Як упоратися з постійною тривогою, панікою, страхами. Чому виникає залежність від волі оточуючих

Вітаю! Допоможіть у вирішенні проблеми: протягом 7 років страждаю страхами, панікою, постійна депресія, тривога, ніщо не приносить задоволення.
13 років тому розлучилася з чоловіком. Стрес був жахливий! Після цього стала помічати збої в роботі серця, з'явилися страхи. Почала боятися сама виходити з дому, їздити в автобусах, відвідувати магазини. Звернулася до невропотолога. Захворювань яких не виявлено, лише ВСД.
Зверталася до психотерапевта, призначали коаксил, але найголовніше, що я боюся приймати ліки! І ще я відчуваю страх поїсти! Схудла, зріст 155 см, вага 38 кг.
Я працюю, мені дуже тяжко. Син дорослий, допомагає. Я не живу, а існую. Розумію, що необхідно лікуватися, але боюся лікарів. Взагалі боюся всього (хоча конкретно не знаю саме кого і що й чому). Постійно прислухаюся до свого організму (роботи серця, шлунка, дихання) і боюсь, що буде погано. Якщо Ви займаєтеся такими проблемами, допоможіть будь ласка! Якщо ні, то порекомендуйте фахівця, хто займеться мною індивідуально. Дякую.

Доброго дня, Світлано! Звісно, ​​Вам терміново потрібна допомога психотерапевта! Саме психотерапевта, а чи не психіатра. Ви пишіть, що зверталися до психотерапевта, і вам призначили медикаментозні засоби. То був не психотерапевт, а психіатр! Психотерапевти лікують медикаментозними засобами, а словесними. Напрямків психотерапії багато. Кожному клієнту та кожній проблемі – свій метод. Я за фахом психолог – психотерапевт, і я займаюся такими проблемами. Але визначити шляхи допомоги можна лише на очній консультації. Адже потрібно знайти причини Вашого стану і працювати з ними, а не зі слідством. Від причин залежать і методи психотерапії. Все це обговорюється під час першої зустрічі на очній консультації. Ви можете звернутися до мене за допомогою моїх контактних даних. Усього Вам доброго!

Гарна відповідь 3 Погана відповідь 0

Доброго вам доби, мої дорогі читачі! Сьогодні модно міркувати на тему «чи треба прислухатися до організму». Кажуть, що це і навіть поправити здоров'я, адже організм нібито краще за нас знає, що йому потрібно.

Взагалі, я не проти моди, якщо модне вам іде. А чи йде вам (тобто чи приноситиме саме вам користь) те, що ви прислухатиметеся до свого організму?

Спробуймо це з'ясувати.

Декілька історій з життя

Історія 1-а, студентська

Олена – дівчина-студентка, трохи повненька, але це поки що її не турбує: навчання не дає відволікатися на такі дрібниці.

Їсть Олена у найближчому закладі фаст-фуду, і її обід не відрізняється різноманітністю: 2 гамбургери та велика склянка коли. Звичайний, до речі, обід для багатьох студентів. Але біда – у вихідні і на канікулах, Олену, яка може спокійно поїдати смачний мамин супчик, як магнітом, тягне за гамбургерами. Звичка, знаєте, велика річ.

Історія друга, заміжня

Ірина вийшла заміж за великого кохання, і, керуючись цим самим коханням, почала готувати чоловікові корисні овочеві салати, супи та рибу на пару.

У відповідь від коханого чоловіка вона спочатку чула: «Чи не можна пожирніше?» або "Знову трава". Потім невдоволення переросло у вимоги: «Хочу нормальних свинячих котлет та смаженої картоплі!»

Переконати чоловіка було неможливо – харчуватися так він звик з дитинства. Тепер Ірина готує салати лише для себе, а чоловікові, зітхаючи, смажить котлети.

Історія 3-я, офісна

Робота Ольги відрізняється постійними стресами – то клієнт нахамит, то начальство незаслужену догану зробить, то сама не встигає виконати всі обов'язки та затримується на робочому місці. Словом, робота – далеко не цукор.

Щоправда, при цьому цукру в житті Ольги достатньо: ранок починається з шоколадки, потім хтось із колег пропонує пиріг власного виготовлення, обід теж традиційно закінчується десертом, полудень приваблює вишуканим печивом, а вечеря рідко обходиться без цукерок. Суцільні неприємності - як тут без солодкого!

