Як пережити розрив стосунків із чоловіком. Як легше пережити розлучення з коханою людиною? Як пережити розрив стосунків та полегшити біль

Навіть якщо ти втратила кохання всього життя, життя було чесне з тобою. Нечесно, коли ти навіки закриваєш на замок власне серце.
Доктор Джофф Варбертон

На превеликий жаль, зараз відносини не так сильно цінуються, як у минулі часи. Люди зустрічаються, закохуються, а потім розходяться… Якоїсь миті настає непорозуміння між партнерами і руйнуються хмарні замки очікувань. Розуміють, що ця людина зовсім не та, яка їм потрібна і відбувається розрив стосунків.

Розрив відносин - завжди самий важкий періоду нашому житті. Якщо розставання відбулося за обопільною згодою, то тут виходить все простіше, але все одно переживають обидва учасники. А от, якщо один із партнерів виявився покинутим – справа серйозніша. Відбувається аварія всіх планів і усталеного способу життя. Здається, що все втрачено. Життя втратило сенс. І настає депресія, яка може закінчитись дуже сумно.

Причини розриву відносин

Тобі стільки разів зроблять боляче, перш ніж ти знайдеш справжнє кохання. Тому сприймай кожне розбите серце як ще крок на шляху до долі.
Місіс Руссо

Причин може бути дуже багато, але я наведу основні:

• Крах ілюзій, Розвінчування створеного нами ідеалу. Усвідомлення того, що партнер виявився зовсім не таким, як спочатку.
• Матеріальні складності. Один партнер заробляє більше, ніж інший, а також різні поглядина необхідні витрати.
• Рутіна. Коли пара живе надто довго, розрив відносин може спровокувати побут, нетерпіння, неприйняття дрібних недоліків свого партнера, які так явно проявляються щодня.
• Різні планина майбутнє та різні поглядина життєві принципи.

1. Чи відбувалися у твоєму житті розлучення з коханими людьми?
2. Хто був ініціатором розлучення?
3. Яка була причина?

Запиши цю причину, якщо вона не дає тобі спокою та спробуй її проаналізувати.

Стадії після розлучення

Психологія розглядає розставання як із видів втрат. Коли людина переживає розрив відносин, він проходить через певні стадії.

• Заперечення.Або швидше за все зневіра у подію. У думці він також продовжує будувати плани на майбутнє. Плекає надію і тішить себе, що все обійдеться.
• Гнів.Коли людина усвідомлює, що стосунків більше немає, вона починає проявлятися агресія. Агресія може бути, як і всередині людини, так і виходити назовні. На адресу колишнього партнеразвучать слова звинувачення у бездіяльності щодо збереження стосунків.
• Відновлення.Людина починає виявляти спроби поновлення відносин. Сильніше переживає розрив. Намагається повернути все назад.
• Депресія.У певний момент він розуміє, що намагатися сенсу вже немає і кохану людину вже не повернути. І починає долати апатія, розпач та смуток.

І якщо людина проходить четверту стадію, набирається нових сил, то для неї починається новий етапв житті.

Як чоловіки переживають розрив стосунків?

Розлучення для чоловіка – це теж втрата, яка не минає безслідно. Але чоловіки часто тримають свої емоції в собі і не вихлюпують їх назовні. Або ж знаходять втіху в алкоголі, заливаючи рани та образи. Починають ходити до спортзалу та викладатися на всю силу. Не рідко починають їздити на великій швидкості через великої кількостіадреналіну. Інші продовжують жити, як і жили, але при цьому замикаються в собі.

Психологи в ході досліджень встановили, що чоловіки сприйнятливіші на те, що відбувається у відносинах, і їх психіка слабша, ніж у жінок. Деякі чоловіки після розлучення починають плакати. Саме плакати, бо їм теж боляче!

Окремі види чоловіків одразу ж шукають розраду в іншій жінці. Тим самим такий спосіб їм допомагає згладити душевне потрясіння. Або наочно показати свою значущість серед інших жінок. Викладають нові фотографії з жінками у соціальних мережах. Але для того, щоб колишня помітила та позлилася.

Як жінки переживають розрив стосунків?

Крах надій, планів і глибока депресія - основні переживання жінки, що розлучається. Але найчастіше жінки важче переносять розлучення та звертаються до фахівців частіше, ніж чоловіки. Але добрими фахівцямидля неї є подруги, які завжди приходять на допомогу. Навіть коли їх не просять. І втішають словами: «Та він козел! Він тебе не вартий! Ти знайдеш ще краще! Адже ти гідна лише найкращого!». І така терапія має дуже сприятливий ефект.

