Опит от загуба. Загуба на любим човек

В живота на всеки човек рано или късно идва този ден - денят на смъртта на близък, скъп човек. Тази загуба е толкова силна, че оставя незаличими белези върху душата. Паметта ни постоянно се връща към този ден и носи още повече страдание и болка. Сълзите текат както навътре, така и навън, животът губи всякакъв смисъл, изчезва желанието да се направи каквото и да било.

Колкото по-голяма е степента на близост на починалия и неговото влияние върху живота на скърбящия, толкова по-трудно е да се примири със загубата. Има кардинални промени в обичайния начин на живот и всяко нещо ще служи за напомняне. Справянето сам с чувствата си понякога може да бъде трудно. Помощ в този случай може да бъде предоставена от роднини или квалифициран психолог, психотерапевт.

Какво определя тежестта на чувствата

Всеки реагира различно на загубата на близки. Важна роля за това играе естеството на връзката с починалия. Нормалното преживяване на скръб се случва при тези хора, които са били в добри отношения с починалия. Реакцията на стреса може да бъде остра и болезнена, но след известно време човек се примирява със загубата и започва да живее пълноценно. Но ако връзката е била лоша, придружена от кавги, негодувание, недоизказване и неразбиране, тогава преживяването е много по-силно. Расте всеки ден бавно, но сигурно.

Скърбящият започва все по-често да изкривява връзката им в мислите си, опитвайки се да разбере къде е сгрешил и защо така и не са успели да се помирят. С течение на времето може да се формира силно чувство за вина, угризения на съвестта за нещо, което никога не е било казано и направено.

Възрастовата йерархия също влияе върху тежестта на преживяванията. Колкото по-млад е починалият, толкова по-силно ще бъде чувството на скръб и скръб. За смъртта на баби, дядовци и родители се подготвяме от детството. Искам да кажа, че с годините започваме да разбираме все по-ясно, че те най-вероятно ще си тръгнат преди нас. Такъв е животът и ние по-лесно го понасяме.

Когато смъртта завладее един от съпрузите, горчивината от загубата се изживява по-остро. Първо, те бяха близки по тяло и душа, живяха дълги години рамо до рамо. Второ, не можеха да познаят кой ще умре по-рано, тъй като разликата във възрастта е незначителна. Най-голямата мъка беше и все още е загубата на деца. В този случай се нарушава негласният закон на природата, който казва, че тези, които са родени по-рано, трябва да напуснат първи. Много е трудно да се примириш с факта, че е починало дете, което все още трябва да живее и живее.

Също толкова важна роля в преживяването на загубата играе естеството на смъртта, тоест тя е била внезапна или очаквана. За по-спокойно, адекватно приемане на загубата е важна емоционалната готовност. Образува се поради осъзнаването, че човек скоро ще си отиде. Това се случва, например, когато изпревари сериозно заболяване или екстремна старост. Със сигурност всеки от нас има в запас думи, които не можем да произнесем в момента. Обикновено се отлагат за по-късно. Ако нямате време да ги произнесете, те ще останат да висят на душата с тежък товар от подценяване. Това се случва, когато близките си напуснат внезапно. Ефектът на изненадата със страх и уплаха също се наслагва.

Тежестта на преживяването може да бъде повлияна от причината за смъртта. Колкото по-непредвидимо е, толкова по-ужасно и болезнено. Определена роля в преживяването играе предишното преживяване на загуба. От време на време човек се научава да се справя по-добре с мъката си, познава това чувство и знае как да се държи по-добре.

Нормални и патологични форми на скръб

Чувството на скръб, депресия, меланхолия, тъга е също толкова нормално, колкото и радост и щастие. Основното е, че депресиращите емоции не трябва да са твърде дълги, в противен случай те ще започнат да разрушават човешката психика.

Обикновено преживяването от загубата на любим човек продължава около една година, която образно може да се раздели на няколко периода. Първият период е новината за смъртта. Продължава от няколко минути до няколко дни. По това време човек може да бъде в състояние на ступор, шок. Умът не иска да вярва в смъртта на любим човек. Вторият период може да се нарече фаза на търсене. Продължителност до 3-4 седмици.

Човек се опитва да намери починалия в спомените си, като преди това чака пристигането му, новини, обаждане, търси подобни лица в тълпата. Третият период е свързан с най-много страдания и продължава до 7 седмици. По това време човек осъзнава, че всичко е неотменимо. И накрая, четвъртият период е траур и постепенно връщане към нормалния живот. Продължава до една година.

Смята се, че през това време човек преминава през целия жизнен цикъл сам, без починалия, научава се да се справя без него. След това починалият заема специално място в душата и мислите за него престават да бъдат горчиви и тъжни, както преди.

Но понякога процесът на траур е нарушен и може само да се засили с времето. Това може да бъде показано от преживявания, които са се проточили в продължение на много години, психични разстройства, дисбаланс и инконтиненция по отношение на другите. Човек може да отслабне много или, обратно, да наддаде драстично.

В тежки случаи може да има постоянен жажда за алкохол, мисли за самоубийство. В тази позиция човек има нужда от помощ, дори и да мисли другояче. Подкрепата от семейството и приятелите е от съществено значение.

Човек се нуждае от повишено внимание през периода на преживяване на загуба. Той трябва да говори, да чуе съвети и думи на подкрепа. Тук само понякога първата менструация се забавя, човек е в състояние на шок дълго време и не може напълно да осъзнае и да повярва в случилото се. Следователно той не винаги отива на откровени разговори, затваря се, отдалечава се от всички. Трябва да се подхожда много деликатно, не се опитвайте веднага да влезете в душата му. Основното нещо е да сте по-близо до него.

