Jinsi ya kumsaidia mpendwa kujiamini mwenyewe. Kujiamini ni sifa muhimu ya mtu aliyefanikiwa.

Kama vile mtu anaweza kubishana kwa muda mrefu juu ya kile kilichokuja kwanza, kuku au yai, mtu anaweza kubishana kwa muda mrefu juu ya kile ambacho ni muhimu zaidi katika maisha ya mtu: kujiamini, kujiamini, kujithamini. kuwajibika kwa maisha ya mtu, uwezo wa kuchukua hatua kwa uthabiti na kwa kuendelea kufikia matokeo, au dazeni zingine tofauti. Lakini ukweli unabaki kuwa bila kujiamini, ni ngumu sana kufikia mafanikio maishani na kuweza kufurahia mafanikio haya.

Kujiamini ni nini?

Kujiamini ni imani ya mtu kwamba njia iliyochaguliwa ya maisha ni sahihi, ujasiri kwamba anaweza kufikia malengo yake kuu, anastahili na atafanikiwa. Kujiamini na kujiamini mara nyingi huchanganyikiwa, lakini hizi ni dhana tofauti. Kujiamini kunalenga siku zijazo, na kujiamini kunalenga sasa. Wakati mtu ana kujiamini sana, ana hakika juu ya usahihi wa kila uamuzi wa sasa, kila kitu anachofanya ni sahihi.

Ipasavyo, kila kosa linalofanywa hupunguza ujasiri huu, na kila mafanikio huongeza. Kinyume chake, kujiamini hakutegemei sana vitendo vya sasa, juu ya kile kinachotokea katika maisha sasa. Ndiyo sababu inaweza kuwa hatari, mtu anayejiamini sana, ambaye anaweza kuwa, katika kile anachoweza kufikia, huanguka nje ya maisha yake ya sasa, huacha kuzingatia kile kinachotokea kwake sasa. Kwa hivyo, kujiamini peke yake haitoshi, lakini pia haiwezekani bila hiyo, kwa sababu imani hii ni kama taa, daima inawaka mahali fulani kwa mbali, ikiangaza njia yetu.

Jinsi ya kujiamini mwenyewe na nguvu zako.

Jambo la kufurahisha ni kwamba hakuna mtu bado amefikiria jinsi ya kupima kujiamini, kwa hivyo ushauri juu ya jinsi ya kuimarisha imani hii ni jamaa. Kwa kiwango kikubwa zaidi, yanahusiana na mifumo fulani ya tabia ambayo tunaweza kuona kwa watu ambao wana imani hii ndani yao wenyewe na uwezo wao. Kuiga tabia ya mtu na kuiiga kwa muda mrefu ndiyo njia ya uhakika ya kuwa yule ambaye tabia hii ilinakiliwa. Na matokeo yake, kufikia matokeo sawa au kupata ujuzi sawa, tabia, au, kama ilivyo kwa upande wetu, jiamini mwenyewe na nguvu zako.

Chukua jukumu na ukubali mwenyewe.

Ni wakati gani tunaweza kujiamini wenyewe? Wakati tu kuna imani kwamba maisha yetu na matokeo tunayopata yanategemea sisi wenyewe, juu ya matendo yetu. Ndio maana kuchukua jukumu la 100% kwa maisha yako ni jambo la lazima la kujiamini. Ikiwa hatuna hakika kwamba tunatawala maisha yetu, tunawezaje kujiamini? Na kama matokeo mengine ya kuchukua jukumu, ni kujikubali. Kukubali kujikubali jinsi tulivyo kunatupa fursa ya kujiamini na uwezo wetu, hatuwezi kamwe kujiamini wenyewe ikiwa tunajihukumu kwa jinsi tulivyo.

Maelezo zaidi juu ya uwajibikaji yameandikwa katika kifungu kuhusu, lakini ikiwa utaangazia ya msingi zaidi, basi unahitaji kuacha kufanya mambo 5:

• Lawama
• Toa visingizio
• Jitetee
• Lalamika
• Kuwa na aibu

Kwa kuongezea, hapa tunaweza kutofautisha wazi pande mbili za sarafu moja. Ili kuongeza uwajibikaji unahitaji kuacha kulaumu wengine, na kujikubali, acha kujilaumu. Sawa na pointi nyingine, kwa mfano, kwa wajibu, kuacha kulalamika kuhusu wengine, kwa kukubalika, kuacha kulalamika juu yako mwenyewe. Wajibu na kujikubali ni hali muhimu kwa kujiamini, lakini haitoshi.

