Tại sao chúng ta không thể chấp nhận chính mình? Lý do không yêu bản thân

Nếu bạn nhìn vào gương và nhìn kỹ vào hình ảnh phản chiếu, câu hỏi "tôi là ai?" sẽ xuất hiện, thì đã đến lúc bạn phải tìm ra điều đó. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện hoặc thậm chí thay đổi cuộc sống, trở nên hạnh phúc hơn và nhìn thế giới xung quanh một cách khác. Làm thế nào để chấp nhận, hiểu và yêu chính mình? Các nhà tâm lý học có rất nhiều lời khuyên và khuyến nghị về vấn đề này. Hãy xem xét một vài bước cơ bản đối với chính bạn.

Thông tin cơ bản quan trọng

Trước hết, bạn cần hiểu ý nghĩa của việc “chấp nhận bản thân”. Điều này hoàn toàn không có nghĩa là một sự ném từ thái cực này sang thái cực khác: từ một đống mặc cảm và sự không chắc chắn đến lòng tự ái và thăng lên hàng thánh. Chấp nhận bản thân và cuộc sống của bạn trước hết có nghĩa là nhận ra giá trị đầy đủ và tính độc đáo của cơ thể và tâm hồn, mọi khoảnh khắc và địa điểm, con người và đồ vật, cũng như hiểu được tầm quan trọng của bạn trong chu kỳ này của vũ trụ. Nghe có vẻ phức tạp và không rõ ràng? Trên thực tế, mọi thứ đều đơn giản nếu bạn chia nhỏ nó ra từng điểm một.

1. Cá tính độc đáo

Làm thế nào để chấp nhận bản thân nếu bạn không đáp ứng được các tiêu chuẩn được chấp nhận chung? Vấn đề là thế giới có thể thay đổi và bạn không nên thay đổi bản thân một cách mù quáng theo xu hướng, xu hướng thời trang. Hôm nay xu hướng là thể thao và khỏe mạnh, ngày mai những người ăn uống no đủ và lười biếng sẽ mỉm cười trên bìa tạp chí, và ngày mốt người khác sẽ mỉm cười.

Nếu bạn không sống cuộc sống của riêng mình và chỉ làm những gì người khác đang làm thì bạn có thể dễ dàng đánh mất chính mình. Điều rất quan trọng cần nhớ là mỗi cá nhân là duy nhất. Bạn không nên từ bỏ bản thân chỉ vì ngoại hình, hành vi hay tính cách của bạn không có những phẩm chất cần có. Nhưng nói chung, họ nên như vậy chỉ vì ai đó đã nói như vậy. Khi nhìn vào gương, cần nhớ rằng người được phản ánh là duy nhất, không thể lặp lại, và vì lý do này ít nhất nó cũng thú vị.

2. Vẻ đẹp có nhiều hình thức khác nhau

Sau khi xử lý tính độc đáo, bạn có thể chuyển sang điểm tiếp theo - diện mạo. Thân hình, khuôn mặt, cánh tay và đôi chân độc đáo này có đẹp không? Tất nhiên là có! Và không có gì khác! Màu mắt nếu nhìn kỹ sẽ thấy rất sâu và mê hồn. Mái tóc ôm sát khuôn mặt rất đẹp và làm nổi bật sự nữ tính. Thân hình tuy không hoàn hảo nhưng nhìn cũng rất đẹp.

Hãy chấp nhận dù bạn là ai và đừng quên rằng vẻ đẹp có nhiều dạng khác nhau. Hãy nghĩ đến một số nơi phụ nữ nhổ răng hoặc để lại sẹo trên cơ thể để trở nên xinh đẹp. Đối với người châu Âu, điều này có vẻ kỳ lạ và xấu xí, nhưng ở lục địa đen tối, đó là đỉnh cao của sự hoàn hảo. Vì vậy, những gì có vẻ kinh tởm đối với người này có thể lại hoàn hảo đối với người khác. Vẻ đẹp không phải là một khái niệm tuyệt đối, nó có nhiều mặt và nhiều mặt.

Chà, nếu những niềm tin này không hiệu quả thì hãy tiếp tục làm đẹp! Phòng tập thể dục, thẩm mỹ viện, cửa hàng quần áo - bất cứ thứ gì! Điều chính là không đánh mất bản thân trong việc theo đuổi cái đẹp, và khi làm một kiểu tóc mới lạ hoặc thử một chiếc váy thời thượng, đừng quên cảm xúc bên trong của bạn. Điều gì xảy ra nếu bạn cởi bộ trang phục này và rửa sạch lớp sơn? Dưới lớp vỏ bọc sáng sủa và xinh đẹp, vẻ đẹp vẫn như cũ như khi không có nó.

3. Ưu điểm và nhược điểm

Sau khi xử lý xong bên ngoài, bạn có thể chuyển sang vẻ đẹp bên trong. Làm thế nào để chấp nhận bản thân nếu bạn chỉ có khuyết điểm?

Thứ nhất, những người không có công đức đơn giản là không tồn tại. Mọi người đều có điều gì đó để thể hiện và điều gì đó để làm.

Thứ hai, có thực sự có quá nhiều điều xấu và rất ít điều tốt? Bạn cần lấy một tờ giấy, vẽ nó thành hai nửa và chia tất cả những phẩm chất của bạn thành tích cực và không tốt. Điều này nên được thực hiện trong một môi trường yên tĩnh và yên tĩnh, để không có ai can thiệp và không có gì làm bạn phân tâm. Sau đó, với mỗi công đức, bạn có thể khen ngợi bản thân hoặc thậm chí tự thưởng cho mình. Ví dụ, hãy nuông chiều bản thân bằng bánh ngọt hoặc trà thơm.

Bây giờ, hãy chuyển sang danh sách những thiếu sót. Cần có sự phê phán khách quan toàn bộ sức mạnh và phân tích từng điểm. Đây thực sự là một nhược điểm hay nó chỉ có vẻ như vậy? Ví dụ, sự bộc trực và giản dị của một người trong những hoàn cảnh sống khác nhau có thể vừa tốt vừa tốt. chất lượng hữu ích, và hoàn toàn không phù hợp. Đặc điểm tính cách mơ hồ này không thể được coi là một thiếu sót. Và cứ thế với tinh thần tương tự. Sau khi xử lý toàn bộ danh sách theo cách này, bạn có thể đảm bảo rằng mọi thứ không quá tệ và không có “danh sách đen” khổng lồ. Và nếu một số khuyết điểm vẫn khiến bạn chán nản và ám ảnh, thì bạn cần phải nêu bật chúng và nỗ lực loại bỏ chúng.

4. Không so sánh

Làm thế nào để chấp nhận bản thân là người không hoàn hảo nếu mọi người xung quanh bạn đều tốt, xinh đẹp và thông minh? Rất đơn giản! Bạn cần ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn cần học cách xóa khỏi ý thức của mình những suy nghĩ rằng ai đó có mái tóc dày hơn, vòng eo thon gọn hơn, v.v. Ở đây chúng ta nhớ lại điểm một và ba. Mỗi người là duy nhất và không thể bắt chước, nhưng không lý tưởng. So sánh không có ý nghĩa gì cả. Họ chỉ phát triển sự bất an, đố kỵ cũng như những cảm xúc và suy nghĩ khác hoàn toàn vô ích đối với bất kỳ ai.