Ако има личен опит със загуба, тогава можете да кажете на човека за това, как сте се справили с него, какво сте почувствали. Това ще му помогне да разбере, че той не е единственият, който изпитва толкова силни емоции. Психологът също може да се справи с проблема, специалистът знае добре от коя страна да се обърне към човек, с какви думи да започне разговор. Ще ви помогне да намерите сили да се върнете към пълноценен живот.

Трябва да сте силни и да помните, че винаги ще има някой наблизо, за когото все още си струва да живеете, с когото искате да се радвате, да споделяте впечатления и чувства.

„Скръбта става истинска само когато те докосне лично“ (Ерих Мария Ремарк).

Темата за смъртта е много трудна, но много важна. Това е зашеметяваща, неочаквана, внезапна трагедия. Особено ако се случи на близък и скъп човек. Такава загуба винаги е дълбок шок, шокът от преживяния удар оставя белези в душата за цял живот. Човек в момент на скръб изпитва загуба на емоционална връзка, изпитва чувство за неизпълнен дълг и вина. Как да се справим с преживяванията, емоциите, чувствата и да се научим да живеем? Как да се справим със смъртта на любим човек? Как и как да помогнем на някой, който изпитва болката от загубата?

Отношението на съвременното общество към смъртта

„Не е нужно да плачеш през цялото време“, „Дръж се“, „Той е по-добре“, „Всички ще бъдем там“ - всички тези утехи трябва да бъдат изслушани от скърбящ човек. Понякога остава сам. И това се случва не защото приятелите и колегите са жестоки и безразлични хора, а много хора се страхуват от смъртта и чуждата мъка. Мнозина искат да помогнат, но не знаят как и с какво. Страхуват се да покажат нетактичност, не могат да намерят точните думи. И тайната се крие не в лечебните и утешителни думи, а в умението да слушате и да ви дава да разберете, че сте наблизо.

Съвременното общество избягва всичко, свързано със смъртта: избягва разговори, отказва траур, опитва се да не показва скръбта си. Децата се страхуват да отговарят на въпросите си за смъртта. В обществото съществува поверие, че твърде дългата проява на скръб е признак на психично заболяване или разстройство. Сълзите се разглеждат като нервна атака.

Човек в скръбта си остава сам: телефонът не звъни в къщата му, хората го избягват, той е изолиран от обществото. Защо се случва това? Защото не знаем как да помогнем, как да утешим, какво да кажем. Страхуваме се не само от смъртта, но и от опечалените. Разбира се, комуникацията с тях не е напълно психологически удобна, има много неудобства. Може да плаче, трябва да се утеши, но как? За какво да говорим с него? Бихте ли го накарали да боли още повече? Много от нас не могат да намерят отговори на тези въпроси, отдръпват се и чакат време, докато самият човек се справи със загубата си и се върне към нормалното. Само духовно силни хора остават близо до опечаления в такъв трагичен момент.

Ритуалите на погребения и траур в обществото са загубени и се възприемат като реликва от миналото. Ние сме „цивилизовани, интелигентни и културни хора“. Но именно тези древни традиции помогнаха правилно да се преживее болката от загубата. Например, опечалените, които бяха поканени в ковчега, за да повторят определени словесни формули, предизвикаха сълзи у тези роднини, които бяха в замаяност или шок.

В момента се смята за грешно да се плаче на гроба. Имаше идея, че сълзите носят много бедствия на душата на починалия, че го удавят в отвъдния свят. Поради тази причина е прието да плачете възможно най-малко и да се сдържате. Отхвърлянето на траура и съвременното отношение на хората към смъртта имат много опасни последици за психиката.

Скръб поотделно

Всеки изпитва болката от загубата по различен начин. Следователно, разделянето на скръбта на етапи (периоди), възприето в психологията, е условно и съвпада с датите на възпоменание на мъртвите в много световни религии.

Много фактори влияят на етапите, през които преминава човек: пол, възраст, здравословно състояние, емоционалност, възпитание, емоционална връзка с починалия.

Но има общи правила, които трябва да знаете, за да оцените психическото и емоционалното състояние на човек, който изпитва скръб. Необходимо е да имате представа как да преживеете смъртта на най-близкия човек, как и как да помогнете на този, който е претърпял нещастие. Следните правила и модели важат за деца, които изпитват болката от загубата. Но към тях трябва да се отнасяме с още повече внимание и предпазливост.

И така, любим човек почина, как да се справим с мъката? За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се разбере какво се случва с опечалените в този момент.

Удари

Първото чувство, което изпитва човек, който неочаквано е загубил любим човек, е липсата на разбиране какво и как се е случило. В главата му се върти една-единствена мисъл: „Не може!“ Първата реакция, която изпитва, е шок. Всъщност това е защитна реакция на нашето тяло, такава „психологическа анестезия“.

Шокът се среща в две форми:

Изтръпване, невъзможност за извършване на обичайни дейности.
Прекомерна активност, възбуда, писъци, суетливост.

Освен това тези състояния могат да се редуват.

Човек не може да повярва на случилото се, понякога започва да избягва истината. В много случаи има отхвърляне на случилото се. Тогава лицето:

Търсене на лицето на починалия в тълпа от хора.
Говори с него.
Чува гласа на загиналия, усеща присъствието му.
Планира съвместни събития с него.
Запазва неприкосновеността на своите вещи, дрехи и всичко свързано с него.

Ако човек дълго време отрича факта на загуба, тогава механизмът на самоизмама се включва. Той не приема загубата, защото не е готов да изпита непоносима душевна болка.

