Как выбраться из образа жертвы. У взрослой женщины всегда есть ресурсы и возможности изменить свою жизнь. Вот несколько рекомендаций

Итак, первый из признаков - это сомнение. Мучительное, тревожное и бесплодное. Вроде бы еще полчаса назад все складывалось благополучно, вы были полны сил и решимости реализовать свое намерение, исполнить свою мечту, достичь намеченной цели. И вдруг непонятно откуда появляется нарастающий голос сомнения, жестокий и беспощадный. Который медленно, но верно нашептывает вам: «Я не смогу», «У меня не получится», «Я этого не достойна», «Я недостаточно хороша (профессиональна, талантлива, умна…)», «В прошлый раз не получилось, почему же должно получиться сейчас?»… И мечта, которая еще пару минут назад казалась столь явной, уже кажется недосягаемой, а намерение неисполнимым. И на место уверенности в собственных силах приходят бесконечное раздумье и нерешительность. Не лишним будет заметить, что время от времени мы все предаемся сомнениям. Но одно дело помяться-помяться и идти дальше по пути достижения своей цели. А другое дело усомниться и впасть в ступор или вообще отказаться от реализации своего намерения, признав его «бредовой идеей» или «дурацкой затеей».

«Раз я не смогу, то не стоит и начинать», - это та вторичная выгода, которую мы получаем, попадая под власть тревог и сомнений. Нет действий, нет риска. Мы уже точно не совершим ошибок, не подвергнемся критики, не испытаем горечь потерь. Однако и радости от побед и свершений мы тоже не познаем. И об этом стоит задуматься.

2. Возмущение.

Это вечное недовольство жизнью, людьми и всем, что тебя окружает. И при этом полное отсутствие намерения что-то менять в своей жизни. Можно годами перебирать одни и те же темы, осуждать, возмущаться, критиковать и при этом палец за палец не ударить, чтобы что-то исправить. Быть жертвой - это кричать, что «в этой стране невозможно жить и пора валить отсюда», но при этом так и не собрать чемодан и не оформить визу. Это обвинять мужа во всех смертных грехах, но при этом продолжать жить с ним. Это считать свою жену «законченной стервой», но при этом не найти в себе силы уйти от нее. Это видеть в начальнике «полного идиота», и продолжать работать под его руководством.

Вторичная выгода от такой стратегии – возможность бесконечно раздувать свое эго, тешить свое самолюбие, мол «они все дураки, я один такой умный». При этом ни за что не отвечать и ничем не рисковать.

3. Отсутствие выбора.

Полная убежденность в том, что твоей жизнью управляет кто-то другой (родители, начальники, правительство, высшие силы и пр.) Кто угодно, только не ты сам. Ты всего лишь марионетка, которую периодически дергает за нитки кто-то более сильный, успешный и беспощадный. «Я должна так поступить», «У меня нет другого выхода», «Меня вынуждают обстоятельства» - это те объяснения, которые приводит жертва для оправдания своей жертвеннической позиции. На самом деле обстоятельства никого не вынуждают. Так же как никого не вынуждают высшие силы:). Они лишь высвечивают наши слабые места. А выбор всегда остается за нами.

Вторичная выгода – ничего не делать, не за что не отвечать, ничем не рисковать, перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого.

Здесь важно заметить, что никто не становится жертвой без своего собственного желания. Желание, правда, может быть неосознанным, но тем не менее оно присутствует всегда. Человек сам заселяет в себя сознание жертвы, получая при этом определенную выгоду. Но хорошая новость заключается в том, что как человек поселил внутрь себя свою «жертву», с таким же успехом он может ее оттуда выселить.

