Rèn luyện khả năng phục hồi tâm lý. Sự ổn định về mặt cảm xúc là chìa khóa cho sự bình yên trong tâm hồn

Tôi chúc mừng bạn vì bạn đã là một người khá ổn định, bởi vì... những người có tâm lý hoàn toàn không ổn định sẽ không đọc những tài liệu như vậy mà dành thời gian ở những cơ sở thích hợp. Nhưng rất có thể bạn vẫn có thể khó chịu trước hành động của một số người, cảm thấy thiếu quyết đoán và đôi khi bị ai đó dẫn dắt. Điều này có nghĩa là bài viết này sẽ hữu ích cho bạn.

Trong câu hỏi “làm thế nào để trở nên ổn định về mặt tâm lý”, bạn nên đi ngược lại, tức là đóng những “lỗ hổng” mà qua đó sự ổn định tâm lý của bạn bị rò rỉ. Thực tế là ban đầu một người được sinh ra rất tràn đầy năng lượng và không ngừng tận hưởng cuộc sống. Sau đó, trong quá trình trưởng thành của họ, có điều gì đó xảy ra với họ (với hầu hết mọi người) và họ mất đi năng lượng. Đây là điều cần phải giải quyết, bởi vì... Chính sự mất mát năng lượng cũng như chứng rối loạn thần kinh dẫn đến tâm lý bất ổn. Cuộc sống hiện đại nói chung khá an toàn và thoải mái (người nguyên thủy chỉ có thể mơ về điều này), vì vậy bạn có rất ít lý do thực sự để sợ hãi và lo lắng.

Làm việc với những chấn thương và “lỗ hổng năng lượng”

Hãy để tôi đặt chỗ ngay: với những lỗ năng lượng, tôi không có ý gì bí truyền. Lỗ năng lượng là những chương trình suy nghĩ làm tiêu hao năng lượng của bạn một cách đáng kể. Phần lớn, những chương trình như vậy là lý tưởng được mô tả trong bài viết về lòng tự trọng. Ví dụ, nếu bạn quyết định tuân theo hình ảnh của một người đàn ông thực sự trong bản thân, thì bạn sẽ mất đi khả năng chống lại sự thao túng thông qua hình ảnh này. Họ sẽ nói với bạn: “Bạn là đàn ông hay sao?”, và bạn sẽ ngay lập tức trở nên tức giận hoặc lo lắng.

Ở đây có một cơ chế sinh lý đang hoạt động: bất kỳ suy nghĩ có ý nghĩa cảm xúc nào cũng sẽ kích hoạt giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh tâm trạng. Ví dụ, những suy nghĩ vui vẻ về chuyến đi sắp tới sẽ dễ chịu vì chúng kích hoạt giải phóng dopamine. Ngược lại, những suy nghĩ thô lỗ với bạn có thể kích hoạt việc sản xuất thyroxine, gây khó chịu. Nhân tiện, đây là lý do tại sao, khi quay cuồng trong đầu những suy nghĩ khó chịu, một người có thể tấn công một người không liên quan gì đến việc đó.

Phòng bệnh dễ hơn chữa bệnh

Tại thời điểm cầu chì, việc bạn bình tĩnh lại bằng bất kỳ cách nào cũng chẳng ích gì - một phần hormone tức giận, sợ hãi, cáu kỉnh, v.v. đã được giải phóng vào cơ thể. Tốt hơn là bạn nên học cách ngăn chặn những suy nghĩ kích hoạt việc giải phóng các hormone không phù hợp. Để làm điều này, bạn nên sử dụng một phương pháp gọi là: “Tôi không nghĩ theo hướng này”. Bạn có thể bắt đầu bằng những việc đơn giản: Bạn cảm thấy những suy nghĩ đã bắt đầu có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn tạm dừng suy nghĩ (bạn có thể ngừng thở) và khi bạn cảm thấy mình đã được buông bỏ (những suy nghĩ đã được buông bỏ), bạn tự nhủ rằng bạn sẽ không suy nghĩ theo hướng này. Nếu dòng suy nghĩ vẫn không buông bỏ, bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi cho suy nghĩ của mình: “Tại sao điều này lại quan trọng với tôi?”, “Tại sao tôi lại nghĩ điều này?” vân vân. Nghĩa là, bằng mọi cách có thể, hãy chuyển suy nghĩ sang hướng khác, ngăn không cho nó đi theo con đường cũ kỹ và theo quy luật là tiêu cực. Bạn cũng có thể thêm vào đó một số quyết định về hành động của mình.

Ví dụ, một đồng nghiệp không chào bạn và bạn bắt đầu nghĩ: “Tại sao anh ấy không chào bạn? Bạn có bị xúc phạm bởi tôi không? Có lẽ là vì hôm qua tôi đã không khen ngợi bộ đồ mới của anh ấy…” Bạn nín thở và tự nhủ: “Dừng lại, mình không nghĩ theo hướng này”. Nếu tình huống đó hoàn toàn không quan trọng đối với bạn, suy nghĩ của bạn sẽ để bạn ra đi, và nếu bạn tiếp tục nghĩ về nó, thì chỉ cần đáp lại bất kỳ suy nghĩ nào (ví dụ: “Ồ, anh ta thật thù hận, anh ta sẽ làm một số việc bẩn thỉu khác.” lừa tôi”) và tự hỏi bản thân, “Tại sao tôi lại quan trọng?”. Tiếp theo, bạn có thể quyết định nói chuyện với đồng nghiệp về tâm trạng của anh ấy.

Làm việc với năng lượng

Bằng cách loại bỏ một số lượng lớn các chương trình suy nghĩ có hại, bạn sẽ khiến mình trở thành một người ổn định hơn về mặt tâm lý và cuộc sống của bạn thoải mái hơn. Nhưng bạn có thể nâng cao hiệu quả nếu bạn tăng sức mạnh năng lượng của mình. Những hành động nào có thể tăng cường năng lượng?

Hướng tới ước mơ của bạn

Trong động cơ ô tô, năng lượng ở dạng tiềm năng - ở dạng nhiên liệu. Bugi giúp chuyển đổi năng lượng này từ thế năng thành thực tế. Con người cũng có một tia lửa như vậy gọi là ước mơ, ham muốn, đam mê. Hơn nữa, nếu ham muốn yếu thì gần như không có năng lượng. Nhưng nếu ham muốn mạnh mẽ thì năng lượng sẽ tăng lên mức tối đa.

Đó là lý do tại sao việc tìm kiếm và xác định mong muốn của bạn là rất quan trọng - chúng sẽ giúp bạn thoát khỏi con đường thờ ơ và thờ ơ, có được sự tự tin và đi theo con đường đạt được những thành tựu to lớn, từ đó rất khó dẫn dắt một người đi xuống nhờ sự ổn định tâm lý cao.

Thể thao - là cuộc sống

Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra tình trạng thờ ơ và lười biếng. Thực tế là khi chơi thể thao, hệ thống dopaminergic (giải phóng hormone vui vẻ dopamine) được kích hoạt. Công việc của hệ thống này tiếp thêm sinh lực cho một người một cách đáng kể, tiếp thêm sức mạnh và mong muốn làm những gì mình yêu thích. Thiếu hoạt động thể thao và hậu quả là thiếu chất kích thích tự nhiên (dopamine) dẫn đến thờ ơ, mệt mỏi về mặt tinh thần và đôi khi suy sụp chỉ vì một hành động khiêu khích nhỏ nhất.

Do đó, khi thực hiện lối sống ít vận động, hãy nhớ tập thể dục cho bản thân, có thể là bất cứ điều gì: chạy, chống đẩy, khiêu vũ theo điệu nhạc yêu thích, thể dục dụng cụ, v.v. Chọn các bài tập bạn thích và thực hành chúng trong giờ giải lao.

