Начать новый год с чистого листа. Как начать новый год с чистого листа

Каждый год, 31 декабря… Мы обещаем себе начать новую жизнь с завтрашнего дня. С 1 января, то есть. Новый год – новая жизнь. Интересно было бы посмотреть хоть на одного человека, у кого это получилось!

Текст: Любовь Астафьева

Чего мы только себе не обещаем: ходить в спортзал, бегать по утрам, не есть после шести, вылечить зубы, найти новую работу, чаще общаться с родителями, познакомиться, наконец, с нормальным мужчиной… Некоторые даже покупают новую красивую книжечку, чтобы записывать свои новые планы. Но наступает 1 января, и... ничего не меняется! Сначала - праздничные дни, и мы думаем: «Вот закончатся праздники, тогда точно начну!», а потом, после праздников, наваливается столько работы, что новую жизнь и начинать-то некогда. Так новая жизнь снова превращается в старую. До следующего 31 декабря.

Как изменить этот сценарий? И возможно ли начать 1 января новую жизнь? Наши психологи дают вам несколько советов.

1.Проанализируйте ошибки

Прежде, чем планировать, проведите анализ: что вас не устраивало в вашей жизни в уходящем году? В чем причина этих неудач? А чего вы хотели бы добиться? И какие для этого необходимы средства? Не бойтесь быть максимально честной – кроме вас, никто этих «аналитических заметок» не увидит, но это вернет вас из мира иллюзий в реальный мир.

2.Ставьте реальные цели

Главный секрет успеха в том, чтобы не планировать того, что не хочется делать, не задумывать невыполнимого. Если вам не нравится бегать по утрам, если вы мерзнете даже в своей постели, то вы никогда не начнете бегать по улице зимой. Если вы сова – не планируйте вставать в 7 часов каждое утро. Если подсознательно вас вполне устраивает свой вес - не надейтесь выдержать строгую диету. Словом, ставьте выполнимые задачи, в выполнении которых вы уверены. Хотите заниматься спортом? Спросите себя – какой из его видов не будет вам в тягость, чем вы будете заниматься с удовольствием? Не стоит следовать моде на бег или плавание, если душа к ним не лежит, может, вам больше нравится танцевать – тогда идите и танцуйте! Хотите перейти на здоровое питание? Выберите те продукты, которые вам нравятся, найдите компромисс между вкусным и полезным. Потому что, если вы терпеть не можете овсянку, вы все равно не сможете ее есть, какой сильной не была бы ваша воля. Хотите научиться вставать раньше? Начните делать это постепенно, по часу в неделю. Заставьте себя раньше ложиться! Кстати, есть один простой рецепт: нужно один раз встать в пять утра (даже, если вам никуда не надо), вам будет очень хотеться спать, но потерпите, зато часов в 10 вечера вы уснете сном младенца, а следующим утром встанете гораздо раньше.

3.Программируйте себя на удачу

Если ваш уходящий год был неудачным, и вы боитесь повторения неприятностей, что новый год будет еще хуже… Гоните от себя эти мысли! Чем больше вы думаете об этом, тем сильнее программируете себя на неудачи. Не стоит так же предъявлять к себе завышенные требования: «Я подвела себя в этом году, но в будущем, я покажу всем, на что я способна!» Если нет возможностей резко рвануть с места, не стоит надеяться на это: лучше двигаться к цели медленно, но верно. И постоянно говорите себе: наступающий год будет очень удачным для меня, у меня все получится, я смогу выполнить задуманное. Если вам не хватает уверенности и знаний, попробуйте посетить один из мастер-классов , которые научат вас правильно программировать свое будущее.

4.Начните с мелочей

Начните менять ваш привычный мир вокруг себя. У вас всегда был беспорядок на рабочем месте? Разберите завалы. Проделайте то же самое со шкафом с одеждой и своей кухней. Вы вечно теряете ключи и другие мелочи? Купите красивые настенные крючки и приучите себя вешать ключи именно на них. Придумайте для себя новые приятные и полезные ритуалы. Например, включать любимую музыку по утрам и танцевать перед зеркалом, пока варится кофе. Если планируете начать заниматься спортом – купите красивую форму и кроссовки, чтобы их поскорее захотелось надеть. Из таких мелочей, подобно мозаике, и будет складываться

Скоро Новый год! Пора избавляться от плохого

Пора избавиться от ненужных и гнетущих мыслей. Так о чем же пора забыть:

Хотите начать новый год с чистого листа?