Є та важкі ситуації, коли у жінки занижена самооцінка І після розставання вона звинувачує лише себе. І всі помилки у відносинах надає тільки собі. А самооцінка починає падати ще нижче, викликаючи цим сильну депресію.

• Напиваюся;
• Намагаюся повернути кохану людину;
• Проводжу більше часу із друзями (подругами);
• Шукаю іншу дівчину;
• Шукаю іншого хлопця;
• Іду в себе;
• Знаходжу нове хобі;
• Продовжую жити як і раніше;
• Я в депресії! Допоможіть!

Анонімним опитування я зробив тому, що так відповіді будуть правдивішими. І в результаті отримав дві діаграми:

Голоси чоловіків:

Голоси жінок:

Виходячи з цих діаграм, як я й говорив вище, хлопцям більше властиво відразу напиватися, а дівчатам більше проводити час із подругами. Але найбільше мене здивували ті п'ятеро чоловіків та дві жінки, які шукають нового партнера своєї статі. А ось у спробах повернути кохану людину ініціативна більше у дівчат. Але й йдуть у себе, у свої думки, роздуми вони також частіше.

А найдивовижніше те, що 267 людей з 856 продовжують жити, як раніше! З цього може випливати лише два висновки, або їм було все одно на стосунки і після розставання нічого істотного не змінилося, або НАМАГАЮТЬСЯ жити, як раніше. Вони вмовляють себе, що нічого не змінилося і продовжую жити. Але насправді все це залишається всередині і часом спливає у спогадах, терзаючи розум.

У будь-якому разі будь-яке розставання у відносинах відкладає відбиток на долю обох осіб. А нові стосунки залежатимуть від успішності завершення попередніх.

MENSBY

4.7

Часом стосунки розвалюються, а кохання йде. Саме час рубати канати, забувати минуле та рухатися далі. Декілька способів, які можуть допомогти пережити розрив, вирушить на пошуки нового коханнята пригод.

Закінчення відносин завжди дається важко, незалежно від того, було це ваше рішення чи вашого партнера. Вам боляче, і ви хочете, щоб це скоріше закінчилося. Є кілька способів, які можуть допомогти вам впоратися і рухатися далі: описати свої почуття, дозволити собі пожуритись, не поспішати вступати в нові відносини. Пам'ятайте, що час лікує, і запасіться терпінням. Якщо ж і з часом вам не стане легше, то ви завжди можете звернутися за підтримкою до сім'ї та друзів, а за необхідності – до психотерапевта.

1. Працюйте над почуттями

1.1 Думайте про свої стосунки. Обміркуйте всі причини, через які ви і ваш колишній або колишня розлучилися. Прийміть той факт, що хоч деякий час вам і було добре разом, в результаті щось пішло не так. Аналіз причин розлучення допоможе вам зрозуміти, чому потрібно рухатися далі. Крім того, якщо ви розберетеся, яким чином ви самі вплинули на закінчення відносин, це допоможе вам уникнути таких самих помилок у майбутньому. Поставте собі такі питання.

Чи вплинула моя поведінка на те, що ми розлучилися? Якщо так, то що саме я зробив?

Чи маю схильність вибирати партнерів одного і того ж типу? Якщо так, то що вони мають спільного? Чи підходять вони мені? Чому?

Чи були у мене схожі проблемиу попередніх відносинах? Якщо так, то чому я постійно стикаюся з ними? Що я можу зробити по-іншому наступного разу?

1.2 Пишіть про свої почуття. Заведіть щоденник чи спробуйте писати вірші. Головне, будьте чесні та не виправляйте написане. Одна з переваг цього методу полягає в тому, що виклавши проблему на папері, ви можете раптово побачити її зсередини, проникнувши в саму суть. Причинно-наслідкові зв'язки стануть більш ясними, і в міру того, як гіркота втрати буде слабшати, вам буде набагато легше отримати з того, що сталося, цінні життєві уроки.

Спробуйте записувати свої почуття щодня після розриву, поки вам не стане краще. Наприклад, починайте кожен щоденниковий запис зі слів: "Минуло ___ днів з того часу, як ми розлучилися, і я відчуваю, що…" Потім докладніше описуйте свої переживання. Така схема дозволить вам побачити, як змінюються з часом ваші емоції, та попрацювати над деякими з них.

Спробуйте написати листа колишньому партнеру, але не надсилайте його. Іноді корисно просто вихлюпнути почуття на папір. Однак надіслати такий лист – погана ідея. Цей лист призначений лише вам, так що викладіть у ньому все, що ви хотіли б сказати чи зробити. Немає сенсу знову і знову промовляти те, що сталося, так що уявіть, що цим листом ви розповідаєте йому чи їй про свої почуття з приводу розставання востаннє.

