На запитання відповідає психолог Павловська Гражина Чеславівна. Будьте відверті зі своїм партнером

Згадайте, як у дитячі роки ви вчилися грати в якусь нову гру. У чому б вона не полягала, вас не залишало відчуття, що її ніяк не освоїти, і ви із заздрістю поглядали на своїх більш щасливих однолітків, які з виглядом переможниць демонстрували свої успіхи. Їхній тріумф глухим болем відгукувався у вашому серці, змушуючи вас болісно переживати кожну свою помилку.

Поступово нерозуміння правил гри або відсутність належної майстерності призводили до втрати будь-якого інтересу до гри. По суті ви починали свідомо уникати ситуацій, де подібна гра могла виникнути. У такі моменти ви говорили, що вам уже час додому, або вигадували будь-яку іншу причину, тільки щоб знайти виправдання догляду.

Але одного дня вам набридло почуватися ізгоєм. Ви втомилися від відчуття своєї неповноцінності та незліченних розчарувань і вирішили змінити стан справ. Зайнявшись цією ідеєю, ви вирішили до всього дійти самостійно. Дістали фішки або кубики і постаралися розжитися всією інформацією про те, як грати в грі. Ви освоювали правила знову і знову. На самоті годинами практикувалися в грі, довго роздумуючи над кожним ходом. Спочатку нічого не виходило. Ви кидали гру і бралися за неї знову. Ви виявляли велике терпіння, і ось одного разу "все вийшло як треба! З цього моменту ви могли грати в гру нарівні з усіма. У порівнянні з освоєнням правил нової гривміння випробувати оргазм знаходить так само. Ваше тіло - пристрій, розрахований для досягнення оргазму. Я – людина, що надає необхідну інформацію. Від вас же потрібно лише одне: освоїти цю інформацію та на основі її практичного застосуваннядосягти певного рівня майстерності. Виявіть терпіння – і все вийде!

Симуляція оргазму

Іноді жінка симулює настання оргазму, щоб, по-перше, принести задоволення чоловікові і, по-друге, уникнути його уявлення про неї як про нерозбуджену для кохання, безнадійно фригідну "снігуроньку".

Це трапляється не так часто, але якщо ми вже заговорили на цю тему, слід знати, що подібна симуляція здатна перешкоджати настанню природного оргазму. Це відбувається в результаті того, що симулювання оргазму не дозволяє вашому найголовнішому сексуальному органу - мозку - функціонувати в режимі концентрації, на відчуттях, що переживаються вами в хвилину інтимної близькості. Симуляція вимагає, щоб думки були зайняті тим, що робить партнер, оскільки лише в цьому випадку ви зумієте вчасно прикинутися і зіграти свою роль. Але саме ця обставина і відволікає від виконання найголовнішої умови, необхідної для досягнення оргазму, - концентрації уваги на відчуттях, що переживаються.

Таємнича область "К"

Щоб домогтися настання оргазму, не потрібно шукати будь-якої певної області своїх статевих органів, вплив на яку викликав би у вас найбільш сильні відчуття. Така область знаходиться у мозку жінки та відповідає за концентрацію уваги. Саме ця таємнича область головного мозку - назвемо її "областю К" - несе відповідальність і за вашу здатність до концентрації, і за наступ оргазму.

Якби геніталії не були пов'язані з мозком, ви не відчували б ніякого задоволення від інтимної близькості, хоч би як було ваше тіло легковозбудимым. Наш мозок - ось основний "центр задоволення", що відповідає за насолоду, яку ви відчуваєте. Мозок може компенсувати невмілі дії вашого коханого. Я зовсім не намагаюся пробудити у вас бажання заплющити очі на нездатність партнера доставити вам найвищу насолоду, але хочу сказати, що вміння концентрувати увагу на тому, що відбувається, здатне творити чудеса і винагородити ваші зусилля одним з найбільших чудес - оргазмом.

Вправа на концентрацію уваги

Ця вправа допоможе вам навчитися концентрувати увагу на реакції кожної частини тіла і розвине вашу здатність сприймати відчуття, що народжуються, без винесення їм будь-якої оцінки. Вивчіть наведені нижче правила, потім відкладіть текст і дотримуйтесь рекомендацій.

