Spise intuisjon uten slankingsregler. Deepak Chopra - Spise på intuisjon uten regler og dietter

Deepak Chopra

Ernæring etter intuisjon uten regler og dietter. Chopras revolusjonerende metode

Alle rettigheter forbeholdt. Ingen del av denne boken kan reproduseres i noen form uten skriftlig tillatelse fra opphavsrettsinnehaverne.

HVA ER DU SULTEN PÅ?: Chopra-løsningen for permanent vekttap, velvære og sjelens letthet

Oversettelsesrettigheter ble oppnådd ved en avtale med Harmony Books (Crown Publishing Group, Random House LLC) med bistand fra Synopsys Literary Agency (Russland).

Hvert kapittel er en oppdagelse!

En bok som er ulik noen annen diett- og vekttapbok! Etter å ha lest den, vil du umiddelbart bli kvitt skyldfølelsen om overspising. Du vil slutte å straffe deg selv med mat og endelig begynne å elske kroppen din! Hvert kapittel er bare en oppdagelse! Og viktigst av alt, Deepak Chopra-metoden er ideelt kombinert med enhver livsstil og enhver daglig rutine! Jeg leste boken på 2 dager og jeg ble en annen person! Nå er mitt livs motto REN og OPPLYSNING. Takk Deepak Chopra!

Norma Adams, Los Angeles

Denne boken åpnet øynene mine for meg selv!

Det finnes bøker som lover deg raske resultater, men i virkeligheten må du jobbe lenge og hardt for å gå ned minst en halv kilo. Men denne boken lover noe mer! Hun lover deg et nytt liv – og hun gir det virkelig! Denne boken åpnet øynene mine for meg selv. En person er 90 % av vanene sine. Hvorfor overspiser en feit mann? Ja, fordi han kjeder seg, er han irritert eller opprørt, trøtt eller deprimert. Deepak Chopra råder deg til å begynne med å håndtere følelsene dine. Han forteller oss at det ikke er et alternativ å ikke spise. Når du føler deg nedstemt, bare ta et dypt pust og spør deg selv: "Hva vil jeg egentlig ha ut av livet?" Deepak snakker deg ikke fra å spise, han ber deg bare tenke på hvordan du lever. Denne boken fikk meg til å tenke nytt hele livet mitt.

A. J. Kush, Ansonia

Denne boken er en Åndens gave!

Jeg har en regel: hvert år velger jeg en bok som vil inspirere meg. Denne boken er min inspirasjon-2014! Jeg tror bestemt at Ånden gir oss akkurat det vi trenger i dette øyeblikket. Denne boken er en Åndens gave, hverken mer eller mindre.

Lori A. Rieger, San Fransisco

Det gir akkurat den motivasjonen som en person trenger!

Hver gang jeg plukker opp en bok av Deepak Chopra, føler jeg glede! Han skriver så lett og tydelig! Og viktigst av alt - det gir akkurat den motivasjonen som en person trenger. Alle ønsker å være slanke og sunne. Men et slikt ønske kan ikke være en sterk nok motivasjon. Tross alt er hver person individuell, hver av oss har våre egne "knapper", som inkluderer besluttsomhet og vilje. Først når du er klar over hvert minutt av livet ditt, når du ikke er spredt i tusen forskjellige gjerninger og tanker, forstår du hva som kan bli en slik "knapp" for deg. Og så er alt gjort av seg selv!

sophia jackson, Washington

På bare to uker gikk jeg ned 8 kilo!

Takket være rådene fra Deepak Chopra ble jeg kvitt ikke bare overspising, men også mange andre dårlige vaner. På bare to uker gikk jeg ned 8 kilo! Å passe inn i trange gamle jeans som jeg brukte som jente - er ikke det lykke?

Francesca Sin, New Orleans

Kort: Mindfulness og vekttap

Hvorfor det vil hjelpe deg

I dag er vi vitne til nye helsefenomener som har stor innvirkning på samfunnet.

