Самоусъвършенстване. Пътят към свободата

Самоусъвършенстване- съзнателна и системна работа върху себе си с цел формиране на определени свойства и качества.

Самоусъвършенстванене идва спонтанно. Започва с разбиране на себе си и своето място в околния свят, отношението към света и приетите в него ценности, намиране на несъответствия между тези ценности и присъщите свойства и качества на индивида.

Самоусъвършенстване (или самоусъвършенстване) - необходимо условиечовешко развитие. Механизмите за осъществяване на самоусъвършенстване биват вътрешни (естествени потребности, влечения, желания и др.) и външни (социални – желание за щастие, разбиране на истината, свобода, собственост и др.) стимули.

Движещата сила на самоусъвършенстването са възникващите потребности на индивида. Последните се появяват, като правило, не по-рано от юношеството, тъй като процесът на самоусъвършенстване изисква известно развитие за появата на идея за необходимостта от промяна на себе си.

Има три основни форми на самоусъвършенстване:
- адаптация ("привеждане" под определени норми и изисквания);
- имитация (копиране на определен модел или част от него);
- самообразованието е най-високата формасамоусъвършенстване.

Основните фактори, които насърчават човек да се занимава със самообразование:
- желанието да се разпознаеш като личност;
- примери за други;
- оценка на другите;
- правилно организиран процесобразование.

Самопознанието е изучаването от човек на собственото му физическо и психични характеристики. Позволява на човек да погледне себе си отстрани, да оцени своите качества, действия и мисли. Самопознанието трябва да става в спокойна, благоприятна атмосфера, в противен случай може да доведе до неадекватно самочувствие (надценено или подценено). Самообразованието и насочването зависят от самочувствието практическо действие.

За практически действия за самоусъвършенстване много хора избраха мото за себе си. Например: „Мечтата се постига с упорита работа“, „Победи себе си, ако искаш да победиш другите“, „Продължавай и не се предавай“ и т.н.

За да работите върху себе си, трябва да съставите програма за самообразование. Може да се разработи програма за самообразование с цел самообразование различни партииличност (комплекс) и може да включва самообразование на всяко едно качество.

Програмите за самообразование се диференцират на дългосрочни или краткосрочни, общи или подробни.

По-добре е да започнете с по-прости програми (например преодоляване на някаква черта или качество), като постепенно преминавате към тяхното усложняване.

Постигането на целта при изпълнение на програмата за самообразование е възможно с използването на редица методи за самообразование.

Самоусъвършенстването, при условие че самоанализът се извършва правилно, е непрекъснат процес. Колкото повече човек се подобрява, толкова повече осъзнава своето несъвършенство. Но това не е причина да откажете да работите върху себе си. В тази връзка Салвадор Дали пише: „Стремете се към съвършенство, но никога няма да постигнете най-високото съвършенство“.

Съвършенството на конкретните личности води до усъвършенстване на околния свят като цяло.

Всеки човек би искал да бъде идеал за другите или за онези хора, чието мнение ви е грижа, не всеки успява. За да се стреми да стане идеал, човек трябва непрекъснато да се усъвършенства. Повярвайте ми, не е толкова лесно и не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Вземете например стресовете и неприятностите, които са неразделна част от човешкия живот, не всеки е в състояние да преодолее тези препятствия с „усмивка на лицето“. Необходимо е да тренирате силата на волята, характера си и да сте устойчиви на всичко, което може да се случи. От една страна това изглежда сложен процес, а от друга страна се възпитава характерът и личността като цяло. Например, докато учех в института, не можах да разбера основите висша математика. Това ме изненада, защото в училище нямаше проблеми с тази наука. Събрах цялата си воля в юмрук и реших да седя над учебниците и бележките, докато получа положителни резултати. Моето мъчение продължи около седмица (ден - учение в института, нощ - знания по висша математика), накрая получих отличен резултати останалите 1,5 години след края на курса не знаех никакви притеснения. Изводът е, че ако наистина искате да получите нещо в живота, трябва да се усъвършенствате. Какво съществува начини за самоусъвършенстване?

