Zoezi hili limeongozwa na hadithi kubwa ya Maeterlinck "Ndege wa Bluu". Kwa hivyo, ikiwa unajua njama hii, basi itakuwa rahisi sana kwako kucheza mchezo wa kuigiza wa ishara kichwani mwako. Lakini hata kama unafahamu, bado ningemshauri yeyote ambaye KWA KWELI anataka kujaribu zoezi hili kusoma tena tamthilia hii ya Maeterlinck ili kuburudisha kumbukumbu zao za picha zake za ajabu za phantasmagoric.

Kwa nini Maeterlinck alikuwa maarufu sana? Na kwa nini umaarufu wake umefifia kwa kiasi fulani sasa? Ukweli ni kwamba Blue Bird ni sawa na aesthetics ya filamu za Miyazaki, hii tu ni Miyazaki ya mwishoni mwa 19 mapema karne ya 20. Je, unaweza kufikiria mazingira ya "Spirited Away" au "The Wandering Castle" miaka mia moja iliyopita, katika enzi ya magari, meli za mvuke na ushindi wa sayansi chanya?

Kulikuwa na uharibifu mwingi, lakini kulikuwa na "Ndege wa Bluu" mmoja tu ...

Na tangu wakati huo, uigaji mwingi umeandikwa na wengi wameathiriwa nayo, na Miyazaki mwenyewe ni mzao wa ubunifu wa Maeterlinck, ambaye aliibuka kana kwamba kutoka kwa "kanzu," kutoka kwa hadithi ya hadithi kuhusu Til-Til na Mytyl ...

Kwa hivyo zoezi letu la KUTAMBUA IMARA (symboldrama) pia ni aina ya mwangwi wa Ndege wa Bluu... Takriban sawa na urembeshaji fulani ni mwangwi wa turubai nzuri kutoka. Nyumba ya sanaa ya Dresden.

KUSUDI LA ZOEZI HILI mapenzi:

Ufahamu wa hofu zako na mahitaji yanayohusiana ambayo hayajatimizwa.

Sasa chukua muda tu kuwa makini na nilichosema... Ndiyo! Hofu zetu zozote huficha hitaji letu lisilotoshelezwa. Kama vile majani ya kijani kibichi huficha jordgubbar zilizoiva - msituni.

Ili kuingia katika hali ya taswira, unahitaji polepole na kwa uwazi kusoma hadithi ya utangulizi ambayo itakusaidia kuingia katika hali unayotaka.

Unaweza kujirekodi kwenye kinasa sauti, ukiisoma kwa mwendo wa polepole na kwa kujieleza. Na kisha kaa gizani na ukimya na uanze kuibua.

Ukianza kutekeleza kazi za kikundi, kisha Mtangazaji anasoma hadithi ya hadithi kwa kila mtu aliyekusanyika - mara moja.

Kufunuliwa kwa njama ya hadithi inaendana na mawazo yako - kwa hivyo chukua mapumziko. Kila sentensi inaweza kusomwa tena mara kadhaa - kama wakati wa imla shuleni.

Nakala ya hadithi hii ya hadithi iliundwa na mwanasaikolojia mchanga wa migogoro, Yulia Vladimirovna Saenko. Ninawasilisha katika toleo langu dogo. Kwa hiyo, twende!

Mwalimu wa Hofu

Hadithi ya hadithi

Fikiria kuwa unajikuta kwenye njia na unaenda zaidi ndani ya msitu kando yake - zaidi na zaidi. Ghafla kijito kilianza kumetameta mbele yako. Uliacha kumshangaa. Tuliangalia ndani yake na ... tukaendelea. Sogeza kwa njia ambayo inafaa zaidi kwako. Baada ya kuvuka mkondo, unajikuta kwenye nafasi yako ya ndani - vizuka na phantom zote ambazo zimeundwa na mawazo yetu huzurura ndani yake. Hapa ni mahali penye uchawi, mahali petu nguvu ya ndani, lakini pia hofu na kushindwa. Viumbe wa hadithi za hadithi huzurura ndani yake. Watazame wanavyomulika nyuma ya miti. Mmoja wao atakuwa mwongozo wako kando ya barabara kwenye kina cha eneo hili. Mwongozo huu ni nani? Ielezee na uifuate.

Kwanza, sema hello na uombe msaada. Mwongozo atakupeleka mahali ambapo hofu yako inaishi.

Na sasa tayari wako mbele yako. Wanakuzunguka kama vivuli - mateso na kutukanwa bila kustahili. Uliwatukana kwa kuwafukuza kutoka kwako, kuwafukuza hadi kona ya mbali zaidi, na kupigana nao. Eleza nyumba ya sanaa ya picha hizi - acha kila hofu ipite mbele yako, inakusalimu - na utamsalimia kila mmoja. Mwambie kila mmoja wao maneno ya shukrani kwa ukweli kwamba wakati huu wote wamekulinda kutokana na hatari za maisha.

Waombe msaada wao na uwaongoze pamoja nawe. Wapi?

Unahitaji kufika kwenye makazi ya Bwana wa Hofu zako, watakuongoza kwake.