Bill Clinton - Den tidligere presidenten i USA, møtt med trusselen om et hjerteinfarkt, gikk over til et vegansk kosthold. Som bevis på fordelene med den nye spisestilen fortalte Mr. Clinton hvor flott han nå føler seg - og hvor flott han ser ut.

En omfattende studie i Spania viste at personer som spiser et middelhavskosthold rikt på fisk, nøtter og olivenolje har en tredjedel mindre sjanse for å få hjerteinfarkt. Dette er de viktigste resultatene i studiet av kostholdets påvirkning i mange år. Nå kan alle som nekter rødt kjøtt vurdere sin beslutning som vitenskapelig forsvarlig. Folk er mindre villige til å tåle tilstedeværelsen av giftstoffer i industrielt bearbeidet mat. Ordene «økologisk mat» kan høres overalt. Aldri før har så mange mennesker blitt vegetarianere og sluttet seg til en livsstil hvis fordeler lenge har vært kjent. (I en undersøkelse beskrev halvparten av engelske kvinner seg selv som for det meste vegetarianere.) I en verden som bryr seg om miljøet og langsiktig bærekraft, er det ikke plass til de forurensende effektene av plantevernmidler og ugressmidler. Folk blir oppmerksomme på en ny virkelighet, og en ny spisestil dukker opp veldig raskt.

Gjeldende side: 1 (totalt bok har 22 sider) [tilgjengelig leseutdrag: 15 sider]

Deepak Chopra
Ernæring etter intuisjon uten regler og dietter. Chopras revolusjonerende metode

Alle rettigheter forbeholdt. Ingen del av denne boken kan reproduseres i noen form uten skriftlig tillatelse fra opphavsrettsinnehaverne.

HVA ER DU SULTEN PÅ?: Chopra-løsningen for permanent vekttap, velvære og sjelens letthet

Oversettelsesrettigheter ble oppnådd ved en avtale med Harmony Books (Crown Publishing Group, Random House LLC) med bistand fra Synopsys Literary Agency (Russland).

Copyright © 2013 Deepak Chopra

© Dementienko Y., oversettelse, 2014

© LLC AST Publishing House, 2015

Hvert kapittel er en oppdagelse!

Norma Adams, Los Angeles

Denne boken åpnet øynene mine for meg selv!

A. J. Kush, Ansonia

Denne boken er en Åndens gave!

Lori A. Rieger, San Fransisco

Det gir akkurat den motivasjonen som en person trenger!

sophia jackson, Washington

På bare to uker gikk jeg ned 8 kilo!

Francesca Sin, New Orleans

Kort: Mindfulness og vekttap

Hvorfor det vil hjelpe deg

I dag er vi vitne til nye helsefenomener som har stor innvirkning på samfunnet.

Jeg ble fanget av denne bølgen for fem år siden. På den tiden spiste jeg allerede "riktig". Jeg spiste lite rødt kjøtt og dempet suget etter åpenbare giftstoffer som alkohol og tobakk. Jeg likte det jeg spiste og spiste det jeg likte. Men mens jeg så gjennom den medisinske litteraturen, så jeg nye data dukke opp hver dag. Ny forskning tyder på at sukkerforbruk og overvekt henger sterkt sammen, og at alkoholinntak og søvnforstyrrelser, spising av enkle karbohydrater og diabetes også henger sammen. Mange av disse oppdagelsene handlet om problemet med overvekt.

Data om hvorfor kroppen går opp i vekt har hopet seg opp, og de peker alle i samme retning. Selv da kunne jeg lett utlede en formel for hvordan jeg kan forhindre oppkomsten av ekstra kilo. Bare vane og uforsiktighet hindret meg i å få mest mulig ut av forbindelsen som finnes mellom mat, kropp og sinn.

I mellomtiden veide jeg ni kilo mer enn normalt.

