Яжте преди пеене. Лечение на гласните струни с народни средства

Това са учители, актьори, адвокати, диктори и, разбира се, вокалисти.

Гласните струни са много деликатни и уязвими. Те се нуждаят от постоянно внимание и грижи. Дори в обикновеното ежедневие хората, които не са свързани с „гласови“ професии, често развиват заболявания, които причиняват смущения гласови функции. Това са заболявания като ARVI, ринит, тонзилит, фарингит, ларингит, възпаление на средното ухо и други. Що се отнася до тези, които трябва да издържат особено тежки товариза гласовия апарат, тук няма какво да се каже. Те трябва да се отнасят много внимателно към тялото си, за да бъдат във форма през цялото време, необходимо за тяхната професия. в по-голяма степентова се отнася за певците.

В допълнение към всички видове задължителни средства за подготовка и обучение на гласа, като спец дихателни упражнения, работа върху правилна стойка, редовно слушане на музика за подпомагане на координирането на дейностите мозъчни тръстове, трябва да се спазват правилна диетаЗа добър гласза вокалисти.

Диетата с добър глас предоставя основни насоки, които предупреждават да не се ядат храни, които са твърде горещи, твърде студени, твърде пикантни или твърде солени. Такова хранене може да повлияе на секрецията на стомаха и по този начин да провокира дразнене на лигавицата в ларинкса и фаринкса. Това може да причини възпалено гърло и кашлица.

За вокалистите не е препоръчително да консумират семки, шоколад и газирани напитки. Алкохолните напитки и пушенето са вредни за връзките, което може да провокира не само загубата на възможността да правите това, което обичате, но и придобиването на такова мрачно и трудно за лечение заболяване като рак. Историята познава много трагични примери за професионални певци, които губят здравето си поради злоупотреба с алкохол и никотин.

В същото време, ако следвате превантивните мерки, те ще ви помогнат да запазите гласа си звучен и силен в продължение на много години. Дори в напреднала възраст гласът може да звучи почти толкова ясно и богато, колкото в младостта.

Ако ядете умерено варено месо, риба, яйца, елда и ориз, зеленчуци, плодове, тогава можете да сте сигурни, че това ще бъде добра превантивна мярка за отслабване и ще предпази връзките от дразнене.

Необходимо е достатъчно количество протеини в диетата. Както казват самите професионални вокалисти, най-много отнемат мускулите Активно участиев работата при извличане на звуци. А мускулите трябва да се хранят. Професионалисти в собствен опитУбедихме се, че всякакви диети за отслабване често са обеднени не само на протеини, но и на витамини. Ако за сметка на правилния хормонален метаболизъм се даде приоритет на красивата, стройна фигура, това със сигурност ще се отрази на гласа.

Трудът на певеца е равен на труда на миньора. Така че е ясно колко е важно да се спазва балансирана диетаособено вокалистите.

Кашата от елда с пиле се счита за добро подсилване малко преди представление. Пилешкото ще ви осигури протеини, а елдата е добро средство за сипота.

Много спорове сред певците предизвиква методът за загряване на връзките. Това е кафе с малко коняк. Според наблюденията на тези, които използват тази рецепта, ефектът от нея продължава около 30 минути, не повече. Но това все пак е важно, когато предстои отговорно представяне, а шнуровете не са достатъчно подготвени.

Има и противоположно мнение относно коняка в диетата на вокалистите.

Когато конякът се използва като затоплящо средство за гласа вместо правилното пеене, този ефект, както беше споменато по-горе, не трае дълго. Освен това правилното дишане по време на изпълнение започва да се губи и не може да продължи няколко часа поради негативните ефекти на алкохола. Това се случва, защото в началото връзките омекват от въздействието на коняк върху тях, но след това гласът се свива, тъй като настъпва обратният процес и съдовете в връзките се стесняват.

Диетата за вокалистите включва: важен аспекткато време за хранене. По-специално, не се препоръчва да ядете по-малко от 2-3 часа преди работа, ако трябва да пеете. Храната ще окаже натиск върху диафрагмата. Това ще повлияе на качеството на изпълнение, защото ще наруши правилното дишане и ще ви лиши от усещането за комфорт.

Професионалните вокални преподаватели съветват своите ученици да ядат почти всичко, но в малки количества. Освен това трябва да имате добра почивка и сън.

Трябва да внимавате с всякакви съвети от хора, които не разбират нищо от специфичните проблеми на лечението на гласовия апарат. Случва се, когато страдат от остри респираторни инфекции, вокалистите получават съвети от традиционната медицина как да лекуват гърлото си. Бабите и майките съветват да използвате мляко с мед за тази цел, както и гаргара с разтвор на сода. Това не може да се направи, тъй като медът обгръща лигамента, а содата е дразнител.

Певците имат такава концепция - „вокална диета“. IN в такъв случай ние говорим заНе

за храненето като такова и за в правилния режимгласови натоварвания. Тук има съвети, които не препоръчват стая, пълна с мека мебел, като място за учене. Това заглушава акустиката и не позволява на изпълнителя да оцени височината, силата и качеството на своя звук. Необходимо е да се ограничи времето за практикуване - от 30 до 40 минути на ден, както и интензивността на натоварването на връзките, което не ви позволява да пеете твърде силно. Такава диета за вокалист включва и пълен отказ да пее каквото и да било, с изключение на специални упражнения, за седмица или две.

По този начин певците, които спазват диета за добър глас на вокалистите във всички аспекти, могат да бъдат уверени в професионалните си умения и в резултат на това в успех сред публиката.

Хремата прави гласа приглушен, кашлицата дразни ларинкса, а храчките, които се вливат в него, причиняват възпаление. Ако гласът е дрезгав, тогава най-доброто нещо за него е мълчанието: постоянното дразнене на лигавицата на ларинкса увеличава възпалението и не позволява на връзките да се възстановят. Ето защо фониатрите в много случаи, когато пациентите имат проблеми с гласа, предписват мълчание като режим на лечение.

Ако това не е възможно, трябва да се опитате да намалите гласовото натоварване доколкото е възможно. Не говорете шепнешком: това прави гласни струниработи с много усилия. Просто трябва да говорите по-тихо и спокойно, но все по-рядко.

Опитайте се да лекувате гърлото през целия ден. Дори да отидете на работа, вземете със себе си бутилка дезинфекционен разтвор, противовъзпалителни таблетки и таблетки за смучене. Идеално, ако...

0 0

Защо губят гласа си?

Основният виновник е възпалението на лигавицата на ларинкса или ларингит. Гласните струни се увеличават и звукът изчезва или губи качество. Можете да стигнете до такъв живот по различни начини.