Luyện tập cơ thể

Ngồi một tư thế trong thời gian dài chắc chắn bạn sẽ gặp phải những điểm kẹp vi mô trên cơ thể, vì nhìn chung việc cố định một tư thế là không tự nhiên đối với cơ thể. Và những người làm việc như vậy trong nhiều năm có cơ thể rất thiếu linh hoạt. Ngoài ra, những chiếc kẹp trong cơ thể còn ngăn chặn năng lượng rất mạnh, bởi vì... nó được dùng để khắc phục chúng trong các phong trào. Nhân tiện, đây là lý do tại sao nhiều người không muốn thực hiện thêm ít nhất một động tác mà thay vào đó họ thích nằm xuống hoặc ngồi xổm ở một tư thế.
Vì vậy, để tháo kẹp, phục hồi cơ thể và tăng cường năng lượng, bạn nên thực hiện nhiều bài tập thể chất khác nhau để tháo kẹp. Chúng bao gồm massage, tắm tương phản, tắm nước nóng, hố băng, yoga, Pilates, v.v. Kể cả sau khi ngồi bạn chỉ cần đứng dậy và duỗi người (uốn cong và duỗi thẳng) thì bạn sẽ tháo được một số chiếc kẹp.

Tình dục

Mặc dù chủ đề này không được hoan nghênh lắm trong các cuộc thảo luận nhưng nó lại là chủ đề quan trọng nhất trong chủ đề nâng cao năng lượng. Tại sao? Bởi vì tại thời điểm đạt cực khoái trong tình dục, cơ thể con người sẽ giải phóng lượng hormone năng lượng tối đa. Và khoản phí thu được có thể được sử dụng cho những nhiệm vụ quan trọng và khó khăn nhất.
Vì vậy, bạn nên chăm sóc đời sống tình dục của mình một cách riêng biệt.

Loại bỏ những câu chuyện kinh dị và thực hiện chế độ ăn kiêng phản tin tức

Thật không may, văn hóa của chúng ta được xây dựng dựa trên sự đe dọa, nghĩa là mọi người được dạy phải sợ hãi. Trong các chương trình tin tức, người thuyết trình thực sự cạnh tranh để đưa tin nhiều hơn về các cuộc tấn công khủng bố, thiên tai, giết người, hiện tượng nóng lên toàn cầu, v.v. Vâng, cũng có những chương trình về mức độ nguy hiểm khi ăn mỡ lợn do hàm lượng cholesterol cao hoặc về tác hại khủng khiếp của cà phê và sô cô la. Nhận thức được tất cả những điều này, một người bắt đầu sợ hãi, và điều tồi tệ nhất là sợ hãi chẳng ích gì.
Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên loại bỏ mọi thứ mà giới truyền thông nói (đặc biệt nếu nó liên quan đến chính trị) và những điều không liên quan đến công việc của bạn. Tôi cũng khuyên bạn nên loại bỏ những bộ phim có nhân vật khiến bạn khó chịu - điều này cũng làm suy yếu sự ổn định tâm lý.
Kỷ luật tự giác là một trong những dấu hiệu của sự ổn định tâm lý, điều này sẽ được thảo luận chi tiết trong bài viết tiếp theo. Để không bỏ lỡ một bài viết về nó, hãy đăng ký cập nhật blog. Hẹn sớm gặp lại!

Và nếu cảm xúc kiểm soát một người, liệu anh ta có thể trở thành một người quản lý (quản lý) hiệu quả không?

Tôi sẽ đưa ra cho bạn những tình huống quen thuộc với mọi người. Buổi sáng, cuộc họp. Ông chủ hét lên, mặt đỏ bừng, méo mó vì tức giận chính đáng, ông khó có thể tìm được từ nào thay thế được tiếng Nga mà ai cũng hiểu được. Nhân viên lắng nghe không phải vì họ thích mà vì lương của họ phụ thuộc vào người quản lý. Nhưng những cảm xúc đáp lại được sinh ra bên trong, có những từ mà giọng nói bên trong phát ra mà không bị kiểm duyệt, vì chúng sẽ không được nói ra thành tiếng. Kết quả là, những nhân viên mang cảm xúc tiêu cực sẽ đến gặp khách hàng và phun ra cho họ tất cả những gì chứa đựng trong tầng hầm tinh thần của họ dưới dạng cảm xúc. Khách hàng không hài lòng, họ phẫn nộ nên họ bày tỏ sự phẫn nộ trước sự phục vụ kém của mình với chính ông chủ đó.

Buổi sáng, cuộc họp. Ông chủ la hét... Và cứ thế mỗi ngày. Công việc làm ăn sa sút, sức khỏe đi xuống. Nhưng bạn không thể làm gì được - cảm xúc! Hoặc có điều gì đó có thể được thực hiện? Ít nhất hãy nghĩ về nó.

Ông chủ hét lên vì buồn khi thấy khách hàng mang tiền đi nơi khác.
Theo lý thuyết của nhà tâm lý học W. James và K. G. Lange,
Ông chủ buồn vì la hét.
Một cách hiểu khác về tình hình:
Ông chủ hét lên
Để gây ảnh hưởng tới nhân viên
và anh ấy cảm thấy cay đắng và tồi tệ vì điều đó,
để nó hoạt động.

Thật kỳ lạ, nó lại có tác dụng; mỗi khi có được trải nghiệm tiêu cực thành công, dẫn đến sự sụp đổ của doanh nghiệp và mất đi những tàn tích sức khỏe cuối cùng. Vì vậy, chúng tôi nghĩ, có đúng là không thể thay đổi được gì không? Sau khi bày tỏ những suy nghĩ như vậy với một cô gái dễ thương, trưởng bộ phận bán hàng của một chuỗi cửa hàng lớn, cô ấy nói: “Sau những suy nghĩ đó, câu hỏi cứ lơ lửng trong không trung!” Khỏe. Đôi khi những câu hỏi quan trọng hơn những câu trả lời; trong khi chúng ta đang suy nghĩ, có cơ hội để thay đổi mọi thứ theo hướng tốt đẹp hơn.

Một tình huống khác. Điều đó xảy ra là các cô gái ở nơi làm việc “có quan hệ” nhiều hơn là làm việc. Điều quan trọng đối với họ là ai đến làm gì, có tin tức gì trong cuộc sống cá nhân, ai rời đi, họ nhuộm tóc như thế nào và họ nhất định cần phải giải quyết mối quan hệ với người dám đến làm việc với đôi giày giống như họ. của tôi. Toàn bộ thái độ được truyền tải thông qua những cảm xúc phong phú, thường tiêu cực, và đến giờ ăn trưa, cảm xúc dâng cao đến mức công việc mờ dần. Khách hàng cản trở vì có rất nhiều điều không nói ra đang sôi sục trong lòng, và họ cũng có những vấn đề riêng.

· Ai làm việc trong đội nữ đều có thể tưởng tượng được điều này.

Tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng và không phải ở mọi nơi, nhưng nó vẫn xảy ra. Có nhiều lý do khác nhau đằng sau tất cả sự từ chối và thách thức này. Nhưng khi ban quản lý cố gắng lập lại trật tự, những cô gái trẻ đầy tai tiếng đã đưa ra một lập luận sắt đá theo quan điểm của họ, chẳng hạn như thế này: “Sau khi cô ấy nói với tôi điều này, tôi không thể kiềm chế được và bùng nổ!” Dịch ra có nghĩa là sau khi nghe được vài lời, cô ấy đã thoái thác trách nhiệm làm người đứng đắn và tự cho phép mình trở thành kẻ bắt nạt tình cảm.

· Bởi vì khi cảm xúc ập đến, chúng bắt đầu dẫn dắt con người chứ không phải anh ta.

Và nếu người quản lý tin vào quyền thiêng liêng của cấp dưới là gây rắc rối và không làm việc, ẩn sau những cảm xúc dâng trào, thì triển vọng thịnh vượng trong kinh doanh trở nên rất mơ hồ.