Til tross for at jeg «spiser riktig», la jeg til den triste statistikken ved å slutte meg til to tredjedeler av amerikanere som er overvektige eller overvektige. Jeg skrev inn dette tallet til tross for min medisinske bakgrunn, motivasjon, gode vaner og fravær av store mengder giftstoffer i kosten. I tillegg hadde jeg muligheten til å velge selv hvilken som helst mat jeg ønsket.

Jeg visste også at det var nytteløst å gå på diett - å se på de mange studiene som har bevist om og om igjen at dietter har motsatt effekt, noe som fører til at etter at du slutter, går du ikke bare opp alle de tapte kiloene, men også legg til 2-4 kilo over. De ekstra kiloene – er kroppens måte å fortelle deg: «Du prøvde å frata meg mat. Ikke gjør det igjen."

● Jeg bestemte meg for å holde meg til en diett basert på vitenskapelig forskning og ble vant til det nesten umiddelbart. Jeg hadde så mye medisinsk kunnskap at det ville være synd for meg å ikke gjøre det.

● Jeg har eliminert all bearbeidet mat.

● Jeg spiste den reneste maten, alltid naturlig, så økologisk som mulig.

● Jeg har gitt opp alkohol helt, samt gjæringsprodukter som ost.

● Jeg sluttet å bruke raffinert hvitt sukker.

● Jeg har redusert mengden salt i kosten betraktelig.

● Jeg ga opp rødt kjøtt, for det meste inkludert kylling og fisk, og planla å bli vegetarianer i fremtiden.

● Drikk rent vann.

● Sørget for å få nok søvn.

Siden alt i kroppen henger sammen, har også en god natts søvn blitt en del av min nye spisestil. Mangel på søvn forstyrrer balansen mellom hormoner (leptin og ghrelin) som er ansvarlige for følelsen av sult og metthet. Folk som ikke får nok søvn går lett opp i vekt fordi kroppen slutter å sende de riktige hormonelle meldingene til hjernen. Fett som samler seg i magen forstyrrer også den riktige reguleringen av disse hormonene. Og dette fører til en stadig tilbakevendende ond sirkel som ikke bare er usunn, men også potensielt farlig.

Det plaget meg ikke at jeg begynte å bli en fan av ren mat. Valget mitt ble ikke tvunget på meg. Jeg var fri fra angst eller frykt. Det er bare det at den «normale» amerikanske spisestilen i mine øyne har nådd det absurde. En gjennomsnittsamerikaner spiser 68 kilo sukker i året – en utrolig mengde tomme kalorier som fullstendig ødelegger normale insulin- og blodsukkernivåer. Når det gjelder vår vane med å konsumere industrielt bearbeidet mat, som utgjør 70 % av det amerikanske kostholdet, er det bare å se på ditt lokale supermarked. Småkaker, kjeks og annen slik mat fyller gangene, sammen med brus, frosne pizzabokser og iskrem. Økonomiske lover dikterer deres vilje, og hvis disse varene ikke var så etterspurt, ville de ikke tatt så mye plass i butikkhyllene.

Så jeg synes ikke det er bigotry å spise naturlig og ta hensyn til eksisterende medisinsk kunnskap. Det er dette som nå får bred offentlig støtte. Dette må vi ta hensyn til, for samfunnet har lenge ikke vært tilstrekkelig interessert i at kostholdet vårt er feil.

Jeg begynte å "spise bevisst".

Skrittene jeg tok fikk meg til å føle meg bra. Det var en stor letthet i kroppen, og dette skjedde allerede før jeg gikk ned åtte og et halvt kilo, som smeltet bort helt umerkelig. Jeg sluttet å distrahere meg selv mens jeg spiste, som å snakke i telefon, i stedet for å nyte smaken av det jeg spiser til det fulle. Jeg nektet meg heller ikke mat. Hvert måltid fylte meg for nå var ernæringen min i harmoni med kroppen min, og dette forbedret i sin tur humøret mitt. Jeg har alltid vært en ganske energisk person, men nå var jeg full av styrke og energi som aldri før.

