Как прислушиваться к интуиции. Что такое чрезмерная тревога за здоровье? Почему возникает зависимость от воли окружающих
Немного о себе, живу в Москве работал юристом в юридической компании, имею очень много друзей, любимую девушку, очень много увлечений, увлекаюсь автогонками, участвую в них, в общем активный, веселый и не замкнутый человек. Был...
Началось все в прошлом году, в апреле прошлого года у меня ни с того ни с сего случился ПНЕВМОТОРАКС это болезнь связанная с легкими, полежал месяц в больнице, сделали операцию, хирурги сказали что все хорошо там. Но период восстановления не меньше года, в течении года у меня там все будет покалывать побаливать и т.п. и это все нормально, и меня в принципе это не очень и беспокоило, по крайней мере в начале. Со временем я стал все больше и больше "прислушиваться" к своему организму, любое покалывание вызывало неприятные чувства, иногда приходили мысли, что эти покалывания это результат ни чего иного как "самых страшных болезней" конечно это все в голове, вроде и понимал я, а вроде мысли о самых страшных болезнях и не покидали меня. Потом у меня случился какой то приступ, во время покупок в магазине, что то "стрельнуло" в голове, голова закружилась и я чуть не упал, на следующий же день приехал в больницу, посмотрели легкие мозг сердце давление, все в норме, прописали афобазол попить и еще что то, попил, через дня три состояние нормализовалось, но все чаще и чаще в голове стали проскакивать мысли о каких то неведомых болезнях.
Осенью я начал становиться замкнутее, начал выпивать на ночь много пива, раньше мог и напиться себе позволить и не пивом
но с друзьями и в веселой компании, такого чтоб одному напиваться, раньше не было. Изза этого всего состояния, начались проблемы с девушкой, в итоге зимой ей надоело мое поведение такое, и мы расстались, вот тут все и началось, я впал в жуткую депрессию, мне постоянно казалось что у меня что то с легкими, дышать было тяжело, изза этого состояние только ухудшалось, первые несколько дней в запое, курил как паровоз, в час мог 3-4 сигареты выкурить. Через неделю уже организм не выдерживал, я бросил пить и курить, и впервые в жизни сел на успокоительные, ночами не спал и все было плохо, я решил вернуть свою девушку, как я это сделал описывать не буду, но ее вернул и вроде бы все наладилось. Зимой перешел на новую работу, работа нравилась, зарплата хорошая, проработал там пару месяцев, и вот в феврале...
ЗДРАВСТВУЙ ПЕРВАЯ ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
Моя девушка приболела, простудилась, утром она пошла в поликлинику сделать снимки, больничный, ну как обычно в общем, я собирался на работу, и вот я сижу прогреваю машину, она звонит и говорит что у нее легкий бронхит, сделали снимок, в общем что у нее все нормально, и тут я вспомнил все что у меня было с легкими, как я в больнице лежал, за одну секунду вспомнил все плохое что связано с легкими в общем, я тронулся и поехал, сам понимаю что со мной что то начинает происходить, что то не то, ладони вспотели голова потяжелела, и как только я въехал в пробку БУМ началась она, моя первая ПА. ощущение жуть, будто умираю, не понимаю что происходит, то лучше то хуже становится, и началась эта "мысленная жвачка" что эта внезапная болезнь легких, стал визуально представлять как легкие и сердце работают, как рвутся и лопаются сосуды по всем легким и сердцу (сейчас смешно вспоминать, тогда хоть вешайся) в общем еле еле доехал домой. Вызвали участкового врача, она какие то витамины прописала, и направила в ПТД (Противотуберкулезный диспансер) сделал там снимки, сделали пуговку, в общем туберкулеза нет, на снимке с легкими все в порядке, неделю побыл дома, вроде все прошло. После больничного поехал на работу, и по пути начал вспоминать как мне стало плохо тогда и стало плохо опять, вторая ПА, я опять испугался и вернулся домой, наглотался успокоительных и целый день пролежал дома, третья попытка поехать на работу, была уже на метро, но и там мне стало плохо и я вернулся домой, все, у меня началась паника, мне везде плохо. ПА стали атаковать меня постоянно, в основном ночью, очень страшно всегда было садиться за руль, так как именно там это произошло первый раз, сходил один раз к психотерапевту, она мне прописала ФЕВАРИН, мне он показался сильным препаратом, пить его не стал, думал сам справлюсь, потом случилась ПА прямо на приеме, после этого я стал бояться ходить куда либо, недавно еле решился сходить в парикмахерскую, наглотался успокоительных и то чувствовал как ПА подкатывало, в общем постоянно о нем думаю, боюсь из дома выходить, если куда и выхожу, то постоянно боюсь что он случится и он естесственно случается.
