Nói to với chính mình. Nói to với chính mình giúp bạn phát triển trí não và đạt được thành công.

Theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, hóa ra mọi người nói chuyện với chính mình khoảng 70% thời gian. Cuộc trò chuyện được thực hiện bằng giọng nói bên trong, tức là với chính mình. Chúng tôi đặt câu hỏi cho anh ấy, hỏi ý kiến, yêu cầu anh ấy đánh giá hành động của chúng tôi...

Hiện nay, các nhà tâm lý học trên khắp thế giới cho rằng cuộc trò chuyện như vậy chỉ mang lại lợi ích cho một người. Nó giúp ngăn ngừa nhiều sai lầm trong hành động, tập trung sự chú ý và giải phóng chúng ta khỏi sự dư thừa căng thẳng nội bộ. Chúng ta hãy xem xét nguyên nhân của hiện tượng này. Tại sao đôi khi chúng ta lại nói chuyện với chính mình và cuộc đối thoại nội tâm như vậy hữu ích như thế nào?

Lý do để nói chuyện với chính mình

Đầu tiên

Những người không an toàn có được cơ hội tập trung từ cuộc trò chuyện như vậy trước hết. Và điều này, vào thời điểm thích hợp, sẽ mang lại cho họ niềm tin vào tính đúng đắn trong lựa chọn hành động của mình. Hóa ra việc tự nói chuyện giúp họ lập kế hoạch và kiểm soát hành động của mình.

Thứ hai

Những người có loại ngôn ngữ cơ thể thính giác chiếm ưu thế có nhiều khả năng nói chuyện với chính mình hơn. Họ tìm hiểu thông tin thông qua âm thanh. Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có khoảng 25% dân số thuộc loại này.

Người học bằng thính giác có thể nói chuyện với chính mình thường xuyên và rất nhiều. Họ tìm hiểu thông tin tốt hơn bằng cách lắng nghe. Đối với họ giá trị lớn có lời giải thích bằng lời nói về một hành động hoặc quá trình cụ thể. Họ lắng nghe nhiều hơn. Vì vậy, đối thoại với chính mình như vậy là quan trọng đối với họ.

thứ ba

Tự nói chuyện (nói cách khác, âm thanh) mang lại cho một người tô màu cảm xúcđến suy nghĩ của bạn. Điều này giúp anh ta tìm ra lý do chính đáng cho hành động, hành động của mình. Khi im lặng, chúng ta không trải qua những cảm xúc như vậy. Suy cho cùng, âm thanh (lời nói) ban đầu là phản ứng cảm xúc cơ thể con người, nơi khuyến khích bạn thực hiện một số hành động nhất định.

thứ tư

Bằng cách nói chuyện với chính mình, một người giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc đang lấn át anh ta trong cuộc sống. ngay bây giờ. Họ yêu cầu được giải thoát, một lối thoát. Và trong trường hợp này, điều này xảy ra do sự tự nói chuyện với bản thân. Bằng cách này, chúng ta thoát khỏi những cảm xúc dư thừa và giảm bớt căng thẳng bên trong một cách đáng kể, nếu không điều đó có thể xảy ra.

thứ năm

Tự nói chuyện có tác động đáng kể đến cấu trúc suy nghĩ của một người. Một người bắt đầu suy nghĩ và cư xử khác so với khi anh ta chưa trò chuyện với chính mình. Quá trình suy nghĩ sẽ trở nên hiệu quả hơn nhiều nếu suy nghĩ của chúng ta được nói ra. Điều này từ lâu đã được các nhà tâm lý học xác nhận trong nghiên cứu của họ. Nó được ghi nhớ tốt hơn khi chúng ta nói điều gì đó thành tiếng.

thứ sáu

Các nhà tâm lý học đã chứng minh rằng việc đối thoại với chính mình, thậm chí cả về mặt tinh thần, sẽ giúp một người tránh được những hành động thiếu suy nghĩ và đôi khi kiểm soát hành vi của chính mình tốt hơn. hành vi bốc đồng. Thực nghiệm đã tiết lộ rằng số lượng những hành động như vậy sẽ giảm mạnh nếu một người tự nói chuyện với chính mình trước đó. Việc kiểm soát hành vi không thể đoán trước của con người cũng tăng lên đáng kể. Người ta cũng đã chứng minh rằng nếu bạn nói to chi tiết về một nhiệm vụ mới, bạn sẽ nhớ nó tốt hơn và thành thạo nó nhanh hơn.