Og mest av alt var jeg fornøyd med reaksjonen til andre mennesker. Da jeg fortalte dem om mindful eating, nikket de samtykkende. De fleste av dem har allerede gått samme vei som meg. Mange mennesker støttet meg. Når jeg ser tilbake, ser jeg at allerede for mange år siden var den kollektive bevisstheten klar til å bevege seg til et nytt nivå av bevissthet.

Da jeg begynte å skrive boken, var jeg sikker på at flere ville være med i denne nye bevegelsen. De trenger ikke å bli omvendt til en ny tro fordi de allerede vil at maten deres skal være sunn. Noe kan imidlertid hindre dem i å oppfylle intensjonene sine:

● dårlige vaner og gammel condition;

● frykt for endring og uvilje hos familien til å møte endring;

● hardnakket tro på at følgende diett vil hjelpe;

● motet av deres overvekt;

● tidligere mislykkede forsøk på å gå ned i vekt;

● Tilknytning til visse matvarer, spesielt salt, søt og fet mat.

● Mangel på tid til å presse på for bearbeidet, usunn mat og rask snacks på McDonald's.

Dette er en illevarslende liste. I livet til millioner av mennesker viser det seg å være et stort hinder. Det er faktisk utrolig at en ny spisestil har blitt så populær – se på de massive TV-reklamene som overdådig bruker trendy epitet som «naturlig», «lett» og «næringsrik» for å selge intet mindre enn industrielt bearbeidet mat. , mens reklame for fersk frukt og grønnsaker er fullkorn og økologisk mat nesten ikke-eksisterende.

For å komme rundt hindringene som fører til overvekt, vil jeg ikke gi råd til det som har blitt gjentatt på flere tiår. Alle disse tipsene er gode. Det eneste de mangler er svaret på spørsmålet: hvordan oppnå de ønskede endringene? Mindfulness er nøkkelen her, fordi vi alle har blitt lært opp til å skade helsen vår ved å:

● bruk mat for å oppnå emosjonell komfort, for å lette stresset i hverdagen;

● vi spiser automatisk, uten å tenke på hva som er på tallerkenen vår;

● vi mister kontrollen over appetitten vår;

● ta større og større porsjoner;

● strekke seg etter den lettest tilgjengelige maten som kan mette sultfølelsen.

Disse hindringene for en sunn spisestil har en felles rot - og det er i sinnet. Kroppen – er den fysiske refleksjonen av valgene vi tar gjennom livet. Kunnskap er viktig, men noen flere gode tips løser ikke problemet. Løsningen ligger i planen for å endre graden av bevisstheten vår.

Jeg bestemte meg for å vise folk hvordan livsendrende bevissthet fungerer, hvordan det kan oppnås og hvorfor det er viktig. Med andre ord, de aller beste rådene, selv om det fører til bedre ernæring, etterlater oss fortsatt innenfor grensene for våre ideer om kroppen. Å alltid holde seg strengt til «riktig ernæring» og følge et uforanderlig regelverk, blant annet, er lite hyggelig. Men større bevissthet vil lett endre alle dine dypt forankrede, selvdestruktive vaner. Vi kan ikke kontrollere det vi ikke engang vet. Får du en småstein i skoen, vil du umiddelbart riste den ut. Smerten du føler vil umiddelbart fortelle deg at noe er galt. Med mat er det annerledes. Som oftest sender ikke kroppen signaler om ernæringsfeil, og skaden den forårsaker sprer seg stille, umerkelig og gradvis. Du må nå et nytt nivå av selvbevissthet for å legge merke til at noe er galt inni deg. Først da kan du begynne å endre det.