Увага, питання руба! Герою (героїні) якої історії треба дослухатися свого організму і йти в нього на поводі?

То чи прислухатися до організму?

А висновок простий: організму потрібне те, що йому звично.

Неважливо, це сигарета, келих вина, жирна котлета, солодке газування, торт і т.д. Головне, щоб було звично, щоби становило його зону комфорту.

Організм так звик, він уже пристосувався і знає, що так цілком може жити. Це його комфортабельний стан!

Можете прислухатися до нього, скільки завгодно - нічого нового він вам не видасть. Буде лише те, до чого ви звикли.

Якщо ви не звикли робити зарядку, то ваш організм ніколи і ні в якому вигляді не проситиме її, поки ви його не привчите до щоденних ранкових вправ. Якщо ви не їсте сирі овочі, то ваш організм не буде відчувати потяг до моркви або капусти, будь вони хоч у 1000 разів корисніші за звичну смажену котлету. Якщо ви не звикли їсти зелень, то ви швидше їй давитися, ніж дочекаєтеся від свого організму прохання пожувати гілочку петрушки.

Прислухатись до тіла – коли це буває зручно

Особливо мене дивує, як люди власні хвилинні забаганки майстерно видають за бажання організму. Наприклад, у супермаркеті відчувають запах курки-гриль та купують – організм зажадав. Чують у розмові згадку про млинці, і тут же в їхньому мозку зароджується нав'язлива думка про млинці з маслом, яка наполегливо шукає задоволення – і знову.

Хлопці, давайте вмикати мізки! Ми дорослі люди, і крім такого «примхливого» організму, нам дано ще здатність думати самостійно.

Запах, вигляд, розмова викликала бажання певної їжі – це в жодному разі не вимога організму, це асоціація, спогад, словом, емоція, якою ви можете керувати.

Ви повинні ухвалити рішення, є вам це чи ні. І не треба звалювати все на багатостраждальний організм, він тут зовсім ні до чого. З такими бажаннями доросла людина може впоратися своїми силами.

Якщо ви поки що не доросла людина, працюйте над собою, дорослішайте. Але поводитися, як мале дитя і брати за це відповідальність, звалюючи все на організм, – право, це зовсім вихід.

Про організм і спрагу

Ох уже ця спрага! Нескінченні суперечки на цю темунастільки мені набридли, що я вирішила чітко позначити свою думку, а при розбіжностях, що виникають, відправляти до цієї статті.

Ось факти, з якими дуже важко сперечатися:

1. Ми за добу втрачаємоіз сечею близько літра, із диханням випаровується близько 0,5 літра. Адже є ще й піт! І ця рідина вимагає відшкодування - при найскромніших підрахунках ніяк не менше півтора літрів.
2. Почуття спраги у людини слабшає з віком. І якщо пити, довіряючи природним позывам спраги, то рідини в організмі не вистачатиме.
3. Почуття спраги насправді виникає, коли організм вже досить зневоднений. Саме з цієї причини людина, яка відчуває спрагу, ніколи не задовольниться ковтком води – вона жадібно вип'є не менше склянки.

І насамкінець: як у природі називається водоймище, в якому не оновлюється вода? Правильно, БОЛОТО.

Сміття, що потрапило в болото, може там тільки згнити. А в організм сучасної людинисміття потрапляє достатньо - з їжі, побутової хіміїта й просто з повітря. Хочете перетворювати власний організм на болото – це ваше право. А якщо не хочете, то пийте більше води, щоб організму від сміття (токсичних і отруйних речовин) можна було позбутися.

А що робити?

Насправді вихід є. Адже якщо нами так сильно правлять звички, просто треба їх міняти на потрібні і корисні.

Складність у тому, що це робота. Робота над собою, над своїми бажаннями та старими звичками.

Однак, є і чудова новина: одного разу виробивши нову звичкуВи отримуєте постійного вірного помічника. Вже не працюєте над нею, а вона на вас.

Детальніше про силу звичок і про те, як це допоможе стати стрункішою і краще почуватися, можна прочитати в . А я бажаю вам прислухатися до власному тілулише в тому випадку, якщо ви навчили його "шепотіти" вам правильні речі. Будьте здорові, красиві та щасливі!

