Вие организирате живота си, като организирате. Характеристики на средносрочните цели

Колко трябва да постигнете през живота си. Образовайте се, създайте семейство, родете деца, реализирайте се в някоя област, за предпочитане в любимата. Също така искам да видя света, да изглеждам по-млад, да се обличам модерно, да прекарвам време с приятели, които не са тривиални, и да създавам нови.

За някои хора това става лесно и естествено, но за други просто не се получава.
И ето един пример. Веднъж имах жена на рецепцията. Да кажем, че се казва Вера, тя е на 38, неомъжена, няма деца и по това време е работила като мениджър продажби. Като цяло не изглежда зле и като цяло главата й е на мястото, но животът й не е подреден. Между другото, именно с тази молба тя дойде при мен. Тя каза, че всичко някак си се е объркало от детството. От детството си не съм влизал в никакви кръгове или секции, винаги съм работил извън специалността си, винаги съм попадал или на женени, или на пияни мъже. Общо взето така продължи. И по време на консултацията, през сълзи, тя се оплака от „чувството, че нямам време да живея! Трябва да има имал семействосъздайте, а сега се съсредоточете върху кариера, или кариерата трябваше вече да е била автоматична и аз щях да се грижа за семейството. Не, нямах време! Още не съм имал време!“

Колко често се случва първо да закъснеете за автобуса, после за среща, а след това погледнете назад, а вече сте на 30 и животът ви все още не е наистина организиран, всичко е някак си по течението.

За да управлявате всичко, да се развивате в много области на живота и да бъдете успешни като цяло, трябва да имате умение за самоорганизация. Това е едно от ключовите човешки умения, което включва волеви качестваличност.

Това, което се случи в живота на Вера, разбира се, не се обяснява само с липсата на организация. Ниското самочувствие, липсата на любов към себе си, липсата на самочувствие и не особено успешен сценарий за родителство също оказват влияние. Но ако умението за самодисциплина беше развито, много неща щяха да се променят към по-добро в живота на Вера.

А сега един пример от мен личен опит, което е свързано с, както се оказа, не особено развити умения за самоорганизация и чувство за време).
Наскоро завърших работа по голям проект с екип от активни и интересни момчета. Проектът изискваше многозадачност, скорост, корекции... С други думи, не винаги имах време да свърша всичко, задачите се натрупваха една върху друга и понякога процесът излизаше извън контрол. В резултат на това се случи денят да завърши с нотка на недоволство. Изглежда, че резултатите не са лоши, но се чувстват непропорционални на изразходваните усилия. Като на Парето в най-лошия случай)). Трябва да кажа, че бях стресиран в този проект, въпреки факта, че бяха получени отлични резултати!)

След няколко дни почивка ясно формулирах зоната си на растеж за близко бъдеще!) Това изпомпва вашата самоорганизация! И не само за да бъде завършването навреме, а за да не се стресира душата, а да се радва и наслаждава както в процеса, така и накрая, виждайки получените резултати!!

Сигурен съм, че не съм единственият, който има проблеми да се организира. Затова реших да ви поканя да участвате в процеса личностно израстване(заедно по-забавни и ефективни) тези, които искат да развият умението за самоорганизация, а именно: започнете да имате време да правите това, което сте планирали за ден, месец или година, във всички области на живота си, било то домакинска работа, кариера или свързано семейство (в края на краищата, ако планирате това, значи е важно за вас); спрете да закъснявате за срещи и в същото време спрете да се суете, да се притеснявате, че „не мога да се поправя“ и да се оправдавате с факта, че „пак закъснявам, извинете...“; спрете да протакате и отлагате важни задачии събития; най-накрая започнете да се наслаждавате на процеса на работа, а не да го правите автоматично и да сте в суматохата и да се притеснявате, че „нямам време...“, вижте живота от други страни, опитайте нещо ново (ако сте освободили време и липса на притеснения), спрете да се чувствате малки, неспособни да промените нищо за себе си, но вземете и се научете да правите дните си така, както искате, а след това и живота си!)