Hvis du er overvektig, eller du føler deg sløv og mangler energi, eller du ikke liker hvordan du ser ut, og tidligere gledet ditt velvære og utseende deg mer - denne boken er for deg. Det vil bringe mange overraskelser og oppdagelser, hvorav hovedvekten er at den ideelle vekten er den mest naturlige tilstanden til kroppen din. Kroppen din kan være din allierte i å oppdage en bedre livsstil, og ikke bare når det gjelder å gå ned i vekt. Mindfulness inneholder mange uventede oppdagelser, jeg kaller det «anvendt visdom».

La oss begynne!

Denne reisen er fantastisk, og du kan også bli med på den nye bølgen av sunn mat med ekte lidenskap, og vite hvor mye bedre du vil se ut og hvor bra du vil føle deg.

Mat, kroppsvekt og sult

Hvis du ønsker å gå tilbake til idealvekten, har du to alternativer å velge mellom. Du kan gå på diett eller gjøre noe annet. Denne boken handler om at kosthold ikke er en årsak, men en konsekvens. Jeg skal prøve å forklare. Matrestriksjoner er basert på tvilsomme motivasjoner, på grunn av hvilke dietten sjelden fører til de ønskede målene. Du velger veien til berøvelse og fornektelse av dine behov. Hver dag av dietten blir til en kamp med sult og innsats for å opprettholde selvkontroll. Er det mulig å leve et mer gledesløst liv?

For at vekttap skal lykkes, må det være hyggelig - dette vil hjelpe deg når du er overbevist om at slanking ikke vil føre til noe. Når du slutter å kjempe mot kroppens sultsignaler, vil disse impulsene forvandles fra fiender til allierte. Hvis du stoler på at kroppen din bestemmer hva den trenger, vil den igjen ta vare på deg i stedet for å slå tilbake. Det er viktig å klargjøre og tydeliggjøre budskapene som utveksles mellom kropp og sinn.

Som en del av min medisinske utdanning ble jeg lært opp til å se på sult i form av økning og fall av visse hormoner. Sult er en av de kraftigste kjemiske meldingene som kroppen sender til hjernen. Normalt bør det ikke være slik at en person kan føle seg sulten umiddelbart etter å ha spist, eller at en person spiser en annen og tredje gang med en matbit om ettermiddagen. Men det har skjedd meg – som det har gjort med millioner av andre mennesker – noe som betyr at du kan føle deg sulten selv når det ikke er behov for mat.

Det er sultfølelsen som må endres hvis du ser at du overspiser. Matsug og falsk sult er annerledes enn å gi energi til kroppen med drivstoffet den trenger. Kroppen er ikke en bensinspisende maskin. Det er det fysiske uttrykket for de tusen meldingene som sendes til hjernen og former dens svar. Måten du spiser på er påvirket av ditt selvbilde, vaner og minner. Nøkkelen til å opprettholde en normal vekt er sinnet, og når sinnet er tilfredsstilt, slutter kroppen å ha lyst på overflødig mat.

Tilnærmingen sinn-kropp er effektiv fordi den krever bare én ting: å finne noe som gir tilfredshet. Mat alene kan ikke tilfredsstille oss. Du må mate:

● kropp – sunn mat;

● hjerte – glede, medfølelse, kjærlighet;

● sinn – kunnskap og forståelse;

● ånd – ro i sinnet og selvbevissthet.

Mindfulness gjør alt dette mulig. Men hvis du unnlater å ta vare på disse aspektene av livet, blir tilfredshet mindre og mindre oppnåelig.

Det virker som et paradoks, men for å gå ned i vekt må du føle deg mett. Hvis du er fornøyd med nytelser av et annet slag, vil ikke mat lenger være et problem. Hun burde aldri vært et problem. Å spise – er en veldig naturlig måte å føle seg fornøyd på. Overspising – ikke i det hele tatt. I århundrer har folk feiret viktige begivenheter med høytider, og noen av disse festlighetene, for eksempel en bryllupsbankett eller pensjonistgalla, kan noen huskes for hele livet. Hvilket barn lyser ikke av glede når en bursdagskake tas inn? Men gleden som mat gir, gjør overspising til et spesifikt, og på mange måter unikt, problem. Følelsen av lykke, som er gunstig for oss, blir til noe som er veldig skadelig for oss.

