uke từ Kiai đến lần đếm nhẩm thứ 4.
Theo lệnh "Migi sanchin - đưa, yoy!" đầu tiên, một quá trình chuyển đổi tiêu chuẩn từ fudo - dati sang yoi - dachi được thực hiện và theo lệnh "Kamae - te!" - thoát sang bên phải sanchin - dati. Kihon - kata có thể được thực hiện dưới sự đếm hoặc không có nó (theo lệnh "Mogore, hajime!"). Trong trường hợp đầu tiên, việc quay trở lại tư thế ban đầu (sang phải - dachi) xảy ra ở lần đếm cuối cùng ngay sau kỹ thuật cuối cùng. Trong trường hợp thứ hai - độc lập. Trong cả hai trường hợp, mỗi kỹ thuật có thể được thực hiện trên "Osu!", Và việc quay trở lại sanchin bên phải là dachi với kiai. Theo lệnh "Noaore!" - chuyển tiếp chuẩn với chân phải trở lại fudo - dachi ban đầu.
Các hình thức phái sinh dựa trên kihon-kata là do các nhiệm vụ điển hình của kỹ thuật dạy học, kết hợp với việc củng cố thực tế các tiêu chuẩn chương trình theo thứ tự đã thiết lập của các kỹ thuật xen kẽ.
Với động tác tiêu chuẩn gồm 3 bước tiến và lùi theo lượt, có thể thực hiện một kỹ thuật từ kihon - kata (lặp đi lặp lại). Trong phiên bản rút gọn, kỹ thuật thay đổi sau mỗi lượt. Nguyên tắc tương tự có thể được sử dụng khi tiến và lùi mà không quay đầu (tức là lùi).
Những cách sử dụng sơ đồ kihon-kata này có thể được kết hợp với sự luân phiên của các tư thế cổ điển, cũng như sử dụng tư thế chiến đấu Kyokushinkai. Ngoài ra, toàn bộ chuỗi kỹ thuật có thể được thực hiện cho mỗi bước chỉ bằng một tay (ở vị trí "oh") và một chân (ở vị trí "gyaku"). Do đó, tổng khối lượng thiết bị tăng lên trong một chu kỳ chuyển động.
Các hình thức cơ bản và bắt nguồn từ kihon - kata và phương pháp thực hiện các kỹ thuật quy chuẩn theo các kiểu chuyển động khác nhau có thể được thực hiện trong chế độ có điều kiện của "marathon", bao gồm cả phương pháp xây dựng "chuỗi". Ngoài sức chịu đựng về thể chất, điều này đòi hỏi sự yếu đuối và kỷ luật tự giác cao độ.

Tiết 4. Kihon trong tư thế chiến đấu.

1. Kihon trong tư thế chiến đấu trong hệ thống huấn luyện truyền thống.

Một cơ sở phương pháp duy nhất để nghiên cứu và thực hiện các kỹ thuật karate trong tư thế chiến đấu. Các chi tiết cụ thể của công việc trong tư thế chiến đấu, phản ánh yếu tố thay đổi trong điều kiện chiến đấu thực tế và các nguyên tắc phổ quát để thích ứng với chúng. Kihon trong tư thế chiến đấu là một bước chuyển từ kihon cổ điển sang kumite trên con đường tự do chiến đấu, nền tảng kỹ thuật cho võ thuật và nghệ thuật tự vệ.
2. Đặc điểm phong cách kihon trong thế đánh của Kyokushinkai.
a) Tư thế xuất phát chiến đấu hoàn toàn cân đối, gọn nhẹ và cơ động. Chiều dài của giá đỡ là 3 feet, hai bàn chân cách nhau rộng bằng vai, mũi chân trước hướng về phía trước, chân sau chếch một góc 45 A so với bên.
b) Bảo đảm tối ưu thế trận chiến đấu, khả năng hoàn toàn tự do hành động trong tấn công và phản công. Cánh tay uốn cong về phía trước để bảo vệ đầu và thân (che xương sườn).
c) Sự điềm tĩnh và hiệu quả đặc biệt trong việc thực hiện các đòn đánh và chặn bằng tay. Ưu thế của các quỹ đạo rút ngắn, biên độ nhỏ với kỹ thuật thực hiện năng động, tốc độ cao và bảo tồn các trung tâm quan trọng khép kín.
d) Đặc biệt tiết kiệm và tự do trong việc thực hiện các cuộc tấn công tốc độ cao và phòng thủ bằng chân, nhờ một thế trận chiến đấu cơ động, cân bằng và được hỗ trợ đồng đều.

3. Các phương pháp và các mẫu động tác cơ bản trong tư thế chiến đấu.

Di chuyển trong khi duy trì vị trí hỗ trợ cân bằng, bình đẳng là điều kiện quan trọng nhất để làm việc ổn định trong tư thế chiến đấu. Phương pháp cơ bản là chuyển đổi ngắn (không thay đổi tư thế) bằng cách kéo dài tư thế trong khi di chuyển chân gần nhất theo hướng di chuyển và sau đó khôi phục tư thế bằng cách kéo chân kia về vị trí ban đầu.
Các chuyển động được thực hiện trên chusoku. Chuyển tiếp và sang trái (từ giá đỡ bên trái) - từ chân trái; quay lại và bên phải - từ chân phải. Sự kết hợp xen kẽ của bốn hướng (tiến - lùi và trái - phải) tạo ra một "chéo" - sơ đồ chuyển động cơ bản mà không thay đổi mặt của giá đỡ.
Tư thế chiến đấu Kyokushinkai cho phép bạn di chuyển và cơ động ở các khoảng cách khác nhau và theo nhiều cách khác nhau (bước thẳng, "bước chân", lách qua kake-dachi, bật một trong hai chân) có hoặc không thay đổi bên của vị trí. Độ lệch trong tư thế chiến đấu ở góc 45A theo bốn hướng trung gian (tức là theo sơ đồ "chữ thập chéo"), cùng với "chữ thập thẳng", tạo ra sơ đồ "ngôi sao tám cánh" phổ quát. Sự kết hợp giữa di chuyển thẳng, đi vòng, đi thẳng và đi vòng tạo ra một phạm vi khả năng điều động lý tưởng. Đồng thời, tư thế chiến đấu, tự động "chảy" sang các tư thế khác, vẫn là trọng tâm của sự cân bằng trong chiến đấu.

4. Biểu diễn kỹ thuật trong tư thế chiến đấu.

Các đòn đánh tay (chủ yếu là tsuki, sita - tsuki và kake - tsuki) ở các tư thế "oh" và "gyaku" được kết hợp với việc chuyển hỗ trợ sang chusoku, bao gồm hông và "tập hợp" cơ thể thông qua sự tập trung trong tanden, bụng và "nút thắt vai"". Tại thời điểm va chạm, tay còn lại được che chắn, sau khi va chạm, tay trở về vị trí bảo vệ.
Các hình thức bảo vệ khác nhau về loại và phương pháp thực hiện (bắt nguồn từ cổ điển, bao gồm hình tròn, khối, miếng khóa, khối "dẫn điện" mềm, v.v.) được thực hiện theo cùng một nguyên tắc.
Thực hiện các cú đá và đá phòng thủ từ tư thế chiến đấu (từ một trong hai chân) liên quan đến việc trở lại vị trí cân bằng càng sớm càng tốt. Cả hai tay luôn ở tư thế bảo vệ.
Để thực hiện các cú đá, có thể sử dụng nhiều phương pháp chuẩn bị và di chuyển tiến và lùi, di chuyển sang hai bên, di chuyển theo vòng tròn và các thao tác khác do yếu tố khoảng cách-chiến thuật.