Всички органи на системата ухо-нос-гърло участват във формирането на звука и ако нещо не върви добре тук, ще има проблеми с гласа. При настинка, възпалено гърло, тонзилит или бронхит лигавицата на ларинкса...

0 0

По правило заболяването започва с възпаление на лигавицата на ларинкса.

След няколко дни процесът се премества в назофаринкса. В някои случаи, поради подуване на връзките, дихателната междина на пациента е блокирана, което може да причини задушаване. Недостигът на въздух е характерен симптом на подуване на ларингеалната лигавица. Когато се появи този симптом, пациентът трябва да бъде хоспитализиран.

причини

Развитието на ларингит често се влияе от други заболявания и инфекции:

бронхит; стенокардия; дребна шарка; пневмония; магарешка кашлица; ринит; грипни вируси; скарлатина.

Поради тези заболявания ларинксът и лигаментът се възпаляват. Но възпалението на връзките на гърлото възниква и по други причини. Болестта се появява поради хипотермия, редовна консумация на алкохол, тютюнопушене, силен стрес върху връзките (крещи, пеене и др.), алергични реакции, излагане на газ, прах и др.

Симптоми и форми на проявление

В...

0 0

Ще имаш нужда

Гръдна колекция - урологична колекция - активен въглен - ароматно масло (лавандула, евкалипт) - пречистено масло от памучно семе, праскова или кайсия - хрян - мед

Инструкции

За да излекувате гласните струни, препоръчително е да почистите цялото тяло, тъй като загубата на глас често се случва поради настинки. Редуването на гръдни и урологични колекции и 2 таблетки активен въглен дневно ще ви помогнат за това.

Въздухът в стаята, в която се намирате, не трябва да е сух, затова е важно да поддържате нивото на влажност, като поставите няколко съда с вода в цялата стая.

За вредните...

0 0

Също така не трябва да напрягате гласа си през този период; опитите да произнасяте думи дори шепнешком също причиняват не по-малко напрежение на гласните струни. Тъй като възпалението на лигаментите рядко възниква самостоятелно и е свързано главно с инфекциозно или респираторно заболяване, първият етап от неговото лечение ще бъде елиминирането на всички дразнещи фактори.

Лечението може да се допълни чрез намазване на областта на шията с апизатрон маз и увиване на шията с вълнен шал. бял дроб. За невероятно лекарствени продуктибелодробницата е известна от дълго време в народната медицина, растението се използва за лечение на белодробни заболявания. Можете да ядете плодовете и да правите гаргара с инфузията, докато хвърляте главата си назад и произнасяте звуците AI, AI. Достатъчни са 4-5 такива процедури на ден.

Лечение на гласните струни

0 0

Понякога има случаи, когато е необходимо добра работавръзки (по време на пеене, лекции и дикторски дейности). В такива моменти трябва да помислите какво да ядете и какво е по-добре да се откажете. Заслужава обаче да се отбележи, че самата храна по никакъв начин не влияе върху функционирането на връзките химически елементи, твърдостта на храната влияе пряко при преминаването й през гърлото в стомаха. Следователно всичко, което ще бъде написано, е в списъка само защото в тези продукти има нещо „дразнещо за връзките“.

По-лесно е да започнете с това, което е най-добре да не използвате:

Газирана вода (всякакъв вид: минерална вода или сладка напитка) Семена (драскат гърлото) Ядки (същата причина) Крекери, чипс (същата) Шоколад (обгръща връзките, предотвратява добрия звук). Ако много го искате, можете да вземете само горчив шоколад, с висок процент съдържание на какао чиста форма(също обвива) „Сладкиши със захар“, като бонбони, карамели, карамел и т.н. (причината е същата като при шоколада) Прясно изцедени...

0 0

Лечение на гласните струни с народни средства

Прекомерното натоварване на гласните струни, настинките и стресът могат да причинят дрезгав глас или загуба на глас. Експертите препоръчват използването на пълно мълчание, за да се възстанови способността за възпроизвеждане на реч. Също така не трябва да напрягате гласа си през този период; опитите да произнасяте думи дори шепнешком също причиняват не по-малко напрежение на гласните струни.

Лечение на гласните струни с билки

Смелете цветя от лайка, листа от евкалипт и цветове от невен, смесете равни части от суровините. 1 с.л. супена лъжица от сместа се заливат с 300 мл вряла вода, варят се 2 минути и се завиват. Трябва да настоявате за 40 минути. Тази инфузия се използва като изплакване 2 пъти на ден сутрин на празен стомах и преди лягане. Преди изплакване загрейте инфузията до 26 градуса през първия ден, след това намалете всяка доза с градус, не позволявайте температурата да пада под 14-16 градуса, тази степен е необходима за продукта през всички следващи дни...

0 0

Ларингитът е възпаление на лигавицата на ларинкса, което често води до лека дрезгавост или пълна загуба на гласа. В този случай се появява суха кашлица, треска и главоболие. Ларингитът може да бъде и хроничен, което може да бъде причинено от прекомерна консумация на алкохол, тютюнопушене или опасна работа.

Ако не знаете как бързо да излекувате гласните си струни, прочетете тази статия. За лечение на гласните струни се използват лекарства (различни отхрачващи сиропи и др.) И народни средства. Ето няколко съвета, които да ви помогнат.

Не говорете високо, сведете го до минимум вербална комуникация. Без пушене, без пиене алкохолни напитки, не яжте пикантни и солени храни. Трябва да пиете топло мляко, минерална вода. Инхалации с ароматни масла, гаргара с билкови отвари, горещи вани за крака с...

0 0

Текст: Олга Ким

Извършете следните дейности:

Увийте гърлото си с вълнен шал. Пийте топло мляко с мед преди лягане. Само топло - не горещо!

И ако е възможно, опитайте се да не ядете твърде пикантни, студени или горещи храни за известно време.

Пример от реалния живот - комплексно лечение на ларингит

Съпругът на една жителка на нашето село работи като строителен майстор. Не само, че трябва да прекарвате часове навън при всякакви метеорологични условия, но и често трябва да говорите или по-скоро да викате силно.

И в резултат понякога се прибира - гласът му е изчезнал и ме питат как да го лекуват.

Това е сложен вид заболяване, което най-често се среща при малки деца. Определете този вид ларингит...

0 0

10

Всички имаме уникален инструмент. То се ражда с нас и се променя през целия ни живот. Това е нашият глас.

Защо го губим?

Загубата на глас има множество причини. Най-често това се дължи на остро възпалително заболяване - ларингит. По правило ларингитът усложнява хода на обикновените настинки и грип. През сезона на ARVI се появяват масово дрезгави хора.