Mlango wa kuingia nyumbani kwa Mwalimu unapaswa kufunguka mbele yako. Eleza kiingilio hiki. Mwalimu yukoje?

Vyovyote alivyo, nenda kwake, mshukuru kwa kazi yake na uombe msamaha kwa kutompenda sana na kutosikiliza ushauri wake.

Muulize anataka nini kutoka kwako? Ni nini kinachoweza kumfanya awe na furaha kabisa?

Atabadilikaje, atakavyokuwa ukimpa hii. Anauliza nini?

Mpe anachoomba...

Na kisha atakuondolea hofu yako. Mara tu mmiliki atakapoondoa hofu yako, metamorphosis ya kichawi itatokea. Hofu itageuka kuwa Matamanio.

Sasa mbele yako sio Bwana wa Hofu, lakini Bwana wa Matamanio!

Alijifunza kuzungumza juu ya tamaa zake, hata kama zinaonekana kuwa za kawaida!

Ulimruhusu kufanya hivi - uliondoa muhuri kutoka kwa midomo yake.

Ni tamaa gani zilizokuwa zimejificha nyuma ya hofu yako?

Sema kwaheri kwa Mmiliki na ukubali kwamba sasa utasikia na kuelewa kila neno lake.

Angalia jinsi yako hofu za zamani, na sasa - Tamaa hutawanyika, kupotea katika msitu wa kichawi, kuchukua maeneo yao huko, kuridhika na kukaa tena.

Rudi kwenye mkondo hadi mahali ulipoanzia safari yako. Toa mwongozo. Mpe zawadi, ukumbusho. Itakuwa nini?

Ondoka msituni na urudi kwenye chumba ambacho umeketi sasa.

Taswira imekamilika.

Jaribu zoezi hili. Lakini kwanza, soma tena The Blue Bird.

Maoni: 1,300

Neno " mawazo tajiri"inajulikana kwa kila mtu. Kawaida huelekezwa kwa watu ambao wanaweza kuvumbua hadithi za kuburudisha kubwa kuelezea kesi za kweli na kudanganya kwa njia ambayo wengine hawatawahi kuwashuku kuwa wanasema uwongo.

Mawazo yasiyo na kikomo yalisaidia watu kama hao kupata mafanikio maishani. Miongoni mwao ni wawakilishi wengi wa fani za ubunifu: waandishi, wasanii, wanamuziki, watendaji, wabunifu wa mitindo. Duniani kote mwanafizikia maarufu Albert Einstein alizingatia mawazo kuwa hakikisho la matukio yajayo maishani. Matumizi ya makusudi ya mawazo ya mtu mwenyewe, kuruhusu ulimwengu halisi kuunda kile tunachotaka inaitwa taswira. Mtu yeyote anaweza kuwa muumbaji wa maisha yake mwenyewe. Unahitaji kufikiria jinsi anataka kumuona. Kisha, kwa msaada wa mawazo, picha ya ukweli uliotaka huundwa. Watu wengi hawajui kuwa taswira ipo, lakini wanaitumia kila siku. Katika njia ya kufanya kazi, kila mmoja wetu anafikiria wazi jengo ambalo tunafanya kazi na barabara inayoelekea. Katika akili zetu tunaweka picha wazi za watu wote wa karibu ambao wanalingana na maoni yetu kuhusu watu hawa. Tunaposoma au kusikia hadithi ya mtu, mawazo yetu huchota picha tofauti. Wakati mwingine baada ya kusoma kazi maarufu, tunatazama filamu kulingana na njama na tumekata tamaa. Baada ya yote, tulifikiria maeneo ya hatua na wahusika tofauti kabisa na jinsi tulivyowaona kwenye sinema. Katika mchakato wa kusoma, tuliunda picha zetu za matukio na wahusika walioelezwa, ambayo si mara zote sanjari na maono ya mkurugenzi.

Jinsi taswira inavyofanya kazi

Ubongo wa mwanadamu una fahamu na subconsciousness. Uchambuzi, vitendo vya mlolongo, michakato ya kimantiki inadhibitiwa na fahamu. Ufahamu mdogo ni pamoja na angavu, ndoto, mawazo na silika. Kwa hivyo, kwa wakati hatari, mtu hujitahidi kuokoa maisha yake. Wakati huo huo, subconscious husaidia watu karibu wote hali za maisha. Kwa mfano, unataka kuwa na nyumba karibu na bahari, lakini hata hufikiri kwamba tamaa yako itatimia. Katika kesi hii, ufahamu wako hauoni sababu ya kutafuta njia za kufanya ndoto yako iwe kweli, na inabaki kuwa haiwezekani kwako. Walakini, ufahamu wako hauna mipaka; haijalishi kuwa hamu hiyo inachukuliwa kuwa haiwezi kutimizwa. Unafikiria nyumba yako kwenye pwani kwa undani sana: unafungua mlango na ufunguo, unapendeza mtazamo kutoka kwa dirisha, unahisi harufu ya bahari, wasiwasi. hisia chanya. Akili yako ndogo haitofautishi mawazo na ukweli, kwa hivyo huanza kutafuta njia za kufikia kile unachotaka. Kwa kutimiza ndoto yako kiakili, ulipata hisia za kweli. Kwa hivyo, katika mchakato wa taswira, fahamu ndogo imepangwa kwa lengo fulani na, pamoja na akili ya ufahamu, hupata njia za kuifanikisha.

