Trang trình bày 1

Trang trình bày 2

Trang trình bày 3

Trang trình bày 4

Trang trình bày 5

Trang trình bày 6

Trang trình bày 7

Trang trình bày 8

Trang trình bày 9

Trang trình bày 10

Trang trình bày 11

Trang trình bày 12

Trang trình bày 13

Trang trình bày 14

Trang trình bày 15

Trang trình bày 16

Trang trình bày 17

Trang trình bày 18

Bài thuyết trình về chủ đề “Lợi ích của việc nhảy dây” (lớp 10) có thể được tải xuống hoàn toàn miễn phí trên trang web của chúng tôi. Chủ đề của dự án: Văn hóa thể chất. Các slide và hình minh họa đầy màu sắc sẽ giúp bạn thu hút bạn cùng lớp hoặc khán giả. Để xem nội dung, hãy sử dụng trình phát hoặc nếu bạn muốn tải xuống báo cáo, hãy nhấp vào văn bản tương ứng bên dưới trình phát. Bài thuyết trình có 18 slide.

Slide thuyết trình

Trang trình bày 1

Trang trình bày 2

Trang trình bày 4

Tất cả mọi người đều muốn nhìn tốt. Mỗi sinh vật đòi hỏi một lối sống và hoạt động lành mạnh để chủ nhân của nó trông khỏe mạnh và xinh đẹp. Sớm hay muộn, mọi người đều đi đến kết luận rằng yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống chính là sức khỏe con người. Không có nó, nhiều điều kiện khác để tồn tại tốt đẹp và thậm chí bình thường là không thể. Và nếu vậy, thì việc tìm hiểu về các phương tiện để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn trong tình trạng tốt và sức khỏe luôn là một ý tưởng hay. Ngay cả trong các giờ học thể dục ở trường, mọi người đều bị buộc phải thực hiện một kiểu khởi động như nhảy dây. Nhiều người đã thành công một cách ngoạn mục, nhưng nhiều người lại gặp phải những vấn đề nghiêm trọng với bài tập thể chất tưởng chừng như đơn giản này. Nhảy dây có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Trang trình bày 5

Trang trình bày 6

Trang trình bày 7

Xét về tải trọng vật lý lên cơ thể, nhảy dây có thể so sánh với việc đi bộ cường độ cao và ở một mức độ nào đó, giống như chạy tăng tốc. Trong quá trình nhảy, cơ thể con người được nạp đủ lượng oxy cần thiết. Ngoài ra, lợi ích của việc nhảy dây cũng ảnh hưởng đến cơ bắp của cánh tay, vì chúng cũng được rèn luyện và khỏe hơn gấp ba mươi lần so với khi chạy cường độ cao. Lợi ích của việc nhảy dây rất phức tạp; trong quá trình tập luyện, toàn bộ cơ thể được rèn luyện và tăng cường sức mạnh.

Trang trình bày 8

Lợi ích của việc nhảy dây còn thể hiện ở việc phối hợp tập luyện, ý chí và sự tự chủ không ngừng. Trước hết, chúng phát triển sự chú ý, tốc độ và sự phối hợp. Bất cứ ai đã từng cố gắng thực hiện ít nhất một vài lần nhảy mà không bị bối rối đều biết rằng lúc đầu nó khó như thế nào. Tiếp theo, các nhóm cơ khác nhau được tham gia đồng thời: cơ bắp chân và lưng nhỏ và lớn, cơ bàn tay và cánh tay, cơ vai, cơ bụng và mông. Để cơ thể phát triển hài hòa, điều quan trọng là các cơ phải phối hợp với nhau chứ không phải từng cơ riêng lẻ. Sai lầm lớn này là do tất cả mọi người đều cho rằng phòng gym sẽ là nơi tốt nhất để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh. Nhưng không có máy tập thể dục nào có thể giúp bạn duy trì tư thế cân bằng như cách mà một sợi dây thông thường có hai tay cầm ở hai đầu sẽ làm được.

Trang trình bày 9

Các chuyển động tích cực không ngừng nghỉ chỉ 5-10 phút mỗi ngày sẽ củng cố đáng kể hệ thống tim mạch của bạn và phát triển sức bền chưa từng có. Tất nhiên, cùng với việc tăng cường cơ bắp, lớp mỡ ở eo, hông và mông sẽ dần biến mất, điều này rất quan trọng không chỉ đối với bất kỳ phụ nữ nào mà còn đối với cả nam giới. Điều này xảy ra không chỉ do hoạt động thể chất tăng lên, mà ngoài ra, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng tăng tốc, có nghĩa là nó ngừng tích trữ chất béo để dự trữ, hướng năng lượng nhận được để trang trải các chi phí gần đây.

