Мало в чому людина процвітає так, як у вигадуванні собі десятків або навіть сотень обмежуючих переконань і виправдань. Небажання виходити із зони комфорту, змінювати щось, є приводом для їх створення. Наприклад:

• Щодо грошей («Ти ніколи не станеш багатим, для цього треба було народитись ним»).
• Щодо успіху («Мало хто досягає успіху, та й то здебільшого через успіх»).
• Щодо відносин («Я такий, який є, пізно змінюватись заради когось»).

Якщо у вас виникли проблеми у певній галузі вашого життя, запитайте себе, що ви говорите собі про неї щодня. Які думки у вас виникають при цьому? Саме вони й утримують вас від того, щоб досягти успіху.

Причина, через яку обмежуючі переконання настільки поширені - це те, що вони здаються вам реальними. Крім того, дуже ймовірно, що ви зможете знайти докази на підтримку своїх обмежуючих переконань (це називається помилкою підтвердження).

Якщо у вашому житті є певні області, в яких ви не отримуєте те, що хочете, вам потрібно визначити переконання, що утримують вас, та замінити їх на позитивні. Ось чотири стратегії, які для цього можна використати.

Ведення щоденника

Ви не можете подолати свої обмежуючі переконання, якщо не знаєте, що вони являють собою. Тому перший крок, який вам потрібно зробити – виявити їх. Ви можете зробити це за допомогою ведення щоденника.

Виберіть область свого життя, в якій у вас є великі труднощі. Запитайте себе, що стало причиною.

Як приклад: якщо ви зараз переживаєте складну ситуаціюс , задайте собі наступні питанняі запишіть відповіді на них:

• Чому я вірю в те, що ніколи не стану багатим?
• Як я поводжуся, коли мова заходить про гроші?
• Чому я так роблю?
• Як я ставлюся до грошей?
• Як я належу до свого фінансового стану?
• Як би я описав себе щодо грошей? Щедрим, скупим, ощадливим, безтурботним.

Сила спостереження

Відмінним способом подолання негативних переконань є нагляд за поведінкою інших людей. Воно може бути двом цілям. По-перше, це допоможе вам розкрити власні переконання, про які ви не здогадувалися. Іноді важко помітити певна поведінкачи реакцію у собі. Однак коли ми бачимо, що хтось інший це робить, ми можемо сказати: «Так, я роблю так само».

По-друге, спостерігаючи за тим, хто в даний час процвітає в тій галузі життя, в якій ви погані, ви можете почати розкривати переконання, які призводять до успіху в ній.

Бути своїм наставником

Уявіть, що ви сидите навпроти свого майбутнього себе. Він добрий і мудрий, досягнув всього, чого ви хотіли в житті. Так ось, ваш майбутній ви діятимете як ваш наставник.

Розкажіть йому про сферу життя, в якій ви зараз відчуваєте проблеми. Попросіть допомогти вам з усіма цими проблемами:

• Розкрити обмежуючі переконання, які утримують вас у цій ситуації. Наприклад, майбутнє ви можете розповісти вам про те, що насправді ви ненавидите свою роботу і потрібно терміново змінювати професію.
• Визначити, як саме ви створили це переконання. Наприклад, ви вирішили, що ця робота – єдине, що може приносити вам добрі гроші.
• Знайти іншу інтерпретацію ситуації. Наприклад, краще займатися тим, що любиш, і зробити це своєю роботою.
• Грунтуючись на нових інтерпретаціях, вигадати новий набір переконань.

Дійте «Ніби»

Коли ви виявите позитивне переконання, яке ви хотіли б прийняти, спостерігаючи за тими, хто процвітає в тих галузях, в яких ви нині зазнаєте невдачі, потрібно почати діяти «начебто».

Дайте відповідь на наступні питання:

• Якби ви вважали, що досить розумні, щоб заробити багато грошей, що ви зробили б?
• Якби ви вірили, що можливості всюди (навіть у невдачах), що ви робили б інакше?
• Якби ви вірили в те, що маєте неймовірний ентузіазм і дар переконання, чим би ви зайнялися?

А тепер дійте так, начебто нові позитивні переконання є реальними.

Бажаємо вам удачі!

Обмежуючі переконання та приховані вигоди – це шлагбаум на шляху до молодості та здоров'я. У цій статті практично немає теорії, а є практична роботаз обмежуючими переконаннями та прихованими вигодами. У ході цієї роботи Ви без зайвих пояснень зрозумієте (якщо не знали раніше), що таке обмежуючі переконання та приховані вигоди та що з ними робити, щоб вони не заважали нам жити?