Wacha tuangalie ndoto

Kwa karne nyingi, ubinadamu umekuwa ukitumia njia tofauti utimilifu wa matamanio. Baadhi ya watu mashuhuri walifikia malengo yao waliyotaka kwa sababu walituma maombi bila kufahamu taswira ya matamanio. Walitaka kitu kwa dhati, wakaelekeza nguvu zao zote kwake, na ndoto yao ilitimia. Hata hivyo, kufanya tamaa kuwa kweli, haitoshi tu kuota. Unahitaji kufikiria kwa usahihi kile unachotaka, kufuata algorithm maalum, na kujua sheria za taswira.

Kuzingatia lengo . Unapofikiria hamu yako, huwezi kufikiria juu ya kitu kingine chochote na kukengeushwa. Unahitaji kukaa kwa raha, kupumzika na kuwatenga sauti za nje (simu, TV, sauti za watu wengine). Nguvu zako zote lazima zielekezwe katika kufikia kile unachotaka.

Jifanye kuwa sehemu ya ndoto zako . Kuwa mhusika mkuu katika picha ya kufikiria, na sio mtazamaji kutoka nje. Ikiwa wewe, kwa mfano, fikiria mwenyewe kuvaa kanzu ya mink, huwezi kuipata. Ikiwa unasikia jinsi ulivyo joto na vizuri katika kanzu mpya ya manyoya, angalia jinsi manyoya yanavyoangaza kwa uzuri na kuweka mbele ya kioo, basi jambo hilo litaonekana.

Wasilisha picha iliyo wazi na yenye nguvu . Katika filamu kuhusu ukweli wako, ni muhimu kuwa mkurugenzi na mwigizaji. Fikiria maelezo, harakati na vitendo kwa usahihi iwezekanavyo.

Sikia ukweli wa kufikiria . Jaribu kufikiria ladha, harufu, kusikia sauti, kugusa kitu unachotaka. Itakuwa ngumu mwanzoni, lakini kwa mazoezi utaendeleza mawazo yako.

Rudia taswira mara kwa mara . Mara nyingi unapofikiria ukweli wako unaotaka, ndivyo zaidi nishati muhimu inatolewa kwa utekelezaji wake.

Kuwa na uwezo wa kuacha . Tazama ndoto yako, isikie, furahiya utimilifu wake, lakini usikate tamaa juu yake. Fikiria unachotaka, lakini usifikirie kila saa: "Je! matakwa yangu yatatimia au la."

Songa kuelekea ndoto yako . Ili kufikia lengo lako, unahitaji pia kuchukua hatua. Ikiwa unataka kufanya kazi katika kampuni ya kifahari, basi soma matangazo ya kazi. Ikiwa unapota ndoto ya likizo nje ya nchi, basi angalia kupitia tovuti za hoteli na mashirika ya ndege. Kwa kutembelea mara kwa mara ofisi za mashirika ya usafiri, unaweza kununua ziara ya dakika ya mwisho kwa bei ya kuvutia.

Taswira dhidi ya magonjwa na hofu

Mtu anaweza kuunda picha za kuona sio tu za vitu ambavyo anataka kuwa nazo: gari la kifahari, nyumba ya wasaa. Unaweza kuibua hofu, kushindwa, magonjwa na kupambana nao kiakili. Jaribu kufikiria ni nini unaogopa zaidi au hali inayokupa usumbufu, kama vile uchovu. Fikiria jinsi inavyoonekana. Labda ni jiwe kubwa linalokaa kwenye mabega au uovu ambao unapunguza mwili. Kuzingatia na kufikiria wazi jinsi uchovu unakuacha, kwa mfano, jiwe huanguka, makamu hufungua. Kisha fikiria jinsi inavyoyeyuka kwenye sufuria ya maji yanayochemka au kuwaka hadi majivu kwenye moto. Sikiliza hisia zako, ikiwa uchovu unabaki, kisha kurudia kila kitu tena. Kinyongo, wasiwasi, na kutojiamini huonyeshwa kwa njia sawa. Baada ya yote, ni rahisi zaidi kupigana na kile unachoweza kuona. Kwa mfano, kuibua ujasiri itakusaidia kushinda hofu. Jifikirie kama mtu jasiri asiye na woga kabisa. Je, unajiamini nguvu mwenyewe na kufanikiwa katika mambo yote. Watu wa karibu wanajivunia wewe na wanakupongeza kwa mafanikio yako yajayo (matangazo, ushindi wa michezo). Shukrani kwa ujasiri, umefikia lengo lako.