5. Gạch bỏ những phần không cần thiết

Rất thường một người không chấp nhận bản thân mình chỉ vì môi trường không cho phép anh ta làm như vậy. Đừng hy sinh của bạn cảm giác bên trong sự thoải mái và tự tin vì lợi ích của người khác. Ngược lại, việc kiểm tra mối quan hệ của bạn với người khác là điều đáng làm. Bất kỳ ai không được chấp nhận và tôn trọng với tư cách cá nhân đều phải bị loại ngay khỏi cuộc sống. Lời khuyên “tốt” bạn thân Về ngoại hình và tình yêu, nếu phân tích có thể sẽ không chân thành và tốt đẹp như vậy. Và câu nói về “người bạn tâm giao” hóa ra chỉ là một nỗ lực nhằm kiềm chế hay khuất phục.

Những người xung quanh chúng ta phải chấp nhận hai sự thật:

Không có một nửa, một phần tư, v.v. Mỗi người là toàn thể và tự túc.
Mỗi tính cách là duy nhất và không thể bắt chước, thú vị và đẹp đẽ, và không cần phải thay đổi nó. Nếu bạn quan tâm thì nói chuyện, còn không thì rời đi.

Ngoài ra, còn có những con người tuyệt vời những người luôn khóc, rên rỉ và theo đúng nghĩa đen là “kéo” năng lượng sống từ tất cả những người khác. Những người bạn và bạn gái như vậy, nếu giao tiếp kéo dài, có thể khiến họ rơi vào trạng thái trầm cảm, từ đó rất khó thoát ra.

Và một loại “giao tiếp không thuận lợi” khác là những người khẳng định mình bằng sự tổn hại của người khác. Nếu một người bạn đưa ra lời khuyên về cách làm cho lông mi của cô ấy dài như của cô ấy hoặc làm thế nào để trở nên thời trang như cô ấy, thì rất có thể đây không phải là mong muốn giúp đỡ chân thành mà là một nỗ lực nhằm nhấn mạnh điểm đặc biệt của cô ấy bằng cách coi thường giá trị của cô ấy. người khác . Những người như vậy cũng không thích hợp để giao tiếp lâu dài và gần gũi, nếu không bạn có thể nảy sinh nhiều mặc cảm và bất an.

6. Yêu và được yêu

Làm thế nào để yêu chính mình? Lời khuyên của các nhà tâm lý học ở điểm này cũng giống như tất cả những lời khuyên trước - hãy đảm bảo tính độc đáo, độc đáo, vẻ đẹp bên trong và bên ngoài của bạn và loại trừ tất cả những người không đồng ý với điều này khỏi vòng kết nối xã hội của bạn.

Chỉ có một sắc thái quan trọng. Tình yêu, như bạn biết, không phụ thuộc vào lý trí. Không thể thực sự và thực sự yêu một ai đó bằng vũ lực, ngay cả chính bạn. Nhưng cũng có một tin tốt - tình yêu dành cho bản thân là bản chất vốn có. Nó đã tồn tại rồi, chỉ dưới sự tác động của hoàn cảnh hay con người nào đó thôi. cảm giác quan trọngẩn đâu đó sâu bên trong và cần được khai thác, hồi sinh và tràn đầy sức mạnh.

Không cần phải cố gắng mà bạn chỉ cần khơi dậy những cảm xúc đã có. Và đây là lúc những lời khuyên được nêu trong bài viết này sẽ được giải cứu. Đánh giá cao tất cả những lợi thế, tin tưởng vào vẻ đẹp và sự độc đáo của bạn, đồng thời xóa bỏ cuộc sống của bạn những người không cần thiết, một người sẽ sống lại cảm giác yêu thương bản thân đã mất.

7. Cảm xúc khác nhau

Một cái khác rất quy tắc quan trọng: bạn có thể và nên hiểu bản thân mình, chấp nhận và yêu thương chính mình trong bất kỳ hoàn cảnh nào trạng thái cảm xúc. Tuyệt đối mọi người đều có thể cảm thấy buồn bã; bất cứ ai cũng có thể tức giận hoặc đơn giản là “khó chịu”.

Cảm xúc tiêu cực cũng là một phần thế giới nội tâm. Nếu điều này có nghĩa là những gì tâm hồn và thể xác cần bây giờ, và không cần phải sợ hãi, xấu hổ, v.v. Tất nhiên là có tình huống cuộc sống khi bạn cần kiềm chế cảm xúc của mình, nhưng sau đó bạn có thể ôm chiếc gối yêu thích của mình và hét lên với nó mọi điều bạn nghĩ hoặc khóc cho thỏa lòng.

Mọi cảm xúc đều là tự nhiên và không cần phải kìm nén. Nếu một số có vẻ quá nhiều, thì bạn có thể giải quyết vấn đề riêng biệt này, nhưng đồng thời không quên điểm đầu tiên - mỗi tính cách là duy nhất và bức chân dung cảm xúc là một thành phần quan trọng tạo nên sự độc đáo này.

Người giúp việc nhỏ

Những điều đơn giản mà mọi người ngày nay có thể giúp đỡ, chấp nhận, hiểu và yêu thương chính mình:

Tóm tắt

Nếu sau khi đọc bài viết và làm theo tất cả các khuyến nghị mà vẫn còn câu hỏi “tôi là ai?” thì đây là câu trả lời: thông minh, xinh đẹp, người tuyệt vời và một tính cách thú vị!

Chỉ có cách này và không có cách nào khác! Đây là những gì các nhà tâm lý học hàng đầu thế giới nói, và các chuyên gia ở cấp độ này đơn giản là không thể sai được.

Làm thế nào để chấp nhận chính mình? Nhân loại, theo đuổi những tiêu chuẩn vẻ đẹp thần thoại xa vời, đang đánh mất thứ quý giá nhất mà thiên nhiên ban tặng - chính nó. Con người đánh mất con người thật của mình mà không nhận ra rằng việc di chuyển cân đến gần con số mong muốn hoặc có bộ ngực nở nang sẽ không khiến họ hạnh phúc hơn. Tất nhiên, việc đạt được mục tiêu sẽ mang lại cho bạn một vài khoảnh khắc hạnh phúc, thay vào đó là sự trống rỗng bên trong. Và tất cả chỉ vì con người là một sinh vật bướng bỉnh, không muốn chấp nhận những nét riêng của mình mà không tô điểm. Để đạt được những thay đổi tích cực, một cá nhân phải chấp nhận bản thân, điều này là không thể, vì có một số đặc điểm mà anh ta không thích. Đây là hình dáng của một "bánh xe" khép kín. Để phá bỏ hoàn cảnh hiện tại, trước hết bạn phải hiểu cách chấp nhận bản thân, đó chính là ý nghĩa của cụm từ này.