Обикновената вирусна инфекция започва с хрема или възпалено гърло. Но ако човек има отслабена имунна система, вирусът ще се спусне през дихателните пътища, докато достигне ларинкса и бронхите. Възпалението на лигаментния апарат на ларинкса причинява загуба на глас.

Но за щастие не всяка настинка е придружена от ларингит. Освен вируса трябва...

0 0

11

Лечение на ларингит народни средства.

Ларингитът обхваща всички стени на фаринкса. Може да придружава възпалено гърло или да се развие като следствие от него или като следствие от ARVI. Често се развива при отстраняване на сливиците, тъй като здравите сливици поемат функцията за борба с инфекцията. Принципите на лечение на ларингит включват тези, използвани при остри респираторни вирусни инфекции, възпалено гърло и бронхит. Подходящи са също изплаквания, инхалации и горещо пиене на билкови чайове.

Средства за лечение на ларингит

За ларингит
На първо място, трябва да започнете да правите горещи вани за крака. Всяка вечер носете на пациента леген от топла водатака че да плува краката си в него. Ако желаете, можете да добавите малко суха горчица там. Това ще бъде още по-ефективно. Трябва да затоплите краката си в тази баня за около 15 минути. Ще трябва да добавите гореща вода няколко пъти, за да не изстине. През нощта не забравяйте да поставите компрес на гърлото си. Това помага много. Но тук има нюанси. Ако пациентът е вкъщи, на легло, той...

0 0

12

Знаете ли, че красив глас, дадено ви от природата, изисква грижи и внимание? Освен това те се състоят не само в профилактиката и лечението на заболявания на гърлото и гласните струни, но и в осигуряването на правилното хранене, особено ако обичате да пеете или често правите речи пред голяма публика. Известни физиолози и диетолози пишат какво трябва да бъде.

Хранене и глас

От диетата на човек зависи както неговото здраве, така и здравето на всичките му органи и системи. Изследвайки подробно ефекта на отделните храни върху гласните струни, учените установиха, а много професионални артисти потвърдиха, че има такива, чието присъствие в диетата се отразява положително на общото им състояние. Тези продукти са разделени на групи: месо, млечни (трябва да сте изключително внимателни при консумацията им), зеленчуци, плодове и зърнени храни (1).

Междувременно...

0 0

13

Имате важна реч утре, но днес не можете да издадете звук? Или можеш просто да шепнеш неясно? Простите народни средства за загуба на глас ще ви спасят.

Какво е загуба на глас?

Загубата на глас е много неприятно състояние, което възниква, когато гласните струни се възпалят и подуят. В медицината състоянието на загуба на гласа се нарича афония. Загубата на глас може да бъде пълна или частична. При частична загуба на глас се наблюдава дрезгавост и дрезгавост, а пълната загуба на глас се характеризира със звук, подобен на шепот.

Така че, ако имате дрезгав глас или хрипове в гласа си и самият глас започва да изчезва, това може да означава:

Голямо натоварване на връзките. Като правило, ако мълчите известно време или пиете топла течност, дрезгавостта изчезва; Много вокалисти са се сблъскали с такъв проблем като пеене на нодули. Това са вид мазоли на гласните струни. Те се образуват поради силно пренапрежение на гласа. Не само...

0 0

Гласни струни, еластични образувания на мускулите и съединителната тъкан, опъната отпред назад. Разположени са в средата на фаринкса и образуват т. нар. глотис, основният механизъм за гласообразуване. Под въздействието на въздуха, издишан от белите дробове, те се затварят, разтягат и трептят, създавайки различни звуци. Друга функция на гласните струни е да предотвратяват навлизането на чужди частици в белите дробове.

Лечение на гласните струни при заболявания на гърлото

Като правило, лечението на връзките се изисква при различни заболявания на гърлото. За правилното функциониране и издаване на звук те трябва да бъдат оптимално опънати. Ако напрежението е недостатъчно, правилният звук не може да се получи.

Лигаментите на гърлото са засегнати при ларингит, заболяване на ларинкса. Те се възпаляват и увеличават размера си. В резултат на това глотисът е значително намален и почти или напълно се затваря.

IN трудни случаиВ...

0 0

16

Мнозина са преживели факта, че един ден след хипотермия или дълъг силен разговор гласът става дрезгав или изчезва напълно. И за някои това се случи напълно неочаквано, без видими причини. Защо гласът ми изчезва? Как да лекуваме гласните струни, за да възстановим способността да говорим свободно? Необходимо ли е посещение на лекар?

Причини за проблеми с гласа

Гласните струни се намират в ларинкса. Те се състоят от мускулна и съединителна тъкан и образуват празнина, чийто размер варира в зависимост от степента на напрежение в връзките. Когато тази празнина е затворена, гласът напълно липсва, тъй като въздушният поток не може да премине през ларинкса.

И причините за възпалението могат да бъдат различни причини. Най-честите фактори...

0 0

Ако по време на важни преговори непрекъснато ви боли гърлото, ще трябва да прочистите гърлото си и да пиете вода. Или това ще се случи по време на реч на конференция... Не много приятни перспективи. Освен това вълнението може изобщо да няма нищо общо с това. Или точно преди представлението сте изяли шепа печени ядки или сте пили чай с лимон. Има храни, които причиняват болезненост, дрезгав глас и усещане за скованост в гърлото. Вокалистите знаят много добре за тях. Това знание ще бъде полезно и за ораторите, както и за всеки, който трябва да говори много през работния ден.

Тези, които сериозно работят върху гласа си, като оперни или поп певци, дори спазват специални диети. Например, вокалистът не трябва да се подлага на строги диети: с недохранване, бедни калории и монотонна диета гласът става тъп и губи сила. Гласните струни, както и цялото тяло, се нуждаят от витамини. Редовният прием на витамини С, А и Е е особено важен за вашия глас. Вашата диета трябва да включва храни, съдържащи протеини и фибри.

Какво е добро за вашия глас?

Сурови яйца. Класика, но къде щяхме да сме без нея? Вярно е, че не е нужно да пиете яйца непосредствено преди или по време на представление. Суровите яйца са много полезни за вашите връзки, повишават тяхната еластичност и дори могат да съживят гласа ви, ако сте пренапрегнали връзките си или сте настинали предния ден. Но трябва да ги пиете веднъж или два пъти седмично. И изберете качествени,

Риба и морски дарове. Източници на здравословни мазнини и качествен протеин. В същото време тези продукти не са твърде тежки за стомаха и се усвояват лесно. Така певците ядат риба и морски дарове поне 2 пъти седмично.