Taswira katika matibabu ya kisaikolojia

Baadhi ya magonjwa huonekana kwenye " udongo wa neva" Kwa hiyo, taswira katika saikolojia na tiba ya kisaikolojia hutumiwa sana kutibu neuroses, phobias mbalimbali na hata kigugumizi. Uwakilishi huu wa picha uliunda msingi wa mbinu ya kuigiza (iliyotafsiriwa kutoka kwa Kigiriki kama kitendo ishara). Mbinu hii Iliyotengenezwa na Hanskarl Leuner, mwanasaikolojia wa Ujerumani, katika miaka ya hamsini ya karne ya ishirini. Kiini cha mchezo wa kuigiza ni kwamba mtu hufikiria ishara kwenye mada iliyotolewa na daktari. Ishara hizi husaidia kufunua migogoro ya ndani na migongano inayojificha katika fahamu ndogo ya mtu binafsi. Wakati huo huo, maana maalum hazijapewa picha. Kilicho muhimu hapa ni hisia za mtu zinazoonekana wakati wa kutazama picha hizi. Symboldrama husaidia kufikia matokeo mazuri katika matibabu ya shida nyanja ya kihisia, hali ya neurotic na magonjwa mbalimbali ya kisaikolojia (magonjwa ya kimwili yanayosababishwa na sababu za akili).

Taswira ni njia nzuri ya kubadilika kuwa bora maisha mwenyewe. Itumie mara kwa mara, unganisha hisia zako, hisia, uamini katika mafanikio na ukweli unaotaka utakuwa halisi.

Nyenzo iliyoandaliwa na Daria Lychagina

Utapenda pia makala hizi.

Taswira ni mbinu ya kustarehesha ambayo inahusisha kuwazia matukio na matukio ya kupendeza. Kuna njia kuu mbili za kutumia taswira kushinda woga. Unaweza kujiwazia kushinda woga na kisha kuhamisha uzoefu wa kimawazo wa mafanikio katika maisha halisi. Unaweza pia kufikiria picha za kutuliza na matukio katika wakati wa wasiwasi.

Hatua

Uwasilishaji wa mafanikio

Kuwa halisi. Taswira ni chombo chenye nguvu. Mwitikio wa ubongo wetu kwa matukio ya kufikiria mara nyingi hulinganishwa na mwitikio wake kwa mafanikio au kutofaulu katika maisha halisi. Ikiwa unataka kuondokana na hofu, jizoeze kufikiria juu ya mafanikio. Walakini, unapaswa kufikiria picha za kweli. Fikiria mwenyewe kushinda hofu kwa njia ambayo inaweza kutokea katika maisha halisi.

Jaribu kufikiria mafanikio yako kwa mlolongo na hatua kwa hatua. Ikiwa unaona ni ngumu kufikiria matokeo ya mwisho (kwa mfano, utendaji wenye mafanikio semina), gawanya mchakato wa taswira katika hatua, pamoja na maandalizi ya uwasilishaji. Katika kesi hii, itakuwa rahisi kwako kufikiria mafanikio ya mwisho, kwani kabla ya kuifanikisha umekamilisha hatua nyingi za maandalizi ambazo ni rahisi. lazima kuleta matokeo yaliyohitajika.

• Kwa mfano, fikiria kuwa umekamilisha utafiti wako na unaanza kuuelezea. Baada ya kukamilisha hatua hii katika maisha halisi, fikiria kuwa unatoa ripoti kwenye chumba kisicho na kitu, halafu fanya vivyo hivyo kwa ukweli. Kisha endelea kuibua ripoti yako mbele ya marafiki au wafanyakazi wenza walio na nia njema wanaokuunga mkono na kukusaidia kuboresha ripoti yako. Fanya hatua hii katika maisha halisi. Hatimaye, siku moja au mbili kabla ya tarehe yako ya kukamilisha, anza kujiwazia ukizungumza kwa mafanikio mbele ya hadhira.
• Kutumia njia hii, polepole utapata ujasiri katika uwezo wako na kuwa tayari kwa utendaji wa mwisho.

1. Fikiria mafanikio yako. Unapolazimika kushughulika na kitu kinachokujaza hofu, jaribu kufanya mazoezi ya kuona mara kwa mara. Funga macho yako na ufikirie mafanikio. Fanya mazoezi ya kuona kila usiku kwa dakika 10-15 kabla ya kulala ili kuondokana na hofu yako. Unaweza kubaki utulivu katika hali halisi ikiwa mara kwa mara unashinda hofu yako katika mawazo yako. Kwa mfano, katika kesi hii utaweza kuzungumza kwa ujasiri zaidi kwenye mikutano ya kazi.

   Makini na maelezo. Kadiri unavyotumia maelezo zaidi katika uwasilishaji wako, ndivyo inavyokuwa bora zaidi. Unapokabiliwa na hali halisi, kufanana kwake na picha ya kufikiria itakusaidia kubaki utulivu. Jaribu kutumia hisi zako zote: kuona, kunusa, kusikia, kugusa na kuonja.