Как да се справим със смъртта на любим човек? Съветите, методите в началния период се свеждат до едно - да вярваш в случилото се, да позволиш на чувствата да избухнат, да говориш за тях с тези, които са готови да слушат, да плачат. Обикновено периодът продължава около 40 дни. Ако се проточи с месеци или дори години, трябва да се свържете с психолог или свещеник.

Помислете за циклите на скръбта.

7 етапа на скръб

Как да се справим със смъртта на близките? Какви са етапите на скръбта, как се проявяват? Психолозите идентифицират определени етапи на скръб, които преживяват всички хора, които са загубили близки. Те не вървят един след друг в строга последователност, всеки човек има свои психологически периоди. Разбирането на това, което се случва на скърбящия човек, ще ви помогне да се справите с мъката.

Първата реакция, шок и шок, вече беше обсъдена, ето следващите етапи на скръб:

Отричане на случващото се.„Това не може да се случи“ - основната причина за такава реакция е страхът. Човек се страхува от случилото се, какво ще стане след това. Разумът отрича реалността, човек се убеждава, че нищо не се е случило. Външно той изглежда вцепенен или суетен, активно организира погребението. Но това изобщо не означава, че той лесно преминава през загубата, просто все още не е осъзнал напълно какво се е случило. Човек, който е в замаяност, не трябва да бъде защитен от грижите и караницата на погребението. Документи, организиране на погребения и възпоменания, поръчване на погребални услуги ви карат да общувате с хората и ви помагат да излезете от състояние на шок. Случва се, че в състояние на отричане човек престава да възприема адекватно реалността и света. Такава реакция е краткотрайна, но е необходимо да се изведе от това състояние. За да направите това, трябва да говорите с него, да го наричате по име през цялото време, не го оставяйте сам, отвличайте го от мисли. Но не бива да утешавате и успокоявате, тъй като това няма да помогне. Този етап е кратък. Това е сякаш подготвително, човек се подготвя психически за факта, че любимият вече не е там. И щом разбере какво се е случило, ще премине към следващия етап.
Ярост, негодувание, гняв.Тези чувства завладяват напълно човека. Ядосан е на целия свят около него, за него няма добри хора, всичко е наред. Той е вътрешно убеден, че всичко, което се случва около него, е несправедливост. Силата на тези емоции зависи от самия човек. Веднага щом чувството за гняв премине, то веднага се заменя от следващия етап на скръб.
Вината.Той често си спомня за починалия, моменти на общуване с него и започва да осъзнава, че е обърнал малко внимание, говорел е грубо или грубо, не е поискал прошка, не е казал, че обича и т.н. На ум идва мисълта: „Направих ли всичко, за да предотвратя тази смърт?“ Понякога това чувство остава с човек до края на живота му.
депресия.Този етап е много труден за хора, които са свикнали да пазят всичките си чувства за себе си и да не ги показват на другите. Те ги изтощават отвътре, човек губи надежда, че животът ще стане нормален. Отказва да му съчувстват, има мрачно настроение, не контактува с други хора, опитва се да потиска чувствата си през цялото време, но това го прави още по-нещастен. Депресията след загубата на любим човек оставя отпечатък във всички сфери на живота.
Приемане на случилото се.С времето човек се примирява със случилото се. Започва да идва на себе си, животът малко или много се подобрява. Всеки ден състоянието му се подобрява, а негодуванието и депресията ще отслабнат.
Етап на възраждане.През този период човек е необщителен, мълчи много и дълго време, често се оттегля в себе си. Периодът е доста дълъг и може да продължи до няколко години.
Организация на живота без любим човек.След преминаване през всички етапи в живота на човек, който е преживял скръб, много неща се променят и, разбира се, самият той става различен. Мнозина се опитват да променят стария начин на живот, да намерят нови приятели, да сменят работата, понякога местоживеенето. Човек сякаш изгражда нов модел на живот.

Симптоми на „нормална“ скръб

Линдеман Ерих открои симптомите на „нормалната“ скръб, тоест чувството, което всеки човек развива, когато загуби любим човек. Така че симптомите са:

физиологичен,тоест периодично повтарящи се пристъпи на физическо страдание: стягане в гърдите, пристъпи на празнота в корема, слабост, сухота в устата, спазми в гърлото.
Поведенчески- това е прибързаност или забавяне на темпото на речта, непоследователност, замръзване, липса на интерес към бизнеса, раздразнителност, безсъние, всичко пада извън контрол.
когнитивни симптоми- объркване на мислите, недоверие към себе си, затруднения с вниманието и концентрацията.
емоционален- чувство на безпомощност, самота, тревожност и вина.

Време на скръб

Шокът и отричането на загубата продължава около 48 часа.
През първата седмица се наблюдава емоционално изтощение (имаше погребения, погребения, срещи, помени).
От 2 до 5 седмици някои хора се връщат към ежедневните дейности: работа, учене, нормален живот. Но най-близките ви започват да усещат загубата най-остро. Те имат по-остра мъка, скръб, гняв. Това е период на остър траур, който може да се проточи дълго време.
Траурът продължава от три месеца до една година, това е период на безпомощност. Някой е завладян от депресия, някой се нуждае от допълнителни грижи.
Годишнината е много важно събитие, когато се извършва ритуалното завършване на траура. Тоест поклонение, пътуване до гробището, възпоменание. Роднините се събират, а общата скръб облекчава мъката на близките. Това се случва, ако няма конфитюр. Тоест, ако човек не може да се примири със загубата, не е в състояние да се върне към ежедневието, той сякаш висеше в скръбта си, остава в мъката си.

