Tarot og numerologi som måter å gå tilbake til virkeligheten. Jeg vil ut av fantasiene mine og begynne å leve et ekte liv

Mangala Billson - en elev av Osho som ble hos mesteren i lang tid.

Kilde http://www.mangalabillson.com

Hva har skjedd åndelig vei?
Hva betyr det åndelig vekst?
Hvordan kan vi bringe mer lys og bevissthet inn i livene våre?

Når vi allerede er lei av tradisjonelle verdier, blir disse spørsmålene aktuelle i livene våre. Vi er ikke lenger fornøyd med jakten på penger, klær, hus, biler eller jobber. Selv drømmen om en sjelevenn eller et "perfekt" forhold blekner når vi begynner å se oss rundt og stille spørsmål ved selve dets eksistens; eller kanskje vi innser at det sannsynligvis avhenger av vår eget nivå bevissthet og beredskap.

I denne utviklingsperioden vil det være mest naturlig og vanlig å utforske alternative livsstiler. Vi begynner å lete etter noe mer, noe annet. For mange av oss innebærer dette ofte å ta kurs eller workshops for å lære om esoterisme, jobbe med kroppen, hvordan bli bedre mennesker og hjelpe andre. Eller vi innser at vi bare ønsker å lære noe om oss selv, om hvem vi egentlig er. Vi ønsker å bli mer bevisste. Ved å engasjere oss i alt dette kan vi endre retning, oppdage nye dører å åpne som vil hjelpe oss å se denne verden på en ny måte. Vi fjerner alle slør som har dekket øynene våre med tradisjonelle og familieverdier, og på denne måten kan vi se verden og livene våre bredere. Dette er virkelig en utvidelse av vår bevissthet. Og samtidig hjelper slike grupper oss å kommunisere med mennesker som i likhet med oss ​​er på vei bort fra det gamle verdisystemet og livsstilen og ser etter noe annerledes. På denne måten kan vi få likesinnede venner, og etter hvert begynner vi å føle oss mer komfortable og akseptere oss selv som vi er. Vi er nå en del av New Age Movement. Vi henger sammen og lever til en viss grad i et alternativt samfunn.

Det gir oss nye mål, nye ønsker, en ny følelse av mening og retning i livet. Og naturlig nok, som et resultat av alt dette, begynner vi å føle oss lykkeligere og mer tilfredse. Alt skal være slik, men det er også en potensiell fare i dette: det ligger i at vi endrer noen ønsker og mål for andre; kanskje bytter vi omverdenens ønsker med ønsker indre verden. Vi løp i én retning, og nå løper vi i en annen. Vi prøver fortsatt å komme et sted, endre noe, bli noen andre, eller være et annet sted enn nå. Vi prøver fortsatt å bli, ikke å være. Og det vil alltid være en følelse av spenning eller kamp; følelser av innsats og håp for fremtiden, snarere enn gleden ved å leve i nåtiden. Og til syvende og sist gir ikke dette oss tilfredshet.

Om du gikk i denne fellen eller ikke er lett å sjekke. Se inn i deg selv og spør hva du egentlig ser etter. Skriv en liste over dine ønsker og mål i livet. Og så, for hvert element, spør deg selv hva du forventer å "få" fra å oppnå dette målet. Hvordan vil livet ditt, eller følelsen av selvtillit, endre seg, vil du bli mer kjærlig person, beste forelder eller et barn, mer åndelig, uavhengig, mindre egoistisk, eller kanskje en profesjonell i arbeidet med kroppen, eller en healer, eller en aromaterapeut? Uansett hvor du prøver å komme til, hva forventer du å få når du kommer dit? Hva håper du å få ut av alt dette?

Det du mest sannsynlig vil få er: å være lykkeligere, mer levende, mer kjærlig, mer aksepterende, mer selvsikker osv. Men så lenge du tror at du vil ha det bedre når du går et annet sted, vil du aldri føle deg fornøyd med hvor du er nå. Alle de store lærerne og mestrene rundt om i verden gjentar utrettelig for oss: i virkeligheten er det bare nå. Og hvis vi ikke sier ja nå, så ikke tro at du vil si ja til det i fremtiden, det er bare en illusjon. Dette er en førsteklasses felle som stadig tar oss vekk fra oss selv: "Alt vil være bra når jeg kommer ... til et annet sted enn det jeg har nå."

