إعادة الولادة - ما هذا؟ طريقة وتقنية إعادة الولادة. تقنية التنفس الشاملة المناسبة وما هي

نعلم جميعًا أن الشخص بعد ولادته يجب أن يتعلم المشي والتحدث والكتابة والقراءة. هل يحتاج أن يتعلم التنفس؟ بالتأكيد لم يفكر الجميع في هذا السؤال. لم يفكر الكثير من الناس أبدًا في الانتباه إلى كيفية امتلاء رئتيهم بالهواء وكيف يتركهم ، وكذلك عضلات الجسم التي تشارك في ذلك ، وما هي المشاعر التي تنشأ.

تحدث عملية التنفس دون وعي وتلقائي. ومع ذلك ، يخصص حوالي عشرة ملايين شخص على كوكبنا ساعتين من وقت فراغهم كل يوم للاستماع إلى الجسد.

تقنية التنفس الشعبية

في الآونة الأخيرة ، وجدت البشرية المفتاح الذهبي لصحتهم. بالنسبة لأولئك الذين غالبًا ما يشعرون بالتعب والإرهاق ، يوصى باستخدام إعادة الولادة. ما هذا؟ هذه تقنية للتخلص بسرعة من المشاعر السلبية التي تصيب الشخص ، والتي تتيح لك تجديد قوة الجسم بسرعة.

تمت تغطية قضايا التنفس السليم لفترة طويلة. لقد تم إثارة هذا الموضوع من قبل العديد من الأديان والتعاليم. كان يعتقد دائمًا أن الشخص لديه مستويين من التنفس. واحد منهم هو الهواء الذي يتكون من الأكسجين ومكونات كيميائية أخرى. المستوى الثاني يشير إلى الطاقة التي لها قوة حياة شاملة.

نفس الفكرة تتبعها تقنية إعادة الولادة. جوهر هذه التقنية هو استعادة الإيقاع الطبيعي للتنفس مع الإعداد الصحيح للشهيق والزفير.

تأثير الطاقة السلبية

نعلم جميعًا الشعور بالخوف والغضب والتوتر. عندما تغمرنا هذه المشاعر السلبية ، فإننا نحبس أنفاسنا دائمًا. هذا يؤدي إلى انتهاك إيقاعها. تنعكس عملية التنفس أيضًا في صدمة الولادة عند ولادة الشخص ، وكذلك التنشئة الأسرية ، مما يجبر الطفل الصغير على الخضوع.

بالنظر إلى هذه القضية بشكل أعمق ، من الضروري التطرق إلى الأمور الدقيقة. بعد كل شيء ، فإن أي صدمة أو حتى إصابة طفيفة كان على الشخص تحملها خلال حياته ستترك بالتأكيد علامة لا تمحى على تدفق الطاقة التي تغذي الجسم جنبًا إلى جنب مع التنفس. نتيجة لذلك ، تصبح الطاقة سلبية. يبدأ في التأثير سلبًا على نفسنا وجسدنا وحالتنا العاطفية. ببساطة ، يكتسب الشخص مجموعة كاملة من الأمراض الجسدية والنفسية.

هذا هو المكان الذي يمكن أن يكون فيه إعادة الولادة مفيدًا. ما هذا؟ هذه طريقة لاستعادة التنفس الكامل ، والتي تسمح لك بتجديد الروح والجسد ، وكذلك لجعل جميع أنظمة الجسم البشري تعمل بشكل طبيعي.

تاريخ الاكتشاف

تم اقتراح تقنية التنفس من جديد في الستينيات من القرن الماضي من قبل الأمريكي ليونارد أور. علاوة على ذلك ، قام باكتشافه بالصدفة. كان ليونارد ممنوعا من أي إثارة. عندما حدث ذلك ، انقبض حلق الرجل ، وبدأ في الاختناق. كان سبب مرض مماثل هو صدمة الولادة. عندما ولد ليونارد ، تم لف حلقه عدة مرات بحبل سري ، مما منع الطفل من التنفس. ثم أنقذه الأطباء. ومع ذلك ، فإن الصدمة التي تم تلقيها عند الولادة تركت علامة لا تمحى على النفس.

ذات يوم قرر ليونارد أن يستحم. وصل إلى الماء. ومع ذلك ، كانت ساخنة للغاية. أحرق ليونارد نفسه وبدأ بالاختناق من الخوف قبل أن يخرج من الحمام. لكي لا يموت ، أجبر الرجل نفسه على استنشاق الهواء بشكل مكثف. وحدثت معجزة. سمح التنفس العميق لليونارد بأن يستعيد عاطفياً لحظة الولادة ، التي حررته من المرض الذي نشأ في طفولته. وهكذا ، تم فتح الولادة من جديد. ما هذا؟ هذه تقنية تنفس ، واسمها ، المترجم من الإنجليزية ، يعني "إعادة الميلاد".

إجراء الفصول

كيف تتأكد من أن الطريقة الأكثر فعالية لاستخدام تقنية إعادة الولادة؟ تشير آراء الخبراء إلى أنه ليس من الضروري الاستحمام لأداء هذه التقنية. وعلى الرغم من أن ليونارد فضل دائمًا قضاء ساعتين على الأقل يوميًا في الماء ، وغمر نفسه فيه تمامًا والتنفس من خلال أنبوب خاص ، فإن هذا التدريب سيكون فعالًا أيضًا على الأريكة العادية. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى الراحة والاسترخاء قدر الإمكان. لا يقتصر التنفس على التنفس العميق فقط.

يجب أن يتم ذلك بوعي. عند إجراء إعادة الولادة بنفسك ، من المهم عدم التوقف مؤقتًا بين الشهيق والزفير واتباع المبادئ الأساسية لهذه التقنية. دعونا نفكر فيها بمزيد من التفصيل.

نشوة

إذا تم إجراء إعادة الولادة بشكل مستقل في المنزل ، فسيكون هذا المبدأ مهمًا بشكل خاص للشخص. يكمن جوهرها في حقيقة أن كل واحد منا ، بغض النظر عما يشعر به في لحظة معينة من الزمن ، هو بالتأكيد في حالة من النشوة. يقسم عقل وجسد الشخص المشاعر الموجودة إلى مشاعر مفيدة (ممتعة) وضارة (غير سارة). الانطباعات الإيجابية تؤثر على منطقة ما تحت المهاد. هو الذي ينظم عمل الجهاز العصبي ، والذي له تأثير مباشر على جسم الإنسان.

اندماج

هذا هو المبدأ الثاني لإعادة الولادة. إنها تكمن في التحول والقمع والتمجيد. للقيام بذلك ، عليك أن تتذكر ما تم فعله سابقًا بشكل غير صحيح وأثار إحساسًا غير سار. يجب إعادة اختبار هذا الشعور ، ولكن يجب القيام به بشكل إيجابي ، بطريقة جديدة ، ثم تمجيده.