Наши дни...
Сейчас бросил пить и курить, прочитал две книги Курпатова, постоянно "сижу" на персенте, ПА может и неделю не быть, а вот вчера например ночью была опять... Жутко надоел весь этот кошмар, иногда ощущение что в конец схожу с ума, становлюсь злым, психованным и раздражительным, вспоминаю себя жизнерадостного, и удивляюсь что таким был, сейчас это кажется фантастикой, как то ездил на свои любимые заезды, участвовал, когда сильно вовлекался в происходящее обо всем забывал, но ненадолго, тут же вспоминаю что может быть ПА как сразу же опять все начинает быть неиетересным и доставать, впадаю в депрессию, незнаю уже что и делать, ужасно сплю, ужасный аппетит, сбавил в весе, постоянно слабость и усталость. Очень редко бывает такое что просыпаешься и сразу занят какими то делами, целый день может пролететь незаметно, но как только мне становится хорошо, как только появляется на лице улыбка, так сразу начинаю вспоминать про ПА и сразу хочется куда то удалиться, уединиться.
Очень сильно и постоянно "прислушиваюсь" к своему телу, вчера например ПА началась, после того как онемела нога, сразу заколотилось сердце, сразу как то не так задышали легкие, и опять все случилось, сразу персен, в душ и спать. В общем жутко надоело это все, что делать не знаю...С работы уволился, родственникам сказал что сократили изза кризиса
а ушел сам.
1. Примите как данность: люди к вам равнодушны
Да-да: окружающие заняты своими проблемами и мыслями, а до вас им нет никакого дела. А сами вы часто акцентируете внимание на проходящих мимо людях, обращаете внимание на их недостатки и в течение дня неоднократно прокручиваете эти мысли в голове? Вряд ли. Так стоит ли тратить нервы и время на , которые о вас даже не вспоминают?
2. Сосредоточьтесь на себе
Что произойдет, если вы узнаете мысли окружающих о себе? Ровным счетом ничего. Вы останетесь тем же человеком, жизнь продолжит идти в том же русле… Правда, если вы возьмете общественное мнение о своей персоне за определяющее, оно будет иметь вес. Только кем станете вы? Мысли окружающих – их личное дело, никак не ваше. Так что переключите внимание на самого близкого человека. Догадались, кто это?
3. Чужая голова – потемки
Разрешите спросить: откуда вы знаете, что на самом деле о вас думают люди? Извините, но вы не маг, не телепат. Быть уверенным в мнении чужих умов о вашей персоне, как минимум, эгоистично. Как максимум, попахивает гордыней. Когда научитесь , тогда и заявляйте громко о мнении посторонних, тогда и переживайте на этот счет.
4. Место главного мирового авторитета свободно
О чем это мы? О том, что на Земле нет ни одного человека, чье бы мнение было однозначным и не вызывало вопросов. По этой причине не ищем поддержки у окружающих, не стремимся услышать их мнение в важных вопросах. Помним: всегда найдется тот, кто поддержит, и тот, кто осудит, раскритикует. Если вам так важно подкрепление собственного убеждения, заведомо лучше обратиться к тем, кто разделит взгляды.
5. Куда двигаетесь вы?
Больше других подвержен зависимости от чужого мнения тот, у кого нет целей. Представьте, как тяжело приходится человеку, который сам не знает, чего хочет. Разумеется, сбить его с толку и запутать может любой. А если мнения начнут пересекаться, воевать друг с другом? Единственный выход – знать, куда вы идете. Угождайте себе, а не окружающим. Они пусть борются со своими страстями и сомнениями. Их немало, поверьте.
6. Смените «пластинку»
Речь идет не о диске черного цвета, а об установках в вашей голове. Разумеется, сделать это по мановению волшебной палочки не получится: образ мыслей выстраивался десятилетиями. Однако попытаться стоит. В помощь вам , развитие уверенности в себе, поиск источника силы не снаружи, а внутри личности, постановка собственных целей и т.д.
7. Примите себя таким, как вас создал Бог
Самопринятие помогает положительно относиться к себе в любых жизненных ситуациях и обстоятельствах. В отличие от высокой самооценки, сравнимой с мыльным пузырем, самопринятие никуда от вас не денется. Зато позволит снизить градус неуверенности, что и порождает зависимость от общественного мнения. Что-то не нравится в себе? Измените! Но только в рамках «я делаю это для себя».
