Самочувствие - какво е то: концепция, структура, видове и нива. Корекция на самочувствието

Може би знаете чувството на страх: „Нямам нужда от никого? не мога да се справя. Какво ще си помислят другите за мен?”, или обратното, нещо друго е близко: „Аз съм най-добрият! Нямам равен по този въпрос! Или може би изобщо не ви притеснява, тогава не е нужно да губите време в четене на тази статия. Но, по един или друг начин, изрично или имплицитно, почти всички хора показват признаци на неадекватно самочувствие.

Тази статия е за тези, които искат да избягат от игото на страданието от творчески провал, самокритика, които са готови да изслушат мнението на хората около тях и да помолят за помощ. А също и за всички, които искат да взаимодействат хармонично с външния свят, да бъдат самоуверени, да си поставят реалистични цели и да бъдат гъвкави в постигането им.

Тази статия е за това как Знанието и Любовта помагат за изравняване на самочувствието.

Самочувствие

Какво е самочувствие? Ще дам най-интересното, според мен, определение от всички, които срещнах при избора на информация по тази тема.
„Самоуважението е преценка на човек за наличието, отсъствието или слабостта на определени качества, свойства в сравнение с определен модел, стандарт. Самооценката разкрива оценъчното отношение на човека към себе си, към неговия характер, външен вид, говор и пр. Това е сложна психологическа система, йерархично организирана и функционираща на различни нива.
Човекът действа за себе си като специален обект на познание. Самопознанието е включено в още по-широка система за познание на външния свят и реализация в непрекъснатото взаимодействие на човек със света. Самочувствието е свързано с всички прояви на психичния живот на човека.
Основните средства за самооценка са: самонаблюдение, самоанализ, самоотчет, сравнение. На тази основа човек самооценява себе си, своите възможности, качества, място сред другите хора, постигнатите резултати в различни сфери на живота, взаимоотношенията с хората. Самочувствието зависи и от развитието на рефлексията, критичността, взискателността към себе си и другите.
Тоест самочувствието е субективно възприятие от човек за себе си чрез локално сравнение на неговите качества или черти на характера, интереси, постижения или неуспехи в общуването с други хора.
Разбира се, познаването на себе си, на своите физически и психически сили, както и на система от лични ценности, дава възможност на човек да контролира и регулира действията си. Но когато всички наши собствени знания и умения могат да бъдат сравнени с развитието (опитът) на други хора, несъзнателно възниква конфликт на собствените ни интереси.
Например, наблюдавахме човек, записвахме жест, който ни хареса, поведение, реакция или стил на общуване – и по-нататък: „Аз не съм този/това... умен/красив/общителен/интересен в общуването”. Или имаше обратна реакция - "хм... Какъв глупав, елементарен не разбира!". Но това е само миг в безкрайния поток на времето и ние вече сме направили сравнение на себе си....
Самопознанието по тип „аз и друг човек” често се фиксира в човека за цял живот и има мощна емоционална окраска, формирайки зависимост от мнението на другите хора. Този тип познание е много нестабилно, ситуативно и може да служи като източник на конфликтни ситуации.
Много е важно в развитието на самопознанието и самочувствието да се премине към по-високо ниво на сравнение – себе си със себе си, според типа „аз и аз”. Човек трябва да се научи да оценява своите качества, действия, да сравнява това, което е бил „вчера“ и това, което е „днес“: той е направил смел, решителен акт или, обратно, е изстинал. Или - какво ще бъде по-ефективно за саморазвитие - според принципа: какъв е той "днес" и какъв може и иска да бъде "утре", в най-съвършените си идеи. И тук е много необходимо да се разработят и усъвършенстват вътрешните методи за самонаблюдение, самоанализ и самообразование. Истинската, конструктивна самокритика винаги трябва да се провежда не на ниво „аз и другият“, а на ниво „аз и аз“.
Сравнението на типа „аз и аз” дава най-обективното описание на нашето поведение, оценка на придобитите знания, съществуващите желания и стремежи, както и всички усилия, положени за постигане на целите ни. Това е като гласът на съвестта.
Но дори и тук има малки нюанси. За да не играете играта със себе си: „Защо да променяш нещо в себе си, когато вече си доста прекрасен!“ или „Все още няма да успея“ - предлагам да продължа през страниците на моите разсъждения.

Видове самооценка

Обръщам вниманието ви върху факта, че самочувствието, независимо дали се основава на собствените преценки на човек за себе си или на интерпретации на преценки на други хора, индивидуални идеали или социални стандарти, винаги е субективно.
В психологията има различни класификации на видовете самочувствие, но за целите на тази статия ще са достатъчни общоприетите.
И така, самочувствието може да бъде:
- подценява се
(подценяване на себе си и на своите възможности);
- надценен (преоценка на себе си);
- адекватен (нормален),
повече или по-малко в съответствие с действителното поведение.

Ниско самочувствие

При избора на материала за този раздел се ръководех от характеристиките на собствената ми проява на ниско самочувствие. Преминавайки през различни събития и ситуации в паметта си, преживявайки ги отново и отново, но вече от гледна точка на наблюдателя, получих следния списък.
Надявам се, че след като го изучавате, ще можете да погледнете отвън на подобни прояви в живота си, на онези ситуации, които биха могли да ви накарат да се чувствате несигурни в собствените си способности. В крайна сметка осъзнаването е първата стъпка към намирането на решения и предотвратяването на подобни реакции в бъдеще.
Ето най-ярките черти на ниското самочувствие (чувство за собствена малоценност), чиито прояви понякога могат да се характеризират с диаметрално противоположно поведение.

Липса на вяра в себе си

1.1. Външният вид и начинът на обличане могат да бъдат изразени по два противоположни начина:
- предизвикателен, ексцентричен, прекалено отворен и/или натрапчив стил. Всички „недостатъци“ (съмнение в себе си, следи от тъга, разочарование, недоволство) са маскирани колкото е възможно повече, тъй като никой не трябва да вижда проявлението на слабост / безполезност, освен най-близките хора.
Отхвърлянето на себе си налага използването на маски, които, от една страна, помагат да изглеждате по-уверени в себе си, а от друга страна създават допълнително напрежение.
- Затворени, дискретни, прекалено скромни, понякога достигащи безразличие към собствения си външен вид. За предпочитане е свободното, затворено облекло. Характерни са тъжни/сериозни изражения на лицето, прегърбване, скованост/резовост на движенията – ясно желание да се скрие тялото си, да се отблъсне противоположния пол от него.
1.2. Трудности с приемането на комплименти
Всяка проява на внимание предизвиква състояние на дискомфорт - усещането, че няма за какво да се похвали. Отказ от признаване и изравняване на качествата, които са привлекли вниманието. Има подозрение, че проявата на знаци на внимание не е била искрена и че това е просто опит за подкрепа / подигравка.
1.3. Трудности в изграждането на близки отношения, независимо дали става дума за приятелство или семейство. Несигурността и неприязънта към себе си се пренасят в отношенията с други хора, което се изразява в подозрение и търсене на прояви на неприязън, отхвърляне, неразбиране. В случай на намирането или измислянето им се генерират болезнени преживявания, негодувания, претенции и истерици.
1.4. Дистанцирането от другите, срамежливостта се поражда от страх да не се намесва/разсейва някого от важен въпрос, да се натоварва, да бъде излишен или да бъде неразбран, отхвърлен и измамен. При общуването има постоянно напрежение, вътрешна скованост, близост.
Такъв човек споделя своите успехи и неуспехи само с най-близките си.
1.5. Слабата инициативност/нерешителност се проявява в избягване на отговорност или в споделянето й с други хора поради страх да не изпълнят задачата, да не изглеждаш глупав, слаб. По-лесно е да участвате в дейности, при които не е нужно да проявявате никаква креативност и иновативни решения, а просто трябва да работите търпеливо „по старомоден начин“.