Спробуйте написати історію. Згадайте, як усе починалося, і задокументуйте історію ваших стосунків із початку до кінця. Вам може бути дуже важко, зате вам відкриється ширша картина того, що сталося. Коли ви дістанетеся до останнього розділу, завершіть її на оптимістичній ноті та напишіть: "Кінець".

1.3 Справляйтеся зі своїм гнівом. Коли ми відчуваємо, що з нами погано чи нечесно обійшлися, у нас здіймається гнів. Кращий спосібвпоратися з ним у ситуації, коли ви не спілкуєтеся з колишнім партнером – це розслабитися.

Глибоко дихайте та сфокусуйтеся на тому, щоб дати своїм м'язам природним чином розслабитись. Часто допомагає спокійна музика.

1.4 Не відмовляйтеся від рішення. Якщо ініціатором розриву виступили ви, майте на увазі: фокусуючись на "старих добрих часах", пережитих разом із партнером, ви можете забути, чому вирішили припинити стосунки. Так само постарайтеся не думати, що все ще можна виправити, якщо рішення було не вашим. Людям властиво романтизувати все хороше у стосунках і переконувати себе, що погане не було таким поганим. Не грайте самі із собою у цю гру. Прийміть ситуацію як є і намагайтеся рухатися вперед.

1.5 Нагадуйте собі про негативних рисахколишнього партнера. Сконцентруйтеся на тому, що вам у ньому чи в ній не подобалося, і це допоможе вам швидше впоратися із розривом. Спробуйте скласти список усіх неприємних речей, що він робив. Наприклад, він голосно ригав після вечері, або будував плани, не питаючи вашої думки, або забув про ваш день народження. Перерахуйте кожну дрібницю, яка вам не подобалася.

1.6 Знайдіть причини, чому вам краще без неї чи її. Не тільки нагадуйте собі про всі прикрі якості та звички колишнього партнера, а й шукайте в розлуці позитивні сторони. Складіть ще один список, у якому перерахуйте всі причини, через які без нього вам краще, ніж із ним.

Наприклад, ваш колишній міг не схвалювати чи сміятися з ваших зусиль. здоровий образжиття, а тепер ніхто не завадить вам дотримуватися здорового харчуванняі приділяти собі більше уваги. Або, можливо, він ніколи не хотів робити того, чого хотілося вам, а тепер ви вільні займатися всім, чим вам заманеться. Перерахуйте всі переваги вашого розриву.

2. Справляйтеся з емоційним болем

2.1 Зрозумійте, що страждати у вашій ситуації – це нормально. Після розриву природно відчувати смуток, гнів, страх та інші неприємні емоції. Можливо, вам навіть здаватиметься, що ви назавжди залишитеся на самоті і ніколи не будете щасливі знову. Просто нагадуйте собі, що відчувати себе пригніченим після розлучення нормально, і що ці переживання необхідні вам, щоб потім рухатися далі.

2.2 Відірвіться від звичного режиму. Можливо, після закінчення стосунків вам потрібно на деякий час відмовитись від свого звичайного режиму. Це може допомогти вам розібратися з почуттями та краще справлятися надалі. Головне, не робіть нічого такого, що ставить під загрозу ваші стосунки з іншими людьми або ваш спосіб заробляти на життя.

Наприклад, можна пропустити тиждень занять у спортзалі без особливих наслідків, але не можна на тиждень закинути роботу. Якщо у вас з друзями намічені плани і ви хочете скасувати їх, поки не оговтаєтеся, чесно поясніть ситуацію.

2.3 Дозвольте собі засмутитися про зруйновані відносини. Закінчення стосунків залишає величезну порожнечу у вашому серці, і може знадобитися багато часу, щоб вона затягнулася. Обов'язково дозвольте собі пожуритися про втрату та пережити біль; якщо ви її ігноруватимете і триматимете в собі, то тільки відкладете повернення до нормального життя. Плачте, ридайте, кричіть - виплесніть все негативні емоціїназовні.

Намагайтеся позначити собі рамки – скільки часу протягом дня ви виділяєте на те, щоб сумувати про стосунки. Так ви дасте вихід емоціям, але не будете вдаватися їм цілодобово.

