Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο για τους μαθητές του δημοτικού σχολείου, ιδιαίτερα για τους μαθητές της πρώτης τάξης, να προσαρμοστούν στις συνθήκες της νέας σχολικής τους ζωής. Ως εκ τούτου, οι κακές ακαδημαϊκές επιδόσεις, η αντιπαράθεση με τους συμμαθητές και η απροθυμία του παιδιού να πάει στο σχολείο/να κάνει τα μαθήματά του κ.λπ. Και το κύριο καθήκον των γονέων είναι να βοηθήσουν το παιδί να αντιμετωπίσει ένα δύσκολο φορτίο γι 'αυτόν. Αντιμέτωποι με αυτό το πρόβλημα, κάθε γονέας αναζητά τους δικούς του τρόπους για να το λύσει. Αλλά η δημιουργία μιας σωστής καθημερινής ρουτίνας για έναν μαθητή δημοτικού σχολείου από την πρώτη μέρα του σχολείου θα βοηθούσε στην αποφυγή των περισσότερων από αυτά τα προβλήματα.

Γιατί οι μαθητές του δημοτικού σχολείου χρειάζονται μια καθημερινή ρουτίνα;

Δεν πρέπει να αμελήσετε την οργάνωση της εργάσιμης ημέρας, ειδικά για τα παιδιά, ξεκινώντας από τα σχολικά χρόνια. Η συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη ρουτίνα οδηγεί στο γεγονός ότι η ενέργεια του παιδιού δεν χάνεται, κατανέμεται σε δόσεις και είναι αρκετή για όλους τους τύπους δραστηριοτήτων. Ταυτόχρονα αυξάνεται η ζωτικότητα του σώματος, η κούραση ελαχιστοποιείται και η δύναμη αποκαθίσταται γρήγορα.

Η δημιουργία της σωστής καθημερινής ρουτίνας εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του μαθητή: κατάσταση υγείας και χαρακτηριστικά μιας συγκεκριμένης ηλικίας. Το χρονοδιάγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα κύρια στοιχεία με μια συγκεκριμένη σειρά:

Καθώς το παιδί τηρεί την καθημερινή ρουτίνα, θα αναπτύξει τη συνήθεια να κάνει τα πάντα σε μια συγκεκριμένη ώρα, το σώμα θα ενεργοποιήσει το εσωτερικό ρολόι και στη συνέχεια όλες οι ενέργειες θα γίνουν συνήθεια.

Πώς να δημιουργήσετε μια σωστή καθημερινή ρουτίνα για ένα μαθητή

Πρωινές ασκήσεις:θα τονώσει το σώμα και θα βοηθήσει στην επαναφόρτιση της απόδοσής του. Η διάρκεια της φόρτισης εξαρτάται από την υγεία του μαθητή, επομένως αυτό το ζήτημα πρέπει να επιλυθεί μεμονωμένα.

Διαδικασίες νερού:περιλαμβάνουν το ντους μετά τη γυμναστική, τη σκλήρυνση με νερό αντίθετης θερμοκρασίας και τις πρωινές διαδικασίες υγιεινής - πλύσιμο και βούρτσισμα των δοντιών σας. Όσον αφορά τη διαδικασία σκλήρυνσης, είναι απαραίτητο να συζητήσετε αυτό το θέμα με έναν ειδικό· μην πιέζετε τα γεγονότα για να αποφύγετε τα κρυολογήματα.

Αθλητικές δραστηριότητες:επισκέπτονται αθλητικούς συλλόγους, πισίνες και παίζουν υπαίθρια παιχνίδια.

Θρέψη:Τα γεύματα πρέπει να οργανώνονται με τέτοιο τρόπο ώστε το παιδί να έχει ένα πλούσιο και ζεστό πρωινό, ένα πλήρες γεύμα με ζεστά πιάτα και σαλάτες βιταμινών και βραδινό αργά. Τρώγοντας ταυτόχρονα θα εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κάνω τα μαθήματα μου, τις εργασίες για το σπίτι:πρέπει να προγραμματιστούν χωρίς να αναβληθεί αυτή η διαδικασία μέχρι το βράδυ, όταν το παιδί είναι ήδη κουρασμένο και η εργασία δεν θα είναι αποτελεσματική. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, περίπου μία ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα και μια βόλτα, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τα μαθήματά σας με ανανεωμένο σθένος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να κάνετε διαλείμματα για να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά.

Η ολοκληρωμένη εργασία σας δίνει κάθε δικαίωμα να κάνετε μια βόλτα και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Μπορείτε να περάσετε τουλάχιστον δύο ώρες παίζοντας στην αυλή. Αυτή είναι η βέλτιστη στιγμή για να ξεκουράσετε τον εγκέφαλό σας μεταβαίνοντας σε άλλη δραστηριότητα και αναπνέοντας καθαρό αέρα πριν πάτε για ύπνο. Η διάρκεια ύπνου για έναν μαθητή δημοτικού πρέπει να είναι 9-10 ώρες. Η ώρα του ξυπνήματος και του ύπνου πρέπει να ρυθμιστεί ταυτόχρονα, καθώς αυτό θα διδάξει το σώμα να κοιμάται γρήγορα και να ξυπνά.