У цій статті ми розберемося з обмежуючими переконаннями та прихованими вигодами, які змушують нас старіти та хворіти. За аналогією, Ви зрозумієте, як працювати з переконаннями, що обмежують, і прихованими вигодами в інших сферах життя: гроші, благополуччя, відносини - все, що завгодно.

Обмежуючі переконання та приховані вигоди.

"Вірите ви чи не вірите в те, що ви можете зробити щось, ви в будь-якому випадку маєте рацію"!

Генрі Форд

Виявлення обмежуючих переконань.

Візьміть ручку та папір (або створіть текстовий файл на Вашому комп'ютері, наприклад у Word) і запишіть наступні 4 пропозиції:

1. З роками люди стають…
2. З кожним роком я стаю…
3. Коли мені буде 70 років, я...
4. Старість – це…

Продовжте кожну фразу тими словами, які відразу спадуть Вам на думку. Можна перерахувати кілька варіантів (поки не наводитиму приклади, щоб у Вас виникали лише власні асоціації). Важливо: зробіть це ЗАРАЗ і тільки потімчитайте далі!

*******************************************************

Тепер прочитайте, що у Вас вийшло. Спочатку поговоримо про пропозиції 1, 2 і 3. Швидше за все, Ви закінчили ці фрази не тільки позитивними словами (наприклад, "з роками люди стають розумнішими, досвідченішими"), але й негативними (наприклад, "з роками люди стають хворими, слабкими, безпорадними, зморшкуватими").

Так ось, все негативне – це НЕ РЕАЛЬНІСТЬ. Це - лише Ваші ОБМЕЖУЮЧІ ПЕРЕКОНАННЯ. Те, що програмує Ваш мозок на запуск процесів старіння, хвороби, невдачі.

І не треба говорити, що Ваші переконання засновані на фактах, доведені і т. д. Переконання завжди налаштовують нас на пошук їх підтвердження. Така основна властивість будь-яких переконань - підтверджувати себе. І захищати себе від будь-яких фактів, які можуть їх (переконання) похитнути. Як тільки Ви чуєте або бачите, що суперечить Вашим переконанням, так відразу намагаєтеся ці "невідповідні" факти дискредитувати ("цього не може бути", "я в це не вірю", "брехня", "помилка" тощо) д.). Так діє "інстинкт самозбереження" Ваших переконань. Зате якщо будь-яка інформація підтверджує Ваші переконання, вона викличе у Вас абсолютну довіру і буде легко прийнята на віру, без жодних перевірок. І ще, якщо вже розбиратися, чи такі вони є "Ваші", ці негативні переконання? Звідки вони взялися? Спочатку - оповідань та слів інших людей (наприклад, батьків, вчителів, авторитетних для Вас людей) з чужого досвіду. А, потім, прийнявши чужіпереконання, вбудувавши їх у власну картину світу, Ви стали шукати їм підтвердження в навколишньому світі – знову ж таки в чужому досвіді, але й у своєму. А хто шукає, той, як відомо, завжди знайде! Тож давайте знищувати ці "псевдо-наші" переконання!

Хороша новина в тому, що позбутися обмежень переконань набагато легше, ніж можна подумати! Для цього ми зробимо одну просту дію.

Робота з обмежувальними переконаннями.

Отже, позбутися обмежень переконань не просто, а дуже просто! Втім, робота з обмежуючими переконаннями полягає не стільки в їхньому знищенні, скільки в заміні їх на інші, позитивні переконання, що "не обмежують".

У пропозиціях 1, 2 та 3 жирно закресліть все негативні слова, а над ними напишіть протилежні позитивні слова, навіть якщо Ви в них не вірите (Ви, напевно, ПОКИ в них не вірите, але, на щастя, цього і не потрібно). Якщо Ви робили завдання не на папері, а в комп'ютері, то виділіть усю фразу та закресліть ось так, а нижче напишіть виправлену фразу.

Приклад:

З роками люди стають старими, хворими, некрасивими, дурнішими .

З роками люди стають молодший, здоровіший, красивіший, розумніший.

Як Ви бачите, ми позбавляємось негативних (обмежуючих) переконань, замінюючи їх позитивними (дозволяючими).

Так просто? Ну не зовсім.

Тепер НАЙГОЛОВНІШЕ: повторюйте цю дію щовечора, перед сном, протягом 7 днів (всього один тиждень).

Пишіть ці кілька фраз з продовженням (з будь-яким продовженням, що спадає Вам на думку), а потім замінюйте негативні слова на позитивні - протилежні за змістом.