Tenganisha utu wako wa mwili na utu wako wa ndani.

Katika mafundisho mbalimbali ya kiroho hili linasisitizwa kwa uwazi sana: kuna mwili na kuna nafsi. Na roho yetu sio mwili wetu, ni kitu tofauti kabisa. Tukiangalia kutoka upande wa kisayansi, tunaweza kuiita fahamu ndogo ya binadamu au chochote unachopenda. Hii sio muhimu sana sasa, jambo kuu ni kujifunza kutenganisha mwili wetu, ubinafsi wetu wa kimwili, kutoka kwa ndani. Na hii lazima ifanyike ili kuelewa maana ya kujiamini. Baada ya yote, imani hii haihusiani na ubinafsi wa kimwili, lakini hasa kwa mtu wa ndani.

Mwili wetu wa kimwili unaweza kuwa si mkamilifu, mgonjwa, na unaweza kuonyesha hisia au miitikio ya ajabu kwa ulimwengu na matukio yanayotuzunguka. Lakini hii haina uhusiano wowote na utu wa ndani, ambao tunaweza kuamini bila kujali. Mwili unaweza kuteseka, lakini imani ndani yako inaweza kuwa na nguvu sana na mwishowe hii inaweza kuamua kila kitu. Hata hivyo, kwa kuwa kujiamini pia kuna maonyesho ya kimwili, hatutawatupa.

Tunafundisha miili yetu kuangaza imani yenyewe.

Wakati mtu ana imani ya juu ndani yake mwenyewe na nguvu zake, hii inaonekana katika mwili wake wa kimwili. Ishara hizi ni sawa na za watu wenye kujiamini na kujithamini sana. Hii inajumuisha mkao wa moja kwa moja, wa kiburi, kutazama moja kwa moja, na hotuba ya kujiamini. Yote hii inaunda aura ya kujiamini kwa mtu.

Ishara nyingine ya nje ya kujiamini ni kwamba mtu kama huyo hufuata mara kwa mara maadili na imani fulani. Hazibadilishi na huwatetea mara kwa mara. Hii inaonyesha utu kamili, iliyoundwa. Kuhusu watu kama hao tunasema kwamba mtu ana msingi wa ndani na hii inawezekana tu ikiwa ana imani ndani yake mwenyewe.

Na kwa kuiga ishara hizi, kuifanya kwa muda wa kutosha, tunajilazimisha kujiamini wenyewe. Hii inafanya kazi kweli, si lazima kubadili imani ili kubadilisha mifumo ya tabia, wakati mwingine kinyume chake, kwa kubadilisha njia tunayofanya, tunaweza kubadilisha utu wetu wa ndani.

Kuomba na kuomba maana yake ni kuamini.

Kwa kufuata mfano wa dini, mtu huamini kweli anapoanza kusali na kisha kuuliza. Bila shaka, hatutajiomba wenyewe kihalisi, lakini ni jambo la maana sana kuzungumza na mtu wetu wa ndani. Wakati fulani ni muhimu sana kujiambia kuhusu mambo fulani yanayotuhusu, kufunua ukweli kuhusu sisi wenyewe au matukio fulani kwa mtu tunayeweza kumwamini—utu wetu wa ndani. Jinsi ya kufanya mazungumzo haya ni juu yetu kuamua, lakini mara nyingi hii ni rahisi kufanya kwa kutumia mazoea mbalimbali ya kutafakari.

Kipengele kingine muhimu cha mazungumzo kama haya ni uwezo wa kuuliza na kushukuru. Na, kwanza kabisa, hii haihusu mambo fulani ya kimwili, lakini kuomba msamaha kwako mwenyewe, kuomba nguvu ya kufanya baadhi ya vitendo, kutekeleza maamuzi. Usisahau kujishukuru tunapoipokea.

Kwa kujifunza kuzungumza ndani na sisi wenyewe, tunainua kujiamini kwa kiwango kisichoweza kufikiwa kwa wengine. Na kwa hili hatuhitaji chochote, na hakuna mtu mwingine, isipokuwa sisi wenyewe. Jambo kuu ni kuwa mwaminifu kwako mwenyewe, kufungua moyo wako kwako mwenyewe.

Swali kila kitu.