Η καθημερινή ρουτίνα του μαθητή ανά ώρα για την εβδομάδα

Καθημερινή ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένων των κύριων σημείων ρουτίνας:

Δράσεις μαθητών	χρόνος
Αναρρίχηση	06.30
Γυμναστική, διαδικασίες νερού	06.30 — 07.00
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	07.00 — 07.30
Προετοιμασία και μετάβαση στο σχολείο	07.30 — 07.50
Μαθήματα στο σχολείο	08.00 -12.00
Περπατήστε	12.00 -12.30
Βραδινό	12.30 -13.00
Περπατήστε	13.00 -14.00
Υπόλοιπο	14.00 -14.30
Κάνοντας μαθήματα	14.30 -16.00
Περπατήστε	16.00 -18.00
Δείπνο και ελεύθερος χρόνος	18.00 -21.00
Πάω για ύπνο	21.00

Πίνακας καθημερινής ρουτίνας μαθητή δημοτικού ανά ώρα

Φυσικά, το ωράριο πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με το τι κάνει ο μαθητής εκτός από τα ακαδημαϊκά μαθήματα (παρακολούθηση τμημάτων, συλλόγων κ.λπ.), αλλά πρέπει να υπάρχουν σε αυτό τα υποχρεωτικά στοιχεία.

Η καθημερινή ρουτίνα του μαθητή τα Σαββατοκύριακα

Εάν έχει εισαχθεί μια καθημερινή ρουτίνα στην οικογένεια, τότε πρέπει να γίνεται καθημερινά· δεν μπορεί να υπάρχουν Σαββατοκύριακα ή αργίες. Όπως είναι φυσικό, το Σάββατο και την Κυριακή θα προσαρμοστεί χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η μετάβαση στο σχολείο και η εκτέλεση εργασιών. Αλλά δεν συνιστάται να εξαιρέσετε τα κύρια σημεία από αυτό. Μπορείτε να μετακινήσετε την ώρα αφύπνισης μία ώρα αργότερα, να αντικαταστήσετε τη σχολική σας ώρα με μια εβδομαδιαία οικογενειακή δραστηριότητα ή να αντικαταστήσετε τις ώρες εργασίας σας με το να πηγαίνετε σινεμά με φίλους. Αλλά όλα τα άλλα σημεία πρέπει να παραμείνουν αμετάβλητα.

Καθημερινή ρουτίνα μαθητών που φοιτούν στη δεύτερη βάρδια

Υπάρχει μια πολύ άβολη μορφή προπόνησης για όλους - στη δεύτερη βάρδια. Αλλά αυτός είναι ένας αντικειμενικός λόγος που τα σχολεία δεν μπορούν ακόμη να αρνηθούν λόγω φόρτου εργασίας. Αντίστοιχα, η καθημερινότητα των μαθητών που φοιτούν στη δεύτερη βάρδια θα είναι διαφορετική. Απλώς, όλες οι ενέργειες που αναφέρονται στο κατά προσέγγιση πρόγραμμα μετά το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να μεταφερθούν στο πρώτο μισό της ημέρας, τηρώντας τη διάρκειά τους: δηλαδή σηκώνομαι στις 7 το πρωί, γυμναστική, ντους, πρωινό. , και στη συνέχεια μια βόλτα, κάνοντας εργασίες για το σπίτι, μεσημεριανό γεύμα, συνεδρίες μελέτης, δείπνο, βραδινή βόλτα και ύπνο. Έχοντας συνηθίσει σε αυτή την κατανομή του χρόνου, ο μαθητής δεν θα βιώσει δυσφορία από τη μελέτη στη 2η βάρδια.

Όταν διδάσκουν στο παιδί τους να ακολουθεί μια συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα, θα ήταν πολύ σωστό οι γονείς να δίνουν το παράδειγμα και να συμμετέχουν σε αυτή τη διαδικασία. Τότε ο εθισμός θα πάει πιο γρήγορα και η βαθμολογία της γονικής εξουσίας θα αυξηθεί σημαντικά.

άλλες παρουσιάσεις με θέμα «Η καθημερινή ρουτίνα των μαθητών»

«Πολιτικό καθεστώς» - Επανάσταση Στρατιωτική ήττα Εσωτερικές αντιφάσεις Επιβολή από έξω. Μορφή και ρόλος του κράτους. Εργασίες για τη δεύτερη ομάδα. Εκλογικό σύστημα. Απόλυτη Σκληρή Τιμωρητική Ταπεινωτική. Δηλώστε τη στάση σας σχετικά με το θέμα που τέθηκε. Προσδιορίστε το χαρακτηριστικό με το οποίο συνδυάζονται οι εικόνες. Subdue Control Persecute Destroy Απαγόρευση καταστολή.

«Πρόγραμμα κατανάλωσης» - Μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Ημέρα. Ισορροπημένη διατροφή. Πράσινο τσάι. Νύχτα. Ελεγχος βάρους. Χρειάζεστε: 6-11 μερίδες ποικιλίας δημητριακών την ημέρα. Υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Βραδινό. Διατροφή. Μεσημεριανό 45-50%. Ανθρακούχα ποτά. Καφές, μαύρο τσάι. Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής; Υγιεινός τρόπος ζωής.

«Ολοκληρωτικό καθεστώς» - Το κράτος καθιερώνει συγκεντρωτική, προγραμματισμένη διαχείριση της οικονομίας. Διαίρεση του πληθυσμού σε «δικούς μας» και «όχι δικούς μας». Λατρεία της προσωπικότητας. Το ολοκληρωτικό καθεστώς φθείρεται εκ των έσω με την πάροδο του χρόνου. Η εμφάνιση του ολοκληρωτισμού στη Ρωσία. Το κράτος παρεμβαίνει ακόμη και στην προσωπική ζωή ενός ατόμου.

«Student’s routine» - I. Διεξαγωγή μικρο-μελέτης (ερωτήσεις μαθητών «Η καθημερινή μου ρουτίνα») II. Σε κρατά υγιή. Προσωπική υγιεινή. Πώς να οργανώσετε σωστά την καθημερινότητά σας; Ανάπτυξη κόπωσης και υπερκόπωσης. Δραστηριότητες παιχνιδιού βάσει ενδιαφερόντων. Η μαθησιακή διαδικασία στο σχολείο είναι πολύ έντονη. Δημιουργεί ενδιαφέρον για δημιουργικές δραστηριότητες.