Самоактуализация -процесът, чрез който човек осъзнава своето потенциалв различни формидейности и поведение. Тя включва и желанието на индивида за самоусъвършенстване, и развитие на способностите и наклонностите, и процеса на използване на вече придобити знания, умения и способности. Самоактуализацията по същество помага на човек да стане това, което може и трябва да бъде в този живот. Самоактуализиращата се личност живее пълноценен животспособни да въплъщават своите идеи и умения, своите вътрешен потенциалв продукт на дейност. Тя развива своите добродетели и премахва недостатъците си, стреми се да живее в хармония със своите убеждения. Самоактуализацията е проява на дълбоката, естествена нравственост на „образа на Бога” в човека. Успехът и пълнотата на самоактуализацията зависи от развитието на самосъзнанието, човешката емпатия, рефлексия и мироглед.

Самоусъвършенстването се определя от взаимодействието на човек с определен социална среда, по време на което той развива у себе си такива качества, които дават успех в професионална дейности в живота като цяло. Следователно самоусъвършенстването е личностно-социален феномен. Тя може да се развива през целия живот.

Самоусъвършенстванее съзнателен процес на повишаване нивото на нечия компетентност и развитие значими качествав съответствие със социални исканияи програма за личностно развитие. Достигайки определено ниво на саморазвитие, човек придобива способността да управлява текущите събития, да създава добри и открити взаимоотношения с другите, да постига успех в професионалните дейности, да бъде компетентен и конкурентоспособен човек и да възприема живота в неговата цялост.

Процесът на самоусъвършенстване се основава на вътрешен механизъмпреодоляване на противоречията между текущото ниво на личностно израстване („Аз-реален“) и някакво негово въображаемо състояние („Аз-идеал“). Източниците на самоусъвършенстване са в социална среда, освен това изискванията трябва да са малко по-високи от наличните възможности на конкретно лице. Само в този случай има предпоставки за самоусъвършенстване под формата на вътрешни противоречия, резултатът от разрешаването на който е за процеса на целенасочено развитие на собствената личност.

Целта за самоусъвършенстване никога не е постижима, тя се изплъзва като линия на хоризонта. Следователно няма граници за развитието на личността.

Начини за самоусъвършенстване на личността

Самоусъвършенстването е съзнателна и непрекъсната работа върху себе си. Този процес включва усъвършенстване на придобитите умения, качества и наклонности, което съответства на цели в животалице. Като основа за самоусъвършенстване на личността психологията разглежда функцията на адаптивност на висшата нервна дейностпри условията, в които човек живее и се развива, както и способността му за самочувствие. Мотивите за стремеж към идеала могат да бъдат различни. Това включва любов, професионални и материални стимули, интереси, идеи и вярвания. Самоусъвършенстването на индивида е невъзможно без спазване на няколко важни условия:

• интроспекция, т.е. съпоставяне на себе си с другите, интроспекция, самочувствие, самокритика и др.;
• програма за самоусъвършенстване;
• Сила на волята и темперамент.

Случва се също така, че много хора не знаят как да постигнат идеала си или просто не искат да го направят, т.к. състояние на стабилност без движение към развитие ги устройва. Освен това има и други проблеми на самоусъвършенстването на личността. Те се изучават от такава наука като акмеологията. Той отговаря за моделите на човешкото развитие в периода на зрялост и при достигане на най-много високо нивоподобрение, наречено акме. С други думи, акмеологичните основи на самоусъвършенстването на индивида лежат в активното творческа дейност, саморазвитие, самообразование и голямо желание за постигането им. Основните свойства на "акме" на човек са неговата креативност (като способност за създаване) и професионализъм. Тоест творчески фокус върху творческата дейност.

Начини и средства за самоусъвършенстване на личността

Структурно процесът на самоусъвършенстване се състои от следните стъпки:

• себепознание (осъзнаване на своите възможности, своите силни страни и Слабостичрез самонаблюдение, интроспекция, самооценка);
• самомотивация (използване на мотиви и методи за вътрешно стимулиране за професионално и личностно саморазвитие);
• програмиране на професионално и личностно израстване (формулиране на цели за самоусъвършенстване, определяне на начини, средства и методи на тази дейност);
• Самореализация (изпълнение на програма за самоусъвършенстване; самореализация като начин на живот).