Trang trình bày 10

Cách chọn dây nhảy phù hợp Điều đầu tiên bạn cần làm nếu đã lựa chọn phương pháp tập thể dục này để nâng cao sức khỏe là chọn đúng đồ tập. Đường kính của "trình mô phỏng" không được vượt quá chín milimét và chiều dài phải được chọn dựa trên chiều cao. Để xác định độ dài của sợi dây, bạn cần đứng trên đó, hai chân ở phần giữa, kéo hai đầu về phía mình sao cho ngang nách hoặc cao hơn một chút. Nếu bạn nhảy dây quá dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng trong quá trình luyện tập, vì việc kiểm soát chuyển động của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn. Dây nhảy ngắn cũng sẽ bất tiện, nếu sử dụng, bạn sẽ phải thường xuyên co chân lại, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự mệt mỏi và làm hỏng toàn bộ buổi tập.

Trang trình bày 11

Làm thế nào để học nhảy dây đúng cách? Khuỷu tay phải ép vào cơ thể, chỉ nên thực hiện các động tác xoay ở tay. Lưng của bạn phải thẳng và chân của bạn phải nhún nhảy khi cất cánh và khi tiếp đất. Các bước nhảy có thể đa dạng: thường xuyên, đôi, bằng dây xoắn, bằng hai chân hoặc bằng một chân, tiến, lùi và các bước khác.

Trang trình bày 12

Trang trình bày 13

Nếu được phép nhảy dây thì hãy tổ chức bài học một cách khôn ngoan: Trước khi nhảy, hãy làm nóng cơ thể bằng cách chạy bộ nhẹ hoặc tập thể dục thường xuyên. Mang giày thể thao thoải mái với đế dày và đàn hồi. Nâng người lên khỏi mặt đất không quá 2-3 cm - vừa đủ để dây có thể dễ dàng đi qua dưới chân và vướng vào chúng. Bạn cần tiếp đất bằng lòng bàn chân mà không để gót chân chạm vào bề mặt. tập thể dục hàng ngày; Thời lượng của lớp học là 30–50 phút. kết hợp nhảy dây với chạy bộ và các bài tập thể chất khác. Lý tưởng nhất là nó có thể như thế này: chạy bộ trong 10–15 phút, nhảy dây trong 15 phút, 15 phút tập các bài tập khác và lần chạy cuối cùng; Theo dõi mạch đập của bạn. Thông thường, nhịp tim của bạn phải nhỏ hơn (220 - tuổi) * 0,6. Ví dụ, bạn 15 tuổi. Khi đó nhịp tim tối đa của bạn không được vượt quá (220-15) * 0,6 = 123 nhịp mỗi phút.

Trang trình bày 14

Trò chơi ngoài trời với trò chơi nhảy Trò chơi “Cần câu cá”: Tất cả người chơi đứng thành vòng tròn, người điều khiển đứng giữa vòng tròn, tay cầm một sợi dây. Anh ta xoay sợi dây để nó trượt dọc sàn, tạo thành vòng tròn này đến vòng tròn khác dưới chân người chơi. Họ cẩn thận theo dõi chuyển động của sợi dây và nhảy để nó không va vào bất kỳ ai trong số họ. Người nào bị dây nhảy trúng ngồi xuống. Một người chơi bị coi là bị bắt nếu sợi dây chạm vào phía trên mắt cá chân của anh ta. Người chơi không được phép đến gần người lái xe khi đang nhảy. Nhảy dây để tham khảo. Trò chơi “Thỏ trong vườn” Chuẩn bị: Hai vòng tròn đồng tâm được chỉ định trên địa điểm (trong hội trường), một vòng tròn lớn (đường kính 8-10 m) là vườn rau, vòng tròn nhỏ (2-3 m) là nhà của người canh gác. , nơi đặt trình điều khiển. Thỏ rừng đi săn theo vòng tròn lớn (trên cánh đồng). Trò chơi: Theo hiệu lệnh của người dẫn đầu, thỏ rừng nhảy (bằng hai chân) vào vòng tròn và nhảy ra khỏi vòng tròn. Người canh gác sau khi rời khỏi nhà, chạy quanh vườn và cố gắng phát hiện lũ thỏ rừng. Con thỏ rừng bị người bảo vệ phát hiện sẽ được đưa vào nhà và trò chơi tiếp tục cho đến khi bắt được ba hoặc bốn con thỏ rừng. Sau đó, một người bảo vệ mới được chọn - và trò chơi được chơi lại. Trong vườn, thỏ rừng chỉ được phép nhảy. Con thỏ rừng đi vào nhà của người canh gác vẫn ở đó. Không có người chiến thắng - một trò chơi nâng cao tinh thần của bạn. Trò chơi Easy Runners (nhảy xa) Hai người xoắn dây, mỗi người giữ một đầu. Khi 2 người tham gia trò chơi được chọn cho trò chơi này đã tháo sợi dây, mỗi người còn lại lần lượt chạy dưới sợi dây đang quay, thực hiện số lần nhảy đã thống nhất theo cách đã thỏa thuận và chạy ra từ phía đối diện, nhường đường cho người chơi. tiếp theo. Anh ta lặp lại nhiệm vụ, nhường chỗ cho người thứ ba; và như thế.