Вот несколько советов, чтобы держать себя мотивированными и достичь всех своих новых целей.

Начинаем новую жизнь с чистого листа, с понедельника.

Ведь именно 2018 год начинается с понедельника (когда проснемся), чем не повод внести в жизнь что-то новое?

Забудьте все плохое и оставьте это в прошлом. Сейчас впереди только новые цели и новая жизнь!

1. Сначала нужно придумать, по крайней мере, пять хороших решений и на Новый год, которые могут полностью вписаться в ваш образ жизни (возможно тоже новый). Все эти решения должны быть сугубо личными и помогать стать лучше как физически, так и морально. Убедитесь, что вы четко думаете и тщательно решили воплотить в жизнь свою новую мечту. Обязательно спросите себя, это может мне помочь? Может ли это помочь моему окружению (семья, друзья, родственники, коллеги по работе и т.д.)? Как это мне поможет? Смогу ли я придерживаться этого в течение года? Будет ли у меня время, чтобы работать в этом направлении? Утвердительно и уверенно ответьте на все эти вопросы, прежде чем начать!
2. Если вашей целью является , улучшайте себя ежедневно. Если вы хотите пойти в колледж снова и получить степень магистра, идите, но убедитесь, что у вас есть достаточный интерес. Может, лучше поступить в университет? Может быть, вы просто хотели бы улучшить свои отношения с людьми, быть более оптимистичным, беззаботным, дружелюбным, и т.д. Например, вы очень хотите поздороваться с вашим коллегой по работе на весь зал, но никогда этого не делали до сих пор из-за своей стеснительности. Умейте поставить плечо для вашей подруги или друга, которые, например, только что расстались со своими парнем или девушкой и плачут. Очистите свой дом для ваших родителей или соседей, чтобы им не приходилось беспокоиться. Убирайтесь ежедневно. Это лишь примеры некоторых хороших личностных качеств. На самом деле их гораздо больше, и они присутствуют во всех сферах жизни.
3. Если вашей целью является , улучшайте себя ежедневно или, когда у вас есть свободное время. Если вы хотите потерять 10 килограммов, или, возможно, избавиться от большого живота, можно пойти в местный тренажерный зал или работать из дома несколько раз в день, или ежедневно, если у вас есть время. Будьте последовательны и придерживайтесь своего графика упражнений, который необходимо заранее составить. Получите персонального тренера, если вам нужен небольшой толчок и некоторые новые методы. Придерживайтесь здоровой диеты: например, вместо остановки в Макдональдсе и обеда фастфудом, а также сладких булочек с кремом перед сном, зайдите в магазин и возьмите фрукты и мясо. Пейте только соки и молоко и т.д. Питайтесь правильно и строго по графику.

1. Если ваша цель включает в себя прибыль, убедитесь, что у вас есть достаточно денег в банке, чтобы заплатить по счетам и питаться целый месяц или больше, в противном случае ваш долг может прийти и укусить вас очень сильно. Тратьте деньги только с умом и уверенностью.
2. Будьте последовательны. День без стремления к своей цели – есть еще один день впустую.
3. Представьте, что ваши цели – это закон, который необходимо соблюдать в обязательном порядке. Также представьте, что за вашим выполнением планов постоянно кто-то наблюдает. Или пусть это будет на самом деле. Попросите родителей, супруга, детей сожителей и т.д. следить за вами и вашими планами.
4. Сделайте свои процедуры интересными. Это будет помогать вам стремиться к самосовершенствованию на благо других людей вокруг вас и себя.

В детстве мы ждали Деда Мороза и надеялись найти под елкой заветный подарок. Да и сейчас гирлянды на улицах и аромат мандаринов, запах елки и покупка подарков погружают нас в ожидание волшебства. Ведь в этом празднике есть что-то ритуальное: будто со старым годом уходит наше прошлое «я» и рождается новое, с новым образом жизни, задачами и целями. Мы надеемся, что заботы и проблемы останутся в уходящем году, и с 1 января у нас начинается жизнь с чистого листа, и эта «новогодняя» жизнь, конечно, станет лучше и счастливее. Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы оправдалась хотя бы часть наших ожиданий:

1. Избавиться от старых вещей . Во многих странах существует обычай избавляться от ненужного накануне нового года. Присмотритесь, сколько вещей накопилось за год: журналы, сувениры, одежда, которую уже никто не носит... Возможно, уборка займет много времени, но вы с радостью почувствуете, как свежая энергия заполняет ваше жилое пространство.