Разбира се, при всеки се случва различно. Някои хора са малко „напомпани“, докато други са 100% напомпани. И това е добре! Основното нещо е да разберете какво ще се промени в живота в резултат на това. Моят анализ показа, че самоорганизацията е по същество самореклама! За мен това е свобода и вдъхновение! Може би някой ще каже „каква свобода е това, когато всичко е минута по минута, какво вдъхновение, когато разрошеното творчество се заменя с гладко избръснато наблюдение...“ От последното преживяване започнах ясно да разбирам, че творчеството може бъдете различни и свободата може да бъде в спокойствие, когато знаете точно какво ще се случи и ще направите това, което сте планирали и искате да направите навреме!!)

Между другото, след като тествах няколко нови упражнения върху себе си, ми стана още по-ясно как работи всичко: границите на времето се усещат съвсем различно от винаги...)) Бях щастлив!)

Момичета, които се интересуват и които са готови да се включат в процеса на подобряване на живота си, подробности в моя дневник.

Ето какво каза тя в интервюто си за CNN: „През времето, когато обучавах хиляди хора, докато разговарях с други успешни обучители, научих един урок: ако умът ви е добре организиран, начинът ви на живот ще се промени.Ще станете успешен, здрав и щастлив човек.

Именно тази идея стана основа за книгата „Организирай ума си, организирай живота си“, която написах с Пол Хамърнес, психиатър Харвардски университет. Идентифицирахме шест принципа за организиране на ума ви и дадохме някои съвети, които да ви помогнат да работите върху себе си.

IN в такъв случайТук не става дума за поставяне на всички ваши задачи в списъци, нито за намиране на нова супер услуга, която ще ви помогне да организирате всичките си задачи.

Става въпрос за способността на ума ви да постига повече. висока степенред, когато станеш спокоен, мъдър, позитивен, научи се да мислиш стратегически. Тези умения ще ви бъдат полезни в абсолютно всички области на живота, включително вашето здраве и благополучие.

Дезорганизацията на ума се превръща в някаква епидемия. Вероятно сами забелязвате, че много хора около вас са депресирани, объркани, суетливи, имат огромно бреме от грижи, не знаят накъде да продължат...

Това е всичко от тук лоши навици, постоянна нервна среда и в резултат на това лошо здраве.

Ако умът ви е организиран, можете лесно да се съсредоточите върху решаването на проблеми и да ги разрешите спокойно. За щастие, тези организационни умения вече са заложени в нас, просто трябва да се научим как да ги използваме!“

Сега нека поговорим за самите правила за организиране на ума.

Правило 1. Укротете емоциите си

На първо място, трябва да се научите да управлявате своя негативни емоциикато безпокойство, гняв, тъга, раздразнение. Тези емоции абсолютно ви пречат да се съсредоточите върху проблема, те имат разрушителен ефект върху префронталната кора на мозъка, която е свързана именно с логическото мислене.

Проучете какви мерки ви помагат лично да се борите с негативните емоции. Това може да бъде добър нощен сън, упражнения или медитация. Или може би в моменти на ярост или дълбока тъгапросто трябва да запомните, че тези емоции ви пречат да приемете правилни решенияи да продължим напред към целта.

Правило 2: Фокусирайте се върху една задача в даден момент

След като се научите да управлявате отрицателните емоции, научете се да се съсредоточавате върху една задача в даден момент. Нашият мозък не е способен да решава няколко проблема едновременно. Маркирайте приоритетна цел и й отделете цялото си внимание. Изключете телефона си, затворете месинджърите и електронна пощаи отделете минути, за да посветите това време само на един проблем.

Правило 3: Знайте как да натискате спирачките

Фокусираният ви мозък трябва да може да спре толкова бързо, колкото кола, когато светофарът светне червено.

Дори когато сте фокусирани, мозъкът ви продължава да сканира вашата вътрешна и външна среда. Такива разсейвания са неизбежни, освен ако не сте робот, разбира се. Но трябва да бъдете разсеяни правилно: спрете, поемете дълбоко въздух и помислете какво конкретно ви е разсеяло и дали си заслужава вашето внимание точно сега. Може би чувствате, че трябва да ядете или да си вземете малка почивка.

Но трябва да бъдете разсеяни правилно: спрете, поемете дълбоко въздух и помислете какво конкретно ви е разсеяло и дали си заслужава вашето внимание точно сега.