Imani ya kina ndani yako na nguvu zako mara nyingi hubadilika kuwa imani kwako mwenyewe. Tunapoanza kuelewa nguvu ambayo kujiamini hutoa, hatuhitaji tena kutegemea wengine au ulimwengu unaotuzunguka kwa ujumla. Tuna kila kitu tunachohitaji ndani. Na hii inaongoza kwa ukweli kwamba tunaanza kuhoji kila kitu. Kile ambacho bado tunaamini, imani zetu zinazozuia, maadili ya uwongo yaliyowekwa kwetu kutoka nje, yanaibuka. Kila kitu kinachofanya maisha yetu kuwa ya kigeni, yaliyopangwa na wengine.

Tena, tunaweza kungoja hadi tukuze imani yenye nguvu ili kuhoji kila kitu kinachotuzunguka, au tunaweza kuanza kufanya hivi sisi wenyewe, ambayo itasababisha kuongezeka kwa kujiamini na hatimaye kujikomboa kutoka kwa ushawishi wa wengine.

Hata katika jamii iliyofanikiwa zaidi, watu wengi wanahitaji msaada. Hawa ni pamoja na watoto kutoka kwenye makao ya watoto yatima, ombaomba mitaani, maveterani, na wale wanaohitaji kuongezewa damu.

Jaribu kufanya siku ya mtu kuwa bora kidogo. Kutatua matatizo ya watu wengine kutakufanya ujiamini zaidi na kuongeza kujiheshimu kwako.

2. Tengeneza orodha ya ushindi

Hakika umekuwa na hali ngumu katika maisha yako ambayo uliibuka mshindi, au mafanikio ambayo unaweza kujivunia. Wakumbuke. Hii itakusaidia kujiamini.

3. Jizungushe na watu wanaokuamini

Jaribu kuwasiliana kidogo iwezekanavyo na wale wanaokudhalilisha kila wakati. Badala yake, tafuta watu walio na maadili sawa ambao watakuunga mkono na kufurahia maendeleo yako.

4. Jikubali

Jikubali na ujipende kabisa, kwa uwezo na udhaifu wako wote. Haiwezekani kujiamini ikiwa unakataa sifa zako mwenyewe.

5. Badilisha mtazamo wako

Acha kuzingatia ugumu na ukosefu wa haki katika maisha yako. Kuzingatia mambo mazuri na ya kuvutia karibu na wewe, tafuta wakati mzuri katika hali ngumu na kushukuru kwa hatima.

6. Tatua matatizo hatua kwa hatua

Haiwezekani kabisa kuanza kujiamini ikiwa unashindwa kila wakati katika juhudi zako. Labda maisha yanakuletea kazi ngumu sana. Labda hautathmini nguvu zako vya kutosha.

Amua lengo ambalo ni wazi linaweza kufikiwa kwako mwenyewe na ufanye mambo madogo kuelekea hilo. Hii itakufundisha kutathmini kwa usahihi nguvu zako.

7. Jielimishe

Francis Bacon alisema kuwa maarifa ni nguvu. Na alikuwa sahihi. Ikiwa huwezi kutatua tatizo, basi unajifunza kila kitu ambacho kinaweza kusaidia kutatua. Ikiwa huwezi kujidhibiti, lazima ujifunze mwenyewe kwanza.

Fasihi ya motisha na semina za ukuaji wa kibinafsi zinaweza kukusaidia kupata msingi wako maishani. Chunguza jinsi ulimwengu na watu wengine hufanya kazi ili kujielewa vyema.

8. Ishi malengo yako

Tathmini malengo yako ya mwaka mmoja, miaka mitano na maisha yako yote. Kuwa mwaminifu kwako mwenyewe na ishi maisha yako. Je, haya ni matarajio yako kweli au picha tu kutoka kwa gazeti la mitindo zimekwama akilini mwako? Je! unataka hii kweli au lengo hili umewekwa kwako na mwenzi wako, bosi wako, au mazingira? Labda, badala ya kuzunguka visiwa vya kitropiki, ndani ya mioyo yako, unachotaka kufanya ni kujifungia ofisini kwako na kuandika programu au riwaya? Au, kinyume chake, ni wakati wa kuacha kila kitu na kubadilishana tie ya ushirika kwa bungalow inayoangalia bahari?

Unaweza tu kuanza kujiamini ikiwa wewe ni mwaminifu kabisa na wewe mwenyewe na kuanza kuishi maisha yako. Huwezi kutumia maisha yako kutimiza matamanio ya watu wengine na kujiheshimu kwa wakati mmoja.

