Как да намерим опорната точка на фигура. Как да намерите опора в себе си? Вътрешни опорни точки

Ако погледнете по-отблизо дейността на хората в този свят, ще откриете, че повечето от тях, без да знаят, са в постоянно търсене на подкрепа. Но в действителност хората почти никога не го намират, защото не може да има истинска вътрешна подкрепа във външния свят. Петър Зорин

Когато вътрешно се фокусираме върху обективната реалност, нашето щастие започва да зависи от външния свят. И тогава външният свят е принуден да продължи да ни предоставя подкрепа: материална, емоционална, финансова, физическа, свързана с взаимоотношенията. Ако внезапно има повреда и доставките спрат, преживяваме дълбока криза. Петър Зорин

Хората, които нямат вътрешна подкрепа, понякога предполагат, че тя може да бъде намерена в друг човек. Неочаквано поведение обичантогава се разглежда като колапс на всички опори. Опитът да се компенсира по този начин липсата на собствена вътрешна опора никога не е бил успешен за никого.

Ако сте уморени да се напрягате, загубили сте вяра в себе си, това, което искате, вече не изглежда толкова привлекателно - всички тези действия не са свързани с вътрешна подкрепа.

За да постигне зрялост, човек трябва да преодолее желанието си да получи подкрепа от света около себе си и да намери нови източници на подкрепа в себе си.

Падеж или душевно здраве- това е способността да се премине от разчитане на околната среда и от саморегулиране заобикаляща средакъм самоувереност и саморегулация. Фредерик Пърлс

Основното условие както за самоувереността, така и за саморегулацията е състояние на баланс. Условието за постигане на този баланс е осъзнаването на нуждите ви, разграничаване на главно от второстепенно.

Способността да разчитате на себе си расте и става по-силна около времето, когато придобиете способността да правите това, което смятате за необходимо. Направете го независимо от мнението на вашата среда за това. Вие сами трябва да имате усещането за важността на това, което правите.

Израстването или зрелостта настъпва, когато човек мобилизира силите и способностите си, за да преодолее депресията, безпокойството, разочарованието, отчаянието и страха, които възникват поради липсата на подкрепа от другите.

Ситуация, в която човек не може да се възползва от подкрепата на другите и да разчита на себе си, се нарича задънена улица. Зрелостта означава да поемате рискове, за да излезете от задънена улица.

Търсенето на виновници или желанието за манипулиране лишават човек от опора. Приемането на вашата отговорност отваря море от възможности, свобода и избор.

Една опорна точка в самите нас ни кара да осъзнаем, че източникът на щастие, стабилност и надеждност е в нас, което ни дава силата да се срещнем различни ситуацииспокойно, с мъдрост и смелост.

Самоувереността е любов, водена от вътрешната мъдрост и не зависи от резултатите, получени отвън. Не се ръководи от страх, не се основава на титли, гледни точки, собственост, пари, конкретно лицеили някои външни дейности. Давиджи

Най-мощната опора в света е любовта, най-силната опора в живота е вътрешното ядро. Джулиана Уилсън

Хора, които имат истина вътрешна поддръжка, самодостатъчен. Те нямат нужда от никого, който да ги подкрепя, да им доказва правотата или да ги утешава. Един от много важни функцииТакива хора се характеризират с вътрешната си честност пред себе си. Петър Зорин

24.03.2015

Намерете своята опора

Когато излезеш от депресията, от поредица неуспехи и поражения, които са те хвърлили в дупка, създаваш сила в себе си. Вашата стара сила, която ви е водила дълго време към успех и ви е позволила да постигнете победи, с които сте се гордели, е унищожена. Сега трябва да творите в себе си сила от нулата, сила, която ще ви води към нови победи и постижения, която ще ви позволи да покорите върхове, които сега изглеждат недостъпни за вас. Сега силата ви е много по-слаба от преди. Адски трудно е да станеш и да продължиш напред. Започвайки от нулата, когато всичко е изгоряло. Да построиш всичко отново, когато всичко е разрушено.