Ви побачите, як поступово негативних слів Вам спадає на думку все менше, а позитивних все більше. Нагадую - Вірити в те, що Ви пишете, ЗОВСІМ НЕ ОБОВ'ЯЗКОВО. Це працює незалежно від вашої віри!

Звичайно, щоб повністю та остаточно позбутися обмежуючих переконаньВам знадобиться більше одного тижня. Тому зробіть перерву в 1-2 місяці і повторіть роботу з переконаннями, що обмежують, ще раз.

Але, що ще важливіше, Зробіть щось для підтвердження Ваших нових, позитивних переконань. Тільки Ваші дії, спрямовані на досягнення абсолютного здоров'я та молодості, допоможуть закріпити нові твердження, і не дозволять повернутися старим.

Виявлення прихованих вигод.

А тепер прочитаємо 4-е речення ("Старість - це ...") - як Ви його продовжили? Зізнаюся, я спеціально Вас трохи заплутала, запропонувавши Вам спершу закінчити всі чотири фрази:-) У цій останній фразі всі негативні слова ЗОВСІМ ПРИРОДНІ! І пояснюється це тим, що СТАРІСТЬ і ВІК - не пов'язані між собою. Старіння - хвороба, а вік - лише цифра в паспорті, яка просто НЕ ПОВИННА на Вас впливати! (і якщо Ви зараз згодні - дивіться початок статті - про переконання, що обмежують:-))

А ось якщо Ви закінчили 4-у фразу позитивними словами (наприклад, "Старість - це спокій, повага оточуючих"), то у Вашій свідомості (і підсвідомості, що набагато важливіше) оселилися... СХОВАНІ ВИГОДИ. Це таке потайливе, підступне звірятко, яке здатне саботувати будь-які наші спроби стати молодими, здоровими і красивими. Виявити приховані вигоди і позбутися їх складніше, ніж обмежуючих переконань. Обмежуючі переконання, вони – ось, на поверхні! А приховані вигоди, тому й приховані, що ховаються та маскуються. Але ми та їх теж виведемо на чисту воду!

Головне – це те, що ми їх виявили. Тепер їм нікуди від нас не подітися:-)

Робота із прихованими вигодами.

СХОВАНІ ВИГОДИ означають, що Ви пов'язуєте те, що Вам хочеться отримати (наприклад, відпочинок, свободу від роботи та інших зобов'язань, увагу оточуючих) зі старістю. УВАГА! Ваші бажання ЗОВСІМ ПРАВИЛЬНІ (не правильних бажаньпросто не буває)! НЕ ПРАВИЛЬНА лише прив'язка цих бажань до стану СТАРОСТІ!

Як тільки ми виявили ці шкідливі прив'язки наших бажань до стану старості, вони (прив'язки) почали втрачати силу. А щоб вони остаточно розтанули, необхідно знайти інший, конструктивний, спосіб отримати бажане, замість старіння! Часто, і шукати не треба. Достатньо лише ПОБАЧИТИ, що стан старості НІЯК не пов'язаний з Вашими бажаннями.

Наприклад, щоб перестати працювати, Вам треба вийти на пенсію, а отримання пенсії ніяк не залежить від Вашого здоров'я та зовнішнього вигляду- Вам не потрібно приносити довідку від лікаря про купу "старечих" болячок, щоб отримати пенсію та відпочивати на своє задоволення!

З отриманням уваги може виявитися трохи складнішим – ми з дитинства звикли, що нас шкодують, коли ми хворіємо. Але й цю проблему легко вирішити. Часто буває досить просто попросити. Так і скажіть "Дорогий чоловік(дружина/дочка), мені страшенно не вистачає уваги. Будь ласка, принеси мені в ліжко чашку чаю з бубликом!" :-)

І пам'ятайте, що став молодшим і красивішим, Ви отримаєте набагато більше ЩИРОЇ УВАГИ, а не уваги по обов'язку/з жалю.

А що ми робимо з нашою записаною фразою ("Старість - це...")? Так просто закреслюємо всі позитивні слова, якими Ви її продовжили (негативні залишаємо). Замінювати їх негативними не потрібно. Ми вже проробили всю роботу із прихованими вигодами, коли виявили їх та знайшли альтернативні спосіб отримання бажаного.

Так само, як ми робимо з пропозиціями 1-3, пропозицію 4 теж потрібно записувати щовечора, протягом 7 днів і робити роботу з виявлення прихованих вигод та їх нейтралізації.