2.4 Оточіть себе людьми, здатними вас підтримати. Вам потрібні поряд ті, хто вас любить та допоможе вам відчути себе краще. Коли вас оточують друзі та рідні, повні співчуття і готові прийти на допомогу, ви не відчуватимете себе нікчемною людиною, і ваше життя швидше повернеться до нормального русла.
Не бійтеся попросити про підтримку друзів та рідних, якщо вам потрібно виговоритися чи поплакати на чиємусь плечі.

2.5 Знайдіть спосіб втіхи, що не завдає шкоди здоров'ю. Вашим першим спонуканням може бути ігнорувати біль або заглушити його алкоголем, наркотиками чи їжею, але це не вихід зі становища. Скажіть тверде "ні" цим руйнівним способам упоратися з болем. Натомість постарайтеся знайти такі шляхи, які приведуть вас до справжнього відновлення і навіть зростання.

Спробуйте знайти нове хобі, щоб бути зайнятим, поки ви приходите до тями. Запишіться на курси, вступіть до клубу, навчайтеся чогось самостійно. Захопленість новою справою дозволить вам повернути впевненість у собі, ненадовго відверне від переживань і допоможе зміцнити самооцінку завдяки свідомості того, що ви навчилися чогось цікавого чи корисного.

2.6 Зверніться до психотерапевта, якщо біль занадто сильний. Найчастіше люди можуть самі прийти до тями після розриву, проте ця здатність є не у всіх. Якщо ви не можете впоратися з емоційним болем або здається, що в результаті розставання у вас почалася депресія, зверніться за допомогою до фахівця якнайшвидше.

3.1 Зберігайте дистанцію. Навіть якщо ви і ваш колишній або колишня вирішили залишитися друзями, відразу після розриву вам слід припинити спілкування. Жодних зустрічей з ним і навіть з членами його сім'ї, жодних дзвінків, електронних листів, СМС, повідомлень у Skype чи Facebook. Це не означає, що ви більше не повинні ніколи розмовляти, але спілкування потрібно припинити доти, доки ви остаточно не переживете розставання.

Якщо він чи вона намагається переконати вас побачитись, чесно запитайте себе, який у цьому сенс. Якщо зустріч змушує вас подумки повернутися в минуле, надто легко буде піддатися хвилинному пориву – але тим важче змиритися знову.

Якщо контакт неминучий з причин практичного характеру – наприклад, вам потрібно перевезти від партнера свої речі, підписати документи тощо – постарайтеся звести спілкування до абсолютно необхідного мінімуму. Нехай дзвінки чи зустрічі будуть короткими та діловими.

3.2 Організуйте свій життєвий простір. Розрив може знаменувати собою новий початок. Тому прибирання та наведення порядку в особистому просторі додадуть вам свіжих сил та готовності до нового життя. Безладдя пригнічує, наводить тугу і посилює стрес, який ви й так відчуваєте. Прибирання не вимагає серйозних розумових зусиль, але все ж таки на ньому доведеться сконцентруватися і, отже, відволіктися від хворобливих переживань.

Приберіться в кімнаті, розвішіть нові постери, очистіть робочий стіл комп'ютера від непотрібних іконок. Яким би незначним не здавалося вам прибирання, після нього ви відчуєте себе краще.

3.3 Позбавтеся того, що викликає хворобливі спогади. Безліч речей нагадуватиме вам про колишнього партнера – пісні, запахи, звуки, місця. Коли вони оточують вас, зцілитись після розриву важче. Заберіть усі речі, побачивши які у вас стискається серце. Звільнення від них справді може зробити чудеса.

Якщо у вас є пам'ятний подарунок від колишнього партнера, наприклад годинник або прикраси, немає нічого поганого в тому, щоб його зберегти. Однак постарайтеся прибрати його подалі і не діставати, поки стосунки остаточно не відійдуть для вас у минуле.

3.4 Виходьте з дому та живіть повним життям. Після закінчення відносин нормально якийсь час провести вдома, наодинці із собою. Однак, впоравшись із почуттями, ви не повинні більше ховатися від навколишнього світу. Плануйте, проводьте час із друзями, розважайтеся! Спочатку ви можете відчувати незручність, але згодом це минеться, і вам стане краще. Виходити з дому і щось робити дуже важливо, оскільки після розриву вам потрібно зростати та зберігати своє коло спілкування, щоб рухатися вперед.

Нехай вам не здається, що ви повинні постійно проводити час з іншими людьми. Виходьте, щоб займатися улюбленими речами та насолоджуватися свободою. Сходіть у улюблене кафе, вирушайте магазинами або влаштуйте собі міні-відпустку.