Ако разсейването не изисква вашето незабавно внимание, тогава се върнете към задачата си, съсредоточете се отново върху нея и работете, докато не приключите или почувствате, че имате нужда от почивка.

Правило 4: Достъп до вашата работна памет

Работната памет съхранява малки части информация, необходима за незабавно умствена дейност (Уикипедия). Достъпът до работната памет го преобръща различни елементии помага за генерирането на свежи идеи, дава представа за проблема и предлага нови начини и стратегии за решаване на проблеми. Учените са стигнали до заключението, че нивото на развитие на течния интелект, което включва способността за учене, индуктивно и дедуктивно мислене, абстрактно мислене, разпознаване на връзки и модели.

Същите упражнения, които ви помагат да контролирате негативните емоции, ще ви помогнат да получите достъп до работната си памет. Спете достатъчно и научете техники за медитация.

Правило 5. Научете се да превключвате вниманието

Когато трябва да преминете към нова задача, отделете й цялото си внимание. Забравете за задачата, която сте изпълнявали преди, сега цялата ви концентрация трябва да бъде насочена към решаването на нов проблем.

Подобна смяна на дейност е полезна и за нашия мозък, защото прави мисленето по-гъвкаво и пъргаво, с тази техника на работа често се раждат интересни и нестандартни идеи.

Имаме нужда от гъвкав и здрав ум не по-малко от гъвкаво и здраво тяло.

Правило 6: Съберете всичко заедно

Нека обобщим някои резултати. Трябва да се научите да управлявате негативните си емоции и да фокусирате вниманието си върху една задача. Трябва да можете правилно да се разсейвате от изпълнението на задача. Трябва да се научите напълно да превключвате от една задача към друга и да имате достъп до работната си памет, за да генерирате нови идеи и решения.

Научавайки всичко това, вие не само ще направите ума си по-гъвкав, ще можете да гледате на живота по различен начин, ще можете да промените навиците си. Ще се отървете от постоянната нервност и бързане и ще решавате спокойно и съсредоточено възникващите проблеми.

Ще станете по-продуктивни, което означава, че ще можете да посветите още повече време на саморазвитието си. Ще се почувствате по-добре и по-здрави като постоянно чувствобезпокойство, чувство за бързане. Използвайки организирания си ум, можете да си поставите всякакви цели и най-важното - да ги постигнете.

Направете списък с книги за самопомощ, които бихте искали да прочетете, семинари, които бихте искали да посетите, аудио и видео записи, които бихте искали да закупите или наемете. Обръщайте се към тях редовно и ги насърчавайте да възприемат нови навици. положителни емоциикакто на съзнателно, така и на несъзнателно ниво.
Потопете се в общуването с позитивни, организирани и целенасочени хора. След като подредите отношенията си, вие прекъсвате всички ненужни контакти с онези, които ви дърпаха назад. Изградете нови взаимоотношения с онези хора, които си поставят за цел непрекъснато да се самоусъвършенстват и да правят живота си и живота на хората около тях по-добър.

Запишете вашите мисли. Освен това, водете дневник, в който можете да записвате мислите си по пътя на самоусъвършенстването. Върнете се към тези бележки по-късно и вижте какъв напредък сте постигнали.

Запитайте се: „Защо не?“ вместо: "Защо?"

Продължавайте да се развивате и помагайте на други хора да се развиват. Ако имаш нужда от нещо, дай го сам. Ако имате нужда от разбиране, дайте разбиране. Обичайте - и ще бъдете обичани. Това кредо има много повече смисъл, отколкото може да изглежда на пръв поглед.

Ако имате някакъв проблем, потърсете съвет от тези хора, които са го решили успешно. Следвайте примера им.

Ако сте създали правилно работеща система, опитайте се да я приложите в други области на живота си, като я адаптирате някъде, стандартизирате я някъде.

Ако се фокусирате върху подобряването на организационните си умения всеки ден, резултатите ще последват. Ще се чувствате уверени и самодостатъчни и ще можете да контролирате всичко.