التنفس المتبادل

هذا هو المبدأ الثالث الذي تستخدمه إعادة الولادة. ما هذا؟ المتبادل يشير إلى التنفس ، والذي يستخدم لإزالة التشوهات في الهالة. في هذه الحالة ، يجب استيفاء شروط معينة. إنها تتعلق بالاستنشاق والزفير ، وهما مترابطان بشكل وثيق بحيث لا توجد فترات توقف في عملية التنفس. يجب أن يكون الزفير عفويًا. لا ينبغي أن يكون الشخص مضغوطًا. يجب أن يتم كل من الشهيق والزفير عن طريق الأنف.

لا يُسمح بالتنفس عن طريق الفم إلا في الحالات الأكثر استثنائية. نتيجة للإجراءات المتخذة ، يتم ضخ الطاقة في الهالة. يسمح التنفس المتبادل بتنشيط الحطام العقلي الذي يطفو في الوعي اليومي ويتحول إلى مشاعر غير سارة نميل إلى قمعها. هذا هو دفاعنا ضد السلبية.

استرخاء الجسم

هذا هو المبدأ الرابع للمنهجية. تشرح طريقة التنفس هذه الحاجة إلى الاسترخاء الكامل للجسم من خلال حقيقة أن الطاقة السلبية (الساحقة) موجودة في المناطق المقيدة. كيف تفعل إعادة الولادة بنفسك؟ لكي لا تنتهك مبدأه الرابع ، من الضروري الاستلقاء على ظهرك ومد ذراعيك على طول الجسم. يجب أن تكون الأرجل مستقيمة أيضًا. تحت الركبتين والرأس سوف تحتاج إلى وضع بكرات ناعمة. لا ينبغي عبور أجزاء من الجسم. في عملية الاسترخاء ، قد تحدث أحاسيس غير سارة على شكل وخز أو خدش في الجسم. لا تستسلم للعواطف وابدأ في التحرك. هذه الأحاسيس ليست أكثر من مظهر من مظاهر الطاقة السلبية التي يجب دمجها.

تركيز الانتباه

من المهم أيضًا أخذ هذا المبدأ في الاعتبار بالنسبة لأولئك الذين يعيدون الولادة في المنزل. خلال الفصول الدراسية ، تحتاج إلى التركيز على مشاعرك. يمكن للقمامة العاطفية في الرأس ، بعد "انفتاحها" ، أن تسبب عاصفة من الأحاسيس القوية. في بعض الأحيان ، يتم تحديد موقع الألم ، وتنشأ ذكريات مختلفة ، وما إلى ذلك. ولهذا السبب من الضروري الانتباه إلى أي أحاسيس في وقت تطبيق التقنية.

كقاعدة عامة ، يتم فرض قمع الحالة النفسية السلبية في طبقات معينة. كل واحد منهم يحدث في وقت أو آخر في حياة الشخص. وإذا وجدت السبب وذكّرت نفسك بوقت حدوث مرض مزمن ، عندها يصبح من الممكن عكس المرض.

ثقة كاملة في المنهجية

هذا هو المبدأ السادس الأخير لإعادة الولادة. إذا كان لدى الشخص حتى شك بسيط ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى ظهور ما يسمى بالقمامة العقلية. في هذه الحالة ، لن يكون هناك فائدة من إعادة الولادة.

ليست هناك حاجة للتحكم أو التحكم بوعي في أي شيء. يجب أن تتم إعادة الولادة بشكل عفوي ، الأمر الذي سيكون مفيدًا للغاية لأولئك الذين يطبقون هذه التقنية.

نوع التنفس

يمكن لأي شخص أن يتعلم إعادة الولادة من تلقاء نفسه. تشير تقييمات أولئك الذين فعلوا ذلك بالفعل إلى أنه بعد 5-10 جلسات أصبحوا أكثر حساسية تجاه العالم من حولهم ، مما أدى إلى إعادة التفكير في حياتهم كلها.

ما هي أنواع التنفس الموجودة في إعادة الولادة؟ لا يوجد سوى أربعة منهم. وتعتمد شدة وعمق وسرعة العمليات النفسية في العقل الباطن على نوع التنفس المستخدم في الوقت الحالي.

1. التنفس البطيء والعميق. يتم استخدامه كمقدمة لطيفة لعملية إعادة الولادة نفسها. في بعض الأحيان ، بدلاً من التنفس الناعم ، يتم استخدام تمدد عميق. هذا يسمح للجسم بالاسترخاء. في حياتنا اليومية ، يوصى بهذا النوع من التنفس في بداية أي حالة سلبية. هذا سوف يحيد المشاعر غير السارة.

2. التنفس المتكرر والعميق. ما أنه لا يمثل؟ مثل هذا التنفس يكون عمقًا مرتين تقريبًا وأكثر تواترًا من المعتاد. يعتبر الأسلوب الرئيسي في تقنية إعادة الولادة. يسمح لك هذا النوع من التنفس بالوصول إلى مستوى اللاوعي. يجب أن يكون الزفير مسترخيًا ولا يخضع للسيطرة. عند الاستنشاق عن طريق الفم ، يجب أن يتم الزفير بنفس الطريقة. لا تجبر نفسك أو تحبس أنفاسك. خلاف ذلك ، هناك تقلص ، وكذلك توتر عضلي في الساقين والذراعين والوجه. وهذا بدوره يجد تعبيراً في المقاومة الداخلية وظهور الخوف. يجب أن يتذكر الشخص باستمرار أنه لا يحتاج إلى التحكم في أي شيء.

3. التنفس الضحل والسريع. إنه مشابه لـ "الكلب" ويسمح لك بسحق جميع التجارب الموجودة وتقسيمها إلى أجزاء. تستخدم إعادة الولادة هذا النوع من التنفس لإرخاء الجسم والتغلب بسرعة على جميع الأحاسيس المؤلمة وغير السارة. ينصح بالاستنشاق والزفير بشكل متكرر في الحالات القصوى. سيسمح لك ذلك بالخروج بسرعة من حالة تصل فيها المشاعر إلى أقصى حدودها.

4. بطء التنفس الضحل. يتم استخدامه للخروج من إعادة الولادة. لا تجبر الأشياء وتسرع لإنهاء العملية مقدمًا. يجب أن يتم ذلك بعناية وببطء.

إجراء الفصول

كيف تطبق طريقة إعادة الولادة بشكل صحيح (التنفس الشامل)؟ للقيام بذلك ، استلقِ واسترخي. بعد ذلك ، من المهم تحويل كل انتباهك إلى التنفس. في إيقاع واحد مع الإنسان ، يجب أن يتنفس جسده بالكامل. في هذه الحالة ، سوف تحتاج إلى إزالة جميع فترات التوقف الموجودة بين الشهيق والزفير.

من الضروري أن نتخيل أن الهواء في الجسم يتحرك في دائرة. لذلك ، بعد استنشاقه عن طريق الأنف ، ينزل إلى الرئتين. بعد ذلك ، يمر الهواء إلى المعدة ، ثم يدور حول الأعضاء التناسلية. ثم يرتفع على طول العمود الفقري ويخرج إلى الفضاء المحيط من خلال تاج الرأس.