Силата не идва веднага. В един момент изведнъж осъзнаваш, че вече нищо не можеш да направиш. Това, което някога е изглеждало лесно, сега изглежда непосилно. Старата сила вече я няма. Всичко, което остана, беше слабост и мъка от разочарование. Депресия, която те гризе отвътре и не те кара да разбереш защо трябва да продължиш да живееш, ако всичките ти усилия са били напразни. И наистина ли трябва да живееш след всичко това?

Минават ден след ден и накрая осъзнавате, че сте достигнали точка, под която вече няма да паднете. Можете да го наречете дъно. Това е моментът, в който вземате решение: или оставете всичко да върви както обикновено, както е, да стане още по-лошо; или вие, дори да нямате почти никакви сили, се опитвате да напътствате, да промените живота в своя полза. Подчинете я на волята си.

И ако изберете втория вариант, тогава започвате да се възстановявате - започвате да набирате сила, създавайки я в себе си от нулата. Силата се усеща на вълни - тогава усещаш, че всичко отново е станало добре и ти, както преди, можеш много. И изведнъж на следващия ден отново се чувствате смачкани и разбити и изглежда, че е безполезно. Въпреки това вътре има борба - и всеки нов прилив на сила изглежда по-мощен и по-силен от предишния. И моментите на слабост и униние стават по-редки и по-слаби.

Минал съм през това много пъти. За съжаление трябва да мина през това отново. Колко готино е, когато всичко вече е изградено и достигаш нови висоти с минимални усилия. Но съкрушителен удар разрушава мощната ви крепост на успеха и просперитета и вие оставате без нищо. Отначало не можете да повярвате, после не можете да се примирите с това... Отнема много време, преди да намерите своя нова точкаопори, вашето дъно, от което можете да се оттласнете.

Надявам се, че съм намерил тази точка и сега всичко ще бъде различно. Ще се опитам да създам сила в себе си от нулата. Пожелавам успех на посетителите на сайта. Специално искам да благодаря на всички, които ме подкрепиха.

Може също да се интересувате от:

„Да бъдеш, да съществуваш в този свят вече означава да имаш връзка с него. И точно както се отнасяме към света като цяло, ние се отнасяме към всичко, което ни заобикаля. В крайна сметка родителите, познатите и непознатите хора и всички предмети и животни са част от света. Но въпросът не се ограничава до просто съществуване при дадени обстоятелства. Отношенията със света са преди всичко разбиране на правилата на играта, наречена живот.

Изненадващо, само Мартин Хайдегер развива тази тема във философията в началото на ХХ век*. Той описа такива правила, като ги нарече „екзистенциални“. Това са условията, при които съществуваме в света, „дадеността на нашето съществуване“. В крайна сметка попадаме в ситуация, която не сме избрали. Пол и епоха, родители и националност, социална класа и дори, например, градът, в който живеем - ние не избираме нищо от това. Затова нашата задача е да приемем тези дадености. И дори ако планираме да се преместим в друг град или искаме да пробием в друга социална класа или дори да сменим пола - първо трябва да приемем, че сега живеем в този град, родени сме мъж или жена... Тогава можем разберем, че това не ни устройва и се опитаме да променим, но всичко започва с приемането. Хайдегер вижда същността на приемането в това да спре да се страхува от обстоятелствата и да се научи да гледа на тях спокойно.

Нашите отношения със света се формират през първите седем години от живота. Вторите седем години са посветени на взаимоотношенията ни с другите хора. В третия изграждаме отношения със себе си. Първо, детето открива света и се научава да взаимодейства с него. Моделът за такова взаимодействие е връзката му с майка му: за бебето майката е светът. След година и половина влизат в действие и други фактори: доверието в света възниква не само благодарение на родителите. В крайна сметка връзката с него е лично решение на всеки от нас. Имаме свободата да вярваме на света.