Списъци, графици и папки. Правете списъци

1. Списъците са вашите приятели. Вашият главен списък е вашето основно нещо тайно оръжие. Помага ви да запомните какво трябва да направите и постоянно ви напомня за вашите истински цели. Списъците налагат определена отговорност върху вас: те ви позволяват да контролирате това, което вече сте постигнали. Разбира се, ще започнете да извършвате някои действия автоматично и няма да имате нужда от друго напомняне (например списък относно ежедневно почистване). Въпреки това, за всеки случай, дръжте го готов в органайзера си, за да можете периодично да се проверявате: не спестявате ли отговорностите си? Ако е така, бележката ще ви държи отговорни.

2. Графики, графики, графики! Задайте конкретни времена за изпълнение на определени задачи. Организирайте срещи и съвместни събития с важни за вас хора. И накрая, преговаряйте със себе си. Не е достатъчно само да планирате нещо; трябва да поставите ясни срокове за прилагането му на практика.

3. Пазете папки и редовно актуализирайте информацията. Добрата система за сортиране на хартията е предназначена да осигури циркулация на хартията в дома. След като поставите документ в папка, знаете, че няма да го загубите и можете да го прегледате по всяко време. Като периодично актуализирате съдържанието на вашите файлове, вие гарантирате, че информацията, съхранявана в тях, е винаги свежа и подходяща.

Вашата първа отговорност е да организирате добра системасъхраняване на документи и ако все още не сте го направили, започнете веднага. Ще имате повече свободно пространство, и ще станете крал на вашата хартиена планина.

"ПОДДРЪЖКА"

Ако сте приложили повечето от идеите в тази книга, всичко, което ви остава сега, е да поддържате „системата“ работеща и да се наслаждавате на новооткритото си свободно време. Тайната е много проста – правете по малко, но всеки ден.

Задължителен минимум
Опитвате ли се да направите всичко наведнъж? Ако е така, спри! Направете почивка! Има прост изход - задайте приоритетите си. Съсредоточете усилията си върху тези области, които са основната причина за вашето безпокойство и объркване, коствайки ви време, пари и нерви. Трябва ли спешно да оправите финансовото си състояние - или крахът е неизбежен? Тогава първо се заемете с този проблем. Дали вашата неорганизираност и невнимание са причина за търкания между вас и вашия партньор в живота? Вашето домакинство и служители? Тогава първо трябва да обърнете внимание на този проблем.

Разбери коя е за теб оста, около която се върти животът и остави всичко останало настрана. За повечето хора тези „оси“ са:

*
Плащайте сметки и плащайте дългове навреме.
Ежедневно миене на съдове.
Ежеседмично закупуване на хигиенни продукти.
Адекватна почивка, хранене и упражнения.
Относителна чистота в къщата, за да ви е приятно да влезете в нея.
Ежеседмично пране.
Пристигайте навреме на работа и изпълнявайте задачите.
Не забравяйте за споразуменията.
Ремонт на автомобили (ако това е основното ви транспортно средство).

Винаги помнете за минималното ниво на поръчка, под което просто не можете да паднете. Разбира се, в никакъв случай не е забранено да надвишавате летвата, но опитвайки се да се придържате към тази лента, вие ще създадете база, от която ще градите в бъдеще

Редовен технически преглед

„Поправянето“ на вашата „организационна система“ е подобно на поправката на автомобил: трябва да извършвате редовна поддръжка и периодично да сменяте части. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете на път:

Запишете в основния списък всички проекти, които сте пропуснали, докато сте работили с тази книга. Фокусирани сте върху задачите от първостепенна важности в същото време, вероятно, някои проекти не са били засегнати, които все пак някой ден ще трябва да бъдат изпълнени. Имайте ги пред очите си, за да можете, когато имате възможност, да ги добавите към графика си.

Планирайте „дни за настаняване“ за себе си: Ден за почистване на дрешниците, Ден за организиране на файлове, Ден за чиста кола, Ден за чиста кухня и Ден за броене на пари. Ако ви е достатъчен половин ден, можете да посветите останалото време на себе си.

Създавайте напомняния за различни събития и правете копия: например списък с хранителни стоки и кухненски принадлежности или списък с това, което трябва да се направи, за да подредите градината след дълга зима. Защо да преоткривате колелото всеки път, когато можете да спестите време и усилия за други неща?