2. Изменить образ. Необязательно радикально. Новая стрижка или другой цвет волос, косметическая процедура, на которую вы раньше не решались, смена гардероба, особенно, если старые вещи вы уже раздали. Продумайте, в каком новом образе вы хотите войти в новый год. Даже если вы не готовы потратить кучу денег на стилистов и преобразитесь в домашних условиях, ваше настроение заметно улучшится.

3. Обновить отношения . Темп современной жизни велик, и тесное общение даже с родственниками и друзьями постепенно становится роскошью. Новый год - подходящий повод для возобновления старых связей и улучшения отношений с окружающими. Напишите поздравления, желательно искренние! Ведь новогодние поздравления - это не просто вежливость, но и программирование людей на доброе отношение к вам. Если же вы находитесь в отношениях, которые тяготят и только портят вам настроение, завершите их - освободите место для человека, с которым вы будете счастливы.

4. Подвести итоги уходящего года . Желательно честно и конкретно. Составьте табличку, куда занесете свои «положительные» и «отрицательные» достижения за год (например: бросил курить «+», набрал вес «-»). Основная цель - сделать выводы: что удалось, что - нет и почему. Похвалите себя за достижения и отпустите все неприятности прошедшего года. Даже если ничего выдающегося вы не совершили, но живы-здоровы и ничего непоправимого тоже не произошло - это уже повод для радости.

5. Наметить новые планы и начать их воплощать. Обычно утро 1 января не располагает к началу новой жизни. Ощущение чуда растворяется, и жизнь входит в обычную колею. Чтобы планы снова не остались планами, начните воплощать их с конца декабря: наметили заняться спортом - купите абонемент, решили поменять работу - обновите резюме. Желательно расписать выполнение планов по месяцам: так проще контролировать сделанное и вносить текущие коррективы.

С наступающим Новым годом!

Как начать новый год с чистого листа и воплотить все свои желания

Новый год - любимый праздник детей и взрослых. Под бой курантов мы закрываем глаза и с томящейся надеждой на грядущее счастье, загадываем желание. Ведь новый год - это шанс начать жизнь с чистого листа, улучшить ее качество, что-то изменить. Все мы хотим позитивных перемен с приходом этого светлого праздника в наш дом. Но как часто желания расходятся с действительностью. Череда праздников с традиционными салатами, фильмами, шампанским оставляют усталость в душе.

Нас с детства учат верить в чудеса, но совсем забывают рассказывать о том, что над всеми чудесами необходимо трудиться. Невозможно найти любовь, если избегать общения с противоположным полом. Нельзя похудеть, если после полуночи кушать булки со сладким чаем. Нельзя продвинуться по карьерной лестнице, если не стать инициативным работником. Если вы приняли решение изменить что-либо в своей жизни, то Новый год - отличный повод для радикальных перемен.

Когда и как начинать?

За несколько дней до Нового года выкроите пару часов времени, чтобы обдумать - что вы хотите изменить в своей жизни, проанализируйте свою жизнь. Необходимо составить список желаний, и параллельно написать приблизительный план действий выполнения. Психологи рекомендуют записывать свои цели и планы в тетрадь. Потому что записанное на лист желание ведет к большей ответственности, чем «план действий» составленный в голове. Пишите все, даже самые смелые желания.

А начинать нужно, чем раньше, тем лучше. Если вы решили отказаться от алкоголя или сигарет, то сделайте это уже в новогоднюю ночь. Утреннее похмелье после новогодней ночи ведет к опустошению внутреннему, весь энтузиазм что-то менять, пропадет, как только наступит 1-е января. Если уж на что-то решились, не затягивайте с переменами, начните их уже в новогоднюю ночь.