Phải làm gì nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên nói chuyện một mình?

Nếu cuộc đối thoại như vậy giúp bạn chấp nhận quyết định đúng đắn và hành động, thì đừng cố gắng loại bỏ nó. Bạn chỉ có thể thực hiện một số điều chỉnh cho tình huống này.

Trước hết:

Cố gắng làm điều này không quá ồn ào để không thu hút những người xung quanh bạn. Điều này sẽ cứu bạn khỏi những tình huống khó xử.

Thứ hai:

Hãy chuẩn bị trước khi đi bất cứ đâu.

Khi đến cửa hàng, bạn có thể lập danh sách những hàng hóa cần thiết mà mình cần mua. Khi ra khỏi nhà hãy tính toán thời gian bạn rời khỏi nhà. Hãy suy nghĩ kỹ từng chi tiết trước khi để chúng ở nhà. Kiểm tra lại căn hộ. Vì vậy, mọi thứ đều bị tắt và không có gì bị lãng quên với bạn. Bằng cách này, bạn sẽ phần nào tránh được việc nói chuyện một mình. Sự chuẩn bị chu đáo cũng sẽ giúp bạn tự tin hơn vào khả năng của mình. hành động tiếp theo, và bạn sẽ ít nói hơn về những gì bạn không muốn quên hoặc nghi ngờ về điều gì đó.