Как это сделать? Кто-то предлагает бороться со своей внутренней жертвой. Кто-то предлагает вообще ее убить. Я не столь кровожадна. На мой взгляд, для начала ее нужно просто признать. Отследить тот момент, когда вы вошли в состояние жертвы. Когда вас в очередной раз посетили сомнение, неуверенность, страх … И поприветствовать ее «О! Здравствуй, жертва!»:)) Уже после такого приветствия, часть сомнений и страхов покажутся смешными и надуманными. Признавая в себе «жертву» вы, таким образом, получаете возможность растождествиться с ней. Заметить тот факт, что есть она – ноющая, испуганная, неврастеничная. А есть вы – смелая, сильная, уверенная. Она – маленькая капризная девочка, а вы - взрослая, спокойная женщина. Улыбнитесь ей и поблагодарите ее. На протяжении определенного периода жизни она была необходима вам. Вы в ней нуждались, по крайней мере, вам так казалось. Она защищала вас от «необдуманных» поступков, от «неоправданных» рисков, от всяких там спонтанностей и неожиданностей. Одним словом, от жизни:). Но вы позволяли ей это делать. И это важно признать. Поблагодарите ее и отпустите. И даже если она периодически будет к вам возвращаться, она уже не будет хозяйкой ситуации. Она будет вашей гостьей, а хозяйкой будете вы, взрослая, сильная, смелая. И с каждый разом она будет становиться все меньше и меньше, будет сокращаться в своих размерах, как Алиса в стране чудес после принятия чудодейственного эликсира. А жизнь ваша будет становиться все интереснее и интереснее, все чудесатее и чудесатее.

Сегодня поговорим о состоянии жертвы. Как определить это состояние. Каковы основные признаки поведения и в чем причина такого поведения.

Ответственность за нашу жизнь - лежит на нас. Много сказано на эту тему, и все-таки не многие люди берут полную ответственность за свою жизнь. Когда задаешь вопрос: Вы осознаете, что Ваша жизнь - Ваше творение? Большинство отвечают: "да, конечно". Но в процессе работы, выясняется, что в институт я пошел, потому что надо было высшее образование, я вовсе не хотел быть экономистом; работу я не выбирал, просто надо было как-то зарабатывать; замуж вышла (женился), ну влюбились, время пришло, вроде нравился (нравилась), потом дети; город не нравится, но как я перееду, у меня здесь дом, семья, работа, друзья. Возникает резонный вопрос: кто несет ответственность за Ваш выбор?

1. Первый признак жертвы - это привычка оправдываться и желание переложить ответственность. Это в свою очередь порождает потребность жаловаться и высказывать претензии своему окружению и миру в целом. Жалуясь на несправедливость мира, мы оправдываем собственное бессилие, нерешительность и бездействие, таким образом ум иллюзорно снимает с себя ответственность.

Причины: первые годы жизни, когда ребенок вместо того, чтобы ему объяснили в чем он не прав и как ему нужно себя вести, его просто критиковали и осуждали. При таком воспитании у ребенка формируется страх ошибки, неуверенность в собственной правоте, недоверие к своим решением, после притупляется инициативность и амбициозность, ребенок выбирает защищаться, подстраиваться и выживать, вместо того, чтобы создавать свою жизнь. Ребенок привыкает исполнять желания других людей, подавляя свои, для того чтобы быть признанным членом стаи и занять свое место под солнцем.

Вывод: либо Вы соглашаетесь и принимаете то, что есть и не жалуетесь, а радуетесь этому, либо Вы работаете над собой и меняете свое мышление, а после жизненные условия на то, что Вас радует. Ждать у моря погоды - это удобно, Вы не владеете стихией и всегда можно оправдаться: "а что я могу сделать?", сменить море, страну, город, работу, хобби - любые изменения начинаются с изменения мышления. Осознать, что жалобы и оправдания не улучшают качество Вашей жизни, а лишь создают иллюзию того, что Вы здесь не при чем. Принять решение жить иначе (это сугубо добровольное решение), найти специалиста и работать над собой.