Липса на вяра в бъдещето

2.1. Ниски собствени изисквания
Целите са ежедневни или несъществуващи. Човек се задоволява с това, което е, без да вярва, че може да постигне нещо повече.
2.2. Неспособност за записване на положителни постижения, избори и резултати
Постиженията в живота не се забелязват и не носят увереност в себе си и в бъдещето. В резултат на това няма възможност да се оценят адекватно техните силни страни, да се идентифицират области на творчество, към които има интерес, и да се постигнат високи резултати.
Такъв човек често си припомня житейските неуспехи, негодувания, грешки и пропуснати шансове. Често има чувство на самосъжаление поради невъзможността самостоятелно да изградят собствения си живот и изглежда, че най-доброто вече е зад гърба си.

Зависимост от мнението/нагласите на другите

3.1. Поради невъзможността за адекватна независима оценка на собствените си постижения се проявява зависимост от външни потвърждения на резултатите от представянето. Например повишение, заплата, положително мнение на близки/значими хора и т.н.
Същата зависимост се проявява под формата на нужда от внимание от партньор и приятели (напомняния за любов, необходимост и важност, преданост и др.).
3.2. Мненията на другите се приемат твърде присърце. Желанието да се усъвършенстваш, само за да угодиш на другия, тъй като мнението на другите често е определящ фактор за определени психични състояния. Неспособността да се хареса на всички поражда разочарование.
3.3. Всяка забележка поражда много съмнения относно правилността на избора, решението или действието. Следва "отпускане на ръце" и нежелание за поемане на инициатива.
3.4. Критиката причинява болезнени преживявания, чувство за малоценност, безполезност, самокритика, фрустрация, депресия.
3.5. Отказът от някои привилегии или награди е свързан със страха, че ще им завиждат или ще има мнение, че това е неоправдано и незаслужено.
3.6. Неспособност да се каже „не“/отказва
Неспособността да се каже „не“, особено когато някой внимава, губи собственото си време и енергия (например купувайки всичко, което продавачката предлага в магазин) или отказва да изпълни нечия заявка, е друга последица от зависимостта от мненията. на други хора.
Може да се изрази и в прекомерно внимание към комфорта и емоционалното състояние на събеседника, поддържане на безинтересна тема.
Желанието да се угоди на всички, да се изпълнят всички искания и да се предостави всякаква подкрепа може да бъде свързано и с желанието да се хареса на всички.
3.7. Поставянето на завишени цели, чието изпълнение ще изисква много повече ресурси от планираното, е причинено от желанието да получиш признание от другите.
3.8. Страх да направите нещо изключително, да бъдете специален в нещо поради възможно отхвърляне или осъждане от другите.

Прекалена самокритичност / самокритика / вина

4.1. Постоянно съмнение в извършените действия, които се оценяват като глупави, непохватни, грешни, далеч от идеалните. Има не конструктивен анализ (не търсене на правилните решения), а емоционална самокритика.
4.2. Придавайки голямо значение на всяко поражение, неуспехът води до дълги преживявания и упреци на самия себе си за грешни избори и действия. С други думи, инфлация "извън къртини хълмове".
4.3. Чувството за вина и самокритика се проявява поради несъответствие с нечии очаквания (особено хора, близки и значими за мен): „Не толкова умни (успешни, красиви, добри и т.н.)“. Чувството за вина може да бъде причинено от измислени причини, ако човек: не каза здравей, не изглеждаше така, не се усмихна, не се обади, отговори грубо и т.н. ? Толкова е трудно да привлечеш вниманието им! Какво не е наред с мен, какво съм направил нередно?
Нека се опитаме да нарисуваме психологически портрет на човек с ниско самочувствие. При общуване има постоянно напрежение, вътрешна скованост. Обсебен от желанието да угодите на всички, моля, подкрепете. Прекалено внимателни към комфорта и емоционалното състояние на събеседника. Зависим от мнението и нагласите на другите хора, както и от външно потвърждение на резултатите от нашата дейност. Склонен към самокритика и широко разпространена (тотална) вина. Докачлив, завистлив, ревнив. Често се характеризира с чувство на умора и депресия.

Повишено самочувствие или арогантност

След това давам наблюдения на човек с напомпано самочувствие за себе си. Може да се изненадате, че човек с арогантност наблюдава собствените си реакции, оценява ги и също така полага усилия да ги изравни. Но малко по-късно ще научите за многостепенното самосъзнание и всичко ще си дойде на мястото.
Така че ето и наблюденията. Те са групирани в малки тематични блокове:
1. Счита себе си за най-умния, което може да се характеризира със следните прояви:
- Желанието да се спори, когато някой изказва уверено мнението си, дори и все още да не се е включил в смисъла на обсъжданото. Усеща се като някакво възмущение отвътре, веднага кажи категорично: "Не, не е така!"
- Има арогантност в изказванията, с вътрешен въпрос "Какво има неразбираемо тук?!" Ако човек не е възприел изразената информация, желанието да я повтори многократно.
- Нежелание да се вслушват в разсъжденията на хората поради усещането за собствено всезнание и разбиране.
- Когато някой каже "глупост" има желание да привлече вниманието на всички към това, да се подиграе или осъзнае превъзходството си, като бързо каже нещо по-"правилно".
- Неразбирането на нещо или невежеството, разпознато от другите хора, предизвиква раздразнение (вътрешен глас: „Знам и разбирам това, а ти как да не го разбереш“) и желанието да се подиграеш или по някакъв начин да покажеш, че това не е нормално, вместо искрено помогнете на човек с техните обяснения.
- Трудност при изслушване и усвояване на информацията на събеседника, отново поради самонадеяност и желание да се реализираш в демонстриране на своите знания, разбиране и способности.
- Субективно възприетото нелогично мислене или "предположения", липсата на логически заключения предизвикват раздразнение. Вътрешен глас: "Как не разбираш/предполагаш?", "Как може да мислиш така?".
2. Счита себе си за по-добър от другите:
- Проявите на ниско самочувствие или арогантност от страна на други хора предизвикват раздразнение и осъждане, желание да се посочи това на трети лица и да се обсъди-осъди с тях.
- Търсене, забелязване и дразнене върху несъвършенствата на другите хора. Представяне на последствията и конфликтните ситуации, които могат да възникнат поради подобни прояви. Фантазии по темата, как и какво е просветляващо, обикновено в назидателно-разкриващ стил, човек би могъл да разкаже на други хора за техните несъвършенства.
- Активността, инициативността на другите хора, привличането на внимание към себе си предизвиква раздразнение и завист.
- Ако човек превъзхожда по някакъв начин човек с високо самочувствие, тогава първо това превъзходство автоматично се изравнява, правейки го незначителен, незначителен, а също и едновременно с това търси собственото превъзходство в нещо друго. Търсенето на собственото превъзходство се извършва в същата посока като превъзходството на противника. Например „Няма проблем, че правя по-малко лицеви опори, но тичам по-бързо“. За възможности за сравнение вниманието се обръща автоматично и се отчитат резултатите от дейностите на други хора.
3. Болезнено възприема критиките:
- Ако се окаже грешно, тогава той изпитва състояния на объркване и срам, кръвта се влива в лицето му и има желание да се „провали на това място“, тоест да изчезне. Освен това тези състояния се заменят със самообвинение в прибързаност в изказванията и желанието да се оправдае или заблуди, че това не е това, което той е имал предвид.
- Забележките, независимо от справедливостта, са раздразнителни, желание да се посочи на източника своите недостатъци или че се опитва да ограничи свободата и нуждите. Или отговорете с нещо от рода на „Вижте се!“, Или го осъдете за други „грехове“. Това може да продължи дълго време и да чака възможност за прилагане. Особено болезнени са многократните коментари за подобни „пробивания“, които са по-често между съпрузи или родители и деца.
4. Други:
- При възникващи проблеми или трудности той обвинява другите, но не и себе си.
- Външната помощ е табу за него, защото за да я приеме, трябва да признае собственото си несъвършенство (оттук и трудността на работата в екип).
- Отхвърляне на похвала за изключително представяне - "Винаги съм такъв, какво става!"
- Дразни се, когато му бъде зададен въпрос, на който изобщо не знае отговора или не може да отговори толкова красиво и пълно, колкото би искал. По-нататък, може би, той ще се опита да отговори с общи фрази или ще предаде своите предположения и фантазии като истинско, надеждно знание.
- Избягва по всякакъв начин директни състезателни моменти, където загубите са очевидно възможни.
Нека се опитаме да нарисуваме психологически портрет на човек с високо самочувствие. Показва арогантност и претенциозност. Избухлив, често в състояние на раздразнение и недоволство от други хора и обстоятелства. Склонен към сарказъм, подигравки на други хора и клюки. Егоцентричен, вярва, че всичко трябва да се върти около него. Ревнив.
Основната разлика в поведението на арогантните хора е, че всеки от тях счита за под достойнството си. Например, измислете извинения.