Думата „доверие“ се използва тук с причина. Спомнете си как възприемате реалността Малко дете. Той или се гушка в майка си, или след като се увери, че е в безопасност, тръгва да изследва света. И разстоянието на тези „совалкови експедиции“ се увеличава всеки път. Детето научава, че земята е твърда и по нея може да се ходи, че съседското куче е добро и няма да хапе, че люлката в двора е здрава и няма да се счупи. Научава се да се доверява на: майка си, природата, хората и собствената си сила.

Как се изпитва фундаменталното доверие? Ето как: положих част от проблемите си върху нещо или някого, върху някаква опора - и опората устоя! Освен това няма задължителна любов и радост, има само опит от взаимоотношения с хора, които са ме приели. Така че мога да бъда и те ме оставят!

Целият ни живот, връзката ни със света е търсене и създаване на опори, върху които да поставим част от бремето на живота си. Намираме приятели, учим професия, създаваме семейство. Подкрепата може да бъде структурата, в която работим, взаимоотношенията с колегите, нашите способности и интереси, хора и групи от хора... Една от най-важните опори е нашата собствено тяло. Чувстваме се добре вкоренени, когато имаме много опори.

Решението да се доверим е свързано и с реализма на нашето възприятие. Колкото по-близо до реалността е нашата оценка за тази или онази подкрепа, толкова по-малко разочарование и повече доверие в хората и в самите нас. Подкрепите обикновено се провалят на тези, които не са съгласни да приемат реалността, които искат да я преработят по свое усмотрение и не възприемат това, което не отговаря на техните очаквания. Светът изобщо не се побира в схеми и теории. (Единственото надеждно твърдение за него е, че той не гарантира нищо на никого от нас.) Само откритата позиция на доверчивото любопитство може да спаси.

Между другото, историите за оплаквания, които могат да бъдат преодолени и преодолени чрез прошка, винаги са истории за подкрепа, която не е оправдала очакванията. И една от практиките на прошката е именно да помогне на човек да разбере: може ли някой, който се е оказал ненадеждна опора, да издържи натоварения върху него товар? Благодарността, напротив, е преживяване, свързано с факта, че моята подкрепа не ме е разочаровала, във всеки един момент може да се случи всичко - това е едно от основните правила на играта. И това е най-големият тест за отношенията ни със света. Когато всички опори паднат, ще остане ли нещо? Как тогава мога да бъда спокоен? И мога ли да бъда? Или ще падна в тази бездна от ужас и отчаяние, защото вече няма опори?

В екзистенциалния анализ съществува понятието „основата на битието“. Говорим за опит, който се корени, като правило, в предишен опит. Опитът, че дори и всички опори да се сринат, нещо все пак ще остане. Въпреки това тази много сложна философска конструкция е интуитивно разбираема за всеки, който се задоволява с фразата: „Никога не се е случвало така“. Това е основата на нашето съществуване.

Много харесвам образа на света като батут, опънат над бездна. Можете да гледате с ужас през мрежата в бездната. Или можете да фокусирате погледа си върху плетениците на самата решетка, осъзнавайки, че тя ни е устоявала повече от веднъж. Да, тя ни хвърли - така че несръчно паднахме върху нея. Но тя издържа. И пак ще издържи. Човек с такава насоченост на зрението, с такова отношение към света е добре установен в живота – независимо от всичко останало. Това върховно преживяване на доверие често се нарича Бог от хората. Но това не е въпрос на вяра в определени богове. Това е въпрос на нашите отношения със света.

* М. Хайдегер “Битие и време” (Академичен проект, 2013).

И за това как присвоих отцепените части от моята личност.

Спомням си добре как например беше отцепена сексуалността.

Моето юношество премина в атмосфера на табу по темите за секса и сексуалността. Нямаше откъде да разберем за тези отношения, нямаше с кого да говорим.

Беше невъзможно да се обсъждат промени в тялото, сексуално привличане, интерес към момчета с някого от приемащата страна; нямаше откъде да вземеш съвет, да разчиташ на мъдростта на поколенията.