*****************************************

Давайте повторимо, що ми робимо щовечора протягом наступних 7 днів.

Обмежуючі переконання:

1. Записуємо в зошит пропозиції 1-3 ("З роками люди стають...", "З кожним роком я стаю...", "Коли мені буде 70 років (80-90-100), я..."
2. Продовжуємо кожну пропозицію тими словами, які приходять нам на думку по асоціації.
3. Закреслюємо всі негативні слова і пишемо натомість позитивні (з протилежним змістом).

Приховані вигоди:

1. Записуємо "Старість - це..."
2. Продовжуємо фразу тими словами, які спадають нам на думку.
3. Знаходимо позитивні слова та виявляємо приховані вигоди.
4. Знаходимо конструктивні способидосягнення бажаного та закреслюємо позитивні слова.

PS Описана в статті методика виявлення обмежуючих переконань і прихованих вигод і роботи з ними, звичайно ж, не єдина. Існує багато методик, більшість з яких пропонують розбиратися з даними явищами набагато ретельніше. Цей метод можна назвати експрес методом, настільки він простий і швидкий, порівняно з іншими. Проте простота не робить запропонований метод менш ефективним!

Якщо ж Вам хочеться "покопатися" в закутках своєї свідомості та підсвідомості, пошукати коріння обмежуючих переконань і сакральний сенс прихованих вигод, то ось Вам кілька питань, які ви можете собі поставити (питання підходять як для переконань, що обмежують, так і для прихованих вигод).

Питання для роботи з обмежуючими переконаннями та прихованими вигодами:

1. Коли у мене виникло це переконання?
2. Хто дав мені це переконання?
3. Чи була людина, яка вселяла мені це переконання, щаслива, щаслива, здорова і т. д. (залежно від досліджуваного переконання)?
4. Чи хочу я бути схожим на людину, яка вселяла мені це переконання (в тій галузі, до якої належить це переконання)?
5. За яких обставин це переконання може бути помилковим?
6. Чи знаю я когось, хто має протилежні переконання?
7. Наскільки людина з протилежними переконаннями у тому області, до якої відносяться досліджувані переконання)?
8. Як відмова від цього переконання може позначитися на моєму житті (позитивні та негативні наслідки)?
9. Як відмова від цього переконання може відбитися на близьких мені людях (позитивні та негативні наслідки)?

Як бачите, питань можна вигадати багато, копатися в собі можна до нескінченності. Відверто кажучи, цього не люблю. Віддаю перевагу простим і ефективні рішення. Для мене, головне – результат. А для вас?

Анекдот у тему:-) Приходить людина до психолога і каже: "Доктор, я не сплю тиждень! Щоночі, варто мені лягти в ліжко, з-під ліжка вибігає стадо слонів, потім зебри, за ними виповзають крокодили, вибігають леви... і всі іржуть, дудять, гарчать... і так усю ніч!" Психолог почухав у потилиці і каже: "Випадок, звичайно, складний - комплексні галюцинації, зорові та слухові. Але не безнадійний! Потрібне тривале лікування, 2 рази на тиждень, по $200 за сеанс. Але десь за півроку настане поліпшення!" Пацієнт сказав, що подумає та пішов. Через тиждень психолог зустрічає його випадково на вулиці та запитує як справи. Чоловік каже: "Все добре, мене сусід вилікував, за пляшку!" Психолог дивується: "Як???", а чоловік пояснює: "Та просто, підпилив ніжки біля ліжка!"

У нас у всіх є переконання, що обмежують. Багато хто з них навіть не піддається сумніву чи критичному переосмисленню – ми просто звикли так думати.

Однак, частина наших власних переконань давно для нас не є актуальними, вони стали для нас обмежуючими. І часом вони призводять до того, що в житті ми отримуємо зовсім не те, що насправді хотіли б.

Навігація за статтею: «Обмежуючі переконання»

Що таке переконання? А переконання, що обмежує?

Спочатку визначимося з поняттями.

Переконання – це судження, яким ми керуємося у своїх вчинках та висновках про реальність.

Часто переконання, що народжується всередині однієї людини або групи людей, стає надбанням громадськості, іншими словами, у нього починає вірити все більша кількістьлюдей. Відповідно, воно обростає все новими підкріпленнями і ще сильніше впливає на людину. І стає незаперечним фактом з однієї простої причини - "всі так думають", "це загальновідомо".

Переконання, які ми приймаємо на віру, і більше не ставимо під сумнів, стають нашою життєвою програмою. Спочатку вони з'являються непомітно і досить безневинно.