8. Окружайте себя правильными людьми
Мы не в силах запретить другим думать о вас. Раз уж это невозможно, то пусть рядом будут любящие люди. Окружите себя теми, кто поддержит и поймет, придет на помощь, не сует нос в чужие дела, вдохновляет, не отличается бестактностью… В правильной компании гораздо легче идти по жизни, чем постоянно ждать подвоха, подножки (читай, замечаний и критики).
9. И еще один нетривиальный совет: в следующий раз, когда будете волноваться, что кто-то думает о вас плохо, вспомните: а как вы сами относитесь к этому человеку? Возможно, и ваше отношение далеко не доброжелательное, и вы, так сказать, квиты?
Зависимость от мнения окружающих сродни булыжнику на шее. Вроде, можешь вести привычную жизнь, но что-то нестерпимо мешает радоваться существованию. Скиньте цепи «коллективного разума», не старайтесь угодить всем, и вы ощутите, настолько легка стала жизнь. Разумеется, вы затратите немало сил, но результат того стоит!
Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Сегодня модно рассуждать на тему «надо ли прислушиваться к организму». Говорят, что это и даже поправить здоровье, ведь организм якобы лучше нас знает, что ему нужно.
Вообще, я не против моды, если модное вам идёт. А идёт ли вам (т.е. будет ли приносить именно вам пользу) то, что вы будете прислушиваться к своему организму?
Попробуем это выяснить.
Несколько историй из жизни
История 1-ая, студенческая
Лена – девушка-студентка, слегка полноватая, но это пока её не беспокоит: учёба не даёт отвлекаться на такие мелочи.
Ест Лена в ближайшем заведении фаст-фуда, и её обед не отличается разнообразием: 2 гамбургера и большой стакан колы. Обычный, кстати, обед для многих студентов. Но вот беда – в выходные и на каникулах, Лену, которая может спокойно поедать вкусный мамин супчик, как магнитом, тянет за гамбургерами. Привычка, знаете ли, великая вещь.
История 2-ая, замужняя
Ирина вышла замуж по большой любви, и, руководствуясь этой самой любовью, начала готовить мужу полезные овощные салаты, супы и рыбу на пару.
В ответ от любимого супруга она сначала слышала: «Нельзя ли пожирнее?» или «Опять трава». Затем недовольство переросло в требования: «Хочу нормальных свиных котлет и жареной картошки!»
Переубедить мужа было невозможно – питаться подобным образом он привык с детства. Теперь Ирина готовит салаты только для себя, а мужу, вздыхая, жарит котлеты.
История 3-я, офисная
Работа Ольги отличается постоянными стрессами – то клиент нахамит, то начальство незаслуженный выговор сделает, то сама не успевает выполнить все обязанности и задерживается на рабочем месте. Словом, работа – далеко не сахар.
Правда, при этом сахара в жизни Ольги предостаточно: утро начинается с шоколадки, затем кто-нибудь из коллег предлагает пирог собственного изготовления, обед тоже традиционно заканчивается десертом, полдник манит изысканным печеньем, а ужин редко обходится без конфет. Сплошные неприятности – как тут без сладкого!
Внимание, вопрос ребром! Герою (героине) какой истории надо прислушиваться к своему организму и идти у него на поводу?
Так прислушиваться ли к организму?
А вывод прост: организму нужно то, что ему привычно.
Неважно, сигарета это, бокал вина, жирная котлета, сладкая газировка, торт и т.д. Главное, чтобы было привычно, чтобы составляло его зону комфорта.
Организм так привык, он уже приспособился и знает, что так он вполне может жить. Это его комфортное состояние!
Можете прислушиваться к нему, сколько угодно –ничего нового он вам не выдаст. Будет только то, к чему вы привыкли.
Если вы не привыкли делать зарядку, то ваш организм никогда и ни в каком виде не будет её просить, пока вы его не приучите к ежедневным утренним упражнениям. Если вы не едите сырые овощи, то ваш организм не будет испытывать тягу к моркови или капусте, будь они хоть в 1000 раз полезнее привычной жареной котлеты. Если вы не привыкли есть зелень, то вы скорее будете ей давиться, чем дождётесь от своего организма просьбы пожевать веточку петрушки.
Прислушиваться к телу – когда это бывает удобно
Особенно меня удивляет, как люди собственные минутные прихоти мастерски выдают за желания организма. Например, в супермаркете чувствуют запах курицы-гриль и покупают – организм потребовал. Слышат в разговоре упоминание о блинах, и тут же в их мозгу зарождается навязчивая мысль о блинчиках с маслом, которая настойчиво ищет удовлетворения – и снова .
