Візуалізація - один із найпоширеніших інструментів практичної психології. Незважаючи на це, а може саме завдяки цьому, багато хто дуже скептично налаштований щодо того, чи може вона позитивно впливати на життя людини.

Концепція візуалізації досить проста. Ви використовуєте силу своєї уяви, щоб створювати бачення того, чого хочете в житті, і як цього досягаєте. Це схоже на кіно у голові. У нашій статті ви знайдете сім технік візуалізації – і якщо ніколи її не практикували, то отримаєте наочне уявленняпро те, що це таке і як її використовувати.

У яких випадках вона працює? Тільки в тих, коли ви використовуєте її як чарівну пігулку: сидите на дивані перед телевізором і уявляєте як досягнете успіху, стоїте перед дзеркалом і переконуєте себе, що красиві та привабливі. Візуалізація завждийде рука об руку з великими труднощами. Вона, скоріше, є доповненням, а не самим інструментом.

Як можна використовувати візуалізацію?

Справжня цінність візуалізації, звичайно, виходить за межі простого підвищення рівня мотивації та натхнення. Вона може використовуватись у різний спосібдля покращення багатьох областей вашого життя. Наприклад, для:

• Досягнення цілей
• Поліпшення концентрації
• Поліпшення здатності до навчання
• Підвищення самооцінки
• Підвищення впевненості у собі
• Поліпшення процесу прийняття рішень
• Зміни цінностей
• Усунення
• Позбавлення обмежуючих упереджень
• Освоювання нової навички
• Зміни звичних шаблонів мислення

Далі у цій статті ви знайдете методи візуалізації, які можна використовувати прямо зараз, щоб покращити деякі з цих областей. Пам'ятайте також і про те, що людина візуалізує майже весь свій час, тільки робить це неусвідомлено. Що у багатьох випадках не дуже корисно. Саме тому потрібно вимкнути режим автопілота та взяти справу у свої руки.

Сім технік візуалізації

Давайте розглянемо сім методів візуалізації, які можна використовувати для покращення деяких аспектів свого життя, включаючи:

• Освоєння нової навички
• Поліпшення сприйняття
• Підвищення самооцінки
• Розслаблення розуму та тіла
• Зцілення розуму та тіла
• Виклад плану дій
• Досягнення цілей

Тепер опишемо процес усіх кроків, які ви маєте зробити для кожної області, а також коротко обговоримо, як використання кожної техніки візуалізації може бути корисним.

Освоєння нової навички

Перше, у чому може бути корисна візуалізація – освоїти нову областьзнань. Вона може бути досить ефективною в цьому випадку, тому що мозок людини стимулюється приблизно однаково, коли ми виконуємо дію фізично і коли уявляємо її в голові.

Психолог Алан Річардсон провів знаменитий експеримент із баскетболістами, під час якого з'ясувалося, що:

• Якщо не займатися тренуваннями кидків до баскетбольного кільця протягом тижня, то майстерність падає.
• Якщо візуалізувати (представляти в голові процес) тренування, то якість кидків покращується на 23%.
• Якщо тренуватися, якість кидків покращується на 24%.

Звичайно, ви можете використовувати цю техніку візуалізації, щоб опанувати будь-яке вміння, проте важливо використовувати всі свої почуття при візуалізації.

Ось прості п'ять кроків, які допоможуть у цьому.

Крок перший.Виберіть конкретну навичку, яку ви хотіли б освоїти.

Крок другий.Визначте свій реальний рівень володіння цією навичкою.

Крок третій.Візуалізуйте процес тренування цієї навички у всіх яскравих деталях, використовуючи всі свої почуття.

Крок четвертий.Повторюйте цей процес протягом 20 хвилин на день. Курс має тривати 11 днів чи більше.

Крок п'ятий.Практикуйтеся в цій навичці в реального життята оцініть свій прогрес. Якщо ви не задоволені результатами, продовжуйте візуалізацію одночасно виконуючи тренування фізично.

Поліпшення сприйняття

Візуалізація також може бути дуже ефективною, коли ви хочете покращити свої навички сприйняття та спостереження. Це вміння має величезну цінність, оскільки допомагає покращити ваше розуміння людей та ситуацій, у яких ви опинилися. Понад те, воно .

Ось покроковий процес такого роду візуалізації.

Крок перший.Сядьте в тихому місці та проведіть кілька хвилин, просто спостерігаючи за навколишнім світом.

Крок другий.Тепер закрийте очі та відтворіть навколишній світякомога докладніше у своїй уяві. Переконайтеся, що приділяєте особливу увагутонким деталям, кольорам та текстурам всього, що ви спостерігали на першому етапі.

Крок третій.Повторюйте процес, доки зможете викликати з пам'яті кожну деталь свого оточення.

Безумовно, одного разу буде замало. Така візуалізація має стати щоденною практикою: через деякий час ви станете більш спостережливою та сприйнятливою людиною. Занадто легко та просто? Так, як і все геніальне. Не думайте, що подібні навички вимагають маси встановлених програм на телефоні. Достатньо і такої вправи.

Ще один варіант цієї техніки візуалізації – виділити 15-20 хвилин наприкінці дня, щоб згадати весь свій день із пробудження і до теперішнього моменту.

Підвищення самооцінки

Незалежно від того, чи відчуваєте ви недолік впевненості або страждаєте від низької самооцінки, можете використовувати візуалізацію як інструмент для того, щоб почуватися краще в цих двох відносинах.

Усього три кроки.

Крок перший.Закрийте очі і уявіть, що ви стоїте у великій порожній кімнаті.

Крок другий.Один за одним візуалізуйте людей, які заходять до цієї кімнати. Вони підходять до вас і або вітають та роблять компліменти, або визнають вашу роботу та зусилля.

Крок третій.Коли кімната сповнена людей, візуалізуйте себе, розповідаючи всім про свої досягнення. Обов'язково дякуйте їм за підтримку та цінний зворотний зв'язок.

Зрозуміло, ви можете змінити цей метод візуалізації, запускаючи в кімнату відомих людейчи наставників. Також можете представляти людей, які говорять про те, наскільки вони цінують вас. І, звичайно, вся справа в дрібницях. Дивно, але не менше допомагають саме деталі, які роблять вас унікальним.

Підвищення впевненості у собі і самооцінки – процес дуже повільний, проте за достатньої наполегливості можна скоротити кількість часу. Тренуйтеся від 10 до 20 хвилин щодня і поступово почнете відчувати, що у вас є сили для того, щоб змінити себе та своє життя.