• Розпізнати обмеження.
• Знайти докази того, що нове переконання може допомогти вам у досягненні бажаного результатубільше, ніж те, яким ви керувалися при ухваленні ваших минулих рішень, результат яких вас не влаштовував.
• Почати тренувати почуття «а якщо нове переконання — це правда?»
• Перевірити, чи збігається нове переконання коїться з іншими життєвими аспектами, чи суперечить іншим переконанням. Якщо є розбіжності, опрацювати їх.

Можна промовляти нове переконання протягом кількох хвилин на день. А ще краще, якщо нові переконання розпочати писати. Моторна пам'ять найбільш засвоювана і довготривала.

Коли ми пишемо, відбуваються послідовні рухи, вони здатні активувати відділи мозку, які відповідають за мислення, мовлення, пам'ять. А коли ці відділи активовані, ми здатні чітко усвідомлювати та запам'ятовувати свої думки. Чим більше ми пишемо, тим ефективніше запам'ятовуємо та розвиваємося.

Якщо ви намагаєтеся опанувати нові переконання замість минулих неефективних, знайдіть людей, які вже мають аналогічні переконання, нові для вас, але звичні для них. І ви зможете відзначати їхній успіх та прогрес.

Якщо ви почнете практикувати самоприйняття і слідувати своїм заповітним бажанням, це принесе вам радість. І ви (як тільки на лінії з'явиться перший вільний консультант - з Вами відразу ж зв'яжуться за вказаним e-mail), або на .

Копіювання матеріалів сайту без посилання на джерело та вказівки авторства – заборонено!

Що ж це за звір такий, і як він у нас проявляється? Чи можна йому чинити опір? І якщо так, то як?

Насамперед варто зрозуміти, звідки беруться обмежуючі переконання.

Умовно наші переконання можна поділити на три типи.

Перший тип– це переконання, закладені ще у дитинстві. Вони зазвичай надають на нас саме сильний вплив, оскільки нерозривно пов'язані з нашою особистістю, з нашим самовідчуттям та самооцінкою.

• "Я невдаха";
• "Я слюнтяй і слабак";
• "Я ні на що не підходжу";
• "Все, щоб я не брався, все виходить погано";
• "Я ненормальний" і таке інше.

Такі установки ми можемо отримувати в дитинстві від значних нам дорослих. Не те щоб дорослі були якимись поганими і хотіли закласти в нас негативні переконання, просто їм ніхто не розповідав про те, який вплив їхні слова на дітей.

• Що ти плачеш, як дівчисько?
• Хлопчикам не можна плакати. Хлопчики – сильні;
• Ану перестань ревти. Плачуть, лише слабаки;
• Витри сльози, у нашій родині всі сильні, і ніхто не розпускає нюні;
• Горе ти моє. Від тебе тільки лиха;
• Давай швидше. Який ти неквапливий. Навмисне так робиш?
• Ось як тітці Ірі з донькою пощастило. Не те, що мені;
• Ось уже вродив. Ні тобі успіхів у навчанні, ні в музиці, ні у спорті. І що з тебе виростить взагалі?

Ось лише кілька прикладів установок, які ми могли отримати в дитинстві від своїх батьків, і які потім перейшли з нами в доросле життяу вигляді закоренілих переконань про себе.

Другий тип– це переконання, які ми вже отримуємо безпосередньо, перебуваючи в контакті з оточуючими людьми. І тут відбувається порівняння себе з іншими і як наслідок – знецінення. Формуються переконання такого плану:

У мене ніколи не вдасться це зробити. У Маші всі дані для цього є: вона розумна, пробивна, цілеспрямована. А що я? - Нуль без палички.

Таких переконань у нас завантажується дуже багато, оскільки завжди йде момент порівняння себе із соціумом. І найчастіше висновок ми робимо не на користь себе, тим самим ставлячи собі перешкоди на шляху досягнення цілей.

Третій тип– це переконання, які формуються з нерозуміння, що у кожного з нас існує своя картина світу, яка відрізняється від інших. Є реальність, а є наше уявлення про цю реальність.

Наприклад, у нас може бути багато переконань щодо того, що всі люди повинні бути такими самими, як і ми: повинні також думати, мати такі самі цінності, повинні любити те саме, що й ми… Але насправді всі люди різні. І визнання того, що інша людина може і по суті має бути іншою, не такою, як ми, – дозволяє прибрати багато обмежуючих переконань і допомагає налагоджувати стосунки з людьми. І таке розуміння та прийняття закономірних речей дозволяє розширювати коло знайомств та спілкування.