Масло. Висококачествените мазнини в разумни количества са полезни за връзките. Но певците също консумират масло непосредствено преди представление. Маслото омекотява гърлото и връзките, а гласът звучи по-добре. Част от маслото се разтваря час преди натоварване на гърлото или се изпива чаша топло мляко със същото масло.

вода. Не студена, не гореща вода със стайна температура трябва да бъде включена в диетата в достатъчни количества. Певците и ораторите не трябва да позволяват гърлото им да пресъхне по всяко време. Пийте вода преди представление: това ще подобри гласа ви, ще ви улесни да говорите или пеете.

Мляко. Също топло, но не горещо. Възстановява и укрепва връзките. Полезно е както да се консумира преди представление, така и просто да се въведе в диетата.

Топъл черен чай. Използва се за по-лесно загряване на връзките. Можете да пиете топъл, не много горещ чай преди реч или преговори, той ще замени загряването на гласа ви. Но е по-добре да не добавяте лимон или мед към чая. Цитрусовите плодове изсушават гърлото ви преди представление, а медът може да разболее гърлото ви.

Между другото, както медът, така и цитрусовите плодове като цяло са полезни за гласа, те ни доставят необходимите витамини, но е по-добре да ги избягваме непосредствено преди представление. И най-добре е тези продукти да не се консумират в чист вид, а да се добавят към топъл чай.

Какво вреди на гласа ви?

Лакомия. Твърде много храна, както и твърде малко, е противопоказание за певци и оратори. Ако преядете преди представление, стомахът ще окаже натиск върху диафрагмата, говоренето и пеенето стават трудни, дори вокалния диапазон на певците може да се промени не към по-добро.

Бързо хранене. Съдържа лютиви сосове, частици, които драскат гърлото, и вредни трансмазнини. И твърде много мазнини, сол, различни добавки. Всичко това няма да е от полза за гърлото и връзките, може да има отрицателно въздействие и също така ще добави тежест в стомаха, ако отидете в ресторант за бързо хранене преди представление.

Семена, крекери, солени ядки. Това е табу за певците. Всички тези малки сухи закуски драскат гърлото ви, причиняват болки в гърлото и ви карат да хрипте. Освен това дори в дните на „мълчание“ не се препоръчва да се отдадете на яденето на семена, те имат твърде негативен ефект върху гласа.

Ярки вкусове. Много сладки, много солени, много пикантни, много кисели храни и ястия са противопоказни за хора, които си изкарват прехраната с гласа си. Дразнят лигавицата и гърлото. Затова е по-добре да избягвате киселите плодове и повечето сладкиши.

Напитки с лед. И само студени напитки. Тук всичко е ясно, има опасност от настинка. Също така, ледено студените напитки и ястия могат да причинят шок на лигавиците и след това гласът може да изчезне напълно.

Горещи сосове, подправки, подправки. Подправките и сосовете могат да се добавят в минимални количества и максимум 6 часа преди представлението. Те дразнят лигавицата на гърлото, а в някои случаи провокират отделянето на излишна слуз, което допълнително пречи на пеенето и говоренето.

Шоколад, кафе, какао. Сладкото по принцип не се препоръчва на певците, но могат да ядат шоколад. Но не преди представлението и не час преди пеене или репетиция. Причинява леко възпалено гърло. Като какао, кафе.

Алкохол. Бира, коняк, водка, коктейли, особено всички тези напитки с лед, са вредни за гласа. Но понякога може да се консумира малко количество алкохол, за да се отпуснете и малко да затоплите гласа си. Но само много малко количество, не повече от 40 ml, и малко преди час X. Трябва добре да разберете реакцията на тялото си към алкохола. В някои случаи алкохолът може да помогне, а в други може да премахне задръжките. Може дори да загубите гласа си, опитвайки се да ударите особено висока нота или да извикате към най-отдалечения ъгъл на публиката. Освен това, когато затоплящият и релаксиращ ефект на алкохола изчезне, може да се почувствате леко дрезгав. Затова е по-добре да пиете топъл чай или мляко за затопляне.

ЮФП Ц, ОБУФБМБ РПТБ ЮФП-ФП РПТЕЛПНЕОДПЧБФШ У ЧПЛБМЮФБН. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGY OILFP REFSH OE KHNEEF - OYUEN. rПФПНХ RTPGEUU YJCHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPZP ЪCHHLB, YuFPVSH DTPTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF ЪBCHYUFY UPMPCHSHY PUPMPCHEM RBDBMY ЪBNETFChP), DMS OBU OESUEO . YuFP-FP, LPOYUOP, UNHFOP RPNOYN YI LKHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL ЗА OE DSCHIBOYE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTSE ЪБЗБДЛБ. edYOUFCHOOPE, TYULOEN RTEDRPMPTSYFSH, YuFP NPIZY CH DEME CHPLBMYYTPCBOYS - FPYuOP OE RPNEIB. rP LTBKOEK NETE, VEЪ LFPZP UYUFENOPZP LPNRPEOFB MYUOPUFSHA OE UFBOYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTKHZYCHBFSH OHTSOP U KHNPN, OE FP YuFP TBVPFBFSH OBD ZPMPUPN...

ч ПВЕЕН, МПЗЮОЕЕ РПЗПЧПТЙФШ ПВ ЛФПН УП УРЕГЪБМЮФБНЬ. FEN VPMEE YUFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. та ПОЙ Л ФПНХ ЦЕ МАВЕЪОП УПЗМБУЙМЮШ РПДЕМЙФШУС ОБЛПРМЕООЩН ПРЩФПН.

lPOYUOP, NSCH OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCH HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV ПЛМППНКХЩЛБМШОШИЧИЙБИ. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTSBMEOYA, - CHEUSHNB KHSCHYNSCHK OBTPD. eUMY X ULTYRBYUB YMY ZYFBTYUFB CH THLBI EUFSH IPFS VSC ULPMSHQLYK, LBL TSCHVB, OP ЪBTBOEE LEN-FP YUZPFPCHMEOOOSCHK YOUFTHNEOF, EUMY RETED RYBOUFBNY CHPPVEE UFPYF RPYUFY ZPFPCHBS ZHPOPZTBNNB P YuEFSH TEI OPTSLBI (OBK, TsNY U OBUMBTSDEOYEN ABOUT LMBCHYYY), FP RECH RPMOPUFSHA ЪBCHYUYF PF OERPOSFOPZP UEVS Y OECHYDYNSHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSHCHSUOYFSH, LBL TSYFSH DBMSHYE, EUMY CHSHCH - CHPLBMYUF.

zBMJOB yZKHNOPCHB: rEOYE - LFP YUKhDP

REOYE, LBL UYYFBEF REDBZPZ OBEK YLPMSH ZBMYOB YZKHNOPCHB, - YUKhDPDEKUFCHOOPE PUNSCHUMEOYE TEBMSHOPUFY, RPULPMSHLH RECHUEULYK ZPMPU DBO YuEMPCHELH FPMSHLP ЗА PRTEDEMOOOPK UFBD YY HCPMAGYY, RTYUEN DBO DMS FPZP, YuFPVSH homo sapiens EEE MHYUYE RPOBBM EUVS Y PLTHTSBAEIK NYT, UFBM VPMEE UPCHETYEOOSCHN. rTY LFPN zBMYOB bMELUBODTPCHOB RTYYSCCHBEF RPNOIFSH UMPCHB yBMSRYOB P FPN, YuFP “TBHN CHPCHEMYUYCHBEF RTYTPDH”, RPFPNH ТБХНОПЕ РПМШЪПЧБОИЕ ЗПМПУПН SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOEOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYYFBEF CHBCOSCHNY UMEDHAEYE RTBCHYMB.