5 Biểu diễn phối hợp trong tư thế chiến đấu.

Các nguyên tắc xây dựng các kết hợp giống như kihon (từ đá và tay kết hợp với phòng thủ). Yếu tố khoảng cách và các điều kiện chiến thuật điển hình khi làm việc trong tư thế chiến đấu. Sự gần đúng của hình thức kỹ thuật và cấu trúc của sự kết hợp với các điều kiện của chiến đấu thực sự (tham gia chiến đấu gần, khả năng chống lại áp lực, bỏ qua mục tiêu với sự thay đổi từ đường tấn công, bỏ qua, chuyển hướng, v.v.)
Giá trị chính của "hai" từ các cú đấm từ kho vũ khí: tsuki, sita - tsuki, kake - tsuki - khi kết hợp các kỹ thuật giống hoặc khác nhau. Phương án tối ưu là di chuyển 3 bước tiến - lùi hoặc theo bốn hướng ("đường thẳng").
Khi di chuyển về phía trước và sang trái ở tư thế bên trái, một sự kết hợp điển hình là "oh - gyaku", khi di chuyển lùi và sang phải - "gyaku - oh". Sự cần thiết cho sự phát triển tiếp theo của các kết hợp đảo ngược. Khả năng hành động từ bất kỳ vị trí nào bằng một trong hai tay. Tầm quan trọng của việc đồng bộ hóa các đòn đánh với việc đặt chân thích hợp trên chusoku và "tập hợp" ("thống nhất") tức thời của cơ thể.
Nguyên tắc chính của việc xây dựng các kết hợp điển hình với các cú đấm (và phòng thủ) bằng chân là khả năng đá bằng một trong hai chân theo bất kỳ thứ tự kết hợp các cú đấm nào.
Thực hiện các bài tập đặc biệt dựa trên kỹ thuật (loạt, siêu loạt, v.v.) để chân và tay "xòe" là điều kiện cần thiết để tăng khả năng tổng hợp khi làm việc trong tư thế chiến đấu.
Sự tiện lợi của việc thực hiện các biến thể kỹ thuật phức tạp về mặt chiến thuật để đưa công việc tổ hợp đến gần hơn với thực tế của một trận đấu thể thao hoặc tự vệ. Đưa vào huấn luyện các cú đá "cắt", "bắt kịp" hoặc "tiếp cận" trực tiếp và vòng tròn ở các góc 45A, 90A, cũng như 180A và thậm chí 270A (chủ yếu sử dụng các cú đá sang một bên và quay lại). Khả năng làm việc bằng tay theo các hướng khác nhau, di chuyển theo vòng ngoài (như thể xung quanh kẻ thù) và vòng trong (như trong tình huống bị bao vây).
Sự cần thiết phải bao gồm các kỹ thuật "kỳ lạ" và các kỹ thuật "bị cấm" từ kho vũ khí tự vệ chiến đấu trong chương trình chung của công việc tổ hợp trong tư thế chiến đấu.

6. Phương pháp mã hóa số của các tổ hợp khi tác chiến.

Xác định các "nguyên mẫu" tổ hợp, bao gồm các kỹ thuật phổ biến nhất. Làm chủ thông qua chúng kho vũ khí tổ hợp cơ bản. Việc đánh số một số tổ hợp phím hạn chế, cho phép tự do hành động bằng tay hoặc chân. Lựa chọn và kích hoạt phù hợp các phương tiện “tùy cơ ứng biến” và các tổ hợp “chạy” làm cơ sở để nắm vững cách đánh tổ hợp và phát triển tư duy tổ hợp.
Một ví dụ về một "tiết mục" huấn luyện gồm 3 tổ hợp gồm một cú đá và 3 tổ hợp chỉ gồm các cú đấm.
Kết hợp theo sơ đồ "oh - gyaku + bất kỳ chân":
Y1 - oy-gyaku + mawashi-geri (không ở cấp độ nào);
Y2 - oy-gyaku + mae-geri (chudan);
Y3 - oy-(gyaku) + usiro-geri (chudan).
Khả năng sử dụng các kỹ thuật khác trên cơ sở này - keage, oroshi-kakato, usiro-mawashi, các kết hợp "vương miện" riêng lẻ.
Sự kết hợp của 2-3 cú đấm được thực hiện bằng một trong hai tay và luân phiên tự do. Nổi bật bởi cú đánh cuối cùng:
J4 - bất kỳ cú đánh trực tiếp nào ("oh" hoặc "geku" trong bất kỳ tư thế nào);
Y5 - tương tự, sita-tsuki;
Y6 - tương tự, kake-tsuki.
Nghiên cứu về một tập hợp giới hạn gồm 6 loại kết hợp liên quan đến việc thực hiện tiếp theo của chúng theo một thứ tự và khối lượng nhất định hoặc tùy ý. Chiến đấu kết hợp tự do với "bóng tối" - nhiệm vụ cuối cùng trong phần kihon trong tư thế chiến đấu.

7. Biểu diễn kata trong tư thế chiến đấu.

Làm việc trong tư thế chiến đấu bằng cách sử dụng kế hoạch di chuyển của các môn kata (chủ yếu là Taikyoku) đơn giản nhất và phát triển khả năng định hướng trong không gian. Nó liên quan đến việc đạt được động lực đặc biệt trong các chuyển động ngắn trong khi vẫn duy trì chất lượng của kỹ thuật được thực hiện theo phong cách phù hợp. Trong khi duy trì kata, có thể sử dụng bất kỳ loại kỹ thuật nào và các kết hợp hợp lý về mặt chiến thuật.

Mục 5. Các hình thức cơ bản của KUMITE.

Các giai đoạn và phương pháp chuẩn bị chiến đấu tự do.
1. Huấn luyện kumite như một tổ hợp phương pháp tương tác thực tế với đối tác.

Các loại đào tạo kumite phản ánh sự đa dạng về loại hình của các nhiệm vụ đào tạo. Nhiệm vụ kỹ thuật, chiến thuật, điều kiện và mối quan hệ của chúng. Loại đối thủ và điều kiện của các nhiệm vụ thể thao và huấn luyện quân sự.

2. Nguyên tắc và các giai đoạn phức tạp của công tác kỹ thuật.

a) Tấn công và phòng thủ đơn lẻ có điều kiện.
b) Các cuộc tấn công đơn lẻ có điều kiện và phòng thủ với một cuộc phản công duy nhất.
c) Tấn công đơn lẻ có điều kiện và phòng ngự kết hợp phản công.
d) Một loạt các cuộc tấn công đơn lẻ được thực hiện luân phiên có điều kiện, mỗi cuộc tấn công cung cấp các phương án nhất định để phòng thủ và phản công (đơn lẻ hoặc kết hợp).
e) Luân phiên tùy ý trong một loạt các cuộc tấn công đơn lẻ và đáp trả từng đợt tấn công đó theo một cách nhất định (bằng một cuộc phản công đơn lẻ hoặc tổng hợp).
f) Sự xen kẽ tùy ý trong một loạt các cuộc tấn công đơn lẻ và phản ứng tùy ý (tự phát) đối với từng cuộc tấn công theo bất kỳ cách nào (trong kho vũ khí công nghệ được làm chủ).
g) Tấn công kết hợp có điều kiện và phòng thủ tương ứng với phản công có điều kiện (đơn lẻ hoặc kết hợp) ở đòn cuối cùng.
h) Một cuộc tấn công kết hợp có điều kiện với một phản ứng phòng thủ tùy ý đối với bất kỳ cuộc tấn công nào bằng một cuộc phản công đơn lẻ hoặc kết hợp.
i) Tấn công kết hợp tùy ý với phản ứng phòng thủ tùy ý và tự do lựa chọn phương tiện (trong giới hạn của kho vũ khí công nghệ làm chủ).
j) Việc sử dụng phòng thủ không có khối - trốn thoát đến một khoảng cách an toàn với một cuộc phản công ngay lập tức (đơn lẻ hoặc kết hợp, có điều kiện hoặc tùy ý).
k) Việc sử dụng phòng thủ bằng các khối và phản công đồng thời (đối với bất kỳ nhiệm vụ nào).
l) Việc sử dụng các cuộc phản công dự kiến ​​​​không có khối (đối với bất kỳ nhiệm vụ nào).
Đào tạo kỹ thuật đầy đủ trong kumite cho phép bạn tập trung vào chiến thuật.