Обмежуючі переконання– це просто наші ідеї насправді. Але вони диктують умови, яких доводиться дотримуватись. Вони обмежують нас у мисленні, у поведінці, не дають йти назустріч бажаному.

І навіть у ті моменти, коли ми намагаємося щось змінити в житті, мозок починає відчайдушно чинити опір і підсовує нам всілякі обмежуючі переконання. І часто йому виходить збити нас з наміченого шляху.

Переконання завжди звучить як категорична заява. Така жорстка думка може бути спрямована як на себе, так і на інших людей.

Приклади, що обмежують переконання про себе:

• Друга вища у 40 років. Та ви що? Мені вже пізно;
• Знайти нову роботуу 50? Та ви смієтеся – мені вже коли йти, то тільки на пенсію;
• Відкрити свою справу? Ну ні, мені ще зарано. Я ще не знаю, вмію. Мені ще повчитися треба…

Такі приклади заяв про себе не дозволяють нам досягати бажаних цілей, тим самим вони обмежують нас у наших можливостях.

Обмежуючі переконання інших людей пов'язані з оцінної позицією і навішуванням ярликів з нашого боку. І знову-таки, ми виходимо з бачення лише своєї картини світу та власного уявленняпро те, якими люди мають бути.

Приклади переконань для іншої людини:

• Він тупий;
• Вона стерва;
• Він бабник;
• Вона дура…

І фрази такі яскраві, хльосткі, що навіть не посперечаєшся з ними…

Що ж можна зробити, щоб послабити вплив переконань, що обмежують?

Насамперед необхідно ставити собі питання, які перевіряють істинність судження:

• Хто сказав, що в тебе не вийде?
• Чому ти так вирішив?
• За яким критерієм ти зрозумів, що не зможеш цього досягти?
• Чого ти взяв, що тобі пізно це зробити?
• Як ти зрозумієш, що не зможеш, якщо не спробуєш?
• Якщо він не такий розумний, як ти, чи означає це, що він тупий?
• Якщо ти бачив один епізод із життя і не знаєш, чому людина так відреагувала, чи можеш ти говорити, що вона "козела"?

Найчастіше мозку навіть нема чого вам відповісти на ці запитання. Тому що немає жодних обмежень, окрім тих, що ми самі вигадуємо. А чому ви раніше не помічали, що немає відповіді на ці запитання? - Ви просто їх не ставили, от і все. Ви не чинили опір тому, що вам видавав мозок, просто приймали на віру всі його міркування та переконання.

Як змінити обмежуючі переконання?

1. Перова, що необхідно - це навчитися відловлювати переконання. Потрібно знайти їх та проаналізувати – вимикаємо автопілот, вмикаємо контроль. Коли ви стикаєтеся з дискомфортною ситуацією, з негативними почуттями- Перевірте, чи не ховається за всім цим якесь переконання. Там, де є обмежуюче переконання завжди є певний дискомфорт, що супроводжується деструктивними почуттями.

2. Коли переконання знайдено, аналізуємо, коли вперше воно з'явилося. Якщо була людина, яка вселяла вам цю думку, дайте відповідь на запитання:

• Чи був цей чоловік компетентний у тому, про що говорив?
• Згодом його слова також важливі для вас?
• Що ви зараз про це думаєте?

3. Відповідаємо свідомо на такі питання:

• Чи це переконання допомагає мені бути ефективним?
• Чи це переконання допомагає мені бути щасливим?
• Це переконання допомагає мені вибудовувати стосунки?
• Якщо я не відмовлюся від цього переконання, чого це мені буде коштувати? З якими наслідками я зіткнуся?
• Що це буде коштувати моїм близьким та дорогим людям?
• Чи покращиться моє життя, якщо я зміню своє переконання? Як я тоді почуватимуся?
• Я розумію, що хочу змінити переконання. Як тоді звучатиме моє нове (альтернативне) переконання?

4. Починаємо усвідомлено впроваджувати нове переконання у життя.

І тут, звичайно, слід запасти терпінням, тому що для того, щоб перебудувати мислення і відмовитися від стереотипного та шаблонного мислення, потрібен час. Але результат вам однозначно сподобається. Так що вперед дійте. І пам'ятайте, що все залежить лише від вас.

Нещодавно я отримала дуже цікавий лист від своєї читачки:

Вітаю!