Galina Medvedeva
Bài thuyết trình “Lịch sử môn nhảy dây”

Không có gì bí mật rằng một món đồ khiêm tốn - một sợi dây có tay cầm, có biệt danh là « nhảy dây» trên thực tế, là một thiết bị mô phỏng phổ quát mà nhân loại vẫn chưa phát minh ra. Không ai ghi lại ngày sinh chính xác của nó, nhưng sự đơn giản khéo léo của đạn buộc chúng ta phải thừa nhận rằng con người đã tìm thấy công dụng của nó từ thời cổ đại. Những bức bích họa La Mã, hình ảnh lang thang nghệ sĩ thời trung cổ, các bản khắc và bản vẽ sau này mô tả những hành động tương tự như những hành động mà chúng ta có thể quan sát thấy ở mọi sân nơi trẻ em vui đùa sau giờ học.

Theo truyền thuyết Anh, nhảy dây- Đây là lời nhắc nhở về sợi dây da mà Judas Iscariot, kẻ đã phản bội Chúa Kitô, đã treo cổ tự tử. Dây nhảy phổ biến vào mùa xuân, đặc biệt là trong thời gian lễ Phục sinh. Xin nhắc lại, họ đã được tiếp nhận ở Cambridge và East Sussex vào mỗi Thứ Sáu Tuần Thánh.

Người Ai Cập cổ đại và Trung Quốc xoắn dây thừng và dây cáp từ cây gai dầu. Họ liên tục phải nhảy qua chúng để tránh bị nhầm lẫn. Theo các nguồn tin khác, loại đạn nhảy này được phát minh từ thời Rus' ngoại đạo; chúng được các chiến binh sử dụng trong quá trình huấn luyện. Một phiên bản khác của ngoại hình nói rằng những người đầu tiên sử dụng vật phẩm này là những Cơ đốc nhân đầu tiên nhảy lên nhảy dây trong lễ Phục sinh

Dần dần trò chơi lan rộng khắp thế giới. Vào thế kỷ 18 thông qua nhảy dây bắt đầu nhảy những cậu bé: thời đó con gái không có phong tục chơi thể thao

Nhưng một thế kỷ sau Dây nhảyđã trở thành trò giải trí phổ biến của các cô gái. Sau đó, vào thế kỷ 19, ba loài phổ biến hiện nay đã xuất hiện Trò chơi: người đó tự quay nhảy dây và nhảy, hoặc nhảy qua nhảy dây, mà hai người vặn xoắn cho anh ta, hoặc nhảy qua hai Dây nhảy, quay theo hướng ngược lại.

Các ấn phẩm về chủ đề:

Báo cáo “Lịch sử môn nhảy dây” Ngay từ khi mới ra đời, dây nhảy không chỉ là một sợi dây để nhảy. Không ai ghi lại chính xác ngày sinh của cô, nhưng...

Bài thuyết trình “Lịch sử của cây Tết” Slide1 Trên những bàn chân đầy lông gai của mình, cây thông Noel mang đến một mùi hương cho ngôi nhà: Mùi lá thông ấm áp, Mùi của sự trong lành và gió, Và một khu rừng phủ đầy tuyết, Và hầu như không nghe thấy được.

Bài thuyết trình “Câu chuyện về một gia đình có lông” Chuyện này xảy ra vào mùa hè, khi tôi và cháu gái tôi đang thư giãn ở nhà nghỉ. Một con mèo đến với chúng tôi và chẳng mấy chốc cô ấy đã có mèo con. Đó là những gì tôi đang nói về.

Thuyết trình “Lịch sử ngày lễ 8/3” 08 Tháng 3. Nguồn gốc lịch sử của ngày lễ này có từ năm 1901. Cộng sản Đức Clara Zetkin đưa ra đề nghị thành lập.

Bài thuyết trình “Lịch sử lễ đón năm mới” Chào các thầy cô thân mến! Vừa mới đây chúng tôi đã kỷ niệm kỳ nghỉ năm mới huyền diệu. Đây là một kỳ nghỉ kết nối kỳ diệu.

Bài thuyết trình “Lịch sử thiệp Tết” Thuyết trình về chủ đề “Lịch sử thiệp Tết”. Năm mới là một kỳ nghỉ kỳ diệu và thật thú vị khi học được điều gì đó mới mẻ vào ngày đầu năm mới, đó là lý do.

Thuyết trình “Câu chuyện về đồ chơi”Đồ chơi cổ Phần thuyết trình giới thiệu đồ chơi xưa, đồ chơi từ thời ông bà. bố mẹ và với những đồ chơi hiện đại.

Bài trình bày “Lịch sử phát triển vận tải hàng không” Mục tiêu: hình thành ý tưởng của trẻ về vận tải hàng không và lịch sử phát triển của nó. Mục tiêu: phát triển tư duy logic, lời nói, sự chú ý.

| Kế hoạch bài học và tài liệu bài học | lớp 6 | Lập kế hoạch dạy học trong năm học | Thuật toán tuần hoàn

Bài học 32
Thuật toán tuần hoàn
Bài thực hành số 15
"PowerPoint. Nhảy dây"

Các bài thuyết trình về chủ đề “Thuật toán”

Thuật toán tuần hoàn
(Thuật toán lặp lại)

Cùng với các thuật toán trong đó các bước được thực hiện nghiêm ngặt lần lượt (tuyến tính) hoặc các thuật toán trong đó chuỗi hành động phụ thuộc vào một điều kiện cụ thể (phân nhánh), còn có các thuật toán trong đó các hành động được lặp lại.