«Καθημερινή ρουτίνα» - Ξεκινήστε τη δουλειά - μην αποσπάτε την προσοχή. Καθεστώς – ρουτίνα υποθέσεων, πράξεων. Μην αναβάλλετε για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα. Καθημερινό καθεστώς. Ανθρώπινη υγιεινή. Και μια πολύωρη ανάγνωση βιβλίων! Καθημερινή ρουτίνα: Όταν τελειώσεις τη δουλειά σου, πήγαινε μια βόλτα. Και για διασκέδαση - μια γλυκιά στιγμή. Η μέρα μέχρι το βράδυ είναι βαρετή αν δεν υπάρχει τίποτα να κάνεις. «Το Μυστήριο του Χρόνου».

«Καθημερινή ρουτίνα μαθήματος» - Για να συμβαδίζετε με τα πάντα. Πλύσιμο. Γιατί πρέπει να ακολουθείτε μια καθημερινή ρουτίνα; Βραδινό. Φορτιστής. Μάθετε στα παιδιά να δημιουργούν μια καθημερινή ρουτίνα. Σχολείο. Στρώσε το κρεβάτι. Οδοντιατρική. Να θυμάστε σταθερά ότι όλοι χρειάζονται ένα καθεστώς! Σαπούνι. Ελεύθερος χρόνος. Αναρρίχηση. Μαθήματα. Περπατήστε. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Να εμπεδώσει τις γνώσεις των μαθητών για τα πρότυπα υγιεινής και την κουλτούρα συμπεριφοράς.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: αξίζει να δημιουργήσετε και να ακολουθήσετε μια καθημερινή ρουτίνα; Φυσικά και αξίζει τον κόπο! Εξάλλου, ακόμη και ένας ενήλικας, αν δεν κοιμάται αρκετά, θα είναι κουρασμένος και εξαντλημένος όλη την επόμενη μέρα. Τώρα σκεφτείτε πώς θα είναι η κατάσταση ενός μαθητή αν τον τραβήξουν από το ζεστό κρεβάτι του όταν είναι εντελώς απροετοίμαστος γι' αυτό. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσετε το παιδί να δημιουργήσει το σωστό σχήμα που να πληροί όλους τους βιολογικούς κανόνες και πρότυπα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό το καθεστώς;

Όπως γνωρίζετε, το ανθρώπινο σώμα είναι ένα σύστημα που υπακούει σε διάφορους ρυθμούς. Όλα σε αυτό λειτουργούν αρμονικά και ρυθμικά: καρδιακός παλμός, εσωτερικά όργανα, ρυθμός αναπνοής, εγκεφαλική λειτουργία κ.λπ. Αυτή η κανονικότητα και συνέπεια των ενεργειών επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται καλά. Επομένως, για την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού, έχει μεγάλη σημασία ένα καλά μελετημένο καθεστώς ανάπαυσης, διατροφής, σωματικών και πνευματικών δραστηριοτήτων.

Χάρη στη σωστή ρουτίνα, ο μαθητής αναπτύσσει απαντήσεις. Οι καθημερινές επαναλήψεις και μια ορισμένη σειρά ενεργειών έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπαυση, στην επιθυμία για μελέτη και αθλητισμό, και αυτό, με τη σειρά του, διευκολύνει την εκτέλεση όλων των άλλων πραγμάτων. Όσο για τη συνήθεια να πηγαίνεις για ύπνο στην ώρα σου, είναι επίσης σημαντική. Ένα καλά ξεκουρασμένο παιδί θα είναι σε θέση να αφομοιώσει καλύτερα τις πληροφορίες που έλαβε, καθώς και να αντιδράσει και να ολοκληρώσει τις εργασίες πιο γρήγορα.

Οι μαθητές πρέπει να αναπτύξουν τη συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο στην ώρα τους

Μιλώντας για την έγκαιρη πρόσληψη τροφής στον οργανισμό, πρέπει να σημειωθεί ότι τα παιδιά που τρώνε ταυτόχρονα από μικρή ηλικία αισθάνονται πεινούν πολύ λιγότερο συχνά από άλλα, αφού τα πρώτα απορροφούν πολύ καλύτερα την τροφή.

Πώς να δημιουργήσετε την τέλεια καθημερινή ρουτίνα;

Να θυμάστε πάντα το εξής: αν ένας μαθητής σπουδάζει στην πρώτη βάρδια, θα πρέπει να έχει αρκετό χρόνο το πρωί για να μαζέψει σιγά σιγά τα πράγματά του και να πάει σχολείο. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να σηκωθείτε από το κρεβάτι μιάμιση ώρα πριν την έναρξη των μαθημάτων. Μιλώντας για τους μαθητές της δεύτερης βάρδιας, αξίζει να σημειωθεί ότι καλό είναι να ξυπνούν 3-4 ώρες πριν από την έναρξη των μαθημάτων, αφού το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρόνου θα αφιερωθεί στην εργασία στο σπίτι. Φυσικά, οι παραπάνω ώρες θα πρέπει να προσαρμοστούν ανάλογα με το πόσο κοντά βρίσκεστε στο σχολείο.

Για να απαλλαγείτε γρήγορα και αποτελεσματικά από την υπνηλία και να έχετε διάθεση για δουλειά, πρέπει να κάνετε πρωινές ασκήσεις, οι οποίες δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 10-15 λεπτά για να ολοκληρωθούν. Συνιστούμε να κάνετε τις ασκήσεις με το παιδί σας, γιατί θα είναι πολύ πιο ενεργητικό και διασκεδαστικό. Επιλέξτε διασκεδαστική και συναρπαστική μουσική και ξεκινήστε την εξάσκηση. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο αερίζεται.