   • Kama sheria, picha za kuona ni rahisi kuibua. Kurudi kwa mfano wa uwasilishaji, unaweza kufikiria kwa urahisi jinsi chumba ambacho mkutano unafanyika inaonekana. Kwa maelezo bora zaidi, unaweza hata kupata picha za ukumbi huu kwenye mtandao.
   • Harufu na ladha ni ngumu zaidi kufikiria. Hata hivyo, jaribu kuifanya. Kwa mfano, chumba kinaweza kunuka kama bidhaa za kusafisha. Ikiwa kawaida hunywa kikombe cha kahawa kabla ya onyesho, fikiria ladha ya kinywa chako.
   • Usisahau kuhusu kusikia na kugusa. Unaweza kujiwazia ukipitia madokezo yako kabla ya wasilisho. Kutoka kwenye ukumbi unaweza kusikia kikohozi, sauti ya viti vinavyosogezwa, watu wengine wakibonyeza vifungo kwenye simu zao za mkononi, na wakati mwingine minong'ono inaweza kusikika kutoka safu za mbele.

2. Tumia vitu halisi. Watu wengi hutumia vitu vinavyosaidia katika mchakato wa kuibua hali fulani. Kwa mfano, unaweza kunyongwa kwenye chumba chako cha kulala picha za watu ambao wamepata mafanikio katika maeneo ya shughuli ambayo ni magumu kwako. Hii itakupa ujasiri na kukusaidia kushinda hofu yako. Kwa mfano, ikiwa unaogopa urefu, weka picha ya mpandaji anayepanda mwamba juu ya kitanda chako.

   Kushinda Wasiwasi kwa Taswira

   1. Tengeneza orodha ya maeneo ambayo yana athari ya kutuliza kwako. Taswira inaweza kutumika kujituliza katika wakati wa wasiwasi. Ni kama unapumzika kwa muda mfupi, ukijiondoa kwenye hofu yako. Ukiwa umefumba macho, fikiria mahali pa amani au hali na ujiwazie hapo. Kuanza, unapaswa kufanya orodha ya maeneo kama haya.

      • Fikiria juu ya maisha yako ya zamani na ya sasa. Ni kumbukumbu gani zinazoweza kukutuliza? Je, kuna maeneo au matukio ambayo hukuletea furaha?
      • Tengeneza orodha ya maeneo sawa. Kila mtu atakuwa na orodha yake mwenyewe, kulingana na uzoefu wao, na inaweza kujumuisha maeneo na matukio ya kushangaza na ya kawaida. Kwa mfano, unaweza kujiwazia kama maji yasiyo na jina, au kumbuka chumba katika nyumba ya bibi yako ambayo ulilala kwa utamu kama mtoto.

   2. Fanya mazoezi katika mazingira tulivu kwanza. Kabla ya kuanza kuibua wakati muhimu, unapaswa kufanya mazoezi nyumbani. Kwa njia hii utajizoeza kwa mchakato wa taswira.

      Unganisha hisia zako zote. Taswira ina nguvu zaidi unapotumia hisi zako zote. Unapoanza safari ya kiakili, shirikisha hisi zako za kuona, kunusa, kugusa, kusikia, na kuonja.

      Fanya mazoezi ya kuonyesha taswira katika nyakati muhimu. Mara moja ndani hali ya mkazo, funga macho yako na uchukue pumziko fupi ili kuruhusu mawazo yako yaende vibaya. Kujiwazia katika sehemu nyingine, yenye amani kutakusaidia kutuliza na kupumzika. Kwa kufanya mazoezi mara kwa mara njia hii, utajifunza kubaki utulivu katika hali ya shida na wasiwasi.

Umewahi kujiuliza: ni kweli kuishi bila hofu? Je, inawezekana kufurahia kila wakati, kupata hisia mpya kila siku, kutambua ndoto zako? KATIKA fomu safi hatutaweza kufikia hili, kwa sababu hofu yetu ni mmenyuko wa asili na iko katika mfumo wa limbic wa ubongo. Katikati ya hofu yenyewe ni amygdala, sehemu ya mfumo wa limbic.

Wanasayansi wa Marekani walimchunguza mgonjwa ambaye amygdala iliharibiwa kutokana na ugonjwa huo. Mwanamke huyo hakuogopa chochote. Walimwonyesha sehemu za kutisha za filamu, wakampeleka kwenye maonyesho kwa heshima ya Siku ya Watakatifu Wote, wakaweka nyoka mikononi mwake - hakuhisi chochote ila udadisi. Kwa kuwa tayari alikuwa na umri wa miaka mingi na uzoefu wa maisha iliundwa kabisa, yeye, kimsingi, alijua nini cha kuogopa, lakini hakuzingatia makatazo haswa. Wanasayansi wengi walishangaa: “Inakuwaje hajateseka bado? Labda nilikuwa na bahati."

Ndiyo, hofu kubwa zinazolinda maisha na afya zetu ni muhimu. Lakini pia kuna vidogo vinavyokuzuia kuishi, kutambua ndoto zako, kupumua. matiti kamili. Je, inawezekana kufanya kitu nao? Je! Lakini kwanza, hebu tuangalie sababu za hofu.

Hofu hutoka wapi?