Хочу поставити Вам запитання. Зараз усюди кажуть, що дуже важливо думати позитивно, використовувати афірмації тощо. Але коли я самостійно починаю промовляти їх (наприклад, «Я схвалюю себе», «Всесвіт дає мені все найкраще»), то всередині відразу виникає відторгнення і опір, начебто це все не правда. Хочеться відразу все кинути і сховатись кудись, хоча за ідеєю навпаки має бути натхнення та натхнення від процесу. Пробувала все одно продовжувати повторювати собі одне й те саме, але справа не йде ...

Що ж тут не так? Або процес переходу на позитивне мисленнязавжди такий?

З повагою, Ольга

Ситуація дуже цікава, і свого часу я теж з нею зіткнулася в житті. Справді, спочатку можна подумати, що без такого опору не можна почати позитивно мислити і немає іншого шляху, окрім як постійно твердити собі те саме (хоча це може призвести до певним результатам). Тому з дозволу Ольги пропоную всім разом обговорити, чому ж, коли ми починаємо вбудовувати в своє життя нові переконання, у нас може виникнути таке відторгнення.

Що взагалі є те чи інше переконання?

Насамперед, це якась правда, в яку ми віримо.

І вона справді відповідає реальності. Доки ми згодні з цим.

Наші переконання багато в чому визначають наш світогляд і керують нашим життям, визначаючи думки про нас самих і навколишній світ, а внаслідок цього — і наші дії. Внутрішні установки звертають нашу увагу на ті життєві явища, які їм відповідають, та відводять наш погляд від інших. Це як свого роду фільтр, який проводить у нашу свідомість лише ті події та явища, які відповідають його напряму.

Багато установок і переконань проходять червоною ниткою через все наше життя і беруть свій початок з дитинства. Основну канву наших уявлень про себе та про життя ми отримуємо від батьків та від свого оточення. Деякі патерни успадковуються з казок, якісь є висновками з нашого життєвого досвіду. Ви всі з ними напевно стикалися: «Не закінчиш університет — будеш без роботи», «Лінитися будеш — заміж ніхто не візьме». Дуже багато з таких установок несуть у собі користь і дійсно допомагають уникнути помилок, яких колись припускалися ваші батьки та інші люди.

Наші переконання мають одну особливість — вони діють приховано. Найчастіше ми можемо навіть не знати про своє переконання, але чи діємо відповідно до нього, хочеться нам цього чи ні.

Добре це чи погано?

І те і інше.

Погано – якщо переконання негативні. І добре, якщо вони позитивні і дозволяють нам дивитися на життя з радістю.

Якщо та чи інша установка домінує в нашій голові, мимоволі в житті нам будуть зустрічатися люди та події, що відповідають цій установці. Як пазл – елемент до елемента.

Усі багаті люди — злодії та обманщики? У вашому житті ви зустрічатимете саме таких. Не тому що інших людей немає. Просто ви навіть не звернете на них увагу.

Або інший дуже поширений приклад — якщо жінка впевнена, що «всі мужики зраджують», то, по-перше, в її житті траплятимуться тільки чоловіки, що гуляють на бік, а по-друге, її поведінка цілком відповідатиме поведінці жінки, якої зраджують.

І що відбувається у результаті?

Ми постійно отримуємо підтвердження своєї установки. І вона ще сильніше закріплюється, викликаючи нові та нові відповідні їй події. Як снігова куля.

Установка це як програма дій, як програма життя. Поки вона володіє вами, ваше життя йде відповідно до неї.

Переконання бувають різні

Як ми вже говорили, вони можуть бути негативними, а можуть бути позитивними.

Приклади негативних установок:

• Гроші – причина нещасть у житті.
• Якщо я досягну успіху, люди будуть ненавидіти мене.
• За щастя треба виборювати.
• Якщо все йде добре, то неодмінно незабаром прийде нещастя (за білою смугою відразу йде чорна).
• У світі всього на всіх не вистачить
• Я не заслуговую на щастя

А якими можуть бути позитивні установки?

• Я люблю і схвалюю себе.
• Всесвіт рясна, в ньому всього на всіх достатньо.
• Я гідний щастя.
• Життя підтримує мене і приносить мені лише добрий і позитивний досвід.
• Мене оточують лише позитивні, впевнені у собі люди
• Я легко будую стосунки з людьми, почуваюся впевнено у спілкуванні, я цікавий співрозмовник
• Я — господар свого життя і будую його за своїм проектом

В якості цікавого прикладуможу навести одне переконання моєї родички, яка завжди каже, що їй щастить на лікарів та вчителів (викладачів). Дуже кумедно, але я не пам'ятаю жодного випадку, коли її встановлення не підтвердилося б.

Що це? Випадковість чи закономірність?