Dette betyr at vi må finne et totalt "ja" på alt som skjer i for øyeblikket, Nå. For det er den eneste eksisterende virkelighet. For de fleste å anta at dette er beste scenario ubehagelig, og vanligvis veldig skummelt. Vi har alle investert ganske mye i å rette oppmerksomheten mot fremtiden. Vi er alle som eselet fra lignelsen, vi følger gulroten som holdes foran nesen vår, ser blindt frem til dit vi skal, men ser ikke på hvor vi er i øyeblikket. Selv om vi er redde eller bekymret for fremtiden, er vi redde for alderdom, sykdom, fattigdom, ensomhet, fordi alt kan skje, likevel er hele vårt fokus i fremtiden, men ikke i nåtiden.

Test deg selv. Bli mer bevisst når du går nedover veien, sitter på et tog eller vasker opp: hvor mye av oppmerksomheten din er i disse opplevelsene, og hvor mye av oppmerksomheten din er på fremtiden, på hva som vil skje senere, hvor du skal gå videre , hva du skal lage til middag eller hva du skal gjøre fortell noen hvis eller noe skjer. Eller kanskje du er borte i fortiden, i noe som skjedde i går kveld eller forrige uke, i fjor. Du vil finne at du er hvor som helst enn med deg selv i nåtiden. Se nå tilbake på livet ditt og husk de øyeblikkene du følte deg virkelig lykkelig. Kanskje du bare tullet med venner, kanskje du laget noe, eller kanskje du bare ryddet huset eller laget mat. Men en stund var du fullstendig involvert i det du holdt på med. Du prøvde ikke å gå et annet sted, endre noe; du var bare interessert i det du gjorde på den tiden. Ekte lykke og tilfredshet kommer bare når vi sier et totalt "ja" til alt som skjer for øyeblikket, det kan være hva som helst.

Selvfølgelig er dette lettere å gjøre når vi liker det vi gjør i dette øyeblikket, når det samsvarer med våre preferanser og ideer om hvordan det skal skje og hvordan ting skal være. Men hvor ofte skjer dette? De fleste av oss forstår at tilværelsen ikke kommer til å tilfredsstille våre ideer og håp; Dessuten er vi vanligvis så opptatt av å se inn i fremtiden at vi ikke en gang legger merke til at alt er perfekt akkurat nå. Det samme gjelder hvordan vi behandler oss selv. Vi er vanligvis så opptatt av å prøve å være den vi tror vi burde være at vi ikke aner hvem vi egentlig er eller hva som foregår inni oss.

Så hvordan passer alt dette inn i det åndelige liv? Hva kan vi gjøre for å tilfredsstille den tørsten, den misnøyen som vil noe mer?

Vi kan bare være den vi virkelig er, og oppleve virkeligheten slik den er. Det er så enkelt at sinnet ikke bare nekter å akseptere det, men kan ikke finne dette nivået av sannhet, virkeligheten. Mange lag med ideer, håp, projeksjoner, frykt, forventninger dekker den enkle virkeligheten av det som er i og utenfor vårt vesen. De fleste av dem er basert på en primær frykt for å overleve som beskytter oss og holder oss trygge. Vi er alle veldig kjent med dette. Det er dette som forårsaker følelsen av tomhet og misnøye når vi begynner å stille inn på oss selv. Med andre ord, vi er ikke i kontakt med sannheten om hvem vi er og hvor vi er. Vi er ikke i kontakt med det som er ekte. Og det er dette vi ønsker mest, enten vi innser det eller ikke.

Så hvordan kan vi komme dit, hvordan kan vi koble oss til det som er ekte? Det er enkelt, vi må gradvis bringe mer og mer lys og bevissthet inn i virkeligheten om hvem vi er og hvor vi er. Dette er ekte vekst, dette er den åndelige veien: prosessen med å skrelle bort de tilsynelatende endeløse lagene av mentale programmer som skjuler vår enkle virkelighet. Men vi kan bare starte fra der vi er, være sanne og sannferdige til der vi befinner oss akkurat nå.