Закрийте очі. Покладіть руки на коліна та сидіть нерухомо. Сфокусуйте увагу у центрі мозку. Уявіть, що тут знаходиться свічка. Подумки запаліть її. Примусьте себе побачити, як полум'я розгоряється все яскравіше та яскравіше. Заберіть свічку, але залиште полум'я так само яскраво горіти в центрі вашого мозку. Зумійте розрізнити відтінки кольорів полум'я, що переходять від ніжно-блакитного в нижній частині до яскраво-жовтогарячого - у верхній. Відчуйте, як жар полум'я наповнює голову приємним теплом. Відчуйте жар полум'я на своєму обличчі. Знову зберіть жар полум'я у точці горіння. Відчуйте на обличчі прохолоду.

Ось полум'я починає повільно опускатися, зігріваючи горло та плечі. Відчуйте, як поширюється його тепло, приносячи із собою глибоке заспокоєння. Зберіть жар полум'я в точці горіння і відчуйте, як горло та плечі обволікає приємна прохолода.

Продовжуючи опускатися, полум'я сягає рівня грудей. Воно розпалюється все спекотніше. Відчуйте, як його тепло пронизує всі груди, насичуючи собою соски. Прислухайтеся до того, як соски набухають і починають випромінювати тепло. Зберіть жар полум'я в точці горіння і дайте йому опуститися ще нижче - в глиб живота, до рівня стегон.

Спостерігайте за полум'ям. Воно починає розгорятися ще яскравіше, стає багряно-червоним, рубіновим, золотаво-жовтогарячим. Його тепло наповнює кожну клітину живота, стегон, накопичується та пульсує у піхву. Відчуйте, як вам стає спекотніше і спокійніше. Зберіть жар у точці горіння і відчуйте, як на зміну йому приходить приємна прохолода.

Простежте за тим, як полум'я починає повільно рухатися в зворотному напрямку, піднімаючись до верхньої частини живота, грудей, плечей, горла і завмирає в центрі вашого мозку.

Піднесіть під полум'я свічку та погасіть її.

Не відмовляйтеся від цієї вправи, якщо одразу не все виходить.

Коли ми безцільно діємо і лише реагуємо на те, що відбувається, щодня, то заганяємо себе в рамки. Наш характер розм'якшується, поступово ми втрачаємо здатність ставити собі завдання відповідно до своїх планів, залишаються сили лише на реагування.

Ми рухаємось у потоці, на нас впливають бажання та цілі інших людей. Лише через роки до нас приходить розуміння - ми нарешті прокидаємося і усвідомлюємо, що витратили час безглуздо. Виникають глибокі переживання, страждання, але вже може бути пізно щось змінювати. Усього цього можна уникнути, якщо перестати жити під тиском та взяти контроль над життям у свої руки.

Контролюйте свої думки

Життя розгортається тут і зараз. Але часто ми дозволяємо справжньому вислизнути від нас, а дорогоцінні хвилини витрачаємо, хвилюючись про майбутнє і згадуючи минуле. На роботі мріємо про відпустку, а у відпустці хвилюємося про кількість паперів, які чекають на нас на роботі. Щоб жити так, як хочеться саме вам, потрібно навчитися жити кожен момент.

Будьте уважні до сьогодення та до своїх думок. Намагайтеся спостерігати за ними, але не піддаватися їх течії. Контролюйте думки. Ви помітите, як станете більш усвідомлено використовувати час, перестанете . У вас з'явиться більше часу та сил на важливі справи.

Вчіться насолоджуватися гарним виглядом, а не думайте про те, як довго вам їхати додому, їжте печиво без думок про те, що воно додасть вам зайві кілограми. Дозвольте собі просто насолоджуватися моментом і не відчувайте невиправданого страху.

Щоб робити щось добре, перестаньте думати про це

Нам часто здається, що оточуючі оцінюють нас щохвилини. Наприклад, на уроці танців ви не можете розслабитись, тому що знаєте, що танцювати не вмієте і виглядаєте смішно в очах інших. Страх осуду не дозволяє людям пробувати нове. Але кожна людина занадто зайнята собою, щоб постійно відзначати ваші невдачі.