Akkurat nå er du også på et tidspunkt på denne skalaen, som viser forholdet mellom ernæring og velvære:

Normal ernæring → Overspising → Lidenskap for mat → matavhengighet.

● Normal ernæring gir utmerket helse.

● Overspising gir glede i spiseøyeblikket, men fører til uønskede effekter i det lange løp.

● I konsesjon avhengighet av mat det er ingenting godt – nesten umiddelbart forårsaker det anger, skyldfølelse og misnøye med seg selv.

● Status matavhengighet forårsaker lidelse, fører til dårlig helse og frarøver selvrespekten.

Overgangen til overspising og vektøkning begynner med det som virkelig er bra: den naturlige nytelsen og fordelene med mat. (Det samme kan ikke sies om narkotika og alkohol, som forgifter kroppen selv når de ikke er avhengige.) Mat gir oss næring, men når vi spiser feil, svinger vi mellom kortvarig nytelse (som deilig sjokoladeis) og lang -term lidelse (fra mange minuser, hvert minutt tilstede i livet på grunn av overvekt).

Så hvorfor begynner normal spising å bli problematisk? Svaret er enkelt: på grunn av mangel på tilfredshet. Du begynner å spise mer enn du trenger for å gjøre opp for mangelen på noe annet. Når jeg ser tilbake på min medisinske praksis i mine yngre år, ser jeg at vanen med å spise usunt utvikler seg gradvis. Jeg pleide å komme trøtt hjem, etter et vanskelig skift på sykehuset. Jeg fortsatte å spille av et dusin arbeidssituasjoner i hodet mitt. Jeg var bekymret for kritisk syke pasienter. Og hjemme ventet en kjærlig kone og hjemmelaget mat på meg.

Når det gjelder å få i seg nok kalorier, passet middag regningen. Du må se på situasjonen fra den menneskelige personlighetens synspunkt for å legge merke til de skjulte problemene. På jobben drakk jeg kaffe fra en automat og tok en matbit på farten. På grunn av søvnmangel la jeg ikke engang merke til hva jeg spiste. I det øyeblikket jeg gikk gjennom døren, drakk jeg vanligvis noe, og det var alltid en halvtom pakke sigaretter et sted i nærheten.

På syttitallet var jeg en vanlig arbeidsmann, og jeg hadde de samme vanene som alle de unge legene jeg kjente. Jeg betraktet meg selv som uendelig lykkelig, fordi en kjærlig kone og to vakre babyer ventet på meg hjemme. Men grådigheten som jeg kastet meg over en deilig hjemmelaget middag med, sammen med andre tegn på å spise under stress, satte et helt feil spisemønster. Ironisk nok anså jeg meg selv som ganske selvbevisst på den tiden.

Bare det å oppnå et mye høyere bevissthetsnivå tillot meg å snu siden – det er løsningen jeg tilbyr deg i denne boken. Uansett hvor mye skade kostholdet ditt allerede har gjort på kroppen din, kan kroppen alltid gjenopprette balansen.

Først av alt må du slutte å forstyrre naturen. I sin naturlige tilstand styrer hjernen sulten automatisk. Når blodsukkeret synker under et visst nivå, sendes en melding til en amygdala-størrelse i hjernen kalt hypothalamus, som er ansvarlig for å regulere sult. Når hypothalamus får melding om fall i blodsukkernivået, frigjør den hormoner som gjør at du føler deg sulten, og etter at du har spist nok endres hormonnivåene i blodet igjen slik at du ikke lenger føler deg sulten. Denne tilbakemeldingsmekanismen mellom blodet og hjernen har fungert på egen hånd i millioner av år. Hvert dyr som har en ryggmarg (virveldyr) har også en hypothalamus, noe som er logisk, siden sult er en veldig primær impuls.