Tôi đồng ý với những gì đã viết... Nhưng tôi muốn bổ sung thêm điều gì đó. Và tôi tin rằng chủ đề về tiếng nói nội tâm sẽ là một trong những chủ đề chính trong cuộc sống của chúng ta. NGÀI có thể vừa tạo ra vừa phá hủy chúng ta cuộc sống khác nhau.. Thành thật mà nói, tôi vẫn chưa tìm ra chủ đề này.. Nhưng tôi rất thích thú và tôi chắc chắn rằng mọi người đều có chủ đề này. Vì lý do nào đó, điều này bắt đầu với nhiều người với đối thoại nội tâm từ khi còn nhỏ và chúng ta không mấy quan tâm đến vấn đề này từ những người xung quanh phải không?.. Họ có thể giải thích điều này cho chúng ta bằng suy nghĩ nội tâm và không có gì làm chúng ta ngạc nhiên. Nhưng khi lớn lên, nhiều người phát triển Chủ thể Tư tưởng bên trong mình...hoặc nó đã được phát triển rồi!... Tôi không phải là người cổ hủ về những ý tưởng thần bí. Nhưng có một giọng nói khuyên nhủ những điều không thể giải thích được và những người trong ngành tâm thần học ngồi vì điều này và ở lại với những Người suy nghĩ nội tâm này mãi mãi. Tại sao điều này lại khiến tôi quan tâm?. Rốt cuộc, thoạt nhìn, cuộc đối thoại nội tâm là chuyện bình thường, và các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần sẽ đối phó với Người suy nghĩ nếu những khoảnh khắc nguy hiểm cho xã hội nảy sinh.. Nhưng điều này đến với tôi và đây không còn hoàn toàn là cuộc đối thoại nội tâm nữa. .. Nhưng giao tiếp với chính mình và nói to với những người bạn thực sự của tôi.. Hiện tại tôi đang đối xử với điều này một cách bình thường vì tôi sống một mình và không phải là một kẻ man rợ và tôi nghĩ rằng quá trình tôi đã trải qua là kinh nghiệm sống một người đáng được tôn trọng và quan tâm.. Nói tóm lại là bình thường) Nhưng người thân cho rằng điều này là không bình thường.. Và họ đưa ra ví dụ những người khác nhau người nói to... coi đây là một sự đi chệch khỏi chuẩn mực. Nhưng có sự khác biệt lớn về quan điểm về chuẩn mực. Và còn một điều nữa.. Tôi không cảm thấy trong mình là một nhà tư tưởng nội tâm hay một cố vấn, một phát thanh viên, một giọng nói.. họ gọi nó là gì cũng được!?.. Và tôi nghĩ rằng cuộc đối thoại nội tâm cũng tương tự.. nhưng vẫn khác.. Trong cuộc sống của tôi bây giờ thật là bất lợi và ngắn ngủi... Tôi thậm chí còn bắt đầu suy nghĩ và hiểu điều đó sớm thôi đường đời sẽ kết thúc.. Tôi nhận thấy rằng tôi thích đến nghĩa trang.. một cái tên khủng khiếp cho một nơi dành cho người chết, bạn có đồng ý không?)).. Tôi bắt đầu thường xuyên nghĩ về những người đã rời bỏ thế giới này, về người cha quá cố của tôi... Có một kiểu chết chóc và bình tĩnh mà tôi đã thử áp dụng cho mình... Tôi nhắc lại rằng tôi không phải là người ủng hộ chủ nghĩa thần bí, nhưng tôi có niềm tin chắc chắn rằng trong mọi thứ dường như hỗn loạn đều có một trật tự rõ ràng mà chưa ai giải thích được.. Tôi bắt đầu nói chuyện với chính mình, những suy nghĩ này không đến từ tôi!! Bây giờ tôi giống như một người nhận... Và tất nhiên tôi không làm điều này trong xã hội.)) Tôi không thể hiểu điều này đến từ đâu.. Nhưng tôi thực hiện một cuộc đối thoại thành tiếng với một kiểu tỉnh táo đặc biệt nào đó và điều này giúp tôi rất nhiều trong việc giải quyết các vấn đề, trình bày chính xác các tình huống một cách chi tiết, nhưng cũng nghĩ về lý do tại sao chúng ta ở đây.. Và bạn nói đúng rằng không cần phải có những cố vấn khác.. Nhưng có một điều khiến tôi khá bận tâm , Tôi quen với việc này và quen với việc ở một mình.. Dù sao thì chúng ta cũng ở trong xã hội mà))). Tôi không biết cuộc sống sau này sẽ ra sao và nhân tiện thì tôi cũng không lo lắng lắm. về điều này.. Mặc dù tất nhiên các nhu cầu trong cuộc sống có liên quan ở nhiều khía cạnh)) Tôi nghĩ rằng chủ đề này nên được lắng nghe và cần thảo luận, nhưng chỉ bởi những người hiểu ý tôi.

Việc trò chuyện với chính mình là điều khá bình thường nếu nó diễn ra theo hình thức đối thoại nội tâm. VỚI điểm tâm lý Sẽ hữu ích hơn khi nói to. Điều này thúc đẩy sự phối hợp hành động tốt hơn, giảm bớt căng thẳng và căng thẳng cảm xúc. Giọng nói bên trong, tiềm thức, trực giác - nội tâm có nhiều tên gọi. Đây là phần giúp bạn lên kế hoạch cho ngày của mình, cho bạn ý tưởng về cách tận hưởng ngày cuối tuần và giúp bạn bình tĩnh lại. khoảnh khắc khó khăn và biết điều gì là tốt nhất cho một người. Vì vậy, việc lắng nghe cô ấy là rất quan trọng.

Cách tiếp cận khoa học

Các nhà khoa học đã tính toán rằng việc nói chuyện một mình chiếm tới 70% thời gian của một người. Điều này áp dụng cho cả hai độc thoại nội tâm, và nói to. Thường xuyên hơn giọng nói bên trong bùng nổ trong khi giải quyết một số nhiệm vụ không chuẩn hoặc tìm kiếm đồ vật. Các nhà khoa học đi đến kết luận rằng những cuộc trò chuyện như vậy là có lợi và để kiểm tra giả thuyết của mình, họ đã tiến hành một thí nghiệm.