Làm thế nào để chấp nhận con người thật của bạn - tâm lý học

Bất cứ ai người phù hợpđặc trưng bởi một chút nghi ngờ về tâm trí, ngoại hình và trí thông minh của chính mình. Mọi người đều có xu hướng tự mắng mình theo thời gian. Cảm giác không hài lòng với chính con người mình đôi khi có thể xuất hiện ngay cả ở người tự tin nhất. Điều này ổn. Tuy nhiên, cảm giác không hài lòng luôn hiện diện với bản thân sẽ làm phức tạp thêm sự tồn tại và gây ra tác hại. Nó giống như thể một người ngay lập tức thừa nhận sự kém cỏi của mình trong bất kỳ công việc nào, tự lập trình trước cho sự thất bại. Vì vậy, bạn nên học cách chấp nhận con người của chính mình mà không tô điểm và thay đổi, ngừng phàn nàn về cuộc sống và nhận thấy hạnh phúc trong những điều nhỏ nhặt nhất hàng ngày.

Trước hết, bạn nên ngừng nhìn vào người khác, tìm kiếm những đặc điểm ở họ mà con người bạn không có. Hành vi như vậy chỉ làm nảy sinh sự phức tạp và tâm trạng trầm cảm. Nếu bạn không hài lòng với bất cứ điều gì vẻ bề ngoài, cuộc sống hay , thì đây là lý do để trở nên tốt hơn. Trước hết, bạn nên hình thành rõ ràng cái gọi là “khuyết điểm” của mình, cũng như những đặc điểm mà bạn muốn có. Bạn cũng có thể viết ra những gì bạn muốn trên giấy. Sau đó, bạn cần nắm rõ từng điểm, vạch ra kế hoạch khắc phục những nhược điểm và đạt được điều mình mong muốn.

Nếu một cá nhân không hài lòng với cân nặng hoặc độ dày thừa của tóc thì việc khắc phục vấn đề này khá đơn giản. Điều chính là mong muốn và sự kiên trì. Đến phòng tập thể dục, chạy bộ buổi sáng, đi dạo buổi tối, tập thể dục, tắm nước tương phản và nhiều phương pháp hoàn toàn không tốn kém khác sẽ giúp bạn chỉnh sửa vóc dáng của mình. Các biện pháp dân gian rẻ tiền cũng có thể giúp cải thiện tình trạng tóc mỏng.

Nếu tình trạng tệ hơn một chút và người đó không hài lòng với mũi, chân, ngực thì bạn không nên ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ từ phẫu thuật thẩm mỹ. Trước hết, bạn cần nhìn xung quanh và hiểu điều chính - những người bạn gặp trong cuộc sống hàng ngày không hề lý tưởng chút nào. Đối với hầu hết các đối tượng là con người, hình dạng môi không hoàn hảo, khớp cắn không hoàn hảo, hình dạng mắt không hoàn hảo không hề cản trở phát triển nghề nghiệp và trong cuộc sống gia đình. Vì vậy, để được hạnh phúc, bạn không cần phải hoàn hảo.

Thông thường, điều ngăn cản một người tận hưởng cuộc sống là tâm trạng bên trong, và không thiếu kiểu dáng được chấp nhận rộng rãi. Suy cho cùng, việc yêu một đối tượng không hài lòng với bản thân và không yêu con người mình là điều khá khó khăn và gần như không thể. Chỉ có cha mẹ mới có thể yêu quý đứa con của mình, người không hài lòng với những đặc điểm riêng của mình. Cần phải hiểu rằng ban đầu môi trường không thể tệ hơn hoặc tốt hơn. Chỉ là một cá nhân không hài lòng với ngoại hình của mình đơn giản là thiếu kiên trì, không có khả năng xác định mục tiêu, lập kế hoạch và thực hiện chúng. Bởi vì nhận thức được khuyết điểm của bản thân chưa đủ để tạo ra sự thay đổi. Tốt hơn là bạn nên bắt đầu sự chuyển đổi nhỏ của riêng mình. Ví dụ, đừng đi muộn nữa thì bạn sẽ không phải viện cớ, lừa dối người khác.

Mọi thay đổi không đến một cách đột ngột. Vì vậy, nên đặt mục tiêu và chia thành tích đạt được thành các giai đoạn theo chủ đề. Khi đạt được từng mục tiêu trung gian, bạn cần khen ngợi bản thân và tự hào về thành công của chính mình.

Làm thế nào để chấp nhận bản thân và yêu chính mình

Một người có thể cố gắng giành được tình cảm của đám đông, anh ta có thể trông ổn trước mặt người khác, anh ta có thể làm những việc tốt, nhưng anh ta không thể trở nên hạnh phúc cho đến khi anh ta chấp nhận chính mình. Một đối tượng trở nên thực sự thành công khi anh ta bắt đầu yêu thích chính mình. , không hài lòng với dữ liệu bên ngoài, sự không chắc chắn - tất cả những điều này là hậu quả của việc không thích con người của chính mình, điều này ngăn cản người ta sống trọn vẹn.

Nếu một người bắt đầu tự hỏi làm thế nào để học cách chấp nhận bản thân, thì anh ta sẽ chuyển sang đi đúng hướng. Học cách sống hài hòa với tính cách của chính mình khá đơn giản. Vấn đề có thể nằm ở chỗ bản thân đối tượng không nhận thức được sự hiện diện của sự chán ghét bản thân. Thường xuyên hơn không, nguyên nhân cốt lõi của việc này xuất phát từ thời thơ ấu mạng sống. Tuy nhiên, bên cạnh đó, có thể xác định được những yếu tố khác gây ra sự không chấp nhận bản thân.

Giáo dục dựa trên việc ngăn chặn sự chủ động, mệnh lệnh, phê phán, thiếu dịu dàng, những hình thức trong tư duy của trẻ về bản thân như không xứng đáng với tình yêu thương, sự chăm sóc, quan tâm của cha mẹ.

Một hình thức giáo dục cực đoan khác—bảo vệ quá mức—cũng dẫn đến sự chán ghét bản thân. Chăm sóc quá mức khiến trẻ không thể chấp nhận quyết định độc lập, hành động độc lập. Kết quả là khi trưởng thành, một cá nhân như vậy cho rằng mình không có đủ kỹ năng để làm một việc gì đó, thiếu kiến thức, thiếu can đảm, thiếu kỹ năng. Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến sự suy giảm lòng tự trọng và sự tự tin.

Thật không may, việc thực hiện những hành động tạo ra những nhận xét chỉ trích từ những người xung quanh hoặc gây ra sự lên án của chính bạn sẽ dẫn đến việc đánh giá lại các giá trị. Trạng thái chán nản như vậy gây ra sự bất mãn với bản thân.

Sự không nhất quán với sự giả tạo hình ảnh lý tưởng là yếu tố phổ biến nhất dẫn đến việc không chấp nhận bản thân. Nếu một người phấn đấu cho lý tưởng do chính mình tạo ra và không đạt được điều mình muốn, thì sự không hài lòng với bản thân sẽ xuất hiện. Ngoài ra, lý do cho điều này thường là do sự khác biệt với những kỳ vọng của xã hội hoặc hình ảnh mà xã hội đó hoặc các phương tiện truyền thông áp đặt. Kết quả của thái độ như vậy là không chấp nhận bản thân là có thật và đặt ra một mục tiêu không thể đạt được.