***Какую самую великую вещь ты бы сделал в жизни, если б точно знал, что не потерпишь неудачу?***

Роберт Шуллер

2. Потребность обвинять других, нападая . Это тирания. "Лучшая защита - это нападение" и это верно, но суть такого поведения в агрессии и подавлении, а не в единстве и любви. Нападение - это политика защиты, а не взаимодействия, то есть борьба. А в борьбе есть проигравший и победитель и тут зависит от того, кто сильнее. Это все замечательно, но при таком подходе невозможно расслабиться, всегда надо быть на чеку, держать оборону, контролировать все и вся. А каком счастье может идти речь?

Причины: причины также в детстве - тираническое воспитание, когда родители, подавляя волю ребенка достигают своих собственных целей, нереализованных в их жизни. Ребенок учиться подавлять свои чувства, так как для ума это становиться слабостью, которая может помешать выжить и занять место под солнцем. Ребенок учиться подавлять волю других для достижения своих целей.

Вывод: нападая Вы побеждаете, но не объединяетесь. А там где победа - есть и поражение. Победитель - это власть, Эго, самолюбование, но это и одиночество. Потому как нападающий, боится быть добрым, мягким, слабым, проявлять свои истинные чувства. Важно осознать чем это вредит, принять решение жить иначе, найти специалиста и работать над собой.

***Изменяя свое сердце, ты меняешь свою жизнь***

Макс Лукадо

3. Стеснение, недостоинство . Синдром серой жертвенной мышки. При этом мышка может быть очень талантливой, красивой.

Причина: в процессе воспитания желания ребенка высмеивались, часто говорили о глупости, указывали на ошибки, обвиняли в тупости, унижали достоинство ребенка как личности. Ребенок вырос, превратился в лебедя, но с четким осознанием того, что он полное ничтожество. Какие желания, какие цели, я то, что имею даже не достоин. Моя судьба - влачит жалкое существование и довольствоваться тем, что есть.

Вывод: здесь следует повзрослеть и развить навык принятия собственных решений, поработать над своей самооценкой, подвергнув сомнению то, что когда-либо слышал о себе. Осознать чем это Вам вредит, принять решение жить иначе, найти специалиста и работать над собой, развить в себе смелость, решительность, амбициозность, осознать свои права на жизнь.

***Поверьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет реализовать это***

Уильям Джеймс

4. Синдром хозяина мира , или самоуверенность, заносчивость, самомнение, возвышение себя над другими. Человек живет в иллюзии того, что весь мир крутиться вокруг него. На самом деле мир создан для нас и мы можем брать всё, что пожелаем, но при отдаче, важен баланс. Хозяин мира - это потребитель в чистом виде. Он не знает, что нужно отдавать, у него, собственно и нечего отдавать, так как он с раннего детства только потребляет, этакий добросовестно заблуждающийся кровосос. Заблуждающийся, потому что его вины в этом нет, просто родители не привили ценности, родители положили собственную жизнь на обеспечение ребенка, причина чаще в том, что сами родители недополучили любви в своем детстве и решили восполнить дефицит, залюбив ребенка, вместо того, чтобы разобраться со своей жизнью.

Причина: чрезмерная опека родителей. Ребенку внушали он самый лучший, он самый красивый, либо все позволяли без объяснений. У ребенка формируется мышления хозяина мира, не путайте с хозяином жизни. Хозяин жизни - этот тот человек, который искусно управляет собой и своими ресурсами.

Вывод: осознать, что Вы потребитель, осознать, что в этом никто не виноват, так есть. Осознать что ресурсы отдачи, если не пополняются рано или поздно иссякают, а следовательно их надо постоянно менять. Принять решение измениться, найти своего учителя и много работать над собой.

***Не заблуждайтесь, думая, что мир Вам чем-то обязан -

он уже был до Вашего появления и ни чего Вам не должен.***

Марк Твен

Хотите что-то получить - отдайте. В мире действует закон взаимообмена, а не потребления.