يجب أن يكون الاستنشاق أثناء إعادة الولادة واعيًا. في هذه الحالة ، من الضروري التحكم العقلي في عملية ملء الرئتين بالهواء. يجب أن يكون الزفير خاملًا ومتدفقًا دون أي مشاركة بشرية. ولهذا ، بعد الاستنشاق ، يجب إطلاق الهواء. سيسمح له ذلك بالخروج من تلقاء نفسه.

بعد تحديد المعلمات الضرورية لعملية الاستنشاق والزفير أخيرًا ، يجب أن يحدث كل شيء من تلقاء نفسه.

عند استخدام جميع أنواع التنفس ، يتم تحقيق أقصى نتيجة ، والتي يتم التعبير عنها في المتعة والراحة النفسية. في تقنية إعادة الولادة ، يُعتقد أنه مع زفير أكثر استرخاء ، تكون العملية أكثر كفاءة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال التنفس الحاد. أيضًا ، يوصى بتقنية إعادة الولادة لتضمين الصدر في عملية التنفس. ويعتقد أن الكثير من المشاعر "تستقر" في عضلاتها.

لذلك ، حول الممارسة الفعلية لإعادة الولادة. الدروس للمبتدئين فردية. عادة ما يستغرق الأمر من 12 إلى 16 جلسة لإحضار الممارس إلى مستوى يمكنه من العمل فيه بشكل مستقل. ومع ذلك ، كل هذا يتوقف على الكثير من المعلمات. هناك أوقات يحتاج فيها الشخص إلى عدد أكبر من الدروس. يحدث هذا عادة إذا لم يتمكن الممارس ، بسبب خصائصه الفردية ، من تحمل الممارسة المكثفة. ثم عليك التبديل إلى وضع أكثر ليونة. والعكس صحيح أيضًا ، فهناك أشخاص قادرون على الوصول إلى مستوى العمل المستقل في 7-8 دروس.

مدة التنفس نفسها من خمس وأربعين دقيقة إلى ساعة. على الرغم من أن معظم المبتدئين يتنفسون بشكل أقل. قبل إعادة الولادة ، من المستحسن القليل من التأمل ، للانتقال إلى حالة أكثر هدوءًا ، وبعد إعادة الولادة ، من الضروري للغاية نصف ساعة من الاسترخاء (الأمر نفسه ينطبق على التنفس الشامل والحيوية). في الإصدار الكلاسيكي ، يتم تشغيل الموسيقى فقط عند الاسترخاء. ومع ذلك ، يحدث أن الأصوات الإيقاعية تساعد الممارس على التنفس. ثم من المنطقي استخدام الموسيقى. عند التدرب على تسجيل صوتي مع تنفس الإيقاع المرغوب ، هناك خطر ألا يتمكن الطالب من التنفس بمفرده لاحقًا بدون إيقاع معين. لذلك ، عند العمل مع مبتدئين ليس لديهم خبرة في التنفس المستقل ، من الأفضل عدم استخدام مثل هذه التسجيلات الصوتية.

يجب أن تتم جلسات إعادة الولادة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذا يجعل من الممكن عدم فقدان المستوى المتراكم والمضي قدمًا. الجلسات المتكررة أكثر فعالية. هذا صحيح للمبتدئين مع مدرب ، وللممارسة المستقلة الأخرى. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون بالفعل بمفردهم ، فإن الندوات حول إعادة الولادة والتنفس الشامل ، والتي تعقد عدة أيام متتالية ، مفيدة. مثل هذا العمل المكثف ، بالإضافة إلى مجال واحد للمجموعة ، يزيد بشكل كبير من فعالية الممارسة الفردية الإضافية. مع العمل المستقل ، يكون خيار التنفس لمدة أقصر من 15 إلى 20 دقيقة ممكنًا ، ولكن يوميًا. هذا الوضع يعادل التنفس مرة في الأسبوع لمدة ساعة. بطبيعة الحال ، كلما مارس الشخص أكثر ، كلما حقق نتائج أكثر.

المبادئ الأساسية لإعادة الولادة

1. يتم التنفس فقط عن طريق الفم.
2. التنفس إيقاعي.
3. استنشاق شديد ، زفير مريح.
4. التنفس دوري ومستمر. يتحول الاستنشاق إلى زفير ، والزفير إلى شهيق دون توقف.
5. التنفس في الجزء العلوي من الصدر.
6. يتركز الاهتمام فقط على صحة التنفس والأحاسيس في الجسم. الأفكار والصور التي تنشأ بشكل عفوي ، تأتي وتذهب ، لا يجب أن تركز عليها. لا يهم.
7. خلال الجلسة بأكملها وفترة الاسترخاء ، تغلق العيون. تؤدي العيون المفتوحة إلى فقدان الطاقة وتمنع تراكم الطاقة.
8. أثناء عملية التنفس ، حافظ على ثباتك. عند الاسترخاء بعد الفصل ، لا يلزم عدم الحركة.
9. مع أحاسيس غير مريحة في الجسم: ألم ، وخدر ، وما إلى ذلك. يمكنك استخدام أي صور من هذا النوع يحبها المتنفّس: الزفير السلبي من مكان عدم الراحة ، وهو مليء بالطاقة النقية. يؤدي ذلك إلى تسريع عملية إزالة التوتر ، إذا كان إنشاء مثل هذه الصورة والاحتفاظ بها لا يسبب التوتر ولا يزعج صحة التنفس. في الحالات التي يكون فيها هذا صعبًا على التنفس ، من الأفضل ببساطة مراقبة الأحاسيس الفسيولوجية. بعد كل شيء ، حيث يوجد الاهتمام ، هناك الطاقة.
10. كلما كان الممارس أكثر استرخاءً ، كانت ممارسته أكثر فعالية وأسهل.
11. إذا كانت هناك حاجة للخروج سريعًا منه أثناء التنفس ، يمكنك التبديل إلى حالة سطحية جدًا ومتكررة جدًا ، ما يسمى "تنفس الكلب". المدة - من 30 ثانية إلى دقيقتين. هذا لا يحل محل الاسترخاء بأي حال من الأحوال ، ولكنه يساعد فقط على إيقاف العمليات التي تحدث في الجسم ، في حالة وجود ظروف قاهرة غير متوقعة. بالمناسبة ، هذا التنفس يجعل التنفس غير حساس للألم الجسدي لفترة قصيرة.
12. قبل الاسترخاء بعد التنفس ، من المستحسن أن تأخذ عدة أنفاس عميقة وبطيئة للزفير من خلال الأنف.
13. بعد الدرس ، الاسترخاء إلزامي لمدة نصف ساعة على الأقل ..

نظرًا للعديد من الأسئلة التي سئلت عن الشاكرات والتأكيدات والتجسيدات السابقة وما إلى ذلك ، أعتقد أن الوقت قد حان لبعض التعليقات.