Các đối tượng được chia thành hai nhóm, mỗi nhóm phải tìm một thứ nhất định. Ở nhóm đầu tiên, việc tìm kiếm phải được tiến hành trong im lặng, còn ở nhóm thứ hai, mọi suy nghĩ đều phải được nói ra. Kết quả thật thú vị. Những người thuộc nhóm thứ hai hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn nhiều. Thí nghiệm đã chứng minh rằng việc nói chuyện với chính mình giúp bạn tiếp thu và xử lý thông tin tốt hơn, tăng tốc hoạt động của não.

Tại sao lại nói to với chính mình?

Có một số lý do tại sao bạn nên bắt đầu nói to với chính mình:

• Kích thích trí nhớ. Trong quá trình nói chuyện với chính mình, trí nhớ giác quan sẽ được đánh thức. Bằng cách nói to một từ, bạn hình dung ra nó và ghi nhớ nó tốt hơn.
• Duy trì sự tập trung. Hoạt động tuyệt vời khi tìm kiếm một mục. Ví dụ, bạn cần tìm chìa khóa trước khi ra khỏi nhà; nếu bạn nói to từ này, não sẽ chỉ tập trung vào nhiệm vụ này, loại bỏ tất cả những nhiệm vụ khác khỏi quyền ưu tiên. Vật phẩm sẽ được tìm thấy nhanh hơn.
• Giảm căng thẳng. Mọi người đều quen thuộc với trạng thái khi những suy nghĩ đang lởn vởn trong đầu bạn. Có vẻ như tất cả các vấn đề của thế giới đều đổ dồn lên vai chúng ta cùng một lúc và không có một chút ý tưởng nào về cách giải quyết chúng. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần nói ra điều đang làm phiền bạn. Và để làm được điều này, không cần thiết phải tìm kiếm một người lắng nghe bên ngoài.
• Đang chuẩn bị cho một cuộc trò chuyện quan trọng. Khi một người chuẩn bị nói về điều gì đó quan trọng, anh ta sẽ lựa chọn từ ngữ một cách cẩn thận. Sẽ rất hữu ích khi nghe to bài phát biểu của bạn, nó sẽ giúp bạn loại bỏ những thứ không cần thiết và nghe được âm thanh từ bên ngoài như thế nào.

Làm thế nào và những gì để nói chuyện với chính mình?

Không có quy tắc đặc biệt nào về cách nói chuyện với chính mình. Nếu như chúng ta đang nói về về quyết định vấn đề nội bộ, thì tốt hơn hết là bạn nên ở một mình với chính mình. Nếu bạn cần làm một chiếc bánh và một người đọc to công thức, thì sự hiện diện của những người khác trong phòng sẽ không gây trở ngại cho anh ta dưới bất kỳ hình thức nào.

Nếu nói chuyện với chính mình là một nỗ lực để hiểu cuộc sống của bạn thì chủ đề có thể như sau:

• lòng tự trọng;
• mối quan hệ;
• Công việc;
• tương lai;
• sự cô đơn và những nguyên nhân của nó;
• xung đột với người khác;
• thực hiện mong muốn;
• lo lắng và sợ hãi, v.v.

Bất cứ điều gì khiến một người lo lắng, anh ta có thể nói to.

5 lý do để nói chuyện với chính mình

1. Thoát khỏi nỗi sợ hãi, lo lắng và hoảng loạn

Trong các bộ phim bạn thường có thể thấy cảnh một người phải băng qua một cây cầu lung lay nằm trên độ cao, anh ấy tự nhủ: "Điều quan trọng là đừng nhìn xuống." Đây là một ví dụ tuyệt vời về cách hoạt động của việc tự nói chuyện trong tình huống căng thẳng. Nếu điều gì đó khiến một người sợ hãi, anh ta sẽ tìm ra giải pháp làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi hoặc giảm bớt áp lực của nó và nói ra điều đó. Lời khuyên được nói và nghe cùng một lúc sẽ có tác dụng tốt hơn.