Tôi nghĩ rằng một người quản lý giỏi là một người quản lý ổn định về mặt cảm xúc. Tại sao vậy? Đáp án đơn giản. Cảm xúc tiêu cực rất tốn kém. Thứ nhất, về mặt tiền bạc, thứ hai, thứ quý giá nhất - sức khỏe - lại bị lãng phí. Khách hàng thường lấy tiền của họ ở nơi họ được chào đón, ngay cả khi họ mua những sản phẩm tệ hơn từ một người bán ảm đạm và không thân thiện, nhưng lại cung cấp một sản phẩm tốt hơn. Một sự thật đơn giản, một nụ cười, sự thân thiện, niềm vui - tiền bạc sẽ thu hút. Những cảm xúc và trạng thái khác – tức giận, cáu kỉnh, thiếu chú ý, tiền “làm cho sợ hãi”. Vì tâm trí và cơ thể là những hệ thống rất kết nối với nhau nên những cảm xúc tiêu cực có tác động mạnh mẽ đến việc sức khỏe ngày càng suy giảm. Nếu đầu óc thường xuyên tiêu cực và cảm xúc cáu kỉnh, tức giận trên khuôn mặt, thì theo thời gian, người đó sẽ có được vẻ ngoài xứng đáng. Chiếc mặt nạ “Đừng vào, hắn sẽ giết bạn!” xuất hiện trên khuôn mặt bạn, cơ thể bạn trở nên giống như một chiếc hộp biến áp, đầu óc bạn ong ong liên tục vì khó có thể mang theo nhiều trải nghiệm tiêu cực trong người. Những người như vậy không còn nghĩ đến một cuộc sống thành công, hiệu quả, tươi đẹp - để tồn tại. Và bất kỳ nhà tuyển dụng nào cũng cố gắng loại bỏ những người như vậy, vì họ không thể làm việc hiệu quả.

Nhưng nếu những cảm xúc tiêu cực cản trở công việc chỉ là thói quen thì phải làm sao?

Bạn có thể học cách quản lý cảm xúc của mình tại Sinton trong khóa đào tạo “Thế giới cảm xúc: Quản lý bản thân”

Như Epictetus đã nói: “Có thể tìm ra phương thuốc nào chống lại thói quen? Thói quen ngược lại."

Kiểm soát cảm xúc của mình cũng là một thói quen tốt như đánh răng vào buổi sáng, rửa mặt, nói “xin chào!” Khi chúng ta còn là những đứa trẻ nhỏ và không biết làm bất kỳ điều nào ở trên, nhưng chúng ta đã học được. Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để bắt đầu quản lý cảm xúc của bạn. Đặc biệt nếu bạn hiểu làm thế nào nó có thể mang lại lợi nhuận.

Con mèo hoang rơi vào bẫy vẫn im lặng. Bởi vì nó có lợi nhuận. Cô biết rằng nếu hét lên trong rừng, cô sẽ nhanh chóng bị ăn thịt trong thế giới hoang dã cạnh tranh trong rừng. Giẫm lên đuôi mèo nhà, nó sẽ hét lên. Một con mèo nhà sẽ không thể sống sót trong rừng; nó hy vọng rằng nó sẽ luôn được chăm sóc, cho ăn, chăm sóc và bảo vệ. Bản chất của cảm xúc là quản lý chúng sẽ dẫn đến thành công, thiếu kiểm soát sẽ dẫn đến ỷ lại và thất bại.

Thế giới kinh doanh là một khu rừng cạnh tranh hoang dã với luật pháp, quy tắc và công lý riêng. Chỉ những người có thể kiểm soát được tình trạng, cảm xúc, cuộc sống của mình mới tồn tại được trong đó. Các khóa đào tạo cũng sẽ giúp bạn tồn tại và hiểu biết về thế giới kinh doanh được tập hợp trong các phần “

Theo quan điểm khoa học, khả năng phục hồi tâm lý được hiểu là khả năng của một cá nhân hoạt động hiệu quả dưới áp lực của những điều kiện không thuận lợi. Các nhà bí truyền tin rằng sự ổn định tâm lý là sự hoàn thành nhiệm vụ nghiệp báo của một người trong cuộc sống. Bạn có thể chọn bất kỳ quan điểm nào. Có những phương pháp hiệu quả để phát triển sự ổn định tâm lý trong tính cách của bạn.

Phương pháp hợp lý hóa

Phương pháp này dựa trên thực tế là cần phải thay đổi thái độ của bạn đối với tình huống một cách có ý thức. Trong trường hợp này, tình hình trở nên ít đau thương hơn đối với người đó. Hầu hết các xung đột có thể được giải quyết thông qua nỗ lực của bạn. Bạn không thể hướng xung đột vào bên trong, vì điều này có thể giải quyết năng lượng bên trong của bạn. Để thành thạo phương pháp này, bạn cần giảm bớt màu sắc cảm xúc của sự kiện đã xảy ra với mình. Tắt nền cảm xúc. Hãy tạo cho mình thái độ “thật tốt là…”. Hãy chú ý đến bài phát biểu của bạn, thậm chí đừng nói trong suy nghĩ “thật đáng tiếc…”, “làm sao điều này có thể xảy ra được”. Nếu bạn đang ở trong một tình huống, thì đừng nghĩ về nó mà hãy nghĩ về cách giải quyết tình huống đó.

Phương pháp chuyển đổi

Khả năng chuyển đổi kịp thời là một món quà tuyệt vời. Thông thường, chúng ta vùi mình trong cảm xúc và bắt đầu phân tích những gì đã xảy ra. Điều này đặc biệt xảy ra thường xuyên nếu tình trạng này kéo dài. Bạn cần phải chuyển sang những gì bạn yêu thích. Đây có thể là sở thích yêu thích của bạn, gặp gỡ bạn bè. Dành thời gian ở bên bạn bè, tiếng cười và sự hài hước sẽ giúp ích rất nhiều. Điều chính trong trường hợp này là có được những cảm xúc tích cực và thoát khỏi sự tiêu cực.

Phương pháp tẩy rửa

Catharsis là một phương pháp thanh lọc cơ thể về mặt tinh thần, một cách để hóa giải những cảm xúc tiêu cực. Catharsis đã được chính Aristotle sử dụng cách đây hơn hai thế kỷ. Catharsis đã được sử dụng tích cực trong tâm lý trị liệu để điều trị chứng rối loạn thần kinh. Theo cách hiểu hiện đại, catharsis có thể được coi là một cuộc trò chuyện chân thành với bạn bè. Bạn không nên trải qua khó khăn một mình vì không phải ai cũng có thể đương đầu với những vấn đề xảy đến với mình. Sẽ tốt hơn nếu nói chuyện với người thân.

Phương thức “khiếu nại bằng giấy”

Phương pháp này đã được nhiều người sử dụng từ khi còn nhỏ nhưng thường bị lãng quên theo năm tháng. Hầu hết mọi người đều có một cuốn nhật ký thời thơ ấu, trong đó chúng ta viết về những trải nghiệm và vấn đề của mình. Ở tuổi trưởng thành, việc viết ra những suy nghĩ của mình ra giấy sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân và giải quyết được vấn đề. Giữ một cuốn sổ để bạn ghi lại những suy nghĩ của mình trong suốt cuộc xung đột. Khi bạn viết ra giấy mọi điều bạn cho là cần thiết, hãy đọc lại sau và bổ sung những thông tin cần thiết. Bạn cũng có thể viết một kế hoạch hành động.

Tất cả các phương pháp đều tốt, nhưng điều chính cần nhớ là không có tình huống nào không thể giải quyết được. Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể tìm ra giải pháp tối ưu. Tất cả phụ thuộc vào nỗ lực và khả năng kiên cường về mặt tinh thần của bạn.

Cuộc sống thử thách sức mạnh của mỗi người không có ngoại lệ. Nhiều khó khăn và vấn đề khác nhau có thể khiến ngay cả những người dày dạn kinh nghiệm và chịu đựng căng thẳng nhất cũng phải lo lắng về trạng thái cân bằng tinh thần. Mặc dù thực tế rằng cảm xúc là thành phần rất cần thiết và quan trọng của một nhân cách phát triển hài hòa nhưng trong nhiều tình huống, chúng có thể gây ra tác hại lớn.