Тежък житейски тест

Как можете да преодолеете смъртта на любим човек? Как мога да извадя всичко и да не се счупя? Загубата на любим човек е едно от най-тежките и сериозни изпитания в живота. Всеки възрастен е преживял загуба по един или друг начин. Глупаво е да съветвате човек да се събере в тази ситуация. В началото е много трудно да приемете загубата, но има възможност да не влошите състоянието си и да се опитате да се справите със стреса.

За съжаление няма бърз и универсален начин да оцелеете след смъртта на любим човек, но трябва да се вземат всички мерки тази скръб да не доведе до тежка форма на депресия.

Когато имате нужда от специализирана помощ

Има хора, които „замръзват“ в трудното си емоционално състояние, не могат да се справят сами с мъката и не знаят как да преживеят смъртта на любим човек. Психологията идентифицира признаци, които трябва да предупредят другите, да ги принудят незабавно да се свържат със специалист. Това трябва да се направи, ако опечаленият има:

постоянни натрапчиви мисли за безполезността и безцелността на живота;
целенасочено избягване на хора;
постоянни мисли за самоубийство или смърт;
има невъзможност за връщане към обичайния начин на живот за дълго време;
бавни реакции, постоянни емоционални сривове, неподходящи действия, неконтролируем смях или плач;
нарушения на съня, тежка загуба или наддаване на тегло.

Ако има поне някакво съмнение или притеснение относно човек, който наскоро е преживял смъртта на любим човек, по-добре е да се свържете с психолог. Това ще помогне на опечаления да разбере себе си и своите емоции.

Не бива да отказвате подкрепата на другите и приятелите.
Грижете се за себе си и физическото си състояние.
Дайте воля на чувствата и емоциите си.
Опитайте се да изразите своите чувства и емоции чрез творчество.
Не поставяйте времеви ограничения за скръбта.
Не потискайте емоциите, изплачете скръб.
Да се разсейва от онези, които са скъпи и обичани, тоест живите.

Как да се справим със смъртта на любим човек? Психолозите съветват да напишете писмо до починалия. То трябва да каже какво не са имали време да направят или докладват през живота си, да признаят нещо. По принцип напишете всичко на хартия. Можете да пишете за това колко липсва човек, за какво съжалявате.

Тези, които вярват в магията, могат да се обърнат към екстрасенси за помощ и съвет как да преживеят смъртта на любим човек. Известни са и като добри психолози.

В трудни времена много хора се обръщат към Господ за помощ. Как да се справим със смъртта на любим човек? Свещениците съветват вярващия и опечаления, далеч от религията, да идват по-често в храма, да се молят за починалия, да го възпоменят в определени дни.

Как да помогнем на някого да се справи с болката от загубата

Много е болезнено да видиш любим човек, приятел, познат, който току-що е загубил роднина. Как да помогнем на човек да преживее смъртта на любим човек, какво да му каже, как да се държи, как да облекчи страданието си?

Опитвайки се да понесат болката, много хора се опитват да го разсеят от случилото се и избягват да говорят за смъртта. Но не е правилно.

Какво трябва да кажете или направите, за да преодолеете смъртта на любим човек? Ефективни начини:

Не пренебрегвайте разговорите за починалия. Ако са минали по-малко от 6 месеца от смъртта, тогава всички мисли на приятел или роднина се въртят около починалия. За него е много важно да говори и да плаче. Не можете да го принудите да потиска емоциите и чувствата си. Ако обаче е изминала повече от година от трагедията и всички разговори все още се свеждат до починалия, тогава темата на разговора трябва да се промени.
За да отклони скърбящия от мъката му. Веднага след трагедията човек не може да бъде разсеян от нищо, той се нуждае само от морална подкрепа. Но след няколко седмици си струва да започнете да насочвате мислите на човека в друга посока. Струва си да го поканите на някои места, да се запишете на съвместни курсове и така нататък.
Превключете вниманието на човека. Най-добре е да го помолите за помощ. Покажете му, че помощта му е необходима. Добре ускорява процеса на излизане от депресия, като се грижи за животното.

Как да приемем смъртта на любим човек

Как да свикнем със загубата и как да преживеем смъртта на любим човек? Православието и Църквата дават такива съвети:

необходимо е да вярваме в Милостта на Господа;
четете молитви за починалия;
поставете свещи в храма за упокой на душата;
давайте милостиня и помагайте на страдащите;
ако е необходима духовна помощ, трябва да отидете на църква и да се обърнете към свещеник.

Възможно ли е да се подготвим за смъртта на любим човек

Смъртта е ужасно събитие, невъзможно е да свикнеш с нея. Например полицаи, патолози, следователи, лекари, които трябва да видят много смъртни случаи, изглежда се научават с годините да възприемат смъртта на някой друг без емоции, но всички те се страхуват от собственото си заминаване и, както всички хора, не го правят. знае как да понесе смъртта на много близък човек.

Не можете да свикнете със смъртта, но можете психологически да се подготвите за заминаването на любим човек:

Загубата на родители винаги е голяма трагедия. Психологическата връзка, която се установява между близки, прави загубата им много трудно изпитание. Как да преживеем смъртта на любим човек, майко? Какво правиш, когато тя си отиде? Как да се справим със скръбта? И какво да правя и как да преживея смъртта на любим човек, татко? И как да преживеем мъката, ако умрат заедно?

Без значение на колко години сме, справянето със загубата на родител никога не е лесно. Струва ни се, че си тръгнаха твърде рано, но винаги ще е неподходящ момент. Трябва да приемеш загубата, трябва да се научиш да живееш с нея. От доста дълго време в мислите си се обръщаме към починалия баща или майка, питаме ги за съвет, но трябва да се научим да живеем без тяхната подкрепа.