9. Acha kujilinganisha na wengine

Kila mtu ana njia yake mwenyewe, malengo na mafanikio. Usipoteze muda wako, hisia na nguvu zako kukimbia mbio na watu wengine. Vinginevyo, maisha yako yote yatapita kwenye ngozi ya farasi wa mbio, inayoendeshwa na mjeledi wa ubatili na msukumo wa tamaa.

Kujiamini ni jukwaa ambalo mafanikio ya mtu maishani yanatokana. Jinsi ya kujiamini mwenyewe na nguvu zako - swali kama hilo mara nyingi huulizwa na watu ambao hugeuka kwa mwanasaikolojia kwa msaada.

Walakini, hakuna sheria na mbinu za ulimwengu katika suala hili - baada ya yote, kila mtu ni wa kipekee na anahitaji kutafuta njia ya mtu binafsi ya kujiamini. Watu wengine hupokea msaada kutoka kwa familia zao - wazazi, bibi - ili "kusimama imara kwa miguu yao." Wengine hawawezi kufanya bila msaada wa matibabu wenye sifa. Walakini, bidii hiyo inafaa - baada ya kuamini nguvu za mtu mwenyewe, mtu yuko tayari "kusonga milima."

Wacha tujue ni kwanini mtu anaacha kujiamini, anakuwa na woga na aibu, na kisha tutajifunza kushinda shida hii na kuchukua hatua kuu kwenye njia ya mafanikio.

Sababu kuu za kutojiamini

Kabla ya kuelewa jinsi ya kumsaidia mtu kujiamini, unahitaji kujua kwa nini alipoteza "ardhi ngumu chini ya miguu yake." Kama sheria, sababu za kutokuwa na shaka ni:

1. Mazingira ya mtu - ikiwa katika familia au timu wanarudia kila siku kwamba hakuna talanta, na kwamba mikono "haikui kutoka hapo," basi mtoto hukua na kuwa "panya ya kijivu", mtu mzima asiyejiamini. Kama sheria, mara nyingi lazima uthibitishe kitu hata baada ya kuhitimu kutoka shuleni na kuanza kazi mpya. Ni vizuri ikiwa rafiki wa kweli au jamaa anakuongoza kwa mkono kupitia maisha. Lakini hii ni nadra.
2. Kujilinganisha kila wakati na wengine ni sababu ya kawaida ya malezi ya kutoamini uwezo na uwezo wa mtu mwenyewe. Hata tangu utotoni, mtoto anaweza kusikia kwamba watoto wengine ni bora katika jambo fulani au kwamba wana vipaji maalum katika jambo fulani. Mchanganyiko duni basi hudumu katika maisha yako yote ikiwa hautapigana nayo. Kulinganisha mara kwa mara kutasababisha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa kujithamini na kuundwa kwa kujiamini.
3. Kushindwa na kushindwa huko nyuma. Hakuna watu wakamilifu, na kila mtu anaweza kufanya makosa. Ni kwamba ikiwa unaogopa mara kwa mara kitu kipya kwa sababu ya hatua mbaya au hatua iliyochukuliwa mara moja, basi idadi ya kushindwa itaongezeka tu. Hata hivyo, ikiwa unachambua kosa lako na kuelewa ni nini, mtu huyo hatafanya tena katika siku zijazo. Na mafanikio yataimarisha tu kujiamini.

Hata hivyo, kutojiamini kunaweza kuwa na sababu nyinginezo. Kwa mfano, wakati uchovu wa kimwili na kiakili humaliza nguvu zote za mtu. Kwa sababu ya hili, matukio yote yanayotokea kwake yanatazamwa pekee kutoka kwa mtazamo mbaya.

Maonyesho ya kujiamini kwa mwanamke

Majarida ya wanawake ya glossy mara nyingi huchapisha makala juu ya jinsi ya kujiamini na kufikia mafanikio. Ndani kabisa, karibu kila mwakilishi wa nusu ya haki ya ubinadamu anajitilia shaka, kuvutia kwake mwenyewe au mafanikio na jinsia tofauti. Ni kwa sababu ya kutokuwa na uhakika kwamba matatizo mbalimbali hutokea katika maisha ya kibinafsi au katika timu. Hata hivyo, wanaweza na lazima wapigwe vita.