Det er mange måter å gjøre dette på og alle bestemmer selv ved å søke og basert på deres erfaring hva som er effektivt. Til syvende og sist er dette en tilnærming til livet, en måte å leve på, men for å finne dette stedet er det godt å ha visse verktøy som hjelper oss å gå gjennom mørket i den underbevisste delen av sinnet og lære å se inn i oss selv. Våre intime forhold til andre er de mest åpenbare måtene å se i oss selv det vi ikke kan se på egen hånd. Men i samfunn som Japan, der kulturelle normer krever at vi skjuler oss i stedet for å vise oss selv, kan det hende at dette ikke fungerer fordi andre ikke vil reflektere oss i vårt sanne lys. Da øker behovet for å finne andre måter å se på ditt sanne jeg uten å ty til hjelp utenfra.

En av de mest effektive og vanlige måtene å gjøre dette på er med tarotkort. Hvis de brukes riktig, som et verktøy for oppmerksomhet i stedet for som en spådom om fremtiden, kan tarotkort være svært verdifulle i selvoppdagelse.

Selve kortene er bildesymboler som reflekterer og bærer energien til ulike tilstander og prosesser i den menneskelige psyken. Selv om mange moderne kortstokker har mistet kontakten med sine tidligste røtter, har eldre og mer tradisjonelle tarotkort et system av visdom og forståelse som er så eldgammelt at vi ikke en gang vet deres opprinnelse. Når vi lærer å bruke disse kortene, begynner vi å føle dette dype og tidstestede verktøyet som avslører den skjulte sannheten om oss og sannheten om det enkle hverdagslivet.

Uten å feste spesiell innsats og uten noen spesiell kunnskap, kan tarot gi oss en måte å fjerne de langsiktige ideene og vurderingene til det betingede sinnet for å se et dypere nivå av virkeligheten. De kan fungere som vindusviskere frontrute som fjerner tåken fra vår tro for å avsløre hva som ligger under. Når vi gjør dette regelmessig, blir vi kjent med visse mentale mønstre; vi begynner å tydelig forstå hvordan vår individuelle mentale mekanisme fungerer.

Uunngåelig, slik er tingenes natur, menneskesinnet er betinget og programmert fra barndommen og disse tidlige opplevelsene styrer våre handlinger og hvordan vi føler om alt som skjer for resten av livet. Psykologer sier at det meste av denne programmeringen skjer rundt syvårsalderen. Naturligvis, når vi blir klar over disse mønstrene, begynner vi å bevege oss bort fra dem. Vi er ikke lenger så totalt borte i reisen vår og begynner å se ting for hva de er - betingede reaksjoner eller sinnsvaner. Mønsteret kan fortsatt være aktivt, vi kan fortsatt tenke og føle på samme måte, men vi tar det ikke like seriøst, vi er ikke like involvert i det lenger, vi tror ikke på sannheten i disse tankene og følelsene lenger. Vi skreller bort lagene av tro for å se hva som ligger under.

Disse mønstrene er som en løk: du skreller bort ett lag og ser et annet som ser nesten ut som det første, men det er fortsatt ikke det samme; dette er et dypere lag av mønsteret. Trolig mange som har drevet med internt søk i lang tid gjennom på ulike måter, følte at denne prosessen virket uendelig. Akkurat da vi trodde at noe var ryddet opp, dukker et nytt lag opp, nok en følelsesmessig knute; det er alltid noe mer. Noen ganger gir vi opp fordi vi tror vi forstår mønsteret, men vi reagerer likevel når vi kommer i situasjoner der mønsteret utløses igjen. Dette er grunnen til at det er veldig viktig å ganske enkelt være der vi er i øyeblikket, og ikke fokusere på hvor vi ønsker å være. Hvis vi blir fortæret av å dømme oss selv fordi vi ikke er den vi burde være, så mister vi klarheten og kan ikke se hvor vi er i nuet. Vi skjønner ikke at vi er ved enda en sving i samme spiral, som har kastet enda mer lys over forståelsen av overlevelsesfrykt.