Vấn đề ở hoạt động chuyên môn hoặc những sự cố khó chịu trong lĩnh vực quan hệ cá nhân cũng thường tác động tiêu cực đến nhận thức về bản thân. Chia tay bạn đời, cãi vã với người thân, mâu thuẫn với đồng nghiệp và cảm giác tội lỗi do những sự kiện này tạo ra ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng. Đặc biệt nếu thái độ của một cá nhân đối với bản thân được xây dựng dựa trên thành tích cá nhân.

Vậy làm thế nào để chấp nhận chính mình? Mọi thứ đều đơn giản, cần thiết, lợi thế của nó, đặc điểm tiêu cực, khuyết điểm về ngoại hình, vẻ đẹp tâm hồn. Hãy lựa chọn những phẩm chất và đặc điểm mà theo ý kiến cá nhân, cản trở sự thành công, hạnh phúc, cuộc sống cá nhân, để thực hiện các bước tiếp theo để loại bỏ chúng. Phải hiểu rằng sự có mặt đặc điểm tiêu cực, chỉ là lý do để trở nên tốt hơn, động lực chứ không phải lý do để u sầu, chán nản, than vãn và tâm trạng chán nản.

Tình yêu được tạo ra bởi hành động và được bộc lộ trong đó. Ban đầu, hạt giống của nó được sinh ra với sự giúp đỡ của bố mẹ. Suy cho cùng, họ yêu thương đứa trẻ sơ sinh, chăm sóc, chơi đùa với đứa trẻ, đặt ra những nguyên tắc và hướng dẫn đạo đức hình thành nên nhân cách của đứa trẻ. Ở một đứa trẻ nhận thức được hành động của cha mẹ và cảm nhận được tình yêu thương thông qua họ, nó sẽ phát triển đủ sự tự tin và phát triển quan điểm “Tôi xứng đáng”, “Tôi có thể xử lý được việc đó”.

Khi một người yêu chính mình, anh ta sẽ hành động. Nói cách khác, anh ấy không lãng phí thời gian than vãn, phàn nàn, cố gắng hết lần này đến lần khác để tìm xem mình có vấn đề gì. Anh ấy đặt ra mục tiêu và cố gắng đạt được chúng. Tất nhiên, ai cũng có những lúc buồn bã, nhưng nếu một người yêu bản thân mình thì sẽ không để nỗi buồn kéo mình xuống vực buồn lâu ngày. Cần hiểu rằng tình yêu dành cho chính mình không đồng nghĩa với hay. Bởi vì một cá nhân biết yêu thương bản thân mình cũng sẽ tôn trọng môi trường xung quanh. Anh ấy không cố gắng đặt mình lên trên, anh ấy tương tác với xã hội một cách bình đẳng. Vì vậy, tình yêu dành cho chính mình bao hàm sự hài lòng bên trong với bản thân, sự chấp nhận bản thân.

Chấp nhận bản thân là một công việc khó khăn và thú vị, đòi hỏi nguồn lực tạm thời và rất nhiều nỗ lực, nhưng kết quả là xứng đáng.

Tự chấp nhận là một quá trình xảy ra ở nhiều cấp độ: thể chất, cảm xúc, xã hội, trí tuệ và tinh thần.

Sự chấp nhận ở mức độ cơ thể bao hàm tình yêu đối với cơ thể không trang điểm của chính mình. Bạn cần hiểu điều đó cơ thể con người là một loại đền thờ cho tâm hồn anh ấy. Chăm sóc nằm trong việc chăm sóc cơ thể. Nó liên quan đến việc hiểu và đọc tất cả các tín hiệu của nó (run rẩy, đau đớn, ngứa ran).

TRÊN mức độ cảm xúc sự chấp nhận ngụ ý tìm ra điểm trung gian giữa việc ngăn chặn hoàn toàn các biểu hiện cảm xúc và trạng thái khi chúng kiểm soát cá nhân. Bạn cần quan sát các trải nghiệm, nhận thức được chúng, “nắm bắt” chúng và gọi tên tất cả những biểu hiện cảm xúc nảy sinh. Kỹ năng này giúp bạn dễ dàng hiểu được phản ứng của chính mình, bản thân, tình huống và thúc đẩy sự chấp nhận. quyết định đúng đắn. Đồng thời, bạn nên lưu ý mọi biểu hiện cảm xúc, bất kể hướng nào. Ngoài ra, nên tránh tiếp xúc với những cá nhân tiêu cực, đố kỵ, dối trá, buôn chuyện và hay than khóc.

TRÊN cấp độ xã hội chấp nhận là nhận thức được mọi người vai trò xã hội mất đi con người, địa vị trong xã hội. Bạn không thể so sánh mình với những đối tượng khác của con người. Bạn chỉ cần so sánh con người hiện tại của bạn với con người trong quá khứ và tương lai.

Bạn nên phấn đấu hoàn toàn cho các mục tiêu được đặt ra một cách độc lập của riêng bạn. Đạt được mục tiêu của người khác sẽ không mang lại hạnh phúc, thành công và hòa hợp. Tầng trí tuệ dựa trên tính cá nhân của một tập hợp kiến thức và kinh nghiệm. Một cá nhân càng có nhiều kinh nghiệm thì anh ta càng phát triển hơn về mặt trí tuệ uyên bác, anh ta càng dễ dàng thích nghi với sự tồn tại và điều hướng nó.

Không có môn học nào ngu ngốc, chỉ có những cá nhân kém hiểu biết về một lĩnh vực nào đó. Nếu một cá nhân không thể học bất kỳ môn học nào, điều đó có nghĩa là trong cuộc sống khoa học này sẽ không hữu ích. Đó là lý do tại sao bạn chỉ cần dựa vào sở thích, đam mê, kỹ năng và tài năng của riêng mình. Tại sao phải hành hạ bản thân bằng cách giải quyết những vấn đề nhàm chán? ví dụ toán học, cố gắng rút ra các căn và chia đa thức thành đơn thức, nếu tâm hồn bạn ở trong ngữ văn.

TRÊN mức độ tinh thần tự nhận thức ngụ ý nhận thức về tính độc đáo của chính mình. Cần phải trân trọng sự tồn tại và biết ơn cơ hội được sống, nhìn thấy, cảm nhận sự hòa hợp. Bạn không nên tập trung vào những sai lầm và thiếu sót của chính mình. Mọi đối tượng của con người đều mắc sai lầm. Mọi tính toán sai lầm, sai sót đều phải được coi là kinh nghiệm rút ra, tính năng cụ thể, cần được phân tích, đưa ra kết luận và nếu cần, thực hiện công việc khắc phục.

Con gái không đẹp thì làm sao chấp nhận và yêu thương chính mình vì chính con người mình

Những bước đầu tiên trên con đường tự nhận thức phải bắt đầu bằng việc chấp nhận cơ thể của chính mình. Xét cho cùng, nó đại diện vật thể thứ có thể chạm vào và nhìn thấy được. Vì vậy, việc đồng nhất bản thân với cơ thể sẽ dễ dàng hơn nhiều. Mọi người có thường xuyên chăm sóc cơ thể cá nhân của mình bằng tình yêu thương không? Những người không yêu bản thân mình thường không chấp nhận và cơ thể của chính mình, kết quả là họ không chăm sóc anh ấy bằng tình yêu thương. nhất phương pháp hiệu quả chấp nhận lớp vỏ vật chất của chính mình là lòng biết ơn. Cần phải cảm ơn cơ thể vì đã giúp đỡ trong việc thực hiện các kế hoạch, đáp ứng các nhu cầu, mong muốn và đơn giản là vì điều đó.