3. Nguyên tắc điều động từ xa, tính chất và các giai đoạn phức tạp của nhiệm vụ chiến thuật.

a) Phòng thủ, phản công bằng rút lui về khoảng cách an toàn - chiến thuật “thủy thoái”.
b) Phòng ngự, phản công bỏ đường tiến công, áp sát địch - chiến thuật “nước chảy mây trôi”.
c) Phòng ngự, phản công không chừa chỗ - chiến thuật “đá”.
d) Phòng ngự, phản công bằng tiến công áp sát địch - chiến thuật “chốt chặn” hoặc tiến công “nêm”.
e) Cơ động từ xa tự phát với tương tác va chạm khó lường với địch - chiến thuật "hỏa lực".

4. Các tiêu chí quan trọng nhất về loại hình của đối thủ và phạm vi của các nhiệm vụ kỹ thuật và chiến thuật.

a) Chiến thuật giao tranh với đối phương hoạt động chủ yếu bằng chân. Ở khoảng cách xa - né tránh và né tránh trong khi duy trì khoảng cách an toàn, cho phép bạn thực hiện các đòn tấn công và phản công nâng cao.
Ở khoảng cách trung bình - phản ứng phòng thủ dự kiến ​​(tay, chân "sống").
Việc sử dụng các đòn né tránh sang hai bên từ các cuộc tấn công trực tiếp và sang các bên với sự hợp tác từ các cuộc tấn công vòng tròn. Ở cự ly gần (sau khi trinh sát) - các mục tiêu tiến công nhanh chóng với các khối cứng và một cuộc phản công lớn.
b) Các thủ đoạn tác chiến với địch, tác chiến chủ yếu bằng tay “đẩy” trong cận chiến.
Ở cự ly gần - "dính" bằng đòn phản công bằng đầu gối và "tạo khoảng cách" hỗ trợ bằng những cú đá thấp vào chân, trước những đòn chặn chấn thương, đòn vào bắp tay và các phương pháp quyết định khác để dồn ép trận đấu, đặc trưng của " đá". Sử dụng chiến thuật "nước chảy mây trôi" phản công khi vượt qua quân địch.
Ở khoảng cách trung bình - "kéo dài" kẻ thù về phía mình (điều khiển bằng tay ở khoảng cách an toàn) và phản công gần như đồng thời ở cấp dưới và trung bình. Với các hành động thành công, quan hệ hợp tác và làm việc bằng tay và khuỷu tay.
Ở khoảng cách xa - việc sử dụng các cú đá trực tiếp dừng trước, các cú đánh ngắn với bất kỳ cú đá đơn mạnh nào. Sẵn sàng tiếp tục cuộc chiến với đôi tay của mình. Một khả năng khác là cơ động linh hoạt sát cự ly an toàn, kết hợp với những đường vào sắc bén bất ngờ với phản công ngắn (chiến thuật "hỏa lực").
c) Chiến thuật vắt sữa với đấu ngư “phối hợp” đề xuất các phương án tương tác khác nhau. Việc lựa chọn chiến thuật "đá" đòi hỏi một cuộc phản công quyết định. Chiến thuật "nước chảy mây trôi" giúp bạn có thể kiểm soát từ một vị trí thuận lợi. Chiến thuật tiến công “nêm” cho phép “dập tắt” đòn tấn công bằng cách “bám”, “đan” tay, chân và phản công mạnh mẽ.
d) Chiến thuật tiến hành trận chiến với máy bay chiến đấu "cơ động" quy định việc giữ thế phòng thủ. Không nhất thiết phải truy kích địch đang manh động mà cần sẵn sàng giành thế chủ động bằng đòn phản công “long trời lở đất”.
e) Chiến thuật đánh “loại trực tiếp” bao gồm việc xác định cách đánh chủ đạo và thế tiếp nhận “vương miện” của địch. Nên giữ khoảng cách, điều động và khiêu khích kẻ thù bằng những hành động thông thường. Vào thời điểm thuận tiện, bạn nên sử dụng cách phòng thủ chặt chẽ hoặc cơ động bất ngờ với một cuộc phản công quyết định.
f) Các chiến thuật chiến đấu với một võ sĩ "bẩn", làm việc trên bờ vực của các hành động bị cấm, đặt ra các yêu cầu gia tăng về bảo vệ và duy trì khoảng cách an toàn. Khi giành được thế chủ động, bạn có thể sử dụng cả đòn phản công tổng hợp và đòn đánh đơn lẻ mạnh mẽ vào những nơi sơ hở và dễ bị tổn thương.
Huấn luyện chiến thuật nói chung liên quan đến việc phát triển các khả năng chiến đấu khác nhau và khả năng thích ứng nhanh với kẻ thù, áp đặt chiến thuật, phong cách và cách thức chiến đấu của anh ta. Nếu cần thiết, võ sĩ phải sẵn sàng và có thể thay đổi và kết hợp các chiến thuật.
Huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật trong một trường học truyền thống không chỉ giới hạn trong thể thao. Chúng cũng nhằm mục đích tự vệ và sinh tồn trong điều kiện khắc nghiệt, dựa trên loại đối thủ và tình hình chiến đấu thực sự. Tại đây, cả hồ sơ huấn luyện của đối thủ (đô vật, võ sĩ quyền anh, vận động viên toàn năng) và nhiều yếu tố liên quan khác (đối thủ mạnh nhưng chưa được huấn luyện, một “võ sĩ” quỷ quyệt trên đường phố, một đối thủ có vũ trang, mối đe dọa của một số đối thủ, v.v.) Đồng thời, các nguyên tắc chiến thuật cơ bản trong Budo-karate và Budo-sport được thống nhất.

5. Các cách chuyển tiếp chính từ kumite có điều kiện sang đấu tự do.

a) Hoàn thiện dần nhiệm vụ giáo dục và dỡ bỏ các hạn chế.
b) Phối hợp tổ chức trong tiến công, phù hợp với phòng thủ và phản công.
c) Xây dựng “dây chuyền” trong tương tác có điều kiện của các đối tác. Đánh chặn chủ động xen kẽ theo nguyên tắc kata ghép đôi, trong đó thực hiện trao đổi đòn-phản công (từ 2 đến 5 liên tục thực hiện "liên kết").
d) Sử dụng cùng một phương pháp, nhưng với sự trao đổi các cuộc tấn công-phản công tùy ý trong các đợt liên tục nhưng ngắn (từ 2 đến 5 "liên kết").
e) Tăng tốc độ của trò chơi đấu tập tự do - từ tương tác "trò chơi cờ vua" chậm và được kiểm soát hoàn toàn với đối tác sang chiến đấu tự phát tốc độ cao với va chạm rất nhẹ.
f) Tăng mức độ tiếp xúc và sức mạnh trong sự tương tác của các đối tác. Việc sử dụng các thiết bị bảo vệ bổ sung khi tiến hành huấn luyện tự do chiến đấu với tiếp xúc hoàn toàn.
g) Các trận đấu "diễn tập", có tính đến lịch trình của các trận đấu thể thao với các nhiệm vụ kỹ thuật và chiến thuật cá nhân và các điều kiện có điều kiện (bao gồm cả việc sử dụng makiwara thủ công hoặc thiết bị bảo vệ bổ sung).
h) Sự tham gia của các kỹ thuật đặc biệt và kỹ thuật tâm lý để phát triển sự mẫn cảm và giải quyết các khả năng thích ứng với kẻ thù (ví dụ: sử dụng các kỹ thuật huấn luyện chiến đấu nhắm mắt).
i) Sự phức tạp của điều kiện chiến đấu và thử nghiệm huấn luyện để có thêm kinh nghiệm chiến đấu và "biên độ an toàn" thích hợp (ví dụ: huấn luyện đấu kiếm với 2-3 đối thủ cho bất kỳ nhiệm vụ nào, nhưng dần dần trở thành nhiệm vụ khó khăn hơn).