Selvfølgelig skjer ikke veksten på fem minutter; det er en uendelig reise for livet. Hver av oss går vår egen vei til sentrum av løken, til rommet utenfor sinnet, hvor det ikke lenger er lag som hindrer oss i å koble oss til det sanne og hjertet. Noen ganger er det lett for oss å gå og vi tror vi allerede har kommet, men da bam! Noe skjer og igjen fanger vi oss i gamle vaner. Men hver gang er det mer og mer lys, bevissthet og derfor mer avstand. Denne prosessen kan bare skje hvis vi er tilstede i det som skjer og ikke prøver å unngå det. Når vi ikke vil føle noe fordi vi tror det er feil, eller vi er redde for hva som kan skje, eller hva andre vil tenke, så undertrykker vi det automatisk. Vi later som om det ikke eksisterer. Og så blir bevegelsen vår fremover, som hjelper til med å kaste lys over oss selv ved å bli kvitt lag, suspendert. Når vi undertrykker eller ikke ser på det som er, beveger vi oss ikke noe sted.

Dette betyr ikke at prosessen må være komplisert. Tvert imot, når vi ikke tar oss selv og historiene våre så alvorlig, er det mye lettere å være i virkeligheten av det vi opplever i øyeblikket. Jo større avstand og jo mindre energi vi legger i programmeringen vår, jo mer er vi i stand til å koble oss til hjertets sannhet som ligger under det hele. Vi må alltid huske at det ikke finnes klare løsninger. Det er bare en endeløs prosess med å være helt, hundre prosent, i det som skjer nå. Bare på denne måten kan vi se det dypere laget av sannhet under all vår tro. Bare dette kan bringe oss tilbake til oss selv.

La oss se på ett eksempel. Yoko opplever ofte vanskeligheter i forhold som ender i konflikter når hun føler at folk ikke liker henne og behandler henne dårlig og urettferdig. Det er vanskelig for henne å få venner, og når hun lykkes, begynner snart uenigheter, hun bryter forholdet, og forteller seg selv at personen ikke ville oppført seg på denne måten hvis han var en ekte venn. Hun lukker seg, har egen ytelse hva den andre personen gjorde galt og hva han burde ha gjort. Slik oppfører hun seg de fleste av av livet ditt. Etter å ha lært å bruke tarotkort, har hun utviklet en vane å vende seg til dem når noe lignende skjer, og over tid ser hun at hun alltid får det samme tilbakemelding. Kortene fortalte henne hele tiden å bare føle smerten av det som skjedde, men å se innover og ikke skylde på andre. Mens hun fortsatte å se på denne måten, begynte hun å se at sannheten var at hun trodde noe var galt med henne, at det var hennes feil at andre ikke likte henne, og at årsaken var henne selv. Dette var det første laget.

Så, mens hun fortsatte søket, ledet kortene henne enda dypere inn i selve ideen, og følelsen av smerte som troen på denne ideen ga. Hun begynte å nærme seg sitt kjerneproblem med lav selvtillit, og begynte over tid å innse at selv om hun ikke tidligere hadde innrømmet det, hadde hun aldri følt seg elsket eller ønsket av moren. Hun begynte å se at til tross for at moren hennes prøvde å ikke vise det, hadde hun aldri virkelig elsket Yoko. Dette er veldig vondt å innse; Dette gjør det selvfølgelig ikke lettere for henne. Men ved å tillate seg selv å være med denne sannheten og se hvilken innvirkning den hadde på selvtilliten hennes, begynte hun å helbrede. Hun begynte å innse at hun hadde det bra, selv om moren hennes ikke elsket henne. Hun kan begynne å si ja til den hun er nå. Og jo mer hun ser og forstår dette, jo mer aksepterer hun seg selv, og relasjonene til andre endres automatisk. Når hun ikke bærer skjult tro at noe er galt med henne, hun kan tillate seg å være mer åpen med andre og i stedet for å bryte forholdet igjen, kan intimitet dukke opp. Denne prosessen skjer gjennom langsom selvbevissthet, hvor hun ser dypt på det som er, i stedet for hva hun ønsker eller tror. Det krever en vilje og lyst til å se, og ikke gjemme seg for ubehagelige opplevelser eller for det som ikke passer inn i våre ideer om hvem vi ønsker å være. Dette er prosessen med å vende hjem til virkeligheten.