Dưới đây là một số cách bạn có thể học cách chấp nhận bản thân.

Trước hết, nên cố gắng theo dõi những khoảnh khắc bị từ chối có thể nảy sinh do nhu cầu được coi là tốt, mong muốn làm hài lòng người khác. Để làm được điều này, bằng cách thực hiện hành động cụ thể, chúng ta cần suy nghĩ xem liệu nó thực sự có mong muốn tạo ra nó hay nó được tạo ra bởi tác động bên ngoài.

Một trong những dấu hiệu rõ ràng của việc không thích con người của chính mình là. Bằng cách chỉ trích hành động của chính mình, chính bản thân mình, một người dường như đang tự nhủ rằng mình không đáp ứng được những kỳ vọng xa vời của ai đó. Vì vậy, trước tiên, người ta nên phân tích nhu cầu hoặc mong đợi của ai mà hành động được tạo ra. Tại sao cần phải tuân thủ chúng? Phân tích sẽ chỉ ra rằng, rất có thể, một số yêu cầu được tạo ra bởi lời kể của người quen hoặc thậm chí là người lạ.

Khi một cô gái cố gắng làm điều tốt cho những người xung quanh thì điều này là bình thường, nhưng khi cố gắng làm hài lòng mọi đối tượng là con người thì cô ấy lại đánh mất chính mình.

Trong nhật ký của mình bạn cần ghi lại những tình huống chấp nhận và những trường hợp ngược lại. Cần phải theo dõi những thay đổi và tự thưởng cho mình những động lực tích cực.

Để chấp nhận bản thân, bạn cần noi gương những đứa em nhỏ của mình. Trẻ em yêu bản thân mình vô điều kiện và tận hưởng ngay cả những thành tựu nhỏ nhất. Khi bé ngã, bước những bước đi đầu tiên, bé không tự phê bình mình. Anh ấy chấp nhận chính mình. Chính trong tấm gương của những đứa trẻ, người ta có thể thấy cả tình yêu dành cho con người nhỏ bé của mình và sự chấp nhận hoàn toàn.

Bạn cần bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười. Khi thực hiện các quy trình vệ sinh buổi sáng thông thường, bạn nên nán lại trước gương lâu hơn một chút, trìu mến nhìn hình ảnh phản chiếu của chính mình và nở một nụ cười. Sau đó, bạn nên tự tin nói với bản thân một vài lời khen, chẳng hạn như mình dễ thương, xinh đẹp, mình trông trẻ trung, mình dễ khiến người khác phái chú ý, mình thông minh. Bạn nên hành động theo cách này mỗi ngày để cảm nhận được sức hấp dẫn không thể cưỡng lại của chính mình.

7 QUY TẮC TUYỆT VỜI

1. GIÁO DỤC
Ý thức về phẩm giá của chính mình.

Khi chúng ta cảm thấy mình không đủ tốt, chúng ta sẽ tìm lý do để
không vui, bị xúc phạm, bị bỏ rơi, có tội, bị sỉ nhục... Danh sách này có thể là
còn lâu mới tiếp tục. Chúng ta mở cửa cho bệnh tật và bất hạnh của mình. Hãy
Hãy ngừng chỉ trích bản thân bằng mọi cách có thể và tin vào chính mình. Hãy cảm thấy mình là một người xứng đáng.

Hãy bắt đầu tôn trọng chính mình.

2. HÃY NHẸ NHÀNG VÀ Khoan dung với chính mình.

người yêu thương luôn dịu dàng và bao dung. Anh ấy hiểu rằng hoàn toàn không có
những người hoàn hảo. Mọi người đều có thể mắc sai lầm và vấp ngã. Người yêu tha thứ
điều này tiếp tục yêu hơn nữa. Hãy làm điều tương tự với chính mình. Nếu có điều gì đó không
Thì ra ngay, hãy bao dung với chính mình. Dần dần mọi thứ sẽ ổn thỏa với bạn và bạn
khắc phục mọi khuyết điểm của bạn. Cho phép bản thân phạm sai lầm. Đừng như vậy
quá khó khăn với chính mình. Hãy yêu thương bản thân mình như chính con người bạn: khi bạn mắc sai lầm, khi bạn vấp ngã, khi bạn có khuyết điểm.
3. BỎ LỠ SỢ HÃI CỦA BẠN.

Mỗi người đều có nhiều nỗi sợ khác nhau. Nhưng điều nguy hiểm nhất trong số đó là sự sợ hãi -
“Họ không yêu tôi.” Nỗi sợ “họ không yêu tôi” càng mạnh mẽ thì thế giới càng đen tối hơn
người càng mạnh. đau lòng. Hầu như tất cả các tệ nạn nghiêm trọng nhất
của nhân loại là kết quả của nỗi sợ hãi “họ không yêu mình”: nghiện rượu,
ma túy, hung hăng, giận dữ, hận thù, tàn ác Và chỉ có một sự cứu rỗi -
hãy buông bỏ nỗi sợ hãi của bạn. THIỀN

"Hãy bỏ đi nỗi sợ hãi của bạn." Khi bạn buông bỏ nỗi sợ hãi, bao gồm cả nỗi sợ “họ không yêu mình”, năng lượng của Tình yêu bắt đầu chảy trong Tâm hồn bạn và xuyên suốt con người bạn như một dòng sông rộng. Khi đó bạn có thể yêu bản thân mình bằng cả tâm hồn.
4. THA THỨ CHÍNH MÌNH.

Đã nói đủ về sự tha thứ rồi. Cần nói thêm rằng chỉ có một người
người đã hoàn toàn tha thứ cho bản thân sẽ có thể tiến lên bước tiếp theo trên con đường của mình
tìm thấy tình yêu của chính mình. Suy cho cùng, nếu bạn chưa tha thứ cho bản thân về điều gì đó thì bạn
vẫn còn mâu thuẫn với chính họ, tức là. bạn không bình yên với chính mình. Ở chỗ của bạn
Một số khiếu nại vẫn còn. Trong tình huống này, tất nhiên bạn không thể
hoàn toàn chấp nhận bản thân như bạn đang có. Bạn từ bên trong sẽ tiếp tục
đang gặm nhấm một con sâu. Tất cả những điều tiêu cực này đè nặng lên Tâm hồn bạn. Cô ấy lại đang đau khổ nữa.

Vì vậy, hãy hoàn toàn tha thứ cho bản thân, xoa dịu tâm hồn bạn.
5. CHẤP NHẬN BẢN THÂN HOÀN TOÀN VÀ VỚI CẢM ƠN.