Первые 100 дней

Любое дело требует того, чтобы мы к нему привыкли. Если с нового года вы решили заняться спортом, то вы должны быть готовыми, что в течение 100 дней (такой лимит дают психологи на борьбу со старыми привычками и внедрению новых в жизнь) вам будет тяжело. Лень, выработанная годами, будет пытаться захватить власть. Надейтесь на лучшее, но помните, что бой может быть ожесточенным. Если вы готовы первые сто дней новой жизни терпеть неудачи, тратить время на борьбу со старыми страстями, тогда у вас все получится.

Объективная оценка происходящего

Оцените объективно ваши желания и ваши возможности. Обрубите ненужные «хвосты» и оставьте только позитивные моменты из прошлой жизни. Не думайте о том, что случилось плохого в году уходящем, лучше сконцентрируйтесь на грядущем позитиве. Чтобы начать жизнь с чистого листа, необходимо уметь смело смотреть в будущее. Не бойтесь делать то, с чем раньше не сталкивались.

От простого к сложному

Начинать нужно с незначительного. Например, избавиться от старых вещей, которые вы уже никогда не будете носить, сделать перестановку в доме, выбросить ненужные предметы, коробки и все то, что захламляет вашу квартиру и мысли.

Смените гардероб, если прежний делает вас несчастной. Кстати, чтобы выглядеть стильно, не обязательно носить дорогие вещи, достаточно просто одеваться со вкусом и правильно подбирать аксессуары.

Подходя к сложному, невозможно не обозначить еще одну главную деталь нашей жизни. Часто женщины живут с мужчинами по причине страха одиночества, но счастливыми они себя с ними не чувствуют, а разорвать отношения не хватает смелости. Такие отношения выглядят как чемодан без ручки - выкинуть жалко, нести тяжело. Так вот, Новый год - это как раз тот случай, когда нужно суметь выкинуть ненужный чемодан. Человек приходит в эту жизнь только раз и он по максимуму должен быть счастливым, насколько позволяет ему обстоятельства, место проживания, здоровье. А любовь - это самая главная составляющая нашей жизни и тратить время на человека, который вас не ценит, глупо. Не бойтесь разорвать отношения, которые ведут на дно. Отказавшись от одного, вселенная непременно предоставит вам то, что нужно. Это можно и отнести к подругам, которые только завидуют, наполняют вашу жизнь негативом. Где же искать новые знакомства? Театры, кино, выставки, культурные мероприятия, спорт-зал. Так вы разнообразите свою жизнь, познакомитесь с новыми людьми.

Фиксация

Пишите списки не только желаний, но и маленьких побед. Психологи рекомендуют писать «утренние страницы» и вести дневник. Это чрезвычайно полезное занятие, которые вырабатывает в нас дисциплину, позволяет узнать себя лучше, свои тайные и явные желания, привычки, которые крылись в мелочах. Изучайте себя, полюбите себя, уважайте себя. И тогда вам легче будет что-то делать - учить новый язык, с энтузиазмом заниматься любимым дело. Если человек венец творения, то ему подвластно все, главное - желание!

Заболевание любой степени сложности в своей основе имеет не только физиологические, но еще и психологические причины, которые могут не осознаваться человеком. Даже классическая медицина давно признала психосоматическую природу таких болезней как язва, колит, дерматит, артрит, астма, гипертония и проблемы с сердцем. Что уже говорить об опухолевых заболеваниях или ослаблении иммунитета на нервной почве?

Болезнь – это способ достучаться до тараканов в голове с помощью тела, когда сам человек по каким-то причинам игнорирует свои потребности, не хочет их слышать. Вот тогда на арену выходит то, что заставляет остановиться и в очередной раз задуматься: в правильном ли направлении я двигаюсь?

Почему мы болеем? Перед вами 9 причин, которые изменят взгляд на боль

1. Разрешение на отдых

Современный мир навязывает человеку сумасшедшую гонку на выживание. Работа по графику, семья, саморазвитие, жизнь по принципу «делай больше и не ной» — все это давит на тело, выжимает силы до капли. И если человек не оставляет времени на восстановление, на вещи, которые приносят ему удовольствие, организм заботится о себе сам, «не вовремя» заболевая. Так появляется грипп или гипс на ноге, который вынуждает остановиться и передохнуть.