أثناء إعادة الولادة ، يتم تحرير الكتل على المستويات الفسيولوجية والطاقة. في الوقت نفسه ، يعطي الدماغ صورًا وأفكارًا وأحاسيسًا مشابهة للكتل الخارجة ، متشابهة تمامًا وليست متطابقة. إذا كان الديك الرومي ، على سبيل المثال ، يخيفك في سن عام واحد ، فعندئذ ، عندما يتم التخلص من هذا التوتر ، يمكنك ، على سبيل المثال ، الشعور بالخطر أو انعدام الأمن ، أو التفكير فجأة في إمكانية طردك ، أو "تذكر" ذلك في تجسيد سابق كنت زعيم قبيلة ، وهاجمك نمر ذو أسنان صابر. كل هذا ليس أكثر من مواطن الخلل التي تصاحب إطلاق السلبية. إن أخذها على محمل الجد ليس أمرًا سخيفًا فحسب ، بل إنه يستهلك الطاقة أيضًا. لا ، إذا كان هناك هدف لمشاهدة "الرسوم الكاريكاتورية" وتشعر وكأنك عراف ، فبالتأكيد يمكنك بكل فخر أن تخبر كل شخص تعرفه عن النمر ذي أسنان السيف ، ثم تقدم بطلب الاستقالة ، متوقعًا الفصل المتوقع. ولكن إذا تم تعيين المهمة: تنظيف هيكل القمامة الخاص بك بمساعدة ممارسة إعادة الولادة ، فليس من المعقول اعتبار هذه القمامة على أنها وحي من الله ، حتى لو كانت السيدة العذراء ، كارلوس كاستانيدا ، ومجموعة من الأجانب من يظهر Alpha Centauri الذي يريد أن يعطي لإخوانه في الاعتبار في رؤيتك كل المعرفة المتراكمة. في العديد من المدارس الشرقية ، تعرض أحد الطلاب للضرب بعصا بمجرد أن بدأ يحمل شيئًا ما شاهده في الصور ، حتى يتوقف عن إهدار الطاقة على الأشياء الغبية ولا يعلق في مكان عربات التي تجرها الدواب.

ذكريات ولادة المرء واستبصاره. في المقالات المتعلقة بإعادة الولادة ، يحظى موضوع ذكريات ولادة المرء بشعبية كبيرة. في الواقع ، يمكن أن تظهر مثل هذه الذكريات إلى مستوى الوعي ، لكن هذا نادرًا ما يحدث وليس له أهمية عملية ، ليس أكثر من أثر جانبي للممارسة. على الرغم من أن كل شخص تقريبًا يمر بالأحاسيس الفسيولوجية التي عانى منها أثناء ولادته. كما تم تسجيل حالات الرؤية الحقيقية والبصيرة أثناء إعادة الولادة. هذا أيضًا أحد الآثار الجانبية للممارسة ، وهو أمر غير شائع. تنشأ مثل هذه الرؤية بشكل عفوي ، وكقاعدة عامة ، سرعان ما تختفي ، دون أي عواقب سلبية ، ما لم يحاول المرء بالطبع تسميتها بوعي. لا أوصي بهذا النوع من الأشياء لأي شخص. إنها تمنع العملية الطبيعية لإزالة الضغوط ، وتساهم في تطوير ضغوط جديدة ، حيث إنها تُدخل ضغطًا كبيرًا في الممارسة ، وأساسها هو الاسترخاء. في حالة كون العراف الجديد "محظوظًا" وحقق مرة أخرى مظاهر هذه "القدرة السحرية" - فإن فقد طاقته سيتجاوز كل التوقعات الممكنة.

قال شو مينغ تانغ ذات مرة في ندوة حول كيفية فتح عينه الثالثة. لمدة يومين ابتهج وأعجب بالحقائق الموازية ، ثم مارسها لمدة عامين لاستعادة الطاقة المفقودة خلال هذين اليومين. ونتيجة لذلك ، أدرك بالطبع أن خصائص العين الثالثة مختلفة تمامًا عن خصائص التلفزيون.

وبالتالي ، فإن الاستبصار هو أحد أكثر الطرق فعالية لخسارة كل إنجازاتك في أقصر وقت ممكن. بشكل عام: "كل ما يتم الحصول عليه عن طريق الإرهاق ..."

الشاكرات. هناك تقنيات مثيرة للاهتمام تركز على التنفس من خلال شقرا معينة. في بعض الأحيان يتم استخدام أصوات الشاكرات. عنهم في الفصل التالي. استدعاء أثناء تنفس صور ألف لوتس بتلة وشيفا لينجام ، متشابكة مع ثلاث لفات ونصف من الثعبان ، هي "مفيدة" مثل مريم العذراء ، إلى جانب Tau-Kitians.

بطبيعة الحال ، لا ينطبق هذا على تقنيات التانترا ، حيث يعد تصور شكل اليانترا لشاكرا معينة عنصرًا أساسيًا للتأمل. ومع ذلك ، لا ترتبط هذه التقنيات بشكل مباشر بإعادة الولادة. وعادة ، من أجل ممارستها ، يلزم التنشئة المباشرة التي يقوم بها حامل التقليد.

التأكيدات. بعد الاستراحة بعد انتهاء اليوم الدراسي ، لا شك في أن تجلس وتقول لنفسك مائة وثلاث وخمسون مرة: "أنا غني. أنا متدرب. أنا ذكي ومحظوظ. الجميع يحبني." صحيح ، لقد بدا لي دائمًا أن هذه كانت شعرية على أذني ، لكنهم يقولون إنها تساعد البعض. إذا كان يساعد ، فلماذا لا. الشيء الرئيسي هو عدم محاولة إضافة هذا إلى إعادة الولادة أو غيرها من الممارسات. يمكن أن يكون الكوكتيل سامًا. خلال الفصول الدراسية ، لا تعد هذه النصوص أكثر من مجرد هراء ذهني إضافي ، ويتطلب نطقها قدرًا معينًا من التوتر ، ويشتت انتباه الممارس ، وبالتالي يتداخل مع المسار الطبيعي للعمليات الحالية.

بناءً على ما سبق ، رحلة مجموعة إعادة الولادة من خلال تجسيدات أخرى ، عوالم متوازية ، إلخ. يبقى على ضمير المعلم القيام بذلك مع طلابه. لكن كل شخص لديه تطورات الكرمية الخاصة به!

التنفس من الأنف. يمكن التنفس من الأنف أثناء إعادة الولادة ، ولكنه أقل فعالية بكثير. يتم استخدامه بشكل نادر للغاية ، في الحالات التي يكون فيها الممارس ، بسبب نوع من المرض ، من حيث المبدأ لا يستطيع التنفس من خلال فمه.

التنفس في الماء. التنفس في الماء هو نوع من إعادة الولادة. هذه الممارسة فعالة للغاية ، بسبب إدخال الإحساس بالبيئة المائية. خمس عشرة دقيقة من تنفس الماء تعادل حوالي ساعة من التنفس على الأرض. لا تنتج بشكل مستقل. يمكن لأي شخص في حالة متغيرة من الوعي أن يغرق حتى في الحمام ، بغض النظر عن تجربة إعادة الولادة السابقة. كحد أدنى ، هناك حاجة إلى مراقب يتمتع بالقوة الجسدية الكافية ليكون قادرًا ، إذا لزم الأمر ، على رفع الجزء العلوي من جهاز التنفس فوق الماء وإبقائه في هذا الوضع. مهم جدا وكذلك مقياس مسؤولية المراقب. إذا بدأ ، أثناء الدرس ، في قراءة مجلة "صور مضحكة" أو الإعجاب بالطبيعة ، فقد ينتهي هذا بشكل سيء للغاية بالنسبة إلى المتنفس.