OBDEENUS, UPCHEFSH zBMYOSCH bMELUBODTTPCHOSCH PLBBBMYUSH CHBN RPMEЪOSCH.

OP LFP EEE О КАКВО!

oBFBMSHS uHIBOPCHB: OEULPMSHLP SCHOSCHY Y FBKOSCHI TELPNEODBGYK

oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB - CHSHCHRKHULOYGB nPULPCHULPK LPOUETCHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBBBMPUSH VSHCH, DTHZPK RECHUEULPK YLPMSCH (POB KHYUMBUSH X ъХТБВБ УПФЛИМБЧШЧ). pDOBLP POB RPYUFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSHCH, RPPFPNH YЪ EЈ YNRTPCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHA NSCH PUFBCHYN MYYSH FP, YuFP OE RPCHFPTSEF ULBOOPE ПРОВЕРКА.

yFBL, oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB KhFPYuOSEF, YuFP DMS OPTNBMSHOPK ZHJYYUEULPK ZHTNSCH RECHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEY. ТЕД.) ОХЦОП УРБФШ ОЕ НЕОЕЕ 8 ЮБУПЧ. rPUME RTPVHTSDEOOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDIF CH UEVS", "RTPUSHRBEFUS" - LFP UMEDHEF HYUIFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. xFTEOOAA FTBREYKH OHTsOP ЪBCHETYYFSH OE RPЪDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHCHUFKHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOSCHK TSEMKHDPL VKhDEF DBCHYFSH ЗА DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE KHRPNSOKHFSHI ЪBRTEFOSCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLKHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMY YUTENETOP IMPPDOHA RIEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOYUOP, OHTsOP PFLBBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMY CHBY ZPMPU "KHUFBM", FP EUFSH CHCH VSHCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP Cheyuetoezp LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUKH, FP MHYUYEE UTEDUFChP DMS CHPUUFBOPCHMEOYS ZPMPUB - ПФДЩИ Y RPMOPE NPMUBOYE. еUMY CHBN L FPNKH CE OEDPTPCHYFUS - PUEOSH CHTEDOP OE FPMSHLP REFSH, OP Y RTYUKHFUFCHPCHBFSH ABOUT TEREFYYYYMY DBCE RTPUFP UMKHYBFSH NHYSHCHLH: PE CHTENS UMKHYBOYS ZPMPUP CHCHE UCHSLY YOUFYOLFYCHOP OBR ЦЗБАФУС РПНЙНП ЧБЕЗП ЦЕМБОЙС. FBL YuFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHJDPTPCHMEOYS FTEVHEFUS FBLCE FYYYOB. eUMY X CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE YERPFPN - YERPF ZPTBJDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSLY, YUEN PVSHYUOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

EUMY CE CHCH ЪДПТПЧШЧ ІУ ХДПЧПМШУФЧYEN IPДYFE ЗА ЪBOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP ВЕЪ RETETSCHB. OBUYOBAYE RECHGSH DPMTSOSCH PFDSHIBFS RPUME LBTSDSHI 15-20 NYOHF ЪBOSFYK, RTPZHEUYPOBMSH - YUETE 40-45 NYOHF, RPULPMSHLH YUTENTOSCHE TEZKHMSTOSCHE OBZTHYL PUMBVMSAF Z PTFBOOSCH NSHCHYGSCH, ZPMPU FETSEF УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПЦ ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧП'ОИЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙМИСОИК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUITPCHBOYE ЪCHHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI KHRTBTSOEOYK, CHCHUPLYI OPF, B FBLCE REOYE OE CH UCHPEK FEUUYFHTE (DYBRBJPOE ).

oEMSHЪS REFSH CH RTPLHTEOOSCHI RPNEEEOOSI, UBNP LHTEOOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

uTBH RPUME REOYS CHTEDOP CHSCHIPDYFSH ЗА KHMYGH CH IMPPDOH RPZPDH. еUMY ХЦ ьФП ОЭИВЦОП йЧШЧЛХДБ-ФП UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED KHIPDPN OENOPZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFKhTSCH. oETSEMBFEMSHOP ЗА IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETFPC YMY HTPLPCH).

dShCHYBFSH CH MAVKHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPK TSYY MHYUYE YUETE OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSH RHFY PF RPRBDBOYS RSHMY, YOZHELGYY, B FBLCE UPZTECHBEF Y KHCHMBTSOSEF CHDSHIBENSCCHK HI.

NSH TYULOHMY RPYOFETEUCHBFSHUS H oBFBMSHY ECHZEOSHESCHY P FPN, YuFP NSCH IPFEMY KHOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUIFSH. th POB OBN RP UELTEPHH PFCHEFYMB.

ЧП-РЕЧШИ, П "МЮОПК ЦЬОЙ". oYUFP YUEMPCHYUEULPE CHPLBMYUFBN, LBL YJCHEUFOP, FPTSE OE YUKhTsDP (FEN VPMEE YuFP MADI POY, LBL RTBCHYMP, RPYUFY YMY HTSE CHTPUMSCHE), OP CHPF MYUOKHA TSYOSH, PLBSCHCHBEF US, YN OHTSOP PZTBOYUYCHBFSH "TB KHNOSHNY RTEDEMBNY". lPMYUEUFCHEOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, YuFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCHCHBENSCH "LTYFYUUEULYE DOY" REFSH OEMSHЪS CHPPVEE.