Mục 6. Các hình thức và phương pháp đào tạo liên quan, bổ sung và chuyên biệt.

1. Khởi động và giãn cơ như một yếu tố hỗ trợ chức năng cho quá trình tập luyện.

Các phần phụ thuộc và liên quan của đào tạo thể chất nói chung và đặc biệt.
- Khởi động và giãn cơ liên quan đến việc giới thiệu, học và thực hiện các kỹ thuật karate.
- Sự tương ứng của các loại khởi động với hồ sơ, mục tiêu và mục tiêu đào tạo phổ biến.
- Chuỗi kỹ thuật tiêu chuẩn và miễn phí cho cánh tay và chân trong đào tạo kỹ thuật.
- Các tùy chọn khởi động năng động (chạy hoặc nhảy) (ví dụ: kiểu Thái) trong huấn luyện đối kháng.
- Các hình thức khởi động sparring trên thực tế - từ sparring "trò chơi cờ vua" chậm và nhẹ nhàng với cách tiếp cận dần dần đến một trò chơi di động chiến đấu với sự tiếp xúc nhẹ nhàng.
- Các kiểu khởi động tốc độ-sức mạnh trong luyện tập điều hòa (các bài tập sức mạnh, bao gồm với một hoặc nhiều đối tác, trò chơi ngoài trời, chạy tiếp sức, v.v.).
- Các hình thức khởi động mềm, tĩnh và tĩnh-động dựa trên các phương pháp truyền thống về tự điều chỉnh năng lượng tâm lý, các bài tập thở và thiền định trong đào tạo phục hồi
- Sự tương ứng của giãn cơ (thường đi kèm với khởi động) với mục đích, mục tiêu và điều kiện tập luyện (bao gồm cả mức độ chuẩn bị của học viên).
- Các dạng giãn tĩnh, động và tĩnh-động.
- Nguyên tắc cơ bản và các phương án thực hiện.
- "Tiết kiệm" các phương pháp và kỹ thuật kéo dài với số lượng tối ưu và có toàn quyền kiểm soát.
- Nguyên tắc an toàn là cơ sở cho sự phức tạp dần dần và liều lượng của một bài tập.

2. Điều kiện huấn luyện đặc biệt theo chu kỳ của một vận động viên.

Mục tiêu đặt ra là đạt được phong độ đỉnh cao hoặc mức độ chuẩn bị trung bình cho các cuộc thi trong một chu kỳ thời gian nhất định.
- Tính đến năng lực cá nhân của vận động viên trong các nội dung của quá trình huấn luyện.
- Đảm bảo “biên an toàn” cần thiết trong điều kiện càng sát với thực tế càng tốt.
- Liên kết rèn luyện thể chất nói chung và thể chất đặc biệt.
- Hỗ trợ và kiểm soát y tế.
- Làm việc trên vỏ theo phong cách tiếp xúc của karate.
- Đặt các cuộc tấn công vào đạn, có tính đến các chi tiết cụ thể của công nghệ và nhiệm vụ huấn luyện (túi, makiwaras thủ công, bàn chân).
- Công tác phối hợp, dàn dựng kỹ xảo "vương miện".
- Điều hòa, tốc độ-sức mạnh làm việc.
- Huấn luyện điều hòa, kỹ thuật-chiến thuật trên trang bị với đối tác (theo nhiệm vụ riêng và dưới hình thức chiến đấu "diễn tập").
3. Huấn luyện quân sự toàn diện truyền thống.

Quân sự toàn diện tại trường Budo-karate.
- Làm quen với các loại hình võ thuật, võ thuật có liên quan.
- Làm việc với vũ khí dựa trên karate.
- Khả năng chiến đấu không vũ trang với đối thủ có vũ trang.
- Việc sử dụng các vật phẩm và phương tiện ngẫu hứng trong một trận chiến thực sự.
- Đi từ binh pháp và nghệ thuật tự vệ đến trường sinh tồn và binh pháp.

4. Làm cứng bề mặt đập và thực hành tameshiwari trong hệ thống huấn luyện quân sự và thể thao.

- Các phương pháp đặc biệt để hình thành "vũ khí cơ thể" và "áo giáp" trong karate truyền thống.
- Kiểm nghiệm hiệu quả thực sự của các kỹ thuật đánh trong thực hành tameshiwari.
- Trình diễn các "thành quả" của karate trong các buổi biểu diễn trình diễn.
- Các bài kiểm tra tameshiwari trong thi đấu thể thao.
- Các khía cạnh thể chất, kỹ thuật và tâm lý để chuẩn bị cho tameshiwari.

5. Chuẩn bị tâm lý và thử sức trong Budo-karate. Phương pháp điều chỉnh tâm lý và thực hành thiền định tâm linh.

Một cơ sở duy nhất của các hệ thống điều chỉnh tâm lý và thực hành tâm linh truyền thống của phương Đông.
- Các phương pháp của Đạo giáo, Thiền và yoga Ấn Độ, khí công Trung Quốc, chharek Hàn Quốc, v.v. trong đào tạo phương Đông truyền thống.
- Sự “giải thể” của các phương pháp liên quan trong quá trình tổ chức đào tạo theo kiểu truyền thống.
- Kích hoạt các cơ chế điều chỉnh tâm lý trong chu kỳ huấn luyện và kiểm tra chuyên sâu trong điều kiện khắc nghiệt (trại huấn luyện, huấn luyện ban đêm, kiểm tra kumite, v.v.)
- Hệ thống võ đạo karate như một trường phái điều chỉnh tâm lý và thực hành tâm linh.
- Các hình thức thiền truyền thống và phù hợp với karate.
- Các buổi tọa thiền đầu, cuối, giữa buổi tập, ngoài võ đường.
- Các hình thức thiền đặc biệt khi đi bộ (kinhin), khi chạy ("hey-sho, tei-sho"), thiền định âm thanh (rung động-mantric), v.v.
- Kata, kumite và tameshiwari là những hình thức cụ thể của thiền định tích cực và thực hành tâm linh.

6. Nghi thức võ đường và nghi thức giao tiếp trong một trường học truyền thống.

Thứ bậc tinh thần và quân sự chuyên nghiệp và các mối quan hệ được nghi thức hóa trong nhà trường truyền thống.
- Kỷ luật tự chủ và nghi thức giao tiếp là bộ mặt của võ đường.
- Sự hài hòa của cộng đồng những người tìm kiếm sự thật trên Con đường quân sự như một yếu tố cho sự sống còn của Budo-karate và thực hành tâm linh.

Phần kết luận. Nguyên tắc nghề nghiệp và đạo đức trong hoạt động của người hướng dẫn, người chấm thi.