Những quyết định được đưa ra dưới ảnh hưởng của cảm xúc không phải lúc nào cũng có lợi. Nhiều loại cảm xúc là tốt, nhưng nếu chúng gây ra quá nhiều vấn đề thì sao? Làm thế nào để phát triển khả năng phục hồi cảm xúc trong một thế giới ngày càng có nhiều yếu tố gây căng thẳng?

Sự ổn định về cảm xúc là gì và tại sao nó lại cần thiết?

Bằng sự ổn định về mặt cảm xúc, các nhà tâm lý học hiểu được khả năng của một người trước những yếu tố bất lợi, vượt qua trạng thái hưng phấn cảm xúc và nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng tinh thần sau căng thẳng. Đối với một người ổn định về mặt cảm xúc, mọi tình huống căng thẳng đều giống như việc rèn luyện. Anh ta trở nên mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn, tiếp cận vấn đề một cách hợp lý hơn và bình tĩnh chịu đựng mọi thăng trầm của số phận.

Tại sao việc phát triển khả năng phục hồi này lại quan trọng? Bởi vì chính điều này đã đảm bảo rằng một người sẽ không “lạc lối” trong một tình huống khó khăn và sẽ chịu đựng được căng thẳng mà không bị suy nhược thần kinh và những hậu quả khó chịu khác. Sự mất ổn định cảm xúc nghiêm trọng của cá nhân (chứng loạn thần kinh) có thể gây ra sự phát triển của các bệnh về thần kinh, rối loạn thần kinh và trầm cảm. Chưa kể người thân của người như vậy còn gặp khó khăn. Thỉnh thoảng họ chứng kiến những cảnh tượng đầy cảm xúc, những màn đấu khẩu, sự hoảng loạn vì phóng đại hậu quả của bất kỳ vấn đề nào. Tất cả những điều này không củng cố tình yêu hay tình bạn, bởi vì dưới ảnh hưởng của cảm xúc, một người thường cư xử không đúng mực.

Chủ nghĩa thần kinhđược đặc trưng bởi sự không ổn định, dễ gây ấn tượng, nhạy cảm, khả năng thích ứng kém với hoàn cảnh mới, mức độ lo lắng và căng thẳng cao. Ngược lại, sự ổn định về mặt cảm xúc được thể hiện ở khả năng “kéo mình lại”, duy trì hành vi có tổ chức và tư duy rõ ràng trong mọi tình huống.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự ổn định cảm xúc

Hãy bắt đầu với thực tế là nó có thể là bẩm sinh và mắc phải: một số, từ thời thơ ấu, đã có một số phẩm chất cho phép họ giữ bình tĩnh và duy trì tư duy lý trí ở trạng thái tốt, trong khi những người khác phát triển khả năng chống căng thẳng thông qua quá trình làm việc chăm chỉ và lâu dài.

Điều gì quyết định mức độ ổn định cảm xúc?

Nó bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như:

Tính cách. Rõ ràng, những người lạc quan “trong sáng” chịu đựng căng thẳng dễ dàng hơn nhiều so với các loại tính khí khác, vì họ có đặc điểm là ít loạn thần kinh và có tính hướng ngoại cao. Tuy nhiên, những loại khí chất thuần khiết là cực kỳ hiếm. Ngoài ra, bạn không nên nghĩ rằng nếu bạn là người nóng tính hay u sầu thì bạn sẽ không có được sự ổn định về mặt cảm xúc. Bạn chỉ cần nỗ lực nhiều hơn để phát triển nó.
Bán cầu dẫn đầu. Như bạn đã biết, bán cầu não trái chịu trách nhiệm về logic và bán cầu não phải chịu trách nhiệm về lĩnh vực cảm xúc. Nếu cánh hữu dẫn đầu, một người sẽ khó kiềm chế cảm xúc và hành động bình tĩnh hơn.
Bị đè nén nhu cầu. Các nhà tâm lý học biết: nếu nhu cầu tự nhiên bị kìm nén một cách giả tạo, điều này có thể gây ra sự phát triển của các vấn đề tâm lý, từ đó sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định cảm xúc. Việc kìm nén các nhu cầu, dù là về thể chất, xã hội hay tinh thần, đều làm biến dạng nhân cách và hành vi của nó.
Lòng tự trọng, sự hiện diện của các vấn đề tâm lý. Một người có lòng tự trọng thấp thường rất bất hạnh, điều này không còn có lợi cho sự ổn định. Bất kỳ vấn đề tâm lý nào cũng ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng căng thẳng của cá nhân.
Số lượng, cường độ và tần suất của các yếu tố gây căng thẳng v.v. Mỗi người đều có mức chịu đựng cảm xúc của riêng mình. Nhưng ngay cả những người mạnh mẽ cũng có thể gặp khó khăn khi phải chịu đựng những khó khăn mà trước đây họ chưa từng gặp phải, đặc biệt nếu chúng xuất hiện cùng một lúc và dường như không có lối thoát.

Các cách để phát triển sự ổn định về cảm xúc, ưu và nhược điểm của chúng

Thực hành tâm linh khác nhau, đặc biệt là người phương Đông. Thường thì họ kết hợp tất cả các điểm sau. Thực sự có những lợi ích từ chúng, nhưng cần lưu ý rằng việc thành thạo chúng không hề dễ dàng và có thể mất nhiều năm. Để đạt được thành công, bạn cần thay đổi lối sống của mình và điều này sẽ không phù hợp với tất cả mọi người.
Thiền. Nó không phải lúc nào cũng có nghĩa là đi vào trạng thái thôi miên. Nó chắc chắn có những ưu điểm của nó - nó giúp bản thân thoát khỏi những suy nghĩ áp bức, bình tĩnh và giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực, nhưng nó không giải quyết được các vấn đề tâm lý.
Hình dung. Điều này thực tế giống như thiền, chỉ có điều sự chú ý tập trung vào một số đối tượng hữu hình, chẳng hạn như phong cảnh. Một khung cảnh đẹp làm dịu hệ thần kinh không thua kém gì một giai điệu hay sự đụng chạm dễ chịu.
Kỹ thuật thở. Chúng cũng rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đặc biệt là ngay lúc cảm xúc dâng trào. Kiểm soát hơi thở sẽ giúp khôi phục lại sự cân bằng tinh thần.
Thể thao. Như bạn đã biết, sức khỏe thể chất rất quan trọng đối với trạng thái tâm lý cảm xúc của bạn. Thể thao cải thiện sức khỏe, cải thiện tâm trạng, lòng tự trọng và kích hoạt các phản ứng phòng vệ của cơ thể. Nó phải hiện diện trong cuộc sống của mỗi người, nhưng một lần nữa, nó không giải quyết được những vấn đề nội tại.

Đây đều là những cách hời hợt, gián tiếp để tăng cường sự ổn định về mặt cảm xúc. Có lẽ chúng rất tốt để giải quyết các vấn đề trước mắt: khi bạn cần nhanh chóng khôi phục lại sự cân bằng hoặc duy trì sự bình tĩnh bên ngoài. Điểm yếu của tất cả các kỹ thuật này là chúng giống như những viên thuốc trị đau đầu - chúng chỉ có tác dụng khi bạn sử dụng. Chúng làm giảm triệu chứng nhưng không giải quyết được vấn đề vì chúng không dẫn đến thay đổi ngưỡng. sự nhạy cảm về mặt cảm xúc. Ngay khi bạn dừng các cách làm trên, vấn đề sẽ quay trở lại.

Bạn cần nhìn vào gốc rễ: vì vấn đề thuộc về tâm lý nên nguyên nhân của nó nằm ở đặc điểm tính cách và cách ứng phó với căng thẳng. Đó là lý do tại sao sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý là tối ưu nhất - nó sẽ cho phép bạn ổn định trạng thái cảm xúc của mình bằng cách giải quyết các “vấn đề” nội tâm.