Характеристики на проявата на неадекватно самочувствие в поведението

На пръв поглед две напълно различни психологически формации: високо и ниско самочувствие. Но това е само на пръв поглед. Сигурен съм, че сте забелязали някои прилики между тях. И така, човек с високо или ниско самочувствие:

Преживяване на вътрешен конфликт и психологически стрес;

Те са в илюзия относно способностите си;

Ниска нужда от саморазвитие (причини: липса на стимул / липса на вяра);

При условие на хипертрофия на проявата на признаци на арогантност и неувереност - тесен кръг от приятели (причини: егоцентричен / затворен)

В по-голямата си част успяваме да съчетаем двата противоположни полюса на самочувствие. Така например, ако човек има ниско самочувствие на работа или в общуването с външния свят, той се опитва да го компенсира у дома, превръщайки се в един вид „домашен тиранин“. И обратното, ако у дома той усеща признаци на ниско самочувствие, тогава той го компенсира във външния свят, така че за другите може да изглежда горд.

Това, което често се бърка с ниско самочувствие и се нарича „синдром на ниско самочувствие“ или „комплекс на жертвата“, всъщност може да бъде, напротив, високо самочувствие: високо самочувствие плюс тенденция да бъдете жертва създава илюзията за ниско самочувствие.

Несигурността в една област на творчеството често се компенсира от арогантно поведение в друга област. Например, една жена на работа „изглежда като сива мишка“, но в кухнята има страхотен готвач - тя пече кифлички с канела перфектно. Тя го прави просто магически. Може да се окаже, че ниското й самочувствие се компенсира от критичната оценка на другите хора по отношение на готвенето.

Ситуативно завишената самооценка може да бъде провокирана от нежеланието да се „загуби лице”, когато от вътрешна несигурност на човек му се струва, че незнаенето или неспособността да направи нещо е престъпление. И вместо да се научи, той съобщава, че вече знае как да прави всичко. За разлика от измамата, това поведение ще бъде несъзнателно и самият човек ще вярва, че е способен на всичко.

Така неадекватното самочувствие в единия и другия му вариант води до:

Отделяне от другите

близост

Липса на инициативност

Безотговорност

Егоцентризъм (обсебване със себе си).

За причините за неадекватното самочувствие

От гледна точка на психологията, причините за неадекватното самочувствие са ограниченото възприятие не само на себе си, но и на околния свят. Прекомерната увереност или липсата на самочувствие не позволява на човек да извършва пълноценно своите действия и да постига целите.
Хората, които са завишили изискванията към живота, надценяват своите възможности и способности, често се провалят, поемайки постигането на цели, надхвърлящи силите си.
Ниското самочувствие изкривява представата за неговата личност, за хората около него. Такива хора си поставят малки цели и не постигат нищо значимо в живота, не разкриват своите възможности и не осъзнават личностните си характеристики (самоактуализация).
И в двата случая неадекватното самочувствие възпрепятства личностното израстване, защото без да познавате себе си, не знаете с какво да работите.
След като сте оценили нивото на своите претенции (желания), е също толкова важно реалистично да оцените своите възможности и способности. Тяхното ниво зависи от нашия житейски опит: възходи и падения по пътя на живота.
От гледна точка на иисийдиологията, причините за неадекватното самочувствие се крият в конфигурацията на самосъзнанието на човека, а също така са свързани с активността на нискочестотните нива.
Според иисиидиологията конфигурацията на самосъзнанието на човека е съвкупност от всички активни нива (представяния), като на този етап от развитието на хората се състои от несъзнавано, личностно, по-високо личностно, подсъзнателно и свръхсъзнателно ниво. Тоест нашето самосъзнание е многостепенна структура. И всяко ниво на самосъзнание отговаря на определен „набор” от така наречените конгломерати – съставните части на нашата личност, които представляват много тесен (фрагментиран) диапазон на това ниво на самосъзнание. В психологията това отчасти се описва от подобна концепция за субличност.
Нискочестотните (несъзнателни и по-ниски нива на лично самосъзнание) нива на самосъзнание се характеризират като инстинктивни, егоистични и животински прояви. Тази част от нашето самосъзнание се характеризира с много тесни възгледи и фрагментирани представи, а идентификацията ни с тези нива пречи на конструктивния подход към житейските ситуации и обстоятелства, както и на ефективното житейско творчество.
Спецификата на информацията, структурирала несъзнателната част на нашето самосъзнание, определя склонността към един или друг вид неадекватно самочувствие. Във физиологията това се изразява чрез характеристиките на човешкия хормонален фон. Така например, когато човек е склонен към ниско самочувствие, има липса на производство на норепинефрин и серотонин.
Трудно е да се определи несъзнателният източник на неадекватно самочувствие, тъй като прилагането на нискочестотни нива се смесва с прилагането на средночестотни, които са свързани с нашата социална активност (работа, учене и др.), по този начин формирайки нашия модел на поведение.
Въпреки активността на цялата многостепенна структура на нашето самосъзнание, ние потенциално (с определени умения) сме в състояние да избираме с кои нива да се идентифицираме. Повечето от обученията и психологическите практики са насочени към придобиване на умения за идентификация с определени конгломерати.
Във всеки момент от времето не всички конгломерати се появяват наведнъж чрез нашето самосъзнание, а само най-активните от тях в даден момент. Целият ни живот и цялото ни бъдеще е свързано с кои нива на самосъзнание се идентифицираме най-много.
Отъждествявайки се с по-ниските нива на самосъзнание (чиято сфера на творчество включва екстремни прояви на неадекватно самочувствие), поради ограничеността на своите идеи, човек не е в състояние да мисли конструктивно, да бъде в положителни състояния, да прави далновидни решения и изграждане на приятелски и открити отношения с други хора. Всичко това, разбира се, далеч не се отразява по най-положителен начин във всички обстоятелства на живота.