Những người hướng dẫn và giám khảo là những người gìn giữ và gánh vác chính của một truyền thống toàn diện, được đặc trưng bởi sự thống nhất giữa nghệ thuật quân sự, nghệ thuật và Đạo. Trách nhiệm đối với sự hữu ích của việc truyền bá truyền thống, sự phát triển sáng tạo của Budo-karate và Budo-sport hiện đại.
Chuẩn mực cuộc sống của một người hướng dẫn Kyokushinkai, một chuyên gia về Budo Karate, một người cố vấn bậc thầy là cách tiếp cận học tập sáng tạo, nâng cao trình độ chuyên môn của bản thân, tuân thủ đạo đức ứng xử và giao tiếp, nghiêm khắc với học sinh và tôn trọng danh dự, nhân phẩm của họ.
Mối quan tâm của giám khảo là việc tuân thủ tiêu chuẩn IFK cao, tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn, quy định và quy trình kiểm tra hiện hành.
Người hướng dẫn kiêm giám khảo là bộ mặt của một trường học truyền thống, là hình mẫu của kỷ luật và tự chủ, là người bảo đảm cho nghi thức võ đường. Mối quan tâm của anh là bầu không khí phấn khởi, nâng cao tinh thần và cảm xúc trong quá trình luyện tập và thi cử, góp phần bộc lộ hết khả năng và biểu hiện công lao của các môn đồ Kyokushinkai.
Sự kết hợp giữa việc tuân thủ các nguyên tắc chuyên môn và tính chính xác của giám khảo với một quyết định cân bằng tỉnh táo, đánh giá toàn diện kết quả. Tính đến tất cả các yếu tố quyết định, từ mối tương quan của các khía cạnh khác nhau trong quá trình chuẩn bị của người nộp đơn, và các đặc điểm về thể chất, tuổi tác và tính cách của họ.
Thiên chức của các bậc thầy Kyokushinkai là nắm vững "sự làm chủ cuộc sống". Tìm kiếm "sự khôn ngoan" trong quá trình nghiên cứu và thử nghiệm. Động lực "thực sự" và thiết lập mục tiêu tinh thần là chìa khóa cho chân lý của Con đường Kyokushin Budo-karate.

Bách khoa toàn thư về Karate Mikryukov Vasily Yurievich

Chương 4 Trường phái và Phong cách Karate (Kỹ thuật, Chiến thuật và Phương pháp Giảng dạy)

Trường phái và phong cách karate (kỹ thuật, chiến thuật và phương pháp giảng dạy)

Không có phong cách tốt và xấu, không có thủ đoạn tốt và xấu, có người biểu diễn tốt và xấu!

Phương châm của những bậc thầy thực sự của karate

Không ai biết tổng số trường học và phong cách karate ngày nay. Cho dù có hàng trăm người trong số họ, hoặc hàng ngàn người. Ngày xưa, karate được giữ bí mật với người lạ. Những người mới đến không được nói về phong cách và khả năng của anh ấy. Trong thời hiện đại, nhiều "sensei" cây nhà lá vườn đã xuất hiện, những người thuyết giảng về phong cách của riêng họ, chỉ một mình họ biết và được cho là xuất phát từ môn võ thuật có nguồn gốc từ Trung Quốc-Okinawan, nhưng thực tế không liên quan gì đến họ và nói chung là không liên quan gì đến họ. Võ karate.

Nhân dịp này, tổ sư karate hiện đại F. Gitin từng nói: “Tôi thường được hỏi: “Có bao nhiêu phong cách (giống) karate?” Thoạt nhìn, câu hỏi rất đơn giản. Nhưng thật khó để trả lời nó. Thực tế là karate là một loại đấu vật hoặc thể thao rất cá nhân. Bạn thậm chí có thể nói rằng mỗi karateki đều có karate của riêng mình. Có một số lý do chủ quan cho sự xuất hiện của nhiều phong cách karate. Lấy ví dụ, một tình huống như vậy. Một người không thể thực hiện chính xác một số động tác của kata, anh ta không thành công trong kỹ thuật này hay kỹ thuật kia. Do đó, kata được thực hiện theo cách mà người cụ thể này có thể, do dữ liệu vật lý của anh ta. Thiếu siêng năng cũng là một lý do: học sinh ghi nhớ bài kata không chính xác, mặc dù anh ta có thể luyện tập nó tốt hơn. Có trường hợp mọi người lâu ngày không tập luyện và quên đi bài kata truyền thống, cố gắng thực hiện chúng nhưng lại nghĩ ra những động tác hoàn toàn khác. Ngoài ra còn có những sai lầm cá nhân của huấn luyện viên và sự khác thường đối với một số động tác trong kata. Chuyện gì cũng có thể xảy ra. Vâng, có nhiều lý do tại sao một kata cụ thể bị sửa đổi. Nhưng nói rằng điều này dẫn đến sự xuất hiện của các phong cách khác nhau, theo nghĩa chặt chẽ của từ này, là không chính xác và thậm chí không xứng đáng.

Có những người, và có rất nhiều người trong số họ, cố gắng trộn lẫn những kỹ năng nhỏ của jiu-jitsu với những kỹ năng nhỏ không kém của karate. Kết quả là, họ làm điều gì đó kỳ lạ, không xứng đáng với tên này hay tên kia. Có những người truyền lại những phát minh cây nhà lá vườn của họ như một phong cách karate đặc biệt nào đó hoặc một phong cách kenpo đặc biệt nào đó. Sẽ thật đáng tiếc và xấu hổ nếu chúng được thực hiện nghiêm túc.

Quá nhiều "bậc thầy karate" đã ly hôn, những người mà không ai ngoài chính họ coi như vậy. Tình cờ là một quý ông như vậy đến gặp tôi trong võ đường và tự giới thiệu: “Tôi là học trò giỏi nhất của Sensei Imyarek.” Theo quy định, "học sinh giỏi nhất" không có gì ngoài tham vọng, anh ta thậm chí không có kỹ năng võ thuật tầm thường. Và thường thì những "bậc thầy" này nên được thương hại: đơn giản là họ có những khả năng rất yếu. Người ta chỉ có thể tự hỏi làm thế nào một người nguyên thủy như vậy tìm thấy những từ để tự quảng cáo. Và nếu những điều đó được thực hiện nghiêm túc, thì số lượng phong cách karate là vô hạn.

Vài năm trước, tôi và các học trò đến Butoku-den ở Kyoto để biểu diễn võ thuật. Karate đã được liệt kê trong chương trình trong phần Judo. Tôi tự hỏi ai khác sẽ tham gia lễ hội. Và tôi đã thấy gì? Chương trình liệt kê các trường karate mà tôi chưa bao giờ nghe nói đến trong đời. Khi nói đến các màn trình diễn, tôi gần như không nói nên lời: karate CỦA HỌ KHÔNG PHẢI là karate chút nào. Tôi tỉnh lại. Cảm thấy xấu hổ và xấu hổ, anh quyết định xin lỗi công chúng. Rốt cuộc, họ chỉ coi karate là điều mà tôi, người đã cống hiến cả cuộc đời cho môn nghệ thuật này, không nhận ra và không thể coi là như vậy. Và khi họ hỏi tôi có bao nhiêu phong cách karate bạn nghĩ tôi nên trả lời? Liệt kê nó là gì không biết? Nói dối như vậy là không thể tha thứ được."

Tuy nhiên, như đã lưu ý, hiện có ít nhất vài trăm trường phái và phong cách karate trên toàn thế giới. Dưới đây, theo thứ tự bảng chữ cái, chúng tôi mô tả ngắn gọn về một số trong số chúng (thông tin chi tiết hơn về các trường phái và phong cách karate này được đưa ra trong chương 27 của phần IV).