И така, създадохте своя собствена организационна система (така ще я наречем). След като сте разбрали как да поддържате жизнеспособността му, погледнете го по-отблизо и се запитайте следващи въпроси:

*
Как работи моята система?
Ако не работи добре къде и какъв е проблема?
Ако работи достатъчно добре, мога ли да го подобря допълнително?
Усвоих ли нови методи, методи и интересни идеиче можете да опитате? Намерихте нови решения на проблема със съхранението, които се оказаха по-ефективни?
Има ли начини тази система да се опрости, да се направи по-ефективна и рентабилна?
Мога ли да се погрижа за естетиката? Използвайте приятни и издръжливи неща, подобрете външния вид на това, което ви заобикаля.

Много е важно да се договорите със себе си за това как, кога и къде ще правите оценка и планиране. Като отделите определено време и се придържате към него, ще работите добър навик. Намерете подходящо за вас време и се насладете на процеса.

Винаги се награждавайте за постигнати постижения, хвалете се и скоро ще откриете, че промените, които сте направили, са награда сами по себе си. Готвенето в чиста кухня, където всичко има своето място, е такова удоволствие! Но няма ли да бъдете доволни, когато, когато отворите вратата на гаража, видите перфектно работещи неща да лежат по местата си?
Бюлетин "Lady Perfection".

„Бъдете готови да промените целите си, no никога не променяй ценностите си"

Всички търсим начини и възможности да реализираме целите и желанията си. Но по същество всички се стремим към едно и също нещо. Без значение кои сме, къде сме родени, кои са родителите ни, на колко години сме, дали имаме образование и какъв пол сме, искаме един ден да се събудим и да сме сигурни, че животът ни е скъп ние, че го обичаме, това, което е пред нас, няма въпрос как да живеем правилно и сме доволни от живота си. Всичко, за което сме мечтали, е в живота ни.

А към какво се стремим, какво има в този живот, което сглобяваме с помощта на пъзели, но не винаги сме доволни от резултата, какво означава да живеем красиво и как да постигнем това, остава загадка за повечето хора. Какво искаме от живота?

Здраве

Разбира се, всички искаме да сме здрави и ако някои от нас все още не мислят за здраве, то е само защото го имаме. Знаем със сигурност, че е невъзможно да живеем красиво, ако сутринта започва с факта, че ни е трудно да станем от леглото.

Защо мислим за здравето, когато то вече е отслабнало, защо не считаме за необходимо да се грижим за него ранните години? Защо мислим само за въпроса как да живеем правилно, за да запазим здравето си по-дълго, когато вече се е усетило?

Финанси

Всеки сам избира размера на материалното си благосъстояние. Но всички знаем кога започва благосъстоянието. Когато можем да си купим всичко, което поискаме в магазин, без значение каква е цената на нашите желания. Когато след време не знаем колко струва хлябът.

Когато не мислим откъде да вземем пари за плащане на комунални услуги. Когато можем да се отпуснем където искаме, да носим това, което ни харесва. Когато си лягаме, не мислим за пари. В края на краищата, за мнозина това означава да живееш красиво. Как да постигнем финансова независимост?

Себереализация

Да, не всеки се стреми да стане президент, не всеки е измъчван от амбиция, но ние се отнасяме с амбиция към живота си и хората около нас. Искаме децата ни да ни търсят съвет, а не съседите. Искаме нашите родители да се гордеят с нас, а не да завиждат на приятелите си, като ни изтъкват успехите на техните деца.

Основното е, че всички мечтаем да бъдем успешни и щастливи. И за нас е важно работата ни да ни носи удоволствие и радост. Знаем, че само така можем да живеем красиво. Но повечето от нас все още не могат да намерят заветната ниша, измъчват се в търсене или се отказват.

Свобода на времето

Колко пъти чуваме, че има паническа липса на време за каквото и да било. Свободно времеМалцина могат да се похвалят. Но само той може да даде шанс да получите нещо, което не може да бъде изгубено или откраднато.

Нашите емоции, знания, опит, комуникация, пътувания, лични и духовно израстване– получаваме всичко това само когато има достатъчно време. Как да живеем пълноценен живот, ако няма достатъчно време дори за необходимите неща?

Малцина могат да кажат, че обичат живота си, че всичко, за което са мечтали, се е сбъднало. Повечето хора просто мислят как да направят живота си по-добър; те разбират, че всичко не е така, както биха искали, но не могат да намерят отговор на въпроса.