Възрастните изглеждаха като уплашени тийнейджъри и монаси, събрани в едно: те осъждат сексуални отношенияи са били уплашени от последствията от сексуалните отношения. Чувствената любов беше оплетена в чувства на непристойност, мръсотия, страх и срам.

Имаше жени, които се смятаха за „достъпни“ и предизвикваха едновременно завист и отвращение; Аз самият, разбира се, щях да остана „приличен“ и асексуален, уви.

Освен сексуалността, моята беше потисната лидерски умения– защото е лошо да си нововъзникнал, спонтанността и креативността изчезнаха, защото трябваше да си коректен. Целият фокус от усещането за себе си, вашите нужди и чувства беше изместен навън, към други хора. Тяхната оценка, техните преценки се оказаха най-важни и значими и човек трябваше да се стреми да им угоди. Нямаше подкрепа.

Как се чувства човек, който няма подкрепа за своите качества, права, чувства? Кой не знае как да ги разпознае? В който всички части, освен тези, които осигуряват трябва, са потиснати?

Чувства се като крехка малка лодка, в която са били хвърлени открит океан, и който се втурва между гигантски вълни, в търсене на подслон и спокойствие.

Чуждата оценка е най-ненадеждното убежище. Днес Другият е весел, а утре е тъжен, а вдругиден е в нужда и няма време за теб. И в такива условия постигането на постоянно добра локация е като изграждането на пясъчен замък, който ще бъде отнесен от първата вълна.

Истинската подкрепа е дълбоко приемане на себе си, вашите силни страни, вашите силни и слаби страни, вашите нужди и чувства.

Когато приемам лидерството си за добро, ценно качествокогато без срам си позволявам да бъда спонтанен, секси или, напротив, позволявам си да бъда глупав от време на време, да не бъда полезен, да отвръщам, ако ме притесняват, да бъда твърд, ако те очаквам нещо, което не съм готова да дам и всичко това, въпреки оценката, преценката, разчитам на себе си и това е най-сигурната опора.

Как става присвояването на сянката, някога срамни и непризнати части?

Отправната точка е срамът, пълното отхвърляне, желанието да се скрие срамното от човешките очи, зад маска, зад параван, зад защити.

Присвояването на качество на сянка и в крайна сметка опора е възможно само в един случай: преодоляване на срама и страха, представяне на себе си, правене на това, което е страшно и срамно.

Спомням си как се срамувах, ако ми посочиха грешки в текстовете, или изпитвах гняв, когато обсъждаха моя опит, вместо да споделят моя собствен. Спомням си срама да изпадам в истерия, ако бях в паника или изтощение, когато „трябваше“ да бъда образец на сдържаност и спокойствие.

Втората точка е подкрепата. В началото подкрепата на терапевта и подкрепата на други хора ми помогна много. Например, реакцията на децата ми към някои мои прояви като нормални, въпреки че аз самият се съмнявах в това (например към моите граници или моя гняв, разбира се, пречеше, но не това е ние). говорим за сега.

Неотдавна в интернет беше открит друг начин за подкрепа: когато прочета как този или онзи човек е преживял трудна за мен ситуация, това може да има ефект на „разрешение“ и подкрепа. "И аз мога да направя това."

Следващата стъпка е да повярвате, че това, от което сте се срамували, изобщо не е ужас, а ресурс, заровен в мръсотията, който трябва да бъде измит от страх и срам и да му се придаде приличен вид.

„Да, такъв съм, дори и на някой да не му харесва.“ Да, истерична съм, да, лидер съм, обичам секса, груба съм и агресивна, ако се очаква от мен да бъда приемаща мама и т.н. и така нататък.

След няколко дузини „пробивания“ на овладяното качество се появява спокойно чувство за право и собственост: „Тази част от мен е моя, скъпа, разчитам на нея, когато възникнат необходимите обстоятелства.“

Колкото повече определени части от личността, толкова повече разчитане на себе си и толкова по-малко оглеждане в търсене на одобрение и потвърждение на правото на съществуване.

Една крехка лодка без рул или платна се превръща в ледоразбивач, който уверено си проправя път в правилната посока.