Kenpo Karate Mỹ của Parker - một phong cách karate được tạo ra bởi một người Mỹ gốc Hawaii (chắt của vua Hawaii Kamehameha Đệ nhất, người trị vì ở Hawaii vào đầu thế kỷ 19) Edmund Kealoha Parker (1931–1990), dựa trên trên 150 kỹ thuật cơ bản từ nhu thuật Nhật Bản, kiếm thuật Okinawa, kỹ thuật chiến đấu của người Hawaii (Polynesia), cũng như các kỹ thuật chiến đấu trên đường phố.

ashihara karate - phong cách tiếp xúc mới nhất, được thành lập vào năm 1980 bởi võ sư người Nhật Haideyuki Ashihara (1944-1995), tổng hợp karate, quyền anh, aikido.

wado-ryu - "Trường phái hòa bình", một phong cách karate Nhật Bản, được thành lập vào năm 1939 bởi võ sư Otsuka Hironori (1892-1982), người đã thừa nhận sự thông minh, khéo léo, tốc độ, độ chính xác của các đòn đánh, cái gọi là nguyên tắc tiếp xúc "mềm" với kẻ thù - thay vì khối "thép" hoặc đòn tấn công bằng sức mạnh đột ngột rời khỏi đường tấn công với sự mất cân bằng của đối thủ và một cú ném; đồng thời, các đòn ném được thực hiện bằng cách đẩy hoặc móc đồng thời.

goju-ryu - một trường phái cứng và mềm, một phong cách karate Okinawa, được thành lập vào những năm 20. Thế kỷ 20 của bậc thầy người Nhật Miyagi Tojun (1888–1953), người có đặc điểm nổi bật là khoảng cách chiến đấu gần, khi kẻ thù không lao vào trao đổi đòn lâu dài mà cố gắng cận chiến ngay từ những động tác đầu tiên, hạ gục và , ở một vị trí không thoải mái cho kẻ thù, thực hiện một đòn tiếp nhận hoặc kết liễu đau đớn, nghẹt thở vào các trung tâm quan trọng.

gosoku-ryu - "Trường phái tốc độ và sức mạnh", một phong cách khó và nhanh kết hợp các kỹ thuật của phong cách Shotokan và Goju-ryu. Nó được tạo ra bởi Kubota Takayuki, một người Mỹ gốc Nhật, người đã trở nên nổi tiếng với việc phát minh ra “kubotan” - một cây cọ đồng thời đóng vai trò là móc khóa cho một chùm chìa khóa. Điểm nhấn trong Gosoku-ryu là ứng dụng thực tế của các kỹ thuật đã học và đấu kiếm (chiến đấu).

Joshinmon-Shorin-ryu - "Cánh cổng tinh thần không thể lay chuyển", một trong những phong cách karate "mới", được thành lập vào cuối những năm 1960. của võ sư người Nhật Hoshu Ikeda (sinh năm 1942), trong đó họ dạy cách làm chủ không chỉ thể xác và vũ khí, mà trước hết là tinh thần. Phong cách bao gồm kỹ thuật và phương pháp của karate truyền thống (phần chung và phần đặc biệt), kỹ thuật và kỹ thuật của kobudo (kỹ thuật vũ khí dựa trên nghệ thuật sử dụng vũ khí truyền thống của Okinawa - bo, jo, côn nhị khúc, v.v.) và một loại liệu pháp thủ công (seitaido).

Jukendo - "Con đường của nắm đấm mềm", được tạo ra bởi Tong Qinzak, được biết đến nhiều hơn với bút danh tiếng Nhật Kinryu (Rồng vàng), kết hợp kỹ thuật của một số phong cách wushu với các phương pháp khác nhau của Nhật Bản.

Doshinkan - cũng là một trong những phong cách karate "mới", được thành lập vào năm 1966 bởi võ sư người Nhật Ichikawa Isao. Trọng tâm của việc giảng dạy của trường này, cùng với giáo dục tinh thần và đạo đức, là các hình thức cơ bản của các bài tập - kata.

isshin-ryu - "Trường phái của trái tim cô đơn", một phong cách hỗn hợp của karate Okinawa kết hợp các yếu tố của phong cách Shorin-ryu và Goju-ryu. Được sáng tạo bởi bậc thầy Shimabuku Tatsuo (1906-1975) vào năm 1956. Một đặc điểm của phong cách là sự đơn giản của các động tác kỹ thuật: thế đứng tự nhiên, đòn ngắn, động tác nhanh.

Kyokushinkai – “Trường phái chân lý tuyệt đối”, một phong cách karate phổ biến trên thế giới, được tạo ra vào năm 1957 bởi võ sư người Nhật gốc Hàn Masutatsu Oyama; kỹ thuật chiến đấu tay đôi được sử dụng bằng tay và chân, bao gồm cả những cú đá vào chân, nhưng cấm đấm vào đầu.

Kojo-ryu - phong cách karate Okinawa do gia đình Kojo tạo ra, bản chất của nó được thể hiện qua lời của một trong những đại diện của gia đình này, Kojo Kafu: “Karate là nghệ thuật thực chiến. Nó không chỉ giới hạn trong việc đấm và đá. Ngoài ra, người bảo vệ phải có khả năng nắm lấy, ném, trật khớp tay chân, bóp cổ.

karate kosiki - một biến thể thể thao của phong cách Shorinji-ryu Kenkokan, xuất hiện cách đây vài thế kỷ như là sự kết hợp giữa các hệ thống võ thuật truyền thống được thực hành trên đảo Okinawa và các hệ thống của tu viện Thiếu Lâm. Cách giải thích hiện đại của Koshiki Karate được đưa ra bởi Kaiso Kori Hisataka (1907–1988). Một trong những học trò sáng giá nhất của Kaiso Kori Hisataka là con trai ông Masayuki Kukan Hisataka (sinh năm 1940), người đã kế vị cha mình với tư cách là giáo viên tối cao của Shorinji-ryu Kenkokan karate-do. Masayuki Hisataka đã thành lập Liên đoàn Koshiki Karate Thế giới, trong đó đại diện của nhiều phong cách võ thuật khác nhau có thể thi đấu bằng thiết bị bảo vệ đặc biệt. Tính năng chính của koshiki-karate là thiết bị bảo vệ bắt buộc, thoải mái và đáng tin cậy, được sản xuất trên cơ sở công nghệ mới nhất.

Kudo - một phong cách mà người tạo ra nó, Azuma Takashi, đã kết hợp các kỹ thuật karate, đấu vật và quyền anh. Nó cho phép thực hiện bất kỳ cú đấm, cú đá nào, kể cả cùi chỏ và đầu gối, vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, ngoại trừ lưng và sau đầu. Các quy tắc được phát triển rõ ràng và sự tuân thủ nghiêm ngặt của ban giám khảo tại các cuộc thi, cũng như thái độ đặc biệt của các võ sĩ, giúp tránh được chấn thương gần như hoàn toàn. Ngoài ra, các máy bay chiến đấu sử dụng thiết bị bảo vệ. Khuôn mặt và những vùng dễ bị tổn thương nhất trên đầu được bao phủ bởi mũ bảo hiểm superface được thiết kế đặc biệt tại Nhật Bản với tấm che mặt bằng nhựa.

Motobu-ryu kenpo karate - Phong cách Okinawa, do bậc thầy người Nhật Motobu Choki (1871-1944) sáng tạo; đặc trưng bởi cao hơn so với các phong cách, tư thế khác của Okinawa, mong muốn chiến đấu ở cự ly gần, sự kết hợp giữa các đòn tấn công dữ dội cứng rắn với các khối làm chệch hướng mềm mại và các chuyển động duyên dáng.