Trợ giúp từ chuyên gia tâm lý và ổn định cảm xúc

Làm thế nào một nhà tâm lý học có thể giúp bạn tăng cường sự ổn định về mặt cảm xúc?

Anh ấy sẽ lắng nghe bạn và phân tích thông tin nhận được. Với sự trợ giúp của các câu hỏi, lời giải thích rõ ràng và các kỹ thuật đặc biệt, anh ấy sẽ giúp bạn nhìn nhận những tình huống khiến bạn bất ổn từ một góc độ khác.
Nó sẽ giúp bạn hiểu chính mình, và cùng với bạn, nó sẽ khám phá ra nguyên nhân của phản ứng tâm lý này hay phản ứng tâm lý kia. Trong tương lai, điều này sẽ giúp thay đổi sức mạnh của cảm xúc và trải nghiệm khi khó khăn nảy sinh.
Sẽ xác định các vấn đề tâm lý liên quan và giúp giải quyết chúng.
Sẽ phát triển một mô hình cá nhân để phát triển sự ổn định về cảm xúc dựa trên tính khí, hoàn cảnh, kinh nghiệm sống của bạn và các yếu tố khác.

Nghiên cứu điển hình

Galina phàn nàn với nhà tâm lý học rằng cô đang gặp rất nhiều khó khăn trong công việc, gia đình và cuộc sống hàng ngày. Cô nhận ra vấn đề đặc biệt rõ ràng khi nảy sinh nhu cầu mua căn hộ. Những rắc rối liên quan đến điều này thực sự đã khiến người phụ nữ bị tê liệt. Đêm cô không ngủ, cứ nghĩ làm sao để không bị lừa, trong đầu lật đi lật lại các chi tiết, vừa lo lắng vừa hồi hộp. Vì điều này, cô không thể tập trung vào công việc và dường như mất đi sức sống. Rất nhanh chóng, tình trạng suy kiệt thần kinh đã ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cô: Galina bị đau đầu, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa. Những vụ bê bối bắt đầu xảy ra trong gia đình - người phụ nữ liên tục chỉ nói về thương vụ sắp tới, đó là lý do khiến mọi người trong nhà cãi nhau.

Hóa ra trong quá trình làm việc tâm lý, lý do khiến khách hàng của Trung tâm trở nên nhạy cảm hơn là: mức độ căng thẳng cao trong cuộc sống và thường xuyên phải chăm sóc gia đình, thậm chí phải trả giá bằng việc nghỉ ngơi và ngủ. Hơn một năm rưỡi qua, Galina đã phải chịu đựng sự mất mát người thân, thay đổi công việc, rời xa nhà bố mẹ đẻ và đứa con lớn bước vào cuộc sống tự lập. Về mặt cảm xúc, cô không có thời gian để hồi phục và một căng thẳng khác đã trở thành cọng rơm cuối cùng, “thần kinh của cô hoàn toàn bị lung lay,” như chính Galina đã nói. Ngoài ra, đặc điểm lo lắng ngày càng tăng của phụ nữ, xu hướng thường xuyên nghi ngờ và mong muốn giữ mọi thứ, đến từng chi tiết nhỏ nhất, trong tầm kiểm soát của cá nhân cũng góp phần gây ra tình trạng này.

Trọng tâm công việc của chuyên gia là giải quyết những căng thẳng trước đây, xử lý cảm xúc và đặt ra các ưu tiên theo cách sao cho nhu cầu và mong muốn của Galina cũng có địa điểm và thời gian. Cùng với một nhà tâm lý học, những thái độ và trải nghiệm sống hình thành nên sự lo lắng quá mức đã được xem xét nhiều lần và dần dần có thể vượt qua được. Sự ổn định về mặt cảm xúc đã trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của người phụ nữ trong việc vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Nhà tâm lý học đã giúp Galina bình tĩnh, dạy cô đánh giá rủi ro và xử lý chúng một cách chính xác, cũng như không phóng đại vấn đề. Giao dịch thành công và hiện Galina đang sống trong một căn hộ mới. Cô vẫn đến gặp bác sĩ tâm lý vì việc phát triển sự ổn định về cảm xúc cần có thời gian và công sức. Như chính người phụ nữ thừa nhận, nếu không có sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý, cô sẽ khó đối phó với những cảm xúc nổi loạn của chính mình hơn nhiều.

Tâm lý trị liệu trong trường hợp này thực sự rất hiệu quả, vì nó thúc đẩy những thay đổi bên trong và khôi phục lại sự cân bằng trong một thời gian dài.

Cuộc phỏng vấn của Denis Kazantseva với nhà tâm lý học Oleg Gadetsky ở Kazan sau hội thảo. Thông tin được lấy từ trang web: http://kazan.hari.ru/Gazeta/gazeta52.htm

Ai còn nhớ Caesar?

- Làm thế nào để ổn định tâm lý?

Tinh thần dẻo dai có nghĩa là một người đang sống đúng với mục đích của mình.

Nếu không, mọi thứ sẽ liên tục khiến anh ấy khó chịu. Anh ta sẽ tức giận, cảm thấy mệt mỏi bên trong, oán giận, căng thẳng, v.v.

Sự hiện diện của sự mất cân bằng tâm lý cũng có nghĩa là một người sống không theo quy luật của vũ trụ, tức là quy luật của Thiên Chúa.

Tôi hiểu rằng hầu hết các nhà tâm lý học sẽ trả lời câu hỏi này theo cách “thực tế hơn” và sẽ nói về các kỹ thuật “chịu đựng căng thẳng”, “kiểm soát cảm xúc”, v.v.

Nhưng đây chính là vấn đề với tâm lý học hiện đại, nó suy nghĩ theo những phạm trù đơn giản như vậy.

Ban đầu, ở Hy Lạp, tâm lý học được coi là khoa học về tâm hồn. “Psyche” có nghĩa là “linh hồn”, “logos” có nghĩa là “kiến thức”. Tuy nhiên, hãy lấy tất cả những cuốn sách về tâm lý học hiện đại. Bạn có tìm thấy bất kỳ đề cập nào đến linh hồn hoặc Chúa ở bất cứ đâu trong đó không? Không có điều đó ở đó.

Nhưng sau mười lăm năm hành nghề tâm lý chuyên nghiệp, tôi có thể tự tin nói rằng mọi vấn đề tâm lý về cơ bản chỉ được giải quyết ở cấp độ tâm hồn. Tại sao? Vì chúng là hệ quả của tâm hồn chưa giác ngộ.

Nếu một người không nhận ra bản chất tâm linh của mình, thì tất cả những cảm xúc thấp kém sẽ bắt đầu tấn công anh ta: giận dữ, sợ hãi, oán giận, đố kỵ, tham lam, không chắc chắn. Nó tương tự như việc nếu khả năng miễn dịch của bạn bị suy yếu thì bạn sẽ dễ mắc bệnh. Và do đó, cũng như đối với các bệnh của cơ thể, không chỉ cần phải chống lại một căn bệnh riêng lẻ mà nói chung phải đặt ra nhiệm vụ tăng cường khả năng miễn dịch, trong trường hợp này là khả năng miễn dịch về tinh thần. Nếu bạn giải quyết được nó, bạn sẽ vượt qua được mọi bệnh tật cùng một lúc.

- Phải làm gì nếu đồng nghiệp coi thường bạn?

Theo quy luật của số phận, điều này có nghĩa là bạn đối xử với bản thân một cách khinh thường.

Trong cuộc sống của một người bất an, không coi trọng mình như một con người, sẽ liên tục có người đến xúc phạm, làm tổn thương, gây áp lực cho anh ta.

Thông qua người khác, những gì bên trong chúng ta sẽ quay trở lại với chúng ta.

Những người khác chỉ đơn giản cho chúng ta thấy thái độ của họ.

Nguyên nhân thứ hai là bản thân người đó coi thường người khác. Nếu ở đâu đó chúng ta đối xử với ai đó theo cách này, thì những người bước vào cuộc sống của chúng ta cũng sẽ đối xử với chúng ta như vậy.