Міні-поради для схуднення

Зменши порції на третину - ось що допоможе пострункішати! Коротко і до точки:)

Покласти добавки чи зупинитися? Коли виникає це питання, настав час припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви не сумнівалися б.

Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій та ставлення до їжі. Спробуйте – це працює.

Півтора роки тому я вела жахливий спосіб життя: палила, часто пила. Одного разу друг вмовив мене покурити з ним трави, перед тим ми випили коньяку. Додому я прийшла з диким печінням у грудях і шаленим серцебиттям. Мама побачила, що мені погано і змусила помірити тиск, воно виявилося 150/100 при пульсі 13. Мені було дуже погано, ноги тремтіли, було холодно і серце горіло вогнем. Я ніколи не думала про смерть, але в той момент я попрощалася з білим світлом. В результаті я випила ще зеленого чаю і зрештою заснула. З того дня я не курю, не п'ю алкоголю і навіть кави. Але також з того дня мене мучить проблема – мені щодня здається, що скоро помру. Життя стало нестерпним, я боюся всього, нормально жити не виходить, я прислухаюся до серця постійно і по сто разів на день міряю тиск. Іноді мені справді хочеться померти, щоб це божевілля припинилося, я не знаю що робити. Я розхитала нервову системуі нервуюся з будь-якого приводу. Як із цим боротися?
Підтримайте сайт:

Соня, вік: 20 / 23.11.2013

Відгуки:

Соня, Ваш стан схожий на панічні атаки. Я сама через це пройшла. Зверніться до невролога, розкажіть про свою проблему. Він призначить ліки, які допоможуть відновити нервову систему. Здоров'я Вам та удачі!

Іра, вік: 32 / 23.11.2013

Я думаю, що якщо Ви не можете впоратися з нав'язливим станомпотрібно звернутися до психотерапевта для того, щоб він призначив антидепресант. Повірте, це добре допомагає. Або просто попити заспокійливе. Валер'янка, якщо її пити курсом допомагає краще за дорогі заспокійливі ліки. А те, що перестали пити та курити-молодець!

інесу, вік: 26 / 23.11.2013

Соня, мені здається, що такі події потрібно обов'язково звертати собі на користь. Дякувати Богу і долі. Ви повністю змінили спосіб життя, а це ох, як непросто зробити!
Не було б щастя та нещастя допомогло.
Так само і зі страхом смерті. Він може відіграти дуже позитивну роль у вашому житті. Коли пам'ятаєш, що колись помреш, то жити "аби як" вже не можеш. Починаєш запитувати себе: "А чи все я зробила доброго, що було в моїх силах?! А чи можу я зробити щось хороше прямо зараз?! Чи не витрачаю я час даремно в безглуздих тусовках? моє добре слово чи підбадьорлива посмішка?"
Відразу згадується, що й близькі люди також не вічні. Їм потрібна ваша турбота і добрі словаЗАРАЗ, а не потім колись (дорівнює ніколи). Починаєш стежити за своїми вчинками, за своїми словами, думками. Загалом, поспішайте робити добро.
Намагайтеся саме в таке русло спрямовувати свої думки. Тоді "пам'ять смертна" буде Вам лише у плюс.
Бережи вас Бог!

ОленаЗвичайна, вік: 37 / 23.11.2013

Уляна, вік: 20 / 24.11.2013

У вас страх смерті ... Ви прийміть смерть як неминучість, всі ми так чи інакше коли-небудь помремо ... І неможливо все контролювати ... Я вас чудово розумію, самого мучило все це ... Ще одне! Не накручуйте себе! Відверніться на щось приємне..або на роботу..(навчання)

Ілля, вік: 24 / 24.11.2013

Соня, знаєте, адже добре, що Вам здається, що смерть близька. Зрозумійте мене правильно, запах смерті завжди протвережує, допомагає вести життя в правильному руслі. Не бійтеся смерті, вона все одно прийде і Ви це не відчуєте, тим більше коли проблеми з серцем, люди частіше вмирають тихо..Просто, засинають. І це буде ТІЛЬКИ тоді, коли прийде Ваша година, від цього жоден смертний не застрахований. І чого тоді переживати? Перші кроки до благочестивого життя Ви зробили- залишили в минулому шкідливі звички. А далі, з Божою допомогою, все втрясеться само собою. Кажу, як людина перенесла три операції на голову (пухлина мозку), перехворіла на менінгіт і багато чого, з серцем теж щось знайшли.. Живіть. Бог Вас вирішив обдурити тим випадком з тиском, не для того, щоб постійно про це переживати, а для того, щоб Ви подумки дякували Йому, що Ви живете, у Вас з'явився неймовірно здоровий шанс змінити життя на краще! І взагалі, буде у Вас все класно незважаючи ні на що!!