3.5 Не кидайтеся з головою у нові стосунки. Часто люди після розриву відразу вступають у нові відносини, щоб забути попередні. Однак ця ідея не завжди є розумною. Починаючи з кимось зустрічатися надто скоро, ви, можливо, просто намагаєтеся придушити негативні емоціїза допомогою збудження та вражень, які приносять вам нові стосунки. Однак якщо і вони обернуться невдачею, на вас обрушиться біль одразу від двох розлучень. Краще побути без партнера деякий час, поки ви не впораєтеся з емоціями і не будете готові почати все заново.

3.6 Продовжуйте піклуватися про себе. Після розриву людина часто може махнути рукою, але полегшення це принесе. Не забувайте про простих речах, які підтримують ваше фізичне, розумове та душевний стан. Якщо ви недостатньо дбали про себе ще до закінчення відносин, зараз саме час це виправити. Намагайтеся добре харчуватися, достатньо спати та регулярно виконувати фізичні вправи, щоб почуватися якнайкраще.

Харчуйте збалансовано, їжте більше свіжих фруктів та овочів, цілісних злаків, нежирних білкових продуктів. Уникайте шкідливої ​​їжі, не захоплюйтеся цукром та жирами.

Спіть по 7-8 годин. Враховуйте свої індивідуальні потреби: деяким вистачає менше 7 годин нічного сну, іншим, навпаки, потрібно більше 8 годин.

Займайтеся фізичними вправами по 30 хвилин 5 днів на тиждень. Вирушайте на півгодинну прогулянку, покатайтеся містом велосипедом, сходіть поплавати в
басейн.

Приділяйте розслабленню хоча б по 15 хвилин на день. Спробуйте медитацію, дихальні вправичи йогу.

Поради

Майте на увазі, що колишній партнер також може важко переживати розрив із вами. Поставтеся до цього з розумінням та зберігайте дистанцію. Якщо ви вирішили більше не зустрічатись – не зустрічайтеся.

Пам'ятайте, що плакати та давати вихід емоціям – це нормально. Ви відчуєте себе краще, ніж якби всі тримали у собі.

Спробуйте влаштувати символічну церемонію. Подібно до того, як люди прощаються із загиблими, чиї тіла ніколи не будуть знайдені, попрощайтеся зі стосунками, які ніколи не повернуться. Зберіть речі, які нагадують вам про колишнього партнера, та спалить їх або віддайте в благодійну організацію. Складіть прощальну мову і промовте її вголос.

Взаємини між людьми — це складна та досить ємна тема, особливо якщо мова йдепро закоханих. Складнощі у відносинах для людей протилежної статі — справа звичайна, і кожна пара стикається з ними. Але деякі люди з ними справляються, а інші обирають радикальний спосіб вирішення проблеми — розставання.

Як правило, розставання – це болісний процес, причому для двох людей. Як впоратися з болем та пережити розрив? Дізнайтесь із цієї статті.

1. Звільніться від негативних емоцій

Перше, що необхідно зробити, — звільнити свій розум і душу від негативних емоцій. Незалежно від того, що ви зараз відчуваєте, необхідно все це відпустити – пригнічені емоції шкодять психічному та тілесному здоров'ю. Поплачте якщо вам боляче, поговоріть з кимось або скажіть своєму колишньому партнерові все, що ви відчуваєте, — вам потрібно виговоритися. Якщо ви відчуваєте агресію — її також важливо позбутися. Ви можете потренуватися в спортзалі, побити грушу або якщо немає сил і часу - знищити стос паперів.

2. План дій

Більшість людей, особливо жінок, переживаючи розрив, закриваються у своєму будинку і тільки те й роблять, що віддаються своїм емоційним стражданням. Цього робити не можна, якщо ви хочете зберегти своє психічне здоров'я. Вам необхідно скласти щільний графікна наступні 2 тижні та заповнити його самими різними завданнямита заняттями. За цей час душевна рана загоїться, і вам буде набагато простіше пережити цей хворобливий період, якщо ви будете відволікані якимись цікавими справами.

3. Змініть точку зору

Болючий розрив можна зробити менш неприємним, якщо подивитися на те, що відбувається під іншим кутом. Не варто думати про те, що ваша особисте життязазнала поразки, ви залишилися самотні, зазнали підлості та зради тощо. Давайте подивимося оптимістичніше на ситуацію — ви стали вільною людиною, який може робити все, що хоче, у вас купа часу на себе і тепер у вашому житті відкриті двері для нових більш цікавих, міцних і пристрасних стосунків.

4. Почніть мріяти

Перестаньте весь час подумки повертатися до спогадів про ті приємні моменти, які ви переживали у стосунках. Навпаки, почніть мріяти про ті щасливі моменти, які на вас чекають завтра, через місяць і рік. Мрії збуваються, а ще вони надихають і мають зцілюючу силу.