Trong lúc hoảng sợ, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên đếm đến 10; điều này cũng có thể được thực hiện thành tiếng để chuyển sự tập trung sang giọng nói của bạn. Cũng sẽ có cuộc trò chuyện hiệu quả dưới dạng câu hỏi – trả lời. Bạn nên yêu cầu bản thân giải thích chính xác điều gì đáng sợ và tại sao, điều gì sẽ xảy ra nếu nó xảy ra, khả năng nó xảy ra là bao nhiêu.

2. Chia tay những mối tình đã qua

Sau khi chia tay, đôi khi bạn có cảm giác rằng vẫn còn điều gì đó cần cải thiện trong mối quan hệ. Có vẻ như cần có một cuộc trò chuyện cuối cùng sẽ thay đổi rất nhiều. Trước khi tôi viết lại đối tác cũ và để giải quyết một mối quan hệ đã kết thúc, tốt hơn hết bạn nên nói to những điều bạn muốn nói với anh ấy. Khi phát biểu các lập luận, bạn nên cố gắng khách quan và đánh giá chúng từ bên ngoài. Chúng có phải là “sắt” như trong đầu chúng không?

Để vượt qua mất mát, bạn có thể nói to những gì mối quan hệ này mang lại, nhắc nhở bạn lý do tại sao nó kết thúc. Cũng cần phải nói rằng họ đã kiệt sức và không thể tiếp tục nữa. Bạn chắc chắn cần phải nhắc nhở bản thân rằng phía trước sẽ có những mối quan hệ khác mà kinh nghiệm trước đây của bạn sẽ hữu ích.

3. Lập kế hoạch và tạo động lực

Khi có rất nhiều việc phải làm và bạn cần lên kế hoạch cho chúng một cách chính xác, chỉ cần viết chúng ra và nói to là đủ. Bằng cách này, bạn có thể hiểu cái nào trong số chúng thực sự quan trọng và cần phải thực hiện ngay lập tức, còn cái nào có thể bị hoãn lại.

Điều quan trọng nữa là nói ra mong muốn của bạn. Nói chúng thành tiếng sẽ khiến chúng trở nên thật hơn. Bạn có thể nói chuyện với chính mình về những việc cần làm để hoàn thành chúng. Trước sự kiện nghiêm trọng Bạn nên khuyến khích bản thân bằng cách đưa ra một bài phát biểu đầy động lực.

4. Làm việc dựa trên lòng tự trọng

Một trong những phương pháp nâng cao lòng tự trọng là nói những lời khẳng định. Bạn nên nói to chúng ra. Đây cũng là một kiểu tự nói chuyện, khi một người tự thuyết phục bản thân rằng mình có những phẩm chất nhất định.

Bạn có thể khen ngợi bản thân định kỳ. Ví dụ, hãy bắt đầu buổi sáng bằng cách nói chuyện với hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Bạn nên mỉm cười và nói những điều như “Tôi là người duyên dáng và hấp dẫn nhất” hoặc “hôm nay sẽ mang lại cho tôi nhiều cảm xúc tích cực”.

5. Trình bày những lời phàn nàn

Giữ mối hận thù là có hại, nhưng không phải lúc nào cũng có thể thể hiện sự bất mãn một cách bình tĩnh. Đó là lý do tại sao các nhà tâm lý học đôi khi khuyên bạn nên viết thư cho người phạm tội nhưng không nên gửi chúng. Và sau đó bạn có thể viết và . Vì vậy, một người có thể chỉ cần vứt bỏ những bất bình của mình trên giấy. Nói ra những lời phàn nàn thậm chí còn hiệu quả hơn. Hơn nữa, điều này có thể được thực hiện bằng cách nói chuyện với người phạm tội và giải thích cho bản thân điều gì chính xác đã gây ra cảm giác phẫn uất.

Nói chuyện với chính mình không phải là một điều bất thường và không cho thấy rối loạn tâm thần. Mục tiêu của anh là học cách hòa hợp với nội tâm. Khả năng lắng nghe chính mình là vô cùng quan trọng. Và để nghe được điều gì đó, bạn cần phải bắt đầu nói.