Kiểm tra thuật toán sau.

1. Bắt đầu.
2. Làm bài tập về nhà của bạn.
3. Lặp lại bước_2 cho đến khi bạn hoàn thành tất cả các bài học.
4. Sự kết thúc.

Đây là một thuật toán tuần hoàn được mô tả bằng lời nói.

Từ đồng nghĩa: chu kỳ - lặp lại. Ví dụ: lịch học, sự thay đổi của các mùa, sự thay đổi ngày và đêm.

Thuật toán tuần hoàn là thuật toán trong đó một số bước được lặp lại nhiều lần tùy thuộc vào một giá trị hoặc điều kiện nhất định.

Phần thân của vòng lặp là các bước của thuật toán được thực hiện nhiều lần (chứa ít nhất một hành động).

Bài thực hành số 15
"PowerPoint. Nhảy dây"

Kết quả cuối cùng của bài thuyết trình PowerPoint. Nhảy dây"

Tạo bài thuyết trình “Nhảy dây”

1. Khởi chạy PowerPoint. Tạo một bản trình bày mới.

2. Sử dụng thanh công cụ Vẽ, vẽ một cô gái đang nhảy dây trên bốn trang chiếu trống. Nó có thể trông như thế này, ví dụ:

Khi bạn tạo mỗi slide tiếp theo, hãy cố gắng sử dụng hình ảnh trên slide trước đó càng nhiều càng tốt. 

3. Khi tất cả bốn slide đã sẵn sàng, menu Trình chiếu chọn đội Thiết lập bản trình bày của bạn. Kiểm tra hộp chu kỳ liên tục cho đến khi nhấn phím (Esc) và bấm vào nút ĐƯỢC RỒI. Ở chế độ này, trình chiếu lặp lại theo chu kỳ.

4. Thiết lập chuyển tiếp slide khi nhấp chuột và bắt đầu bản trình bày của bạn.

5. Bắt đầu bài thuyết trình của bạn ở chế độ trượt tự động.

6. Thêm vào các slide như bạn muốn. Ví dụ: bạn có thể sử dụng làm ảnh nền Ngôi nhà mà bạn đã tạo trước đó trong trình chỉnh sửa đồ họa Paint.

7. Lưu tác phẩm của bạn vào thư mục riêng dưới tên Jump Rope.

Bây giờ chúng ta có thể

Tổ chức trình diễn bài thuyết trình theo chu kỳ liên tục.

1 trên 18

Trình bày về chủ đề:"Lợi ích của việc nhảy dây

Trượt số 1

Mô tả slide:

Trượt số 2

Mô tả slide:

Trượt số 3

Trượt số 4

Mô tả slide:

Tất cả mọi người đều muốn nhìn tốt. Mỗi sinh vật đòi hỏi một lối sống và hoạt động lành mạnh để chủ nhân của nó trông khỏe mạnh và xinh đẹp. Sớm hay muộn, mọi người đều đi đến kết luận rằng yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống chính là sức khỏe con người. Không có nó, nhiều điều kiện khác để tồn tại tốt đẹp và thậm chí bình thường là không thể. Và nếu vậy, thì việc tìm hiểu về các phương tiện để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn trong tình trạng tốt và sức khỏe luôn là một ý tưởng hay. Ngay cả trong các giờ học thể dục ở trường, mọi người đều bị buộc phải thực hiện một kiểu khởi động như nhảy dây. Nhiều người đã thành công một cách ngoạn mục, nhưng nhiều người lại gặp phải những vấn đề nghiêm trọng với bài tập thể chất tưởng chừng như đơn giản này. Nhảy dây có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Trượt số 5

Mô tả slide:

Trượt số 6

Mô tả slide:

Trượt số 7

Mô tả slide:

Xét về tải trọng vật lý lên cơ thể, nhảy dây có thể so sánh với việc đi bộ cường độ cao và ở một mức độ nào đó, giống như chạy tăng tốc. Trong quá trình nhảy, cơ thể con người được nạp đủ lượng oxy cần thiết. Ngoài ra, lợi ích của việc nhảy dây cũng ảnh hưởng đến cơ bắp của cánh tay, vì chúng cũng được rèn luyện và khỏe hơn gấp ba mươi lần so với khi chạy cường độ cao. Lợi ích của việc nhảy dây rất phức tạp; trong quá trình tập luyện, toàn bộ cơ thể được rèn luyện và tăng cường sức mạnh.