Скоріше друге;-)

Отже, ми з вами розібралися, що є наші переконання, дізналися, що вони бувають негативні та позитивні і що діють приховано, незалежно від нашого бажання (а дуже часто — видаючи себе за нього).

Звідки взявся опір?

Тепер повернемось до питання Ольги.

Чому виникло внутрішнє неприйняття?

Найімовірніше, тут стався конфлікт — боротьба нових позитивних установок із старими, негативними. Причому, судячи з опору, негативні установки засіли у голові досить щільно. Ми можемо промовляти, що Всесвіт рясніє, але якщо в нашій голові сидить переконання, що у світі всього на всіх не вистачить і за кожен шматок солодкого треба боротися, то внутрішній голосбуде волати: «Що за марення ти несеш? Це не правда! Це не так! Адже стільки разів підтверджувалося, наприклад…»

І помчала.

Тому тут є два шляхи. Гарний та дуже-дуже гарний;)

Перший шлях - продовжувати довбати позитивну установку. Непогане рішення, особливо якщо є невичерпний запас енергії, рішучості і якщо ви затятий любитель таранити свої внутрішні стіни.

Однак у такому разі ви йдете через опір і постійно перебуваєте у внутрішньої боротьби, А це, без сумніву, не дуже приємно і не дуже легко. Хоча така дорога теж може призвести до досить великих результатів і не є поганою.

Тому є інший шлях. Забрати негативні установки, і вже на їхньому місці виростити позитивні.

У такому разі ви не тільки приберете опір, але й досягнете того самого бажаного натхнення від процесу.

Отже, як це зробити?

Насамперед випишіть на аркуш паперу всі свої негативні переконання. Про життя, про себе, про людей, про гроші і таке інше.

У вас може вийти маленький список, а може вийти досить великий. Але у будь-якому випадку, коли ви відчуєте, що виписали абсолютно все.

… Будьте певні, це далеко не все!

Швидше за все, це лише невелика частина. Тому в жодному разі не викидайте список, що вийшов. Намагайтеся відстежувати у своїй голові негативні установки, особливу увагузвертайте на те, що ви самі говорите про себе та життя і що говорять про це інші люди – це найпріоритетніші канали для відстеження переконань. Як тільки помітите якесь переконання, з яким ви повністю погоджуєтеся, доповніть їм свій список.

Багато хто запитує про те, як з впевненістю визначити, чи дійсно переконання є негативним, чи воно все ж таки позитивне. Тут все просто, вам потрібно запитати себе: "Що буде, якщо я не зміню це переконання і що буде, якщо перетворюю його?". Якщо переконання позитивне і приносить вам користь, то ваше життя явно зміниться кращий бік, якщо ви продовжуватимете жити відповідно до нього.

Перетворення негативних переконань

А тепер — як же прибрати негативне переконання і зробити з нього позитивну установку, що підтримує?

Для цього є спеціальна техніка, яка дозволяє просто начисто перетворити негативну установку. Вона докладно описана у нашому інструментарії, я рекомендую вам використовувати саме її.

Але можна зробити трохи простіше. Розділіть аркуш паперу на дві колонки. У ліву напишіть своє переконання, а праву — чому це переконання не вірне, не відповідає дійсності. Пояснення тут може бути коротке, а може бути розгорнуте.

Ви можете вставити приклади з життя інших людей, уявити логічне наукове пояснення. Ваше завдання — вщент розбити негативну установку — так, щоб ви самі потім не могли зрозуміти, як вам це взагалі спало свого часу на думку.

Після цього сформулюйте позитивне переконання (можете просто перевернути вгору ногами негативну) та випишіть якнайбільше підтверджень для неї.

Ідея тут проста — негативна установка стала вашим сильним переконанням, оскільки неодноразово знаходила докази своєї повзи. Тепер ви спростовуєте її та формулюєте позитивну, наводячи підтвердження для неї. Іншими словами просто прискорюєте процес формування нового переконання.

Після того, як ви пропрацюєте свої негативні установки, внутрішній конфліктзникне і будь-які афірмації та просто позитивний хід думок буде дійсно приносити задоволення та натхнення!

І ще кілька рекомендацій для Ольги — зверніть увагу на ваші переконання щодо самої себе — оскільки опір тим настановам, які Ви привели в приклад у листі, швидше за все пов'язані з вашим неприйняттям себе (не любов'ю до себе). Зверніть увагу на переконання, що йдуть з дитинства — як правило, наше несхвалення щодо власної особистостійде звідти.

Будьте уважними до себе, і все обов'язково вийде!

***************************************************************************