Променя коренно живота. Освен огорчение, скръб и загуба, има усещането, че животът се е сринал в пропаст. Как да преживеем смъртта на любим човек и да се върнем към живота:

Фактът на загубата трябва да се приеме. И колкото по-скоро се случи това, толкова по-добре. Трябва да разберете, че човек никога няма да бъде с вас, че нито сълзите, нито душевните страдания ще го върнат. Трябва да се научим да живеем без майка или баща.
Паметта е най-голямата ценност на човек, нашите починали родители продължават да живеят в нея. Спомняйки ги, не забравяйте за себе си, за своите планове, дела, стремежи.
Постепенно си струва да се отървете от болезнените спомени за смъртта. Правят хората депресирани. Психолозите съветват да плачете, можете да отидете на психолог или свещеник. Можете да започнете да водите дневник, основното е да не държите всичко в себе си.
Ако самотата победи, трябва да намерите някой, който се нуждае от грижи и внимание. Можете да имате домашен любимец. Тяхната безкористна любов и жизненост ще помогнат за преодоляване на скръбта.

Няма готови рецепти как да преживеете смъртта на любим човек, подходящи за абсолютно всички хора. Ситуациите на загуба и емоционалните връзки са различни за всеки. И всеки изпитва мъката по различен начин.

Кой е най-лесният начин за справяне със смъртта на любим човек? Необходимо е да се намери нещо, което ще успокои душата, не се срамувайте да показвате емоции и чувства. Психолозите смятат, че скръбта трябва да е „болна“ и едва тогава ще дойде облекчението.

Помнете с добри думи и дела

Хората често се питат как да облекчат мъката си след смъртта на близък човек. Как да живеем с него? Облекчаването на болката от загубата понякога е невъзможно и ненужно. Ще дойде момент, когато ще можете да управлявате мъката си. За да облекчите малко болката, можете да направите нещо в памет на починалия. Може би той е мечтал да направи нещо сам, можете да доведете този въпрос до края. Можете да извършите благотворителна дейност в памет на него, да посветите някакво творение в негова чест.

Как да се справим със смъртта на любим човек? Няма универсален и прост съвет, това е многостранен и индивидуален процес. Но най-важното:

Необходимо е да си дадете време, за да заздравее емоционалната рана.
Не се страхувайте да поискате помощ, ако имате нужда от нея.
Необходимо е да се следи храненето и да се спазва ежедневието.
Не бързайте да се успокоявате с алкохол или наркотици.
Не се самолекувайте. Ако не можете без успокоителни, по-добре е да се консултирате с лекар за рецепта и препоръки.
Трябва да говорите за починалия любим човек с всеки, който е готов да слуша.

И най-важното е, че да приемеш загубата и да се научиш да живееш с нея не означава да забравиш или предадиш. Това е изцеление, тоест правилен и естествен процес.

Заключение

Всеки от нас, още преди раждането, получава своето място в структурата на своя вид. Но каква енергия ще остави човек за близките си, става ясно едва когато животът му свърши. Не трябва да се страхуваме да говорим за починал човек, да разказваме повече за него на деца, внуци и правнуци. Много е добре, ако има легенди за рода. Ако човек е изживял живота си достойно, той остава завинаги в сърцата на живите, а процесът на траур ще бъде насочен към добър спомен за него.

Ние всички не сме вечни и скръбта, свързана с загуба на любим човек, - малко хора успяват да избегнат трудно преживяване. Рано или късно в живота на много хора идват моменти на раздяла с любим човек, родители и роднини. Всеки от нас има свой собствен начин да се справи със скръбта. Някой понася загубата на любим човек изключително трудно, той изпада в дълбока депресия и се оказва на прага на смъртта, докато другият възприема загубата като неизбежна и разбира, че ако човек е починал, значи е дошъл часът да каже довиждане с него. Вярващите имат най-лесно отношение към смъртта. Според тях Бог дава на човек толкова живот, колкото му се полага. И никой няма право да съди, да се ядосва и да оплаква смъртта на друг човек. Бог даде, Бог взе. Ние не сме всемогъщи и не е в нашата власт да променим времето, което е отредено на човек на нашата планета.

Всъщност човекот раждането му е трудно да се раздели с всичко, което смята за своя собственост. Малкият плаче силно, когато му отнемат играчката. В юношеството се придобиват някои умения за преодоляване на егоистичните чувства и загубата не се възприема така трагично, както в детството. И в зряла възраст човек вече знае как да се раздели без болка, плач и сълзи. Затова хората над 50 години са по-спокойни относно смъртта на любим човек, отколкото децата и младите хора. Разбира се, след смъртта на любим човек всички хора страдат и изпитват отчаяние. Преживяването на скръбта е неизбежно. Но проблемът на някои хора е, че приемат смъртта толкова близо до сърцата си, че има опасност за психичното им здраве. Не трябва да допускаме процесът на преживяване на скръбта да се превърне в депресия с непрестанни сълзи и пълна загуба на работоспособност. Много е важно в моменти на отчаяние да се съберете навреме и да предотвратите развитието на нервен срив и соматични заболявания. За да се справите с мъката без загуба на здраве и да получите възможност да продължите пълноценен живот, трябва да преминете адекватно през 4 етапа след смъртта на любим човек. След като преминахме през тях, време е да започнем да живеем с добра мисъл за починалия и трябва да се опитаме да не се поддаваме повече на силни чувства.