Trượt số 8

Mô tả slide:

Lợi ích của việc nhảy dây còn thể hiện ở việc phối hợp tập luyện, ý chí và sự tự chủ không ngừng. Trước hết, chúng phát triển sự chú ý, tốc độ và sự phối hợp. Bất cứ ai đã từng cố gắng thực hiện ít nhất một vài lần nhảy mà không bị bối rối đều biết rằng lúc đầu nó khó như thế nào. Tiếp theo, các nhóm cơ khác nhau được tham gia đồng thời: cơ bắp chân và lưng nhỏ và lớn, cơ bàn tay và cánh tay, cơ vai, cơ bụng và mông. Để cơ thể phát triển hài hòa, điều quan trọng là các cơ phải phối hợp với nhau chứ không phải từng cơ riêng lẻ. Sai lầm lớn này là do tất cả mọi người đều cho rằng phòng gym sẽ là nơi tốt nhất để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh. Nhưng không có máy tập thể dục nào có thể giúp bạn duy trì tư thế cân bằng như cách mà một sợi dây thông thường có hai tay cầm ở hai đầu sẽ làm được.

Trượt số 9

Mô tả slide:

Các chuyển động tích cực không ngừng nghỉ chỉ 5-10 phút mỗi ngày sẽ củng cố đáng kể hệ thống tim mạch của bạn và phát triển sức bền chưa từng có. Tất nhiên, cùng với việc tăng cường cơ bắp, lớp mỡ ở eo, hông và mông sẽ dần biến mất, điều này rất quan trọng không chỉ đối với bất kỳ phụ nữ nào mà còn đối với cả nam giới. Điều này xảy ra không chỉ do hoạt động thể chất tăng lên, mà ngoài ra, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng tăng tốc, có nghĩa là nó ngừng tích trữ chất béo để dự trữ, hướng năng lượng nhận được để trang trải các chi phí gần đây.

Trượt số 10

Mô tả slide:

Cách chọn dây nhảy phù hợp Điều đầu tiên bạn cần làm nếu đã lựa chọn phương pháp tập thể dục này để nâng cao sức khỏe là chọn đúng đồ tập. Đường kính của "trình mô phỏng" không được vượt quá chín milimét và chiều dài phải được chọn dựa trên chiều cao. Để xác định độ dài của sợi dây, bạn cần đứng trên đó, hai chân ở phần giữa, kéo hai đầu về phía mình sao cho ngang nách hoặc cao hơn một chút. Nếu bạn nhảy dây quá dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng trong quá trình luyện tập, vì việc kiểm soát chuyển động của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn. Dây nhảy ngắn cũng sẽ bất tiện, nếu sử dụng, bạn sẽ phải thường xuyên co chân lại, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự mệt mỏi và làm hỏng toàn bộ buổi tập.

Trượt số 11

Mô tả slide:

Làm thế nào để học nhảy dây đúng cách? Khuỷu tay phải ép vào cơ thể, chỉ nên thực hiện các động tác xoay ở tay. Lưng của bạn phải thẳng và chân của bạn phải nhún nhảy khi cất cánh và khi tiếp đất. Các bước nhảy có thể đa dạng: thường xuyên, đôi, bằng dây xoắn, bằng hai chân hoặc bằng một chân, tiến, lùi và các bước khác.

Trượt số 12

Mô tả slide:

Trượt số 13

Mô tả slide:

Nếu được phép nhảy dây thì hãy tổ chức bài học một cách khôn ngoan: Trước khi nhảy, hãy làm nóng cơ thể bằng cách chạy bộ nhẹ hoặc tập thể dục thường xuyên. Mang giày thể thao thoải mái với đế dày và đàn hồi. Nâng người lên khỏi mặt đất không quá 2-3 cm - vừa đủ để dây có thể dễ dàng đi qua dưới chân và vướng vào chúng. Bạn cần tiếp đất bằng lòng bàn chân mà không để gót chân chạm vào bề mặt. tập thể dục hàng ngày; Thời lượng của lớp học là 30–50 phút. kết hợp nhảy dây với chạy bộ và các bài tập thể chất khác. Lý tưởng nhất là nó có thể như thế này: chạy bộ trong 10–15 phút, nhảy dây trong 15 phút, 15 phút tập các bài tập khác và lần chạy cuối cùng; Theo dõi mạch đập của bạn. Thông thường, nhịp tim của bạn phải nhỏ hơn (220 - tuổi) * 0,6. Ví dụ, bạn 15 tuổi. Khi đó nhịp tim tối đa của bạn không được vượt quá (220-15) * 0,6 = 123 nhịp mỗi phút.