Bây giờ bạn đã làm nhẹ nhàng Tâm hồn mình khỏi gánh nặng của sự không tha thứ và cảm giác tội lỗi, giải phóng ý thức của bạn khỏi những nỗi sợ hãi tưởng tượng và niềm tin sai lầm, giờ hãy nhìn vào bản thân và thế giới xung quanh bạn. Bạn thấy thế giới đẹp biết bao, Trái đất của chúng ta đẹp biết bao và mọi thứ tồn tại trên đó. Nhưng sự sáng tạo tuyệt vời và đẹp đẽ nhất ở nơi tuyệt vời này
trên thế giới - đó là bạn. Bạn là một bí ẩn của những bí mật, một câu đố đầy bí ẩn. Bạn chính là hiện thân của sự hài hòa của cuộc sống. Cái này đã được trao cho bạn cuộc sống tuyệt vời. Suy cho cùng, việc bạn xuất hiện trên Trái đất và bạn sống, đã là một phép màu của những điều kỳ diệu. Vì vậy hãy chấp nhận cuộc sống và bản thân bạn với lòng biết ơn. Chấp nhận bản thân mình một cách trọn vẹn, trọn vẹn. Với tất cả của bạn
ưu điểm và nhược điểm. Mặc dù vậy, tôi nghĩ bạn đã nhận ra rằng mình không thể có bất kỳ khuyết điểm nào. Đó chỉ là tính cách của bạn. Dễ thương và nguyên bản.
6. NHẬN THỨC SỰ THIÊN CHÚA CỦA BẠN.

Bây giờ hãy nghĩ về mục đích của bạn, mục đích bạn ở lại thế giới này. Hãy nhớ bạn là ai
năng lượng rực rỡ. Năng lượng của tình yêu, sự hòa hợp và sáng tạo. Mảnh nhỏ
Thần tuyệt đối. Bạn cần có can đảm để tin vào chính mình, vào Chúa của bạn,
Tâm hồn có sức mạnh đến nỗi không một sự phản đối và thành kiến nào có thể làm mất uy tín
Chúa ơi. Bất cứ ai giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ hãi sẽ loại bỏ bức tường giữa mình và mảnh Chúa của mình - Linh hồn. Và bây giờ vẫn còn phải thực hiện một bước nhỏ để hướng tới sự thống nhất hoàn toàn với Chúa của bạn - với Bản ngã cao hơn.

7. YÊU CHÍNH MÌNH.

Bây giờ, khi bạn nhận ra mình thực sự là Chúa, khi bạn cảm nhận được hạt cháy bỏng này của Chúa trong lồng ngực - Linh hồn của bạn, thì thế giới quan của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi. Bạn sẽ được tự do! Khi đó bạn sẽ hiểu rằng nhiệm vụ của bạn trong thế giới vật chất này là trải nghiệm mọi loại cảm xúc. kinh nghiệm sốngđang yêu. Không năng lượng tiêu cực nên đồng hành cùng bạn trong cuộc đời này. Bạn là bản chất của Năng lượng Tình yêu và Sáng tạo. Ở đây trên Trái đất, bạn phải học cách chuyển hóa mọi tiêu cực, mọi điều ác thành năng lượng tích cực của Tình yêu thương. Yêu bản thân và yêu người khác. Điều này sẽ dần dần trở thành nhu cầu cấp thiết của bạn: chuyển hóa mọi biểu hiện tiêu cực thành tích cực, mang theo trách nhiệm về tình yêu và sự sáng tạo.

Tất cả những điều xấu tồn tại trên thế giới này, trong cuộc đời này, đều có thể khiến chúng ta khôn ngoan hơn và cho chúng ta sức mạnh nếu chúng ta chấp nhận chúng bằng tình yêu thương và cố gắng sống với tình yêu thương và biến chúng thành những điều tốt đẹp.

Tất cả những điều tốt đẹp trong chúng ta đều là những điều xấu đã học được từ kiếp trước.
Tâm hồn của bạn chỉ chứa đựng những điều tốt đẹp.

Linh hồn của bạn nhận thức thế giới này thông qua Tình yêu. Tâm hồn của bạn chỉ hiểu được Tình yêu. Suy cho cùng, đây là năng lượng của Tình yêu. Vì vậy, Tâm hồn bạn có quan điểm riêng về cuộc sống và mọi sự việc xảy ra. Nếu quan điểm của Linh hồn và ý thức của bạn về cuộc sống không trùng nhau thì ý thức của bạn sẽ phải
đau khổ lớn lao.

Hãy nhớ điều này. Yêu chính mình. Hãy yêu Chúa trong chính mình. Sống theo Quy luật của Vũ trụ - quy luật Tình yêu, Thống nhất, Hài hòa và Sáng tạo. Và khi đó bạn sẽ khám phá ra những sức mạnh chưa từng có bên trong chính mình.

Chân trời nhận thức của bạn sẽ mở rộng. Thành công sáng tạo của bạn sẽ mang lại cho bạn sự hài lòng cả về đạo đức và vật chất. Cuộc sống của bạn sẽ mang lại lợi ích cho bạn, con người và hành tinh.

Elena Gamayun,
nhà tâm lý học gia đình Chúng ta thường nghe câu “bạn cần yêu thương và chấp nhận bản thân mình” nhưng không phải ai cũng hiểu điều này thực sự có ý nghĩa gì. Phụ nữ nói một cách cáu kỉnh: “...Tôi đã yêu bản thân mình rồi, tôi đã mua cho mình một chiếc váy, làm tóc, đi mát-xa một lần”. Đồng thời, cô ấy làm việc như một người đàn ông, hệ thần kinh nàng không ổn, phu nhân không làm theo ý mình, chồng nàng xúc phạm nàng, con cái vặn vẹo nàng, nàng không có cơ hội được ở một mình với chính mình, v.v. Yêu thương và chấp nhận bản thân là một về những tiêu chí cơ bản cho hạnh phúc của người phụ nữ cả trong tình yêu, trong mối quan hệ với những người thân yêu, thành công trong sự nghiệp và tất nhiên là không có vấn đề về sức khỏe.

Nếu bạn muốn cuộc sống
mỉm cười với bạn, cho cô ấy trước
tâm trạng tốt của bạn.

SPINOSA

Hãy cùng tìm hiểu tình yêu bản thân là gì? Để làm được điều này, chúng ta hãy quay sang bản thể của chúng ta. Chúng ta có tâm trí, cảm xúc, tinh thần của chúng ta. Và tất cả những điều này thực sự cần sự quan tâm, quan tâm và yêu thương vui vẻ của chúng ta. Cô bé bên trong của chúng tôi thực sự muốn được lắng nghe và mong đợi những lời khen ngợi cũng như những món quà. Nhưng thay vào đó anh ấy liên tục nghe thấy: “Không”, “Không phải bây giờ”, “Chúng ta đã quá già cho việc này”, “Điều này có hại”, “Hãy im lặng và kiên nhẫn, nếu anh ấy rời đi thì sao?”... Hãy bắt đầu quan tâm đến của chính chúng ta: về cơ thể, tâm trạng, sự phát triển và tâm hồn của bạn!

“Tôi” đến trước

Các bước để có được bản thân hạnh phúc

Vậy bạn bắt đầu yêu bản thân từ đâu?