Първи етап- това е шок. Може да продължи до 9 дни след смъртта на близък човек. През този период реакциите при хората са много различни. Някои хора изпадат в пълен ступор. Те престават да възприемат адекватно заобикалящата действителност, не могат да мислят за нищо, отказват да ядат и пият, постоянно плачат и импулсивно искат да умрат след починалия. Други, от друга страна, са прекалено активни. Те помагат при организирането на погребения, утешават всички останали и с готовност приемат съболезнования от околните. Така се държат хората, които не осъзнават веднага болката от загубата, но тя определено ще ги сполети след погребението. В първия етап след смъртта на любим човек не е нужно да се опитвате да сдържате сълзите. Всеки трябва да плаче достатъчно, за да даде разряд на емоциите и е по-лесно да преживее скръбта.

Втора фаза- отричане. Този етап продължава от 9 до 40 дни след смъртта. Човек, който е загубил любим човек, вече възприема загубата, но все още не може да свикне с празнотата, която се е появила и се променя в живота му. Подсъзнанието му го отрича и не иска да приеме отсъствието на скъп за него човек в живота му. Следователно починалият често идва при него насън и понякога дори изглежда, че чува гласа на починалия или го вижда в действителност. Ако човек на този етап продължава да плаче ден и нощ, това вече е признак на продължителна депресия. Сълзите през този период са безполезни и единственото нещо, което може да облекчи скръбта в този момент, е разбирането, че трябва да започнете да живеете без любим и скъп човек, въпреки факта, че процесът на отричане на смъртта му все още продължава.

Трети етап- приемане на смъртта. Продължителността на този етап е от 40 дни до 6 месеца от датата на любим човек. Преживяванията вече са непостоянни, търкалят се на вълни при споменаване на починалия или при разглеждане на неща, свързани с него. Фактът на смъртта на този етап вече е признат, но болката и страданието все още остават. Сълзите се заменят с негодувание, гняв и ярост. Всичко, което се случва през този период, се възприема като огромна несправедливост. Някои хора на този етап започват да изпитват угризения на съвестта, няколко пъти на ден преглеждат в паметта си разговори с починалия и оценяват действията си по отношение на него. Всички правим грешки, няма нужда да се упреквате за това, което сте казали или направили веднъж. Опитайте се да общувате повече с хората около вас, интересувайте се от живота им, помагайте им и безболезнено реагирайте на всичко, което се случва около вас.

Четвърти етап- облекчаване на болката. Този етап продължава до 1 година от датата на смъртта на близък човек. На този етап човек вече започва да води нормален живот, общува нормално с другите и създава нови познанства. Ако човек не изпитва продължителна депресия, тогава през този период той вече трябва да помни само хубавите моменти от живота, свързани с починал роднина. На този етап е време да се научите как да управлявате емоциите и да започнете да живеете пълноценен живот, но без скъп човек.

Да, стъпка по стъпка справяне със смъртта на любим човек, човек става по-мъдър и по-зрял. Ето защо най-добрият отговор на въпроса: „Как да преживеем скръбта, ако любим човек е починал?“ е да преминете смело през всички етапи и в крайна сметка да запазите светъл спомен до края на живота си за скъп за вас човек. Научете се да помните само доброто, говорете за него с благодарност и го давайте за пример на другите.

Здравейте скъпи читатели! Смъртта е неразделна част от нашия живот. Разбира се, невъзможно е да сте подготвени за загубата на любим човек. Такива събития винаги са придружени от силни чувства. Днес бих искал да разгледам етапите на скръб след смъртта на любим човек и да ви кажа какви характеристики се срещат на всеки етап, преди човек най-накрая да се примири със загубата.

Преживейте всички етапи

Загубата на семейство и приятели винаги е трудна. Не можем да бъдем подготвени за подобни събития и наистина всеки човек преживява по свой собствен начин. Това е индивидуално и твърде лично. Но според психологията на скръбта и скръбта има няколко етапа, през които човек преминава, когато е изправен пред загуба.

Някои разграничават 4 етапа, други делят на 5 или 7. Според мен изобщо не е важно числото, на което може да се раздели този период. Важно е общото разбиране на процеса на скръб.

Нека да разгледаме тези етапи, да разберем през какво преминава човек в определен момент, как можете да му помогнете и подкрепите в този момент и какво ще се случи след това.

Отрицание

Близка среща със смъртта потапя човека в шок. Той не вярва в случилото се, не признава пред себе си, съзнанието и подсъзнанието отричат тази ужасна реалност, в която вече няма любим човек.

В този момент човек може да изпита пропуски в паметта. Всички дни са смесени в едно цяло и е трудно да си спомним къде са сложили определено нещо или кога за последно са яли нещо. Понякога първият етап е придружен от дезорганизация, някои неща постоянно се губят. И, разбира се, се случва човек да се държи по начин, който е напълно необичаен за него.

Много е важно да преминете през фазата на отричане и в крайна сметка да приемете факта на загубата. Този период обикновено не трае много дълго. Но точно сега е по-добре да не го оставяте сам, да подкрепяте и да бъдете близо. Разбира се, най-често той няма да чуе думи на съжаление, но присъствието на любим човек наблизо помага много.

Възмущение, гняв, гняв

Тук говорим за чувство за справедливост. Човекът ще мрази всичко. Всичко се обърка, всички хора наоколо го правят погрешно, никой не може да направи всичко както трябва и т.н.

Понякога яростта може да премине и към любим човек, когото е загубил. — Как смееш да ме изоставиш. Този период е много емоционален и често се казва, че е най-болезнен. Емоциите и чувствата излизат навън, бурята може да покрие с такава сила, че няма достатъчно въздух в белите дробове.