На всички етапи на усъвършенстване на личността е важно да поддържате стабилна положителна мотивация и да се опитате да се отървете от когнитивните ограничения по отношение на личните възможности.

Така механизмите на личностното израстванеса: себепознание, самомотивация, програмиране на професионално и личностно израстване, самореализация.

Отправната точка на личностното израстване, самовъзпитанието на човек е изборът идеален -модел, на който бихте искали да бъдете равни. Може да бъде специален човекили събирателен образ. Наличието на идеален модел е първопричината, тласъкът за самообразование.

Самообразованието се разбира като активно-творческо отношение на индивида към себе си, „допълняващо” себе си, насочено към подобряване на определени лични качества, неутрализиране на "несъвършенствата" на неговата личност. Началото на самообразованието, личностното израстване е самопознанието. Изследователите на проблема за самовъзпитанието и самовъзпитанието (А. А. Бодалев, А. И. Кочетов и други) въведоха понятието „самопознаваща дейност“, което подчертава сложността на този процес, неговия дълбок психологически резонанс: човек трябва да идентифицира и вербализира (изрече) неговите несъвършенства и силни страни. Методите за себепознание са: интроспекция, интроспекция, себеотношение, самочувствие.

Възможностите за личностно развитие са безкрайни. Физиологията потвърждава, че човек е в състояние да промени себе си активна работанад себе си. Академик И.П. Павлов разглежда човека като единствената система в света, способна на саморегулация и самовъзпитание: Възпитанието, ако не е насилие, е невъзможно без самовъзпитание. Самовъзпитанието предполага определено ниво на развитие на личността, нейното самосъзнание. Необходимостта от самообразование се разкрива особено ясно в преходния период на развитие на личността, а именно в юношеството.

Един от най важни качестваизисквана личност в съвременен свят, - желанието за постигане на успех.

Човек, чиято стабилна характеристика е желанието за успех, не става такъв за един ден. Желанието за успех или липсата на инициативност е резултат от образованието. Механизмът на формиране на подобни противоположни качества е показан в концепцията за „заучена безпомощност“, предложена от известния американски психолог М. Селигман.

Този процес е съзнателен контрол личностно израстване, усвояване на нови знания и умения, моделиране на поведение, което трябва да се проследи във всички области на живота. Това е основен атрибут на всеки изживян ден в опит да станете по-добри.

Начини за личностно развитие

СРОКЪТ ЗА САМОУДОБРЯВАНЕ Е НЕПРЕКЪСНАТИТЕЛНА РАБОТА ВЪРХУ СЕБЕ СИ.

Този процес включва познаване на света, усъвършенстване на придобити качества и умения, които отговарят на житейските цели. Психолозите твърдят, че основата на саморазвитието е функцията на адаптивност на човешката нервна дейност към условията, в които се развива всеки индивид. Тъй като мотивите и способностите за самочувствие са различни за всички нас, целите на саморазвитието също могат да бъдат различни: духовни интереси и вярвания, материално богатство, професионално развитие и т.н.

Почти всички книги за саморазвитие и самоусъвършенстване систематизират следните условия за започване на работа върху себе си:

• провеждане на самоанализ и самонаблюдение, за да се сравнявате с другите и да идентифицирате „слаби“ места;
• поставяне на цели за саморазвитие;
• разработване на програма за подобряване на личността;
• проявление на воля и сила на характера.

Начини за самоусъвършенстване

Имайки предвид специфичните посоки на саморазвитие на индивида, е възможно да се идентифицират няколко основни начина на този процес:

1. Подобряване на морала

Този процес е донякъде подобен на методите, преподавани от учителите - полагане на нормите за такт, учтивост, понятията за добро и лошо. Несъмнено всички тези знания остават актуални през целия живот. Въпреки това, колкото по-възрастен става човек, толкова по-сериозни ситуации трябва да изпада. морални ценностии ориентирите вече не се делят на "черни" и "бели", така че често трябва да се занимавате с психоанализа и да сте максимално обективни, да намерите правилното решение.