Utotoni

Siku hizi ni kawaida au hata mtindo kuwalaumu wazazi kwa kila kitu: "Hatukuzingatia - sasa nina kujithamini chini"," "Walinitukana mara kwa mara: "Haujapanga," "Kila kitu kinaanguka mikononi mwako," "Hakuna mtu atakayekuoa hivyo," sasa ninaogopa kwamba hakuna mtu atakayenipenda. ” Kwa hiyo, ili kuondokana na hofu ya utoto, kwanza, unahitaji haraka kuacha kulaumu mtu. Hasa wazazi. Sio wazazi wote ni wanasaikolojia na wataalam katika malezi sahihi ya mtoto. Na pili, hata na wazazi bora zaidi, watoto baada ya muda "hukua" na hofu - giza, wadudu, jogoo wanaowika kwa sauti kubwa, watengeneza nywele, timu kubwa. Hii ni asili ya mwanadamu- ogopa na ujitetee.

Haja ya kuwa na ufagio wa umeme

Nina marafiki kadhaa ambao hawawezi kukaa tuli hata kidogo. Mmoja, kwa mfano, anaendesha na stroller asubuhi hewa safi, kisha hukimbilia kazini, hutoa masomo ya kibinafsi baada ya kazi, hurudia lugha wakati huo huo, husoma mbinu za ukuzaji kumbukumbu, na vitabu vya kisaikolojia karibu kula. Nyumba ni safi, mume analishwa, mtoto yuko busy. Sana kwa usimamizi wa wakati kwa akina mama waliofaulu. Ni ndoto tu. Lakini sio ukweli kwamba watu wenye brooms za umeme wanafurahi ... Watu wengi huwaonea wivu, ndiyo. Ni wao tu wanaogopa kuwa peke yao, peke yao na mawazo yao ya huzuni, matatizo ambayo hayajatatuliwa, hofu.

Upendo wa faraja na ndoto za mchana

Wacha tuzungumze juu ya wataalamu walioshindwa na ndoto ambazo hazijatimizwa. Labda unajua wasimamizi kadhaa waliofanikiwa, wahandisi, wahasibu ambao mara moja waliota ndoto ya kuwa wasanii, wasafiri, wanamuziki ... Kwa bahati mbaya, katika nchi yetu, kufanya kazi katika taaluma ya ubunifu sio dhamana ya amani ya akili kila wakati. Inategemea bahati yako. Na kwa hiyo, wengi hawataki kuchukua hatari, kuacha eneo lao la faraja, hofu huingilia: ni nini ikiwa familia haipatikani na njaa? .. Na kwa kawaida, wakati wa kuchagua aina ya shughuli, wengi wanaogopa kulaaniwa kwa jamii. . Kama, wewe ni mtu wa juu zaidi elimu ya matibabu Je, una ndoto ya kuwa mwanablogu? Iliandikwa katika asili yako kuokoa watu.

Kutia shaka

Mashaka ni karibu sifa ya asili ya mtu. Inajulikana na wasiwasi mwingi wasiwasi wa mara kwa mara na matambiko “ya wokovu.” Kwa mfano, wakati wa kuondoka nyumbani, watu wanaosumbuliwa na tuhuma huangalia mara tano ikiwa mlango umefungwa. Kazini, wanashindwa na msisimko - wamezima chuma? Ili kufanya siku kufanikiwa, wanatembea tu kwenye tiles laini, wakiepuka zile zilizopasuka. Au wanashuka tu kwa lifti, haijalishi ni muda gani unapaswa kuingojea. "Mila" kama hiyo hutoa amani kwa muda tu, kwani ubongo huvumbua kila wakati hofu na mila mpya "kwa wokovu."

Tambua kinachokuogopesha

Kukubali hofu ni hatua ya kwanza ya ushindi. Unaweza kujiambia kwa uaminifu: "Ndio, ninaogopa," unaweza kukiri kwa mtu aliyeketi kwenye kiti kinachofuata kwenye ndege: "Ninaogopa sana kuruka," unaweza kukubali kwa watazamaji ambao unawauliza. wanazungumza: "Nina wasiwasi sana hivi sasa." Ikiwa unaogopa upasuaji, unaweza kukubali hili kwa wafanyakazi wa matibabu - hakuna kitu cha aibu kuhusu hilo. Kawaida watu katika hali kama hizo wanaelewa, wanaunga mkono, wanasema hadithi zao, na hii inapunguza hali hiyo. Na kwa upande mwingine, tunapoangalia hofu usoni, inakuwa dhaifu. Na kwa wakati huu unaweza kubadili kitu kingine.

Usipoteze muda wako, lakini fanya hivyo

Kuna tabia mbaya na kuna nzuri. Tabia nzuri kutakuwa na hatua juu ya hofu. Ni nini? Hofu ni mmenyuko wa kawaida psyche kwa vitendo ambavyo sio kawaida kwako. Unahitaji kujaribu kwenda zaidi ya mipaka ya mtazamo wako wa ulimwengu. Kwa mfano, umezoea kusubiri simu kutoka kwa mvulana na bila hali yoyote piga simu kwanza. Wito. Nina hakika hakuna kitakachotokea. Na uhusiano hautaharibika kutoka kwa hili. Au, unapotafuta kazi, kwa kweli unataka kwenda kwenye “jengo lile zuri lililo pale.” Kwa kawaida umezoea kutuma wasifu wako na kusubiri jibu. Lakini wote wamekwenda. Usikate tamaa, chapisha wasifu wako na uende kwa kampuni hiyo. Hakika kutakuwa na mtu huko ambaye atakusaidia.