Човек има неадекватни реакции, той лесно губи самообладание или постоянно плаче. Отново всеки човек преживява етапите на скръб по свой собствен начин.

Вината

На този етап изглежда, че сте обърнали толкова малко внимание на любимия човек. Нищо не каза, не направи нищо. Много често хората в този момент отиват далеч в миналото, превъртат различни събития в главите си, помнят моментите, прекарани заедно с човек.

Последната стъпка е приемането

Разбира се, ще бъде трудно да се върнем към стария живот. Но с течение на времето силата на емоциите преминава, чувствата отшумяват. Тук е много важно наистина да отидем по-далеч. Научете се да намирате заместител на това, което е давал човекът, който напусна живота ни.
Човек постепенно се връща към обичайния ритъм, започва да се смее, да се радва и да живее. Тук можем да говорим и за адаптация и създаване на нов ритъм на живот.

Понякога се случва човек да изпадне в патологична скръб. Това се случва по различни причини. Може би той не е могъл да присъства на погребението или любим човек е изчезнал и няма точна информация за него.

И така, той възприема навиците и маниерите на човек, който е починал. Понякога има подобни заболявания. Стаята или апартаментът на починалия остава непроменен. Този период може да бъде много дълъг и само психолог може да помогне в тази ситуация.

Искам да предложа на вашето внимание две статии, които ще ви помогнат да разберете по-добре какво да правите, как да помогнете на любим човек в подобна ситуация или как да говорите с дете на такава трудна тема: "" и "".

Изключително важно е да преминете през всички етапи, да не се забиете в нито един от тях и накрая да стигнете до пълно приемане и да се научите как да живеете. Невъзможно е да сте подготвени за загубата на любим човек. Дори когато трябва да видим тежко болен роднина, никога не можем да сме готови за смърт.

Особено трудно е за родителите, които погребват децата си. В крайна сметка е крайно несправедливо, когато младите си тръгват преди нас.

Човекът е много силен и способен да се справи с всяка ситуация. И ако нямате сили да действате сами, винаги трябва да помолите за помощ от роднини или да отидете на психолог. Основното нещо е да не мълчите и да не държите всичко в себе си.

Имало ли е загуби в живота си? Как го изживяхте? Кой ви помогна и беше до вас в трудни моменти? Какво ви помогна да дойдете на себе си и откъде намерихте сили да живеете?

Ако имате въпроси или се нуждаете от помощ, не се колебайте да ми пишете и заедно ще решим какво да правим във вашата ситуация.
Довиждане!

Всеки ден на Земята по различни причини умират огромен брой хора, оставяйки след себе си близки, които искрено ги скърбят. Преживяването на загуба под формата на депресия или дори дълбока скръб след смъртта на любим човек (например майка или съпруг) е абсолютно нормална реакция на такава загуба. И особено остро хората преживяват смъртта на дете (син или дъщеря).

Въпреки това, при някои хора естествените прояви на скръб като вина, безсъние, изтръпване и ридания могат да доведат до по-сериозни симптоми, включително траур (дълбока скръб) и депресивно психично заболяване (тежка депресия).

Симптоми на естествена скръб

Скръбта се различава от естествения траур по своята продължителност и интензивност. Хората, които изпитват нормална скръб, често могат да обяснят защо са тъжни. Те продължават да функционират нормално в обществото и обикновено са в състояние да преодолеят силната си тъга за сравнително кратък период от време (обикновено в рамките на месец или два).

Обикновено след смъртта на много близък човек (съпруг, майка, син или дъщеря, брат или сестра) такива интензивни преживявания като скръб или депресия могат да се засилят за няколко дни, седмици или дори месеци. И понякога такава депресия може да се развие дори след смъртта на любимо животно.

Почти всеки човек, изправен пред смъртта на любим човек (особено дете, майка, любим съпруг), ще изпита такива естествени симптоми:

чувство за вина за това, което са направили (или не са направили) преди смъртта на близък човек. Така че една майка може да се упрекне, че не е спасила сина си;
натрапчиви мисли, като това: „Иска ми се да бях умрял вместо съпруга си!“ Така че родителите може да съжаляват, че смъртта не ги е взела вместо детето;
въображаемо усещане, че виждат или чуват починалия;
проблеми със съня;
промяна на хранителните и физически навици;
желание за социално изолиране.

Етапи на загуба и скръб

За да разберете как истинската клинична депресия може да се развие от обикновена скръб, трябва да знаете през какви етапи преминават хората след смъртта на любим човек (съпруг, майка, дете и т.н.).
През 1969 г. психиатърът Елизабет Кюблер-Рос представя 5 етапа на скръб след смъртта на любим човек в книгата си „За смъртта и умирането“. Тези етапи на скръб са универсални и се преживяват от хора от всички сфери на живота.

В случай на загуба човек прекарва различно време на всеки етап. Освен това всеки етап може да се различава по своята интензивност. Тези пет етапа могат да се появят в произволен ред. Често се движим между тези етапи, докато не се примирим със смъртта. Всички хора скърбят по различен начин. Някои хора са външно много емоционални, докато други ще изпитат скръб в себе си, може би дори без сълзи. Но, по един или друг начин, всички хора преминават през пет етапа на скръб:

Първият етап е отричане и изолация;

Вторият етап е гняв;

Третият етап е договаряне;

Четвъртият стадий е депресия;

Петият етап е приемането.

Въпреки че всички емоции, които хората изпитват на всеки от тези етапи, са естествени, не всеки, който скърби, преминава през всички тези етапи - и това също е добре. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да преминавате през всички тези етапи, за да продължите с живота си. Всъщност някои хора са способни да скърбят, без да преминават през нито един от тези етапи. Така че не се притеснявайте как „трябва“ да се чувствате или къде трябва да сте в момента.