Vì vậy, để thay đổi hoàn cảnh, trước hết bạn cần phát triển lòng tự trọng, thứ hai là mong muốn điều tốt đẹp cho người khác. Để làm được điều đầu tiên, bạn cần hiểu những giá trị và nhu cầu sâu sắc của bản thân và cố gắng sống phù hợp với chúng. Để đạt được điều thứ hai, bạn chỉ cần nuôi dưỡng tâm trạng này trong bản thân.

Ví dụ, trong tâm là mong muốn hạnh phúc cho người khác. Thử nó! Điều quan trọng nữa là thực hiện một số hành động vị tha đối với người khác.

Nếu một người ở mọi công việc đều gặp phải một đồng nghiệp liên tục chỉ trích, làm nhục mình thì làm sao để phá bỏ xiềng xích này?

Một tình huống như thế này có nghĩa là bản thân người đó đã từng làm nhục ai đó trước đây và theo số phận, phản ứng này sẽ quay trở lại với anh ta. Điều rất quan trọng là phải điều chỉnh sự ăn năn trong nội tâm và cầu xin sự tha thứ cho một số hành động sai trái của mình. Một trong những nhà tâm lý học hiện đại hàng đầu, Louise Hay, trong cuốn sách “Sức mạnh bên trong chúng ta” viết rằng nếu bạn bị bệnh, điều đầu tiên bạn cần làm là tìm ra người mà bạn đã xúc phạm. Nếu bạn chưa tìm được người như vậy, thì bạn vẫn cần phải điều chỉnh nội tâm sám hối.

Nếu ở các đội khác nhau trong nhiều năm có người luôn làm nhục tôi, điều đó có nghĩa là họ đang dạy tôi điều gì đó. Chúng ta phải học hỏi và không đổ lỗi cho người khác.

- Phải làm gì nếu cấp dưới không vâng lời lãnh đạo?