Почему в каждой рекомендации, я говорю о том, что проще найти своего учителя (мастера, наставника, гуру, коуча), который на практике покажет Вам как изменить состояние жертвы и тирана? Который проведет Вас на другой уровень мышления? Есть несколько причин, коротко о них:

1. Тот, кто прошел этот путь целенаправленно, в наблюдении, собирая информацию о происходящих внутри и снаружи изменениях - может передать опыт через информацию.

2. У нас есть инстинктивная потребность в самоуважении, поэтому наш ум наедине с собой очень трудно признает, что есть самообман и иллюзия. Когда учитель, тренер, мастер говорит о своем пути (пробах, ошибках) ум формирует доверие, он не боится получить осуждение - начиная себя воспринимать нормальным. Поэтому трансформация проходит быстрее в 10-ки раз.

3. Мы существа социальные, у нас есть потребность в поддержке соплеменников. Наставник (мастер, учитель, тренер, гуру, коуч) - это тот человек, который на начальном этапе работы верит в ВАС БОЛЬШЕ, чем Вы сами, в процессе практической работы вы получаете поддержку и постепенно формируется Ваша собственная вера на основании изменений.

Верьте в себя и устраивайте Вашу жизнь до тех пор, пока она не будет устраивать и радовать Вас. С безграничной любовью и верой в Вас!

Записаться на скайп-консультацию - alenauspex (г. Москва) .

Многие спрашивают, как выйти из нее. Как перестать жалеть себя? Есть определенный психологический алгоритм, который поможет вам в этом.

Для начала важно осознать, что вы находитесь в роли жертвы. Признать это, не игнорировать, не оправдывать себя, говоря: «У меня были действительно важные причины для страданий! » Увидьте в себе эту роль и найдите в себе желание освободиться от нее!
Затем представьте, какой будет ваша жизнь, когда вы освободитесь от этой роли. Может быть, ваше общение станет более позитивным и радостным? Может быть, в вашу жизнь придут новые и интересные люди? Может быть, роль радостной и здоровой женщины привлечет в вашу жизнь достойного мужчину? Может быть, отказавшись от жалости к себе и позволив себе хотеть и воплощать свои желания, энергия процветания ворвется в вашу жизнь и наполнит кошельки и душу изобилием? Вам должна нравиться жизнь, которая с вами произойдет, когда вы станете счастливой женщиной. Настройтесь жить без страданий и вечного жаления себя.
Отследите ситуации в вашей жизни, в которых вы ведете себя, как жертва. Может быть, в отношениях с мужем вы привыкли занимать роль сирой и убогой, или, может, подобное положение вы занимаете на работе, или вечно жалуетесь подругам о том, как у вас все беспросветно плохо? Где и в каких ситуациях вы привыкли быть жертвой?
Первое время, даже осознавая свою жертвенность, вас будет нести по тем же рельсам. Вы будете по привычке грустить, обижаться и прибедняться. Это нормально: нашей психике нужно время на перестройку. Но важно, чтобы после этой ситуации вы посмотрели на себя и решили: «Меня опять понесло по той же программе, но в следующий раз я бы хотела поступить вот так… » Прочувствуйте новый сценарий реагирования на ситуацию и создайте намерение в дальнейшем поступить так.
В следующий раз, когда можно будет проявить свою жертвенность и снова понесет по инерции, в середине пути вы уже будете понимать, что вы опять в роли жертвы. Здесь важно остановиться, перевести дух и сказать: «Так, эту ситуацию можно решить иначе… » - и поступите согласно новому сценарию. Измените привычный сценарий посредине пути.
Между стимулом и реакцией всегда есть пауза, когда мы можем сделать выбор, как реагировать. И когда снова предоставится подходящая ситуация, поймайте эту паузу, в которой внутри вас создается пространство вариантов: «Я могу отреагировать вот так и получить такой результат - или отреагировать иначе и получить другие последствия ». Теперь вы можете выбирать реакцию сразу.