2. Развитието на ума е друга посока за самоусъвършенстване на личността

Усвояването на нови умения и знания ни прави не само ерудирани специалисти, но и много интересни събеседницинавсякъде и по всяко време. Освен това това е голяма помощ в напреднала възраст, защото тренираният ум не губи своята острота и концентрация.

3. Естетично самоусъвършенстване

Този процес включва изучаване на най-високите ценности на обществото и изкуството. Посещенията на художествени галерии, музеи, изложби, театри формират лично мнение и вкус. Не мислете, че ако не сте родени в семейство на пейзажисти и не сте ценители на изкуството, тогава никога няма да можете да оцените музикални шедьоври или художествени платна.

4. Развитие на физическата форма

Този начин на саморазвитие и самоусъвършенстване на личността включва поддържане на тялото в добра форма и в хармония с емоциите. В допълнение към медицинските ползи за тялото, физическа тренировкакара да се чувствате по-уверени и да обичате себе си.

5. Професионално саморазвитие

В контекста на бързото нарастване на техническите възможности, адаптирането на обществото към нови идеи и ценности е необходимо да се поддържа конкурентоспособност на пазара на труда. Компетентен, креативен и уверен в себе си специалист струва златото. Следователно целта на такова самоусъвършенстване е да се развият качества и умения, които са полезни за професионални дейности.

По този начин ние разгледахме основните начини за лично саморазвитие, които ще ви помогнат да намерите целта си в живота и да ставате все по-добри с всеки изминал ден.

Много хора веднъж започват да мислят за саморазвитие и много, въпреки предстоящите трудности, тръгват по този път и постигат определени успехи, променят себе си и променят света около себе си. Някой, който не намира подкрепа и е изминал няколко „стъпки“ по пътя на самоусъвършенстването, го изключва и се връща към предишен живот. Разбираемо е, ние тръгваме по пътя на саморазвитието, за да се справим по-добре с житейски проблеми, но по пътя се срещаме още повече проблеми, и ние сме изправени пред необходимостта сами да създадем тези проблеми.

Пътят на самоусъвършенстване е наистина труден, включва получаване необходими знания, огромна инвестиция на време и усилия. И ако решите да тръгнете по този път, опитайте се да запомните една голяма истина: „Който върви, ще овладее пътя“ и вие също ще овладеете този път, основното е да продължите да вървите. Да, трудностите са неизбежни, но преодолявайки ги, вие ще станете по-силни и по-мъдри и в бъдеще, като си поставяте цели, ще започнете да ги постигате без усилие, като получавате само радост и удоволствие от това. Ето десет прости изглеждащи съвета за самоусъвършенстване, които, ако се следват редовно, ще скъсят разстоянието между вас и вашето най-високо благо.

1. Поздравете деня разумно

Ставайте възможно най-рано, спортувайте, закусвайте обилно. Колкото по-рано ставате, толкова повече неща можете да правите през деня. Ако решите да направите живота си възможно най-пълен с положителни неща, направете си правило да ставате по-рано от обикновено, принудете се да станете от леглото и да упражнявате тялото си. Сутрешните упражнения ще ви помогнат да се събудите напълно, да разпръснете кръвта в тялото си и да повишите нивото на активност. Е, обилната закуска ще ви зареди с енергия за целия ден напред. Спомняме си вековната мъдрост: „Яжте закуска сами, споделете обяда със съсед и дайте вечерята на врага“ и се опитваме да следваме. Някой от вас следва ли тази мъдрост? Може би закуската за повечето от вас се състои от чаша чай или кафе и сандвич? Опитайте да промените този подход и вижте какво ще се случи.

2. Направете си график и го следвайте

Опитайте се да се придържате към графика си. Това ще ви позволи да решавате повече от задачите пред вас през всеки ден. Най-добре е да направите списък със задачи предварително. вечерно времетака че да посветите целия си следващ ден на решаването им, а не да мислите за задачите, които трябва да бъдат изпълнени. Вземете специален джобен бележник, за да можете да го носите навсякъде със себе си, без риск да забравите за задачите, които трябва да свършите. Докато изпълнявате задача, маркирайте я в списъка си. Ако не можете да изпълните всички задачи през деня, няма значение - просто ги преместете за утре. Но тази вечер ще можете да анализирате защо не сте успели да изпълните задачите си и какво можете да направите утре, за да повишите ефективността си.