Світлана, вік: 28 / 24.11.2013

Попереднє прохання Наступне прохання
Повернутися до початку розділу

Останні прохання про допомогу

18.02.2019 Мене знову кинули. Думаю звести рахунки із життям.

18.02.2019 Останнім часом став часто думати про суїцид... Мені зробили операцію, і я не виходжу з дому, відвик від соціуму, боюся не здати ЄДІ.

18.02.2019 Хочу кінчити себе. Нема для кого жити.

Читати інші прохання

У найвідповідальніші моменти люди волають до свого внутрішньому голосу, але в окремих випадках отримують чітку відповідь.
Часто в дуже важливих ситуаціяхне вистачає правильної інформації, підказки. У такі хвилини інтуїція стає найвідданішим, наймогутнішим помічником. Як одна з мов підсвідомості, інтуїція це невидима напрямна рука вищої сили, провідник у темряві, щедрий. Завдяки інтуїції людина ніби йде по підсвіченій дорозі, а всі інші шляхи губляться в темряві.

Визначення інтуїції

Що ж таке інтуїція та як її правильно розвивати? Інакше її ще називають передчуттям, але здебільшого це здатність людини дізнаватися інформацію, використовуючи не голос розуму, а відчуття почуття. Але не все так просто, адже далеко не кожна людина вміє правильно настроїтись на хвилю своєї душі. Іншого способу проникнути туди немає. Наука досі не визнає інтуїцію як інструмент доступу до тонкого світу, і не покладається на правдивість інформації, що отримується. Голос інтуїції – це надзвичайно тонке, індивідуальне, невловиме, що відкриває свої двері лише обраним. Нею не можна керувати, і тим більше змусити дати ту інформацію, яка необхідна. Вивчення цього предмета вимагає великого терпіння, а також копіткої роботинад своєю душею та тілом. Водночас вона має містичний характер, адже відомі факти, коли саме те, що підказала інтуїція, збувалося точно до деталей. Люди, які зустрічаються протягом усього життя, можуть допомогти і підштовхнути в потрібний напрямокАле шукати ключ до душі доведеться самому.
Кожна особа має свій шлях, певний сценарій життя, від якого слабкі людиіноді згортають. Але інтуїція завжди даватиме сигнали, щоб повернути людину на свій шлях. Внутрішній голос здатний підказати вирішення проблем, відповість на будь-яке питання, завдяки якому представиться найкоротший шлях до мети.
Головне усвідомити - якщо немає мети, немає і щасливої ​​можливості. Щоб дізнатися про свій шлях, потрібно чітко розуміти, куди слід йти, а також навіщо. Якщо людина не знає, куди вона хоче прийти, тоді не має значення якою дорогою вона йде. Проблема в тому, що в кінці шляху буде нестерпно боляче від розуміння того, що мета і мрія втрачена, а шлях пройдений чужою стежкою. Але, на жаль, буде вже надто пізно.

Як навчитися прислухатися до себе?

Примітно, що маленькі діти мають вроджений зв'язок зі своїм внутрішнім голосом, але під впливом соціуму ця тонка нитка швидко переривається. Інтуїція перестає працювати, бо не користуються, про нього забули. Це якби людина довгий часне рухався і м'язи його ніг та рук атрофуються, те саме відбувається з роботою інтуїції. Знову відновити цей зв'язок дуже складно, у деяких йде це багато років.
Здавалося б, що може бути простішим – просто прислухатися до себе, але насправді це важка особистісна праця та робота над собою протягом тривалого часу. Тільки якщо за певних критичних обставин станеться якийсь імпульс, запит "включити" силу інтуїції - починаються чудеса.
Які фактори допомагають прислухатися до внутрішнього голосу:

1. Фізичні навантаження. Йоги, не дарма виснажують себе практиками, розтяжками та гімнастикою. Ці заняття допомагають повністю взяти під контроль своє тіло.
2. Необхідно дотримуватися посту у певні місячні дні, щоб навчиться утихомирювати почуття голоду, очищуючи організм.
3. Аскези у вигляді відмови від шкідливої ​​їжі, куріння, алкоголю, сексу необхідні для того, щоб контролювати пристрасті, не даючи їм захопити розум, опановуючи собою.
4. Здорове тіло в симбіозі з упокореними інстинктами дають можливість навчитися прислухатися до свого внутрішнього голосу.
5. Чищення організму від шкідливих токсинів та шлаків. Потрібно пити велика кількістьводи, дотримуватися правильної дієти, періодично влаштовувати голодування
6. Позбавлення від гострих та хронічних недуг, боротьба із зайвою вагою. Набагато простіше прислухатися до інтуїції, коли людина почувається здоровою у своєму тілі, а неприємні відчуття не заважають.

Коли людина все вільний часвідволікається на випивку, смачну їжу чи хронічні хвороби, зосередитись на особистісному сприйнятті буде дуже складно. Для роботи над собою просто не залишається сил та часу. Не дарма відома приказкаговорить: у здоровому тіліздоровий дух.

Практичні вправи для розвитку шостого почуття

Перш ніж чекати на підказки з підсвідомості, потрібно приблизно знати в якому вигляді вони приходитимуть. Не варто чекати на підказки з Небес або інших грандіозних сигналів. Навпаки, слід уважно поставитися до будь-яких дрібних деталей та відчуттів, що відбуваються в повсякденному житті. Багато хто навіть не здогадується, що повідомлення згори може прийти з телевізора, телефонної розмови, гучні фрази з натовпу. Головне не покладатися на розум, адже він інтерпретує сьогодення лише через програму минулого та асоціації.
Дуже ефективно у спірній ситуації звертати увагу на відчуття у тілі. Потрібно повністю довіритись своїм почуттям, щоб розрізнити негативні та позитивні відчуття. Коли доводиться швидко приймати важливе рішеннятіло дає правильні підказки.

• Вправа №1 «Відповідь із серця»
  Є досить просте вправу у розвиток інтуїції. Воно м'яко вчить дослухатися до внутрішнього голосу. Необхідно поставити в розумі питання, що цікавить себе, а потім прислухайтеся до відчуттів у серці і сонячному сплетінні. Те саме застосовується в ситуаціях, де потрібна швидка, вирішальна відповідь. Якщо в області серця відбуваються неприємні спазми, що давлять, - слід бути максимально обережним. Тепло, спокій, гармонії в серці означає, що людина рухається в правильному напрямку. Існує безліч різних сигналів тіла, щоб їх розшифрувати було створено навіть цілу науку – кінезіологію.
• Вправа №2 «Що у листі?»
  Розвивати та навчитися інтуїції можна за допомогою звичайних електронних листів. Для цього слід, не переглядаючи нове повідомлення, спробувати відчути, який посил у ньому міститься, яка інформація. Звернутися найкраще до своїх відчуттів, які особливо яскраво виявляються, якщо на якийсь час заглушити потік думок. Наприклад, зосереджуючись на листі, може бути відчуття тривоги, побоювання, страху.
• Вправа №3 «Тиша і порожнеча»
  Є чудовий засіб для гармонізації психічного, а також фізичного стану- Медитація. Практикувати медитацію бажано перед сном, коли ніхто і ніщо не заважає розслабити тіло, принагідно заспокоюючи думки. Медитація вчить заглушати нескінченний потікповторюваних думок, словесного сміття. Завдяки цьому прокидається голос душі – інтуїція. Крім того, ця практика сприяє підвищенню енергетики, одночасно допомагаючи змінювати шаблонне мислення. Така вправа має увійти у звичку, якщо робити її регулярно, вийде швидше розвивати своє шосте почуття.

Навчитися не лише слухати, а й розуміти інтуїцію непросто, але якщо підкріпити свою мету вірними діями та не згортати з цього шляху – результат буде чудовим. Події, люди навколо тільки сприятимуть. Шлях до розвитку інтуїції складний, і щоб вона стала надійним помічником у важких ситуаціяхнеобхідно завжди залишатися усвідомленим.