Utawala muhimu wa hatua hii sio kuchelewesha, lakini kuifanya. Ikiwa unachukua muda, hofu huongezeka, inajaza, na unaweza karibu kupumua. Na kinyume chake, ukianza kuchukua hatua, hakuna wakati wa kuogopa.

Njoo na chaguo mbaya zaidi

Ikiwa hofu itatokea, fikiria: "Ni nini kibaya zaidi ambacho kinaweza kunipata?" Wakati mwingine hali mbaya zaidi sio ya kutisha kama hofu yenyewe.

Unaogopa kwenda kwa mahojiano kwa sababu uko ndani kesi mbaya zaidi hataajiriwa? Basi nini, kutakuwa na nafasi nyingine. Hakika unayo pesa ya kula chakula cha jioni leo.

Unaogopa kwenda na mtoto wako? tukio la kuvutia, kwahiyo anawezaje kurusha ghasia huko? Bado anahitaji kuzoea timu, kucheza na watoto, kujifunza kuheshimu hobby ya mama yake. Na ikiwa ni hivyo, ni sawa, daima kuna njia ya kumtuliza mtoto: kulisha, kumpa mapumziko, au, mwishowe, hakuna mtu anayemlazimisha kusubiri tukio hilo.

Huwezi kupata mpenzi kwa sababu unaogopa kukataliwa? Kweli, mpatanishi wako hatakula, sivyo? Naam, aache kukataa, sio hatari.

Aidha, kufikiri chaguo mbaya zaidi hukusaidia kuelewa jinsi hofu yako ilivyo sawa. Ikiwa unashawishiwa kuwekeza kiasi cha nth cha pesa kwenye mfuko wa uwekezaji, huna ujasiri katika mafanikio na zaidi. hali mbaya zaidi Unaona jinsi ilivyo uharibifu, labda unapaswa kuacha shughuli hii? Huna wajibu kwa mtu yeyote kufanya kama anavyokuuliza.

Onyesha hofu

Taswira inafanywa pamoja na uchambuzi. Wakati wa kuchambua, unahitaji kujiuliza maswali: "Ninaogopa nini?", "Kwa nini ninaogopa?", "Hofu yangu ina haki?", "Ninaogopa nini zaidi: kufanya hivi au kutofanikiwa lengo?” Unaweza pia kujiuliza maswali yoyote unayoona yanafaa. Chambua hofu yako kwa uangalifu sana. Ikiwa haitapita, anza kutazama.

Taswira ni muhimu kwa sababu akili zetu hazitofautishi hali zinazofikiriwa na zile halisi. Kwa hivyo, jitambue mwenyewe jinsi unavyofanya kile ambacho hutaki kufanya. Kwa mfano, hutaki kwenda kwenye mahojiano sawa. Fikiria ukiingia kwenye chumba, ukiona korido zenye kung'aa, ukiuliza wafanyikazi jinsi ya kufika kwa vile na vile. Fikiria jinsi unavyoingia, sema hello, anza mazungumzo, jinsi wanavyokusikiliza - kwa uangalifu au sio sana? Je, wanakengeushwa na mambo ya nje au la? Kurudia mazoezi kwa mawazo mara kadhaa, unaweza hata kubadilisha viwanja, maeneo, na tabia ya bosi mtarajiwa wakati wa mahojiano. Unaweza kuchukua hali hiyo kwa upuuzi: kwa mfano, ulikuja kwenye mahojiano, na kila mtu huko alikuwa na hasira na dharau, au, kinyume chake, kila mtu alikuwa funny sana, ameketi katika vifuniko vya funny.

Unaweza kupata bonasi tatu kutoka kwa taswira mara moja. Kufanya kazi kwa njia ya hali halisi ya kutosha (ambapo kila kitu ni cha kawaida) husaidia kuunganisha mfano wa matukio katika ufahamu, na unapokuja kwenye mahojiano, utafanya kila kitu moja kwa moja. Ufafanuzi hali mbaya hukusaidia kuona ukweli bora kuliko vile ulivyowazia. Haiwezekani kwamba kutakuwa na watu wengi wasio na adabu huko, sivyo? Na kufanya kazi katika hali ya kuchekesha hukusaidia kupumzika na kuondoa mawazo yako kwenye woga. Kwa mfano, mwanafunzi mwenzangu wakati wa utetezi thesis, ili nisiwaogope walimu, niliwawazia wakiteleza chini ya kilima chenye theluji, wakiwa na furaha, wote kwenye theluji. Njia hiyo ilifanya kazi: alikabiliana na woga na akapata matokeo bora!

Acha hofu yako na ujifunze kuishi ndani ya hali hiyo, sio nje yake.