Nếu điều này xảy ra, có nghĩa là người lãnh đạo không hiểu những nguyên tắc cơ bản của lãnh đạo. Có hai khái niệm khác nhau về lãnh đạo. Điều đầu tiên và sai lầm nhất là khái niệm lãnh đạo dựa trên quyền lực. “Tôi có quyền lực, tôi có tiền, tôi ra lệnh và bạn phải tuân theo.” Nếu một người lãnh đạo được hướng dẫn bởi những yếu tố bên ngoài như vậy, mọi người sẽ không tôn trọng người đó trong mọi trường hợp. Chỉ cần anh ta tỏ ra yếu đuối một chút, họ sẽ ngay lập tức đẩy anh ta ra. Nhưng trên thực tế, lãnh đạo có nghĩa là quyền lực. Lãnh đạo dựa trên quyền lực là bản chất của khái niệm lãnh đạo thứ hai. Quyền lực không liên quan gì đến vị trí mà một người chiếm giữ. Quyền lực dựa trên những phẩm chất trong tính cách của một người: anh ta quyết đoán như thế nào, anh ta biết cách đặt mục tiêu như thế nào, anh ta quan tâm đến mọi người như thế nào, anh ta quan tâm đến nhu cầu của họ như thế nào, anh ta bình tĩnh như thế nào trong những tình huống nguy cấp, v.v. . - Giải thích sự khác nhau giữa quyền lực và quyền lực. Làm thế nào để cảm nhận được cạnh này? Chúng ta hãy tham khảo "Tin Mừng". Caesar có tất cả quyền lực. Chúa Giêsu không có quyền lực. Nhưng ai là người có ảnh hưởng nhất đối với mọi người? Chúa Giê-su Christ vẫn còn ảnh hưởng đến hàng triệu người ngày nay. Mọi người đều quên Caesar. Sự lãnh đạo dựa trên vị trí chỉ là tạm thời. Những nhà lãnh đạo chính trị như vậy sẽ nhanh chóng bị loại bỏ. Trên thực tế, khả năng lãnh đạo là một năng lượng tinh tế nhất định. Nó được trao cho một người khi người đó có những phẩm chất phù hợp. Bài học từ câu chuyện cổ tích về con cá vàng - Việc không kính trọng cha mẹ có thể dẫn đến hậu quả gì? Đến bệnh tật, số phận hủy diệt và tâm trí bất an. Cha và mẹ là hai lực lượng chính tạo nên số mệnh của chúng ta - năng lượng nữ tính và nam tính. Chúng được liên kết với hai hành tinh lớn. Qua cha tôi, ảnh hưởng của Mặt trời đi vào số mệnh của tôi, và qua mẹ tôi, ảnh hưởng của Mặt trăng. Năng lượng của Mặt trời là năng lượng của hoạt động. Nó mang lại cho chúng ta những phẩm chất như sự quyết tâm, quyết tâm, khả năng hành động và bảo vệ người khác. Nếu một người có thái độ tiêu cực với cha mình, người đó sẽ cắt đứt liên lạc với thế lực này. Trong trường hợp này, anh ta sẽ không thể hành động hăng hái, quan tâm đến người khác và sẽ trở nên yếu đuối, nhu nhược hoặc chuyên quyền, hung hãn với người khác. Năng lượng của Mặt trăng là lực dung hòa vạn vật. Nếu một người cắt đứt quan hệ với mẹ mình, người đó sẽ cắt đứt mối liên hệ với thế lực này. Anh ấy sẽ có những lo lắng trong lòng. Anh ta sẽ bị dày vò bởi những nghi ngờ và bất mãn. Anh ấy sẽ căng thẳng, co giật và không thể yêu ai. - Cha mẹ có quyền la mắng, trừng phạt con không? La hét có nghĩa là mất quyền lực. Margaret Thatcher từng nói rằng nếu bạn phải chứng minh quyền lực của mình với người khác thì bạn không có quyền đó. Nếu cha mẹ la hét và đánh con, con sẽ bộc lộ sự yếu đuối của mình. Đôi khi việc la mắng trẻ dừng lại là điều cần thiết, nhưng điều rất quan trọng là không để rơi vào những cảm xúc thù hận và cáu kỉnh này. Bạn nên luôn hành động trên nền tảng của tình yêu. Có sự khác biệt trong việc nuôi dạy con trai và con gái. Cậu bé cần được giúp đỡ để nắm vững hai phẩm chất nam tính cơ bản, nếu không có những phẩm chất đó cậu sẽ không thể hình thành thành một con người. Đầu tiên là khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn. Về cơ bản, điều này nên được người cha trao cho cậu bé. Nếu một người đàn ông không thể kiểm soát cảm xúc của mình thì anh ta sẽ không thể tuân theo kỷ luật và do đó sẽ không thực sự đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống. Ngoài ra, việc không thể kiểm soát cảm xúc sẽ dẫn đến suy nhược năng lượng ở mức độ tinh tế. Trong gia đình, điều này sẽ thể hiện ở chỗ những người thân thiết sẽ đối xử trịch thượng với anh ta, không coi anh ta là người lãnh đạo. Phẩm chất cơ bản thứ hai trong tính cách của một người đàn ông là quan tâm đến người khác. Đàn ông là người biết quan tâm và bảo vệ. Cô gái cần được giúp đỡ để phát triển hai phẩm chất nữ tính cơ bản. Đầu tiên là sự chung thủy hay khiết tịnh. Khiết tịnh có nghĩa là người con gái chỉ được lựa chọn một lần trong đời và không bao giờ nghĩ đến ai khác. Khiết tịnh là sức mạnh của người phụ nữ. Nhờ sức mạnh này, cô có thể ảnh hưởng đến một người đàn ông. Nếu một người phụ nữ không trong sạch và có nhiều đồ vật khác nhau trong đầu, cô ấy sẽ không thể làm cho ai hạnh phúc và bản thân cô ấy cũng sẽ không hạnh phúc. Phẩm chất thứ hai của phụ nữ là hài lòng. Hài lòng có nghĩa là không làm những điều mà bà già đã làm trong truyện cổ tích về con cá vàng. Như chúng ta nhớ, cô ấy ngày càng đòi hỏi nhiều hơn và cuối cùng đã phá hủy mối quan hệ với ông già của mình. Nhiều phụ nữ hiện đại sẽ phẫn nộ: nếu tôi hài lòng với ít, tôi sẽ không bao giờ có được gì. Tuy nhiên, nếu một người phụ nữ biết cách chấp nhận những gì được cho khi ở cạnh người đàn ông của mình thì anh ấy sẽ ngày càng có xu hướng cho cô ấy nhiều hơn. Nếu người phụ nữ đòi hỏi, cô ấy sẽ phá hủy mối quan hệ với người đàn ông. - Một người lâu dài không tìm được bạn đời, thường xuyên bị lừa dối, thất vọng. Tôi nên làm gì? Nếu một người đàn ông không thể kết hôn theo bất kỳ cách nào, điều này có nghĩa là anh ta không phải là đàn ông. Anh ta không có hai phẩm chất nam tính chính. Anh ấy không biết cách kiểm soát cảm xúc của mình và không biết cách quan tâm. Kiểm soát cảm xúc giúp bạn có thể trở thành nhà lãnh đạo. Và sự chăm sóc mang lại chỗ ở và sự bảo vệ. Một người phụ nữ mong đợi chính xác hai điều này từ một người đàn ông. Nếu một người đàn ông bắt đầu rèn luyện bản thân, anh ta sẽ có thể phát triển những phẩm chất này ở bản thân và thay đổi vận mệnh của mình. Điều tương tự cũng xảy ra với phụ nữ. Cô ấy phải trở thành một người phụ nữ, tức là phát triển trong mình những phẩm chất nữ tính cơ bản. - Thái độ của bạn đối với sự giải phóng là gì? Có những người phụ nữ có bản tính rất năng động. Nếu một người phụ nữ như vậy bị nhốt vào gia đình thì cô ấy sẽ không hạnh phúc. Cô ấy cần nhận ra mình ở đâu đó: trong kinh doanh, tại nơi làm việc, trong các hoạt động xã hội. Nhưng trong gia đình, cô ấy là phụ nữ thì tốt hơn. Nếu ở nhà cô ấy cố gắng duy trì vai trò lãnh đạo thì đơn giản là sẽ không có gia đình. Cách đây một thời gian, tôi có đọc một bài phỏng vấn với ca sĩ nổi tiếng Larisa Dolina. Trong đó, cô chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Khi về nhà,” cô nói, “tôi cố tỏ ra yếu đuối”. Vì vậy, điều này đến từ một người phụ nữ rất năng động và rất tích cực trong cuộc sống. Đây là bí mật hạnh phúc của cô. Nó là phổ quát cho tất cả phụ nữ. Và với khuôn mặt cháy nắng - một vẻ đẹp! Bạn thường sử dụng khái niệm “sinh thái thành công” trong các buổi hội thảo và đào tạo của mình. Nó có nghĩa là gì? Mọi người cố gắng đạt được thành công mà không cần biết quy luật của vũ trụ. Vì vậy, cùng với thành công, tiền bạc và sự nghiệp, nhiều vấn đề khác nhau ập đến trong cuộc sống của họ. Kế hoạch cá nhân bị phá hủy, sự bất mãn trong nội tâm ngày càng lớn, trầm cảm xuất hiện, v.v. Khái niệm “sinh thái thành công” có nghĩa là thành công của tôi đạt được một cách chính xác, không vi phạm quy luật của vũ trụ. Làm thế nào để thu hút của cải vật chất và nó có đáng để phấn đấu không? Hiện nay có rất nhiều sách tâm lý giải thích cách làm giàu. Nhưng không phải ai cũng phải giàu có. Có những người về bản chất cần phải giàu có. Đây là cách họ nhận ra mình trên thế giới. Họ cần nó. Nhưng những người khác bắt đầu làm điều này sẽ đánh mất chính mình với tư cách cá nhân. Họ có một cách khác để nhận ra bản thân mình trên thế giới. Nếu trái ngược với bản chất bên trong của họ, họ cố gắng trở thành triệu phú, họ sẽ trở nên bất hạnh. Có thể phát triển khả năng miễn dịch với thất bại bằng cách liên tục chấp nhận nó không? Có hai phản ứng không làm thay đổi vấn đề. Đầu tiên là phản ứng của kẻ thua cuộc, khi một người đồng ý rằng mình không thể làm gì được và lúc nào cũng phải “va chạm”. Nhưng điều gì sẽ thay đổi trong cuộc đời anh ấy nếu anh ấy đối xử với những thất bại của mình theo cách này? Không có gì. Phản ứng thứ hai là tức giận. Thất bại đến và một người bắt đầu đổ lỗi cho người khác. Điều này cũng không thay đổi gì cả. Thất bại chỉ có thể được thay đổi