Bạn cần học cách lắng nghe chính mình và mong muốn của bạn

Đối với nhiều phụ nữ điều này vấn đề lớn. Bộ não của chúng ta thường chứa đầy những suy nghĩ và mong muốn của người khác đến nỗi nhiều người từ lâu đã quên mất ý nghĩa của việc đáp ứng nhu cầu của chính mình. mong muốn riêng! Có một bài tập tuyệt vời cho việc này tên là “Điều tôi mong muốn”. Nó được thực hiện rất đơn giản: lấy một tờ giấy và trả lời các câu hỏi “Điều gì mang lại cho tôi niềm vui?”, “Điều gì mang lại cho tôi những cảm xúc tích cực?” Ở đây bạn cần viết cụ thể một danh sách: chính xác thì điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Ví dụ, nói chuyện với trẻ em, dắt chó đi dạo, tắm nước ấm với cánh hoa hồng, hoặc có thể bạn mơ thấy mình vẽ một bức tranh hoặc đi khiêu vũ. Điều chính là đó là một hành động cụ thể không phụ thuộc vào hoàn cảnh. Một cái gì đó bạn có thể tự làm và thích làm nó.
Tâm hồn tôi khao khát điều gì? Tôi đã muốn làm gì từ lâu rồi? Mong muốn đơn giản của tôi (ở đây hãy bắt đầu viết câu trả lời cho những câu hỏi này một cách tự nhiên). Sau đó hãy tự quyết định rằng từ thời điểm này bạn bắt đầu yêu thương và chiều chuộng bản thân. Bắt đầu thực hiện mong muốn của bạn - điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác yêu bản thân và chăm sóc bản thân. Lòng tự trọng bên trong sẽ xuất hiện.

Học cách nói "KHÔNG"

Cái này điểm quan trọng tự yêu bản thân. Đồng thời, điều quan trọng là bạn không nên cảm thấy tội lỗi; hầu hết mọi người đều thao túng bạn vì cảm giác tội lỗi. Hãy luôn suy nghĩ: tôi có muốn làm điều này không? Điều khủng khiếp nào sẽ xảy ra nếu tôi không làm điều này ngay bây giờ? Ví dụ, bạn không muốn đi đâu đó nhưng bạn bè của bạn nài nỉ hoặc người đàn ông đó cư xử không đúng mực với bạn và bạn không nói với anh ta rằng “không!” và tiếp tục hy sinh bản thân. Đôi khi thật đáng sợ khi nói “KHÔNG” lần đầu tiên, nhưng vì lòng yêu bản thân nên hãy học cách làm điều đó. Như các nhà hiền triết đã nói, bạn cần làm điều gì đó vì tình yêu chứ không phải vì sợ hãi.

Đòi lại không gian cá nhân và thời gian cá nhân của bạn

Nếu những người thân yêu và bạn bè của bạn đã quen với việc bạn luôn sẵn sàng cho họ sử dụng, rằng họ có thể đặt lợi ích của họ lên trên lợi ích của bạn và cư xử ích kỷ với bạn, thì bạn cần phải chấm dứt điều này. Đồng ý với những người thân yêu của bạn, giải thích những gì bạn cũng cần thời gian cá nhânđể phục hồi sức sống và sự hài hòa bên trong.

Tìm một sở thích hoặc niềm đam mê yêu thích

Đó có thể là vẽ, yoga, khiêu vũ, du lịch... Và đừng nhượng bộ trước những hành động tống tiền như: “Điều gì quan trọng hơn với bạn – việc khiêu vũ của bạn hay tôi?” Vì vậy, đàn ông thường tống tiền phụ nữ, cố gắng thu hút nhiều sự chú ý hơn về mình. Nhưng ở đây có nguy hiểm! Khi bạn ngừng chăm sóc bản thân và sở thích của mình (nghĩa là lấp đầy niềm vui và cảm xúc tích cực), bạn có thể trở nên không còn hứng thú với anh ấy. Bởi vì một người phụ nữ không yêu thương và quý trọng bản thân sẽ trở nên không còn thú vị đối với người đàn ông của mình!

Yêu cơ thể của bạn

Nhận ra rằng cơ thể bạn là ngôi đền của tâm hồn bạn. Tôi đã viết rất nhiều bài thiền và đào tạo tự động cho phụ nữ, vì đây là một vấn đề lớn! Quảng cáo, truyền hình - mọi người đều áp đặt một số tiêu chuẩn lên chúng tôi, nhưng đây là một sự lừa dối lớn. Tôi không khuyên bạn nên ăn quá nhiều vào ban đêm và ngừng tập thể dục, không. Tôi thách thức bạn bắt đầu giao tiếp với cơ thể mình theo cách khác một chút. Chúng ta có tâm trí của cơ thể, nó được gọi là “tâm trí soma” và nó nghe thấy chúng ta một cách hoàn hảo! Và anh ấy nghe thấy gì? Không biết ơn công việc của bạn, luôn có điều gì đó không ổn: hai bên, cellulite, tôi không đủ đẹp, tôi già, v.v. Tại sao nhiều khách hàng của tôi lại làm như vậy khi giải quyết vấn đề thừa cân, nhận được kết quả? Bởi vì họ bắt đầu yêu cơ thể của mình. Và vì yêu (chứ không phải vì ghét anh) họ đi tập luyện, ăn uống đúng cách, dẫn dắt hình ảnh khỏe mạnh cuộc sống, học cách đối phó với căng thẳng một cách chính xác.

Hãy mở cơn gió thứ hai của bạn!

Cần phải tìm ra và khơi dậy từ tiềm thức tất cả những nguồn lực và khả năng tuyệt vời của bạn! Nhận ra sự độc đáo của bạn. Chắc chắn đã có những tình huống trong cuộc sống mà bạn ở trạng thái tốt nhất. Nơi mọi thứ đều ổn và bạn đang ở đỉnh cao cảm xúc tích cực. Nhiệm vụ của bạn là ghi nhớ điều này một cách có ý thức. Ví dụ: trong các khóa đào tạo của chúng tôi, chúng tôi thực hiện bài tập “Điều gì khiến tôi trở nên độc đáo”, trong đó những người tham gia bắt đầu suy ngẫm một cách có ý thức về điểm mạnh của họ và ghi nhớ những tình huống mà họ thể hiện những phẩm chất tốt nhất của mình và nhận được phản hồi tích cực.
Nói một cách đơn giản, bộ não của chúng ta được thiết kế theo cách mà khi ghi nhớ một số sự kiện, “cái neo”, một số ký ức của chúng ta sẽ tự động được bật lên và chúng ta thực sự thấy mình đang ở trong những cảm xúc và trạng thái như trong tình huống đó. Và khi bước vào thực tế này, chúng ta thực sự có thể cảm nhận được những thay đổi lớn trong tình trạng của mình. Niềm vui cuộc sống, cảm giác thành công và sự tự tin sẽ xuất hiện! Nếu bạn học những kỹ thuật như vậy, bạn sẽ trở thành và có thể dễ dàng bước đi trong cuộc sống trong tình yêu và sự hòa hợp.