هناك عدد كبير من التعديلات على تنفس الماء. أبسط خيار: وجه جهاز التنفس فوق الماء والجسم في الماء. إنه مثالي لإنتاجه في البحر. يشبه التركيب الكيميائي لمياه البحر غير الملوثة تركيب اللمف والدم البشريين ، مما يعزز التأثير. ولكن ، يمكنك التنفس والغطس في مياه نهر أو بحيرة أو ، في حالة عدم وجود من في متناول اليد ، حمام أو حمام سباحة. في حالة وجود مسطح مائي مفتوح أو بركة كبيرة ، فليس سيئًا أن يبقي المراقب أو المراقبون جسم جهاز التنفس طافيًا. بالطبع ، في الحمام العادي ، لا توجد خيارات سوى الاستلقاء على قاعها.

مدة التنفس للشخص الذي يستنشق الماء لأول مرة هي 10-20 دقيقة. حتى لو كان يعيد الولادة لفترة طويلة ، فإن المفاجآت ممكنة مع إعادة ميلاد الماء. في الإصدار الكلاسيكي ، من المستحسن أن تكون درجة حرارة الماء قريبة من درجة حرارة الجسم. في الخزان الطبيعي ، من المستحيل بالطبع ملاحظة نظام درجة الحرارة. من المستحسن ببساطة إجراء دروس في الطقس الدافئ والماء.

هناك خيارات للتنفس في الماء شديد البرودة أو شديد السخونة. كلاهما محفوف بالمخاطر ، وبالتالي ، فهو مناسب فقط لأولئك القادرين جسديًا على تحمله. في كلتا الحالتين ، هناك عبء قوي على القلب والأوعية الدموية. مع الماء البارد ، يجب أن تكون مدة التنفس قصيرة جدًا من 5 إلى 10 دقائق ، حسب درجة حرارة الماء وصحة التنفس.

تتم ممارسة إعادة إحياء الماء أيضًا عن طريق التنفس من خلال أنبوب ، وغمره في الماء برأسك. مجموعة متنوعة من الأساليب المتطرفة - كثيرًا. بالتأكيد لديهم الحق في الوجود. لكن النسبة المئوية لأولئك القادرين على استخدامها صغيرة ، وأولئك الذين يفهمون سبب حاجتهم إليها أقل. لذلك ، ليس من المنطقي الخوض في هذا الموضوع.

إعادة الولادة

تم تطوير إعادة الولادة في أوائل السبعينيات. ليونارد أور- رائد في تطوير الذات. إعادة الولادة جسدية وروحية: إنها تعيد تمامًا العلاقة الطبيعية بين الوعي والجسد ؛ إنه يستخدم الجسد للتواصل مع العقل ، لكن من الآمن القول إنه يستخدم العقل للمس الجسد. تؤدي إعادة الولادة إلى تحول في الوعي من خلال حقيقة أن الفرح والرفاه الفطريين يتغلغلان في العالم بأسره من حولنا ككل. يصبح العقل البشري أكثر سعادة والجسم أكثر صحة. هذا يزيد من كفاءة نشاط الشخص ، مما يجعل جوهره بالكامل يتماشى مع نواياه. هذا يعني أن تقبل وتحب نفسك ، وهو بالفعل عمل ينم عن حب عظيم.

يعتبره مبتكرو إعادة الولادة طريقة للمساعدة الذاتية ، خالية من العيوب ، والتي يستخدمها بنجاح ملايين الأشخاص حول العالم. تستخدم هذه الطريقة أسلوب تنفس مذهل للغاية لمنح الشخص رؤى إيجابية ومفصلة بعمق عن عقله وجسده وعواطفه. إنه يمكّن العقل والجسم من إعادة توصيل أنفسهم بلطف بطرق تزيد من السعادة والأداء والصحة الجيدة. إنه رفض لتجربة المرء الخاصة وما هو خارجها. هذا امتنان كبير لمعجزة الوجود.

إعادة الولادة بحد ذاتها هي مجرد أداة يمكنك من خلالها تحقيق النتيجة المرجوة لنفسك. بمجرد أن تتعلم كيف تولد من جديد ، يمكنك الحصول على النتيجة التي تحتاجها في أي وقت وفي أي مكان. سوف تصبح مستقلا عن أي شخص.

عند إنشاء إعادة الولادة ، تم استخدام العديد من الأساليب والتقنيات من تجربة المسيحيين واليهود والبوذيين واليوغيين والهندوس.

ينصب التركيز الرئيسي في إعادة الولادة على العمل مع مصدر السلبية في العقل البشري. يشرح المؤلفون أصل هذا المصدر بهذه الطريقة.

"عندما تفعل شيئًا خاطئًا ، فإنك تشعر بإحساس عاطفي مزعج في جسدك يستمر طالما أنك تفكر فيما تفعله. انظر بنفسك. في المرة القادمة التي تشتكي فيها من شيء ما ، لاحظ ما تشعر به.

لدى الناس حافز قوي للشعور بالرضا كما يفعلون بالشكل الصحيح. لذلك ، غالبًا ما يدرك الناس ما يفعلونه بشكل خاطئ ، ويدركون ذلك تمامًا ، علاوة على ذلك ، يحاول الناس الشعور بالرضا. يُعرف هذا الوعي بـ "القمع" ".

يشير هذا إلى كيفية تكوين "المشبك النفسي" في الحياة اليومية وكيف سيؤثر عليك لاحقًا.

"إذا قمت بقمع شيء ما ، فلن يتغير شيء سوى مستوى وعيك. ما تفعله خطأ يبقى خطأ. لا يزال الإحساس غير السار في جسدك ، لكنك قررت التظاهر بأنك لا تعرف شيئًا عنه. بسبب التنفيذ والقمع الخاطئين ، يصبح الإجراء الذي قمت به بشكل خاطئ شيئًا تحتاج إلى الإخفاء أو الهروب منه. يترسب الإحساس غير السار في الجسم على شكل توتر مزمن أو نوع من الأمراض الجسدية.

يشرح المؤلفون مصطلح "العقل الباطن" بطريقة مختلفة نوعًا ما. في أذهانهم ، يشير مصطلح "اللاوعي" إلى جزء الوعي "الذي تختاره لا شعوريًا لتجنب الندم على الماضي ، والإحباط بشأن الحاضر ، والخوف من المستقبل." إنها مليئة بسياقات الأفعال الخاطئة التي تحتوي على تجارب مقابلة لأفعال خاطئة ، وكل منها مرتبط بعاطفة غير سارة ، والتي بدورها تتراكم في الجسد.