2. Желание почувствовать заботу

Быть сильным и успешным – круто, но еще приятнее чувствовать себя любимым. Если человеку по каким-то причинам не хватает внимания близких, если он не чувствует от партнера заботы и нежности, тело решает получить свое любым способом и заболевает. В конце концов, так приятно побыть в роли ребенка, вокруг которого все носятся с градусником, которому покупают апельсины и гладят по голове. Если симптомы игнорируются, болезнь прогрессирует, пока не достучится до адресата.

3. Возможность отложить важное дело

Представим гипотетическую ситуацию: муж требует развод, привычный мир рушится, но тут у жены находят опухоль, тогда он остается с ней. Или другая картина – девушке нужно проведать родителей, но страшно не хочется, тогда она удачно подцепляет простуду. Какой механизм? Болезнь служит оправданием тому, чтобы повременить с какой-то неприятной деятельностью или отложить важное решение, а еще ею можно объяснить любые карьерные или любовные неудачи.

4. Самонаказание

В этой ситуации человек сам неосознанно программирует тело на болезнь, чтобы искупить вину. Например, мама бьет ребенка, а потом у нее крутят суставы руки, ведь она понимает, что поступила неправильно, и корит себя. Другая ситуация – мужчина изменил жене и муки совести за содеянное выливаются у него в венерическую болезнь. Третья — дочь всю жизнь винит себя в смерти матери и тем самым навлекает точно такое же заболевание. Именно поэтому вредно жить с чувством вины.

5. Жажда привлечь внимание

Этот тип болезни часто проявляется у стариков, которые чувствуют себя ненужными, потому стараются привлечь внимание любыми способами. Какой-нибудь хронический ревматизм становится отличным поводом терроризировать родственников, выклянчивать у них сочувствие, а еще стать темой дня в обсуждениях соседей. Теперь старик – не абы кто, а герой, который многое пережил и заслуживает уважения.

6. Скрытые страхи и обиды

Эта причина тоже не нова. Тело чувствует настроение хозяина и отражает его подсознательные представления о жизни. Если человек боится будущего – страдают почки, если принимает близко к сердцу слова и поступки других – болит сердце, если тащит на себе непосильную ношу ответственности и боится попросить о помощи – начинаются проблемы со спиной. И чем более он глух к своим проблемам, тем сильнее боль.

7. Урок любви к себе

Дорогостоящие курсы массажа, правильное питание, ежегодный осмотр у доктора – все это требует временных и денежных затрат, которые под час жалко на себя выделить. Но тело не прощает халатного отношения, оно тоже хочет внимания, потому болезнь может появиться как урок любви. Насколько человек умеет ценить себя? Готов ли он заботиться о хорошем самочувствии, есть здоровую пищу, контролировать режим сна? Через болезнь тело заставляет своего хозяина учиться любить себя.

8. Стимул переосмыслить жизнь

Серьезная болезнь вынуждает человека остановиться и подумать: в правильном ли направлении он движется, все ли желания успел реализовать? То, что раньше игнорировалось, теперь выходит на первый план, становится важным каждый сделанный вдох. Человек начинает искать себя настоящего, момент, когда все пошло не так. Происходит переоценка жизни, меняются цели, ориентиры и перспективы, отношение к многим людям и вещам. Болезнь как бы провоцирует генеральную уборку во внутреннем мире.

9. Реализация «последнего» желания

Наконец, еще одной частой причиной появления неизлечимых болезней являются подавленные потребности, которые человек не реализовал. На смертном одре он понимает, что умрет, а значит, можно уже не бояться все потерять, пришло время воплотить мечты, которые долго вынашивал. Можно уйти с ненавистной работы, пуститься в кругосветное путешествие и наесться мороженого до отвала. И никто не станет на пути со своими нравоучениями. А еще можно эксплуатировать близких «последней волей», может, тогда муж наконец-то сделает ремонт, а жена отпустит на скачки?

Как видим, болезнь — это язык бессознательного, который заставляет человека прислушаться к вытесненным потребностям, прийти к желаемому обходным путем. А если так, избавиться от боли можно, позволив себе удовлетворить желание в открытую, не прибегая к манипуляциям через болезнь. Как только человек заполнит внутреннюю пустоту – внешнее тоже изменится, главное, осознать для себя, что дает вам ваша болезнь. Разгадка и станет ключом к выздоровлению.