Αρκετά συχνά, νωρίς το πρωί, τα παιδιά αρνούνται να πάρουν πρωινό, ειδικά αν δεν έχουν συνηθίσει να το κάνουν αυτό. Φυσικά, είναι καλύτερο για το παιδί να έχει τουλάχιστον κάτι να φάει, αλλά μην είστε πολύ επίμονοι. Θα είναι ιδανικό αν του ετοιμάσεις το αγαπημένο του φαγητό που απλά δεν μπορεί να αρνηθεί.

Εάν το σχολείο βρίσκεται σε απόσταση 20–25 λεπτών από το σπίτι, μην βιαστείτε να επιβιβαστείτε σε ένα στενό μικρό λεωφορείο. Σας συνιστούμε να κάνετε μια σύντομη πρωινή βόλτα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να συγκεντρώσει τις σκέψεις του πριν από τα μαθήματα. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια διαδρομή που είναι μακριά από το οδόστρωμα.

Θα ήταν ιδανικό αν το παιδί, αντί να πάει με μίνι λεωφορείο, πήγαινε με τα πόδια στο σχολείο

Η οργάνωση μετά το μισό του σχολείου είναι απαραίτητη για μια καλή ρουτίνα. Δεν είναι μυστικό ότι μετά τα μαθήματα η μόνη επιθυμία ενός παιδιού είναι να έχει μια καλή ξεκούραση. Επιπλέον, οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 40 τοις εκατό των μαθητών τελειώνουν τη σχολική χρονιά με σημάδια κόπωσης. Το συμπέρασμα είναι προφανές: η μελέτη πρέπει να εναλλάσσεται με την καλή ξεκούραση!

Ωστόσο, μην ανησυχείτε και πηγαίνετε στο γιατρό ένα παιδί που είναι κουρασμένο μετά το σχολείο. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο ή τρομερό με την κούραση, αφού είναι απλώς αποτέλεσμα δουλειάς (τόσο ψυχικής όσο και σωματικής). Ένας μαθητής πρώτης βάρδιας θα μπορέσει να ανακτήσει τις δυνάμεις του παίρνοντας έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μην ξεχνάτε να βεβαιωθείτε ότι ο μαθητής δεν κοιμάται μέχρι το βράδυ, διαφορετικά ολόκληρη η ρουτίνα γρήγορα θα πάει στραβά. Όσο για τους μαθητές της δεύτερης βάρδιας, μπορούν απλά να πάνε για ύπνο λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Βεβαιωθείτε επίσης ότι το παιδί σας τρώει κάθε 4-5 ώρες και η διάρκεια του ύπνου του κυμαίνεται γύρω στις 8-10 ώρες. Ακόμη και μια ελαφριά έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και υπερβολική εργασία, οπότε λάβετε αυτό το θέμα εξαιρετικά σοβαρά.

Δείγμα σχήματος για μαθητή

Πρώτη βάρδια

Η σωστή καθημερινή ρουτίνα πρέπει να είναι περίπου η εξής: πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι περίπου στις 7 π.μ., μετά από την οποία δίνονται στο παιδί 30-40 λεπτά για να στρώσει το κρεβάτι, να πλυθεί και να κάνει πρωινές ασκήσεις. Πριν τις 7.30 πρέπει να ετοιμάσετε το πρωινό, το οποίο θα διαρκέσει περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια ακολουθεί μισή ώρα με το αυτοκίνητο μέχρι το εκπαιδευτικό ίδρυμα και ο μαθητής θα βρίσκεται στο σχολείο μέχρι τις 12.30 περίπου.

Το παιδί σας θα επιστρέψει από το σχολείο περίπου στις 13.00. Και πάλι, προσπαθήστε να έχετε το μεσημεριανό γεύμα έτοιμο μέχρι αυτή την ώρα. Το καθημερινό γεύμα ενός μαθητή θα διαρκέσει περίπου 30 λεπτά. Από τις 13.30 έως τις 14.30 δικαιούται ανάπαυση και, αν χρειαστεί, ύπνο μιας ώρας. Στη συνέχεια, από τις 14.30 έως τις 15.30, στείλτε το παιδί σας μια βόλτα· έξω, το παιδί θα μπορεί να συναντήσει φίλους και να παίξει διάφορα παιχνίδια.

Μετά το σχολείο, το παιδί πρέπει να ξεκουράζεται καλά

Από τις 15.30 έως τις 17.30 ο μαθητής θα κάνει εργασίες για το σπίτι. Ωστόσο, να θυμάστε ότι μετά από 35-40 λεπτά εργασίας, τα παιδιά της πρώτης τάξης πρέπει να αφήνονται να ξεκουραστούν για 15-20 λεπτά.Στη συνέχεια, υπάρχει μιάμιση ώρα για να επισκεφθείτε τμήματα και συλλόγους. Από τις 19.00 έως τις 20.30 ο μαθητής μπορεί να δειπνήσει και να ασχοληθεί με τις δουλειές του. Και μέχρι τις 21.00 πρέπει να κάνει ντους και να ετοιμαστεί για ύπνο.

Η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να είναι περίπου ως εξής

Δεύτερη βάρδια

Η μέρα των μαθητών της δεύτερης βάρδιας ξεκινά περίπου στις 8 π.μ. Το στρώσιμο του κρεβατιού, η άσκηση και το πρωινό χρειάζονται περίπου μία ώρα, επομένως στις 9.00 το παιδί θα πρέπει να είναι έτοιμο να κάνει τα μαθήματά του, για τα οποία του δίνονται περίπου δύο ώρες. Έτσι, από τις 11.00 έως τις 12.30 ο μαθητής έχει ελεύθερο χρόνο, τον οποίο μπορεί να αφιερώσει σε επιπλέον κλαμπ ή σε εξόδους με φίλους. Στη συνέχεια διατίθενται 30 λεπτά για το μεσημεριανό γεύμα και ο ίδιος χρόνος για τη μετάβαση στο σχολείο.