Трансформация на неадекватно самочувствие

Крайните прояви на неадекватно самочувствие са по-чести при подрастващите. С натрупването на житейски опит самочувствието повече или по-малко се изравнява. Останалите му характеристики също могат да бъдат трансформирани или чрез придобиване на допълнителен житейски опит, или чрез психологически практики и съзнателна работа с тях.
В интернет лесно можете да намерите описание на психологически практики за изравняване на самочувствието. По-близо съм до принципите на интелектуалното и алтруистичното развитие, базирани на иисиидиологични идеи, така че ще споделя как животът според тези принципи изравнява самочувствието.
И така, както се вижда от името на самите принципи, основната стойност на тази посока на развитие е култивирането на интелигентност и алтруизъм, взаимосвързани. Освен това важни поддържащи качества са откритост, честност, инициативност и отговорност. Ако си спомняте, качествата, породени от неадекватно самочувствие (отделеност, близост, лъжа, липса на инициативност, безотговорност, егоцентризъм), са точно противоположни на тези.
Принципите на взаимоотношенията и методите за саморазвитие, разработени и приложени в ICIAAR (Международен информационен център за интелектуално и алтруистично развитие), където живея вече повече от три години, са насочени към развитието на горните положителни качества и, от собствения си опит усещам тяхната ефективност за изравняване на самочувствието (и саморазвитието като цяло).
Целият интелектуално-алтруистичен подход към саморазвитието може да бъде разделен на две части: развитие на високочестотни нива (нива на по-високо лично самосъзнание и подсъзнание) и трансформация на нискочестотни нива.
Стълбовете на активирането на високочестотните нива са изучаването на иисийдиологията и пеенето на песните на Aifaar. Изучаването на иисийдиологията помага да се придобият знания, дълбоки идеи и вярвания, разбиране, че всичко наоколо зависи само от нас: всички обстоятелства на живота са обективни, защото напълно съответстват на конфигурацията на нашето самосъзнание. Това означава, че в живота няма несправедливости, а само ние самите сме отговорни за всичко, което ни се случва. Пеенето на песни от своя страна ви позволява да разкриете в себе си силно чувствителен потенциал и високоморални образи, да докоснете състоянията на безусловна любов и приемане, толерантност и алтруистично служене на всичко най-добро, което е в хората и човешкото общество.
Конгломератите с високочестотни нива вече носят отговорност за всички обстоятелства около тях и инициативата да променят себе си и тези обстоятелства към по-добро. Следователно, колкото повече тези нива се проявяват чрез нашето самосъзнание, толкова по-често сме отговорни и инициативни.
Те от своя страна ни насочват към действие в различни области, като постоянно се сблъскват с една или друга задача. Така човек с арогантност разбира, че не е толкова всезнаещ и всемогъщ - самочувствието започва да се изравнява, а за човек с ниско самочувствие се повишава, защото се оказва, че той може много повече от той помисли. Инициативността и отговорността генерират житейски опит. Житейски опит - изравнява самочувствието.
С нарастването на жизнената ни активност на високочестотни нива се появяват нови съответстващи на тях цели и се появява качествен образ на това какви искаме да бъдем. Това ви позволява да се отървете от оценяването на себе си на принципа „аз и другите“ и да преминете към оценка на „аз и моят качествен образ“. Тоест, ние постепенно започваме да оценяваме всичките си избори и действия от позицията дали отговарят на поведението на нашия качествен образ и дали ни движат към целите, което също повишава нивото на отговорност и инициативност.
Активирането на високочестотните нива автоматично стартира процесите на „издърпване“ на нискочестотни нива, при работата с които преди всичко е важно осъзнаването (състоянието на Наблюдателя). Това състояние ви позволява да идентифицирате кои нива на самосъзнание се проявяват в момента, да анализирате и, ако е необходимо, да коригирате.
Ако откриете в себе си надценяване или подценяване, опитайте се да напишете прояви на неадекватно самочувствие в конкретни ситуации. Посветете това, например, един месец. Обърнете внимание на това как се проявява във вас, анализирайте и решете как бихте искали да постъпите (представете си, че има втори шанс да изиграете ситуацията отново). Поставете нови идеи за себе си в касичката на вашето висококачествено изображение. Това ще ви позволи да развиете и проявите състоянието на Наблюдателя.
Когато се научим да идентифицираме и фиксираме проявите на нашите нискочестотни нива и по-специално на неадекватното самочувствие, можем да преминем към следващия метод за работа с тях.
Всички неположителни нива се „страхуват“ от публичност. Затова в интелектуално-алтруистичната посока на развитие се култивират принципите на откритост и честност, които чрез разпознаването и изразяването на тези реакции позволяват те да бъдат ефективно трансформирани.
За това, по-специално, се използва методът на „Дезидентификация и идентификация”, чийто смисъл е да разказва от позицията на Наблюдателя за своите непозитивни прояви, да изразява нежеланието си да бъде повече, т.е. да се разпознават и да се идентифицират с проявите на своя качествен образ. Такава техника трябва да се прави в кръг от хора, точно като вас, стремящи се към саморазвитие и себепознание, тоест способни да ви разберат.
При работа с непозитивни нива помага и мотивацията, тоест способността да се обясни на себе си, например, недостатъкът от идентифицирането с тези нива. Като универсална мотивация за изравняване на самочувствието може да има схващането, че всеки човек е уникален – всеки има своите силни и слаби страни. Следователно никой не е по-лош или по-добър от друг.
Необходима е самостоятелна работа за формиране на ефективни индивидуални мотивации. За човек с ниско самочувствие е необходимо да се записват постиженията им (например „Книгата за успеха“, „Книгата на щастието“) и онези моменти, когато ниското самочувствие не им позволява да постигнат целите си . Човек с високо самочувствие трябва преди всичко да обърне внимание на онези ситуации, когато позицията на другите хора е по-качествена и арогантността му не му позволява да постигне целите си.
И винаги си спомням, че всякакви прояви в самосъзнанието са само етапи на развитие. Всичко е необходимо преживяване и всякакви нискочестотни прояви, когато се трансформират, стават неразделна част от по-високи нива на качество. Може да се каже, че ако любовта се добави към арогантността, тогава ще получим чест. И ако добавите Знанието към ниското самочувствие, получавате инициатива.

Заключение

Липсата на вяра в себе си е ступор, ако не и деградация.
Да се ​​стремиш да бъдеш по-добър от другите е еволюционно израстване, саморазвитие.
По-ефективно е да се стремите да надминете себе си.
Да мислиш, че вече си най-добрият е задънена улица.
Желанието за адекватно самочувствие ви позволява да увеличите ефективността на всички аспекти на житейското творчество. Неговото присъствие е критерий за високо развит човек, който няма нужда да доказва нищо, някак си да стърчи или, напротив, да се крие от живота. Такъв човек е общителен, приятелски настроен, отворен към хората, целеустремен и конструктивен.
Няма нищо, което не бихме могли да постигнем в живота, и прояви, с които не бихме могли да се справим! Най-важното е да направите първата крачка и ако сте прочели тази статия до края, значи вече сте направили първата крачка към адекватно самочувствие!