Нашите погрешни схващания

Задаваме си много въпроси, но не можем да намерим нужните отговори. Но това не означава, че ги няма. Просто ежедневието не позволява на мнозина да намерят изход.

Работа, семейство, губене на време в чакане на транспорт или задръствания, закупуване на не винаги висококачествени продукти, за да спестите пари. Трябва някак си да стигнеш до заплатата си.

Отзад работно място, дори и нископлатена, трябва да се задържите, тъй като е трудно да си намерите друга работа. И търпим некоректни шефове, продължавайки да работим за някой друг, но не и за себе си. Ние не знаем как да създадем капитал, за да решим въпроса как да направим живота по-добър, въпреки че решението е на повърхността.

Страхът от необмислена стъпка, страхът да бъдем съдени дори от непознати - всичко това ни пречи да разперим криле и да станем свободни. Ние не търсим решения на проблемите, ние стоим неподвижни и се забавляваме с истории за нашите провали, с надеждата за състрадание.

Но за да разберете как да живеете по-добре, не е нужно да разклащате въздуха, да не губите време в истории и безполезно бърборене по телефона, трябва да действате. Имате нужда от една крачка напред, за да започнете да печелите повече, за да сбъднете старите си мечти. Какво направихме, за да подобрим живота си?

Много хора вярват, че някой им е длъжен с нещо, правителството или държавата. Но никой не е длъжен на никого, само на себе си. Трябва сами да изпълняваме плановете си и да движим живота си в посоката, в която сметнем за добре.

Ние живеем от това, което сами изграждаме. Ние сме единствените собственици на живота си. Ние решаваме как да направим живота по-добър. Няма смисъл да стоим на едно място, трябва да вървим напред и да създаваме живота така, както искаме.

Как да вървите към целта си

Като начало се помирете с миналото си, то не може да развали настоящето и по никакъв начин не определя бъдещето. Бъдещето се създава от вашите вярвания и действия и само те ще доведат до решение на въпроса как да живеем правилно.

Развитие и знания

Четете добра и мотивираща литература, гледайте образователни програми и филми, намерете онези дейности, които носят много удоволствие и ги правете, ако е възможно, ако не, стремете се към това.
Не губете време в гледане на безсмислени сериали и четене на „жълтата преса“, защото такова забавление не носи никаква полза, няма отговор на въпроса: „как да живеем правилно“ и времето изтича.
Бъдете благодарни за всичко, което сте успели да постигнете досега. Постоянно се развивайте, научавайте нещо ново и прилагайте придобитите знания на практика. Единствената причина може да сте вие.
Губенето на време в търсене на удоволствие е глупава дейност и не решава въпроса как да живеем по-добре, а само го влошава. Трябва да се научите да се радвате и на най-малките постижения.
Не губете време в мислене. Невъзможно е да се намерят отговори на всички въпроси, които възникват; просто трябва да приемете всичко такова, каквото е.
Дайте пълна свобода на себе си, бъдете креативни, гордейте се със себе си и винаги бъдете уверени. Ако не сте в настроение, помогнете на някого и просто периодично се опитвайте да помагате на хората.
Направете това, за което отдавна мечтаете, но в сила различни причинине можа да направи това. Такива действия ще доближат решението на въпроса как да направите живота си по-добър.