يؤدي القمع إلى تفتيت الوعي إلى أجزاء كثيرة. في بعض الأحيان تتحكم هذه الأجزاء بشكل مباشر في أفعالك ، في حين أن الوعي ليس لديه فكرة عما يحدث. في حالات أخرى ، يكون للعقل الباطن تأثير كبير على كيفية عمل الوعي وبالتالي يؤثر على أفعالك. ونتيجة لذلك ، فإن الجزء الواعي والمسيطر عليه من الوعي ليس سوى جزء صغير من الوعي ، وهو الشكل الميداني للحياة.

علاوة على ذلك ، يشرح المؤلفون كيف يؤثر القمع - "المشابك النفسية" - على ارتباط الشكل الميداني للحياة - الوعي - بالجسد المادي. الوعي يسمونه "الجسد الروحي". هذا هو "الجسد" الذي نمتلكه أثناء النوم. إنه يشمل العقل ، والشعور بالهوية أو الذات ، وكل وعينا الواعي. أثناء النوم ، لا يشعر الإنسان بجسده المادي ، لأنه في هذا الوقت وعينا (شكل الحياة الميدانية) ليس في الجسد المادي. عندما يستيقظ الشخص ، يشعر بجسده المادي على وجه التحديد إلى الحد الذي يكون فيه وعيه على اتصال به. يعني القمع ، من وجهة النظر هذه ، إزالة الوعي على المدى الطويل من مجال الجسد المادي ، حيث تحدث عمليات الحياة.

في هذا النموذج ، فإن وعينا (شكل الحياة الميدانية) هو ما يعطي الحياة والتنظيم لمجموعة من الجزيئات وينسقها للعمل معًا في شكل مفصل يسمى "الجسم المادي". يؤدي انسحاب الوعي من الجسم المادي بسبب الكبت (ظهور "مشابك نفسية" أو "صور مجسمة صغيرة") إلى انسداد الطاقة الحيوية المنظمة المنتشرة في هذا الجزء من الجسم المادي. تصبح الجزيئات أقل تنظيماً ، تنشأ ظروف تعرف باسم "الشيخوخة" ، "المرض". تؤثر مناطق الطاقة المحجوبة حتمًا على أجزاء أخرى من الجسم بحيث يبدأ جسم الإنسان في التصرف بشكل غير صحيح. هذا يؤدي إلى عدم تطابق عمليات الحياة.

للقضاء على المشابك العاطفية التي تنتهك سلامة شكل الحياة الميدانية وتمنع التنظيم الطبيعي للجسم المادي ، يستخدم مؤلفو إعادة الولادة التنفس وبعض التقنيات الأخرى التي تساعد في القضاء عليها وتحويلها إلى تجربة إيجابية. هذه هي الطريقة التي يصفونها بأنفسهم: "كل ما تم فعله بشكل خاطئ وقمعه يمكن تحويله من خلال تقنية إعادة الولادة. تستخدم إعادة الولادة الإحساس في الجسم المادي للوصول إلى الوعي. كل ما فعلته بشكل خاطئ وقمعه قد ترك علامة طاقة في الجسد (في مصطلحاتي ، "مشبك نفسي" أو "حوض". - ملاحظة المؤلف) ، والتي تنتظر منك الانتباه إليها وتحويلها إنه شعور. امتنان وصحة كبيرة ".

يجادل مبتكرو إعادة الولادة بأن إعادة الولادة ليست الطريقة الوحيدة لتحويل المواد المكبوتة فحسب ، بل هي أيضًا الطريقة الأكثر فاعلية ؛ إعادة الولادة هي تقنية دقيقة لتوحيد الوعي مع الجسد المادي ، وهي عملية واحدة ، ولكن من الأفضل وصفها بخمسة عناصر.

يحدث التكامل (ارتباط الجسد بالوعي) فقط عند استخدام العناصر الخمسة بالكامل ، بغض النظر عن الطريقة التي يتم بها تكييفه. إذا لم يحدث التكامل ، فمن المحتمل أن يكون أحد العناصر الخمسة على الأقل مفقودًا.

الفترة الزمنية من بداية التنفس الدائري إلى التكامل تسمى "دورة التنفس".عند استخدام خمسة عناصر في إعادة الولادة ، يتم تقصير دورة التنفس. إذا تم تطبيق العناصر الخمسة بمهارة ، فستستمر دورة التنفس بضع ثوانٍ فقط. من المفيد الاندماج بشكل أسرع ليس فقط لأنه يمكن القيام بالمزيد أثناء الجلسة ، ولكن أيضًا لأن التكامل يمكن أن يحدث عندما يكون كل "ضغط نفسي" في شكل طاقة مضغوطة في عمق وعي الشخص. هذا يجعل العملية أكثر ملاءمة ومتعة للشخص الذي يولد من جديد.

خمسة عناصر لإعادة الولادةالأتى:

1. دائرية (متصلة) التنفس.

2. الاسترخاء التام.

3. الاهتمام العام.

4. تحويل السلبية بفرح.

5. الثقة الكاملة في عملية إعادة الولادة.

العنصر الأول: إن تنفسي الدائري بسيط وذاتي التنظيم وممتع ويستمر الآن إلى الأبد.

العنصر الثاني: يعرف عقلي أنه من الآمن الاسترخاء ، وأنا مرتاح تمامًا الآن.

العنصر الثالث: كل ما هو موجود هو النعيم ، وأنا أختبر مجموعة لا حصر لها من النعيم في كل التفاصيل.

العنصر الرابع: من السهل والطبيعي أن أستمتع بكل شيء الآن.

العنصر الخامس: كل ما يمكنني القيام به يؤدي إلى توحيد العقل والجسد.

1) ظهرت كمية كافية من المواد المكبوتة على السطح وتم العمل عليها ؛

2) تم دمج كل ما تم تنشيطه ، أي أن الشخص يشعر بالرضا ؛

3) يشعر الشخص نفسه أنه قد تم استيفاء الشرطين الأولين.

يعترف مؤلفو إعادة الولادة أن إكمال عملية تحرير الكبت يمتد مدى الحياة. والسبب في ذلك هو أن معظم الناس لديهم الكثير من السلبية المكبوتة وسيكون من غير المعقول توقع أنه حتى أقوى التقنيات ستتخلص منها في بضع جلسات. إنها عملية تمتد لسنوات عديدة ، حتى بالنسبة لأفضل منا.

من كتاب الجري والمشي بدل المخدرات. أسهل طريقة للصحة المؤلف مكسيم Zhulidov

إعادة الولادة. ساعد نفسك عندما حققت النجاحات الأولى في شفاء الجسد - كنت في أوج النعيم. بدا لي أن صحتي أصبحت الآن بالتأكيد بين يدي. يمكن تنظيف الأعضاء الداخلية ، إذا لزم الأمر ، بالطرق الشعبية ، ويمكن تعديل التغذية

من كتاب المؤلف

يعود الفضل في إعادة الولادة إلى ليوناردو أور ، الذي قدم للجمهور في أوائل السبعينيات من القرن الماضي طريقة جديدة للمساعدة الذاتية ، حيث يمكن استعادة الاتصال بين الجسد المادي وما إلى ذلك. - يسمى هيكل المجال. مؤلف

إعادة الولادة (إعادة الولادة الإنجليزية) هي تقنية نفسية تنفسية تم إنشاؤها في أوائل السبعينيات في الولايات المتحدة الأمريكية ليونارد أور.