Katika hali mbaya, kwa mfano, hajui jinsi ya kujiamini mwenyewe. Na hakuna kiasi cha uhakikisho kutoka kwa marafiki na jamaa kitamsaidia. Mikutano ya mara kwa mara na mwanasaikolojia inahitajika kufanya kazi kupitia hali zote za ndani. Ni katika kesi hii tu itawezekana kushinda unyogovu na kukuza ujasiri katika uwezo wa kushinda shida. Hatua kwa hatua mwanamke hupata imani ndani yake mwenyewe.

Au hali nyingine ambayo wanawake wachanga wanapaswa kukabiliana nayo ni uchoyo unaoendelea wa wanaume katika shughuli za kitaaluma. Na katika karne ya 21 inayoendelea, wawakilishi wengi wa nusu kali ya ubinadamu wana hakika kwamba mahali pa mwanamke ni jikoni na katika hospitali ya uzazi. Wanakandamiza utu wa mwanamke na kumfanya akose kujiamini kiakili na kimwili.

Ikiwa mwanamke hatashindwa na hila ndogo na "kuchukua" kutoka kwa wenzake wa kiume, basi wanaamua kuchukua hatua zingine. Kwa mfano, wanasisitiza kutofanya ngono kwa mwanamke, kudhihaki jinsi wanavyovaa na kujipodoa. Ikijumuishwa na ukosefu wa usalama wa milele wa kike - tata ya "Hawa", hii pia inaumiza hisia za usalama na kujiamini.

• jikubali kama asili iliyoundwa - na mapungufu na faida zote;
• elewa wazi nguvu zako na uzionyeshe, wakati makosa madogo "yamerekebishwa";
• kihalisi "kwa moyo" kujua majukumu yako ya kazi, kuboresha kila wakati katika taaluma yako, na hivyo kujipa ujasiri - mtaalamu aliyehitimu sana atakuwa akihitajika kila wakati, hata katika maeneo ambayo wanaume "wametawala" jadi.

Wanawake wamekuwa wakithibitisha kwa karne nyingi kwamba wanaweza kushindana kwa mafanikio na wanaume katika maeneo mengi ya maisha, bila kupoteza mvuto wao wa kike. Kwa hiyo, jambo kuu ni kujiamini mwenyewe na pekee yako, kuvutia na akili. Kisha wale walio karibu nawe wataona tu kile mwanamke anataka kuonyesha, na sio udhaifu wake na ukosefu wa imani.

Kujiamini kwa wanaume

Tangu nyakati za zamani wanaume wametawala nyanja nyingi za umma, suala la kujiamini kwao linaonekana kuwa muhimu sana. Walakini, sio kila mtu anayeweza kuonyesha ukuu wao kwa wengine tangu utoto. Ikiwa mvulana hata mara moja anakemewa kwa uzito mkubwa, dhaifu katika somo la elimu ya kimwili, au angular kupita kiasi, basi kauli hizo zinaweza kudhoofisha kujiamini kwake kwa muda mrefu. Hasa ikiwa "maoni" kama hayo yalitolewa mbele ya wasichana au mtu mwingine muhimu kwa mtoto.

Mvulana hukua kuwa kijana mwenye matatizo makubwa ya ndani, ambayo si mara zote inawezekana kushinda peke yake, kwa mfano, kupitia maendeleo ya nguvu za kimwili au akili. Familia, kwa kweli, ina jukumu kubwa katika malezi sahihi ya mtu anayejiamini. Wazazi wakimwambia hata mtoto dhaifu kimwili au kiakili kwamba yeye ndiye bora na anayependwa zaidi, bila shaka atakua na kuwa mwanajamii kamili. Akiwa mtu mzima, atakuwa na uhakika kabisa katika uwezo wake.

Kuchagua mwenzi sahihi wa maisha pia kuna jukumu muhimu. Ikiwa mwanamke anarudia mara kwa mara kwamba mumewe ni mpotezaji na huleta pesa kidogo kwa familia, basi, mwishowe, ataamini kweli. Ambapo usaidizi katika jitihada za hatari zaidi utamtia moyo mwanamume na kumlazimisha kuboresha zaidi, kwa ujasiri kuelekea kwenye ndoto yake mwenyewe.

Jinsi ya kuendelea na kujiamini

Wakati mwingine hali inakua kwa njia ambayo mtu huhisi kana kwamba hakuna kitu kinachomtegemea, shida zinatoka kwenye "sanduku la Pandora" na haiwezekani kukabiliana nayo. Walakini, hupaswi kukata tamaa; katika kesi hii, vidokezo vichache vya jinsi ya kujiamini wakati unapokata tamaa hakika vitafaa na vitasaidia kutatua masuala yanayoonekana kuwa hayawezi kutatuliwa.