Планиране на нещата

Постоянно планирайте живота си. Поставете си цели, които са постижими, но малко прекалено високи. Не забравяйте да си поставите крайни срокове за постигане на всички цели. Те трябва да са истински, но малко по-близо.
Бъдете организирани, не се опитвайте да усложнявате ситуациите, опитайте се да възприемате някои събития по-просто. Не забравяйте, че вие сте един от най-щастливите хора. Обичайте се, но не до умопомрачение и не до степен, старайте се да изглеждате добре, грижете се за здравето си и поддържайте физически фитнес, независимо от възрастта ви, това е въпросът как да започнете да живеете за себе си.
Оптимизмът в една компания със самоусъвършенстване е пътят към здраве, подобряване на външния вид, професионално усъвършенстване и съответно лични качества и стандарт на живот.
Непостигнатите цели са само ваша отговорност. Няма нужда да търсите виновен за проблемите си.
Ако работата ви е скучна и не е важна повратна точказа постигане на цели – не е необходимо. Това само ще забави или отложи за дълго време решението на въпроса как да направим живота по-добър.
Мислено си представете, че вашите цели вече са постигнати, представете си какво преживявате. Ако на визията ви липсва благоговение и наслада, променете целите си. Това означава, че грешат и няма да решат въпроса как да живеем по-добре.
Неуспехи ви сполетяват - лесно забравете за тях, помнете по-често победите, които сте имали, тези радостни чувства ще ви помогнат да постигнете нови цели.
Радвайте се както на неуспехите си, така и на постиженията си, защото това също са стъпки, но с важни уроци.
Поведение
Предайте знанията си на други хора. Това са не само добри дела, но и отлична практика за вас. съчетано с любов към близките дава отлични резултати.
Не се отказвайте, дори когато силите и търпението ви се изчерпят. Издръжливостта е на границата на търпението. Това важни качестваза да доближим решението на въпроса как да живеем добре. Трудно е - помолете близки хора за помощ, но не злоупотребявайте.
Научете се да прощавате на хора, на които сте били ядосани или дори смятани за ваши врагове. Времето лекува, белезите ни правят това, което сме, те определят живота ни и обясняват защо сме станали такива, каквито сме.
Има само една задача - да бъдем силни. Ако не те е убило, значи те е направило по-силен. Научете се да приемате грешките и провалите. Няма хора, които да не са били подведени или измамени. С мъка и минали оплаквания е трудно да решите как да живеете добре.
Не се оставяйте да бъдете контролирани; никакви обстоятелства не трябва да пречат на избрания от вас път. Не всички мислят по един и същи начин и съветите на други хора могат да ви накарат да се съмнявате в правилното решение. Сърцето и интуицията могат да дадат най-много най-добър съвети предложи как да живеем правилно.

Всички проблеми са временни, винаги можете да намерите изход неблагоприятни ситуации. Няма значение какво мислят другите. Единственото, което има значение, е какво мислите и правите. Не най-добрият изборсравнете живота си с другите. Никой не знае какъв е пътят на тези хора. Ако затворите очите си за проблемите си и видите проблемите на другите хора, тогава животът ви може да изглежда прекрасен.

Не се преструвайте и не слагайте маски; искреността ви позволява бързо да решите как да подобрите живота си. Честност със себе си и с другите важен елементпо характер. Дори вашата честност да не е публично призната, тя пак е високо ценена. Трябва да вярваш в добротата, хората имат различни качества, но добротата привлича като магнит.

Съмнения и отлагане

Не се съмнявайте в себе си, това ви пречи да постигнете целите си. Много въпроси изискват разбиране, трябва упорито да търсите отговор на тях.

Понякога търсим отговори на ненужни въпроси. Например, защо нашият съсед успя да постигне просперитет, защо не сме толкова умни като нашите колеги, защо сме родени в тази страна, а не на по-развит континент.

Тези въпроси не си струват вашето време. Тези, които искат да променят живота си, търсят начини да го подобрят, вместо да се ровят в причините за проблемите.

Няма смисъл да съдим другите хора. И ако съдим, то само по дела и действия, а не по външен види марка кола. Научете се искрено да възхвалявате добродетелите на другите хора. Няма нужда да завиждате на никого - това означава да не уважавате себе си.

Бавността или отлагането на решаването на проблеми отнема ценни минути от живота. Често се питайте дали наистина искате това, към което се стремите.

Не бива да обвинявате никого за провалите си – това е глупав избор. Никой не е виновен за вашите проблеми. Твой избор беше да следваш този път. Стремежът да промените обстоятелствата няма да може да реши въпроса как да направите живота си по-добър, как да промените себе си по-ефективно.

Очаквания и надежди

Чакането на нов живот е равносилно на непоявата му. Няма време, когато ще стане по-добре. Трябва да е точно сега. Не търсете тези, които биха се погрижили за вас или биха помислили за вас, помислете сами. Тревогата за това какво мислят другите ви ограбва от ценната свобода.

Отхвърлете всички съмнения, обградете се с хора, които ви интересуват, опитайте се да изключите от обкръжението си онези, които ви потискат, включително скептиците. Това ще ви позволи да разберете как да организирате живота си.