Men hos mennesker blir sultregulering lett forstyrret. Vår emosjonelle tilstand kan provosere fråtsing eller fullstendig blokkere lysten til å spise. Vi kan bli distrahert og glemme mat, eller vi kan være besatt av mat og tenke på det hele dagen. Vi er imidlertid alltid på utkikk etter tilfredshet. Det er mange ting i livet som kan fylle oss foruten mat. Ønsker stammer fra våre behov, og starter med det mest grunnleggende:

● Alle trenger en følelse av trygghet og trygghet.

● Alle trenger å føle seg mette.

● Alle trenger å føle seg elsket og akseptert.

● Alle må føle at livet deres er viktig og meningsfylt.

Hvis disse ønskene blir tilfredsstilt, vil mat bare være en glede blant mange. Men utallige mennesker henvender seg til mat for å gjøre opp for mangelen på det de virkelig vil ha. Å erstatte den ene med den andre blir en vane, og ofte merker folk ikke engang hva som skjer. Er du i akkurat denne situasjonen? Her er noen typiske tegn på at dette kan være tilfelle.

● Du føler deg ikke trygg før du overvelder sansene dine med for mye mat. Sløvhet gir en slags ro som varer en stund.

● Du føler deg ikke mett før smaksløkene er overstimulert av søt, salt eller fet mat.

● Du føler deg ikke elsket og verdsatt, og du spiser for å «gi deg selv litt kjærlighet».

● Det er ikke nok mening i livet ditt, men i det minste mens du spiser, kan du ikke legge merke til den indre tomheten en gang.

Hvis vi slutter å være så besatt av slanking og å telle kalorier, vil historien om overvekt i Amerika være en historie med misnøye. Den beste maten i verden står til vår disposisjon, men vi spiser den verste. Vi har alle muligheter til å vokse og utvikle oss, men i stedet føler vi oss tomme. Målet mitt er å hjelpe deg å oppnå en tilstand av tilfredshet. Når dette begynner å skje, vil du ikke lenger spise av feil grunner. Veien til dette er enkel, men den har en dyp betydning: hvert steg på veien til normalisering av vekten skal være tilfredsstillende. Du trenger ikke å psykoanalysere deg selv; du kan bare gi slipp på din opptatthet av kroppen din og slutte å leve i en tilstand av frustrasjon og misnøye. Det er bare ett prinsipp å bruke: livets essens – er å oppnå tilfredshet. Hvis livet ditt ikke gir deg glede, vil magen din aldri kunne gjøre opp for det.

Deepak Chopra

Ernæring etter intuisjon uten regler og dietter. Chopras revolusjonerende metode

Alle rettigheter forbeholdt. Ingen del av denne boken kan reproduseres i noen form uten skriftlig tillatelse fra opphavsrettsinnehaverne.

HVA ER DU SULTEN PÅ?: Chopra-løsningen for permanent vekttap, velvære og sjelens letthet

Oversettelsesrettigheter ble oppnådd ved en avtale med Harmony Books (Crown Publishing Group, Random House LLC) med bistand fra Synopsys Literary Agency (Russland).

Hvert kapittel er en oppdagelse!

Norma Adams, Los Angeles

Denne boken åpnet øynene mine for meg selv!

A. J. Kush, Ansonia

Denne boken er en Åndens gave!

Lori A. Rieger, San Fransisco

Det gir akkurat den motivasjonen som en person trenger!

sophia jackson, Washington

På bare to uker gikk jeg ned 8 kilo!

Francesca Sin, New Orleans

Kort: Mindfulness og vekttap

Hvorfor det vil hjelpe deg

I dag er vi vitne til nye helsefenomener som har stor innvirkning på samfunnet.