Якщо щось лякає вас дуже сильно – публічний виступ, необхідність говорити по телефону з незнайомцем або перший похід у спортивний зал – не зосереджуйтесь на цьому. Так ви лише посилите свій страх.

Намагайтеся менше фокусуватися на собі. Більше уваги приділяйте тому, що відбувається навколо. Усвідомлюйте себе як частину того, що відбувається, а не єдиного дійової особи. Це допоможе впоратися з емоціями і правильно реагувати на навколишнє оточення. Так ви можете працювати над своїми слабкими сторонами.

Щоб вичавити з часу якнайбільше, втратите йому рахунок

Коли ви поглинені цікавою справою, то перестаєте стежити за . Подібне відбувається, коли нам подобається те, що ми робимо. А ще ми не рахуємо час, коли спимо. Але не можна просто поринути у діяльність із головою, не бажаючи цього, тому важливо створити оптимальні умови для таких занять.

Підберіть цікаву метуяка навчить вас новому. Вона не повинна бути настільки важкою, щоб ви відчували стрес, рухаючись до неї, і занадто легкою, щоб не відчувати нудьгу в процесі.

Розставляйте пріоритети

Одна з проблем, що заважають нам досягати своєї мети, - труднощі, про які ми думаємо. Ми часто вважаємо, що маємо зробити щось, хоча це не так. Подумайте, чи робите ви щось без бажання, не бачачи в цьому сенсу, просто за звичкою.

Чи дійсно це необхідно чи корисно? Щоб з'ясувати, що у вашому житті важливо, використовуйте – 20% ваших дій приносять 80% результату. З'ясуйте, що саме включають ці 20% і приділяйте їм більше уваги, а на 80%, що залишилися, погляньте по-новому. Намагайтеся вкладати в них менше часу та праці, звільняючи місце для чогось корисного.

Складіть план, щоб вас нічого не відволікало. Докладно розпишіть усі свої справи. Так вам більше не доведеться відволікатися в процесі роботи і згадувати, що ще потрібно зробити. Можна використовувати найпростіше планування. Головне, щоб воно було достатньо детальним.

Якщо щось турбує вас, не тікайте від цього

Усі ми відчуваємо негативні емоції- біль від розлуки, розчарування від невдалого навчального проекту, страх перед публічним виступом. Це цілком нормально.

Однак проблема може бути в тому, що ми починаємо відчувати вторинні емоції. Наприклад, коли ми злимось на свій страх виступів, боїмося болю розлуки, нервуємо при думці про необхідність робити новий проект. Так ми лише довше відчуваємо неприємні почуття. Вихід із цього - прийняття своїх почуттів.

Не потрібно намагатися змінити подію. Просто живіть далі, не відштовхуючи свої емоції та не засуджуючи себе за них. Негативний досвіддозволяє нам рости, якщо ми не боїмося його аналізувати.

Коли ви почнете спостерігати свої думки, їх потік почне зменшуватися. Раніше я про що тільки не думала, про що тільки не думала. Наприклад, треба зателефонувати людині, готувалася дуже довго і думала і думала... А тепер не дозволяю собі так бездумно витрачати свою енергію. Якщо не готова, не дзвоню, без жалю і критики себе. Якщо я відчуваю, що готова, набираю номер. Також і з ділами, я їх не обмірковую. Я даю час «настоятися» процесу, з'являються потрібні люди, події починають вишиковуватися належним чином. Якщо щось не складається, для мене це вірна ознака не почати думати, а відкласти поки що рішення та дії. Адже у жінки має все складається легко та просто.

Перестаньте мріяти та літати у хмарах, як усе могло б бути. Я говорю про безплідні мрії, які тільки забирають енергію, але ні до чого не ведуть. Мріяти треба, я сказала б бажати, але в особливому стані – гармонії та наповненості. Потрібно відпустити своє бажання у світ, і воно дуже легко здійсниться. Правильні бажаннянаповнюють вас, змушують світитися ваші очі, безплідні мрії спустошують. Але це тема окремої розмови. Підпишіться на розсилку, щоб не пропустити.