За повече информация относно песните на Ayfaar вижте сайта http://www.ayfaarpesni.org/about-songs/?id=3 , http://www.ayfaarpesni.org/about-songs/

Неадекватната самооценка от детето, в процеса на общуване, дори и с определени умения, може да бъде началото на сериозни затруднения при установяване на социални контакти.

Самочувствието се формира в ранна възраст. Отначало децата се научават да оценяват действията на другите деца, малко по-късно - своите. Детето се сравнява с другите, тества границите на своите способности и способности. Постепенно той изгражда представа за себе си, своите черти на характера, на базата на които изгражда дейността и взаимоотношенията си с другите. На този етап децата осъзнават особеностите на своето поведение, съотнасят го с общоприетите норми и правила и могат да предвидят резултата от своите действия и оценка от възрастен.

Самочувствието на детето може да е много високо или много ниско, или може да е на средно ниво. Децата в предучилищна възраст обикновено се характеризират с недиференцирано завишено самочувствие. Приблизително до 7-годишна възраст детето започва да се оценява по-диференцирано: то разграничава отношението към себе си от оценката на своите действия, от способността си да извършва тази или онази дейност, да постигне определени резултати. Важно е детето да може реалистично да оцени своите възможности, тъй като неговото положително (отрицателно) себевъзприятие пряко зависи от това. В поведението адекватното самочувствие се изразява в решителност, жизнерадост, общителност, желание за контакт с другите; в игрите децата спокойно възприемат ситуацията на загуба (в никакъв случай това не предизвиква бурни емоционални реакции у тях).

Децата с ниско самочувствие изпитват вътрешен дискомфорт, съмнения, могат да реагират болезнено на външни влияния, изпитват страх от провал, загуба. В поведението ниското самочувствие може да се прояви в ниска активност, несигурност, повишена уязвимост и негодувание. Детето не е склонно да осъществява контакт, което затруднява взаимодействието му с други деца.

Мисля, че в горния пример не говорим за адекватно или диференцирано самочувствие, най-вероятно такова самочувствие на момчето е резултат от неблагоприятно преживяване; етикетиране от възрастни или деца, въз основа на което детето успява да направи изводи за своите способности.

Друга екстремна версия на неадекватно отношение към себе си е завишената самооценка: детето се смята за най-доброто, стреми се да бъде първо навсякъде и е болезнено притеснено, ако не успее. В поведението това може да се изрази в егоцентризъм, арогантно отношение към другите хора. Конфликтите и агресивните прояви могат да бъдат резултат от преувеличени твърдения.

Много фактори влияят върху формирането на самочувствието: особености на възпитанието и социалния опит, личностни характеристики, обективни фактори (наличие или отсъствие на определени качества). Учителят трябва да коригира неадекватното самочувствие на детето с целенасочени възпитателни въздействия - подчертавайки успехите на детето, постиженията му през определен период от време („вече сте се научили да правите това и онова...“), изразявайки увереност в неговите способности ( „Сигурно работиш!”). Необходимо е да се насърчават проявите на всяка инициатива, да се формира адекватно отношение към успехите и неуспехите. Приемането на бебе от възрастен играе важна роля за преодоляването на личните трудности: детето трябва да чувства, че е обичано, третирано положително, дори ако нещо не му се получава. Колективните игри, организирани от възрастни, са добра помощ, тъй като създават условия за успех, придобиват нов опит, подобряват взаимоотношенията в детската група, като по този начин повишават самочувствието на детето.

Повишената самооценка може да е резултат от възпитанието, например, като семеен идол, всепозволеността, а в други случаи е компенсация за емоционалния стрес на детето, желанието да се докаже, че е най-доброто и по този начин може да постига популярност и успех. При надценено самочувствие ще бъде оптимално, първо, да се установят отношения с други деца, да се формира уважително отношение, приемане, съпричастност. Детето трябва да бъде наясно, че всеки в групата е специален по свой начин и трябва да сравнявате децата само със себе си. Учителят може да моделира проблемни ситуации за всеки конкретен случай, да използва ролеви игри, в които детето може да види своето поведение и резултатите от него сякаш отвън и да разшири поведенческия си репертоар. Освен това възрастният трябва да демонстрира със собствения си пример адекватно отношение към успехите и неуспехите на други хора, да оценява критично своите способности и резултати в присъствието на деца.

Какво да направите, ако детето има неадекватно самочувствие?

Определете причините за неадекватността на самочувствието

Ние непрекъснато се сравняваме с други хора и въз основа на това сравнение си изграждаме мнение за себе си, за своите възможности и способности, за чертите на характера си и човешките качества. Така се развива нашето самочувствие. В поведението на детето можете да видите такива прояви на самочувствие като:

Активност, съобразителност, жизнерадост, чувство за хумор, общителност, желание за контакт са качества, които са характерни за децата с адекватно самочувствие;

Пасивността, подозрителността, повишената уязвимост, докачливостта са качества, характерни за децата с ниско самочувствие.

С високо самочувствие децата необосновано се смятат за по-добри от другите.

В начална училищна възраст самочувствието е много мобилно. Всеки наш призив към детето, всяка оценка на дейността му, реакцията на неговите успехи и неуспехи – всичко това се отразява на отношението на детето към себе си.

Как да се справим с дете, което има проблеми със самочувствието

Не защитавайте детето си от ежедневните дела, не се стремете да решавате всички проблеми вместо него, но не го претоварвайте с това, което не може да си позволи. Оставете детето да изпълни поставените му задачи и да получи удовлетворение от свършеното.

Не грабвайте инициативата от детето, насърчавайте неговите начинания. Накарайте го да се почувства като лидер, но също така покажете, че другите могат да бъдат по-добри от него.

Не хвалете прекалено детето, но не забравяйте да го насърчавате, когато то заслужава. Не забравяйте, че похвала, както и наказанието, трябва да бъде съизмерима с постъпката.

Не забравяйте да насърчавате другите пред вашето дете. Наблегнете на силните страни на другия и покажете, че вашето дете може да направи същото.

Покажете с пример адекватността на отношението към успехите и неуспехите. Оценете на глас своите възможности и резултатите от случая.

Не сравнявайте детето си с други деца. Сравнете го със себе си (както беше вчера и може би ще бъде утре).

Традиционните игри са много добри: криеница, криеница.

Огледална игра. Едно дете е „огледало”, то трябва да „отразява” (повтаря) всички движения на този, който „поглежда” в него.

Игра "Объркване". Децата застават в кръг и се държат за ръце. Без да разделят ръцете си, те се заплитат. Шофьорът трябва да ги разнищи, без да разкъсва ръцете на играчите.

Съвети на психолога:

Ако децата имат психологически проблеми: проблеми с общуването с връстници, учители, родители или просто се интересуват от психология, те винаги могат да се обърнат към училищен психолог, психологът ще изслуша внимателно и ще помогне със съвет.

Най-често срещаният психологически проблем при децата е проблемът с общуването. Често възниква от неадекватно самочувствие. С помощта на психолог можете да идентифицирате нивото на самочувствие и да получите препоръки за неговото коригиране.

1. Опитайте се да посочите пет от най-силните и най-слабите си страни. Помислете как силните ви страни ви помагат в живота и как вашите слабости ви пречат. Научете се да надграждате своите силни страни и да намалявате слабите си страни.
   2. Опитайте се да не си спомняте и да не задълбавате в миналите си неуспехи и разочарования. Помнете по-често успехите си, помислете как бихте могли да ги постигнете.
   3. Не позволявайте да бъдете обзети от чувство за вина и срам. Няма да ви помогне да успеете.
   4. Търсете причините за неуспехите си във вашата несигурност, а не във вашите личностни недостатъци.
   5. Никога не говорете лошо за себе си, дори за себе си. Особено избягвайте да си приписвате негативни черти, като глупост, неспособност да направите нещо, лош късмет, непоправимост.
   6. Ако ви критикуват за лошо свършена работа, опитайте се да използвате тази критика за свое добро, учете се от грешките, но не позволявайте на други хора да критикуват себе си като личност.
   7. Не се примирявайте с хора, обстоятелства и дейности, които ви карат да се чувствате неадекватни. Ако успеете да действате, както изисква ситуацията, по-добре е да не се занимавате с този бизнес и да не общувате с такива хора.
   8. Опитайте се да вземете само онези случаи, с които можете да се справите. Постепенно те могат да бъдат сложни, но не се заемайте с нещо, в което не сте сигурни.
   9. Не забравяйте, че критиката често е предубедена. Спрете да реагирате остро и болезнено на всички критични забележки, отправени към вас, просто вземете предвид мнението на хората, които ви критикуват.
   10. Не се сравнявайте с „идеала“. Идеалите се възхищават, но те не трябва да се превръщат в мерило за успех.
   11. Не се страхувайте да опитате нещо от страх да не се провалите. Само като действаш ще можеш да опознаеш истинските си възможности.
   12. Винаги бъди себе си. В стремежа си да бъдете като всички останали, вие криете своята индивидуалност, която заслужава същото уважение като всяка друга.
   

Упражнения за коригиране на ниското самочувствие:

1. Направете списък на вашите слабости. Напишете ги в колона в лявата половина на лист хартия. В дясната половина напишете онези положителни качества, които могат да се противопоставят на вашите слабости, например: Имам бавна реакция, но висока производителност. Разширете и обосновете контрааргументите, намерете подходящи примери за тях. Започнете да мислите за себе си по отношение на дясната колона, а не в лявата.
2. Всеки от нас знае как да направи нещо по-добре от другите, дори неща като пържене на омлет или чукане на пирони? А ти? Какво точно умеете да правите по-добре от другите? Направете списък на вашите силни страни, нещата, които правите по-добре от другите.
3. Представете си човека, на когото се възхищавате. Това може да бъде реален човек или герой на филм или книга. Опитайте се да намерите общите предимства, които имате с него. И след това се опитайте да намерите недостатъци в него, които нямате. Научете се да правите сравнения във ваша полза.
4. Научете се в отговор на обвиненията да не се оправдавате и да не се затваряте в себе си, а да ги опровергавате с основание.

Препоръки за ученици с високо самочувствие:
1. Помислете как вашето мнение за себе си съвпада с мнението на вашите родители, съученици и приятели?
2. Научете се да слушате мнението на другите хора, тяхното одобрение или неодобрение: в края на краищата другите често могат да ви оценят по-точно, отколкото вие можете да го направите сами.
3. Отнасяйте се към критичните коментари от другари, родители или учители като конструктивен съвет и „насоки за действие“, а не като „досадна намеса“ или „неразбиране от ваша страна“.
4. След като сте получили отказ да поискате нещо или не сте се справили с поверената ви задача, търсете причините в себе си, а не в обстоятелствата или други хора.
5. Не забравяйте, че комплиментите или похвалите не винаги са искрени. Опитайте се да разберете как похвалата съответства на истинската работа, която сте успели да свършите.
6. Когато се сравнявате с другите, опитайте се да се сравнявате с тези, които постигат максимален успех в конкретни дейности и в живота като цяло.
7. Преди да се заемете с отговорна задача, внимателно анализирайте възможностите си и едва след това направете заключение дали можете да се справите.
8. Не смятайте недостатъците си за дреболия: все пак вие не смятате недостатъците на другите за дреболия, нали?
9. Опитайте се да бъдете по-критични към себе си: разумната самокритика допринася за саморазвитието и по-пълното реализиране на потенциалните възможности.
10. Не си позволявайте да „почивате на лаврите си“. След като успешно завършите нещо, помислете дали можеше да бъде направено по-добре и ако да, какво го попречи.
11. Винаги се фокусирайте върху оценката на резултатите от вашите действия от други хора, а не върху собственото си чувство на удовлетвореност.
12. Уважавайте чувствата и желанията на другите хора, те имат абсолютно същата стойност като вашите.

Упражнения за коригиране на напомпаното самочувствие:

1. Запишете своите 10 най-силни страни. Оценете тежестта им по 5-степенна скала. Помолете вашите родители, приятели или съученици да направят същото. Сравнете резултатите си. Има ли разлика в рейтингите? Как мислиш защо? Опитайте се да видите причината за несъответствията в себе си и вашето поведение, а не в хората около вас.
2. Запишете 10 от негативните си качества. Мислите ли, че ви пречат? Какво ще кажете за хората, с които общувате? Помисли за това.
3. Опитайте се да посочите случай, който можете да направите много добре. Сега се опитайте да посочите имената на трима от вашите приятели, съученици, които биха могли да се справят с този бизнес по-добре от вас.
4. Опитайте се да подчертаете недостатъците, които пречат на вашите добродетели да станат идеални. Например: остроумен съм, но понякога съм нетактичен; Имам страхотна реакция, но понякога действията ми изпреварват мислите ми.

Опитът да подредите противоречивите резултати по отношение на последствията от високото самочувствие, за да разберете дали високото самочувствие наистина е добро нещо, към което да се стремите, води до проблем. адекватностсамочувствие. В домашната психология този проблем е поставен от дълго време: те разграничават адекватно и неадекватно самочувствие, т.е. правилно, точно, подходящо и неправилно, неточно, несъответстващо на реалните постижения и потенциалните възможности на личността (Божович, 1968; Липкина, 1976; Неймарк, 1961; Славина, 1966 и др.). Освен това всеки от тях може да се различава по височина, т.е. има както високо адекватно самочувствие, така и високо неадекватно (надценено); ниско адекватно самочувствие и ниско неадекватно (подценено).

Прегледът на литературата по проблема за самочувствието, направен от Р. Баумейстер (Self-esteem.., 1993), показва, че високото самочувствие само по себе си не е непременно „добро“. Прекомерният фокус върху високото самочувствие може да доведе до бързото му упадък, когато човек се окаже, че се проваля в области, които се считат за значими. Гордост, нарцисизъм, арогантност, самодоволство, нарцисизъм, суета и чувство за превъзходство са синоними на високо самочувствие (Baumeister et al., 2003). М. Розенберг (Rosenberg, 1965) въвежда две допълнителни значения за високо самочувствие: хората с високо самочувствие („егофили“) смятат, че "много добре"или " достатъчно добър"което съответства на неадекватно надценена и адекватно висока самооценка. S. Coopersmith (1959) също идентифицира два вида високо самочувствие: защитно"и "вярно".Човек с „отбранително” високо самочувствие твърди, че има високо самочувствие въпреки липсата на потвърждаващи постижения или подходящо поведение; той съобщава за високо самочувствие, въпреки това чувства собствената си ниска стойност, поемайки по пътя на отричане или избягване на негативна информация за личността си. Човек с "истинска" висока самооценка всъщност има чувство за собствена стойност, чувства своята стойност и проявява поведение, което потвърждава това ниво на самочувствие.

Именно в тази перспектива може да се разгледат проблемите на високото самочувствие: ако то е адекватно, то наистина осигурява хармонията на човек със себе си и другите. Човек с високо адекватно самочувствиеосъзнава стойността на себе си, осъзнава своите възможности и способности; уважава себе си, смята себе си за достоен човек; но не надценява себе си и не подценява другите; не се отнася към себе си с благоговение и не очаква такова отношение от другите; той е лишен от арогантност и гордост, признава, че е несъвършен, съгласен е с критиките, които могат да му помогнат (Fly, Dobbs, 2008; Rosenberg, 1965). Човек с високо самочувствиее постоянно в „отбранителна позиция“, не /[пропускайки критика по свой адрес и използвайки каквито и да е методи и стратегии, за да защити преувеличеното си мнение за себе си и да отхвърли съмненията за своята неадекватност. Такова самочувствие D. Turkat (Turkat, 1978) призовава защитно високо самочувствие,За разлика от истинско високо самочувствие.Хората с истинско високо самочувствие отчитат самочувствие, базирано на лично самочувствие; техните критерии за самочувствие са по-интернализирани и по-малко повлияни от ценностите на другите хора. Човек с високо самочувствие (високо защитно самочувствие) се характеризира със силна нужда от социално одобрение, в зависимост от мнението на другите, и склонност да се представя в по-благоприятна светлина (Turkat, 1978). Такава отбранителна позиция допринася за развитието на емоционални бариери; води до изкривяване и игнориране на опита, увеличаване на агресията, отчуждение, намаляване на интереса към дейности; появата на самооправдания; инфантилни форми на поведение и др. (Захарова, 1989; Липкина, 1976; Сафин, 1975), предизвиква ниски оценки в училище, хулигански действия и др. (Самоуважение.., 1993).

Хората с високо самочувствие са особено чувствителни към неуспех, отрицателна обратна връзка и други, реални или въображаеми, заплахи за собственото им „аз“. Тези реакции се характеризират или с отричане на самия факт на провала, или с прехвърляне на отговорността за него върху другите и се проявяват в повишено негодувание, недоверие, подозрителност, агресивност и негативизъм. В домашната психология тези емоционални реакции се наричат "ефект на неадекватност"(Божович, 1968; Неймарк, 1961; Славина, 1966).

Появата на "ефекта на неадекватността", както показват проучванията на L.S. Славина и Л.И. Божович са най-характерни за деца, които в резултат на минал опит са установили твърдо надценено самочувствие и надценено ниво на претенции, съответстващи на него. Експерименталната ситуация, в която ясно се прояви проявата на „ефекта на неадекватността“, се състоеше в това, че самите ученици (според самооценката си) бяха помолени да изберат и решат задача с определена степен на трудност. Предложените задачи бяха с повишена трудност и опитите за решаването им по правило завършваха с неуспех. Оказа се, че реакцията на провала е много различна при подрастващите с различно самочувствие. Учениците с адекватно самочувствие, въпреки че понякога се дразнеха от себе си и разстроени, но се държаха спокойно, разумно съпоставиха способностите си със степента на сложност на избраната задача: без да решат избрания, те понижиха претенциите си и ако решиха лесно, те поеха по-трудно. Съвсем различен модел на поведение имаше при подрастващите с високо самочувствие: след като не успяха да решат избрания проблем, те поеха още по-труден и това можеше да се повтаря многократно, до опити за решаване на най-трудните проблеми . В процеса на работа тези момчета се ядосаха, притесниха се, скараха се на задачите, обективните обстоятелства, обвиниха експериментатора, напуснаха, предизвикателно затръшнаха вратите, започнаха да плачат и т.н. съзнанието мисли за своя провал и затова отхвърля неговия провал, възприема и интерпретира всички факти, които свидетелстват за нейното поражение по изкривен начин. Както са видели изследователите, афективните сривове възникват само когато децата имат несъответствие между съзнателно високо самочувствие, високи претенции, които надхвърлят реалните възможности, и несъзнателно съмнение в себе си (Божович, 1968).

От особен интерес са данните, които показват, че самочувствието трябва да бъде леко повишено, за да изпитате благополучие и щастие; ако е адекватен, т.е. съответства на способностите на индивида, тогава говорим за т.нар депресивен реализъм,което, между другото, авторите смятат за характерно за руския манталитет (Соловьева, 2009). Надценяването, надценяването на положителните свойства, умения, способности позволява на човек да се заеме с привидно неразрешими задачи и най-важното - да ги решава (Посохова, 2009).

За разлика от изследването на адекватно и неадекватно високо самочувствие, проблемът за установяване на разликите между адекватно ниско и ниско самочувствие не е получил адекватно покритие в литературата. Тук може би можем само да се позоваваме на изследването на С. Купърсмит, който установява, че учениците с адекватно ниско самочувствие имат ниска нужда от постижения, нисък идеален „аз“ и висока тревожност, което показва, че те осъзнават своето ниска позиция в училище, но не се стремят да го подобрят, осъзнавайки, че могат да се справят най-добре, ако приемат ниския си статус (Coopersmith, 1959). Учениците с неадекватно ниско самочувствие (ниско) също имат висока тревожност, но се характеризират с висока нужда от постижения и високо идеално „Аз“. Това до известна степен корелира с данните на Л.С. Славина (1966), според която сред афективните деца има не само ученици с неадекватно високо самочувствие, но и с неадекватно ниско самочувствие, които постоянно се страхуват да открият въображаем провал. Този вид съмнение в себе си се появява, според L.I. Божович (1968), само обратната страна на желанието за самоутвърждаване и служи като защитен механизъм срещу възможността да не бъде на нивото на твърде високите претенции на детето.

Анализ на съотношението на самочувствието и нивото на претенциите по отношение на параметъра за адекватност установи, че ако поне един параметър е неадекватен, цяло мотивационно-афективен комплекс: недоволство от настоящата ситуация, липса на ясни идеали, липса на самочувствие; времевата перспектива е разтегната, като в същото време е празна от съдържание; твърденията са насочени към непродуктивност; намалена емоционална стабилност; има фокус върху безконфликтното междуличностно взаимодействие с цел установяване на полезни връзки, което е продиктувано, от една страна, от дружелюбие и желание за сътрудничество, от друга страна, от желание за лидерство, съчетано със съмнение в себе си (Зинко, 2007).

Проблемът с измерването на адекватността на самочувствието е доста сложен. Самочувствието винаги е субективно, така че възниква въпросът какъв вид самочувствие се счита за адекватно, но по какви основания може да се прецени неговата адекватност или неадекватност? Като критерии за измерване на адекватността на самочувствието изследователите предлагат "степента на съответствие между резултатите от дейността на индивида и неговите ценностни преценки за тях" (Липкина, 1976), оценката на "честен свидетел" (експерт), който знае всичко за човек или групови оценки според принципа: „групата винаги е права” (цит. по Авдеева, 2005). Редица автори обаче смятат, че оценките на другите не могат да бъдат по-обективни от самооценката на човека. Например оценките на учителите за личните качества на учениците често са доста погрешни, тъй като се определят от редица съществени характеристики на самите учители (Коломийски, 2000).

Освен това, както беше отбелязано, повечето хора имат ефект над средния(Седикидес и Грег, 2002); оценявайки себе си по определени параметри, човек има склонност да оценява себе си "малко над средното"(Rubinshtein, 1970), което може да изкриви адекватността на самооценките. Когато оценявате другите, това често се проявява избягване на екстремни оценки(както ниски, така и високи): причината за подценяване на много високи резултати е желанието на експерта несъзнателно да „обвърже“ данните на оценяваното лице със собствените му постижения; а причината за надценяването на ниските рейтинги е ефект на снизхождение- тенденцията да се дава положителна оценка на друг, което издига експерта в собствените очи (цит. по: Дружинин, 2001). Във всеки случай скалата на експертната оценка е деформирана и компресирана, а оценките се групират около средното ниво. Следователно адекватността/неадекватността на самочувствието е най-лесно да се установи по отношение на отделни параметри, а не на личността като цяло, при това според тези параметри, които могат да бъдат обективно измерени.

Самочувствие- един от най-важните структурни компоненти на Аз-концепцията на индивида. Всяко знание на човек за себе си е свързано с неговото емоционално и оценъчно отношение към това знание.

Въпросът за самочувствието е достатъчно проучен в родната и чуждестранната психология. Наред с теоретичните изследвания, които разработват въпроси за социално-психологическата същност и моралната основа на самооценката, нейната структура и роля в психичния живот на индивида, се провеждат и изследвания на генезиса на самочувствието.

Психологическите речници определят самочувствието като ценност, значимост, с която индивидът надарява себе си като цяло и определени страни от своята личност, дейност, поведение. В психологическата наука самочувствието се разглежда като централно формиране на личността и централен компонент на Аз-концепцията.

Извършва се самооценка регулаторнии защитнофункция, влияеща върху поведението, дейността и развитието на личността, връзката й с другите хора. Основната функция на самочувствието в психичния живот на човек е това тя е необходимо вътрешно условие за регулиране на поведението и дейността. Висшата форма на саморегулация, основана на самооценка, се състои в един вид творческо отношение към собствената личност – в желанието за промяна, усъвършенстване и в реализирането на това желание. Защитната функция на самочувствието, осигуряваща относителна стабилност и автономност на индивида, може да доведе до изкривяване на опита.

Самочувствието е доста сложна формация на човешката психика. Тя е възниква на основата на обобщаващата работа на процесите на самосъзнанието, който преминава през различни етапи, и е на различни нива на развитие в хода на формирането на самата личност. Следователно самочувствието непрекъснато се променя, подобрява се. Процесът на установяване на самочувствие не може да бъде окончателен, тъй като самата личност непрекъснато се развива и следователно се променят нейните представи за себе си и отношението към себе си. Източник на оценъчните представи на индивида за себе си е неговата социокултурна среда, включително социалните реакции на някои прояви на неговата личност, както и резултатите от самонаблюдението.

Според Бърнс има три неща, които са от съществено значение за разбирането на самочувствието. Първо, важно ролята в неговото формиране играе съпоставянето на образа на реалното Аз с образа на идеалното Аз, т.е. с идея какъв човек би искал да бъде. Това сравнение често се появява в различни психотерапевтични методи, докато високата степен на съвпадение на истинското и идеалното Аз се счита за важен показател за психичното здраве. По този начин, колкото по-малка е разликата между реалната представа на човек за себе си и идеалното му аз, толкова по-високо е самочувствието на индивида.

Второ, важен фактор за формиране на самочувствие е свързан с интернализирането на социалните реакции към даден индивид. С други думи, човек е склонен да оценява себе си така, както смята, че другите го оценяват.

И накрая, трето, формирането на самочувствие е значително повлияно от реалните постижения на личносттав голямо разнообразие от дейности. И тук, колкото по-значим е успехът на човек в определен вид дейност, толкова по-високо ще бъде нейното самочувствие.

Трябва да се подчертае, че самочувствието, независимо от това дали се основава на собствените преценки на индивида за себе си или на интерпретации на чужди преценки, индивидуални идеали или културни норми, винаги е субективно.

Самочувствието е субективна и много лична формация на нашата психика. Тя е се формира с повече или по-малко активно участие на самата личност, носи отпечатъка на качествената оригиналност на нейния психичен свят, следователно самочувствието може да не съвпада във всичките си елементи с обективната оценка на този човек. Неговата адекватност, истинност, последователност и последователност се установяват на базата на реални прояви на личността в дейността и поведението.

В психологията имасамооценката е адекватна и неадекватна. Адекватното самочувствие отразява реалния поглед на човека за себе си, неговата доста обективна оценка на собствените му способности, свойства и качества. Ако мнението на човек за себе си съвпада с това, което той всъщност е, тогава те казват, че той има адекватно самочувствие. Неадекватното самочувствие характеризира човек, чиято представа за себе си е далеч от реалността. Такъв човек се оценява предубедено, мнението му за себе си рязко се разминава с това, което другите го смятат за него.

Неадекватно самочувствие, от своя страна, може да бъде както надценена, така и подценена. Ако човек надценява своите възможности, резултати от представяне, лични качества, тогава неговото самочувствие е надценено. Такъв човек самоуверено се заема с работа, която надхвърля реалните му възможности, която, ако не успее, може да го доведе до разочарование и желание да прехвърли отговорността за това върху обстоятелствата или други хора. Ако човек се подценява в сравнение с това, което всъщност е, тогава самочувствието му е ниско. Подобно самочувствие унищожава надеждите на човек за собствен успех и добро отношение към него от околните, а реалните си успехи и положителната оценка на другите той възприема като временни и случайни. И високото, и ниското самочувствие затрудняват живота на човек. Не е лесно да живееш несигурен, плах; труден за живот и арогантен. Неадекватното самочувствие усложнява живота не само на тези, които го имат, но и на хората около тях.

Адекватно самочувствиесъщо не е хомогенна. За някои хора е високо, за други е ниско. Повишеното самочувствие характеризира човек, който не се смята за по-нисък от другите и има положително отношение към себе си като личност. Той има доста високо ниво на претенции и вяра в способностите си. Такъв човек се ръководи от своите принципи, знае собствената си стойност, мнението на другите не е от решаващо значение за него. Той е уверен в себе си, така че критиката не му предизвиква бурна защитна реакция и се възприема спокойно. Човек, който има положително отношение към себе си, обикновено е по-подкрепящ и доверчив към другите.

Ниското самочувствие се проявява в постоянно желание за подценяване на собствените възможности, способности, постижения, повишена тревожност, страх от негативно мнение за себе си, повишена уязвимост, която насърчава човек да намали контактите с други хора. В този случай страхът от саморазкриване ограничава дълбочината и интимността на общуването. Хората с ниско самочувствие понякога са недоверчиви и неприветливи към другите хора.

За да се развие положително самочувствие, е важно така че детето да е заобиколено от постоянна любов, независимо какво е в момента. Постоянното проявление на родителска любов кара детето да почувства собствената си стойност и допринася за формирането на положително отношение към себе си.

Познаването на самочувствието на човек е много важно за установяване на взаимоотношения с него, за нормално общуване, в което хората, като социални същества, неизбежно се включват. Особено важно е да се вземе предвид самочувствието на детето, като всичко в него. То само се формира и затова в по-голяма степен, отколкото при възрастен, е податливо на влияние, промяна.