Karate Kempo Okinawa - một phong cách được tạo ra vào năm 1953 bởi bậc thầy người Nhật Nakamura Shigeru (1893-1969); một đặc điểm khác biệt là thực hành kumite trong trang phục bảo hộ (với găng tay và áo giáp ngực đàn hồi) và sự phát triển của tốc độ và sự nhanh nhẹn kết hợp với sức mạnh.

vận hành karate - một hướng trong hệ thống chiến đấu karate và tay không hiện đại, được tạo ra vào những năm 1970. ở Cuba. Nó có một định hướng ứng dụng, được chứng minh bằng kinh nghiệm và thực tiễn. Hoạt động karate dựa trên kinh nghiệm của karate cổ điển Nhật Bản, cũng như các phong cách truyền thống của Nhật Bản và Okinawa, kinh nghiệm thực tế về chiến đấu sambo và chiến đấu tay đôi trong quân đội và nhiều môn võ thuật khác.

Ryuei-ryu là một phong cách karate của Okinawa do Nakaima Kenko (1911-1989) tạo ra, trong đó cả vũ khí truyền thống của Okinawa và chiến đấu tay không đều được chú trọng, trong đó đấu kiếm bằng các đòn thực sự chiếm một vị trí quan trọng trong chiến đấu tay không.

Shorinji-kenpo - "Quyết đấu của Tu viện Thiếu Lâm", một hệ thống tự vệ, nâng cao tinh thần và giáo dục thể chất, được tạo ra vào năm 1947 bởi võ sư Nakano Michiomi (1911-1980), được biết đến nhiều hơn với bút danh So Doshin. Hệ thống này bao gồm nghiên cứu các quy luật tự nhiên và xã hội, sinh lý học và tâm lý học, triết học và y học phương Đông, chiến lược và chiến thuật đấu tay đôi, phát triển khả năng năng lượng sinh học của cơ thể, phát triển khả năng kiểm soát tuần hoàn một cách có ý thức. của năng lượng, hướng nó đến bất kỳ điểm nào của cơ thể và không gian xung quanh, cũng như cải thiện cơ thể. Đồng thời, việc cải thiện cơ thể được thực hiện theo ba cách: vững chắc (goho) - bao gồm các hành động phòng thủ khác nhau, chẳng hạn như trốn thoát, né tránh, lao xuống, nhảy, chặn và phản công để đáp trả các cuộc tấn công của kẻ thù; mềm (dzokho) - bao gồm các cú ném và giữ đau, thoát khỏi các lần bắt và phản đòn, nghẹt thở, v.v.; tự điều chỉnh (seiho) - kết hợp thực hành ngồi và thiền động, thư giãn, bấm huyệt và tự xoa bóp, phương pháp đưa bản thân ngay lập tức vào trạng thái sẵn sàng chiến đấu cao nhất, phương pháp hồi sức và phục hồi bằng cách tác động đến các kênh và trung tâm năng lượng của cơ thể con người.

Shorinji-ryu Kenkokan - một phong cách karate được thành lập vào năm 1946 bởi võ sư Kori Hisataka (1907-1988). Đặc điểm kỹ thuật của phong cách này là thực hành đấm thẳng đứng và nhấn mạnh vào động tác chân sử dụng gót chân làm vũ khí chính. Chương trình bắt buộc cũng bao gồm cuộc chiến chống lại đối tác bằng vũ khí. Các buổi huấn luyện ở giai đoạn huấn luyện "nâng cao" được thực hiện trong trang phục bảo hộ và mũ bảo hộ.

Shindo-ryu - "Trường phái chân chính", một trong những phong cách của karate Okinawa, thuộc truyền thống gia đình Hanashiro, nguyên tắc quan trọng nhất là nguyên tắc "một đòn - tại chỗ" và nguyên tắc "máu lạnh quyết tâm đi đến cùng trong trận chiến", và các thành phần chính của khóa đào tạo là thực hành kata, làm việc trên vỏ và kumite.

Shito-ryu - "Trường Itoshu và Higaonna", một phong cách karate "thể dục", được tạo ra vào đầu những năm 30. Thế kỷ 20 ở Osaka bởi bậc thầy Mabuni Kenwa (1889–1952); Mặc dù không phủ nhận tầm quan trọng của kumite và tameshiwari, trọng tâm ở đây vẫn là kata, giống như phong cách Shotokan, biến các lớp học thành một loại thể dục dụng cụ bán quân sự.

Sen'e - "Công việc của cả cuộc đời", một trường karate phát sinh ở Liên Xô vào đầu những năm 1970. theo phong cách hàn quốc kwon-thu"(lit. "đấu tay đôi") và là sự pha trộn giữa các yếu tố chiến đấu tay đôi của Hàn Quốc, Nhật Bản và Liên Xô.

Uechi-ryu - phong cách của karate Okinawa, người sáng lập ra nó là bậc thầy Uechi Kanbun (1877-1948). Một đặc điểm của phong cách này là các trận đấu được tổ chức ở trạng thái tiếp xúc mạnh trên khắp cơ thể và không có dụng cụ bảo vệ. Đồng thời, cho phép cắt xén, bước, kỹ thuật đau đớn. Cuộc chiến vẫn tiếp tục ngay cả khi một trong những đối thủ bị đánh gục. Ý tưởng chính là một trận đấu thể thao càng giống với một trận đấu thực sự càng tốt.

Fudokan - một phong cách karate được tạo ra vào năm 1980 bởi võ sư người Nam Tư Ilya Iorga. Iorga đã tạo ra Fudokan vì không hài lòng với bản chất thông thường của các trận đấu không tiếp xúc. Yorga nhấn mạnh rằng Fudokan là một môn karate truyền thống trong đó kihon, kata và kumite đóng vai trò quan trọng như nhau. Trong các cuộc đấu tay đôi, chiến thắng bằng một đòn quyết định được coi trọng nhất (theo nguyên tắc cũ của "Ikken hissatsu - một đòn tại chỗ").

Shotokan-ryu - một phong cách karate Nhật Bản, được biết đến rộng rãi trên toàn thế giới, được tạo ra vào những năm 30. Thế kỷ 20 sư phụ Funakoshi Gichin và con trai Yoshitaka; bản chất nằm ở việc biến karate từ nghệ thuật chiến đấu tay đôi tàn bạo thành một phương tiện giáo dục thể chất và tinh thần của giới trẻ, duy trì “hình thức” tối ưu của những người trưởng thành và già, tức là biến nghệ thuật chiến đấu thành thể dục dụng cụ bán quân sự.

Hiện nay, karate là một trường phái và phong cách khá rộng và đa dạng. Với sự thống nhất rõ ràng về kỹ thuật cơ bản, sự khác biệt giữa các trường phái và phong cách karate phụ thuộc vào bản chất của các thế đứng ban đầu, cách thiết lập đòn này hay đòn khác, mức độ sử dụng hông trong đòn và thoát, phương pháp của sự điều động, số lần nhảy và tiếng xung trận (kiai). Sự khác biệt cũng tồn tại trong khối lượng và độ phức tạp của các chương trình kiểm tra, sự khắt khe của các yêu cầu kiểm tra. Ngoài ra, một số trường phái và phong cách ủng hộ giá trị của thể thao karate thúc đẩy đấu kiếm không tiếp xúc, đấu kiếm hạn chế tiếp xúc hoặc đấu với đồ bảo hộ.

Chiến thuật của các trường phái và phong cách karate khác nhau về cơ bản là giống nhau và bắt nguồn từ việc sử dụng kết hợp các đòn đánh và chặn kết hợp với quét và ném. Đối với các cú ném, cách thường được sử dụng nhất là một cú nắm chặt cổ tay hoặc khuỷu tay gây đau đớn, một cú lùi về phía sau với một cú đánh trực diện, một cú ném qua đầu gối khi ngồi xổm, v.v. qua đùi với một động tác xoay người, đặc trưng của judo.