3. Не забравяйте да си починете

Ако прекарвате твърде много време в собствените си дела, ако седите дълго пред компютъра или се изтощавате физическа работа, това може да доведе до изгаряне и много други негативни последициза вашето физическо и душевно здраве. Разберете как да постигнете целта си вместо вас най-важната задача, обаче, да отделяте цялото си време за това и да забравите за елементарната почивка, е твърде неразумно. Помислете сами, като работите непрекъснато, вие лишавате тялото си от възможността да си почине и да натрупа сила и, не по-малко важно, от възможността да разберете текущите обстоятелства и ефективността на действията си в настоящите условия. Кой знае, може би това, което правите сега, вече е престанало да дава резултати и отдавна сте в състояние да се изкачите на стъпало по-високо. Намерете време за почивка и забавление, чатете с приятели, пътувайте, просто помислете къде се намирате, къде искате да отидете и как искате да стигнете до там.

4. Бъдете щедри

Опитайте се да бъдете мили и щедри с другите хора. Щедростта не означава непременно способността да се споделят пари, но усмивка, добър съвет, мила думаи помага на хората. Каквото и да дадете на този свят, вие се умножавате – това може да изглежда като много наивна идея, но за повечето хора се случва. Опитайте се да помогнете на хората около вас. Никой не знае какво ще се случи след година, пет години или десет, може би точно тогава ще имате нужда от помощ и хората, на които сте помогнали, ще бъдат по-склонни да ви помогнат да преодолеете трудностите. В метафизичен смисъл процесът на даване също има голямо значение, давайки, създавате в себе си усещане за изобилие, което има тенденция да се умножава - това е познато на тези, които вярват и следват принципите на закона за привличането, за който мнозина думи са казани на нашия уебсайт

5. Приемете това, което не можете да промените

Почти всичко, което срещаме в живота си, се опитваме да променим. Не харесвам размера заплати- намираме си друга работа или започваме да работим още повече. Не харесваме подредбата на къщата си - пренареждаме мебели или ремонтираме. Не харесваме външния си вид - опитваме се по някакъв начин да изгладим недостатъците. Не харесваме поведението на хората около нас - опитваме се да ги променим, да им кажем какво може да се направи и какво не. В постоянен опит за приспособяване Светътза себе си забравяме, че има неща, които не могат да бъдат променени и опитвайки се да ги променим, сме изправени пред разочарование, тревоги и депресия. Като се научим да приемаме това, което не можем да променим, ще станем много повече щастливи хораи ще започнем да се справяме с проблемите порядък по-бързо, така че усилията ни да не бъдат пропилени.

6. Научете нови езици

Проучване на чужди езицие един от тях по-добри начиниподобряване на разбирането майчин език. В процеса на учене вие ​​не само попълвате своя речники подобрете знанията си за граматиката на родния си език, но и дайте задача на мозъка си, което в крайна сметка му позволява да работи още по-добре. Като цяло владеенето на чужди езици, особено английски, което е международен език, ще ви помогне бързо да се ориентирате в друга държава, ако отивате там на почивка или ще бъдете изпратени в командировка. Съгласете се, много по-интересно е да общувате с хора от други страни на техния език, отколкото да изразявате мислите си чрез жестове, които не разбирате напълно. Трябва да се отбележи и една особеност: повече езицинаучавате, толкова по-лесно ви става да учите нови езици, отчасти защото по-добра работавашия мозък, отчасти поради приликите на много езици.

7. Премахнете рутината

Опитайте се да бъдете малко по-универсален човек. Не позволявайте животът ви да стане обикновен и скучен. Опитайте нещо ново и правете нещо ново, когато се появи възможност. Изберете друг маршрут за работа, друго кафене, ресторант или клуб за почивка. Събрани в магазин за хранителни стоки - изберете друг магазин и няма значение, че отиването до него отнема малко повече време, отколкото до този, в който обикновено отивате. Правете нещо ново всеки ден, вземете ново преживяванеи нови знания, разширете хоризонтите си. Не забравяйте, че мозъкът ви е в състояние да съхранява невъобразимо количество информация и да решава най-много предизвикателни задачитака че го използвайте, развийте способностите си. Всичко, от което се учите този етапвашия живот, може или не може да бъде полезен във вашия късен живот, но самият процес на премахване на рутината от живота ви може да донесе много удоволствие и радост.