أثناء إنشاء الولادة الجديدة ، تم حساب أن هدفها الرئيسي سيكون إعادة تجربة عملية الولادة والتحرر من صدمة الولادة. الفكرة الأساسية للولادة هي أن كل شخص يعاني من صدمة ولادة ، نوع صدمة الولادة يؤثر على نفسية. آليات الحماية ، من خلال قمع المعلومات السلبية المخزنة في الذاكرة ، تسبب آثارًا جانبية سلبية تنتج تأثيرًا سلبيًا طوال حياة الشخص. التحرر من التجارب السلبية المكبوتة عن طريق إدخال حالات متغيرة والاقتراب من ظروف الولادة ، وفقًا لمؤيدي إعادة الولادة ، له تأثير علاجي إيجابي. ولادة حديثةيعلن عن إمكانية التخلص من التجارب السلبية المكبوتة ، بغض النظر عن لحظة ظهورها.

في القرن الحادي والعشرين ، ظهرت عدة أنواع من إعادة الولادة تختلف اختلافًا كبيرًا عن الطريقة الكلاسيكية لليونارد أور ، لذلك عادةً ما يحدد ممارسو الطريقة الكلاسيكية اسم طريقتهم على النحو التالي: إعادة الولادة. تم إنشاء أحد أكثر أنواع إعادة الولادة الكلاسيكية شيوعًا بواسطة طالب ليونارد أور ووصفه بأنه إعادة ميلاد متكاملة.

الاكتشاف العرضي لتقنية إعادة الولادة. إعادة الولادة الرطبة

لم يتم فتح الولادة من جديد في يوم واحد. بدأ كل شيء في عام 1962 عندما شعر ليونارد أور ، أثناء الاستحمام عند 36 درجة ، برغبة الجسد في التنفس بإيقاع متماسك ، ونتيجة لذلك حصل على تجربته الأولى في الولادة. بعد ذلك ، بدأ في تجربة اكتشافه.

في عام 1973 ألقى ندوة تحدث فيها عن تجربته في إعادة الولادة. وأعرب المشاركون في ورشة العمل عن رغبتهم في الخوض في هذه العملية أيضًا. اقترح عليهم الذهاب إلى دورات المياه والجلوس في الحمام حتى شعروا أن الوقت قد حان للمغادرة. ثم ابق في الحمام لمدة 30-60 دقيقة أخرى. ويسمى الشعور بضرورة الخروج من الحمام. حاجز "الدافع". في كل مرة نمر فيها عبر هذا الحاجز ، نحصل على معلومات مثيرة جدًا عن أنفسنا ، ويمكننا تتبع البرامج التي تتحكم فينا. كانت هذه البداية حركات الولادة. كانت هذه أول تقنية لإعادة الولادة: الجلوس في حوض الاستحمام والتأمل أثناء المرور عبر حاجز "الإلحاح".

واصل ليونارد أور تجاربه في الماء باستخدام أنبوب التنفس ومشابك الأنف في جلساته. في الوقت نفسه ، تراجعت مرضاه بسرعة كبيرة إلى ظروف الولادة والفترة المحيطة بالولادة. لم تكن ذكرياتهم عاطفية أو عقلية فحسب ، بل كانت لديهم أيضًا حالات نفسية - فيزيولوجية تتوافق مع هذه الفترة العمرية. وقد أعطت هذه الحالات تأثيرًا علاجيًا تكامليًا. شعر الناس بالراحة والسلام ، وهو ما تجاوز فهمهم.من خلال تقنية الولادة الجديدة ، خرج عملاؤه من حالة من الألم والتوتر إلى حالة من الاسترخاء والسلام.

تعمل معظم جلسات إعادة الولادة على المستوى النفسي والعاطفي والروحي. يتوقف الأشخاص الذين يستخدمون التنفس المتغير عن الشعور بالألم المزمن والتوتر ودراما الحياة الفردية والصدمات ، كل هذا يتحول إلى استرخاء ونعومة وسلام.

في عام 1975 ، بعد إجراء المئات من جلسات إعادة الولادة ، لاحظ ليونارد أور أن الناس يختبرون "الشفاء عن طريق التنفس". لقد أدرك أن آلية التنفس الخاصة بهم قد تغيرت تمامًا وأن علاقتهم بين العقل والجسد والروح قد تغيرت إلى الأبد. عادة ما تأتي هذه التجارب بعد بضع جلسات ، عندما يعتاد الشخص على التقنية ويبدأ في الشعور بالأمان.

علم النفس وإعادة الولادة. ولادة الولادة الجافة

بمرور الوقت ، بدأ ليونارد أور بتجربة إيقاع تنفس متماسك بدون ماء. نتيجة لأبحاثه ، وجد لنفسه أنه من الأفضل بكثير إجراء عشر جلسات لمدة ساعة أو ساعتين من التنفس المتصل بدون ماء قبل إعطاء جلسة في الماء مع مشبك الأنف والغطس. هكذا ولدت إعادة الولادة الجافة. هذا مكن إعادة الولادة من أن تصبح حركة جماهيرية.

يمكن ترجمة مصطلح rebirthing من الإنجليزية على أنه "ولادة ثانية" ، "ولادة ثانية". هذا صحيح أيضًا بالمعنى المجازي: يتحرر الشخص مما حدث خطأ في حياته ، من المشاعر المكبوتة ، يتلقى تدفقًا جديدًا من الطاقة ، والنشاط ، كما لو أنه ولد من جديد. هذا صحيح أيضًا بالمعنى الحرفي: يمكن للشخص أن يسترجع تلك الأحاسيس والمواقف الحقيقية التي مر بها أثناء ولادته الحقيقية ، وبالتالي يحيد تلك الأسباب اللاواعية العميقة التي أثرت سلبًا على حياته وصحته وسلوكه وحالته.

طريقة تقنية إعادة الولادة ، وفقًا للداعمين ، هي طريقة للانفتاح والبحث عن المجمعات اللاواعية المخفية ، والتجارب المكبوتة ، والصدمات النفسية ، والرغبات ، والأفعال الخاطئة ، ومواءمة العالم الداخلي ، وهي طريقة للتعافي الجسدي والعقلي. طريقة الانغماس في اللاوعي الجماعي الشخصي ، والوصول إلى منطقة ما وراء الشخصية ، ومجال المعلومات العالمي.