Kwa hivyo, unahitaji:

1. Haupaswi kupamba maisha kama yalivyo, lakini haupaswi kuunda kutoamini katika furaha na upendo au anhedonia. Ikiwa unajitayarisha kwa shida na shida za kila siku, zitatokea kweli. Baada ya yote, tayari ni ukweli uliothibitishwa kivitendo kwamba mawazo ya watu ni nyenzo. Wanasaikolojia wanapendekeza kuvunja kila shida katika sehemu zake za sehemu - ambayo kila moja inakuwa ndogo na kwa hivyo ni rahisi kutatua. Na kwa kutatua shida moja na kuamini kuwa kila kitu kitafanya kazi, hakika utaweza kukabiliana na shida kwa ujumla.
2. Usilinganishe na wale walio juu katika hadhi ya kijamii au utajiri wa mali, lakini na watu ambao ni sawa kulingana na vigezo hivi. Kisha maisha yako mwenyewe yataonekana kufanikiwa na hata kufanikiwa.
3. Katika kumbukumbu zinazoonekana mara kwa mara kwa mtu yeyote, jaribu kurudi kwa wakati mzuri na matukio. Ingawa jaribu kuondoa matukio mabaya kutoka kwa kumbukumbu au kuyaficha "kwenye rafu ya mbali", yafute kwenye "kumbukumbu ya kumbukumbu". Kumbukumbu za kupendeza zitaboresha hali yako, na hii, kwa upande wake, itakuwa na athari nzuri katika maisha yako yote.
4. Tathmini kwa uhalisi uwezo na uwezo wako mwenyewe. Usifuate milioni katika bahati nasibu, lakini jenga maisha yako siku kwa siku kutoka kwa matofali ya vitendo vinavyowezekana. Kisha matokeo yataonekana wazi. Haupaswi kuruka mahali fulani katika siku zijazo za mbali, wakati kunaweza kuwa hakuna chakula cha kutosha.

Kujiamini ni kazi ya kila siku juu ya utu, barabara ndefu ya mamilioni ya hatua ndogo. Na tu kwa kushinda shida na kupokea thawabu kwa hili mtu atakuwa na hakika kuwa anaweza kufanya kila kitu.

Unachohitaji kufanya ili kujiamini

Kwa kweli, sio katika hali zote inawezekana kukuza kujiamini na kujiamini "chuma", kama "askari wa bati thabiti" ambaye hakati tamaa. Hata hivyo, kila mtu anaweza kufanya kazi yenye kusudi ili kusitawisha imani hiyo ndani yake mwenyewe.

Kwa hiyo, orodha iliyo na sifa nzuri na hasi zilizopo inaweza kumsaidia mtu. Ni bora ikiwa orodha kama hiyo imeundwa sio tu na mtu asiye na usalama, bali pia na jamaa na marafiki zake. Kuzilinganisha na kuzitathmini kutakupa picha wazi ya uwezo na udhaifu wako wote. Na tu baada ya hii itawezekana kuteka mpango wa jinsi ya kusisitiza wa kwanza wao na kurekebisha pili. Kwa kuongezea, msisitizo unahitaji kuwekwa haswa juu ya nguvu, kuzikuza, kuzisisitiza, lakini zile dhaifu - unahitaji tu kujua na "usishike nje."

Kwa mfano, ikiwa kazini mtu alitangaza kwa mamlaka kosa kamili katika ripoti, mara moja ujirekebishe na uzingatia sifa - kazi iliyofanywa kabla ya ratiba, kiasi chake kikubwa, ukosefu wa msaada wa ziada katika kukamilisha. Ishara kama hizo zitachangia ukuaji wa mamlaka kati ya wenzake.

Kwa ujumla, katika timu, ni bora kuwasiliana mara nyingi zaidi na watu hao ambao wanapendezwa kitaaluma na kibinafsi, ambao unaweza kujifunza kitu kipya kwako mwenyewe. Kisha kutakuwa na msaada zaidi, na kutokuwepo kwa dhiki itakuwa na athari nzuri juu ya tija ya kazi.