Bøker"/>

	Deepak Chopra er en berømt indisk naturlege som oppdaget den helbredende kraften til ayurveda til den vestlige verden og la grunnlaget for den globale intuitive spisebevegelsen. Vil du ha en perfekt figur og samtidig ikke lide av underernæring? Ønsker du å følge kurset med intuitiv spising uten regler og dietter som sliter ut kroppen og nervesystemet - for å få og konsolidere din naturlige vekt? Før du er en unik teknikk som lar deg ikke bare raskt og permanent gå ned i vekt, men å oppdage en ny nytelse av mat, for å finne en generell harmoni i sinn, kropp og sjel.
Fødselsdato:
Far:	Krishna Chopra
Ektefelle:
Barn:	Gautam, Mallika
Nettsted:

Familie

Chopra ble født i New Delhi i India. Faren hans, Krishna (Krishan eller Krishnan) Chopra, var en kardiolog, en lokal sykehusprest og en løytnant i den britiske hæren. Chopras bestefar øvde.

Chopra emigrerte til USA i 1968 sammen med kona Rita. I 1993 flyttet han med familien til La Jolla, California. De bor for tiden i San Diego med barna Gautam og Mallika.

Chopras yngre bror, Sanjeev, er professor i medisin og dekan ved fakultetet for medisinsk videreutdanning ved Beth Israel Deaconess Medical Center.

Karriere

Chopra fikk sin grunnskoleutdanning ved St. Columbus School i New Delhi, ble deretter uteksaminert fra All India Institute of Medical Sciences (AIIMS). Han hadde sin kliniske praksis og opphold ved Muhlenberg Hospital i Plainfield (New Jersey), i Lahey Hospital i Burlington, Massachusetts og sykehuset Ved slutten av oppholdet besto Chopra eksamen for en doktor i indremedisin og endokrinologi.

Bøker

"Vital energi"
"Hvordan kjenne Gud. Sjelens reise til hemmelighetenes mysterium"
"Livet etter livet"
"Hemmelighetenes hemmelighet. Sjelens reise"
"Oppfyllelse av ønsker"
"Tredje Jesus. Jesus vi ikke kjenner
"Kropp og sinn, tidløs"
"Den spontane oppfyllelsen av ønsker"
"Kama Sutra"
"Liv etter døden"
"Styrke, frihet og nåde"
"Syv åndelige lover for foreldre"
"Veien til kjærlighet. Fornyelse av kjærlighet og styrke i livet ditt"
"Graviditet og fødsel: den magiske begynnelsen på et nytt liv"
"Full søvn. Et komplett program for å overvinne søvnløshet »
“Perfekt fordøyelse. Nøkkelen til et balansert liv"
"Grenseløs energi"
"Hemmelighetenes bok"
«Brann i hjertet. Åndelige lover for å vokse opp»
"Forløsning av sjelen fra frykt og lidelse"
«10 skritt til foryngelse. Bli yngre, lev lenger
"Merge of Souls"
"Trollmannens vei"
"Return of Merlin"
"Lords of the Light" skrevet sammen med Martin Greenberg
"Angel Beside" skrevet sammen med Martin Greenberg
"Freedom from Habits" skrevet sammen med David Simon
"BUDDHA"

Spise intuisjon uten slankingsregler. Deepak Chopra - Spise på intuisjon uten regler og dietter

Deepak Chopra
Ernæring etter intuisjon uten regler og dietter. Chopras revolusjonerende metode

Hvert kapittel er en oppdagelse!

Denne boken åpnet øynene mine for meg selv!

Denne boken er en Åndens gave!

Det gir akkurat den motivasjonen som en person trenger!

På bare to uker gikk jeg ned 8 kilo!

Kort: Mindfulness og vekttap

Hvorfor det vil hjelpe deg

Familie

Karriere

Bøker

Notater

Lenker