يتم إنفاق قدر معين من "الطاقة النفسية" لإخراج الوعي وإبقائه في اللاوعي (في حالة مكبوتة ومثبطة من "التجارب غير المرغوب فيها"). وكلما زاد عدد هذه "البؤر المكبوتة" ، يتم تحويل المزيد من الطاقة الحيوية للشخص إلى هذا الانسداد ، ونتيجة لذلك قد يعاني الشخص من نقص معين في حياته ، والذي يتجلى في الرفاهية العقلية والجسدية غير المرضية ، في إضعاف النشاط وفقدان الاهتمام ، الفرح في الحياة ، في زيادة المشاكل والصراعات والصعوبات. وفقًا للممارسين ، تسمح لك طريقة إعادة الولادة بفتح وإزالة "الجيوب الخفية من المشاعر المكبوتة" ، وإطلاق "الطاقة النفسية" وتوجيهها إلى الأنشطة الحالية ، وتلقي تكلفة النشاط ، والفرح ، والسرور ، والرفاهية الممتازة.

إعادة الولادة كمفتاح للوئام الداخلي

تتم ممارسة إعادة الولادة كطريقة حديثة للمساعدة الذاتية والتأمل. إنه ينطوي على استخدام أسلوب تنفس محدد لإعطاء الشخص رؤى عميقة ومفصلة عن عقله وجسده وعواطفه.

نتيجة لعمليات البحث هذه ، تتحقق العمليات التي تمر في العقل الباطن. وهكذا ، فإن "بؤر القمع" مفتوحة ، والوعي يتكامل ، ويحول الحالات المكبوتة إلى شعور عام بالنشاط والرفاهية. يمنح إعادة الولادة العقل والجسم الفرصة لإعادة بناء نفسه بعناية بطريقة تزيد من الشعور بالسعادة ، وزيادة الكفاءة ، واكتساب الصحة والشعور بالانسجام الداخلي للفرد.

تقنية إعادة الولادة

لإتقان تقنية إعادة الولادة ، يجب أن تمر من 7 إلى 10 جلسات تحت إشراف أخصائي متمرس. بعد دراسة كافية للمنهجية ، يُسمح للعميل بالممارسة تعيد ولادة نفسك.

تعتمد تقنية إعادة الولادة على 5 عناصر:

1. التنفس الدوري المتصل (لا يوجد توقف بين الشهيق والزفير)
2. الاسترخاء التام (العضلي والعقلي)
3. الاهتمام بالتفاصيل ، الاهتمام الحجمي الكلي ، لا يتحكم فيه الوعي. يجب الإفراج عن الاهتمام وحرة. يتم إيلاء اهتمام خاص للأحاسيس التي تأتي إليك من الجسد في لحظة معينة من الزمن.
4. الاندماج في الفرح ومرونة الإدراك. الاندماج في الفرح - الانتقال من السياق السلبي إلى السياق الإيجابي ، من التصور السلبي وتقييم الموقف إلى نظرة مختلفة أكثر مرونة وأكثر إيجابية عن الموقف. التنفس المتصل لديه القدرة على تغيير السياق تلقائيًا (طريقة إدراك الواقع)
5. الثقة الكاملة في عملية إعادة الولادة: في كل عملية ، يحدث بالضبط ما هو مطلوب في هذه اللحظة لشخص معين. الثقة الكاملة في نفسك ، في مشاعرك ، في الفوائد التي تجلبها إعادة الولادة للصحة ونوعية الحياة. ليست هناك حاجة للتحكم بوعي في شيء ما ، وإدارة شيء ما ، والسماح بإعادة الولادة تتقدم تلقائيًا ، وستستمر تمامًا بالطريقة الأكثر فائدة لشخص معين في الوقت الحالي

أنواع التنفس في تقنية إعادة الولادة

ربط التنفس في إعادة الولادةهي إحدى الأدوات الرئيسية للوصول إلى المعلومات الموجودة في الجزء اللاواعي من النفس. يعتمد عمق وشدة وسرعة تدفق العمليات النفسية اللاواعية بشكل مباشر على نوع التنفس المستخدم.

تستخدم تقنية إعادة الولادة 4 أنواع من التنفس:

1. التنفس العميق والبطيء- يستخدم كمقدمة لطيفة لعملية إعادة الولادة. في بعض الأحيان ، بدلاً من التنفس البطيء ، يتم استخدام التنفس العميق الممتد. مع هذا التنفس ، يرتاح الجسم. في الحياة اليومية ، من المفيد استخدامه في بداية نوع من الحالة السلبية لتحييد المشاعر غير السارة.

2. التنفس العميق والمتكرر- هذا يتنفس مرتين أكثر وأعمق من المعتاد. يعتبر التنفس الرئيسي لتقنية إعادة الولادة ، ويستخدم للدخول إلى مستويات اللاوعي. الزفير مسترخي وغير متحكم فيه. إذا كان الشهيق عن طريق الفم ، فإن الزفير يكون أيضًا عن طريق الفم. إجبار الزفير أو تقييده ، والسيطرة عليه يمكن أن يسبب "تكزز" - توتر وتقلص في عضلات الذراعين والساقين والوجه ، وهو مظهر من مظاهر المقاومة الداخلية والخوف. يجب تذكير الشخص بأنه ليست هناك حاجة لمقاومة أي شيء ، وترك كل شيء يسير بشكل عفوي ، ويجب أن يكون الزفير أكثر استرخاءً. أيضًا في مثل هذه المواقف ، يُنصح الممارس بالانتقال إلى النوع الثالث من التنفس.

3. التنفس السريع والسطحي- يبدو وكأنه "كلب" ، فهو يسمح لك بتقسيم التجارب وسحقها إلى أجزاء ، وإضعافها والتغلب عليها بسرعة على التجارب والأحاسيس غير السارة والمؤلمة. يعتبر هذا النوع من التنفس بمثابة مساعد عالمي في المواقف المتطرفة ، عندما تصل المشاعر إلى الحد الأقصى ويكون من الضروري "الانزلاق" بسرعة.

4. التنفس الضحل والبطيء- تستخدم عند الخروج من إعادة الولادة. لا داعي لإجبار نفسك ولا تتسرع في إيقاف العملية مسبقًا ، فأنت بحاجة إلى الخروج منها ببطء وحذر.

يتيح لك استخدام جميع أنواع التنفس تحقيق أقصى قدر من النتائج والراحة النفسية والمتعة. في إعادة الولادة ، يعتبر ذلك كلما كان الزفير أكثر استرخاءً ، زادت جودة العملية: من أجل استرخاء الزفير ، يمكنك جعل الاستنشاق أكثر حدة. في تقنية إعادة الولادة ، يُنصح بإدراج الصدر في عملية التنفس ، حيث يُعتقد أن الكثير من المشاعر "تستقر" في عضلاته.

أثناء عملية إعادة الولادة ، يجب تنشيط جميع العناصر الخمسة المذكورة أعلاه في وقت واحد ، وإدراك ذلك مبدأ العملية من ثلاث مراحل:

1. استكشاف التغيرات الطفيفة في جسمك
2. انغمس في أقوى المشاعر
3. استمتع بهذا الشعور قدر الإمكان

يتم تسهيل التنفيذ الفعال لتقنية إعادة الولادة من خلال اختيار خاص موسيقى لإعادة الولادة.