Що дасть принцип «Живи в сьогоденні»?

Коли ми усвідомлюємо своє тіло, концентруємось на своїх рухах, наш розум заспокоюється. Жіночий розум сьогодні дуже неспокійний. Він не дає розслабитися та отримати справжнє задоволення від життя.

Коли ви почнете користуватися своїм тілом, ваша чутливість і відчуття стануть повнішими і яскравішими. А значить, життя стане радіснішим і різноманітнішим. Не шукайте відчуттів на боці, вони у вашому тілі.

Коли ви живете справжнім і усвідомлюєте, що відбувається, ви справді залучені до процесу спілкування, наприклад, з дитиною. Як часто наше спілкування зводиться нагодувати, спати укласти, проконтролювати. Ми начебто й поряд, але енергетично дуже далеко, тому діти і хворіють і поводяться погано, бо не одержують цілющої тонкої життєвої енергіївід матері. Повноту спілкування та щастя від спілкування з дитиною можна відчути, якщо ви будете повністю залучені до процесу, все ваше тіло, всі ваші органи почуттів.

Включаючи всі свої органи почуттів, ви зможете відчувати і навколишній світ, дивитися на нього, взаємодіяти з ним інакше, отримуючи неймовірне задоволення. Ви почнете по-справжньому бачити, чути, відчувати все, що відбувається у житті.

Ви зможете відчути по-справжньому красу навколишнього світу. Скільки емоцій, скільки нових позитивних моментів може дати природа чи тварини. За великим рахунком, ми засліпли й оглухли, наш погляд замилений, а наші вуха чують лише власні розумові роздуми. Ми розучилися бути спостережливими, уважними, отримувати насолоду від променів сонця, від співу птахів, від того різноманіття відтінків, форм і краси, які є в цьому світі.

Живучи справжнім, ви зможете отримувати насолоду та задоволення від найпростіших речей. Зверніть увагу, наше життя і складається з найпростіших і звичайних речей, свята, канікули і відпустки займають зовсім невелику частину від звичайного життя.

Наш настрій визначається нашими почуттями. Коли ми не усвідомлюємо, що відчуваємо, то залежимо від невизначеності. Почніть вибирати почуття і ваш настрій покращиться в рази. Ніщо не заважає вам замінити розчарування на цікавість, злість на увагу та доброту.

Процес життя насправді дуже творчий. Чим більше ми звертаємо увагу на добре, тим більше його стає в нашому житті.

Чим більше ви почнете усвідомлювати свої дії, вчинки, мотивацію, почуття, думки, тим швидше звільніться від різного ментального мотлоху, який робить ваше життя нещасним і позбавляє енергії.

«Я стала повертати себе в реальність і енергії побільшало. Причому мені не потрібно було робити цей тривалий час. Я себе відчула набагато краще вже другого дня. Виявилося, що моє, на перший погляд, невинне витання у хмарах забирає дуже багато сил».

Наповніть кожен свій крок змістом та позитивними проявами. Не просто йдіть на вулицю, дратуючи, а почніть бажати подумки людям хороше. Добрі справи підвищую вашу усвідомленість, і ви починаєте жити справжнім з тими людьми, які вже є, а не колись потім, коли все зміниться і стануть ідеальними та люблячими.

Якщо ви почнете відчувати життя, то ваше життя стане спокійним, неквапливим. Я не кажу, що в ній не буде руху, в ній просто не буде зайвої суєти та поспіху. Життя стане красивим, радісним, щасливим, гармонійним і усвідомленим.

Тільки ви можете змінити своє життя, почавши його просто жити! Зміст та наповненість повсякденного життязалежить від вас, розфарбуйте її новими відчуттями, новими почуттями, фарбами та ваша жіноче життястане досконалою. Вона ніколи не буде нудною, сумною і самотньою, ви не будете чогось чекати від життя особливого, розуміючи і відчуваючи, що ваше життя вже особливе, потрібно тільки навчитися це відчувати, смакувати кожну мить і жити з серця щохвилини.

Вконтакте