5. Позбавтеся минулого

Прийміть ситуацію - минуле не повернеться у ваше життя і просто змиріться з нею. Тепер ви Нова людина, який не є «половинкою» партнера, що залишив вас. Тому перестаньте асоціювати себе з ним. Викиньте зі свого будинку все, що навіває тяжкі спогади – фотографії, подарунки чи спільні речі. Якщо це щось цінне, можете просто сховати ці речі, щоб якийсь час вони не траплялися в поле вашого зору. Розірвіть, спалить своє минуле - зробіть це остаточно, безповоротно і не намагайтеся воскресити те, що вже померло.

6. Повірте у себе

Досить часто розрив у відносинах поєднується із серйозним ударом по самооцінці, особливо якщо кидаєте не ви, а вас. Тому, необхідно захистити себе і попрацювати над власною самооцінкою. Ви повинні засвоїти для себе — вас покинули не тому, що щось у вас не так. Ні. Ваші стосунки припинилися тому, що вичерпали себе, і партнер більше не має сил віддавати вам любов — причина не у вас. Вірте у себе, знайдіть сили довести собі свою привабливість. Купуйте собі новий одяг, Змініть імідж, напишіть список своїх достоїнств і повісьте на чільне місце. Це допоможе вам повернути впевненість у своїй унікальності та привабливості.

7. Спілкуйтесь

Перебуваючи у відносинах, багато людей зациклюються на своєму партнері і через це перестають помічати талановитих, гарних і розумних людей, що їх оточують. Спілкуйтеся, відкрийте собі світ людей заново. Знаходьте нових друзів, даруйте посмішки та говоріть компліменти. Ваше ставлення до людей — це бумеранг, і вони обов'язково дадуть відповідь вам взаємністю.

Людиною нерозривно пов'язане з стражданнями, болем, гіркотою та розпачом. Незважаючи на це, необхідно знайти в собі сили жити та рухатися далі. Концентрація на власних образах та переживаннях неминуче призведе до затяжної депресії. Тому так важливо зрозуміти, як пережити розрив із коханим максимально швидко та безболісно. Постараємося допомогти вам у цьому нелегкому питанні.

Найчастіше процес розлучення триває дуже довго, у зв'язку з чим завдає додаткових страждань і породжує необґрунтовані надії. Це не правильно. Необхідно раз і назавжди поставити жирну точку у відносинах, припиняючи на корені всі подальші контакти. В іншому випадку ваші муки можуть продовжуватися нескінченно. Якщо ж вас поглинають якісь невирішені питання або невисловлені образи, влаштуйте прощальну розмову. Спілкуйтеся тихо та спокійно, ні в якому разі не переходьте на крик. І забудьте про таке поняття, як дружба між колишніми партнерами – її просто не існує, це міф та ілюзія.

Пережити розрив із коханою людиною допоможе своєрідний акт прощання. Спробуйте позбавитися образи на колишнього за допомогою символічного ритуалу. Їм може стати як спалення спільних фотографій, так і скидання з мосту у воду важкого каменю, що символізує камінь, що лежить на вашій душі. Ось побачите, вам стане набагато легше. Якщо раптом ви відчуєте, що образа партнера повертається, придумайте новий чи повторіть старий ритуал.

Ще одна порада, як пережити розлукання: займіться справою. Повна бездіяльність призведе до зациклювання на власних переживаннях, а бурхлива діяльність допоможе вам відволіктися. Повністю пориньте в роботу, займіться домашніми справами або знайдіть нове хобі. Заведіть домашнього вихованця - він стане для вас відмінним другома турбота про нього принесе море позитивних емоцій. Освойте навички вишивання хрестиком, плетіння фенечок або ліплення з гіпсу. Подивіться фільми, які давно бажали побачити, але не було часу. Запишіть диск із динамічною музикою. Погляньте на розрив із коханим як на можливість насолодитися спілкуванням із самою собою.

І впевненість у своїй привабливості також допоможуть вам пережити розлучення. Багато жінок грішать тим, що після розриву з коханим починають займатися самоїдством і вважати себе винуватцем усіх бід. З таким станом справ необхідно боротися. Сходіть в салон краси, пофарбуйте волосся або кардинально зміните зачіску. Купуйте кілька модних речей. Новий імідж та реакція зустрічних чоловіків дозволять вам усвідомити свою чарівність.