Hakika wengi wenu mmeona filamu "Siri". Moja ya mawazo kuu ya filamu hii ni kwamba taswira hufanya maajabu. Ikiwa unataka nyumba, taswira kwa undani. Hebu fikiria mapazia, mazingira ya nje ya dirisha. Hebu fikiria jinsi unavyotembea kando yake, jinsi bodi za sakafu zinavyopiga. Baada ya filamu hii, maelfu ya watu walikaa chini ili kuibua ndoto zao. Lakini inaonekana kwamba watu wengi walikataa kwa ukaidi kujitokeza nyumbani. Kwa kutoa hitimisho la kukatisha tamaa, watu wengi waliainisha taswira kama hila ya madhehebu. Lakini bure.

Taswira katika saikolojia inaweza kuwa zana yenye nguvu sana ya kufanya kazi kupitia yako hali za kihisia. Kwa ujumla, taswira ni mchakato wa kuwasilisha picha au hali fulani mada inayotakiwa na kwa madhumuni maalum. Kwa mfano, kwa msaada wa taswira unaweza kufanya kazi kwa njia ya hofu yako, malalamiko au mahusiano na wazazi wako.

Taswira inajenga hisia kwamba hali ilitokea kweli. Mtu huhifadhi kumbukumbu yake uzoefu wa kipekee, ambayo alipokea, pamoja na hisia ambazo alipata.

Kwanza unahitaji kupata "kiongozi", mtu ambaye angekuongoza kwenye matokeo yaliyohitajika. Kisha, baada ya kujifunza, unaweza kufanya kazi kwa kujitegemea. Taswira katika mbinu yake ni ukumbusho wa kutafakari. Ili kufikia matokeo mazuri, mtu anahitaji kufunga macho yake na kupumzika iwezekanavyo.

Kisha mtangazaji huanza kutoa maelezo ya maneno mahali au hali ambayo mtu anajikuta. Katika kesi hii, mtangazaji anauliza maswali ambayo mtu hujibu kiakili, na hivyo kubainisha hali inayofanyiwa kazi. Kwa mfano: "Fikiria kuwa uko mbele ya mlango ni nyenzo gani?

Jambo kuu la taswira ni mkutano wa kiakili na mtu muhimu, na wewe mwenyewe katika siku zijazo au zilizopita, na baadhi somo maalum, ambayo inaashiria kitu muhimu - ndoto, lengo, siku zijazo, hofu, chuki, nk. Kwa mfano, kuna taswira ya kawaida ya kufanya kazi na hofu. Unahitaji kufikiria kukutana naye. Mtu hufikiria kiakili jinsi hofu yake inavyoonekana. Kwa wengine ni sura ya mbwa mwitu, kwa wengine ni kitu cha kijivu na kisicho na sura, kwa wengine ni kubwa na kwa pembe. Yote inategemea mtu mwenyewe na kiwango cha hofu yake.

Wakati wa mkutano huu, jambo muhimu zaidi hutokea - kufanya kazi na kutatua tatizo. Katika kesi ya hofu, hii ni wakati wa kukubalika na urafiki. Mtu kiakili hupata kujua hofu, hulisha, huipiga. Hofu inabadilika, inakuwa tofauti, labda aina, nyeupe na fluffy. Ikiwa tatizo katika uhusiano na wazazi linafanyiwa kazi, matokeo ya mkutano ni kukubalika na msamaha. Matokeo yaliyohitajika sio mara zote huja mara ya kwanza. Ikiwa tatizo ni la kina, linaweza kufanyiwa kazi mara kwa mara.

Baada ya kukamilisha taswira, mtu anahisi kihisia kwamba ameishi kupitia hali hii. Hisia alizopata katika utafiti huu zilikuwa za kweli kabisa. Alifikiria, akafikiria, alipata hisia nyingi. Usindikaji na hisia za watu wengine ni nguvu sana kwamba wakati wa taswira wana hamu ya kukimbia, kugusa, wanahisi harufu, joto au baridi.

Kama unaweza kuona, taswira sio ndoto tu juu ya nyumba au gari lako, lakini chombo cha kufanya kazi kabisa ambacho husaidia mwanasaikolojia na mteja wake kufikia malengo fulani katika ushauri.

Katika mazoezi yangu, sijaribu kutoa chombo hiki kwenye mkutano wa kwanza. Kwa matokeo mazuri, uaminifu kamili kwa upande wa mteja ni muhimu. Kwa kuongezea, mtu ambaye hajajitayarisha ni nadra sana kuweza kufanya kazi kwa undani mara moja kupitia hali ya shida.

Ninapendekeza ujifahamishe na moja ya mbinu za taswira. Inaitwa "Hofu ni Rafiki Yangu." Kama jina linavyopendekeza, mbinu hii inalenga kufanya kazi na hofu zako.

“Hebu fikiria upo msituni, msitu wa aina gani? Giza, mwanga, hali ya hewa ikoje sasa, unatembea na kutoka kwenye uwazi, unatazama huku na huku na kuona kuna mtu kwenye vichaka. nje, na kisha anakujia polepole sana. Tazama, ni mrefu kiasi gani anachoamua chakula unayempatia baada ya hapo mguse ukiwa tayari mwache arudi alikotoka.