Кога скръбта се превръща в депресия?

Всички горепосочени симптоми и етапи на скръб са напълно нормални. Те помагат на хората да се адаптират към загубата и да приемат нови условия на живот след смъртта на близък човек.

Разликата между скръбта и клиничната депресия не винаги е лесна за откриване, тъй като те споделят много общи симптоми, но има разлика.

Не забравяйте, че скръбта идва на вълни. Включва широк спектър от емоции и комбинация от лоши и добри дни. Дори когато скърбите много, все още можете да имате моменти на радост или щастие. А при депресията усещането за празнота и отчаяние е постоянно.

Ако скърбящият човек изпитва тежки симптоми на депресия, тогава е време да потърсите помощ. Това трябва да се направи, ако скърбящият има:

липса на концентрация и пълна невъзможност за концентрация;
необичайно вълнуващи чувства на безполезност или вина;
тревожност или депресия, които не изчезват, а само се влошават с времето;
проблеми със съня, които продължават повече от шест седмици;
натрапчиви спомени през деня и кошмари през нощта, които постоянно държат човек в напрежение;
внезапно наддаване или загуба на тегло;
необясними физически симптоми, като необяснима болка в определена част на тялото, сърцебиене, обилно изпотяване, храносмилателни проблеми или затруднено дишане;
мисли, че починалият продължава да е наблизо, зрителни или слухови халюцинации;
странно или антисоциално поведение;
мисли за самоубийство, които могат да бъдат спрени само чрез много сериозни аргументи (например майката има друго дете);
прекъсване на всички социални контакти.

Всички тези симптоми могат да показват появата на клинична депресия поради смъртта на близък човек. Ако някой от тези симптоми продължи повече от два месеца след смъртта на близък човек, това е сигнал, че лицето се нуждае от професионална помощ.

Симптомите на депресия или посттравматичен шок ще бъдат най-силно изразени, ако човек стане свидетел на внезапната смърт на близки или е бил близо до момента на смъртта на близък човек, като дете.

Депресията като усложнение на скръбта

Отрицателните чувства като безнадеждност и безпомощност са част от нормалния процес на траур, но могат да бъдат и симптоми на депресия или други психични разстройства. Но понякога скръбта, която е нормална в тази ситуация, се превръща в психично разстройство. Депресията е само едно от редица психични разстройства, които могат да бъдат свързани със смъртта на близък човек. Други разстройства включват генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство.

Нищо чудно, че една от предложените бъдещи промени в класификацията на психичните заболявания, предложена от американските психиатри, е въвеждането на нова категория психични заболявания - утежнената скръб. Утежнената скръб, също понякога наричана травматична или продължителна скръб, е предложена като сложно психично разстройство. Той ще бъде диагностициран, ако общите симптоми на тежка скръб, като копнеж след смъртта на любим човек (съпруг, дете или други роднини), затруднено продължаване, депресия или гняв след такава загуба, продължават повече от шест месеца.

Диагнозата на сложното разстройство на скръбта се очаква да се основава на два критерия:

Първият критерий. Скърбящият човек копнее за починалия ежедневно и много интензивно.

Втори критерий. Лицето трябва да има и да бъде възпрепятствано да функционира поне пет от следните:

невъзможността да се приеме тази смърт;
чувство на претоварване или шок след смъртта на близък човек;
гняв или огорчение, изпитани след смъртта на роднини (например гняв към съпруг, че е напуснал жена си);
изтръпване или ступор (особено често това се случва след загуба на дете);
трудности при определяне на целта на живота след загуба;
изключителна несигурност за ролята си в живота;
избягване на всичко, което напомня за смъртта;
невъзможност да се доверява на хората, защото такъв човек вярва, че любим човек го е предал със смъртта си;
чувството, че животът е загубил всякакъв смисъл.

Предотвратяване на депресия след загуба

След като скръбта се превърне в клинична депресия, тя вече не може да бъде преодоляна с обикновен траур, така че в този случай е необходимо да се консултирате с психотерапевт.
Лечението на такава депресия обикновено включва антидепресанти и междуличностна или когнитивно-поведенческа терапия.

Въпреки това, има начини, по които самите хора могат да предотвратят превръщането на скръбта в депресия.

Живейте в реалността, приемете реалността на загубата и осъзнайте, че дори в скръбта тя не спира да бъде част от ежедневието. Общувайте по-често със семейството и приятелите.

Върви по другия път. Опитайте се да се приспособите към новата реалност, като правите нещата по различен начин. Например, заемете се с ново хоби или изрежете дейности, които са болезнени напомняния за любим човек. Движете се напред – принудете се да се движите, да общувате и да участвате в приятни събития.

Редовните упражнения са от съществено значение: спортувайте поне 30 минути всеки ден, научете се как да облекчавате стреса чрез дълбоко дишане или медитация и спете поне 7-9 часа на нощ.

Правилно хранене: Уверете се, че вашата диета е здравословна. Спрете да се самоунищожавате – откажете се от алкохола, сънотворните и кофеина.

Смъртта на някой, когото сте обичали и за когото сте се грижили, винаги е много болезнена. Можете да изпитате всякакви негативни емоции, включително сърдечна болка и тъга. Това е напълно нормална реакция на такава значителна загуба. Знайте, че няма правилен или грешен начин за справяне с депресията, причинена от смъртта на любим човек, но има ефективни начини за справяне с болката, за да можете да продължите с живота си.