Et annet veldig nyttig verktøy i denne reisen kan være numerologi. Dette er en enkel, men utrolig nøyaktig måte å bli kjent med deg selv på. Tarotkort fungerer mer med detaljene i programmer i underbevisstheten, og numerologi gir et bredere bilde. På en veldig tydelig og kortfattet måte viser den hvem vi er, hvor grunnkondisjoneringen vår kommer fra, hva vi trenger å lære om den og hvordan vi kan jobbe med den. Hun sier selv når og på hvilken måte dette kan skje. Den viser hvilke problemer som oppstår i personlige relasjoner, hva vi egentlig ser etter i livet, og potensialet vårt. Numerologi kan sammenlignes med en katalog og et kart som viser hvem vi er og hvor vi skal. Dette er kanskje en av de mest effektive og klare måtene å forstå deg selv og livet generelt på. Alle har stilt seg spørsmålet om meningen med livet? Numerologi kan svare på det. Forstår du ikke dine evner innen arbeidsfeltet? Numerologi har også svaret på dette. Med denne kunnskapen har vi valget om å bevege oss mot å oppnå vårt potensial eller ikke. Valget er vårt. Men det er ekstremt nyttig å kjenne din riktig retning og potensialet ditt, ikke lur deg selv og ikke gå deg vill i falske drømmer, håp og ideer.

Tarot og numerologi er absolutt ikke de eneste verktøyene som bringer bevissthet inn i livene våre, men de er definitivt blant de beste. Selverkjennelse er veldig individuelt og alle velger og ser etter hva som hjelper ham i dette. Og hvis noe ikke fungerer, se etter andre måter. Det som virkelig er viktig er at vi vet i hvilken retning vi ønsker å bevege oss, og så vet vi hvorfor vi prøver å bruke disse verktøyene slik at vi kan bruke dem til det tiltenkte formålet. Hvis vi ønsker å gå den åndelige veien, må vi rette blikket mot det som virkelig er, og gå tilbake til virkeligheten av sannheten i hvert øyeblikk. Det er ikke nødvendig å lære og tilpasse et nytt sett med ideer og mål for hvordan vi mener vi bør oppføre oss og hva vi bør gjøre. Vi trenger å gå tilbake til vårt nåværende selv, som nå er skjult under et lag av gamle ideer og idealer. Dette er en måte å kvitte seg med tro, ikke akseptere nye. På denne måten vender vi sakte men sikkert tilbake til vårt nåværende selv i virkeligheten i hvert øyeblikk. Og bare på denne måten kan vi finne oppfyllelse og næring av det vi alle søker i livene våre.