8. Изправете се пред страховете си

В съвременния свят има толкова много страхове, че се пишат цели книги, за да ги опишат. Всеки от нас се страхува от нещо, някой от тъмното, някой ораторство, някой е осъден от други хора, някой се страхува да изглежда глупав. Как голямо количествостраховете, които имате, толкова по-трудно ви става да живеете пълноценен живот. Но всъщност няма значение от какво се страхувате, важно е как се справяте със страховете си. Подчиняваш ли се на волята им, или ги предизвикваш ден след ден? Въпросът е, че само като се изправиш пред страховете си, можеш да ги преодолееш. Затова всеки следващ ден правете това, което не искате да правите, което ви кара да се чувствате неудобно, което ви кара да се страхувате. Ако страхът е твърде силен, опитайте се да се справите с него постепенно, "метър по метър", разширявайки зоната си на комфорт.

9. Живейте в настоящето

Често, когато постигнем целта си, особено когато ни отнемат не дни, а месеци и години, за да я постигнем, започваме да изпитваме чувство на празнота. Завършваме пътуването си на мястото, за което сме мечтали толкова дълго, и не можем да разберем къде е то, дългоочакваното щастие? В края на краищата си мислехме, че стигайки до върха, най-накрая ще намерим щастието, но вместо това сякаш губим част от нещо важно, неуловимо и незабележимо. Мечтите ни за цел ни пречат да видим и познаем радостта от настоящето, защото усещането за щастие зависи не от това дали сме там, където искаме да отидем, а от това как се чувстваме къде се намираме. този момент. Важна е не целта, а пътуването към тази цел - това трябва да ви донесе щастие и това е, което губите, когато най-накрая го постигнете. Поставете си цели и ги постигайте, но не забравяйте за настоящия момент, животът не стои на едно място и би било твърде неразумно да се лишавате от радостта на живота тук и сега в името на момент на веселие в момента на постигане на целта.

10. Спрете да отлагате

За много хора е обичайно да оставят настрана своите дела и да „нахранят закуската“ за себе си и своите близки. „Ще го направя утре“, казваме си ние, сядаме на стол, включваме телевизора или DVD и „превъртаме“ няколко часа напред. Не рядко и следващият ден минава по същия начин, докато отлагането стане наш навик. Мързелът нараства до нереалистични размери и в бъдеще става трудно да се принудите да работите. Ако познавате тази ситуация от първа ръка, време е да се съберете и да поемете контрола над живота си. Помислете какво искате да постигнете и помислете колко време бихте искали да отделите за постигането на тези цели. И точно тук и сега вземете решение да планирате своята работа, отдих и забавление. Ако днес сте възнамерявали да работите, тогава дори ако ръцете ви не се повдигат и настроението ви е на нула, все пак се насилвайте да работите. Обещайте си поощрителна награда за вашите усилия и визуализирайте целта си да увеличите мотивацията, да се организирате и да развиете самодисциплина, това ще ви се отплати щедро и ще ви донесе повече радост и удовлетворение, отколкото да седите на дивана и да гледате телевизия.

Когато тръгвате по пътя на самоусъвършенстването, най-вероятно сте знаели, че пътят ще бъде труден и трънлив, че ще срещнете много препятствия по пътя и ще решавате понякога изключително трудни задачи. Не се отклонявайте от този път. Задръжте и продължете напред, докато падате, насилете се да станете и продължете отново. Оставете го бавно, основното е да следвате планирания път. Много хора се отказват и отбиват пътя към ранни стадиитова трудно пътуване и вие се дръжте. Станете по-силен, по-силен от себе си, така че всеки път, когато погледнете назад, да забележите колко много този, който сте били наскоро, е различен от този, който сте станали сега. Успех по пътя ти!