Невъзможно е да разбереш всички проблеми на света; ако всеки може да приеме и реши проблемите си с усмивка, тогава животът ще бъде прекрасен. Просто трябва да можете да се усмихвате, тъй като има шанс да изглеждате като идиот.

И вярвайте в себе си и силата си. Има цели и желания, което означава, че трябва да вървите към тях без съмнение. Бъдете готови за трудности. Дори оптимизмът не гарантира липсата на проблеми, но е по-лесно да ги решите с оптимизъм. Стремете се да станете ценни и полезни. Това решава въпроса как да живеем правилно.

Прекарайте уикенда с любимите хора, заздравете връзките си с любимите хора и семейството. Не забравяйте да мечтаете големи и глобални. Мечтите са полезни за всяка възраст и вече няма да се чудите: „как да подобрите живота си“. Тя вече е станала красива, вие вече сте на път да постигнете целите си.

Именно тази идея стана основа за книгата „Организирай ума си, организирай живота си“, която написах с Пол Хамърнес, психиатър от Харвардския университет. Идентифицирахме шест принципа за организиране на ума ви и дадохме някои съвети, които да ви помогнат да работите върху себе си.

В този случай не говорим за поставяне на всичките ви неща в списъци, не говорим за намиране на нова супер услуга, която ще ви помогне да организирате всичките си дела.

Става въпрос за способността на вашия ум да достигне по-висока степен на ред, когато станете спокойни, мъдри, позитивни и се научите да мислите стратегически. Тези умения ще ви бъдат полезни в абсолютно всички области на живота, включително вашето здраве и благополучие.

Оттук всички лоши навици, постоянна нервна среда и в резултат на това лошо здраве.

Сега нека поговорим за самите правила за организиране на ума.

Правило 1. Укротете емоциите си

Преди всичко трябва да се научите да управлявате негативните си емоции като безпокойство, гняв, тъга, раздразнение. Тези емоции абсолютно ви пречат да се съсредоточите върху проблема, те имат разрушителен ефект върху префронталната кора на мозъка, която е свързана именно с логическото мислене.

Проучете какви мерки ви помагат лично да се борите с негативните емоции. Това може да бъде добър нощен сън, упражнения или медитация. Или може би в моменти на гняв или дълбока тъга просто трябва да запомните, че тези емоции ви пречат да вземете правилните решения и да продължите напред към целта си.

Правило 2: Фокусирайте се върху една задача в даден момент

След като се научите да управлявате отрицателните емоции, научете се да се съсредоточавате върху една задача в даден момент. Нашият мозък не е способен да решава няколко проблема едновременно. Маркирайте приоритетна цел и й отделете цялото си внимание. Изключете телефона си, затворете месинджърите и имейла и отделете няколко минути, за да посветите това време само на един проблем.

Правило 3: Знайте как да натискате спирачките

Фокусираният ви мозък трябва да може да спре толкова бързо, колкото кола, когато светофарът светне червено.

Но трябва да бъдете разсеяни правилно: спрете, поемете дълбоко въздух и помислете какво конкретно ви е разсеяло и дали си заслужава вашето внимание точно сега.

Правило 4: Достъп до вашата работна памет

Работната памет съхранява малки части информация, необходима за моментна умствена дейност ( Уикипедия). Припомнянето на вашата работна памет обръща нещата и помага за генерирането на свежи идеи, помага ви да придобиете представа за даден проблем и ви предлага нови начини и стратегии за решаване на проблеми. Учените са стигнали до извода, че нивото на развитие на мобилния интелект, което включва способността за учене, индуктивно и дедуктивно мислене, абстрактно мислене и разпознаване на връзки и модели, зависи от размера на работната памет.

Правило 5. Научете се да превключвате вниманието

Имаме нужда от гъвкав и здрав ум не по-малко от гъвкаво и здраво тяло.

Правило 6: Съберете всичко заедно

Ще станете по-продуктивни, което означава, че ще можете да посветите още повече време на саморазвитието си. Ще се почувствате по-добре и по-здрави, тъй като постоянното чувство на безпокойство и бързане ще изчезне. Използвайки организирания си ум, можете да си поставите всякакви цели и най-важното - да ги постигнете.