Τα μαθήματα για τους μαθητές της δεύτερης βάρδιας τελειώνουν στις 18.00 περίπου και μετά το παιδί πηγαίνει σπίτι. Υπάρχει ελεύθερος χρόνος από τις 18.30 έως τις 19.30 και ακολουθεί δείπνο. Για τις επόμενες δυόμιση ώρες, ο μαθητής, πάλι, μπορεί να ασχοληθεί με τα χόμπι του, να ετοιμάσει τη στολή και τα παπούτσια του για την επόμενη μέρα και να κάνει διαδικασίες υγιεινής. Στις 22.00 - ύπνος.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης στη δεύτερη βάρδια, δεν πρέπει να αναγκάζετε τον μαθητή να κάνει τα μαθήματά του αμέσως μετά το σχολείο, καθώς το σώμα του είναι υπερφορτωμένο αυτή την περίοδο και χρειάζεται ξεκούραση. Διαφορετικά, οι πληροφορίες θα απορροφηθούν πολύ άσχημα.

Λίγα λόγια για τις «κορυγγάδες» και τις «κουκουβάγιες»

Όπως γνωρίζετε, κάθε άτομο έχει συγκεκριμένους βιορυθμούς.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένα παιδιά μπορούν εύκολα να ξυπνήσουν στις 7 το πρωί και να αισθάνονται χαρούμενα και φρέσκα μέσα σε λίγα λεπτά (τα ονομάζονται «κορυγγάδες»), ενώ για άλλα είναι αρκετά δύσκολο να ανοίξουν τα μάτια τους ακόμα και στις 9-10 η ώρα ( ονομάζονται «νυχτοκουκουβάγιες»). Και μετά, αφού ξυπνήσουν τόσο αργά, παίρνοντας πρωινό, θα γνέφουν.

Όπως πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει, ο ρυθμός του ύπνου για όσους ξυπνούν νωρίς μετατοπίζεται σε νωρίτερα το βράδυ. Κατά κανόνα, είναι αρκετά άνετα να σπουδάζουν τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη βάρδια, αφού και στις δύο περιπτώσεις τα παιδιά πρέπει να ξυπνήσουν αρκετά νωρίς (στις 7 το πρωί στην πρώτη βάρδια και στις 8 στη δεύτερη). Το κυριότερο είναι να αποτρέψουμε όσους ξυπνούν νωρίς να κερδίζουν χρήματα και να πηγαίνουν για ύπνο αργά, γιατί διαφορετικά η επόμενη μέρα θα αποδειχθεί εξαιρετικά αντιπαραγωγική για αυτούς.

Οι ξενύχτηδες προτιμούν να κοιμούνται αργά και να κοιμούνται μέχρι το μεσημέρι.

Με τις «κουκουβάγιες» τα πράγματα είναι διαφορετικά. Η ιδανική λύση για αυτούς θα ήταν η προπόνηση στη δεύτερη βάρδια.Οι τύποι αυτού του τύπου προτιμούν να πάνε για ύπνο πιο κοντά στα μεσάνυχτα και να σηκώνονται μόνο το μεσημέρι, επομένως δεν πρέπει να διαταράξετε τον βιορυθμό τους και να τους αναγκάσετε να κοιμηθούν στις 9 το βράδυ. Δεν θα μπορέσετε να κάνετε μια κουκουβάγια να αποκοιμηθεί τόσο νωρίς. Έτσι, βρίσκοντας ένα σχολείο που έχει τη δυνατότητα να σπουδάσει στη δεύτερη βάρδια, σίγουρα θα βελτιώσεις τις επιδόσεις των μικρών ξενύχτηδων.

Όπως μπορείτε να δείτε, οργανώνοντας μια σωστή και υγιεινή καθημερινότητα για τον μαθητή, θα δημιουργήσετε όλες τις προϋποθέσεις για θετική διάθεση, καλές επιδόσεις και βελτιωμένη υγεία του παιδιού!

Συμμετέχω!

Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο, θα μάθετε προσβάσιμους και ενδιαφέροντες τρόπους για να αυξήσετε τη συμμετοχή των γονέων στη συνάντηση. Η συμμετοχή των γονέων μπορεί να είναι όχι μόνο παθητική, αλλά μερικές φορές ακόμη και ενάντια στη γνώμη του δασκάλου. Δημιουργήστε συνθήκες, χρησιμοποιήστε απαλές μορφές πρόσκλησης σε δραστηριότητες και βρείτε ομοϊδεάτες στο πρόσωπο των γονιών.

Τα παιδιά μπορεί να βρουν κάποια μαθήματα βαρετά. Και τότε η πειθαρχία αρχίζει να υποφέρει στην τάξη, οι μαθητές κουράζονται γρήγορα και δεν θέλουν να λάβουν μέρος στη συζήτηση.

Τα μαθήματα περιπτώσεων δημιουργήθηκαν για να συνδέσουν τη σχολική γνώση με τις επειγόντως απαραίτητες ικανότητες όπως η δημιουργικότητα, η συστηματική και κριτική σκέψη, η αποφασιστικότητα και άλλες.

Χάρη στις θήκες, μπορείτε να βοηθήσετε τον μαθητή να επωφεληθεί και να απολαύσει τη μελέτη και να αντιμετωπίσει τα προσωπικά του προβλήματα!

Διαβάστε νέα άρθρα

Εάν είστε δάσκαλος, τότε φυσικά έχετε αναρωτηθεί: ποια βιβλία πρέπει να διαβάσετε για να κάνετε τη δουλειά σας να φέρει χαρά και ικανοποίηση; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τώρα μπορείτε να βρείτε πληθώρα πληροφοριών για αυτό το θέμα στο Διαδίκτυο. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να κατανοήσουμε μια τέτοια ποικιλομορφία. Και για να καταλάβετε ποια βιβλία θα σας βοηθήσουν πραγματικά, θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε ποια βιβλία πρέπει να διαβάσει κάθε δάσκαλος.