Trượt số 14

Mô tả slide:

Trò chơi ngoài trời với trò chơi nhảy Trò chơi “Cần câu cá”: Tất cả người chơi đứng thành vòng tròn, người điều khiển đứng giữa vòng tròn, tay cầm một sợi dây. Anh ta xoay sợi dây để nó trượt dọc sàn, tạo thành vòng tròn này đến vòng tròn khác dưới chân người chơi. Họ cẩn thận theo dõi chuyển động của sợi dây và nhảy để nó không va vào bất kỳ ai trong số họ. Người nào bị dây nhảy trúng ngồi xuống. Một người chơi bị coi là bị bắt nếu sợi dây chạm vào phía trên mắt cá chân của anh ta. Người chơi không được phép đến gần người lái xe khi đang nhảy. Nhảy dây để tham khảo. Trò chơi “Thỏ trong vườn” Chuẩn bị: Hai vòng tròn đồng tâm được chỉ định trên địa điểm (trong hội trường), một vòng tròn lớn (đường kính 8-10 m) là vườn rau, vòng tròn nhỏ (2-3 m) là nhà của người canh gác. , nơi đặt trình điều khiển. Thỏ rừng đi săn theo vòng tròn lớn (trên cánh đồng). Trò chơi: Theo hiệu lệnh của người dẫn đầu, thỏ rừng nhảy (bằng hai chân) vào vòng tròn và nhảy ra khỏi vòng tròn. Người canh gác sau khi rời khỏi nhà, chạy quanh vườn và cố gắng phát hiện lũ thỏ rừng. Con thỏ rừng bị người bảo vệ phát hiện sẽ được đưa vào nhà và trò chơi tiếp tục cho đến khi bắt được ba hoặc bốn con thỏ rừng. Sau đó, một người bảo vệ mới được chọn - và trò chơi được chơi lại. Trong vườn, thỏ rừng chỉ được phép nhảy. Con thỏ rừng đi vào nhà của người canh gác vẫn ở đó. Không có người chiến thắng - một trò chơi nâng cao tinh thần của bạn. Trò chơi Easy Runners (nhảy xa) Hai người xoắn dây, mỗi người giữ một đầu. Khi 2 người tham gia trò chơi được chọn cho trò chơi này đã tháo sợi dây, mỗi người còn lại lần lượt chạy dưới sợi dây đang quay, thực hiện số lần nhảy đã thống nhất theo cách đã thỏa thuận và chạy ra từ phía đối diện, nhường đường cho người chơi. tiếp theo. Anh ta lặp lại nhiệm vụ, nhường chỗ cho người thứ ba; và như thế.

Trượt số 15

Mô tả slide:

Kết luận: 1. Bạn có thể tập với cây lăn ở bất cứ đâu: trên đường, ở nhà, ngoài hành lang, đầu cầu thang. Dễ dàng sử dụng, thuận tiện bảo quản. 2. Nhiệm vụ chính của tôi là dạy trẻ áp dụng các phương pháp thực hành phù hợp và hiệu quả trong suốt cuộc đời. Và họ sẽ sử dụng kiến ​​thức và cơ hội của mình như thế nào trong tương lai là việc riêng của mỗi người. 3. Trong các bài học giáo dục thể chất, nhảy dây đóng vai trò như một thiết bị thể thao tuyệt vời, vừa giúp phát triển cơ bắp chân vừa cải thiện chức năng của hệ tim mạch của cơ thể.

Trang trình bày số 16 18

Mô tả slide:

Trang trình bày 2

Nhiệm vụ:

giáo dục:

• Giới thiệu cho học sinh lợi ích của việc nhảy dây.

giáo dục:

• Thúc đẩy lối sống lành mạnh; khơi dậy niềm yêu thích vận động.

Sức khỏe:

• Cải thiện sức khỏe thông qua tập thể dục.

Trang trình bày 3

Đây là những nhà vô địch, bậc thầy từ sân của chúng tôi -

Họ mang theo dây nhảy trong túi và nhảy từ sáng.

Trong sân và trên đại lộ, trong ngõ và trong vườn,

Và trên mọi vỉa hè trong tầm nhìn rõ ràng của người qua đường.

Cả khi chạy và tại chỗ,

Và hai chân chạm nhau...

Trang trình bày 4

Tất cả mọi người đều muốn nhìn tốt. Mỗi sinh vật đòi hỏi một lối sống và hoạt động lành mạnh để chủ nhân của nó trông khỏe mạnh và xinh đẹp. Sớm hay muộn, mọi người đều đi đến kết luận rằng yếu tố quan trọng nhất trong cuộc sống chính là sức khỏe con người. Không có nó, nhiều điều kiện khác để tồn tại tốt đẹp và thậm chí bình thường là không thể. Và nếu vậy, thì việc tìm hiểu về các phương tiện để giữ cho cơ thể và tinh thần luôn trong tình trạng tốt và sức khỏe luôn là một ý tưởng hay.

Ngay cả trong các giờ học thể dục ở trường, mọi người đều bị buộc phải thực hiện một kiểu khởi động như nhảy dây. Nhiều người đã thành công một cách ngoạn mục, nhưng nhiều người lại gặp phải những vấn đề nghiêm trọng với bài tập thể chất tưởng chừng như đơn giản này. Nhảy dây có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

Trang trình bày 5

Đã bao lâu rồi bạn chưa cầm dây nhảy? Rất có thể, trong thời thơ ấu xa xôi. Và vô ích. Dây nhảy là một máy tập thể dục tuyệt vời vừa vặn trong túi của bạn. Vậy hãy cùng đánh giá lợi ích của việc nhảy dây...