Запомните: нужно сделать небольшую паузу прежде, чем реагировать! В этот момент у вас появляется свобода выбора, а это показатель ответственности за собственные эмоции. Осознание возможности выбирать присуще только ответственной за свою жизнь личности. И здесь вы уже не жертва, а хозяин.

Пример из жизни

Муж опаздывает с работы. Жена привыкла давить на его чувство вины, и к его приходу уже сидит, обиженная, и не разговаривает с ним. Дома напряженная ситуация. Мужчина оправдывается и чувствует себя виноватым, уделяет жене требуемое внимание с чувством принуждения. На следующий день ему не хочется опаздывать, потому что он понимает, какая психическая атака его ждет, но и торопиться домой ему не хочется, потому что есть осадок, что женщина насилует его своими эмоциями. Итак, это женщина с типичной позицией жертвы.

Действуем по нашему алгоритму:

Она осознала, что ведет себя как жертва в этой ситуации и разрушает этим свои отношения, хотя создается иллюзия, что она ими управляет.
Она поняла, что хочет радостного и теплого вечера с мужем, вместо напряженного молчания и выяснения отношений.
Она отследила, как проявляет свою роль: обиженное лицо, молчание, холодность.
И вот муж опять опоздал… Она по привычке обиделась, хлопнула дверью со словами: «Ну и живи со своей работой тогда! » - села в комнате плакать. И все как всегда. Муж оправдывается и обещает в сотый раз не опаздывать. После ситуации она осознает, что опять «изнасиловала» мужа. И она ему говорит: «Извини меня, что я вчера надулась опять… Не справилась с собой… Я всегда очень расстраиваюсь, когда ты задерживаешься, потому что жду общения с тобой и твоего внимания! »
Проходит время - и опять то же самое. Она обижается, с недовольным лицом бежит в спальню и тут «догоняет», что она опять в своем сценарии. Останавливается у двери, делает глубокий вдох и возвращается к мужу со словами: «Я очень расстроилась, что ты опоздал, и даже хотела обидеться и распсиховаться. Но сейчас понимаю, что не хочу ругани. Хочу хорошо провести вечер с тобой… Обними меня, пожалуйста! » Она получает теплый вечер с мужем вместо ругани.
И через месяц муж опять задержался. Он звонит в дверь. Женщина ловит паузу и понимает, что прямо сейчас она выбирает, как его встречать: с обидой на лице и слезами, с осуждением и претензиями - или с радостью и искренним желанием хорошо провести вечер. Она открывает дверь, впускает мужа, обнимает и говорит: «Любимый, я заждалась тебя… Так по тебе скучала. Заходи скорее, я тебя давно жду, мой хороший… » И после ужина и теплых объятий она спокойно ему говорит: «Милый, я буду очень рада, если ты будешь предупреждать меня об опоздании, хорошо? Я за день так сильно успеваю соскучиться по тебе, что всегда расстраиваюсь, когда ты опаздываешь… Я так люблю проводить с тобой вечернее время… я тебя очень люблю! » Подумайте, каким будет вечер такой пары при этом поведении женщины, и еще представьте, с каким чувством радости и воодушевления мужчина будет спешить домой!

На каждую ситуацию, в которой женщина проявляет роль жертвы, всегда есть более приятное решение, которое улучшит жизнь женщины и ее окружающих. Подумайте о своих ситуациях и почувствуйте, как бы вы хотели реагировать и каких результатов достичь?

Если у вас в жизни многое не ладится, одна проблема сменяется другой, и в них, конечно же, виноваты не вы, а другие люди, если вы уповаете на свою судьбу, считая ее , значит, вы находитесь в состоянии жертвы. Но, несмотря на то, что вы уже привыкли жалеть себя и принимать сочувствия и поддержку окружающих, если вы хотите что-либо поменять в своей жизни, то из этого состояния нужно срочно выходить. Не бывает здоровых, счастливых, успешных людей в состоянии жертвы! Наоборот – в их жизни постоянно происходит что-то плохое, что для них, в общем-то, совсем неудивительно: они ведь бедные и несчастные, что же с ними еще может происходить кроме бедности и несчастий!