Η σαφήνεια του υλικού παρακινεί τα παιδιά του δημοτικού να λύσουν εκπαιδευτικά προβλήματα και διατηρεί το ενδιαφέρον για το θέμα. Επομένως, μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους διδασκαλίας είναι η χρήση καρτών flash. Οι κάρτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διδασκαλία οποιουδήποτε θέματος, συμπεριλαμβανομένων των δραστηριοτήτων του συλλόγου και των εξωσχολικών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, οι ίδιες κάρτες με λαχανικά και φρούτα είναι κατάλληλες για τη διδασκαλία της μέτρησης στα μαθήματα των μαθηματικών και για τη μελέτη του θέματος των άγριων φυτών και των φυτών κήπου σε μαθήματα σχετικά με τον φυσικό κόσμο.

Η καθημερινότητα του μαθητή

AD EXEMPLUM

σύμφωνα με το μοντέλο

Τι πρέπει να ξέρετε;

1. Καθημερινό καθεστώς - Αυτή είναι μια ορθολογική κατανομή του χρόνου για όλους τους τύπους δραστηριοτήτων και ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Μια καθημερινή ρουτίνα είναι απαραίτητη για να διασφαλιστείυψηλή απόδοση καθ' όλη την περίοδο της εγρήγορσης.
3. Το καθεστώς χτίζεται στη βάση βιολογικό ρυθμό λειτουργίας του σώματος.

Αυξημένη απόδοσηδιάσημος από τις 11 π.μ. έως τη 1 μ.μ. .

Δεύτερη άνοδος στις 16-18χαμηλότερη ένταση και διάρκεια.

Βασικά στοιχεία της καθημερινότητας ενός μαθητή

1. Εκπαιδευτικές δραστηριότητες στο σχολείο και στο σπίτι
2. Ενεργές διακοπές με μέγιστη έκθεση στον καθαρό αέρα
3. Τακτική και επαρκής διατροφή
4. Φυσιολογικά πλήρης ύπνος
5. Ελεύθερη δραστηριότητα ατομικής επιλογής.

! Κατά την οργάνωση ενός σχήματος, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η κατάσταση της υγείας και τα λειτουργικά χαρακτηριστικά μιας δεδομένης ηλικιακής περιόδου. Με μια ξεκάθαρη καθημερινή ρουτίνα, μια συνήθεια διαμορφώνεται όταν μια συγκεκριμένη ώρα αποτελεί σήμα για κατάλληλες ενέργειες.

Σε ηλικία 6-7 ετών Υπάρχει αυξημένη ευαισθησία σε δυσμενείς εξωτερικούς παράγοντες και γρήγορη κόπωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Στην ηλικία του δημοτικού Συνεχίζονται οι διαδικασίες οστεοποίησης και ανάπτυξης του σκελετού, ανάπτυξης μικρών μυών του χεριού και λειτουργικής βελτίωσης του νευρικού συστήματος.

Ηλικία 11-14 ετών χαρακτηρίζεται από ξαφνικές ορμονικές αλλαγές και έντονη ανάπτυξη. Εμφανίζεται ταχεία ανάπτυξη των εσωτερικών οργάνων: η καρδιά αναπτύσσεται ταχύτερα από τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και εμφανίζεται νεανική υπέρταση.

Σε ηλικία 15-18 ετών Η εφηβεία τελειώνει και η κυριαρχία της γενικής διέγερσης και της ψυχικής ανισορροπίας επιμένει.

Πρωινή προπόνηση

Δεν είναι τυχαίο ότι οι πρωινές ασκήσεις ονομάζονται ασκήσεις, ανακουφίζουν από την υπνηλία και «φορτίζουν» το σώμα με σθένος για όλη την ημέρα.

Οι γυμναστικές ασκήσεις ενισχύουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, βελτιώνουν το μεταβολισμό και έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

! Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με μια συγκεκριμένη σειρά: πρώταπίνοντας γουλιά,μετά ασκήσειςγια μπράτσα και ζώνη ώμων, έπειτα κορμός και πόδια. Ολοκληρώστε τη φόρτισηάλματα και τρέξιμο, μετά το οποίο το κάνουνηρεμιστική αναπνοή. Διάρκεια φόρτισης ανάλογα με την ηλικία από10 έως 30 λεπτά. Οι ασκήσεις σταδιακά γίνονται πιο περίπλοκες και ο ρυθμός των κινήσεων επιταχύνεται. Συνιστάται να αλλάζετε σετ ασκήσεων κάθε 7-10 ημέρες. Είναι υποχρεωτική η εξασφάλιση εισροής καθαρού αέρα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

Εκτός από την άσκηση, η φυσική αγωγή περιλαμβάνει παιχνίδια εξωτερικού χώρου . Τα υπαίθρια παιχνίδια και τα αθλήματα θεωρούνται τα καλύτερα. Το παιχνίδι βελτιώνει τις κινητικές δεξιότητες και αυξάνει τον συναισθηματικό τόνο.

Επιπλέον, τα υπαίθρια παιχνίδια παρέχουν ένα καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Δώστε προσοχή στο κολύμπι, το σκι, την ποδηλασία και άλλα τμήματα ανάλογα με τις κλίσεις σας.

Τα ομαδικά παιχνίδια είναι καλά πειθαρχημένα: βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο. Μην ξεχνάτε τον χορό.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ένα παιδί να μένει έξω το βράδυ πριν τον ύπνο. Έχει αποδειχθεί ότι το καλύτερο σχήμα είναι οι 3-4 βόλτες με συνολική διάρκεια 2,5-3,5 ώρες.

! H Όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να περνά έξω .

Διαδικασίες νερού

Μετά τις πρωινές ασκήσεις, σας περιμένουν θεραπείες νερού. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνουν μετά από κάθε σωματική άσκηση άνετο ντους .