Trang trình bày 6

Những lợi ích mà việc tập nhảy dây có thể mang lại cho bạn là không thể phủ nhận, và điều này đã được chứng minh qua ví dụ của rất nhiều người, đặc biệt là các vận động viên. Các cầu thủ bóng rổ, bóng chuyền, vận động viên điền kinh, thậm chí cả võ sĩ hạng nặng - tất cả đều không thể tập luyện nếu không có thiết bị này.

Trang trình bày 7

Xét về tải trọng vật lý lên cơ thể, nhảy dây có thể so sánh với việc đi bộ cường độ cao và ở một mức độ nào đó, giống như chạy tăng tốc. Trong quá trình nhảy, cơ thể con người được nạp đủ lượng oxy cần thiết. Ngoài ra, lợi ích của việc nhảy dây cũng ảnh hưởng đến cơ bắp của cánh tay, vì chúng cũng được rèn luyện và khỏe hơn gấp ba mươi lần so với khi chạy cường độ cao. Lợi ích của việc nhảy dây rất phức tạp; trong quá trình tập luyện, toàn bộ cơ thể được rèn luyện và tăng cường sức mạnh.

Trang trình bày 8

Lợi ích của việc nhảy dây còn thể hiện ở việc phối hợp tập luyện, ý chí và sự tự chủ không ngừng. Trước hết, chúng phát triển sự chú ý, tốc độ và sự phối hợp. Bất cứ ai đã từng cố gắng thực hiện ít nhất một vài lần nhảy mà không bị bối rối đều biết rằng lúc đầu nó khó như thế nào.

Tiếp theo, các nhóm cơ khác nhau được tham gia đồng thời: cơ bắp chân và lưng nhỏ và lớn, cơ bàn tay và cánh tay, cơ vai, cơ bụng và mông. Để cơ thể phát triển hài hòa, điều quan trọng là các cơ phải phối hợp với nhau chứ không phải từng cơ riêng lẻ. Sai lầm lớn này là do tất cả mọi người đều cho rằng phòng gym sẽ là nơi tốt nhất để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh. Nhưng không có máy tập thể dục nào có thể giúp bạn duy trì tư thế cân bằng như cách mà một sợi dây thông thường có hai tay cầm ở hai đầu sẽ làm được.

Trang trình bày 9

Các chuyển động tích cực không ngừng nghỉ chỉ 5-10 phút mỗi ngày sẽ củng cố đáng kể hệ thống tim mạch của bạn và phát triển sức bền chưa từng có.

Tất nhiên, cùng với việc tăng cường cơ bắp, lớp mỡ ở eo, hông và mông sẽ dần biến mất, điều này rất quan trọng không chỉ đối với bất kỳ phụ nữ nào mà còn đối với cả nam giới. Điều này xảy ra không chỉ do hoạt động thể chất tăng lên, mà ngoài ra, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng tăng tốc, có nghĩa là nó ngừng tích trữ chất béo để dự trữ, hướng năng lượng nhận được để trang trải các chi phí gần đây.

Trang trình bày 10

Cách chọn dây nhảy phù hợp

Điều đầu tiên bạn cần làm nếu đã lựa chọn phương pháp tập luyện này để nâng cao sức khỏe là lựa chọn đồ tập phù hợp. Đường kính của "trình mô phỏng" không được vượt quá chín milimét và chiều dài phải được chọn dựa trên chiều cao. Để xác định độ dài của sợi dây, bạn cần đứng trên đó, hai chân ở giữa, kéo hai đầu về phía mình sao cho ngang nách hoặc cao hơn một chút. Nếu bạn nhảy dây quá dài, bạn có thể gặp những vấn đề nghiêm trọng trong quá trình luyện tập, vì việc kiểm soát chuyển động của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn. Dây nhảy ngắn cũng sẽ bất tiện, nếu sử dụng, bạn sẽ phải thường xuyên co chân lại, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự mệt mỏi và làm hỏng toàn bộ buổi tập.

Trang trình bày 11

Làm thế nào để học nhảy dây đúng cách?

Khuỷu tay phải ép vào cơ thể, chỉ nên thực hiện các động tác xoay ở tay. Lưng của bạn phải thẳng và chân của bạn phải nhún nhảy khi cất cánh và khi tiếp đất. Các bước nhảy có thể đa dạng: thường xuyên, đôi, bằng dây xoắn, bằng hai chân hoặc bằng một chân, tiến, lùi và các bước khác.

Trang trình bày 12

Không bao giờ xử lý thiết bị thể thao này nếu bạn có:

• béo phì từ 2 độ trở lên;
• tăng huyết áp không bù;
• bệnh khớp;
• bệnh cột sống;
• đau đầu không rõ nguồn gốc;
• đầy bụng.