Пам'ятайте, що все і завжди змінюється. І або ви мінятимете себе свідомо, або несвідомо пустите на самоплив. Тільки зусилля можуть призвести до успіху.

Розслаблення розуму та тіла

Візуалізація може бути дуже ефективною, коли ви під впливом стресу. Щоразу, коли відчуваєте тиск, можете її використовувати, щоб заспокоїти свої тіло та розум.

Крок перший.Сядьте або ляжте в тихому місці, де немає відволікаючих факторів. Можете поставити якусь спокійну музику у фоновому режимі, яка допоможе увійти до глибокого розслаблюючого стану.

Крок другий.Дихайте глибоко і починайте відраховувати від 50 до 1. Коли ви робите це, потрібно поступово розслабляти кожен м'яз свого тіла з голови до ніг.

Крок третій.Як тільки ви повністю розслабитеся, надсилайте свою уяву до особистого притулку. Там ви знайдете все, що змушує вас почуватися спокійно, безтурботно та щасливо.

Як тільки ви опинитеся у цьому особистому притулку, можете направити візуалізацію у кількох напрямках. Для початку можете просто насолоджуватися миром та гармонією моменту. Або використовувати це місце для підтвердження своїх цілей, цінностей та пріоритетів. Можливо, там чекає людина, яка є для вас авторитетом? Поговоріть з ним про свої проблеми та обговоріть рішення.

Немає обмежень для вашої уяви. Можете використовувати свій притулок різними способами.

Зцілення розуму та тіла

Протягом років наука неодноразово доводила, що існує зв'язок між тілом та розумом. Цей зв'язок описаний у багатьох наукових дослідженнях, де замість ліків використовується плацебо, коли замість справжніх ліків людина отримує зовні дуже схожий препарат, який не несе ні позитивного, ні негативного впливу. Деколи плацебо працює не гірше.

Як таке можливо? По суті, ми переконуємо себе, що щось має нам допомогти (система переконань), а потім мозок випускає відповідні хімічні речовинита нейротрансмітери, які активують процес одужання.

Зрозуміло, існує зворотний ефект, який називається ноцебо. Ситуація дуже схожа на плацебо, тільки пацієнт отримує деяку шкоду для організму. Знову ж таки - наша система переконань і мозок відіграють тут основну роль, створюючи цей ефект.

Спробуйте ці три способи, щоб переконатися у цінності самонавіювання.

Візуалізація енергії Землі

Заплющте очі і відчуйте, що твердо стоїте на землі (або Землі). Уявіть енергію, що проходить через вас і зцілює тіло.

Візуалізація золотої кулі

Другий спосіб полягає в тому, щоб сидіти в тихому місці і представляти золоту кулю енергії або світла, що оточує ваше тіло. Ця енергія зароджується як маленька цятка в серцевій чакрі, а потім з кожним вдихом і видихом, вона поступово росте і розширюється, поки не огорне тіло.

Візуалізація вогняної кулі

Третій метод використовується у тому, щоб ефективно управляти болем. Заспокойте дихання та сядьте. Закрийте очі і почніть фокусуватися на ділянці свого тіла, де відчуваєте дискомфорт або біль. Візуалізуйте цю область як велику, яскраву і червону вогненну кулю. Потім поступово, з кожним видихом, вогненна куля стає все меншою і меншою, поки не стане маленькою плямою на вашому тілі. У міру того, як вогненна куля стискається, ваш біль вщухає.

Можете, звісно, ​​використовувати кожен із цих методів у комбінації чи творчо досліджувати інші методи візуалізації для болю чи зцілення. Тут є багато можливостей, які ви могли б вивчити.

Виклад плану дій

Якщо ви відчуєте на собі стрес або напруженість, то візуалізація плану дій може допомогти вам заспокоїтися, зосередитися і почати вживати активних заходів.

Цей метод найкраще використати наприкінці дня, щоб спланувати роботу наступного дня. Тим не менш, він також може бути використаний протягом дня, коли у вас є близько 10 хвилин.

Ця візуалізація складається із трьох кроків.

Крок перший.Заспокойте свій розум і просто розслабтеся. Сидіти – це, мабуть, хороша ідеятому що це допоможе подумки відпочити від того, що ви робите.

Крок другий.Закрийте очі і почніть візуалізувати саме те, що ви хотіли б виконати протягом частини дня, що залишилася (або завтра). Подайте це в найдрібніших подробицях і поставте собі такі питання:

• Чого я хочу?
• Як я хочу почуватися?
• Які конкретні дії я хочу зробити?
• Як я взаємодіятиму з іншими людьми?
• Які перешкоди мені доведеться подолати?
• Як я зможу подолати ці перешкоди?
• Чого я зрештою хочу досягти?

Важливо, щоб ви повністю візуалізували відповіді на ці запитання. Не зупиняйтеся на першій відповіді, яка спадає на думку. Власне, тут ви побачите, як схильні жити на автопілоті.

Чим більше придумаєте відповіді, тим краще зможете побачити, які помилки робили раніше. Звертайте увагу на кожну деталь.

Крок третій.Реальність життя полягає в тому, що ми, на жаль, не можемо передбачити все, що відбувається з нами. Несподівані подіїчасто ламають наші плани. Однак не пов'язано з тим, щоб бути точним та негнучким. Швидше, це адаптація до обставин, що виникають у житті.

Маючи це на увазі, важливо при завершенні візуалізації стверджувати, що все зміниться на той чи інший бік. Стверджуючи це, ви тримаєте свій розум відкритим для можливостей. В результаті ви будете готові внести корективи, коли з'являться на шляху несподівані перешкоди.

Ні, цей процес, звичайно ж, не дає надійного плану, проте те, у чому ця візуалізація точно допомагає – це уявити можливі сценаріїякі можуть мати місце. Представляючи їх, ви зможете приймати більше ефективні рішення, виконуючи свої проекти та займаючись завданнями.

Досягнення цілей

Останній метод візуалізації, який ми обговоримо, включає процес . Використання візуалізації для цієї галузі життя може мати величезну цінність, проте техніка також має один явний недолік.

Постановка цілей, ймовірно, найпопулярніша форма візуалізації. Багато хто з нас уявляє як досягає чогось. Але, на жаль, цей спосіб часто не працює через один серйозний недолік. Коли більшість людей візуалізують свої цілі, вони представляють лише кінцеву мету. Вони бачать у своїх фантазіях цю велику, яскраву та прекрасну мету наприкінці своєї подорожі. І так, вони представляють цей процес детально, використовуючи всі органи почуттів.

Це чудово, адже після такого сеансу з'являється величезна мотивація. Однак вона швидкоплинна і за першої ж проблеми виснажується.

Потім вони відчувають, що їм потрібно знову візуалізувати свою мету, щоб знову знайти мотивацію. Однак щоразу, коли вони це роблять, нічого не відбувається, а енергія виснажується.

Що роблять неправильно ці люди? Ціль - це не пункт призначення, це подорож. І на шляху до неї ви зіткнетеся з великою кількістю помилок та невдач, емоційних спадів та зривів. Саме це потрібно включити у свою візуалізацію насамперед.

Звичайно, потрібно представляти кінцеву мету, але не витрачайте більше 10% часу всієї візуалізації. Інші 90% мають бути присвячені проблемам та їх вирішенню у своїй уяві. Що ви зробите, якщо зненацька забудете слова, виступаючи на публіці? Замислившись над цим питанням, ви відразу шукатимете відповідь і з'ясуйте, що багато хто її ставив собі і знаходив вихід із ситуації.

Ось п'ять кроків для правильної візуалізації своїх цілей.

Крок перший.Сядьте у тихому місці, заплющити очі. Почніть візуалізувати свою кінцеву мету. Уявіть себе в майбутньому людиною, яка її досягла. Випробуйте всі пов'язані з цим почуття.

Крок другий.А тепер поступово відступайте від цього майбутнього. Що ви робили, щоб досягти цієї мети? Уявіть усі перешкоди, з якими зіткнулися, та невдачі, які утримували вас – тепер ясно побачите, що успішно долаєте їх. Продовжуйте візуалізувати весь шлях до цього моменту.

Крок третій.Тепер просуйтеся вперед у часі та візуалізуйте, як ви скористалися можливостями та наскільки вдалі збіги допомогли подолати кожну перешкоду. Деталі дуже важливі.

Крок четвертий.Після завершення вашої візуалізації потрібен час, щоб заправити майбутнього «вас» позитивною енергією для майбутньої подорожі.

Крок п'ятий

Коли ви виходите із візуалізації, негайно емоційно відволікайтеся від результату. Єдине, що може утримати вас – це емоційна прихильність до конкретного результату. Натомість залишайтеся відкритими та гнучкими для майбутнього. І приготуйтеся до великої роботи.

Так, усі ці техніки здаються дуже простими. Ми звикли, що для того, щоб змінитись, потрібно щось складне. Чи є у них щось таке? Є: найважче у цих методиках – це наполегливість.

Нехай ці техніки виглядають навіть примітивно, вони дуже ефективні. Але лише якщо виконуються щодня. І якщо за ними слідує.

Візуалізація бажань– це відома техніка матеріалізації бажаного у житті. Вона стала популярною ще в 2006 році, одразу після виходу в світ гучного езотеричного, що розкриває таємниці Закону Тяжіння.

Візуалізація- це в ідія, тобто уявне уявлення бажаного предмета чи події у вигляді образу чи картинки на « внутрішньому екрані».

Внутрішній екран– це те, що ми бачимо, коли заплющуємо очі і починаємо подумки щось уявляти.

Важливим інструментом у «техніці в ідія» є уява.

Уява – це ВСЕ! Це попередній показ майбутніх подій у житті

Альберт Ейнштейн

Чим сильніше розвинена ваша уява, чим яскравіше ви можете побачити картину бажаного на своєму уявному екрані, тим швидше здійсниться ваше бажання.

Саме тому люди з багатою уявою швидше домагаються виконання своїх заповітних цілей.

Ну а що робити тим, хто має проблеми з уявою?

Треба тренуватись. Те, що не дала Природа, можна і потрібно придбати самому. Нижче наведено правила та рекомендації для успішної візуалізації бажаної події у своєму житті.

Візуалізація бажань. Секретні правила

Ці поради допоможуть вам навчитися успішно візуалізувати потрібні події, предмети чи людей, поява яких у своєму житті ви хотіли б досягти.

Правило №1 «Формулюйте правильно»

Правильно сформульоване бажання буде швидше почуте Всесвіт і прийнято до виконання. Якщо ціль розмита і неточна, шанси на її реалізацію зводяться до нуля.

Ви повинні точно знати, чого ви хочете. Прямо зараз сформулюйте своє бажання. Дотримуйтесь таких правил:

• бажання має бути зараз
• не містити заперечення та слова «хочу»
• бути гранично конкретним

Приклад: «Я отримую в подарунок золоту каблучку з діамантом!»

«Отримую» — нині (не «отримала» чи «отримаю»). Кільце «золоте», а не срібне або якесь інше, з «діамантом», а не з рубіном тощо, тобто конкретно, з усіма подробицями.

Правило №2 «Уявляйте кінцеву мету»

Ваше завдання – сфокусуватися на кінцевому результаті, тобто на тому моменті, коли бажання ВЖЕ виконано, мету ВЖЕ досягнуто, мрію ВЖЕ здійснено. У цьому полягає.

Не важливо знати, як і яким чином здійсниться те, що ви мрієте. Шляхи Господні несповідні, а Всесвіт багатий і всемогутній. Зверху, як кажуть, воно видніше – яким саме способом і коли втілити ваше бажання у життя.

Не обмежуйте Всесвіт! Концентруючись лише на кінцевому етапі, ви цим кажете, що повністю довіряєте Вищим силам.

Фіксація на вже виконаній події включає в дію Закон тяжіння, за яким до нас притягується все, на чому ми в Наразізосереджені.

Правило №3 «Будьте всередині, а не зовні»

Важлива умова в техніці візуалізації - знаходитися всередині своєї картинки. Тобто вам потрібно уявляти себе на внутрішньому екрані не збоку, а бути безпосереднім учасником подій.

Запам'ятайте - ваше місце на сцені, а не в залі для глядачів. Потрібно пропустити через себе всі свої відчуття, пережити все це власному тілі, тут і зараз.

Наприклад, ваше бажання звучить так: «У мене здорова, молода та еластична шкіра!» (якщо ви хочете позбутися, скажімо, целюліту).

У цьому випадку ви повинні побачити свою шкіру без «апельсинової кірки», відчути її на собі, доторкнутися до гладкої поверхні своїми руками. Не дивитися на себе збоку, а бути собою у своєму іні і бачити світ навколо себе.

Правило №4 «Відеоролик сильніший за картинку»

Уявні мислеобрази діляться на 2 категорії - фото та відео.

Тобто можна уявляти кінцеву мету або у вигляді фіксованої картинки на уявному екрані, або у вигляді міні-фільму або відеоролика.

Факт - картинка працює набагато гірше ролика

Ваше завдання – змонтувати у своїй голові невеликий відеокліп, в якому бажання вже виконане. Подумайте про свою мету як про досягнуту. Що ви робитимете при цьому, як будете поводитися? Стрибати від радості, кричати від задоволення чи ще щось?

Дайте волю своєї фантазії, для цього в тиші та спокої подумайте про свою мрію. Вона щойно здійснилася. Що б РОБИТИ при цьому? Де ви знаходитесь? Чи є хтось поруч з вами? Кому першому ви повідомите приємну новину?

Усі свої ДІЇ увімкніть у відеоролик про виконану мрію. Створіть невеликий відеофільм під назвою "Мрія здійснилася!"

Правило №5 «Увімкніть усі органи почуттів»

Для потрібна енергія. Все навколо складається з енергії, у тому числі наші бажання. Щоб задумане нами «виявилося» в фізичному світі, потрібно витратити певну кількість енергії.

Інакше кажучи, за мрію треба заплатити. Заплатити своєю енергією.

Ніщо не підвищує рівень енергетики, як емоції! Емоції – найсильніший каталізатор для наших бажань.

Займаючись візуалізацією бажань, вмикайте свої емоції на повну котушку. Мета досягнута! Мрія здійснилася! Радуйтеся, веселіться, співайте, танцюйте, насолоджуйтесь! Випробуйте весь спектр своїх емоцій!

Для цього підключіть усі свої органи почуттів. Нехай ваші зір, смак, дотик, нюх та слух працюють на реалізацію ваших намірів.

Якщо мета матеріальна – торкніться її у своєму відеоролику. Якщо її можна понюхати – зробіть це. Розгляньте її поблизу, якщо це можливо. Спробуйте на смак у своїй уяві.

Увімкніть звук у своєму міні-фільмі, зробіть його максимально реальним та схожим на повсякденну реальність.

Тоді емоції самі «наринуть» і вам не доведеться їх штучно викликати. Наповнивши свій ролик емоціями радості та щастя від втілення своєї мрії, просочивши його ними, ви значно наблизите свою довгоочікувану мить.

Правило №6 «Повторення – мати вчення»

Пару разів зайнятися візуалізацією – не кращий спосібвиконати свою мрію. Візуалізація бажань – це корисна звичка, яку потрібно набути чи виробити. А звички, як відомо, набувають повторення.

Будь-яка дія, повторена від 21 до 40 разів, автоматично стає звичкою

Бажаєте досягти здійснення своєї мрії – зробіть візуалізацію своєї мрії корисною звичкою. Для цього прокручуйте свій уявний ролик якнайчастіше протягом дня, мінімум два рази – вранці та ввечері.

Ранок – саме кращий часдля занять У нас ще багато сил, енергії та емоцій.

Увечері ми вже втомилися, сили не ті, але перед самим сном максимально відкривається наша підсвідомість, і в нього можна легко і без зусиль вкласти «історію про виконання бажання».

Практикуйте візуалізацію і протягом дня – за будь-якої зручної нагоди. Зайвою вона ніколи не буде, це точно. Пам'ятайте, чим складніша і нереальніша мета, тим Велика кількістьвізуалізацій знадобиться.

Правило № 7 «Якір – зачіпка»

Щоб швидко увімкнути процес візуалізації, створіть спеціальний якір-маячок для своєї свідомості. Для цього зафіксуйте один кадр зі свого міні-фільму. Зробіть такий собі стоп-кадр, найбільш яскравий і незабутній. Можете навіть вигадати для нього назву.

І при будь-якій нагоді викликайте його у своїй уяві. Він запускає «процес у ідіння» автоматично.

Цей якір у вигляді окремої картинки - простий спосіб відволіктися і повернутися в позитивний настрій, якщо вам раптом зажурилося чи з головою накрив негатив. Згадали якір – почалася автоматична візуалізація – пішли позитивні емоції– здійнявся настрій – мрія наблизилася!

Наприкінці пропоную до перегляду короткий уривок (хв.) з фільму «Секрет», який показує, як потрібно візуалізувати.

Візуалізація виконання бажань. Відео

http://www.youtube.com/watch?v=9y9xhmzWTAE

Друзі, візуалізуйте свої мрії, уявляйте їх сповненими, відчувайте емоції радості та щастя від їхнього втілення!

Пам'ятайте, що візуалізація бажань– це у техніці з виконання бажань. Потужний, дієвий, незамінний, але лише крок. Один з декількох, зробити які вам необхідно, щоб ваша мрія якнайшвидше стала дійсністю!

Олена Головіна

Цікаве

Хто б не хотів виконати свої бажання? Кожна людина має , які вона довгий часне міг досягти або який тривалий період виношував, тепер бажає приступити до їх реалізації. Психологи акцентують увагу на важливості правильної візуалізації бажань, щоб робити ефективні дії до їх реалізації. Існує кілька технік того, як правильно візуалізувати, щоб швидше просуватися до своїх цілей.

Хто не має цілей, яких він уже намагався досягти, але нічого не вийшло? Щоб не опускати руки та не сумніватися у можливості досягти бажаного, необхідно чітко розуміти, що потрібно робити. Потрібно не просто захотіти, але ще й правильно уявити бажане. Це називається фахівцями інтернет-журналу сайт візуалізацією бажань, коли ви ще на етапі формування та виношування мети правильно її уявляєте та прокручуєте в голові.

У Останнім часомзібралося чимало способів чіткого формулювання та уявлення свого бажання. Ми акцентуємо увагу на тому, що дійсно допомагає в досягненні мети. І почнемо ми з того, що спочатку свою мету потрібно чітко уявляти та розуміти, щоб знати, що для її досягнення необхідно робити.

Що таке візуалізація бажань?

Візуалізація бажань – популярна техніка у досягненні цілей, яку пропонують багато хто успішні люди. Її сенс полягає в тому, що людина прокручує короткометражний фільм, де вона вже живе тим життям, про яке мріє.

Відмінною властивістю візуалізації є те, що:

1. Людина представляє своє бажання як те, що вже збулося. Він не мріє про те, чого хоче, а вже живе у тому, чого раніше хотів і тепер досяг.
2. Людина уявляє себе у своєму бажанні. Він уже живе у досягнутому, чітко бачить свою мету та відчуває всі її плоди.

Візуалізація не тільки дозволяє чітко уявити собі бажане, а ще й пожити в ньому. Психологи відзначають, що людина досягає бажаного лише тоді, коли свідомо та підсвідомо відчуває, що вона житиме комфортно за нових обставин. Якщо свідомість може хотіти чогось, то підсвідомість може чинити опір, якщо відчуває якийсь дискомфорт, незвичність і вимушену напруженість, якщо раптом людина досягне тих умов, про які мріє.

Як свідомість, і підсвідомість має захотіти досягти певної мети. Це можна зробити лише шляхом візуалізації – коли людина заплющує очі і уявляє, як уже живе в тому житті, де його бажання досягнуто. Чим більше і частіше людина прокручує своє бажання в голові і яскравіше її уявляє, тим більша підсвідомість звикає до нього. Тепер, якщо людина дійсно досягне бажаного, її підсвідомість буде комфортно почуватися, оскільки для неї нова обстановка буде звичною.

Таким чином, своєю візуалізацією ви змушуєте власну підсвідомість звикнути до тих умов, які виникнуть, коли досягнете бажаного. До цього додається ще один плюс: чітко та барвисто уявляючи своє бажання, ви дозволяєте собі його коригувати.

Нерідко люди спочатку про щось починають мріяти, забуваючи про супутніх обставинякі можуть виникнути. Наприклад, жінка може мріяти про заміжжя, забуваючи про те, що чоловікові потрібно їсти готувати і постійно сексуально ублажувати. Чоловік може мріяти про власний бізнес, забуваючи про те, що справами потрібно займатися понаднормово і навіть у нічний час. У кожного бажання є свої негативні сторони, Про які людина зазвичай забуває, поки мріє про щось.

Оскільки підсвідомість знає про тих негативних факторів, з якими людина зіткнеться, якщо досягне бажаного, воно змушуватиме його не досягати мети. Щоб домовитися з власною підсвідомістю, потрібно бачити у своїх планах не тільки хороше, а й погане, причому до поганого потрібно звикати, розглядати варіанти, як його усувати або коригувати власне бажанняі навіть відмовлятися від нього.

Якщо людина чітко уявить себе у реалізованому бажанні з усіма його вигодами і недоліками, тоді він зможе зрозуміти, що потрібно у своїй меті змінити або від чого відмовитися. Прокручуючи в голові лише те, що дійсно бажано і комфортно, згодом підсвідомість звикне до нового життя і не чинитиме опір досягненням.

Візуалізація бажань потребує уяви. Тут важко скористатися цією технікою тим, у кого воно погано розвинене. Адже головними правилами візуалізації є:

• Чітко та яскраво уявляти себе в тому житті, де цілі реалізовані.
• Всіми органами почуттів відчувати те життя, в якому мети досягнуто.

Щоб техніка візуалізації проходила успішно, слід знати усі правила її проведення:

1. Виключити частинку "не". Ви повинні уявляти лише те, що вам хочеться мати. Не думайте про те, чого вам не хочеться або чого ви хочете позбутися. Подайте лише те, що бажано.
2. Чи не хочете, а вже живіть. Візуалізуючи свої бажання, не хочете жити бажаним життяма вже живіть так, як хочете. У своїй уяві ви живете так, як про те мрієте.
3. Уявляйте себе у головній особі. Ви – не стороння людина у своїх уявленнях, а головний учасник усіх подій. Візуалізуючи, уявляйте картинки так, ніби ви вже живете бажаним життям, а не спостерігаєте за тим, що б вам хотілося мати.
4. Використовуйте всі органи чуття. Візуалізація включає всі ваші органи почуттів: ви повинні на власні очі бачити, на власні вуха чути, на смак і нюх відчувати, шкірою відчувати те життя, де ваші цілі реалізовані.
5. Уявляйте короткий фільм свого бажання. Ваша візуалізація повинна включати певний кадр вашої мети, яку ви повинні досягти. Не потрібно думати про свою мету, уявіть її чітко та ясно у реалізованому вигляді.
6. Подумайте про шляхи досягнення бажаного. Поки ви візуалізуєте, тобто вже живете бажаним життям, огляньтеся назад, у минуле і дайте відповідь на запитання: як ви досягли бажаного? З усіх варіантів шляхів досягнення, які у вас спливуть у голові, виберіть той, який найкомфортніший і найменш витратний.
7. Випробовуйте позитивні. Візуалізуючи, у вас усередині повинні природним чином виникати позитивні емоції. Якщо вони виникають, тоді ви уявляєте, що вами бажано. В іншому випадку ваша підсвідомість поки буде чинити опір будь-яким досягненням. Ваше бажання має надихати, а не лякати чи неприємно хвилювати.

Дошка візуалізації бажань

Хорошим варіантом візуалізації бажань для тих, у кого погано розвинена уява є дошка (або карта) бажань. Це наочне уявлення про те, чого ви хочете досягти. Береться велика площина з чистим папером у розмірі А3 або більше, після чого наклеюються на неї:

1. Ваша власна фотографія посередині.
2. Навколо фотографії розміщуються зображення тих предметів, які символізують ваше бажання: якщо ви хочете купити автомобіль, тоді приклеюєте фото тієї моделі та кольору, про яку мрієте; якщо ви мрієте про кохання, тоді приклеюєте фото закоханої пари.

На дошці можна розмістити кілька картин того, що ви мрієте. Вони можуть включати такі сфери життя, як кохання, робота/бізнес, фінанси, друзі, дозвілля/відпочинок, здоров'я/спорт тощо. .

Якщо ви не бажаєте, щоб хтось побачив вашу дошку бажань, тоді можна створити її електронний вигляд. Головна умова - ви повинні періодично натикатися поглядом на свою дошку бажань, хоч би як ви її створили.

У виконанні бажань також діють такі принципи:

1. Ваша дошка повинна бути яскравою та незабутньою.
2. Ваші бажання мають викликати лише позитивні емоції.
3. Створіть асоціацію. Наприклад, підберіть музику для кожного бажання, щоб щоразу її прослуховуючи, у вас в голові спливали важливі для вас картини.

Кожному бажанню, яке ви прикріпили на дошку, потрібно приділити кілька хвилин уваги. Створіть спокійну обстановку, увімкніть відповідну музику та почніть візуалізувати спочатку одне, потім інше бажання. Добре, якщо ваші бажання поєднуватимуться один з одним, перегукуватимуть і не взаємовиключатимуть один одного. У такій ситуації ви можете мріяти про все одночасно в одній великій картині свого майбутнього.

Симорон виконання бажань

Існує окрема школа "Симорон", яка навчає людей технікам виконання бажань. Саме слово "Симорон" нічого не означає. Тому слід звернути увагу на ті постулати, які вона пропонує всім, хто бажає досягти своєї мети:

• Уявіть, що ви купаєтеся не у воді, а в грошах. Техніка досягнення багатства.
• Уявіть, що ваша з партнером закипає так само, як і чайник, що стоїть на плиті. Техніка досягнення кохання.
• Напишіть на стрічці те минуле, про яке хочете забути. Зв'яжіть стрічку у вузол, а через добу викиньте у сміттєпровід.
• Промовляйте короткі або вигадайте чотиривірші, де ви промовляєте своє бажання так, ніби воно вже виповнилося. Техніка самонастроє себе на те життя, де мета реалізована.
• Позбавтеся всіх речей, які займають те місце, де має розташовуватися ваше бажання. Так зване порятунок шафи від мотлоху. Якщо ви хочете знайти новий одягтоді потрібно викинути стару. Якщо ви хочете зустріти нову кохану людину, тоді потрібно попрощатися з колишнім партнером.
• Знайдіть «чарівний блокнот». Записуйте в нього те, що хочете досягти, а коли досягнете бажаного, обов'язково позначте подяку блокноту за те, що він допоміг вам у реалізації бажаного.

Як у результаті досягти бажаної мети?

Техніка візуалізації дозволяє людині здійснити безліч дій одночасно: перевірити своє бажання на важливість і потребу, скоригувати її ще до того, як її буде досягнуто, відчути всі принади та недоліки нового життя, а також домовитися зі своєю підсвідомістю про те, що бажання дійсно потрібно реалізувати . У результаті досягти бажаної мети за допомогою візуалізації стає набагато легше.

Тут головним стає принцип – на чому людина акцентує увагу, то й одержує. Важливо не тільки чітко розуміти, чого ви хочете досягти, але й постійно звертати увагу лише на те, що відповідає вашому бажанню, сприяє його реалізації. Якщо ви думаєте про те, що вам неприємно або чого не хочете, тоді отримуєте протилежне своїм цілям. Потрібно завжди думати лише про бажане і звертати увагу на те, що сприяє досягненню цілей.

«Якщо щось має статися, воно обов'язково станеться», «Якщо ти чогось боїшся, воно обов'язково трапиться», «Предсказания завжди збуваються, якщо вони пророкують погане». Чому люди вірять у те, що погане обов'язково станеться, але якщо їм говорять про хороше майбутнє, то сумніваються у цьому? Як виявляється, це програма сучасного суспільства: люди вірять, що погане збудеться, а ось хорошого від життя вони вже не чекають, тому й сумніваються І тому докази вони завжди знаходять у реальному житті. І справді: є багато випадків того, як погане часто збувалося, а гарне – лише іноді. Чому так відбувається?

Насправді людина сама себе налаштовує на те, що погане обов'язково збудеться, а добре необов'язково. У що ви вірите, те й буде. І якщо ви вірите, що хороше не справдиться, то так може й статися, як і ваша віра у неминучу реалізацію поганого. Ви самі себе налаштовуєте на певний лад, коли погане має здійснитися, а хороше необов'язково.

Висновок: ви досягнете того, на чому загострено вашу увагу. Якщо, почувши про майбутнє поганій події, ви вірите, що воно відбудеться, то отримаєте відповідний результат, оскільки всі сили і вчинки будуть спрямовані на те, щоб так все і сталося. І якщо ви сумніваєтеся в реалізації чогось хорошого, то знову спрямовуватимете всі свої сили на здійснення іншої події. За своєю вірою, ви дієте, а за вчинками вже й отримуєте той результат, у який вірили. Тому вірте в хороше, навіть якщо вам говорять про інше. Тільки вам вирішувати, що станеться, тому що багато залежить від того, які вчинки ви зробите в тій чи іншій ситуації.

Організм – це єдина системауправляє головний мозок. Якщо підібрати правильні ключі та підходи, можна навчитися впливати на мозкову діяльністьщо відкриває практично безмежні можливості. Так, за допомогою можна підняти собі настрій, створити приємні моменти, дозволити різні проблемиі навіть поправити здоров'я.

Що таке візуальне мислення?

Образне мислення завжди супроводжується візуалізацією. Часто під цим словом мають на увазі лише побудова зорового образу на внутрішньому екрані, певної картинки - схожої на ту, що бачить уві сні. Таке твердження не зовсім правильне.

Візуалізаціями називають вміння уявляти все, що хочеться, аж до відчуттів. Це вміння – прояв образного мислення. Воно дається кожному від природи, але через невикористання атрофується.

Важливо відрізняти візуалізацію від уяви, це різні речі. Візуалізація проявляється у відповідності до того, які акти та бажання в неї вкладає людина. Вона підходить для проектування на майбутнє цілей та реальностей, у яких хотілося б побувати.

А ні на чому не ґрунтується. Воно малює нам сюрреалістичні феномени, інакше кажучи, просто грає. Факти уяві не потрібні. Іноді навіть розкриваються такі структури, які ви не зустрінете в повсякденному житті.

Плюс візуалізації у тому, що вона допомагає тренувати образне мислення, руйнуючи бар'єр між свідомістю та вищим «Я» В результаті покращується інтуїція. Ще за допомогою візуалізації можна прискорити здійснення мрії. Створюється уявна картина. Шляхом багаторазової візуалізації вона закріплюється в мозку, який починає сприймати її як подію, що дійсно відбулася. Енергетичні цінності реального та вигаданого дій стають рівнозначними.

Відео: Як покращити здоров'я за допомогою візуалізації та Сили Думки

Типи візуалізації

Є 3 типи візуалізацій:

1. Зовнішні.
2. Внутрішні.
3. Візуалізації почуттів.

Найчастіше застосовуються зовнішні візуалізації, тому що вони простіші в освоєнні. Людина малює уявні картини, які він бачить ніби очима спостерігача збоку. Приклад: ви сидите в кріслі і уявляєте бузок, а через кілька тренувань ви побачите і себе самого, що підходить до квітів, що їх нюхає. Однак протягом усього процесу зберігається усвідомлення того, що ви сидите у кріслі.

Трохи складніші за внутрішні візуалізації. У мозку прокручуються картини, у яких бере участь сам візуалізатор. Все, що відбувається, він бачить на власні очі, почувається тим, кого репрезентує. Відчуття знаходження у кріслі немає.

Всі 3 типи візуалізацій можна використовувати і у поєднанні один з одним. Найкращий ефектдає комбінування внутрішньої візуалізації з візуалізацією відчуттів.

Як навчитися візуалізувати?

Є думка, що візуалізовані об'єкти мають бути настільки ж яскравими, як сновидіння. Це помилка, яка заважає використовувати візуалізацію як інструмент впливу на реальність.

Рідко комусь вдається спостерігати ясні та чіткі картини, заплющуючи очі та уявляючи собі щось. Більшість нічого не бачать чи бачать дуже неясно. Частіше люди тільки думають про об'єкт, що візуалізується, вселяють собі, що бачать його або імітують це почуття. Це викликає марне занепокоєння. Візуалізації супроводжуються не тільки зоровими уявленнями, але ще й нюховими, тактильними, слуховими та смаковими. Якими будуть уявлювані образи, залежить від того, що краще розвинене – органи почуттів чи пам'ять.

Насамперед потрібно чітко уявити, чого ви хочете досягти. Постановки кінцевої мети недостатньо. Важливо уявляти, що вона вже досягнута - тоді й підсвідомість почне шукати способи досягти цього. Потім образ бажаного слід зняти на папері. Це підвищить шанси дійти своєї мети.

Щоб змінити перебіг реальності, важливо відкинути негативні переконання. Потрібно вірити в успіх візуалізації. Інакше жодні зусилля не дадуть результату.

3 основні етапи

Усі візуалізації включають 3 етапи:

1. Постановка цілі. Її потрібно сформулювати зараз від першої особи і записати на папері - так, ніби вона вже досягнута.
2. Думкова вистава кінцевого результату. Суть цього етапу зводиться до того, що подумки людина переживає успішне досягненнябажаного у яскравих фарбах. Основне завдання - позбутися колишніх негативних уявлень про реальність і себе самого, замінивши все це позитивним чином.
3. емоції. Це останній етап візуалізації. Від того, як він пройде, залежить успіх усього процесу. Людська підсвідомість реагує на слова, оскільки потребує емоцій та почуттів. Чим вони будуть яскравішими, тим краще. Коли з'являться успіхи в уяві, відчуйте задоволення від перемоги та задоволеність собою.

Прості вправи для візуалізації

Навчитися візуалізувати не так складно, як може здатися. Подивіться кілька секунд перед собою і заплющити очі. Спробуйте згадати і уявити те, що тільки-но бачили. Спочатку відтворити виходить небагато, але з практикою ця здатність покращується. Продовжуйте тренуватися, відкриваючи і заплющуючи очі, запам'ятовуючи та подумки відтворюючи все більше з того, що бачили. Вправа проста, але виконуйте її регулярно і незабаром помітите, що здібності розвиваються. Це перший крок до опанування мистецтва спрямованих візуалізацій.

Вправа «Лимон»

Уявіть, що ви сидите на кухні, а на столі перед вами лежать лимони, з яких ви вибираєте стиглий і яскравий. Ви берете його в руку, можливо навіть відчуваєте його вагу. Потім ви проводите пальцями по шкірці фрукта, відчуваєте, що вона гладка, як віск. Спробуйте уявити нерівності та бугристість на шкірці лимона. Потім ви підносите його до обличчя, відчуваєте цитрусовий аромат. Потім розрізаєте навпіл, спостерігаєте за тим, як із нього витікає сік. Свіжий запахлимона заповнює всю кімнату. Ви відрізаєте від нього скибочку і кладете в рот, починаєте жувати. Сік розтікається язиком, ви відчуваєте його кислий смак.

Зазвичай і під час цієї вправи в людей насправді починає рясно виділятися слина. Це ознака того, що ваш розум звертається до пам'яті. Так він намагається розпізнати інформацію, яку ви почули чи прочитали. Пам'ять зберігає все, що людина відчувала у житті. Тому розум знаходить спогади про лимони, які ви їли раніше, про їх запах, смак, колір.

Коли ви їсте лимони, виникають потужні фізичні реакції. При візуалізації ви змушуєте розум згадувати їх, а тіло відповідає умовним рефлексом. Ця вправа - наочна демонстрація того, як сильно слова і думки здатні впливати на організм.

Асоціації та дисоціації

Дисоціація – головна техніка візуалізації, яка використовується у терапії. Вона допомагає усунутись від проблем, але для цього потрібно навчитися візуалізувати.

Асоціація полягає у переживанні чогось так, ніби ви перебували в цій ситуації, бачили все особисто, самі все відчували. Дисоціація – діаметрально протилежна техніка. Вона полягає в тому, що ви ніби спостерігаєте за тим, що відбувається з боку, не беручи участь у ньому.

Виконуючи вправу з лимонами, ви порівнювали себе з переживанням ситуації. Ви уявляли, як робите все самі, як відчуваєте цитрусовий смак у себе в роті. А дисоціація дозволяє переживати події по-іншому. В цьому випадку візуалізатор не втручається в те, що відбувається, а лише спостерігає.

Асоціація - глибоко залучений, особистісний та емоційний спосібпережити будь-яку подію. Дисоціація - відсторонений, розважливий та неемоційний образ сприйняття. Потрібно розуміти різницю між цими техніками. Тоді ви зможете робити правильний вибірта визначати, коли краще практикувати асоціацію, а коли – дисоціацію.

У двох технік різні цілі. Коли хочеться відчути певні почуття, емоції, зарядитися енергією, мотивувати себе чи надихнутися, використовують асоціативний метод. У такому разі візуалізують ситуації, які викликають бажані емоції. Людина асоціює себе з ними, переживає їх, як і насправді. Якщо необхідно відсторонитися від певних емоцій, повернути контроль над ситуацією, навчитися зберігати спокій перед небезпекою, допоможуть дисоціації.

Техніки для покращення здоров'я та настрою

За допомогою візуалізацій можна вплинути на стан свого здоров'я, настроївши організм на самовилікування. Ось кілька технік, які можуть виявитися корисними:

1. Уявляйте, що ви цілком здорові, що ви відчуваєте бадьорість та легкість у всьому тілі. Візуалізуйте, як радієте, смієтеся, випромінюєте енергію та ведете активний образжиття.
2. Поки що не вдається візуалізувати чіткі образи? Тоді вам підійде техніка "Дошка візуалізації". У центр поставте фото, на якому ви щасливі та здорові. Навколо розмістіть зображення, які асоціюються у вас із чудовим самопочуттям. Регулярно подивіться на створену дошку, використовуйте при цьому позитивні установки та відчуття.
3. Сядьте зручніше, розслабтеся і уявіть, що білі кров'яні тільця атакують хворобу, а потім виносять зруйновані клітини і всю чорноту через кишечник з нирками. Дивіться, як бордова пляма навколо хворого органу тане під впливом світла. Відчуйте ваш організм відновлюється, а до вас повертаються бадьорість і здоров'я.

Можна використовувати візуалізацію і для побутових потреб. Перед вживанням їжі зарядіть її енергією – уявіть, як продукти лікують вас, дарують вам силу.

Краще візуалізувати одразу після пробудження вранці, але можна робити це у будь-який час. Тільки не забувайте розслабити тіло та заспокоїти розум.

• якщо ви виспалися, можете візуалізувати лежачи, якщо хилить у сон, сядьте та розправте спину;
• прийміть комфортне та стійке положення тіла, яке не відволікатиме від процесу;
• робіть все без зусиль і не поспішайте - нехай візуалізація триває стільки, скільки приносить вам задоволення;
• якщо виникають сумніви, не боріться з ними, просто продовжуйте формувати образ і наділяти його енергією.

Чітко формулюйте свої бажання, концентруйтеся на тому, що справді вам потрібно, але головне – вірте в успіх. Тоді візуалізація спрацює і ви отримаєте те, що давно хотіли.

Читайте також:

Їжа та відчуття щастя: чому після їди добре і як правильно підібрати продукти для настрою

Синтол – «швидкі» біцепси: користь чи шкода для здоров'я

Багато хто чув таке поняття як візуалізація, але мало хто знає, як вона виконується, а ще менше – як робити її правильно.

Візуалізація – образне уявлення того моменту, коли ви отримали те, чого прагнули, тобто. досягли своєї мети.

Техніку візуалізації описує у своєму звіті Брайн Камар «Творча візуалізація».

1. Знайдіть тихе місцеде вас ніхто не потурбує.

2. Ляжте на спину і влаштуйтеся зручніше.

3. Закрийте очі та розслабтеся. Із заплющеними віками закотіть очі, ніби звертаєте погляд на своє чоло, але без зусиль. Просто закотіть їх настільки високо, щоб вони були розслаблені.

4. Вдихайте повільно та глибоко через ніс, а видихайте повільно через рот. Сфокусуйтеся на власному диханні. Зосередьтеся на тому, як повітря входить і виходить із ваших легенів, помічайте звуки та рухи, пов'язані з цим.

5. Продовжуйте глибоко дихати ще кілька хвилин, доки не помітите, що тіло стало розслабленим. Дихаючи таким чином (з закаченими очима і сфокусувавшись на диханні) ви швидко увійдете в стан альфа - стан, ідеальний для творчої візуалізації.

6. Перебуваючи у такому стані, подумайте та згадайте той момент вашого життя, який викликає у вас сильні позитивні емоції. Тобто. воскресіть спогад, який викликає почуття щастя, любові, задоволення чи подяки. Це може бути час, коли вас хтось хвалив за щось, або коли ви отримували якусь нагороду, або навіть час, коли ви були закохані чи ваш найкращий сексуальний досвід. Згадайте будь-який спогад, який повертає вам сильні позитивні емоції.

Тепер уявіть цю подію настільки яскраво і жваво, наскільки ви зможете, використовуючи всі 5 почуттів. Згадайте все, що бачили тоді, все, що чули. Відчуйте те, що відчували. Згадайте запахи, які вас оточували. Почуйте голоси людей, які були поруч.

Важливо: Життєво важливо не викликати спогад, який може викликати негативні емоціїабо те, що може призвести до негативного спогаду.

Сенс цього кроку-привести свідомість і тіло в «щасливий» стан. Тому що, як тільки ви опинитеся в ньому, ви зв'яжете цю емоцію з вашою візуалізацією. Це зарядить вашу візуалізацію до неймовірного рівня та змусить втілюватися набагато потужніше та швидше.

7. Як тільки ви зіткнулися зі щасливим спогадом з минулого і готові відчувати сильне задоволення і щастя, настав час починати створення бачення того, що ви хочете отримати в майбутньому.

Будь ласка, зверніть увагу на таке:

Коли ви візуалізуєте те, що хочете побачити в реальності в найближчому майбутньому, вам потрібно візуалізувати це, начебто воно є реально прямо зараз, ніби ви вже маєте це. Уявіть, що ваше бачення є реальним і це вже сталося. Побачте себе полюбляючи це прямо зараз.

Наступний важливий аспектвізуалізації, яку більшість людей роблять неправильно – вони не поміщають себе всередину бачення. Натомість, вони представляють перегляд фільму про себе. Вони знаходяться поза баченням, спостерігаючи все ніби збоку. Це не дуже ефективний спосібвізуалізації. Замість того, щоб дивитися фільм про себе, помістіть себе усередину картини. Ви більше не аутсайдер та не спостерігач. Ви переживаєте бачення всім вашим тілом та всіма вашими почуттями.

Наприклад, якщо ви хочете нову машину, не дивіться уявний фільм про вас у новій машині. Натомість, помістіть себе в машину, щоб ви були всередині фільму. Ви можете бачити шкіряне кермо перед собою; ви можете відчувати сидіння, що проминає під вашою спиною. Будьте всередині бачення. Вдихайте «запах нової машини». Відчуйте, як ваші руки охоплюють бублик. Використовуйте всі Ваші почуття та зробіть це настільки реальним, наскільки це можливо.

Це ключ до ефективної візуалізації. Бачити це у справжньому, якби це вже сталося. І бути всередині картинки, бачити картинку навколо вас. Використовувати всі ваші почуття настільки жваво, наскільки можливо і доторкнутися до почуття цього зараз.

8. Після того, як Ви насолодилися перебуванням у Вашому баченні, яке хочете реалізувати, розплющте очі і скажіть наступне: «Тепер я дозволю собі мати (вставте те, що ви хочете)! Це зроблено! І це так!»

Вимовте це впевненим командним тоном. Чекайте, що так буде! Це дозволить "відпустити" ваше бачення у всесвіт, щоб воно могло реалізуватися.
Дорофєєв Андрій