Ребята, давайте включать мозги! Мы взрослые люди, и кроме столь «капризного» организма, нам дана ещё способность думать самостоятельно.
Запах, вид, разговор вызвал желание определённой пищи – это ни в коем случае не требование организма, это ассоциация, воспоминание, словом, эмоция, которой вы можете управлять.
Вы должны принять решение, есть вам это или нет. И не надо сваливать всё на многострадальный организм, он тут совершенно ни при чём. С такими желаниями взрослый человек может справиться собственными силами.
Если вы пока не взрослый человек, работайте над собой, взрослейте. Но вести себя, как малое дитя и не брать за это ответственность, взваливая всё на организм, – право, это совсем не выход.
Об организме и жажде
Ох уж эта жажда! Бесконечные споры на данную тему настолько мне надоели, что я решила чётко обозначить своё мнение, а при возникающих разногласиях отправлять к этой статье.
Вот факты, с которыми весьма трудно спорить:
- Мы в сутки теряем с мочой около литра, с дыханием испаряется около 0,5 литра. А ведь есть ещё и пот! И жидкость эта требует возмещения – при самых скромных подсчётах никак не меньше полутора литров.
- Чувство жажды у человека ослабевает с возрастом . И если пить, доверяя естественным позывам жажды, то жидкости в организме будет не хватать.
- Чувство жажды на самом деле возникает, когда организм уже достаточно сильно обезвожен . Именно по этой причине человек, который испытывает жажду, никогда не удовлетвориться глотком воды – он с жадностью выпьет не меньше стакана.
И напоследок: как в природе называется водоём, в котором не обновляется вода? Правильно, БОЛОТО.
Попавший в болото мусор может там только сгнить. А в организм современного человека мусора попадает предостаточно – из пищи, бытовой химии, да и просто из воздуха. Хотите превращать собственный организм в болото – это ваше право. А ежели не хотите, то пейте больше воды, чтобы организму от мусора (токсичных и ядовитых веществ) можно было избавиться.
А что же делать?
На самом деле выход имеется. Ведь если нами так сильно правят привычки, то просто надо их менять на нужные и полезные.
Сложность в том, что это – работа. Работа над собой, над своими желаниями и старыми привычками.
Однако, есть и отличная новость: единожды выработав новую привычку, вы получаете постоянного верного помощника. Уже не вы работаете над ней, а она на вас.
Подробнее о силе привычек и о том, как это поможет стать стройнее и лучше себя чувствовать, можно прочитать в . А я желаю вам прислушиваться к собственному телу лишь в том случае, если вы научили его «шептать» вам правильные вещи. Будьте здоровы, красивы и счастливы!
Мини-советы для похудения
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)
Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
Постоянно боюсь за свое здоровье
Спрашивает: Юлия
Пол: Женский
Возраст: 25
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте. Обращаюсь к вам со следующей проблемой: я попала в какой то замкнутый круг болезней и страхов за свое здоровье. Меня зовут Юлия, 25 лет. Имею 2 детей, замужем. Началось все 1,5 года назад, когда моему второму ребенку было 4 месяца. Стояла в очереди в магазине и у меня резко закружилась голова. Появился страх что я упаду в обморок. Но в обморок я не упала, выбежала из магазина и со страхом пошла домой. Дома у меня возникло что то очень похожее на паническую атаку. Сильно стучало сердце, слегка покруживалась голова, знобило и я несколько раз бегала в туалет. Было страшно, посещали мысли что я могу умереть. Я абсолютно не понимала что со мной происходит. С того момента по сей день я и мучаюсь. Началось хождение по врачам. Кардиолог поставил пролапс митрального клапана 1ст. И ВСД. Лечение от него не помогло. Обращалась к неврологу, делала узи сосудов шеи. Неврологи тоже не помогли, назначали какие то сосудистые препараты и бета блокаторы. Эндокринолог поставила послеродовый тиреоидит. Пью гормоны (сейчас они пришли в норму). Эндокринолог исключает патологию с ее стороны. Терапевт говорит, что это все из за шеи (есть нестабильность дисков в шейном отделе). Я обращалась к мануальному терапевту, прошла курс массажа и иглорефлексотерапии. Не помогло. На данный момент я себя накрутила уже до самых страшных болезней. Постоянно боюсь за свое здоровье и не хочу умирать, ведь у меня двое маленьких детей. Постоянно читаю в интернете мед. Литературу и ищу свои симптомы. Симптомов очень много, что все подробно не описать в письме. Каждый день то одно то другое. И страх то за один орган то за другой. В общем я так уже устала от этого… Очень раздражительной стала и плаксивой, нервы вообще слабенькие