Spørsmål til psykolog

15 år gammel. Jeg går i 10. klasse. Problemer med fysisk form Nei, utad passer alt meg. Jeg prøver å unngå konflikter, med rasjonelt poeng perspektiv for å nærme seg problemløsning.
Nå til spørsmålet...
Datamaskinen dukket opp i 2008. Jeg spilte dataspill, men humøret og suksessen i ulike saker var innenfor normale grenser. Og hvis ikke, så var grunnen til dette enkel latskap. Jeg har ikke gjort så mye i sommer. Enten spilte han, eller så satt han på Internett og bare stirret på skjermen for å fordrive tiden. Så to måneder med sommer har gått. Da jeg endelig klarte å frigjøre meg fra datamaskinens kraft... så jeg... at verden på en eller annen måte ble annerledes, jeg følte ikke noen form for vitalitet. Jeg så på det hele som en ubrukelig samling av gjenstander. Jeg kunne komme med en utrolig løgn, og til og med lyve rett for øynene til enhver person, og han kunne ikke mistenke noe som helst øynene mine var absolutt nøytrale, hele denne tiden. Uansett hva som skjedde (angående meg og mitt nærmiljø), kunne jeg ikke uttrykke verken glede eller medfølelse. Han kom bare på noen fraser for å holde samtalen i gang, uten å legge en eneste dråpe følelser i dem.
Etter filmer og alle slags spill så jeg for meg selv i rollen som en offiser som overlever i en postapokalyptisk verden, eller bare vellykket person innen ulike aktivitetsfelt. Alt var veldig tydelig - jeg ble skilt fra den virkelige verden, på grunn av drømmer og passivitet brydde jeg meg praktisk talt ikke om det virkelige liv. Men likevel, jeg trodde det bare var tap av styrke, dårligere humør og døsighet på grunn av nedgangen i solfylte dager (jeg kom på mange ting, bare for å roe meg ned) eller noe lignende, og ga det ikke noe tanke spesiell betydning. Men så skjønte jeg at det var meg. Det gikk opp for meg! Til helvete med alle disse gale drømmene og håpene om flaks, en fantastisk fremtid osv. MITT liv venter på meg! Men bare å forstå dagens situasjon er ikke nok. Og nå sitter jeg og gjør ingenting, jeg sitter ved datamaskinen rett og slett fordi det ikke er noe å gjøre. Ja, leksjoner er selvfølgelig viktige. Men hvordan kan du gjøre noe som egentlig ikke angår deg mye (håper du forstår meg) selv med et sterkt "ønske".
Hvordan puste liv i deg selv?

Hei Dmitry!

God ettermiddag

Dmitry, i din situasjon tar det tid å tilpasse seg nye forhold. Beslutningen om å endre formatet på tid brukt ved datamaskinen er imidlertid velkommen til at situasjonen begynner å endre seg. Obligatorisk ny opplevelse selvinteraksjon, forståelse og følelsesmessig involvering. Å forstå hvordan verden rundt deg fungerer kan ta ganske lang tid. Start med å forbedre din evne til å kommunisere I kommunikasjon åpner en person seg og begynner å bedre forstå seg selv og sine virkelige ønsker.

Oppriktig.

Kudryashova Alla Albertovna, psykolog Minsk

Godt svar 3 Dårlig svar 1

Finn ut hva EMDR er og lær hvordan du bruker det. Arbeid gjennom alle dine negative tanker og negative tilstander.

Les Turbo Suslik, selv om det sannsynligvis er litt tidlig.

Goloshchapov Andrey Viktorovich, psykolog Saratov

Godt svar 5 Dårlig svar 0

Dmitry, du forsto det viktigste: forståelse endrer ikke situasjonen. Hva endrer det? Handling. Hovedspørsmålet: hva vil du? Ikke generelt: gå tilbake til virkeligheten. men spesifikt. Bli vellykket? gjenopplive sivilisasjonen? Nærmere bestemt. vellykket - i hvilken bransje og hvor mye å tjene? Å gjenopplive sivilisasjonen betyr å bygge nye hus eller skrive nye programmer? Hvor vil du være om 5 år, 10, 20? Hvilke skritt må til for å komme dit? Lære engelsk på bedriftsnivå? Hvor er disse kursene i byen din? Registrer deg og gå. Forstå konstruksjonen av broer? Hvor er bøkene om dette emnet, ta det og les det. Du vil møte mennesker underveis. Prøv å se dem i øynene. Prøv å lytte til dem og spør dem om dem og hva de vet. Det kan være interessante mennesker blant dem. Hva kan du gi dem? Hva kan du gi til familien din akkurat nå? Hva trenger de? Vet du? Vil du prøve å tenke på hva dine kjære trenger og hvordan du kan gi dem det. Da slår hjernen og sjelen seg på. Gjør det. Da vil livsfølelsen skrus på. Dette er vanskeligere enn det virtuelle livet, hvor hint dukker opp og du ikke trenger å gi noe. Men dette gjør livet virkelig og mer interessant. Tross alt, i dataspill du eksisterer ikke, men i virkeligheten eksisterer du.

Handling for deg, Dima.