Ikiwa kosa lilifanywa hata hivyo, haifai kukaa juu ya kutofaulu, lakini mara moja jaribu kurekebisha kila kitu. Hii pia inathaminiwa sana na wakuu.

Njia nyingine nzuri ya kumfanya mwanamume ajiamini mwenyewe, au mwakilishi wa sehemu nzuri ya idadi ya watu, ni kuboresha mwonekano wake mwenyewe pamoja na kuhudhuria kozi za mafunzo ya hali ya juu. Uonekano mpya wa mtindo wa kisasa na maelezo ya ziada yaliyopokelewa itasaidia kupata ujasiri, kuthibitishwa na tathmini nzuri kutoka nje.

Katika kesi wakati mapendekezo yote hapo juu hayatoi matokeo yanayoonekana - mtu anabaki, kama hapo awali, mwoga na asiye na usalama, basi anahitaji msaada unaohitimu wa mwanasaikolojia au mwanasaikolojia, fanya kazi na mkufunzi aliyebobea katika uwanja wa kibinafsi na wa kisaikolojia. ukuaji wa kitaaluma.

Katika mazungumzo ya mtu binafsi au ya kikundi, itaanzishwa ni nini kilichangia kuundwa kwa utu usio na uhakika, ni nini asili ya tatizo. Tu kwa kutambua na kuelewa yao itakuwa inawezekana kuchukua hatua za kuondokana na tatizo.

Hadi sasa, mbinu nyingi zimetengenezwa - mafunzo na semina zinazokusaidia kuwa na ujasiri na nguvu za kisaikolojia kama mtu binafsi. Matibabu bora ya tiba ya kazi huchaguliwa kwa misingi ya mtu binafsi. Kwa mfano, mtaalamu huweka kazi fulani, ambayo iko ndani ya uwezo wa mtu mwenye hofu, na kupendekeza mwelekeo kadhaa wa kutenda. Katika somo linalofuata, mtu huyo anaambiwa alichotimiza na alichoshindwa.

Hivi ndivyo jinsi - hatua kwa hatua, kutokuwa na uhakika na woga hushindwa, na ujuzi wa mapambano ya maisha na shida hutengenezwa.

Karibu tata yoyote inaweza kusahihishwa kisaikolojia. Jambo kuu ni kutaka kukabiliana nayo kwa wakati unaofaa na kutafuta msaada.

Mara nyingi ni vigumu kwa mtu kujiamini, hasa wakati inaonekana kwake kuwa hana maana na hastahili furaha. Lakini kwa kweli, wewe ni wa thamani sana kwa haki yako mwenyewe, na unastahili zaidi. Ikiwa huwezi kuona mema ndani yako, unapaswa kuangalia mbinu rahisi ambazo zitakusaidia kuanza kujiamini. Unaweza kutathmini mafanikio yako, kuweka malengo, kupata marafiki wapya, kutumia ujuzi wako, au unaweza tu kuanza kujijali na kufanyia kazi kujistahi kwako. Katika makala hii utajifunza kuhusu jinsi ya kujiamini.

Hatua

Kukuza mtazamo mzuri

Tengeneza orodha ya mafanikio yako. Hii itakusaidia katika hatua ya kwanza. Keti chini na uandike kila kitu ambacho umefanikiwa maishani. Jumuisha hata mambo madogo kama vile kujifunza jinsi ya kuunganisha samani za IKEA au kumfanyia rafiki au jamaa karamu.

Zungumza na watu wanaokupenda. Ikiwa unapata vigumu kuona kitu kizuri ndani yako, unaweza kuzungumza na wapendwa wako wakati wowote. Wakati mwingine ni ngumu kwetu kuona kitu kizuri ndani yetu, lakini watu wa karibu kila wakati huona.

• Jaribu kuanza na hili: "Hivi majuzi nimekuwa nikijiona sina maana, lakini ninataka kuona ninachoweza kufanya. Unafikiri nina sifa gani?"

1. Tafuta kitu unachokiamini. Unaweza kupata ugumu wa kujiamini ikiwa unajaribu kuwafurahisha wengine kila wakati. Tafuta vitu unavyopenda na kuamini kwa dhati. Kuwa na shauku juu ya jambo fulani kutakusaidia kufanya kazi kwa bidii, na wakati fulani utajua kile unachoweza.