Для того, чтобы стать хозяином своей жизни, давайте рассмотрим характерные признаки, присущие состоянию жертвы и способы их нейтрализации:

«Все плохо». Это, можно сказать, жизненное кредо жертвы. Вокруг все плохо, а будет еще хуже. Хочется, конечно, надеяться на лучшее, но откуда этому лучшему взяться… Лучшее происходит только с другими людьми, которые этого совсем не достойны. Большие деньги зарабатываются только нечестным трудом, ложью и обманом, как у политиков, например. Удача сопутствует только бандитам, а настоящая любовь вообще бывает только в сериалах.

Нейтрализация: Меняем ориентир мыслей на прямо противоположный: «Все хорошо, а будет еще лучше. Каждый человек творит свою жизнь сам, а будущие события притягивает к себе своим мышлением. Поэтому те люди, у которых в жизни все хорошо – не обманщики и бандиты, а оптимисты с большим запасом благочестия».

«Я не виновата». В своих бедах человек, который находится в состоянии жертвы, винит кого угодно, только не себя. Тут может быть виновато и правительство, и высшие силы, и судьба, и другие люди. Своей вины человек в произошедшем несчастье не видит и ответственность за свою жизнь даже не думает брать.

Нейтрализация: «Я беру ответственность за свою жизнь и за все происходящие в ней события. Я понимаю, что если у меня появилась проблема, я сама создала ее своим неправильным мировоззрением, отношением к себе, другим людям и жизни. Так как я сама ее создала, то я сама смогу ее и решить. Я благодарю проблему за то, что она указала мне на мои недостатки и не позволила сойти с тропы своего предназначения». Вот такие мысли будут у человека, который вышел из состояния жертвы.

«Пожалейте меня». Жертва всегда хочет, чтобы ее пожалели, посочувствовали ей, помогли и поддержали. Она будет плакать и жаловаться на судьбу до тех пор, пока не получит достаточно сочувствия, но как показывает практика, жертве очень редко бывает достаточно.

Нейтрализация: «Не нужно меня жалеть, у меня все хорошо. А то, что произошло, случилось по моей вине, я сама создала эту ситуацию в своей жизни».

«Я не могу ничего изменить». Как правило, человек, который оказался в состоянии жертвы, находится там целиком и полностью. Поэтому он и не собирается что либо менять и исправлять ситуацию. А зачем? Исправлять ведь нужно тому, кто виноват, а жертва не чувствует себя виноватой. И поэтому она будет продолжать жалеть себя и ждать, что тот, кто в ее проблемах виноват, тот все и исправит.

Нейтрализация: «Так как я сама создала эту проблему и притянула ее в свою жизнь, я сама все и исправлю».

Если вы произносите часто хотя бы одну из фраз, приведенных выше, значит, вы находитесь в состоянии жертвы. Прежде чем начинать работать над собой и постепенно возвращать утерянный , разберитесь, чем вам выгодно быть жертвой. Ведь раз вы сделали выбор быть жертвой, значит, вы в любом случае имели выгоду. Приведу в пример больную женщину, которая половину своих заболеваний сама себе придумала, поверила в них и действительно начала испытывать симптомы этих вымышленных болезней. Для нее это было выгодно, так как уже взрослые дети совсем не обращали на нее внимания, а с появлением целого букета заболеваний, стали приезжать и проведывать ее, расспрашивать о здоровье, словом, заботиться и переживать.

А какие выгоды есть у вас?

С любовью, Юлия Кравченко

Если вы хотите задать мне вопрос, вы можете сделать это , я с удовольствием на него отвечу!