Naumenko Galina Grigorievna, psykolog Gomel

Godt svar 2 Dårlig svar 0

Generelt bestemte vi oss for å tilby deg 8 enkle handlinger ting å gjøre for å komme tilbake til virkelige verden og ikke bli til de fete late menneskene fra tegneserien "WALL-E". 1. Bare slå av telefonen

De enkleste rådene i teorien og de vanskeligste å implementere i praksis. Hvis du fortsatt virkelig trenger telefonen din til jobb, og du ikke kan slå den av helt, setter du bare SMS i stille modus (forlate samtaler) og sjekker meldingene ikke umiddelbart etter hver, men som du husker det. Slå også av lysvarsler om nye meldinger og innlegg – dette hjelper også. Ikke gå glipp av noe, vær trygg.

2. Forlat dekningsområdet

Gå i helgene til steder der det ikke er garantert forbindelse. Ingen wi-fi eller mobilt internett, avsidesliggende landsby, soppskog. En forenklet versjon av samme teknologi – la gjerne telefonen ligge på bordet når du for eksempel skal ut for å puste frisk luft fra kontoret. Eller du går til neste kontor for å chatte med noen. Du kom bare ut i 10 minutter - de som sender deg tekstmeldinger går bra.
3. Slutt å sjekke!

Bruk en dag uten smarttelefon som et eksperiment. Trenger du å komme et sted? Kjøp et papirkart. Finne ut nyhetene? Kjøp morgenavisen. Trenger du snarest å komme på Google for å bevise at du har rett? Gi det opp. I morgen vil du bevise at det ikke brenner.

4. Natt: portforbud

Tekstmeldinger om natten er generelt rart. Du må sove om natten. Eller ha det gøy. Eller se gjennom et teleskop. Men ikke se på telefonen din. Sett deg derfor en tidsbegrensning - som "ikke spis etter seks." For eksempel, "etter 10 og før 8 am, ikke engang se på smarttelefonen." Det er så enkelt! Ideelt sett la smarttelefonen ligge et sted utenfor rommet du sover i, og kjøp en egen vekkerklokke for å våkne.
5. Ta pauser

Akkurat som om natten kan du lage flere små "portforbud" i løpet av dagen. Minst 15 minutter. Forby deg for eksempel å se på smarttelefonen fra 12.00 til 12.15 og fra 14.45 til 15.00.

6. Ingen utstyr på bad eller toalett!

Badet trengs for å vaske, og toalettet trengs for å avlaste seg. Med en innsats av vilje, la alle dingsene stå utenfor og ta vare på kroppen din uten avbrudd. virtuell virkelighet. Forskere hevder at 75 % av mennesker stirrer på en smarttelefon mens de sitter på toalettet – er dette normalt? For ikke å snakke om at telefonen er en merkbar bærer av ulike bakterier.

7. Se etter alternativer

Ingen forplikter deg til å se her og nå ny serie«Game of Thrones» eller noe sånt. Kanskje du burde lese en bok? Eller gå til butikken? Eller sykle? Eller lage en cupcake? Eller henge et bilde på veggen? Det er et annet nivå av alternativitet: Kjøp for eksempel et postkort og send det til noen du bare ville sende en e-post til.

8. Gjør deg selv virkelig lykkelig

Du liker likes og kommentarer - det er bare mangel på dopamin! Du kan få det på mye morsommere måter ved å gjøre ting som gir deg glede. Løp, svøm, spis sjokolade – dette er mye sunnere enn å fange likes på Instagram.

Spørsmål til psykolog

Jeg har en banal dataavhengighet og kan absolutt ikke gå tilbake til virkeligheten. Det hele startet med et nettspill. Åpnet seg for meg ny verden, full av mysterier, vakker natur Og enkel kommunikasjon. Etter hvert begynte jeg å bruke mer tid på spillet enn på det virkelige liv. Det kom til et punkt hvor jeg sluttet å kommunisere med venner og familie, og droppet ut av universitetet. Jeg brukte alle timene på å leke, uten å telle søvn. Jeg spiste knapt noe fordi det å gå på butikken ble en skikkelig utfordring for meg. Jeg gikk ned mer enn 20 kilo. Vasket ikke, gjorde ikke rent. Leiligheten min ble til en søppelplass, jeg bodde på en firkantet tomt hvor det var en datamaskin. Et helt år har gått slik! I et helt år, praktisk talt uten å forlate datamaskinen, uten å gå ut!