стали. Прислушиваюсь к организму, часто меряю давление. Оно чаще всего в норме (110-120/70-80). Стало укачивать в транспорте, часто болит и кружится голова. Перестала общаться с друзьями и ходить на какие то общественные мероприятия(дни рожд. И т. д) Боюсь куда то ездить одна, так как мне кажется что мне станет плохо и никто не мне поможет. Родные по началу поддерживали меня и тоже переживали за мое здоровье. Сейчас на мои постоянные жалобы практически уже не реагируют и говорят, что я сильно себя накручиваю. Но ведь мне- то действительно очень плохо. В общем моя жизнь превратилась в сплошной страх и разные физические и телесные симптомы, которых я очень боюсь, вернее их последствий. Сейчас уже перестала ходить по врачам, т. к это все платно. Итак уже много денег потратила на все это за 1,5 года. А результата никакого. Очень хочу сделать МРТ гол. Мозга но оно тоже дорогое, на данный момент не имею фин. Возможностей на него. Очень хочется выйти на работу, т. к муж один работает и нам не хватает денег. Но боюсь из за своего состояния. Да мне кажется что я и не смогу работать в таком состоянии. Эндокринолог советует идти к психотерапевту. А я все же боюсь что мое состояние из за каких то органических патологий мозга или еще чего нибудь. Еще боюсь рака очень. Кошмар в общем. Что посоветуете? Что мне делать? К кому все таки обратиться? С нетерпением жду ответа. Спасибо.
9 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса
.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте. У Вас ярко выраженный невроз. Если его не лечить (а все что Вы делали никоим образом не относится к лечению невроза), то это именно доходит до кошмара. Очень рекомендую послушать эндокринолога и СРОЧНО обратиться к психотерапевту. Вам как минимум нужны противотревожные препараты, а, возможно, и антидепрессанты. Шея тут абсолютно не причем!
Елена 2015-06-06 16:50
Читаю и кажется, что это я писала, все один в один. я уже с этим 6 лет. Отпускало на 2 года, с выходом а работу все опять по новой, я делала мрт головы) и у всех врачей проверялась) везде все ок, а тревоги не уходят. Единственный наверное выход это длительный курс успокоительных, а может какой санаторий профильный по неврозам. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО.
Анна 2015-12-13 00:05
Ой, хоть это писала и не я, но ситуация у меня похожая. Вы дали моральное успокоение, что все может нормализоваться! Спасибо!
Резеда. 2016-08-07 15:42
Я то думала что я одна такая тоже думаю только о плохом и каждую минуту кажется что мне станет плохо. Как жить с таким страхом уже не знаю измучилась вся. Никуда немагу выйти. (
Толя 2017-10-26 13:51
Привет всем) если честно у меня такая же беда один в один каждый день в страхе, как мужчине мне стремно (часто смотрю мед. Форумы. Вечно нашу с собой капотэн от давления хотя у меня оно вечно 120/80 вот только когда голова начинает кружиться начинаю накручивать себя порой было до такого что аж нагнал себе давление 170/80 вот тогда я всп думал вот и смертушка пришла) сначала все поддерживали потом уже надоел всем (препараты не пью боюсь побочек жесть какая то (хотя раньше был оторви и выбрась) всегда активный был а сейчас как дед (не знаю как себя успокоить (хотя и МРТ шеи и спины сделал узи музи че угодно нашли только эрозии в 12 кишке и все(
Здравствуйте, Толя.
Перечисленные Вами признаки могут говорить о возможном невротическом расстройстве. Чтобы узнать точный диагноз нужна очная консультация врача психиатра-психотерапевта.
Опасности для самого человека и его окружения не представляют. Не смотря на тягостную симптоматику к эндогенным психическим болезням и поражению органов не приводят.
Самым важным в лечении неврозов играет психотерапия - это внутренняя работа над собой в специально организованной безопасной среде группы или кабинета врача в рамках индивидуальных консультаций. Ищете именно специалиста, дающего приоритет психотерапии перед медикаментозным лечением, т. к. таблетки дадут лишь временный и неустойчивый эффект. На психотерапевтических сеансах Вы можете понять деструктивные механизмы невротических защит, научиться самому приводить себя в норму и руководить своим настроением, а так же выработать приемлемую для Вас жизненную стратегию.
Так же немаловажную роль играют занятия спортом и общеукрепляющие мероприятия: налаживание режима дня, достаточный сон, водные процедуры, правильное питание, витаминотерапия и т. д.
И лишь в некоторых случаях добавляется медикаментозная терапия: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Более подробно о лечении неврозов тут: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-nevrozov