Trang trình bày 13

Nếu được phép nhảy dây thì hãy tổ chức bài học cho đúng:

Trước khi nhảy, hãy làm nóng cơ thể bằng cách chạy bộ nhẹ hoặc tập thể dục thường xuyên. Mang giày thể thao thoải mái với đế dày và đàn hồi. Nâng người lên khỏi mặt đất không quá 2-3 cm - vừa đủ để dây có thể dễ dàng đi qua dưới chân và vướng vào chúng. Bạn cần tiếp đất bằng lòng bàn chân mà không để gót chân chạm vào bề mặt.

• tập thể dục hàng ngày;
• Thời lượng của lớp học là 30–50 phút.
• kết hợp nhảy dây với chạy bộ và các bài tập thể chất khác. Lý tưởng nhất là nó có thể như thế này: chạy bộ trong 10–15 phút, nhảy dây trong 15 phút, 15 phút tập các bài tập khác và lần chạy cuối cùng;
• Theo dõi mạch đập của bạn. Thông thường, nhịp tim của bạn phải nhỏ hơn (220 - tuổi) * 0,6. Ví dụ, bạn 15 tuổi. Khi đó nhịp tim tối đa của bạn không được vượt quá (220-15) * 0,6 = 123 nhịp mỗi phút.

Trang trình bày 14

Trò chơi ngoài trời với trò chơi nhảy

Trò chơi “Cần câu cá”

Trò chơi: Tất cả người chơi đứng thành vòng tròn, người điều khiển đứng giữa vòng tròn, tay cầm một sợi dây. Anh ta xoay sợi dây để nó trượt dọc sàn, tạo thành vòng tròn này đến vòng tròn khác dưới chân người chơi. Họ cẩn thận theo dõi chuyển động của sợi dây và nhảy để nó không va vào bất kỳ ai trong số họ. Người nào bị dây nhảy trúng ngồi xuống. Một người chơi bị coi là bị bắt nếu sợi dây chạm vào anh ta phía trên mắt cá chân. Người chơi không được phép đến gần người lái xe khi đang nhảy. Nhảy dây để tham khảo.

Trò chơi “Thỏ rừng trong vườn”

Chuẩn bị: Trên hiện trường (trong hội trường) có hai vòng tròn đồng tâm, một vòng tròn lớn (đường kính 8-10 m) là vườn rau, vòng còn lại nhỏ (2-3 m) là nhà canh gác, nơi có tài xế. Thỏ rừng đi săn theo vòng tròn lớn (trên cánh đồng).

Trò chơi: Theo hiệu lệnh của người dẫn đầu, thỏ rừng nhảy (bằng hai chân) vào vòng tròn và nhảy ra khỏi vòng tròn. Người canh gác sau khi rời khỏi nhà, chạy quanh vườn và cố gắng phát hiện lũ thỏ rừng. Con thỏ rừng bị người bảo vệ phát hiện sẽ được đưa vào nhà và trò chơi tiếp tục cho đến khi bắt được ba hoặc bốn con thỏ rừng. Sau đó, một người bảo vệ mới được chọn - và trò chơi được chơi lại. Trong vườn, thỏ rừng chỉ được phép nhảy. Con thỏ rừng đi vào nhà của người canh gác vẫn ở đó. Không có người chiến thắng - một trò chơi nâng cao tinh thần của bạn.

Trò chơi “Easy Runners” (nhảy xa)

Hai người xoắn sợi dây, mỗi người giữ một đầu. Khi 2 người tham gia trò chơi được chọn cho trò chơi này đã tháo sợi dây, mỗi người còn lại lần lượt chạy dưới sợi dây đang quay, thực hiện số lần nhảy đã thống nhất theo cách đã thỏa thuận và chạy ra từ phía đối diện, nhường đường cho người chơi. tiếp theo. Anh ta lặp lại nhiệm vụ, nhường chỗ cho người thứ ba; và như thế.

Trang trình bày 15

Kết luận:

1. Bạn có thể tập với cây lăn ở bất cứ đâu: trên đường, ở nhà, ngoài hành lang, đầu cầu thang. Dễ dàng sử dụng, thuận tiện bảo quản.
2. Nhiệm vụ chính của tôi là dạy các em áp dụng các phương pháp phù hợp và hiệu quả vào thực tế trong suốt cuộc đời. Và họ sẽ sử dụng kiến ​​thức và cơ hội của mình như thế nào trong tương lai là việc riêng của mỗi người.
3. Trong các bài học giáo dục thể chất, nhảy dây đóng vai trò như một thiết bị thể thao tuyệt vời, vừa giúp phát triển cơ bắp chân vừa cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch của cơ thể.

Trang trình bày 16

Phần kết luận

Chà, đã đến lúc chúng ta

Nói lời tạm biệt với việc nhảy dây

Nhưng tôi nghĩ điều đó với tất cả các bạn

Thật tiếc khi phải chia tay cô ấy.

Vì vậy, các bạn,

Đừng quên cô ấy!

Và chơi trò chơi của bạn thường xuyên hơn

Mời nhảy dây!

Trang trình bày 17

Trở về tuổi thơ chỉ 10 phút sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng cho cả ngày!