Så ble jeg lei av spillet, prøvde å starte en annen, men innså at det ikke var det samme, ikke for meg. Men jeg kan heller ikke gå tilbake til virkeligheten. Jeg bruker fortsatt all min tid foran datamaskinen, men jeg spiller ikke. Jeg kommuniserer på fora, ser filmer og prøver å diversifisere min virtuelle tilværelse på en eller annen måte. Men det tilfredsstiller meg ikke; jeg vil tilbake til det virkelige liv.

Jeg prøvde å ikke slå på datamaskinen da jeg våknet og gikk for å rydde leiligheten, men etter en halvtimes arbeid var jeg helt utslitt og kom tilbake til Internett igjen. Jeg vil ikke se på søppelplassen som jeg har laget rundt meg, så jeg går tilbake til virtualiteten. Jeg vet ikke hva jeg kan gjøre i det virkelige liv for å fylle disse 14 timene før sengetid, så jeg går tilbake til virtualiteten. Jeg har ingenting å ha på meg for å gå et sted, så jeg går tilbake til virtualiteten. Fra en pen jente ble jeg en utslitt narkoman med forferdelige sirkler under øynene, så jeg vender tilbake til virtualiteten. Jeg ødela alt, jeg har ingen steder å gå fra denne virtualiteten. Og det er rett og slett ikke nok styrke, både fysisk og moralsk, til å skape alt på nytt.

Hallo! Du trenger nå en slags rehabilitering til livet – tross alt er det å tilbringe et helt år isolert fra virkeligheten en slags disadaptasjon (både sosial og psykologisk)! Du trenger hjelp fra en spesialist (psykolog) - Du må finne ut hva som var kilden til virkelighetsflukten (å rømme fra problemer - som igjen ga opphav til et enda større problem). Og denne kilden må først løses og gjennomarbeides. En psykolog vil også hjelpe deg med å etablere sosialt liv(det er tross alt veldig, veldig vanskelig å gjøre dette på egenhånd og uten kommunikasjon!) - i den kognitiv-atferdsmessige tilnærmingen kan du jobbe med problemet ditt. En psykolog vil hjelpe deg med å bygge en ny livslinje, bygge nye mål (nødvendigvis innenfor en tidsramme!) som du vil oppnå, måter å utforske denne (virkelige) verden på!

Godt svar 5 Dårlig svar 1

Det er ikke nødvendig å lage alt på nytt. Du ser rett og slett ikke øyeblikk hvor du kan få de samme følelsene som i et dataspill. Kontakt meg så gir jeg deg humøret til å øke selvfølelsen og selvtilliten. Men det er ikke alt. Tross alt, selv etter å ha mottatt en "ladning av kraft", må du gjøre noe med den. Her er den andre oppgaven din - skriv på papir hva du vil og kunne gjøre. Hvor er du trukket? Lykke til.

Godt svar 7 Dårlig svar 1

Prøv først å forstå selv hva du flyktet fra. virtuell verden. Husk alle dine klager, misnøye, skuffelser. Mest sannsynlig vil du forstå hva som ikke passet deg så mye her i verden. Når du finner denne kilden, prøv å forstå om din holdning til problemet har endret seg i løpet av dette året? Er du fortsatt fornærmet/skuffet/redd for noe i livet? Og i hvilken grad. Jeg tror frykt spiller en veldig stor rolle i alt dette. Ta små skritt - gå til butikken, prøv å rydde opp. Ikke sett deg store mål, sett deg små: Jeg kjøper dagligvarer i dag. I morgen skal jeg rydde venstre hjørne av rommet, i overmorgen - det høyre. Så mye du kan. Generelt, når du jobber med en hvilken som helst avhengighet, er det aktuelle temaet "i dag vil jeg ikke bruke/drikke/gamble osv., men i morgen, vi får se, i morgen er i morgen." Sett deg selv små oppgaver for dagen. Og prøv å få i det minste litt glede av det du gjør, fokuser på det. Og selvfølgelig ville det ikke skade å jobbe gjennom denne frykten med en psykolog.

Godt svar 1 Dårlig svar 0