chP-CHFPTSCHI, ПВ БМЛПЗПМЕ. (pRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTENS YUFEOYS LFPZP BVЪBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). vShchFHEF NOOEYE, YUFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRKHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y ЪBPDOP DMS RTEPDPMEOYS UGEOPZHPVIY. rP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB YERPFPN ULBBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUPC FBLPE DPRHUFYNP Ч ТБХНОПК ЖТНЕ, JOPZDB: RPD TBKHNOPUFSHA RPDTBKHNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. oP LFP - ULPTEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPYYI "UIMSHOSHI OBFHT". vPMSHYOUFCHH CHPLBMYUFPCH BMLPZPMSH RETED LPOGETFPN BVUPMAFOP RTPFPYCHPRPLBBO - ON OBTKHYBEF OTBVPFBOOSCH PE CHTENS ЪBOSFYK BMZPTYFNSCH Y L FPNH CE UKHYYF UMYYUFHA PV PMPYULH, RTYYUEN MEZLIYE URYTFOS H OBRYFLY (CH PUPVEOOPUFY YBNRBOULPE) OE NEOEE ЧЕТЕНЕ, YUEN PUFBMSHOSCH.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSC RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- МХЮЙЕ РПУПЧЕФПЧБФШУС У ЧТБЮПН-ЖПОИБФТПН. eUFSH RTERBTBFSCH, CHTEENOOOP UOINBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETKH, DYBBPMYO), OP VEЪ LPOUHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOINBFSH YI OEEVPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHCHUFKHRMEOYEN Y UNSZYUBAEYE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSLYY NPZHF FPMSHLP HIKHDYYFSH CHBYE UPUFPSOYE.

UHDS RP FPNH, YuFP oBFBMSHS eCHZEOSHECHOB OBIPDIFUS CH RTELTBUOPK CHPLBMSHOPK ZHTNE (EE CHCHUFKHRMEOYS NSCH YBUFP UMSHCHYYN ABOUT PVEEEYLPMSHOSHI LPOGETFBI), POB Y UBNB UFBTBEFUS UMED PCHBFSH UZhPTNHMYTPCHBOOSCHN DMS OBU RTYOGYRBN.

zPChPTSF, UFP...

oEULPMSHLP MAVPRSCHFOSHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH YICHMEYUSH YEFECHSHHI YUFPYUOYLPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI ЗА УЕВЕ.

UYMB, LBYUEUFChP Y FENVT ZPMPUB ЪBCHYUYF OE FPMSHLP PF ZPMPUPCSHCHI, OP Y PF NSHCHYG MYGB, ZHV Y F.D. YI LPNBODSH YI PUPVPZP TEYUECHPZP GEOFTB ZPMPCHOPZP NPJZB. PYUEOSH RPMEЪOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS ЗА UEVS CH ETLBMP, OP Y CHSHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, KHRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZHVSH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. ъBNEFSHFE, LBL YЪNEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSTBTSEOYE MYGB. b FERTSH RPRTPVHKFE RPUCHYUFEFSH YMY "RTPNSHCHUBFSH" LBLPC-OYVKHDSH NPFYCHYUYL U CHBYN PVSHYUOSCHN CHSTBTTSEOYEN MYGB. yuETEDHS PVSHYUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSTBTTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CHSH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPYUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF OUT UCHSLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHSTSBEYE ЪCHHLY. rTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSH DCHYTSEOYS. lFP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOYS BTFYLHMSGYPOOPK NHULHMBFHTSCH.

oBRTPFYCH, DMS KHLTERMEOYS NSHCHYG ZPTFBOY RPMEЪOP UMEDHAEEE KHRTBTSOEOYE: UIMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEILP CHSHCHRKHUFYFSH CHPDKHI OBTHTSKH.

RETED CHSHCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBUYOBEFUS "NBODTBTS", RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEWS KHURLPYFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLKOP, NEDMEOOOP Y ZMKHVPLP (OP CHOKHFTEOOE OE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHUMSNY RPMOPUFSH ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS ОТНОСНО LFPN RTPGEUUE. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, YuFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH EUVS! (eUFSH, LPOYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSH URPUPVSH YJVETSCBFSH CHPMOOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETSBFSH ULTEEOOOSCHNY RBMSHGSHCH, YMY REFSH URYOPK L ЪBMH - RTYNEY. ТЕД.)

МЕЮЙФШУС ОХЦОП ЧДХНЮЙЧП! уПЧЕФШ ЖПОИБФТБ

EUMY CHSC RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEOP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOYUOP, OILBLLPZP REOYS! охЦОП МЕЮЙФШУС, МЕЮЙФШУС Й ЕЕЕ ТБ МЕЮЙФШУС.

u MEYEVOPK GEMSHA TELPNEODHEFUS YUBUFPE FERMPE RYFSHE YUBS (MHYUYE YEMEOZP), YUBS U NPMPLPN, PFCHBTB YYRPCHOILB, FTBCHSOSCHI YUBICH (NSFB, MYRPCHSHCHK GCHEF, DKHYYGB, TPNBYLB, YBMZHEK CH YЪPVIYMY YNEAFUS CH BRFELE CH PC KHRBLPCHLE "RBLEFYLBNY"), FERMP ЗП НМППЛБ УП УМЫЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕППН. TBHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YuEN-OYVKhDSH RPRPMULBFSH - OBUFPSNY FTBC (LBMEODKHMSHCH, LCHLBMYRFB), TBUFChPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFChPTPN ZHTBGYMMYOB, SVMPYuOSCHN LUKHUPN (YUBKOBS MPTSLB ЗА UFBL БО ФЕРМПК ЧПДШ). iPTPYP RTYOINBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSHCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEUEOYS DMS ZPMPUB VEЪPRBUOOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOYS (OBRTYNET, CHDSHIBOIE LBTFPZHEMSHOPSP PFCHBTB), OP LFP CH ЪBCHYUYNPUFY PF ЪBVPME CHBOYS. OSHYUE CHSHCHRHULBEFUS Y NOPTSEUFChP BTPPMEK DMS ZPTMB - POY OETEDLP DPUFBFPYuOP LZHZHELFYCHOSCH, FEN VPMEE YuFP EUFSH NOPTSEUFChP YI TBOPCHYDOPUFEK: Y U FTBCHBNY, Y U NJDPN... rTY UTEDOOEK FSTSEUFY RTPUFKhDSCH YMY LBFBTB VSHCHBEF CHRPMOE DPUFBFPYUOP UPVMADEOOYS RPUFEMSHOPZP TETSINB Y YURPMSHЪPCHBOYS FBLYI CHPF RPMKhDPNBIOYI UTEDUFCH MEUEOYS.