Примусьте себе повірити в те, що на вас чекає світле майбутнє, в якому неодмінно поруч виявиться надійна і розуміє людина. Переконайтеся, що розрив з коханим став відправною точкою для початку нового життя, повного нових знайомств і яскравий вражень. І запам'ятайте, що незмінною вашою супутницею має стати промениста і щира посмішка.

Наведені поради обов'язково допоможуть вам пережити розрив із коханим. Але майте на увазі, що вони мають комплексний характер і будуть особливо ефективними, якщо слідувати всім їм одночасно. Тоді ви не тільки позбавитеся непотрібних переживань, але й знайдете душевну гармонію.

Закінчення відносин завжди дається важко, незалежно від того, було це ваше рішення чи вашого партнера. Вам боляче, і ви хочете, щоб це скоріше закінчилося. Є кілька способів, які можуть допомогти вам впоратися і рухатися далі: описати свої почуття, дозволити собі пожуритись, не поспішати вступати в нові відносини. Пам'ятайте, що час лікує, і запасіться терпінням. Якщо ж і з часом вам не стане легше, то ви завжди можете звернутися за підтримкою до сім'ї та друзів, а за необхідності – до психотерапевта.

Кроки

Рухайтеся далі

Зберігайте дистанцію.Навіть якщо ви і ваш колишній або колишня вирішили залишитися друзями, відразу після розриву вам слід припинити спілкування. Жодних зустрічей з ним і навіть з членами його сім'ї, жодних дзвінків, електронних листів, СМС, повідомлень у Skype чи Facebook. Це не означає, що ви більше не повинні ніколи розмовляти, але спілкування потрібно припинити доти, доки ви остаточно не переживете розставання.

• Якщо він чи вона намагається переконати вас побачитись, чесно запитайте себе, який у цьому сенс. Якщо зустріч змушує вас подумки повернутися в минуле, надто легко буде піддатися хвилинному пориву – але тим важче змиритися знову.
• Якщо контакт неминучий з причин практичного характеру – наприклад, вам потрібно перевезти від партнера свої речі, підписати документи тощо – постарайтеся звести спілкування до абсолютно необхідного мінімуму. Нехай дзвінки чи зустрічі будуть короткими та діловими.

1. Організуйте свій життєвий простір.Розрив може знаменувати собою новий початок. Тому прибирання та наведення порядку в особистому просторі додадуть вам свіжих сил та готовності до нового життя. Безладдя пригнічує, наводить тугу і посилює стрес, який ви й так відчуваєте. Прибирання не вимагає серйозних розумових зусиль, але все ж таки на ньому доведеться сконцентруватися і, отже, відволіктися від хворобливих переживань.

   • Приберіться в кімнаті, розвішіть нові постери, очистіть робочий стіл комп'ютера від непотрібних іконок. Яким би незначним не здавалося вам прибирання, після нього ви відчуєте себе краще.

2. Позбавтеся того, що викликає хворобливі спогади.Безліч речей нагадуватиме вам про колишнього партнера – пісні, запахи, звуки, місця. Коли вони оточують вас, зцілитись після розриву важче. Заберіть усі речі, побачивши які у вас стискається серце. Звільнення від них справді може зробити чудеса.

   • Якщо у вас є пам'ятний подарунок від колишнього партнера, наприклад годинник або прикраси, немає нічого поганого в тому, щоб його зберегти. Однак постарайтеся прибрати його подалі і не діставати, поки стосунки остаточно не відійдуть для вас у минуле.

3. Виходьте з дому та живіть повним життям.Після закінчення відносин нормально якийсь час провести вдома, наодинці із собою. Однак, впоравшись із почуттями, ви не повинні більше ховатися від навколишнього світу. Плануйте, проводьте час із друзями, розважайтеся! Спочатку ви можете відчувати незручність, але згодом це минеться, і вам стане краще. Виходити з дому і щось робити дуже важливо, оскільки після розриву вам потрібно зростати та зберігати своє коло спілкування, щоб рухатися вперед.

   • Нехай вам не здається, що ви повинні постійно проводити час з іншими людьми. Виходьте, щоб займатися улюбленими речами та насолоджуватися свободою. Сходіть у улюблене кафе, вирушайте магазинами або влаштуйте собі міні-відпустку.

4. Не кидайтеся з головою у нові стосунки.Часто люди після розриву відразу вступають у нові відносини, щоб забути попередні. Однак ця ідея не завжди є розумною. Починаючи з кимось зустрічатися надто скоро, ви, можливо, просто намагаєтеся придушити негативні емоції за допомогою збудження та вражень, які приносять вам нові стосунки. Однак якщо і вони обернуться невдачею, на вас обрушиться біль одразу від двох розлучень. Краще побути без партнера деякий час, поки ви не впораєтеся з емоціями і не будете готові почати все заново.