Η θερμοκρασία μειώνεται σταδιακά: από 30 σε 20-15 βαθμούς στο τέλος. Αυτή είναι μια καλή διαδικασία σκλήρυνσης. Ένα ντους αντίθεσης με εναλλασσόμενες ροές ζεστού και κρύου νερού είναι δυνατό. Τίποτα δεν διώχνει καλύτερα τον ύπνο από το να πλένεις το πρόσωπό σου με κρύο νερό το πρωί.

Η πιο αδύναμη διαδικασία νερού είναι το τρίψιμο, επομένως πρέπει να ξεκινήσετε διαδικασίες νερού με αυτά.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό πρέπει να είναι ζεστό και αρκετά χορταστικό, αντιπροσωπεύοντας το ένα τέταρτο των καθημερινών αναγκών του παιδιού.

Τα γεύματα πρέπει να γίνονται σε ένα ήσυχο, ήρεμο και φιλικό περιβάλλον. Δεν χρειάζεται να διαβάζετε βιβλία ή να μιλάτε ενώ τρώτε.

Μεσημεριανό γύρω στις 13-14 ώρες, δείπνο το αργότερο στις 19.30.

Η τήρηση ενός τακτικού διατροφικού προγράμματος θα εξασφαλίσει οικογενειακά γεύματα, επαρκή ποικιλία πιάτων και όχι σνακ.

Μετά το σχολείο, ξεκούραση

Με την επιστροφή του από το σχολείο, το παιδί θα πρέπει γευματίστε και φροντίστε να χαλαρώσετε . Η απογευματινή ξεκούραση θα είναι περίπου 1-1,5 ώρα, χωρίς ανάγνωση βιβλίων ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Τα αδύναμα και συχνά άρρωστα παιδιά πρέπει να αφιερώνουν αυτόν τον χρόνο στον ύπνο.

Κατά την ανάπαυση ενισχύονται οι διαδικασίες αποκατάστασης των ουσιών στους ιστούς, εξαλείφονται οι μεταβολικές μετατοπίσεις που έχουν συμβεί και αποκαθίσταται η σωστή απόδοση.

Ο μεγαλύτερος Ρώσος επιστήμονας I.M. Sechenov το απέδειξε αυτόΗ καλύτερη ανάπαυση δεν είναι η πλήρης ανάπαυση, αλλά η λεγόμενη ενεργητική ανάπαυση, δηλαδή η αλλαγή ενός τύπου δραστηριότητας σε άλλο.

Η καλύτερη ενεργητική αναψυχή είναι η σωματική δραστηριότητα, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους. Ο φρέσκος, καθαρός αέρας ενισχύει το σώμα, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος και αυξάνει την αντοχή του στις λοιμώξεις.

Οι καλύτεροι τύποι κινητών δραστηριοτήτων είναι οι κινήσεις που επιλέγουν τα ίδια τα παιδιά και εκτελούνται από αυτά με ευχαρίστηση, χαρά και συναισθηματική ανάταση. Τέτοιες κινήσεις είναι τα υπαίθρια παιχνίδια και η αθλητική ψυχαγωγία (τη ζεστή εποχή - παιχνίδια με μπάλα, σχοινάκι, μικρές πόλεις κ.λπ., το χειμώνα - έλκηθρο, πατινάζ, σκι).

Για παιχνίδια στην ύπαιθρο, οι μαθητές της πρώτης βάρδιας θα πρέπει να έχουν χρόνο μετά το μεσημεριανό γεύμα πριν ξεκινήσουν την εργασία. Συνολική διάρκεια παραμονή σε εξωτερικό χώρο, συμπεριλαμβανομένων των μετακινήσεων από και προς το σχολείο, θα πρέπει να είναι Για για νεότερους μαθητές τουλάχιστον 3-3,5 ώρες, για μεγαλύτερους μαθητές - τουλάχιστον 2-2,5 ώρες.

Στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για ελεύθερα επιλεγμένα δημιουργική δραστηριότητα, όπως σχεδιασμός, σχέδιο, μοντελοποίηση, μουσική, ανάγνωση μυθοπλασίας. Σε αυτό για μια μέρα για τους νεότερους μαθητές διαρκεί 1-1,5 ώρες και για τους μεγαλύτερους μαθητές - 1,5-2,5 ώρες.

Κάθε μαθητής πρέπει να συμμετέχει σε εφικτές εργασίες γύρω από το σπίτι. Στους νεότερους μπορεί να ανατεθεί ο καθαρισμός του δωματίου, το πότισμα λουλουδιών, το πλύσιμο των πιάτων. για ηλικιωμένους - μια βόλτα με τα παιδιά, αγορά ειδών παντοπωλείου, εργασία στον κήπο κ.λπ.

Εργασία για το σπίτι

Να προετοιμάσει μαθήματα στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας μαθητές Τα κατώτερα τμήματα πρέπει να περάσουν 1,5-2 ώρες, τα μεσαία τμήματα - 2-3 ώρες, τα ανώτερα μαθήματα 3-4 ώρες.

Με τέτοια διάρκεια εργασίας, όπως έχουν δείξει ειδικές μελέτες, τα παιδιά εργάζονται προσεκτικά, συγκεντρωμένα όλη την ώρα και στο τέλος των μαθημάτων παραμένουν ευδιάθετα και ευδιάθετα.

! Εάν καθυστερήσει η προετοιμασία της εργασίας για το σπίτι, τότε το εκπαιδευτικό υλικό απορροφάται ελάχιστα. Δεν μπορείτε να κάνετε την εργασία σας αμέσως μετά το σχολείο! Σε αυτές τις περιπτώσεις ο μαθητής μετά από ψυχική εργασία στο σχολείο, χωρίς να έχει προλάβει να ξεκουραστεί, δέχεται αμέσως νέο φορτίο. Ως αποτέλεσμα, κουράζεται γρήγορα, η ταχύτητα ολοκλήρωσης των εργασιών μειώνεται και η απομνημόνευση νέου υλικού επιδεινώνεται.