pDOBLP УЕТШЕШЕЙЕ ЧТБЮЙ JOBAF NOPZP UELTEFPCH. OBRTYNET, SING UYUYFBAF, YuFP ChBTsOP OE UFPMSHLP, YUEN RPMPULBFSH, OP Y LBL RPMPULBFSH. CHEDSH YUETEUYUHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOE RTECHTBBEBEFUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMHUBE OE UMDHEF. rTY BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, Y BOETZYYUOPE DBCHMEOYE TSIDLPUFY OE UNSHCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVTCE. pF LFPPZP VPMEOSH NPTSEF ЪBFSOKHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MINZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL YuFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OHTSOP ОЕЦОП, ПУФПТЦОП, РПЮБЕЕ CHSHHRMECHCHCHBS TEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. uMYYLPN YBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPTSE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YuEFSHTEI-RSFY TBY CH DEOSH, CH RTPNETSKHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH, Y OE ЪBMRPN, B URPLPKOSHCHN Y NEDMEOOOSCHNY ZMPFLBNY.

yЪDBCHOB YЪCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNSZYUBEF NPMPLP. EZP GEMEVOSH UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEEE), EUMY ЗА UFBLBO NMPPLLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RYEECHPK UPDSCH. нПЦОП ТБВБЧМСФШ НПМПЛП НЬОЕТБМШОПК ЧПДПК "вПЦПНЙ" (ВЕЪ ЗБББ), РИФШ МАВЩЕ СЗПДОШЕ НПТУЩ, ПФЧБТШ УХИИ ЖТЛФПЧ. pVIMSHOPE RYFSHE OBYUBAF RTY NOPZYI YOZHELGYPOOSCHI ЪBVPMECHBOYSI LBL UTEDUFCHP, "RTPNSCHCHBAEE" PTZBOYUN, RPNPZBAEE VSHCHUFTEE CHCHCHPDYFSH FPLUYOSCH - RTDPDHLFSCH TSY'OEDESFEMSH OPUFY ЪMPCHTEDOSHI NYLTPVP VCH Y CHYTHUPCH. ЗА ОБЮБМШОПК УФБДЫЙ ЪБВПМЕЧБОЙС ЧТПУМШН НПЦОП ЧЩРЙФШ ЮБЮЛХ ОЕ УМЙЫЛПН ЗПЦЮЕЗП ЗМЬОФЧЕКОБ.

PE CHTENS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RPMEЪOP EZP UPZTECHBOIE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBCHSF OE VPMEE, YUEN ABOUT DCHB YUBUB. fTBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFFEMSHOSCHN NBUMPN) Y RTPUFP CHPDOSCHK LPNRTEUU (CHPDB, TBKHNEEFUS, DPMTS ОБ ВШФШ ФЕРМПК). pVETOKHCH YEA KHCHMBTSOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI EE LMBDHF CHPEEOOKHA VKHNBZH, DBMEE UMPK CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPN YMY LPUSHCHOLPK. OE ЪБВШЧБКФЭ, УФП РПУМЭ УОСФYС ЛПНРТЭУУБ OEDPRHUFNIP PIMBCDOPÉOE - OHCOP PVETOKHFSH ДА ЗА OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UKHIYN RMBFLPN.

ZMBCHOPE - VEJ MELBTUFCH! UPCHEFSH OBBIBTEC OBBIBTPL

nOPTSEUFChP TEGERFPCH MEUEOYS ЪBVPMECHBOYK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGYOB. EUMY CHSH ULMPOSCH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPTSEFE OELPFPTSCHE YY OYI YURSHCHFBFSH ЗА RTBLFYLE.

OBRTYNET, YUEUOPYUOSCH YOZBMSGYY: CHPSHNIFE VYOF YMY NBTMA TBNETPN 10I40 UN, OBFTYFE ABOUT FETL OUEULPMSHLP DPMEL YEUOPLB Y VSHUFTP, RPLB OE KHMEFKHYYMYUSH ZHYFPOGYDSCH , UNBTSSHFE LBYGEK RPCHETIOPUFSH VY OFB, UCHETOYFE CH TKHMPOYUYL Y VSHUFTP PRKHUFYFE EZP ЗА DOP RHUFPZP YUBKOILB, ЪBLTSCHCH LTSHCHYLPK. chPSHNYFE OPUIL YUBKOILB CH TPF, ЪBTsNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOOP CHDSCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYOOYE 8-10 NYOHF. ЧСДПИЙ ДЕМБКФЕ ЮЕТЕ ОПУ, Ч ЮБКОЙЛ ЧЩДШИБЕНЩК ЧПДКХИ РПРБДБФШОЕ ДПМЦЕО.

dMS MEUEOYS BOZYOSCH YURPMSHJHAF FBLCE UHIPK YOTsYT (RETED UOPN 4-6 SZPD RPCHBTYFSH CH UFBLBOE NMPPLB, YOTSYT UYAEUFSH, B NPMPLP CHSHCHRYFSH), ETSECHYLH (2 UFPMPCHCHE MPTSLY FSHECH ЪBMYFSH DCHHNS UFBLBOB NNY LYRSFLB, OBUFPSFSH CH FEYUEOOYE YUBUB Y RYFSH RP 2 UFPMPCHCHE MPTSLY 4 TBBB CH DEOSH RETED EDPC).

pDOP YM MKHYYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHI ЪBVPMECHBOYK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTULBS CHPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH EE TEYFEMSHOP OE TELPNEODHEFUS).

UREGYBMSHOSCHK OBTPDOSCHK TEGERF DMS CHPLBMYUFPCH, JBVPMECHYI MBTYOSYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSYUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB БОЮПЧЩИ УНСО, LYRSFIFSH CH FEYEOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSHCHYYK PFChBT RTPGEDDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSH UFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPPLYRSFYFSH, ЪBFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPMPCHHA MPTSLH LPOSHSLB. rTYOINBFSH RP PDOPC UFPMPCHPK MPCLE LBTSDSCHE RPMYUBUB. OBIBTY KHFCHETTSDBAF, YuFP LFP UTEDUFChP URPUPVOP CHPUUFBOPCHYFSH ZPMPU ЪB UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOYS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. pDOP YЪ RETCHSCHI PZTBOYUEOYK RYFBOYS RTY OBUNPTLE, PUPVEOOOP ITPOYUUEULPN - PFNEOB KHRPFTEVMEOYS CH RYEH NMPPLLB Y NPMPYUOSHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEY. ТЕД.).

oBTPDOSHE GEMYFEMY KHFCHETTSDBAF, YuFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFPCH? - RTYNEY. ТЕД.), DMS EE RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOKHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTsLY UCHELPMSHOPZP UPLB. УНЕУШ ЪБЛБРЩБАФ Ч ОПУ РП ОУЕУЛПМШЛП ЛБРЕМШ 3-4 ТБББ Ч ДЕОШ.