   Продовжуйте піклуватися про себе.Після розриву людина часто може махнути рукою, але полегшення це принесе. Не забувайте про прості речі, які підтримують ваш фізичний, розумовий та душевний стан. Якщо ви недостатньо дбали про себе ще до закінчення відносин, зараз саме час це виправити. Намагайтеся добре харчуватися, достатньо спати і регулярно виконувати фізичні вправи, щоб почуватися якнайкраще.

   Відірвіться від звичного розпорядку.Можливо, після закінчення стосунків вам потрібно на деякий час відмовитись від свого звичайного режиму. Це може допомогти вам розібратися з почуттями та краще справлятися надалі. Головне, не робіть нічого такого, що ставить під загрозу ваші стосунки з іншими людьми або ваш спосіб заробляти на життя.

   • Наприклад, можна пропустити тиждень занять у спортзалі без особливих наслідків, але не можна на тиждень закинути роботу. Якщо у вас з друзями намічені плани і ви хочете скасувати їх, поки не оговтаєтеся, чесно поясніть ситуацію.

5. Дозвольте собі пожуритися про зруйновані стосунки.Закінчення стосунків залишає величезну порожнечу у вашому серці, і може знадобитися багато часу, щоб вона затягнулася. Обов'язково дозвольте собі пожуритися про втрату та пережити біль; якщо ви її ігноруватимете і триматимете в собі, то тільки відкладете повернення до нормального життя. Плачте, ридайте, кричіть - виплесніть всі негативні емоції назовні.

   Оточіть себе людьми, здатними вас підтримати.Вам потрібні поряд ті, хто вас любить та допоможе вам відчути себе краще. Коли вас оточують друзі та рідні, повні співчуття і готові прийти на допомогу, ви не відчуватимете себе нікчемною людиною, і ваше життя швидше повернеться до нормального русла.

   • Не бійтеся попросити про підтримку друзів та рідних, якщо вам потрібно виговоритися чи поплакати на чиємусь плечі.

6. Знайдіть спосіб втіхи, що не завдає шкоди здоров'ю.Вашим першим спонуканням може бути ігнорувати біль або заглушити його алкоголем, наркотиками чи їжею, але це не вихід зі становища. Скажіть тверде "ні" цим руйнівним способам упоратися з болем. Натомість постарайтеся знайти такі шляхи, які приведуть вас до справжнього відновлення і навіть зростання.

   • Спробуйте знайти нове хобі, щоб бути зайнятим, поки ви приходите до тями. Запишіться на курси, вступіть до клубу, навчайтеся чогось самостійно. Захопленість новою справою дозволить вам повернути впевненість у собі, ненадовго відверне від переживань і допоможе зміцнити самооцінку завдяки свідомості того, що ви навчилися чогось цікавого чи корисного.

7. Зверніться до психотерапевта, якщо біль занадто сильний.Найчастіше люди можуть самі прийти до тями після розриву, проте ця здатність є не у всіх. Якщо ви не можете впоратися з емоційним болем або здається, що в результаті розставання у вас почалася депресія, зверніться за допомогою до фахівця якнайшвидше.

Працюйте над почуттями

Думайте про свої стосунки.Обміркуйте всі причини, через які ви і ваш колишній або колишня розлучилися. Прийміть той факт, що хоч деякий час вам і було добре разом, в результаті щось пішло не так. Аналіз причин розлучення допоможе вам зрозуміти, чому потрібно рухатися далі. Крім того, якщо ви розберетеся, яким чином ви самі вплинули на закінчення відносин, це допоможе вам уникнути таких самих помилок у майбутньому. Поставте собі такі питання.

• Чи вплинула моя поведінка на те, що ми розлучилися? Якщо так, то що саме я зробив?
• Чи маю схильність вибирати партнерів одного і того ж типу? Якщо так, то що вони мають спільного? Чи підходять вони мені? Чому?
• Чи були у мене схожі проблеми у попередніх відносинах? Якщо так, то чому я постійно стикаюся з ними? Що я можу зробити по-іншому наступного разу?

1. Пишіть про свої почуття.Заведіть щоденник чи спробуйте писати вірші. Головне, будьте чесні та не виправляйте написане. Одна з переваг цього методу полягає в тому, що виклавши проблему на папері, ви можете раптово побачити її зсередини, проникнувши в саму суть. Причинно-наслідкові зв'язки стануть більш ясними, і в міру того, як гіркота втрати буде слабшати, вам буде набагато легше отримати з того, що сталося, цінні життєві уроки.