   Jiwekee malengo yanayoweza kufikiwa. Hii itawawezesha kujiamini na uwezo wako wa kufikia kile unachotaka. Malengo yanapaswa kuwa muhimu kwa ujuzi wako na kufikiwa. Kwa mfano, uliamua kusomea kuwa msaidizi wa mifugo kwa sababu unapenda wanyama. Katika kesi hii, lengo la muda mfupi linaloweza kufikiwa litakuwa kujiandikisha katika masomo. Unapofanya hivyo, unaweza kujiwekea lengo jipya lenye uhalisia litakalokuongoza kufikia lengo lako la muda mrefu.

   • Kuwa tayari kuondoka kwenye eneo lako la faraja mara kwa mara. Hata kama lengo linaweza kufikiwa, bado utahitaji kufanya mambo ambayo hungefanya kwa kawaida.
   • Ukishapata lengo, lifanyie kazi hadi ufikie. Usikate tamaa ikiwa mambo yatakuwa magumu. Ikiwa lengo ni ngumu sana, jaribu kuligawanya katika vidogo kadhaa na kuchukua moja kwa wakati.

2. Mwisho wa kila siku, chukua hisa. Tafakari ni sehemu muhimu ya kujifanyia kazi. Tafakari itakusaidia kuelewa unachofanya vizuri na nini bado unahitaji kufanyia kazi. Mwishoni mwa kila siku, tafakari juu ya maendeleo yako. Iwapo siku moja utashindwa kufanya ulichokusudia, jifunze kutokana na uzoefu huo na uepuke kurudia kosa lile lile siku zijazo.

   • Kwa mfano, hukuweza kuamka asubuhi na kwenda kupanda milima jinsi ulivyopanga. Hii itakufanya utambue kuwa hukosa hamasa asubuhi. Jaribu kuweka kengele nyingi, labda hata kuweka baadhi yao umbali wa mita kutoka kwa kitanda ili uamke ili kuzizima. Unaweza kuchagua wakati tofauti wa kuongezeka kwako ili usijilazimishe kufanya kitu asubuhi.

3. Kuwa na bidii. Wakati fulani tunataka kukata tamaa kwa sababu tunaogopa kushindwa, lakini si ajabu kukutana na magumu katika jambo jipya. Usijilaumu kwa kufanya kitu kibaya, badala yake, jipe ​​ruhusa ya kujaribu mambo mapya bila kuwa na wasiwasi kuhusu matokeo. Wavumbuzi wengi waliofanikiwa wamefikia hitimisho kwamba kuwa na mawazo sahihi ni muhimu zaidi kwa mafanikio kuliko kuwa na lengo.

   Chukua majukumu yenye changamoto. Ikiwa kila wakati tunachagua njia rahisi, tunaweza kuamua kuwa kazi ngumu ziko nje ya uwezo wetu. Thibitisha mwenyewe kuwa hii sio kweli kwa kuchukua kitu kigumu. Fanya mambo ambayo yanakuletea uradhi, hata ikiwa itahitaji kazi. Unaweza kufanya chochote! Kumbuka kwamba kazi ngumu inaweza kugawanywa katika kadhaa rahisi.

   Jifunze kusema mawazo yako. Ikiwa katika hali fulani una maoni yako mwenyewe na unajua jinsi unaweza kufanya kitu kwa ufanisi zaidi, usinyamaze! Usikubaliane na hali ya sasa ya mambo. Chukua sehemu hai. Hii itawajulisha wengine kwamba unaweza kudhibiti hali hiyo na kueleza matakwa yako. Pia itakuruhusu kuzunguka na watu ambao imani na matarajio yao ni sawa na yako. Utafiti umeonyesha kwamba ili kujisikia vizuri zaidi karibu na watu, ni muhimu kufanya kazi juu ya kujiamini kwako na uwezo wako wa kuelezea tamaa zako.

   Wasaidie wengine. Kwa kusaidia watu wengine, mtu huanza kuelewa vizuri kile anachoweza na anajiamini zaidi. Kusaidia wengine kwa kujitolea na kufanya matendo ya fadhili kila siku kunatoa hisia nzuri ya kujitosheleza. Pia inakupa fursa ya kueleza na kukuza baadhi ya tabia zako. Ukiwasaidia wengine, utahisi ujasiri ambao hujawahi kuhisi hapo awali.

Utunzaji wa kibinafsi

Jihadharini na muonekano wako na usafi. Itakuwa rahisi sana kujiamini ikiwa unajiamini katika muonekano wako. Ili kuangalia na kujisikia vizuri kila wakati, tunza usafi wako na ujipange kila siku.