иПФЕФШ - ОБЮИФ НПЮШ! рТПЮЙЕ УПЧЕФЩ

eUMY X CHBU BMMETZYS ЗА CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UKHEEUFCHHAEYE RTDPDHLFSCH - CHSC VPMSHYPK RPDBTPL DMS UENSHY, PTZBOPCH UPGPVEUREYEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. OP EUMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBIMSEFE - OE PUFBEFUS OYUEZP VPMSHYE, LBL CHSCCHBFSH L RPFHUFPTPOYN UYMBN. ДМС ЧБУ КХ ОБУ Ч БТУЕОБМЕ ЕУФШ РБТПЮЛБ ЛУФТЕНБМШОШИ ТЕГЕРФПЧ.

RETCSHCHK - ЪБЗПЧПТ RTPFPYCH VPMEJOEK ZPTMB. mAVPRSHCHFOP, ЮФП ЪБЗПЧБТИЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВШ ВПМШОПНХ, Б ЧПДКХ, ТБЧЕДЕОКХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕУХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНКХ ЧШЧРИФШ): „за ПЛЕБОЙЕ, ЗА НПТЕ, ЗА ПУФТПЧЕ , ЗА ВЕТЕТСЛХ ЧСТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЕНМИ ДП ОЕВБ. lFP FH FTPUFSH CHSHTCHEF? b CHSTCHEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOZEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSH VPZ, UBN yYUKHU iTYUFPU. бНЬОШ.” (oE OBEN, DEKUFCHHEF MY LFPF TEGERF ЗА NHUKHMSHNBO Y YODHUPCH - RTYNEY. ТЕД.).

b ChPF EEE VPMEE PTYZIOBMSHOSCHK (Y, ZPCHPTSF, PUEOSH VSHCHUFTSHCHK) URPUPV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYЪLP RPDOPUSF VPMSHYKHA MSZKHYLH Y BUFBCHMSAF VPMSHOPZP DSH YBFS RTSNP ЗА OEJ. pF LFPPZP UETDGE MSZKHYLY OBUYOBEF HYUBEEOOOP VYFSHUS, Y VPMSHOPNH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOPCHYFUS MHYUYE. UYUYFBEFUS, YuFP FBLPE MEUEOYE RPMEЪOP FSTSEMSCHN VPMSHOSCHN, LPFPTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YuETE 8-10 NYOHF VPMEЪOSH RPMOPUFSHA RTP IPDYF. mSZKHYLB DPMTSOB VSHFSH OERTENEOOOP VPMSHYBS - UETBS, YEMEOBS YMY CBVB. (dKHNBEN, YuFP DEMP OE CH MSZKHYLE: VPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, YuFP MHYUYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEUYFSHUS FBLYN OERTEEOFBVEMSHOSHCHN URPUVPPN - RTYNEY. ТЕД.).

REOYE - LFP…

PYUEOSH IPUEFUS CHETYFSH, YuFP CHUE CHPLBMYUFSCH PEKHFYMY GEMIFEMSHOP VMBZPMERYE HCE PF YUFEOYS OBIJEK UFBFSHY, B RPUME CHOEDTEOYS CH TSYOSH CHUEI PRYUBOOSCHY RTBCHYM Y UPCHEFPC Y CHHR UE UFBOHF OPCHSHCHNY yu eyyuymysny vBTFPMY YMY YOTYLP lBTHЪP... zMBCHOPE - NEYUFBFSH Y RTYMBZBFSH CHUE HUYMYS DMS TEBMYBGYY CHBYEK NEYUFSHCH . fPZDB LPZDB-OYVKhDSH CHSC PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHA CH URYULE OITSE.

b RPLB POBBLPNSHFEUSH U NSCHUMSNY FAYY, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUYPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

їЗХНОПЧБ з.б.

Има няколко неща, които могат да ви помогнат да подобрите гласа си, независимо какъв стил пеете. Противно на популярна поговорка, практиката не винаги води до съвършенство, въпреки че ви помага да станете по-добри! Има много практически начиниподобрете качеството на гласа си. За да направите това, трябва да се научите да дишате правилно, да избягвате определени храни и да изпълнявате специални упражнения за загряване, преди да започнете да пеете или да изнасяте реч. Няма да постигнете успех за една нощ, но с максимални усилия и време, изразходвани за това, несъмнено можете да подобрите качеството на гласа си.

стъпки

Част 1

Как да дишаме и стоим правилно

Научете се да дишате правилно.Имам мощен глас, просто трябва да можете да дишате правилно. Ключът е да дишате дълбоко:

Използвайте коремните си мускули.При дишане правилноДолните мускули (диафрагмата) над корема ви трябва да се придвижат напред, правейки място за още повече въздух. Когато пеете (говорите или просто издишвате), използвайте тези мускули, за да изтласкате въздуха.

• Използвайте мускулите над долната част на гърба (около бъбреците) по абсолютно същия начин, за да контролирате вдишването и издишването.

1. Научете се да стоите правилно.Следете позицията на краката, коленете, бедрата, корема, гърдите, раменете, ръцете и главата:

   Отпуснете се.Когато заемете правилната позиция, уверете се, че вече не сте напрегнати. Не трябва да усещате напрежение от изпъкване на гърдите или поддържане на гърба изправен. Не забравяйте да отпуснете мускулите на лицето и шията.

   • Ако тялото или лицето ви са напрегнати, ще имате затруднения с възпроизвеждането на висококачествен звук, когато пеете или говорите.

2. Храня се здравословно.Яденето на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци помага да поддържате лигавицата на гърлото си здрава, което означава, че гласът ви ще бъде здрав.

   Отпуснете се.Стресът се отразява негативно на всичко. Отделяйте време всеки ден, за да правите нещо, което ви помага да се отпуснете. Можете да правите йога, медитация, да се разхождате, да гледате любимите си сериали, да четете добра книгаили да свири на музикален инструмент.

   Опитайте се да не викате.Това е особено важно, ако ви предстои представление. Крещенето може да навреди на гласа ви и да намали качеството му през следващите няколко дни.

   Помоли за помощ.Ако качеството на гласа ви наскоро се е влошило, като например стане по-дрезгав, дълбок или напрегнат, това може да означава здравословен проблем. За всеки случай се консултирайте с лекар, за да изключите възможността за заболяване.

3. Бъди търпелив.Може да отнеме известно време, за да подобрите качеството на гласа си. Няма да видите значително подобрение за една нощ, но след като загреете и се научите как да дишате и поддържате правилна стойка, веднага ще почувствате как нещо се променя във вас.

   • Няма нищо лошо в това да правите нещата стъпка по стъпка. Първо, научете се да дишате дълбоко и да стоите правилно. След като усвоите това, работете върху позицията на устата си и направете няколко упражнения за загряване.