! Το διάλειμμα μεταξύ της μελέτης στο σχολείο και της έναρξης της προετοιμασίας της εργασίας στο σπίτι πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 ώρες. Οι μαθητές θα περάσουν το μεγαλύτερο μέρος αυτού του διαλείμματος περπατώντας ή παίζοντας σε εξωτερικούς χώρους.

! Οι μαθητές που σπουδάζουν στην πρώτη βάρδια μπορούν να αρχίσουν να προετοιμάζουν τις εργασίες για το σπίτι όχι νωρίτερα από 16-17 ώρες. Όταν κάνετε την εργασία, όπως και στο σχολείο, κάθε 45 λεπτά θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 10 λεπτά, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο, να σηκώνεστε, να περπατάτε και να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι μαθητές πρέπει να προετοιμάσουν εργασίες όταν υπάρχει δυνατή ομιλία, λογομαχία ή το ραδιόφωνο στην αίθουσα.

Αυτά τα εξωτερικά εξωτερικά ερεθίσματα αποσπούν την προσοχή (κάτι που συμβαίνει ιδιαίτερα εύκολα στα παιδιά), αναστέλλουν και αποδιοργανώνουν την ομαλή λειτουργία του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο επιμηκύνεται ο χρόνος προετοιμασίας για τα μαθήματα, αλλά αυξάνεται και η κούραση του παιδιού και επιπλέον, δεν αναπτύσσει τις δεξιότητες της συγκεντρωμένης εργασίας, μαθαίνει να αποσπάται η προσοχή του.

Κατηγορίες ενδιαφέροντος

Το παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει μιάμιση έως δύο ώρες ελεύθερου χρόνου για δραστηριότητες ενδιαφέροντος (διάβασμα, σχέδιο, παιχνίδι, παρακολούθηση τηλεόρασης κ.λπ.).

! Διάρκεια παρακολούθησης τηλεοπτικών εκπομπών - όχι περισσότερο από 1,5 ώρες 2-3 φορές την εβδομάδα. μεγάλο Το καλύτερο χόμπι θα ήταν μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Τα μαθήματα σε ομάδες χόμπι είναι πολύ χρήσιμα.

! Ένα παιδί μπορεί να συμμετέχει σε όχι περισσότερους από δύο συλλόγους.

Κατά προσέγγιση διάγραμμα της καθημερινότητας των μαθητών της πρώτης βάρδιας (έναρξη μαθημάτων στις 8:30 π.μ.)

Είδος δραστηριοτήτων και αναψυχής	Ηλικία μαθητών
	7-9 ετών	10 χρόνια	11-13 ετών	14-17 ετών
Αναρρίχηση	7.00	7.00	7.00	7.00
Πρωινή προπόνηση Διαδικασίες νερού Καθαρισμός κρεβατιού, τουαλέτα	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Πρωινό πρωινό	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Δρόμος προς το σχολείο	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Σχολικά μαθήματα	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Ζεστό πρωινό στο σχολείο	περίπου στις 11 η ώρα	περίπου στις 11 η ώρα	περίπου στις 11 η ώρα	περίπου στις 11 η ώρα
Βραδινό	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Απόγευμα ύπνο ή ξεκούραση	13.30-14.30	–	–	–
Περπατήστε Παιχνίδια και αθλήματα υπαίθριες δραστηριότητες	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Απογευματινό σνακ	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Παρασκευή εργασία για το σπίτι	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Περπατήστε σε εξωτερικό χώρο	17.30-19.00	–	–	–
Δείπνο και δωρεάν δραστηριότητες (ανάγνωση, μαθήματα μουσικής, χειρωνακτική εργασία, βοήθεια οικογένεια, δραστηριότητες ξένη γλώσσα κλπ.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Για ηλικίες 14-15 ετών: 20.00-21.30 Για ηλικίες 16-17 ετών: 20.00-22.00
Ετοιμάζομαι για ύπνο (καθαρισμός ρούχων, παπουτσιών, υγιεινός διαδικασίες)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Ονειρο	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Για ηλικίες 14-15 ετών: 22.00-7.00 Για ηλικίες 16-17 ετών: 22.30-7.00

! Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, η καθημερινή ρουτίνα του μαθητή θα πρέπει να διαφέρει από τη συνηθισμένη στο ότι θα πρέπει να παρέχεται πολύ περισσότερος χρόνος για να βρίσκεται σε εξωτερικούς χώρους, για επίσκεψη σε κινηματογράφους, θέατρα, μουσεία κ.λπ.

! Η ανάπαυση πρέπει να είναι ενεργή - μια πεζοπορία στο δάσος, το μάζεμα μούρων, μανιταριών, φαρμακευτικών φυτών, συλλογή υλικού για συλλογές, μια ποικιλία από υπαίθρια παιχνίδια, κολύμπι. Χρήσιμη είναι και η εφικτή σωματική εργασία στον αέρα, στον κήπο.

! Μια σωστά οργανωμένη καθημερινή ρουτίνα για τους μαθητές κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι η βάση για σωστή ανάπαυση και συμβάλλει στην πλήρη αποκατάσταση της απόδοσης του σώματος του παιδιού.

Διάρκειαδιάφορα είδη καθημερινών δραστηριοτήτων(σε ώρες)

Ηλικία, χρόνια	Εκπαιδευτικός τάξεις Σπίτια	Αθλημα Παιχνίδια Βόλτες	ΑΝΑΓΝΩΣΗ Τάξεις σε κύκλους Βοήθεια οικογένεια	Ρεσεψιόν τροφή Τουαλέτα Φορτιστής	Νύχτα όνειρο
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5