Phương pháp giảng dạy ở các trường karate khác nhau về cơ bản là giống nhau. Giai đoạn đầu tiên là thiết lập kỹ thuật cơ bản (kihon), đặt nền tảng cho các chuyển động chính xác: tấn công, chặn, giá đỡ, chuyển tiếp, điều động. Ở cùng một giai đoạn, nền tảng của việc đào tạo tinh thần và đạo đức-ý chí của học sinh được đặt ra. Giai đoạn thứ hai là học sự kết hợp (renzoku-waza) của một số kỹ thuật cơ bản với một cú đánh hoặc ném cuối cùng và thành thạo các bài tập chính thức (kata). Ở giai đoạn này, sự phát triển tinh thần tích cực được mong đợi, góp phần vào việc đạt được sự hoàn hảo. Giai đoạn thứ ba là sự tham gia của những người tham gia vào các trận đánh tự do, phong cách cá nhân của họ được phát triển và kỹ năng của họ được mài giũa. Một vị trí quan trọng trong giai đoạn này là chuẩn bị tâm lý. Giai đoạn thứ tư là sự cải thiện trong các khía cạnh ứng dụng quân sự và trong lĩnh vực tinh thần. Bắt đầu từ giai đoạn này, đối với phần lớn những người theo học karate, đó đã là nghề chính, ý nghĩa của cả cuộc đời họ và bản thân họ trở thành người mang trí tuệ tâm linh và tinh thông karate.

Văn bản này là một phần giới thiệu. Từ cuốn sách của tác giả

Nguyên tắc cơ bản của phương pháp giảng dạy quyền anh Nhu cầu đào tạo quyền anh không chỉ để nắm vững kỹ thuật mà còn phát triển một loạt các phẩm chất vận động đặc biệt và khả năng chiến thuật làm phức tạp đáng kể quá trình học tập và đòi hỏi phải tuân thủ

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 4. Các kỹ thuật và chiến thuật phòng thủ chống lại các đòn khóa và tiếp nhận Các kỹ thuật và chiến thuật phòng thủ trước các đòn khóa cổ được sử dụng để ngăn chặn đối phương thực hiện một đòn giữ cho phép anh ta tiếp tục thực hiện một đòn siết cổ thực sự.

Từ cuốn sách của tác giả

Cấu trúc Wushu: Trường phái và Phong cách Trường phái và phong cách là cốt lõi mà toàn bộ hệ thống Wushu Trung Quốc đã được xây dựng trong nhiều thế kỷ. Ngày nay, đây cũng là những cấu trúc quan trọng cho võ thuật của các quốc gia khác ở Đông Á, nơi hệ thống "trường phái" đến từ Trung Quốc. Cùng với

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 1. Nguyên tắc chung của phương pháp giảng dạy chiến đấu tay đôi Phương pháp giảng dạy chiến đấu tay đôi cơ bản Các hệ thống thể thao và võ thuật đã được thiết lập trong lịch sử định hướng học sinh, theo quy định, theo một cách chiến đấu nhất định: karate và quyền anh - ứng dụng

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 2 Kỹ thuật đánh tay đôi và phương pháp huấn luyện Các bài tập khởi động đặc biệt Tính linh hoạt của cơ thể con người được quyết định bởi mức độ cử động của các khớp. Chuyển động của con người có thể được chia thành chủ động và thụ động tùy theo mức độ

Từ cuốn sách của tác giả

7. Các kỹ thuật và phong cách của Karate Karate là một môn võ thuật sử dụng hợp lý mọi thứ sẵn có trong cơ thể con người nhằm mục đích tự vệ. Phong cách hiện đại bị chi phối bởi các cuộc đình công và khối. Theo truyền thống, cùng với chúng, bắt giữ, trật khớp, ném, siết cổ,

Từ cuốn sách của tác giả

9.1. Các nguyên tắc chung của phương pháp giảng dạy các loại đấu vật (Cơ sở của đoạn văn là tài liệu từ sách giáo khoa “Đấu vật”, 1978) Nếu chúng ta xem xét việc huấn luyện không chỉ từ quan điểm nắm vững kỹ thuật của bất kỳ động tác nào, mà còn từ quan điểm quan điểm giảng dạy tất cả các hệ thống

Từ cuốn sách của tác giả

Phần II Các cuộc thi Kỹ thuật, Chiến thuật và Chiến lược Karate và những chiến thắng và thất bại liên quan đến chúng không phải là budo thực sự. Chiến thắng thực sự là chiến thắng chính mình! Morihei Ueshiba Nói về kỹ thuật, chiến thuật và chiến lược của karate, người ta phải luôn nhớ rằng nền tảng của karate

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 18 Các chiêu thức Karate Từ trong núi bay như gió lốc, Đã ra đòn, lập tức lui lại, Thở ra gấp, ra đòn bằng tay, Có thể thêm tiếng kêu vào hơi thở Đi nhanh như rồng, Một khắc sẽ quyết định thắng bại . Từ chuyên luận về Chiến thuật Karate Tu viện Thiếu Lâm -

Từ cuốn sách của tác giả

Phần III Các phương pháp rèn luyện và giáo dục bằng karate Giống như bề mặt bóng loáng của một tấm gương phản chiếu mọi thứ trước mặt nó, và một hẻm núi yên tĩnh vẫn giữ cả tiếng sột soạt bên trong, người luyện tập karate-do phải làm cho tâm mình trống rỗng ích kỷ và kiêu hãnh để

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 21 Các nguyên tắc sư phạm và phương pháp giảng dạy karate Điều quan trọng nhất là sự đều đặn của các lớp học. Không có cách nào khác để làm chủ nghệ thuật chiến đấu này hay nghệ thuật chiến đấu kia. Ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng khác, năm này qua năm khác - cùng một phòng tập, vẫn những con người đó, những bài tập giống nhau. Có những lúc

Từ cuốn sách của tác giả

Phần IV Trường phái và phong cách karate. Tổ sư và võ sư karate kiệt xuất Lên núi! Ai cũng muốn leo lên Càng cao càng tốt Và không ai muốn đi xuống Để nhìn vào trái tim của họ. Jun Takami, nhà thơ Nhật Bản Như đã lưu ý, karate là một môn võ thuật, lý trí

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 28 Trường phái và phong cách Karate Sự khác biệt trong phong cách bắt nguồn từ những gì được nhấn mạnh. Ví dụ, kỹ thuật nào - cứng hay mềm (ju), thẳng hay tròn - là cốt lõi của trường phái. Ngoài ra, các kỹ thuật của các trường khác nhau ở chỗ nhấn mạnh vào việc phá hoại

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 10. Trình tự động tác và chiến thuật chiến đấu Kỹ thuật, chiến thuật và yêu cầu đối với một kỹ năng chiến đấu Không bao giờ nên quên rằng tất cả các động tác của thái cực quyền đều có định hướng võ thuật.

Từ cuốn sách của tác giả

Chương 16. Wu Style of the Wu Yu Shian School of Combat Techniques of the Form Thực hiện đúng các kỹ thuật bên ngoài hoặc tuân theo tám nguyên tắc của "kỹ thuật cơ thể" góp phần cải thiện sức mạnh bên trong. bên trên

Từ cuốn sách của tác giả

Chủ đề 1 Những vấn đề cơ bản về phương pháp dạy học Đặc điểm kỹ năng vận động. Huấn luyện chiến đấu tấn công GROM là một quá trình nắm vững toàn bộ hệ thống kỹ năng vận động và một loạt các phẩm chất và kỹ năng chuyên biệt. Kỹ năng vận động trong chiến đấu tấn công