Học cách phản ứng với căng thẳng một cách chính xác

Người ta biết rằng những cảm xúc tiêu cực sẽ giết chết bất kỳ người nào từ bên trong. Người phụ nữ tàn lụi, sắc đẹp và tuổi thanh xuân cũng tàn phai. Bên ngoài điều này được thể hiện rất rõ ràng. Hãy nhớ liên tục người không hài lòng, nếp nhăn của họ đã hình thành theo một cách nào đó, nét mặt luôn tức giận. Và ngay cả khi cảm xúc không được bộc lộ thì khuôn mặt ác độc vẫn còn đó, bởi chiếc mặt nạ này cảm xúc tiêu cựcđã in dấu rồi. Vì vậy, cần phải học kỹ thuật tự điều chỉnh và chấp nhận lỗi lầm của mình mà không chỉ trích, tự phê bình! Nói cách khác, hãy đưa bản thân đến trạng thái nguồn lực mà bạn cần.

Chúng tôi đang tìm kiếm sức mạnh để thay đổi

Có một số cách mà tôi, với tư cách là một nhà tâm lý học, có thể đưa ra. Bạn có thể chọn bất kỳ phương pháp nào tùy thuộc vào tính khí, nhận thức của bạn về thế giới và kinh nghiệm trong loại hình thực hành này. Một trong số đó là sửa đổi tinh thần, hay còn gọi là “phương pháp huấn luyện”. Nó phù hợp với những phụ nữ mà điều quan trọng là phải nhận thức, hiểu và hướng tâm trí của họ vào việc giải quyết tình huống chứ không phải hủy hoại bản thân. Ví dụ, có điều gì đó đã xảy ra với bạn hoàn cảnh khó khăn và bạn thấy mình đang ở trạng thái TAI NẠN. Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ như thế này: “Tại sao mọi chuyện lại xảy ra theo cách này, lỗi của tôi là gì, tôi đã làm gì sai?”, thì bạn sẽ càng lún sâu hơn vào vấn đề. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu nghĩ: “Bây giờ tôi có thể làm gì để thay đổi tình trạng này?” – đây là một điểm cộng đáng kể. Suy nghĩ như vậy nhằm GIẢI QUYẾT vấn đề và cho bạn cơ hội hành động chứ không phải chịu đựng và mất sức.
Nếu bạn không thể làm bất cứ điều gì để thay đổi tình hình, thì bạn cần tạo ra trải nghiệm tích cực bằng cách trả lời câu hỏi cho chính mình, “Thay vào đó, tôi muốn gì? Lần sau tôi sẽ làm gì để ngăn chặn điều này xảy ra?”

Các cô gái thân mến! Hãy yêu thương và chiều chuộng bản thân! Bao quanh bạn người tốt, âm nhạc dễ chịu, hoa. Học cách ăn uống đúng cách và điều chỉnh tình trạng của bạn. Luôn ở trong điều kiện tài nguyên hãy yêu bản thân mình, và sẽ không khó để bạn trở thành một người nhẹ nhàng, vui vẻ. Và chính những người như vậy mới là may mắn mỉm cười!

Nhiều người tìm kiếm chính mình - trong các hoạt động, địa điểm và các mối quan hệ khác nhau. Trên thực tế, trước hết việc tìm kiếm cần được tiến hành bên trong chính bạn. Chỉ có bạn mới có thể biết bạn thực sự là ai. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không biết điều đó, trái tim bạn biết điều đó và luôn luôn như vậy.

Chấp nhận và yêu thương bản thân một cách trọn vẹn và trọn vẹn có nghĩa là chấp nhận và yêu thương chính mình một cách trần trụi. Trong mọi ý nghĩa của từ này. Không có thuộc tính bên ngoài nào - quần áo, kiểu tóc, mỹ phẩm hay đồ trang sức - xác định bạn thực sự là ai. Họ có thể bổ sung và thể hiện bạn, nhưng họ không thể thay thế bạn. Bạn là ai không được quyết định bởi những khuôn mẫu xã hội áp đặt, những vai trò học được hay những chiếc mặt nạ mà bạn sẵn lòng hay không muốn đeo vào mỗi ngày.

Hãy thử ở một mình và ngắm mình trong gương. Bạn có ngưỡng mộ cơ thể của mình không? Hay bạn xấu hổ, xấu hổ vì thân xác này là của bạn? Nhưng bạn đã từng yêu cơ thể này và chấp nhận nó hoàn toàn. Đây là thời thơ ấu. Khi đó bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mình khác biệt, không hoàn hảo theo cách nào đó. Bạn hạnh phúc khi được là chính mình. Hãy nhớ cảm giác này, thấm nhuần nó và cố gắng ghi nhớ.

Hãy nhớ những giấc mơ thời thơ ấu của bạn, ngay cả những giấc mơ lố bịch nhất.

Hãy cố gắng nhớ lại điều gì đã mang lại cho bạn niềm vui thực sự.
Bạn thích chơi trò chơi gì?
Bạn đã là bạn với ai?

Tất cả những ký ức này ẩn sâu trong tâm hồn bạn và lưu trữ thông tin về con người thật của bạn. Suy cho cùng, khi còn nhỏ, bạn không biết cách giả vờ, bạn không cố tỏ ra giống ai đó, bạn chỉ là chính mình.

Hãy nhớ lại bản thân khi còn nhỏ: điều gì khiến bạn hạnh phúc, bạn đã làm gì. Đây là chìa khóa để biết chính mình.

Vì vậy, hãy trở thành chính mình một lần nữa! Làm những gì bạn đã mơ ước từ lâu, nhưng không dám.

Hãy chấp nhận bản thân, cơ thể của bạn - ngay cả khi nó không hoàn hảo. Nếu bạn không chấp nhận và yêu thương cơ thể mình thì nó sẽ không thể trở nên hoàn hảo hơn mà hoàn toàn ngược lại.
Hãy tìm điều bạn thích ở ngoại hình của mình và tập trung vào điều đó.
Khen ngợi bản thân, khen ngợi chính mình.
Hãy để bạn trở thành thói quen mỉm cười chân thành trước hình ảnh phản chiếu của mình và không cau mày khi nhìn thấy chính mình.
Giải phóng bản chất bên trong của bạn vào tự do - loại bỏ mặt nạ, khuôn mẫu, khuôn mẫu hành vi áp đặt.
Hãy tự do. Thể hiện cảm xúc thật của bạn.

Hãy hành xử như trái tim mách bảo chứ không phải xã hội. Đây là ý nghĩa của việc tìm thấy chính mình, tìm thấy chính mình. Bạn sẽ cảm thấy việc thở trở nên dễ dàng biết bao, cuộc sống trở nên dễ chịu và thú vị hơn, và bạn có đủ sức mạnh để đạt được và đạt được. Bạn sẽ tìm thấy.

Chấp nhận và yêu thương bản thân là rất bước quan trọng trên con đường đi tới hạnh phúc đích thực.

Một người hoàn toàn chấp nhận bản thân có thể xây dựng những mối quan hệ lành mạnh, hạnh phúc với người khác, không ngại khó khăn, trở ngại, không trốn tránh trách nhiệm và nhìn ra thế giới. bằng ánh mắt yêu thương, tỏa ra những làn sóng vui vẻ và hòa hợp. Vì vậy, hãy thực hiện bước này!

Chỉ những người đã chấp nhận cái “tôi” của mình mới sẵn sàng xây dựng mối quan hệ hài hòa và hạnh phúc với người khác.

Đọc thêm: