Pronađite podršku u sebi. Uporište - morate stvoriti snagu u sebi od nule

Emocionalna podrška je složena i suptilna stvar. Bez njih imamo tendenciju da se držimo i stapamo sa svima koji nam se sviđaju. Na primjer, većina ljudi razumije da je još uvijek potrebno financijski se osloniti na sebe, ili barem težiti tome, zar ne? Ali iz nekog razloga emocionalnu sferu mnogi ga doživljavaju kao nešto što treba kontinuirano dijeliti s nekim.

Šta devojka koja ne oseća svoje granice ili podršku radi u vezi sa muškarcem? Ona, sa kojom je povezana, na primjer, nekom ugodnom okolnošću ili situacijom, vrti to na ljestvici ljubavi (u glavi), a zatim skreće pažnju sa žrtve, koja ništa ne sumnja. Devojka želi da sve što vidi oko svoje ose podeli sa novim prijateljem, želi da ga obavesti o radostima i tugama, potrebna joj je podrška i razumevanje, a između redova je jasno da joj nedostaje samoprihvatanja, traži pomoć od drugih, čak i bez razmišljanja da oni nisu odgovorni za to.

U takvoj euforiji lako je izgubiti orijentaciju i preći granicu. Tako često na trsu nestane nova, jedva izbijajuća simpatija, jer ti niko ništa ne duguje i tvoji „bogati unutrašnji svet“Niko se još nije zainteresovao za to. Zanimljivo je onima koji vas vole - najbližima, svi ostali su zadovoljni svojim svetovima i u početku se razdvoje, što je normalno.

Po čemu se unutrašnji nosači razlikuju od vanjskih? Eksterno se odnosi na posao, vaše hobije i okruženje. Ali koliko god da su lijepe, ne mogu se smatrati krajnjim utočištem ili spasom. Prijatelji imaju pravo da nam ne daju ono što nam je potrebno, zbog čega je u teškim okolnostima toliko važno biti u stanju da se fokusiramo na sebe, kako se kasnije ne bismo razočarali nedostatkom odgovora drugih.

Šta su to unutrašnji oslonci? Uglavnom, ovo su vaše vrijednosti i smjernice za život. Ako ih dobro zamišljate, imate obaveze prema sebi i vodite se svojim idejama o moralu, onda je ovo sistem koji će vam uvijek pomoći da izdržite najkontroverznije slučajeve i koji će vas hraniti energijom. Samopouzdanje je čudesan izvor samopoštovanja. Na taj način manje ovisite o raspoloženju i obećanjima drugih, više slijedite vlastite upute. Čuješ li svoje unutrašnji glas, umjesto da pokušava da pogodi misli drugih. Ali ne treba ići predaleko: samopouzdanje ne podrazumijeva potpuno odbijanje pomoći. Radi se o činjenici da ne očekujete da će se neko brinuti o vama ili donositi odluke aktuelna pitanja. Prije svega, sami ćete se nositi s njima, a ako sredstva više nisu dovoljna, pokušajte se obratiti svojim najmilijima.

Šta vas sprečava da prepoznate svoje unutrašnje oslonce? Naravno, infantilizam je na prvom mestu! Ovo je takva dozvola za sebe da ne odrasteš, da budeš mala devojčica, nesposobna da kontrolišeš svoju volju. Infantilne djevojčice uvijek pate i lako dijele svoje svete probleme sa drugima. Neskromno to proglašavaju nekim svojim talentom - patiti i patiti. Svi okolo su bešćutni i ćutljivi, a oni su ljudi sa suptilnom mentalnom organizacijom koju svi nastoje povrijediti. Umjesto da zaustave proces rastakanja u vlastitoj slabosti, infantilne mlade dame se zaglave i koncentrišu na to. Ovo začarani krug, iz koje možete izaći samo naporima i akcijama. Odnosno, nemojte se upuštati u ova iskustva zajedno sa svim svojim prijateljima, već jednostavno napustite tu temu i pređite na drugu. IN omiljeni hobi, na posao, na normalna, korisna prijateljstva.

Slaba ličnost se uvek stapa sa onima oko sebe, jer pri prvom problemu nije u stanju da se osloni na sebe, već samo može da brine i viče svetu o svojoj nevolji. Dakle, podrška je i snaga duha i karaktera. Zanimljivo je da je ideja "postati svoj" zapravo ista kao "postati". jaka ličnost" Stoga, ne tražite sebe u beskrajnim savjetima i motivacijskim knjigama, bolje je tražiti podršku i unutrašnju srž – to ste vi.

Još jedno pitanje koje vam pomaže da osjetite pravu podršku: "Šta dugujem?" Ima nevidljivi terapeutski efekat i hladi žar. Iz nekog razloga u modernog društva Postalo je uobičajeno izjavljivati: „Nikome ništa ne dugujem“, ali korijeni ovog vjerovanja leže u manipulaciji drugim ljudima. Ne živimo u izolovanom svetu i veoma je važno da razumemo šta zaista dugujemo – društvu, porodici, bliskim prijateljima. Važno je poštovati i prihvatiti svoju uključenost u druge i tražiti ravnotežu između svojih i vrijednosti drugih ljudi. Osoba koja negira svoju dužnost neće biti sretna, bit će izolirana ne samo od vanjskih, već i od unutrašnje podrške. Sjećate se da se ove druge formiraju kroz korisne aktivnosti i sposobnost preuzimanja odgovornosti? I, naravno, razmislite o tome bez čega zaista ne možete.

Ova potreba se često ne realizuje. Na primjer, čini vam se da vam je potrebna sloboda, ali kada se suočite s njom, osjećate paniku, što znači da niste spremni preuzeti odgovornost za tu slobodu. Razmislite o tome: gotovo svaki izbor koji napravimo bit će divan kada shvatimo da nam je zaista potreban i budemo u stanju pomiriti sve kontradikcije koje se pojavljuju u nama samima. I glavna stvar koju vrijedi reći: ne krivite roditelje za nedostatak vaše unutrašnje podrške i prisutnost ovisnosti o drugima. Samo mi sami imamo moć da se obrazujemo i oslonimo se na pravu snagu duha, a ne na svoj ego. I svako ima te moći!

Ako bolje pogledate aktivnosti ljudi na ovom svijetu, otkrit ćete da je većina njih, a da to ne znaju, u stalnoj potrazi za podrškom. Ali u stvarnosti, ljudi je gotovo nikad ne pronalaze, jer ne može postojati istinska unutrašnja podrška u vanjskom svijetu. Peter Zorin

Kada se interno fokusiramo na objektivnu stvarnost, naša sreća počinje da zavisi od spoljašnjeg sveta. A onda je vanjski svijet primoran da nam i dalje pruža podršku: materijalnu, emocionalnu, finansijsku, fizičku, vezanu za odnose. Ako iznenada dođe do kvara i prestane snabdevanje, doživljavamo duboku krizu. Peter Zorin

Ljudi koji nemaju internu podršku ponekad pretpostavljaju da se ona može naći u drugoj osobi. Neočekivano ponašanje voljen onda se to smatra urušavanjem svih oslonaca. Pokušaj da se na ovaj način nadoknadi nedostatak vlastite unutrašnje podrške nikada nikome nije uspio.

Ako ste umorni od naprezanja, izgubili ste vjeru u sebe, ono što želite više ne izgleda tako primamljivo - sve ove radnje nisu bile povezane s unutrašnjom podrškom.

Da bi postigla zrelost, osoba treba da prevaziđe svoju želju da dobije podršku od sveta oko sebe i pronađe nove izvore podrške u sebi.

Zrelost ili mentalno zdravlje- to je sposobnost da se pomakne od oslanjanja na okolinu i od samoregulacije okruženje na samopouzdanje i samoregulaciju. Frederick Perls

Glavni uslov i za samopouzdanje i za samoregulaciju je stanje ravnoteže. Uslov za postizanje ove ravnoteže je svijest o vašim potrebama, razlikovanje glavnih i sporednih.

Sposobnost da se oslonite na sebe raste i jača u vrijeme kada steknete sposobnost da radite ono što smatrate potrebnim. Uradite to bez obzira na to šta vaša okolina misli o tome. I sami biste trebali imati osjećaj važnosti onoga što radite.

Odrastanje, odnosno zrelost, nastaje kada osoba mobiliše svoje snage i sposobnosti da prevlada depresiju, anksioznost, razočaranje, očaj i strah koji nastaju zbog nedostatka podrške drugih.

Situacija u kojoj osoba ne može iskoristiti podršku drugih i osloniti se na sebe naziva se slijepa ulica. Zrelost znači preuzimanje rizika da se izađe iz ćorsokaka.

Potraga za krivcima ili želja za manipulacijom oduzimaju osobi uporište. Prihvatanje vaše odgovornosti otvara more mogućnosti, slobode i izbora.

Uporište u nama samima nas čini da shvatimo da je izvor sreće, stabilnosti i pouzdanosti u nama, dajući nam snagu da se susrećemo različite situacije mirno, sa mudrošću i hrabrošću.

Samopouzdanje je ljubav vođena unutrašnjom mudrošću i ne zavisi od rezultata dobijenih izvana. Nije vođen strahom, nije zasnovan na titulama, stanovištima, imovini, novcu, konkretnu osobu ili neke eksterne aktivnosti. Davidji

Najmoćniji oslonac na svijetu je ljubav, najjača podrška u životu je unutrašnja srž. Juliana Wilson

Ljudi koji imaju istinu interna podrška, samodovoljna. Ne treba im niko da ih podrži, dokaže da su u pravu ili da ih utješi. Jedan od veoma važne karakteristike Takve ljude karakteriše njihova unutrašnja iskrenost prema sebi. Peter Zorin

24.03.2015

Pronađite svoje uporište

Kada izađete iz depresije, iz niza neuspjeha i poraza koji su vas bacili u rupu, stvarate snagu u sebi. Uništena je vaša stara snaga, koja vas je dugo vodila do uspjeha i koja vam je omogućavala da ostvarite pobjede na koje ste bili ponosni. Sada treba da stvarate u sebi snaga od nule, sila koja će vas odvesti do novih pobeda i dostignuća, koja će vam omogućiti da osvajate visine koje vam se sada čine nedostupnim. Sada je vaša snaga mnogo slabija nego prije. Prokleto je teško ustati i krenuti naprijed. Počevši od nule kada je sve izgorelo. Da se sve ponovo izgradi kada je sve uništeno.

Snaga ne dolazi odmah. U jednom trenutku odjednom shvatite da više ne možete ništa. Ono što je nekada izgledalo lako, sada izgleda neodoljivo. Stare sile više nema. Ostala je samo slabost i tuga razočarenja. Depresija koja vas grize iznutra i ne tjera vas da shvatite zašto biste trebali nastaviti živjeti ako je sav vaš trud bio uzaludan. I da li zaista treba da živite posle svega ovoga?

Dan za danom prolazi, i na kraju shvatite da ste došli do tačke ispod koje više nećete pasti. Možete ga nazvati dnom. Ovo je baš trenutak kada donosite odluku: ili pustite da sve ide kao i obično, kako jeste, postaje još gore; ili ti, čak i ako nemaš skoro nikakvu snagu, pokušavaš da vodiš, promeniš život u svoju korist. Podredi je svojoj volji.

A ako odaberete drugu opciju, tada se počinjete oporavljati - počinjete dobivati ​​snagu, stvarajući je u sebi od nule. Snaga se oseća u talasima – tada osetite da je sve ponovo postalo dobro i da, kao i pre, možete mnogo. I odjednom se sutradan opet osjećate zgnječeno i slomljeno, i čini vam se da je beskorisno. Ipak, unutra je borba - i svaki novi nalet snage izgleda moćniji i jači od prethodnog. A trenuci slabosti i malodušnosti postaju sve rjeđi i slabiji.

Prošao sam kroz ovo mnogo puta. Nažalost, moram ponovo da prolazim kroz ovo. Kako je super kada je sve već izgrađeno i kada uz minimalan trud dosegnete nove visine. Ali shrvani udarac uništava vašu moćnu tvrđavu uspjeha i prosperiteta i ostajete bez ičega. U početku ne možete vjerovati, a onda se ne možete pomiriti s tim... Prolazi dosta vremena prije nego što pronađete svoju nova tačka oslonci, vaše dno sa kojih se možete odgurnuti.

Nadam se da sam pronašao ovu tačku i sada će sve biti drugačije. Pokušaću da stvorim snagu u sebi od nule. Želim svu sreću posetiocima sajta. Posebno bih se zahvalio svima koji su me podržali.

Možda će vas zanimati i:

Tačke podrške su ono što nam omogućava da se osjećamo samopouzdano i smireno.

Eksterne tačke podrške su ono što može izazvati ovisnost jer je to u vanjskom svijetu: odobravanje drugih ljudi, njihovo mišljenje, njihovi savjeti i savjeti, komplimenti, podrška, pomoć, zaštita, ljubav. To su uvijek krhke i privremene stvari koje se bojimo izgubiti.

Unutrašnje tačke potpore su ono što možemo pronaći u sebi i nikako ne možemo izgubiti, jer je uvijek sa nama. To je naš unutrašnji resurs, naš unutrašnji mir, podrška naše porodice, naša povezanost s Bogom, naša vlastita intuicija i mudrost, naše vještine, naša sposobnost da gradimo odnose s ljudima i naša sposobnost da donesemo stvarnu korist drugim ljudima.

Najvažniji element duhovni razvoj je prelazak sa eksternih tačaka oslonca na unutrašnje. Prestajemo da se oslanjamo na spoljašnje, privremeno i umesto toga oslanjamo se na unutrašnje, večno.

Na primjer, razvijamo vlastitu intuiciju i mudrost, shvaćamo da je ona mnogo adekvatnija od mišljenja i savjeta drugih ljudi i počinjemo joj vjerovati.

Na primjer, učimo šta je ljubav Božja, koja je podrška naše porodice, a ti osjećaji nam omogućavaju da prestanemo hitno trebati „ljubav“ roditelja i drugih ljudi u vidu njihovog odobravanja i dobar stav nama. Pronašli smo ljubav u sebi, i ona postaje tačka oslonca.

Interne tačke podrške ne daju apsolutnu nezavisnost. Uvijek smo ovisni o drugim ljudima, u tome nema ništa loše. Mi smo društvena bića, živimo jedni od drugih, pomažemo jedni drugima, komuniciramo, razmjenjujemo vrijednosti.

Kakvu vrstu nezavisnosti pružaju interne tačke podrške?

Na primjer: ne znate kako stvoriti vrijednost za druge ljude, u ovom slučaju ovisite o toj osobi koja pristaje da vam plati novac barem za nešto. Plašićete se da ne uznemirite ovu osobu jer se bojite da će vas izbaciti. I tada možda nećete naći nekoga ko će vam platiti barem isti iznos. Ne znate šta je to što vas čini bogatim. Dakle, vaša tačka oslonca postaje još jedna osoba koja vam je naklonjena. ovog trenutka plaća novac. I to je strašno.

Ali ako znate da uradite nešto veoma korisno, što malo ljudi može, i shvatite tu vrednost, onda nemate straha i anksioznosti. Osjećate se samopouzdano, ne plašite se da ćete biti otpušteni ili izbačeni, jer, prvo, to je malo vjerovatno, jer znate koju vrijednost dajete, a drugo, odmah ćete naći druge ljude koji su spremni da vam plate ništa manje . Primijetite da se čini da još uvijek ovisite o drugim ljudima. Ali u isto vrijeme ste mirni i sigurni. Jer vaša tačka oslonca nisu drugi ljudi, već vaša sposobnost da koristite ljude, uz koju ćete uvijek biti dovoljno sigurni i slobodni.

Ako žena za to još nije sposobna, biće ljubomorna na muža, plašiće se da joj on neće dati potrebno obilje i sigurnost, da će je ostaviti, počinje da mu prigovara, itd. Zato što je muž u ovom slučaju spoljna tačka podrške.

Tamo gdje postoji vanjska tačka oslonca, uvijek postoji strah od gubitka, želja da se izdrži i kontroliše.

Ono što je u nama ne treba obuzdavati ili kontrolisati. Nemoguće je izgubiti.

Prvo stihovi. Epigraf iz Galčinskog: "Volim biti blizu tvoga srca. Blizu. U blizini. A na prozorima je snijeg. I vrane pod snježnim padavinama..."

Sa 19 godina sam imao velika ljubav. S vremena na vrijeme sam zvala i molila ga da hitno dođe i spasi me.

"Doći ću sutra", rekla je velika ljubav.

- Sutra? Osećam se loše danas.

- Danas ja. Možete biti spašeni svaki dan.

Tako je i bilo - lako sam upao u očaj i brzo, poput kamena, stigao do dna. Ovo je uređaj koji sam imao. Morao sam da naučim da se sam spašavam. Upoznajte se sa formulacijom „Pouzdan sam za sebe“ i zapišite je, ukucajte u podsvest. (Više o metodama kasnije.) Pomoglo je. Zamišljam ga u obliku izdržljivog, fleksibilnog štapa napravljenog od odbrambene legure - slova u pismu duž kičme: „Pouzdan sam za sebe“.

Ali ponekad, sve rjeđe, pogodi. Jezgro slabi, ligatura se raspliće, snaga istječe i kao da se skuplja ispod kreveta, poput žive. I zdravo, "Ležim u tako ogromnoj lokvi"... I ne mogu da ustanem. Jednom sam, u ovakvom stanju, kupio novi jastuk od sintetičke podloge; činilo mi se da je stari pernati bio ispunjen mojim crnim mislima. I neće se više sušiti.

Tokom druge krize, kada je „sve bilo loše“, psiholog mi je dao zadatak. Nije pitala, nije savetovala, ali mi je rekla da uradim ovo: da napišem na A4 šta mi se sviđa u životu. Što je dobro. Ne nešto veliko, poput svjetskog mira i univerzalne harmonije, već ono što je u blizini, uvijek pri ruci, sitnice, svakakve gluposti.

Morali ste uzeti svoju omiljenu olovku koja je prijatna na dodir u ruci i tako da ostavlja mekan, neprekidan, baršunast trag na papiru, povući margine na vrhu, desno i levo, i zapamtiti bar nešto. Bilo mi je teško disati, nisam htjela ni jesti ni piti, niti bilo šta. Ali pošto sam se obratila psihologu za pomoć i bila u njegovoj kancelariji, morala sam razmisliti i napisati: Volim...

Vaš doručak

Moj armenski mjedeni Turčin („ona ima 20 godina“, dodao sam iz nekog razloga),

Miris mlevene kafe

Kad vrabac doleti do prozora da kljucne mrvice (ili sjenicu),

Pogledajte vranu koja sjedi na drvetu pod snijegom: pahuljice padaju, ali ona ni ne okreće glavu (i ne odleti).

Prijem se završio, odneo sam papirić kući, a uveče sam ga zgužvan izvadio iz torbe i napisao da mi se i dalje sviđa...

Ljubite djecu u čelo, ispod šiški (mama kaže da tamo "miriše na perje"),

Lezite na desnu stranu sa knjigom,

Pišite prijateljima: "Pa kako je?"

Vaš Chanel Chance parfem (i Chanel Allure, uveče),

Tvoji srebrni prstenovi, posebno onaj sa koraljima,

Kada Gas nazove na posao, on odlučno kaže: "Mama..." i zastane.

Kada Asja pita: "Znaš šta?" - i u hodu smišlja šta da kaže.

Prije spavanja, kada su svjetla već ugašena i obično razmišljam o svakojakim kućnim sranjima (šta ne plaćam: struju, vodu, brojila i da treba da kupim heljdu) ili o vječnom ( šta ako me živog zakopaju i probudim se), ležao sam i skužio to uz tok misli o raznim slatkim stvarima koje su me pale. Sjećam se kako sam ustao, hodao bos do stola, upalio stonu lampu i zapisao: Volim...

Sjedi u grčkoj sali Puškinov muzej– tamo je sve proporcionalno, belo, harmonično, a plafon je staklen,

Profiterole sa kremom od limuna na Gogolevskom,

...kada se ljube između lopatica ("i, odlazeći, slatkim usnama, poljubite dvije mladeže između lopatica"),

Sjednite na pod, istresite crno-bijele papirne fotografije iz koverti Unibrom, gdje su moji roditelji sada mlađi od mene, a prije mene su imali svoje živote, i dugo prebirajte fotografije i gledajte ih,

Kada ništa ne treba reći i sve je jasno,

Boja mermera na stanici Sretenski bulevar (nije smeđa ili roze, nežna je i vidi se direktno iz vagona).

Ujutro sam mogao lakše disati. Radio sam, pisao, a ispod moje tastature bila su dva nova lista papira sa spiskom. Volim...

Zaroni i slušaj šta je pod vodom,

Kad se magla ili oblak puze na kamenje (ja sam to gledao sa prozora),

Božuri (mirišu na praznike) i krizanteme (podsjećaju da u jesen može biti sreće).

Četiri dana kasnije poželeo sam da odem negde, što se odavno nije desilo, hteo sam da izađem u javnost, da se družim, da slušam buku mase. Na putu do metroa, pogledao sam okolo i čak u nebo, i nanjušio miris šavarme i tandira u uzbekistanskoj pekari.

Lista je zauzimala nekoliko listova i više se nije tako aktivno dopunjavala, ali činjenica da sam je imala, ležeći ispod salvete, čudno me smiruje. Kao tajna sa šarenim komadima stakla: uvijek možete trčati, doći do daha, iskopati je i diviti joj se.

Naravno, kasnije se ispostavilo da je sve ovo bila tehnika, tehnika, psihologija desne hemisfere. Da gurajući mozak da traži zadovoljstvo u našim životima, pretvaramo ga u antenu koja hvata dobro. Mozak počinje da skenira stvarnost i u njoj pronalazi razloge za radost. A kada njihov broj poraste, pređe određenu granicu, svako ima drugačiju granicu, u glavi se desi nešto poput vatrometa, raspoloženje se popravi i razlog za sreću više nije potreban. Samo sjediš i osjećaš se bolje. Ponekad veoma.

Jednom davno sam pisala o grupi žena koje su spremale ličnu “Knjigu sjećanja” za objavljivanje. Ovo je spisak svih onih koji su otišli na front tokom Velikog domovinskog rata. Prezime, ime, patronim, godina rođenja, odakle je prozvan... I onda, ko šta ima.

Pokazalo se da niko ne može dugo da izdrži takav rad, ima mnogo srčanih udara, pa čak i smrti. „Šta si mislio, sjedio i pisao cijeli dan: mrtav, mrtav, mrtav, nestao... Koje srce može ovo podnijeti?“ – ogorčeno je rekao vođa grupe.

U slučaju liste na kojoj se svaka stavka otvara riječju “ljubav”, situacija je suprotna. Sve te tačke, podtačke, sitnice i gluposti, sise i satovi, mirisi i zvuci - vežu te za život, podsjećaju da zaslužuje da se živi...

Nisam psiholog, samo opisujem svoje iskustvo. Nema ničeg jedinstvenog u tome. Kao u misli da je dobro kada voliš mnogo stvari u životu. Samo se trebate podsjetiti na ovo. A ovakvu listu možeš pisati cijeli život, barem mentalno.