bằng cách bắt đầu học những phẩm chất khác, giáo dục bản thân như một con người. Tức giận là tốt hay xấu? Giận dữ là sự thiếu vắng lý trí. Điều này vốn đã xấu. Vấn đề luôn ở bên trong con người. Sự tức giận ngay lập tức khiến một người rời xa sự hiểu biết này. Hãy tập võ thuật. Nếu một trong hai võ sĩ mất kiểm soát và tức giận thì anh ta sẽ thua. Sự tức giận phá vỡ mối quan hệ của một người với cuộc sống. Điều này có nghĩa là anh ta sẽ không nhận được sự giúp đỡ từ cuộc sống. Có thể kiểm soát nỗi sợ hãi? Điều đó là có thể và có những kỹ thuật tâm lý khác nhau cho việc này. Nhưng nhìn chung, nỗi sợ hãi gắn liền với sự thiếu hiểu biết. Sợ hãi là cảm xúc phổ biến nhất của con người ngày nay. Ngày mai sẽ ra sao? Con gái tôi tối nay có về nhà không? Điều gì sẽ xảy ra với xe của tôi? Và như thế. Nếu một người biết được quy luật của số phận, biết cách chúng vận hành, biết cách tác động đến chúng thì nỗi sợ hãi sẽ tự nó biến mất. Tôi đã nhận thấy điều này nhiều lần trong các khóa đào tạo của mình, nơi chúng tôi thảo luận về những chủ đề này. Sợ hãi cũng gắn liền với sự kiêu ngạo và ích kỷ. Nếu một người không biết cách chấp nhận sự lãnh đạo cao hơn, thì người đó sẽ không ngừng lo lắng, cố gắng bảo vệ mình. Bạn cảm thấy thế nào về những người tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ để trông xinh đẹp hơn? Vẻ đẹp không phải là vẻ đẹp bên ngoài mà là một khái niệm bên trong. Mọi người không hiểu điều này. Tôi nhớ đến ví dụ của một phụ nữ đến từ Châu Mỹ Latinh. Cô ấy là một nhà tâm lý học rất nổi tiếng, dẫn chương trình truyền hình và đài phát thanh và thu hút một lượng lớn khán giả. Cô dạy phụ nữ nghệ thuật làm đẹp. Nhưng điều thú vị nhất là bản thân cô đã sống sót sau trận hỏa hoạn và khuôn mặt bị biến dạng với những vết sẹo. Các nhà báo đã thực hiện một cuộc khảo sát giữa những người tham gia hội thảo của cô. Mọi người được hỏi câu hỏi: “Người dẫn chương trình hội thảo có đẹp không?” Hầu như mọi người đều trả lời rằng người dẫn chương trình là một phụ nữ rất xinh đẹp. Ví dụ này cho chúng ta thấy vẻ đẹp đến từ sự quyến rũ, từ phẩm chất của nhân cách. Lấy một người phụ nữ có khuôn mặt lý tưởng nhưng đồng thời cũng có tính tham lam, thận trọng và nóng giận. Khi bắt đầu giao tiếp với cô ấy, bạn sẽ nói gì: cô ấy có đẹp hay không? - Tôi sẽ nói là cô ấy xinh đẹp, nhưng... - ... nhưng vẻ đẹp của cô ấy không thể làm ai hài lòng được! Tôi muốn thoát khỏi cô ấy. Và bản thân cô ấy cũng bất hạnh, vì cô ấy có một thế giới nội tâm như vậy. Tại sao lại đẹp như vậy? Tại sao sự giàu có, danh vọng và sắc đẹp lại hủy hoại con người với tư cách cá nhân và khiến anh ta bất hạnh? Đây là một quan niệm sai lầm rất nghiêm trọng của phụ nữ khi họ cho rằng muốn lập gia đình thì cần phải chiếm được trái tim của đàn ông bằng một số đức tính bên ngoài. Nhưng một người đàn ông bị thu hút chủ yếu bởi phẩm chất tính cách ở một người phụ nữ mà anh ta muốn lập gia đình. Bởi vì chính với họ mà anh ấy sẽ sống. Ở phương Đông có một nghệ thuật cổ xưa về cách đàn bà có thể hấp dẫn đàn ông. Ở phương Tây cũng có nghệ thuật như vậy. Nhưng đây là hai cách tiếp cận hoàn toàn khác nhau. Phụ nữ phương Tây thu hút đàn ông nhờ các thông số bên ngoài: do mỹ phẩm, một đường xẻ trên váy, vòng một. Phụ nữ phương Tây có ngoại hình rất hấp dẫn. Nhưng một tháng trôi qua, người đàn ông đó không còn hứng thú với cô nữa. Vì bên trong chẳng có gì cả. Ở phương Đông, một người phụ nữ có thể thu hút một người đàn ông suốt đời vì cô ấy có những phẩm chất nhân cách nhất định và biết cách sử dụng chúng một cách chính xác. Thánh truyền hình? - Định mệnh là gì? Điều này không thể được trả lời rất ngắn gọn. Trong trường hợp tổng quát nhất, số phận chính là bài học mà tôi phải học trong cuộc đời này. - Có thể thay đổi vận mệnh của mình không? Còn tùy ai... Tất nhiên, số phận không phải là sự trừng phạt. Số phận là một bài học. Cô ấy đang dạy tôi. Và nếu tôi học được thì những sự kiện tiêu cực xung quanh tôi bắt đầu biến mất. Số phận được ban cho để được thay đổi. - Có thể thay đổi số phận của một người mà bạn đồng cảm? Có một điều như trộn lẫn nghiệp chướng. Khi hai người tiếp xúc với nhau, họ trao đổi nghiệp lực. Nếu nghiệp của một người trong sạch và của người khác có vấn đề, thì thiện nghiệp sẽ ảnh hưởng đến nghiệp của người thứ hai, và người đó sẽ dễ sống hơn. Điều này xảy ra, ví dụ, khi mọi người kết hôn. Số phận của cả hai bắt đầu thay đổi. Có sự hợp nhất của nghiệp. Chính việc tiếp xúc với người khác đã ảnh hưởng đến anh ấy. Nếu bạn trong sáng hơn anh ấy thì chỉ cần giao tiếp với anh ấy là bạn sẽ giúp được anh ấy. Nhưng sự giúp đỡ lớn nhất mà bạn có thể mang lại cho người khác là khi bạn cho họ kiến thức. Chỉ cần một người không có kiến thức, chắc chắn anh ta sẽ thực hiện những hành động dẫn đến ngày càng xuất hiện nhiều vấn đề mới. Bạn không thể thay đổi cuộc sống của bất cứ ai bằng vũ lực. Một người phải tự mình đưa ra lựa chọn này. Với kiến thức anh ấy có thể làm được điều đó. - Bạn cảm thấy thế nào về những quảng cáo như “Tôi sẽ xóa nghiệp chướng”? Có thể xóa nghiệp chướng. Có nhiều phương pháp khác nhau cho việc này. Tuy nhiên, nếu một người chữa bệnh biết đủ các loại kỹ thuật được truyền lại từ ông bà nhưng đồng thời lại có những thói quen bẩn thỉu, tính cách bẩn thỉu thì tốt hơn hết bạn nên tránh xa anh ta. Đây chính xác là những gì anh ấy sẽ truyền đạt cho khách hàng của mình. Lời cầu nguyện của người chữa lành có thể giúp ích rất nhiều. Đặc biệt nếu bản thân anh ta trong sạch và có niềm tin mãnh liệt vào Chúa. Bạn có thể tin tưởng những người như vậy. Và điều quan trọng là phải ghi nhớ một trường hợp nữa. Tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Nếu vòi phòng tắm của bạn bị rò rỉ, bồn tắm sẽ dần dần đầy nước. Một người có thể đến và nói: “Hãy để tôi lau bồn tắm cho bạn.” Bạn nói: "Có, tất nhiên!" Người đàn ông lấy một cái xô và bắt đầu múc nước. Bồn tắm của bạn lại trống rỗng. Đó là một sự thật. Nhưng lý do vẫn chưa được loại bỏ. Và sau một thời gian, bồn tắm sẽ đầy trở lại. Do đó, ở cấp độ “bơm” ngoại cảm, không có sự làm sạch nào thực sự xảy ra. Nguyên nhân thất bại của một người luôn nằm ở chính bản thân anh ta. Những vấn đề xảy ra trong cuộc đời anh chính là những bài học. Cho đến khi anh ta thay đổi con người, thực tế tiêu cực sẽ bị thu hút hết lần này đến lần khác. - Luật nhân quả ảnh hưởng đến con người như thế nào? Cách hiểu phổ biến nhất: thế giới chúng ta đang sống là một lớp học. Ở đây mọi thứ mà tôi tự làm đều quay trở lại với tôi. Thật không may, con người ngày nay không hiểu được quy luật cơ bản nhất này của cuộc sống. Một người phụ nữ cướp chồng của bạn mình. Nhưng rồi một người phụ nữ khác xuất hiện và phá hủy gia đình cô. Có thể nó sẽ xảy ra ở đời này, hoặc có thể ở đời sau. Nhưng nó chắc chắn sẽ xảy ra. Mọi thứ tôi làm đều quay trở lại với tôi. Con người ngày nay sống một cách rất tự nguyện. Hành động của họ tích lũy hậu quả thảm khốc. Và rồi, khi mọi thứ quay trở lại cuộc sống của họ, họ hỏi: "Điều này đến từ đâu? Ai là người có lỗi trong việc này? Tôi tốt quá sao, sao Chúa lại cho phép điều này xảy ra?" - Một người có nên hướng về những quyền lực cao hơn, đến Chúa để được giúp đỡ không? Không phải vậy đâu. Đây có thể là sự lựa chọn của anh ấy. Nếu một người sống mà không có cảm giác rằng có một sức mạnh cao hơn nào đó giúp đỡ anh ta, thì anh ta sẽ không bao giờ có thể tìm thấy sự bình yên trong chính mình. Một câu thần chú cổ xưa, bắt đầu bằng từ "Om purnam", giải thích rằng sự hài hòa đến từ tổng thể tối cao. Theo kiến thức mà các nhà hiền triết để lại cho chúng ta, bí quyết của sự hòa hợp nội tâm rất đơn giản. Nếu một người được kết nối với Chúa, anh ta sẽ có một thế giới nội tâm hoàn chỉnh. Nếu anh ta sống mà chỉ tin tưởng vào chính mình thì anh ta sẽ không bao giờ có được sự thỏa mãn trọn vẹn bên trong. - Nếu số phận đã định sẵn cho bạn một điều gì đó, liệu Chúa có giúp đỡ bạn không? Luật nhân quả là luật thiêng liêng. Những đau khổ và những vấn đề xảy ra trong cuộc sống của một người là những phản ứng trước việc vi phạm những luật lệ này. Nếu một người bắt đầu học những bài học về số phận, thì tình thế sẽ thay đổi. Nếu tôi làm việc đúng với số phận của mình thì nhờ đó tôi chấp nhận ý muốn của Chúa và sự giúp đỡ của Ngài. Được phỏng vấn bởi Denis Kazantsev. ảnh của TC "Efir"